Раздраженная беременная. Как научиться справляться со своими эмоциями во время беременности и не разругаться с мужем, если он раздражает

Женщина начинает срываться по пустякам , выяснять отношения, переходить на повышенный тон. Очень часто это сопровождается плаксивостью.

После таких срывов беременная мучается от угрызений совести и чувства вины. Очень неприятно, что подобные ситуации возникают довольно часто.

При этом будущая мамочка осознает, что она сама провоцирует скандалы. Однако справиться со своей раздражительностью она не может.

Что делать в таком случае? Прежде всего надо разобраться в причинах нервозности.

Откуда что берется?

Беременность сопровождается большими изменениями в организме. Это касается и гормонального фона. Перемены в гормональном статусе становятся причиной раздражительности.

Гормональный сдвиг - это основной фактор, определяющий состояние психики беременной.

Поэтому не стоит заниматься самобичеванием и обвинять во всем плохой характер. Надо стараться предупреждать резкие вспышки гнева. Кроме того, следует устранить все прочие факторы, вызывающие приступы раздражительности.

Когда грянет?

Как утверждают специалисты, в первом триместре возбудимость, наоборот, снижается .

Многие женщины становятся заторможенными и рассеянными. Беременные испытывают постоянную сонливость. Все эти факторы благоприятно сказываются на состоянии здоровья. Спокойное состояние приводит к расслаблению матки.

Атаки волнений и новых переживаний начинаются во втором триместре . В этот период беременная испытывает психические нагрузки.

Именно тогда появляется тревожность, мнительность, нервозность и раздражительность. Заторможенное состояние сменяется повышенной возбудимостью.

Что может вызывать нервозность?

Особенно тяжелые испытания переносят женщины , которые заняты стрессовой работой. Ответственная руководящая должность также создает дополнительные нагрузки.

В это время женщина начинает обижаться по незначительным поводам. Она может цепляться к словам. Очень хорошо, если рабочий коллектив с пониманием относится к беременной. Однако каждая будущая мамочка должна учиться держать себя в руках . Ведь впереди ее ожидает еще большая нагрузка.

Роды и первые месяцы жизни ребенка - это яркие моральные и физические испытания. Многое здесь зависит от ближайшего окружения беременной. Поддержка близких людей, чувство защищенности и комфортная обстановка в доме - это те важные факторы, которые помогают предупредить нервозность.

Если беременная женщина продолжает работать на большом сроке, то ей вдвойне тяжело. Она набирает дополнительные килограммы, у нее отекают ноги и болит спина. При этом она умудряется заботиться о семье, делать уборку и ухаживать за мужем.

Ближе к родам женщине становится тяжело ходить и сидеть. В такой ситуации совсем не удивительно, что беременная нервничает.

Создав гармоничную обстановку в доме и проявляя заботу о женщине, близкие могут сделать ее жизнь намного легче. Даже незначительная помощь в этот период будет бесценна .

Очень часто случается, что беременная начинает воспринимать себя центром Вселенной . Она всячески привлекает внимание к своему положению.

Иногда женщины пытаются показать, как им тяжело нести бремя большой ответственности. Они постоянно жалуются и рассказывают о своих недомоганиях.

Если женщина считает, что близкие о ней мало заботятся, то она приходит в ярость. Такие психологические проблемы доставляют много хлопот родственникам беременной.

Специалисты утверждают, что так женщины пытаются получить повышенную дозу любви и участия от близких людей .

Очень опасно , если беременная начинает верить в свои надуманные проблемы. Негативные мысли создают отрицательный эмоциональный фон. В результате у женщины возникают осложнения. Поэтому важно не допускать в свою жизнь негативные эмоции.

Управляя гневом

Чтобы гасить раздражительность в самом начале, следует соблюдать простые правила .

Относитесь к событиям с юмором . Если с улыбкой смотреть на мир, то жизнь покажется намного более приятной.

Не отчитывайтесь окружающим о своем здоровье . Это актуально для многих беременных. На вопрос первой встречной знакомой они начинают изливать душу. В результате такой беседы беременная может получить кучу бесполезных и вредных советов.

Если у вас первая беременность , не следует слушать страшные истории о родовых муках, аномалиях, осложнениях и прочие рассказы. Заботливые родственники старшего поколения могут передать вам много лишней информации.

Не стоит доверять непроверенным данным. Прежде всего, надо слушать своего лечащего врача. Тогда вы сможете сохранить спокойствие и прекрасное настроение. Все это самым благоприятным образом отразится на вашем здоровье.

