ข้อมูลสำหรับผู้ปกครองในชั้นอนุบาลวิชาพลศึกษา พลศึกษาของเด็กในครอบครัว การทำอาหารกลางวันสดบนกองไฟเป็นเรื่องที่ดี สำหรับการหยุดพักในฤดูร้อนจะมีการเลือกสถานที่ร่มรื่นพร้อมทิวทัศน์ที่ดีในสภาพอากาศหนาวเย็น - ได้รับการปกป้องจากลมและแสงจาก

ปรึกษาผู้ปกครอง

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองของเด็กต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับเด็ก ในกรณีนี้ครูจะต้องสามารถให้คำแนะนำที่มีความสามารถเกี่ยวกับปัญหาใด ๆ
ด้านล่างนี้คือทางเลือกต่างๆ สำหรับการให้คำปรึกษาด้านการสอนในประเด็นเร่งด่วนที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาร่างกายและสุขภาพของเด็ก

ปรึกษาข้อที่ 1 วิธีสนใจเด็กในการออกกำลังกาย

เด็กที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในการพละ - เขาเองก็ต้องการการเคลื่อนไหวและเต็มใจทำงานใหม่มากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรบังคับเด็กให้ทำการเคลื่อนไหวนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้น หรือเปลี่ยนชั้นเรียนให้เป็นบทเรียนที่น่าเบื่อ เด็กปีที่ 3 ของชีวิตยังไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเรียนรู้ตามความหมายที่แท้จริงของคำ ในเรื่องนี้ควรจัดชั้นเรียนในรูปแบบของเกม ค่อยๆ ให้เด็กมีส่วนร่วมกับเกมใหม่และความสนุกทั้งหมด ทำซ้ำอย่างเป็นระบบเพื่อให้เด็กรวบรวมการเคลื่อนไหวที่เรียนรู้ไว้ เป็นการดีถ้าคุณให้กำลังใจลูกของคุณด้วยการชมเชย แปลกใจว่าเขาแข็งแกร่ง คล่องแคล่ว แข็งแกร่งแค่ไหน เขารู้มากแค่ไหนแล้ว
การสาธิตทักษะของเขาต่อหน้าคนอื่นๆ ในครอบครัวหรือคนรอบข้างจะช่วยกระตุ้นความสนใจในชั้นเรียนของเด็กด้วย ดังนั้นเด็กจึงค่อย ๆ พัฒนาความมั่นใจในความสามารถของเขาและความปรารถนาที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมโดยควบคุมการเคลื่อนไหวและเกมใหม่ ๆ ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น
หากเด็กไม่มีความปรารถนาที่จะเรียน ให้วิเคราะห์สาเหตุของทัศนคติเชิงลบต่อชั้นเรียนเพื่อสร้างเพิ่มเติม เงื่อนไขที่เอื้ออำนวย... นอกจากการยกย่องและให้กำลังใจแล้ว เด็ก ๆ ยังสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากคำอธิบายที่น่าเชื่อถือว่าทำไมพลศึกษาจึงมีความจำเป็น (เพื่อไม่ให้ดูเหมือนลูกหมีเงอะงะเพื่อไม่ให้เด็กคนอื่นแซงเขา ฯลฯ )
ความสนใจในการออกกำลังกายทำให้เด็กๆ ตื่นตัว ของเล่นต่างๆและสิ่งของที่อยู่ในบ้าน (ลูกบอล, ห่วง, วงกลม, skittles, กระโดดเชือก, ลูกบาศก์, เช่นเดียวกับเลื่อน, สกี, ของเล่นเป่าลม, ชิงช้า, บันได) โดยธรรมชาติแล้ว เด็กที่ขาดของเล่นดังกล่าวจะมีประสบการณ์ด้านการเคลื่อนไหวน้อยกว่า จึงคล่องแคล่วว่องไวน้อยกว่า คล่องตัวและกล้าหาญน้อยกว่า พวกเขามีปฏิกิริยาตอบสนองช้ากว่า เด็กต้องได้รับโอกาสให้กลิ้งของบางอย่าง ขว้างของบางอย่าง หยิบของที่มีขนาด รูปร่าง และสีต่างกัน ปีนได้อย่างปลอดภัย ปีนบันได ชิงช้า ฯลฯ
น่าเสียดายที่อพาร์ทเมนท์สมัยใหม่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับการพัฒนายานยนต์ที่เต็มเปี่ยมของเด็ก ดังนั้นผู้ปกครองควรสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดบนถนน ซื้อของเล่นหลากหลายประเภทที่จะกระตุ้นให้เด็กเคลื่อนไหวโดยตรง บ่อยครั้งที่ครอบครัวมักจะซื้อของเล่นที่มีราคาแพงมาก แต่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีของเด็ก
ในเรื่องนี้ จำไว้ว่า ยิ่งคุณสอนลูกของคุณให้สนุกกับการเคลื่อนไหวและอยู่ในธรรมชาติมากเท่าไร คุณก็จะเตรียมเขาให้พร้อมมากขึ้นเท่านั้น ชีวิตอิสระ.

การให้คำปรึกษา # 2 การชาร์จคือความสนุก

ตัวอย่างส่วนตัวของพ่อแม่ที่มีลูกนั้นน่าเชื่อมากกว่าการโต้เถียงใดๆ และวิธีที่ดีที่สุดในการปลูกฝังให้ลูกรักพละศึกษาคือทำร่วมกับเขา!
เด็กมีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง: พวกเขาจำคำพูดและการกระทำของผู้ใหญ่โดยไม่รู้ตัว พวกเขายังลอกการแสดงออกทางสีหน้า สามารถใช้เพื่อพัฒนารสชาติของเศษอาหารสำหรับวัฒนธรรมทางกายภาพได้สำเร็จ แบบฝึกหัดที่เสนอนั้นไม่ยากสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะ หากการเคลื่อนไหวของคุณไม่สง่างามเกินไปในตอนแรก อย่าซับซ้อน และเชื่อฉันสิ คุณจะประสบความสำเร็จ! และลูกน้อยทุกวันที่เห็นหน้าเขามีพลังและ แม่ร่าเริง, เรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตัวเองและมองโลกในแง่ดี นี่มันเยอะไปแล้วนะ! ภูมิหลังทางอารมณ์ของชั้นเรียนมีความสำคัญมาก โปรดทราบว่าเด็กคนนี้มีเกณฑ์ในการประเมินธุรกิจของตัวเอง ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ สนุกหรือน่าเบื่อ ได้ผลหรือไม่ การประเมินของคุณก็มีความสำคัญสำหรับเขาเช่นกัน ถ้าแม่บอกว่า “ดีมาก ลูกจะสำเร็จ” แสดงว่าใช่!
ในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ทุกธุรกิจคือความสุข ดังนั้นยิ้มและเล่นตลกให้มากขึ้น
เพลงดีสร้างอารมณ์และกำหนดจังหวะการเคลื่อนไหว
เป็นสิ่งสำคัญที่ทารกจะเคลื่อนไหวทุกการเคลื่อนไหวอย่างมีความสุขและปราศจากความเครียดโดยไม่จำเป็น
ยกย่องนักกีฬาตัวน้อยของคุณบ่อยๆ เพื่อความสำเร็จ
พยายามหยุดเป็นครั้งคราวโดยเปลี่ยนความสนใจของครัมบ์ไปที่กิจกรรมอื่น
1. เริ่มต้นด้วย squats ง่ายๆ พยายามทำพร้อมกันโดยจับมือกัน แล้วจินตนาการว่าตัวเองเป็นนักเต้น: นั่งยองๆ เหยียดขาไปข้างหน้าโดยเน้นที่ส้นเท้า มันไม่ง่ายขนาดนั้น! แต่การประสานงานของการเคลื่อนไหวและท่าทางของคุณดีขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณก็แข็งแรงขึ้น
2. ทารกนั่งบนเสื่อนุ่ม ๆ งอขาและโอบแขนไว้ แล้วกลิ้งไปบนหลังและกลับสู่ตำแหน่งเดิม นี่คือวิธีที่เด็กเรียนรู้ที่จะรวมกลุ่มและลงจอดอย่างนุ่มนวล และแม่จะหนุนหลังเขาโดยจับที่ด้านหลังศีรษะของเขา
3. แกว่งไปแกว่งมาถือไว้ เท่มาก มือแม่... ในขณะเดียวกัน ทารกจะปรับปรุงท่าทาง พัฒนาความสมดุล เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและขา เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อ บังเอิญล้มการวางพรมบนพื้นเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล
4. เป็นเรื่องดีถ้าคุณจัดการเปิดเครื่องบินกระดาษได้ไกลกว่าแม่! ด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ เหล่านี้ ทารกจะพัฒนาผ้าคาดไหล่และปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว ในเวลาเดียวกัน หน้าที่ของแม่คือต้องแน่ใจว่าลูกเล่นชิงช้าได้ถูกต้อง และไม่เหวี่ยงเครื่องบินไปต่อหน้าเขา
5. แม่กับลูกนั่งตรงข้ามกัน กางขาให้กว้าง แล้วกลิ้งลูกบอล เมื่อเข้าใจตัวเลือกนี้แล้ว คุณจะสามารถไปยังตัวเลือกที่ซับซ้อนกว่าได้: แต่ละอันมีลูกบอล และคุณหมุนมันเข้าหากัน พยายามป้องกันไม่ให้ลูกบอลชนกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณเหยียดขาตรง หลังจากที่ทั้งหมด หมกมุ่นอยู่กับเกม เขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขากำลังออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายอยู่!

ปรึกษาครั้งที่ 3 การป้องกันเท้าแบน

พบว่ากิจกรรมทางกายของเด็ก อายุยังน้อยเป็นสัดส่วนโดยตรงกับรูปร่างของเท้า การรู้จำแต่เนิ่นๆ ของเท้าแบนและการรักษาอย่างทันท่วงทีผ่านการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกที่มีอยู่ทั่วไป จะช่วยบรรเทาเด็กที่เป็นโรคนี้ หรือลดน้อยลงไม่ว่าในกรณีใด ดังนั้นการป้องกันเท้าแบนตั้งแต่อายุยังน้อยจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ งานนี้พ่อแม่ต้องทำที่บ้าน
บทบาทใหญ่ในการป้องกันเท้าแบนมีการเลือกรองเท้าที่ถูกต้องสำหรับเด็ก ขนาดควรตรงกับรูปร่างและลักษณะเฉพาะของเท้าทุกประการ ปกป้องเท้าจากความเสียหาย ไม่กีดขวางการเคลื่อนไหว และไม่ทำให้เกิดแรงกดบนข้อต่อ หลอดเลือด และเส้นประสาทของเท้ามากเกินไป รองเท้าไม่ควรคับหรือหลวมเกินไป เด็กหัวแบนไม่ควรสวมรองเท้าส้นแบนที่มีพื้นรองเท้าบาง ความสูงของส้นเท้าสำหรับเด็กปฐมวัยและก่อนวัยเรียนควรอยู่ที่ 1.5 - 2 ซม.
เด็กเท้าแบนมักจะสวมด้านในของพื้นรองเท้าและส้นรองเท้า
เพื่อป้องกันเท้าแบน จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับส่วนโค้งของเท้า ซึ่งทำได้โดยการใช้พัฒนาการทั่วไปและการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกแบบพิเศษ ซึ่งเป็นตัวช่วยในการรักษาที่กระฉับกระเฉงที่สุด ไม่เพียงแต่ชดเชยข้อบกพร่องของเท้าเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไข การกำหนดค่าและการทำงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

การออกกำลังกายเชิงป้องกันที่เสริมส่วนโค้งของเท้าควรรวมอยู่ในการออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า ใช้ในการพลศึกษา การเดิน และเกมกลางแจ้ง
วัตถุประสงค์หลักของการออกกำลังกายแก้ไขคือการเจาะเท้า (ตำแหน่งของเท้าที่ขอบด้านนอก) เสริมความแข็งแกร่งให้กับอุปกรณ์เอ็นและกล้ามเนื้อทั้งหมดของเท้าและขาส่วนล่างกับพื้นหลัง การพัฒนาโดยรวมและเสริมสร้างร่างกายของเด็ก จำเป็นต้องพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวที่สำคัญในการวิ่ง การกระโดด การปีนเขา การขว้าง การออกกำลังกายอย่างสมดุล ในเกมกลางแจ้งและกีฬา
การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษทำหน้าที่เป็นรากฐานสำหรับการแก้ไขเท้าเฉพาะที่
การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขเท้า
1. เดินบนนิ้วเท้าด้วยความเร็วเฉลี่ย 1-3 นาที
2. เดินโดยใช้ขอบเท้าด้านนอกด้วยความเร็วเฉลี่ย 2-5 นาที
3. เดินช้าๆบนทางลาดเอียง
4. เดินบนไม้เท้า
5. กลิ้งลูกบอลสลับกับเท้าข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
6. หมุนห่วงด้วยนิ้วเท้าของคุณ (สลับกัน) เป็นเวลา 2-4 นาที
7. หมอบช้าๆบนไม้ยิมนาสติกโดยรองรับบนเก้าอี้
8. สควอชช้าๆบนลูกบอลโดยรองรับบนเก้าอี้หรือทรงตัวโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง
9. การงอและยืดเท้าขณะนั่งบนเก้าอี้
10. จับ ยก และขยับแท่ง ลูกบาศก์หรือกระดาษแผ่นเล็ก ผ้าเช็ดปากด้วยนิ้วเท้าของคุณเป็นเวลา 1-3 นาที (ออกกำลังกายสลับกับขาข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง)

ชั้นเรียน ยิมนาสติกบำบัดและการใช้แบบฝึกหัดยิมนาสติกแบบพิเศษให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมปรับปรุงรูปร่างและการทำงานของเท้า
ดังนั้นสุขภาพของเด็กส่วนใหญ่จึงถูกกำหนดโดยระบอบการปกครองที่มีเหตุผล รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การจัดพลศึกษา และการแข็งตัวที่บ้านและในสถาบันก่อนวัยเรียน
เพื่อปรับปรุงสุขภาพและป้องกันเท้าแบน เด็ก ๆ ต้องออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ทำตามขั้นตอนการชุบแข็ง ฝึกเดิน เดินป่าในป่า วิ่ง กระโดด ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน; ในฤดูร้อนให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นดินและเมื่อแข็งตัว - ขึ้นไปวิ่งบนหิมะ เล่นสเก็ตและเล่นสกีในฤดูหนาว จัดเกมกลางแจ้ง

ที่ปรึกษาหมายเลข4
เสริมสร้างร่างกายของเด็ก

และนี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในแง่ของการทำให้เด็กแข็งกระด้าง
ขอให้มีแสงแดดเสมอ! พ่อแม่ควรรู้ด้วยใจ แสงแดด จำเป็นสำหรับ พัฒนาการปกติเด็ก. ความผิดปกติของการสร้างวิตามินดีตามธรรมชาติในผิวหนัง, ความผิดปกติของการเผาผลาญฟอสฟอรัส - แคลเซียม, ที่เกิดจากการขาด, นำไปสู่โรคกระดูกอ่อน, ความอ่อนแอของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในขณะเดียวกัน แสงแดดที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายของเด็กเช่นกัน ดังนั้น ควรปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้รังสีอย่างเหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่เกี่ยวกับเด็ก
ไม่ว่าในกรณีใดอย่าให้เด็กอยู่ใต้แสงแดดที่แผดเผานานเกินไป ในระหว่างการเดินและอาบแดด ควรคลุมศีรษะของเด็กด้วยผ้าโพกศีรษะสีอ่อนเสมอ
เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีไม่ควรโดนแสงแดดโดยตรง ในวัยนี้ การชุบแข็งด้วยแสงแดดแบบกระจายจะมีประโยชน์มากกว่ามาก เด็กโตอาจได้รับอนุญาตให้อยู่กลางแสงแดดโดยตรงหลังจากได้รับแสงแวดล้อม
การชุบแข็งจากแสงแดดทำได้ดีที่สุดระหว่างเดินหรือเล่นอย่างสงบของเด็กในตอนเช้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้ "ถูกไฟไหม้" ในตอนแรก จะสะดวกกว่าสำหรับทารกที่จะอาบแดดในเสื้อผ้าที่บางเบา เช่น หมวกปานามาสีขาว เสื้อเชิ้ตสีอ่อน และกางเกงขาสั้น หลังจากผ่านไป 3-4 วัน แทนที่จะสวมเสื้อเชิ้ต ให้สวมเสื้อยืด หลังจากนั้นอีกสองสามวันเขาก็สามารถเปลือยกายได้ ระยะเวลาของเซสชั่นแรกคือ 1-4 นาที (อย่างละ 1 นาทีที่ด้านหลัง, หน้าท้อง, ด้านขวาและด้านซ้าย) จากนั้นเพิ่ม 1 นาทีในแต่ละด้านของร่างกายทุก 2-3 วัน ดังนั้นระยะเวลาในการอาบแดดจึงเพิ่มขึ้นสำหรับเด็กอายุ 3-4 ปีเป็น 12-15 นาที เด็กวัย 5-6 ปี - สูงสุด 20-25 นาที และสำหรับเด็กอายุ 5-7 ปี - สูงสุด 20 ปี -30 นาที.
หลังจากอาบแดดแล้ว แนะนำให้ทำการสวนล้างหรืออาบน้ำด้วยวิธีอื่นๆ สำหรับเด็กตามกฎแล้วการอาบแดดวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว และอีกหนึ่งกลุ่มเล็กๆ ที่ควรจดจำสำหรับคุณแม่และพ่อ: ขณะอาบแดดให้แข็ง ให้ติดตามพฤติกรรมของเด็กตลอดเวลา หากคุณมีอาการใจสั่น ปวดศีรษะ เฉื่อยชา หยุดแข็งกระด้างและไปพบแพทย์ หากไม่มีเหตุให้ต้องกังวล ให้พยายามใช้ทุกโอกาสเพื่อให้ลูกของคุณโดนแสงแดด
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว เพื่อป้องกัน "ความอดอยากแสง" ในเด็ก การใช้การฉายรังสีจากแหล่งกำเนิดรังสีอัลตราไวโอเลตเทียมนั้นมีประโยชน์ภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์
วิธีอารมณ์เด็กด้วยน้ำ? การว่ายน้ำในที่โล่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายแข็งกระด้างในฤดูร้อน เด็กอายุ 2-3 ปีสามารถเริ่มได้ แต่หลังจากการชุบแข็งเบื้องต้นด้วยอากาศและน้ำเท่านั้น
อุณหภูมิของน้ำควรมีอย่างน้อย 22–23 ° C อุณหภูมิอากาศ 24–25 ° C เวลาที่ใช้ในน้ำในตอนแรกคือ 3 นาทีจากนั้นจากวันต่อวันจะเพิ่มขึ้นเป็น 6-8 นาที ว่ายน้ำวันละครั้งก็พอ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้: ในเลนกลาง - จาก 11 ถึง 12 ชั่วโมง, ทางใต้ - จาก 9 ถึง 11 ชั่วโมง เมื่อเด็ก ๆ แข็งตัวคุณสามารถว่ายน้ำที่อุณหภูมิอากาศต่ำกว่าเล็กน้อย แต่ไม่ต่ำกว่า 18 ° C
พยายามสอนลูกของคุณถึงพื้นฐานการว่ายน้ำโดยเร็วที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ ให้เลือกบริเวณอาบน้ำอย่างระมัดระวัง เหมาะสมที่สุด - ด้วยพื้นทรายที่สะอาดลาดเอียงพร้อมกระแสน้ำที่สงบ
ติดตามพฤติกรรมของเด็กในน้ำอย่างใกล้ชิด หลังจากอาบน้ำ คุณต้องเช็ดตัวให้แห้ง สวมไว้เร็วๆ เล่นกับมันเพื่อให้รู้สึกอุ่นขึ้น จากนั้นคุณควรพักในที่ร่ม
อย่าลืมว่าเด็กที่มีสุขภาพไม่ดีหรือเพิ่งป่วยเป็นโรคใด ๆ สามารถว่ายน้ำได้เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

