S. L. Rubinstein เป็นเวลานานแล้วที่มนุษยชาติสนใจคำถามที่ว่าความทรงจำคืออะไร และที่ใดที่บางคนมีความสามารถในการจดจำที่น่าทึ่งเช่นนี้ ทำไมบางคนถึงต้องการเวลาไม่กี่นาทีในการจำ แต่... ผลกระทบและกฎแห่งความทรงจำบางประการ

แปลว่าอะไร " จำไว้ หน่วยความจำระยะยาว »?

นี่คือสิ่งแรก - จำไว้ และประการที่สอง - ทำซ้ำ!นี่คือเหตุผลที่เราจะเต้น :)

บทความนี้มีลักษณะเป็นภาพรวมและแสดงวิธีการหลักในการท่องจำและการทำซ้ำที่มีอยู่ แต่ละวิธีเหล่านี้จะได้รับบทความแยกต่างหาก

การท่องจำและการทำซ้ำ

ในการฝึกอบรมและสัมมนาของฉัน ฉันย้ำอยู่เป็นประจำว่ากระบวนการท่องจำและการทำซ้ำนั้นแตกต่างกันส่วนใหญ่แล้วพวกเขาพยายามจดจำข้อมูลโดยการท่องจำ และทำซ้ำอีกครั้งโดยการอ่าน ดู หรือการฟัง

นี่เป็นวิธีที่เข้าถึงได้และไม่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในบทความนี้ฉันต้องการเน้นกลยุทธ์หลักในการจดจำความทรงจำระยะยาวและประสิทธิผล

หากคุณไม่ได้ใช้เทคนิคการท่องจำ ก็ค่อนข้างยากที่จะแยกแยะระหว่างกระบวนการท่องจำและการทำซ้ำ

เช่น จำวิธีการเข้าได้ ปีการศึกษาฉันเรียนรู้บทกวีต่าง ๆ คำจำกัดความของฟิสิกส์เคมี - หน้าตาประมาณนี้:

1. เอาตำราเรียน คุณอ่านคำจำกัดความ พยายามทำความเข้าใจว่าจริงๆ แล้วคำนี้เขียนเกี่ยวกับอะไร
2. คุณพยายามพูดซ้ำวลีแรกของคำจำกัดความโดยพูดกับตัวเองหลายครั้ง (บางครั้งก็ออกเสียง) คุณทำซ้ำจนกระทั่งดูเหมือนว่าคุณจะจำได้
3. จากนั้นให้คุณไปยังวลีถัดไปและพูดออกเสียงซ้ำหลายๆ ครั้ง จากนั้นคุณพยายามพูดทั้งสองวลีพร้อมกันหลายๆ ครั้ง ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3-4 จนกว่าจะจำคำจำกัดความทั้งหมดได้
4. วันรุ่งขึ้นคุณพยายามจดจำ ตามกฎแล้ว คำจำกัดความบางส่วนถูกลืมไป จากนั้นคุณเปิดหนังสือเรียน อ่านคำจำกัดความหลายๆ ครั้ง ขณะเดียวกันก็ท่องคำจำกัดความทั้งหมดให้ตัวเองฟัง บางครั้งคุณอาจรู้สึกได้ว่า “นั่นสินะ! ตอนนี้ฉันจำได้แน่นอน!” แต่ภายหลังพบว่า (โดยปกติจะเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด) ว่างานชิ้นนั้นไม่ได้ถูกทำซ้ำอย่างถูกต้อง

นี่คือลักษณะกระบวนการท่องจำและการท่องจำโดยประมาณ ซึ่งฉันเรียกว่าการยัดเยียดและการอ่านตามลำดับ

สำหรับคนส่วนใหญ่มันเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันทุกประการ

เราไม่ได้ถูกสอนให้จำต่างกันใช่ไหม?

เมื่อคุณจดจำข้อมูลอย่างมีสติและเข้ารหัสเป็นภาพ จะมีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างกระบวนการทำซ้ำและการท่องจำ

ให้ฉันกำหนดกระบวนการเหล่านี้:

• การยัดเยียด- การทำซ้ำข้อมูลซ้ำแล้วซ้ำอีก
• การอ่าน- กระบวนการรับรู้ข้อมูลจากสื่อข้อความ เสียง วีดิทัศน์
• การท่องจำ- สร้างการเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบของข้อมูลที่รับรู้
• ความทรงจำ- กระบวนการเปิดใช้งานจากการเชื่อมต่อหน่วยความจำที่สร้างไว้ก่อนหน้านี้ (โดยไม่ต้องดูแหล่งข้อมูล: หนังสือ วีดีโอ การบันทึกเสียง)
• - เช่นเดียวกับการเรียกคืน แต่ดำเนินการในช่วงเวลาหนึ่ง

คุณต้องการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณตอนนี้หรือไม่? รับคำแนะนำในการพัฒนาหน่วยความจำจากเจ้าของสถิติชาวรัสเซีย! ดาวน์โหลดคู่มือได้ฟรี:

ตารางประสิทธิภาพของหน่วยความจำ

เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่ากระบวนการที่อธิบายไว้ข้างต้นแตกต่างกันอย่างไร ฉันขอนำเสนอตารางประสิทธิภาพของการจัดเก็บข้อมูลในหน่วยความจำระยะยาวแก่คุณ

ประกอบด้วยชุดวิธีการจดจำและทำซ้ำข้อมูล

ผสมผสานวิธีการต่างๆ เข้าด้วยกัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการท่องจำเข้าสู่ความจำระยะยาว

ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้ได้รับการทดสอบแล้ว ประสบการณ์ของตัวเองรวมทั้งนักศึกษาหลักสูตรของฉันด้วย

1. อัดแน่น + อ่านหนังสือ
2. การยัดเยียด + การเรียกคืน
3. การอัดแน่น + การเว้นระยะห่าง
4. ช่วยในการจำ + การอ่าน
5. ช่วยในการจำ + การเรียกคืน
6. ช่วยในการจำ + การเว้นระยะห่างซ้ำ

