โภชนาการสำหรับเส้นผม: โปรตีน (โปรตีน) ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และธาตุขนาดเล็ก เส้นผมของมนุษย์: โครงสร้างเส้นผม องค์ประกอบทางเคมีของเส้นผมที่แข็งแรง เส้นผม โครงสร้างและการเจริญเติบโตของเส้นผม วงจรชีวิตของเส้นผม ป้องกันผมร่วง

ผมเป็นเครื่องประดับตามธรรมชาติของบุคคลใดๆ มีความสวยงามได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ผมเงางามจะไม่มีใครปฏิเสธ ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเป็นส่วนสำคัญของตลาดเครื่องสำอาง และส่วนตลาดนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับ ผู้ผลิตชาวรัสเซียเครื่องสำอาง. การสร้างผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่เป็นที่ต้องการของผู้บริโภคนั้น การมีความเข้าใจทางเคมีที่ดีนั้นไม่เพียงพอ การมีความคิดว่าเส้นผมคืออะไรจากมุมมองทางชีวภาพมีโครงสร้างอย่างไรและมีชีวิตอยู่อย่างไรมีประโยชน์ บทความนี้เน้นประเด็นเหล่านี้

ผมภายใต้กล้องจุลทรรศน์

หน้าที่ทางชีวภาพของเส้นผมคือการปกป้องศีรษะจากความร้อนสูงเกินไป การระบายความร้อน ความเสียหายทางกล- เป็นแบบอย่าง องค์ประกอบทางเคมี ผมแข็งแรงคือ: น้ำ 3–15%, ไขมัน 6%, เม็ดสี 1%, โปรตีน 78–90% (เคราติน) องค์ประกอบหลักในองค์ประกอบของเส้นผมคือคาร์บอน (49.6%) ออกซิเจน (23.2%) ไนโตรเจน (16.8%) ไฮโดรเจน (6.4%) ซัลเฟอร์ (4%) นอกจากนี้เส้นผมยังประกอบด้วยแมกนีเซียม สารหนู เหล็ก ฟอสฟอรัส โครเมียม ทองแดง สังกะสี แมงกานีส และทองคำ

รูปที่ 1 โครงสร้างเส้นผม

จากมุมมองทางสรีรวิทยา ผมถือเป็นการก่อตัวที่ "ตาย" เส้นผมไม่ได้มาพร้อมกับเลือด เส้นใยประสาทไม่เข้าใกล้ และกล้ามเนื้อไม่ได้เกาะติดกัน ดังนั้นเวลาตัดเราไม่รู้สึกเจ็บ ขนไม่มีเลือดออก และเมื่อถูกดึง กล้ามเนื้อก็ไม่ยืดแม้แต่เส้นเดียว แต่ถ้าเส้นผมเป็นสิ่งที่ตายแล้ว ทำไมผมถึงยาว และทำไมเราถึงเจ็บเวลาถอนขน? ความจริงก็คือผมแต่ละเส้นประกอบด้วยสองส่วน: ส่วนที่มองเห็นได้ (เส้นผม) และรูขุมขนที่ซ่อนอยู่ในผิวหนัง เซลล์ที่มีชีวิตซึ่งขยายตัวอย่างรวดเร็วจะอยู่ที่รูขุมขนซึ่งอยู่ลึกลงไปในผิวหนังชั้นหนังแท้

รูขุมขน (hair follicle) คือรากผมที่มีเนื้อเยื่อรอบๆ และกลุ่มต่อมผม (ไขมันและ ต่อมเหงื่อ- กล้ามเนื้อที่ยกเส้นผม หลอดเลือดและปลายประสาท) (รูปที่ 1) เราเกิดมาพร้อมกับฟอลลิเคิลจำนวนหนึ่ง ค่านี้ถูกโปรแกรมทางพันธุกรรม และเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามที่นี่ ในขณะนี้เวลาเป็นไปไม่ได้ จำนวนรูขุมขนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สีที่ต่างกันผม. โดยเฉลี่ยแล้ว ปริมาณรวมผมบนศีรษะของผมบลอนด์คือ 140,000 สำหรับคนผมสีน้ำตาล - 109,000 คนสำหรับคนผมสีน้ำตาล - 102,000 คนและสำหรับคนผมสีแดง - 88,000 อัตราการแบ่งเซลล์ของรูขุมขนอยู่ในอันดับที่สองในร่างกายมนุษย์รองจากอัตรา ของการแบ่งเซลล์ในไขกระดูก ด้วยเหตุนี้ผมจึงยาวขึ้นประมาณ 1-2 เซนติเมตรต่อเดือน

รูขุมขนแต่ละอันมีเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของตัวเอง ต้องขอบคุณปลายประสาทที่ทำให้รูขุมขนมี ความไวสัมผัส- กล้ามเนื้อที่อยู่ติดกับรูขุมขนซึ่งหดตัวจากความกลัวหรือภายใต้อิทธิพลของความเย็น ยกผมขึ้นและบีบอัดผิวหนัง ส่งผลให้ "ขนลุก" ก่อตัวขึ้นบนผิวหนัง ท่อของต่อมไขมันจะเปิดออกที่ปากของรูขุมขน ต่อมนี้ผลิตซีบัมซึ่งหลั่งออกมาที่ปากของรูขุมขน ช่วยหล่อลื่นเส้นผมที่กำลังเติบโตและพื้นผิวของหนังศีรษะ ซีบัมสร้างฟิล์มบนเส้นผม มอบความยืดหยุ่น ความเรียบเนียน และความสามารถในการกันน้ำ กิจกรรม ต่อมไขมันควบคุมโดยฮอร์โมนเพศ-แอนโดรเจน แบคทีเรียบางชนิดซึ่งเป็นตัวแทนของจุลินทรีย์ในผิวหนังจะเกาะอยู่ที่ปากของรูขุมขน การเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ทำให้เกิดการหยุดชะงักของเคราติไนเซชันและลักษณะของรังแค

รูขุมขนเปรียบเสมือน “โรงงาน” สำหรับการผลิตเส้นผม

ดังนั้นเส้นผมจึง "โผล่ออกมา" ในรูขุมขน (รูปที่ 2) การเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่เริ่มต้นจากตุ่มของเส้นผม (ผิวหนัง) ซึ่งเป็นการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่บริเวณฐานของรูขุมขน (รูขุมขน) ตุ่มขนประกอบด้วยหลอดเลือดที่ส่งออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสืบพันธุ์ของเซลล์และการเจริญเติบโตของเส้นผมไปยังเซลล์ของหลอดไฟ ถ้าตุ่มตาย ขนก็จะตายไปด้วย เซลล์ฟอลลิเคิลแบ่งและคูณในบริเวณที่อยู่ติดกับตุ่มขน ขณะที่พวกมันเคลื่อนที่ไปยังพื้นผิวของหนังศีรษะ เคราตินโนไซต์ของฟอลลิคูลาร์จะค่อยๆ สูญเสียนิวเคลียส แบนราบและกลายเป็นเคราตินไนซ์ และเต็มไปด้วยเคราตินที่แข็ง ในบรรดาเซลล์ของรูขุมขนนั้นมีเซลล์เมลาโนไซต์ซึ่งกำหนดความเข้มของสีผม ยิ่งมีเซลล์เมลาโนไซต์มากเท่าไร ผมก็ยิ่งเข้มขึ้นเท่านั้น เมื่อเราอายุมากขึ้น กิจกรรมของเมลาโนไซต์จะลดลง ส่งผลให้เส้นผมเปลี่ยนเป็นสีเทา กำหนดเฉดสีผม ปัจจัยทางพันธุกรรมและขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของเนื้อหาของเม็ดสีหลักสองชนิด ได้แก่ ยูเมลานิน และฟีโอเมลานิน (ผมสีแดง) ดังนั้นสีผมจึงขึ้นอยู่กับปัจจัยสองประการร่วมกัน ได้แก่ อัตราส่วนของเม็ดสีและจำนวนเซลล์ที่สังเคราะห์เม็ดสี