Держите ситуацию под контролем . Если во время беседы вы ощущаете дискомфорт, превратитесь из жертвы в нападающего. Задавайте встречные щекотливые вопросы своему собеседнику. Если разговор вам не нравится, заканчивайте общение.

Во время беременности надо беречь свою психику и не допускать чужого влияния.

Охраняйте свою зону комфорта . Не следует допускать в окружение неприятных или малознакомых людей. Беременность - это период, который лучше проводить в некоторой изоляции. Это поможет предотвратить раздражительность.

Если причиной плохого настроение становятся какие-либо запахи и вкусы, то просто исключите их из своей жизни на несколько месяцев.

Как показывает практика, хороший успокоительный эффект оказывает рисование . Если вы не любите рисовать, то подыщите себе другое занятие по душе. Можно заниматься легким физическим трудом. Положительное воздействие оказывает .

Свежий воздух, прогулки, прослушивание спокойной музыки - это важные факторы, помогающие устранить раздражительность во время беременности.

Главное правило - настраивайтесь только на позитивные события. Не впускайте в свою жизнь негатив. Забыв о плохом, вы сможете радоваться переменам, которые происходят в вашем организме.

Самая большая радость женщины - ее ребенок. Ожидая свое чудо, не тратьте свою энергию по пустякам.

Будучи в интересном положении, женщина меняется не только внешне, но и морально, так как происходит осознание того, что совсем скоро она станет мамой и убежать уже от этой роли ей не удастся никогда.

Не редко на фоне переживаний и гормональных изменений, оказывающих сильное воздействие на организм будущая мама становится раздражительной. О том, как справиться с приступами гнева и избежать их повторного появления в нашей статье.

Раздражительность при беременности: причины

Итак, прежде всего разберемся с основными причинами, которые приводят женщину в беспокойное состояние во время беременности.

Специалисты отмечают, что наибольший эмоциональный дискомфорт женщина испытывает в течение первого триместра, когда имеет место масштабная гормональная перестройка и подготовка организмом условий, подходящих для развития в нем плода.

В первую очередь в плохом настроении следует винить скачущий уровень прогестерона и эстрогена, который влияет на работу регулирующих нейромедиаторов в мозге. Помимо этого, будущую мамочку довольно часто беспокоят такие проблемы, как изжога, тошнота, запоры, головная боль, а такое, согласитесь, не может не портить настроения.

Что же делать в такой ситуации?

Ученными давно изучены изменения, происходящие с женщиной во время беременности, поэтому такой факт, как раздражительность в первом триместре никого из специалистов не удивляет. У них уже давно заготовлен ряд рекомендаций на этот счет.

Итак, при постоянных перепадах настроения, нарушении сна, потере концентрации внимания следует:

С первых дней беременности следует полностью пересмотреть свой режим и отказаться от сильных физических нагрузок. Во-первых, это поможет избежать выкидыша на ранних сроках, а во-вторых, избавит от переутомления, которое свойственно организму из-за происходящих в нем изменений.

Чтобы чувствовать себя хорошо, следует:

• чередовать периоды бодрствования и покоя,
• в обязательном порядке гулять перед сном;
• слушать успокаивающую музыку;
• радовать себя походами по магазинам (если они доставляют удовольствие), чтением книги и т.д.

2. Медитация и йога – занятия которые специалисты рекомендуют практиковать всем будущим мамочкам. Считается, что во время таких сеансов удается максимально расслабиться и привести нервы в норму. Так же это поможет выработать правильное дыхание, что очень важно.

3. Правильное питание поможет избавиться от симптомов изжоги и тошноты, следовательно, и настроение улучшится.

Важно:

Прибегать к помощи без назначения врача не стоит, так как прием любым медикаментов может негативно отразиться на развитии плода. Следует испробовать все немедикаментозные варианты избавления от стресса.

Папам на заметку:

Общение – еще один важный момент, на который следует обратить внимание. В интересном положении женщина становится очень уязвимой, поэтому постоянная поддержка партнера – то, что ей необходимо каждый день.

Беременность - это тот период, когда женщина наконец-то может заниматься вещами, на которые раньше не хватало времени: вязание, вышивание, рисование (краски должны быть нетоксичными) и т.д.

Читайте также

Период беременности - радостное и особенное время. К сожалению, не всегда ожидание рождения малыша вызывает только положительные эмоции. Резкие перепады в настроении, внезапное появление слез на глазах, вспышки беспричинного гнева, истерики могут появляться уже на раннем сроке беременности как один из первых ее признаков. Такие изменения в состоянии психики беременной женщины не случайны. Это процесс, заложенный природой, довольно сложный, но лечение не требует.

Почему появляется раздражительность при беременности на ранних сроках?

Главным виновником нестабильного психоэмоционального фона беременной женщины является прогестерон. Уровень этого гормона значительно возрастает перед каждой менструацией, поэтому так распространена нервозность и агрессия при месячных. После наступления зачатия уровень гормона прогестерона существенно возрастает по сравнению с менструацией и влияет на поведение женщины. Такой гормональный скачок сказывается на психическом состоянии будущей мамы, ее все бесит и раздражает.

К счастью, в этот период возрастает и концентрация и гормона эстрогена, который в некоторой степени нейтрализует плохое психоэмоциональное состояние (иначе депрессия и невроз в период вынашивания ребенка возникали бы очень часто). Но, к сожалению, полностью избежать раздражительности и нервозности это не позволяет.

Перепады настроения: плаксивость при беременности

Плаксивость – это тревожное и эмоциональное состояние, с которым мы сталкиваемся в течение всей жизни. Плаксивость при беременности бывает довольно часто, и может сопровождать будущую маму весь срок беременности.

Беременную женщину может довести до слез любая мелочь, она становится очень обидчивой и плаксивой.

Будущей маме может казаться, что ее окружение и муж не заботится о ней и не сочувствует ее трудному положению. Постоянная слезливость и раздражение могут возникать без видимых на то причин и при этом, даже понимая свое нелепое поведение, женщина не может перестать плакать. Беременной нужно помнить, что если она будет постоянно поддаваться таким эмоциям, то это может негативно отразиться на развитии ребенка.

Доказано, что если будущая мама нервничала и переживала при беременности, то ребенок после своего рождения будет беспокойным и капризным. Кроме этого, есть прямая зависимость между весом малыша и эмоциональным состоянием женщины при беременности.

Частое явление: нервозность при беременности

Нервозность при беременности – нежелательное состояние. Особенно сложно сохранять эмоциональное спокойствие тем будущим мамам, которые были еще до этого склонны к постоянным перепадам настроения и могли быть агрессивной. Сильные эмоциональные переживания может испытывать женщина, ранее пережившая выкидыш или преждевременные роды. Сильная нервозность, вплоть до психоза, может присутствовать, если для будущей мамы беременность нежеланна.

Особое внимание необходимо уделить подавлению нервозности во второй и третий триместры беременности. Нервная система плода в этот период активно формируется. Если беременная в это время переживает сильный эмоциональный срыв и потрясение, то такое состояние может привести к различным осложнениям, вплоть до развития кислородного голодания, которое придется лечить.

На более поздних сроках основная причина нервозности и нестабильного эмоционального состояния - приближающаяся дата родов и сильная утомляемость.

Больше всего нарастает тревога о том, как пройдут роды, но ближе уже к самой дате беспокойство уходит.

Как быть и что делать: стала очень нервной и раздражительной

Вы должны постараться контролировать себя. Лучший вариант, конечно, оградить себя от возможного стресса.

Как же побороть злость и раздражительность при беременности:

• Необходимо найти выход эмоциям, не прячьте свои обиды и переживания в глубину души. В старые времена беременной женщине давали совет поплакать, пожаловаться родным и близким, чтобы не держать в себе негативные чувства;
• Постарайтесь набраться терпения, убрать из головы злые мысли, чтобы «переждать» этот сложный период;
• Сходите на массаж, ведь он полезен для организма не только беременных. Расслабляющие процедуры помогут снять напряжение в ногах и избавиться от негативных мыслей;
• Постарайтесь снизить физические нагрузки, чтоб не повышалась утомляемость;
• Воспользуйтесь ароматерапией, это поможет вам расслабиться, набраться сил и прийти в себя. Допустимо при беременности использовать масла грейпфрута, лимона, чайного дерева, лаванды. Аромат масла чайного дерева обладает успокаивающим действием, помогает успокоиться, прийти к душевному равновесию и обрести гармонию
• Найдите занятие, которое сможет вас успокоить и принести удовольствие. Это могут быть рисование, рукоделие, занятия йогой, чтение. Можно посещать специальные занятия для будущих мам.
• Для уменьшения стресса можно использовать медитацию. Регулярные занятия помогут решить такие проблемы как бессонница, повышенное артериальное давление, научат расслабляться.

Во время беременности женский организм претерпевает сильнейшую гормональную встряску. Именно по этой причине многие будущие мамочки кажутся черезчур раздражительными и нервными. Причин такого поведения множество, причем с каждым триместром беременности поводов для смены настроения все больше и больше. Как помочь нормализовать гормональный фон женщины и перестать нервничать по пустякам будет рассмотрено в статье.

Почему повышается нервозность при беременности?

При беременности, как было сказано выше, сильно меняется гормональный фон будущей матери. Гормональная перестройка происходит в любом организме, в котором зарождается новая жизнь, поэтому любая женщина так или иначе становится уязвима в психологическом плане. В период вынашивания малыша окружающим людям, а особенно родным и близким, нужно быть очень чуткими по отношению к женщине.

Уже в момент оплодотворения резко подскакивает значение гормона гонадотропине. Его показатель достигает максимальноой отметки к 7-10 неделе. Повышенная концентрация сильно влияет на физическое состояние женщины и меняет ее психологический фон, делая переменчивым настроение. У многих появляется чувство тошноты и сменяются вкусовые пристрастия.

Справка! Большое влияние на настроение будущей мамочки оказывает гормон прогестерон. Его уровень колеблется от низких значений к высоким с большой скоростью, что резко влияет на настроение. Немаловажную роль играет эстриол - природный антиоксидант, вырабатываемый на протяжении всего срока вынашивания плода.

Причины повышенной раздражительности:

- в 1 триместре

На первом триместре беременности женщины бывают наиболее плаксивыми и раздражительными. Это связано с резким скачком в гормональном фоне и подстраивании его под наиболее приемлемый. Частыми предопределяющими факторами плохого настроения в этот период можно назвать:

• Особенности психики женщины. Если будущая мама до периода зачатия имела склонность к неожиданной смене настроения, то такое состояние она привнесет и в свою начавшуюся беременность. Психика таких барышень довольно устойчива к стрессам, поэтому не так опасна для эмоционального здоровья в целом.
• Предыдущий печальный опыт беременности. Если ранее женщина имела опыт невынашивания плода, то стресс полученный в этот период само собой переходит в новую беременность. Справиться с эмоциональным страхом потери в этом случае становится очень сложно. Женщина каждую минуту прислушивается к своему организму, дабы избежать предыдущих ощущений.
• Неожиданная беременность. Если зачатие происходит незапланированно, то узнав об этом, женщина переживает стресс либо радости, либо паники. Хорошо, если малыш долгожданный. В этом случае эмоциональный фон быстро приходит в норму и стресс улетучивается. Но если ребенок нежданный, то буря эмоций просто накрывает растерянную мать. Здесь нужно скорее решиться на принятие ситуации, иначе можно доставить ребенку непопровимый вред.
• Роль сильной личности. Если женщина привыкла к тяжелому труду, решению самостоятельных задач, то понимание того, что с этим придется повременить вызывает у нее легкий психологический шок. Чтобы справиться с эмоциями, следует свыкнуться с мыслью материнства и своей женской сутью: мягкостью и слабостью.

- во 2 триместре

К середине беременности женщины, как правило, немного успокаиваются. Роль будущей мамы ими уже сполна осознается и психика приходит в норму. Тем не менее, во втором триместре беременности бывают весьма частые эмоциональные срывы, которые сопровождаются раздражительностью со стороны будущей матери.

Внимание! Женщина может начать обижаться на всех вокруг. Ее буквально ранят до глубины души слова коллег о том, что она рассеянная или не туда поставила чашку с кофе. Даже если упрека не было, то женщина все-равно найдет в совете или подсказке нотку обиды.

Резко могут начать раздражать звуки и запахи, причем даже тихие шумы вызывают сильное недоумение, вплоть до истерики. Если на втором триместре женщину еще продолжает беспокоить токсикоз, то раздражительность усиливается и на этом фоне. При этом рвота может приводить к постоянному чувству голода, которое мамочка старается заесть чем-нибудь вкусным и сытным. В свою очередь, пристрастие к сладкому и мучному заметно прибавляет на весах килограммы, что также неблагоприятно сказывается на самочувствии женщины и ее эмоциональном фоне.

- в 3 триместре

Третий триместр является достаточно тяжелым испытанием для женщины. Ее масса заметно увеличивается, а живот начинает тянуть вниз, становится тяжело долгое время находиться на ногах, тянет больше лежать. Именно из-за излишней массы тела и огромной нагрузки на ноги женщина испытывает сильнейший дискомфорт и приводит к раздражению.

Неизбежены довольно сильные отеки, особенно в тех случаях, когда женщина вынуждена проводить время на сидячей работе, а возможности проводить физическую разгрузку не имеется. При этом на беременную женщину после работы наваливаются обязанности домашнего плана (уборка, готовка), которые эмоционально давят на психику и провоцируют обоснованные нервные срывы. Мужчинам важно поддерживать свою либимую, помогать ей в домашних делах, а некоторые функции и вовсе переложить на свои плечи.

Скорая встреча с малышом добавляет в настроение мамы нотку опасения: она переживает за нормальный процесс родов и удачное рождение ребенка. С каждым днем переживания копятся, и чем ближе приходит период родов, тем больше в голове у мамочки стрессов и переживаний.

Что делать при раздражительности у беременной?

При сильном раздражении у женщины меняется настроение, появляется суетливость и паника, нарушается сон и выступают слезы на глазах. Необходимо срочно справляться с симптомами, настигшими мамочку, чтобы избежать последствий. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил поведения:

• Расслабиться. Нужно занять удобное положение и отвлечься от всех мыслей. Для этого можно включить интересный фильм положительной направленности, сходить на несколько сеансов расслабляющего массажа, пройтись пешком в близлежащем парке или сквере, включить успокаивающую музыку. Можно просто принять теплый душ или посидеть в ванне с любимым ароматом пены.
• Заняться любимым делом. Это может быть поход в магазин или салон красоты. Также полезным занятием можно считать возвращение к своему хобби. Важно найти дело по душе, которое полностью расслабит и тело, и душу, подарит гормонию и умиротворение.
• Выговориться. Женщине очень важно рассказать обо всех накопившихся страхах и догдках окружающим людям, особенно своему партнеру. Мужчина должен внимательно выслушать свою супругу, при этом не обязательно что-то говорить в ответ. Достаточно будет кивнуть или утешить взволнованую женщину. Данный метод срабатывает безошибочна. Ни одна девушка не устоит от понимания и внимательности своего избранника.
• Постараться вспомнить самые забавные и увлекательные моменты из своей жизни. Когда некому выговориться, а тоска просто заполоняет все нутро, нужно стараться вынуть из воспоминаний самые удивительные моменты, которые способны в раз исправить "бедственное положение". Достаточно бывает и 10 минут такого процесса, как мамочка успокаивается и все функции ее организма приходят внорму.
• Огородить себя от негативной информации. Стараться как можно меньше реагировать на окружающее пространство. Нельзя смотреть телевизор с печальными новостями, а также прослушивать грустную музыку по радио. Лучше всего посидеть в тишине и спокойствии, лучше включить ролики про животных, птиц, маленьких детей.

Почему вредно нервничать во время беременности?

От раздражительности не застрахована ни одна будущая мамочка. Однако ей важно научиться не зацикливаться на своих негативных эмоциях, а всеми силами стараться избавиться от них. Мама и ребенок в утробе составляют единое и неразлучное целое. Все беспокоящие моменты вокруг сказываются на самочувствии мамочки и она своей реакцией формирует самочувствие у будущего малыша.

При сильных эмоциональных потрясенях, встресках, бесконечном раздражении женщины страдает не только ее психика, но и психика закладывающегося плода. При этом физическое развитие также может страдать. Те дети, у которых родители сильно нервничали во время беременности, раждаются психически не устойчивыми и у них чаще выявляются отклонения в физическом развитии.

Во время беременности происходят все самые важные процессы в организме, которые прямым образом влияют на развитие плода. Любое проявление на физическом или психологическом фоне у матери вызовет реакцию у ее ребенка. Поэтому положительные реакции повышают жизненный тонус, а отрицательные снижают его, при этом нарушают генную составляющую. Происходит это по законам природы. Будущая мамочка должна испытывать и переживать только самые светлые чувства и реагировать только добрыми позывами на окружающий мир.

Важно! Беременная женщина не должна испытывать угрызений совести и страдать из-за своего поведения. Ей важно осознавать, что она действительно не виновата в таком состоянии, если только не затеваете скандалов умышленно, пользуясь своим положением и демонстрируя свои прихоти и капризы при каждом удобном случае и без него.

Женщина должна спокойно проводить свою беременность на любых ее сроках. Не важно, только что произошло зачатие или уже пройден приличный срок при вынашивании, ребенок в утробе чувствителен с первых моментов своего формирования во чреве. Чтобы убрать все негативные мысли, нужно сосредоточиться на приятном и добром. В этом большую роль должен сыграть будущий отец.

Специально для - Елена Кичак