ตารางประสิทธิผลของวิธีการท่องจำในความจำระยะยาว

สีแดง- ท่องจำ
สีฟ้า- การทำซ้ำ
ตัวเลขขึ้น— ประสิทธิผลของชุดเทคนิค

ฉันขอแสดงความคิดเห็นว่าเหตุใดตารางนี้จึงเป็นเช่นนี้ทุกประการและเหตุใดผู้นำในตารางจึงเป็นการรวมกันของ "การช่วยจำ" + "การเว้นระยะห่าง"

การอ่านข้อมูลทำให้คุณแทบไม่มีประโยชน์ในแง่ของการจดจำ หากคุณต้องการทำซ้ำและจดจำเป็นเวลานาน ให้ทำซ้ำจากความทรงจำเท่านั้น (กระบวนการ "จดจำ")! หันหลังให้กับกระดาษ คอมพิวเตอร์ หนังสือ และพยายามดึงข้อมูลที่คุณพยายามจดจำโดยอิสระ

หากคุณไม่สามารถดำเนินการได้ทั้งหมด ให้ดูที่แหล่งที่มาของข้อมูล แต่! หลังจากนั้นต้องทำซ้ำจากหน่วยความจำโดยไม่ต้องอาศัยแหล่งที่มา

เมื่อคุณจำข้อมูลแทนที่จะอ่าน การเชื่อมต่อในสมองของคุณที่สร้างขึ้นระหว่างการท่องจำจะถูกเปิดใช้งาน ยิ่งเปิดใช้งานบ่อยเท่าไรก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นและข้อมูลจะถูกจดจำได้ดีขึ้น ในระหว่างการอ่านอย่างง่าย การเชื่อมต่อจะถูกเปิดใช้งานให้เหลือน้อยที่สุด

การท่องจำมีประสิทธิภาพมากกว่าหลายเท่าและในความเป็นจริงเป็นการทำซ้ำที่ถูกต้องเท่านั้น การเว้นระยะการทำซ้ำ (เราจะพูดถึงมันในภายหลัง) ช่วยให้คุณประหยัดเวลาในหน่วยความจำระยะยาวได้มากขึ้น แต่พื้นฐานยังคงเหมือนเดิม นั่นคือการทำซ้ำจากหน่วยความจำ

เราได้แยกแยะการทำซ้ำแล้ว ตอนนี้เกี่ยวกับการท่องจำ

โดยทั่วไปฉันมีเว็บไซต์ทั้งหมดเกี่ยวกับการท่องจำ - อันนี้)) ซึ่งคุณกำลังดูอยู่ตอนนี้ และเว็บไซต์ทั้งหมดนี้มีไว้สำหรับการจดจำอย่างมีประสิทธิภาพ ชุดเทคนิคและวิธีการ การท่องจำที่มีประสิทธิภาพเรียกว่า "ความจำ" ส่วนใหญ่เป็นเทคนิคการท่องจำโดยอาศัยการนำเสนอข้อมูลในรูปแบบสดใส ภาพที่เห็นและสร้างความเชื่อมโยงระหว่างกัน

โปรแกรมช่วยจำและ ANKI

สำหรับการเว้นระยะห่างจะมีบทความโดยละเอียดแยกต่างหาก ฉันจะอธิบายสั้น ๆ ว่าทำไมมันถึงดีกว่า

ลองนึกภาพคุณจำตารางธาตุได้ หากต้องการจำหลังจากผ่านไป 1 ปี คุณต้องทำซ้ำเป็นระยะแต่เมื่อไหร่กันแน่? สิ่งแรกที่นึกถึงคือสัปดาห์ละครั้ง นั่นคือ 52 ครั้งต่อปี

รูปแบบการทำงาน? การทำงาน.

แต่สิ่งที่จับได้ก็คือ ในทางปฏิบัติคุณไม่จำเป็นต้องทำซ้ำบ่อยขนาดนั้นหลังจากทำซ้ำไม่กี่ครั้ง เช่น 12-15 คุณจะรู้ว่าคุณรู้เรื่องนี้ด้วยใจแล้ว

คำถาม « แล้วทำไมคุณถึงยังทำซ้ำบ่อยๆ?»

คำถามนี้เพิ่งปิด "การเว้นระยะห่างซ้ำ"- ช่วยให้คุณสามารถทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นเฉพาะในช่วงเวลาที่สามารถลืมได้เท่านั้น ปริมาณขั้นต่ำซ้ำเพื่อให้หลังจาก 1-3-5 ปีข้อมูลจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณ

บน ช่วงเวลานี้ โปรแกรมที่ดีที่สุดซึ่งช่วยให้คุณทำซ้ำข้อมูลให้คุณโดยใช้หลักการเว้นระยะห่าง - ANKI คุณโหลดข้อมูลที่คุณสนใจลงในนั้นในรูปแบบของการ์ดและเป็นระยะ ๆ (ตัวโปรแกรมจะแสดงข้อมูลเอง) ถูกเวลา) ทำซ้ำ.

ช่วยในการจำรวมกับการเว้นระยะซ้ำ (โปรแกรม ANKI) เป็นสิ่งที่นักฆ่า!

แน่นอน “นักฆ่า” ในแง่ของการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ :)

ในตัวมันเอง พวกมันดีที่สุดในบรรดาเทคนิคที่คล้ายกัน (การช่วยจำดีกว่าการยัดเยียด และการทำซ้ำโดยเว้นระยะห่างดีกว่าการเรียกคืนแบบสุ่มรายวัน)

ช่วยในการจำที่ดีที่สุดในการจดจำ!
ANKI (การเว้นระยะห่าง) เป็นการทำซ้ำที่ดีที่สุด!

ดังนั้นการผสมผสานระหว่าง “การช่วยจำ + การทำซ้ำตามช่วงเวลา” จึงทำให้การท่องจำเข้าสู่ความจำระยะยาวมีประสิทธิผลสูงสุด

หากคุณมีทางเลือกอื่นในการทำให้กระบวนการท่องจำในระยะทางไกลมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือคุณยังคงมีคำถามอยู่ ให้เขียนความคิดเห็นไว้

ฉันปั้นงานเขียนต่างๆที่นี่... บางทีอาจมีคนต้องการมัน..)) ตัวฉันเองใช้เวลาเล่นตลกอยู่นานในช่วงฤดูร้อนแล้วความทรงจำของฉันตอนอายุ 40 ปีจะเรียนอย่างไร))

มีผลกระทบหน่วยความจำแนะนำ ผลลัพธ์ดีจำได้เมื่อติดตาม เงื่อนไขบางประการ.

1. ผลกระทบของการเชื่อมโยงคือการพึ่งพากระบวนการจดจำจัดเก็บและกู้คืนข้อมูลเกี่ยวกับการเชื่อมต่อแบบเชื่อมโยงระหว่างส่วนย่อยหรือส่วนของข้อมูลอื่น ๆ ตามพารามิเตอร์ของความคล้ายคลึงกันความแตกต่างเนื้อหาความหมายและความต่อเนื่องกัน
การเชื่อมโยงข้อมูลกับแนวคิดที่คุ้นเคยอยู่แล้วทำให้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ดียิ่งขึ้น

2. ผลกระทบของการรับรู้ - กระบวนการหน่วยความจำขึ้นอยู่กับระดับความหมายของข้อมูลที่จะจดจำ จัดเก็บ และเรียกคืนในภายหลัง

3. ผลของการใช้สีตามอารมณ์จะจับการพึ่งพาความทรงจำในระดับปฏิกิริยาทางอารมณ์ของแต่ละบุคคล ซึ่งมาพร้อมกับกระบวนการจดจำ เก็บรักษา กู้คืน และลืมข้อมูล

4. เอฟเฟกต์อันดับหนึ่งแสดงให้เห็นมากกว่านั้น ความน่าจะเป็นสูงนึกถึงองค์ประกอบสองสามรายการแรกของแถววัสดุเมื่อเปรียบเทียบกับองค์ประกอบตรงกลาง

5. ผลการติดตั้ง - หากบุคคลสั่งสอนตัวเองให้จำข้อมูล การท่องจำก็จะง่ายขึ้น

6. ผลของการกระทำ - ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรม (เช่น หากนำความรู้ไปใช้ในทางปฏิบัติ) จะถูกจดจำได้ดีขึ้น

7. เอฟเฟกต์การทำซ้ำ - ข้อมูลที่ทำซ้ำหลายครั้งจะถูกจดจำได้ดีที่สุด

8. เอฟเฟกต์ความไม่สมบูรณ์ (หรือเอฟเฟกต์ Zeigarnik) เป็นผลที่ประกอบด้วยการพึ่งพาประสิทธิผลของการท่องจำเนื้อหา (การกระทำ) ตามระดับความสมบูรณ์ของการกระทำ เอฟเฟกต์ Zeigarnik ตั้งชื่อตามนักเรียนของ K. Levin ผู้ค้นพบมันในปี 1927 - B.V. Zeigarnik
สาระสำคัญของปรากฏการณ์นี้คือบุคคลจะจดจำการกระทำที่ยังไม่เสร็จได้ดีขึ้น สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการกระทำแต่ละอย่าง แต่จะไม่ได้รับการปลดปล่อยเว้นแต่การกระทำจะสิ้นสุดลง

เอฟเฟกต์สิ่งกีดขวางสามารถเรียกได้ว่าเป็นเอฟเฟกต์ความไม่สมบูรณ์ประเภทหนึ่ง ในการวิจัยของเขา A.A. Smirnov (ผู้สนับสนุนทฤษฎีกิจกรรม) พบว่าการกระทำสามารถจดจำได้ดีกว่าความคิด และในทางกลับกัน การกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเอาชนะอุปสรรค รวมถึงอุปสรรคเหล่านี้เองก็จะถูกจดจำอย่างมั่นคงมากกว่า

9. เอฟเฟกต์การรำลึกคือการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปในการสร้างซ้ำวัสดุที่จดจำโดยไม่ต้องทำซ้ำเพิ่มเติม บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้สังเกตได้เมื่อแจกจ่ายเนื้อหาซ้ำ ๆ ในกระบวนการจดจำและไม่ใช่เมื่อจดจำด้วยใจทันที การสืบพันธุ์ล่าช้าเป็นเวลาหลายวัน (2 ¼ 3 วัน) มักจะให้ คะแนนสูงสุดกว่าการทำซ้ำเนื้อหาทันทีหลังจากจำมันได้ ความคิดถึงอาจอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความเชื่อมโยงเชิงตรรกะและความหมายที่เกิดขึ้นภายในเนื้อหาที่กำลังจดจำจะแข็งแกร่งขึ้น ชัดเจนขึ้น และชัดเจนยิ่งขึ้น

10. ผลของการลืมด้วยแรงจูงใจ ตามความเห็นของ Freud กล่าวไว้ว่า คนๆ หนึ่งมีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทางจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่การลืมความตั้งใจอันไม่พึงประสงค์และคำสัญญานั้นปรากฏออกมาในกรณีที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำที่ก่อให้เกิดประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบ

11. ผลกระทบจากการรบกวน - (การรบกวน ซึ่งแปลจากภาษาฝรั่งเศสโบราณแปลว่า "การแทรกแซงซึ่งกันและกัน") เป็นปรากฏการณ์ของอิทธิพลเชิงลบร่วมกันของข้อมูลหนึ่งไปยังอีกข้อมูลหนึ่ง เมื่อข้อมูลถูกป้อนเข้าสู่หน่วยความจำตามลำดับ
การรบกวนมีสองประเภท:
- ก้าวหน้า (ในแง่ของผลกระทบต่ออนาคต) ซึ่งข้อมูลที่ได้รับก่อนหน้านี้จะลบร่องรอยของข้อมูลที่ได้รับใหม่ (เช่นผู้อยู่อาศัยใหม่ที่อาศัยอยู่ในที่อยู่แห่งหนึ่งเป็นเวลานานก่อนอื่นจะบ่งชี้ว่าไม่ใช่ข้อมูลใหม่ แต่เป็นข้อมูลเก่า ที่อยู่).
- แบบถดถอย (ในแง่ผลกระทบจากอดีต) ซึ่งข้อมูลที่ได้รับใหม่จะลบร่องรอยของข้อมูลที่ได้รับก่อนหน้านี้ (เช่น หากนักศึกษาไม่ได้ทำงานบรรยายในระหว่างภาคเรียนให้ศึกษาข้อความทันทีก่อนสอบจะ นำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่ออ่านหน้าสุดท้ายของการบรรยายที่ 15 เขาลืมข้อความของการบรรยายครั้งแรกไป 25-30% เนื้อหาที่เพิ่งมาถึงดูเหมือนว่าจะซ้อนทับกับเนื้อหาที่มีอยู่ ซึ่งนำไปสู่การทำลายการเชื่อมโยงที่เชื่อมโยงกัน

ประเภทของการยับยั้งเนื่องจากผลการรบกวน:

การยับยั้งเชิงรุก (ละตินโปร - ก่อนบางสิ่ง + แอคทีฟ - แอคทีฟ) - การยับยั้งการท่องจำภายใต้อิทธิพลของกิจกรรมก่อนหน้า สิ่งนี้จะเกิดขึ้นยิ่งเด่นชัดและคล้ายกันมากขึ้นเท่านั้น วัสดุใหม่กับสิ่งที่ถูกจดจำไว้แล้ว

การเบรกแบบย้อนหลัง (lat. retro – back + actio – action) - อิทธิพลเชิงลบกิจกรรมที่ตามมาด้วยการท่องจำทันทีเพื่อทำซ้ำข้อมูลที่จดจำในภายหลัง ความแรงของการยับยั้งย้อนหลังจะเพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับระดับความคล้ายคลึงกันระหว่างวัสดุที่จะจดจำและเนื้อหาของกิจกรรมที่ยับยั้งการท่องจำ (หากเป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างมาก เกี่ยวข้องกับอารมณ์ หรือมีความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น) กลไกของการยับยั้งแบบย้อนหลังคือการยับยั้งแบบเหนือธรรมชาติหรือการเหนี่ยวนำเชิงลบของกระบวนการทางประสาท

การยับยั้ง Transliminal (การยับยั้งเชิงป้องกัน) เป็นรูปแบบหนึ่งของการยับยั้งเยื่อหุ้มสมองซึ่งแสดงถึงการพัฒนากระบวนการยับยั้งกิจกรรม เซลล์ประสาทสมองเมื่อความแรงของการระคายเคืองถึงขีดจำกัดที่สำคัญและยอมรับได้ทางชีวภาพ

12. เอฟเฟกต์ขอบคือเอฟเฟกต์การรบกวนประเภทหนึ่ง แนวคิดก็คือคนมักจะจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตอนเริ่มต้นและตอนท้ายของการสังเกตและ/หรือกิจกรรมได้ดีขึ้น และลืมสิ่งที่เกิดขึ้นตรงกลางได้ง่ายกว่า (เช่น ผู้คนจำครูคนแรก เงินเดือนแรกได้ดี การหย่าร้างครั้งสุดท้ายและอื่นๆ) เมื่อจดจำชุดข้อมูลที่เป็นเนื้อเดียวกัน วิธีที่ดีที่สุดคือสร้างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดจากหน่วยความจำ

13. เอฟเฟกต์ Restorff - หรือเรียกอีกอย่างว่าเอฟเฟกต์การแยกซึ่งเป็นเอฟเฟกต์ของความทรงจำของมนุษย์เมื่อวัตถุโดดเด่นจากจำนวนที่คล้ายกัน วัตถุที่เป็นเนื้อเดียวกันจะถูกจดจำได้ดีกว่าคนอื่นๆ

งานของ von Restorff (2449-2505) ดำเนินการในการศึกษาอื่น ๆ จำนวนหนึ่งเกี่ยวกับอิทธิพลของโครงสร้างของวัสดุที่มีต่อประสิทธิผลของการท่องจำซึ่งดำเนินการโดยตัวแทนของโรงเรียนจิตวิทยาเกสตัลต์ในช่วงทศวรรษที่ 1920-30 ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าเอฟเฟกต์ Restorff ได้รับการอธิบายไว้ในบทความที่ตีพิมพ์ในปี 1933 และตีความตามทฤษฎีเกสตัลต์: ตัวเลขที่รวมอยู่ในชุดของพยางค์จะถูกจดจำได้ดีกว่าพยางค์ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่พวกมันก่อตัวเป็นตัวเลขที่เชื่อมโยงกันกับพื้นหลัง ของแถวองค์ประกอบอื่นๆ
ต่อจากนั้นงานสำคัญในการอธิบายและการตีความเอฟเฟกต์ความจำต่าง ๆ รวมถึงเอฟเฟกต์การแยกตัวในหลอดเลือดดำของกิจกรรมและจิตวิทยาส่วนบุคคลของความทรงจำได้ดำเนินการโดยตัวแทน โรงเรียนโซเวียตตัวอย่างเช่นจิตวิทยาในการวิจัยของ G. เค. เซเรดา.

14. ผลของการถ่ายโอนเชิงบวก เมื่อข้อมูลก่อนหน้ามีส่วนช่วยในการจดจำข้อมูลใหม่ ตัวอย่างเช่นปรากฏการณ์นี้สังเกตได้ในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบรถยนต์ที่มีประสบการณ์เมื่อหลังจากเปลี่ยนยี่ห้อรถยนต์แล้วเขาเริ่มเรียนรู้ที่จะขับรถยี่ห้อใหม่ ผลที่คล้ายกันนี้มีอยู่ในคนพูดได้หลายภาษาที่เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศอื่น

15. ผลการกลับตัวของหน่วยความจำ Ribot บ่งชี้ว่า ชายชราสามารถสร้างรายละเอียดเหตุการณ์ในอดีตที่ผ่านมาและลืมเหตุการณ์ในวันนี้ได้ทันที

16. เอฟเฟกต์ Halo (รัศมีภาษาอังกฤษ - รัศมี, ความกระจ่างใสและ lat. effectus - การกระทำ, ผลลัพธ์) - อิทธิพล ความประทับใจทั่วไปเกี่ยวกับบุคคล (หรือเหตุการณ์) เพื่อการรับรู้และ/หรือการทำซ้ำตามความเป็นจริงจากความทรงจำเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล

ผลกระทบและกฎแห่งความทรงจำบางประการ

เอฟเฟ็กต์ซีการ์นิก มันเป็นดังนี้ หากผู้คนได้รับมอบหมายงานชุดหนึ่งและได้รับอนุญาตให้ทำงานบางส่วนให้เสร็จสิ้น ในขณะที่งานอื่นๆ ถูกขัดจังหวะโดยที่ยังทำไม่เสร็จ ปรากฎว่าในเวลาต่อมา ผู้เข้าร่วมงานมีแนวโน้มที่จะจดจำงานที่ยังไม่เสร็จเกือบสองเท่ามากกว่างานที่ทำเสร็จในเวลาที่ถูกหยุดชะงัก สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อได้รับงาน ผู้ถูกทดสอบจำเป็นต้องทำให้สำเร็จ ซึ่งเพิ่มความเข้มข้นในกระบวนการทำงานให้สำเร็จ ความต้องการนี้จะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์เมื่องานเสร็จสิ้น และจะยังคงไม่พอใจหากงานยังไม่เสร็จสิ้น เนื่องจากความเชื่อมโยงระหว่างแรงจูงใจและความทรงจำ อดีตจึงมีอิทธิพลต่อการเลือกสรรของความทรงจำ โดยคงร่องรอยของงานที่ยังไม่เสร็จไว้ในนั้น เราสามารถสรุปได้: บุคคลหนึ่งเก็บไว้ในความทรงจำของเขาโดยไม่สมัครใจและประการแรก (โดยไม่สมัครใจ) ทำซ้ำสิ่งที่ตรงกับความต้องการเร่งด่วนที่สุดของเขา แต่ยังไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่

ในการวิจัยของเขา A.A. Smirnov (ผู้สนับสนุนทฤษฎีกิจกรรม) พบว่าการกระทำสามารถจดจำได้ดีกว่าความคิด และในทางกลับกัน การกระทำที่เกี่ยวข้องกับการเอาชนะอุปสรรค รวมถึงอุปสรรคเหล่านี้เองก็จะถูกจดจำอย่างมั่นคงมากกว่า

เอฟเฟกต์ขอบ เมื่อจดจำชุดข้อมูลที่เป็นเนื้อเดียวกัน วิธีที่ดีที่สุดคือสร้างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดจากหน่วยความจำ

เอฟเฟกต์ความทรงจำ นี่เป็นการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปในการผลิตซ้ำของวัสดุที่จดจำโดยไม่ต้องทำซ้ำเพิ่มเติม บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้สังเกตได้เมื่อแจกจ่ายเนื้อหาซ้ำ ๆ ในกระบวนการจดจำและไม่ใช่เมื่อจดจำด้วยใจทันที การสืบพันธุ์ล่าช้าเป็นเวลาหลายวัน (2 ¼ 3 วัน) มักจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการทำซ้ำเนื้อหาทันทีหลังจากจดจำไว้ ความระลึกถึงอาจอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความเชื่อมโยงเชิงตรรกะและความหมายที่เกิดขึ้นภายในเนื้อหาที่กำลังจดจำจะแข็งแกร่งขึ้น ชัดเจนขึ้น และชัดเจนยิ่งขึ้น

นักวิจัยที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับความผิดปกติของหน่วยความจำ T. Ribot วิเคราะห์กรณีความจำเสื่อมของการสูญเสียความทรงจำชั่วคราวที่มีความสำคัญต่อการทำความเข้าใจจิตวิทยาของความทรงจำบันทึกสองรูปแบบ:

ความทรงจำของมนุษย์เชื่อมโยงกับบุคลิกภาพและในลักษณะนั้น การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในบุคลิกภาพมักมาพร้อมกับความจำเสื่อม

ความทรงจำของบุคคลสูญหายและได้รับการฟื้นฟูตามกฎหมายเดียวกัน: เมื่อสูญเสียความทรงจำ การแสดงผลที่ซับซ้อนที่สุดและเพิ่งได้มาจะต้องทนทุกข์ทรมานก่อน เมื่อเรียกคืนหน่วยความจำสถานการณ์จะตรงกันข้ามคือ ความทรงจำที่เรียบง่ายที่สุดและเก่าแก่ที่สุดจะถูกกู้คืนก่อน จากนั้นความทรงจำที่ซับซ้อนที่สุดและล่าสุด

พลวัตของการลืมไม่ได้ตรงไปตรงมา เมื่อระลึกอะไรบางอย่างได้ คนจะลืมในแปดชั่วโมงแรกได้มากเท่ากับในสามสิบวันข้างหน้า

กฎการลืมด้วยแรงจูงใจของฟรอยด์ ระบุว่าบุคคลมีแนวโน้มที่จะลืมสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทางจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่การลืมความตั้งใจอันไม่พึงประสงค์และคำสัญญานั้นปรากฏออกมาในกรณีที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำที่ก่อให้เกิดประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบ

ไม่มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความถูกต้องของการสร้างเหตุการณ์ซ้ำกับความมั่นใจในความถูกต้องนี้เสมอไป บุคคลสามารถสร้างเหตุการณ์ได้อย่างถูกต้องตามวัตถุประสงค์ แต่ไม่ได้ตระหนักถึงเหตุการณ์นั้น และในทางกลับกัน ก็ทำผิดพลาดได้ แต่ต้องแน่ใจว่าเขาทำซ้ำอย่างถูกต้อง

ความจำที่ไม่ดีของบุคคลอาจเกิดจากความยากลำบากในการจดจำมากกว่าการจดจำด้วยตนเอง ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของการจดจำได้สำเร็จนั้นมาจากการสะกดจิต ภายใต้อิทธิพลของมัน บุคคลสามารถจดจำเหตุการณ์ในวัยเด็กอันห่างไกลที่ถูกลืมไปนานได้ในทันที ซึ่งความประทับใจที่ดูเหมือนจะหายไปตลอดกาล

กระบวนการจดจำและทำซ้ำข้อมูลไม่สอดคล้องกันและไปในทิศทางตรงกันข้าม เรียกได้ว่าเป็นกระแสอันกว้างใหญ่เลยทีเดียว ข้อมูลใหม่รบกวนการเรียกคืน ในขณะที่การทำซ้ำข้อมูลจำนวนมากก็มีผลกระทบต่อกระบวนการรับรู้น้อยกว่ามาก ดังนั้นในสภาวะสุญญากาศข้อมูล บุคคลจะรู้สึกถึงความชัดเจนของความทรงจำและจิตใจโดยรวม

ดังนั้นในเรื่องนี้ ทดสอบงานวิเคราะห์คุณสมบัติหลักและรูปแบบการทำงานของหน่วยความจำของมนุษย์ ความรู้ของพวกเขาจะช่วยตอบคำถาม: "ความทรงจำของมนุษย์คืออะไร" "มีอะไรแก้ไขในความทรงจำของฉันและทำไม" และ "จะปรับปรุงความจำได้อย่างไร"

ไม่ทราบแหล่งที่มา

รูปร่างเอฟเฟกต์หน่วยความจำและพลังงานขนาดเล็กตามเอฟเฟกต์นี้

ESF - เอฟเฟกต์หน่วยความจำรูปร่าง - ปรากฏการณ์ทางกายภาพค้นพบครั้งแรกโดยนักวิทยาศาสตร์โซเวียต - นักวิชาการ G.V. Kurdyumov และ L.G. Hondros เอฟเฟกต์หน่วยความจำรูปร่างนั้นสังเกตได้จากโลหะผสมพิเศษและประกอบด้วยความจริงที่ว่าชิ้นส่วนจากพวกมันคืนค่า แบบฟอร์มเริ่มต้นที่ ผลกระทบจากความร้อน- ตัวอย่างเช่น หากแผ่นโลหะผสมนิทินอลถูกดัดโค้งจนโค้งงอ มันจะคงรูปร่างนี้ไว้ตลอดไป แต่เพียงแค่อุ่นแผ่นที่โค้งงอเล็กน้อย - มันจะยืดออกทันทีเหมือนสปริงที่ดี เมื่อถูกความร้อน แผ่นนิทินอลจะกลับสู่รูปร่างเดิมซึ่งได้รับในระหว่างการผลิต หรือแม่นยำยิ่งขึ้นระหว่างการชุบแข็ง (การหลอม)

การทดลองกับลวดที่ไม่ม้วนกลับกลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง: ลวดนิทินอลยาวบาง ๆ ไม่สามารถพันเป็นความยุ่งเหยิงได้ แต่จะคลี่คลายทันที เมื่อผลิตภัณฑ์นิทินอลกลับคืนสู่รูปร่างเดิม จะมีแรงที่ค่อนข้างใหญ่เกิดขึ้น: มากถึง 55 ตันต่อตารางนิ้วของหน้าตัดของชิ้นส่วน

เราสามารถพูดได้ดังนี้: เอฟเฟกต์หน่วยความจำรูปร่างอยู่ที่ความสามารถของโลหะผสมพิเศษในการสะสมภายใต้อิทธิพลของความเค้นเชิงกลภายนอก ความผิดปกติที่ค่อนข้างสำคัญซึ่งสามารถย้อนกลับได้เมื่อถูกความร้อน การเสียรูปอาจสูงถึง 10-15% หรือสูงกว่า ขึ้นอยู่กับประเภทของโลหะผสม ความขัดแย้งก็คือเมื่อฟื้นฟูรูปร่างเดิมงานสามารถทำได้ซึ่งเกินความจำเป็นอย่างมากในการเปลี่ยนรูปในสภาวะเย็น อย่างไรก็ตาม ความขัดแย้งนี้ปรากฏชัดเจน ไม่มีความขัดแย้งกับกฎการอนุรักษ์พลังงานที่นี่ หากต้องการคืนรูปทรงเดิม ชิ้นส่วนจะต้องได้รับความร้อน กล่าวคือ ต้องใช้พลังงานความร้อนจำนวนหนึ่ง และมันจะเป็นมากกว่างานที่ทำเสมอ หากคุณสร้างเครื่องยนต์ความร้อนที่ใช้โลหะผสมที่มีเอฟเฟกต์หน่วยความจำรูปร่างเป็นของไหลทำงาน ประสิทธิภาพของเครื่องจักรก็จะน้อยกว่าหนึ่งเช่นเดียวกัน ในโอกาสนี้นักฟิสิกส์ E. Rauscher ตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีข้อผิดพลาดในกฎของอุณหพลศาสตร์ แต่พวกเขาไม่ได้อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นในนิทินอล

ฟิสิกส์ของเอฟเฟ็กต์หน่วยความจำรูปร่างขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนเฟสในโลหะผสมชนิดพิเศษ เราพูดคุยเกี่ยวกับนิทินอล แต่มีโลหะผสมอื่น ๆ ที่คล้ายกัน แต่นิทินอลเป็นโลหะผสมที่ดีที่สุด เป็นสารประกอบของนิกเกิลและไทเทเนียมหรือที่เรียกว่าไทเทเนียมโมโนนิกเกิล ของเขา สูตรเคมีตีนี. สารประกอบนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความสามารถในการจดจำรูปร่างซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะเฉพาะของการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของโครงตาข่ายคริสตัลของโลหะผสมนี้ในระหว่างการเปลี่ยนเฟส

คริสตัลเซลล์นิทินอลสามารถมีได้สองรูปแบบ: ไม่ว่าจะอยู่ในรูปของลูกบาศก์ที่มีร่างกายเป็นศูนย์กลาง (BCC) สถานะขัดแตะนี้เรียกว่ารูปแบบออสเทนนิติก หรือในรูปแบบโครงสร้างรูปเพชรที่มีใบหน้าอยู่ตรงกลาง (RGC) - รูปแบบมาร์เทนซิติก การเปลี่ยนแปลงของลูกบาศก์ที่มีศูนย์กลางร่างกายเป็นสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนที่มีใบหน้าเป็นศูนย์กลางเรียกว่า การแปลงมาร์เทนซิติกโดยตรง และการเปลี่ยนโครงสร้าง RHC ไปเป็นโครงสร้าง bcc เรียกว่า การแปลงมาร์เทนซิติกแบบย้อนกลับ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของทั้งสองที่แตกต่างกัน โครงสร้างคริสตัลและปรากฏการณ์ของเอฟเฟกต์หน่วยความจำรูปร่างนั้นขึ้นอยู่กับ เรียกอีกอย่างว่าการเปลี่ยนแปลงของมาร์เทนซิติกแบบเทอร์โมอิลาสติก หรือการเปลี่ยนแปลงของมาร์เทนไซต์-ออสเทนไนต์ และในทางกลับกัน

รูปแบบของการแปลงเฟสในนิทินอลเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ปริมาณมาร์เทนไซต์ในนิทินอลขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ มาติดตามพฤติกรรมของแผ่นนิทินอลกันดีกว่า

ปล่อยให้แผ่นนิทินอลเริ่มแรกอยู่ที่อุณหภูมิที่ระบุโดยจุด M″ ซึ่งสอดคล้องกับอุณหภูมิที่เริ่มการเปลี่ยนแปลงโดยตรงของมาร์เทนซิติก ด้วยการระบายความร้อนของเพลตเพิ่มเติม ปริมาณของมาร์เทนไซต์จะเพิ่มขึ้นจนถึงจุด Ag กล่าวคือ อุณหภูมิที่จุดสิ้นสุดของการเปลี่ยนแปลงโดยตรงของมาร์เทนซิติก นี่คือจุดที่หนาวที่สุด ที่นี่แผ่นนิทินอลโค้งงอได้ง่าย

ถัดมาคือกระบวนการให้ความร้อน ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงมาร์เทนซิติกแบบย้อนกลับ กล่าวคือ ไปสู่การก่อตัวของออสเทนไนต์ จุดเริ่มต้นของกระบวนการนี้ถูกกำหนดโดยจุดนรก เมื่อจานมีอุณหภูมิถึงจุดนี้ ปริมาณมาร์เทนไซต์ในจานจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว กระบวนการลดปริมาณมาร์เทนไซต์เกิดขึ้นพร้อมกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นตามแนวโฆษณาแบบเส้นตรงที่เอียง ในส่วนนี้ของแผนภาพเฟส แผ่นจะยืดออก ความเร็วในการยืดผมขึ้นอยู่กับอัตราการให้ความร้อน จุด A สอดคล้องกับอุณหภูมิจุดสิ้นสุดของการเปลี่ยนแปลงมาร์เทนซิติกแบบย้อนกลับ

อุณหภูมิที่ซึ่งการเปลี่ยนแปลงมาร์เทนซิติกแบบย้อนกลับเริ่มต้นขึ้น (จุด Ad) ต่ำกว่าอุณหภูมิที่ซึ่งการเปลี่ยนแปลงมาร์เทนซิติกโดยตรงเริ่มต้นขึ้น (จุด Ag) เมื่อเย็นตัวลง เหตุการณ์สำคัญนี้เกี่ยวข้องกับการเกิดการเสียรูป เช่น การโค้งงอของแผ่น พลังงานการเปลี่ยนรูปสะสมในแผ่นนิทินอลเนื่องจากการดัดงอจะกระทำไปในทิศทางเดียวกับการให้ความร้อน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงแบบย้อนกลับจึงเริ่มต้นที่อุณหภูมิต่ำกว่า โดยมีการอำนวยความสะดวกโดย พลังงานยืดหยุ่นในแผ่นโค้งซึ่งไม่ปรากฏจนกว่าแผ่นจะมีอุณหภูมิถึงจุดนรก นี่เป็นคุณสมบัติทางอุณหพลศาสตร์ที่สำคัญของโลหะผสมที่มี ESP

สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและลึกลับ และถึงตอนนี้เรายังไม่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการทำงานของมัน เหตุใดบางเหตุการณ์จึงถูกจดจำและบางเหตุการณ์ก็ถูกลืม? จะพัฒนาความจำและรักษากิจกรรมทางปัญญาจนแก่ชราได้อย่างไร?

วันนี้เราจะพูดถึงบางส่วน คุณสมบัติที่น่าสนใจจดจำและลืม

ที่มา: Depositphotos.com

เอฟเฟกต์ยางลบ

คนมักจะใฝ่ฝันที่จะเก็บเหตุการณ์ที่สนุกสนานและน่ารื่นรมย์ไว้ในความทรงจำของเขาและลืมทุกสิ่งที่ทำให้เขาไม่พอใจอย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่เราไม่สามารถควบคุมความทรงจำของเราได้เสมอไป บางครั้งสมองจะเลือกเองว่าอะไรควรจำและสิ่งไหนควรลืม โดยไม่ต้องพึ่งพาความปรารถนาของเรามากเกินไป

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ เหตุการณ์ที่สดใสจะ "ติด" อยู่ในความทรงจำได้ดีที่สุด (ไม่ว่าจะมีอารมณ์สีใดก็ตาม) ประสบการณ์ในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่จำได้ไม่ดี แม้ว่าจะเกิดขึ้นซ้ำบ่อยกว่ามากก็ตาม คุณลักษณะของสมองนี้เรียกว่า "เอฟเฟกต์ยางลบ"

การท่องจำด้วยการพูด

เท่าที่จะเป็นไปได้ ร่างกายมนุษย์จะปกป้องตัวเองจากการโอเวอร์โหลด รวมถึงอารมณ์ด้วย นั่นคือเหตุผลที่กลไกความทรงจำติดตั้งตัวกรองชนิดหนึ่งซึ่งจะตัดเหตุการณ์และความรู้สึกเหล่านั้นที่สมองเห็นว่าไม่เหมาะสมสำหรับการจัดเก็บในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากจำเป็น "ยาม" คนนี้อาจถูกหลอกได้โดยใช้วิธีการออกเสียง ประกอบด้วยบุคคลที่พูดคำและวลีซ้ำ ๆ ในใจซึ่งอธิบายเหตุการณ์ที่เขาต้องการจดจำ แม้จะมีความเรียบง่ายของวิธีการ แต่ก็ใช้งานได้และความทรงจำดังกล่าวคงอยู่นานหลายปี

ใช้ประสบการณ์ชีวิตมาจดจำ

จากการศึกษาปัญหาความจำ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าคนที่อ่านหนังสือมากแม้จะอายุมากแล้ว ก็สามารถจำเหตุการณ์ต่างๆ ได้เร็วและละเอียดมากขึ้น ชีวิตของตัวเองกว่าเพื่อนฝูงที่ไม่สนใจอ่านหนังสือ

ปรากฎว่าประเด็นนี้ไม่ได้อยู่ที่การฝึกความจำเชิงกลไกมากนัก (ซึ่งเกิดขึ้นเช่นกัน) แต่อยู่ที่ความสามารถของสมองในการบันทึกข้อมูลซึ่งสัมพันธ์กับ ประสบการณ์ชีวิตบุคคล. และเนื่องจากคนที่อ่าน นอกเหนือจากประสบการณ์ในท้ายที่สุดแล้ว ยังมีประสบการณ์ทางอารมณ์อีกด้วย นิยายหน่วยความจำจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความทรงจำด้วยการแสดงภาพ

สำหรับคนส่วนใหญ่ หน่วยความจำภาพพัฒนาได้ดีกว่าการได้ยินหรือสัมผัส คุณสมบัตินี้สามารถใช้ได้เมื่อคุณต้องการจำบางสิ่งบางอย่าง ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อย คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสร้างลำดับวิดีโอในใจ โดยจินตนาการถึงรูปภาพที่คุณเชื่อมโยงด้วย เช่น บทกวี เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย การจดจำสิ่งที่คุณต้องการจะง่ายขึ้น

จำแบบไม่รู้ตัว.

คุณสมบัติอย่างหนึ่ง สมองมนุษย์คือความสามารถในการท่องจำโดยไม่สมัครใจ อันที่จริงบางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรามีข้อมูลอะไรบ้าง หลายคนที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเป็นเวลานานในเวลาต่อมาสังเกตเห็นว่าพวกเขาจำบทกวียาวๆ และแม้แต่บทร้อยแก้วทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหนังสือที่พวกเขาเคยอ่าน แต่ไม่ได้พยายามท่องจำ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าหน่วยความจำของเราอาจมีข้อมูลที่เราไม่ได้ตั้งใจจะจัดเก็บและทำซ้ำในสถานการณ์ที่รุนแรง

งานจิตกับการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าผู้คนที่ใช้เวลาทั้งชีวิตมีส่วนร่วม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เก็บรักษาไว้จนแก่เฒ่า ความทรงจำที่ดี- ประการแรกการดูแลรักษากิจกรรมทางปัญญาจะได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการค้นหาและการดูดซึมข้อมูลใหม่อย่างต่อเนื่อง

แล้วคนพวกนั้นล่ะ. กิจกรรมระดับมืออาชีพซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์หรือการสอน? พวกเขายังสามารถให้ความจำด้วยการฝึกเป็นประจำ เป็นเวลานานเชื่อกันว่าบทบาทของแบบฝึกหัดดังกล่าวควรเป็นการกระทำหลักซึ่งประกอบด้วยการท่องจำข้อความเชิงกล (การท่องจำบทกวี) หรือการใช้และการขยาย คำศัพท์(การแก้ปริศนาอักษรไขว้) กิจกรรมเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกความจำคือการดูดซึมข้อมูลที่เป็นพื้นฐานใหม่ในการ คนนี้- นี่คือสิ่งที่ช่วยให้คุณสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ในเปลือกสมองและเพิ่มจำนวนได้

ตามแนวคิดสมัยใหม่ ความทรงจำจะถูกเก็บรักษาไว้อย่างดีที่สุดในกลุ่มผู้ที่สนใจไปพร้อมๆ กัน จำนวนสูงสุดหลากหลายกรณี (วิเคราะห์เหตุการณ์ทางการเมือง ศึกษา ภาษาต่างประเทศ,ทำหัตถกรรม,ปลูกต้นไม้และทำอาหาร,ติดตามข่าวสาร ชีวิตทางวัฒนธรรม,อ่านนิยายเยอะๆนะคะ วัยผู้ใหญ่ขับรถ ฯลฯ) พูดง่ายๆ ก็คือความสนใจในวงกว้างเป็นส่วนใหญ่ วิธีการที่มีประสิทธิภาพบรรลุอายุยืนทางปัญญา

นักวิทยาศาสตร์ที่ได้ศึกษาคุณลักษณะของความจำของมนุษย์พบว่า:

• เพื่อที่จะจดจำรายละเอียดว่าเขาต้องการอะไร บุคคลนั้นจะต้องอยู่ในห้องที่เงียบสงบมากโดยลำพัง ความจริงก็คือสมองซึ่งหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดจะรับรู้ถึงเสียงรบกวนใด ๆ ที่เป็นอุปสรรคต่อการสร้างข้อมูลที่เก็บไว้ในหน่วยความจำ
• กระบวนการท่องจำจะง่ายขึ้นเมื่อคนเต็ม หลังจากรับประทานอาหาร สมองจะได้รับกลูโคสในปริมาณช็อก และประสิทธิภาพของมันเพิ่มขึ้น
• ความเครียดเล็กน้อยยังส่งเสริมการท่องจำ เนื่องจากในกรณีนี้ เหตุการณ์ต่างๆ จะได้รับอารมณ์หวือหวา
• ความเครียดที่รุนแรงและยาวนานกลับทำให้ความจำแย่ลง

การศึกษาคุณสมบัติของสมองยังคงดำเนินต่อไป นักวิจัยต้องเปิดเผยความลับมากมาย ซึ่งความรู้นี้จะช่วยให้ผู้คนรักษาสุขภาพ ความจำ และกิจกรรมทางปัญญาได้จนถึงวัยชรา

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ: