Как обновить отношения с мужем в браке. Пусть ваш партнер чувствует себя особенным. Станьте «плохой девочкой»

Дела, заботы, усталость - все это, увы, влияет на отношения супругов. Мы утешаем себя тем, что так бывает у всех. «Это жизнь, - думаем мы, - нам спокойно и хорошо друг с другом, и это главное». Это действительно главное условие , но порой все-таки очень хочется, чтобы муж снова посмотрел на тебя влюбленными глазами. Так почему же мы не пытаемся исправить ситуацию? Некоторые утверждают, что невозможно, но, честно говоря, это глубокое заблуждение. На самом деле, у нас есть все инструменты, позволяющие возродить прежние чувства. Главное, научиться правильно ими пользоваться.

Обозначаем проблему

Над отношениями надо работать, но в этом должны быть заинтересованы оба. Женщины в таких ситуациях идут на контакт гораздо легче, чем мужчины. Последние, как правило, не готовы рассуждать вслух о семейных проблемах. Даже с женой. Подобные беседы, на их взгляд, не что иное как «ненавистное и бессмысленное выяснение отношений». Но есть одна хитрость: если предложить мужу поговорить о вашем совместном будущем, он, скорее всего, откликнется.

Страстность и сексуальность проявляются у всех по‑разному. Астрологи уверены - зависит это от того, к какой стихии относится ваш знак Зодиака.

Мужчины, как известно, обожают планировать, поэтому такая беседа и сможет стать отправной точной для выработки «новой стратегии отношений». Именно с этого, кстати, психотерапевты обычно начинают работать с парами, в которых только один из супругов заинтересован в сохранении семьи.

Сядьте вместе за стол, возьмите лист бумаги и ручку и поговорите о том, каким вы видите свое будущее через год, 5 и 10 лет. Как вы хотите жить? Где мечтаете отдыхать? Чему хотите посвящать свободное время? Записывайте желания, чередуя пункты: один ваш, следующий - мужа. В результате вам обоим станут понятны и общие цели, и степень приятия друг друга, и проблемные зоны, над которыми нужно немного поработать.

❤ Совет: Предложите друг другу помощь (способы лучше записать) в реализации желаний каждого из вас. При этом «разделять» мечты и хотеть того же самого необязательно. Главное - наладить эмоциональную коммуникацию. Совместное планирование событий, которые могут сделать каждого из вас (пусть и по отдельности) немного счастливее - занятие вдохновляющее и объединяющее. Этот список - ваш задел на хорошее совместное будущее.

Женщины часто мечтают, представляя себе различные романтические ситуации. Эти мысли многое могут рассказать о нашем подсознательном.

Ищем романтику

Старайтесь делать так, чтобы большая часть ваших совместных дел дарила обоим позитивные эмоции. Это поможет заново почувствовать, что вам по‑прежнему очень нравится проводить время вместе. Постарайтесь найти новое общее занятие, которое будет основано на вашем взаимодействии. Можно вместе бегать по утрам, ходить на лекции после работы, вместе пойти учить иностранный язык или накупить разных настольных игр и развлекаться по выходным - вариантов великое множество. Важное уточнение: не ждите от мужчины романтических поступков.

Это ваша епархия: если хотите - устраивайте «домашние свидания», но имейте в виду: это всего лишь атрибуты романтики, но никак не ее суть. Смысл как раз в совместном удовольствии, которое и приносит такое сотрудничество.

❤ Совет: Если не можете выбрать занятие, начните с… массажа. Это отличный способ помочь друг другу расслабиться и перевести дух. Делайте его по всем правилам, осваивайте разные методики и регулярно тренируйтесь друг на друге. Второй вариант: реконструкция прошлого. Пересмотрите фильмы, которые вам нравились на заре отношений, воспроизведите первое свидание и т.д.

Разжигаем огонь

Наша физиология устроена таким образом, что мы не можем бесконечно испытывать страсть к одному и тому же партнеру. Это бесспорный факт, мириться с которым при этом совершенно не обязательно. Природа наградила нас волей и интеллектом, поэтому мы вполне в состоянии «реанимировать» влечение друг к другу.

Хочешь узнать интимные подробности о своем избраннике? Присмотрись к носкам, которые выбирает мужчина!

Многие партнеры предпочитают делать это с помощью ссор: во время скандалов в кровь выбрасывается большое количество адреналина и тестостерона, которые действительно усиливают взаимное желание. Но часто использовать эту «палочку-выручалочку» не стоит: секс забудется, а вот обидные слова - вряд ли.

Лучше провоцировать «гормональный взрыв» иначе. Например, «смена впечатлений» - один из самых банальных, но работающих способов. Впишите в ваш график некое действие, которое вы никогда не совершали в своей жизни, - чем экстремальнее, тем лучше. Можно вместе прокатиться на американских горках, полазать по скалодрому, и т.д. Цель приключения - как следует встряхнуть вас двоих.

❤ Совет: Злоупотреблять новыми впечатлениями не стоит. Одного «подвига» в месяц будет вполне достаточно. Эта методика имеет так называемый накопительный эффект: прибегайте к ней регулярно и вскоре почувствуете, как изменились ваши отношения. И сексуальные в том числе.

Смена вектора

За влюбленность и любовь отвечают разные участки мозга. Британские ученые показывали новоиспеченным и давно живущим вместе женам и мужьям фотографии «вторых половинок». Молодые супруги, глядя на изображения партнеров, испытывали радость и возбуждение, а у тех, кто прожил в браке более 10 лет, включался участок мозга, отвечающий за нежность и привязанность.

Что мешает любви?

Неумение переключаться
Вернувшись домой с работы, трудно моментально превратиться в нежную, чуткую и кокетливую жену. Так же непросто перевоплотиться в «обольстительницу» через пять минуть после того, как вы вместе с благоверным закручивали огурцы. Для того чтобы «переключить тумблер», нужна пауза: дайте себе хотя бы полчаса. Можно прогуляться после работы, поваляться на диване с книгой, принять ванну, поболтать с подругой по телефону - все это простые, но очень действенные способы, помогающие «вернуться к себе».

Потеря близости
Вы живете в согласии, но между вами уже давно нет настоящей эмоциональной связи. Вы прекратили (или никогда не пробовали) говорить о своих чувствах и желаниях: обсуждать их с человеком, которого вы воспринимаете исключительно как родственника, довольно сложно. Начинайте открываться! Сперва можно просто обсуждать фильмы и книги, телепередачи, а потом переходить к более серьезным вопросам. Не ленитесь говорить друг с другом, иного способа сблизиться не существует.

Плохой секс
Обсуждать это вслух довольно трудно, но можно попробовать исправить ситуацию без лишних слов. Начните заново изучать свою чувственность вдвоем. Что приятно? Как к вам прикасаться? А к мужу? Будьте внимательны друг к другу, и вам обоим откроются новые грани удовольствия.

Мнение эксперта

Есть довольно простой способ, позволяющий в давно устоявшихся парах. Договоритесь, что в течение нескольких дней вы разрешаете друг другу любые ласки, при этом не дотрагиваясь до половых органов. Ваша задача - добиться максимального сексуального возбуждения и… просто лечь спать. И так - 2–3 дня. Поверьте, на четвертый день даже у партнеров, которые 20 лет вместе, желание станет невероятно сильным.

С научной точки зрения

Фраза «Любовь живет 3 года» имеет научное обоснование. Антропологи пришли к выводу, что за это время наши предки могли выкормить потомство и обучить его азам самостоятельности, поэтому инстинкты не позволяли партнерам расходиться до истечения этого срока. Однако с первобытных времен мы несколько поменялись, трехлетний ребенок все еще беспомощен.

Новое научное открытие из Америки перевернуло все с головы на ноги: окситоцин, гормон любви, вырабатывается при контакте с парт­нером всю жизнь!

Любовь возвращают:

✓ Спонтанность. Обнять, поцеловать, заняться любовью не «по графику», а внезапно.

✓ Дружба. Сближайтесь с мужем так же, как если бы это был интересный новый знакомый.

✓ Снятие напряжения. Без конфликтов нет и любви. Не надо провоцировать их на ровном месте, но и замалчивать обиды и недовольство тоже не стоит. Будьте собой, проявляйте эмоции.

Типичные проблемы

✓ «Мы живем как родственники» . В психологии есть понятие «инцестиозных отношений», когда супруги со временем начинают воспринимать друг друга как брата и сестру. Причин этому может быть великое множество.

Важно другое: как сломить сформировавшийся стереотип восприятия. Не надо пытаться резко изменить ситуацию, это будет выглядеть фальшиво. Попробуйте мысленно дать себе установку: «я - женщина, он - мой мужчина». Затем потихонечку начинайте менять свое поведение. Маленький подарок, купленный для него по дороге с работы, комплимент (ты отлично выглядишь сегодня), просьба помочь выбрать наряд для похода в гости… Словом, аккуратно, не торопясь замещайте привычные модели взаимодействия теми, которые очевидно принесут вам больше радости.

✓ «Мы стали чужими». Люди меняются. Когда вы познакомились, у него были одни интересы, потом, с течением времени, они стали совсем другими. Чем живет ваш мужчина сегодня? О чем думает и мечтает? Если вы сможете переступить через ощущение «я знаю его как облупленного», вам откроется «новый» - яркий и интересный человек. В которого вы, безусловно, влюбитесь.

Мнение эксперта

Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:

Совместные приемы пищи - не ужин при свечах, а хотя бы бутерброды с чаем - важный инструмент для поддержания отношений. В процессе еды мы настроены благодушно, поэтому диалог бывает более открытым и эмоциональным. Мы постоянно пытаемся найти время «для общения» вместо того, чтобы просто отложить телефон и посмотреть друг другу в глаза.

Ссоры и разногласия между супругами - обычное явление для любой семейной пары. Порой бытовые проблемы и трудности угнетают настолько, что возникают мысли о разводе. Как наладить отношения с женой и спасти брак?

Есть ли жизнь после свадьбы?

Первые месяцы совместной жизни самые счастливые для любой пары. Супруги с удовольствием проводят время вместе, не устают радовать друг друга приятными сюрпризами. Со временем бытовых проблем становится все больше. Появляются незначительные разногласия. Мелкие вредные привычки второй половины, которые умиляли и забавляли до свадьбы, после бракосочетания начинают вызывать раздражение. Если вы задумались, как наладить отношения с женой, скорее всего, ситуация уже неблагоприятная. Бороться за чувства определенно стоит, если они еще есть. Но как быть, если любимая супруга все чаще недовольна, устраивает скандалы на пустом месте и откровенно «пилит»? Главное, не паниковать и не вступать в открытые конфликты.

Слушайте и учитесь слышать

В афоризмах о том, что понять женщин практически невозможно, есть доля правды. Но на самом деле большинство мужчин просто не умеют слушать. Представительницы прекрасного пола любят поговорить, зачастую они говорят слишком много. Для того чтобы прийти к взаимопониманию с собственной супругой, прежде всего позвольте ей высказаться. Все претензии женщин можно разделить на конкретные и абстрактные. В первом случае присутствует точная формулировка, например, жена может возмущаться низким уровнем материального достатка, отсутствием помощи по дому или невниманием со стороны супруга.