รูปที่ 2 โครงสร้างของรากผม

ฟอลลิเคิลแต่ละอันมีการก่อตัวที่เป็นอิสระและมีวงจรชีวิตของตัวเอง (รูปที่ 3)

วงจรชีวิตของเส้นผมประกอบด้วย 3 ระยะ โดยมีระยะเวลาตั้งแต่ 2 ถึง 5 ปี รูขุมขนแต่ละเส้นได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมให้สร้างเส้นผมได้ประมาณ 25-27 เส้น

รูปที่ 3 วงจรชีวิตของเส้นผม ระยะแรกของวงจรชีวิตเส้นผมคือ anagen เมื่อรูขุมขนผลิตเส้นใยผมบางๆ ซึ่งจะค่อยๆ เติบโตและหนาขึ้นและมีเม็ดสี Anagen มีอายุสองถึงห้าปี ระยะต่อไปคือระยะคาทาเจน - ระยะพัก การแบ่งตัวของเซลล์รูขุมขนช้าลงและหยุดลง รูขุมขนจะ "จำศีล" รูขุมขนจะค่อยๆ หลุดออกจากตุ่มขน ขั้นตอนนี้กินเวลาสั้นมาก - จากหนึ่งสัปดาห์ถึงสามสัปดาห์ และระยะสุดท้ายระยะสุดท้ายเส้นทางชีวิต ผม - เทโลเจน ในช่วงเทโลเจนผมใหม่ เริ่มโตแล้วตัวเก่าก็หลุดไป การต่ออายุเซลล์จะหยุดลงประมาณ 3 เดือน (ช่วงเวลาที่การเชื่อมต่อระหว่างการสังเคราะห์ใหม่รูขุมขน และตุ่มขน และขนใหม่เข้าสู่ระยะแอนาเจน) หลอดไฟเทโลเจนซึ่งแยกออกจากตุ่มผิวหนังอย่างสมบูรณ์รูปร่างยาว และเริ่มเคลื่อนตัวออกสู่ผิวน้ำผิว

หนังศีรษะ ผมแต่ละเส้นดำเนินชีวิตตาม "ตารางเวลาของแต่ละบุคคล" ของตัวเองเพราะว่าผมที่แตกต่างกัน

ในขณะเดียวกันก็อยู่ในระยะต่างๆ ของวงจรชีวิต โดย 85% ของเส้นผมอยู่ในระยะแอนาเจน 1% อยู่ในระยะคาทาเจน และ 14% อยู่ในระยะเทโลเจน เมื่ออัตราส่วนระหว่างเส้นผมในระยะ anagen และ telogen หยุดชะงัก และเส้นผมมากกว่า 14-15% อยู่ในระยะผมร่วง เราอาจพูดถึงพัฒนาการของศีรษะล้านหรือผมร่วงได้ โดยปกติแล้วเส้นผมของเราร่วงเฉลี่ย 70-80 เส้นต่อวัน

แกนผม เส้นผมก็มีการออกแบบที่ซับซ้อน

- ตรงกลางคือไขกระดูกที่ล้อมรอบด้วยเยื่อหุ้มสมอง นั่นคือชั้นเยื่อหุ้มสมอง (ประมาณ 80–90% ของปริมาตรเส้นผมทั้งหมด) ด้านนอกของเส้นผมคือหนังกำพร้าซึ่งปกคลุมเปลือกนอกเหมือนกระเบื้อง ชั้นไขกระดูก (ไขกระดูกส่วนกลาง) เป็นส่วนส่วนกลางเส้นผม ซึ่งไม่มีอยู่ในเส้นผมของมนุษย์ทุกประเภท ตัวอย่างเช่น ในขน vellus ไม่มีไขกระดูก ไขกระดูกเต็มไปด้วยฟองอากาศ - ด้วยเหตุนี้เส้นผมจึงมีการนำความร้อนอยู่บ้าง ไขกระดูกไม่มีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงทั้งทางเคมีและคุณสมบัติทางกายภาพ

ชั้นเยื่อหุ้มสมองหรือเยื่อหุ้มสมองเป็นสารหลักของเส้นผมซึ่งมีปริมาตร 80 ถึง 85% เยื่อหุ้มสมองประกอบด้วยสารที่มีเขาของเคราตินซึ่งเกิดจากเซลล์แกนหมุนเคราตินที่ติดกาว เช่นเดียวกับโปรตีนอื่นๆ เคราตินประกอบด้วยกรดอะมิโนที่สร้างสายโซ่โพลีเปปไทด์ โซ่เหล่านี้พันกันเป็นเกลียว ในทางกลับกัน เกลียวเหล่านี้พันทับกันทำให้เกิดโครงสร้างแบบซูเปอร์คอยล์: เมื่อรวมกันเป็นหลาย ๆ ชิ้น พวกมันจะก่อตัวเป็นโปรโตไฟบริลของเส้นผมก่อน จากนั้นจึงกลายเป็นไมโครไฟบริล และสุดท้ายคือเส้นใยที่ใหญ่ที่สุด - มาโครไฟบริล มาโครไฟบริลพันกันเป็นเส้นใยหลักของเยื่อหุ้มสมอง (รูปที่ 4) ไฟบริลจะวางตัวขนานกับแกนขนและขนานกัน พวกมันเชื่อมต่อถึงกันด้วยพันธะไฮโดรเจนและไดซัลไฟด์ซึ่งก่อให้เกิดสะพานเชื่อมระหว่างไฟบริล หากไม่ใช่เพราะสะพานไดซัลไฟด์ระหว่างซีสเตอีนที่ตกค้างของโซ่โปรตีนที่อยู่ใกล้เคียง โซ่ก็จะแยกออกจากกันและเส้นใยก็จะสลายตัว เป็นพันธะข้ามไดซัลไฟด์ระหว่างซิสเตอีนที่ตกค้างซึ่งทำให้เคราตินมีคุณสมบัติเฉพาะตัว: ความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แต่พันธะไดซัลไฟด์ไม่แข็งแรงมาก ในสารละลายที่เป็นน้ำ สะพานไดซัลไฟด์สามารถแยกออกและเชื่อมต่อในตำแหน่งใหม่ได้ ตัวอย่างเช่นหากผมเปียกและม้วนงอเป็นลอนผมการจัดเรียงพันธะไดซัลไฟด์ใหม่จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าผมที่แห้งจะคงรูปร่างของผู้ม้วนผมไว้ระยะหนึ่ง - ลอนจะเกิดขึ้น หลักการของการดัดผมนั้นขึ้นอยู่กับการทำลายพันธะไดซัลไฟด์และการเกิดพันธะใหม่ เนื่องจากเปลือกผมซึ่งส่วนใหญ่ให้ความแข็งแรงแก่เส้นผม ได้รับการรองรับอย่างสมบูรณ์ด้วยพันธะไดซัลไฟด์ จึงจำเป็น การป้องกันเพิ่มเติมโดยเฉพาะจากน้ำ ฟังก์ชั่นการปกป้องเส้นผมจากน้ำและอิทธิพลทางกลนั้นทำโดยชั้นกั้น - หนังกำพร้าซึ่งประกอบด้วยเคราตินซึ่งมีความทนทานมากกว่าเท่านั้น

รูปที่ 4 โครงสร้างของเส้นผมตำนาน: 1-หนังกำพร้า; 2- เยื่อหุ้มสมอง; ชั้นไขกระดูก 3 ชั้น

หนังกำพร้าประกอบด้วยหกถึงสิบชั้นที่ทับซ้อนกันของเซลล์เคราตินแบนโปร่งใสที่มีอิมบริเคต (เกล็ดเคราติน) ซึ่งมีเคราตินอสัณฐานเป็นส่วนใหญ่ มีซิสเทอีนจำนวนมากในเคราตินหนังกำพร้า ช่องว่างระหว่างเกล็ดหนังกำพร้าและระหว่างหนังกำพร้าและเปลือกนอกนั้นเต็มไปด้วยชั้นไขมันที่ชวนให้นึกถึงชั้นไขมันของชั้น corneum อย่างไรก็ตามในเส้นผมชั้นนี้มีการจัดเรียงต่างกัน หากอยู่ในชั้น corneum บทบาทหลักเซราไมด์เล่น จากนั้นจึงมาอยู่ที่เส้นผมด้านหน้า กรดไขมัน- โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นกรดเมทิลไลโคซาโนอิก 18 คาร์บอนที่แยกแขนงซึ่งจับกับซิสเทอีนผ่านพันธะไทโอเอสเตอร์ เนื่องจากมีซิสเทอีนจำนวนมากในหนังกำพร้า เมทิลไลโคซานอยด์และกรดไขมันอื่น ๆ จึงปกคลุมเกล็ดหนังกำพร้าด้วยชั้นต่อเนื่อง (ชั้น F หรือชั้นกรดไขมัน) การวิเคราะห์องค์ประกอบไขมันในเส้นผมแสดงให้เห็นว่าไขมันในตัว (ที่จับกับโควาเลนต์กับซิสเทอีน) ประกอบด้วยกรดไขมันประมาณ 50% (ซึ่งมีกรดเมทิลไอโคซาโนอิก 40%) คอเลสเตอรอลซัลเฟต 40% คอเลสเตอรอล 7% และแฟตตี้แอลกอฮอล์ 3% เซราไมด์ประมาณ 60%, ไกลโคฟิงโกลิพิด 7–10% และโคเลสเตอรอลซัลเฟต 30% พบในไขมันขั้วโลก (ก่อตัวเป็นชั้นไขมันระหว่างเซลล์)

ต้องขอบคุณชั้นไขมันและการมีพันธะไดซัลไฟด์ เกล็ดผมจึงพอดีกัน เนื่องจากทั้งหมดอยู่ในระนาบเดียวกัน แสงที่ตกบนเส้นผมจึงสะท้อนจากพื้นผิวอย่างสม่ำเสมอ - ผมจึงเปล่งประกาย ดังนั้นความเงางามจึงเป็น คุณสมบัติบังคับผมแข็งแรง ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับเส้นผม มีสารหลายชนิดที่ทำลายชั้นไขมัน (เช่น สารลดแรงตึงผิวในแชมพู) หรือทำให้พันธะไดซัลไฟด์ไม่เป็นระเบียบ สิ่งนี้นำไปสู่ความสัมพันธ์ระหว่างเกล็ดหนังกำพร้าที่อ่อนแอลง เป็นผลให้เกล็ดหนังกำพร้ายกขึ้น ขรุขระ และไม่เป็นระเบียบ แสงที่ตกบนเส้นผมดังกล่าวจะสะท้อนอย่างวุ่นวาย และเส้นผมก็หยุดส่องแสง นอกจากนี้เกล็ดหยักของหนังกำพร้าของผมที่อยู่ใกล้เคียงเกาะติดกันและหลุดออกเมื่อหวีเผยให้เห็นเปลือกนอกซึ่งเป็นผลมาจากการที่เส้นผมสูญเสียความแข็งแรงและหลุดออกง่าย

บทสรุป

เมื่อพิจารณาถึงโครงสร้างของเส้นผมแล้ว เราสามารถตอบคำถามมากมายเกี่ยวกับการเลือกส่วนผสมที่ถูกต้องสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม ซึ่งเป็นไปตามกฎพื้นฐาน - "อย่าทำอันตราย" โปรดทราบว่าเส้นผมมีปฏิกิริยาค่อนข้างแข็งขัน อิทธิพลภายนอก- เช่นมีการย้อมสีบ่อยครั้งและ ดัดผมหากคุณใช้วิธีการจัดแต่งทรงผมโดยใช้ความร้อนในทางที่ผิด ผมของคุณอาจสูญเสียความชื้นและไขมันไปเป็นจำนวนมาก รังสี UV มีผลทำลายล้างมากที่สุดต่อโครงสร้างเส้นผม โดยส่งเสริมการชะล้างโปรตีนที่มีซิสเตอีนออกจากหนังกำพร้า ซึ่งรับประกันการยึดเกาะของเกล็ดหนังกำพร้า และทำลายชั้นไขมันของเส้นผม ซึ่งหมายความว่าต้องใช้ตัวกรองรังสียูวีและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องเส้นผม เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมสูญเสียไขมันที่จำเป็นเมื่อสระผม คุณควรเลือกระบบลดแรงตึงผิวแบบอ่อน

ผมเสียแก้ไขไม่ได้แต่สามารถปรับปรุงได้ รูปร่างและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมโดยใช้สารเติมแต่งที่ช่วยปรับสภาพเกล็ดหนังกำพร้าให้เรียบเนียน คุณสามารถใช้โปรตีน (เคราติน โปรตีนไหม ข้าวสาลี ฯลฯ) ลิพิด (เซราไมด์) โพลีแซ็กคาไรด์ (ไคโตซาน กรดไฮยาลูริก) รวมถึงโมเลกุลขนาดใหญ่อื่นๆ ที่สามารถยึดติดกับเส้นผมได้โดยไม่ต้องทำให้น้ำหนักลดลง . เพื่อให้หนังกำพร้าของเส้นผมที่กำลังเติบโตใหม่แข็งแรงขึ้นและทนต่ออิทธิพลที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้น จึงมีการใช้น้ำมันเพื่อฟื้นฟูกำแพงไขมันในเส้นผม เช่น อะโวคาโด หญ้าเจ้าชู้ อาร์แกน โจโจ้บา ฯลฯ สารเติมแต่งปรับสภาพยังมีประสิทธิภาพในการทำให้เส้นผมแข็งแรงอีกด้วย เมื่อเลือกอาหารเสริมเพื่อต่อสู้กับผมร่วง ควรคำนึงว่าเป้าหมายหลักในกรณีนี้คือเซลล์ของรูขุมขนตลอดจนต่อมไขมันและหนังศีรษะ เวลาในการเปิดเผยมีความสำคัญมากที่นี่ ดังนั้นจึงควรรวมสินทรัพย์ประเภทนี้เข้าไว้ด้วย สินค้าฝากสำหรับผม เนื่องจากผมร่วงจากฮอร์โมนเพศชายทำให้ผมร่วงมากขึ้น การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปรับสภาพจึงเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเช่นกัน

สูตรหนา ผมสวยอยู่ทางด้านขวา อาหารที่สมดุล- ปัญหามากมายอาจเกิดขึ้นได้จากทั้งการขาดสารอาหารและการได้รับสารอาหารมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ไขมันและน้ำตาลส่วนเกินในอาหารอาจทำให้อ้วนได้ โรคเบาหวานและเป็นผลให้ผมร่วง และการขาดแร่ธาตุสังกะสี ซัลเฟอร์ หรือเหล็ก ทำให้ผมแห้ง ผมบาง และผมร่วง ดังนั้นเส้นผมจึงเป็นตัวบ่งชี้สภาพของร่างกายมนุษย์ดังนั้นโภชนาการที่ไม่เหมาะสม (ไม่สมดุล) การขาดวิตามินหรือโรคใด ๆ จึงส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาในทันที

ความไม่สมดุลในร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ด้วย โภชนาการที่ไม่ดีแต่ยังรวมถึงการรับประทานยา การสูบบุหรี่ ฯลฯ แต่ โภชนาการที่มีเหตุผลไม่ต้องสงสัยเลย สภาพที่จำเป็นเพื่อสุขภาพและความงามของเส้นผม

โภชนาการเส้นผม - โปรตีน (โปรตีน)

เส้นผมประกอบด้วยโปรตีน 65% (โปรตีน) พื้นฐานของโปรตีนคือกรดอะมิโน กรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดสำหรับเส้นผมคือซิสเทอีน ซึ่งพบได้ในปริมาณมากในธัญพืช คอตเทจชีส ปลา สัตว์ปีก สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็งและสัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อาหารที่อุดมด้วยอาหารเหล่านี้ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและสวยงาม เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับเจลาติน - ถุงเยลลี่ผลไม้สัปดาห์หรือสองสัปดาห์จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม เล็บ กระดูก กล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ

ซัพพลายเออร์หลักสำหรับร่างกายของเราคือเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ชีส ไข่ ถั่วเหลือง (โปรตีนจากพืช) ถั่วลันเตา พาสต้า คอทเทจชีส บัควีท ถั่ว ข้าวฟ่าง ข้าว โดยเรียงลำดับจากมากไปน้อยของเปอร์เซ็นต์ของโปรตีน

เชื่อกันว่าโปรตีนควรมีประมาณ 1/5 ของโปรตีนทั้งหมด ปันส่วนรายวันและปริมาณโปรตีนหลัก (เช่น การบริโภคโปรตีนจากอาหาร) ควรเกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของวัน - มื้อเช้าและมื้อกลางวัน (ไม่ใช่มื้อเย็น!)

โภชนาการเส้นผม-ไขมัน

ประการแรกไขมันคือแคลอรี่ และประการที่สองคือกรดไขมัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่เราต้องการ ยิ่งไปกว่านั้น เราต้องการทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ส่วนใหญ่เป็นไขมันสัตว์) และไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นไขมันพืช)

ซัพพลายเออร์หลักคือเปอร์เซ็นต์ไขมันจากมากไปน้อย น้ำมันพืช(99.9%) น้ำมันหมู เนยและมาการีน, เฮเซลนัท, เนื้อหมู, ไส้กรอก (โดยเฉพาะรมควันดิบ), ครีม, ครีมเปรี้ยว, มวลนมเปรี้ยว, ชีส, เป็ด, ห่าน, ปลากระป๋องในน้ำมัน, ช็อคโกแลต, เค้ก, ฮาลวา

ด้วยอาหารเราก็ต้องบริโภคบ้าง ปริมาณขั้นต่ำคอเลสเตอรอล เพราะหากไม่มีมัน ผิวและเส้นผมของเราจะดูไม่แข็งแรง

แต่คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากเกินไป และควรเน้นไขมันพืช (มะกอกและน้ำมันถั่วลิสงก่อน) แทนไขมันสัตว์

เราต้องไม่ลืมว่าวิตามินบางชนิดที่สำคัญต่อผิวหนังและเส้นผมนั้นละลายในไขมันได้ คงจะถูกต้องหากไขมันที่คุณบริโภคมีอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ต้นกำเนิดของพืช- ปลาที่มีไขมันยังเป็นที่นิยมมากกว่าสัตว์ปีกหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน

โภชนาการผม-คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตก็จำเป็นไม่น้อยไปกว่าโปรตีนและไขมัน แต่ในปริมาณที่ไม่เกินบรรทัดฐานของคุณเอง

ซัพพลายเออร์หลักของพวกเขาคือน้ำตาลทราย, ลูกอมคาราเมล, ลูกอม (ช็อคโกแลตมีอันตรายน้อยกว่าลูกอม), น้ำผึ้ง (มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากไปน้อย), แยมผิวส้ม, เค้ก, มาร์ชเมลโลว์, ขนมปังขิง, ตามลำดับจากมากไปน้อยของเปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรต คุกกี้, เซโมลินาและอื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงไวน์หวาน เหล้า ชีสเคิร์ด เบียร์ น้ำมะนาว

คาร์โบไฮเดรตควรมีน้อยกว่า 2/3 ของอาหารประจำวัน

วิธีด่วนเบื้องต้นวิธีหนึ่งในการกำหนดจำนวนคาร์โบไฮเดรต (และไขมัน) ที่คุณกินเข้าไปในช่วงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ที่ผ่านมาคือการสังเกตความมันของผิวหน้าในบริเวณทีโซนและเส้นผมที่โคนผม เมื่อคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต คุณจะสังเกตเห็นความมันของเส้นผมที่รากและผิวหนังของใบหน้าลดลงในไม่ช้า และถ้าคุณจำได้ว่าสาเหตุหนึ่งของอาการผมร่วงที่พบบ่อยก็คือ seborrhea มันเยิ้มแล้วคุณจะเห็นว่ามีบางอย่างที่ต้องคิด การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจากอาหารเท่านั้นจึงจะช่วยบรรเทาสถานการณ์ที่เกิดกับหนังศีรษะของคุณได้อย่างมาก

โภชนาการของเส้นผม - องค์ประกอบขนาดเล็ก

ในบรรดาแร่ธาตุต่างๆ เส้นผมต้องการไอโอดีน สังกะสี ซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็กเป็นพิเศษ การขาดสารอาหารทำให้เส้นผมเปราะ การขาดธาตุเหล็กและสังกะสีอาจทำให้ผมร่วงได้

อย่าลืมเกี่ยวกับสังกะสี: การขาดธาตุสังกะสีในร่างกายบ่งชี้ได้จากผมร่วง แต่ไม่ใช่แค่เส้นผมเท่านั้นที่ต้องการสังกะสี ให้รางวัลตัวเองด้วยกุ้งและกั้ง นอกจากอาหารทะเล เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ข้าวโอ๊ต, พืชตระกูลถั่ว ไข่ และนม รวมถึงขนมปังสีน้ำตาล เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดฟักทอง

เพื่อชดเชยการขาดสังกะสีและเสริมสร้างเส้นผมของคุณ แนะนำให้บริโภคเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะเป็นประจำ 2 ชั่วโมงก่อนนอนเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ซิลิคอนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมร่วง แหล่งที่มาของซิลิคอน ได้แก่ ธัญพืช ข้าวฟ่าง แป้งโฮลวีต ตำแย ถั่ว ผักชีฝรั่ง หัวหอม กล้วย สตรอเบอร์รี่

เพื่อการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการที่ดี เส้นผมหัว สำคัญมีไอโอดีน เมื่อขาดไปเป็นเวลานาน การเจริญเติบโตของเส้นผมอาจหยุดลง และเส้นผมก็อาจเริ่มร่วงหล่นได้เช่นกัน มีไอโอดีนในปริมาณมาก ปลาทะเล, สาหร่ายทะเลกุ้ง หอยแมลงภู่ และอาหารทะเลอื่นๆ รวมทั้งเกลือเสริมไอโอดีนบนโต๊ะ

ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก ซิลิเกต และกำมะถัน ก็จำเป็นต่อการบำรุงเส้นผมและส่งผลต่อความงามและสุขภาพด้วย องค์ประกอบเหล่านี้จะให้กับร่างกายของคุณโดยผลิตภัณฑ์จากธัญพืช กระเทียม สีน้ำตาล หัวไชเท้า และมะรุม

เส้นผมเป็นส่วนสำคัญและสวยงามของร่างกายเรา อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถอวดผมสุขภาพดีได้เสมอไป เนื่องจากบ่อยครั้งที่เราเผชิญกับปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์เช่นผมร่วง ผมร่วงมีความเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ไม่ใช่ระบบนิเวศน์ โภชนาการที่เหมาะสม, ความไม่สมดุลของฮอร์โมนฯลฯ ดังนั้นคุณต้องรีบค้นหาปัญหาโดยเร็วที่สุดเนื่องจากเส้นผมของคุณหยุดยาวและหลุดร่วง มีเพียง Trichologist เท่านั้นที่สามารถระบุปัญหาดังกล่าวและสั่งการรักษาได้ เพื่อความสวยงาม สุขภาพ และการเจริญเติบโตของเส้นผม จำเป็นต้องบริโภคโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพ คุณยังสามารถสระผมได้ที่ช่างทำผม แต่จะมีราคาแพงมาก ดังนั้นคุณสามารถทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรงและเติบโตได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอาหารที่มีโปรตีนที่จำเป็น ในบทความเราจะแสดงรายการ โปรตีนที่ดีที่สุดซึ่งจำเป็นสำหรับ การเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพผม.

ซีสเตอีน

ซีสเตอีนเป็นโปรตีนสำคัญที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและต่อสู้กับการหลุดร่วงของเส้นผม นอกจาก การเจริญเติบโตที่ดีเส้นผมโปรตีนนี้ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ ซีสเตอีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ช่วยปกป้องเส้นผมจาก ผลกระทบที่เป็นอันตรายแสงแดดตลอดจนรังสีที่เป็นอันตรายต่างๆ ซีสเตอีนส่งกำมะถันให้กับเซลล์ผมซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเนื้อสัมผัส แหล่งที่มาหลักของโปรตีนซิสเตอีน ได้แก่ จมูกข้าวสาลี บรอกโคลี กะหล่ำดาว ไก่ และผลิตภัณฑ์นมบางชนิด เช่น นมและโยเกิร์ต ซีสเตอีนมีโมเลกุลที่ให้ความแข็งแรงแก่เส้นผม โปรตีนซิสเทอีนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อทุกประเภท เกือบ 10 - 40% ของเส้นผมและผิวหนังของเราประกอบด้วยกรดอะมิโน ดังนั้นซิสเตอีนจึงจำเป็นสำหรับสุขภาพเส้นผมที่ดี

เมไทโอนีน

เมไทโอนีนเป็นสารไลโปโทรปิกที่ดีเยี่ยมที่ช่วยขจัดไขมันและป้องกันการสะสมเพิ่มเติมในบางพื้นที่ของร่างกาย การทำงานของโปรตีนเมไทโอนีนสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ของหนังศีรษะและรูขุมขนได้ ดังนั้นจึงนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผม แหล่งโปรตีนเมไทโอนีนที่ดีเยี่ยม ได้แก่ ถั่วบราซิล ปลา ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ไข่ และเมล็ดงา

อาร์จินีน

อาร์จินีนเป็นหนึ่งในโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม และเป็นสารตั้งต้นเพียงชนิดเดียวของไนตริกออกไซด์ กรดอะมิโนนี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง อาร์จินีนช่วยเติมระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกายซึ่งมีความสามารถในการกระตุ้นโพแทสเซียมในร่างกาย จึงเป็นการเปิดเซลล์ เป็นผลให้เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบรากผมจึงส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม อาร์จินีนถูกสังเคราะห์อย่างดีในร่างกายโดยการบริโภคอาหาร เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าว เฮเซลนัท เมล็ดทานตะวัน ปลา เมล็ดงา และจมูกข้าวสาลี

ไทโรซีน

ไทโรซีนถูกผลิตขึ้นในร่างกาย ด้วยวิธีธรรมชาติมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของผิวหนังและเส้นผม นอกจากนี้ไทโรซีนยังผลิตเมลานินซึ่งช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ อาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด โรคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปัญหาการเจริญเติบโตของเส้นผม เพื่อเติมเต็มโปรตีนไทโรซีนในร่างกาย คุณต้องกินอาหารบางชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์จากนมและ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, ถั่ว, เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์ และปลา

ไลซีน

ไลซีนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่สำคัญที่สุดในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ไลซีนยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อการรักษาและการฟื้นฟู ผมเสีย- นอกจากนี้รูขุมขนยังต้องการโปรตีนไลซีนเพื่อการทำงานที่เหมาะสม ผลการศึกษาพบว่าผมร่วงจะลดลงได้ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีน ซึ่งจะช่วยเติมเต็มการขาดโปรตีนในร่างกาย และเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลิตภัณฑ์อาหารยังสามารถชดเชยการขาดโปรตีนนี้ได้ ซึ่งรวมถึงปลา (โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน ปลาคอด และปลาแซลมอน) สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว เนื้อแดง เนื้อหมู พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และสาหร่ายเกลียวทอง

