ในผู้หญิงส่วนใหญ่การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยการเปลี่ยนแปลงพื้นหลังของฮอร์โมนมีการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรังและอวัยวะและระบบทั้งหมดในร่างกายกำลังประสบกับการโหลดมหึมา

การตัดกระตุกของกล้ามเนื้อน่องเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยเกี่ยวกับแม่ในอนาคตเพียงอย่างเดียวและในเวลากลางคืน ขาที่แท้จริงไม่ใช่แบบนั้น

ในกรณีส่วนใหญ่การชักที่เกิดขึ้นเป็นหนึ่งในอาการของกระบวนการทางพยาธิวิทยาซึ่งหญิงตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจและสังเกตแพทย์ของเธอ

เหตุผลของการเจ็บป่วยในไตรมาสแรกกลายเป็นพิษที่มาพร้อมกับอาการคลื่นไส้และอาเจียน ร่างกายสูญเสียองค์ประกอบการติดตามที่มีค่ามากมาย เพื่อป้องกันการชักที่ขาคุณควรเริ่มเรียนวิตามิน

ในไตรมาสที่สองมีการเติบโตอย่างเข้มข้นและการพัฒนาของเด็กซึ่งรวมถึงการบริโภคแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก การสูญเสียสารที่เป็นประโยชน์สามารถเชื่อมโยงกับการใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ ปัญหาได้รับการแก้ไขโดยการเลือกเมนูพิเศษสำหรับคุณแม่ในอนาคตซึ่งจะมีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์

ลูกวัวของขาลาดตระเวนในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงปลายเนื่องจากความจริงที่ว่าเด็กวัยรุ่นมีภาระในอวัยวะของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและบีบหลอดเลือดดำกลวงล่าง ผู้กระทำความผิดของ SPASMS ในไตรมาสที่สามสามารถเป็นเส้นเลือดขอด

ดูสิ่งนี้ด้วย: ถ้าฉันมีเส้นประสาทที่หัวเข่า?

พิจารณาเหตุผลหลักสำหรับการยื่นเท้าในระหว่างตั้งครรภ์

Microelements และวิตามินขาด

• แคลเซียม. การขาดสารนี้ในร่างกายมีปัญหาร้ายแรง: การทำลายของฟัน, มัดของแผ่นเล็บ, ผมร่วง, ปัญหาประสาท
• การขาดแคลนโพแทสเซียมมาพร้อมกับรัฐซึมเศร้าความเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่งและอาการท้องผูกการลิ้มรสกล้ามเนื้อน่องในเวลากลางคืนในระหว่างตั้งครรภ์
• แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ ด้วยการขาดการขาดผู้หญิงคนหนึ่งกำลังประสบกับความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นความทุกข์ทรมานจากการสลายการนอนหลับความดันโลหิตจะถูกบันทึกไว้ บางครั้ง Hypertonus มดลูกกำลังพัฒนาซึ่งอาจนำไปสู่การตั้งครรภ์ขัดจังหวะ
• วิตามินบี 6 การสูญเสียองค์ประกอบนำไปสู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารความหงุดหงิดและอ่อนเพลีย

ลดระดับของฮีโมโกลบินและกลูโคสในเลือด

การควบคุมระดับน้ำตาลและฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์ควรดำเนินการอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์ที่สังเกตได้

การขาดกลูโคสและเหล็กสามารถนำไปสู่การขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์และการปรากฏตัวของกระตุกกระตุกในตอนกลางคืนหรือตอนเช้า น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นเป็นอันตรายต่อการพัฒนาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ขาดน้ำในร่างกาย

หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน การคายน้ำสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งที่การใช้เครื่องดื่มที่มีการเผาไหม้หรือการสูบบุหรี่มากเกินไป

น้ำเข้าร่วมในกระบวนการแลกเปลี่ยนกำจัดผลิตภัณฑ์สลายตัวและขนส่งสารอาหารให้กับเด็กที่กำลังพัฒนา

โหลดบนกล้ามเนื้อ

การทำงานหนักเกินไปอันเป็นผลมาจากกิจกรรมการทำงานรวมกับผลไม้ที่เติบโตอย่างรวดเร็วนำไปสู่ความจริงที่ว่าในตอนเย็นผู้หญิงมีสถานการณ์ในตอนเย็นเมื่อกล้ามเนื้อน่องถูกตัดสินลงโทษ เมื่อเกิดการตั้งครรภ์แม่ในอนาคตจะต้องไปใช้แรงงานเบา ๆ และพักบ่อยขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับ Vienami

เสริมสร้างแรงกดดันที่ขาที่เกี่ยวข้องกับชุดน้ำหนักไลฟ์สไตล์อยู่ประจำความเหนื่อยล้าทางพันธุกรรมสามารถทำให้เกิดการพัฒนาเส้นเลือดขอด

ในขั้นตอนเริ่มต้นโรคนี้ประจักษ์โดยการขยายรูปแบบเส้นเลือดฝอยและอาการบวมน้ำขนาดเล็กในด้านของข้อเท้าข้อต่อ ในขั้นตอนการก้าวหน้าในระหว่างตั้งครรภ์ขาในเวลากลางคืนเส้นเลือดจะปรากฏในรูปแบบของหนักและนอต ในกรณีที่ไม่มีการรักษาจะมีการผ่าตัด

ดูสิ่งนี้ด้วย: การเหน็บแนมและการอักเสบของเส้นประสาท sciatic

บีบหลอดเลือดดำกลวงด้านล่าง

การเพิ่มขนาดของมดลูกส่งผลกระทบต่ออวัยวะและเรือซึ่งตั้งอยู่ในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ความกดดันที่ชั้นล่างขวาของหลอดเลือดดำนำไปสู่การฝ่าฝืนการไหลเวียนของเลือดปวดในด้านขวาและปรากฏการณ์ที่นิ่งนิ่งในขาซึ่งประจักษ์จากเพสโต้จมูกอาการคันของผิวหนังและตะคริว

เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม

บ่อยครั้งที่ขาจะลดลงเนื่องจากการสวมใส่รองเท้าปิดที่ไม่สบายตัวหรือกางเกงยีนส์ที่แคบซึ่งจะย้ายหลอดเลือดนอกจากนี้

รองเท้าส้นสูงมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการกระจัดของจุดศูนย์ถ่วงและความผิดปกติของขนถ่ายเนื่องจากพิษหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

วิธีการปฐมพยาบาล

จะทำอย่างไรเมื่อขาลดตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์?

กล้ามเนื้อกระตุกนำความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากมายและอาจเกิดขึ้นทันที การกระทำต่อไปนี้จำเป็นต้องกำจัดความเจ็บป่วย:

1. นวดพื้นที่ตัดที่ขาอย่างระมัดระวังด้วยมือที่อบอุ่น พยายามที่จะนวดกล้ามเนื้อจากด้านล่างในเส้นทางของเลือดดำในเวลาเดียวกันก็จำเป็นต้องบีบอัดและบีบนิ้วของคุณ
2. หากการเคลื่อนไหวของเท้าเป็นไปไม่ได้คุณต้องพึ่งผนังของผนังดึงเท้ากับตัวเองหรือวางไว้บนพื้นแล้วกดจนกระทั่งการผ่อนคลายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมาถึง
3. หากตะคริวไม่ผ่านคุณต้องลุกขึ้นและมีลักษณะคล้ายกับพื้นเย็นเล็กน้อย พื้นผิวที่เย็นกว่าการบรรเทาได้เร็วขึ้นจะมา
4. เพื่อขจัดความเจ็บปวดที่ขาหลังจากอาการกระตุกคุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือทำแผ่นความร้อนที่ขา
5. ลบการโจมตีขนาดเล็กช่วยเสียวซิ่งกล้ามเนื้อพินหรือเหน็บแนม

หลังจากถอดโรคที่เจ็บปวดแล้วจำเป็นต้องนวดคาเวียร์เล็กน้อยและวางขาบนระดับความสูง

แพทย์จะติดต่ออะไร

เพื่อชี้แจงเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของการชักในแขนขาที่ต่ำกว่านั้นคุ้มค่าที่จะไปเยี่ยมชมแพทย์และการทดสอบผ่าน

ดูสิ่งนี้ด้วย: สาเหตุของการชักในกล้ามเนื้อไขเคมี

การวินิจฉัยจะดำเนินการพร้อมกับการปรึกษาหารือที่ผู้ชำนาญการต่อมไร้ท่อนักบำบัดและ Fluballogre ที่รักก่อนหน้านี้ สถาบันปัญหาได้เร็วขึ้นจะได้รับการแก้ไขและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนสำหรับเด็กจะลดลง

การรักษาขี้ผึ้งและเจล

เมื่อใช้เงินทุนจำเป็นต้องจำลักษณะที่เป็นไปได้ของปฏิกิริยาการแพ้เนื่องจากพื้นหลังของฮอร์โมนดัดแปลง การเตรียมยาของการใช้งานกลางแจ้งนั้นปลอดภัยที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในการลบ spasms ใช้:

• Trokserutin - เสริมสร้างกำแพงหลอดเลือดดำและลดความแตกแยกของขา;
• Venitin - เจลมีฤทธิ์เป็นยาชาและกำจัดผลที่ตามมาจากการโจมตี
• ครีมเฮปารินถูกใช้ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีผลข้างเคียง ช่วยได้อย่างดีกับเส้นเลือดขอด;
• เจลกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและมีผลกระทบที่อบอุ่น