"กีฬาสำหรับเด็ก" (คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียน)

ก่อนที่คุณจะส่งบุตรหลานของคุณไปที่ส่วนกีฬาใด ๆ ให้พิจารณาเขาอย่างละเอียดถึงความสามารถและความสามารถทางกายภาพของเขา

พัฒนาการทางร่างกายของเด็กเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมาก ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์รวมถึงหัวหน้าแผนกที่คุณจะส่งเด็กไป ผู้ปกครองต้องฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญแล้วตัดสินใจว่าเด็กจะรับมือกับภาระที่จะได้รับมอบหมายหรือไม่
โปรดทราบว่าโค้ชส่วนใหญ่สนใจที่จะเข้าร่วมสโมสรมากที่สุด ปริมาณมากเด็ก. ในการพลศึกษาของเด็ก ผู้นำสามารถเกลี้ยกล่อมให้คุณพาเด็กไปหาเขาโดยเร็วที่สุด แต่ก่อนอื่น ควรพิจารณา: การออกกำลังกายมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อลูกของคุณหรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการวางแนวกีฬาของส่วนนั้น ๆ ตามประเภทของกีฬาที่คุณส่งลูกไป
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าทำร้ายลูกของคุณ

นอกจากนี้ยังมีปัญหาการพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียน
โรงเรียนอนุบาลสมัยใหม่มีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการพลศึกษาเต็มรูปแบบของเด็กก่อนวัยเรียน ทุกเช้า นักการศึกษาควรทำแบบฝึกหัดตอนเช้ากับเด็กๆ ที่ซับซ้อน โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้เด็กๆ มีโอกาสเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตทัศนคติของผู้ปกครองบางคนที่มีต่อพลศึกษาในชั้นอนุบาล หลายคนคิดว่าถ้าทารกมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดบ่อย เขาต้องได้รับการปกป้องจากการสัมผัสกับอากาศบ่อยครั้ง (โดยเฉพาะในฤดูหนาว) และหากต้องการเล่นอย่างปลอดภัยผู้ปกครองเหล่านี้พยายามสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นให้ลูกโดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าโรงเรียนอนุบาลได้รับความร้อนค่อนข้างดีในฤดูหนาว เป็นผลให้การออกกำลังกายกีฬาในโรงเรียนอนุบาลไม่ได้ดำเนินการในเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นที่สบาย แต่ในกางเกงที่อบอุ่นและเสื้อสเวตเตอร์ แต่เหงื่อออกมาก การป้องกันมากเกินไปเด็กมีความเสี่ยงที่จะป่วยมากกว่าคนที่ไม่ได้ห่อตัว

คุณลักษณะที่สำคัญมากของการพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียนคือศูนย์การออกกำลังกายจะเปลี่ยนทุก 2 สัปดาห์ นอกจากนี้พลศึกษาของเด็กในโรงเรียนอนุบาลยังบ่งบอกถึงการมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของพวกเขาในเกมกลางแจ้ง พวกเขามีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถทางกายภาพของเด็ก ความเร็วของปฏิกิริยา และยัง
ทักษะการเข้าสังคมและการขัดเกลาทางสังคม

มีความแตกต่างที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียน มันสำคัญมากที่จะสลับกิจกรรมทางจิตกับการแบ่งวัฒนธรรมทางกายภาพ (นาทีทางกายภาพ) เด็กที่อายุน้อยกว่ามักถูกจัดขึ้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กไม่ไปโรงเรียนอนุบาล?
ในกรณีนี้ การทำพลศึกษาที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญมาก มีโปรแกรมที่ได้รับอนุมัติสำหรับพลศึกษาของเด็กซึ่งคุณสามารถดำเนินการชั้นเรียนอิสระกับเด็กได้ ได้รับการยืนยันแล้วว่าพลศึกษาที่ถูกต้องของเด็กก่อนวัยเรียนส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการและการเติบโตตามปกติของเขา มันสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจมาก เด็กก่อนวัยเรียนทางกายภาพบน อากาศบริสุทธิ์: ช่วยให้ร่างกายเด็กแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การรักษาความสนใจของเด็กในด้านพลศึกษาเป็นสิ่งสำคัญมาก ตัวอย่างของผู้ใหญ่ในเรื่องนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อคุณเกี่ยวข้องกับพลศึกษา ลูกของคุณจะสัมพันธ์กับมันด้วย บ่อยครั้งที่เด็กอยู่ภายใต้ข้อห้าม ห้ามวิ่ง ห้ามตะโกน ห้ามส่งเสียงดัง และการละเมิดความจำเป็นในการแสดงออกอย่างเจ็บปวดที่สุดกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองและกิจกรรมของบุคคลที่กำลังเติบโต

กีฬาสำหรับเด็ก: ส่วนไหนที่จะส่งลูกไป?
เมื่อพิจารณาถึงปัญหาพลศึกษาของลูก ผู้ปกครองมักเผชิญกับทางเลือก: จะส่งลูกไปแผนกกีฬาส่วนไหนดีกว่ากัน?

ควรพิจารณาลักษณะบุคลิกภาพของบุตรหลานของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนเมื่อเลือกทิศทางของหมวดกีฬา สิ่งสำคัญคือ การกำหนดลำดับความสำคัญส่วนบุคคลของเด็กในการเลือกการออกกำลังกาย เด็กเกือบทั้งหมดชอบเกมกลางแจ้ง แต่มีข้อยกเว้น
หากเด็กมีทักษะในการสื่อสารที่ดี กีฬาประเภททีมก็เหมาะสำหรับเขา ฟุตบอล บาสเก็ตบอล ฮ็อกกี้ วอลเลย์บอล ฯลฯ

หากเด็กมีสมาธิสั้น มีแนวโน้มที่จะต่อสู้และทะเลาะวิวาท คุณควรให้ความสนใจในส่วนศิลปะการต่อสู้ ที่นี่เขาจะสามารถปลดปล่อยพลังงานส่วนเกินและกำจัดความก้าวร้าวของเขา

หากเด็กเป็นผู้นำที่เด่นชัด - ทางเลือกที่ดีที่สุดจะกลายเป็นส่วนศิลปะหรือ ยิมนาสติกศิลป์, เทนนิส และ ว่ายน้ำ ต้องใช้ความพยายามส่วนตัวของเด็กเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในกีฬาเหล่านี้

หากลูกของคุณขี้อาย เขามักจะสนุกกับการขี่ม้าหรือว่ายน้ำ นอกจากนี้ กีฬาเหล่านี้เหมาะสำหรับเด็กอารมณ์ร้อนมากเกินไป

ความนับถือตนเองสูงเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับเด็กที่จะทำงานใดๆ ส่งเสริมความสำเร็จใดๆ ที่ลูกของคุณมี และคุณจะได้รับความพยายามทั้งหมดเป็นการตอบแทน

ขอขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ! เราหวังว่าคุณจะพบว่าคำแนะนำของเรามีประโยชน์

ลูกแข็งแรง คือความสุขของพ่อแม่

น่าเสียดายที่เขาไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้ มีความจำเป็นต้องจัดการกับเด็ก

อายุยังน้อย - ช่วงเวลาสำคัญในการสร้างบุคลิกภาพ ช่วงเวลาที่วางรากฐาน สุขภาพกาย... สิ่งที่ถูกมองข้ามในวัยเด็กเป็นเรื่องยากที่จะชดเชย การสอนให้เด็กรู้จักวิธีเดิน วิ่ง กระโดด คลาน เคลื่อนไหวสิ่งของต่างๆ ให้ตรงเวลา ใช้มือและนิ้ว เคลื่อนไหวตามข้อความ และจัดการความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมาก

การเคลื่อนไหวเป็นพื้นฐานสำหรับการรับรู้และการประมวลผลข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัว มันอยู่ในกระบวนการของการเคลื่อนไหวพร้อมด้วยคำ, เพลง, เรื่องตลก, ดนตรี, ที่งานของการพัฒนาคำพูดของเด็กจะได้รับการแก้ไข:

ความเข้าใจในการพูดดำเนินไป

คำศัพท์ที่ใช้งานนั้นอุดมไปด้วย

การก่อตัวของวลีเริ่มต้นขึ้น

การคิดอย่างมีประสิทธิภาพด้วยภาพจะซับซ้อนมากขึ้น

การพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและทักษะยนต์เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

กำลังก่อตัวเป็นทรงกลมทางอารมณ์และตามอำเภอใจ

ระดับของการพัฒนาทักษะยนต์ในเด็กเล็กเป็นตัวบ่งชี้พัฒนาการปกติหรือทางพยาธิวิทยา

การออกกำลังกายตอนเช้าส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงจากการนอนหลับไปสู่ความตื่นตัว ช่วยให้คุณแข็งแรงและมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "ออกกำลังกายทุกวัน - ความเหนื่อยล้าความง่วงและความเกียจคร้านจะผ่านไป!" สุดท้าย การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นก้าวแรกสู่การเล่นกีฬา

การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นรูปแบบวัฒนธรรมทางกายภาพที่ทุกคนเข้าถึงได้มากที่สุด สามารถทำได้โดยอิสระ แต่การออกกำลังกายในทีมกับผู้ปกครองโดยทั้งครอบครัวมีความน่าสนใจมากขึ้นสนุกสนานและมีประสิทธิผลมากขึ้น

“ฉันต้องเคลื่อนไหวมาก”

สนับสนุนบุตรหลานของคุณในความปรารถนาที่จะกระตือรือร้นและสร้างเงื่อนไขสำหรับสิ่งนี้ เป็นการเคลื่อนไหวที่ทำให้เด็กแข็งแกร่ง คล่องแคล่ว ว่องไว

เด็กที่มีสุขภาพดีควรเคลื่อนไหวในระหว่างวันมากแค่ไหน? การออกกำลังกายขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ตามกฎแล้วเด็กที่มีกิจกรรมโดยเฉลี่ยจะไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในพ่อแม่: พฤติกรรมของพวกเขามีความสมดุลพวกเขาไม่ทำงานมากเกินไปเด็ก ๆ เช่นวิ่งกระโดดให้มากที่สุด

อีกอย่างคือเด็กกับ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้น... พวกเขาไม่สมดุลไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาทำงานหนักเกินไปอย่างรวดเร็วไม่มีแนวโน้มที่จะทำแบบฝึกหัดที่ต้องการความแม่นยำและการประสานงาน ไม่ว่าในกรณีใดอย่าหยุดการออกกำลังกายของเด็กอย่างกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงควรค่อยเป็นค่อยไป

คนที่ไม่กระตือรือร้นมักจะไม่วิ่งมากนัก พวกเขาชอบเล่นในแซนด์บ็อกซ์ซึ่งเหมาะกับพ่อแม่ของพวกเขาค่อนข้างดี อย่างไรก็ตาม เราควรตระหนักว่าเด็กเหล่านี้พัฒนาทักษะยนต์ช้ากว่า พวกเขาขาดความคล่องตัว ความอดทน พวกเขาหลีกเลี่ยงเกมกลางแจ้งกับเพื่อนฝูง

ทำอย่างไรให้ลูกอยากเคลื่อนไหว? กิจกรรมร่วมกันของเด็กและผู้ใหญ่จะช่วยแก้ปัญหานี้ (เสนอให้ทันคุณ) ของเล่น (ลูกบอล) กระตุ้นการกระทำของทารกได้ดี อย่าเสียเวลาเริ่มสอนลูกของคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ก่อนอื่น - สร้างเงื่อนไข! เด็กควรมีของเล่น อุปกรณ์ช่วยเหลือต่างๆ (เก้าอี้รถเข็น รถยนต์ กล่องและกล่อง ทางเดินผ้าน้ำมัน ท่อนซุงเป่าลม ลูกบอล ...)

การเคลื่อนไหวต้องใช้พื้นที่ สร้างสถานที่ในห้องที่ลูกน้อยของคุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจัดชั้นเรียนพิเศษเพื่อให้เด็กมีส่วนร่วมในเกมกลางแจ้งทำแบบฝึกหัดตอนเช้ากับเขา

กีฬาประเภทใดที่คุณสามารถทำได้ในฤดูหนาว

ผู้ปกครองสามารถเรียนรู้องค์ประกอบแต่ละอย่างของกิจกรรมกีฬาได้ดีที่สุด เมื่อเดินไปกับลูก ให้โอกาสเขาวิ่งและกระโดดอย่างอิสระ ผสมผสานการเดินกับกีฬาตามฤดูกาล

เด็กทุกคนสามารถเล่นสกีได้ (บนภูมิประเทศที่ราบเรียบ เช่นเดียวกับการกลิ้งลงเนินเล็กๆ ที่ลาดเอียง) เมื่อลงมาเด็กจะสไลด์ทั้งสองสกีพร้อมกัน ขางอเล็กน้อยที่หัวเข่า แขนที่มีเสาถูกยกไปข้างหน้าพร้อมกัน

เมื่ออายุ 4 ขวบ เด็กสามารถสอนวิธีสวมและถอดสกีได้ ระยะเวลาของทริปสกีคือ 20 นาทีในตอนเริ่มต้น จากนั้นเด็กจะชินกับมันเล็กน้อย พวกเขาสามารถอยู่ได้ 40-50 นาที

ในการเดินคุณสามารถใช้ "ลากจูง" (ทารกอยู่บนสกีและพ่อแม่ - พ่อและแม่ - ดึงเขาด้วยไม้หรือเชือกซึ่งวาดภาพรถจักรไอน้ำที่มีรถม้าหรือเรือลากจูงพร้อมเรือบรรทุก)

เลื่อนหิมะเป็นความบันเทิงที่สนุกราคาไม่แพงที่สุด ซึ่งเป็นรูปแบบพลศึกษาที่เข้าถึงได้ ปีนสไลด์ด้วยเลื่อนเด็กทำงานกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญและตัวมันเองเป็นความสุข

การว่ายน้ำเป็นปัจจัยเสริมความแข็งแกร่งและเป็นวิธีพลศึกษา หากลูกของคุณไม่เคยไปสระว่ายน้ำในคลินิกมาก่อน (สโลแกนของการเลี้ยงลูกตอนนี้คือ "ว่ายน้ำก่อนเดิน") คุณสามารถสอนเด็กให้ว่ายน้ำได้ตั้งแต่อายุ 4 ขวบ รูปแบบการว่ายน้ำท่าผีเสื้อเป็นที่นิยมในเด็กที่มีความเสี่ยงที่จะมีท่าทางที่ไม่ดี

กีฬาประเภทใดที่คุณสามารถทำได้ในฤดูร้อน

ผู้ปกครองสามารถเรียนรู้องค์ประกอบแต่ละอย่างของกิจกรรมกีฬาได้ดีที่สุด

ในฤดูร้อน คุณสามารถสอนลูกของคุณถึงวิธีการเล่นโรลเลอร์สเก็ตบนทางลาดยางมะตอย (ตั้งแต่อายุ 5 ขวบ!) ในกรณีนี้จำเป็นต้องปกป้องศีรษะของเด็กด้วยหมวกนิรภัย และข้อศอกและข้อเข่าด้วยแผ่นป้องกันพิเศษ

จักรยานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฝึกการทรงตัว ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว ส่งเสริมความกล้าหาญและความมุ่งมั่น คุณสามารถสอนลูกของคุณให้ขี่จักรยานได้ตั้งแต่อายุ 4 ขวบ

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าจักรยานมีขนาดที่เหมาะสมกับลูกของคุณหรือไม่?

สำหรับเด็กอายุ 4 - 5 ปี ระยะห่างจากเบาะนั่งถึงแป้นเหยียบลดลง ระยะห่างแนวตั้งจากพวงมาลัยถึงเบาะนั่งไม่ควรเกิน 18 ซม.

เมื่อสอนเด็กให้ขี่จักรยานจำเป็นต้องให้ความรู้ความเข้าใจและวินัยในการขี่จักรยานเพื่อทำความคุ้นเคยกับกฎ การจราจรบนถนน... การตรวจสอบตำแหน่งและท่าทางการขี่ที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการป้องกันความผิดปกติของท่าทางขอแนะนำให้หยุดพักการเล่นสเก็ตในระหว่างที่เด็กควรเล่นเกมกลางแจ้ง

ไม่แนะนำให้ปั่นจักรยานระยะยาวสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติในการทรงตัว เช่นเดียวกับเด็กที่ป่วยด้วย มีความเสี่ยงสูงกระดูกสันหลังคด

พลศึกษาของเด็กในครอบครัว

ในการปรึกษาหารือของฉัน ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของพลศึกษาของเด็กในครอบครัว เพื่อพิสูจน์ว่ามันมาก ปัญหาร้ายแรงวี การศึกษาสมัยใหม่เด็ก. เราถูกรายล้อมไปด้วยเครื่องจักร คอมพิวเตอร์ เกมเสมือนจริง - วัตถุที่น่าสนใจสำหรับเรามาก แต่เพราะว่าเราเคลื่อนไหวน้อยมาก เด็กสมัยใหม่เห็นความสนใจในการเล่นเสมือนจริงมากกว่าใน เกมจริงฟุตบอลหรือเทนนิส โรคหลักของศตวรรษที่ XXI คือการไม่ออกกำลังกายเช่น ไม่มีการใช้งาน ด้วยเหตุผลเหล่านี้และเหตุผลอื่นๆ อีกมากมายที่วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นวิถีชีวิตของบุคคล ทุกคนควรมีส่วนร่วมโดยไม่คำนึงถึงอายุ แต่จะดีกว่าถ้าเริ่มต้นตั้งแต่เด็กปฐมวัย ในปัจจุบันนี้มีความจำเป็น

จำเป็นต้องสอนเด็กให้เล่นกีฬาตั้งแต่วัยเด็ก ผู้ปกครองควรแสดงให้บุตรหลานของตนเป็นตัวอย่างของชีวิตที่กระฉับกระเฉงน่าสนใจและคล่องตัว การเคลื่อนไหวคือการสำแดงหลักของชีวิตและในขณะเดียวกันก็หมายถึง การพัฒนาความสามัคคีบุคลิกภาพ. วี วัยทารกระดับการพัฒนาของการตอบสนองของมอเตอร์เป็นตัวบ่งชี้ สภาพทั่วไปสุขภาพและการพัฒนา กิจกรรมของการเคลื่อนไหวของเด็กนั้นพิจารณาจากการพัฒนาด้านอื่น ๆ ของบุคลิกภาพ - โดยเฉพาะจิตใจ และเนื่องจากการเคลื่อนไหวพัฒนาและปรับปรุงตามสภาพแวดล้อม ระดับของพัฒนาการทางการเคลื่อนไหวของเด็กจึงขึ้นอยู่กับผู้ปกครองเป็นส่วนใหญ่ พ่อแม่ทุกคนต้องการให้ลูกเติบโตแข็งแรง แข็งแรง แต่มักจะลืมไปว่าข้อมูลทางกายภาพที่ดีนั้นเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายของลูกเป็นหลัก ซึ่งนอกจากจะได้ส่วนสูงและน้ำหนักที่แน่นอนแล้ว เขาจะต้องคล่องแคล่วว่องไวและ ที่ยืนยง. ผล การวิจัยล่าสุดยืนยันว่าในสังคมอารยะธรรมต้องจ่ายมาก ให้ความสนใจมากขึ้นการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลเนื่องจากมีสิ่งเร้าสำหรับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติน้อยลง ผู้คนอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่สร้างในเชิงเศรษฐกิจ จังหวะของชีวิตสมัยใหม่ทำให้พวกเขาต้องใช้บริการขนส่งในเมืองบ่อยครั้ง เพื่อรับข้อมูลโดยใช้วิธีการที่พัฒนาแล้ว (วิทยุ โทรทัศน์) ทั้งหมดนี้ต้องมีสุขภาพที่ดี การศึกษาและการทำงานประจำจำเป็นต้องชดเชยมอเตอร์ - ด้วยความช่วยเหลือของพลศึกษาและกีฬา, เกม, พักผ่อน... ในเรื่องนี้ คนรุ่นใหม่ของเราจำเป็นต้องเรียนรู้อย่างทันท่วงทีและใช้ผลที่เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นความจำเป็นที่สำคัญในทางตรงกันข้ามกับ "โรคของอารยธรรม"

