Жаркие советы, прогулка в жару. Улучшают память и сконцентрированность

При выписке из роддома в справке или выписном эпикризе указывают рекомендации по уходу за новорождённым малышом. Когда с ребёнком всё в порядке, то рекомендации обычно краткие «грудное вскармливание, купание, прогулки». И если с купанием и кормлением все более-менее понятно, то прогулки с новорождённым вызывают множество вопросов: когда начинать, сколько гулять и что при этом надевать? И так ли уж нужны прогулки крошечному малышу, которого на улице могут подстерегать инфекции, сквозняки и ядовитые выхлопные газы? Ответ на самом деле прост – несомненно.

Возможно, далеко не все места в городе годятся для прогулок с недавно появившимся на свет малышом. Тем не менее важность открытого воздуха (пусть даже и не слишком свежего) и солнечного света трудно переоценить. Хотя мнения врачей по поводу продолжительности прогулок новорождённого и их целесообразности, традиции ухода и воспитания не принимать в расчет всё же не стоит.

Иммунитет ребёнка необходимо последовательно укреплять, но если растить его в тепличных условиях, можно добиться прямо противоположного результата. Поэтому регулярное пребыванием с малышом на воздухе – залог его будущего здоровья.

Зачем нужны прогулки

Чтобы развеять сомнения в бесспорной пользе прогулок, следует прислушаться к следующим аргументам:

1. Даже если семья проживает в большом городе, содержание кислорода в открытом воздухе всё равно значительно выше, чем в квартире, где его «съедают» отопление и замкнутое пространство. Из-за постоянной нехватки кислорода дети хуже спят и теряют аппетит.
2. Механизмы терморегуляции новорождённого малыша несовершенны: свежий воздух и перепады между комнатной и уличной температурой помогают наладить их работу, а также укрепить иммунную систему.
3. Для правильного формирования костно-мышечной и нервной систем необходим витамин Д, особенно его разновидность холекальциферол (также известный как витамин Д3). В пище он практически не присутствует, но образуется в коже под воздействием ультрафиолета. Прогулки позволяют малышу получить необходимую для организма дозу витамина даже в пасмурный день.
4. Длительные прогулки на свежем воздухе укрепляют организм мамы и позволяют ей быстрее прийти в форму после родов.

И, наконец, прогулки с новорождёнными детьми – отличная возможность сблизиться с такими же мамами и найти новых друзей!

По разным причинам некоторые мамы заменяют прогулки сном на балконе, что вызывает множество споров и у педиатров, и у родителей. В числе аргументов против такой замены называют сниженный приток свежего воздуха, нехватку солнечного света и самое главное – ребёнок привыкает спать в коляске, что в дальнейшем может привести к проблемам со сном малыша в кроватке. Тем не менее воздух на балконе значительно чище, так как туда не поднимаются выхлопные газы, а если он не остеклён, то и ультрафиолета малышу будет вполне достаточно. Прогулки на балконе допустимы, если семья живёт на верхних этажах, в домах без лифта или некому помочь маме вынести и занести коляску. Однако если помощники всё же есть, а мама выбрала легкую коляску или слинг, выходить на прогулку непременно стоит – это залог здоровья малыша в будущем.

Когда и сколько гулять

Многие врачи рекомендуют начинать прогулки с крохой сразу после выписки из роддома. Однако из соображений профилактики рекомендуется выждать 5–7 дней - если ребёнок родился летом, или пару недель – для малышей, появившихся на свет зимой. Если температура на улице ниже -10 градусов или выше +30, сильный ветер или обильные осадки, то с первой прогулкой новорождённого также рекомендуется подождать до более приятной погоды.

Продолжительность прогулки в зависимости от возраста малыша отражена в таблице ниже. С каждой прогулкой желательно увеличивать время пребывания на улице на 5–10 минут в неделю.

Цифры эти довольно приблизительны, и могут меняться в зависимости от погодных условий или самочувствия малыша. В зимние метели или сильные морозы выходить на прогулку не слишком разумно, а с приходом солнечных и тёплых весенних и летних дней можно проводить на улице всё свободное время.

Новорождённый во время прогулки чаще всего спит: движение убаюкивает его. Но по мере взросления продолжительность бодрствования увеличивается, и малыш с интересом разглядывает окружающий мир, сидя в слинге или рассматривая коляску изнутри. Через пару месяцев после рождения к коляске можно прикрепить яркие игрушки: это сделает прогулки более увлекательными для ребёнка.

Когда время для выхода на улицу с малышом пришло и погода этому благоприятствует, маме предстоит решить довольно сложную для неопытных родителей задачу – как одевать новорождённого на прогулку и что может потребоваться с собой?

Что касается одежды, то раньше педиатры советовали придерживаться классической формулы «плюс один», когда на ребёнка надевался на один слой одежды больше, чем на взрослого. Но благодаря разнообразию фасонов детской одежды и современных материалов, из которых она шьётся, подбирать малышу экипировку следует строго индивидуально и с учётом погодных условий.

Лето

Сначала может показаться, что в тёплые деньки гулять с малышом можно сколь угодно долго, летняя погода может таить в себе немало опасностей для крохи: сильная жара — привести к перегреву, а внезапно поднявшийся ветер или проливной дождь – к переохлаждению и простуде. Именно поэтому к первой прогулке с новорождённым летом нужно готовиться очень тщательно. В этом могут пригодиться следующие советы:

1. Оптимальный комплект прогулочной одежды для малыша может состоять из распашонки и ползунков, слипа (тонкого комбинезона с длинными рукавами), платьица или боди с коротким рукавом, шортиков и носочков. Однако шапочка в любом случае желательна, даже если малыш находится в коляске.
2. Единственно возможный материал для младенческой одежды – чистый хлопок, который прекрасно дышит, не вызывает аллергии и поддерживает комфортный для ребёнка теплообмен.
3. Лучшие цвета для летней одежды малыша – белый, голубой, нежно-розовый, кремовый, а вот шапочку или панамку лучше выбирать белоснежную: светоотражающие свойства цвета предотвратят перегрев и тепловой удар.
4. Кофточки и ползунки для летних прогулок должны быть очень качественно сшиты, без грубых швов и аппликаций, которые могут натирать и причинять малышу дискомфорт.
5. Если первая прогулка новорождённого летом планируется в слинге, то одевать малыша нужно полегче: высокая температура воздуха и тепло маминого тела могут спровоцировать перегрев. Ребёнку будет вполне комфортно в слинге даже в одной шапочке и подгузнике, однако боди без рукавов или тонкую маечку всё же стоит надеть. Желательно брать с собой на прогулку слип или ползунки на случай, если малыша понадобится вынуть из слинга. Что касается цвета перевязи, он должен быть только светлым: тёмная ткань, поглощающая солнце, создаст очень тяжёлую атмосферу для грудничка.
6. Проверить, насколько правильно малыш одет, можно, потрогав его шейку: она должна быть только тёплой, горячая шейная складка указывает на повышение температуры или перегрев, а холодная сигнализирует о том, что малыш замёрз.

Летняя прогулка с новорождённым не обойдётся без пары пелёнок, запасного подгузника и кофточки с длинным рукавом, а также тёплого одеяльца, которое поможет защитить малыша в случае резкой перемены погоды.

Следует помнить, что самая комфортная температура воздуха для новорождённого + 23–25 градусов. При температуре выше +30 прогулку рекомендуется отложить до наступления прохлады.

Осенне-весенний период

Мамам малышей, родившихся весной или осенью, подобрать одежду для прогулок нелегко, ведь погода в это время так переменчива. Поэтому необходимо позаботиться о любых непредвиденных ситуациях. Собрать «осеннего» или «весеннего» грудничка на прогулку помогут следующие советы:

1. В тёплые майские или сентябрьские дни кутать малыша не следует: если температура не ниже +10, ему будет комфортно в боди с длинным рукавом распашонке или тонкой кофточке, тонком осеннем комбинезоне и одной тёплой шапочке.
2. Если на улице похолодало до +5 и ниже, к уличному наряду малыша необходимо добавить тонкую шапочку, которая надевается под тёплую, и сменить осенний комбинезон на зимний.
3. Для прогулок в слинге сильно «утеплять» грудничка не требуется: он будет согреваться маминым теплом. В начале осени или в конце весны дни для него будет достаточно плотного летнего прогулочного комбинезона поверх боди и кофточки или слипа, а в холод – осеннего комбинезона и одной шапочки.
4. Тепло для ребёнка должно обеспечиваться многослойностью наряда, а не толщиной одного комбинезона: лучше снять с малыша лишнюю кофточку, чем заставить его потеть в жаркой зимней верхней одежде.
5. На прогулку рекомендуется взять тонкий плед или одеяльце, чтобы при сильном ветре укутать малыша.

Прекрасный вариант для межсезонья – комбинезон-трансформер с отстёгивающейся тёплой подкладкой. Во время потепления её можно будет убрать, а возможность превратить одёжку в конверт для прогулок с новорожденным поможет защитить малыша от переохлаждения.

Зима

Гулять зимой не всегда приятно для мамы, но очень полезно для малыша. Тем, кто хочет сделать прогулку с новорождённым комфортной и безопасной, пригодятся следующие советы:

1. Зимой рекомендуется одевать грудничка в 3 слоя одежды: слип или боди с длинным рукавом, комбинезон из флиса и тёплый конверт или комбинезон с подкладкой из овчины.
2. Шапочек для малыша понадобится две: тонкий чепчик и утеплённая зимняя.
3. Лучшие материалы для детской зимней одежды – хлопок, флис, шерсть, а для комбинезонов – современные ткани на основе мембранных технологий.
4. Теплое одеяло должно быть в коляске на протяжении всего зимнего сезона: им можно защитить малыша от ветра и метели.
5. Мамы, выбравшие для ношения малышей слинг, должны внимательно отнестись к подбору комбинезона: самым подходящим будет комплект из курточки и штанишек на лямках, которые лучше надеть поверх куртки: в этом случае одёжки не будут задираться, и малыша не продует.
6. На прогулке следует внимательно следить за состоянием новорождённого, периодически ощупывая шейку и лоб: если ребёнок вспотел и покраснел, ему жарко, а холодный носик и икота указывают не переохлаждение и необходимость срочно отправиться домой.

Также не стоит забывать и про одежду мамы: высокие каблуки, обтягивающие наряды, длинные пальто и шубы – не слишком комфортный вариант для прогулок с грудничком. Удобная, лёгкая и тёплая одежда в повседневном или спортивном стиле, устойчивый каблук или обувь без него, а также перчатки и шапочка в холода (даже если мама предпочитала раньше их не носить), сделают прогулки одинаково приятными и для мамы, и для малыша, подарят обоим здоровье и хорошее настроение.

Рекомендации специалиста о том, какими должны быть первые прогулки малыша

Ответов

Наши дети летом непременно должны становиться ближе к природе. Только так можно восполнить недостатки холодного климата, ограничения пространства, пропуск прогулок из-за холодов и вьюг. Прочь, гиподинамия! Какие же виды летней активности можно предложить малышу?

Гулять летом: все в меру

Различают два вида физической активности:

• посильная, направленная исключительно на оздоровление и развитие личности ребенка;
• большой спорт, когда все участники нацелены на победу, результат.

Исходя из приоритетов семьи, можно выбрать подходящий вариант. Следует помнить, что до определенного возраста ребенок не способен взять нагрузки больше, чем может. Спорт будет в радость, если ребенок не ощущает давления и занимается тем, что радует, веселит, интересно и актуально в данный момент. Это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребенка. Она должна соответствовать его опыту, интересам, желаниям, функциональным возможностям организма.

Что делать? Речь идет о спланированных летних занятиях для детей и обычных подвижных играх. Зачастую желание родителей не совпадает с темпераментом, возрастом и потребностями ребенка. Если взрослые настаивают на своем, появляется стойкая нелюбовь к спортивным занятиям у ребенка. Чтобы этого не произошло, запаситесь терпением. Если ваша цель – сделать малыша здоровым, ловким и гармонично развитым, стоит предпочесть спортивной школе «общеукрепляющую» секцию.

Совет. Следуйте за естественными желаниями детей: все они хотят (в большинстве случаев) бегать, прыгать, открывать новое, и каждый ребенок возьмет на себя именно ту нагрузку, которая будет ему полезной. Даже вредные для осанки, с точки зрения ортопедов, асимметричные виды движений, такие как бадминтон, теннис, езда на самокате, бросание тарелки, диска (с четырех лет), пойдут на пользу, если они в радость, в меру и по силам.

Как должен гулять летом активный ребенок?

Спорт помогает решать многие проблемы физического и психологического развития ребенка. Командные игры, например футбол, всегда способствуют коммуникативному и координационному развитию. Зачастую именно в таких дворовых соревнованиях дети преодолевают свою застенчивость, учатся договариваться, проявляют свои лучшие качества.

Что делать? Членом футбольной команды своего подъезда или квартала лучше становиться с шести лет. Циклические, предсказуемые спортивные занятия для детей – катание на велосипеде, например, – отлично тренируют вестибулярный аппарат, развивают определенные группы мышц, учат координировать свои действия, хороши с двух лет. А езда на скейтборде прекрасна с точки зрения развития моторных навыков, а кроме того, вовлекает ребенка в некое сообщество увлеченных детей, с радостью взаимодействующих друг с другом и учащихся дружить.

Совет. От родителей требуется обеспечение безопасности юного спортсмена – контроль пригодности места для езды, амуниция: шлем, наколенники. Но на доску лучше вставать после шести лет. Хотя сплошь и рядом есть удачные примеры и более раннего дебюта.

Умный – в гору

С точки зрения развития самоконтроля очень полезны занятия стрельбой, игра в дартс. В такие секции охотно идут дети, которые любят сбрасывать накопившуюся негативную энергию, интуитивно занимаясь физической деятельностью дисциплинирующей, развивающей стоические черты характера.

Всесезонное занятие, которое развивает как физические, так и психические функции, – это . Дети учатся не только преодолевать трудности, но и развивают зрительную и пространственную память, логику, когда просчитывают трассу, варианты ее прохождения. И это очень ценно.

Что делать? Однозначно летом в жизни дошкольников должны быть туристические походы, которые возвращают детей в их природное, естественное состояние первопроходца-исследователя, знакомят с природой и учат прекрасным, нужным вещам: командному духу, выносливости, ручной работе, ориентировании на местности. Психологи подчеркивают, что наиболее гармонично развиваются дети, которым знакомы и гаджеты, и ручная пила, и, например, навыки разведения костра.

Прогулки летом: полезны ли детям сегвеи и гироскутеры?

Вопрос о полезности сигвеев и гироскутеров, которые отличаются друг от друга только габаритами и наличием руля, остается дискуссионным. Этот спортивный инвентарь изначально предназначался для тех, кто ходит на длинные дистанции во время экскурсий. Статичное положение, в котором ребенок находится на гироскутере или сигвее, не несет в себе никакой пользы, это роднит катание на них с поездкой на автомобиле, когда за окном сменяется картинка, а физически человек оказывается незадействован в процессе перемещения. Для взрослых людей это экологичный и удобный способ добраться в час-пик на работу либо в другое место. Доехать, убрать гироскутер в сумку-чехол и припарковать под столом на работе. Сигвей более громоздок, поэтому для него найти место сложнее. Так что, покупать такую игрушку своему ребенку или нет, решайте сами.

При выборе физической активности для ребенка предоставьте ему относительную свободу, учитывая темперамент и возраст, тогда все занятия принесут только пользу.

Что делать? Плавание летом в водоемах разрешается с шести месяцев. Этот вид активности очень полезен с любой точки зрения. И особенно для детей гиперактивных, с недостаточно четкой координацией движений, расторможенных. Вода стимулирует психофизическое развитие малыша. Вопрос о том, помогает ли плавание при нарушениях осанки, например в выправлении сколиоза, – спорный, здесь необходим комплекс оздоровительных мер. Плавание в открытом водоеме полезно отсутствием хлорки и возможностью получить навыки удержания тела на воде совместно с общеукрепляющим эффектом солнца и .

Совет. Акробатика полезна детям с четырех лет. Этот вид спорта дает прекрасную возможность научиться координировать свои движения, развить ловкость и «утилизировать» запасы энергии, которая накапливается в каждом растущем организме.

Мнение эксперта

Олег Леонкин, детский реабилитолог, кинезотерапевт, специалист по сенсорной интеграции и массажу, Москва

У взрослых не должно быть проблем с выбором вида летней активности ребенка, ведь «ассортимент» огромен. В ваших силах сделать летние каникулы своего малыша активными, целенаправленными и полезными.

Футбол и гандбол, а также волейбол и баскетбол – командные виды спорта, которые научат не только выносливости, но еще и очень важному умению работать в команде.

Велосипед, самокат, скейт развивают практически все системы организма. Но имейте в виду, что эти занятия достаточно травматичны. Помогите малышу не попасть в беду.

Теннис, бадминтон, гольф вырабатывают ловкость, улучшают координацию и точность движений. Однако многие медики сегодня не рекомендуют отдавать детей с серьезными нарушениями осанки в подобные виды спорта в раннем возрасте.

• 63 % детей до пяти лет умеют включать и выключать компьютер.
• 69 % знают, как обращаться с мышью.
• 58 % играют в несложные компьютерные игры.
• 52 % умеют ездить на велосипеде.
• 37 % могут написать свое имя.
• 20 % сносно плавают.
• 11 % самостоятельно завязывают шнурки.

Каждая мамочка знает о несомненной пользе прогулок на свежем воздухе. Но первое время малыш кажется таким маленьким, уязвимым, хрупким, что становится страшно выносить его из помещения. К тому же, многие, особенно старшее поколение, говорят, что до сорока дней ребенка нельзя показывать чужим людям. Поэтому первый выход новорожденного на прогулку нужно тщательно продумать и подготовить.

Подготовка к прогулке летом

Подготовиться к прогулке с новорожденным летом, несомненно, легче и прогуливаться приятнее, чем в холодное время года. В теплое время года много цветов и зелени, мы одеваемся в легкую одежду и обувь, и ребеночка не нужно сильно кутать, и в общем в движениях больше маневренности.

Что взять

• В прогулке понадобится соска, бутылочка с водой или соком, а если малыш искусственник, то и порция сухой смеси в бутылочке, и горячая вода в термосе.
• Отправляясь на улицу с новорожденным (кстати, в любое время года), запаситесь нужным количеством подгузников, влажными салфетками, бумажными платочками.
• Из одежды прихватите дополнительно тепленькие кофточку и штанишки (на всякий случай), теплую пеленку или пледик, чтобы укрыть, если уснет.
• Бросьте в коляску пару-тройку моющихся игрушек, которыми будете пользоваться только на улице.
• Те, кто не хочет показывать новорожденного посторонним, могут накрыть его покрывальцем из тюля, которое и малыша скрывает, и воздух пропускает.

Прогулочная одежда

Для выхода на улицу желательно одеть малыша в одежки из натуральных хлопковых тканей. Одежда из хлопка гигроскопична, хорошо пропускает воздух, сохраняет температуру тела. Одеваем легкие распашонки и ползунки или хлопковый комбинезончик, чепчик или тонкую шапочку. Этого достаточно для летней погоды. Если малыш спокоен, не капризен, не возбужден и не вял, значит, ему комфортно, не холодно и не жарко.

Малыш должен быть одет по погоде. Теплым летом это могут быть натуральные хлопковые одежды: комбезы, распашонки, ползунки, чепчики, носочки.

Когда гулять

Оптимальное время для летней прогулки – с 9 до 11 часов утром и с 17 до 18 часов вечером, когда под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме малыша образуется такой необходимый витамин D. Но самое полезное время для прогулок – ранние утренние часы, когда просыпается природа.

А вообще, если учитывать показания термометра, силу ветра, а также наличие осадков, летом можно находиться на улице в любое время суток. Главное, избегать палящего солнца и повышенной полуденной радиации с 12 до 16 часов.

Сколько гулять

Сколько гулять - вопрос распространенный среди неопытных мамочек. Непреложной рекомендацией многих педиатров являются ежедневные прогулки с грудничком и детьми постарше, несмотря на время года, температуру, осадки и другие погодные условия. В коридорах поликлиник висят плакаты, призывающие гулять как можно чаще и дольше, чуть ли не на следующий день после выписки из роддома. В обществе даже считается, что мама ответственная, если она каждый день выходит с малышом на улицу и гуляет не менее 2-х часов. А тех, которых с колясками видят не более 2-3 раз в неделю, осуждают и ругают.

Но каково было бы удивление многих из этих мам, которые до посинения выгуливают своих кровиночек, если бы они узнали, что такой героизм совершенно не обязателен, и здоровье новорожденного малыша не ухудшится, если с ним гулять чуть реже. А вот создать ребенку определенный стереотип поведения, от которого они сами же и будут страдать, вполне можно. Если ребенок привыкнет спать на улице, он может начать требовать такие же условия и при засыпании дома. Психологи, работающие с этой проблемой, рассказывают, что мамочкам приходится открывать окна, создавая сквозняки, и укладывать малышей в коляску.

Одной из важнейших задач прогулки является адаптация ребенка к более широкому пространству окружающего мира. До 1-1,5 месяцев ему предстоит изучать пространство своей комнаты - и этого достаточно. А если комната большая (или это вообще дом), то и свежего воздуха ему хватит. И уж совсем не стоит выводить его на прогулку, если малыш мерзнет в комнате, не осматривает окружение, больше времени спит.

Резюмируя вышесказанное, стоит отметить, что гулять можно и нужно, но без фанатизма, отталкиваясь от непосредственной потребности в этом ребенка, от его самочувствия и самочувствия мамы.

Первая прогулка длится недолго. Начинайте с 15-20 минут, постепенно удлиняя время на воздухе на 5-10 минут. В течение недели время прогулки можно удлинить до 1 часа. Через месяц-полтора можно гулять 2 часа и более. Хотя проводить на воздухе с малышом сразу несколько часов не всегда целесообразно. Педиатры советуют разделить большую прогулку хотя бы на два раза. Например, два раза в день по 2 часа между кормлениями.

Польза

Прогулки на открытом воздухе, несомненно, полезны грудничкам, особенно если подходить к этому вопросу без фанатизма. Летом их маленький организм обогащается кислородом, насыщается солнечным светом. Пребывание на свежем воздухе способствует улучшению аппетита, сна, обменных процессов и общего состояния ребенка.

Теплое (не палящее) летнее солнышко приносит малышу очевидную пользу. Солнечные лучи необходимы новорожденным для синтеза витамина D, который предотвращает рахит и улучшает усвоение кальция. Солнечный свет способствует улучшению состава крови, деятельности головного мозга и обменных процессов, у малыша повышается сопротивляемость организма. На солнце происходит уничтожение болезнетворных бактерий и излечение некоторых заболеваний, например, физиологической желтухи.

Главное, солнечный свет – это источник жизненной энергии и радостного настроения новорожденного.

Внимание! Не стоит долго держать сонного ребенка под открытыми солнечными лучами, так как это может привести к тепловому удару, ожогам и другим негативным последствиям. Такая прогулка может закончиться плачевно.

Врачи-неонатологи утверждают, что пребывание ребенка на свежем воздухе жизненно необходимо ему для улучшения всех показателей развития организма. Давайте посмотрим, что дает летняя прогулка малышу.

• Улучшаются свойства теплообмена организма, укрепляется иммунитет.
• Появляется возможность адаптироваться в разных температурах, влажности, движении воздуха, освещенности.
• Расширяется территория вокруг ребенка.
• Малыш открывает и изучает окружающее пространство, новые предметы.
• На улице появляется возможность почувствовать новые запахи, тренировать зрение вблизи и на далеких предметах.
• Свежий воздух очищает дыхательную систему.
• Летние прогулки приносят радость и хорошее настроение детям и родителям.

Где гулять

Благоприятное местонахождение малыша на прогулке – в рассеянных или отраженных лучах солнца, в полутени, а еще лучше – в кружевной тени деревьев. Солнечные лучи, проходя между колышущимися листочками, способствуют улучшению жизнедеятельности маленького организма.

Идеальное место для прогулки с новорожденным – это зеленая парковая или лесная зона. Здесь даже спящий малыш может услышать шелест листьев, пение птиц, жужжание насекомых. Если во время гуляния кроха не спит, то его взору открывается множество чудес. Все это ново и незнакомо для младенца, поэтому развивает его зрение, слух, обоняние, мозг.

Бывает, что не всегда удается погулять с новорожденным среди зелени. Вблизи автодорог, на загазованных улицах качество прогулки падает в разы. Постарайтесь найти спокойное, чистое, экологичное место в скверике или детскую площадку во дворе.

Гулять с малышом следует рано утром до полудня или вечером с 17.00 до 18.00. В эти часы солнце теряет свою интенсивность и не сможет причинить вреда ребенку.

Улица или балкон

Некоторые врачи и родители считают, что пребывание младенца на балконе (хотя бы в первые дни) вполне заменяет прогулки на свежем воздухе. Если вы живете в многоквартирном доме, то с этим утверждением трудно согласиться. Более того, это даже может быть опасным: соседка сверху может вытряхнуть половик или сосед бросит окурок. Застекленный балкон защитит от механического воздействия, но прогулка на нем приравнивается ко сну с открытой форточкой. А если дверь на балкон окажется закрытой, а родители заняты своими делами, они могут не услышать плач крошки. Нельзя рисковать здоровьем и даже жизнью ребенка.

Но в частном доме выгуливать кроху на балконе не возбраняется, особенно если этот дом находится за чертой города или в частном секторе.

Коляска

Вообще идеальна прогулка с ребенком на руках. Но руки быстро устают, а папа малыша не всегда имеет возможность сделать это за мамочку. Поэтому коляска - лучший вариант!

Уже представлена супер-новая умная самоходная коляска Smartbe Stroller на электромоторе, которая управляется посредством смартфона или смарт-часов. Она сможет сама ездить, подогревать бутылочки, петь, через веб-камеру показывать ребенка и заряжать смартфон.

Коляска Smartbe Stroller - для тех родителей, которые следят за техническим прогрессом. Это самоходный интеллектуальный гаджет оснащен встроенным двигателем, позволяющим ехать коляске «на автопилоте», системой подогрева, световыми индикаторами, имеет особую систему безопасности.

Но это пока в будущем, а сейчас выбирайте прогулочную коляску с удобными колесами, тормозами, ремнями безопасности, с хорошей амортизацией, большой проходимостью по бездорожью, с удобной ручкой, с защитой от дождя и солнца. Дно коляски должно быть горизонтальным, все материалы безопасные. В коляске лучше размещать хлопковый матрасик и вешать легкую москитную сетку. Удобно, если коляска не очень тяжелая по весу и быстро складывается.

Многие мамочки для прогулок вместо колясок используют слинги, рюкзаки, люльки или сумки-переноски. Это все на ваше усмотрение, кому как удобно!

В заключение

Итак, пребывание на свежем воздухе благоприятствует очищению и улучшению состояния легких, способствуют работе механизмов адаптации человека к факторам окружающей среды, стимулирует все системы детского организма, особенно иммунную, нервную и сердечно-сосудистую. Прохладный свежий воздух способен вылечить болезни дыхательных путей. При любых недомоганиях у детей, да и у взрослых, на воздухе облегчение наступает быстрее. Не только эти, но еще множество других факторов говорят в пользу прогулок с новорожденным, а в теплый сезон ребенок постарше может весь день проводить на природе.

1. С какого дня гулять. Вопреки бытующему мнению, что в теплое время года можно выносить кроху на улицу чуть ли не на следующий после рождения день, лучше все-таки выдержать 7-14 дней в зависимости от самочувствия малыша. И это если ребенок родился здоровым и доношенным, в противном случае необходимо проконсультироваться с педиатром. В первые дни жизни любой младенец уязвим: еще не наладилась терморегуляция, снижен иммунитет, да и вообще любая смена обстановки может стать стрессом для ребенка.
2. Сколько гулять. Хотя летом прогулки с малышом могут длиться 2 часа и больше, начинать имеет смысл с тех же 15 минут, каждый день увеличивая время пребывания на свежем воздухе на 5-10 минут.
3. В какую погоду гулять. Не стоит выносить новорожденного на улицу в сильную жару, когда столбик термометра поднимается выше отметки в 30 градусов. В жаркие дни лучше гулять рано утром или вечером. Также врачи не рекомендуют гулять с младенцем под проливным дождем: дождевик на коляске создает парниковый эффект, и пользы от такой прогулки будет немного.
4. Где гулять. Следите, чтобы малютка не оказался под палящим солнцем, в связи с этим лучше гулять в парке или лесопарке, где всегда есть тень. По возможности прогуливайтесь около водоемов: обычно даже в самые жаркие дни у воды прохладнее.
5. Как одевать малыша. Здесь действует общее правило: надевайте на кроху столько же одежды, сколько на себя, плюс один слой. Не забывайте про шапочку, пусть даже самую тонкую: вспотевшего малыша может продуть даже слабым ветром. В теплую погоду очень важно не перегреть малютку, поэтому регулярно проверяйте, не покраснело ли его личико, не вспотели ли спина, шея, затылок. Выбирайте наряды из хлопка, которые хорошо впитывают влагу: лето не сезон для синтетики. Хлопковым должен быть и чехол матрасика в коляске. Главный совет при выборе одежды для прогулки - стоит предусмотреть разные варианты. Захватите с собой пеленку или легкое летнее одеяльце на случай, если вашему малышу станет прохладно, и наденьте такой костюмчик, который легко будет снять, если младенцу будет жарко. А дальше просто следите за поведением новорожденного.
6. Кормление во время прогулки. Если вам нравится гулять долго, старайтесь выходить сразу после кормления или же позаботьтесь о том, чтобы малыш мог поесть на улице. Мамам, кормящим грудью, лучше надеть специальную одежду для кормления и захватить пеленку, платок или слинг, чтобы можно было спокойно уединиться с малюткой на лавочке в каком-нибудь тихом месте. Если кроха на искусственном вскармливании, не берите с собой готовую смесь: в тепле она быстро скиснет. Лучше насыпать в бутылочку сухую смесь и захватить термос с водой, а смешать все непосредственно перед кормлением. Также не забывайте почаще предлагать новорожденному воду или грудь - летом на прогулке малыши много пьют.
7. Гигиена. Обязательно берите на прогулку чистую пеленку или небольшое полотенце (на случай, если кроха сильно вспотеет), влажные салфетки, которыми полезно время от времени протирать малютку, чтобы не было потницы, а также чистые памперсы. В жару не стоит долго держать новорожденного в мокром подгузнике - это чревато опрелостями. Если на улице жарко, при смене подгузника дайте малышу проветриться: пусть 10 минут полежит голышом под пеленкой или хлопковым одеяльцем.
8. Что взять с собой на прогулку. Если вы планируете гулять вдали от дома, не забудьте взять с собой:

• смесь для малыша или одежду для кормления и слинг/платок;
• бутылочку с водой для крохи;
• чистую пеленку или хлопковое одеяльце;
• запасной костюмчик и шапочку для малютки;
• москитную сетку на коляску;
• дождевик на коляску;
• платок или шарф, который можно накинуть на капюшон коляски (если он не закрывает малыша, а гулять в тени нет возможности);
• репелленты для себя (если планируете долго гулять в парке или у водоема);
• солнцезащитные средства для себя, панаму или шляпу, солнцезащитные очки (может, вам захочется позагорать, пока кроха спит);
• большую бутылку питьевой воды (чтобы хватило на вас и малыша - вдруг нужно будет умыть его).

familyboom.ru

Как часто гулять с новорожденным ребёнком летом, зимой, в межсезонье?

Оказавшись с новорождённым наедине дома, мамочки примерно понимают, как необходимо купать и кормить карапуза. А вот прогулки с грудничком нередко вызывают многочисленные вопросы: в какое время начинать, сколько гулять с ребёнком, что делать в жару и холод и какую одежду выбрать.

Кроме того, многие женщины пытаются обойтись без прогулок, считая, что малышей на улице подстерегают вирусы, сквозняки и грязный городской воздух. Врачи, тем не менее, говорят о важности «променада», но рекомендуют соблюдать некоторые правила прогулок с детьми в разное время года.

В чём польза прогулок?

Итак, гулять с новорождённым нужно обязательно, однако не все мамочки могут сформулировать, что дают прогулки маленькому ребёнку. Аргументы в пользу гуляния на свежем воздухе, между тем, достаточно весомы.

В некоторых случаях родители предпочитают прогулкам нахождение на балконе. Хотя воздух на высоте значительно чище, медики не советуют увлекаться подобными высотными «променадами».

Исключения – если мама или ребёнок больны, семья проживает на верхнем этаже в высотке без лифта.

Когда и как часто гулять?

Если нет особых противопоказаний, педиатры советуют выходить на прогулку практически сразу после возвращения домой: на седьмой день летом в жаркую погоду или на 14 сутки – «зимним» детям.

При неблагоприятных условиях погоды – морозно (-10) или жара (+30) – нужно отложить первые прогулки до лучших времён.

Сколько гулять – ещё один популярный вопрос, который задают молодые мамочки. Длительность гуляния зависит от возраста ребёнка и времени года.

Обычно нужно начинать с нескольких минут, затем последовательно увеличивать продолжительность нахождения на улице.

Новорождённым в первое время не очень интересно, поскольку они постоянно спят. Чуточку повзрослевший ребёнок начинает изучать окружающее пространство, а в двухмесячном возрасте к прогулочной коляске крепят погремушки, чтобы прогулка стала ещё интереснее.

Правила идеальной прогулки с ребёнком

Прогулка с новорождённым складывается из нескольких составляющих, ведь важно не только, когда выходить на улицу, сколько гулять с малышом, но и как его одеть и что взять с собой. Тут всё зависит от времени года и погодных условий.

Как быть летом?

Летняя погода может быть опасна для новорождённого ребёнка, поскольку жара чревата перегревом, а непредвиденные осадки – простудными заболеваниями.

Чтобы первая прогулка с ребёнком принесла только пользу, нужно выполнять следующие рекомендации:

Для летних прогулок с ребенком понадобятся несколько пелёночек, запасные памперсы, лёгкая кофта с длинными рукавами, байковое одеяло. Стоит понимать, что жара в любой момент может смениться ливнем и грозой, поэтому вы должны заранее побеспокоиться о возможных форс-мажорах.

Детский организм плохо переносит жару, так что оптимальными температурными показателями для лета считаются 23-25 градусов тепла. Если на улице установилась слишком жаркая погода – выше 30 градусов – от прогулок на время стоит отказаться.

Что делать в межсезонье?

Родителям новорожденных, появившихся на свет в межсезонье, сложнее выбрать вещи для прогулок, поскольку погодные условия часто меняются. Вот почему вы должны учитывать любые непредвиденные случаи.

Для идеальных прогулок в эти времена года вам пригодятся следующие рекомендации:

1. Жара может наступить в мае или сентябре, поэтому ориентироваться нужно не на календарь, а на погоду. В тёплые деньки ребёнка можно одеть в распашонку с длинными рукавами, не слишком плотную кофточку, осенний комбинезон и тонкий головной убор.
2. При похолодании до +10 новорожденным потребуется дополнительная тёплая шапочка и утеплённый комбинезон. Если температура падает ещё ниже, то комбинезон меняется на зимний вариант.
3. Прогулка в слинге обеспечивает малыша дополнительным «обогревателем» – теплом материнского тела. В весеннюю или осеннюю жару следует ограничиться летним комбинезоном, холодная погода предполагает осенний вариант этой одежды.
4. Не забудьте взять с собой неплотное покрывало, в этом случае вы сможете укутать ребёнка, чтобы защитить его от поднявшегося ветра и уберечь от сквозняков.

Лучше всего для этого времени года подойдёт трансформер – комбинезон, у которого отстёгивается мягкая утеплённая подкладка. Если жара уйдёт, вы уберёте утеплитель, он же позволит вам гулять с новорождённым при похолодании.

Как быть зимой?

Прогулка с новорождённым в зимнее время чрезвычайно полезна для крохи, но часто обременительна для родительницы.

Чтобы вы и ребенок чувствовали себя комфортно, уютно и максимально безопасно при такой погоде, нужно делать следующее:

1. Одевайте малыша многослойно: распашонка с ползунками (можно заменить слипом), флисовый комбинезон, зимний конверт, который заменяется комбинезоном с особо тёплой подкладкой.
2. Головных уборов для малыша также требуется несколько штук: тоненькая бесшовная шапочка и тёплая зимняя шапка.
3. При такой погоде в прогулочной коляске обязательно должно быть тёплое покрывальце. Оно защитит ребёнка от вьюги, мороза, сильного ветра.
4. Если вы выбираете для прогулок повязку для ношения, следите, чтобы комбинезон не задирался, иначе ребёнка продует. Если комплект не цельный, то куртка и штаны должны быть с лямочками.
5. Как и в летнюю жару, зимой также важно отслеживать самочувствие маленького человечка. Постоянно трогайте его горлышко, проверяя, не вспотел или не замёрз ли он. В случае испарины, холодной кожи сразу же возвращайтесь домой.

Гулять же возле трасс и оживлённых улиц не нужно из-за выхлопов автомобилей. Откажитесь от гуляния в людных местах, иначе малыш просто не уснёт.

Прогулки очень важны для младенца, поэтому не стоит от них отказываться, если только ребёнок не заболел или не испортилась погода. Кроме того, побеспокойтесь и о себе.

Исключите на время высоченные шпильки, длинную верхнюю одежду, включите в свой гардероб спортивные вещи, перчатки и шапку. В этом случае утренний и вечерний «променад» принесёт удовольствие вам обоим.

Вам также может понравиться...

adella.ru

Прогулки с новорожденным летом

Как и большинство вопросов, которые касаются ухода за новорожденными, этот вызывает у педиатров разногласия. Одни уверены, что прогулки с новорожденным и летом, и зимой исключены, если крохе не исполнилось двух недель. Другие рекомендуют с первых дней выносить малыша на улицу, если погода сухая и безветренная, а температура при этом не имеет значения. Однако общие правила все же есть, и о них – ниже.

Первая прогулка

Перед тем, как выйти летом в первый раз гулять с новорожденным, убедитесь, что чувствуете себя хорошо (роды – это ведь «работа» для обоих) и ребенок абсолютно здоров. Относительно одежды для грудничка летом, то она должна быть из натуральных тканей, которые и воздух пропускают, и влагу выводят. Здесь необходимо соблюдать ряд правил. Во-первых, не забывайте о том, что кожа малыша сверхчувствительная, поэтому ласковое для вас солнце для крохи может быть опасным. Прятать надо все тело малыша. Во-вторых, теплорегуляция у новорожденного еще далека от совершенства, поэтому даже обычная, но слишком плотная пеленка может стать причиной перегрева и теплового удара. Если обобщить, то для первой прогулки с новорожденным летом при 25-28 градусов тепла тонкого «человечка» из хлопка будет достаточно.

Продолжительность прогулок

Хорошая погода располагает к тому, чтобы проводить на улице как можно больше времени. Но первая для ребенка прогулка должна продолжаться не более 15-20 минут. Не следует выносить кроху под прямые солнечные лучи. Отличное решение – рассеянный свет в тени деревьев. И кожа не пострадает, и витамин D, который так необходим малышам для предотвращения развития рахита, будет вырабатываться. За неделю прогулку можно постепенно довести до двух-трех часов. Конечно, сколько времени гулять летом с новорожденным, подскажет и сам малыш, ведь через три-четыре часа он проголодается. И если с ребенком на грудном вскармливании все предельно просто (надо только найти укромное местечко подальше от глаз любопытных), то маме малыша-искусственника придется возвращаться домой. Вариант о том, чтобы носить во время прогулки с собой бутылочку с готовой смесью даже не рассматривайте! Высокая температура и молоко – это идеальная для развития бактерий среда.

Еще один повод для возвращения домой – подгузник. 15-20 минут контакта кожи с испражнениями будет достаточно для появления дерматита. Если ребенок покакал, сразу обработайте кожу детскими влажными салфетками и отправляйтесь домой, чтобы хорошенько его помыть.

Мы так часто слышим фразу «гулять на свежем воздухе полезно», что решили выяснить, действительно ли это так. В общем, мы разобрались - правда полезно. В этом материале вы найдёте пять тому подтверждений.

1. Прогулки укрепляют иммунитет

В Японии уже долгое время существует метод, который не только помогает избавиться от стресса, но и имеет положительное воздействие на иммунную систему. Называется он Shinrin-yoku (синрин-йоку), или forest bathing - дословный перевод «купание среди лесов». В статье, которую подготовила Японская медицинская школа (Nippon Medical School) в Токио, утверждается вот что: прогулка в лесу может увеличить количество противоопухолевых веществ и повысить активность естественных так называемых киллеров, которые направлены на уничтожение опухолевых клеток. Так как же надо «принимать ванну» в лесу, чтобы добиться подобного эффекта? Исследователи описывают этот процесс следующим образом: «гуляйте в лесу, чтобы отдохнуть, глубоко вдыхая воздух, в котором содержатся особые летучие вещества - фитонциды (эфирные масла деревьев)». Всё дело именно в этих фитонцидах - они убивают и/или подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий.

Помимо уменьшения стресса и укрепления иммунитета исследователи отметили, что прогулки в лесу приводят к снижению и сокращению выработки гормона кортизола. От себя же мы хотим добавить, что крепкая иммунная система зависит от многих факторов - занятий спортом, хорошего сна, здорового питания и т. д. Поэтому не стоит бросаться из крайности в крайность.

2. Снижают риск развития депрессии

Осенью и зимой многих людей накрывает плохое настроение, которое медленно может перерасти в . Чтобы этого не случилось, учёные советуют как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе. Согласно исследованию в Стэнфордском университете, 90-минутная прогулка по лесу снижает деятельность конкретной области головного мозга, которая активна, когда человек испытывает негативные эмоции или депрессию. Также вероятность появления депрессии зависит от места, где вы живёте. Исследователи отмечают: те люди, которые живут в городе, склонны к тревожным и аффективным расстройствам на 20% и 40% соответственно больше тех, кто живёт в сельской местности. В принципе, это понятно и без различных исследований - пробки, суета, очереди, проблемы на работе. Мало кто сможет сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции, но этому можно и нужно научиться. Как - мы рассказывали в .

3. Улучшают память и сконцентрированность

Совсем скоро предстоит сложный экзамен? Выезжайте на природу, если чувствуете, что больше не можете ничего выучить. В ходе исследования, проведённом в Мичиганском университете, выяснилось следующее: прогулки по лесу даже зимой помогают улучшить показатели памяти и внимания на 20% по сравнению с прогулками по городу. Кроме того, другое исследование, опубликованное в American Journal of Public Health, обнаружило, что дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, как правило, лучше сосредоточены на чём-то, когда находятся именно на открытом воздухе.

4. Увеличивают длительность сна

Здоровый и крепкий сон начинается с выхода на улицу и встречи с солнцем. По данным исследования, опубликованного в The Journal of Clinical Sleep Medicine, те люди, которые большое количество времени находятся на улице и в помещениях с естественным освещением, спят в среднем на 46 минут в сутки больше. В исследовании также говорится, что помимо сна у участников улучшилось настроение, они стали более физически активными и в целом счастливее.