การเยียวยาพื้นบ้าน

การใช้วิธีการยาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมนั้นดีกว่าในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากองค์ประกอบตามธรรมชาติและความเสี่ยงน้อยที่สุดของผลข้างเคียง

รากชะเอม

พืชมีผลประโยชน์ต่อผ้าขนสัตว์ของกล้ามเนื้อของแขนขาและมีผลยาชูกำลังต่อการนำไฟฟ้าประสาทอันเป็นผลมาจากความเสี่ยงของอาการกระตุกกลางคืนจะลดลง

สำหรับการเตรียมการแช่ของพืช 100 กรัมน้ำเดือดจะถูกเทลงและอนุญาตให้ยืนขึ้นเพื่อระบายความร้อนให้เสร็จสมบูรณ์ ใช้เวลา 3 ครั้งต่อวัน

เปลือกไข่

ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการพัฒนาของเนื้อเยื่อกระดูก ก่อนที่จะใช้เปลือกไข่ไก่มันถูกล้างอย่างทั่วถึงเห็บในจานลึกและเพิ่มน้ำมะนาวสดหยดสองสามหยด ใช้ bioodus ในตอนเช้า

ฮอว์ ธ อร์น

การใช้ผลไม้ของพืชในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดและเส้นประสาท ยาต้มจาก Hawthorn เพื่อยอมรับเฉพาะภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ: ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วการเกิดอาการง่วงนอนหรือความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร

สำหรับการเตรียมการแช่จึงจำเป็นต้องใช้ผลไม้ 3 ช้อนเทลงด้วยน้ำร้อนและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที หลังจากยืนยันภายในไม่กี่ชั่วโมงและใช้เวลาถึง 5 ครั้งต่อวัน

Valerian และ Nepruga

ส่วนผสมช่วยลดความตื่นเต้นง่ายประสาทและปรับปรุงการนำสัญญาณของสัญญาณในเนื้อเยื่อ สำหรับการเตรียมการแก้ปัญหา 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของพืชถูกเทด้วยน้ำเดือดและเย็นลงเล็กน้อย ใช้ยาต้มสองครั้งต่อวัน 250 มล.

เมื่อผู้หญิงอยู่ในตำแหน่งที่ภาระต่อร่างกายเพิ่มขึ้นในสองหรือสามครั้ง หัวใจเต้นเร็วขึ้นอวัยวะทั้งหมดทำงานสองครั้ง ไม่ใช่ทุกสิ่งมีชีวิตที่สามารถทนต่อการโหลดเช่นนี้ได้อย่างง่ายดายและมีปัญหาเกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อขาขาในระหว่างตั้งครรภ์

อาการกระตุกหรืออาการชักเป็น "คำร้อง" ระยะสั้นของกล้ามเนื้อของขาคาเวียร์หรือเท้าที่เกิดจากอาการปวดอย่างรุนแรง ในกรณีของอาการกระตุกดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะไม่ควบคุมกล้ามเนื้อของเขาไม่สามารถหยุดชักได้จนกว่ากล้ามเนื้อจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ

ทำไมต้องเกิดตะคริว?

เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดเหตุผลเดียวเท่านั้นด้วยความมั่นใจว่าขากับการตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกันและร่างกายของพวกเขาตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกันไปยังโหมดการทำงานที่เพิ่มขึ้นในขณะที่มีการฝึกฝนเด็ก

สาเหตุของการชักคือการละเมิดการแลกเปลี่ยนแร่ธาตุในร่างกายหรือการขาดการเพิ่มขึ้นของมดลูกโดยเฉพาะในช่วงปลายเดือนโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงก่อนและในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับโรคหลอดเลือด เหตุผลสุดท้ายที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งและต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ที่มีคุณภาพ

พิจารณาแต่ละกรณีเมื่อขาลดลงในระหว่างตั้งครรภ์แยกต่างหาก:

• ขาดวิตามินและแร่ธาตุ
• เพิ่มมดลูก
• ไลฟ์สไตล์ที่ไม่แข็งแรง
• ปัญหาเกี่ยวกับเรือ;
• เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม

ขาดวิตามินและแร่ธาตุ

เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ร่างกายของเธอกินวิตามินและแร่ธาตุสองเท่า การขาดของพวกเขาไม่ส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตที่ถูกต้องในกล้ามเนื้อซึ่งมักจะกลายเป็นสาเหตุของอาการชักหรือชักของกล้ามเนื้อหรือเท้าเย็นฉ่ำ

แมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมมีหน้าที่ในการไหลเวียนของเลือดที่มั่นคงในกล้ามเนื้อ การแลกเปลี่ยนแร่ธาตุเหล่านี้ในร่างกายมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดและขาดหนึ่งในนั้นการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพของอีกสองถูกรบกวน สารเหล่านี้ลงทะเบียนในร่างกายของผู้หญิงที่มีอาหารดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายวันที่นำไปสู่ความจริงที่ว่ามีขาที่มีการตั้งครรภ์

นอกจากนี้ในระหว่างการเจริญเติบโตของตัวอ่อนในมดลูกของแม่อุปทานของเหล็กและกรดโฟลิกในร่างกายนั้นบริโภคอย่างรวดเร็วมากและหากผู้หญิงขาดสารเหล่านี้ปัญหาอาจปรากฏขึ้นในช่วงเวลาแรก

หลังจากวิเคราะห์และระบุสาเหตุของอาการกระตุกแพทย์กำหนดโภชนาการที่สมดุลและการรับวิตามินและ / หรือแร่ธาตุ เนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เป็นอันตรายง่าย ๆ การรับยาใด ๆ แม้ว่ามันจะเป็นวิตามิน แต่ก็คุ้มค่าที่จะกำหนดแพทย์และในปริมาณที่แนะนำอย่างเคร่งครัด

เพิ่มมดลูก

ด้วยการเพิ่มขึ้นของช่วงเวลาของการตั้งครรภ์มดลูกของผู้หญิงเพิ่มขึ้นหลายครั้งและเริ่มสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะภายในและหลอดเลือดของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กจึงทำลายปริมาณเลือดเต็มไปที่ด้านล่างของร่างกาย

ส่วนใหญ่มักจะในระหว่างตั้งครรภ์ขาในเวลากลางคืนเนื่องจากผู้หญิงไม่เคลื่อนไหวและมดลูกกดในบางพื้นที่หรืออวัยวะภายในและหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิตในแขนขาที่ต่ำกว่าจะถูกทำลายซึ่งนำไปสู่การลดลงอย่างรวดเร็วนั่นคือไปยังสปากล้ามเนื้อ

ในกรณีที่กล้ามเนื้อลดลงในระหว่างตั้งครรภ์แพทย์แนะนำให้ทำยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ชุดแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษนี้มีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวมของหญิงตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกายทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนล่างของมันในขา

ไลฟ์สไตล์ที่ไม่แข็งแรง

การสูบบุหรี่และอื่น ๆ อีกมากมายในระหว่างตั้งครรภ์การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดของกาแฟหรือชาที่แข็งแกร่งการบริโภคที่ไม่สามารถควบคุมได้ของมันและหวาน - นี่เป็นเหตุผลโดยตรงสำหรับการตั้งครรภ์ไดรฟ์ขา

สารทั้งหมดข้างต้นเป็นผลการทำลายล้างต่อสถานะของเรือจึงทำให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลงในกล้ามเนื้อและในร่างกายทั้งหมด นิโคตินช่วยป้องกันการยับยั้งออกซิเจนในเลือดแอลกอฮอล์ไขมันและอาหารหวานโอเวอร์โหลดฟาสต์บังคับให้พวกเขาทำงานในโหมดเสริม

การใช้กาแฟและชาบ่อยครั้งมากที่นำไปสู่การถือของเหลวในร่างกายซึ่งเต็มไปด้วยการเติมเชื้อขาและกล้ามเนื้อกระตุก นอกจากนี้ยังเป็นการละเมิดงานของระบบประสาทและปลายประสาทซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการลดกล้ามเนื้อในเวลาที่เหมาะสม

ปัญหาเกี่ยวกับเรือ

เมื่อขาลดลงในระหว่างตั้งครรภ์เหตุผลอาจอยู่ในโรคของภาชนะในส่วนขยายเส้นเลือดขอดที่เรียกว่า นี่เป็นการวินิจฉัยที่ค่อนข้างอันตรายสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งในการตั้งครรภ์ใด ๆ หากคุณเหนื่อยง่ายและในตอนเย็นรู้สึกถึงแรงโน้มถ่วงที่เป็นรูปธรรมในเท้าของคุณอาจหมายความว่าคุณมีฮีโมโกลบินในเลือด

เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ร่างกายของเธอถือและสะสมของเหลวที่อาจทำให้เกิดการเจือจางเลือดตามธรรมชาติและลดปริมาณของราศีพฤษภสีแดง - ลดลงในฮีโมโกลบิน

ทำไมหลอดเลือดดำถึงต้องทนทุกข์ทรมานในระหว่างตั้งครรภ์? เมื่อผู้หญิงในตำแหน่งร่างกายของเธอแทบจะไม่ก่อให้เกิดฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ งานของ Progesterone คือการผ่อนคลายผนังของมดลูกทำให้สามารถเพิ่มขนาดที่ต้องการได้ ปัญหาคือไม่เพียง แต่มดลูกมี "กล้ามเนื้อเรียบ" แต่ยังรวมถึงเส้นเลือดและเรือทั้งหมดในร่างกายของเรา ด้วยฮอร์โมนฮอร์โมนจำนวนมากเรือสูญเสียความยืดหยุ่นซึ่งนำไปสู่เส้นเลือดขอด

เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม

สิ่งที่พบบ่อยคือผู้หญิงลดคาเวียร์ของขาในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเรียกว่ารองเท้าที่ไม่เหมาะสมซึ่งป้องกันการไหลเวียนโลหิตปกติบีบหรือบีบขาของเขา ที่นี่ยังรวมถึงส้นเท้าที่สวมใส่ รองเท้าดังกล่าวมีข้อห้ามโดยหญิงตั้งครรภ์: จุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงมีการเปลี่ยนแปลงและกล้ามเนื้อมากเกินไปจากส้นเท้าและเหนื่อยง่ายซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของตะคริวและกระตุกในขา

ความรู้คือพลัง. ดังนั้นเราจะพยายามให้เคล็ดลับสองสามวิธีในการเตือนตะคริวในเท้าของคุณวิธีการกินถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์และกับเธอวิธีที่จะอำนวยความสะดวกในการบรรเทาอาการปวดถ้าคุณมีขา

วิธีการเตือน?

มีกฎง่าย ๆ หลายประการต่อไปนี้ซึ่งคุณลดความเป็นไปได้อย่างมีนัยสำคัญของอาการกระตุกที่เจ็บปวดในขา:

1. ให้การตั้งค่าเสื้อผ้าที่สะดวกสบายที่ทำจากเนื้อเยื่ออ่อน เสื้อผ้ารองเท้าและแม้กระทั่งชุดชั้นในและถุงเท้าไม่ควรบีบอัดและบีบร่างกาย
2. พยายามที่จะพักผ่อนและนอนที่ด้านข้างเป็นครั้งคราวโดยการเปลี่ยนสถานการณ์เพื่อให้น้ำหนักของเด็กไม่ได้ให้ในที่เดียวกัน ในช่วงเวลาของการนอนหลับคุณสามารถวางหมอนไว้ใต้เท้าหรือผ้าห่มพับได้
3. ขอให้ใครบางคนจากญาติ (ดีกว่า - รักสามี) เพื่อเผยแพร่เท้าของคุณและคาเวียร์ก่อนนอน การเคลื่อนไหวด้วยการนวดเช่นนี้ควรไปจากล่างขึ้นบน
4. ช่วยในการอาบน้ำขาด้วยการเติมเกลือทะเล จำไว้ว่าน้ำควรอบอุ่นและในกรณีที่ไม่ร้อน ขั้นตอนนี้สามารถดำเนินการได้หลายครั้งต่อวัน
5. คิดค่าใช้จ่ายทั้งทั้งหมดและขา ขี่เท้าบนพื้นปูพื้นไปที่ส้นเท้าและบนถุงเท้า การออกกำลังกายใด ๆ ในขณะที่อยู่ในตำแหน่งควรดำเนินการต่อหน้าใครบางคนจากญาติของพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและให้คำปรึกษากับแพทย์เท่านั้น

กินอย่างไร

หญิงตั้งครรภ์ควรระวังอย่างมากการทานวิตามินแท็บเล็ตและสเปรย์สมุนไพร ก่อนที่จะได้รับยาใด ๆ ควรได้รับคำแนะนำต่อแพทย์ สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและเต็มรูปแบบในระหว่างตั้งครรภ์และไม่เพียง แต่สามารถแนะนำได้โดยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

นอกจากนี้ยังมีมูลค่ามากขึ้นในการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์อยู่ในดวงอาทิตย์ - มันคือการเดินบางครั้งหยุดเพื่อวันหยุดและไม่นั่ง มันจะเป็นยิมที่ดีสำหรับการโผล่ขา

วิธีการอำนวยความสะดวกความเจ็บปวด?

ถ้าตะคริวผลักขาของเขาทันใดนั้นจะทำอย่างไร? ด้านล่างมีหลายวิธีที่จะช่วยหยุดความเจ็บปวดที่รุนแรงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอนเวอร์เจนต์ที่เกิดขึ้น:

• สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวที่คมชัด คุณต้องนวดขาของคุณอย่างระมัดระวังเลื่อนขึ้นไป
• หากเท้าขับรถพยายามขยับนิ้วมือของคุณให้ดึงนิ้วหัวแม่มือเบา ๆ
• พยายามลุกขึ้นและทำขั้นตอนสองสามขั้นตอน - การไหลเวียนโลหิตจะกลับมาทำงานต่อและตะคริวก็จะไป
• ก่อนนอนนอนกับขายก
• ในช่วงกล้ามเนื้อกระตุกบีบกล้ามเนื้อเกร็งอย่างประณีต

หากคุณมักจะขับเท้าของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ ในกรณีนี้การรักษาด้วยตนเองไม่มีเหตุผลเพราะสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือที่เหมาะสมและมีความสามารถ

หญิงตั้งครรภ์เหนื่อยในตอนเย็นในตอนเย็นในที่สุดก็พักพักผ่อน แต่มันคืออะไร ทันทีทันใดทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงกล้ามเนื้อน่องบีบตั้งอยู่ที่พื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง หยุดก้มออกยืดออกราวกับการล่าปลาวาฬ "ลุกขึ้นบนเขย่งเท้า" ยิ่งไปกว่านั้นประสบความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญจากการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อและกลั้นคุณไม่สามารถผ่อนคลายและส่งกลับเท้าเข้าสู่ตำแหน่งปกติ: กล้ามเนื้อก็ปฏิเสธที่จะเชื่อฟังการสั่งซื้อสมอง ดังนั้นอาการชักจึงประจักษ์ซึ่งมักจะกลายเป็นดาวเทียมที่ไม่มีเหตุผลของการตั้งครรภ์

บ่อยครั้งที่อาการชักเริ่มที่จะรบกวนแม่ในอนาคตในเดือนแรกของการตั้งครรภ์กับพื้นหลังของการอาเจียนซ้ำ (toxicosis ต้น) การตัดใบหน้าของกล้ามเนื้อน่องหรือกล้ามเนื้อของแปรง (บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อของคนที่จัดเรียงรอบปาก) มักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนในระหว่างการนอนหลับ แต่พวกเขาสามารถปรากฏในช่วงบ่ายตัวอย่างเช่นเมื่อตั้งครรภ์นั่งลงหรือตกต่ำเพื่อผ่อนคลาย

กลไกสำหรับการเกิดขึ้นของการหดตัวของกล้ามเนื้อและการควบคุมจากระบบประสาทมีความซับซ้อนมากและขึ้นอยู่กับความแตกต่างในเนื้อหาของไอออนขององค์ประกอบการติดตามบางอย่างนอกและภายในเซลล์ การละเมิดความสัมพันธ์นี้สามารถปรากฏตัวเองเหนือสิ่งอื่นใดและการชัก หนึ่งในสาเหตุหลักของการสะกดจิต (นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนนอนหลับ) อาการชักของหญิงตั้งครรภ์เพียงและเป็นการละเมิดการแลกเปลี่ยนแร่

ความสนใจ!
CAULS อาจเป็นอาการของโรคต่าง ๆ รวมถึงภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์ที่ร้ายแรง ดังนั้นในการเกิดขึ้นของพวกเขามีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

สิ่งที่นำไปสู่การละเมิดเหล่านี้?

ครั้งแรกการเพิ่มขึ้นขององค์ประกอบการติดตามเพราะตอนนี้จำเป็นต้องมีแร่ธาตุมากขึ้น: ผู้หญิงต้องการและให้สิ่งมีชีวิตของตัวเองและ "อิ่มตัว" เด็กที่กำลังเติบโต

ประการที่สองอาเจียนของหญิงตั้งครรภ์ ด้วยมวลชนอาเจียนบุคคลที่สูญเสียองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก - ไม่เพียง แต่ที่เขาได้รับด้วยอาหารในวันก่อน แต่ยังรวมถึงเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ย่อยอาหาร

ประการที่สามความไม่สมดุลของโภชนาการเมื่ออยู่ในความโปรดปรานของการตั้งค่าอาหารผู้หญิงปฏิเสธกลุ่มผลิตภัณฑ์ใด ๆ และดังนั้นไม่ได้รับสารที่ไม่ซ้ำกันที่มีอยู่ในพวกเขา (เช่นปฏิเสธชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ที่เราไม่ได้รับอนุญาต โดยแคลเซียม)

ประการที่สี่การใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่ถูกต้องไม่ถูกต้องการรับยาซึ่งเกี่ยวข้องกับความพยายามที่จะลบอาการบวมน้ำในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ การเตรียมการขับปัสสาวะได้รับการเสริมแรงไม่เพียง แต่น้ำ แต่ยังละลายแร่ธาตุในนั้น

พิจารณาการรวมตัวกันอย่างเป็นเอกลักษณ์ขององค์ประกอบส่วนประกอบที่ไม่เพียงพอของคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่ควบคุมกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมมีอยู่ในทุก ๆ กรงชีวิตและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมัน ยาวอาเจียนบ่อยและท้องเสียที่อุดมสมบูรณ์เช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะผิดบางอย่างเป็นอันตรายต่อการเกิดการขาดดุลของสารนี้ การใช้กาแฟมากเกินไป (คาเฟอีน) ยังสามารถนำไปสู่การขาดโพแทสเซียม นอกจากนี้ในเงื่อนไขของการขาดแมกนีเซียมการดูดซับโพแทสเซียมถูกรบกวน

การขาด kaliya manificiencys:

• ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและการชัก;
• ท้องผูก;
• ความล่าช้าในร่างกายของเกลือและของเหลว, I.e. อาการบวมน้ำ;
• ลดแรงดันหลอดเลือดแดง
• ปากกระหายและแห้ง
• ภาวะซึมเศร้าหงุดหงิดอารมณ์หดหู่
• เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
• ผิวแห้ง;
• การเกิดขึ้นของสิว
• อิศวร (การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว)

โพแทสเซียมเป็นเรื่องธรรมดาทุกที่และเป็นไปได้ที่จะหาได้ในผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ เพียงเล็กน้อยมากกว่ามันเล็กน้อยและในคนอื่น - น้อยกว่าเล็กน้อย โพแทสเซียมที่ร่ำรวยที่สุด: แอปริคอตแห้ง - แอปริคอตแห้งและอูรุค, แตงโม, กล้วย, ถั่ว, มันฝรั่ง, บรอกโคลี, ตับเนื้อ, นม ในระหว่างวันผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 4-5 กรัมและอาหารประจำวันที่เต็มเปี่ยมตอบสนองความต้องการนี้อย่างเต็มที่

โพแทสเซียมเป็นส่วนหนึ่งของยาที่ซับซ้อนวิตามินน้อยมักจะอยู่ในรูปแบบของโพแทสเซียมไอโอไดด์

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่มีชื่อเสียงที่สุดที่ต้องการบุคคล ในความล้มเหลวที่เป็นไปได้ของแคลเซียมในร่างกายจะระบุ:

• รัฐตื่นเต้น (กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นความกังวลใจหงุดหงิด);
• นอนไม่หลับ;
• ความดันโลหิตสูง;
• การเต้นของหัวใจ;
• ความรู้สึกมึนงงความรู้สึกของการรู้สึกเสียวซ่าและ "ขนลุก" ในบางส่วนของร่างกาย
• ความรุนแรงและเหงือกเลือดออก;
• การทำลายทางทันตกรรม;
• เปราะบางของเล็บ;
• กลาก.

ผู้หญิงมักจะเริ่มกังวลเฉพาะเมื่อมีการขาดดุลที่สำคัญของสารนี้และขาบิดในเวลากลางคืน

การได้ยินเกี่ยวกับแคลเซียมหญิงตั้งครรภ์มักจะเริ่มทานแคลเซียมกลูโคเนต แต่มีเพียงแท็บเล็ตบางชนิดเท่านั้นที่ไม่เพียงพอ เพื่อให้แคลเซียมได้เรียนรู้ในระบบทางเดินอาหารและลดลงบนปลายทาง - ในเซลล์วิตามินดีและแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็น ไม่มีพวกเขาแคลเซียมที่เข้าสู่ร่างกายจะไร้ประโยชน์!

การบริโภคแคลเซียมในร่างกายเพิ่มขึ้นในระหว่างความเครียดและในระหว่างตั้งครรภ์ (หลังจากทั้งหมดมัน "กิน" ตอนนี้สอง) มันถูกขัดขวางโดยการดูดแคลเซียม: ผักโขม, สีน้ำตาล, ผักชนิดหนึ่ง, ในปริมาณมากมีกรด oxalic (เกลือที่ละลายน้ำได้เข้าสู่ปฏิกิริยากับแคลเซียมไอออน, รูปแบบที่ไม่ละลายและดังนั้นสารประกอบที่ผิดปกติ) ลดการดูดของสารนี้ยังเป็นอาหารที่มีเนื้อหาฟอสเฟตสูง (คาเวียร์, ปลากระป๋อง, ไข่, ชีส, ถั่วเขียว, ถั่ว, ดอกกะหล่ำดอก), เครื่องดื่มอัดลมโกโก้และช็อคโกแลต อาหารโปรตีนสูงยังป้องกันการดูดแคลเซียมและเพียง 15% ของแคลเซียมที่รับประทานในสถานการณ์นี้จะถูกหลอมรวม แต่อาหารระดับต่ำยังไม่ได้มีส่วนร่วมในการดูดซึมของแคลเซียม: ร่างกายมนุษย์ตกอยู่ในกรณีนี้ 5% ของปริมาณที่รับประทาน ความหลงใหลในกาแฟที่มากเกินไปทำให้เกิดการกำจัดแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นกับไต และการบริโภคเหล็กที่เพียงพอในทางตรงกันข้ามปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียม

แหล่งที่มาของแคลเซียมคืออะไร ก่อนอื่นเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์นม (ซึ่งเราได้รับแคลเซียมสูงถึง 55%); ผัก zelenolistic (บรอคโคลี่, กะหล่ำปลีสวน, ใบเชือก, ดอกกะหล่ำ, หน่อไม้ฝรั่ง), ไข่แดง, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, มะเดื่อ

หากคุณกำลังเตรียมแคลเซียมพวกเขาจะถูกใช้เพื่อเติมเต็มถ้าคุณดื่มไม่ได้อยู่ในขณะท้องว่าง แต่หลังจากอาหารที่ละเอียดอ่อน

แมกนีเซียม

ปริมาณแมกนีเซียมในสิ่งมีชีวิตของผู้ใหญ่ประมาณ 20 กรัมองค์ประกอบนี้ไม่ควรมากขึ้นและไม่น้อย - เพื่อพูดตรงกลางโกลเด้นสุด ปริมาณแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นในเลือดทำให้เกิดอาการมึนงง, การยับยั้ง, ปากแห้ง, กระหาย, คลื่นไส้, อาเจียน, ลดความดันโลหิตลดลงช้าลงชีพจร เงื่อนไขนี้อาจเกิดขึ้นกับความผิดปกติที่เด่นชัดของการขับถ่ายของไตพร่องภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงของโรคเบาหวาน

การลดลงของปริมาณแมกนีเซียมในเลือดเป็นไปได้ด้วยการอาเจียนที่แข็งแกร่งและหลายโรคท้องร่วงที่สำคัญรัฐอื่น ๆ บางรัฐและโรคเรื้อรัง (ความผิดปกติของต่อมพาราไทรอยด์การละเมิดไตตับแข็งโรคตับแข็ง ฯลฯ ) การขาดสัมพัทธ์ของแมกนีเซียมในร่างกายกำลังพัฒนาในการเสริมสร้างการบริโภคแม้กับอาหารที่ได้รับการยอมรับอย่างเพียงพอเช่นด้วยการออกแรงทางจิตศาสตร์มากเกินไปและการออกแรงทางกายภาพในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร (เช่นเดียวกับในช่วงเวลาของการเติบโตที่ใช้งานอยู่ เด็ก ๆ ). ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ความต้องการของแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 2-3 ครั้ง หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้คือในกระบวนการของการพัฒนาผลไม้ได้รับแมกนีเซียมจากสิ่งมีชีวิตของแม่

ยกระดับการกำจัดแอลกอฮอล์ไตแมกนีเซียมคาเฟอีนโพแทสเซียมส่วนเกินยาขับปัสสาวะบางชนิด เพิ่มความต้องการแมกนีเซียมสำหรับปริมาณที่สูงในอาหารของโปรตีนน้ำตาลไขมันสัตว์เนยการรับที่ควบคุมไม่ได้ของยาฮอร์โมนบางชนิด

ผลกระทบของการขาดดุลแมกนีเซียมนั้นแตกต่างกันและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และสุขภาพของเด็ก ในหญิงตั้งครรภ์รัฐนี้แสดงให้เห็นว่าตัวเอง:

• ความตื่นเต้นต่อความตื่นเต้นทางประสาทวิทยาที่เพิ่มขึ้น (หงุดหงิด, การสัมผัสกับความเครียด, ความรู้สึกของความวิตกกังวล, การแย่ลงของหน่วยความจำ, นอนไม่หลับ, โรคแผลเอ๋น);
• ความไม่แน่นอนเมื่อเดิน;
• การปรากฏตัวของความรู้สึกมึนงงในมือและขาของพวกเขารู้สึกเสียวซ่า "คลานขนลุก";
• ลดอุณหภูมิร่างกาย
• การละเมิดจากระบบหัวใจและหลอดเลือด (ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติการเลี้ยงหรือในทางตรงกันข้ามการล่มสลายของความดันโลหิต);
• การเพิ่มความตื่นเต้นเร้าอารมณ์ของกล้ามเนื้อ (ปวดหลังส่วนล่างชักเพิ่มขึ้นเสียงของมดลูกบางครั้ง - ขึ้นไปสู่การคลอดก่อนกำหนด)

แมกนีเซียมพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารเกือบทั้งหมด มันอุดมไปด้วยเมล็ดพันธุ์ที่เป็นของแข็งโดยเฉพาะถั่วเมล็ดทานตะวันถั่วเขียวผักแครอทหัวหอมสีเขียวผักโขม มันเป็นไปได้ที่จะคาดหวังว่าจะมีเนื้อหาขนาดใหญ่ของแมกนีเซียมในขนมปัง แต่ "ขอบคุณ" กับเทคโนโลยีใหม่ - การกลั่น - ขนมปังสูญเสียแร่นี้

เติมแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวโดยอาหารมักจะล้มเหลวและในสถานการณ์นี้ต้องใช้จุดประสงค์เพิ่มเติมในรูปแบบของแท็บเล็ตแมกนีเซียม -B6 หรือเป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์แร่ธาตุ Multivitamine หากคุณใช้แมกนีเซียมในแท็บเล็ตดื่มให้ดีขึ้นก่อนนอนด้วยน้ำปริมาณมาก (ประมาณหนึ่งแก้ว) สองสามชั่วโมงหลังอาหาร แสงของเก้าอี้เป็นสัญญาณที่คุณเขียนทับกับแมกนีเซียม

ชายผู้ใหญ่ต้องได้รับแมกนีเซียมประมาณ 360-380 มก. ทุกวัน แม่ตั้งครรภ์และการพยาบาลเช่นเดียวกับวัยรุ่น - สูงถึง 400-450 มก.

วิตามินบี 6 (Pyridoxine)

การละเมิดการบริโภคประจำวันของเขาในตัวเอง Sempulus ไม่ก่อให้เกิด แต่วิตามินนี้มีส่วนช่วยในการดูดซึมของแมกนีเซียมในเซลล์ช่วยเพิ่มการดูดซึมในระบบทางเดินอาหารทำหน้าที่เป็นตัวนำภายในเซลล์เพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์และแก้ไข แมกนีเซียมไอออนภายในเซลล์ป้องกันไม่ให้ออกจากการกำจัดอย่างรวดเร็วจากร่างกาย

การขาดวิตามินบี 6 ปรากฏตัวเอง:

• การขยายของผมร่วง;
• โรคโลหิตจาง;
• การสูญเสียความอยากอาหาร
• คลื่นไส้;
• ในมุมปาก;
• yazens ในปาก;
• ภาวะซึมเศร้า;
• หงุดหงิดหงุดหงิด
• ความรู้สึกของมึนงงในมือและขาเสียวซ่าและ (หรือ) "ขนลุกบนผิวหนัง";
• เพิ่มความเมื่อยล้า, กล้ามเนื้ออ่อนแรงกล้ามเนื้อง่วงนอน

แหล่งอาหาร B6 คือ: เนื้อสัตว์ปีก, เนื้อวัว, เนื้อหมู, เนื้อลูกวัว, ตับเนื้อวัวและตา, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ถั่วเหลือง, กล้วย, ยีสต์เบียร์, วอลนัท, ถั่วลิสง, อะโวลนัท, ถั่วลิสง, อะโวลต์ แต่อนิจจามีความจำเป็นต้องคำนวณด้วยความจริงที่ว่าเมื่อเตรียมเนื้อสัตว์การสูญเสียวิตามินนี้จะมาจาก 50 ถึง 70% การบดข้าวสาลีทำให้เกิดการสูญเสียจาก 50 ถึง 90% และผักแช่แข็งและผลไม้เปลี่ยนไป 15 -70% วิตามินบี 6

การรับแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ยังนำไปสู่การขาด Pyridoxine

สาเหตุอื่น ๆ ของการชัก

มักจะเป็นตะคริวซ้ำในแม่ในอนาคตสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยโรคโลหิตจางเด่นชัด - ลดปริมาณฮีโมโกลบิน

บางครั้งการชักในกล้ามเนื้อไอคอนอาจปรากฏบนโรคข้อกังห้อง ในเวลาเดียวกันพวกเขารวมกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงในขาที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีขาตั้งยาวนาน และในส่วนหนึ่งของผู้ป่วยสัญญาณเหล่านี้ทั้งหมดจะนำหน้าด้วยการเกิดขึ้นของเส้นเลือดขอดที่มองเห็นได้ ในเส้นเลือดขอดการไหลออกของเลือดดำจากเท้าเสื่อมโทรมซึ่งขัดขวางพลังของกล้ามเนื้อรวมถึงน่องทำให้เกิดความไม่สมดุลขององค์ประกอบการติดตามและนำไปสู่การชัก

ในการลบตะคริวของกล้ามเนื้อน่องเบา ๆ คุณสามารถ:

1. ด้วยแรงแม้ผ่านความเจ็บปวดก็ค่อยๆดึงนิ้วของขาขาด้วยตัวเอง
2. ที่จะสับสนกับกล้ามเนื้อหยิกเธอเกา ฯลฯ ;
3. ใส่มัสตาร์ดบนกล้ามเนื้อชุบแข็งให้ทดแทนภายใต้ความร้อน (ซึ่งทนต่อผิวหนังเท่านั้น) เป็นฝักบัวอาบน้ำในท้องถิ่น

ในไตรมาสที่สามโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการตั้งครรภ์หลายครั้งการเกิดอาการชักในขากับพื้นหลังของโรคหลอดเลือดดำกลวงที่ต่ำกว่าซึ่งเมื่อผู้หญิงอยู่ที่ด้านหลังหรือทางด้านขวามดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นบีบกลวงที่ต่ำกว่า หลอดเลือดดำที่ทำให้เกิดการละเมิดการไหลออกของหลอดเลือดดำจากขา และกลไกต่อไปสำหรับการพัฒนาของการชักมีลักษณะคล้ายกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในเส้นเลือดขอดของขา เพื่อป้องกันอาการของโรคหลอดเลือดดำกลวงที่ต่ำกว่าผู้หญิงควรนอนที่ด้านซ้ายหรือวางแผ่นเล็ก ๆ ไปยังก้นขวาเพื่อแจกจ่ายน้ำหนักของมดลูกที่เพิ่มขึ้นในครึ่งซ้ายของร่างกายและจึงลดแรงกดดันในด้านล่าง Venu ต่ำกว่าของ Venu ทางด้านขวาของกระดูกสันหลัง

การตั้งครรภ์ทำให้การปรับเปลี่ยนระดับของวิตามินขนาดเล็กและแม่นยำสำหรับการพัฒนา เธอลงโทษข้อเสียต่าง ๆ ในทันทีสำหรับการละเมิด "ทรงกลมของความสนใจของพวกเขา" ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะขว้างทุกอย่างในงานอดิเรกซ่อนตัวอยู่หลัง PROMS เช่น "บางที" ไม่ไม่ทุบตี! เมื่อเกิดขึ้นการละเมิดการแลกเปลี่ยนจะเป็นดาบ Lamoclous เพื่อไล่ล่าผู้หญิงตลอดการตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาไม่ช้าลงเพื่อส่งผลกระทบ - อนิจจาไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด - ในการคลอดบุตรและจากการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเด็ก และนี่เป็นความจริงไม่เพียง แต่สำหรับปัญหาของ Cramps กลางคืนและองค์ประกอบที่เกี่ยวข้อง แต่ยังสำหรับการเชื่อมโยงทั้งหมดของการเผาผลาญ ดังนั้นใช้ประโยชน์อย่างระมัดระวังจากความจริงที่คุณกิน อาหารของคุณควรเต็มไปด้วยความมหัศจรรย์และแม่นยำวิตามินและกรดอะมิโนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในบทความนั้นอุดมไปด้วยสารหรือสารอื่น ๆ จะช่วยให้คุณเลือกที่จะเลือกอาหารของคุณ อย่าละเลยด้วยยาต้านวิตามินและแร่ธาตุ: พวกเขาได้รับการคัดเลือกโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์และมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอรวมถึงที่พิจารณาข้างต้น แพทย์ของคุณจะช่วยคุณเลือกอาหารและการรักษาด้วยวิตามินของคุณอย่างถูกต้อง

หากอาการชักยังคงเกิดขึ้นก็ควรติดต่อแพทย์: มันจะเป็นตัวกำหนดสาเหตุของพวกเขาและเลือกยาที่จำเป็น

หญิงตั้งครรภ์เหนื่อยในตอนเย็นในตอนเย็นในที่สุดก็พักพักผ่อน แต่มันคืออะไร ทันทีทันใดทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงกล้ามเนื้อน่องบีบตั้งอยู่ที่พื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง หยุดก้มออกยืดออกราวกับการล่าปลาวาฬ "ลุกขึ้นบนเขย่งเท้า" ยิ่งไปกว่านั้นประสบความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญจากการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อและกลั้นคุณไม่สามารถผ่อนคลายและส่งกลับเท้าเข้าสู่ตำแหน่งปกติ: กล้ามเนื้อก็ปฏิเสธที่จะเชื่อฟังการสั่งซื้อสมอง ดังนั้นอาการชักจึงประจักษ์ซึ่งมักจะกลายเป็นดาวเทียมที่ไม่มีเหตุผลของการตั้งครรภ์

บ่อยครั้งที่อาการชักเริ่มที่จะรบกวนแม่ในอนาคตในเดือนแรกของการตั้งครรภ์กับพื้นหลังของการอาเจียนซ้ำ (toxicosis ต้น) การตัดใบหน้าของกล้ามเนื้อน่องหรือกล้ามเนื้อของแปรง (บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อของคนที่จัดเรียงรอบปาก) มักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนในระหว่างการนอนหลับ แต่พวกเขาสามารถปรากฏในช่วงบ่ายตัวอย่างเช่นเมื่อตั้งครรภ์นั่งลงหรือตกต่ำเพื่อผ่อนคลาย

เหตุผล

กลไกสำหรับการเกิดขึ้นของการหดตัวของกล้ามเนื้อและการควบคุมจากระบบประสาทมีความซับซ้อนมากและขึ้นอยู่กับความแตกต่างในเนื้อหาของไอออนขององค์ประกอบการติดตามบางอย่างนอกและภายในเซลล์ การละเมิดความสัมพันธ์นี้สามารถปรากฏตัวเองเหนือสิ่งอื่นใดและการชัก หนึ่งในสาเหตุหลักของการสะกดจิต (นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนนอนหลับ) อาการชักของหญิงตั้งครรภ์เพียงและเป็นการละเมิดการแลกเปลี่ยนแร่

สิ่งที่นำไปสู่การละเมิดเหล่านี้:

• ครั้งแรกการเพิ่มขึ้นขององค์ประกอบการติดตามเพราะตอนนี้จำเป็นต้องมีแร่ธาตุมากขึ้น: ผู้หญิงต้องการและให้สิ่งมีชีวิตของตัวเองและ "อิ่มตัว" เด็กที่กำลังเติบโต
• ประการที่สองอาเจียนของหญิงตั้งครรภ์ ด้วยมวลชนอาเจียนบุคคลที่สูญเสียองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก - ไม่เพียง แต่ที่เขาได้รับด้วยอาหารในวันก่อน แต่ยังรวมถึงเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ย่อยอาหาร
• ประการที่สามความไม่สมดุลของโภชนาการเมื่ออยู่ในความโปรดปรานของการตั้งค่าอาหารผู้หญิงปฏิเสธกลุ่มผลิตภัณฑ์ใด ๆ และดังนั้นไม่ได้รับสารที่ไม่ซ้ำกันที่มีอยู่ในพวกเขา (เช่นปฏิเสธชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ที่เราไม่ได้รับอนุญาต โดยแคลเซียม)
• ประการที่สี่การใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่ถูกต้องไม่ถูกต้องการรับยาซึ่งเกี่ยวข้องกับความพยายามที่จะลบอาการบวมน้ำในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ การเตรียมการขับปัสสาวะได้รับการเสริมแรงไม่เพียง แต่น้ำ แต่ยังละลายแร่ธาตุในนั้น

บ่อยครั้งที่อาการชักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมหรือวิตามินบี 6

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมมีอยู่ในทุก ๆ กรงชีวิตและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับมัน ยาวอาเจียนบ่อยและท้องเสียที่อุดมสมบูรณ์เช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะผิดบางอย่างเป็นอันตรายต่อการเกิดการขาดดุลของสารนี้ การใช้กาแฟมากเกินไป (คาเฟอีน) ยังสามารถนำไปสู่การขาดโพแทสเซียม นอกจากนี้ในเงื่อนไขของการขาดแมกนีเซียมการดูดซับโพแทสเซียมถูกรบกวน

การขาด kaliya manificiencys:

• ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและการชัก;
• ท้องผูก;
• ความล่าช้าในร่างกายของเกลือและของเหลว, I.e. อาการบวมน้ำ;
• ลดแรงดันหลอดเลือดแดง
• ปากกระหายและแห้ง
• ภาวะซึมเศร้าหงุดหงิดอารมณ์หดหู่
• เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
• ผิวแห้ง;
• การเกิดขึ้นของสิว
• อิศวร (การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว)

โพแทสเซียมเป็นเรื่องธรรมดาทุกที่และเป็นไปได้ที่จะหาได้ในผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ เพียงเล็กน้อยมากกว่ามันเล็กน้อยและในคนอื่น - น้อยกว่าเล็กน้อย โพแทสเซียมที่ร่ำรวยที่สุด: แอปริคอตแห้ง - แอปริคอตแห้งและอูรุค, แตงโม, กล้วย, ถั่ว, มันฝรั่ง, บรอกโคลี, ตับเนื้อ, นม ในระหว่างวันผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 4-5 กรัมและอาหารประจำวันที่เต็มเปี่ยมตอบสนองความต้องการนี้อย่างเต็มที่

โพแทสเซียมเป็นส่วนหนึ่งของยาที่ซับซ้อนวิตามินน้อยมักจะอยู่ในรูปแบบของโพแทสเซียมไอโอไดด์

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่มีชื่อเสียงที่สุดที่ต้องการบุคคล ในความล้มเหลวที่เป็นไปได้ของแคลเซียมในร่างกายจะระบุ:

• รัฐตื่นเต้น (กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นความกังวลใจหงุดหงิด);
• นอนไม่หลับ;
• ความดันโลหิตสูง;
• การเต้นของหัวใจ;
• ความรู้สึกมึนงงความรู้สึกของการรู้สึกเสียวซ่าและ "ขนลุก" ในบางส่วนของร่างกาย
• ความรุนแรงและเหงือกเลือดออก;
• การทำลายทางทันตกรรม;
• เปราะบางของเล็บ;
• กลาก.

ผู้หญิงมักจะเริ่มกังวลเฉพาะเมื่อมีการขาดดุลที่สำคัญของสารนี้และขาบิดในเวลากลางคืน

การได้ยินเกี่ยวกับแคลเซียมหญิงตั้งครรภ์มักจะเริ่มทานแคลเซียมกลูโคเนต แต่มีเพียงแท็บเล็ตบางชนิดเท่านั้นที่ไม่เพียงพอ เพื่อให้แคลเซียมได้เรียนรู้ในระบบทางเดินอาหารและลดลงบนปลายทาง - ในเซลล์วิตามินดีและแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็น ไม่มีพวกเขาแคลเซียมที่เข้าสู่ร่างกายจะไร้ประโยชน์!

การบริโภคแคลเซียมในร่างกายเพิ่มขึ้นในระหว่างความเครียดและในระหว่างตั้งครรภ์ (หลังจากทั้งหมดมัน "กิน" ตอนนี้สอง) มันถูกขัดขวางโดยการดูดแคลเซียม: ผักโขม, สีน้ำตาล, ผักชนิดหนึ่ง, ในปริมาณมากมีกรด oxalic (เกลือที่ละลายน้ำได้เข้าสู่ปฏิกิริยากับแคลเซียมไอออน, รูปแบบที่ไม่ละลายและดังนั้นสารประกอบที่ผิดปกติ) ลดการดูดของสารนี้ยังเป็นอาหารที่มีเนื้อหาฟอสเฟตสูง (คาเวียร์, ปลากระป๋อง, ไข่, ชีส, ถั่วเขียว, ถั่ว, ดอกกะหล่ำดอก), เครื่องดื่มอัดลมโกโก้และช็อคโกแลต อาหารโปรตีนสูงยังป้องกันการดูดแคลเซียมและเพียง 15% ของแคลเซียมที่รับประทานในสถานการณ์นี้จะถูกหลอมรวม แต่อาหารระดับต่ำยังไม่ได้มีส่วนร่วมในการดูดซึมของแคลเซียม: ร่างกายมนุษย์ตกอยู่ในกรณีนี้ 5% ของปริมาณที่รับประทาน ความหลงใหลในกาแฟที่มากเกินไปทำให้เกิดการกำจัดแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นกับไต และการบริโภคเหล็กที่เพียงพอในทางตรงกันข้ามปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียม

แหล่งที่มาของแคลเซียมคืออะไร ก่อนอื่นเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์นม (ซึ่งเราได้รับแคลเซียมสูงถึง 55%); ผัก zelenolistic (บรอคโคลี่, กะหล่ำปลีสวน, ใบเชือก, ดอกกะหล่ำ, หน่อไม้ฝรั่ง), ไข่แดง, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, มะเดื่อ

หากคุณกำลังเตรียมแคลเซียมพวกเขาจะถูกใช้เพื่อเติมเต็มถ้าคุณดื่มไม่ได้อยู่ในขณะท้องว่าง แต่หลังจากอาหารที่ละเอียดอ่อน

แมกนีเซียม

ปริมาณแมกนีเซียมในสิ่งมีชีวิตของผู้ใหญ่ประมาณ 20 กรัมองค์ประกอบนี้ไม่ควรมากขึ้นและไม่น้อย - เพื่อพูดตรงกลางโกลเด้นสุด ปริมาณแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นในเลือดทำให้เกิดอาการมึนงง, การยับยั้ง, ปากแห้ง, กระหาย, คลื่นไส้, อาเจียน, ลดความดันโลหิตลดลงช้าลงชีพจร เงื่อนไขนี้อาจเกิดขึ้นกับความผิดปกติที่เด่นชัดของการขับถ่ายของไตพร่องภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงของโรคเบาหวาน

การลดลงของปริมาณแมกนีเซียมในเลือดเป็นไปได้ด้วยการอาเจียนที่แข็งแกร่งและหลายโรคท้องร่วงที่สำคัญรัฐอื่น ๆ บางรัฐและโรคเรื้อรัง (ความผิดปกติของต่อมพาราไทรอยด์การละเมิดไตตับแข็งโรคตับแข็ง ฯลฯ ) การขาดสัมพัทธ์ของแมกนีเซียมในร่างกายกำลังพัฒนาในการเสริมสร้างการบริโภคแม้กับอาหารที่ได้รับการยอมรับอย่างเพียงพอเช่นด้วยการออกแรงทางจิตศาสตร์มากเกินไปและการออกแรงทางกายภาพในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร (เช่นเดียวกับในช่วงเวลาของการเติบโตที่ใช้งานอยู่ เด็ก ๆ ). ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ความต้องการของแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 2-3 ครั้ง หนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับเรื่องนี้คือในกระบวนการของการพัฒนาผลไม้ได้รับแมกนีเซียมจากสิ่งมีชีวิตของแม่

ยกระดับการกำจัดแอลกอฮอล์ไตแมกนีเซียมคาเฟอีนโพแทสเซียมส่วนเกินยาขับปัสสาวะบางชนิด เพิ่มความต้องการแมกนีเซียมสำหรับปริมาณที่สูงในอาหารของโปรตีนน้ำตาลไขมันสัตว์เนยการรับที่ควบคุมไม่ได้ของยาฮอร์โมนบางชนิด

ผลกระทบของการขาดดุลแมกนีเซียมนั้นแตกต่างกันและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของแม่และสุขภาพของเด็ก ในหญิงตั้งครรภ์รัฐนี้แสดงให้เห็นว่าตัวเอง:

• ความตื่นเต้นต่อความตื่นเต้นทางประสาทวิทยาที่เพิ่มขึ้น (หงุดหงิด, การสัมผัสกับความเครียด, ความรู้สึกของความวิตกกังวล, การแย่ลงของหน่วยความจำ, นอนไม่หลับ, โรคแผลเอ๋น);
• ความไม่แน่นอนเมื่อเดิน;
• การปรากฏตัวของความรู้สึกมึนงงในมือและขาของพวกเขารู้สึกเสียวซ่า "คลานขนลุก";
• ลดอุณหภูมิร่างกาย
• การละเมิดจากระบบหัวใจและหลอดเลือด (ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติการเลี้ยงหรือในทางตรงกันข้ามการล่มสลายของความดันโลหิต);
• การเพิ่มความตื่นเต้นเร้าอารมณ์ของกล้ามเนื้อ (ปวดหลังส่วนล่างชักเพิ่มขึ้นเสียงของมดลูกบางครั้ง - ขึ้นไปสู่การคลอดก่อนกำหนด)

แมกนีเซียมพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารเกือบทั้งหมด มันอุดมไปด้วยเมล็ดพันธุ์ที่เป็นของแข็งโดยเฉพาะถั่วเมล็ดทานตะวันถั่วเขียวผักแครอทหัวหอมสีเขียวผักโขม มันเป็นไปได้ที่จะคาดหวังว่าจะมีเนื้อหาขนาดใหญ่ของแมกนีเซียมในขนมปัง แต่ "ขอบคุณ" กับเทคโนโลยีใหม่ - การกลั่น - ขนมปังสูญเสียแร่นี้

เติมแมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวโดยอาหารมักจะล้มเหลวและในสถานการณ์นี้ต้องใช้จุดประสงค์เพิ่มเติมในรูปแบบของแท็บเล็ตแมกนีเซียม -B6 หรือเป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์แร่ธาตุ Multivitamine หากคุณใช้แมกนีเซียมในแท็บเล็ตดื่มให้ดีขึ้นก่อนนอนด้วยน้ำปริมาณมาก (ประมาณหนึ่งแก้ว) สองสามชั่วโมงหลังอาหาร แสงของเก้าอี้เป็นสัญญาณที่คุณเขียนทับกับแมกนีเซียม

ชายผู้ใหญ่ต้องได้รับแมกนีเซียมประมาณ 360-380 มก. ทุกวัน แม่ตั้งครรภ์และการพยาบาลเช่นเดียวกับวัยรุ่น - สูงถึง 400-450 มก.

วิตามินบี 6 (Pyridoxine)

การละเมิดการบริโภคประจำวันของเขาในตัวเอง Sempulus ไม่ก่อให้เกิด แต่วิตามินนี้มีส่วนช่วยในการดูดซึมของแมกนีเซียมในเซลล์ช่วยเพิ่มการดูดซึมในระบบทางเดินอาหารทำหน้าที่เป็นตัวนำภายในเซลล์เพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์และแก้ไข แมกนีเซียมไอออนภายในเซลล์ป้องกันไม่ให้ออกจากการกำจัดอย่างรวดเร็วจากร่างกาย

การขาดวิตามินบี 6 ปรากฏตัวเอง:

• การขยายของผมร่วง;
• โรคโลหิตจาง;
• การสูญเสียความอยากอาหาร
• คลื่นไส้;
• ในมุมปาก;
• yazens ในปาก;
• ภาวะซึมเศร้า;
• หงุดหงิดหงุดหงิด
• ความรู้สึกของมึนงงในมือและขาเสียวซ่าและ (หรือ) "ขนลุกบนผิวหนัง";
• เพิ่มความเมื่อยล้า, กล้ามเนื้ออ่อนแรงกล้ามเนื้อง่วงนอน

แหล่งอาหาร B6 คือ: เนื้อสัตว์ปีก, เนื้อวัว, เนื้อหมู, เนื้อลูกวัว, ตับเนื้อวัวและตา, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ถั่วเหลือง, กล้วย, ยีสต์เบียร์, วอลนัท, ถั่วลิสง, อะโวลนัท, ถั่วลิสง, อะโวลต์ แต่อนิจจามีความจำเป็นต้องคำนวณด้วยความจริงที่ว่าเมื่อเตรียมเนื้อสัตว์การสูญเสียวิตามินนี้จะมาจาก 50 ถึง 70% การบดข้าวสาลีทำให้เกิดการสูญเสียจาก 50 ถึง 90% และผักแช่แข็งและผลไม้เปลี่ยนไป 15 -70% วิตามินบี 6

การรับแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ยังนำไปสู่การขาด Pyridoxine

สาเหตุอื่น ๆ ของการชัก

• มักจะเป็นตะคริวซ้ำในแม่ในอนาคตสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยโรคโลหิตจางเด่นชัด - ลดปริมาณฮีโมโกลบิน
• บางครั้งการชักในกล้ามเนื้อน่องอาจปรากฏขึ้นกับพื้นหลังของโรคข้อวาเรซที่กำลังพัฒนา ในเวลาเดียวกันพวกเขารวมกับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นและความรู้สึกของแรงโน้มถ่วงในขาที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีขาตั้งยาวนาน ส่วนหนึ่งของผู้ป่วยสัญญาณเหล่านี้ทั้งหมดนำหน้าการเกิดขึ้นของเส้นเลือดขยายที่มองเห็นได้ ในเส้นเลือดขอดการไหลออกของเลือดดำจากเท้าเสื่อมโทรมซึ่งขัดขวางพลังของกล้ามเนื้อรวมถึงน่องทำให้เกิดความไม่สมดุลขององค์ประกอบการติดตามและนำไปสู่การชัก
• ในไตรมาสที่สามโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการตั้งครรภ์หลายครั้งการเกิดอาการชักในขากับพื้นหลังของโรคหลอดเลือดดำกลวงที่ต่ำกว่าซึ่งเมื่อผู้หญิงอยู่ที่ด้านหลังหรือทางด้านขวามดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นบีบกลวงที่ต่ำกว่า หลอดเลือดดำที่ทำให้เกิดการละเมิดการไหลออกของหลอดเลือดดำจากขา และกลไกต่อไปสำหรับการพัฒนาของการชักมีลักษณะคล้ายกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในเส้นเลือดขอดของขา เพื่อป้องกันอาการของโรคหลอดเลือดดำกลวงที่ต่ำกว่าผู้หญิงควรนอนที่ด้านซ้ายหรือวางแผ่นเล็ก ๆ ไปยังก้นขวาเพื่อแจกจ่ายน้ำหนักของมดลูกที่เพิ่มขึ้นในครึ่งซ้ายของร่างกายและจึงลดแรงกดดันในด้านล่าง Venu ต่ำกว่าของ Venu ทางด้านขวาของกระดูกสันหลัง

ปฐมพยาบาลสำหรับตะคริว

ในการลบตะคริวของกล้ามเนื้อน่องเบา ๆ คุณสามารถ:

• ด้วยแรงแม้ผ่านความเจ็บปวดก็ค่อยๆดึงนิ้วของขาขาด้วยตัวเอง
• ที่จะสับสนกับกล้ามเนื้อหยิกเธอเกา ฯลฯ ;
• ม่ายขาบีบและยืดนิ้ว;
• ใช้นิ้วโป้งและดึงเขาออก
• ใส่มัสตาร์ดบนกล้ามเนื้อชุบแข็งให้ทดแทนภายใต้ความร้อน (ซึ่งทนต่อผิวหนังเท่านั้น) เป็นฝักบัวอาบน้ำในท้องถิ่น
• เมื่อความเจ็บปวดลดลงคุณจะต้องมีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

เป็นการป้องกันตะคริวคุณสามารถนวดเท้าอาบน้ำที่ตัดกันและสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ค้างคืน

CAULS อาจเป็นอาการของโรคต่าง ๆ รวมถึงภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์ที่ร้ายแรง ดังนั้นในการเกิดขึ้นของพวกเขามีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์: มันจะเป็นตัวกำหนดเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงและเลือกยาที่จำเป็น

การตั้งครรภ์ทำให้การปรับเปลี่ยนระดับของวิตามินขนาดเล็กและแม่นยำสำหรับการพัฒนา เธอลงโทษข้อเสียต่าง ๆ ในทันทีสำหรับการละเมิด "ทรงกลมของความสนใจของพวกเขา" ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าที่จะขว้างทุกอย่างในงานอดิเรกซ่อนตัวอยู่หลัง PROMS เช่น "บางที" ไม่ไม่ทุบตี! เมื่อเกิดขึ้นการละเมิดการแลกเปลี่ยนจะเป็นดาบ Lamoclous เพื่อไล่ล่าผู้หญิงตลอดการตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาไม่ช้าลงเพื่อส่งผลกระทบ - อนิจจาไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด - ในการคลอดบุตรและจากการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเด็ก และนี่เป็นความจริงไม่เพียง แต่สำหรับปัญหาของ Cramps กลางคืนและองค์ประกอบที่เกี่ยวข้อง แต่ยังสำหรับการเชื่อมโยงทั้งหมดของการเผาผลาญ ดังนั้นใช้ประโยชน์อย่างระมัดระวังจากความจริงที่คุณกิน

อาหารของคุณควรเต็มไปด้วยเนื้อหาของ Micro และ Macroelements วิตามินและกรดอะมิโนที่จำเป็น ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในบทความนั้นอุดมไปด้วยสารหรือสารอื่น ๆ ต้องมีอยู่บนโต๊ะทำงานของคุณ อย่าละเลยด้วยยาต้านวิตามินและแร่ธาตุ: พวกเขาได้รับการคัดเลือกโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์และมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอรวมถึงที่พิจารณาข้างต้น แพทย์ของคุณจะช่วยคุณเลือกอาหารและการรักษาด้วยวิตามินของคุณอย่างถูกต้อง

ตามนิตยสาร "การตั้งครรภ์ จากความคิดสู่การคลอดบุตร "№3 / 2006

ตะคริวเท้าในหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้หายากมันถูกต้องมากขึ้นที่จะพูดว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงเกือบทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งก็รู้สึกชัก ตะคริวของกล้ามเนื้อน้ำแข็งนั้นไม่เป็นที่พอใจและเจ็บมาก สิ่งที่เลวร้ายที่สุดของคุณแม่ในอนาคตส่วนใหญ่ไม่ได้สงสัยว่าทำไมปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นและวิธีการช่วยเหลือตัวเอง เราจะพยายามเข้าใจปรากฏการณ์นี้และให้เคล็ดลับง่ายๆวิธีการช่วยเหลือตัวเองในการชักและวิธีการป้องกันลักษณะที่ปรากฏ

เหตุใดอาการชักจึงเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวนั้นเกือบทั้งหมดแม้แต่คนที่มีสุขภาพดี แต่หญิงตั้งครรภ์พบกันบ่อยขึ้น มันเชื่อมต่อกับอะไร? ส่วนใหญ่มักจะมีความจริงที่ว่ามดลูกที่กำลังเติบโตในระหว่างการตั้งครรภ์คลิกที่หลอดเลือดดำกลวงล่างและกระตุ้นให้กระตุกในกล้ามเนื้อของขา

มีเหตุผลอื่น ๆ เช่นการนอนหลับยาวที่ขาสวมรองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้องหรือไม่สบายเช่นเดียวกับรองเท้าส้นสูง ที่นั่งยาวไม่เป็นประโยชน์ แต่บ่อยครั้งที่อาการปวดขาและอาการชักเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสารแร่ในร่างกายเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและ B6

บางครั้งอาการชักระหว่างตั้งครรภ์อาจบ่งบอกถึงการลดลงของฮีโมโกลบิน บ่อยครั้งที่โรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่เกิดขึ้นกับความปรารถนาของเขาแม่ในอนาคตปฏิเสธทางโภชนาการที่เหมาะสมและเป็นประจำอาทิเช่นขนมหวาน นอกจากนี้บางครั้งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะกินป้องกันอาการคลื่นไส้ของหญิงตั้งครรภ์

การขาดแคลเซียมสามารถมอบให้กับตะคริวที่ขา หากขนานกับการถือกำเนิดของการชักการเสื่อมสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังจะเห็นแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับการตกแต่งอาหารด้วยองค์ประกอบนี้

อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการพัฒนาตะคริวและความเจ็บปวดที่ขาเป็นเส้นเลือดขอด ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักของผู้หญิงเริ่มเพิ่มขึ้นและภาระที่ขากำลังเติบโตอย่างมาก หากผู้หญิงยังใช้เวลามากในตำแหน่งแนวตั้งไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการชักได้

การละเมิดกาแฟและชาที่แข็งแกร่งในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของการชัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการใช้คาเฟอีนจำนวนมากนำไปสู่การคายน้ำของกล้ามเนื้อและค่าใช้จ่ายมากเกินไปของพวกเขา

วิธีการช่วยตัวเอง

หากตะคริวได้เริ่มขึ้นแล้วและคุณไม่รู้ว่าจะช่วยให้ตัวเองกำจัดความเจ็บปวดได้อย่างไรคุณสามารถพยายามดึงขาที่บาดเจ็บได้ จำเป็นต้องทำอย่างช้าๆ แต่อย่างยิ่งจากนั้นผ่อนคลายขาของคุณแล้วดึงอีกครั้ง โดยปกติหลังจากการปล่อยตะคริวนี้และอาการปวดลดลง

หลังจากที่มีการปล่อยชักออกแล้วคุณสามารถนวดเบา ๆ สำหรับการทำความร้อนของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เพื่อจุดประสงค์นี้คุณสามารถใช้อุ่นหรือชิ้นมัสตาร์ด เมื่อความเจ็บปวดถอยกลับไปคุณสามารถเรียกคืนการไหลเวียนโลหิตเล็กน้อยในขา หลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของการชักอีกครั้งจะช่วยให้การยอมรับตำแหน่งแนวนอนที่มีขายกขึ้น

เพื่อกำจัดความเจ็บปวดในระหว่างการชักมีความจำเป็นต้องนวดอย่างเข้มข้นหรือหยิกกล้ามเนื้อสีไอออน

ยาสมัยใหม่เชื่อว่าการชักจะส่งสัญญาณการปรากฏตัวของการละเมิดในการทำงานของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ หากการชักปรากฏขึ้นมักจะแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อกำหนดสาเหตุของปรากฏการณ์นี้และการแต่งตั้งการรักษาที่เหมาะสม บ่อยครั้งในระหว่างการวินิจฉัยการขาดวิตามินและองค์ประกอบการติดตามบางอย่างจะถูกเปิดเผยดังนั้นผู้หญิงที่แนะนำให้สมดุลของพวกเขาหรือใช้วิตามินและคอมเพล็กซ์แร่ธาตุ

เมื่อมีอาการชักปรากฏขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ผู้หญิงขอแนะนำให้แนะนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นการตัดหรือขนมปังข้าวไรย์, บัควีทและข้าวโอ๊ตผลิตภัณฑ์นมหมักปลาเนื้อสัตว์ไขมันต่ำและพาสต้าจากการเจียระไนหยาบ ยังใช้ถั่วและผลไม้แห้ง

เป็นที่เชื่อกันว่าเท้าเป็นตะคริวนั้นทวีความรุนแรงมากในความเย็นดังนั้นคุณสามารถแนะนำให้นอนหลับได้ในถุงเท้าสูงที่อบอุ่น แต่พวกเขาไม่ควรแน่นและกดขา

นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะจำนวนหนึ่งที่แพทย์มักระบุที่อยู่หญิงตั้งครรภ์ พวกเขาต้องละทิ้งรองเท้าส้นสูงและสวมรองเท้าที่สะดวกสบายด้วยส้นเท้าไม่เกินห้าเซนติเมตรเชื่อถือได้และมั่นคง ถุงน่องพิเศษที่สวมใส่ด้วยเส้นเลือดขอดไม่ได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการยืนยาวและการโอเวอร์โหลดใด ๆ การพักผ่อนที่ดีกว่าโกหกด้วยขายกขึ้น โดยวิธีการจากไตรมาสที่สามมันจะดีกว่าที่จะโกหกทางด้านซ้ายวางแผ่นพิเศษใต้ก้นขวา สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการหลอดเลือดดำกลวงที่ต่ำกว่า

ขั้นตอนการป้องกัน

เพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากตะคริวที่ขามีความจำเป็นต้องป้องกันการปรากฏตัวของพวกเขา จำนวนขั้นตอนจะช่วยในเรื่องนี้ ก่อนอื่นคุณต้องลบความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าเป็นประจำ จะช่วยในการอาบน้ำเท้านี้ ในห้องอาบน้ำคุณสามารถเพิ่มยาต้มจากดอกคาโมไมล์หรือเกลือทะเล ดอกคาโมไมล์เป็นตัวแทนต้านการอักเสบที่มีชื่อเสียง แต่ยังมีความเหนื่อยล้ามันเป็นตำรวจที่สมบูรณ์แบบ เครื่องมือที่ดีคือการอาบน้ำที่ตัดกัน แต่คุณต้องจำไว้ว่าความแตกต่างของอุณหภูมิไม่ควรใหญ่เกินไปและทำให้รู้สึกไม่สบาย น้ำเย็นเกินไปหลังจากอุ่นในทางตรงกันข้ามสามารถกระตุ้นการปรากฏของการชักได้

มันจะช่วยป้องกันโรคปวดตะคริวและการนวด แต่มันไม่ควรลูบง่าย แต่มีผลกระทบอย่างมาก ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนิ้วมือของขาและกล้ามเนื้อน่องเพราะมันจะลดลงบ่อยที่สุดในระหว่างการชัก การนวดที่ค่อนข้างรุนแรงที่มีการบีบจะช่วยให้ปริมาณเลือดปกติในส่วนนี้ของร่างกาย

บ่อยครั้งที่การชักปรากฏขึ้นกับพื้นหลังของขาของขาดังนั้นแพทย์ก่อนหน้านี้มักจะแนะนำให้ จำกัด การใช้ของเหลว วันนี้คำแนะนำนี้มีอายุมากกว่านี้เนื่องจากพบว่ามนุษยชาติไม่ค่อยขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวที่บริโภค

บ่อยครั้งที่มีอาการชักในผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในโยคะพิลาทิสการสืบสวนหรือว่ายน้ำ ในบรรดาผู้ที่ทำแบบฝึกหัดอำนาจสำหรับกล้ามเนื้อน่องกระตุกมักจะบ่อยขึ้น

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์สวมรองเท้าที่ถูกต้องอย่าเอาชนะขาที่จะกินและทำการนวดและอ่างอาบน้ำจากนั้นมีแนวโน้มมากที่สุดตะคริวจะหลีกเลี่ยง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดนี้จะช่วยลดความถี่ของพวกเขาและลดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างการชัก