เราไม่สามารถหยุดชีวิตที่เร่งรีบได้ ข้อกำหนดที่เพิ่มมากขึ้นสำหรับความลึกและคุณภาพของความรู้และประสบการณ์ของแต่ละบุคคล ลดการเคลื่อนไหวและการละเมิดที่เกี่ยวข้อง ภาพธรรมชาติชีวิตจะส่งผลต่อลูกหลานของเราโดยธรรมชาติ ยิ่ง สุขภาพดีและด้วยข้อมูลทางกายภาพที่ดี เราจะให้อาวุธแก่เด็กในวัยเด็ก พวกเขาจะปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ๆ ได้ดีขึ้น สภาพสังคม... การดูแลการพัฒนาทักษะยนต์ของเด็ก ความสำเร็จของระดับความคล่องแคล่ว ความเร็ว ความแข็งแกร่ง และคุณสมบัติอื่น ๆ ที่จำเป็นเป็นภารกิจหลักของแม่และพ่อแม้กระทั่งก่อนที่เด็กจะเข้าโรงเรียน

ความคุ้นเคยเบื้องต้นเด็กที่มีกีฬา

พลศึกษาเป็นส่วนสำคัญของปัญญา ศีลธรรม และ การศึกษาความงามเด็ก. การตำหนิเด็กที่ขาดสติ ระเบียบ และการไม่เชื่อฟัง เราเรียกร้องให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำในระหว่างบทเรียนจนกว่าเด็กจะทำได้ถูกต้อง ผู้ปกครองควรสื่อสารกับเด็กราวกับว่าอยู่ในรูปแบบของเกม โดยคำนึงถึงอายุและความสามารถของเด็กด้วย ระหว่างบทเรียน สิ่งที่ชื่นชมมากที่สุดคือแบบฝึกหัดที่เด็กทำด้วยความปิติยินดี ปราศจากแรงกดดันจากผู้ใหญ่ ไม่สงสัยว่าเขาทำตามความปรารถนาของพวกเขา ลักษณะที่อ่อนโยนและสม่ำเสมอในการจัดการกับลูกต้องอาศัยความอดทนและการควบคุมตนเองจากผู้ปกครองเป็นอย่างมาก

ไม่ควรมีการทะเลาะวิวาทและข้อพิพาทที่อาจกีดกันเด็กจากชั้นเรียนและด้วยเหตุนี้ทำให้เขาสูญเสียผลประโยชน์ของพลศึกษา

จำเป็นต้องให้ความรู้เกี่ยวกับกีฬาตั้งแต่เด็กปฐมวัย สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนความรู้สึกของ "ความปิติยินดีของกล้ามเนื้อ" ของเด็ก - ความรู้สึกของความสุขที่ คนรักสุขภาพกับการทำงานของกล้ามเนื้อ ทุกคนมีความรู้สึกนี้ตั้งแต่เกิด แต่การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การสูญพันธุ์เกือบทั้งหมด เพื่อไม่ให้เสียเวลาเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่ต้องรู้เรื่องนี้

กิจกรรมกีฬายังช่วยพัฒนาลักษณะบุคลิกภาพที่สำคัญ ได้แก่ ความพากเพียรในการบรรลุเป้าหมาย ความอุตสาหะ ความอุตสาหะ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกกิจกรรมเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับ สภาพจิตใจวัยรุ่น.

ผู้ปกครองจำเป็นต้องศึกษาขั้นตอนของการพัฒนาร่างกายของเด็กตลอดจนอายุและลักษณะส่วนบุคคลของเขา การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก - กระบวนการที่ยากลำบากซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบในการพัฒนาการเคลื่อนไหว วิธีเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมในลำดับที่จะดำเนินการแนะนำเด็กให้รู้จักและเริ่มเรียนรู้กี่ครั้งที่จะทำซ้ำ - ผู้ปกครองสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้อย่างถูกต้องบนพื้นฐานของการศึกษาอย่างรอบคอบและความรู้เชิงลึกของ ลักษณะเฉพาะของบุตรของตน

เด็กมีพัฒนาการไม่สม่ำเสมอ อายุสามารถใช้เป็นแนวทางได้ อย่างไรก็ตาม ในการพัฒนายานยนต์ เด็กอาจอายุมากกว่าหรือในทางกลับกัน อาจล้าหลัง ดังนั้นผู้ปกครองไม่ควรจำกัดอยู่เพียงข้อมูลเท่านั้น กลุ่มอายุแต่เลือกการเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังโดยเลือกสิ่งที่เด็กพร้อม: กลับไปทำงานสำหรับเด็กเล็กหรือในทางกลับกันให้อิสระในการเคลื่อนไหวแก่เด็กที่อายุเกินวัยในการพัฒนา

แบบฝึกหัดทางอารมณ์ที่เลือกมาอย่างถูกต้อง ซึ่งเด็กแสดงด้วยความกระตือรือร้น มีผลดีต่อการศึกษาทางอารมณ์ สุนทรียศาสตร์ และจริยธรรมของเด็ก ในสมัยของเราซึ่งนักจิตวิทยามักเรียกช่วงเวลาแห่งความแปลกแยกของเด็ก ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหาวิธีการที่ช่วยในการสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและอบอุ่นเหมือนบ้านโดยปลูกฝังความรู้สึกมั่นใจและความปลอดภัยให้กับเด็กทำให้เขาเชื่อว่าเป็นพ่อแม่ ความรักและความเข้าใจซึ่งกันและกัน กิจกรรมพ่อแม่และลูกที่คิดมาอย่างดีเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่ง

จากมุมมองทางการแพทย์และการสอน พัฒนาการของเด็กสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่อไปนี้:

วัยทารก - มากถึง 1 ปี

อายุน้อยกว่า - ตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี

อายุก่อนวัยเรียน - ตั้งแต่ 3 ถึง 6 ปี

อายุโรงเรียน - ตั้งแต่ 6 ถึง 17 ปี

การดูแลพัฒนาการทางการเคลื่อนไหวของเด็กมีความสำคัญต่อพัฒนาการที่กลมกลืนกันเช่นเดียวกับระบบการปกครองที่มีเหตุผล สม่ำเสมอและ โภชนาการที่ดี, การนอนหลับที่เพียงพอ กิจกรรมกลางแจ้งบ่อยครั้ง ผ้าปูที่นอนที่สะอาด และเสื้อผ้าที่เพียงพอ

อายุเต้านม (ไม่เกิน 1 ปี)

มีการศึกษากระบวนการพัฒนาทักษะยนต์ในเด็กในช่วงปีที่ 1 ของชีวิตเป็นอย่างดี

ในเดือนแรกของชีวิต เด็กควรเคลื่อนไหวอย่างอิสระ

เมื่ออายุ 2 - 3 เดือน ให้อุ้มทารกอุ้มท้อง อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน แล้วแสดงของเล่น กระตุ้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อคอ

เมื่ออายุ 4 - 6 เดือน ให้เพิ่มการเคลื่อนไหวที่เชี่ยวชาญแล้ว ม้วนทารกที่ด้านข้างและหน้าท้อง

เมื่ออายุ 7 - 9 เดือน ส่งเสริมให้เด็กคลาน นั่งและยืน และเด็กบางคนสามารถถูกสอนให้เดินได้แล้ว โดยยึดอุปกรณ์พยุงบางอย่างไว้

เมื่ออายุ 10 ถึง 12 เดือน ให้พัฒนาทักษะการคลาน ยืน และเดินต่อไปในบางสิ่ง จากนั้นกระตุ้นให้เขาเริ่มก้าวแรกด้วยตนเอง

ตามกฎแล้วเด็กที่มีสุขภาพดีในวัยหนึ่งขวบสามารถเดินได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หรือจับเฟอร์นิเจอร์และบางคนก็สามารถแยกได้ ทารกเริ่มเดินได้เมื่ออายุประมาณ 9 เดือน หรือภายหลัง

อายุน้อยกว่า (1 ถึง 3 ปี)

ในปีที่ 2 ของชีวิต งานหลักผู้ปกครอง - เพื่อสนับสนุนความปรารถนาโดยกำเนิดของเด็กในการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย สอนให้เขาเปลี่ยนท่าและตำแหน่ง

ในปีที่ 3 ของชีวิตความคล่องตัวของแขนและขาพัฒนาอย่างเข้มข้นเด็กมีความแข็งแกร่ง หน้าที่ของผู้ปกครองคือต้องมีส่วนในการพัฒนาความสามารถของเด็กในการเดิน วิ่ง กระโดด ฯลฯ

อายุก่อนวัยเรียน (อายุ 3 ถึง 6 ปี)

ในปีที่ 4 ของชีวิต หน้าที่ของผู้ปกครองคือการพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องของลูกและท่าเดินที่สวยงามและง่ายดาย

เมื่ออายุได้ 5 ขวบเด็กจะรีบนำทางในสถานการณ์ใหม่ ๆ สามารถทำได้ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ.

เมื่อวันที่ 6 เด็กต้องแสดงให้เห็นว่าเขาเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานทั้งหมด เขาต้องเตรียมใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับ งานโรงเรียน... เพื่อให้บรรลุทั้งหมดนี้ควรอยู่ภายใน ช่วงก่อนวัยเรียนการออกกำลังกายโดยตรงอย่างเป็นระบบ

วัยเรียน(ตั้งแต่ 6 ถึง 17 ปี)

เด็กเข้าร่วมเกมมือถือที่จริงจังมากขึ้น - ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ฯลฯ อายุนี้เป็นเด็กที่กระตือรือร้นที่สุดดังนั้นผู้ปกครองหลายคนจึงกระจายภาระของลูกได้ดี บทเรียนของโรงเรียนและการพักผ่อนของลูก พวกเขาลงทะเบียนบุตรหลานของตนในสโมสรกีฬาและกิจกรรมต่างๆ: ว่ายน้ำ, เต้นรำ, ฟุตบอล, เทนนิส, ศิลปะการต่อสู้

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงคำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับขั้นตอนแรกในการเล่นกีฬา สำคัญ : เพื่อให้สามารถทำได้อย่างถูกต้อง ช่วยเหลือ และชี้นำเด็กในทุกสิ่ง

ปรึกษาผู้ปกครอง

กิจกรรมกีฬาร่วมกันของเด็กและผู้ปกครอง

ผู้ปกครองพิจารณาว่าการดูแลสุขภาพของลูกเป็นสิ่งสำคัญ แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ใช้ความเป็นไปได้ของพลศึกษาในเรื่องนี้ และผู้ปกครองเองโดยส่วนใหญ่ประเมินตนเองอย่างวิพากษ์วิจารณ์การมีส่วนร่วมในการพลศึกษาของเด็กโดยอ้างถึงเหตุผลหลายประการที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาแสดงตนว่ามีค่าควรมากขึ้น อันที่จริง ผู้ปกครองบางคนไม่มีพลศึกษาเพียงพอ การสังเกตแสดงให้เห็นว่าผู้ปกครองมักจะกระตือรือร้นและมีไหวพริบในการสร้างความดี สภาพความเป็นอยู่,ในการเลี้ยงลูกให้แต่งตัวสวยงาม อิ่มอร่อย และอิ่มท้อง ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี ข่าวร้ายคือเขามักจะใจเย็นลงโดยเชื่อว่า สุขภาพดีเด็กจะได้รับโดยอัตโนมัติแล้ว แต่ในความเป็นจริง ปรากฎว่าความสะดวกสบายที่มากเกินไปและโภชนาการที่เพียงพอกับระบบการเคลื่อนไหวที่ไม่เพียงพอมักก่อให้เกิดความเกียจคร้านในชีวิตประจำวัน ทำให้สุขภาพของพวกเขาอ่อนแอลง และลดประสิทธิภาพการทำงานลง ในพลศึกษาสิ่งสำคัญคือการก่อตัวของวัฒนธรรมทางกายภาพและทักษะด้านสุขอนามัย ทักษะของการศึกษาที่ชัดเจนและระบบการนอน การใช้เวลาว่างอย่างมีเหตุผล ออกกำลังกายตอนเช้า, ขั้นตอนการใช้น้ำ - ทั้งหมดนี้เปลี่ยนเมื่อเวลาผ่านไปเป็นหลักการที่ชัดเจนในตนเองของการจัดทุกวัน ทบทวนและช่วยทำการบ้านพลศึกษาจะเป็นประโยชน์มาก แตกต่างจากงานในวิชาอื่น ๆ พวกเขาสามารถเป็นรายบุคคล: ถ้ามันไม่เวิร์คในชั้นเรียน ที่บ้านคุณสามารถเรียนรู้ตีลังกาและเรียนรู้ที่จะดึงขึ้น วัยรุ่นต้องการความสนใจจากผู้ใหญ่ทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็กเรียบง่ายและซับซ้อน เด็กนักเรียนจะทำอะไรบนถนน? เพื่อไม่ให้เวลาเดินผ่านไปในกิจกรรมที่ว่างเปล่าหรือแม้แต่กิจกรรมที่ไม่ปลอดภัย อย่างน้อยก็มีความจำเป็นดังต่อไปนี้: เพื่อช่วยให้เด็กเชี่ยวชาญอย่างน้อย 3-4 เกมที่ง่ายที่สุดซึ่งเป็นที่รู้จักในทุกเกมที่เขาสามารถเริ่มกับเพื่อน ๆ ได้ สอนทักษะและทักษะด้านการเคลื่อนไหวที่สำคัญที่สุดแก่เขาเพื่อที่เขาจะได้หาอะไรทำตลอดทั้งปี จัดหาอุปกรณ์ฝึกกายภาพที่จำเป็นให้เขา อย่าลืมถามว่าเวลาว่างของเขาเป็นอย่างไร

การเลือกเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญ: ผู้ใหญ่ควรรู้ว่าต้องทำอะไรโดยเฉพาะใน เวลาที่กำหนดมาประยุกต์ใช้กับความสามารถของวัยรุ่นแล้วพลศึกษาก็ประสบความสำเร็จมากขึ้น

สถานการณ์ต่อไปนี้ก็มีความสำคัญเช่นกัน: กิจกรรมร่วมกัน, ความสนใจด้านกีฬาร่วมกันทำให้ผู้ปกครองมีโอกาสได้รู้จักเด็กมากขึ้น, สร้างและเสริมสร้างบรรยากาศในครอบครัวของความสนใจซึ่งกันและกันและชุมชนธุรกิจซึ่งจำเป็นสำหรับการแก้ปัญหาการศึกษาใด ๆ

กิจกรรมร่วมกันนำมาซึ่งผลลัพธ์ในเชิงบวกดังต่อไปนี้:

ปลุกความสนใจของผู้ปกครองในระดับ "วุฒิภาวะทางการเคลื่อนไหว" ของเด็กและมีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะยนต์ในเด็กตามอายุและความสามารถ

กระชับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก

ให้โอกาสในการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ใหญ่ด้วย: ผู้ปกครองแสดงให้เด็กออกกำลังกายและทำส่วนใหญ่กับเขา

พวกเขายอมให้ใช้เวลาว่างอย่างเป็นประโยชน์ที่แม่หรือพ่ออุทิศให้กับเด็ก รับใช้เพื่อสร้างคุณค่าร่วมกัน และสนับสนุนการพัฒนารอบด้านของเด็ก เป็นการดีถ้าพ่อแม่สอนลูกช่วยเขาและนอกจากนี้มีส่วนร่วมในการแข่งขันของโรงเรียนด้วย ความสนใจด้านกีฬาในครอบครัวดังกล่าวกลายเป็นเรื่องถาวร โรงเรียนจะชนะสักเพียงใดหากจัดกิจกรรมกีฬาร่วมกันเช่นนี้! แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเป็นการแข่งขันก็ตาม ปล่อยให้มันเป็นแค่วันหยุดของกีฬา มาระลึกจิตวิญญาณกันเถอะ ความสนุกสนานพื้นบ้าน, ความบันเทิง, สิ่งสำคัญในตัวพวกเขาไม่ใช่ความปรารถนาที่จะเหนือกว่า แต่โอกาสที่จะมีส่วนร่วมลองใช้มือของคุณสนุกกับการเคลื่อนไหวเกม เรามักจะใส่ใจกับความจริงที่ว่าเด็ก ๆ นั่งหน้าทีวี เราเองต้องพยายามเอาชนะความกินไม่เลือกของผู้ชม และสอนเด็กเรื่องนี้ แล้วจะมีเวลาไปเดินเล่น เล่นเกมส์ เอาท์ดอร์ สปอร์ตเอ็นเตอร์เทน จะไม่มีที่นั่งดูทีวีจนดึก มันไม่เกี่ยวกับการ “กวนใจ” วัยรุ่นของคุณจากทีวี เราจะพยายามทำให้เขาเป็นผู้ช่วยของเรา เขาให้ข้อมูลทางไกลเกี่ยวกับวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา คุณสามารถและควรยืมเงินมากมายจากโปรแกรมสำหรับครอบครัวของคุณ: แบบฝึกหัดที่น่าสนใจ เกม การแข่งขัน การแข่งขันวิ่งผลัด มีประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยจากโปรแกรมกีฬาอื่น ๆ อีกมากมาย: วันหยุดวัฒนธรรมทางกายภาพ, การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก, การแข่งขัน - พวกเขาขยายความรู้ด้านกีฬา, กระตุ้นความสนใจในวัฒนธรรมทางกายภาพ

และถ้าผู้ปกครองพยายามชดเชยความเฉื่อยของมอเตอร์อย่างน้อยบางส่วนด้วยการจัดแบ่งวัฒนธรรมทางกายภาพในช่วงพักฟุตบอลหรือการแข่งขันฮ็อกกี้: วิ่งใกล้บ้าน "นับ" ขั้นตอนที่ทางเข้ากระโดดด้วยเชือกก็จะเป็น มาก โปรแกรมที่ดีไปที่รายการทีวี

นั่นคือกิจกรรมร่วมกันของเด็กกับผู้ปกครองในกีฬาเป็นหนึ่งในประเด็นหลักของการศึกษา

ปรึกษาผู้ปกครอง

ดึงดูดเด็กให้เล่นกีฬาและจัดกิจกรรมกีฬา

เริ่มทำงานกับลูกของคุณตั้งแต่วันแรกของชีวิต ดูแลเนื้อเยื่อที่บอบบางของทารกเป็นอย่างดี มีความรู้อย่างละเอียดถี่ถ้วน มีรายละเอียดอยู่ในวรรณกรรมพิเศษ ช่วงเวลาหลักของชั้นเรียนสำหรับผู้ปกครองที่มีบุตรคืออายุตั้งแต่ 2 ถึง 6 ปี แต่ถึงแม้จะผ่านไป 6 ปีก็ไม่ควรหยุดเรียนในครอบครัวแม้ว่าในวัยนี้จะมีโอกาสอื่น ๆ สำหรับพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก - ที่โรงเรียน, สังคมวัฒนธรรมทางกายภาพและสถาบันวัฒนธรรมและการศึกษาที่เด็กเรียนภายใต้คำแนะนำ ของผู้เชี่ยวชาญ

โอกาสที่จะรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของกิจกรรมร่วมกันของผู้ปกครองคนหนึ่งกับเด็กนั้นมีอยู่เกือบตลอดเวลา จำเป็นต้องให้เด็กอย่างน้อยวันละสองสามนาที พยายามที่จะกำหนด เวลาที่เหมาะสมกิจกรรมในชีวิตประจำวันของครอบครัวแล้วยึดติด ควรสังเกตหลักการของระบบเพื่อให้เด็กค่อยๆคุ้นเคยกับกิจกรรมเพื่อให้กลายเป็นความต้องการของเขาทุกวัน ระยะเวลาของชั้นเรียนของผู้ปกครองกับเด็กนั้นแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก การจำกัดเวลาว่างของผู้ปกครอง ช่วงเวลาของวัน และสิ่งที่เด็กทำก่อนหรือหลังเลิกเรียนด้วย

การออกกำลังกายตอนเช้ามีข้อได้เปรียบที่ทันทีหลังจากนอนหลับกล้ามเนื้อของร่างกายจะ "ยืด" และการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อจะดีขึ้น ควรใช้แบบฝึกหัดที่เบาและคุ้นเคยในขณะออกกำลังกาย เนื่องจากโดยปกติแล้วจะไม่มีเวลาและความอดทนเพียงพอที่จะเรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่ๆ ที่ยากขึ้น ระยะเวลาของชั้นเรียนตอนเช้าไม่เกิน 10 นาที

ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน อย่าลืมให้โอกาสลูกได้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ หากคุณมีเวลา คุณสามารถใช้เวลา 15-20 นาทีบทเรียนที่เข้มข้นขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้ รวมถึงการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

หลังอาหารเย็นจำเป็นต้องพักผ่อน เด็กก่อนวัยเรียนต้องนอนหลับหรืออย่างน้อยก็นอนเงียบ ๆ อย่างน้อย 2 ชั่วโมง หลังการนอนหลับ ให้ออกกำลังกายให้กระปรี้กระเปร่าสั้น ๆ และออกกำลังกายให้นานขึ้น - ถ้าเป็นไปได้สำหรับ กลางแจ้ง.

กิจกรรมยามบ่ายควรให้เวลาเด็กมากขึ้นในการควบคุมการเคลื่อนไหวของเครื่องมือต่างๆ และฝึกฝนการใช้อุปกรณ์ต่างๆ โดยควรให้อยู่ในกลุ่มเพื่อน ในเวลาเดียวกัน เป็นการสะดวกที่จะจัดการฝึกอบรมที่ยาวนานขึ้นกับผู้ปกครองคนใดคนหนึ่ง (ประมาณ 20 นาที)

การออกกำลังกายก่อนอาหารเย็นเป็นกิจกรรมร่วมกันที่พบได้บ่อยที่สุด เนื่องจากผู้ปกครองมักจะอยู่ที่บ้านและอย่างน้อยหนึ่งในนั้นสามารถดูแลเด็กได้ ในช่วงเวลานี้มีเวลาเรียนรู้กายกรรม เล่นเกม และปรับปรุงผลงานที่ได้รับ

ไม่แนะนำให้ฝึกพลศึกษากับเด็กหลังอาหารเย็น: การออกกำลังกายอย่างหนักหลังรับประทานอาหารเป็นอันตรายและนอกจากนี้หลังออกกำลังกายเด็กมีปัญหาในการนอนหลับ

จำเป็นต้องใช้ทุกโอกาสเพื่อย้ายไปรอบๆ กับลูกของคุณในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ - ส่วนใหญ่มักจะจัดในวันหยุดสุดสัปดาห์

สำหรับพัฒนาการปกติของเด็ก การอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในขณะที่เด็กยังอยู่ในวัยทารก พ่อแม่ก็ปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้อย่างมีสติ แต่เมื่อลูกโตขึ้น พ่อแม่มักจะลืมเรื่องนี้ไป ลูกต้องการ การเคลื่อนไหวที่ใช้งานในอากาศในทุกสภาพอากาศ ถ้าเด็กอยู่ใน เวลาฤดูร้อนสามารถอยู่กลางอากาศได้ทั้งวัน ส่งผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกายของเขา ในสถานรับเลี้ยงเด็กบางแห่ง เด็ก ๆ จะเล่น กิน และนอนกลางแจ้ง เป็นผลให้พวกเขาป่วยน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น

สำหรับพัฒนาการทางร่างกายตามปกติของเด็กที่มีสุขภาพดี แค่พาแม่ไปช้อปปิ้งเพื่อซื้อของเท่านั้นยังไม่เพียงพอที่จะรีบตามเธอไปตามถนนที่พลุกพล่านที่สุดของเมือง ข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับเขาคือความสามารถในการวิ่งอย่างอิสระ พ่อแม่มักจะรีบร้อนและไม่รู้ว่าลูกต้องวิ่งตลอดเวลาเพื่อให้ทัน

ดังนั้นร่างกายของเขาจึงได้รับภาระมากเกินไป ระหว่างการเดินป่าระยะไกล พ่อแม่ยังประเมินค่าพลังของเด็กๆ สูงเกินไป มันมีประโยชน์มากกว่าสำหรับเด็กที่จะวิ่งเล่น - ในกรณีนี้เขาเองก็ควบคุมระดับความเหนื่อยล้า

เด็กที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องถูกบังคับให้มีส่วนร่วมในการพละ - เขาเองก็ต้องการการเคลื่อนไหวและเต็มใจทำงานใหม่มากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรบังคับเด็กให้ทำการเคลื่อนไหวนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้น หรือเปลี่ยนชั้นเรียนให้เป็นบทเรียนที่น่าเบื่อ เด็กก่อนวัยเรียนยังไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเรียนรู้ตามความหมายที่แท้จริงของคำ เรื่องนี้ควรฝึกให้อยู่ในรูปของเกมส์ แล้วลูกก็จะอยู่ใน อารมณ์ดี... ค่อยๆ ให้เด็กมีส่วนร่วมกับการเล่นและความสนุกสนานรูปแบบใหม่ทั้งหมด ทำซ้ำอย่างเป็นระบบเพื่อให้เด็กรวบรวมการเคลื่อนไหวที่เรียนรู้ไว้

เป็นการดีถ้าคุณเชียร์เด็กด้วยการชมเชย ประหลาดใจที่เขาแข็งแกร่ง คล่องแคล่ว แข็งแกร่ง มากแค่ไหน ที่เขาจะแสดงให้เห็นแล้ว

การสาธิตทักษะของเขาต่อหน้าคนอื่นๆ ในครอบครัวหรือคนรอบข้างจะช่วยกระตุ้นความสนใจในชั้นเรียนของเด็กด้วย ดังนั้นเด็กจึงค่อย ๆ พัฒนาความมั่นใจในความสามารถของเขาและความปรารถนาที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมโดยควบคุมการเคลื่อนไหวและเกมใหม่ ๆ ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น

หากเด็กไม่มีความปรารถนาที่จะเรียน ให้วิเคราะห์สาเหตุของทัศนคติเชิงลบต่อชั้นเรียนเพื่อสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยมากขึ้นในอนาคต เด็กอ้วนบางคนไม่ชอบเรียนเพราะเคลื่อนไหวยาก มักเกียจคร้าน เด็กเหล่านี้ควรได้รับการปฏิบัติด้วยการรับประทานอาหารและพยายามอย่างเต็มที่ที่จะมีส่วนร่วมในชั้นเรียนเพื่อไม่ให้พวกเขาล้าหลังในการพัฒนายนต์ นอกจากคำชมแล้ว พวกเขายังให้รางวัลด้วยคำอธิบายที่น่าเชื่อถือว่าเหตุใดพลศึกษาจึงจำเป็นมาก

ผู้ใหญ่ควรรู้ว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เขาต้องการเรียนรู้กับเด็ก เขาจะดำเนินการอย่างไร และเขาต้องการบรรลุผลอะไรจากสิ่งนี้ การออกกำลังกายและเกมกลางแจ้งแต่ละครั้งมีภารกิจวัตถุประสงค์ความหมายแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม

ไปกลุ่มแรกรวมถึงการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง ตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะ ไหล่ และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายประเภทนี้เรียกว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ มันคือการเคลื่อนไหวเหล่านี้ที่นำไปสู่การพัฒนาทางกายภาพที่ถูกต้อง เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้งานที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุการยืดหลังที่จำเป็นโดยยืดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ผู้ปกครองควรแสดงแบบฝึกหัดให้บุตรหลานดู แล้วจึงช่วยให้เด็กเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ เมื่อทำแบบฝึกหัดใด ๆ ในกลุ่มนี้ จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือและการดูแลที่ไม่ล่วงล้ำจากผู้ปกครองเพื่อให้แต่ละท่าและตำแหน่งถูกต้อง

ไปกลุ่มที่สองรวมถึงการออกกำลังกายที่มีองค์ประกอบของการแสดงผาดโผน มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และการตอบสนอง และดำเนินการด้วยการประกัน เพื่อความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เมื่อทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ผู้ใหญ่จะต้องระมัดระวังและเอาใจใส่เป็นอย่างมาก

เนื่องจากผู้ปกครองมีความสนใจที่จะพัฒนาความกล้าของเด็ก ความสามารถในการเอาชนะความกลัวที่เกิดจากตำแหน่งของร่างกายที่ผิดปกติหรือ การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วท่าหนึ่งควรอดทนสอนเขาให้นำทางในตำแหน่งที่ผิดปกติจนกว่าเขาจะเอาชนะความกลัวและออกกำลังกายกายกรรมซ้ำอย่างมีความสุข

สู่กลุ่มที่สามรวมถึงเกมกลางแจ้งที่ใช้การเดิน วิ่ง กระโดด ปีนเขา และขว้างปา เพื่อให้การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติดึงดูดใจเด็ก ๆ พวกเขาจึงรวมเข้ากับเกมที่มีกฎง่ายๆ

ดังนั้นเด็กเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบวินัยและความสามารถในการมุ่งเน้น ก็จำเป็นต้องสอนเหมือนกันและสามารถเสียได้ ในการเล่นเกม จำเป็นต้องมีทีม: เด็กเล่นกับพ่อแม่ของเขาหรือกับพี่ชายและน้องสาว

สู่กลุ่มที่สี่รวมถึงการออกกำลังกายโดยใช้วัตถุต่าง ๆ เปลือกหอยในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือในที่ร่ม ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการเดินบนเครื่องบินสูงและลาดเอียงการปีนบันไดและกำแพงยิมนาสติกการคลานใต้สิ่งกีดขวางต่าง ๆ การกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ที่นี่จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของข้อกำหนดที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปสำหรับเด็ก ความเฉลียวฉลาดของพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการช่วย ภาวะปกติสร้างอุปสรรคที่น่าสนใจต่างๆ ให้กับเด็กๆ ในการปีน กระโดด และแกว่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการสำรองการเคลื่อนไหวของเด็ก ขอแนะนำให้เตรียมหลักสูตรอุปสรรคที่น่าสนใจสำหรับเด็กในอพาร์ตเมนต์ทุกวันเพื่อให้เขาสามารถฝึกฝนได้อย่างคล่องแคล่วการตอบสนองที่รวดเร็วและแก้ไขการเคลื่อนไหวต่างๆ โดยธรรมชาติแล้ว เส้นทางดังกล่าวสามารถสร้างได้ง่ายๆ โดยใช้เชือกและกระดาน

เด็ก ๆ เอาชนะอุปสรรคด้วยตนเอง พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในแบบฝึกหัดเหล่านี้ ความแม่นยำของการดำเนินการไม่มีความสำคัญเท่ากับการปรับให้เข้ากับ สภาพไม่ปกติ... เด็กๆ ชอบการออกกำลังกายประเภทนี้มากที่สุด

กลุ่มที่ห้าทำแบบฝึกหัดดนตรีและจังหวะที่นำความสง่างามในเด็ก การแสดงการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ และการผสมผสานของการเคลื่อนไหวกับจังหวะของบทกวี เพลง ดนตรี ขั้นแรก เด็กเรียนรู้การฟังเพลงและเข้าใจลักษณะของเพลง จากนั้นจึงเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวกับดนตรีได้อย่างง่ายดาย พ่อแม่ควรร้องเพลงลูกเล่นทำนองง่าย ๆ ในจังหวะที่ถูกต้อง เครื่องดนตรี... หากเด็กที่มีการเคลื่อนไหวสามารถเน้นจังหวะและลักษณะของดนตรี ชินกับมัน เขาจะได้รับประโยชน์อย่างมากสำหรับการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี เต้นรำ และร้องเพลงต่อไป การฟังเพลงมีประโยชน์ในทุกช่วงวัย

การมีส่วนร่วมอย่างเป็นระบบในกีฬาใดๆ จะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน ความเร็ว และความคล่องตัว

อย่างไรก็ตาม "น้ำหนัก" ของคุณสมบัติเหล่านี้ในกีฬาประเภทต่าง ๆ นั้นแตกต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่คำแนะนำล่วงหน้าจากนักการศึกษาด้านกีฬาและแพทย์จึงมีความจำเป็นสำหรับการฝึกกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงสถานะของสุขภาพและธรรมชาติของการพัฒนาทางกายภาพของนักเรียนรวมถึงอิทธิพลที่เป็นไปได้ของการฝึกอบรมในการพัฒนาร่างกายของเขา

กีฬาบางชนิดสามารถแนะนำสำหรับเด็กนักเรียนที่อายุน้อยกว่าได้ กล่าวคือ กีฬาที่พัฒนาความคล่องแคล่ว คล่องตัว และประสานการเคลื่อนไหว ให้มีความสม่ำเสมอและการรับน้ำหนักปานกลางให้เป็นไปได้ กลุ่มใหญ่กล้ามเนื้อของร่างกาย เช่น สเก็ตลีลา ยิมนาสติกลีลา, ว่ายน้ำ เป็นต้น

กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบใช้ความเร็วและความเข้มข้นต่ำ (กระโดดไกล) หรือกับการออกกำลังกายแบบออกกำลังที่ค่อนข้างเข้มข้นสลับกับการหยุดชั่วคราว (วอลเลย์บอล โปโลน้ำ) คุณสามารถเริ่มได้ตั้งแต่ 10-11 ปี

อนุญาตให้เริ่มชั้นเรียนเตรียมการในกีฬาเกือบทั้งหมดได้ตั้งแต่อายุ 12-13 ปี ซึ่งไม่เพียงแต่พัฒนาความเร็ว ความว่องไว แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความอดทนและความแข็งแรง (การปั่นจักรยาน การพายเรือ การยิงธนู เป็นต้น)

ชั้นเรียนที่ต้องใช้กำลังสูง (ยกน้ำหนัก, ชกมวย) ควรเริ่มเมื่ออายุ 14-15 ปี

และอีกหนึ่งข้อสังเกต: กีฬาควรทำภายใต้การแนะนำของโค้ช

เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงการทำพลศึกษาและกีฬาโดยไม่มีการแข่งขัน แต่ การแข่งขันกีฬาสำหรับวัยรุ่นมันไม่เพียง แต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นความเครียดทางอารมณ์ที่ดีอีกด้วย และภาระในระบบประสาทและต่อมไร้ท่อที่สูงเกินไปอาจนำไปสู่การสลายที่ไม่พึงปรารถนาถึงขั้นรุนแรง นั่นคือเหตุผลที่คำแนะนำพิเศษควบคุมอายุที่วัยรุ่นสามารถเข้าร่วมการแข่งขันขนาดต่างๆ ได้อย่างเคร่งครัด

การคาดการณ์ความเป็นไปได้ของนักกีฬาในอนาคตอย่างแม่นยำนั้นเป็นเรื่องยาก ดังนั้นต้องคำนึงถึงความต้องการของตัวเด็กก่อน ความปรารถนาบางครั้งสามารถปลุกความสามารถได้ เราต้องจำไว้เสมอว่าอารมณ์มีบทบาทกระตุ้นอย่างมากในการเล่นกีฬา เมื่อพิจารณาถึงพัฒนาการทางร่างกายของเด็กแล้ว เป็นไปได้ที่จะคาดเดาว่าเขาจะเล่นกีฬาประเภทใดได้ดี เกณฑ์พื้นฐานที่สุดประการหนึ่งสำหรับการปฐมนิเทศกีฬาสำหรับเด็กคือความสูง ในแง่นี้สะดวกที่สุดสำหรับเด็กที่มีความสูงเฉลี่ยโดยหลักการแล้วพวกเขามีเส้นทางเปิดกว้างสำหรับกีฬาทุกประเภท จะดีกว่าสำหรับคนตัวเล็กที่จะเน้นกีฬาที่มี หมวดหมู่น้ำหนัก: ชกมวย กายกรรม ฯลฯ

มวลของบุคคลมีบทบาทสำคัญในการเลือกกีฬา นี่เป็นจุดที่ยากที่สุดที่จะคาดเดาอะไรในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า อย่างไรก็ตาม หากเด็กชายหรือเด็กหญิงมี "กระดูกกว้าง" และพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ก็เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา เช่น ยิมนาสติก สเก็ตลีลา

แต่เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับการวางแนวกีฬาคือลักษณะของมอเตอร์ เด็กสามารถวิ่งได้เร็วมาก แต่ไม่เหน็ดเหนื่อย - เขามักจะพบสิ่งที่ชอบในการแข่งขันกรีฑา ปฏิกิริยาก็มีความสำคัญเช่นกัน

ความเป็นไปได้ของการมีส่วนร่วมของเด็กในการเล่นกีฬานั้นยอดเยี่ยมมาก พวกเขาจะเติบโตทุกปี เป็นหน้าที่ของผู้ปกครองที่จะใช้โอกาสเหล่านี้เพื่อประโยชน์ในการเลี้ยงดูบุคคลที่พัฒนาอย่างทั่วถึง

ปรึกษาผู้ปกครอง

อุปกรณ์และพื้นที่เรียน

การเคลื่อนไหวใด ๆ กระตุ้นการหายใจของเด็กเพิ่มการใช้ออกซิเจน ในเรื่องนี้ ควรให้ความสำคัญกับกิจกรรมกลางแจ้ง รวมทั้งในฤดูหนาว เมื่อปริมาณออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย และคุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ได้ เฉพาะฝนและลมเท่านั้นที่สามารถรบกวนการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ห้องที่คุณทำงานกับลูกควรมีการระบายอากาศที่ดีเสมอ อย่าลืมเปิดหน้าต่างหรือหน้าต่าง ควรจัดสรรพื้นที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายกายกรรมและเกม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ไม่ได้วิ่งหรือกระโดดบนทางเท้าและคอนกรีต: ส่วนโค้งของเท้าในเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่งถูกสร้างขึ้น ดังนั้นจึงต้องใช้ซับในที่ยืดหยุ่น เส้นทางในสวนสาธารณะหรือสนามวิ่งจ็อกกิ้งได้ดี

ความสนใจอย่างแข็งขันในการออกกำลังกายทำให้เด็กมีของเล่นและสิ่งของต่าง ๆ ที่อยู่ในบ้าน เด็กต้องได้รับโอกาสให้กลิ้งของบางอย่าง ขว้างของบางอย่าง หยิบของขนาดต่างๆ รูปทรงและสี ปีนได้อย่างปลอดภัย ปีนบันได ชิงช้า ในเรื่องนี้ จำไว้ว่า ยิ่งคุณสอนลูกของคุณให้สนุกไปกับการเคลื่อนไหวและการอยู่ในธรรมชาติ และยิ่งคุณทำให้เขาสบายใจน้อยลงเท่านั้น ซึ่งทำให้เกิดการไม่เคลื่อนไหวและความเกียจคร้าน คุณก็ยิ่งเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับชีวิตอิสระ

เสื้อผ้าสำหรับพลศึกษาไม่ควรกีดขวางการเคลื่อนไหวและให้อากาศแก่ผิวหนังของร่างกายให้มากที่สุด

ต้องใช้เสื้อผ้าพิเศษสำหรับกิจกรรมฤดูหนาว การสวมเสื้อสเวตเตอร์น้ำหนักเบาสองตัวบนลูกของคุณดีกว่าชุดจั๊มสูทแบบสุญญากาศ เมื่อกลับจากการเลื่อนหิมะหรือเล่นสกี เด็กจะต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าแห้ง เปลี่ยนและให้ความอบอุ่นด้วยเครื่องดื่มอุ่นๆ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ไม่เพียง แต่จะแนะนำให้เด็กรู้จักกีฬาเท่านั้น แต่ยังต้องจัดกิจกรรมเหล่านี้: สังเกตกิจวัตรประจำวันให้มั่นใจในความปลอดภัยของกิจกรรม (ควรพกติดตัวไปกับผู้ฝึกสอน) เสื้อผ้าที่เหมาะสม เหมาะสำหรับพัฒนาการทางร่างกายของลูก ฯลฯ

ลานสกีกำลังเรียก ...

