Правильный уход за волосами: пять секретов роскошной шевелюры. Красота длинных волос

Для быстрого роста волос необходима правильная диета. Без необходимых организму питательных веществ и витаминов, волосы будут вялыми, тусклыми и безжизненными. Поэтому следует отказаться от употребления чересчур острых и жирных блюд. Ограничить кофе и отдать предпочтение натуральным сокам, фруктам, свежим овощам. Необходимо разнообразить меню продуктами, содержащими цинк, магний и калий.

Здоровые волосы

Перед началом самого процесса отращивания, нужно удостовериться, что волосы здоровые и не имеют никаких проблем. Даже секущиеся концы могут свести весь труд на нет, ведь их придется постоянно подстригать и появившаяся длина будет совершенно незаметна.

Не стоит злоупотреблять народными средствами и применять их каждый день. Волосы начнут страдать от переизбытка питательных веществ. Это так же вредно, как и нехватка питательных веществ.

Маски для волос стоит делать не чаще, чем раз в три дня. Либо устроить интенсивный курс - в течение месяца каждый день держать на волосах по часу, а затем сделать перерыв на три месяца.

Средства ухода

Важным моментом в уходе за волосами является использование правильных расчесок. Лучшим вариантом будет покупка деревянной расчески. Следует отказаться от железа и пластмассы, так как от них волосы будут электризоваться. По вечерам можно устраивать сеанс ароматерапии - капнуть несколько капель любимого эфирного масла на расческу и аккуратно прочесать волосы.

Перед мытьем головы будет полезно слегка обработать кожу головы специальным скрабом. Для этого стоит слегка размочить водой около ложки обычной соли и добавить пару капель эфирного масла. Движения должны быть мягкими. Не стоит слишком усердствовать, так как можно травмировать кожу и это приведет к возникновению ранок.

Для быстрого роста волос следует отказаться от применения даже мягких резинок. Скручивание и стягивание волос не даст желаемого результата, так как они будут всегда деформированы и потеряют тенденцию к развитию. Лучше, если волосы всегда будут распущены или же заплетены в косу.

Шампуни, маски, витамины

Следует проверить моющие средства и оставить только те, что действительно подходят волосам. Хорошим вариантом будет использование натуральных органических шампуней. Они мягче очищают кожу головы и не имеют в своем составе вредного лаурелсульфата.

Для стимулирования роста отлично подойдет настойка жгучего перца и горчичные маски. Они усилят приток крови к коже. Можно втирать никотиновую кислоту (она продается в ампулах в аптеке), токоферол и ретинол ацетат, масляные настойки. Особенно богаты минеральными веществами кокосовое масло и масло жожоба. Их следует наносить на кончики волос для защиты от сечения.

Но следует помнить, что масло вымывает краску, поэтому если волосы были окрашены, цвет может быстро сойти. На время отращивания волос лучше не использовать химические краски, стоит перейти на оттеночные средства либо окраску хной или басмой. С их помощью можно добиться разнообразных оттенков, и в то же время они благотворно влияют на состояние волос.

Сушка волос

Отдельно стоит упомянуть использование фенов и утюжков. Они сильно вредят коже, так как высушивают ее и являются одной из причин появления перхоти. Поэтому необходимо отказаться от этих средств и давать волосам высохнуть естественным путем.

Соблюдая эти советы и правила, можно довольно быстро отрастить волосы, не прибегая к дорогим и сложным процедурам. Ради красивых длинных волос стоит проявить терпение и приложить некоторые усилия. Результат будет истинной наградой за все труды.

Для нас, девушек, возможность экспериментировать с новыми стилями – неотъемлемая часть жизни. Одну из главных скрипок любого образа играет прическа, поскольку волосы – лучшее природное украшение и значащая часть любого имиджа. Меняя прически, мы передаем собственное настроение и производим впечатление на окружающих.
Широкое поле для экспериментов дарят своим обладательницам : их можно носить распущенными и гладкими, завивать в красивые локоны и укладывать в любые, самые замысловатые прически.

Но, на мой взгляд, бесконечно растить волосы, не обращая внимание на их состояние, игнорируя секущиеся кончики и «жидкий» пучок на голове вместо шикарного «конского хвоста» – в корне неверно. Важно найти золотую середину и не гнаться за максимальной длиной, а подобрать такой уход, чтобы волосы ниже плеч независимо от укладки выглядели здоровыми.

Секрет №1. Правильное мытье
Как бы не противились специалисты частому мытью, даже длинные волосы в некоторых случаях приходится очищать ежедневно. Для этого необходимо подобрать соответствующие типу волос шампунь и кондиционер, который поможет избежать спутывания волос и облегчит расчесывание.
Оптимально наносить шампунь лишь на кожу головы, поскольку при смывании под душем он равномерно распределится по всей длине волос, а кондиционер – только на волосы, избегая кожи головы, чтобы не провоцировать появление перхоти и повышенную жирность.
Вода для мытья должна быть прохладной. Горячая вода разрушает защитные жировые компоненты, которые выполняют роль натурального кондиционера. Промывать волосы необходимо до легкого скрипа.

Прочтите ещё

Секрет №2 Сушка и укладка
Лучший вариант – сушить волосы естественным образом без фена и расчески. Щетка, кстати, должны быть из натуральных материалов, деревянная или, в крайнем случае, пластмассовая. Расчесывать допустимо лишь сухие волосы, начиная с кончиков, мягко распутывая узелки руками. На сильно спутанные волосы можно предварительно нанести облегчающий расчесывание спрей или масло.
Чтобы сохранить структуру волоса и избежать секущихся кончиков, при горячей укладке на длинные волосы обязательно наносить несмываемое термозащитное средство с протеинами.

Секрет №3 Берегите волосы
Такое богатство, как длинные волосы, важно беречь от любых внешних воздействий. Химическую завивку, окрашивание агрессивными средствами, слишком тугие прически стоит применять лишь в крайних случаях. Конский хвост или плотный пучок лишь на первый взгляд кажутся безобидными, в действительности, они ухудшают кровообращение в коже головы, ослабляют волосяные фолликулы, следовательно, ухудшается питание волос.
Длинные волосы страдают и заметно повреждаются от агрессивных природных воздействий. Зимой обязательно носить на голове шапку или платок, летом – наносить на прическу средство для защиты от ультрафиолета, в ветреную погоду – заплетать косу, чтобы волосы не спутывались.

Правило №4 Позаботьтесь о кончиках
Пересушенные секущие кончики – главная проблема, с которой сталкиваются обладательницы длинных волос. Если избежать ее не удалось, единственный способ – взять в руки ножницы или записаться в салон на стрижку горячими ножницами, которые помогают «запаять» кончики и предотвратить их сечение.

Вместе с тем, регулярное нанесение масок и сывороток с авокадо, ши, кокоса или обычного оливкового масла на кончики волос позволит сохранить кончики здоровыми.

Секрет №5 «Вплетите в прическу» травы
В давние времена особые травы вплетали в косы, чтобы обрести силу над любимым. Сегодня мы «вплетаем» в прическу растительные экстракты и масла, которые помогают сделать волосы здоровыми и красивыми.
Ополаскивать длинные волосы стоит отваром, который готовится из 3 ст. ложек мать-и-мачехи, 1 ст. ложки липового цвета, 2 ст. ложки крапивы, которые необходимо залить 2 л. кипятка.

Для кончиков волос можно приготовить маску из трав и оливкового масла. ½ стакана сухих измельченных трав (ромашки, крапивы, зверобоя, коры дуба, корня лопуха и аира – допустимо любое сочетание) необходимо залить 1 стаканом теплого оливкового масла первого отжима и поставить в темное место на неделю. Процедить и наносить на кончики несколько раз в неделю.


Для питания корней волос подойдет маска из желтка, 2 ст. ложек репейного масла и 2 капель эфирного масла иланг-иланга. Все компоненты необходимо смешать и нанести на корни волос за 1 час до мытья головы.

Уход за длинными волосами – это нелегкий труд. Я не смогла сохранить красоту своих длинных волос и перешла на стрижки, которые выглядят, на мой взгляд, менее женственно.
Пусть вам хватит терпения и усердия, и ваши длинные волосы будут здоровыми. блестящими, эластичными и крепкими.

(Visited 257 times, 1 visits today)

Но сегодня отрастить длинные волосы не так то и просто. Плохая экология, искусственная пища, стрессы, неправильный образ жизни и другие негативные факторы современного техногенного мира угнетают жизнедеятельность организма, что не может не сказаться на состоянии волос. Если же Вы решительно настроены обзавестись длинной пышной гривой, мы раскроем для Вас 5 секретов от специалистов
салона красоты , помогающих отрастить длинные волосы . Начиная работать над воплощением мечты о длинных волосах в жизнь нужно запомнить, что отправным ее пунктом является здоровье самих волос.

1. Здоровая диета.

Основополагающим фактором крепкого здоровья и, следовательно, отменного состояния волос является сбалансированное питание.

Привнести гармонию в свой рацион помогут следующие нехитрые шаги:

• Откажитесь от строгих диет, монодиет, строгого вегетарианства, лечебного голодания и экспресс методов похудения и очистки организма. Все они не способствуют соблюдению баланса Вашего рациона, так как ограничение потребления определенных продуктов питания негативно влияет на протекание важных процессов жизнедеятельности организма.
• Рассчитайте свою индивидуальную суточную норму калорий и полезных веществ (белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов). Белки – это строительные кирпичики всего организма и волос. Обратите внимание на то, что для нормального функционирования организму требуются протеины, как растительного, так и животного происхождения. При этом общая суточная пропорция этих веществ должна составлять 30/70 или 40/60 соответственно.
• Ни в коем случае не ограничивайте себя в липидах (жирах). Без них мечта о длинных волосах так и останется мечтой. А чтобы не причинить вреда фигуре, замените тяжелые соединения из сала и жирных сортов мяса на полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в морской рыбе и орехах. Эти вещества являются здоровой альтернативой жирам и пойдут на пользу не только Вашим волосам, но и нервной системе.
• Сбалансируйте потребление углеводов. Стереотип о том, что сложные (медленные) соединения полезны, а простые (быстрые) – нет, является ложным. Нужно понять, что под простыми углеводами кроме обычного сахара из выпечки и сладостей подразумеваются натуральные сахара, которые содержатся в меду, фруктах и ягодах. Поэтому без них организму не обойтись. Просто нужно научиться отказываться от вредных сахаров и уравновешивать уровень полезных: их количество по сравнению со сложными соединениями должно быть мало (к примеру, 20/80 соответственно).
• Не забывайте о микронутриентах. Витамины не менее важны, чем «три кита» здорового рациона (белки, жиры и углеводы). Их недостаток может вызывать тяжелейшие нарушения работы организма, что будет негативно сказываться на здоровье волос и скорости их роста.

Проследите за тем, чтобы в Вашем рационе обязательно был иммуностимулирующий витамин С, витамины красоты А и Е, незаменимые вещества, входящие в витамины группы В, а также витамины D, F, H, K, РР и другие. Состояние волос во многом зависит от насыщенности организма фолиевой кислотой. Это вещество участвует в создании и жизнедеятельности клеток, репликации ДНК. Оно же служит залогом здоровья спинного мозга, который отвечает за деление клеток, кровеносной системы, обеспечивающей питание организма, и так далее. Нельзя забывать и о важности гидратации организма. Будучи основной составляющей всех тканей тела и главным движущим элементом всех процессов жизнедеятельности, вода предельно важна. Средняя суточная норма жидкости для взрослого человека составляет 2 литра (6 – 8 стаканов) негазированной чистой питьевой воды в день. Южные страны и жаркий климат требуют увеличения этой нормы в полтора – два раза: до 3 – 4 литров или 12 – 16 стаканов воды в день. Помните, что минеральные воды, чаи, соки и другие напитки являются незаменимыми составляющими здоровой диеты, но жидкостью они не считаются.

2. Интенсивное укрепление. Отрастить длинную гриву невозможно, если волосы ослаблены. Поэтому вторым шагом на пути к роскошной гриве будет укрепление волосяных фолликул и оздоровление волос. Причин ослабленного состояния волос может быть несколько. Это и генетическая наследственность, и дисфункция процессов жизнедеятельности организма, и внешние агрессивные факторы. Тем не менее, их все можно запросто преодолеть, используя комплексную терапию и базовые знания о том, как происходит питание волос. Итак, рассмотрим наиболее актуальную модель. На организм влияют множественные факторы (экология, неправильное питание, стрессы). Их воздействие понижает защитные силы организма, провоцирует дисфункцию систем органов и нарушение важных процессов жизнеобеспечения, в том числе – метаболических. Это приводит к ослаблению тонуса стенок сосудов, что ухудшает их пропускную функцию. Как следствие кровь не выполняет свою функцию транспортировки питательных веществ, что вызывает их дефицит. От этого страдают кожные покровы головы и луковицы волос: нехватка питания вызывает замедление роста волос, ослабление волосяной трубки, снижение тургора кожи и уменьшение волосяного фолликула. В свете этого неуклонно растет количество людей, страдающих от аполеции, выпадения волос и множественных недугов, связанных с волосистой частью и кожными покровами головы.