В этом случае для решения проблемы необходимо прислушаться к словам второй половины и постараться найти выход из сложившейся ситуации. Намного сложней обстоит дело с абстрактными претензиями. Одна из самых популярных среди них: «Ты меня не любишь!» Услышав нечто подобное из уст собственной жены, мужчина должен набраться терпения. Постарайтесь спокойно поговорить и выяснить, что именно ваша вторая половинка хотела бы изменить в ваших отношениях.

Супруга - ваш лучший друг

Многие современные семьи страдают из-за недостатка общения между супругами. Постарайтесь вспомнить, когда последний раз вы по-настоящему говорили с собственной женой. Многие пары после нескольких лет брака общаются исключительно стандартным набором бытовых фраз. Это мелкие поручения и просьбы друг к другу. Однако когда ваши отношения начинались, вы наверняка видели в партнере приятного собеседника и интересного человека.

Что же изменилось? Начните с малого. Ежедневно спрашивайте, как прошел день, чем он запомнился, какое настроение у супруги. Делитесь своими новостями и мыслями, если видите, что жена расположена к разговору. Не стесняйтесь спрашивать совета и прислушиваться к нему. Следите за качеством общения, старайтесь обращаться к любимой вежливо.

Женщины любят ушами

Если порой кажется, что любовь со стороны партнерши прошла? Комплименты - простейший способ покорить женщину. Не стесняйтесь хвалить свою жену. Будьте внимательны ко всем мелочам. Делайте комплименты ее внешности, благодарите за вкусную еду, которую она готовит. Только задумайтесь о том, сколько всего на самом деле делает ваша жена ради вас. Она стремится сделать дом уютным, старается лучше выглядеть, чтобы нравиться и наверняка угождает в мелочах, о которых вы порой и не задумываетесь.

Не ленитесь чаще говорить ей спасибо и отмечать вслух все ее успехи. Соблюдайте это простое правило, и наверняка ссоры в семье станут происходить намного реже.

Учитесь ухаживать за собственной женой

Вспомните самое начало ваших романтических отношений с супругой. Наверняка вам хотелось быть в ее глазах героем, удивлять ее каждый день и носить на руках в буквальном смысле слова. Так почему бы не постараться хотя бы частично вернуть то волшебное время? Разумеется, никогда не будет так, как уже было. Но это даже к лучшему. Прожив все эти годы вместе, вы точно знаете все предпочтения супруги. Вам больше не нужно угадывать, чем ее удивить. Купите просто так букет цветов или милый сувенир. Все еще думаете, как наладить отношения с женой? Устройте для нее настоящий сюрприз. Пускай это будет ужин в ресторане в будний день или прогулка за городом в выходные.

Регулярные прикосновения - залог крепких отношений

Когда отношения на грани развода, большинство супругов перестает вовсе разговаривать Очень часто в этом случае муж и жена игнорируют друг друга, находясь дома вместе. Исправить ситуацию можно, если попробовать восстановить Старайтесь чаще обнимать и целовать супругу. У многих есть милая привычка провожать и встречать друг друга на работу/с работы. Не стесняйтесь проявлять свои чувства в общественных местах. Обнимайте супругу на улице, держите за руку в компании друзей, помогая выйти из машины.

Постарайтесь сделать все эти простые жесты своими привычками, и положительные перемены не заставят себя ждать. Скорей всего, совсем скоро вы сможете похвастаться всем, что у вас идеальная жена. Отдельного рассмотрения заслуживает вопрос интимных отношений в браке. Сексологи утверждают, что регулярный секс - залог крепкого брака. Но при этом важно прислушиваться к желаниям своей второй половинки. Нельзя настаивать на сексе или, хуже того, принуждать жену, если она отказывается. В спальне все должно происходить только по обоюдному желанию. Если вам не хватает страсти, можно попробовать что-то новое. Желательно только предварительно обсудить все с супругой и, поделившись своими эротическими фантазиями, решить, какие из них следует воплотить в реальность в самое ближайшее время.

Время для двоих

Полна разнообразных обязанностей и дел различной степени важности. Если в семье есть дети, родителям порой некогда выспаться и почистить зубы. Что уж думать об улучшении своих взаимоотношений! И все же стоит попробовать найти время для себя. Хороший вариант, как восстановить отношения с женой, - завести правило регулярно проводить время только вдвоем. Пускай это будет один вечер в неделю или целые выходные.

Детей можно отправить в гости к бабушке, оставить с няней или уложить спать пораньше. Отключите телефоны и сконцентрируйтесь друг на друге. Можно отправиться в мини-путешествие, просто погулять, посмотреть фильм или весь день проваляться в постели. Выбирайте вариант времяпровождения исключительно по собственным интересам и количеству свободного времени.

Перестаньте ревновать без повода

Многие замужние женщины жалуются на беспричинную ревность со стороны мужа. И действительно, многие супруги негативно относятся к регулярным встречам жен с подругами, походами в гости, на корпоративы. Любой мужчина по природе своей собственник. И даже при твердой уверенности в верности своей избранницы каждый муж испытывает дискомфорт, осознавая, что жена в красивой одежде отправляется куда-то отдыхать одна. Как избежать ссор на почве отдыха по отдельности?

Важно найти компромисс. Попросите супругу заранее предупреждать вас обо всех встречах в женских компаниях и смело договаривайтесь в эти дни провести время со своими друзьями. Ни в коем случае не запрещайте жене иметь какое-то хобби. Но если вы очень сильно переживаете и злитесь, когда супруга развлекается без вас, прямо скажите ей об этом. Предложите чаще отдыхать вместе, и вполне возможно, что совсем скоро вместо посиделок с подружками традицией станут ужины с их семьями.

Как правильно выразить свое недовольство?

