Мария: «Ушла из дома, чтобы не сойти с ума…. Как не сойти с ума, сидя дома с ребенком

Вот все волнения родов позади, и вас торжественно выпустили из стен роддома. Пока вы были там, казалось, что нет ничего лучше, чем очутиться дома. Так-то оно так, но внезапно вы понимаете, что не успеваете ничего! После того как начался отпуск по беременности, вы могли спокойно выспаться и отдохнуть. Возможно, прочитали книги и посмотрели фильмы, которые давно были в планах. Стали завсегдатаем некоторых сайтов. Просто мечтали о чем-то в тишине. Ждали с нетерпением мужа с готовым ужином. В доме были уют и чистота…

И вот теперь все меняется. Книги, телевизор и Интернет остались лишь в воспоминаниях. Тишина стала своеобразной. Если тихо, значит, малыш спит. И в этой тишине вы не расслабляетесь. Вы вслушиваетесь: не проснулся ли? Не заплакал? Если не спит, то просит грудь. Если не грудь - то на руки. Да, мужа с работы вы ждете с нетерпением, но ужины теперь часто под вопросом.

Вас тревожит мысль о порядке. Вы неоднократно читали о том, что в доме с новорожденным ребенком чистота должна быть идеальной. Нужно мыть пол и вытирать пыль каждый день. Но теперь вы понимаете, насколько далек от вас идеал чистоты, и задаете себе вопрос: где взять время на все домашние дела?! Хорошо еще, что есть одноразовые подгузники и стиральная машина! Были ли вы к этому готовы? Если у вас первый ребенок, то, скорее всего, - нет. Вы только слышали об этом, вы даже сделали некоторые приготовления, чтобы облегчить быт. Например, купили стерилизатор и подогреватель для бутылочек. Оказалось, что он не нужен - молока достаточно, и в груди оно всегда нужной температуры. «Посвятить время себе»? Это стало недостижимой мечтой. Когда малыш спит, вы боитесь его разбудить. Если с ним кто-то пошел погулять, перед вами встает богатый выбор. Но не из разряда развлечений и отдыха, а из длинной вереницы дел, которые давно ждут своего часа…

Что заботит молодую маму после родов?

Конечно, первое из чувств в этот период - любовь к ребенку. Радость, умиление, гордость - вот он, ваш малыш! Но бытовые проблемы очень расстраивают. И совершенно нормальные чувства, которые молодая мама испытывает сейчас, таковы:

«Шок от реальности». До родов вы рисовали себе счастливые картины материнства, где нет большей радости, чем общение с ребенком. А оказалось, вы так устаете, что иногда улыбнуться не хватает сил.

Неуверенность в себе. После родов вы сомневаетесь, действительно ли вы такая хорошая хозяйка, как привыкли думать. Ведь если бы это было так, то все получалось бы несмотря ни на какие обстоятельства.

Усталость. В принципе, если бы не эта тотальная усталость, можно было бы и «горы свернуть». А из-за постоянного недосыпания сил нет ни на что, даже если периодически появляется немного свободного времени.

Ощущение, что вас не понимают. Вам кажется, что никто не осознает, в каких реалиях вам теперь приходится жить. Особенно, если ощущение подогревается фразами бабушек о том, что «нам было труднее, но мы успевали». А также, если муж не готов понять, куда же делись завтраки и ужины и почему дом далек от идеала.

Ощущение, что вы не принадлежите себе. Все, что вы делаете сейчас, зависит от ребенка. Ведь вы не можете сказать ему «подожди»! Любое дело будет брошено на полдороге, если он заплакал. Не говоря уж о том, чтобы поухаживать за собой или спокойно отдохнуть.

Раздражительность. Вы чувствуете, что порой готовы «сорваться». И это по-человечески понятно. Женщина, находящаяся в постоянном цейтноте, не принадлежащая себе, забывающая от усталости даже причесаться, ощущающая непонимание, вряд ли будет оплотом радости и оптимизма. Хорошо, если у мамы остаются улыбки и позитивные эмоции для ребенка. А вот на родных она периодически может вымещать свое настроение.

После родов вам нужна помощь, и это нормально

Описанные чувства и состояния нормальны для молодой мамы, но неприятны как ей самой, так и окружающим. С мужем и родными могут начаться конфликты, а непонимание стать еще больше, если не изменить ситуацию. Наши рекомендации основаны на том, чтобы поберечь себя и сохранить собственные силы для ребенка и мужа. Итак…

1. Перераспределите обязанности. Иногда мужу и близким родственникам, как это ни печально, выгодно «не понимать», что вам сложно.

А порой непонимание вполне искреннее, ведь они хоть и видят, что происходит по вечерам, до конца оценить 24 часа ваших хлопот не могут. Поэтому именно вы должны инициировать разговор о необходимости перераспределения обязанностей. Выпишите домашние дела, которые:

• требуют ежедневного внимания: приготовление пищи, стирка, глажение, мытье посуды;
• должны выполняться раз в несколько дней: мытье пола, протирание пыли, покупка продуктов;
• нужно делать раз в неделю: уборка на кухне и в санузле;
• ежемесячные заботы, например, оплата счетов.

Конечно, это не полный список, но оттолкнуться уже есть от чего. Также вы можете продемонстрировать другим списком примерное время, необходимое для ухода за ребенком: сколько требуется на переодевание, гигиенические процедуры, кормление, укачивание на руках, прогулки и просто общение. И тогда станет понятно: чтобы успевать все по хозяйству, вас нужно клонировать. И не раз.

2. Разговаривая, старайтесь занять партнерскую позицию: «Я прошу тебя об этом, и уверена, что ты пойдешь мне навстречу». Ошибкой было бы занять просительную позицию: «Умоляю, помоги мне!», а также агрессивную позицию: «Если ты не начнешь мне помогать, тогда я… (угроза)». И в том, и в другом случае можно лишь усилить непонимание, а помощи так и не получить.

3. Проведите «семейный совет», позвав всех, с кем вы живете в одном доме. Огласите весь список дел. Выясните, кто и что делает сейчас и какие домашние дела готов взять в дополнение к уже имеющимся. Помните, что за вами все же останется определенное количество забот. Некоторые обязанности можно делить. Запишите напротив каждого пункта, кто за него отвечает. И прикрепите магнитиком к холодильнику, чтобы первое время все могли бы с ним сверяться. Не стесняйтесь напоминать, что ждете выполнения того, о чем вы договорились.

4. Бабушек - на подмогу! Обычно бабушки готовы помочь. Вопреки рассказам, бабушки, которые «забрасывают» внуков и совсем не помогают детям, встречаются не так уж часто. Напротив, проблема бывает в том, что они слишком активны, что порой не только не помогает, но даже и мешает. Многочисленные советы, мелочная опека, стремление переделать то, что минуту назад сделали вы... В общем, они хотят помочь, но часто не знают, чем именно. Ведь и молодые женщины все разные: одна будет довольна, если свекровь помоет пол и приготовит обед, а другая посчитает это оскорблением и намеком на ее «неумелость».

Поэтому попросите о конкретной помощи. Скажите прямо: «Мне нужна помощь в том, чтобы…» Продолжение может быть любым в зависимости от ваших потребностей, но хорошо, если оно будет связано с общением с ребенком. Если бабушка приходит к вам в дом, то прежде всего для того, чтобы пообщаться с внуком. А пока она с ним играет или гуляет с коляской, вы можете выбрать, чем вам заняться. И хорошо, если хотя бы иногда вы будете это время посвящать себе. Не отказывайтесь, если она готова сделать что-то по хозяйству. Даже если вы не совсем совпадаете во мнениях о том, как именно нужно мыть пол, протирать пыль или готовить какое-то блюдо, в данное время важнее, чтобы эти дела были просто сделаны.

5. Подруги готовы помочь. Вполне возможно, что у вас есть такие душевные подруги, которые будут готовы прийти к вам и посидеть с малышом, пока вы сходите обновить прическу или в поликлинику. А возможен и иной вариант, особенно между подругами, у которых тоже есть дети. Периодически каждая из вас может оставаться сразу с двумя малышами, пока другая куда-то сходит.

6. За материальное вознаграждение. Возможно, вы пока не представляете, как может облегчить вашу загруженность помощница по хозяйству, приходящая всего один раз в неделю! Три-четыре часа - и квартира снова будет «блестеть». А вы не будете испытывать чувства вины оттого, что не успеваете переделать все дела. Муж и другие домашние тоже получат необходимую «разгрузку» от домашних дел. Уборка в комнатах, кухне, санузле, глажение белья - все это можно перепоручить приходящей помощнице. Также стоит рассмотреть вариант поиска няни с частичной занятостью, которая поможет вам с малышом. Оставив ей на попечение кроху, вы сможете при необходимости поработать или куда-нибудь съездить.

7. Вещи-«помощники». Сейчас есть множество предметов, которые помогут сделать жизнь молодой мамы менее напряженной. Хорошей стиральной машиной уже никого не удивишь. Активнее используйте бытовую технику: пароварку, мультиварку, микроволновую печь, посудомоечную машину и блендер. Уже изобретены роботы-пылесосы, которые убирают квартиру самостоятельно.

6 способов не сойти с ума после родов

Что сделать еще, чтобы вы чувствовали себя менее уставшей и более довольной? Ведь далеко не все зависит от помощи окружающих! Вы можете и сами помочь себе в это напряженное, но такое счастливое время…

1. Сохраняйте грудное вскармливание. Это та связь, которая не только уравновешивает эмоции ребенка, но и расслабляет маму. Несмотря на гнет домашних забот, уделяйте грудному вскармливанию столько времени, сколько требуется. И так часто, как это необходимо. Во время кормления вы можете попробовать читать книги, включать любимую музыку или смотреть фильм. В общем, воспринимайте этот процесс как время вашего законного отдыха. И не переживайте, что пока режим непредсказуем. Скоро малыш сам найдет свой ритм, и его просьбы перестанут быть неожиданными.
2. Спите вместе с ребенком. Оптимальнее и безопаснее всего поставить со снятым одним бортиком вплотную к вашему спальному месту. Эта мера помогает маме не падать с ног от ночной усталости. Только услышав знакомое кряхтение, она, почти не просыпаясь, может дать малышу грудь, а он, в свою очередь, тоже не успеет окончательно проснуться и расплакаться. Ночные кормления поддерживают лактацию, и вопрос с бутылочкой отпадает сам собой. Во время дневного сна крохи также позволяйте себе отдохнуть, не стоит сразу стараться переделать кучу дел. Ваше спокойное состояние сейчас гораздо важнее.
3. Позволяйте себе отдых и развлечения. Конечно, в первые 2-3 месяца это очень сложно. Период между кормлениями пока мал, и «вырваться» куда-то почти невозможно. Но дальше становится все легче и легче. Поэтому, если родные или подруги готовы вам помочь, планируйте на это время выездные мероприятия. Лучше всего - с мужем. Пока бабушка и дедушка гуляют с малышом, молодые родители могут посмотреть фильм в ближайшем кинотеатре, посидеть в кафе или просто остаться дома только вдвоем, и это хорошо скажется на супружеских отношениях.
4. Пусть муж будет союзником. Иногда появление ребенка в семье вносит разлад в семейную жизнь, так как молодая мама слишком концентрируется на заботах о ребенке, «забывая» о муже. Нежность превращается в требования, а внимание - в претензии. Старайтесь договариваться, помня, что вы соратники в непростой науке родительства. Будьте корректны, стараясь донести до мужа свои желания и ожидания. В то же время старайтесь не забывать о нем, проявляйте интерес к его делам на работе, старайтесь каждый день выделить хоть немного времени, чтобы поговорить или просто побыть вдвоем.
5. Дайте друг другу возможность отвлечься от семейных забот. Хотя бы раз в неделю молодому папе можно мужественно оставаться с малышом, отпуская жену по магазинам или в парикмахерскую. А жене - отпускать мужа на встречу с друзьями, занятия спортом или хобби. Уже 2-3 часа вне семьи и постоянных семейных забот дадут заряд положительных эмоций. И, конечно, не отказывайтесь от помощи родственников, если они ее вам предлагают.
6. Общайтесь! Если есть время, иногда заходите . Найдите во время прогулок компанию из таких же мам с колясками, как и вы. У вас будут бесконечные темы для обсуждений. Вы сможете заряжаться позитивными эмоциями, а иногда и поддерживать друг друга.

Итак…

Говорят, что появление ребенка - это чудо, которое меняет всю жизнь. Но не все в этих изменениях поначалу будет вам нравиться. Нужно время, чтобы понять, как теперь вести домашнее хозяйство, ведь забот стало на порядок больше. Даже если родные далеко, можно найти тех, кто поможет вам за плату. В любом случае - выход есть. Но важно помнить, что рядом с вами наверняка есть люди, которые готовы помочь. Не старайтесь в этот , - сейчас у вас другие приоритеты. Важно оставаться хорошей женой и учиться быть заботливой матерью.

лБЛ ОЕ УПКФЙ У ХНБ, УЙДС ДПНБ? б ое уйдй ДПНБ! :-)

чПФ ФБЛБС НЩУМШ ТПДЙМБУШ Й ОЕ ДБЈФ РПЛПС. юФП ЧЩ ДХНБЕФЕ РП ЬФПНХ РПЧПДХ, ХЧБЦБЕНЩЕ ЮЙФБФЕМЙ?

НЩ ХУФБЈН ПФ ТХФЙОЩ, ПФ ПВЩДЕООПУФЙ Й УЛХЛЙ ЕЦЕДОЕЧОЩИ ДПНБЫОЙИ ПВСЪБООПУФЕК. иПЮЕФУС ЧЩТЧБФШУС ЙЪ ЬФПЗП ЛТХЗБ Й ЪБДЩЫБФШ РПМОПК ЗТХДША. пДОБЛП, НЩ УБНЙ ХНБМСЕН ГЕООПУФШ УЧПЕЗП ФТХДБ. рТЕДМБЗБА ПФТЩЧПЛ ЙЪ ЛОЙЗЙ дПТПФЙ лБТОЕЗЙ «лБЛ РПНПЮШ НХЦХ РТЕХУРЕФШ Ч ДЕМЕ»

«рТПУФП ДПНПИПЪСКЛБ»

РБТБ ЙЪЧЕУФОЩИ УПГЙПМПЗПЧ ПФНЕЮБЕФ ФПФ ЖБЛФ, ЮФП РТЕУФЙЦ ДПНПИПЪСКЛЙ ЪБ РПУМЕДОЕЕ ЧТЕНС ТЕЪЛП УОЙЪЙМУС. оЕ ЧБЦОП, УЛПМШ ИПТПЫП НЩ УРТБЧМСЕНУС У ДПНБЫОЙНЙ ПВСЪБООПУФСНЙ. ьФП ОЕ ОЕУЕФ ОЙЛБЛПК УПГЙБМШОПК ЪОБЮЙНПУФЙ. рПЬФПНХ ЦЕОЭЙОБ, ЗПЧПТСЭБС, ЮФП ПОБ «РТПУФП ДПНПИПЪСКЛБ», ЮХЧУФЧХЕФ УЕВС ОЕМПЧЛП Й ДБЦЕ ХЭЕТВОП.

рПЮЕНХ ЖТБЪБ «РТПУФП ДПНПИПЪСКЛБ» РТПЙЪОПУЙФУС ЙЪЧЙОСАЭЙНУС ФПОПН? чБУ ЬФП ОЕ ЫПЛЙТХЕФ? оБ НПК ЧЪЗМСД, ОЙ ПДОП ЪБОСФЙЕ ОЕ ДПУФПКОП ФБЛПК УФЕРЕОЙ ХЧБЦЕОЙС, ОЕ ЧБЦОП ДМС МАДЕК Й ПВЭЕУФЧБ Ч ГЕМПН, ОЕ РПМОП ФБЛПЗП УНЩУМБ, ЛБЛ УПЪДБОЙЕ Й РПДДЕТЦБОЙЕ ДПНБЫОЕЗП ПЮБЗБ Й ЧПУРЙФБОЙЕ ДЕФЕК.

ЧЩ ФПМШЛП ЧУМХЫБКФЕУШ — «РТПУФП ДПНПИПЪСКЛБ». ьФП УТПДОЙ ФПНХ, ЮФПВЩ» ХУМЩЫБФШ ЗДЕ ОЙВХДШ ОБ НЕЦДХОБТПДОПК ЛПОЖЕТЕОГЙЙ: «оЕ ПВТБЭБКФЕ ЧОЙНБОЙС, ЗПУРПДБ, С ЧУЕЗП ОБЧУЕЗП РТЕЪЙДЕОФ уыб».

ЦЕОЭЙОБ, РПУЧСЭБАЭБС ЧУА УЕВС УЕНШЕ Й ДПНХ, ДПМЦОБ ЗПТДЙФШУС УПВПК. тПМШ, ЛПФПТХА ПОБ ЕЦЕДОЕЧОП ЧЩРПМОСЕФ, ФТЕВХЕФ ВПМШЫЕК УРПУПВОПУФЙ Л РЕТЕЧПРМПЭЕОЙА, ЮЕН ИПТПЫБС БЛФТЙУБ ДЕНПОУФТЙТХЕФ ЪБ ГЕМЩК УЕЪПО. чЩ ФПМШЛП РПДХНБКФЕ, УЛПМШЛП ТБЪОППВТБЪОЩИ РТПЖЕУУЙК ПУЧПЙМБ «РТПУФП ДПНПИПЪСКЛБ». дБЧБКФЕ ЙИ РЕТЕЮЙУМЙН: РТБЮЛБ, РПЧБТ, ЫЧЕС, ОСОС ЗХЧЕТОБОФЛБ, ЗПТОЙЮОБС, ЛХТШЕТ РП НЕМЛЙН РПТХЮЕОЙСН, ЫПЖЕТ, ЛМЕТЛ, ВХИЗБМФЕТ, БЗЕОФ РП ЪБЛХРЛБН, УРЕГЙБМЙУФ РП УЧСЪСН У ПВЭЕУФЧЕООПУФША, ЛБДТПЧЙЛ, ЛПОУХМШФБОФ, ХУФТБОЙФЕМШ ВЕУРПТСДЛПЧ, ТХЛПЧПДЙФЕМШ Й БДНЙОЙУФТБФПТ. й Ч ДПРПМОЕОЙЕ ЛП ЧУЕНХ ЧЩЫЕРЕТЕЮЙУМЕООПНХ, ВЕДОБС ЦЕОЭЙОБ ДПМЦОБ ВЩФШ ОБУФПМШЛП РТЙЧМЕЛБФЕМШОПК, ЮФПВЩ ЗМБЪБ ЕЕ НХЦБ ОЕ ВЕЗБМЙ РП УФПТПОБН!

с ОЕ ЪОБА ОЙ ПДОПК ПТЗБОЙЪБГЙЙ, ЗДЕ ВЩ ОБЮБМШОЙЛ РЩМЕУПУЙМ РПМЩ, ОБВЙТБМ ЫФБФ УПФТХДОЙЛПЧ, ЧЕМ ВХИЗБМФЕТУЛЙК ХЮЕФ Й РЕЮБФБМ УПВУФЧЕООЩЕ РЙУШНБ. б ДПНПИПЪСКЛБ ДЕМБЕФ ЧУЕ ЬФП Й ДБЦЕ ВПМШЫЕ. уФПЙФ МЙ ХДЙЧМСФШУС, ЮФП ЙОПЗДБ ОЕ ЧУЕ ЧЩИПДЙФ ЗМБДЛП?

…лБЛ ТБВПФБ ДПНПИПЪСКЛЙ ПФТБЦБЕФУС ОБ ХУРЕЫОПУФЙ ЛБТШЕТЩ НХЦБ? дПЛФПТ нБТЙОЙС жБТЬН Й жЕТДЙОБОД мХОДВЕТЗ, БЧФПТЩ ЙЪЧЕУФОПК ЛОЙЗЙ «цЕОЭЙОЩ: РПФЕТСООЩК РПМ», ЗПЧПТСФ УМЕДХАЭЕЕ: «йУУМЕДПЧБОЙС ДЕНПОУФТЙТХАФ ЮЕФЛХА ЪБЧЙУЙНПУФШ НЕЦДХ ЪБТРМБФПК НХЦБ Й ХУРЕЫОЩН ЧЕДЕОЙЕН ДПНБЫОЕЗП ИПЪСКУФЧБ ЦЕОПК. ч ЬФПН УМХЮБЕ ЪБТРМБФБ ЧПЪТБУФБЕФ ПФ 30% ДП 60%».

цХТОБМ «мБКЖ» Ч УФБФШЕ «дЙМЕННБ ЦЕОЭЙОЩ» (ПРХВМЙЛПЧБООПК Ч ЙАМЕ 1947 ЗПДБ) ПФНЕФЙМ, ЮФП ЕУМЙ НХЦ ОБОЙНБЕФ РТЙУМХЗХ Ч ДПН, ЬФП ПВИПДЙФУС ЕНХ Ч 10 ФЩУ. ДПММБТПЧ Ч ЗПД НЙОЙНХН. чПФ ЮЕЗП УФПЙФ ТБВПФБ «РТПУФП ДПНПИПЪСКЛЙ».

оЕЛПФПТЩН ЙЪ ЧЩДБАЭЙИУС НХЦЮЙО Ч ЙИ РХФЙ ОБЧЕТИ РПНПЗМЙ ЦЕОЩ, РТЙВБЧЙЧ ХЧБЦЕОЙС Й ЪОБЮЙНПУФЙ Л ЛБТШЕТЕ ДПНПИПЪСКЛЙ. пДОПК ЙЪ ФБЛЙИ ЦЕО ВЩМБ ЦЕОБ РТЕЪЙДЕОФБ ьКЪЕОИБХЬТБ.

цХТОБМ «цЕОЭЙОБ УЕЗПДОС» ПРХВМЙЛПЧБМ УФБФША нЬКНЙ ьКЪЕОИБХЬТ, ПЪБЗМБЧМЕООХА «еУМЙ В С ВЩМБ ОЕЧЕУФПК УЕЗПДОС». ч УФБФШЕ НЙУУЙУ ьКЪЕОИБХЬТ ЮЕФЛП ЧЩТБЪЙМБ УЧПЕ ЛТЕДП: «цЕОБ — ЬФП МХЮЫБС ЛБТШЕТБ, ЛПФПТХА НПЦЕФ УДЕМБФШ ЦЕОЭЙОБ. уФЙТЛБ ДЕФУЛЙИ ОПУПЮЛПЧ Й УПТФЙТПЧЛБ ВЕМШС НПЦЕФ ВЩФШ УЛХЮОПК. оЕУЛПОЮБЕНБС ЮЕТЕДБ РПЧУЕДОЕЧОЩИ ПВСЪБООПУФЕК ЛБЦЕФУС ЙОПЗДБ ВЕУРПМЕЪОПК Й ВЕУУНЩУМЕООПК, ПУПВЕООП ЛПЗДБ НХЦ, РТЙИПДС ЧЕЮЕТПН ДПНПК, УРТБЫЙЧБЕФ ФЕВС: «б ЮЕН ФЩ УЕЗПДОС ЪБОЙНБМБУШ?» й ЕДЙОУФЧЕООПЕ, ЮФП ФЩ НПЦЕЫШ ЕНХ ПФЧЕФЙФШ: «с ПРМБФЙМБ УЮЕФ ЪБ ЗБЪ Й УИПДЙМБ Ч НБЗБЪЙО». йНЕООП Ч ЬФЙ НПНЕОФЩ ЧБН ЛБЦЕФУС, ЮФП МАВБС ТБВПФБ, ДБАЭБС ЧБН ЧПЪНПЦОПУФШ ВЩФШ УТЕДЙ МАДЕК Й ЪБТБВБФЩЧБФШ ДЕОШЗЙ, РТЕДРПЮФЙФЕМШОЕЕ УЙДЕОЙА ДПНБ. оП ЦЙЪОШ ПФРМБФЙФ ЧБН УФПТЙГЕК, ЕУМЙ ЧЩ ОЕ РПДДБДЙФЕУШ ЬФПНХ ЙУЛХЫЕОЙА. еУМЙ ЧЩ ЧУЕ ЦЕ ЙЪВЕТЕФЕ ТБВПФХ ЧОЕ ДПНБ, ЧЩ НПЦЕФЕ ПВОБТХЦЙФШ УЕВС ДЧБДГБФШ МЕФ УРХУФС Ч РПМОПН ПДЙОПЮЕУФЧЕ ЙМЙ ЦЕ Ч ДПНЕ, ЛПФПТЩК ОЕ ОХЦЕО ОЙ ЧБН, ОЙ ЧБЫЕНХ НХЦХ.

еУМЙ ВЩ С УЕКЮБУ УОПЧБ ЧЩИПДЙМБ ЪБНХЦ, С ВЩ РПМОПУФША РПЧФПТЙМБ УЧПК ЦЙЪОЕООЩК РХФШ. с ВЩ ЧЩТБУФЙМБ ДЕФЕК ОБ ФПФ ОЕВПМШЫПК ЪБТБВПФПЛ, ЛПФПТЩК ЙНЕМ РПОБЮБМХ НПК НХЦ, ЪБЧЕМБ ВЩ ФЕИ ЦЕ ДТХЪЕК, РТПЧПЦБМБ ВЩ НХЦБ РП ХФТБН ОБ ТБВПФХ, ЗПФПЧЙМБ ВЩ ЕНХ ЪБЧФТБЛ Й ДЕМБМБ ВЩ ЧУЕ, ЮФП Ч НПЙИ УЙМБИ, ЮФПВЩ РПНПЮШ ЕНХ ДПУФЙЮШ ФПЗП, ОБ ЮФП УРПУПВОП ЕЗП ЮЕУФПМАВЙЕ. чЕДЕОЙЕ ИПЪСКУФЧБ ВЩМП НПЕК ТБВПФПК Й НПЕК ТБДПУФША. чЕУФЙ ДПН бКЛБ ЪОБЮЙМП ДМС НЕОС ЧЕУФЙ ФТХДОХА, ТБДПУФОХА, ВМБЗПДБТОХА Й УЮБУФМЙЧХА ЦЙЪОШ».

дМС «РТПУФП ДПНПИПЪСКЛЙ» нЬКНЙ ьКЪЕОИБХЬТ РТЕХУРЕМБ УПЧУЕН ОЕДХТОП. чЕДШ ЕЕ НХЦ УФБМ ИПЪСЙОПН вЕМПЗП дПНБ! дПТПФЙ лБТОЕЗЙ «лБЛ РПНПЮШ НХЦХ РТЕХУРЕФШ Ч ДЕМЕ»

* * *

мЙЮОП НОЕ ПЮЕОШ РПНПЗ ПГЕОЙФШ УЧПА ОХЦОПУФШ цХТОБМ хУРЕИБ - ЙОУФТХНЕОФ УБНПЛПОФТПМС, РТЕДМПЦЕООЩК оБФБМШЕК зТЕКУ Ч МЕЛГЙЙ «уЕЛТЕФЩ хЧЕТЕООПУФЙ».

йФБЛ. лБЦДЩК ДЕОШ ЧЩ РПРПМОСЕФЕ УРЙУПЛ ФПЗП, ЮФП ЧБН ИПТПЫП ХДБМПУШ. рЙЫЕФЕ ФПМШЛП ФП, ЮФП ЧБН ИПТПЫП ХДБМПУ Ш. зДЕ-ФП ЮЕТЕЪ ОЕДЕМШЛХ ПЭХФЙФЕ РЕТЧЩЕ РТЙМЙЧЩ ВПДТПУФЙ, ПЭХФЙФЕ, ЮФП чЩ - ДПУФПКОЩК ЮЕМПЧЕЛ, ЮФП чЩ РПМЕЪОЩК ЮМЕО ПВЭЕУФЧБ. оЕ РПМЕОЙФЕУШ, ЪБЧЕДЙФЕ ЕЗП. юЕТЕЪ НЕУСГ чЩ ВХДЕФЕ ЮХЧУФЧПЧБФШ УЕВС ЧЕМЙЛПМЕРОП!

ФПУЛБ РПСЧМСЕФУС, ЛПЗДБ ФЩ ЮХЧУФЧХЕЫШ, ЮФП ОЕ ТЕБМЙЪПЧБОБ ЛБЛ мЙЮОПУФШ. фПЗДБ УПВУФЧЕООЩК ДПН ЧПУРТЙОЙНБЕФУС ФАТШНПК, ЙЪ ЛПФПТПК ИПЮЕФУС РПУЛПТЕЕ ЧЩТЧБФШУС. юФП Й ЗПЧПТЙФШ, ЛБЛ ПФ РПДПВОЩИ НЩУМЕК ЦЕОЩ Й НБНЩ УФТБДБЕФ УЕНШС. нБНЩ, ЦЈОЩ, ТБДХКФЕУШ! чЩ - ДПНБ! рЕТЕД ЧБНЙ ФБЛПК ПЗТПНОЩК ТЕУХТУ ДМС УБНПТБЪЧЙФЙС!

ЮЕН ЮБЭЕ НЩ МЙЫБЕН УЕВС ФЧПТЮЕУФЧБ - ФЕН УЙМШОЕЕ РТЙУФХРЩ ФПУЛЙ РП ХРХЭЕООЩН ЧПЪНПЦОПУФСН.

Б ЮФП ЛБУБЕФУС «ОЕ УПКФЙ У ХНБ, УЙДС ДПНБ», УЛБЦХ УМЕДХАЭЕЕ. оБЫЕ ОБУФТПЕОЙЕ ЖПТНЙТХЕФУС ФЕН, ЛБЛ НЩ ЙОФЕТРТЕФЙТХЕН УПВЩФЙЕ. дМС РТЙНЕТБ ЧПЪШНЈН ОБЫЕ «УЙДЕОЙЕ ДПНБ» Й ОБРЙЫЕН 19 РТЙЮЙО ДМС ТБДПУФЙ РП РПЧПДХ ФПЗП, ЮФП НЩ - «РТПУФП ДПНПИПЪСКЛЙ». йОФЕТЕУОП, ЮФП Х ЧБУ РПМХЮЙМПУШ? :-)

дП УЛПТПК ЧУФТЕЮЙ.

Кризис оставил многих людей без работы. Став в центр занятости, и получая пособие, конечно можно некоторое время прожить, а если у вас была не плохая официальная зарплата, то и вполне пристойно прожить. А вот что делать с образовавшимся временем? Как не сойти с ума от вынужденного безделья и не свести с ума окружающих, которым посчастливилось находиться рядом с вами в этот нелегкий период?

Если вам действительно посчастливилось и с выходным пособием и с постановкой на учет в центр занятости, тогда можете спланировать отпуск. Считайте, что это заслуженный перерыв в работе, после которого вы вернетесь на работу. А заодно, отдыхая, подумайте, куда бы вы хотели пойти работать и чем заниматься в ближайшем будущем. Тем более, что отдохнув и набравшись сил, вам легче будет искать работу.

Правила на время однообразия

Чтобы не впасть в депрессию от однообразия дней, проводимых дома, запомните несколько правил.

• Новая работа

Если вы уже ищете работу, то подойдите к ее поиску как к самой работе. А именно – занимайтесь поиском каждый будний день, покупайте газеты, просматривайте сайты, рассылайте резюме, ходите в центр занятости и интересуйтесь появившимися там вакансиями.

• Домашние дела

Используйте перерыв с толком – займитесь домашними делами, которые долго откладывали, например ремонт или посетите врачей, на которых вечно не хватает времени, к примеру, стоматолога. Не жалейте денег, они все равно куда то разойдутся, а болезни останутся. Тем более, вы же не вечно собрались дома сидеть, скоро еще заработаете.

• Ваше хобби

Подумайте, какое хобби могло бы быть не только приятным вам, но и принести доход? Возможно, вы хорошо вяжете или шьете, а может вы мастер на все руки и сейчас могли бы чинить что-то соседям по дому за деньги. Не отказывайтесь от новых навыков и умений, тем более, что в центре занятости вам наверняка предложат пройти какие либо обучающие курсы. Когда еще вас научат чему-то новому, да еще и за счет государства?

• Режим дня

Не стоит пренебрегать режимом дня. Как ни банально прозвучит этот совет, но я не понаслышке знаю, как трудно включаться в работу с 9 до 18, если последнее время привык спать до полудня. Тем более, что домашние тоже не оценят ваши полуночные бдения, когда им рано вставать на работу. Лучше не выпадать из привычного режима жизни, а еще лучше дополнить его такими полезными вещами как утренняя зарядка или пробежка, тем более, что на это у вас сейчас предостаточно времени.

Хенд-мейд — хобби приносящее доход

Если раньше вещи хенд-мейд были скорее способом самовыражения, то теперь все чаще это хороший способ получить дополнительный доход. А иногда и основной. Создатели вещей и аксессуаров в стиле хенд-мейд объединяются на специализированных сайтах и сообществах в социальных сетях, где предлагают свои произведения (назвать их товарами как то не поворачивается язык) на продажу.

Для начинающего творца, у которого нет денег на раскрутку, это очень хороший вариант – не тратясь на собственный сайт, продавать через страничку в социальной сети или присоединится к сайту, на котором продают другие. Главное сделать качественные снимки своих товаров и определиться с их ценой. Иногда бывает очень трудно назначить цену на то, во что вложена частичка души.

Но тут нужно включить практическую сторону мозга и к себестоимости материалов добавить не менее 50%, в зависимости от сложности работы и времени, затраченного на его изготовление. Цена на вязаные вещи, например, равна двойной стоимости материала. Но эта формула отнюдь не является универсальной для всех изделий.

Что еще относиться к категории хенд-мейд и что сейчас пользуется популярностью?

• Одежда

В основном, это вязанные, плетеные, вышитые или расписанные вручную вещи. Реже встречается хенд-мейд обувь, чаще это просто изделие массового производства с оригинальным рисунком. Популярное направление – авторский галстук.

• Аксессуары

В первую очередь это значки, изготовленные из самых разнообразных материалов от полимерной и обычной глины до лакированного дерева и металла. Дизайнерские сумки в стиле хенд-мейд имеют не меньшую популярность. Среди них есть самые простые – тканевые, расписанные или вышитые в соответствии с фантазией владельца, и сложные, необычных фасонов, размеров и расцветок, чтобы сразу было видно – такой сумки нет больше ни у кого. Кроме женских авторских сумок популярным направлением стали чехлы для ноутбуков в стиле хенд-мейд, и различные чехольчики для телефонов и айподов.

• Бижутерия

Отдельное место в хенд-мейд изделиях всегда занимала бижутерия. Многообразие сережек, колечек, бусиков и браслетиков не сдерживает фантазию их создателей. Дерево, бронза, мельхиор, серебро, камни от обычных, до полудрагоценных, ракушки, да все, что попадется под руку используется в изготовлении бижутерии. Есть даже несколько направлений, известных уже многие годы, как например филигрань – плетение из тонких металлических пластинок и проволочек.

• Подарки

Только набирает обороты направление хенд-мейд подарков, пришедшее к нам с запада, где самым лучшим подарком давно считается не книга, а собственноручно созданные вещи. Немного фантазии и материала превращаются в красивейшие открытки, неповторимых медвежат и милейшие сердечки.

• Мебель

Самым дорогим направлением хенд-мейд, является мебель. Это если делать ее полностью своими руками. Причем, кроме затрат на изготовление, вам понадобятся еще и определенные знания для изготовления мебели. Более простым и дешевым вариантом является декорирование мебели, которое полностью преображает ее внешний вид, а иногда может изменить и предназначение предмета мебели.

Я думаю на первое время для размышлений вам хватит, ну а если вам покажется этого мало — записывайте свои мысли и публикуйте их здесь. Я тоже начала публиковать на Depils"e самые разные заметки в период затянувшегося поиска себя самой. Всем пока и удачи во всём!

Дозвониться Марии мне удалось только с пятой попытки. Перед этим я долго разговаривала с её матерью, которая пришла ко мне на консультацию. Марии – двадцать два года, она уже взрослая, но не совсем самостоятельная. Была не совсем самостоятельной. В этом нет ничего странного и плохого – сам процесс очень индивидуален, и во многом зависит и от родителей.

Но маме Марии, когда сидела в кресле, и вытирала глаза платком, надо было решить совсем другую задачу – вернуть Марию домой. Мама выглядела очень напуганной – единственная дочь ушла из дому, а ещё маме было очень стыдно, поскольку они с мужем очень средств и сил вложили в воспитание Марии.

А она ушла от них в центр реабилитации, в котором оказываются женщины, попавшие в трудные и страшные жизненные обстоятельства. Их дочь теперь вместе с жертвами насилия, и…

— За что? За что она так с нами? – спрашивала меня мама Марии, держа в руках письмо, которая дочь оставила дома на кухонном столе.

— Она пишет, что вы много раз говорили ей — «уматывай из дома», вы ведь сами прочитали мне письмо только что…

— Как она не понимает, что я это говорила любя, ради её пользы? Это просто слова. Неужели так трудно понять это?

— Простите, но любовь – не понимают, она в этом не нуждается. Её чувствуют. А когда, по её словам – каждый день дома скандалы, то о какой любви можно говорить?

— Так я ругалась с ней, чтобы у неё все было хорошо потом. Я воспитывала её. Не хотела, чтобы она время впустую с детства проводила. У меня очень бедная семья была, отец выпивал. Я помню, что это такое. Не хотела, чтобы так было у моей дочери. Потом ведь оценит?

— Когда потом? Ей уже за двадцать лет, а счастливые дни она может пересчитать по пальцам, да и те больше с бабушкой связаны, с поездками к ней. Она устала ждать этого «хорошо», и испугалась, что не выдержит дальше. Посмотрите ещё раз: она ведь всё вам объяснила сама. Вы говорите, что вырвались из бедности, но почему ваша дочь ощущает себя какой-то золушкой, уж простите за это сравнение.

— Знаете, сколько репетиторы стоят? А сколько мы выложили, чтобы её в институт подготовить? Почему она сама работать не пошла, как другие студенты? Да, мы её не баловали, но мы и себя с мужем не баловали. Мы разумно распоряжались деньгами – на отдых, на покупку дома. Откуда у неё такая неблагодарность? Почему я только себя должна теперь чувствовать виноватой?

— Извините, но когда вы взрослой дочери отсчитываете мелочь, на дорогу и пару бутербродов, каждый день, как ребенку, в школу, когда водите её в магазин, чтобы выбрать что подешевле, что вам понравится, то… Наверное, она переживала то, что и вы в детстве… А работать она не может. И обо всем этом она тоже написала – не справляется с учебой. А заочно вы ей запретили учиться. И ещё, почему она в письме только к вам обращается? Нет ни одного упоминания об отце.

— Он у нас слишком мягкий. Я её воспитанием занималась. А он весь в своей работе всегда. А что?

— Ничего. Когда пишут такие письма, то всё важное вспоминают. Вот меня и удивило, что слова «папа» в нём нет. Совсем. Словно и в жизни не было. Вам не страшно?

— Страшно. Я за неё волнуюсь, что с ней будет теперь? Поговорите с ней, пусть домой возвращается… Я прощу её. И постараюсь не ругаться.

— Вы готовы пойти на то, чтобы она ушла из этого института? Она не хочет в нём учиться, не хочет потом работать по этой специальности.

— Может, вы её убедите в том, что ей надо доучиться?

— Мы столько средств вложили…

— Мне надо было уйти, хоть куда-нибудь. Я не могу с ними. С детства не могу, но долго терпела. Я бы и сейчас терпела, но не получается уже. Они на меня смотрят… Как на акции. Каждый день сверяют курс – вверх я иду или вниз. Если вниз, по их мнению, то… Меня перестали наказывать ремнем в восемнадцать лет, понимаете, что это такое? Мама вам про много средств говорила? Ей обидно, что она теперь себя банкротом ощущает, я её понимаю. Но пусть поймет, что я ушла для того, чтобы выжить. У меня психика перестала всё это выдерживать. Мама не изменится уже. У неё свой, четко выстроенный мир. И вы не очень ей верьте… В этой ситуации она больше всего боится сплетен, соседских взглядов. Если на неё начнут показывать пальцем, и говорить, что это у неё дочь ушла. А я ушла из дома, чтобы не сойти с ума, а маме передайте, что всё у меня теперь хорошо будет.

— Маша, может, вы всё-таки попробуете поговорить с ней? Давайте у меня, то есть при свидетелях?

— Да, можно попробовать. Через месяц примерно, не раньше. Пока не могу. И скажите ей ещё, чтобы она не приезжала сюда. Я давно уже совершеннолетняя. А она людей полицией пугает. Я тут по доброй воле.

— Хорошо, созвонимся тогда. Передам обязательно.

Прошел месяц. Мы сидели у меня в кабинете, и ждали Машу, она запаздывала. А когда приехала, и мы стали беседовать, то через пять минут её мама накинулась на неё с кулаками. Когда я стала её оттаскивать, досталось и мне, случайно. А Маша выбежала в слезах из кабинета. Дозвониться ей я больше не смогла – она сменила номер.

«Как не сойти с ума, работая из дома, и еще 103 совета для творческих людей». Ее написал автор бестселлера «1 страница в день», художник и писатель Адам Куртц. The Village публикует отрывки из новой книги.

Как (попытаться) преодолеть творческие страхи

Определите, чего вы боитесь. Поймите, что страх не делает вас слабее, он подтверждает, что вы тоже человек. Посмотрите своему страху в глаза. В чем ваша проблема? Сформулируйте ее, чтобы можно было найти решение.

«Я не справлюсь». Наверное, это основной страх, но его проще всего преодолеть. Почему вы думаете, что не справитесь, если еще не попробовали это сделать? Может, стоит взять и попробовать?

«Всем плевать». Мы так глубоко погрузились в свое дело, что забыли о людях, которые занимаются совсем другими вещами, - та фигня, которую мы делаем каждый день, кажется им новой и прекрасной.

«Это не идеально». Трудно запустить проект, который кажется несовершенным, но дело не только в том, что совершенства не существует. То, что сейчас кажется вам идеальным, однажды превратится в «фу-у-у», потому что ваше мастерство вырастет. В целом вам нужно сделать все как можно лучше, а потом просто заткнуться и отдать результат людям - он им понравится.

«Я слишком...» Но мы ведь прекрасно понимаем: если вы не подошли для одного проекта, это не значит, что вы не окажетесь идеальным кандидатом для другого. Пусть ваша работа говорит сама за себя.

«В чем смысл?» Помните, мы делаем то, что делаем, прокладываем свой путь, потому что у нас есть внутренняя потребность взаимодействия с другими людьми. Если вы забываете о смысле своей работы и вас одолевает уныние, дайте себе немного времени на восстановление, и вы скоро будете как новенький.

Смех. Если все остальные способы не помогли, победить страх можно с помощью чувства юмора. Иногда смех, как и слезы, приносит большое облегчение.

Как не сойти с ума, работая из дома

Наденьте носки. То, что вам не нужно одеваться, вовсе не означает, что одеваться не стоит. Наденьте носки, а может, даже и ботинки - это докажет (вам самому), что вы думаете о деле.

Купите себе что-нибудь. Придумайте какую-нибудь причину, чтобы выйти из дома. Возьмите кофе, купите газету или прогуляйтесь. Это не переключит вас, но разграничение должно помочь.

Разомнитесь. Пришло время приступать. Для разминки ответьте на электронную почту или поделитесь чем-то в социальных сетях. Облегчите себе начало рабочего дня: пусть ваш дом станет для вас офисом.

Отлично, приступайте. Время работать. Не в кровати, в офисе. Можно работать на кушетке, но ни в коем случае не на кровати - поставьте себе разумные рамки, чтобы сохранить рассудок.

Сделайте нормальный перерыв на обед. Даже если это на самом деле завтрак, который вы не доели с утренним кофе. Садитесь обедать где угодно, только не на рабочем месте. Можно пообедать с кем-то еще!

Работайте с кем-то вместе. Если не можете работать в кафе в одиночку, пригласите друга. Если у вас есть большая домашняя мастерская (или кухонный стол), пригласите друга к себе. Ему тоже может пойти на пользу смена обстановки.

Конец дня. Пусть конец вашего рабочего дня будет особенным. Он может сдвигаться, возможно, вам придется работать дольше, но это мысленное разделение работы и отдыха очень важно.

Как перестать сравнивать себя с другими

Признайте, что сравниваете. Давайте примем данность, что вы сравниваете себя с другими и немного завидуете, хотя все прекрасно понимаете. И что? Это разрушает вас или просто раздражает? Вы воспринимаете успех людей как информацию к размышлению или он мотивирует вас на действия? Подумайте об этом и пообещайте себе перестать как можно скорее.

Составьте список своих талантов. У нее есть то, у них - это, а что есть у вас? Заведите список своих профессиональных достижений. Вы многое можете, вы идете своим путем, вы такой классный, вы справитесь, черт побери!

Позвольте себе радоваться своему успеху. Не завидуйте, а гордитесь: то, что вы можете предложить, пользуется спросом, продается, получает признание.

Отпразднуйте успех кого-то из коллег вместе с ним. Сделайте всплывающее окно с поздравлением, скажите тост, сходите на организованную им ярмарку. Поддержите от всего сердца - успех и радость заразительны. Искренний обмен радостью гарантирует, что у вас появятся новые идеи. Возможно, этот обмен перерастет в сотрудничество.

Сделайте что-то новое. Если вы знаете, над чем работают другие, вы знаете и то, над чем они не работают - используйте это преимущество. Предложите миру что-то, чего вообще пока не существует.

Вырвите себе глаза. Если все эти способы не сработали, хватит смотреть! Перестаньте проверять, как одержимый, количество подписчиков или списки клиентов, лучше посмотрите внутрь себя. Над чем вы сейчас работаете? Каждый хочет показать себя с лучшей стороны. Стремитесь не только казаться, но и быть лучше.

Обложка: «Манн, Иванов и Фербер»