Чтобы оптимально укрепить волосяные фолликулы, поднять тонус кожи и простимулировать рост волос, необходимо выполнять ряд комплексных мер. В них входит контрастный душ, массаж волосистой части головы при помощи пальцев или массажных расчесок, маски, притирания и другие косметические процедуры. В качестве стимулирующих компонентов хорошо себя зарекомендовали красный стручковый перец, порошок горчицы, лук, чеснок, эфирное масло розмарина и яблочный уксус. Воздействие этих веществ на кожу головы вызывает прилив крови к верхним слоям эпидермиса, восстанавливает дыхательную функцию кожных покровов, улучшает микроциркуляцию и обмен веществ. Подобный эффект не только улучшает состояние активных волосяных луковиц, но также пробуждает «спящие» фолликулы, пуская их в рост. Уравновесить действие активных веществ рекомендуется использованием косметических растительных масел (оливкового, репейного, касторового, кокосового, жожоба, масла какао), яиц, молока и кисломолочных продуктов (кефира, ряженки, йогурта). А дополнить составы и повысить их эффективность помогут лекарственные травы и . В их числе ромашка, череда, мать-и-мачеха, аир, календула, любисток, подорожник, облепиха, эхинацея, расторопша, , красный клевер и так далее. Не забывайте, что только сочетание косметических средств и мануальной терапии поможет Вам решить проблему ослабленных волос и улучшить их рост. Регулярный комплексный уход создаст идеальные условия, обеспечив оптимальный приток крови к кожным покровам головы и нормальное питание эпидермиса и волос. Что, в свою очередь, станет отличным стимулом для их быстрого роста, крепости, эластичности, здоровья и красоты.

3. Активная забота и ежедневный уход. Помимо укрепления здоровье волос и увеличение скорости их роста требуют глубокого увлажнения и питания. Кроме того, отращивание длинных волос предполагает тщательную ежедневную заботу об их благосостоянии. Для питания и увлажнения прекрасно подойдет регулярное использование масок для волос. Продукты могут быть и фабричного, и домашнего производства. Однако мировые бьюти гуру отмечают, что преференции следует отдать второму типу масок, так как готовя их своими руками, Вы можете быть уверенными в их качестве. Обратите внимание на составы, содержащие растительные масла , экстракты лекарственных растений. В маски домашнего приготовления рекомендуется добавлять яйца, молоко, молочные и кисломолочные продукты, мед, мякоть ягод и фруктов. Что касается ежедневной заботы, он она включает в себя массаж и использование косметических средств. Массаж головы следует выполнять пучками пальцев. Всего 5 – 10 минут, уделенных этой простой и приятной процедуре, обеспечат нормальный приток крови к верхним слоям эпидермиса, насыщая волосяные луковицы воздухом и полезными питательными компонентами. Косметический уход подразумевает нанесение разнообразных несмываемых составов или масел, цель которых заключается в защите и оздоровлении волос в течение всего дня. Такие средства наносят по всей длине волос, немного отступая от корней. Помните, что лекарственные сыворотки и вещества лучше усваиваются влажными волосами. Простое правило: мокрые волосы отталкивают, влажные – абсорбируют.

