Зимняя беременность

В холода года не размножаются большинство растений и животных. Но люди не задумываются о сезонах и планируют потомство в любой сезон.

У зимней беременности есть огромный плюс – кроткий световой день способствует выработке гормона мелатонина, помогающего вырастить здоровый плод. Но, чтобы беременность зимой завершилась рождением здорового малыша, следует соблюдать рекомендации врачей и полезные советы бывалых мам. Это касается питания, образа жизни, режима дня, одежды и даже обуви.

Где найти источник витаминов

Зимой не стоит верить в то, что за восковой кожицей красивого яблока или в морковке, похожей на дачную, сохранились витамины в первозданном количестве – значительную часть полезных компонентов они утрачивают даже при самом правильном хранении. Доказано, что полезнее замороженные фрукты, ягоды и овощи – в них намного больше витаминов, чем в свежих зимних. плоды и корнеплоды, чтобы дома всегда был запас полезных продуктов.

Чтобы восполнить нехватку витамина C, ешьте квашеную капусту – она в этом отношении даже полезнее, чем рекламируемые апельсины. Важно, чтобы капуста была квашенной , а не маринованной и консервированной, возьмите на вооружение наш , он идеален для начинающих. Витамин C усиливает защитные силы организма и противостоит простуде. Не забывайте о чувстве меры – излишки соли приводят к отекам!

Кальций – строительный материал для вашего малыша, и, если в организме его не хватает, повышенный расход приведет к потере зубов и размягчению костей. Ешьте натуральный творог, но делайте это правильно – творог нужно употреблять отдельно от других продуктов, не добавляя сахар, варенье и другие сладости. В крайнем случае, улучшите вкус специями.

Железо – еще один важнейший элемент, во время беременности зимой его проще всего получить из свеклы и пшеничных отрубей. Красное мясо и печень животных тоже богаты железом, но в них много витаминов A и B, избыток которых вреден малышу в утробе матери. Чтобы не мешать железу усваиваться, следует ограничить употребление черного чая.

Замените чай настоями из замороженных ягод, даже если не приготовили их сами, покупайте в магазинах ягоды в упаковках проверенных производителей.

Как предупредить лишний вес

Лишний вес очень часто осложняет беременность зимой – полезные советы в этом случае направлены на выбор правильных продуктов , а не строгое ограничение в еде. Исключите из рациона булки, печенье и другие изделия из теста. Ограничьте сладости и жирную пищу, однако не вздумайте полностью отказываться от жиров, так как в холодное время года без них не обойтись.

Обязательно употребляйте растительные жиры, очень полезно льняное и оливковое масло. Свинину замените говядиной, индюшатиной, курицей. Обязательно ешьте рыбу и другие морепродукты – кальмары, мидии, креветки. Старайтесь не жарить, а варить и запекать еду без дополнительного жира.

Для перекусов используйте натуральные продукты: сухофрукты, отруби, свежие фрукты. Для профилактики запоров включите в рацион натуральный кефир, зерновой хлеб, тыкву, сухофрукты (чернослив, курагу).

Имейте в виду, что резкие скачки веса приводят к повышению давления, поэтому действуйте постепенно, даже если набрали немного лишнего.

Как не допустить простудных заболеваний

Во время зимней беременности важно защитить себя от вирусов и бактерий, повсеместно окружающих будущую маму. Если вы только готовитесь к зачатию, то сделайте прививку от гриппа заранее. Беременным делают прививки только во 2 и 3 триместрах , но многие женщины до сих пор отказываются от этого эффективного способа предупреждения опасного заболевания.

Обязательно укрепляйте иммунитет всеми возможными способами:

• Ешьте в умеренных количествах чеснок, лук, свежую зелень.
• Употребляйте зимние ягоды: калину, морошку, клюкву.
• Возьмите за правило натощак съедать чайную ложку меда.
• Принимайте настой шиповника или отвар липы.
• Обязательно гуляйте в светлое время суток, особенно в солнечные дни.
• Спите 9-10 часов.

Избегайте посещения мест с массовым скоплением людей в периоды эпидемий. Для создания барьера смазывайте нос оксолиновой мазью, а в периоды эпидемии и обострения гриппа носите защитную маску, меняя ее хотя бы один раз в час. Придя домой, всегда мойте руки с мылом, промывайте нос, поласкайте горло теплой водой, можно с небольшим добавлением соды, а если горло начинает болеть, то используйте .

Если почувствовали симптомы простуды или вирусной инфекции, сразу обращайтесь к врачу. Самолечение и прием лекарственных препаратов без консультации со специалистом недопустимы !

Какой должна быть одежда и обувь

Во время беременности зимой нужно ходить в теплой и удобной обуви. От высоких сапог лучше отказаться, сделав выбор в пользу широких ботинок на молнии. Отеки ног – распространенное явление, к тому же ботинки проще застегнуть и расстегнуть. Подошва обязательно должна быть нескользкой. Запаситесь специальными приспособлениями против скольжения. Если таких нет, не стесняйтесь надевать сверху носки – обезопасить дороже.

Расклешенные пальто не защищают от холода – живот и спина в таких нарядах остаются уязвимыми. Если у вас такое пальто, надевайте под низ несколько вещей – теплую длинную футболку, облегающий свитер, безрукавку. Обязательно купите специальные утепленные брюки для беременных.

Отдавайте предпочтение современным материалам, которые пропускают воздух и дышат, иначе в помещениях вы начнете потеть, что приведет к переохлаждению после выхода на мороз.

Для регионов с холодным климатом подойдут утепленные зимние комбинезоны, но старайтесь использовать их только для прогулок, во время которых не придется надолго заходить помещения.

Желаем вам здоровой беременности зимой и рождения крепкого малыша! Обязательно заранее купите . Заходите к нам чаще, для молодых мам у нас есть специальный раздел « ».

Первая проблема зимнего периода - вирусы и простудные заболевания. Если вы забеременели в конце осени, начале зимы, т. е. тогда, когда наступает пик простудных заболеваний, вам надо знать, что самая обычная простуда может плохо сказаться на плоде, так как плацента еще полностью не сформировалась, а прием большинства лекарств в первом триместре запрещен. Поэтому вам необходимо следовать некоторым правилам:

Избегайте мест массового скопления народа, держитесь подальше от больных соседей, членов семьи и т.п.
- принимайте настой для повышения иммунитета и общих функций организма. Идеально подойдет настой шиповника, липы или апельсиновых корок.
- не пользуйтесь общественным транспортом.
- проветривайте квартиру.
- одевайтесь в теплую одежду, берегите голову, руки и ноги.
- принимайте витамины, которые порекомендует вам врач.

Вторая проблема связана с набором лишнего веса. Беременные очень часто испытывают чувство голода, а зимой оно обостряется как никогда. К тому же череда праздников, когда очень трудно себе отказать в чем-то вкусненьком. Многие стараются придерживаться всем известной аксиомы и едят за двоих, чтобы малышу было хорошо. Вот только есть ли в этом смысл и правда ли это нужно малышу - никто не знает. Наоборот, избыток мучного, жирного и вредного, недостаток фруктов и овощей провоцирует возникновение изжоги, запоров, а иногда приводит к риску рождения ребенка с избыточной массой тела. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют будущим мамам более строго относится к своему рациону питания. Когда вам хочется, есть отдавайте предпочтение сухофруктам, сезонным фруктам и замороженным овощам. Для профилактики запоров замените сдобные булки, пирожные и торты на изделия из муки грубого помола, ешьте отруби. Обратите внимания на следующий список продуктов:

• источники животного белка во время беременности должны быть разнообразны - чередуйте в вашем рационе мясо, молочные продукты (молоко, творог, сыр и т.д.), рыбу;
• из всех сортов мяса во время беременности вам особенно подойдет нежирная говядина, крольчатина, куриное и индюшачье белое мясо;
• лучше мясо варенное, чем тушеное, запеченное или жареное: запеканки из отварного мяса, тефтели, фрикадельки, просто отварное мясо;
• рыба - хороший источник кальция и фосфора, старайтесь использовать нежирную рыбу и есть ее хотя бы один раз в неделю;
• жиры в вашем рационе должны быть представлены в основном растительными маслами (оливковым, кукурузным, подсолнечным); не забывайте, что животные жиры обязательно содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах;
• углеводы лучше получать из продуктов, содержащих растительную клетчатку (хлеб из муки грубого помола, с отрубями, из цельных зерен; крупы - гречневая, овсяная, рисовая; овощи, фрукты);
• обычную поваренную соль можно во время беременности заменить солью йодированной;
• пить желательно минеральную воду, травяные чаи, зеленый чай.

Если ваша "зимняя" беременность стала для вас приятной неожиданностью, то в первый момент вас может охватить беспокойство - ведь во время новогодних праздников вы вряд ли отказывались от спиртного. И сейчас, узнав о своем положении, переживаете, как это может отразиться на здоровье малыша. Не переживайте понапрасну - по мнению специалистов, несколько бокалов вина на ранних сроках беременности не оказывают негативного воздействия на развитие плода. Так что, если беременность наступила сразу же после праздничного застолья, не стоит паниковать. Наибольшую опасность для здоровья будущего ребенка алкоголь представляет между 14 и 55 днем после зачатия. А к этому времени большинство будущих мам, как правило, уже замечают свое интересное положение.

Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно. Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.

Недостаток дневного света зимой способствует быстрой утомляемости и сонливости. Поэтому старайтесь спать не менее 9-10 часов в сутки. И обязательно выходите на улицу в светлое время суток. С другой стороны, короткий световой день создает благоприятные условия для выработки мелатонина - гормона шишковидной железы, который помогает вынашивать плод. Его выработка улучшается в темное время суток.

И третье , на что необходимо обратить внимание - это ваш гардероб. Одеваться следует в просторные теплые вещи, обувь должна быть удобной, без высоких каблуков. Лучше всего отдавать предпочтение вещам и обуви, которая тянется. Покупая куртку или пальто на зиму, оставляйте место для растущего животика. Покупая обувь, одевайте ее на теплый носок - за время беременности нога может вырасти. Выбирайте модели с нескользкой подошвой. Качественная обувка защитит вас не только от холода, но и от гололеда.

Выбирая зимнюю одежду, будущие мамы должны уделить внимание плотности и составу ткани, искусственные ткани не пропускают воздух, и тело не дышит. Вещи должны быть удобными и функциональными, а также обязательно закрывать спину и живот. На эту зиму стоит отказаться от шуб и дубленок, они, как правило, очень тяжелые. Лучше приобрести пуховик или пальто.

Пуховик можно выбрать тот, который имеет снизу резинку или шнурок. Это послужит дополнительной защитой вашему животику. Сейчас в магазинах огромное обилие моделей и расцветок, поэтому беременная женщина сможет одеться не только тепло и удобно, но и красиво.

Но в приближении холодной поры маме предстоит обновить не только верхний гардероб. Брюки, юбки и кофты тоже должны быть подобраны с умом.

Брюки, юбки, кофты.

Пока животик не видно, мамочка может носить любые джинсы и брюки, но как только живот станет больше, они просто не застегнуться. Поэтому стоить задуматься покупкой брюк, предназначенных специально для беременных. Они хороши тем, что в них вшиты резинки, которые не будут давить на живот. Если же беременной все-таки некомфортно в таких , то можно приобрести комбинезон. Это очень удобный элемент одежды, в нем можно ходить до самых родов.

Покрой юбок для будущих мам должен быть такого же принципа, как и у брюк. В магазинах можно подобрать юбку на любой случай жизни. Главное помнить, что она ни в коем случае не должна стеснять движения беременной.

Тёплая вязанная туника или свитер идеально подойдут в таком "интересном" положении. Но стоит помнить про длину свитера и выбирать туники без ремешка. Исключением могут стать ремни, которые надевают только для красоты, и они свободно висят. Футболки, майки, водолазки и другие виды одежды необходимо покупать на 1-2 размера больше.

Беспроигрышным вариантов для будущей мамочки станет вязанное или простое тёплое трикотажное платье. Оно подчеркнет всю женственность и красоту беременной.

Обувь.

Не нужно забывать и про обувь, она, как и одежда, должна быть удобной и теплой. Покупая обувку, нужно учитывать, что часто при беременности ноги опухают, поэтому лучше брать обувь с широким носиком и из натуральных материалов таких, как кожа. Обувь на каблуках и танкетке стоит с отложить "на потом", так как она будет доставлять беременной дискомфорт.

В зимнее время количество витаминов в овощах и фруктах существенно снижается, а если к этому еще добавить нехватку солнечных лучей, то проблема снижения иммунитета будущей мамы выходит на первое место.

Очевидно, что питание беременной женщины должно быть сбалансированным, с высоким содержанием необходимых витаминов и отсутствием лишних калорий.

Поэтому, стремясь обеспечить малышу столь дефицитные зимой витамины, многие молодые мамы покупают в больших количествах тропические фрукты.

Стоит задуматься над подобной «витаминотерапией» - много ли пользы они принесут организму?

Не секрет, что собирают эти фрукты незрелыми, после чего обрабатывают различными консервантами для сохранения товарного вида во время транспортировки до наших прилавков.

Летние овощи – помидоры, огурцы, кабачки, в изобилии встречающиеся в магазинах зимой, отличаются не только водянистым вкусом, характерным для парниковых продуктов, но и повышенным содержанием нитратов.

Чтобы обеспечить правильное питание для беременных, рекомендуется заменить огурцы и помидоры овощами, которые заготавливают осенью: репой, свеклой, морковью, капустой.

Экзотические фрукты можно заменить замороженными ягодами, выросшими в нашей полосе: клюква, брусника, черника, шиповник.

Эта мера снижает риск возникновения аллергии, улучшает работу почек, обеспечивает организм матери и ребенка комплексом необходимых витаминов.

Защита здоровья

Зимой традиционно увеличивается количество респираторных заболеваний, защиту от которых будущей маме обеспечат профилактические меры, безопасные для здоровья малыша.

Поддержать иммунитет на должном уровне помогут природные витамины для беременных: лук, чеснок, укроп, руккола, базилик.

Перед поездкой в общественном транспорте или посещением мест массового скопления людей в обязательном порядке рекомендуется смазывать крылья носа оксолиновой мазью.

Особое внимание стоит уделить комфортной одежде и обуви, не допускающей как переохлаждения, так и излишнего перегрева тела.

Меховые шубы могут оказаться слишком тяжелыми и неудобными, а вот удлиненные пуховики с регулируемой талией – идеальный вариант для зимних прогулок.

Многослойность – главный «тренд» для беременных. Во-первых, современные модные тенденции допускают и даже приветствуют сочетание разных фактур, расцветок и стилей в одном ансамбле, а во-вторых, наличие нескольких слоев одежды позволяет поддерживать комфортные условия будущей мамы.

Жарко – сняли кофточку или жилет; стало холодно – опять надели, без ущерба для здоровья и внешнего вида.

Самая лучшая обувь для беременных – мягкая, принимающая очертания ноги, имеющая нескользящую подошву и застежки-«липучки».

Такая обувь представлена в широком ассортименте и поможет выглядеть нарядно и модно, ведь беременность – не повод отказывать себе в желании быть красивой и стильной.

Зимняя красота

Уход за кожей и волосами зимой всегда требует особого внимания, а во время ожидания ребенка – вдвойне.

Сухость кожи во время беременности – проблема распространенная, в зимний период усугубляемая пересушенным воздухом жилых помещений.

Кожа нуждается в регулярном увлажнении как изнутри, так и снаружи. Поспособствуют этому применение увлажняющих кремов и достаточное количество выпиваемой чистой воды.

При склонности к отекам норму потребляемой воды рекомендуется согласовать с врачом.

По возможности стоит отказаться от использования промышленных кремов и заняться изготовлением домашней косметики, не содержащей вредных добавок и идеально учитывающей особенности вашей кожи.

Применение натуральных базовых и эфирных масел, отваров целебных трав и отказ от искусственных добавок, парабенов и консервантов приведут к улучшению состояния кожи и ее сияющему здоровьем виду.

Важно помнить, что увлажняющие средства нельзя наносить непосредственно перед выходом на улицу.

Лучшей защитой от мороза и ветра являются жирные крема, в состав которых входит витамин Е.

Крема наносят на лицо и руки за 15-20 минут до выхода на улицу, чтобы вода, входящая в их состав, успела впитаться, а компоненты крема – образовать на коже тончайшую защитную пленку.

Волосы можно регулярно баловать масляными обертываниями, используя те масла, которые идеально подходят под ваш тип волос.

Отказ от шампуней, в состав которых входят сульфаты и применение отваров трав для ополаскиваний тоже пойдут на пользу красоте и здоровью локонов будущей мамы.

Зимa в Сибири oбычнo длится дoльшe пoлoжeнныx трёx мeсяцeв, a знaчит, крaснoярцы в пoлнoй мeрe смoгут прoчувствoвaть нa сeбe eё мoрoзную свeжeсть сo снeгoм, мeтeлью и, кoнeчнo жe, нoвoгoдними прaздникaми. Нo для мнoгиx жeнщин этa зимa будeт oсoбeннoй, вeдь oни будут нaxoдиться в oжидaнии глaвнoгo чудa – мaлышa. Кaк встрeтить этoт пeриoд вo всeoружии?

Сoдeржaниe:

• Oдeждa для бeрeмeнныx
• Прoгулкa
• Прoстудa при бeрeмeннoсти
• Питaниe зимoй

В этoй стaтьe мы прeдлaгaeм нeскoлькo рeкoмeндaций для будущиx мaм, чья бeрeмeннoсть выпaдaeт нa зимний пeриoд.

Oдeждa для бeрeмeнныx

«Oй, мoрoз, мoрoз, нe мoрoзь мeня» - нaпeвaют будущиe мaмoчки, нaдeвaя нa сeбe всё, чтo пoтeплee, выxoдя нa улицу. И, кoнeчнo жe, многие просто забывают, что перегреваться в столь волнительное время не менее опасно, чем замерзать.

Повышение температуры тела напрямую влияет на замедление скорости кровотока, что может стать причиной повышенного артериального давления. Поэтому рекомендуем следить не за количеством одежды, а за её качеством. Отличным вариантом станут наряды из таких термоустойчивых материалов, как флис или холлофайбер. Они хорошо удерживают тепло, при этом обеспечивая циркуляцию воздуха.

Что касается верхней одежды, то рекомендуем оставить в стороне шубы и дублёнки. Во-первых, это экономически невыгодно. Покупка дорогостоящей шубки на один сезон - удовольствие не для каждой среднестатистической семьи. Во-вторых, это довольно тяжкая ноша, а дополнительного веса беременной женщине и так хватает. Лучше отдать предпочтение свободной зимней куртке выше колен. Часто они оснащены кулисами и защитой от поддувания. Многие мамочки любят проводить зиму в горнолыжных костюмах с комбинезоном - тёплых, удобных и лёгких.

К зимней обуви предъявляются те же требования, что и в остальные сезоны. Прежде всего, она должна быть устойчивой, удобной, иметь фиксирующую стопу колодку. Но в то же время и иметь чётко выраженный рельеф подошвы, защищающий от скольжения и утепление со стороны не только подошвы, но и всего голенища.

Учитывайте, что во время беременности нога может увеличиться на пол размера, а то и на целый размер! Поэтому покупка обуви с «запасом» не лишена смысла. А женщинам, страдающим отечностью ног, лучше отказаться от обуви с узкими голенищами. Что касается модельного ряда, то рекомендуем оставить обувь с высокой шнуровкой и хитроумными замками на другое время.

Прогулка

Из всех активных развлечений для девушек в положении самым доступным является, конечно же, прогулка. Тем более что свежий морозный воздух укрепляет иммунитет и помогает организму в борьбе с инфекциями. Но и тут всё не так просто. Принято считать, что оптимальная длительность прогулки для будущей мамы - 40 минут. Но в случае, когда столбик уличного термометра опустился ниже 15 градусов, можно ограничиться и 20-30 минутным гулянием. Еще холоднее? Почему бы не провести этот день в уютной домашней обстановке? Так как зимой световой день, увы, недолог, прогулки лучше совершать утром или в середине дня.

Старайтесь избегать мест с большим количеством людей, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Однако, если вам всё-таки предстоит «выход в свет», то следует позаботиться о мерах профилактики. Например, за пятнадцать минут до выхода можно помазать нос оксолиновой или интерфероновой мазью. А в поликлиниках, автобусах и других местах скопления народа и вовсе следует пользоваться индивидуальной одноразовой маской.

Простуда при беременности

Но что делать, если зимних болячек избежать всё-таки не удалось? Прежде всего, отказаться от прогулок вплоть до полного выздоровления. Лечение во время беременности отличается тем, что от многих лекарств приходится отказываться. Напоминаем, что метод лечения должен определять только лечащий врач. А, мы в свою очередь, расскажем о популярных народных средствах.

• Насморк - промывание носа отваром ромашки, календулы, каплями Aqua Maris. А вот от сосудосуживающих препаратов лучше отказаться.
• Боль в горле - полоскание горла тёплым отваром ромашки, календулы, прополиса.
• Кашель - полоскание отваром ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя.
• Повышение температуры - чай с малиной, липовым мёдом, отвар из листьев чёрной смородины, мяты.

Более подробно о лечении простуды во время беременности мы рассказывали здесь.

Питание зимой

Безусловно, главный источник витаминов, так необходимых будущим мамам, это овощи и фрукты. Только вот зимой с ними настоящая проблема, а большинство тех, что лежит на прилавках магазинов, по ценности сравнимы разве что с бутафорскими. Конечно, в некоторых крупных супермаркетах можно встретить отделы с экологически чистыми продуктами, только вот цена на них обычно кусается. Что делать? Искать витамины в припасённых подарках с лета, а именно - морковке, свекле, капусте, редьке. Это овощи могут долго храниться, не теряя при этом своих полезных свойств.

Альтернативой свежим фруктам могут послужить местные ягоды. Например, клюква, брусника, черника и шиповник. В них содержится большое количество полезных минералов и витаминов, в том числе витамин C. Кроме того, из ягод можно делать вкуснейшие морсы, компоты и кисели.

Включите в меню и продукты, богатые фитонцидами, укрепляющими иммунитет. Это чеснок, лук, зелень, авокадо. Используя чеснок, добавляйте его за пять минут до готовности, чтобы он сохранил свои полезные свойства и придал блюду аромат, не раздражая слизистую желудка.

Что касается дополнительного приёма поливитаминов, то включить их в своё меню можно только по рекомендации врача. Не забывайте, что излишек витаминов может принести вред организму.

Считается, что простуды, да и вообще все неприятности проще прилипают к тем, кто страдает плохим настроением и стрессами. Поэтому будьте на хорошей волне, и тогда даже самый морозный период пройдёт для вас легко!