Русская народная пословица призывает не выносить сор из избы. И эту народную мудрость полезно запомнить каждому из нас. Никогда не критикуйте собственную супругу при третьих лицах и не говорите о ней неуважительно с собственными друзьями даже в ее отсутствие. Пускай для всех у вас будет идеальная жена. Поверьте, разговоры в компании о недостатках спутниц жизни не приносят никакой пользы.

Если проблемы имеются, и у вас есть какие-то претензии к супруге, обсудите их наедине в спокойной обстановке. При личном разговоре следует четко формулировать все свои мысли, избегайте обобщений. Никогда не сравнивайте жену ни с кем из знакомых женщин. Поверьте, нет ничего обидней фраз: «А вот моя мама…» или «Ирина не поступает так, как ты». Вы через пару дней забудете сказанные в запале слова, а обида на них в ранимой может жить годами.

Забота нужна каждой женщине

Даже если ваша супруга - суровая бизнес-леди, в глубине души она мечтает приходить домой к мужчине, рядом с которым может почувствовать себя маленькой девочкой. Окружите свою любимую заботой, и вам никогда не придется думать о том, как наладить отношения с женой. Мужчина не должен отказываться от выполнения мужской работы по дому. Регулярно помогайте супруге носить тяжелые сумки, старайтесь брать на себя какие-то бытовые обязанности. Не знаете, что именно нужно сделать? Подойдите и спросите: «Чем помочь?»

Рядом с настоящим мужчиной женщина расцветает, становится доброй, мягкой и невероятно красивой. Создайте все условия для того, чтобы ваша супруга чувствовала, что на вас можно положиться в любой ситуации.

Семейные традиции

Во всех счастливых семьях есть свои традиции. У каждой пары они индивидуальны, но именно эти маленькие таинства делают жизнь интересней, а отношения между супругами глубже. Если вы все еще думаете, как наладить отношения в семье, быть может, пора придумать традиции, соблюдать которые понравится именно вам?

Регулярные ужины вместе с домашними и воскресные поездки к родственникам, вечеринки с друзьями или романтические вечера ежемесячно в дату вашего знакомства - вариантов существует бесконечное множество. Можете предложить супруге необычное соревнование - в течение суток придумать самые интересные и приятные традиции для семьи. Вечером прочитайте вместе составленные списки и выберите те пункты, которые интересны обоим.

Делайте подарки своим женам

Каждый из нас знает, насколько приятно получать подарки. Так почему бы не радовать самого близкого человека - собственную супругу? Многие мужчины скажут, что если регулярно радовать жену дорогими презентами без повода, то можно и избаловать. Это разумное суждение, но для большинства женщин главное не подарок, а внимание. Коробка конфет на прикроватной тумбочке, симпатичный брелок или фоторамка, стильная бижутерия, косметика - все эти мелочи не нанесут ущерба вашему бюджету. А наладить отношения способны помочь.

Если фраза «Мы постоянно ругаемся с женой» - это про вас, попробуйте вместо очередного принести супруге сладости или цветы. Время от времени можно оставлять жене романтические послания, писать СМС-сообщения. Вариант для тех, кто не знает, что именно подарить собственной супруге - заведите полезную привычку время от времени давать ей приемлемую для вас сумму денег с предложением купить что-нибудь для себя. Подобные жесты оценит любая женщина.

Главное - любовь!

Очень часто о том, как наладить испорченные отношения, думают мужчины, уделяющие слишком мало времени и внимания своим женам. Если супруга охладела к вам, наверняка проблемы имеются и в вашем к ней отношении. Слова «Я тебя люблю» очень много значат для каждой женщины. Заведите привычку регулярно произносить эту фразу. Учитесь понимать свою вторую половинку. И помните, что с момента создания семьи вы не просто влюбленные, а полноценные партнеры во всех сферах жизни. Вникайте во все проблемы своей второй половинки. Не смейте насмехаться над ее чувствами и мыслями, даже если она утверждает, что ей нечего надеть перед полным шкафом.

Доверие в отношениях значит очень много. Женщина будет чувствовать себя спокойно и счастливо при условии уверенности в том, что дома ее ценят и понимают. И самое главное, не забывайте о том, что отношения требуют постоянной работы обоих супругов. Даже в самой идеальной семье они должны стараться относиться друг к другу лучше с каждым днем. В этом и кроется секрет долгой и счастливой семейной жизни. Постарайтесь раскрыть его и стать идеальными друг для друга.

оЕФ, ЕУМЙ УРТПУЙФШ Х ОЙИ, МАВСФ МЙ ПОЙ УЧПА ЧФПТХА РПМПЧЙОЛХ, ПОЙ, ЛПОЕЮОП, ПФЧЕФСФ, ЮФП — ПЮЕОШ, ОП ЧПФ Ч РПЧУЕДОЕЧОПК УХЕФЕ УХРТХЗЙ РПЮЕНХ-ФП ЪБВЩЧБАФ ПВ ЬФПН. б ЧУЈ РПФПНХ, ЮФП, ДЕКУФЧЙФЕМШОП, УМЙЫЛПН НБМП ЧОЙНБОЙС ХДЕМСАФ УЧПЙН ПФОПЫЕОЙСН. йНЕООП ПФОПЫЕОЙСН, Б ОЕ ОЕЛПФПТЩН РХОЛФБН УПЧНЕУФОПЗП РТПЦЙЧБОЙС, ФБЛЙН ЛБЛ — ЛПННХОБМШОЩЕ ЧПРТПУЩ, РЙФБОЙЕ ЙМЙ ХВПТЛБ ЛЧБТФЙТЩ. у ФБЛЙН РПДИПДПН — ЦЙЪОШ, Й РТБЧДБ, УФБОПЧЙФУС УМЙЫЛПН ПДОППВТБЪОПК. лБЛ ЦЕ ПУЧЕЦЙФШ ПФОПЫЕОЙС Ч ВТБЛЕ? лБЛ ЪБЦЕЮШ РТЕЦОЙК ПЗПОЈЛ ЮХЧУФЧ, ЛПФПТЩК УОПЧБ ВХДЕФ УПЗТЕЧБФШ, ПЛТЩМСФШ Й ЧДПИОПЧМСФШ УХРТХЗПЧ?

дМС ОБЮБМБ, ДБЧБКФЕ РТПЧЕДЈН ОЕВПМШЫХА ТБВПФХ ОБД ПЫЙВЛБНЙ Й РПУФБТБЕНУС ЙУРТБЧЙФШ ФП, ЮФП РТЙЧПДЙФ Л ТХФЙОЕ Ч УЕНЕКОЩИ ПФОПЫЕОЙСИ.

ч РЕТЧХА ПЮЕТЕДШ, ХЮЙФЕУШ ЧЙДЕФШ Ч УЧПЈН УХРТХЗЕ (ЛБЛ ВЩ ВБОБМШОП ЬФП ОЕ РТПЪЧХЮБМП) — ЮЕМПЧЕЛБ. юЕМПЧЕЛБ, Х ЛПФПТПЗП ФПЦЕ ЕУФШ УЧПЙ РТПВМЕНЩ. еНХ ИПЮЕФУС, ЮФПВЩ ЕЗП ЧЩУМХЫБМЙ, Й РПДУЛБЪБМЙ, ЛБЛ ЙИ ТЕЫЙФШ, Б ОЕ ЪБЗТХЪЙМЙ ОПЧЩНЙ. еНХ ЙОПЗДБ ИПЮЕФУС РПНПМЮБФШ Й ЬФП ЧПЧУЕ ОЕ ПЪОБЮБЕФ, ЮФП ЧЩ ЕНХ ВЕЪТБЪМЙЮОЩ — ЕНХ РТПУФП ЙОПЗДБ ИПЮЕФУС РПНПМЮБФШ. ч ФБЛЙЕ НПНЕОФЩ ОЕМШЪС ЧЩСУОСФШ ПФОПЫЕОЙС, Й ХЦ, ФЕН ВПМЕЕ, ОБЮЙОБФШ ТБЪЗПЧПТЩ П ФПН, ЮФП ОХЦОП РПЮЙОЙФШ ЛТБО, РЕТЕЛМЕЙФШ ПВПЙ ЙМЙ ДЕМБФШ ОБ ДБЮЕ РБТОЙЛ. ъБФП ДПЧЕТЙФЕМШОБС ВЕУЕДБ Ч ФБЛЙЕ НПНЕОФЩ — ВХДЕФ ПЮЕОШ ЛУФБФЙ. лТПНЕ ЬФПЗП, ОЙЛПЗДБ ОЕМШЪС ВТПУБФШУС ЧЪБЙНОЩНЙ ПВЧЙОЕОЙСНЙ. рПНОЙФЕ, ЮФП ЧБЫБ УЕНШС, ЬФП — ЛПТБВМШ, ЛПФПТЩК УФТПЙМЙ ДЧПЕ. фБЛ ЮФП, ЕУМЙ Ч РХФЙ ОБЮБМЙУШ ЛБЛЙЕ-ФП «ФЕИОЙЮЕУЛЙЕ» РТПВМЕНЩ, ЪОБЮЙФ — ЧЙОПЧБФЩ ФПЦЕ ПВБ.

юЕН ПВЧЙОСФШ УЧПА ЧФПТХА РПМПЧЙОЛХ ЧП ЧУЕИ УНЕТФОЩИ ЗТЕИБИ, МХЮЫЕ МЙЫОЙК ТБЪ ЪБДХНБКФЕУШ — Б ЮФП ДМС УПИТБОЕОЙС ИПТПЫЙИ ПФОПЫЕОЙК УДЕМБМЙ МЙЮОП ЧЩ? вЕЪХУМПЧОП, ИПТПЫЙЕ ПФОПЫЕОЙС ОЕЧПЪНПЦОЩ ВЕЪ ЧЪБЙНОПЗП ХЧБЦЕОЙС. еУМЙ ЧЩ ЪБНЕФЙМЙ, ЮФП ЧБЫ УХРТХЗ УФБМ ПФОПУЙФУС Л ЧБН ОЕ ФБЛ ХЧБЦЙФЕМШОП, ЛБЛ ТБОШЫЕ, УБНЙ ОЕ ПРХУЛБКФЕУШ ДП ИБНУФЧБ, СЛПВЩ Ч ПФНЕУФЛХ. оБПВПТПФ, РПУФБТБКФЕУШ РТПСЧЙФШ Л УЧПЕНХ ВМЙЪЛПНХ ЮЕМПЧЕЛХ, ЛБЛ НПЦОП ВПМШЫЕ ХЧБЦЕОЙС Й ЧОЙНБОЙС. чЩ ХДЙЧЙФЕУШ, ОП ПО ПЮЕОШ ВЩУФТП ЙЪНЕОЙФУС Й ВХДЕФ УФБТБФШУС УППФЧЕФУФЧПЧБФШ ЧБН, ЧЕДШ ОБ ДПВТП ОЕЧПЪНПЦОП ПФЧЕФЙФШ ЪМПН .

еЭЈ ПДОБ ПЮЕОШ ТБУРТПУФТБОЈООБС ПЫЙВЛБ - УХРТХЗЙ УМЙЫЛПН РТЙЧЩЛБАФ ДТХЗ Л ДТХЗХ, ОЕ УФТЕНСФУС ПУФБЧБФШУС ДМС УЧПЙИ РПМПЧЙОПЛ ЪБЗБДЛБНЙ, Б ЧНЕУФП ФПЗП, ЮФПВЩ РТЕДУФБЧБФШ ДТХЗ РЕТЕД ДТХЗПН ЛБЦДЩК ДЕОШ Ч ИПТПЫЕН УЧЕФЕ, ОБРТПФЙЧ — ЧЩУФБЧМСАФ ЧУЕ УЧПЙ ОЕДПУФБФЛЙ ОБРПЛБЪ . фБЛЙИ РТЙНЕТПЧ — НБУУБ: Й НХЦ ЮЙОЩ, Й ЦЕОЭЙОЩ РЕТЕУФБАФ ПВТБЭБФШ ЧОЙНБОЙЕ ОБ ФП, Ч ЛБЛПН ЧЙДЕ ПОЙ ИПДСФ РП ДПНХ, ЛБЛЙН ФПОПН ПВЭБАФУС НЕЦДХ УПВПК, ЮФП, УПВУФЧЕООП, ПВУХЦДБАФ. чУЈ ЬФП, РПТПК, ЧУЛТЩЧБЕФ Ч МАДСИ УБНЩЕ ОЕМЙГЕРТЙСФОЩЕ НПНЕОФЩ: ОЕРТЙЧМЕЛБФЕМШОХА ЧОЕЫОПУФШ, УЛМПООПУФШ Л УРМЕФОСН ЙМЙ Л ФПНХ ЦЕ ИБНУФЧХ. хЧЩ, ЦЕОЭЙОЩ ЮБУФП РТЕЧТБЭБАФ УЧПЕЗП НХЦ Б Ч РПДТХЦЛХ, Б НХЦ ЮЙОЩ ЦЈО — Ч «УЧПЕЗП РБТОС». лБЛБС ХЦ ФБН УФТБУФШ?

юФПВЩ ЧУЕЗП ЬФПЗП ОЕ ДПРХУФЙФШ, ОХЦОП РТПУФП ОБРТПУФП ОЕ ЪБВЩЧБФШ, ЮФП ТСДПН У ЧБНЙ ОБИПДЙФУС ЮЕМПЧЕЛ, ЙОФЕТЕУ ЛПФПТПЗП ОЕПВИПДЙНП РПДДЕТЦЙЧБФШ.

рПДДЕТЦЙЧБФШ ЬФПФ ЙОФЕТЕУ Й ЧОПУЙФШ ОПЧЙЪОХ Ч ПФОПЫЕОЙС — ПЮЕОШ РТПУФП!

чП-РЕТЧЩИ, ТБУУЛБЦЙФЕ УЧПЕК ЧФПТПК РПМПЧЙОЛЕ П УЧПЙИ ЮХЧУФЧБИ. рХУФШ ЬФП ВХДХФ ОЕ РТПУФП УМПЧБ «с ФЕВС МАВМА», Б ГЕМБС ЙУФПТЙС, П ФПН, ЛБЛ ЧЩ ДПТПЦЙФЕ ЬФЙНЙ ПФОПЫЕОЙСНЙ, П ФПН, ЛБЛ ЧЩ РЕТЕЦЙЧБЕФЕ ПИМБЦДЕОЙЕ Ч ЮХЧУФЧБИ, П ФПН, ЛБЛ ЧБН ИПЮЕФУС ЧЕТОХФШ ФЕ ВХТОЩЕ ЬНПГЙЙ, ЛПФПТЩЕ ЙУРЩФЩЧБМЙ Ч ОБЮБМЕ ЧБЫЕК УПЧНЕУФОПК ЦЙЪОЙ.

чП-ЧФПТЩИ, ЧУРПНОЙФЕ ЧНЕУФЕ П УБНЩИ УЮБУФМЙЧЩИ НПНЕОФБИ: ЛБЛ ЧЩ РПЪОБЛПНЙМЙУШ Й ЗХМСМЙ ДП ТБУУЧЕФБ, ЛБЛ РТПЫМБ ЧБЫБ УЧБДШВБ Й УЛПМШЛП ЧЕУЈМЩИ УЙФХБГЙК ФБН УМХЮЙМПУШ, ЛБЛ РПСЧЙМЙУШ ДЕФЙ Й ЛБЛ ЧЩ ЧНЕУФЕ РТЕПДПМЕЧБМЙ УЧСЪБООЩЕ У ЬФЙН ФТХДОПУФЙ. ч ЛПОГЕ ЛПОГПЧ, ОЕ МЙЫОЕ ВХДЕФ ЧУРПНОЙФШ, ЛБЛЙНЙ ТПНБОФЙЮОЩНЙ Й УФТБУФОЩНЙ ВЩМЙ ЛПЗДБ-ФП ЧБЫЙ УПЧНЕУФОЩЕ ОПЮЙ. чПУРПНЙОБОЙС — ЬФП ЧБЫ УБНЩК ЗМБЧОЩК УПАЪОЙЛ.

ч-ФТЕФШЙИ, ТПНБОФЙЮЕУЛЙК ХЦЙО — ОЕ РПЧТЕДЙМ ЕЭЈ ОЙ ПДОПК УХРТХЦЕУЛПК РБТЕ. х ЧБУ ДПМЦОП ВЩФШ МЙЮОПЕ ЧТЕНС, ЛПФПТПЕ ЧЩ РПУЧСЭБЕФЕ ЙУЛМАЮЙФЕМШОП ДТХЗ ДТХЗХ. рХУФШ ЬФПФ ЧЕЮЕТ ВХДЕФ ЛТБУЙЧП ПЖПТНМЕО, Б УПРТПЧПЦДБЕФ ЕЗП ЧБЫБ МАВЙНБС НХЪЩЛБ.

уФПЙФ ПФНЕФЙФШ, ЮФП УПЧНЕУФОЩЕ ЧЩИПДЩ Ч УЧЕФ ФПЦЕ ФПМШЛП РПМПЦЙФЕМШОП УЛБЦХФУС ОБ ПФОПЫЕОЙСИ, Л ФПНХ ЦЕ, ЬФП — ЕЭЈ ПДЙО ИПТПЫЙК РПЧПД РТПДЕНПОУФТЙТПЧБФШ УЧПА РТЙЧМЕЛБФЕМШОПУФШ РБТФОЈТХ.

лТПНЕ ФПЗП, ОЕ РЕТЕУФБЧБКФЕ ХДЙЧМСФШ ДТХЗ ДТХЗБ, Б УРПУПВПЧ УДЕМБФШ ЬФП — ПЮЕОШ НОПЗП. оБРТЙНЕТ, НПЦОП РПМПЦЙФШ Ч ЛБТНБО ПДЕЦДЩ УЧПЕЗП УХРТХЗБ ЪБРЙУЛХ У РПЦЕМБОЙЕН ХДБЮОПЗП ДОС. нХЦ ЮЙОБ НПЦЕФ ХДЙЧЙФШ ЦЕОЭЙОХ ВХЛЕФПН ГЧЕФПЧ, РТПУФП ФБЛ, ВЕЪП ЧУСЛПЗП РПЧПДБ.

оХ Й, ЛПОЕЮОП, ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ РТЙДБФШ ОПЧЙЪОЩ ПФОПЫЕОЙСН, ОХЦОП ЧОЕУФЙ ЮФП-ФП ОПЧПЕ Й Ч ЧБЫХ ЙОФЙНОХА ЦЙЪОШ.

й ЕЭЈ ПДЙО НБМЕОШЛЙК, ОП ПЮЕОШ ЧБЦОЩК РХОЛФ: ЧОПУЙФШ ОПЧЙЪОХ Ч ПФОПЫЕОЙС ОХЦОП РПУФПСООП, ЙОБЮЕ ФПФ ЖБЛФ, ЮФП ЧЩ ОЙ У ФПЗП ОЙ У УЕЗП, ЮЕТЕЪ 15 МЕФ УПЧНЕУФОПК ЦЙЪОЙ, ЧДТХЗ ЧУРПНОЙМЙ РТП УЮБУФМЙЧЩК ДЕОШ ЧБЫЕЗП ЪОБЛПНУФЧБ, РТЙЪОБМЙУШ Ч МАВЧЙ Й РППВЕЭБМЙ УЕЛУ «У ОПЧЙЪОПК» — УЛПТЕЕ ПЮЕОШ УНХФЙФ Й ОБУФПТПЦЙФ ЧБЫЕЗП УХРТХЗБ, ОЕЦЕМЙ УОПЧБ ТБЪПЦЦЈФ Ч ЕЗП ЗТХДЙ ПЗПОЈЛ ВХТОЩИ ЮХЧУФЧ.

MENSBY

4.6

Почему проходит страсть в отношениях? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после нескольких лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений?

1. Посмотрите на отношения под другим углом

Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.

Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.

Надежность, доверие и близость - это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.

Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.

Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.

2. Не отдавайте ребенку все силы

Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.

Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!

Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру - и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.

3. Разберитесь в желаниях партнера

Секс и любовь - совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.

Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь - это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.

Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй - со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.

4. Научитесь управлять стрессом

Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс - это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?

Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.

Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.

Главное в эффективном управлении стрессом - завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.

Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность - самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.

Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.

5. Сформируйте привязанность на основе уверенности

Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.

Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.

Привязанность на основе уверенности:

Мне комфортно делиться самыми личными мыслями и чувствами с партнером.
Я редко переживаю из-за того, что партнер меня покинет.
Мне комфортно в максимально близких отношениях с партнером.
Я у с удовольствием обращаюсь к партнеру за помощью.

Привязанность в сочетании тревожности

Я переживаю, что партнер меня разлюбит.
Я нередко переживаю, что партнер не захочет остаться со мной.
Я часто волнуюсь, что партнер меня не любит.
Я переживаю, что партнер не так серьезно переживает за меня, как я за него.

Привязанность в сочетании с избеганием

Я предпочитаю не показывать партнеру своих глубинных чувств.
Мне сложно позволить себе опереться на партнера и всерьез от него зависеть.
Мне некомфортно раскрываться перед партнером.
Я предпочитаю не слишком сокращать дистанцию с партнером.

Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.

Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).

6. Станьте самодостаточным

В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой - все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.

«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.

Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием - то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения - постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.

Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:

Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?

Каковы мои личные цели вне этих отношений?

Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?

Какими сильными сторонами я обладаю?

7. Перестаньте угождать партнеру

Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях - это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:

Я всегда соглашаюсь с партнером;

Я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;

Я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;

Я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;

Я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.

Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.

8. Полюбите свое тело

Склонность не любить и критиковать собственное тело - это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.

В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.

Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.

Попробуйте раздеться - или снять хотя бы часть одежды - и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.

Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова - хоть каждый день, если есть возможность.

Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.

9. Еще меньше самокритики!

Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.

Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать.

Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.

1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.

2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.

3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.

Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.

10. Развивайте сюжет

Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».

Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»

Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет - не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.

По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».

Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Перед тем как предлагать любимому секс на «чертовом колесе», прыжок с парашютом без страховки и ролевые игры, попробуй применить правило четырех« не».

Как освежить отношения с мужем

Для тебя в порядке вещей делиться с близкими тем, что происходит в твоей жизни, даже если речь о сущей ерунде. Когда появился возлюбленный, список« ушей» увеличился еще на две единицы. И вот ты уже докладываешь ему о каждом событии — с полной детализацией реплик и мыслей, которые« эта ехидна не сказала, но 100% подумала!»

ОТВЫКАЙ! Именно здесь ты должна« сдать назад». Частые телефонные разговоры сближают нас с подругами, но в случае с мужчинами могут привести к противоположному эффекту — оттолкнуть его. Ведь для него телефон — средство для обмена информацией. Именно информацией! Новостями, важными. Звоня без причины, ты вызываешь в лучшем случае недоумение, а в худшем — раздражение. Запомни, новый топ с пайетками — это не причина.

Новая линия

И хотя на самом деле женщины звонят возлюбленным не просто так(услышав его голос, мы убеждаемся, что у нас с ним все в порядке), стоит изменить правила. Исчезни ненадолго из «эфира». Теперь его очередь волноваться: где ты, что происходит в твоей жизни, чем занята и почему не звонишь, но(это очень важный момент!) не стоит мужчину игнорировать или избегать! А вот предоставить право быть инициатором вашего общения — очень даже стоит. Как освежить отношения в паре: больше советов.

Не навязывай личные дела

Ход твоих мыслей прост: вы любите друг друга, значит, должны проводить вместе все свободное время — вечер будней, выходные, отпуск… Умереть, в идеале, тоже в один день. А как же?

ОТВЫКАЙ! Врачи шутят, что залог успешного брака — в ночных дежурствах. Отчасти они правы. Короткая разлука позволяет соскучиться друг по другу: хочется созвониться вечером и обсудить, как прошел день, организовать свидание… А когда« мы» разрастается так, что поглощает и «я», и «он», — коллапс неминуем. Если вы все время вместе, рано или поздно темы для разговоров иссякнут, вы просто устанете друг от друга. Женщины с хобби куда больше привлекают мужчин, а когда муж понимает, что является единственной отрадой в жизни любимой, он начинает этим тяготиться.

Новая линия

Пощади, не возлагай на него груз быть твоим богом(он не справится — убежит, стеная). Хоть раз в неделю отправляйся по своим делам и не зови его за компанию. Это твое время, твой способ радоваться жизни! Расставайтесь ненадолго: съезди с ночевкой к маме, проведи уик-энд у сестры, погости денек у подруги. Ты пообщаешься с близкими, а короткая разлука настроит вас на романтический лад. К тому же, уделяя время себе, продемонстрируешь, что ты с ним не из-за скуки или страха одиночества, а ради него самого.

Как освежить отношения? Не скрывай свои переживания

Услышав фразу« Нам нужно поговорить», мужчины готовы бежать со всех ног. Мы это знаем, поэтому по‑партизански молчим о том, что нас смущает. Подумаешь, плюется на улице. Подумаешь, громко топает по утрам, когда ты спишь. Подумаешь… Но в целом-то все хорошо!

ОТВЫКАЙ! Однажды ты не выдержишь и вывалишь все это скопом. А он… он будет обескуражен: «Впервые об этом слышу!»

Новая линия

Совет один: будь с ним открыта и честна. Объясни, что тебе не нравится, что обижает или расстраивает, и поищите выход вместе. Мужчины любят ясность в отношениях, но не всегда понимают, что от них требуется для достижения баланса. Подскажешь?

Не тяни одеяло на себя

Нередко мы стараемся оградить любимых от малейших вопросов, связанных с бытом. Мотивация такая: «и так на работе устает», «не мужское это дело», «зачем нагружать его пустяками», «сама сделаю быстрее(и лучше)».

ОТВЫКАЙ! Результат один: мужчина, который не принимает участия в делах семьи, вскоре перестает ими интересоваться вовсе. А главное, не несет ни за что ответственность. «Милая, откуда я знаю, где лежат эти лампочки и как заполнять эти дурацкие бумажки. Лучше посмотри, какой закат…»

Новая линия

Как освежить отношения в браке? Делегируй ему часть семейных дел, не контролируя каждый шаг: пусть сам принимает решения. О результатах он доложит, вот увидишь.

P. S. Я люблю тебя

Но самое важное, без чего, пожалуй, все« встряски» будут не так уж эффективны: не стесняйся проявлять свои чувства. Говори ему, как много он значит для тебя, но не будь слишком напористой. «Спасибо за вечер, ты подарил мне праздник» — это одно. А 100 однотипных sms« Ты супер! Мне с тобой повезло» — совсем другое. Если тебя вдруг захлестнули чувства, поделись ими, ведь на искренность хочется ответить искренностью. Проверено.

Как освежить отношения супругов: почему так получилось?

В затухании отношений часто повинны конкретные факторы. Если разобраться в них, то, возможно, «встряхивать» чувства и не понадобится. В числе таких факторов психологи называют следующие:

• Партнеры живут по принципу« если любовь есть — все получается само, а если ее нет — не стоит и стараться». Как сохранить семью и любовь.

• Влюбленные не считают важным оправдывать ожидания друг друга: одному может казаться, что второй стороне крупно повезло от самого факта встречи с таким сокровищем. Какие еще ожидания?

• Партнер бы и рад выполнить пожелания любимого человека, но не понимает точно, какие: многие люди не могут до конца определиться, какие качества им важны в избраннике. Отсутствие четкой« иерархии требований» приводит к тому, что правила игры меняются в процессе.

• У влюбленных не выстроен четкий« график ожиданий»: то, чего один из них ждет от партнера сию минуту(или хотя бы через неделю), тот готов реализовать« когда-нибудь потом». В результате у первого возникает ощущение, что его желаниями пренебрегают.

• Один из партнеров(или оба) не склонны к компромиссам.

Мария Хачатурян
CHRIS CLINTON.