4. Правильное обращение. Не думайте, что здоровая диета, интенсивное питание и активная работа на укрепление волос являются залогом длинной, густой косы. У Вас не получится пожинать плоды своих трудов, если не озаботится правильным обращением с волосами, как во время отращивания, так и по достижению цели. Помните, что каждый новый сантиметр, радующий Вас, требует удвоения жизненных сил и питательных средств, которые организм выделяет для поддержания здоровья и красивого внешнего вида волос. Другими словами, чем длиннее волос, тем больше он нуждается в уходе и тем легче его травмировать. Адекватная забота о волосах представляет собой комплекс мер, направленных на поддержание оптимального состояния волосяной трубки и фолликул в ходе будничных манипуляций. Для того чтобы уход за волосами был действительно правильный, нужно подобрать соответствующие косметические средства. Они ранжируются по типу волос, определить который не так уж и трудно. Хотя тут следует сделать поправку, что важен не столько сам тип волос, сколько тип . Ведь именно этот фактор влияет на частоту мытья. Итак, обладательницы сухой и, как правило, , могут позволить себе роскошь и мыть голову 1, максимум 2 раза в неделю. Необходимость мыть голову 2 – 3 раза в неделю свидетельствует о том, что Ваш тип волос нормальный. А вот обладательницам жирной кожи головы приходится сложнее. Быстрое засаливание волос требует мытья едва ль не каждый день. А любая красавица знает, что ежедневное использование моющих средств вредит волосам. Но на этом проблемы не заканчиваются: определение «жирный тип волос» является в корне неправильным, так как сам по себе волос не выделяет сала. Поэтому в проблеме быстрого засаливания виновата дисфункция желез внешней секреции кожного покрова. А вот пересыхать волосяная трубка может. Таким образом, при жирной коже волосы могут быть либо нормальные, либо сухие. Что требует особого ухода, состоящего из подсушивания прикорневой зоны и активного увлажнения кончиков. Не экономьте на средствах по уходу за волосами. Ведь если при первом размышлении натуральный за смехотворную цену непременно вызовет восторг, то при втором заставит призадуматься. Чтобы вырастить растение, которое пойдет на лечебный экстракт, нужно затратить немалое количество средств. Теплицы, освещение, отопление, удобрение, полив, услуги садовника, переработка – все это стоит недешево. Следовательно, в бюджетных «натуральных» средствах растительный экстракт либо заменен дешевым искусственным аналогом, либо его концентрация составляет 0,01 – 0,03% от общего состава. Указывает на необходимость отдать предпочтение более дорогим средствам и то, что в них используются более дорогие и менее вредные компоненты: более деликатные химические ингредиенты и менее агрессивные ПАВы. Не забывайте, что широкий спектр продуктов в профессиональных магазинах помогут Вам подобрать средство под Ваш тип волос и финансовые возможности, а их качество и акции, позволяющие приобрести комплект + кондиционер (+маска) по очень приятным ценам, поднимут Вам настроение и улучшат здоровье волос. Отдавайте предпочтение максимально легким деликатным текстурам и не введитесь на маркетинговые ходы. Современные фишки типа арганового масла, аргинина и других новомодных продуктов, якобы призванных улучшить состояние Ваших волос, на самом деле являются обыкновенной данью новым продуктам известных косметических фирм. А их терапевтические свойства пока что остаются сомнительными. Также стоит поостеречься продуктов, обещающих создать так называемый «салонный эффект». В состав этих продуктов входит большое количество катиоников – агрессивных химических веществ, которые обволакивают волосяную трубку и кожу головы тонкой пленкой. На первых порах она создает то самое привлекательное сияние и добавляет объема за счет увеличения плотности волоса. Однако уже через 12 часов она вызывает гипоксию (кислородное ), что чревато ослаблением, ломкостью и безжизненным видом волос. Разрушить пленку можно только используя жиры, ввиду чего хотя бы раз в месяц и перед использованием нового лечебного шампуня рекомендуется мыть голову хозяйственным мылом. Заговорив о мытье, нельзя не уделить внимание этой деликатной процедуре. Как уже говорилось, длина волос прямо пропорциональна их травматичности. А наиболее уязвимой к механическим повреждениям волосяная трубка становится при намокании. Перед мытьем аккуратно расчешите волосы и ополосните их водой. Учите, что вода для мытья должна быть проточной, напор душа – не слишком интенсивным, а температура – не превышать 37 – 40 С. Дайте волосам стечь в течение нескольких секунд. Быстрыми движениями нанесите на прикорневую зону волос шампунь, вспеньте его и смойте. Помните о том, что шампунь – это не лечебное средство. В его основу входят кислоты, задача которых – раскрыть чешуйки волоса и поры кожи, очищая их от загрязнений. Ввиду чего держать шампунь на волосах больше 2 – 3 минут крайне вредно. Дайте волосам немного стечь и покройте их бальзамом. Это нежное средство нельзя исключать из ухода, так как оно закрывает чешуйки волоса после использования шампуня и нейтрализует его кислотные элементы. В противном случае волос остается открытым для воздействия внешних негативных факторов, что приводит к его ослаблению. После мытья дайте волосам стечь. Не отжимайте и не выкручивайте мокрые волосы! Сушка волос должна быть максимально деликатной и бережной. Бережно заверните мокрые волосы в сношенную хлопковую футболку и промокните их. Вы все правильно прочли. А все потому, что даже самое нежное махровое полотенце может травмировать структуру волос. Имейте ввиду, что мокрые волосы категорически запрещено расчесывать или сушить феном. И прежде чем тянуться за инструментами, убедитесь, что они хорошо влажные. Расчесывание волос тоже должно быть грамотным. Обрабатывайте расческой локон за локоном, двигаясь от кончиков вверх. По окончанию процедуры прочешите волосы нисходящим движением. Сам гребень должен быть изготовлен из дерева или кости, так как металл и пластик могут иметь не зашкуренные стыки, которые травмируют волос. Также натуральный материал избавит Вас от проблемы статического электричества.

ТОРЖЕСТВЕННО
Сделать боковой пробор, накрутить волосы на бигуди средней величины. Дать хорошо просохнуть, осторожно раскрутить и расчесать щеткой. Гель растереть пальцами и нанести на волосы, откидывая их назад.

СТРЕЛЬЧАТО
В донном случае особенностью классического банана являются концы, выглядывающие наружу. Они придают прическе более непринужденный вид.

ГЕЛЕВАЯ ГЛАДЬ
Нанести гель на сухие волосы, все строго зачесать назад. Готово!

КОНСКИЙ ХВОСТ ПО-НОВОМУ
Волосы подвязать наверху, разобрать пальцами, придавая объем. Зафиксировать спреем.

ПОДКОЛОТО
Волосы завить плойкой, свернуть наверху улиткой, кончики разобрать пальцами и подколоть.

КУДРИ
Все волосы накрутить на толстые папильотки, высушить, раскрутить, партию надо лбом свободно подколоть назад.

ПО-ДЕВИЧЬИ
Заплести две косы, одну прядку выпустить.

РЕНЕССАНС
Волосы зачесать назад, справа и слева воткнуть по гребешку. Завитые концы перевить между собой и подколоть.

ВОЛНИСТО
Такие роскошные локоны - не волшебство, а результат дей-ствия папильоток. Накрутить волосы тонкими прядками, после просушивания нанести немного пены для укладки.

МЕДУЗА
Нанести на волосы пену для укладки особо сильной фиксации. Накрутить на тонкие бигуди, не расчесывать, слабо подколоть наверх.

МАДОННА
Уложить феном с толстой круговой щеткой, слегка опрыскать спреем для блеска.

ЦВЕТОК
Волосы на две трети длины накрутить на папильотки. Расчесать, нанести воск.

ПО-ДЕВИЧЬИ
По-прежнему в моде, как и во все времена: начес на макушке и на затылке в стиле шестидесятых, боковые партии туго закреплены за ушами.

СТОГ
Волосы связать наверх/ в конский хвост, разобрать пальцами веерообразно, подвернуть прядками и закрепить. Переднюю партию с гелем гладко расчесать перед ушами.

ДЕРЗНОВЕННО
Кроющие волосы связать наверху в конский хвост, некоторые прядки завить щипцами для гофре.

БОЛЬШОЙ ВЫХОД
Благородный вариант для вечерней прически: волосы начесать, сзади заколоть в банан. Украсить элегантной заколкой или шпильками.

КОСА ГРЕТХЕН
Все волосы расчесать на одну сторону и плести косу в противоположном направлении. Незаметно подколоть. Несколько свободно висящих прядок придадут этой прическе модную непринужденность.

ПРЕЛЕСТНЫЕ ВОЛНЫ
Волосы опрыскать закрепителем для фена, тонкими прядками накрутить на очень крупные бигуди и дать хорошо просохнуть. Раскрутить, осторожно расчесать щеткой, загибая при этом кончики внутрь. Для лучшей стойкости опрыскать спре-ем.