Чтобы в старости быть стройной. Упражнения для женщин пожилого возраста. Выполнение упражнений стоя на полу. Не заботились о своем здоровье

Многие бояться старости, стараются ее всячески отсрочить, но она все равно неминуемо наступит и только от вас зависит, какой она будет. Уже сейчас вы можете сделать многое, чтобы ваша старость была прекрасной. В этой статье вы найдете некоторые подсказки.

1. Начните положительно и оптимистично думать о своем будущем.

2. Перестаньте ждать. Промедление - главный похититель времени. Вам нужно начать действовать.

3. Не принимайте свое здоровье как должное. Вы должны заботиться о своем теле. Начните вести активный образ жизни.

4. Не тратьте больше, чем вы зарабатываете. Вам точно не нужна старость без денег в банке. Начните откладывать деньги на депозит или инвестировать во что-то надежное, например,в недвижимость.

5. Перестаньте оправдываться в своих желаниях. Следуйте за своей мечтой и сосредоточивайтесь на том, чтобы превратить ее в реальность.

6. Не будьте частью неправильных отношений. Вам не нужны токсичные отношения. Хорошие отношения должны развивать и делать вас лучше. Получше фильтруйте ваши отношения с близкими и друзьями.

7. Инвестируйте в свой опыт. Конечно, существует соблазн в том, чтобы покупать роскошные вещи и гаджеты. Но если вы хотите быть счастливыми и вспоминать приятные моменты в старости, то вы должны накапливать опыт, а не вещи.

8. Перестаньте обвинять себя. Так вы делаете ошибки. Многие из вещей, которые вам казались правильными, оказались не такими. Но мы все попадали в глупые ситуации когда-то, и нет никакого смысла обвинять себя в этом все время.

9. Не пытайтесь угодить всем. Вы можете попробовать угодить некоторым людям, возможно тем, которые на вас рассчитывают. Тем не менее, вы должны знать, что вы никогда не сможете угодить всем. Вместо того, чтобы быть хорошим для всех, будьте самим собой.

10. Не тратьте свое время непродуктивно. Тайм-менеджмент является ключом к тому, чтобы сделать вашу старость прекрасной. Ведите свой счет времени. Читайте книги, путешествуйте и учитесь. Вы не должны быть втянутыми в чужую деятельность, которая противоречит вашему виденью жизни.

11. Не будьте неблагодарными. Мы все должны быть благодарны за что-то. Даже незначительных и маленьких вещей достаточно, чтобы почувствовать благодарность за них.

12. Не сравнивайте себя с другими. Все мы имеем разные гены и нам надлежит жить разными жизнями. Кто принадлежит к X, не принадлежит к Y. Попробуйте жить своей жизнью, а не сравнивать себя с другими.

13. Не пытайтесь купить счастье. Многие вещи, которые способны сделать вас счастливыми, являются бесплатными и общедоступными.

14. Не завидуйте другим. Вы не получите ничего от зависти к достоянию других, а чувство собственного достоинства пострадает. Поймите, что вы уникальны.

15. Не ищите легких путей. Настоящие достижения нуждаются во времени и напряженной работе. Поэтому, вы должны сосредоточиться на своем проекте и направить всю энергию на плоды своего труда, а не на поиск легкого пути.

16. Не ищите недостатков в других. Насколько вы можете простить себя, настолько же научитесь прощать других и отпускать обиды. Никто не совершенен и поиск недостатков в других не прибавит вам уверенности в себе.

17. Не убегайте от проблем. Всегда легче повернуться спиной к вещам, с которыми трудно справиться. Тем не менее, ваше счастье в старости будет зависеть именно от того, научились ли вы решать свои проблемы или нет.

18. Не перекладывайте на других ответственность за свое счастье. Ваше счастье должно быть «нарисовано» лишь вами, а не другими за вас.

19. Не жалейте себя. Нет необходимости в том, чтобы изображать жертву все время. Лучше примите на себя ответственность за то, что идет не так, и двигайтесь дальше.

20. Задавайте правильные вопросы. Вместо того чтобы спрашивать у себя: «За что? Почему я?» - начните задавать вопросы, которые помогут в решении проблемы: «Что я могу сделать? Что мне для этого нужно?».

Старость - пугающее слово. Но только на первый взгляд. Ведь есть старость активная. Чтобы в 65 и после жизнь была насыщенная, нужно не только желание, но и крепкое здоровье. А оно зависит отнюдь не от генетической предрасположенности. Гены отвечают лишь за треть недомоганий, сопутствующих старению. Важнее факторы среды: стиль жизни, социальная поддержка, уровень медицинской помощи.

В копилке МИФа собралось немало книг с секретами активного долголетия. В этой статье мы собрали для вас самый «сок». Итак, что же делать в молодости, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо?

Питайтесь правильно

Самые здоровые пенсионеры в мире живут в Окинаве (архипелаг из субтропических островков в Восточно-Китайском море между Японией и Тайванем). Средняя продолжительность жизни здесь - 85 лет. Пожилые люди в Окинаве не просто живут дольше - они живут здоровее и практически не страдают от возрастных заболеваний. Дело в рационе местных жителей. Он почти не содержит насыщенных жиров, сахара и соли. Главные его компоненты - это рыба, моллюски, тофу, водоросли, рис, овощи и фрукты. Однако самое главное - умеренность. Жители Окинавы не переедают.

Чем меньше калорий мы потребляем, тем меньший окислительный стресс переживают нейроны в нашем мозге. Поэтому количество потребляемых калорий должно быть умеренным. Но это не значит, что нужно голодать. Всемирная организация здравоохранения предлагает рассчитывать суточную потребность в калориях по следующей формуле:

для женщин от 18 до 30 лет (0,062 × вес в кг + 2,036) × 240×КФА;

для женщин от 31 до 60 лет (0,034 × вес в кг + 3,538) × 240×КФА;

для женщин старше 60 лет (0,038 × вес в кг + 2,755) × 240 × КФА;

для мужчин от 18 до 30 лет (0,063 × вес тела в кг + 2,896) × 240 × КФА;

для мужчин от 31 до 60 лет (0,484 × вес тела в кг + 3,653) × 240 × КФА;

для мужчин старше 60 лет (0,491 × вес тела в кг + 2,459) × 240 × КФА.

КФА - это коэффициент физической активности, где 1 - низкая, 1,3 - средняя, 1,5 - высокая. Для снижения веса ВОЗ рекомендуют сокращать реальную калорийность рациона на 500 ккал в месяц до тех пор, пока она не станет на 500–300 ккал ниже суточной потребности. Ниже этой планки опускаться нельзя.

Это не значит, что вам придется всю жизнь считать каждую съеденную калорию. Начните считать сейчас и спустя пару месяцев вы будете определять необходимое количество еды на «глаз».

Фокусируйтесь на главном

«В жизни все строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то и другое вместе. Примите это», - написал Элдри (60 лет).

Похожий совет дала и Сара (58 лет): «Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого».

И 49-летний Эриксон: «Одним словом: сфокусируйтесь. Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо».

Какое это имеет отношение к самочувствию в возрасте «немного за…»? Прямое! Если всю жизнь вы занимаетесь тем, что нравится, вы будете испытывать меньше стресса и получать больше положительных эмоций. На здоровье это точно скажется.

Не злитесь!

В 2007 году режиссер Тим Сэмюэлс собрал самую возрастную рок-группу. Исполняющая каверы группа пожилых людей ворвалась в британские чарты и потрясла YouTube, собрав пять миллионов просмотров. Одной из участниц группы стала героиня книги «Возраст счастья» Грейс Кук.

Грейс стала рок-звездой, когда ей было 83. Секрет частливой и активной жизни, по словам Грейс, прост: «Я всё прощаю, я не знаю, как можно злиться на кого-то из-за чего-то. Жизнь такая, какой ты её сам делаешь. Будь счастлив - это самое важное. Будь счастлив и слушай людей. Просто слушай их и пытайся понять, о чем они говорят».

Двигайтесь!

26 ноября 2011 года Робер Маршан установил рекорд во французской коммуне Митри-Мори. Он проехал на велотренажере 23 километра за час. В тот момент ему было 100 лет!

Прошло три месяца и он повторил свой успех - проехал 24 километра на реальном гоночном велосипеде. Учитывая, что средняя скорость езды на велосипеде составляет 12 километров в час, Маршан показал блестящий результат.

В книге «Мозг на пенсии» автор рассказывает, что здоровье зубов влияет также и на когнитивные навыка. Для мозга полезно жевание. Есть исследования, подтверждающие, что жевание жвачки улучшает приток кислорода к мозгу и тем самым укрепляет когнитивные навыки (способность к восприятию информации).

Так как многие пожилые люди испытывают проблемы с зубами, им часто предлагают пищу, не требующую пережевывания. В результате их способность к жеванию ухудшается. Вот почему хороший уход за зубами критически важен для пожилых людей.

Принимайте добавки, если чувствуете необходимость

Этот пункт необязателен. Но если вы чувствуете, что не получаете каких-то веществ из еды, обратите внимание на добавки. Конечно, перед применением лучше сдавать необходимые анализы и консультироваться с врачом. В книге «Transcend» авторы озвучивают список питательных веществ, которые чрезвычайно полезны для здоровья мозга.

Конечно, на этом секреты активного долголетия не заканчиваются. Просто помните, что возраст ≠ старость. Не верите? Доказательства есть в книге «Здоровее будешь». В ней - 30 историй реальных людей, которые на собственном примере доказали, что здоровье и красивое тело вполне можно сохранять далеко за 50. Будьте здоровы!

13.07.2016 11:50

Последние двадцать лет в истории пенсионной реформы в России прошли под флагом ее либерализации. Финансы и демография вынуждают Правительство адаптировать пенсионную систему к текущим реалиям, делая ее более гибкой и сбалансированной. Одно из важнейших последствий такого рода либерализации – увеличивающийся уровень свободы будущих пенсионеров при распоряжении пенсионными накоплениями.

Недавно глава Министерства финансов А.Силуанов, выступая на Международном финансовом конгрессе, представил очередной проект пенсионной системы, в рамках которого будущим пенсионерам предлагается предоставить возможность самостоятельно накапливать пенсию. Концепция реформы предполагает ликвидацию нынешней накопительной системы и сохранение обязательной ставки платежа в ПФР в размере 22%. При этом граждане автоматически переходят в систему добровольных накоплений - в выбранный ими НПФ будет отчисляться от 0% до 6% зарплаты. По словам А.Силуанова, начать работать новая пенсионная система может уже в 2017 году.

Представленные министром проект новой пенсионной реформы очень четко вписывается в рамки общей логики развития пенсионной системы в нашей стране: происходит процесс перемещения всего груза ответственности за пенсионное обеспечение населения с государства на самих будущих пенсионеров. Однако, на сегодняшний день открытым остается вопрос, готовы ли россияне сами правильно распорядятся предоставленной им свободой, смогут ли проявить финансовую дисциплину и накопить достаточный объем средств на комфортную старость.

В связи с актуальностью вопросов пенсионного обеспечения для большинства российского населения, Центр изучения пенсионной реформы (ЦИПР) провел исследование «Чтобы в старости была радость: пенсионные стратегии и установки россиян предпенсионного возраста».

В рамках данного исследования специалисты Центра попытались оценить пенсионные стратегии будущих пенсионеров, а именно то, как россияне предпенсионного возраста собираются обеспечивать приемлемый уровень жизни после выхода на пенсию, а также оценить, насколько будущие пенсионеры готовы сами копить на будущую пенсию.

В рамках исследования специалистами ЦИПР был проведен всрероссийский телефонный опрос, в котором приняли участие около 1 000 респондентов из 24 населенных пунктов Российской Федерации обоих полов в возрасте от 45 до 50 лет. Основные результаты опроса представлены ниже.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА

Проведенные ранее Центром изучения пенсионных реформ исследования (см. «Послезавтра на пенсию!» Жизнь после выхода на пенсию глазами россиян предпенсионного возраста») показали, что тема будущей пенсии – чрезвычайна остра и актуальна в категории россиян предпенсионного возраста. Так, 73% россиян заявляли специалистам ЦИПР, что постоянно думают о приближающейся пенсии. Респонденты интересуются изменениями в пенсионной сфере, отслеживают размер своих пенсионных накоплений (как правило, используется «Кабинет застрахованного лица» и «Пенсионный калькулятор» на сайте ПФР).

Вместе с тем, 24% участвовавших в исследовании ЦИПР сообщили, что еще до выхода на пенсию понимают, что размер будущей пенсии будет недостаточным для сохранения текущего уровня потребления.

На вопрос о дополнительных источниках дохода после выхода на пенсию, 24% респондентов сообщили, что планируют жить только на пенсионные средства, 61% опрошенных респондентов рассчитывают на дополнительные доходы.

ПЕНСИОННЫЕ СТРАТЕГИИ, НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫЕ РОССИЯНАМИ ПРЕДПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА ПО ФЕДЕРАЛЬНЫМ ОКРУГАМ

(закрытый вопрос, любое число ответов, май-июнь 2016)

Как показали результаты исследования, у большинства россиян нет оформившейся и целостной долгосрочной пенсионной стратегии. «Инвестиционный» тип стратегий, распространенный на западе, широкой популярности в нашей стране не получил: инвестиции в ценные бумаги для финансирования жизни после выхода на пенсию делают или собираются делать менее 2% опрошенных. Данный тип пенсионных стратегий в основном присущ жителям крупных городов, с высоким уровнем доходов и хорошем уровнем финансовой грамотности.

Чуть более популярным способом накопления средств у россиян являются банковские депозиты – в среднем 9% опрошенных держат деньги в банках, намереваясь их потратить после выхода на пенсию.

Наиболее распространен у россиян предпенсионного возраста простой тип пенсионной стратегии - так называемый «трудовой тип». Более 40% опрошенных намерены продолжать работать по профессии или искать подработку. Еще 11% рассчитывают на заработки супруга или супруги, которые смогут покрыть нужды после выхода на пенсию.

Многие будущие пенсионеры рассчитывают на поддержку родных и близких – в среднем по России каждый пятый отвечавший на вопросы ЦИПР, рассматривает такую возможность. Характерно, что данный тип стратегии (условно «традиционный» тип) имеет четкую географическую привязку, и в регионах Северного Кавказа, где семейные связи традиционно являются более тесными, чем в других российских регионах, уже 28% ответивших рассматривают для себя такую возможность.

В рамках исследования респондентам было предложено ответить на вопрос, готовы ли они продолжать осуществлять отчисления в ПФР в случае, если характер этих отчислений станет необязательным. Результаты опроса показали, что 61% опрошенных продолжат осуществлять отчисления, 58% заявили, что делать этого уже не станут.

Тема будущей пенсии – насущный вопрос, который волнует абсолютное большинство россиян предпенсионного возраста. Опрошенные специалистами ЦИПР не питают иллюзий относительно своего материального благополучия после выхода на пенсию, 24% опрошенных сообщили, что уже сейчас понимают, что пенсионных денег им хватать не будет. Как показали результаты исследования, у большинства россиян нет оформившейся и целостной долгосрочной пенсионной стратегии. «Инвестиционный» тип стратегий, распространенный на западе, широкой популярности в нашей стране не получил. Наиболее распространен у россиян предпенсионного возраста наиболее простой тип пенсионной стратегии- так называемый «трудовой тип», более 40% опрошенных намерены продолжать работать по профессии или искать подработку. Еще 11% рассчитывают на заработки супруга или супруги, которые смогут покрыть нужды после выхода на пенсию.

Наверное, все женщины, достигнув пенсионного возраста, желают подольше не стареть, быть модной, стройной и привлекательной, но только не многие могут добиться этого. Большая часть жизни на заслуженном отдыхе проходит дома, стало быть, не надо думать о том, что одеть и как она должна выглядеть. Физические упражнения тоже теряют свою актуальность, идя на рынок или в магазин, предпочитают преодолевать все расстояния на транспорте или за рулём собственного автомобиля. Целый день занимается делами по дому, а вечером можно, и отдохнуть всей семьёй за вкусным ужином, а потом чайку попить с любимыми булочками. Чего можно ждать женщине от такого образа жизни?

Происходит то, что сопутствует появлению жировых отложений на местах, которые делают женщину стройной: талия, живот, ягодицы. Из-за сниженной физической активности уменьшается мышечная нагрузка, в нужном режиме перестают работать сердце и другие органы, появляется тяжесть в ногах и во всём теле, труднее наклоняться, передвигаться по дому. И вот уже надо покупать одежду на 3 размера больше. Что делать? Терять свою форму и стареть не хочется!

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Надо браться за себя и худеть! Начинайте с утренней щадящей зарядки, которая не требует больших усилий, а поможет окончательно проснуться и запустить работу двигательного аппарата.

УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ЛЁЖА

Руками ухватитесь за спинку кровати за головой, ногами тянитесь до противоположной спинки

— руки просуньте под голову, ноги согните в коленях и имитируйте езду на велосипеде.

(можно замедлять и ускорять темп исполнения по вашему усмотрению)

— сидя на краю кровати, поднимите руки вверх, а затем, наклонившись, достаньте пальцы вытянутых ног (повторите 4-5 раз в умеренном ритме)

— поднимите ноги от пола и подержите на весу, считая до пяти

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ СТОЯ НА ПОЛУ

— встав на обе ноги, руки на поясе, сильнее разверните туловище вправо, а потом влево

УПРАЖНЕНИЕ С ОБРУЧЕМ

Возьмите обруч – он наверняка есть у вашей дочки или внучки, и действуйте! А чтобы было веселее, включите ритмичную музыку. Не отчаивайтесь, если сразу не получится, пробуйте снова и снова. Выполнение этой аэробики хотя бы 10-15 минут в день, помогут убрать 2-3 см с вашей талии за неделю, а при этом укрепятся мышцы живота и уйдут лишние калории.

Со временем можно усложнить комплекс, добавив упражнения у перил:

Обопритесь правой рукой на перила, резко отведите левую ногу назад, а левую руку вверх

Затем выполните это же, опираясь левой рукой (повторите несколько раз)

Нагрузка, получаемая при выполнении этих упражнений достаточно высока для нетренированных мышц на первых порах, но не отчаивайтесь и упорно продолжайте трудиться. Если выполнение утренних упражнений с обручем станут для вас потребностью, то вам не грозят. Главное – упорство и терпение. Старость не помеха быть здоровой красивой и стройной!

Годы жизни проходят быстро, кажется, вот только недавно человек был молод и полон сил, а смотришь, уже седина проблескивает, и кто-то уже называет его бабушкой или дедушкой. От старости никто не застрахован, от нее нельзя вылечиться, она неизбежно наступает для каждого человека. Но не стоит сдаваться во власть старости — используйте все возможности, чтобы старость была в радость?

В этой статье мы рассмотрим, какие трудности бывают в старости, как с ними справляться и как молодые могут оказывать помощь людям. Самое главное: не стоит идти на поводу у старости, а делать все возможное, чтобы как можно дольше сохранить ясный ум и хорошую память, не поддаваться депрессии и бороться с чувством никчемности. Это – основные трудности пожилого возраста.

Чтобы старость была в радость – ЯСНЫЙ УМ:

Многие пожилые люди говорят, что самое страшное для них – это старческое слабоумие. Они сильно переживают из-за того, что стали забывчивыми и боятся потерять контроль над своим мозгом, который отвечает за память.

Но всегда ли в старости происходит ухудшение умственных способностей? Возможно, пожилой человек забывает имена своих знакомых и думает, что такие провалы в памяти говорят о серьезном психическом расстройстве. Но будьте уверены, что забывчивость бывает у людей самого разного возраста. И если в преклонные годы и наступают изменения в умственной деятельности, то это не всегда означает, что развивается слабоумие. Некоторые данные показывают, что почти у 90% людей старше 65 лет не наблюдается слабоумие. И хотя для этого возраста ухудшение памяти считается обычным явлением, у большинства пожилых людей до конца жизни сохраняется ясный ум и внутренняя гармония.

Как известно, молодые люди обычно быстрее пожилых вспоминают нужную информацию. Но неврологи утверждают, что если не принимать в расчет время, то пожилые могут столько же вспомнить, сколько и молодые. Мозг пожилого человека, благодаря тренировкам и самообразованию, продолжает обучаться, запоминать и может улучшать свои способности.

Чтобы старость была в радость – ЕСЛИ ПАМЯТЬ ПЛОХАЯ:

Возможно у кого-то с памятью более серьезные проблемы. Но и в этом случае не приписывайте себе слабоумие. Причинами неожиданной рассеянности или забывчивости могут быть другие нарушения, обычно поддающиеся лечению. Но часто такие расстройства ошибочно считаются признаком старения организма, и печально то, что такие определения выносят даже врачи. Такими словами: «А что вы хотите, у вас возраст» не только унижается достоинство пожилых людей, но также они лишаются возможности получения необходимого лечения.

По каким причинам может ухудшаться память?

Причиной внезапно возникшей рассеянности может быть: недоедание, обезвоживание, анемия, травма головы, заболевания щитовидной железы, недостаток витаминов, побочное действие лекарств, изменения в окружающей среде.

На ухудшение памяти может повлиять длительный стресс, а спутанное сознание может стать из-за инфекции.

Плохая память и рассеянность в пожилом возрасте могут возникнуть из-за депрессии.

Поэтому если участились приступы спутанного сознания, ни в коем случае не приписывайте их неизбежному старческому слабоумию. Нужно обязательно сделать тщательное медицинское обследование, чтобы выявить истинные причины таких нарушений и лечить их. Настаивайте на этом, даже если врачи убеждают вас смириться с тем, что это – возрастное. Плохая память не является неизбежностью, ее можно улучшить в любом возрасте.

Чтобы старость была в радость – БОРОТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ:

В наше беспокойное время депрессии подвержены многие люди. Но у пожилых людей, к сожалению, депрессию очень часто либо не замечают, либо неправильно диагностируют.

Многие ошибочно заключают, что человек с годами становится более угрюмым и подверженным настроению. Поэтому окружающие и сам пожилой человек такие симптомы считают естественной, даже неизбежной реакцией на старение. Но такая точка зрения в корне неверна – так как само по себе старение не вызывает депрессию.

Затянувшаяся депрессия – это не обычное чувство подавленности или хандры, это тяжелое заболевание, имеющее серьезные последствия, которое нельзя игнорировать. Если не лечить депрессию, то у больного состояние настолько ухудшается, что в отчаянии он может совершить даже самоубийство. И самое печальное то, что психическое расстройство, ставшее причиной этой трагедии, чаще всего поддается лечению. Поэтому при затянувшейся депрессии необходимо обращаться за помощью к специалисту, который имеет опыт в лечении эмоциональных расстройств.

Чтобы старость была в радость – ЧУВСТВО НИКЧЕМНОСТИ:

При быстром темпе нашей жизни часто пожилые люди остаются не у дел и порой ощущают собственную бесполезность. Чувство никчемности вызывается плохим здоровьем и связанным с ним ограничениями. А при вынужденном выходе на пенсию у человека подрывается чувство собственного достоинства, самоуважения.

Чтобы побороть удручающие мысли и воспрянуть духом, важно сосредоточиваться на своих возможностях, а не на ограничениях. Специалисты рекомендуют не останавливаться в своем развитии, а продолжать обучение и самообучение, участвовать в коллективных мероприятиях, заниматься религиозной деятельностью. Многие и в 70 лет решают купить компьютер и учатся им пользоваться, чтобы больше задействовать умственные способности, хотя у других пожилых людей возникает боязнь современной техники.

В пожилом возрасте плодотворный труд очень полезен. Благодаря ему человек обретает чувство значимости и довольство жизнью, и может даже получать небольшой доход. Как говорил мудрый царь Соломон, для человека важно делать и видеть доброе во всяком своем труде и это дар Божий. А когда слишком отягощают болезни и изнуряют тяготы жизни, помогает усердная молитва к Богу, которая имеет большую силу.

Несмотря на свои ограничения, пожилые могут щедро делиться опытом и добрыми делами с молодыми людьми – это помогает бороться с чувством никчемности.

Чтобы старость была в радость – ПОМОЩЬ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ:

В начале статьи говорилось, что старости не может избежать никто. Поэтому, будучи молодыми и здоровыми помните о том, что как вы относитесь к пожилым сейчас, такое отношение вы получите от своих детей и внуков, когда сами состаритесь. Вы показываете им пример, как они должны будут с вами обращаться. Как молодые люди могут помогать пожилым, чтобы они не чувствовали себя никчемными и бесполезными?

· Уважать их достоинство. Как это делать? Не нужно строго укорять пожилого человека. Не забывайте, что это ваша мать или отец, и они старше вас. Поэтому проявляйте уважение. Не разговаривайте с ними командирским тоном, а лучше мягко убеждайте.

· Внимательно выслушивать. Учитесь терпеливо выслушивать пожилого человека, когда он делится с вами своими переживаниями, и не спешите давать совет или сердиться.

· Ободрять. Старайтесь понимать, когда пожилому человеку необходимо ободрение, чтобы сделать это в подходящее время.

· Проявлять сочувствие. Необходимо проявлять сочувствие и глубокое сострадание к пожилым людям, не отплачивать им злом, даже если они вас обидели, будьте смиренными по отношению к ним.

· Проводить вместе время. Приглашайте пожилого человека провести время вместе с вами, будьте гостеприимными.

· Предлагать практическую помощь. Пожилому человеку может потребоваться помощь по дому, в приобретении нужных вещей или материальная. Предлагайте ему помочь, и когда попросит – не отказывайте, если вы в силах это сделать. Проявляйте любовь не только словами, но и делами.

· Быть долготерпеливыми. Хотя пожилые люди могут иногда испытывать ваше терпение, тем не менее, будьте нежными и сострадательными с ними, добрыми и смиренными, проявляйте долготерпение.

Помните, что заботясь о пожилых, вы проявляете уважение к Божьему повелению почитать отца и мать, даже когда они состарятся. Постарайтесь сделать так, чтобы их старость была в радость им и вам!

Полезные статьи: