วิธีปล่อยความสัมพันธ์เก่าๆ และเลิกกังวล อาการจมน้ำในอดีต คิดว่าการเลิกราเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งในชีวิตของคุณ

มันเกิดขึ้นที่จู่ๆ คนดีสองคนก็เลิกความสัมพันธ์กัน คงจะดีถ้านี่คือความปรารถนาร่วมกัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าหนึ่งในนั้นจากไป แต่อีกคนหนึ่งไม่ชอบแสงสีขาวเพราะความเจ็บปวด?

ปราชญ์โบราณท่านหนึ่งกล่าวว่า “ในการพรากจากกัน คนที่ยังคงอยู่จะใช้เวลาสามในสี่ของความโศกเศร้า แต่คนที่จากไปจะใช้เวลาเพียงหนึ่งในสี่เท่านั้น”.

วิธีที่จะไม่สิ้นหวัง, วิธีที่จะหยุดเรียกชื่อเขาทางจิตใจ, วิธีคืนความสงบและความสุขให้กับชีวิตของคุณ?

มาดูเรื่องนี้กันจริงๆ สนใจสอบถาม: “จะกำจัด “หาง” ของความสัมพันธ์ในอดีตและความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์เหล่านี้ได้อย่างไร”

ใช่แล้ว มันเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีต เมื่อพวกเขาแตกสลาย การเปลี่ยนมาใช้ชีวิตตามปกติอาจเป็นเรื่องยากและเจ็บปวดมาก

หลังจากมีประสบการณ์การเลิกรา บางครั้งก็เจ็บปวดมาก เราสามารถทรมานความทรงจำของเราด้วยความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตได้ไม่รู้จบ เราวิเคราะห์ ถามคำถาม และตอบด้วยตนเอง

นี่เป็นกิจกรรมที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งซึ่งมักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

คุณมีความกังวล คุณมีความผูกพันทางอารมณ์กับสิ่งที่คุณมีในชีวิตมาก ช่วงเวลาจากความสัมพันธ์ในอดีตกำลังฉายซ้ำในหัวของคุณอยู่ตลอดเวลา คุณกำลังพยายามเข้าใจว่าเหตุใดจึงกลายเป็นเช่นนี้และควรทำอย่างไร

จะเกิดอะไรขึ้น: เมื่อคุณไม่สามารถละทิ้งความสัมพันธ์เก่าได้ สมองของคุณยังคงอยู่ในความสัมพันธ์นั้น นั่นคือคุณยังคงพยายามพิสูจน์บางสิ่งกับใครบางคน

คุณกำลังพยายามที่จะถูกต้องในอดีต

แต่นี่คืออดีต สิ่งนี้ได้ผ่านไปแล้ว มันกลายเป็นประวัติศาสตร์ไปแล้ว แต่คุณยังคงพยายามที่จะกลับไปเล่นซ้ำสถานการณ์ทั้งหมดนี้ คุณกำลังพยายามใช้ชีวิตในความเป็นจริงที่คุณประดิษฐ์ขึ้น จินตนาการ และสร้างโลกอีกใบหนึ่งให้กับตัวคุณเอง ซึ่งเป็นภาพลวงตา

และในโลกแห่งภาพลวงตานี้ คุณเริ่มต่อสู้กับใครบางคนเพื่อพิสูจน์ว่าคุณพูดถูก สิ่งที่ต้องทำจริงๆคืออย่างที่คุณพูด

นั่นคือคุณอยู่ในอดีตที่ผ่านไปนานแล้ว คุณมักจะจำปัญหาที่ผ่านไปนานได้ และหลังจากผ่านไปหลายเดือน เช่นเดียวกับวันแรก จงปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความขมขื่นและความผิดหวัง

คุณตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดและความผิดพลาด คุณไม่สามารถลบความคับข้องใจที่เกิดขึ้นกับคุณในความสัมพันธ์ในอดีตออกจากความทรงจำได้ และโดยการสะสมมันไว้ข้างใน คุณจะปิดประตูสู่อนาคต

มันผ่านไปแล้ว อดีตก็คืออดีต วันนี้เขาไม่อยู่ที่นี่อีกแล้ว ถึงเวลาที่จะออกจากหลุมลึกนี้แล้วเริ่มต้นชีวิตใหม่

จะต้องทำอะไรกันแน่?

มาดูกันว่าจริงๆ แล้วปัญหาคืออะไร

ปัญหาคือว่า ในขณะที่คุณนั่งอยู่กับสมองในอดีต ในขณะที่คุณอยู่ในสงครามเก่านี้ คุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าของคุณถูกบล็อก ดังนั้นคุณจึงวางอุปสรรคใหญ่ขวางทางของคุณโดยปิดกั้นเส้นทางสู่ความสำเร็จ

จนกว่าคุณจะจัดการกับสิ่งเก่า จะไม่มีอะไรใหม่เกิดขึ้นกับคุณ

บอกตัวเองว่า: แค่นั้นแหละ! จนกว่าฉันจะชำระบัญชีกับคนเก่า ฉันก็จะไม่มีอนาคต

เมื่อผู้คนดำดิ่งลงไป สภาพที่คล้ายกันพวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จ เมื่อมองย้อนกลับไป คุณจะไม่มีวันเห็นสิ่งที่อยู่ข้างหน้า ปรากฎว่าโดยปกติแล้วมีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีกำจัดความทรงจำและไม่พยายามก้าวไปในทิศทางนี้ด้วยซ้ำ

คุณจะต้องมีแรงบันดาลใจ คุณต้องต้องการที่จะจัดการกับคนเก่า มันจำเป็น.

จะเล็มหางนี้ยังไงไม่ให้ทรมานคุณอีกต่อไป?

ดังนั้น: เพื่อให้คุณสามารถเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ปัจจุบันและวางแผนสำหรับอนาคตได้อย่างง่ายดาย อดีตของคุณจึงต้องถูกปิด อย่าคิดว่าตัวเลือกเช่น "เวลารักษา" "มันจะหายไปเอง" "ฉันจะดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น" สามารถช่วยคุณได้ แต่จะไม่ช่วยอะไร เริ่มกำจัดความทรงจำเหล่านี้ทันที

ลองคิดดูสิ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพยายามพิสูจน์อะไรกับใครคุณควรทำ สิ่งง่ายๆ- คุณต้อง ตกลงใจกับกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณต้องยอมรับมันและหยุดต่อสู้กับมัน

คุณไม่สามารถลืมทั้งหมดนี้ได้เพราะคุณยังคงต่อสู้มันต่อไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ แค่นั้นแหละ มันเกิดขึ้นแล้วจริงๆ นี่เป็นส่วนหนึ่งของคุณและส่วนนี้เป็นอดีตไปแล้ว คุณต้องตระหนักถึงทุกสิ่ง สงบสติอารมณ์ และหยุดคิดถึงมันโดยสิ้นเชิง วันนี้ชีวิตของคุณแตกต่าง และอดีตของคุณ - ตระหนักรู้และยอมรับมันอย่างที่มันเป็น เป็นประสบการณ์ชีวิตที่คุณได้รับ นั่นคือทั้งหมดที่

ตอนนี้โลกทัศน์ใหม่กำลังเปิดกว้างรอคุณอยู่ คุณเพียงแค่ต้องลืมและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ใช่ สิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว แต่ตอนนี้เรามาดูกันว่าวันที่จะมาถึงจะเป็นอย่างไร

มีด้านหน้าจริงๆ จำนวนที่เหลือเชื่อโอกาสและสถานการณ์ที่ยอดเยี่ยมต่าง ๆ ที่ความสุขมากมายรอคุณอยู่ แต่คุณที่ติดอยู่กับอดีตอย่าปล่อยให้ความสุขเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณ

หลังจากสถานการณ์นั้น คุณฉลาดขึ้นและฉลาดมากขึ้น ตอนนี้เข้าแล้ว สถานการณ์ใหม่ซึ่งเกิดขึ้นข้างหน้าคุณ คุณจะทำตัวฉลาดขึ้นมาก อย่างน้อยที่สุด ต้องทำตัวฉลาดขึ้นมาก

ความสุขอันยิ่งใหญ่เมื่อความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสอง รักคนสิ่งต่าง ๆ กำลังดำเนินไปอย่างราบรื่น แต่น่าเสียดายที่บางครั้งชีวิตก็นำมาซึ่งความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์โดยไม่คาดคิดซึ่งผลที่ตามมาคือ หัวใจที่แตกสลายอกหักและทำลายความสุขอันเงียบสงบ ในกรณีนี้ ถึงแม้จะรู้สึกเศร้าก็ตาม ช่วงเวลาที่ขมขื่นของการจากลากลายเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลังจาก การเลิกราที่ยากลำบากกับคนที่คุณรัก โลกทุกสิ่งรอบตัวคุณจางหายไปทันทีทุกสิ่งที่เกิดขึ้นสูญเสียความหมายและความเศร้าโศกที่แผดเผาจิตวิญญาณมักจะกลายเป็นความหดหู่อย่างลึกซึ้ง การได้รับความอุ่นใจกลับคืนมาไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับดวงวิญญาณที่บาดเจ็บ ในกรณีนี้จะมีการเริ่มต้นใหม่ รักความสัมพันธ์- แต่ถ้ามีบาดแผลในใจล่ะ? เป็นเวลานานไม่รักษา แต่ความทรงจำที่น่าเศร้าทรมานจิตใจของคุณอยู่ตลอดเวลา? ตามกฎแล้วประสบการณ์ ความทุกข์ทรมาน และความผิดหวังมากมายที่ได้มา ชีวิตที่ผ่านมากลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการบรรลุ ความสงบจิตสงบใจและความสุขใหม่

พบว่าตัวเองอยู่ในความยากลำบากเช่นนี้ สถานการณ์ชีวิตแน่นอนคุณสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาได้ แต่ต่อไป เหตุผลต่างๆไม่ใช่ว่าเราทุกคนจะสามารถจ่ายได้ ในกรณีนี้ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า คุณต้องรวบรวมพลังจิตทั้งหมดของคุณเพื่อที่จะคิดหาวิธีที่จะปล่อยความสัมพันธ์ในอดีตโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกได้ด้วยตัวเอง

ชีวิตดำเนินต่อไป...

บันทึก!เมื่อเริ่มสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับคนที่คุณสนใจ คุณต้องจำไว้เสมอว่าการยึดติดกับอดีตจะทำให้คุณไม่ได้ให้โอกาสปัจจุบันมีชีวิตรอดแม้แต่น้อย ไม่ต้องพูดถึงอนาคตของคุณ

หากคุณไม่ใช่ศัตรูของตัวเอง คุณจะต้องเริ่มเติมเต็มความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณด้วยความหมายใหม่ในชีวิต นั่นคือการมองหาความสัมพันธ์ใหม่ ด้วยการดำเนินชีวิตต่อไปกับความคับข้องใจในอดีต คุณจะค่อยๆ เปลี่ยนชีวิตของคุณให้กลายเป็นนรก ในขณะเดียวกันก็ทำลายตัวเองจากภายในไปพร้อมๆ กัน และในสภาพเช่นนี้คุณไม่น่าจะสามารถสร้างได้ ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณชอบ อย่ามองหาผู้ที่จะตำหนิในสถานการณ์ปัจจุบัน อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองไม่ว่าในสถานการณ์ใดๆ และอย่าพยายาม "ติดแจกันที่หักกลับคืนมา" ไม่ว่ามันจะดูสวยงามแค่ไหนก็ตาม อย่าวาดภาพตัวเองจนมุม ทิ้งประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดไว้ในอดีต และเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยเร็วที่สุดโดยไม่รอช้า!

เป็นที่ชัดเจนว่าหลังจากประสบช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากในการเลิกความสัมพันธ์คน ๆ หนึ่งก็มีความต้องการมากขึ้น เพศตรงข้าม- เป็นไปได้มากว่าในช่วงการออกเดท คุณจะเริ่มมองหาข้อบกพร่องในคู่แข่งรายใหม่เพื่อหัวใจของคุณโดยไม่สมัครใจ พยายามอย่าเปรียบเทียบคนรู้จักใหม่ของคุณกับคนที่คุณเคยรักและคนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มองหาคุณธรรมในตัวคุณที่คุณเลือกซึ่งคุณสามารถลืมคนที่ทำร้ายคุณได้อย่างรวดเร็ว บาดแผลทางจิต- มุ่งเน้นไปที่ทุกช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมที่คุณมีกับคู่ใหม่ของคุณ ความทรงจำอันแสนเศร้าของคุณจะค่อยๆ หายไปในความว่างเปล่า ทำให้เกิดความสุขและสนุกสนาน

บันทึก!ขณะที่คุณพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ๆ ให้ขจัดความกลัวที่ฝังแน่นซึ่งอดีตอาจเกิดขึ้นซ้ำๆ ออกไปอย่างเด็ดเดี่ยว อย่ามองหาข้อบกพร่องในตัวใครก็ตามที่อยู่ข้างๆ คุณ อย่าเรียกร้องจากคู่ของคุณมากเกินไป และอย่าสร้างความขัดแย้งครั้งใหม่ ความสงสัย การกล่าวอ้าง ความคับข้องใจ และการตำหนิที่ปะปนกันอย่างรุนแรงสามารถทำลายความรู้สึกที่แทบจะไม่เกิดขึ้นได้อย่างสิ้นเชิง

สมมติว่าความสัมพันธ์ใหม่ของคุณพัฒนาไปเรียบร้อยแล้วและในที่สุดคุณก็ตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนรักใหม่ เมื่อมองแวบแรกทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นไปด้วยดี แต่ถ้าคุณยังรู้สึกว่ารูหนอนของวันที่ผ่านมาไม่ทำให้คุณผิดหวังนั่นหมายถึงการพยายามสร้างความสงบอีกครั้ง ความสุขของครอบครัวกำลังถูกคุกคามอย่างร้ายแรง คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นตราบใดที่คุณยังคงเก็บและรักษาความฝันที่แตกสลายและความทรงจำเกี่ยวกับชีวิตในอดีตที่ไม่ประสบความสำเร็จในจิตวิญญาณของคุณ ซึ่งจะทำให้หัวใจของคุณว่างเปล่าและมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณแย่ลง คุณไม่ควรประณามตัวเองให้รู้สึกเหงา

บางทีการทำความเข้าใจความจริงที่ว่าปัญหาและความยากลำบากทั้งหมดที่เราประสบนั้นพัฒนาตัวละครของเราทำให้แข็งแกร่งขึ้นจะช่วยให้คุณรับมือกับตัวเองได้ โปรดจำไว้ว่าทุกความเจ็บปวดเป็นประสบการณ์ชีวิตอันล้ำค่าที่ต้องยอมรับโดยไม่มีเงื่อนไข พยายามดึงสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองออกจากทุกปัญหา - ใครจะรู้บางทีประสบการณ์นี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณในอนาคต ประสบการณ์ชีวิตและปัญญาที่ได้รับขอบพระคุณพระองค์ก็คือ ด้านบวกและความคับข้องใจและความกลัวสะสมเป็นลบ หากโชคชะตาให้บทเรียนชีวิตอันขมขื่นแก่คุณ จงใช้มันให้เป็นประโยชน์ เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง ความคิด และความรู้สึกของคุณ อยู่เพื่อวันนี้. คิดเชิงบวก ด้วยทัศนคติชีวิตเช่นนี้ คุณถึงวาระที่จะโชคดี!

ตอนเด็กๆ ฝันว่าได้มีสวิตซ์ เมื่อหมุนแล้วหลับได้เร็ว หายปวด ลืมได้ เหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์- ความฝันเหล่านี้ยังคงอยู่ในวัยเด็ก และเมื่อฉันโตขึ้น ฉันเข้าใจว่าผู้ใหญ่รับมือกับความปรารถนาดังกล่าวได้อย่างไร บางครั้งก็ไม่ทำให้ร่างกายของเขาพอใจ

การเลิกราของความสัมพันธ์รักเป็นหนึ่งในหัวข้อที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สุด ประสบการณ์ที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรงและการประเมินค่าสูงเกินไป คุณค่าชีวิต- จากนั้น เพื่อที่จะไม่ประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงและบางครั้งก็ทนไม่ได้ คุณต้องสูญเสียตัวเอง ลืม หลับไป และตื่นขึ้นมาโดยไม่มีความเจ็บปวด ในช่วงเวลาเช่นนี้ ฉันต้องการเพียงสิ่งเดียว - ไม่เจ็บ

จินตนาการต่างๆ เข้ามาในใจ บางครั้งก็บ้าบอมาก จนขนลุกไปทั้งกระดูกสันหลัง เพียงเพื่อลืมการเลิกราของความสัมพันธ์รัก ยาเสพติด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ ยาระงับประสาทที่รุนแรง การทำงานหนักเกินไป มีแต่ความเจ็บปวดทางจิตใจเท่านั้น ในบางกรณี ขั้นตอนนี้ก็เพียงพอแล้วในตอนแรก เพื่อไม่ให้ "หลุดออกจากราง" เพียงอย่างเดียว แต่เวลาที่เหลือจะทำอย่างไร? คุณไม่สามารถใช้สารเคมีได้ตลอดชีวิตใช่ไหม?

นอกจากนี้ยังมีประเด็นที่หลายคนถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความรู้สึกหลังจากการเลิกรา ในบางกรณี บุคคลสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขากับผู้อื่นได้ แต่ในการค้นหาการบรรเทา บุคคลมักจะมองหาสาเหตุของความเจ็บปวดของเขา ดังเช่นที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง การค้นหาเหตุผลและการกล่าวหาไม่ได้นำมาซึ่งการปลอบใจทางวิญญาณที่ต้องการ แต่ในทางกลับกันกลับทำให้การปลอบโยนนั้นเข้มแข็งขึ้น

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ผู้ชายประสบ รักความรู้สึกกับหญิงสาว แต่ความสัมพันธ์ของทั้งคู่พังทลายลงด้วยเหตุผลบางประการ กรณีนี้ฝ่ายชายต้องการลืมความรู้สึกเหล่านี้ เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจ และใช้กลวิธีในการปฏิเสธ การกล่าวหา การให้เหตุผลกับตัวเอง... ในกรณีนี้ความขัดแย้งภายในบุคคลเกิดขึ้นซึ่งความรู้สึกรักขัดแย้งกับการปฏิเสธ (คุณไม่สามารถรักเธอได้ - เธอน่ารังเกียจ แต่ฉันรักเธอ ฯลฯ )

ลืม แฟนเก่ามันก็ไม่ได้ผล การจัดเก็บภาษีเชิงลบจะทำให้ประสบการณ์แย่ลงเท่านั้น และความขัดแย้งของความรู้สึกที่ขัดแย้งกันจะทำให้แก่นแท้ของสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดแย่ลงเท่านั้น อาจดูแปลก แต่ความขัดแย้งดังกล่าวอาจคงอยู่ไปตลอดชีวิตและแบกรับมันไว้ ความเสี่ยงใหญ่การพัฒนาโรคประสาทและโรคทางจิต

เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งดังกล่าว จำเป็นต้องแยกจากกันก่อน: "แมลงวันแยกกัน เนื้อชิ้นแยกกัน" ถ้าเราแปลคำอุปมานี้จะหมายความว่าความรู้สึกรักคือความรู้สึกรัก และความรู้สึกโกรธคือความรู้สึกโกรธ และไม่มีประโยชน์ที่จะผสมเข้าด้วยกัน

เป็นเรื่องปกติที่จะรักและโกรธ แต่บางคนก็สับสนกับแนวคิดเหล่านี้และรวมเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่น คนอาจรู้สึกโกรธต่อวัตถุแห่งความรัก แต่ระงับความรู้สึกนี้ในตัวเอง เพราะเขามักจะกลัวที่จะถูกปฏิเสธเนื่องจากการแสดงความโกรธของเขา

กำลังมองหาวิธีแก้ปัญหา ปวดใจบุคคลมักจะมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นเพื่อที่จะลืมความสัมพันธ์ครั้งก่อน ความสัมพันธ์ดังกล่าวมีความเสี่ยงในการถ่ายทอดความรู้สึกไปยังอีกคนหนึ่ง ในกรณีนี้ คู่ครองพยายามยุติความสัมพันธ์ในอดีตกับคู่ครองใหม่โดยไม่รู้ตัว และถ่ายทอดความรู้สึกหลากหลายให้เขา ตั้งแต่ความรักไปจนถึงความเกลียดชังและการดูถูก บ่อยครั้ง ความสัมพันธ์ดังกล่าวคล้ายกับการแสดงเหตุการณ์เหล่านั้น (จากความสัมพันธ์ - สู่ความบอบช้ำทางจิตใจ จากความบอบช้ำทางจิตใจ - สู่ความสัมพันธ์)

แล้วยังไงจะลืม. อดีตแฟนหนุ่มหรือสาวที่คุณรักความสัมพันธ์กับใครจบลงแล้ว? ฉันเชื่อว่าการระงับความรู้สึกจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี และคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นได้ (ไม่ใช่ในลักษณะกล่าวหา) คุณสามารถสัมผัสความรู้สึก รับรู้ถึงการมีอยู่ของพวกเขา แต่ไม่สามารถต่อต้านได้ นั่นคือสิ่งที่เป็นอยู่ และการหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานทางจิตใจซึ่งจะมาพร้อมกับความทรงจำที่รบกวนจิตใจ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลังจากการเลิกรา ความรู้สึกรักถูกแทนที่ และ “ถูกบดบัง” ด้วยความรู้สึกโกรธ หากคุณสามารถใช้ชีวิตผ่านความรู้สึกโกรธได้ ก็มีโอกาสสูงที่ความรู้สึกรักที่ไม่มีชีวิตจะทำให้คุณนึกถึงตัวเองอีกครั้ง เช่น จะออกมา ในกรณีนี้บุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกถึงความต้องการความใกล้ชิดกับใครบางคนอีกครั้งซึ่งความสัมพันธ์ทางร่างกายเสร็จสมบูรณ์แล้ว

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ฉันพูดถึงความสมบูรณ์ทางกายภาพของความสัมพันธ์เนื่องจากมีเช่นกัน ความสัมพันธ์ทางอารมณ์- ความแตกต่างของพวกเขาคือคุณสามารถอยู่ห่างจากเป้าหมายของความรักทางกายภาพได้ แต่ยังคงมีประสบการณ์อยู่ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ความสัมพันธ์ที่ยังไม่สมบูรณ์ ไม่บ่อยนักที่ความขัดแย้งดังกล่าวอาจทำให้สมดุลทางจิตแย่ลงอย่างมาก

หากผ่านไประยะหนึ่ง (หนึ่งถึงสองเดือน) ความเจ็บปวดทางจิตยังไม่ได้รับการแก้ไข และคุณรู้สึกว่าทุกอย่างแย่ลงเรื่อยๆ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา นักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเอาชีวิตรอดจากความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จ เข้าใจและยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ และหาทางออกจากสถานการณ์นี้ บทความนี้เขียนเมื่อวันที่ 08/09/2013

นี่คือความต่อเนื่อง บทความล่าสุด เกี่ยวกับการแยกทางที่ยังไม่เสร็จ

ที่นี่เราจะพูดถึงวิธียุติความสัมพันธ์และวิธีลืมอดีต นำเสนอ เทคนิคทางจิตวิทยาและการออกกำลังกายเพื่อช่วยกำจัดความเจ็บปวดทางจิตและความทุกข์ทรมาน

ทักทาย,

เรียนผู้อ่านและแขกของบล็อกของฉัน!

คุณและฉันได้พิจารณาแล้วว่าความสัมพันธ์ที่ยังไม่เสร็จจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงมาก

ประการแรก คือความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่เกิดจากการถูกปฏิเสธ

ประการที่สอง มีปัญหาในการสร้างผู้ติดต่อและคนรู้จักใหม่

นี่เป็นเพราะภาพลักษณ์ของเขา/เธอก้าวก่ายความสัมพันธ์ใหม่ๆ และทำลายความสัมพันธ์ใหม่ๆ อยู่เสมอ

เห็นได้ชัดว่าในช่วงเวลาดังกล่าวคน ๆ หนึ่งถูกทรมานด้วยคำถามเดียว: จะยุติอดีตและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่นำมาซึ่งความเจ็บปวดได้อย่างไร?

มาหาคำตอบของคำถามนี้กัน!

แต่แรก...

ความสนใจ!!!

ปัญหาหลักก็คือว่า...

...มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานในอดีตโดยปราศจาก ผลที่ตามมาอันเจ็บปวดและความขัดแย้งภายใน

เป็นไปไม่ได้ที่จะ "ลืม"!

ฟังดูแปลกใช่มั้ย? แต่ลองคิดดูว่านี่หมายถึงอะไร

ในความเป็นจริงมีความสับสนของคำที่นี่

จำไว้ว่าคุณปลอบใจแฟนหนุ่มที่เพิ่งเลิกกับคนรักได้อย่างไร

คำพูดติดปากที่สุด: “ลืมทั้งหมดนี้ซะ! ช่างเถอะ! อย่าโกงตัวเอง! - ต่อสู้กับไฟด้วยไฟ! พักผ่อนให้เต็มที่นะ!..” ฯลฯ และอื่น ๆ

คุณคิดว่ามันช่วยได้ไหม? ไม่เลยสักนิด ทำไมจึงเป็นเช่นนี้?

คำตอบนั้นง่าย: คำแนะนำให้ “ลืม อย่าเก็บมันไว้ในหัว และอย่าคิดมาก” นั้นผิดโดยพื้นฐานเลย เพราะว่ามันเพิกเฉย กฎหมายสำคัญจิตวิทยา.

และคำแนะนำอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ตรงเวลาและ ระยะเริ่มต้นประสบการณ์การแยกจากกันจะทำให้ระคายเคืองและง่ายดายเท่านั้น

แต่เอาเป็นว่าตามลำดับ...

เกี่ยวกับคำแนะนำ

"ลืม! เอามันออกไปจากหัวของคุณ!”

หลายคนที่เคยมีประสบการณ์และกำลังประสบปัญหาการเลิกราในความสัมพันธ์เชื่ออย่างจริงใจว่าการ "เอาชนะมันได้" หมายถึงการลืมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต

แต่นี่ไม่เป็นความจริงเลย

“การลืม” หมายถึง การระงับ เก็บส่วนลึกไว้ข้างใน แยกประสบการณ์ ความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเลิกรา

ในกรณีนี้ ขณะที่ทนทุกข์ เราไม่ปล่อยให้ความรู้สึกและประสบการณ์ของเราออกไป เราระงับมัน พยายามผลักดันมันให้ลึกที่สุด ลืมมัน และไม่สังเกตเห็นมันเลย

และทำให้ทุกข์เพิ่มขึ้นอีก

ดังนั้นวิธีเดียวและเพียงพอในการกำจัดความเจ็บปวดคือ

นี่ไม่ใช่การปราบปราม แต่เพื่อความอยู่รอด

คนที่ทุกข์ทรมานจากการเลิกราไม่ควรลืมและออกไปจากหัวของเขา แต่ต้องประสบกับความทุกข์ทรมานนี้

อย่าเล่น ผู้ชายแข็งแรง- อย่าระงับอารมณ์และความรู้สึก พวกเขาไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นเสียงร้องจากจิตวิญญาณ และเธอต้องได้รับอนุญาตให้กรีดร้อง

คุณจะได้เรียนรู้ว่า “ความกังวล” คืออะไร และควรทำอย่างไรโดยอ่านบทความนี้จนจบ

เกี่ยวกับคำแนะนำ

“พักผ่อนให้เต็มที่นะ!

ต่อสู้กับไฟด้วยไฟ! ไปยิม! และอื่นๆ"

คำแนะนำนั้นดี แต่ใช้ได้กับเท่านั้น ช่วงปลายประสบการณ์แห่งการแยกจากกัน เมื่อกระบวนการของประสบการณ์นี้สิ้นสุดลงแล้วหรือกำลังจะสิ้นสุดลง

ดังนั้น, …

ทำอย่างไรจึงจะลืมอดีตได้

และจะยุติความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

(เทคนิคและเทคนิคพื้นฐาน)

ในตัวมาก ปริทัศน์กระบวนการยุติการเลิกราต้องผ่านสองขั้นตอนใหญ่:

1. ขั้นของการจมอยู่กับปัญหา
2. กลับเข้าสู่ช่วงชีวิต

แต่ละขั้นตอนเหล่านี้ประกอบด้วยสามช่วงหรือระยะ

แต่เราจะพูดถึงระยะกลางเหล่านี้ในบทความหน้า ตอนนี้เกี่ยวกับขั้นตอนเท่านั้น

1. ขั้นของการจมอยู่กับปัญหา

ที่นี่บุคคลต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน

และยังมีอารมณ์อื่นๆ ที่มากับการเลิกรา

เช่น ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความขุ่นเคือง การปฏิเสธ การสูญเสีย เป็นต้น

บุคคลจะต้องเผชิญความเจ็บปวดของตน และไม่ขับไล่และปราบปรามมัน

เขาจะต้องถึงจุดต่ำสุดของความเจ็บปวด เพื่อที่เขาจะสามารถผลักตัวออกจากความเจ็บปวดและว่ายขึ้นไปได้

จะต้องทำอะไรในขั้นตอนนี้เพื่อเอาชนะความเจ็บปวดและยุติความสัมพันธ์ในที่สุด?

1. กังวล

♦

นั่นคือ ทำสิ่งที่กระบวนการแห่งความโศกเศร้าและความโศกเศร้าเกี่ยวข้องจริงๆ สัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์ที่ลึกซึ้งและเจ็บปวด

ไว้อาลัยต่อการสูญเสียและการปฏิเสธ หากทุกอย่างน่ารำคาญ ให้ระบายความโกรธและความโกรธออกมา หากคุณถูกทรมานด้วยความเศร้าโศก จงปิดตัวเองไว้คนเดียวและโศกเศร้า

เพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างเหมาะสมและสุภาพ ให้ใช้แบบฝึกหัดและเทคนิคที่นำเสนอในบทความต่อไปนี้:

อนุญาตให้ตัวเองเสียใจ

กระบวนการโศกเศร้าหลังจากการเลิกราเป็นปฏิกิริยาปกติและจำเป็นต่อความเครียดที่รุนแรง

2. ขอความช่วยเหลือ

♦

อย่ากลัวหรืออายที่จะขอความช่วยเหลือ โลกไม่ได้ปราศจาก คนดีและอย่างน้อยก็จะมีคนที่จะฟังคุณอย่างแน่นอน นี่อาจเป็นเพื่อน คนรู้จัก ครู นักบวช

พูดคุยกับเขาแสดงทุกสิ่งที่เดือดพล่านในจิตวิญญาณของคุณ กระบวนการนี้เรียกว่าการบอกเล่าความทุกข์

บางครั้งมากที่สุด ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพการทำงานผ่านปัญหาคือ

สิ่งนี้จะช่วยเร่งกระบวนการสมานบาดแผลทางจิตให้เร็วขึ้นและจะไม่ยอมให้ปัญหาเข้าไปภายในและก่อให้เกิดความเสียหายแก่คุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

นอกจากนี้ บ่อยครั้งที่มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถตอบสนองต่อความทุกข์ทรมานของคุณได้อย่างเพียงพอ ยอมรับมันอย่างไม่มีวิพากษ์วิจารณ์ และเห็นอกเห็นใจคุณ

น่าเสียดายที่คนรู้จักและเพื่อนของเราบางคนไม่สามารถทำเช่นนี้ได้อย่างถูกต้อง โดยไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเพิ่มเติมโดยการเด็ดขาดและบังคับใช้การตัดสินใจของพวกเขา

3. พูดคุยกับตัวเอง

♦

หากคุณไม่มีใครหันไปใช้ก็ใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพมาก เทคนิคทางจิตวิทยาซึ่งเรียกว่าการเขียนแบบอิสระหรือการเขียนแบบอิสระ

การเขียนถึงตัวเองเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติช่วยให้คุณกำจัดความเครียดทางอารมณ์ได้

นี่แหละสิ่งที่เรียกว่า “การพูดออกมาบนกระดาษ”

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการเขียนอิสระและกฎสำหรับการนำไปปฏิบัติได้ใน

มาก ในทางที่ดีการทำงานผ่านสภาวะแห่งการสูญเสียและการปฏิเสธคือ

นี้เป็นอย่างมาก เทคนิคที่มีประสิทธิภาพการช่วยเหลือตนเองด้านจิตใจสำหรับความเจ็บปวดทางจิตและความทุกข์ทรมานอย่างรุนแรง

ช่วยให้คุณเอาชนะช่องว่างในความสัมพันธ์ได้เร็วกว่าการที่คุณเก็บทุกอย่างไว้ข้างในและไม่ปล่อยมันออกไป

เป็นผู้นำ ไดอารี่ส่วนตัวและ/หรือใช้เทคนิคการเขียนอิสระ อธิบายความรู้สึกและสภาวะของคุณตามที่เป็นอยู่

มอบบังเหียนให้ตัวเองอย่างอิสระ มอบทุกสิ่งที่สะสมและสะสมอยู่ในตัวคุณลงบนกระดาษ

สาบาน สาบาน เรียกชื่อ ดูถูก ขอโทษ ขอการให้อภัยหรือสาปแช่ง - ปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งนี้!

กระดาษจะทนทานต่อทุกสิ่ง และคุณจะกำจัดความเครียดทางจิตที่ไม่จำเป็นและผ่านมันไปได้เร็วยิ่งขึ้น

♦

4. ตัดสินใจขั้นสุดท้าย

♦

หากเห็นได้ชัดว่าไม่มีอะไรสามารถคืนได้ หรือการฟื้นฟูความสัมพันธ์นั้นเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป ให้ยอมรับการแยกทางว่าเป็นการพรากจากกัน และการเลิกราเป็นการเลิกรา

ว่าคำตัดสินถือเป็นที่สิ้นสุดและไม่สามารถอุทธรณ์ได้

อย่าเล่นเกม: “เขา/เธอจะเปลี่ยนใจและกลับมา! ทุกอย่างจะเรียบร้อยและจะเป็นเหมือนเดิม!”

ยอมรับแนวคิดที่ว่าตอนนี้คุณจะต้องใช้ชีวิตแยกจากกัน แต่ละคนมีชีวิตของตัวเอง และไม่มีการหันหลังกลับ

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ให้ทำลายรูปภาพ ลบผู้ติดต่อออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก

แบ่งทรัพย์สินของคุณ แจกหรือทิ้งทุกสิ่งที่สามารถเชื่อมโยงคุณกับบุคคลนี้ได้

พยายามกำจัดสิ่งที่จะทำให้คุณนึกถึงเขา/เธอ

เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น ซ่อมแซมหรือเปลี่ยนที่อยู่อาศัยของคุณ

ทำเรื่องทั่วไปทั้งหมดกับเขา/เธอให้เสร็จสิ้น เห็นด้วยกับขอบเขตของความสัมพันธ์

ป้องกันความพยายามทั้งหมดที่จะละเมิดขอบเขตเหล่านี้และแทรกแซงชีวิตของคุณในทางใดทางหนึ่ง

และอย่าทำมันเอง

นอกจากนี้เพื่อความมั่นคง สติอารมณ์ในขั้นตอนของการทำงานเพื่อยุติความสัมพันธ์ ฉันขอแนะนำเทคนิคและเทคนิคทางจิตวิทยาที่นำเสนอในบทความนี้

และยังหลากหลายอีกด้วย เทคนิคการหายใจใช้สำหรับการรักษาที่ซับซ้อน สภาวะทางอารมณ์ซึ่งคุณจะพบได้ที่:

2. ระยะของการกลับคืนสู่ชีวิต

♦

5. ตระหนักว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เป็นทองและความสุขที่หลงเหลืออยู่

♦

ค่อยๆ ชินกับความคิดที่ว่าความสัมพันธ์ในอดีตไม่ว่าจะสวยงามและน่าตื่นเต้นเพียงใดก็ไม่ใช่ความสัมพันธ์เดียวที่เป็นไปได้ ความสุข.

ถ้ามันผ่านไปแล้ว เหลือเพียงความเจ็บปวดและความขมขื่นก็ผ่านไป นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน ซึ่งหมายความว่านี่ไม่ใช่ความสุขของคุณ และของคุณยังอยู่ข้างหน้า และคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามนี้ด้วย:

แล้วถ้าลิ่มก็คือลิ่ม...?

♦

6. แน่นอนคุณทำได้ แต่...

...คุณเสี่ยงที่จะเหยียบคราดอันเดียวกัน อย่างที่ผมเขียนไปแล้ว วีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ยังไม่เสร็จทำให้ยากต่อการก่อตั้ง รักษา และพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่

อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นอยู่ บางครั้ง “ลิ่มต่อลิ่ม” ก็ช่วยได้ แต่จะดีกว่าถ้าทำเช่นนี้เมื่อคุณเย็นลงแล้วเล็กน้อย

ความรู้สึกและอารมณ์ลดลงเล็กน้อยและรุนแรงน้อยลงแล้ว

ใน มิฉะนั้นทุกสิ่งทุกอย่างจะดูเหมือนเป็นความพยายามที่จะชดเชยความล้มเหลวในอดีต เช่น การแก้แค้นและการแสดงความเคียดแค้น

นอกจากนี้ ความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้เกิดขึ้นได้ .

เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ เพราะมันยากมากที่จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์แห่งคำทำนายที่เติมเต็มตนเอง

7. ใช้เวลาของคุณ

♦

อย่าพยายามในทันทีและรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อออกจากวังวนแห่งความเจ็บปวดและประสบการณ์ของความทุกข์และการถูกปฏิเสธเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบและสมดุล

ความปรารถนาอันเร่งรีบและวุ่นวายของบุคคลสามารถนำไปสู่ .

แต่แรงจูงใจที่มากเกินไปทำให้เกิดผลตรงกันข้าม

ดังนั้นอย่ารีบเร่ง

8. ลืมเกมไปเลย: “แต่ถ้าเพียง...”

♦

เกมนี้คุ้นเคยกับทุกคนที่เคยมีประสบการณ์การเลิกราในความสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งและพยายามลืมอดีต นี่คือสิ่งหนึ่ง:

“แต่ถ้าฉันทำ/ทำสิ่งนี้ ทุกอย่างก็จะแตกต่างออกไป!” “ถ้าเพียงแต่เราสามารถตกลงกันได้...” “ถ้าเขา/เธอไม่บอกฉันเรื่องนี้ งั้น...” “ถ้าทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ตอนนี้ งั้น...”

อย่าต่อรองอีกต่อไป โชคชะตาได้เข้าสู่เทิร์นถัดไปแล้ว ไม่มีการหันหลังกลับ และไม่สามารถย้อนกลับได้

9. เติมช่องว่าง สวิตช์

♦

เมื่อความรู้สึกและอารมณ์สงบลงเล็กน้อย คุณก็จะเริ่มเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่กวนใจคุณได้

นี่อาจเป็นงานอดิเรกก็ได้ เช่น ถักนิตติ้ง เล่นกีฬา เต้นรำ ตกปลา อ่านหนังสือ ดูหนัง ฯลฯ

บางคนเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างรุนแรง ตั้งแต่การเปลี่ยนทรงผมและไลฟ์สไตล์ ไปจนถึงการเปลี่ยนอาชีพ และการย้ายไปยังเมืองอื่น

สถานที่ . เริ่ม วางแผนอนาคตของคุณ- เริ่มทำสิ่งที่คุณอยากทำมานานแล้วแต่กลับถูกเลื่อนออกไป

ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมคลาสมาสเตอร์ การสัมมนาผ่านเว็บ และส่วนต่างๆ ศึกษาพัฒนาทักษะของคุณ

โดยทั่วไปแล้ว ค้นพบสิ่งใหม่ๆ ในตัวคุณและในชีวิต เติมเต็มช่องว่าง หยุด

ยังไงก็จำไว้!!!

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นทั้งหมดนี้จะช่วยได้ก็ต่อเมื่อคุณได้ผ่านขั้นตอนของการจมลงไปในปัญหาการแยกจากกันแล้ว

หากคุณเสียใจมากพอและประสบกับความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองแล้ว

มิฉะนั้น การเปลี่ยนคุณจะผลักดันผู้ไม่มีประสบการณ์ให้ลึกเข้าไปข้างใน และด้วยเหตุนี้จึงขัดขวางกระบวนการแห่งความโศกเศร้าและการทำลายความสัมพันธ์ทางอารมณ์

10. พัฒนา

♦

สำหรับการอธิบายรายละเอียด ความรู้สึกเชิงลบเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความรู้ในตนเองให้ใช้เทคนิคและเทคนิคทางจิตวิทยาที่คุณสามารถเลือกได้ด้วยตัวเองในส่วน:

เหล่านี้คือ 10 ขั้นตอนในการหลุดพ้นจากทางตันของการเลิกราอันเจ็บปวด นี่คือคำตอบสำหรับคำถาม: จะลืมอดีตได้อย่างไรและจะยุติความสัมพันธ์ตลอดไปได้อย่างไร?

ตอนนี้มันฟังดูแตกต่างออกไป: จะอยู่รอดจากการเลิกราและเสียใจกับความสัมพันธ์ที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังได้อย่างไร”

นั่นคือทั้งหมดที่

ในบทความถัดไป เราจะมาดูรายละเอียดขั้นตอนของการเลิกรากัน

ฉันหวังว่าจะแสดงความคิดเห็นและข้อเสนอแนะของคุณ!

© ขอแสดงความนับถือ Denis Kryukov

นักจิตวิทยาในชิตะ

พร้อมกับบทความนี้อ่าน: