Эффективный и безопасный массаж против целлюлита: правила проведения. Существуют разные техники воздействия. Массаж ног и рук

На начальной стадии, когда целлюлит не виден при общем осмотре, можно ограничиться массажем в совокупности с физическими упражнениями. Это поможет также предотвратить появление апельсиновой корки.

С прогрессирующей и запущенной стадиями всё обстоит гораздо сложнее — одного массажа недостаточно, чтобы избавиться от целлюлита. Он должен быть подкреплён контрастным душем, правильным питанием, спортом и использованием косметических средств. Все эти мероприятия важны при устранении, но массаж является основной. При его выполнении важно делать его регулярно, чётко следуя инструкциям.

Показания и противопоказания

Виды

Различные виды антицеллюлитного массажа отличаются между собой по качеству эффекта, необходимости использовать тот или иной прибор или средство и возможности выполнять его дома.

Вакуумный массаж

Делается посредством создания вакуума с помощью специального прибора. Таким образом задействуют все клетки ткани, налаживается кровообращение, активизируются обменные процессы.

Баночный массаж

Выполняется при помощи силиконовой банки, которую можно приобрести в аптеке или косметическом магазине. К плюсам данного вида антицеллюлитного массажа можно отнести низкую стоимость силиконового приспособления и возможность тщательно проработать необходимые зоны.

Техника выполнения

1. Распарить тело (принять ванну с морской солью или лекарственными травами), обработать кожу скрабом.
2. Принять положение лёжа.
3. Массаж выполнять с растительным маслом. Лучше всего убирают целлюлит миндальное, персиковое, абрикосовое и жожоба, если их немного подогреть перед использованием, то они будут активнее взаимодействовать с клетками кожи.
4. Банку плотно сжать с двух сторон, приложить к телу. Она должна плотно присосаться, втягивая кожу не более, чем на 2 см.
5. Совершать круговые движения снизу вверх по часовой стрелке, обходя область под коленями, подмышками и внутреннюю часть бёдер.
6. На каждую проблемную зону воздействовать 7-8 минут.

Схема демонстрирует линии, по которым необходимо передвигать банку. Это связано с ходом крови и лимфы в организме человека, если не соблюдать это правило, можно нанести вред здоровью.

Как часто можно делать?

Полный курс вакуумного антицеллюлитного состоит из 10 процедур, делать которые желательно через день. Повторять сам курс можно уже через полгода.

Видео

Аппаратный

С помощью специального прибора массаж против целлюлита выполняют и салоны, предоставляющие косметологические услуги. Сеанс проводится на очищенную и разогретую кожу, к которой присасываются специальные вакуумные банки. К ним крепится шланг, через который отсасывается или поступает воздух, создавая тем самым давление необходимой степени. Существенным минусом методики является сложность её выполнения в домашних условиях и соответственно высокая стоимость в салонах.

Техника выполнения

1. Тело разогревается похлопывающими и поглаживающими действиями, рекомендуется также распарить кожу.
2. Нанести массажное масло или специальный крем.
3. Воздействовать на целлюлит прибором согласно линиям течения крови и лимфы.
4. Длительность — не более 10 минут на одну зону.
5. В завершение нанести питательный крем.

Как часто можно делать?

Для избавления от целлюлита аппаратный массаж требуется сделать 12-15 раз с промежутками в 1 или 2 дня между сеансами. Как правило, первый результат можно уже увидеть на 6й раз (несмотря на видимое усугубление апельсиновой корки). Курс повторять можно через 6 месяцев.

Видео

Медовый массаж или ручной

Ручной массаж можно делать с маслом или с мёдом. Пчелиный продукт позволяет вытянуть через кожу шлаки и токсины, улучшая попутно метаболизм тканей и возвращая кожному покрову эластичность.

Техника выполнения

1. Полежать 15 минут в расслабляющей ванне.
2. Очистить тело при помощи скраба.
3. Проводить антицеллюлитный массаж плавными круговыми движениями по направлению снизу вверх согласно току крови (по часовой стрелке).
4. В самом начале кожу нужно разогреть. Мёд вводить на этапе перехода к основным действиям.
5. После массажа минут 5-7 полежать под тёплым одеялом без движения.
6. Нанести увлажняющий крем.

Основные приёмы ручного массажа

• поглаживания — лёгкие движения подушечками пальцев для того, чтобы разогреть и подготовить кожу к массажу. Ими же следует и заканчивать сеанс;
• растирающие манипуляции — надавливать следует сильнее, задействовав уже всю ладонь, на этом этапе разгоняется кровоток;
• надавливающие движения — захватывать обширные и небольшие слои кожи, эти манипуляции направлены на разрушение жира;
• похлопывания — совершаются кулаками интенсивными равномерными постукиваниями по проблемным областям;
• защипывание — эпидермис на проблемных местах собирается рукой и разглаживается. Они могут быть лёгкие и сильные, монотонные и чередующиеся.

Как часто можно делать?

Поскольку ручной антицеллюлитный массаж требует большего времени выполнения (от 30 до 60 минут), то перерывы между сеансами должны быть дольше. При условии выполнения 2 или 3 раз в неделю, курс составляет в общем 4 недели, между ними следует сделать 10-дневный перерыв.

Видео

В домашних условиях

Велико заблуждение, что массаж против целлюлита в домашних условиях менее эффективен, чем в салонах. Представленные разновидности могут выполняться даже на запущенной стадии целлюлита, давая при этом положительный результат.

Главное — строго следовать технике, не допуская сильных болевых ощущений и образования гематом.

Сухой массаж щеткой

Большое распространение в последнее время получил сухой антицеллюлитный массаж. Его действие направлено на активацию обменных процессов, подтягивании кожного покрова и приведении мышц в тонус. Выполняется он щёткой или рукавицей из натуральной щетины, жёсткость которой постепенно следует повышать. При повышенной чувствительности кожи данный вид массажа от целлюлита не рекомендуется.

Техника выполнения

1. Массаж проводится на сухое тело без добавления масел или кремов.
2. Щёткой выполнять круговые движения по часовой стрелке, начиная снизу (пятки или голени), постепенно продвигаясь всё выше.
3. Избегать следует область паха, подколенные и подмышечные впадины, молочные железы.
4. Живот следует обрабатывать менее интенсивно, чем остальные части тела.
5. На каждую зону воздействовать не более 3х минут.
6. В последнюю очередь массируются руки.
7. После массажа рекомендуется принять контрастный душ и втереть питательный крем.

Как часто можно делать?

Чтобы избежать возможного повреждения целостности кожного покрова, сухой антицеллюлитный массаж делают 2-3 раза в неделю. Длительность сеанса — 10 минут.

Видео

Самомассаж

Если целлюлит образуется в местах, доступных для самостоятельной проработки, то в домашних условиях можно выполнить следующие упражнения (их следует делать на уже разогретое тело):

• зажать кожу между пальцами и основанием ладони (должна получиться ощутимая складка), её следует постепенно вести всё выше, прорабатывая таким образом каждую ногу (исключая зону внутренней части бедра);
• снизу вверх на каждом бедре таким же образом перегонять кожную складку, но с помощью кулака, чередуя их с похлопываниями и поглаживаниями;
• часть жировой прослойки захватывается между большим и указательным пальцами, круговыми движениями уводится вверх, напоследок защипываниями обрабатываются зоны, пожверженные целлюлиту.

Основные приёмы ручного массажа , их также рекомендуется включить в процесс мануального избавления от целлюлита.

Вибромассажёр

Избавить себя от неудобства при выполнении антицеллюлитного массажа в домашних условиях помогает специальный массажёр. Он даёт нагрузку на проблемные зоны, схожую с действием силиконовых приборов. Электрический прибор работает от сети и бывает точечного воздействия (миостимуляторы) и зонального (пояса или подушки). Их действие основано на постоянной вибрации и контрастной смене режима охлаждения и подогрева.

Техника выполнения

1. Тело распаривается с помощью принятия ванны и очищается пилингом или скрабом.
2. Прибор включается в розетку, эксплуатация каждого аппарата подробно описана в инструкции.
3. Прорабатывать области, подверженные целлюлиту нужно около получаса.
4. В завершение на тело наносится питательный крем.

Как часто можно делать?

Применять вибромассажёр можно курсами по 3 недели, разбивая перерывом в 10 дней. Частота — 5 процедур в неделю.

Видео

Скалкой

Массаж от целлюлита делают также при помощи скалки — деревянной кухонной или адаптированной под сеанс избавления от апельсиновой корки. Приспособление, сделанное из дерева лучше обернуть пищевым целлофаном, чтобы избежать заноз и повреждения кожи.

Техника выполнения

1. Предварительно разогреваются мышцы тела при помощи несложных и не слишком интенсивных физических упражнений.
2. Сначала скалку следует передвигать, не сильно на неё нажимая. Делать это нужно снизу вверх, начиная с передней поверхности бедра, обходя стороной паховую область и подколенные впадины.
3. Далее темп становится быстрее, нажим сильнее.
4. В заключение темп необходимо снова сбавить, проработав в последнюю очередь переднюю поверхность бедра. Пройтись руками, совершая мягкие круговые движения.

Как часто можно делать?

Общая длительность антицеллюлитного массажа скалкой — 15 минут. Чередовать массажные дни с отдыхом нужно через один. Протяжённость курса — не более 15 сеансов.

Видео

Другие техники массажа

Существуют и менее привычные, но от того не менее действенные разновидности антицеллюлитного массажа.

Лимфодренажный

Он основан на направлении движения лимфы в организме. Делается он с тщательной проработкой каждой зоны, наиболее активная его часть совершается ребром ладони, а неотъемлемой частью является контрастный душ.

Бамбуковыми палочками

Избавление от целлюлита происходит за счёт воздействия полыми бамбуковыми палками — их катают по телу. Считается, что такой массаж способен хорошо расслабить и привести мышцы в тонус. Лучше его делать после сауны или гидромассажа

Классический

Делается руками с применением базовых приёмов. Основан на тщательной проработке каждой зоны с постоянной сменой интенсивности нажатий.

Польза и вред

Недостатки и положительные аспекты массажа от целлюлита отражены в таблице.

Синяки после массажа

После первых процедур после антицеллюлитного массажа могут появляться синяки на проблемных зонах. Причём, чаще всего они свойственны девушкам с тонким жировым слоем. Происходит это по причине отсутствия жировой прослойки, которая является своеобразным буфером при взаимодействии массажиста с частями тела. Первый раз можно неточно рассчитать необходимую силу нажима.

Также синяки могут появляться и при запущенном целлюлите — так реагируют мышечные ткани на вторжение в застойные процессы.

Почему бывает больно во время массажа?

Болевые ощущения свидетельствуют о пониженном тонусе и застое в мышцах. По мере избавления от целлюлита боль постепенно будет исчезать, а массаж станет более комфортным.

Видео

Фото до и после

Массаж против целлюлита является обязательным мероприятием в комплексе процедур, направленных на избавление от апельсиновой корки. Успешный результат зависит от регулярности его проведения и стадии целлюлита. Важно также устраивать между сеансами дни отдыха, чтобы организм успел восстановиться после ощутимой нагрузки.

Если вы решили попробовать избавится от целлюлита в домашних условиях, то вам стоит воспользоваться специальными техниками антицеллюлитного массажа. Самостоятельно процедуру можно провести руками либо с помощью массажёров и дополнительных средств. При систематическом и правильном выполнении такого массажа вы проработаете проблемные области и таким образом остановите процесс образования целлюлита.

Воздействие антицеллюлитного массажа проявляется на уровне системы кровообращения, когда усиливается приток крови к проблемной зоне. В результате размягчаются жировые отложения, которые вымываются вместе с излишней жидкостью, а также солями. При выполнении процедуры активизируется лимфатическая система, препятствующая возникновению застойных явлений в зоне массажа.

Стимуляция обменных процессов запускает механизм обновления клеток, очищения организма, а также выведения продуктов распада с помощью оттока лимфы. Капилляры насыщаются кислородом, и клетки получают необходимые питательные вещества.

Поскольку при процедуре происходит активное воздействие на проблемный участок, то кожа в этом месте становится более упругой и гладкой. Она не обвисает, как это часто случается при диетах. Постепенно исчезает «апельсиновая корка», а мышцы подтягиваются и обретают тонус.

Эффект от антицеллюлитного массажа сохраняется и после окончания курса, поскольку вам не приходится полностью перестраивать свой образ жизни, как при диетах.

Видео: антицеллюлитный массаж - ожидание и реальность

Виды антицеллюлитного массажа

В домашних условиях массаж против целлюлита выполняется с помощью рук, специальных массажёров или таких простых приспособлений, как скалка или пластиковая бутылка.

Ручной массаж

Массаж против целлюлита собственными руками - наиболее распространённый и простой способ. Его преимущество в том, что вам не потребуются другие приспособления. Для ускорения эффекта и дополнительной стимуляции можно использовать специальные смеси и масла.

При выполнении массажа без дополнительных приспособлений, то есть только при помощи рук, применяются разнообразные техники. В совокупности они позволяют повысить мышечный тонус, обеспечить снабжение кровью массируемого участка и устранить очаг целлюлита:

1. Поглаживание. Этот приём начинает процедуру, затем его выполняют при переходе к следующему действию и при окончании сеанса. Техника позволяет разогреть и подготовить кожу к главному этапу массажа. Выполнять поглаживания нужно лёгкими скользящими прикосновениями ладоней к коже, а чрезмерного давления следует избегать.
2. Растирание. Плотно прикасаясь к коже, несколько раз проведите широко раздвинутыми пальцами по соответствующему участку тела. На икрах нужно двигаться вверх по ноге, а после этого можно переходить к бёдрам, растирание которых выполняется по кругу. Это позволяет вывести лишнюю жидкость из массируемого участка, повысить тонус кожи, запустить процесс «сжигания» жира. Движения должныть быть интенсивные.
3. Выжимание. Давление на кожу выполняется основанием большого пальца при сжатых пальцах. Кисти располагаются поперёк или вдоль массируемой области.
4. Надавливание. При выполнении поверхностного надавливания осуществляется захват пальцами определённого участка кожи и последующее его оттягивание, а при глубинном - захватывается значительный слой кожи посредством разъединённых ладоней, которые разглаживающим движением постепенно сводятся вместе. Вы почувствуете, как валик жира прокатывается под вашими ладонями.
5. Похлопывания. Используйте ладони или сожмите пальцы в кулак, затем ладонями или косточками пальцев выполните удары по коже.
6. Разминание. При поверхностном приёме кожа оттягивается руками, затем нужно немного подождать и отпустить. При глубокой технике происходит захват внутренних тканей на обширном участке и их разминание.
7. Потряхивание. Используйте мизинец и большой палец, чтобы захватить мышцу, а другими пальцами приподнимите находящийся между ними участок кожи, после чего выполните его потряхивание в различных направлениях. Темп движений изменяется по нарастающей.
8. Щипки. Незначительные по размеру участки кожи слегка зажимаются пальцами, а затем отпускаются. Выполняется несколько раз с высокой интенсивностью.

Пощипывание является техникой массажа, дающей высокорезультативный эффект, и осуществляется с наращиванием интенсивности воздействия.

Перед началом такого массажа необходимо разогреть руки - они должны быть сухими и довольно тёплыми - и сделать пилинг или просто растереть кожу жёстким полотенцем, чтобы она приобрела мягкость. Для массажируемой области рекомендуется использовать антицеллюлитный крем. Далее выполняйте следующие действия:

1. Выполняйте поглаживающие движения открытыми ладонями для подготовки кожи к главной части массажа. Время разогрева - около 5 минут.
2. Начните с проработки участков от колена к бедру, используя массажные движения растирания, выжимания, пощипывания с перемещением складок кожи. Используя пальцы постарайтесь собрать жир возле колена и перетащите этот валик наверх по ноге. Проделайте это движение дважды, прорабатывая поочерёдно ноги.
3. Используйте кулаки - промассируйте поверхность ног кулаками, надавливая на костяшки пальцев и двигаясь вверх к бедру, после чего проделайте технику похлопывания по этим участкам. С помощью захватывающих движений проработайте глубокие слои.
4. Для области ягодиц, зоны бедра и живота осуществляйте круговые движения, слегка надавливая на кожу. Для этого расположите одну руку над другой. Следующее движение: захватите часть кожи несколькими пальцами и перекатывайте её, поднимаясь вверх. При осуществлении движений вниз мягко поглаживайте кожу.

Время сеанса составляет от получаса до 1 часа и зависит от областей тела, с которыми вы будете работать. Все движения необходимо выполнять по 5–6 раз.

Видео: правила и техника выполнения антицеллюлитного медового массажа в домашних условиях

Процедура с использованием массажёров

Если для ручного антицеллюлитного массажа в домашних условиях приходится прикладывать немало усилий, то с помощью специального массажёра процедура упрощается, а её эффективность значительно повышается. Аппарат помогает «разбивать» глубочайшие жировые отложения при продолжительным воздействии.

Для выполнения процедуры дома используются следующие виды массажёров:

1. Вакуум - это компрессор, создающий регулируемое разрежение воздуха. Посредством этого аппарата выполняется точечный массаж, при котором насадка устанавливается на массируемый участок, а потом плавно снимается. В результате движения поршня в приборе по направлению вверх воздух отсасывается, а при движении вниз - нагнетается. Путём перемещения насадки происходит перекатывание кожи, что активизирует кровообращение.
2. Банки. Динамический массаж, при котором чашки разного размера перемещаются по поверхности тела по направлению оттока крови и лимфы. Банки могут быть пластиковые овального или круглого типа, силиконовые или комбинированные, изготовленные из резины и стекла.
3. Вибромассажер - аппарат с несколькими насадками, которые функционируют с помощью вращательного элемента. Путём передачи целлюлитной коже вибраций происходит устранение глубокого слоя жировых отложений.

Вы можете воспользоваться и обычным массажёром в виде ролика с шипами. Процедура осуществляется по массажным линиям с преимущественным использованием круговых движений.

Техника массажа вакуумом и банками

Банки для процедуры антицеллюлитного массажа приобретают в аптеке поштучно либо в комплекте. Кроме этого можно использовать вакуумный массажёр, который позволяет самостоятельно отрегулировать силу вакуума и применять различные насадки. Технология использования этих аппаратов следующая:

1. После очищения кожи с помощью скраба осуществляется разогревание тканей, расслабление связок и мышц путём лёгких массажных движений ладонями.
2. На подготовленный участок тела необходимо нанести обильное количество масла, чтобы банку или вакуум легко можно было перемещать по поверхности.
3. Необходимо подобрать чашу, соответствующую по размеру массажируемому участку. Силиконовую банку сдавливают в руках, после чего прикладывают к коже. При применении вакуума с насосом его сперва прикрепляют к телу, а затем производят откачивание воздуха.
4. Проводится массаж медленно по направлению оттока лимфы. Завершив процедуру на одной массажной линии, необходимо отсоединить аппарат и перейти к другой. В начале массажа рекомендуется устанавливать слабую степень вакуума - кожа должна втягиваться примерно на 1 см. Далее сила всасывания увеличивается при последующем прохождении по тем же участкам.
5. После окончания сеанса производят поглаживающие и вибрирующие движения.

Общая длительность сеанса составляет около 10–20 минут в зависимости от площади участка. Кожа должна приобрести устойчивое покраснение.

При первоначальном осуществлении баночного или вакуумного массажа следите за тем, чтобы время сеанса не превышало 5 минут.

Техника массажа вибромассажёром

Ручные вибромассажёры компактны и просты в применении. Они могут функционировать от сети либо от аккумулятора. При помощи таких устройств можно точечно проработать зоны с целлюлитом, а использование массажных насадок сделает процедуру ещё более результативной. Техника предусматривает выполнение следующих действий:

1. Распарьте кожу в ванне или под горячим душем, после чего тщательно вытрите тело и нанесите масло.
2. Включите вибромассажёр и проводите им по проблемному участку плавными круговыми движениями. Начните с ног и бёдер, далее переходите к животу и поверхности рук. В начале процедуры рекомендуется установить регулятор интенсивности на медленную скорость, а для глубокой проработки участков следует переходить к высокой скорости.

Каждой зоне необходимо уделять примерно 15 минут, а саму процедуру нужно выполнять через день.

Массаж с использованием подручных приспособлений

Помимо массажёров, для процедуры домашнего массажа можно применять подручные средства - скалку, расчёску или щётку, варежку, ложки, пластиковую бутылку.

С помощью скалки

Массаж с использованием скалки называется славянским. Этим методом прорабатывают зоны бёдер и рук. Его принцип заключается в следующем: по коже необходимо проводить скалкой без чрезмерного нажима.

Правила выполнения такого массажа:

1. Перед началом сеанса кожу следует разогревать на протяжении 5 минут, слегка её массируя. После этого распределите по коже обильное количество масла.
2. Для лучшего прокатывания используйте плёнку, в которую нужно обернуть скалку. Прокатывайте ею ноги по направлнеию к верхней области бёдер. Промассируйте переднюю и верхнюю поверхность ног поочерёдно. После этого прокатите скалкой по ягодицам вниз к ногам. Время - около 2–3 минут.
3. Постепенно усиливайте нажим. После ног промассируйте ягодицы. Не допускайте образование синяков и болевых ощущений. С целью тщательной проработки жирового слоя слегка простучите проблемную область. Время выполнения - около 10 минут.
4. В завершение следует провести скалкой (без прокатывания) от колена к верхней части бедра для того, чтобы избавиться от токсинов.

Сделать процедуру ещё более результативной поможет специальное тесто для массажа. Ложку мёда смешайте с ложкой яблочного уксуса, затем добавьте немного соды, разведённой в воде, и муку.

С помощью щётки

Для проведения антицеллюлитного массажа можно использовать щётку. Подойдёт и обыкновенная домашняя расчёска. Однако лучше применять специальную щётку из силиконового материала с натуральной щетиной или из искусственного гипоаллергенного материала, длина которой должна составлять не меньше 2 см, а ширина пучков - не меньше 4 мм. Выбирайте щётку по размеру вашей руки. Кончики щетинок должны быть мягкими.

Техника выполнения такого массажа предполагает выполнение следующих действий:

1. Перед процедурой необходимо распарить щётку под струёй воды.
2. Тщательно намыльте кожу и растирайте поверхность в области проблемного участка круговыми движениями по направлению снизу вверх. Можно считать про себя: 30 раз провести от колен до бёдер для каждой ноги, 50 раз - по каждой ягодице круговыми движениями, 50 раз промассировать талию и живот поглаживающими движениями вверх, 30 раз - от локтей до плеч для каждой руки.
3. В завершение смойте пену и подержите обработанные участки под струёй холодной воды в течение 1 минуты.

Во время использования подходящей щётки вы увидите покраснение кожи уже после 5 массажных движений. Такой способ особенно подходит для массажа ног, поскольку в этой области движения могут выполняться широко и с большой интенсивностью. Проводить процедуру рекомендуется через день, так как это довольно грубый способ массажа.

Массаж ложками

Столовые ложки хорошо подойдут для проработки зон с целлюлитом. Этот вид массажа был изобретён немецким врачом Рене Кохом. Благодаря воздействию ложками, производится точечное влияние на массируемые участки. Время сеанса - около получаса для каждой зоны.

Техника выполнения массажа ложками:

1. Перед тем как приступать к процедуре, сделайте пилинг и увлажните кожу кремом.
2. Охладите столовые ложки и смажьте их маслом или жидким мёдом. Лучше использовать мёд, поскольку он обладает тонизирующими и питательными свойствами, способствует устранению токсинов.
3. Начинайте процедуру с движений по часовой стрелке с интенсивным нажимом, а затем против - в виде лёгкого поглаживания. Осуществляя круговые движения ложками, переходите от ног к ягодицам, животу и внутренней поверхности рук.

С помощью мочалки или варежки

Если у вас под рукой нет специального массажёра или щётки, то вы можете использовать мочалку или варежку. Подойдут любые изделия, изготовленные из пластика или текстиля, а наличие объёмных элементов на их поверхности только усилит результат массажа.

Эта техника выполняется теми же приёмами, что и массаж посредством щётки. Главное, что необходимо помнить, - это осуществлять процедуру по массажным линиям.

Пластиковой бутылкой

Пластиковая бутылка также подойдёт для проведения массажа. Она позволяет быстро обработать значительную площадь кожи. Для получения лучших результатов следует использовать мёд.

Техника проведения массажа бутылкой:

1. Подготовьте кожу - проведите процедуру очищения с помощью скраба, затем нанесите на проблемный участок небольшое количество мёда.
2. Возьмите небольшую бутылку - около 0,6 литров, чтобы её было удобно держать в руке. Наполните бутылку в меру горячей водой.
3. Используйте приёмы прокатывания для изначального разогрева, разминания и растирания кожи. Сначала прокатывайте бутылку по проблемной зоне с нарастающей интенсивностью, отдельные участки старайтесь растереть бутылкой, как будто раздавливаете орех. Соблюдайте правила движений по массажным линиям.
4. Затем выполните бутылкой резкие похлопывающие движения по коже. Вы должны почувствовать, как мёд становится более тягучим, а движения более тяжёлыми.

В среднем время процедуры составляет около получаса. После массажа очистите кожу от мёда.

Особенности массажа разных частей тела

При осуществлении антицеллюлитного массажа отдельных частей тела старайтесь учитывать их особенности и следовать нескольким правилам:

1. Ноги массируются с внутренней стороны движениями по направлению к бедру, а при проработке внешней стороны ног движения производятся в противоположную сторону.
2. Массаж ягодиц делают круговыми движениями от ног к пояснице, а также в стороны от копчика.
3. Руки массируются движениями от внутренней поверхности локтя по кругу. Старайтесь, чтобы движения были плавными с постепенным нарастанием темпа.
4. При массаже живота следите за мягкостью и плавностью движений. Не оказывайте излишнего давления на внутренние органы. Делайте движения в стороны, по часовой стрелке и от верхней области живота к нижней.
5. Нельзя массировать лобок, зону паха, область под коленями, а также внутреннию поверхность бедра, близкую к паховой зоне.

Видео: как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как сделать крем или масло для массажа в домашних условиях

Массаж с нанесением крема или масла на предварительно разогретую кожу гораздо эффективнее, особенно при выполнении процедуры посредством вибромассажёра или вакуума.

Минеральное масло или крем, приготовленные дома, питают кожу натуральными микроэлементами, прогревают её, усиливают влияние на подкожные слои, обеспечивают скольжение при массаже.

Первый рецепт: добавьте в миндальное масло (120 мл) несколько капель масла можжевельника, кипариса или лимона. Наносится масло похлопывающими движениями.

Другой рецепт средства для тонизирующего эффекта: смешать оливковое масло в количестве 125 мл с 2–3 каплями масла мяты, эвкалипта, виноградной косточки либо лимона.

Для антицеллюлитного массажа также подойдёт крем с перцем и кофе для ускорения кровообращения, вывода токсинов и уменьшения отёчности. Для одной порции крема потребуется 30 мл молочка для тела и 2–3 капли масла можжевельника. Смешайте ингредиенты с перцем-кайеном и ложкой молотого кофе до получения однородной смеси. Перед нанесением сресдтво подогрейте до тёплой температуры. Можно добавить апельсиновый сок.

Как часто и когда лучше выполнять массаж

Массаж лучше делать в утренние часы до завтрака либо перед сном, но как минимум по прошествии двух часов после ужина. В это время мышцы расслаблены, что обеспечивает их результативную проработку с включением в процесс глубоких слоёв. Идеальное время для массажной процедуры - утро, поскольку её эффект будет подкрепляться вашей активность в течение дня.

Антицеллюлитный массаж проводится с периодичностью 3–4 раза в неделю, так как подкожный слой меняется очень медленно. Не стоит проводить сеансы каждый день - процедуры с перерывами дадут более эффективные результаты.

Старайтесь осуществлять массаж через день. Перерыв между сеансами не должен превышать двух дней.

Видимый эффект обычно возникает по прошествии 6–7 сеансов, а максимальный эффект может проявиться со временем, даже спустя две недели после завершения курса. Для устранения целлюлита необходимо не меньше 15 сеансов в одном курсе длительностью от 10 минут до 1 часа, исходя из вида массажа. Спустя три месяца курс можно повторить.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж нельзя осуществлять в следующих случаях:

• при варикозном расширении вен, тромбофлебите, в случае чрезмерной хрупкости капилляров, вследствие нарушения системы кровообращения;
• при беременности, грудном вскармливании, менструациях;
• в случае наличия сердечно-сосудистых заболеваний или расстройств эндокринной системы;
• при наличии трещин, порезов, раздражений и других повреждений кожи, а также капиллярных сеточек;
• в стадии простудного заболевания либо обострения других болезней;
• людям, страдающим от излишнего веса.

Косметологическая коррекция целлюлита предполагает комплексное воздействие. Борьба с «апельсиновой коркой» включает в себя физические нагрузки, правильное питание, а также ряд дополнительных процедур. Одной из самых эффективных считается антицеллюлитный массаж.

Суть и эффективность антицеллюлитного массажа

Суть антицеллюлитного массажа заключается в удалении лишней воды из жировых клеток путем интенсивного воздействия на проблемную зону. Запускается обмен веществ, что ведет к уменьшению объемов тела, сжиганию отложений, устранению неровностей.

Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и уменьшает жировые отложения

Наиболее подвержены возникновению «бугров» руки, область живота, ягодицы, голени и бедра. Правильный массаж позволяет не только избавиться от проблемы, но и похудеть, расслабиться, почувствовать себя обновленной.

Наилучшего эффекта можно добиться, если совмещать косметические процедуры с умеренными нагрузками.

Лимфодренажный массаж является одним из самых результативных. Самостоятельно делать его сложно, поэтому лучше довериться специалисту. Техника основана на захвате больших участков кожи, их дальнейшем разминании и скручивании. Процедура рекомендована также в качестве профилактики женщинам старше 30 лет.

Эффект заключается в следующем:

• улучшении оттока лимфы;
• быстром выведении токсинов и шлаков;
• усилении кровообращения;
• тонизировании мышц;
• активизации регенерационных процессов;
• уменьшении отложений жира;
• ускорении эластиновой и коллагеновой выработки.

Для улучшения структуры кожи и избавления от некрасивых бугорков предусмотрено несколько разновидностей массажа: сухое растирание, аппаратная и ручная техника. Отдельно выделяют вакуумную процедуру и гидромассаж.

Антицеллюлитный массаж вакуумными банками

Техника подразумевает воздействие на проблемную зону кожи специальными приспособлениями – насадками от аппарата или же косметическими банками.

Вакуумный массаж эффективен при сильно развитом целлюлите

Терапия, проведенная этим способом, отличается высокой эффективностью, однако после процедуры остаются характерные следы в виде синяков. Банки разного диаметра могут быть силиконовыми, стеклянными, пластмассовыми.

Баночный массаж может проводиться на сухую или обработанную увлажняющим маслом кожу. При использовании специальных средств эффект гораздо выше.

Специалисты рекомендуют проводить процедуру вакуумным аппаратом, состоящим из блока и всевозможных насадок (вибрационных, роликовых). Минимальное время воздействия на проблемные зоны – 10 минут. Эффект достигается за счет распада жировых отложений благодаря создаваемому вакуумному пространству.

Видео вакуумного метода:

Массаж против целлюлита в домашних условиях

Существует множество разных техник против целлюлита, которые можно без труда проводить в домашних условиях. Условия проведения зависят от того, какую зону требуется обработать.

Массаж живота в домашних условиях

Самостоятельно процедуру следует проводить с использованием антицеллюлитной косметики: гели, сыворотки, масла или кремы. Перед выполнением следует тщательно очистить кожу, принять горизонтальное положение. Стоя удобнее проводить процедуру самостоятельно.

Основные манипуляции – поглаживания, разминания, распиливания, похлопывания.

Все движения нужно выполнять уверенно, каждая манипуляция длится не менее 2 минут. Завершающие этапы – захват с перекатом, перебирания, щипки. В конце процедуры следует погладить живот около 20 раз в разных направлениях.

Видео процедуры:

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

Чтобы бедра и ягодицы выглядели привлекательно, сеансы должны длиться не менее 30 минут. Для усиления эффекта рекомендуется использовать массажеры роликового типа. Обязательно увлажняющее средство. Перед процедурой следует принять горячий душ и растереть проблемные зоны отшелушивающим скрабом.

Роликовые массажеры можно использовать как дома, так и в тренажерном зале

Сначала нужно растереть сухую кожу, а затем нанести крем или масло. Движения постепенно должны становиться более интенсивными и уверенными. Следует разогреть ткани до той поры, пока не появится розовый оттенок. Далее идут интенсивные разминания бедер и ягодиц (около 20 мин), хлопки и вибрационные движения. В конце – легкие поглаживания для расслабления.

Антицеллюлитная процедура на видео:

Массаж ног и рук

Обычно большое количество жировой прослойки скапливается на руках в трицепсах и бицепсах. Чтобы убрать некрасивые бугорки и складки, следует регулярно выполнять антицеллюлитный массаж. Первый этап должен включать в себя легкий разогрев путем поглаживаний кожи.

В качестве вспомогательного средства нужно использовать тальк.

Антицеллюлитный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж ног включает в себя обработку голеней. Правильная поза для процедуры – сидя на полу с полусогнутыми ногами. От поглаживающих движений нужно переходить к интенсивным разминаниям всей области. Работать обеими руками. В конце следует обхватить мизинцем и большим пальцем икроножную мышцу, остальными пальцами приподнять ее и потрясывать вдоль и поперек.

Медовый антицеллюлитный массаж

Медовый массаж отлично помогает бороться с проявлениями целлюлита. Процедура противопоказана при наличии аллергии на продукты пчеловодства. Эта техника дает отличные результаты: кожа становится более упругой, эластичной, а «апельсиновая корка» заметно уменьшается.

Похлопывающими движениями медовая масса наносится на проблемную зону. Ладони следует крепко прикладывать к телу, а затем отрывать их, меняя каждый раз интенсивность. Манипуляции проводятся до момента, пока липкая масса не впитается в кожу, а остальная часть не побелеет. После этого следует принять душ и намазать обработанную область кремом.

Видео-урок медового массажа:

Массаж против целлюлита в бане и сауне

Процедуры в бане отличаются высокой эффективностью. При воздействии высоких температур все внутренние процессы ускоряются, усиливается кровоток, расширяются сосуды. Все вредные скопления выводятся гораздо быстрее.

Массаж можно выполнять при помощи рук, банного веника или же специального массажера.

Основные манипуляции – проглаживание всего тела с остановками на проблемных участках, постегивание разной интенсивности веником, а также похлопывание. Хорошие результаты можно заметить после 7-8 сеансов. Для усиления эффекта рекомендуется наносить маску из масла или меда.

Обертывание против целлюлита

Обертывание для борьбы с целлюлитом используется как самостоятельная или вспомогательная процедура. Избавление от «апельсиновой корки» и лишнего веса происходит за счет усиления кровообращения, выведения шлаков и жиров, нормализации обменных процессов. Первые результаты заметны уже после 3 процедур.

Антицеллюлитное обертывание помогает быстро избавиться от «апельсиновой корки»

Наиболее эффективным считается горячее обертывание с нагревом косметическим средством и дальнейшим укутыванием тела в пленку. При холодном применяется средство с ментолом. Ягодицы, бедра или живот обматываются термобинтом или пленкой. Время воздействия – до 50 мин. Этот тип обертывания полезен для обладательниц чувствительной кожи.

Какой лучше: ручной и аппаратный массаж от целлюлита

Ручная техника не предполагает использования вспомогательных приспособлений. Это дает возможность подобрать степень воздействия на проблемную зону, а также продолжительность сеанса. Мануальную терапию можно проводить самостоятельно, но специалист в салоне выполнит работу быстрее и безопаснее.

Сильные надавливания могут вызвать синяки, что приводит к застойным процессам.

Аппаратный массаж позволяет бороться с разными формами целлюлита при помощи специальных устройств.

Существуют разные техники воздействия:

• механотерапия,
• магнитотерапия,
• теплолечение,
• ультразвуковое воздействие,
• обработка импульсными токами.

Метод подбирается для каждого клиента исходя из индивидуальных особенностей. Процедура с использованием аппаратов рекомендована для людей с запущенной стадией целлюлита.

Антицеллюлитный массаж, даже при наличии проблемных зон, разрешается делать не во всех случаях. Обратите внимание на некоторые противопоказания и советы специалистов по выполнению этой процедуры.

Можно ли делать массаж против целлюлита каждый день?

Правило – чем чаще, тем лучше – здесь не работает. Частота исполнения массажа зависит от зоны обработки и методики. К примеру, медовую процедуру следует проводить 2 раза в неделю, обертывание – 1 раз в неделю.

Как часто можно делать массаж банками?

Вакуумный массаж с помощью банок, так же, как и аппаратный метод, можно применять не чаще, чем один раз в две недели.

Сколько жидкости можно пить при таком массаже?

Важно соблюдать питьевой режим (не менее 2,5 л в сутки), следует исключить употребление газированных и алкогольных напитков.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности?

От корректирующей процедуры следует воздержаться в период беременности, так как интенсивное воздействие может спровоцировать тонус матки.

При каких заболеваниях нельзя проводить массаж от целлюлита?

К серьезным противопоказаниям для таких процедур относятся: патологии сосудов и сердца; наличие на покровах папиллом и объемных родинок; механические повреждения кожи и заболевания инфекционного характера; повышенная температура тела.

Разрешен ли антицеллюлитный массаж при варикозе?

Варикоз, атеросклероз и иные нарушения функционирования венозной системы являются категорическим противопоказанием для выполнения подобных техник массажа.

Можно делать массаж от целлюлита при кормлении грудью?

При грудном вскармливании такая методика запрещена, так как она может приостановить лактацию. Кроме того, в молоко мамы могут попасть токсины, которые выделяются в кровь даже при пассивных физических нагрузках.

Допустим ли антицеллюлитный массаж при месячных?

Если месячные проходят без обильных кровотечений, и женщина чувствует себя отлично, допускается выполнение массажа. НО! Выполнять процедуры можно только на участках: шеи, плеч, ног, рук. Под запретом зоны живота и бедер!

Можно ли проводить сеансы такого массажа после кесарева сечения или после родов?

Антицеллюлитный массаж после родов запрещен до прекращения периода лактации. В некоторых случаях доктора допускают проведение щадящего классического мануального массажа, предпочтительно в зонах рук и ног. Под строгим запретом вакуумная и ультразвуковая методики. Что касается кесарева сечения, только ваш лечащий доктор в индивидуальном порядке может разрешить или запретить проведение массажных процедур в определенные сроки.

Можно ли кушать сразу после массажа?

Мнение, что после массажа нельзя есть, ошибочно! Уже через полчаса после процедуры можно и нужно кушать. Если вы стремитесь похудеть, приготовьте овощное рагу или фруктовый десерт, но ни в коем случае не морите себя голодом.

Можно ли похудеть после антицеллюлитного массажа?

Первые сеансы массажа приводят к сильному лимфодренажному эффекту, за счет чего можно похудеть. Но сама по себе процедура не будет давать в дальнейшем такого результата, если не совмещать ее с правильным питанием и спортивными занятиями.

Масло или крем для массажа от целлюлита

Многие производители предлагают специальные составы, позволяющие бороться с лишними жировыми отложениями. Обычно они включают ментол, кофе или красный перец.

Эфирные масла из натуральных трав и цветов – лучшее средство для антицеллюлитного массажа

Для антицеллюлитного массажа также подойдут детские масла, насыщенные полезными элементами. Они долго не впитываются, что значительно облегчает процедуру.

Хороши эфирные вытяжки растений:

• можжевельник и фенхель – выводят токсины и лишнюю жидкость;
• грейпфрут – ускоряет кровообращение и лимфоотток;
• лимон – выравнивает кожу, усиливает обменные процессы;
• герань – повышает эластичность, удаляет вредные вещества;
• розмарин – стимулирует жировой обмен.

Эффективны многокомпонентные эфирные масла. Идеальной основой является масло персика и оливы.

Красивая фигура, как с обложки журнала — мечта каждой женщины любого возраста, ведь всегда хочется оставаться подтянутой, красивой и желанной. Но добиться такого тела сложно, особенно при пассивном образе жизни, который ведут сейчас многие женщины из-за сидячей офисной работы.

Избавиться от апельсиновой корки и добиться желаемого эффекта под силу каждой красавице, было бы желание. Самое главное подходить к проблеме серьезно и комплексно, необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, изменить питание и начать двигаться, а разгладить кожу помогут косметические процедуры, такие как массаж, обертывания и лечебные ванны.

Целлюлит — это видимый рельеф на коже, который возникает вследствие изменения кровообращения в тканях жировых клетчатки. При нормальном обмене веществ в подкожном слое появляются жировые клетки, которые через кровеносную систему попадают в организм и участвуют в энергетическом обмене.

Но при нарушениях кровообращения жировые клетки застаиваются, от постоянного питания они увеличиваются в размерах и уплотняются, соединительная ткань между ними становится грубой и деформируется со временем, появляются грубые бугры и узлы под кожей.

Бороться с целлюлитом сложно, но добиться результата вполне реально, если подходить к проблеме серьезно. Многие женщины жалуются, что сидят на диете, а жир не уходит, или постоянно делают обертывания, а толку мало. И это чистая правда, ведь одним методом не обойтись, если хочется заполучить красивое и подтянутое тело.

Вот представьте, многие годы целлюлит формировался под кожей под воздействием огромного количества негативных факторов, это и отсутствие тренировок и вредная еда, так и избавляться от него нужно таким же количеством полезных действий, поэтому лечение должно быть комплексным.

• В первую очередь нужно отказаться от сладкого, сахар — главный враг красивого тела, заменить сладости лучше свежими фруктами и сухофруктами. Жирная пища также не идет на пользу, поэтому нужно ее ограничить. Вся еда должна быть полезной и натуральный, без вредных добавок, красителей и консервантов.
• Следующее, что нужно сделать — это заняться физкультурой. Ежедневная утренняя зарядка и активные тренировки не менее 3 раз в неделю помогут сделать тело красивым, подтянутым и стройным. Пропадет не только целлюлит, но и лишний жир на всем теле, а мышцы станут сильными, крепкими и выносливыми.
• Еще один важный этап борьбы с целлюлитом — косметические методы. Массаж и обертывания помогут улучшить кровообращение в проблемной зоне локально, и ускорить расщепление жировых отложений. Благодаря косметическим методам, тренировкам и правильному питанию, целлюлит станет менее заметным уже через несколько недель.

Виды массажа

Массаж очень эффективен при борьбе с апельсиновой коркой, существует два основных вида массажа — это мануальный и аппаратный . Мануальный — это ручной массаж, проводится он без использования каких-либо приспособлений, при помощи рук и специальной техники. Провести такой сеанс можно в домашних условиях, или в центре косметологии, где процедуру выполнит квалифицированный специалист.

Аппаратный массаж делают исключительно в специализированных центрах и косметических салонах. Дома такую процедуру выполнить нельзя, так как для нее необходима специальная аппаратура и знания как ею пользоваться. Даже, если есть доступ к аппаратуре, то нельзя им пользоваться без предварительного обучения, это может быть опасно.

Мануальный массаж в домашних условиях можно проводить с использованием массажеров, например роликовых, или массажной перчатки, щетки. Вакуумный аппаратный массаж можно заменить баночным массажем дома, а вместо салонного гидромассажа провести процедуру, направляя на проблемные места струю воды в душе.

Методика

Мед от целлюлита

Антицеллюлитный массаж с медом — это процедура, которая проводится с использованием медового состава, вместо массажного крема или масла. Человечеству с древних времен известна целебная сила натурального меда, его используют при лечении многих заболеваний, его добавляют в различные лечебные и косметические средства, и не зря.

Мед обладает прекрасным противовоспалительным действием, он увлажняет кожу, насыщает ее полезными микроэлементами, и провоцирует расщепление жировых отложений. Кроме того, мед оказывает разогревающее действие, если его использовать во время массажа, что очень полезно при лечении целлюлита, так тепло улучшает кровообращение и ускоряет расщепление жировых отложений.

Подготовка

Мeд и лаванда

В первую очередь, чтобы провести антицеллюлитный медовый массаж, необходимо купить свежий не засахаренный натуральный мед. При выборе меда нужно обратить внимание на его вкус и аромат, он должен быть ярко выраженный. Если запах меда отдает карамелью, то его, либо разбавили сахарным сиропом, либо нагревали.

Также, стоит обратить внимание на пузыри воздуха на поверхности меда, их быть не должно, так как это говорит о том, что продукт портится, такой мед лучше не использовать для массажа, а в пищу тем более, так как болезнетворные бактерии могут вызвать появление прыщей на коже, и даже отравление.

Сеанс массажа можно проводить с чистым медом или с заранее приготовленным составом для массажа. В состав можно добавлять различные ингредиенты, которые усиливают антицеллюлитный эффект.

Непосредственно перед процедурой необходимо разогреть кожу, для этого нужно посетить баню или полежать в теплой ванне, также для разогрева подойдет горячий душ в течение 10-15 минут, лучше всего использовать натуральный скраб во время купания. После водных процедур нужно просушить кожу махровым полотенцем и можно приступать к массажу.

Рецепты

Готовить состав для массажа рекомендуется прямо перед начало процедуры, необходимо тщательно перемешать мед с эфирными маслами , чтобы они равномерно распределились по массе. Количество меда нужно брать из расчета 3 ст.л. на проблемную зону.

Для массажа от целлюлита в домашних условиях в мед нужно добавиться следующие масла:

• Лимонное, лавандовой и эвкалиптовое;
• Масло можжевельника, лимонное, лавандовое, апельсиновое;
• Лимонное, мятное, лавандовое;
• Лимонное и апельсиновое.

Мед можно использовать не только для массажа, он очень эффективен при обертываниях, также с ним можно готовить эффективные скрабы. Несколько эффективных медовых рецептов:

• Необходимо смешать мед, горчичный порошок и немного теплой воды таким образом, чтобы образовалась кремообразная масса. Полученное средство наносить на проблемные места под пленку на 15-30 минут. При сильном жжении состав нужно смыть, терпеть не стоит, так как на чувствительной коже возможно появление раздражение.
• Очень эффективен скраб из меда и кофейной гущи или из меда и морской соли . Для приготовления нужно растопить мед и смешать с кофе или солью, полученный скраб втирать в проблемные места в душе 3 раза в неделю, длительность процедуры должна составлять 15 минут.

Противопоказания

Медовый массаж от целлюлита считается очень интенсивным способом воздействия на кожу и подкожную ткань, поэтому имеет ряд противопоказаний:

• период беременности и лактации;
• детский возраст;
• любые опухоли, кисты и прочие доброкачественные новообразования;
• заболевания молочной железы;
• заболевания сердца, печени, почек и других внутренних органов;
• инфекции;
• аллергия на плел и мед;

В вышеописанных случаях перед использованием медового массажа на себе, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Техника

Медовый массаж от целлюлита можно выполнять руками или при помощи силиконовых банок. Оба метода достаточно болезненны, но очень эффективны при борьбе с целлюлитом. Для начинающих лучше использовать мануальный самомассаж , так как баночный позволяет воздействовать на глубоки слои кожи, поэтому он достаточно болезненный.

Ручной

Медовый массаж

Необходимо взять готовую смесь и распределить по ладоням, затем поглаживающими движениями нанести ее на проблемную зону. Нужно несколько минут поглаживать кожу, чтобы часть меда впиталась. Далее необходимо выполнять волнообразные, слегка надавливающие движения в поперечном и продольном направлении, после чего мед станет тягучим и движения будет выполнять все сложнее.

Далее необходимо резко натягивать кожу на себя, пытаясь отлепить руки от нее, таким образом создается антицеллюлитный вакуумный эффект. Продолжать медовый массаж от целлюлита нужно до тех пор, пока мед не закончится, но не менее 15 минут на каждую зону. Во время выполнения таких движений пальцы должны быть соединены друг с другом и хорошо выпрямлены.

Важно отметить, что основная фаза медового массажа достаточно болезненна в первые сеансы, если боль становится невыносимой, необходимо закончить процедуру. Через несколько процедур обычно кожа адаптируется к нагрузкам, и сильная боль пропадает.

Полезные советы:

• Первая процедура должна быть щадящей, чтобы кожа адаптировалась к нагрузкам, поэтому не стоит слишком интенсивно массировать проблемные зоны, а время сеанса нужно сократить в 2 раза;
• Если у пациента низкий болевой порог, можно перед началом массажа протереть кожу оливковым маслом, тогда уменьшится сцепление меда с кожей, но эффект от такой процедуры также уменьшится.
• Не стоит брать за раз большие зоны, необходимо их разбить на части и проводить на каждой из них по 10-15 минут. Одна зона для массажа должна составлять не более 5 ладоней массажиста.
• На внутренней поверхности бедра массаж нужно делать очень осторожно, так как есть риск повредить сосуды, тогда они покажутся наружу и появится сетка.
• Категорически запрещено делать медовый антицеллюлитный массаж там, где располагаются лимфатические узлы, то есть в зоне груди, шеи, паха, в подмышках.
• Процедуру нужно проводить в прохладном помещении, в жару руки потеют и мед к них плохо прилипает, по той же причине не стоит лить на тело слишком большое количество меда.

Баночный массаж с медом

Баночный массаж

Чтобы провести эффективный баночно-медовый массаж, необходимо приобрести специальные силиконовые баночки . Техника выполнения такого массажа похожа на мануальный, также сначала необходимо нанести мед и помассировать кожу, чтобы он немного впитался.

Следующим этапом необходимо установить банки так, чтобы 1,5 см кожи втянулись внутрь, если банка захватит меньшее количество коже, то и эффекта не будет, а, если больше, то возрастает риск появления гематом. После того как банки установлены, нужно обеими руками хаотично перемещать банки по проблемной зоне до тех пор, пока мед не впитается, в течение 10-15 минут.

После процедуры медового массажа необходимо вымыть кожу теплой водой и смазать антицеллюлитным кремом. Эффективность от процедуры повысится, если сразу после нее надеть антицеллюлитные шорты, которые продолжают держать кожу в тепле еще 2 часа, в итоге жиры расщепляются активнее и целлюлит быстрее исчезает. Важно отметить, что после массажа не должно появляться синяков, иначе массаж был выполнен не правильно.

Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, необходимо комплексно подходить к проблеме, об этом можно прочесть здесь.

Целлюлит сегодня считается одной из самых распространённых патологий кожного покрова у прекрасной половины человечества. Наиболее подверженными «апельсиновой корке» зонами являются ноги и попа. В связи с появлением неэстетичного рельефа многие женщины стесняются идти на пляж и надевать короткие юбки. Именно поэтому с проблемой необходимо бороться. Один из самых эффективных способов избавиться от целлюлита - массаж в домашних условиях. Но перед тем как практиковать последний, узнайте о его разновидностях и технике выполнения, а главное - о показаниях и противопоказаниях.

Что такое целлюлит

Целлюлит - это патология жировой ткани, вызванная нарушением структуры клеток. Подобные изменения, как правило, вызваны ослаблением прилива крови к дерме. Снаружи целлюлит выглядит как небольшие выступы и ямки, образующие неэстетичный рельеф. Из-за последнего патология обрела второе название - «апельсиновая корка».

Основными общими (вне зависимости от поражённой зоны) предпосылками возникновения целлюлита являются:

• неправильное питание;
• обезвоживание (недостаточный объём потребляемой в сутки воды);
• постоянный стресс;
• нарушенный гормональный фон;
• любовь к спиртным напиткам;
• курение табачных изделий (всех, от сигарет до кальяна);
• резкое снижение или увеличение массы тела (кожа не успевает адаптироваться под новые размеры);
• постоянная усталость;
• отсутствие необходимого количества активности;
• бессонница или недостаточное количество ночного отдыха (менее 7 часов в сутки).

«Апельсиновая корка» может провоцировать не только психологический, но и физический дискомфорт у женщины. Всё дело в том, что со временем безобидный дефект внешности может перерасти в серьёзное заболевание. Последнее лечится сложно, зачастую не без помощи хирурга. Основными признаками перетекания болезни в тяжёлую стадию являются:

• синий оттенок поражённых мест;
• ярко выраженный рельеф кожи, трудно скрываемый даже под одеждой;
• слабая чувствительность участков тела, поражённых целлюлитом.

Во избежание возникновения и развития «апельсиновой корки» рекомендуется время от времени тестировать собственную кожу на предмет наличия патологии. Для этого следует сильно сжать дерму в предполагаемом месте образования целлюлита (в нашем случае - на ногах или попе). Беспокоиться не стоит, если поверхность оказалась гладкой. В противном случае необходимо начать предпринимать меры для устранения «апельсиновой корки» и предотвращения её дальнейшего развития.

Видео: что представляет собой целлюлит и каковы основные причины его возникновения

Причины образования целлюлита на ногах и ягодицах

Помимо названых общих предпосылок образования целлюлита, для ног и попы актуальны следующие причины возникновения патологии:

Что представляет собой антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж представляет собой процедуру, во время проведения которой на «апельсиновую корку» оказывают механическое воздействие. Последнее может быть вызвано специальными приборами, например, банками или щёткой. Кроме того, массаж делают руками и столовыми ложками. Интересно, что процедура является одним из немногих методов избавления от «апельсиновой корки», способных воздействовать на проблему локально.

Принцип действия

На протяжении сеанса кожа активно прогревается. В связи с этим не только улучшается прилив крови к клеткам, но и происходят качественные изменения в их структуре. Помните, что нарушения в последней являются основной причиной образования целлюлита. Кроме вышеперечисленных моментов, при регулярном выполнении массажа в организме в целом и на коже в частности происходят следующие изменения:

• Уменьшается объём образовавшихся выступов. Кроме того, механическое воздействие является отличной профилактикой возникновения новых бугорков.
• Приходит в норму функционирование сальных желез. Нарушение работы последних может привести к скапливанию токсичных веществ в клетках. Если подобных отложений становится слишком много, риск образования «апельсиновой корки» в разы возрастает.
• Поры открываются.
• Ткани обогащаются кислородом. Нормальное дыхание клеток - залог их хорошей работы.
• Уходят отёки, поскольку клетки лишаются излишков жидкости.
• Мышцы активно тонизируются. Естественно, массаж не является физическим упражнением. Однако во время процедуры мышцы начинают активно сокращаться. Это связано с механическим воздействием на конкретные зоны. Благодаря этим процессам регулярное проведение сеанса делает тело более упругим и подтянутым.
• Укрепляется иммунитет. Ослабленная защита организма может привести к нарушению нормальной работы всех внутренних систем. Это неизменно приводит к плохому кровотоку. Последний, в свою очередь, является главной причиной возникновения целлюлита.
• Улучшается процесс клеточной регенерации. Своевременное обновление дермы приводит к быстрому уменьшению внешнего проявления целлюлита.
• Токсичные вещества стремительно покидают клетки.
• Риск образования застоев в лимфотоке сводится к минимуму. Дело в том, что такие явления могут привести к скоплению вредных веществ в тканях.
• Улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта. От правильной работы последнего зависит здоровье всего человеческого организма. Кожа в этом случае не является исключением.
• Разгоняется внутриклеточный метаболизм. Хороший обмен веществ предупреждает возникновение различного рода застоев в тканях, в том числе и «апельсиновой корки».

Виды массажа

Существует множество методик антицеллюлитного массажа. Однако для ног и ягодиц обычно применяют следующие виды:

• Вакуумный. Для проведения сеанса необходимо купить специальные приборы - медицинские банки. Последние, как правило, можно найти в любой аптеке. Обычно банки сделаны из стекла, резины, силикона или латекса. При выборе опирайтесь на собственный опыт в массаже. Если вы только начинаете - берите мягкие приборы. При большом опыте проведения процедуры можно купить стеклянные банки, поскольку они считаются самыми эффективными. Во время сеанса приборы «присасываются» к кожному покрову. Вакуумное пространство образуется благодаря тому, что банки втягивают внутрь себя несколько сантиметров дермы. Интересно, что медики называют такой массаж одной из самых опасных методик избавления от целлюлита. Дело в том что процедура с использованием банок имеет повышенный риск возникновения побочных эффектов: синяков, кровоподтёков и так далее. Именно поэтому перед тем, как практиковать способ, следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в безопасности процедуры именно в вашем случае.
  Вакуумный массаж выполняется с помощью специальных приспособлений - медицинских банок
• Ручной. Представляет собой самый простой, но наиболее востребованный вид массажа. Для проведения процедуры вам понадобятся только собственные ладони и средство, предназначенное для лучшего скольжения рук. В зависимости от выбора косметического продукта ручной массаж делится на два основных вида:
  • Классический. Косметическим средством в этом случае выступает растительное масло, изготовленное из ши, оливы, персика или другого продукта. Ни в коем случае не следует использовать для подобных целей эфиры в чистом виде. Дело в том, что эти вещества содержат большую концентрацию активных компонентов в своём составе, из-за чего могут повредить дерму при отдельном нанесении. Однако смешивать эфиры и базовое масло даже рекомендуется. Во время проведения сеанса классического ручного массажа обрабатываемые участки тела (в нашем случае ноги и попа) подвергаются похлопываниям, поглаживаниям, пощипываниям и другим манипуляциям. Двигаться следует от периферии к центру и снизу вверх. Нельзя массировать паховую область и внутреннюю сторону бёдер, поскольку кожа в этих местах обладает особой чувствительностью. Основное достоинство классического антицеллюлитного массажа заключается в простоте его проведения.
    При выполнении ручного классического антицеллюлитного массажа ног и попы кожу активно сжимают, щипают и растирают
  • Медовый. По названию понятно, что для процедуры необходимо приобрести сладкий продукт пчеловодства. Старайтесь покупать натуральный мёд у фермеров. При отсутствии такой возможности приобретайте продукт в магазине. Помните, что только натуральное средство окажет должное влияние на поверхность дермы. Сладкая масса сильно прогревает массируемую область, а также насыщает клетки витаминами и другими полезными веществами. Благодаря этому на протяжении сеанса не только ускоряется кровоток, но и происходят качественные изменения в нарушенной структуре тканей. Неэстетичный рельеф при регулярном выполнении массажа постепенно разглаживается, а скопившиеся токсины активно покидают клетки. Всё это способствует улучшению функционирования дермы. Но следует понимать, что мёд является сильным аллергеном, поэтому перед его использованием рекомендуется посетить дерматолога или косметолога.
    Для массажа постарайтесь приобрести натуральный качественный мёд
• Сухое растирание. Методика предполагает использование массажной щётки или варежки. Приспособления должны быть выполнены из натуральных материалов. Массаж выполняется исключительно на сухой дерме, поскольку влажную кожу легко травмировать грубой щетиной. Интересно, что сухое растирание не требует посещения душа после процедуры. Благодаря этому такого рода массаж можно выполнять даже в поездке или в условиях отсутствия привычных удобств. Дело в том, что во время процедуры не применяются косметические продукты, за счёт чего нет необходимости их смывания.
  Для выполнения сухого растирания понадобится массажная варежка или щётка
• Ложечный. Методику разработал немецкий косметолог Рене Кох. Для выполнения процедуры понадобятся 2 обыкновенные столовые ложки. Также необходим материал для лучшего скольжения. Обычно используется растительное масло или мёд. На протяжении сеанса дерма подвергается механическому воздействию ложек, перемещаемых вдоль и поперёк поражённых целлюлитом областей. Интересно, что такой массаж рекомендуется делать сразу после пробуждения, но ни в коем случае не перед выходом на улицу.
  Столовые ложки для выполнения массажа найдутся в каждом доме

Вне зависимости от выбранной методики антицеллюлитного массажа процедуры следует проводить курсами. Последние, как правило, состоят из 15–20 сеансов. Точное количество процедур определяйте самостоятельно исходя из особенностей кожи и желаемого результата. Если массаж переносится нормально, а эффект вам нравится, сделайте максимальное количество сеансов за курс. Частота проведения процедур - 1–2 раза в 7 дней. Продолжительность отдыха между курсами должна составлять не менее месяца.

Показания и противопоказания

Помимо целлюлита, основными показаниями к выполнению массажа, направленного на борьбу с «апельсиновой коркой» на ногах и попе, являются:

• жировые отложения,
• нарушенный внутриклеточный метаболизм,
• дряблость кожи,
• постоянные отёки,
• нарушение функции пищеварения,
• слабая иммунная система.

Антицеллюлитный массаж оказывает серьёзное механическое воздействие на обрабатываемые области (в нашем случае - ноги и попа), поэтому имеет ряд противопоказаний:

• Заболевания, провоцируемые попаданием в организм инфекций. Обычно следствием подобных состояний является высокая температура. Последняя во время массажа поднимается ещё больше, из-за чего течение болезни усугубляется.
• Высыпания на коже различной природы. На протяжении сеанса есть риск переноса инфекции (если таковая присутствует) по обрабатываемым местам (ногам и попе).
• Болезни, сопровождающиеся утончением стенок сосудов и высокой/низкой свёртываемостью крови. К подобным патологиям относятся атеросклероз, тромбофлебит, варикозное расширение вен и так далее. Дело в том, что при выполнении массажа кровь активно приливает к зоне воздействия. В связи с этим существенно повышается нагрузка на сосудистую систему, из-за чего капилляры могут стать ещё тоньше.
• Психические заболевания. Во время выполнения массажа могут быть задействованы биологически активные точки, расположенные на ногах. Такая стимуляция провоцирует неадекватную реакцию психически нездорового человека.
• Период вынашивания ребёнка. Массаж повышает маточный тонус, из-за чего риск выкидыша может увеличиться.
• Лактация. Регулярное проведение процедур, основанных на механическом воздействии, может привести к снижению выработки молока. Неважно, что массаж будет осуществляться на ногах и попе, а не на груди.
• Патологии сердца. Последнее подвергается серьёзной нагрузке на протяжении всей процедуры, из-за чего состояние больного может усугубиться.
• Злокачественные и доброкачественные новообразования в области воздействия. Сюда можно отнести всё, от родинок до раковых опухолей.
• Повышенное давление (гипертония).
• Заболевания кожи: дерматит, экзема и другие.
• Период менструации. В это время ни в коем случае нельзя перегревать репродуктивную систему.
• Хронические патологии желудочно-кишечного тракта в стадии обострения. Например, гастрит и язва.
• Заболевания мочеполовой и репродуктивной систем.

Антицеллюлитный массаж ног и попы имеет множество противопоказаний. Но даже если вы не обнаружили у себя последних, следует обратиться к лечащему врачу прежде, чем приступать к сеансам. Специалист сможет определить, насколько безопасно применение той или иной методики именно в вашем случае. Бывает, что одну разновидность массажа использовать можно, а другую нет. Именно поэтому пренебрегать визитом ко врачу не следует.

Таблица: достоинства и недостатки антицеллюлитного массажа ног и попы

Как подготовить кожу к сеансу

Перед проведением массажа следует пройти несколько важнейших этапов, которые помогут подготовить кожу к основной процедуре. Интересно, что большинство женщин этим моментом пренебрегают, а зря. Дело в том, что правильная подготовка ног и попы к активному механическому воздействию не только увеличит эффективность последнего, но и снизит риск возникновения побочных эффектов и дискомфортных ощущений. Придерживайтесь предложенного алгоритма:

Техника выполнения антицеллюлитного массажа ног и ягодиц в домашних условиях

Для каждого вида антицеллюлитного массажа ног и попы разработана собственная техника выполнения. Последнюю следует сначала тщательно изучить, а потом строго соблюдать.

Вакуумный

При выполнении вакуумного антицеллюлитного массажа ног и попы следует придерживаться предложенного алгоритма:

1. Смазать ноги и попу любым растительным маслом. Это может быть выжимка из кокоса, ши, жожоба или другого продукта. К массажной смеси рекомендуется добавить несколько капель эфира с антицеллюлитным эффектом: лимонного, коричного или пачули. Полученный продукт необходимо наносить тонким слоем, чтобы он не растекался по телу.
   В качестве косметического продукта для проведения вакуумного массажа идеально подойдёт кокосовое масло
2. Перед началом воздействия следует сжать банку в ладони, если приспособление выполнено из силикона, резины или латекса.
   Если вы используете для процедуры банки из резины, латекса или силикона, предварительно сожмите их в ладонях
3. Приложить прибор к коже. Начать рекомендуется с голеней или нижней части ягодиц.
4. Начать перемещать прибор по ягодице или ноге. Делать это следует только после того, как банка всосала внутрь себя несколько сантиметров кожи. Двигаться нужно от голеней к попе, от коленей к лобку и от ягодичной складки к центру мышцы.
   При прикладывании банки к коже следует дождаться, пока несколько сантиметров дермы всосётся внутрь прибора
5. Через 10–12 минут активного воздействия кожа должна обрести стойкий красный цвет. Когда это произойдёт, перейти к последующему уходу.

Если банка время от времени «отходит» от поверхности кожи, смажьте обрабатываемые участки массажной смесью повторно.

Видео: особенности выполнения вакуумного массажа

Ручной массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Для каждого вида ручного антицеллюлитного массажа существует определённая техника выполнения.

Классический домашний самомассаж: как сделать самому

При выполнении ручного классического антицеллюлитного массажа ног и попы следуйте предложенному алгоритму:

1. Смажьте руки массажным средством. Лучше, если это будет самостоятельно приготовленный продукт. Последний обычно представляет собой смесь базового масла (кокосового, миндального или другого) с эфирным (коричным, хвойным или другим). Хорошим соотношением компонентов массажного состава будет 5:1. Фантазируйте и изготавливайте собственные рецепты, чтобы процедура была максимально приятной и эффективной. Также для ручного классического массажа можно использовать любой антицеллюлитный крем. Однако при таком выборе сложно быть уверенным в натуральности и безопасности состава продукта.
   Хвойное эфирное масло способствует тонизированию кожи
2. Приступите к лёгким поглаживаниям. Двигайтесь от коленей к бёдрам и от голеней к ягодицам. Этот этап, как правило, занимает 4–5 минут. Его основная цель - подготовка проблемных мест к серьёзному механическому воздействию.
3. Выполните пощипывания. Захватывайте, а затем отпускайте кожу. Повторите движения на всей поверхности попы и ног. Если почувствуете сильный дискомфорт, снизьте интенсивность и силу воздействия. Этап обычно занимает 5–6 минут.
   Пощипывания сначала выполняйте аккуратно, а затем более интенсивно
4. Перейдите к активным растираниям. Интенсивно скользите по попе и ногам ладонями то вдоль, то поперёк. На этап отведите 6–7 минут.
   При выполнении растираний можно слегка надавить на кожу
5. Начинайте делать надавливания. Последние осуществляются с помощью ладоней или кулаков. Постепенно увеличивайте силу давления, чтобы максимально проработать все слои дермы. Этап займёт 4–5 минут.
   Надавливания рекомендуется выполнять кулаками
6. Перейдите к похлопываниям. Так вы сможете успокоить и расслабить кожу. Хлопайте по ногам и попе в течение 3–4 минут.
7. Выполните последующий уход.

Классический антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях - видео

Медовый

Медовый антицелллюлитный ручной массаж неслучайно считают одним из самых действенных способов избавления от апельсиновой корки. Дело в том, что сладкая масса сильно разогревает дерму, а также интенсивно восстанавливает её структуру. При выполнении медового массажа следуйте предложенному алгоритму:

Медовый массаж ног и попы, как правило, занимает всего 25–35 минут. Этого времени хватает, чтобы продукт пчеловодства выполнил свою функцию.

Видео: как делать медовый массаж на ногах

Сухое растирание

Сухое растирание является одним из наиболее простых видов антицеллюлитного массажа ног и попы. При выполнении процедуры придерживайтесь следующего алгоритма:

Видео: выполнение сухого растирания

Ложечный

Для проведения процедуры, разработанной Рене Кохом, понадобится 2 столовые ложки и косметическое средство на масляной или медовой основе. К продуктам рекомендуется добавить эфиры: грейпфрутовый, пачули и другие. Также можно купить готовую массажную смесь. При проведении процедуры придерживайтесь предложенного алгоритма:

Последующий уход за кожей ног и попы

Чтобы закрепить эффект от антицеллюлитного массажа ног и попы, проделайте ещё несколько манипуляций:

Возможные побочные эффекты

Антицеллюлитный массаж подвергает не только дерму, но и внутренние органы мощному механическому воздействию. Если пренебрегать мерами предосторожности и не принимать во внимание противопоказания, можно столкнуться со следующими побочными эффектами после проведённой процедуры:

• Кровоподтёки и покраснения на попе и ногах. Дело в том, что во время сеанса повышен риск повреждения тончайших сосудов. В связи с этим на коже могут возникать неэстетичные явления. Не пугайтесь, если обнаружили что-то подобное у себя на ногах или попе. Обычно кровоподтёки и покраснения проходят за 2–3 недели. В противном случае обязательно обратитесь ко врачу.
• Синяки. Чаще всего являются следствием неправильно проведённого вакуумного или медового антицеллюлитного массажа. Также возникают в том случае, если кожа плохо подготовлена или предварительных этапов процедуры не было вовсе. Не бойтесь синяков, если вы только начали проводить сеансы. Однако если вы практикуете массаж давно - следует задуматься, подходит ли вам процедура.
• Тошнота, головокружение, рвота и слабость. Чаще всего появляются в том случае, если было произвольно увеличено время процедуры. Организм, скорее всего, не смог справиться с повышенной нагрузкой.

Меры предосторожности

С целью снижения риска возникновения побочных эффектов от антицеллюлитного массажа ног и попы следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Делайте тест на индивидуальную непереносимость компонентов составов используемых массажных смесей. Неважно, приготовлены ли последние самостоятельно или куплены в магазине. Для тестирования нанесите немного средства на внутреннюю поверхность локтя или запястья. Если по прошествии 24 часов признаков индивидуальной непереносимости (покраснения, зуда, сыпи и т.д.) не проявилось, смело используйте продукт. В противном случае от применения массажной смеси следует отказаться.
• Не массируйте коленные чашечки, паховую область и подколенные сгибы. Описанные зоны наиболее чувствительны к механическому воздействию, из-за чего риск образования гематом и красных пятен повышается.
• Не пользуйтесь приготовленными самостоятельно составами повторно. Дело в том, что косметические продукты домашнего производства отличаются уникальным свойством: они вытягивают из клеток токсичные вещества. Последние, накапливаясь в средстве, лишают его полезных свойств. Кроме того, такой продукт становится опасным для кожи: его использование может привести к появлению серьёзного раздражения.
• Не делайте массаж перед выходом на улицу. Разогретые ноги и ягодицы очень чувствительны к ветру и ультрафиолетовым лучам.
• На протяжении всей процедуры пейте много жидкости. Это может быть чай или вода без газа. Во время сеанса клетки активно покидает влага, из-за чего может наступить обезвоживание. Рекомендуемый объём жидкости для одной процедуры - 500 мл.
• Если после массажа вы постоянно наблюдаете синяки, покраснения и другие побочные эффекты, то больше не пользуйтесь методикой. Регулярное возникновение неприятных последствий - явный признак того, что выбранный способ устранения целлюлита вам не подходит.
• При использовании банок, щёток и других приборов внимательно читайте инструкцию, приложенную к ним. Во вкладыше может содержаться важная информация именно о купленном вами приспособлении.
• Не пренебрегайте подготовкой кожи к массажу.

Стоимость процедуры в салоне

Цена на антицеллюлитный массаж в салоне зависит от трёх основных факторов:

• опыт специалиста,
• репутация и популярность заведения,
• качество и стоимость используемых косметических продуктов.

Как правило, цена за один сеанс антицеллюлитного массажа ног или попы имеет следующие коридоры:

• 2400–3800 - ручной,
• 2500–5800 - вакуумный,
• 900–1400 - медовый.

Необходимо учитывать, что антицеллюлитный массаж следует проводить регулярно. Именно поэтому рекомендуется изучить технику, купить необходимые приспособления и проводить процедуру самостоятельно. Такой подход позволит вам сэкономить как финансы, так и время.