ธรรมชาติช่างสวยงามเหลือเกินในฤดูหนาว! หิมะปุยนุ่มอยู่รอบ ๆ ต้นไม้สีเงิน น้ำค้างแข็งกัดสำหรับ แก้มแดงก่ำ... อย่างไรก็ตามการเลื่อนหิมะในหิมะลึกจะไม่ไปไกล ไม่ว่าจะเป็นการเล่นสกี! เด็กไม่รู้วิธีขี่หรือไม่? ถ้าเขาอายุ 4 ขวบแล้วก็ถึงเวลาเริ่มเรียนรู้

สกี.

ต้องเลือกตามความสูงของเด็ก เคยคิดว่าสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็ก เคล็ดลับของสกีที่พอดีตัวควรอยู่ที่ระยะแขนเมื่อวางในแนวตั้ง อย่างไรก็ตาม นักศัลยกรรมกระดูกได้คำนวณไว้: เพื่อไม่ให้เท้าทำงานหนักเกินไป อุปกรณ์กีฬานี้ควรสั้นกว่าจุดอ้างอิงที่ระบุ 15 - 20 เซนติเมตร เคลื่อนที่ได้ง่ายกว่า และพัฒนาความเร็วได้ง่ายกว่ามาก ตอนนี้ในร้านค้าพวกเขาขายสกีประเภทต่างๆ: พลาสติกรวมและไม้ แต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง สำหรับเด็ก ทางที่ดีควรเลือกสกีอเนกประสงค์กึ่งพลาสติก

กฎการเลือกสกี
ตรวจสอบว่าสกีโค้งงออย่างไร วี เล่นสกีที่ดีสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันตามสัดส่วนของความพยายามที่ใช้
ให้ความสนใจกับรูปทรงของสกี หากคดเคี้ยวควรวางทิ้งไว้ทันที
มองไปด้านข้างของสกีจากด้านข้างของพื้นผิวเลื่อน ไม่ควรงอในทิศทางตามยาว (ร่องตรงเสมอ) ในสกีที่ดีไม่มี "สกรู" (เส้นที่ข้ามนิ้วเท้าและส้นเท้าของพื้นผิวเลื่อนควรขนานกัน)
พลิกสกีไปด้านข้าง มองไปตาม - พื้นผิวเลื่อนควรมีโค้งเรียบสม่ำเสมอโดยไม่มีการกระแทกการกดหรือโค้งแหลม
เลือกสกีของคุณตามความแข็ง นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนด ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดจุดศูนย์ถ่วงของสกีก่อน ในการทำเช่นนี้ต้องใช้สองนิ้วข้างแก้มและถือน้ำหนักโดยขยับมือจนกว่าสกีจะขนานกับพื้น จากนั้นควรพับสกีอย่างระมัดระวังโดยให้พื้นผิวเลื่อนเข้าหากันและบีบด้วยมือข้างหนึ่ง 3 ซม. ใต้จุดศูนย์ถ่วง ควรมีช่องว่างระหว่างสกีประมาณ 1-1.5 มม. ตรวจสอบความบังเอิญของจุดศูนย์ถ่วง พับสกีเข้าด้วยกันโดยให้ส้นเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน ตามหลักการแล้วจุดเหล่านี้ควรตรงกัน แต่ความคลาดเคลื่อนของลำดับ 1-1.5 ซม. นั้นค่อนข้างยอมรับได้
หากสกีผ่านการทดสอบ คุณสามารถซื้อได้อย่างปลอดภัย

การติดตั้ง
ตามกฎแล้วสกีขายโดยไม่มีการผูกมัด ยกเว้นบางรุ่นที่นำเข้ามาพร้อมกับรองเท้าบูท สำหรับเด็กอายุมากกว่า 5 ปี คุณสามารถซื้อขายึดโลหะหรือพลาสติกที่ยึดนิ้วเท้าได้พอดีและไม่อนุญาตให้ส้นเลื่อน ไม่จำเป็นต้องซื้อสายรัดที่มีสายรัดเพียงเส้นเดียว หรือสายรัดที่ขาหลุดออกมาได้ง่าย กับพวกเขา เด็กจะไม่มีวันได้เรียนรู้วิธีการเล่นสกีอย่างถูกต้อง และจะสูญเสียความปรารถนาที่จะควบคุมพวกเขาทั้งหมด

รองเท้า.
การเลือกรองเท้าสกีที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณสามารถเลือกรองเท้าบู๊ตในประเทศได้ พวกเขาค่อนข้างสบายพวกเขาดูดซับไขมันได้ดีและเท้าในนั้นยังคงแห้งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก รองเท้านำเข้ามี ถุงเท้าพลาสติกโดยที่ขายึดอยู่กับที่ เท้าไม่เดินบนสกีการเสี่ยงจากการแตกหักของสิ่งที่แนบมานั้นมีขนาดเล็กมากและคุณสามารถคลิกได้ภายในไม่กี่วินาที หากผูกเป็นรองเท้าธรรมดา เด็กสามารถสวมรองเท้าบูทหรือรองเท้าบูทกันหนาวแบบธรรมดาได้ สิ่งสำคัญคือพวกมันนิ่มพอที่จะขยับขาได้ เวลาไปเที่ยวเล่นสกีควรสวมถุงเท้าหนาๆ ไว้บนขาของทารก เท้าควรแน่นในรองเท้า แต่ไม่แน่นไม่เช่นนั้นเด็กจะแข็ง

แท่ง
ไม้ค้ำสกีถูกเลือกเพื่อให้เมื่อทารกยืน ที่จับจะอยู่ที่ระดับไหล่ ในกรณีนี้จะสะดวกในการดันออกและต้องใช้แรงน้อยลงในการผลัก แท่งไม้ควรตรงและเบาพอ ความสนใจ! คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อกลิ้งแล้วเด็กจะไม่ยกน้ำหนักทั้งหมดบนเสามิฉะนั้นเขาจะไม่สามารถเรียนรู้วิธีเลื่อนได้อย่างถูกต้อง หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณจะต้องเลิกใช้ไม้เท้าเมื่อเล่นสเก็ตสักระยะ

การเตรียมสกี
มีความเห็นว่าควรทาขี้ผึ้งด้วยไม้สกีเท่านั้นและนี่เป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน พลาสติกก็ต้องการการหล่อลื่นที่ดีเช่นกัน เพราะจะทำให้การขี่ราบรื่นขึ้นและป้องกันไม่ให้สกีลื่นไถล น้ำมันหล่อลื่นมีสองประเภทหลัก: น้ำมันหล่อลื่นแบบเลื่อนและน้ำมันหล่อลื่นแบบจับยึด การเลือกครีมขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศ ที่บ้านก่อนที่จะทาครีมใหม่ แนะนำให้เอาเศษพลาสติกเก่าออก ควรใช้เป็นชั้นบาง ๆ 2-3 ชั้นถูด้วยไม้ก๊อก

การเลือกเสื้อผ้า
เนื่องจากทารกยังไม่สามารถเล่นสกีได้ เขาจึงไม่น่าจะกระฉับกระเฉงถึงขนาดมีเหงื่อออกมาก ดังนั้นสำหรับการเดินทางเล่นสกีครั้งแรก เป็นการดีกว่าที่จะแต่งตัวแบบเดียวกับคนทั่วไป เป็นที่พึงปรารถนาที่เสื้อผ้าจะกันน้ำได้โดยมีแขนเสื้อที่แขนและขา

เส้นทาง.
สำหรับการขี่ครั้งแรก ทางลาดเบาและทางไม่ยาวจะเหมาะที่สุด คุณสามารถไปที่ทะเลสาบใกล้บ้านซึ่งคุณได้วิ่งตามเส้นทางสกีที่ดีแล้ว คุณไม่ควรเลือกเส้นทางที่ยากลำบากที่มีทางลงและทางขึ้นมากมายรวมถึงแทร็กสำหรับเล่นสเก็ตไม่มีเส้นทางสกีและเด็กจะขี่ได้ยาก

วิธีการเล่นสเก็ตอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนแรกทำได้ดีที่สุดที่บ้าน คุณต้องใส่สกีให้เด็กและขอให้เขาตบพื้นเล็กน้อย แค่กระทืบเท้าก็รู้ว่าไม่น่ากลัว ให้เขาลองก้าวเล็กๆ ไปข้างหน้าแล้วถอยหลัง ทันทีที่ทารกหยุดกลัว "รองเท้า" แปลก ๆ คุณสามารถออกไปข้างนอกได้
ในหลักสูตรคลาสสิกสกีควรขนานกับทิศทางการเดินทางและนักเล่นสกีจะเคลื่อนที่ใน "ขั้นตอน" คล้ายกับปกติ แต่มีแรงกดและสไลด์เล็กน้อย รู้สึกเหมือนทารกกำลังลื่นไถลบนพื้นเรียบในถุงเท้า! เทคนิคนี้เหมาะสำหรับเด็กมากกว่า เป็นธรรมชาติมากกว่าและต้องการการฝึกทางกายภาพน้อยกว่า ก่อนอื่นคุณต้องเลือกที่ราบและเชิญเด็กให้เหยียบสกี ในเวลาเดียวกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กน้อยจะไม่ลื่นไถลไปทุกที่โดยไม่สมัครใจ มิฉะนั้น เขาอาจจะกลัว! เมื่อลูกน้อยรู้สึกสบายกับความรู้สึกใหม่ๆ คุณก็เรียนรู้ต่อไปได้
และขอให้โชคดีกับการเดินของคุณ!

ยุคน้ำแข็งสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

การเล่นสเก็ตเป็นทั้งกิจกรรมยามว่างในฤดูหนาวและการออกกำลังกายที่จำเป็น จะเปลี่ยนลูกของคุณให้เป็น "ดาวบนน้ำแข็ง" ได้อย่างไร?

สเก็ตน้ำแข็งมีประโยชน์อย่างไร?

สเก็ตน้ำแข็งสามารถจำแนกได้เป็นประเภทการออกกำลังกายแบบเป็นวงกลม สามารถเปรียบเทียบได้กับการว่ายน้ำหรือวิ่ง ต้องขอบคุณภาระดังกล่าวทำให้การเผาผลาญดีขึ้นและการทำงานของเครื่องช่วยหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ทั้งหมดนี้มีผลดีที่สุดต่อเด็กที่ป่วยและอ่อนแอเนื่องจากภาระดังกล่าวไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่จะค่อยๆ

สเกตลีลา:
- มีประโยชน์สำหรับระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ มีผลดีต่อเด็กที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินหายใจบ่อย และยังมีประโยชน์สำหรับเด็กที่เป็นโรคของระบบหัวใจ
- มีผลดีต่อท่าทาง
- เนื่องจากการออกกำลังกาย ร่างกายของเด็กอารมณ์ เด็กจะแข็งแกร่งขึ้น ยืดหยุ่น และกระฉับกระเฉงมากขึ้น
- ช่วยจัดการกับปัญหาต่าง ๆ เช่นอาการเมารถในการขนส่ง - นี่เป็นการละเมิดอุปกรณ์ขนถ่ายเล็กน้อยซึ่งเกิดขึ้นเมื่อฝึกกีฬานี้
- มีผลการกุศลต่อจิตใจและอารมณ์ของเด็กเพราะเป็นกีฬาที่ไม่จำเป็นต้องสร้างสถิติไม่มีแชมป์บนลานสเก็ตเด็กเพียงแค่เล่นสเก็ตและสนุกซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดได้รับ กำจัดความวิตกกังวล
- ปรับปรุงการนอนหลับและความอยากอาหารของเด็ก

ก้าวแรก.
เล่นสเก็ตน้ำแข็งได้ตั้งแต่อายุสามขวบจนถึงวัยชรา กับ สี่ปีรับสมัครกลุ่มน้องใหม่เข้าโรงเรียนกีฬา สเกตลีลา... สเก็ตน้ำแข็งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน แต่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการสร้างร่างกายของเด็กผู้หญิง เฉพาะชั้นเรียนเต้นรำและยิมนาสติกเท่านั้นที่มีส่วนช่วยให้เกิดท่าทางที่สวยงาม พัฒนาการที่ลื่นไหลของการเคลื่อนไหว ความสง่างาม และการแสดงดนตรี
อย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มเล่น แม้แต่ผู้ใหญ่ รู้สึกไม่ปลอดภัยที่ลานสเก็ต หากทารกกลัวที่จะออกไปบนน้ำแข็ง ให้ฝึกเล่นสเก็ตในลานบนหิมะที่ถูกเหยียบย่ำ: ให้เด็กเดินไปมาโดยสวมรองเท้าสเก็ต โค้งงอ หมอบ และแม้แต่กระโดด การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้เกิดความมั่นคงบนน้ำแข็งมากขึ้น จากนั้นสอนลูกของคุณให้เดินบนลานสเก็ตน้ำแข็งโดยงอขาและดึงรองเท้าออกจากน้ำแข็ง เขาไม่ควรเดินด้วยขาตรง เขาไม่ควรขยับรองเท้าสเก็ตของเขาบนน้ำแข็งเหมือนสกี ในตอนแรกจะเป็นการดีกว่าที่จะก้าวไปด้านข้าง นอกจากนี้ คุณต้องฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่าสควอชแบบเด้งดึ๋งๆ
และเมื่อทารกรู้สึกสบายพอบนน้ำแข็งและเริ่มเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจด้วยการก้าวหนึ่งก้าว คุณสามารถให้เขาเลื่อนขาข้างหนึ่งได้นานขึ้น จากนั้นผลักออกและขี่สองขาในคราวเดียวด้วยความเร็วต่ำและด้วยประกันของคุณ หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เด็กจะกลับมาทรงตัวและสามารถขี่ข้างคุณได้ด้วยมือข้างเดียว

คุณต้องสามารถล้มได้
ไม่มีใครรอดพ้นจากการหกล้มได้ ดังนั้นอย่ากังวลไปโดยเปล่าประโยชน์ แต่ให้เตรียมนักสเก็ตรุ่นเยาว์อย่างระมัดระวัง การฝึกฤดูใบไม้ร่วงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด จุดสำคัญเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเล่นสเก็ตอิสระ เด็กต้องนำทักษะนี้ไปใช้โดยอัตโนมัติไม่เช่นนั้นเขาจะมีโอกาสได้รับบาดเจ็บที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การนอนตะแคงจะปลอดภัยที่สุด และไม่ควรถอยกลับ เนื่องจากคุณสามารถกระแทกศีรษะและหลังอย่างแรงได้ โปรดทราบว่าส่วนใหญ่มักจะไม่ถอยกลับขณะเลื่อน แต่เมื่อหยุดนิ่ง ให้ตั้งตรงจนสุด ดังนั้นให้สอนลูกของคุณให้ยืนบนขาที่งอเล็กน้อยโดยเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ในกรณีนี้ควรพยายามวางรองเท้าสเก็ตไม่ให้ขนานกัน แต่ทำมุมเล็กน้อย
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นักเล่นสเก็ตมือใหม่ควรใช้หมวกกันน็อค กางเกงยางโฟม รวมถึงแผ่นรองเข่าและข้อศอกที่ออกแบบมาสำหรับโรลเลอร์สเก็ตและหมวกกันน็อค
เมื่อเรียนรู้การเลื่อน ราง ขั้นบันได และการกระโดดบนน้ำแข็งแบบต่างๆ เด็กจะมีรอยฟกช้ำ กระแทก และความปรารถนาที่จะหยุดกระบวนการฝึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าบังคับลูกให้ออกกำลังกายด้วยกำลัง! หากคุณไม่ได้เตรียมแชมป์โอลิมปิกในอนาคต การเรียนน้ำแข็งกับลูกของคุณน่าจะสนุกกว่ากีฬาที่เหนื่อยล้า!

ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกของคุณมีสุขภาพแข็งแรงด้วยรูปร่างและท่าทางที่สวยงาม ให้เล่นสเก็ตและไปเล่นสเก็ตน้ำแข็งกับเขา! ขอให้คุณโชคดี

เกมกลางแจ้ง

เกมกลางแจ้งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับเด็กในการพัฒนาการออกกำลังกาย การประสานงานของการเคลื่อนไหว ความคล่องแคล่ว ความอดทน เกมกลางแจ้งส่วนใหญ่เป็นสมบัติของชาติ ในทุกบ้าน มีการส่งต่อจากพ่อแม่สู่ลูก แต่สามารถเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ลงในกระปุกออมสินของครอบครัวของเกมกลางแจ้งได้

เกมกลางแจ้งกับเด็ก ๆ ในธรรมชาติจะสร้างความสุขให้กับเด็ก ๆ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองด้วย ปล่อยให้ทั้งครอบครัวไปปิกนิก คุณสามารถจัดทั้งครอบครัว « เริ่มสนุก» แล้วกิน "รางวัล" ไปพร้อมกัน เกมกลางแจ้งเล่นได้สองคนหรือสามคน แต่แน่นอนว่ายิ่งมีผู้เล่นมากเท่าไหร่ เกมก็จะยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น เกมกลางแจ้งประเภทใดที่คุณสามารถเล่นกับเด็ก ๆ ในธรรมชาติได้?

หนึ่งในเกมกลางแจ้งที่มีชื่อเสียงและเป็นที่รักที่สุดทั่วโลก - ซ่อนหา... ไม่ว่าซ่อนหาประเภทใด แก่นแท้ของเกมนี้ก็เหมือนกันเสมอ: คนขับถูกเลือก เขานับถอยหลังระยะเวลาหนึ่งโดยหลับตาและเริ่มมองหาผู้ที่ซ่อนเร้น หากคนขับพบใคร เขาจะต้องเป็นคนแรกที่วิ่งไปที่ "บ้าน" แล้วแตะต้องตัวเขา "บ้าน" อาจเป็นกำแพง ต้นไม้ ฯลฯ ในเวอร์ชันต่าง ๆ ของเกมนี้ ผู้เข้าร่วมสามารถ "ซ่อน" ได้ตลอดเวลาเพื่อไม่ให้คนขับหาเจอ

สิบห้า แท็ก ล้าหลัง- เกมนี้มีหลายชื่อ ผู้เข้าร่วมเกมวิ่งข้ามสนามเด็กเล่น หน้าที่ของผู้ขับขี่คือการสัมผัสพวกเขาด้วยมือของเขานั่นคือ "จาระบี" หรือ "คราบ" คนที่ "เสีย" จะกลายเป็นผู้ขับคนใหม่ กฎของเกมอาจซับซ้อน เช่น วิ่งโดยจับหู กระโดดขาเดียว เป็นต้น

ก้าวกระโดด- เกมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมซึ่งปัจจุบันลืมไปเล็กน้อย คนขับอยู่ในตำแหน่งที่โค้งงอ หน้าที่ของผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ คือการกระโดดข้ามเขา เมื่อเกมดำเนินไป ความยากก็เพิ่มขึ้น - คนขับจะค่อยๆ ยืดตัวตรงขึ้น ใครก็ตามที่ทำผิดพลาดในการกระโดดจะกลายเป็นคนขับใหม่

เกมในวัยเด็กสำหรับพวกเราหลายคน "คนโกหก"... เลือกคนขับสองคนโดยยืนอยู่ฝั่งตรงข้ามของสนามเด็กเล่น ผู้เล่นในสนามคือ "กระต่าย" หน้าที่ของผู้ขับขี่คือการเคาะ "กระต่าย" ออกจากสนามด้วยลูกบอล เพิ่มองค์ประกอบเพิ่มเติมที่หลากหลายให้กับเกม ฟีดบางรายการจะได้รับการประกาศเป็นรายการพิเศษ ตัวอย่างเช่น "ชีวิต" (ลูกบอลดังกล่าวสามารถจับได้), "ระเบิด" ( "กระต่าย" ทั้งหมดต้องนั่งลง) "กระต่าย" ที่ยืนยาวที่สุดชนะ

ทุกชนิด การแข่งขันวิ่งผลัด- แหล่งความสนุกไม่รู้จบ รีเลย์เป็นเกมประเภททีม โดยปกติแล้วจะมี 2 ทีมที่มีผู้เข้าร่วม 4-6 คน ระดับความยากของการถ่ายทอดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถผลัดกันผ่าน "หลักสูตรอุปสรรค" ซึ่งทีมของพวกเขาเร็วกว่า - นั่นคือผู้ชนะ หากคุณทำให้งานยุ่งยาก เช่น กระโดดใส่กระเป๋า พกสิ่งของโดยไม่ต้องใช้มือ เติมถ้วยใบใหญ่ลงในภาชนะขนาดใหญ่ เกมจะยิ่งน่าสนใจยิ่งขึ้น

รูปแบบต่างๆของเกม "ล้อที่สาม"แน่นอนว่าเหมาะสำหรับผู้เล่นจำนวนคี่ โดยปกติในเกมนี้ เด็ก ๆ จะยืนเป็นคู่เป็นวงกลม และคนขับรถสองคน - ตามทันและวิ่งหนี - วิ่งไปรอบ ๆ วงกลมนี้ ผู้หลบเลี่ยงสามารถนั่งข้างหน้าหนึ่งในคู่ได้อย่างรวดเร็ว จากนั้นสมาชิกของทั้งคู่ที่เหลือฟุ่มเฟือยก็เข้ามาแทนที่ผู้หลบเลี่ยง ลุ้นกันเหมือนเดิม ถ้าผู้ไล่ตามจับผู้หลบได้ เขาก็เปลี่ยนบทบาท

เกม “คำวิเศษณ์”รู้จักกันดีในประเทศตะวันตกในชื่อ "ไซม่อน ซาอิด" เน้นที่ความเอาใจใส่ของเด็กๆ ผู้นำยืนเป็นวงกลมซึ่งเกิดจากผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ ผู้เล่นทำตามคำสั่งของผู้นำ แต่ถ้าเขาพูด "คำวิเศษ" เช่น "ได้โปรด" หรือ "Simon กล่าว" หากได้รับคำสั่งโดยไม่มีคำนี้ ก็ไม่ควรดำเนินการ ผู้เล่นที่ทำผิดพลาดจะถูกตัดออก

"ทะเลเป็นห่วงครั้งเดียว ... "เป็นเกมที่ตลกมากตั้งแต่วัยเด็กของเรา คนขับเบือนหน้าหนี ผู้เล่นที่เหลือจะเคลื่อนตัวไปรอบๆ ไซต์โดยสุ่ม วาดภาพ "ทะเล" คนขับพูดว่า: "ทะเลเป็นห่วงหนึ่งครั้ง ทะเลเป็นห่วงสอง ทะเลเป็นห่วงสาม ร่างของทะเลหยุดนิ่งอยู่กับที่!" ณ จุดนี้ ผู้เล่นจะต้องโพสท่าของสัตว์ทะเลบางชนิดและเยือกแข็ง คุณไม่สามารถหัวเราะและเคลื่อนไหวได้ คนขับเข้าใกล้ผู้เล่นคนใดคนหนึ่งและสัมผัสเขา จากนั้นผู้เล่นที่เลือกจะต้องอธิบายว่าเขากำลังแสดงใครอยู่ งานของคนขับคือการเดาว่า "ร่างทะเล" แบบไหนที่ผู้เล่นเป็นตัวแทน

"หนูน้อยหมวกแดง ขนนกสีขาว"- แน่นอนว่าหลายคนจำเกมมือถือนี้ได้ ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสองทีมเท่า ๆ กัน แต่ละทีมจับมือกัน - มันกลายเป็น "โซ่" ทีมยืนห่างกันพอสมควร ในทางกลับกัน ทีมเรียกผู้เล่นจากทีมตรงข้าม: "หนูน้อยหมวกแดง ขนนกสีขาว ฉันเรียก (ชื่อผู้เล่น) และไม่มีใครอื่น!" ผู้เล่นที่เรียกออกมาจะต้องวิ่งไปหาทีมที่เรียกและพยายาม "ทำลายโซ่" ด้วยการเริ่มวิ่ง ถ้าเขาทำสำเร็จ เขาจะพาผู้เล่นหนึ่งคนไปด้วย (คนที่โซ่ "ขาด") ถ้าไม่เช่นนั้นเขาจะยังคงอยู่ในทีมตรงข้ามและทีมของเขาก็ข้ามไป ผู้ชนะคือทีมที่มีผู้เข้าร่วมเหลือมากกว่าเมื่อจบเกม

"ชาวประมงและปลา"- เกมสำหรับ "จัมเปอร์" คุณต้องมีเชือกกระโดดสำหรับเกมนี้ คนขับยืนอยู่ตรงกลางวงกลมที่เกิดจากผู้เข้าร่วมที่เหลือ เส้นผ่านศูนย์กลางของวงกลมดังกล่าวจะเท่ากับความยาวของเชือกหรือน้อยกว่านั้นเล็กน้อย "ชาวประมง" หมุนเชือกเพื่อให้มันร่อนลงบนพื้นและทำเป็นวงกลมใต้ฝ่าเท้าของผู้เล่น ผู้เข้าร่วม - "ปลา" ควรกระโดดข้ามเชือกเพื่อไม่ให้ "ตกเหยื่อ" "ปลา" ที่จับได้จะกลายเป็น "ชาวประมง" คนขับสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นได้โดยค่อยๆ ยกเชือกขึ้นและทำให้ผู้เล่นกระโดดสูงขึ้นเรื่อยๆ

ยังมีเกมกลางแจ้งที่สนุกและน่าตื่นเต้นอีกมากมาย และหากคุณแสดงจินตนาการและเปลี่ยนกฎมาตรฐานของเกมที่มีชื่อเสียงเล็กน้อย คุณก็จะได้กฎเกณฑ์ใหม่ที่น่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีก!

ขอให้สนุกกับเกมกลางแจ้ง!

อารมณ์ตัวเองอย่างโอชะ!

พ่อแม่ที่รัก! ฉันอยากจะแนะนำวิธีการชุบแข็งที่อร่อยมาก - การกินไอศกรีม

ไอศกรีมไม่เพียงแต่อร่อยมากแต่ยังดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ร่างกายของเราจึงสามารถดูดซึมอาหารอันโอชะอันวิจิตรงดงามนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ไอศกรีมประกอบด้วยสารที่มีคุณค่าต่อร่างกายของเราประมาณร้อยชนิด: กรดอะมิโนของโปรตีนมากกว่า 20 ชนิด ประมาณ 25 กรดไขมันเกลือแร่ 30 ชนิด วิตามินสองสามโหล และเอ็นไซม์ต่างๆ นอกจากนี้ ไอศกรีมยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่มีคุณค่ามากร่วมกับวิตามินดี ไอศกรีมช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ลดความดันโลหิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการทำงานของสมอง กระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดและ ภาวะซึมเศร้าทำให้อารมณ์ดีและมีความสุข

นมและครีมที่ใช้ทำไอศกรีมมีสารพิเศษ - แอล-ทริปเฟน สารนี้ช่วยในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับและมีผลทำให้ระบบประสาทสงบลง องค์ประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ นมวัวคือน้ำตาลนม-แลคโตสซึ่งมีผลดีต่อการสร้างสมองของเด็กและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ไอศกรีมประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตมากกว่านมประมาณสี่เท่า และร่างกายดูดซึมได้ดีเยี่ยม 95 - 98%

สำหรับการชุบแข็ง ไอศกรีมควรปราศจากสารปรุงแต่งสมุนไพร ถั่วและช็อกโกแลต โดยทั่วไป "Plombir" ที่สะอาดและมีคุณภาพสูง การชุบแข็งเริ่มต้นด้วยหนึ่งช้อนชา (10 กรัม) หลังอาหารเช้า ทุกวันปริมาณเพิ่มขึ้นครึ่งช้อนและเมื่อเวลาผ่านไปครึ่งแก้ว (50 กรัม)

อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณเป็นหวัดและล้มป่วย หลังจากเจ็บป่วย คุณจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยช้อนชา

ขอให้โชคดีและ ... อารมณ์โอชะ!

เข้มแข็งขึ้นถ้าอยากมีสุขภาพดี

สำหรับเด็กในภาคเหนือ กระบวนการแบ่งเบาบรรเทามีความสำคัญเป็นพิเศษ: อากาศ พลังงานแสงอาทิตย์ และเหนือสิ่งอื่นใด น้ำ ไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์เกี่ยวกับการชุบแข็ง จำเป็นต้องเลือกและกำหนดขั้นตอนการชุบแข็งให้ถูกต้องสำหรับเด็กแต่ละคนเท่านั้นโดยพิจารณาจากลักษณะทั่วไป ข้อกำหนดด้านสุขอนามัย:

ขั้นตอนการชุบแข็งจะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบในทุกฤดูกาลโดยไม่หยุดชะงัก
ควรเพิ่มระยะเวลาและความเข้มของเอฟเฟกต์การชุบแข็งทีละน้อย
จำเป็นต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาของร่างกายเด็กเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงระยะเวลาและความแข็งแรงของผลกระทบของปัจจัยการชุบแข็ง - ดวงอาทิตย์อากาศหรือน้ำ
ขั้นตอนการชุบแข็งทั้งหมดไม่ควรกระทำโดยขัดต่อเจตจำนงและความต้องการของเด็กนั่นคือจำเป็นต้องดึงดูดใจสนใจเขาในการสร้างสุขภาพของตนเองดำเนินการ การรักษาสุขภาพวี ฟอร์มเกม.

อ่างลม - หนึ่งในขั้นตอนการชุบแข็งที่อ่อนโยนที่สุด อุณหภูมิอากาศในห้องเพื่อให้อากาศแข็งตัวของเด็กไม่ควรต่ำกว่า 18 องศาเซลเซียส ในฤดูหนาวระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที ในฤดูร้อนให้เปิดช่องระบายอากาศหรือหน้าต่าง แต่ไม่อนุญาตให้มีลมพัด ในฤดูหนาว เด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่าควรเดินในสภาพอากาศสงบอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมงที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า -15 ...- 16 ° C
ถ้าลูกบ่นว่า ไม่สบายถ้าสีซีดปรากฏขึ้น ผิวอย่าหยุดขั้นตอนการชุบแข็ง แต่จงทำให้อ่อนโยน ตัวอย่างเช่น เด็กสามารถแต่งตัวสบายๆ ลดเวลาการอาบน้ำให้เหลือ 5 นาที แต่ให้ใช้เวลาหลายครั้งต่อวัน

อบอวลด้วยแสงแดดรังสีอัลตราไวโอเลตเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อ อิทธิพลภายนอก... อย่างไรก็ตามความไวของเด็กต่อรังสีอัลตราไวโอเลตยิ่งสูงอายุยิ่งน้อยดังนั้นการอาบแดดตามขั้นตอนปกติจึงเป็นที่พึงปรารถนาตั้งแต่อายุ 6 ขวบ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องมีการอาบน้ำรับแสงทุกวันเบื้องต้นทุกสัปดาห์ (ภายใต้ร่มเงา) ในแสงแดดที่กระจัดกระจาย มีรังสีอัลตราไวโอเลตจำนวนมากและมีอินฟราเรดค่อนข้างน้อย ตรงกันข้ามกับแสงแดดโดยตรง เป็นรังสีอินฟราเรดที่ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปของร่างกายซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีความตื่นตัวทางประสาทเพิ่มขึ้น ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ แสงแดดโดยตรงจะไม่ทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป และการที่เด็กอยู่กลางแดดจะเป็นประโยชน์เท่านั้น
ในฤดูร้อน ขอแนะนำให้อาบน้ำแบบเบา ๆ ที่อุณหภูมิอากาศ +20 ° C โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่สงบใน รัสเซียตอนกลาง- ตั้งแต่ 9 ถึง 12.00 น. ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น - จาก 8 ถึง 10 ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกคือ 5 นาที จากนั้นเวลาในการสัมผัสกับแสงและอากาศจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นทุกวันเป็น 30-40 นาทีขึ้นไป เด็กควรอาบแดดโดยตรง (หลังการฝึกด้วยลมอ่อนๆ) ไม่เกิน 15-20 นาที (ไม่เกิน 20-30 อาบน้ำในฤดูร้อน) ข้อห้ามแน่นอนสำหรับการอาบแดดอุณหภูมิของอากาศคือ +30 ° C หลังจากการอาบแดดและไม่ใช่ก่อนหน้านั้นขั้นตอนการใช้น้ำมีประโยชน์และหลังจากอาบน้ำแม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะสูง แต่ก็จำเป็นต้องเช็ดเด็กเนื่องจากผิวเปียกจะทำให้ร่างกายเด็กมีอุณหภูมิลดลง

ขั้นตอนการทำน้ำ.ดับน้ำมีมากขึ้น ผลกระทบอันทรงพลังเทียบกับร่างกายของเด็ก เช่น กับกระบวนท่าทางอากาศ เนื่องจากค่าการนำความร้อนของน้ำ 30 เท่า และความจุความร้อน 4 เท่าของอากาศ ปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลของอุณหภูมิน้ำต่ำมีสามระยะ
ประการแรกมีลักษณะเฉพาะคือ vasospasm ของหลอดเลือดที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น และการระบายความร้อนที่ลึกกว่า - และไขมันใต้ผิวหนัง
ระยะที่สองสะท้อนถึงการปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิของน้ำต่ำโดยการทำให้ผิวหนังแดงขึ้น ลดความดันโลหิต ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มความแข็งแรงและกิจกรรม
ขั้นตอนที่สาม (เสียเปรียบ) เกิดขึ้นเมื่อความสามารถในการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตหมดลง: vasospasm เกิดขึ้นผิวหนังได้รับเฉดสีฟ้าซีดและหนาวสั่นปรากฏขึ้น ด้วยการชุบแข็งอย่างเป็นระบบ ระยะเวลาของเฟสแรกจะลดลงและระยะที่สองจะเริ่มเร็วขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการป้องกันระยะที่สาม

การแข็งตัวของคอนทราสต์ผลกระทบของอุณหภูมิที่ตัดกันคือตัวแปรที่เข้มข้นที่สุดของการทำให้แข็งของน้ำ สำหรับเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อ่อนแอมักใช้การแช่ขาที่ตรงกันข้าม
ห้ามเทน้ำเย็นใส่เท้าที่เย็น เพราะต้องอุ่นเท้าก่อน
วิธีการจัดระเบียบขั้นตอน? วางอ่างน้ำสองอ่างเพื่อให้น้ำถึงกลางขาส่วนล่าง ในอ่างหนึ่ง อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 37-38 ° C เสมอ และอีกอ่างหนึ่ง (เป็นครั้งแรก) ต่ำกว่า 3-4 ° C เด็กแช่เท้าในน้ำร้อน 1-2 นาทีก่อนจากนั้นจึงแช่เท้าลงใน น้ำเย็นเป็นเวลา 5-20 วินาที จำนวนการดำน้ำสำรองคือ 3-6 ทุก ๆ 5 วัน ลดอุณหภูมิของน้ำในอ่างที่สองลง 1 ° C และนำไปที่ +18 ° C มี เด็กสุขภาพดีจบขั้นตอนด้วยน้ำเย็นและสำหรับคนที่อ่อนแอ - ด้วยน้ำร้อน

การสร้างท่าทางที่ถูกต้อง

เป็นธรรมเนียมที่จะเรียกอิริยาบถว่า กิริยา ยืน นั่ง เดิน. ท่าทางอาจถูกหรือผิด

ท่าที่ถูกต้องเรียกว่าท่าประจำที่สบายใจ คนยืน, มีความสามารถในการรักษาร่างกายและศีรษะให้ตรงได้อย่างง่ายดาย (โดยธรรมชาติ) บุคคลที่มีท่าทางที่ถูกต้องจะเดินง่ายไหล่ลดลงเล็กน้อยและวางกลับหน้าอกถูกผลักไปข้างหน้าเล็กน้อยท้องจะซุกขาที่ข้อเข่าจะเหยียดตรง ผู้ที่ไม่รู้จักวิธีจับร่างกายอย่างถูกต้อง ให้ยืนและเดินด้วยขาที่งอ ค่อม ก้มศีรษะและไหล่ และยื่นท้องออกมา สิ่งนี้ไม่เพียง แต่น่าเกลียด แต่ยังเป็นอันตรายด้วย ด้วยท่าทางที่ไม่ดีกิจกรรมของอวัยวะภายในจะถูกขัดขวาง

ความผิดปกติของท่าทางในเด็กอาจเกิดขึ้นได้หากเขานอนบนเตียงที่นุ่มและหย่อนคล้อยตลอดเวลาหากคุณเดินด้วยมือเดียวกันหากเฟอร์นิเจอร์สำหรับชั้นเรียนไม่ตรงกับความสูงถ้าเขาสวมเสื้อผ้าคับข้างหรือนั่ง ก้มลงที่โต๊ะอ่านหนังสือหรือวาดรูปขณะนอนอยู่บนเตียง

สร้างท่าทางที่ถูกต้องของเด็กหรือแก้ไขข้อบกพร่อง (การละเมิด) จะช่วย แบบฝึกหัดพิเศษ... คุณสามารถดำเนินการได้ที่ใด เวลาที่สะดวก: ร่วมกับการออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อน, การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น, ในการเดิน ความสำเร็จจะขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความถี่ของเซสชัน

ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดแก้ไขหลายครั้งต่อวัน ระยะเวลาของช่วงพักระหว่างแบบฝึกหัดต่างๆ คือ 3-5 วินาที เวลาพักของตำแหน่งคงที่ควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย: จาก 3-4 เป็น 15 วินาที ช่วงของการเคลื่อนไหวยังค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนถึงค่าสูงสุดที่เป็นไปได้ การออกกำลังกายทั้งหมดดำเนินการอย่างช้าๆ

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

"ปลา". I. p. - นอนคว่ำเหยียดแขนไปข้างหน้า ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - ยกศีรษะ, ร่างกายส่วนบน, แขน, ขา; ด้วยค่าใช้จ่าย "สอง" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

"ปลาดาว". I. p. - นอนคว่ำเหยียดแขนไปข้างหน้า ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - ยกศีรษะ, ร่างกายส่วนบน, แขน, ขา; ด้วยค่าใช้จ่าย "สอง" - กางแขนออกไปด้านข้างแยกขา เมื่อนับ "สาม" - แขนไปข้างหน้า, ขาด้วยกัน; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สี่" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

"เรือ". I. p. - นอนคว่ำเอามือกลับประสานนิ้ว ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - ยกศีรษะและไหล่ของคุณงอแขนกลับ ด้วยค่าใช้จ่าย "สอง - เจ็ด" - เพื่อรักษาตำแหน่งที่ยอมรับ ด้วยค่าใช้จ่ายของ "แปด" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ I. p. - นอนคว่ำเหยียดแขนไปข้างหน้า ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - ยกศีรษะ, ร่างกายส่วนบน, แขน; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง - เจ็ด" - การเคลื่อนไหวของมือเลียนแบบการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "แปด" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

เพิร์ล ไดเวอร์... I. p. - นอนคว่ำเหยียดแขนไปข้างหน้าฝ่ามือเข้าหากัน ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - ยกศีรษะ, ร่างกายส่วนบน, แขน, ขา; ด้วยค่าใช้จ่าย "สอง - เจ็ด" - การเคลื่อนไหวของขาขึ้นและลงสลับกัน ด้วยค่าใช้จ่ายของ "แปด" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

"นางเงือกน้อย". I. p. - คุกเข่า, มือ - ไปด้านข้าง ในการนับ "หนึ่งสอง" - นั่งที่ต้นขาขวามือขวาในส่วนโค้งไปทางซ้าย ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สามสี่" - รับตำแหน่งเริ่มต้น ด้วยค่าใช้จ่าย "ห้า - แปด" - เหมือนกันในอีกทางหนึ่ง

"เรือคาตามารัน". I. p. - นั่งบนเสื่อเอามือหนุนหลังยกขาขึ้นเล็กน้อย ด้วยค่าใช้จ่ายของ "ครั้ง - สิบหก" - เพื่อจำลองการเหยียบเท้าบนคันเหยียบ

"แมงกระพรุน". I. p. - นอนหงายแยกขาแขนไปด้านข้างและขึ้น ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - การจัดกลุ่มนอนหงาย: งอขาของคุณจับหน้าแข้งด้วยมือของคุณยกศีรษะขึ้น (เมื่อพายุเริ่มต้นแมงกะพรุนจะหดตัวเป็นลูกบอลแล้วจมลงสู่ก้นบึ้ง); ด้วยค่าใช้จ่าย "สอง, สาม" - เพื่อรักษาตำแหน่งที่ยอมรับ; เมื่อนับ "สี่" - เพื่อเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (เมื่อพายุหยุดแมงกะพรุนจะลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ)

"ปลาหมึก". I. p. - นั่งลงยกมือสนับสนุนจากด้านหลัง ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - งอขาของคุณดึงเข่าไปที่หน้าอก ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง" - เพื่อยืดขาให้ตรง ในการนับ "สาม" - ขาด้วยกัน; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สี่" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

"วาฬ". I. p. - นอนหงายมือ - ไปที่ไหล่ ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่งสอง" - นั่งลงยกมือขึ้น ในการนับ "สาม - หก" - เขย่าเบา ๆ ด้วยแปรง ("ปลาวาฬเริ่มน้ำพุ"); ด้วยค่าใช้จ่ายของ "เจ็ดแปด" - รับตำแหน่งเริ่มต้น

คอมเพล็กซ์ "ท่าที่สวยงาม"

"ยืดหลังให้ตรง" I. p. - นั่งบนส้นเท้า, มือ - ไปด้านข้าง ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - งอแขนของคุณที่ข้อศอกเชื่อมต่อไว้ด้านหลังของคุณ (มือขวาอยู่ด้านบนซ้าย - ที่ด้านล่าง) ประสานนิ้วของคุณ ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง, สาม" - เพื่อรักษาท่าที่ยอมรับ; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สี่" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ในบัญชี "ห้า - แปด" - เหมือนกันโดยเปลี่ยนตำแหน่งของมือ

“เรากำมือแน่น” I. p. - นั่งเป็นภาษาตุรกี, มือ - หลัง, นิ้วพันกัน ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - งอไปข้างหน้าลึก ๆ ยกแขนขึ้น ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง, สาม" - เพื่อรักษาท่าที่ยอมรับ; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สี่" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

"ยืดไหล่ของเราให้ตรง" I. p. - นั่งเป็นภาษาตุรกี, มือ - หลังศีรษะ ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง - สี่" - สปริงดึงข้อศอกของคุณกลับ เมื่อนับ "ห้า" - ​​เพื่อให้โค้งไปข้างหน้าลึก ๆ เอาข้อศอกของคุณกลับ ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หกเจ็ด" - รักษาท่าทาง; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "แปด" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

"ทางลาดที่สวยงาม" I. p. - นั่งลง, ยกมือ - สนับสนุนจากด้านหลัง ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" - งอไปข้างหน้าลึกคว้าเท้าด้วยมือของคุณ ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง, สาม" - รักษาท่าทาง; ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สี่" - เพื่อเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น

"เราโค้งกลับ" I. p. - นอนคว่ำแขนไปด้านข้าง ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่งสอง" - งอไปข้างหลังเพื่อรองรับสะโพกยกขางอที่หัวเข่า ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สาม - หก" - รักษาท่าทาง ด้วยค่าใช้จ่ายของ "เจ็ดแปด" - รับตำแหน่งเริ่มต้น

คอมเพล็กซ์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องดำเนินการทั้งหมดในคราวเดียว คุณสามารถสร้างคอมเพล็กซ์ได้วันละหนึ่งรายการโดยเปลี่ยนตามลำดับ

ป้องกันเท้าแบน

เท้าแบนเป็นความผิดปกติของเท้า โดยมีลักษณะโค้งแบนราบ การหาเท้าแบนไม่ใช่เรื่องยาก - เพียงแค่ดูที่รอยเท้าของเด็กเปียกบนกระดาษ

ตีนปุก การเบี่ยงเบนของเท้าออกด้านนอกหรือด้านในเมื่อเดินและยืน อาจบ่งบอกถึงเท้าแบนเช่นกัน ตรวจสอบรองเท้าของลูกวัยเตาะแตะว่าสวมที่ด้านในของพื้นรองเท้าและส้นรองเท้า ถ้าใช่ แสดงว่าเด็กมีเท้าแบน เมื่ออายุมากขึ้นเด็กสามารถบอกเกี่ยวกับอาการที่สงสัยว่าเท้าแบน: เมื่อเดินขาจะเหนื่อยอย่างรวดเร็วปวดกล้ามเนื้อน่องในบริเวณส่วนโค้งของเท้า

ผู้ที่เท้าแบนจะเดินโดยหันถุงเท้าแยกขากว้าง งอเข่าและข้อต่อสะโพกเล็กน้อยขณะแกว่งแขนอย่างแรง

การพัฒนาของเท้าแบนในเด็กนั้นอำนวยความสะดวกโดยบางคน ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยที่ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าอ่อนแอลง ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นจุดอ่อนแต่กำเนิดของอุปกรณ์เอ็น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงหลังจากนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานอันเป็นผลมาจากการเจ็บป่วย อันเป็นผลมาจากการติดเชื้อ โรคอ้วน พัฒนาการทางร่างกายโดยทั่วไปไม่ดี

การพัฒนาของเท้าแบนถูกกระตุ้นโดยการสวมใส่รองเท้าที่สึกหรอหรือ "ไม่เป็นไปตามหลักสรีรวิทยา" (ที่มีพื้นรองเท้าที่แข็งหรือนุ่มเกินไปโดยไม่มีส้น) ความร้อนสูงเกินไปของเท้าใน เวลาอบอุ่นปีในรองเท้าสักหลาด รองเท้าผ้าใบ หรือรองเท้ายาง เช่นเดียวกับนิสัยในการเดิน กางถุงเท้าหรือขาออกจากกัน

วิธีป้องกันเท้าแบน? ขั้นแรก พัฒนาท่าเดินที่ถูกต้องในลูกของคุณ เพื่อไม่ให้ถุงเท้ากางขณะเดิน กล่าวคือ อย่าให้ขอบด้านในของเท้าและเอ็นที่รองรับน้ำหนักมากเกินไป ในตอนท้ายของวัน การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น (อุณหภูมิของน้ำ 35-36 ° C) มีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเหนื่อยล้า

ประการที่สอง อย่าลืมในทุกโอกาสที่จะเชิญลูกของคุณให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ บนทราย เขย่งเท้า กระโดด (เบา ๆ บนนิ้วเท้า!) หากเด็กมีอารมณ์เพียงพอในฤดูร้อนให้วิ่งเท้าเปล่ากับเขาบนพื้นหญ้าที่เปียกจากน้ำค้างหรือฝนที่อบอุ่น ลูกของคุณจะได้รับความสุขอย่างมากมายและในขณะเดียวกันจะออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม ไม่เพียงแต่กับเท้าแบนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาอีกด้วย

การรักษาเท้าแบนเช่นเดียวกับโรคอื่นๆ นั้นยากกว่าการป้องกัน ดังนั้นจงใช้เวลาและความพยายามในการป้องกัน!

ประการที่สาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของเด็กไม่ได้รับความเครียดมากเกินไปเป็นเวลานาน ไม่แนะนำให้เดินบนพื้นแข็งเป็นเวลานานยืนเป็นเวลานานในที่เดียวไม่แนะนำให้แบกของหนักนั่นคือทุกอย่างที่สามารถนำไปสู่การแบนของส่วนโค้งของเท้า

ประการที่สี่ เลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการสวมใส่และออกกำลังกายทุกวัน: ควรมีพื้นรองเท้าที่หนาแน่น แต่ยืดหยุ่น และด้านใน - แผ่นรองหลังเท้าแบบพิเศษ

ประการที่ห้า ทำยิมนาสติกกับลูกของคุณเพื่อเสริมส่วนโค้งของเท้า

ชุดออกกำลังกายเพื่อเสริมส่วนโค้งของเท้า

เราขอแนะนำให้เริ่มคอมเพล็กซ์ด้วยการนวดเท้า - ลูบ, ถู (ด้วยฐานของฝ่ามือ, พื้นผิวด้านหลังของนิ้วที่งอ) จากนิ้วถึงบริเวณส้นเท้า นวดขาท่อนล่างด้วย - ตั้งแต่เท้าถึงข้อเข่า ขอแนะนำให้ทำการนวดเช่นกันเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าที่ขาหลังจากการทำงานของกล้ามเนื้อที่มีพลัง (สอนลูกของคุณเกี่ยวกับเทคนิคการนวด) เวลาในการนวดคือ 2-4 นาที หลังจากนวดเสร็จก็ออกกำลังกายต่อ การออกกำลังกายจะดำเนินการด้วยเท้าเปล่า

"ลานสเก็ตน้ำแข็ง".นั่งบนเก้าอี้หมุนลูกบอลไปมาด้วยเท้าของคุณ ทำการออกกำลังกายด้วยขาซ้ายและขวาสลับกันเป็นเวลา 1-2 นาที

"นักสะสม".นั่งบนพื้น (ขางอเข่า) รวบรวมด้วยนิ้วเท้าของขาข้างหนึ่ง ของชิ้นเล็กวางบนพื้น (ยางลบ, ลูกบอลกระดาษ, ดินสอ, ฟองน้ำ) แล้ววางลงในกอง เวลาออกกำลังกายคือ 1 - 2 นาที จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำกับขาอีกข้าง

"ศิลปิน".ด้วยดินสอระหว่างนิ้วเท้าข้างหนึ่ง วาดรูปทรงต่างๆ บนกระดาษแผ่นหนึ่งโดยจับแผ่นนั้นไว้ด้วยเท้าอีกข้างหนึ่ง เวลาออกกำลังกายคือ 30-50 วินาที จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำกับขาอีกข้าง

"หนอนผีเสื้อ".นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้า (งอเข่า) กดส้นเท้าลงกับพื้น งอนิ้วเท้า เคลื่อนส้นเท้าไปข้างหน้า ไปทางนิ้วเท้า จากนั้นยืดนิ้วเท้าอีกครั้งแล้วทำการเคลื่อนไหวซ้ำ (เลียนแบบการเคลื่อนไหวของหนอนผีเสื้อ) ทำการออกกำลังกายด้วยสองขาพร้อมกันเป็นเวลา 30-50 วินาที

"มิลล์".นั่งบนพื้นเหยียดขาไปข้างหน้าเหยียดเข่า ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้เท้าข้างหนึ่งไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงไปทางขวา ทำซ้ำกับขาอีกข้าง ทำ 10-12 วงกลมในแต่ละทิศทางด้วยขาแต่ละข้าง

นอกจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้ว ยังมีประโยชน์ที่จะเดินบนส้นเท้า นิ้วเท้า ด้านในและด้านนอกของเท้า (เป็นเวลา 30-50 วินาที) การตี ลูกฟุตบอลด้วยนิ้วเท้าด้านในของเท้ายก (5-10 ครั้งต่อขาแต่ละข้าง) วิ่งด้วยความเร็วสูงสุดในระยะทางสั้น ๆ (สูงถึง 30 ม.) ทำ squats ด้วยดัมเบลล์พุ่งไปข้างหน้าสลับกับขาซ้ายและขวา

หลังจากพลศึกษาให้นวดเท้าให้เด็ก 1-2 นาทีแล้วเสนอให้นอนลง 2-3 นาทีผ่อนคลาย คุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีในยิมนาสติก ควรทำวันละสองครั้ง นอกจากนี้ ไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในบทเรียนเดียว

เด็กอ่อนแอ

แพทย์และครูคิดว่าเด็กคนไหนอ่อนแอ? ก่อนอื่นเขามักจะป่วย "บ่อยครั้ง" หมายถึงอะไร? หากเด็กเป็นหวัดสี่ครั้งหรือมากกว่าในระหว่างปีและไม่ได้เข้าโรงเรียนอนุบาลนานกว่าสองสัปดาห์ เด็กคนนั้นจะอ่อนแอลง ผอม ซีด เขาเหนื่อยอย่างรวดเร็วภายใต้ภาระใดๆ หลังทำ 3-5 นาที บางเบา งานทางกายภาพเขาต้องการพักผ่อน เมื่อวิ่งเขาจะก้าวไปหนึ่งก้าว ในระหว่างเกมกลางแจ้งเขาก้าวออกไป เมื่อเล่นสกีเขาหยุดและหายใจเร็ว หากเด็กไม่สามารถดันตัวขึ้นจากพื้นหรือดึงบาร์ขึ้นได้ การนั่งลงมากกว่า 5 ครั้ง ก็เป็นสัญญาณของความพร้อมของมอเตอร์ที่ไม่ดีเช่นกัน

ตามกฎแล้วเด็กที่อ่อนแอจะหงุดหงิดงอนมีอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้อง เหตุผลที่ชัดเจนรำคาญตะโกน ไม่ว่าทันใดนั้นเขาก็เริ่มจู้จี้จุกจิกจากนั้นในทางกลับกันก็เข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนตนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานจับตาที่จุดหนึ่ง บ่อยครั้งที่เขากระสับกระส่ายระหว่างการนอนหลับไม่กินอาหาร

เด็กเหล่านี้เฉยเมยพวกเขาไม่สนใจการออกกำลังกายกีฬาและเนื่องจากความเจ็บป่วยพวกเขามักจะพลาดพลศึกษา อย่างไรก็ตาม สำหรับพวกเขาแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเสริมสร้างสุขภาพ คำถามคือ อะไร เมื่อไร และเท่าไหร่

เมื่อเลือกคอมเพล็กซ์วัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเด็ก - การพัฒนาทางกายภาพ (ความสูงและน้ำหนักตัว) สถานะสุขภาพ สมรรถภาพทางกาย ความเหนื่อยล้า

เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของเด็กที่อ่อนแอจะมีประโยชน์มากในการรวมตอนเช้า ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยและการฝึกหายใจ เราเสนอสอง คอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพ.

ยิมนาสติกตอนเช้า "ความร่าเริงและพลังงาน"

นี่คือการออกกำลังกายและไม่ได้มีไว้สำหรับการฝึก แต่สำหรับการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมประจำวัน ควรทำแบบฝึกหัดช้าๆโดยไม่กระตุกพร้อมกับเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวทีละน้อย

ระยะเวลาของคอมเพล็กซ์คือ 10 ถึง 12 นาทีการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำซ้ำ 4 ถึง 6 ครั้ง ชีพจรระหว่างการชาร์จไม่ควรเกิน 120-130 ครั้งต่อนาที

1. เดินไม่มีความตึงเครียด - 1 นาที

2. การยืดกล้ามเนื้อตำแหน่งเริ่มต้น (I. p. ) - ยืนแขนไปที่ไหล่ ด้วยค่าใช้จ่าย "ครั้งเดียว" งอหลังแล้วกางแขนไปด้านข้าง - หายใจเข้า ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง" กลับไปและ ง. ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

3. ทางลาด. I. p. - ยืนมือลง ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" งอกลับยกมือขึ้นเชื่อมต่อฝ่ามือของคุณ ในการนับ "สอง" ให้โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วเอื้อมมือไปที่นิ้วเท้าของคุณ ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

4. แกว่งขาและแขนของคุณ I. p. - ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่แขนไปข้างหน้า ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" ให้หมุนลำตัวและแขนตรงไปทางซ้ายพร้อมยกขาซ้ายตรงขึ้น ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง" กลับไปและ ง. ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาขวา เลี้ยวขวา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 4-5 ครั้งในแต่ละทิศทาง

5. การออกกำลังกายการหายใจ I. p. - ยืนมือลง ด้วยค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" ยกแขนขึ้นไปด้านข้างแล้วไขว้ไว้ด้านหลังศีรษะ - หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยค่าใช้จ่ายของ "สอง" กลับไปและ น. ค่อยๆ เคลื่อนไหวช้าลงเมื่อการหายใจสงบลง ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 1 นาที

ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ "หายใจอย่างมีความสุข"

เด็กส่วนใหญ่ไม่หายใจทางจมูก แต่หายใจทางปาก ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักเป็นหวัด ล้าหลังในการพัฒนาร่างกาย และเหนื่อยเร็ว แบบฝึกหัดการหายใจพิเศษช่วยให้คุณทำความสะอาดเยื่อเมือก ทางเดินหายใจ, เสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ, ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก

ด้วยความช่วยเหลือของการหายใจที่ถูกต้อง คุณสามารถหลีกเลี่ยงไซนัสอักเสบ โรคหอบหืด โรคประสาท กำจัดอาการปวดหัว น้ำมูกไหล อาหารไม่ย่อย และความผิดปกติของการนอนหลับ บรรเทาความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงาน สำหรับการควบคุมการหายใจที่ถูกต้องได้มีการพัฒนาคอมเพล็กซ์พิเศษของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ เราขอแนะนำหนึ่งในนั้นเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเด็กที่อ่อนแอ

เมื่อทำแบบฝึกหัดต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้: หายใจทางจมูกเท่านั้นอย่างสม่ำเสมอและเป็นจังหวะ พยายามหายใจเข้าและหายใจออกให้ลึกที่สุด หากรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยควรหยุดบทเรียน

ควรทำยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจกับเด็กในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกในบรรยากาศสงบ 30-40 นาทีหลังรับประทานอาหาร ค่อยๆ ฝึกฝนความซับซ้อน โดยเพิ่มแบบฝึกหัดใหม่ที่เชี่ยวชาญแล้วหนึ่งแบบฝึกหัดใหม่ทุกสัปดาห์

1. หายใจทางรูจมูกข้างเดียววัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายคือเพื่อแก้ไขนิสัยการหายใจทางปาก เพื่อเรียนรู้การหายใจทางจมูกลึก
นั่งบนพรมใน ท่าทางสบายด้วยขาไขว้ให้หลังและศีรษะตรง ปิดรูจมูกขวา นิ้วหัวแม่มือมือขวาหายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ ผ่านรูจมูกซ้าย หายใจออกทางรูจมูกเดียวกัน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วโป้งของมือซ้าย และทำการหายใจ 10-15 รอบ

2. ทำความสะอาดลมหายใจจุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือเพื่อล้างทางเดินหายใจ ระบายอากาศในปอด
นั่งไขว่ห้างบนเสื่อ ทำให้ (ผ่านจมูก!) การหายใจเข้าที่ราบรื่นสูงสุดและการหายใจออกที่คมชัดโดยดึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและหายใจเข้าลึกๆ ทำ 10-15 รอบการหายใจโดยไม่หยุดชะงัก

3. "ขนช่างตีเหล็ก"... จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือการทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วด้วยออกซิเจนทำความสะอาดช่องจมูก (เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคหวัดน้ำมูกไหล)
นั่งไขว่ห้างบนเสื่อโดยให้หลังตรง หายใจออกอย่างสงบวาดในท้องของคุณ ด้วยความเร็วที่รวดเร็ว ทำซ้ำเจ็ดรอบการหายใจ (หายใจเข้า - หายใจออก) ด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง: ระหว่างการหายใจเข้าไป ท้องจะพองไปข้างหน้า ระหว่างการหายใจออก จะถูกดูดเข้าไป จากนั้นให้หายใจเข้าเต็มโดยกลั้นหายใจไว้ 5-7 วินาที หลังจากนั้นให้ไปที่การหายใจปกติ

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรบังคับการฝึกหายใจ! เกณฑ์สำหรับการโหลดที่เลือกอย่างถูกต้องคือการนอนหลับที่ดีของเด็ก อารมณ์สนุกความปรารถนาที่จะทำแบบฝึกหัดการหายใจ หลังจากที่เด็กเข้าใจแบบฝึกหัดที่เสนอแล้ว (และต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3-4 เดือน) คุณสามารถไปยังคอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นได้

เกมกลางแจ้ง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเล่นเป็นกิจกรรมชั้นนำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ในทางกลับกัน เกมควรเป็นมือถือ ในทางกลับกัน กระตุ้นความสนใจ พัฒนาความเฉลียวฉลาดและความเฉลียวฉลาด
เกมด้านล่างจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ทำให้เด็กวัยหัดเดินหรือเด็กทั้งกลุ่มยุ่งในงานปาร์ตี้ เดินเล่นและที่บ้าน วงกลมครอบครัวแต่ยังให้ความรู้กับนักกีฬาตัวน้อยด้วย!
เพลิดเพลินไปกับความบันเทิงของคุณ!

"แสงแดดและสายฝน" (สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี)
คุณจะต้องมีร่มและพื้นที่ว่างในห้อง กับคำว่า "พระอาทิตย์" เด็กๆ วิ่ง กระโดด โชว์ ท่าเต้น... ตามคำสั่ง "ฝน" ทุกคนซ่อนตัวอยู่ใต้ร่มของผู้ใหญ่ที่ห่วงใย
เกมดังกล่าวมีส่วนช่วยในการพัฒนาความสนใจ ความรวดเร็วของปฏิกิริยา และสาเหตุในเด็ก อารมณ์เชิงบวก.

"เราไม่กลัวแมว" (สำหรับเด็กอายุ 3-4 ปี)
คนขับถูกเลือกสำหรับเกมนี้ - แมว และอื่น ๆ ทั้งหมด - หนู แมวนั่งบนพื้นนอนหลับ หนูจูงมือแมวเต้นเป็นวงกลม: "ตราตา ตราตา เราไม่กลัวแมว!" ตามสัญญาณของผู้ใหญ่: "แมวตื่นแล้ว!" - หนูวิ่งหนีและแมวพยายามไล่ตามพวกมัน
เด็กๆ ฝึกวิ่งและความคล่องแคล่วอย่างสนุกสนานและน่าสนใจ

"กับดักด้วยริบบิ้น" (สำหรับเด็กอายุ 3-7 ปี)
ในการเล่น จำเป็นต้องติดริบบิ้นสีให้กับผู้เล่นทุกคนที่อยู่เบื้องหลัง ผู้ใหญ่มีบทบาทเป็นผู้นำ เด็ก ๆ พูดพร้อมกัน: "หนึ่ง สอง สาม - จับ!" และกระจายและคนขับรถวิ่งตามเด็ก ๆ พยายามดึงริบบิ้นจากใครบางคน คนที่ทำริบบิ้นหาย เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าผู้เล่นคนใดคนหนึ่งจะชนะหรือที่สัญญาณของคนขับ ริบบิ้นจะถูกส่งกลับไปยังผู้เล่นและเกมจะเริ่มต้นใหม่
เกมนี้จะนำความสุขมาให้ทั้งเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่า สอนความคล่องแคล่วและความเร็ว และออกกำลังกายให้พวกเขาวิ่ง

เกมพื้นบ้านรัสเซีย "เมาส์" (สำหรับเด็กอายุ 5-7 ปี)
ผู้เล่นยืนหันหน้าเป็นวงกลมโดยให้ฝ่ามืออยู่ข้างหน้าพวกเขา มีคนขับสองคนอยู่ตรงกลาง หนึ่งในนั้นใช้เวลา รายการเล็ก- เมาส์และบีบระหว่างฝ่ามือจากนั้นก็เริ่มวางฝ่ามือลงบนฝ่ามือของเด็กคนอื่น ๆ ยื่น "เมาส์" ให้ใครซักคนโดยไม่รู้ตัวยืนอยู่ข้างคนขับอีกคน คนขับคนที่สองต้องเดาว่าใครมี "เมาส์ซ่อน" ในฝ่ามือของเขา
เกมนี้จะไม่เพียงแต่สร้างความบันเทิงให้เด็กๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเสียงดังและอันตรายที่วิ่งไปมาในอพาร์ตเมนต์

"งู" (สำหรับเด็กอายุ 4-7 ปี)
เด็ก ๆ ยืนเป็นวงกลม ผู้นำเดินเข้าไปในวงกลมพร้อมกับคำว่า: "ฉันเป็นงู, งู, งู ฉันคลาน คลาน คลาน คุณต้องการที่จะเป็นหางของฉันหรือไม่”, - หมายถึงเด็กคนหนึ่ง เด็กตอบว่า: "ใช่ ฉันต้องการ!" ดังนั้นเกมจะดำเนินต่อไปกับเด็กแต่ละคน ในตอนท้ายของเกมคุณสามารถเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์ด้วย "หาง" ยาว - นี่คือ "งูคลาน"!
เกมนี้มักจะเป็นที่นิยมอย่างมากกับเด็กทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ใหญ่คลานทั้งสี่เพื่อกลายเป็น "หาง"!

"เอาไปเร็ว!" (สำหรับเด็กอายุ 5-7 ปี)
สำหรับเกมนี้ คุณต้องมีคิวบ์ ซึ่งควรจะน้อยกว่าจำนวนผู้เล่น 1 คน ลูกบาศก์ถูกจัดวางเป็นวงกลม ผู้นำเสนอมอบหมายงาน: วิ่ง (ควบ, กระโดด, วิ่งถอยหลัง, กระโดดขาเดียวและอื่น ๆ ) ตามคำสั่งของเจ้าภาพ "เอาไปเร็ว!" เด็ก ๆ ต้องใช้ลูกบาศก์ คนที่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีวัตถุออกจากเกมและเอา 1 ลูกบาศก์กับเขา
เกมนี้พัฒนาปฏิกิริยาและความคล่องแคล่วว่องไว

วิธีถนอมสายตาของลูกน้อย

พ่อแม่มีหน้าที่รับผิดชอบในการดูแลวิสัยทัศน์และสุขภาพของเด็ก หากลูกของคุณบ่นว่าการมองเห็นของเขาแย่ลง หรือคุณเองสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพในสายตาของเด็ก คุณก็ไม่ควรมองข้ามสิ่งนี้ พ่อแม่ต้องรู้ว่าดวงตาของเด็กมีพัฒนาการตลอดเวลาตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 16 ปี หากมีมาแต่กำเนิดหรือพยาธิสภาพที่ได้มาจะไม่ส่งผลต่อการพัฒนาทั้งหมด ระบบประสาท... นอกจากนี้ โรคในวัยเด็กยังส่งผลเสียต่อการมองเห็นของทารกอีกด้วย

โรคที่ร้ายแรงที่สุดสามารถกำหนดได้โดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น วิธีเดียวที่จะสังเกตเห็นจุดเริ่มต้นของปัญหาคือทำการวินิจฉัยที่มีความสามารถ ผู้ปกครองอาจไม่ทราบว่ามีโรคตาที่สามารถระบุอายุได้ถึง 3 ปีเท่านั้น

สายตาสั้นอาจเริ่มเร็วขึ้น แต่เมื่อเด็กไปโรงเรียน โรคมักจะดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ในระบบการมองเห็น ภายใต้ภาระที่ซ้ำซากจำเจ การเปลี่ยนแปลงที่แก้ไขไม่ได้เกิดขึ้น เช่น ภาระเมื่อเล่นหรือทำงานที่คอมพิวเตอร์

แม้แต่การอ่านหนังสือธรรมดาในขณะนอนราบหรือขณะรับประทานอาหารก็ไม่เป็นที่ยอมรับ เด็กที่มีปัญหาทางสายตา โดยเฉพาะเด็กในเมือง มีระบบการปรับตัวที่อ่อนแอลงอย่างมาก ในระยะใกล้ เมื่อดูข้อความหรือรูปภาพบนจอแสดงผล โหลดจะคงที่และมักจะทนไม่ได้ ดังนั้นทั้งระบบจะล้าเร็วมาก ซึ่งนำไปสู่สายตาสั้น

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับดวงตากับลูกของคุณและสอนให้พวกเขาฝึกสุขอนามัยดวงตา: แก้ไขทักษะการอ่าน จำเป็นต้องทำความเข้าใจว่าขณะเดินทางไม่สามารถอ่านหนังสือได้ ขณะที่นอนราบและรับประทานอาหารอยู่นั้น ไม่สามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานได้ หากคุณต้องการอ่านหรือทำงานบนจอแสดงผล คุณต้องใช้ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย สร้างแสงที่เพียงพอ การกระทำดังกล่าวควรกลายเป็นทักษะ อธิบายให้เด็กฟังว่าการรักษาสายตาไว้ดีกว่าฟื้นฟูในทุกวิถีทางที่ทำได้

เมื่อทำการรักษาการมองเห็น เราไม่ควรคิดว่ามันเป็นไปได้ที่จะกำจัดปัญหาออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย: สำหรับความเสียใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด หากมีความผิดปกติอย่างน้อยในระดับใดระดับหนึ่ง ระบบการมองเห็นทั้งหมดจะได้รับผลกระทบในทุกกรณี

ทุกวันนี้ โรคที่พบบ่อยมาก เช่น สายตาเอียง ซึ่งเป็นข้อบกพร่องที่การโฟกัสด้วยแสงสองจุดพร้อมกันในดวงตา สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่ากระจกตาหักเหแสงตามแนวแกนข้างหนึ่งได้แรงกว่าที่แกนอีกแกนหนึ่ง อันเป็นผลมาจากสภาวะผิดปกติของระบบการมองเห็น (เป็นโรคที่มีมา แต่กำเนิด) เด็กจะรับรู้ภาพที่บิดเบี้ยว สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของการมองเห็นและนำไปสู่โรคตาอื่น - มัว พัฒนาแล้ววันนี้ วิธีการที่ทันสมัยการวินิจฉัยโรคนี้ ผู้ปกครองควรเข้าใจว่าการรักษาที่เริ่มตรงเวลาทำให้สามารถรักษาให้หายขาดได้ใน 95% ของผู้ป่วย

มาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพคือยิมนาสติกภาพ ยิมนาสติกสั้น - ประมาณหนึ่งนาที เรียบง่ายและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน

ด้วยค่าใช้จ่าย 1-4 ให้หลับตาโดยไม่เกร็งกล้ามเนื้อตาด้วยค่าใช้จ่าย 1-6 ลืมตาให้กว้างและมองเข้าไปในระยะไกล ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

ดูที่ปลายจมูกของคุณที่ 1-4 แล้วมองเข้าไปในระยะทางที่ 1-6 ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

โดยไม่ต้องหันศีรษะ ค่อยๆ หมุนตาเป็นวงกลมโดยลืมตาขึ้น-ขวา-ลง-ซ้าย และในทิศทางตรงกันข้าม: ขึ้น-ซ้าย-ลง-ขวา แล้วมองเข้าไปในระยะทางที่ 1-6 ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

ทำให้หัวของคุณไม่เคลื่อนไหวขยับสายตาแก้ไขโดยมีค่าใช้จ่าย 1-4 ขึ้นไปที่ค่าใช้จ่าย 1-6 ตรง แล้วลง-ตรง ขวา-ตรง ซ้าย-ตรง ในทำนองเดียวกัน ทำการเคลื่อนไหวในแนวทแยงในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่งโดยเลื่อนดวงตาไปที่การนับ 1-6 โดยตรง ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง

โดยไม่ต้องหันหัวปิดตา "มอง" ไปทางขวาที่คะแนน 1-4 และตรงที่คะแนน 1-6 มองขึ้นที่ 1-4 ลงที่ 1-4 และมองตรงที่ 1-6 ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

ดูที่ นิ้วชี้ลบออกจากดวงตาที่ระยะ 25-30 ซม. และด้วยค่าใช้จ่าย 1-4 นำมันเข้ามาใกล้ปลายจมูกมากขึ้นจากนั้นเลื่อนการเพ่งมองไปทางไกลด้วยค่าใช้จ่าย 1-6 ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

ในคลังแสงของแพทย์มีหลายวิธีที่สามารถช่วยได้ แต่การป้องกันโรคนั้นง่ายกว่ามากและพ่อแม่ที่รักของคุณต้องรับผิดชอบ

"ในป่า"
พระอาทิตย์จะโคจรเป็นวงกลม / หมุนตา /
กวางกำลังหลับอยู่ / ปิดตา /
เราเดินไปกับคุณในทุ่งหญ้าอย่างเงียบ ๆ อย่างเงียบ ๆ /เปิดตา/
เราเดินไปตามขอบและพบเส้นทาง / มองลงมา /
นี่คือนกกางเขนที่อยู่ด้านบน / มองขึ้นไป /
ทำความสะอาดด้านหลังด้วยจงอยปากของมัน

"ตา"
ตาดูสูง / มองขึ้นไป /
ตาดูต่ำ / มองลงมา /
ตามองไกล / มองออกไปนอกหน้าต่าง /
ดวงตาดูใกล้ /มองหน้ากัน/

"แมลงปอ".
นี่คือสิ่งที่แมลงปอ -
เหมือนตาถั่ว / ตาเบิกกว้าง /
ซ้าย ขวา ขึ้นและลง / กลอกตา /
แล้วย้อนกลับไปข้างหน้า
ก็เหมือนกับเฮลิคอปเตอร์ / กะพริบตา /

"ชั่วโมงเช้า"
หยดน้ำค้างในตอนเช้า: หยด, หยด, หยด / กะพริบสามครั้ง /
เหมือนนาฬิกาที่ดัง หยด หยด หยด / กะพริบสามครั้ง /
มันแห้งและอบอุ่น: หยด, หยด, หยด / กะพริบสามครั้ง /
เช้าแล้ว: แคป! / กะพริบหนึ่งครั้ง /

"นาฬิกา"
นาฬิกาขนาดใหญ่ไปติ๊กต๊อก / ค่อยๆ กลอกตาไปทางซ้ายและขวา /
นาฬิกาเล็กเดินติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก / หมุนเร็วขึ้น /
และนาฬิกาข้อมือเรือนเล็กก็ทำงาน ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก ติ๊กต๊อก / กะพริบตา /

"สวัสดีตอนเช้า"
/ ปิดตา/
ตื่นได้แล้วตาแมว / เปิดตาข้างหนึ่ง /
ตื่นขึ้นมาแตกต่างกัน - / เปิดตาที่สอง /
ใช่ ชื่นชมยินดีในแสงแดด / เบิกตากว้างทั้งสองข้าง /

"แมว"
แมวน้อยนั่งตากแดด
ตาข้างหนึ่งปิด อีกข้างปิด / ปิดตาทั้งสองข้างสลับกัน /
แมวเล่น "Zhmurki" / หลับตาแน่น /
- คุณเล่นกับใคร Vassenka?
- เหมียวกับตะวันแดง! / เปิดตาทั้งสองข้าง /

"แกว่ง".
มีการแกว่งในทุ่งหญ้า:
ขึ้น-ลง ขึ้น-ลง / มองขึ้น, ลง /
ฉันจะวิ่งไปแกว่งไกว
ขึ้น-ลง ขึ้น-ลง / มองขึ้น, ลง /

"ดวงอาทิตย์".
/ ปิดตา /
ตอนเช้าพระอาทิตย์ตื่นขึ้น /เปิดตา/
ยืดเยื้อ ยิ้มออก / กะพริบตา /
และโยนผ้าห่มทิ้งไป
ฉันวิ่งไปชาร์จ / หลับตาแน่น /
ฉันล้างหน้ากลางสายฝน
เช็ดออกด้วยก้อนเมฆ
และพอล้างออกมาก็สว่างขึ้น / เปิดตาให้กว้าง /

ลาริสา เปโตรวา
"การเคลื่อนไหวคือชีวิต". ปรึกษาผู้ปกครองเรื่องพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก

ปัจจุบันจำนวน เด็กที่มีสุขภาพไม่ดี... สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ.

« การเคลื่อนไหวคือชีวิต» - เกือบทุกคนรู้จักคำเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการจำกัดกิจกรรมในวัยเด็กอาจนำไปสู่ความล่าช้าทางจิตใจและการพูด พัฒนาการเด็ก... ท้ายที่สุดแล้ว สมองของเด็กจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างแม่นยำเมื่อเด็กเคลื่อนไหว ความผิดปกติทางสุขภาพที่เกิดขึ้นในวัยเด็กนั้นมีความเด่นชัดมากขึ้นตามอายุและนำไปสู่การจำกัดความสามารถของเด็ก ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และเป็นผลให้เกิดโรคร้ายแรง

ต้องการใน กิจกรรมมอเตอร์ที่ เด็กอายุก่อนวัยเรียนมีขนาดใหญ่มาก สิ่งสำคัญคือต้องส่งเสริมการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ของเด็ก

แน่นอนว่าในโรงเรียนอนุบาลก็มี พลศึกษา, กีฬา ความบันเทิงและออกกำลังกายตอนเช้า แต่คุณไม่ควรย้ายทุกอย่างไปที่โรงเรียนอนุบาล กิจกรรม - ควรมาจากตัวเอง ผู้ปกครอง... ท้ายที่สุดเป็นตัวอย่างและกำลังใจจากภายนอก พ่อแม่คือสิ่งสำคัญในชีวิตลูก.

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ถึงผู้ปกครองออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กๆ ตั้งแต่ปีที่สอง ชีวิตการออกกำลังกายตอนเช้าควรเป็น กิจวัตรประจำวันใช้เวลา 10 นาทีสำหรับเด็กอ่อน 15 นาทีสำหรับระดับกลาง 20 นาทีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส การชาร์จต้องมี ประเภทต่างๆ การเคลื่อนไหว: เดิน วิ่ง กระโดด อยู่กับที่ โปรโมชั่น, เต้นรำ ความเคลื่อนไหว, แบบฝึกหัดเพื่อความสนใจและความเด็ดขาด, แบบฝึกหัดสำหรับ พัฒนาความสมดุล, คล่องตัว , ความอดทนทั่วไปและความแข็งแรง. อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายของส่วนโค้งของเท้าและการก่อตัวของท่าทาง สำหรับผู้ปกครองควรทำแบบฝึกหัดกับเด็กดีกว่าโดยแสดงลำดับและวิธีการทำ การเคลื่อนไหว... ชั้นเรียนยิมนาสติกเพื่อการพัฒนาสุขภาพเป็นประจำช่วยให้เด็กๆ เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกาย ความสามารถและจุดอ่อนของตนเอง

สถานที่พิเศษใน พัฒนาการทางร่างกายของเด็กที่คัดมาเป็นพิเศษ แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปและ เกมกลางแจ้ง. เคลื่อนย้ายได้เกมเป็นที่ชื่นชอบมาก เด็กเพราะพวกเขาเติมเต็ม เด็กๆมีความสุข, ดึงดูดใจพวกเขา

คุ้มสุดๆ เคลื่อนย้ายได้เกมในขณะที่เดิน การเล่นกลางแจ้งในสภาพอากาศที่เหมาะสมมีผลเช่นเดียวกับอากาศและ อาบแดดเสริมสร้างร่างกาย

สอนตั้งแต่อายุยังน้อย เด็กดูแลสุขภาพของคุณและดูแลมัน ร่วมกิจกรรม สามัคคี สามัคคี เด็กและผู้ใหญ่.

เข้าร่วมกิจกรรมพลศึกษาและกีฬาบ่อยขึ้นในโรงเรียนอนุบาล เด็ก ๆ ชื่นชมยินดีต่อหน้าผู้ใหญ่และภูมิใจในตัวเอง ผู้ปกครอง... วันหยุดกีฬาที่ทีมครอบครัวแข่งขันกันรวมครอบครัวนำความสุขมาให้ผู้ใหญ่และเด็ก ๆ จดจำมาเป็นเวลานาน