ไกลซีน

ไกลซีนมีความสำคัญมากต่ออวัยวะย่อยอาหารและส่วนกลาง ระบบประสาท- ไกลซีนยังช่วยในการผลิตคอลลาเจนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แม้ว่าร่างกายสามารถผลิตกรดอะมิโนนี้ได้ แต่ก็สามารถเสริมไกลซีนได้ด้วยการบริโภค ผลิตภัณฑ์บางอย่างโภชนาการ ในการเติมไกลซีนโปรตีน คุณต้องกินอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผักโขม ถั่วเหลือง กะหล่ำปลี ถั่ว กล้วย กีวี และผลิตภัณฑ์จากนม

โพรลีน

โพรลีนยังเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม กรดอะมิโนนี้ช่วยให้ร่างกายผลิตกระดูกอ่อนและคอลลาเจนพร้อมทั้งรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ อาหารที่สามารถเสริมโปรตีนโพรลีนในร่างกาย ได้แก่ เนื้อสัตว์ หน่อไม้ฝรั่ง ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ อะโวคาโด บรอกโคลี ถั่ว พืชตระกูลถั่ว ผักโขม และถั่วเหลือง ซึ่งเป็น แหล่งที่ดีที่สุดโพรลีน

กลูตามีน

กลูตามีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด กรดนี้สามารถผลิตได้ตามธรรมชาติโดยร่างกาย อย่างไรก็ตามการผลิตกรดอะมิโนนี้จะลดลงตามอายุ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเจริญเติบโตของเส้นผมจึงเป็นสิ่งจำเป็นหลังจาก 30 - 35 ปีและจนถึงวัยชราที่ต้องใช้โปรตีนกลูตามีน

ทอรีน

ทอรีนเป็นกรดอะมิโนที่มีกำมะถันซึ่งในร่างกายอาจส่งผลต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ การขาดทอรีนส่งผลให้เส้นผมบางและอ่อนแอ ทอรีนเป็นโปรตีนที่ผิดปกติเนื่องจากมีกลุ่มซัลโฟเนตแทนกลุ่มคาร์บอกซิล มันไม่ได้สังเคราะห์เฉพาะในร่างกายของเราจากซิสเตอีนเท่านั้น แต่ยังเข้าสู่ร่างกายด้วยการรับประทานอาหารอีกด้วย แหล่งที่มาของทอรีน ได้แก่ เนื้อสัตว์และอาหารทะเล และยัง นมแม่, นมผงสำหรับทารก และเครื่องดื่มชูกำลัง

จำเป็นต้องรักษาอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรรวมอาหารที่มีโปรตีนตามที่อธิบายไว้ข้างต้น เนื่องจากมีผลเชิงบวกต่อความงาม สุขภาพร่างกาย และการเจริญเติบโตของเส้นผม

สำหรับบุคคลใดก็ตาม โดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ ผมถือเป็นเครื่องประดับ พวกเขาปกป้องศีรษะของเราจากความร้อนสูงเกินไป อุณหภูมิต่ำ แต่เพื่อให้พวกเขาดูดีและมี ดูมีสุขภาพดีจำเป็นต้องมีการดูแลอย่างเหมาะสม และเพื่อที่จะดูแลเส้นผมอย่างเหมาะสมและไม่ทำให้ผมเสีย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเส้นผมของคุณทำมาจากอะไร

ฐานผม

ธรรมชาติทำงานในลักษณะที่ว่าหลังจากตัดผมแล้วผมก็จะงอกขึ้นมาใหม่อยู่ดี แต่สำหรับบางคน กระบวนการนี้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และสำหรับบางคนอาจช้ากว่าเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ในสภาพใด

เรามาดูกันว่าเส้นผมของมนุษย์ทำมาจากอะไรและอะไรทำให้เกิดความเสียหาย สาเหตุที่พบบ่อยความเสียหายอาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและ การดูแลที่ไม่เหมาะสม- ในหลายกรณีการฟื้นตัวเกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยผ่านการเติบโตของเส้นใหม่ แต่การใช้เส้นพิเศษก็มีความสำคัญเช่นกัน ขั้นตอนเครื่องสำอางเพื่อการฟื้นฟู

โครงสร้างเส้นผม

ก่อนที่คุณจะพยายามทำทรีตเมนต์ เช่น การย้อม ดัดผม หรือการหวีผม คุณต้องรู้ว่าเส้นผมบนศีรษะของบุคคลนั้นทำมาจากอะไร

เส้นผมมีโครงสร้างคล้ายต้นไม้ กล่าวคือ มันคือลำต้น ในกรณีของเราคือก้าน และอยู่ใต้ผิวหนัง หรืออีกนัยหนึ่ง ใต้ชั้นหนังแท้ และสิ้นสุดที่รูขุมขน และก้านนั้นคือ ตามตำแหน่งบนผิวของผิวหนัง รูขุมขนประกอบด้วยรูขุมขน - เรียกว่ารูขุมขน และยังมีต่อมไขมันด้วย พวกเขามีความรับผิดชอบต่อความเงางามและความยืดหยุ่น ในกรณีที่มีการหลั่งเล็กน้อยจากต่อมไขมัน ผมก็จะสูญเสียไป ความมีชีวิตชีวาและดูหมองคล้ำ ไม่ต้อนรับเช่นกัน การปลดปล่อยที่แข็งแกร่งความลับในกรณีนี้เส้นผมจะสกปรกและมันเยิ้มอย่างรวดเร็ว

เราทุกคนสัมผัสได้ถึงการสัมผัสเส้นผม ผมขาดส่งสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับความเจ็บปวด และแม้แต่ในช่วงเวลาแห่งความหวาดกลัวหรือหนาวเย็น ผมก็ยังยืนหยัดอยู่ได้ ปลายประสาทที่อยู่ตรงรากของรูขุมขนมีหน้าที่รับผิดชอบการทำงานทั้งหมดนี้

เส้นผมมนุษย์: องค์ประกอบทางเคมี

โปรตีนเคราตินมีอยู่ในเส้นผม 79%

ไขมัน - 6%

จากข้อเท็จจริงที่ว่าเส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยเคราตินและอย่างที่ทราบกันดีว่าเคราตินเป็นโปรตีนที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งอุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและวิตามินการเชื่อมต่อของมันประกอบด้วยโซ่ของสะพานข้ามของการสะสมของกรดอะมิโน ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้เส้นผมมีความหนาแน่นยืดหยุ่นและยืดหยุ่น นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด ลอนผมยังมีสารไขมัน 4% เช่น คอเลสเตอรอล เมลานินพบได้ในร่างกายทุกส่วนในสัดส่วนที่ต่างกันและมีหน้าที่ในการสร้างเม็ดสี สีผมขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางเคมี ยิ่งผมสีเข้มก็ยิ่งมีคาร์บอนมากขึ้นและมีออกซิเจนน้อยลง หยิกแสงมันกลับกัน

หนังกำพร้าประกอบด้วยแผ่นที่มีความหนาเล็กน้อยและขยายออกไปทีละแผ่น แนบสนิทกับเปลือกสมองเพื่อการปกป้อง ผมอ่อนมีประมาณ 10 ชั้น แต่จะค่อยๆ ลดลงเนื่องจากการเสื่อมสภาพ ชั้นบนสุดหนังกำพร้าถูกปกคลุมไปด้วยชั้นไขมัน ประกอบด้วยกรดไขมันไม่เพียง แต่ยังมีเอสเทอร์ของขี้ผึ้งอีกด้วย เขาเป็นคนอ่อนไหวมาก แสงอาทิตย์และการสัมผัสกับรังสีที่แผดจ้าของดวงอาทิตย์บ่อยครั้งและระยะยาวจะนำไปสู่การทำลายล้าง

เมื่อเราทำให้ผมเปียก เกล็ดหนังกำพร้าจะเพิ่มขึ้นจากการเปียก และไม่แนะนำให้หวีเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหาย ผมเปียก- เมื่อจำเป็นต้องหวี คุณต้องใช้ครีมนวดผม น้ำมันหรือเจลที่จะยึดเกล็ดเข้าด้วยกันและปกป้องจากความเสียหาย

เส้นผมเป็นสิ่งที่สะท้อนถึงสิ่งที่เรากิน จำไว้ว่าเมื่อคุณต้องการบางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้สภาพแวดล้อมยังส่งผลต่อลอนผมด้วย
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าเส้นผมประกอบด้วยองค์ประกอบใดบ้าง ซึ่งจะช่วยให้เราดูแลเส้นผมได้ง่ายขึ้น

หลักการเจริญเติบโตของเส้นผม

การเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นเรื่องของแต่ละคนและเกิดขึ้นเป็นวัฏจักร วงจรหนึ่งกินเวลาหลายปี ตามด้วยช่วงพักสามเดือน ในช่วงเวลานี้ รูขุมขนเก่าจะตายไป ซึ่งทำให้ผมร่วงได้ แต่รูขุมขนใหม่จะเติบโตในบริเวณนี้

ผมหนังศีรษะประกอบด้วยอะไร และระยะหลักที่สังเกตได้ระหว่างผมร่วงคืออะไร:

1. Anagen มีความกระตือรือร้นมากที่สุด ในระยะนี้การก่อตัวและโครงสร้างของเส้นผมจะเกิดขึ้น
2. Catagenic - คือ ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลง- กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผมตายเกิดขึ้นและคงอยู่นานถึงสามเดือน
3. Telogen เป็นระยะสุดท้ายและสงบ ในขั้นตอนนี้ ผมเก่าหลุดออกไปเปิดทางให้กับสิ่งใหม่ มีหลายกรณีที่ในระยะนี้ลอนเก่าหลุดออกมาและลอนใหม่ไม่สามารถทะลุได้เนื่องจากอาจมีโรคผิวหนังซึ่งนำไปสู่การสูญเสียหลอดไฟ

ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม

1. ไม่มีใครสามารถระบุจำนวนเส้นขนบนศีรษะของบุคคลได้อย่างแน่ชัด ประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติรู้เพียงว่าประมาณหนึ่งแสนคนเติบโตในวงจรการเปลี่ยนแปลงครั้งเดียว
2. ผมของผู้ใหญ่และเด็กมีความหนาแน่นต่างกัน ยังไง คนที่มีอายุมากกว่ายิ่งหนาแน่นมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถดูเส้นผมของผู้ใหญ่และเด็กในภาพและกำหนดความหนาแน่นด้วยตาเปล่า
3. ผมเส้นหนึ่งสามารถยาวได้ยาวถึงหนึ่งเมตร จากนั้นระยะพักเริ่มต้นขึ้นซึ่งอาจอยู่ได้นานถึงสามเดือน และต่อมาจะมีรูขุมขนใหม่ปรากฏขึ้น
4. ในครั้งเดียว ประมาณ 90% ของเส้นผมของคนสามารถอยู่ในระยะการเจริญเติบโตได้ และอีก 10% ที่เหลือสามารถอยู่ในระยะพักตัวได้

เส้นผมและคุณสมบัติของมัน

ถือว่ายืดหยุ่นและทนทาน หยิกสุขภาพดี- เมื่อผมดังกล่าวถูกยืดจนเหลือหนึ่งในห้าของความยาวทั้งหมด มันจะไม่ขาดและกลับคืนสู่สภาพเดิม ในแง่ของความแข็งแรง ผมประเภทนี้มีค่าเท่ากับอลูมิเนียมซึ่งช่วยให้สามารถรับน้ำหนักได้

บทความนี้เกี่ยวข้องกับคำถามที่ว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง ผมมนุษย์เรามาดูกันว่าเหตุใดลอนผมจึงดูดซับน้ำได้อย่างรวดเร็ว เส้นผมของมนุษย์ได้รับการออกแบบในลักษณะที่มีความสามารถในการดูดซับไม่เพียงแต่น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไอน้ำ กลีเซอรีน ไขมันสัตว์และพืชด้วย สารเช่นน้ำมันแร่และปิโตรเลียมเจลลี่จะไม่ถูกดูดซึม แต่จะยังคงอยู่บนพื้นผิว คุณสมบัติเหล่านี้ถูกนำมาพิจารณาในระหว่างการผลิต มาสก์รักษาและ วิธีการต่างๆดูแลเส้นผม ความสามารถของเส้นผมในการดูดซับน้ำสามารถอธิบายได้ด้วยคุณสมบัติที่สำคัญหลายประการ ตัวอย่างเช่น อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าลอนผมจะยาวขึ้นเมื่อเปียกหรือมีความชื้นอยู่ด้านใน สิ่งแวดล้อม- ผมอาจบวม โดยดูดซับน้ำประมาณ 10 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็นตัวบ่งชี้ความสามารถในการดูดซับ

โครงสร้างเส้นผมและความหลากหลาย

เป็นที่น่าสังเกตว่าโครงสร้างและความหลากหลายมีความสัมพันธ์กัน ก่อนที่คุณจะดูว่าเส้นผมประกอบด้วยอะไรบ้างโดยสัมพันธ์กับความหลากหลายของมัน คุณควรดูประเภทหลัก ๆ:

1. ผมเวลลัส.
2. ยาว.
3. สาก.

จำแนกตามระดับปริมาณไขมัน:

1. ผมมันมีลักษณะโดยการทำงานของต่อมไขมัน เปิดเผย มันเยิ้มบนหนังศีรษะเปรียบเสมือนการปนเปื้อนอย่างรวดเร็วและมีลักษณะที่ไม่เป็นระเบียบในระยะเวลาอันสั้น
2. แห้ง - มีลักษณะเฉพาะ กิจกรรมต่ำต่อมไขมัน ตรวจพบความแห้งบนหนังศีรษะ ปลายและแกนผมเองก็แตกหักอย่างรวดเร็ว
3. ผมธรรมดา - ดูสุขภาพดี มีเส้นผมที่อ่อนนุ่ม และยืดหยุ่นได้ สภาพผิวเป็นเรื่องปกติ

ประเภทของเส้นผมในช่วงเปลี่ยนผ่าน มีรูปร่างดังนี้:

1. โดยตรง.
2. หยัก.
3. หยิกงอ.

โครงสร้างของแต่ละอันนั้นเกือบจะเหมือนกันความแตกต่างที่สำคัญคือคุณสมบัติของฟอลลิเคิล คุณรู้ว่าเส้นผมทำมาจากอะไร ซึ่งหมายความว่าคุณควรรู้ว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนมันได้ โครงสร้างรากโครงสร้างที่สมบูรณ์และแน่นอนว่ารวมถึงหนังศีรษะของมนุษย์ด้วย ทั้งหมดนี้ข้างต้น คุณสมบัติลักษณะมีอยู่ในทุกคนในพันธุกรรม ดังนั้นอิทธิพลภายนอกจึงไม่มีอำนาจ สิ่งเดียวที่สามารถแก้ไขได้คือ การดูแลที่เหมาะสม- คือระดับความมันของหนังศีรษะและลอน ผมร่วง และการหลุดร่วงของรูขุมขนก็จะลดลงด้วย

เส้นผมประกอบด้วยอะไรบ้าง?

เส้นผมส่วนหนึ่งบนศีรษะของคนซึ่งอยู่ด้านบนของผิวหนังเรียกว่าก้าน และส่วนที่ซ่อนอยู่ใต้ผิวหนังเรียกว่าราก ในตอนท้ายของรากจะมีส่วนต่อขยายซึ่งเป็นกระเปาะที่มีขนปุยซึ่งกระบวนการหลักของการเจริญเติบโตของเส้นผมของมนุษย์เกิดขึ้น โภชนาการได้รับจากฟอลลิเคิล

ก้านมีโครงสร้างสามชั้น ชั้นแรกเป็นแกนกลางของเส้นผมซึ่งมีเซลล์เคราติน ชั้นที่สองคือคอร์เทกซ์ ทำหน้าที่เกี่ยวกับสีผม และชั้นที่สามคือหนังกำพร้าซึ่งประกอบด้วยเซลล์เคราตินที่ซ้อนทับกัน

ผมและเล็บทำมาจากอะไร?

เล็บประกอบด้วย แผ่นเล็บซึ่งพื้นฐานคือเคราติน กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือโปรตีนที่มีอยู่ในผิวหนังและมีเส้นผมเกิดขึ้นแล้ว ในเล็บและเส้นผม ความหนาแน่นของเคราตินขึ้นอยู่กับการมีอยู่ ปริมาณมากกำมะถัน. ปริมาณกำมะถันในร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่เพียงแต่เนื่องจากการมีอยู่ของมันเท่านั้น แต่ยังได้รับการสืบทอดอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ หลายๆ คนจึงมีแผ่นเล็บที่หนาแน่นขึ้น และทำให้เล็บของพวกเขาแข็งแรงขึ้น

ชั้นไขมันและน้ำช่วยให้แผ่นเล็บมีความเงางามและยืดหยุ่น เล็บมีความสามารถเช่นเดียวกับเส้นผมในการดูดซับน้ำ จึงทำให้แผ่นเล็บหนาขึ้น ดังนั้นเมื่อสัมผัสกับน้ำบ่อยๆ ผมจึงหนาและนุ่มขึ้น สุขภาพของเล็บนั้นมั่นใจได้ด้วยองค์ประกอบของจุลธาตุ เช่น โครเมียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี โปรดจำไว้ว่าการอดอาหารจะทำให้การเจริญเติบโตของเล็บช้าลงและในขณะเดียวกันก็ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ

สารที่รับผิดชอบด้านโภชนาการของรากผมมนุษย์

โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับรากผม กรดอะมิโน 4 ชนิดมีหน้าที่:

ซีสตีน - จ่ายกำมะถันให้กับเส้นผมส่งเสริมการสร้างเคราติน เมื่อคุณรับประทานผัก นม และเนื้อสัตว์ คุณจะมั่นใจได้ว่ามีซีสตีนในรากผมเพียงพอ

ฮิสติดีน - ทำหน้าที่เป็นตัวต่อต้านความเครียดให้กับร่างกาย ช่วยต่ออายุเนื้อเยื่อเคราติน มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ เช่น ถั่วเหลือง ชีส ถั่วลิสง

ไทโรซีน - ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ ปกป้องเส้นผมจากการเปราะบางและหลุดร่วง และรับผิดชอบต่อสีผมและผิวหนัง ที่มีอยู่ในอาหาร: อัลมอนด์, เมล็ดงา, อะโวคาโด

ไลซีนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อและมีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่สะสมในร่างกาย ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์: ถั่วเลนทิล, ถั่วเหลือง, เมล็ดข้าวสาลีงอก, ปลาและโปรตีนจากเนื้อสัตว์

โภชนาการที่เหมาะสมจะทำให้เส้นผมของคุณดูมีสุขภาพดีและดูหรูหรา

ประโยชน์ของโปรตีนมีหลายประการสำหรับ การเจริญเติบโตที่ดีผม. ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ความสามารถของสารอาหารในการเสริมสร้างการเชื่อมต่อของรูขุมขนกับหนังศีรษะ ในกรณีส่วนใหญ่ โปรตีนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกระตุ้นได้ การเติบโตใหม่- สิ่งที่สามารถทำได้คือปรับปรุงความแข็งแรงและสุขภาพของเส้นผมที่กำลังเติบโตอยู่แล้ว

ประโยชน์ของโปรตีนสำหรับเส้นผม

ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับผลประโยชน์เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับชนิดของโปรตีนและรูปแบบของโปรตีนที่ใช้ ใช้ มากกว่าอาหารที่มีโปรตีนเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพเส้นผม แต่แชมพูโปรตีน มาส์ก และครีมนวดผมบางชนิดมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่า เมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถช่วยป้องกันผมร่วงและยังทำให้ผมของคุณดูหนาขึ้นอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเป็นประจำสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้ เส้นผมยังประกอบด้วยโมเลกุลโปรตีน อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีโปรตีนบางชนิดไม่เท่ากัน โปรตีนที่พบในเซลล์ผมที่เรียกว่าเคราตินมีหน้าที่โดยตรงต่อองค์ประกอบของเส้นผมแต่ละเส้น

อาหารประเภทโปรตีนมีความหลากหลายมาก อาจเป็นเนื้อสัตว์ก็ได้ หรือพืชเช่นพืชตระกูลถั่วและผักใบเขียวบางชนิด ปริมาณโปรตีนที่แต่ละคนควรบริโภคในแต่ละวันขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง และปัจจัยอื่นๆ คนที่มี ภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือการเจ็บป่วยเช่นโรคโลหิตจาง คุณอาจต้องการอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น

ป้องกันผมร่วง

บางครั้งแนะนำให้ใช้โปรตีนเป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันผมร่วง ภาวะนี้มักถูกส่งผ่านทางพันธุกรรม ไม่มีวิธีที่จะย้อนกลับการสูญเสียได้เสมอไป ผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติหลายคนแนะนำให้ใช้อาหารหรืออาหารเสริมที่มีโปรตีนสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทางเลือกอื่นคือครีมหรือยาเคมี ผู้ประกอบวิชาชีพบางคนถึงกับแนะนำอาหารบำรุงเส้นผมโดยเฉพาะ เช่น ปลาแซลมอนและ เมล็ดแฟลกซ์เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดอันทรงคุณค่า

การขาดโปรตีนอย่างรุนแรงบางครั้งอาจทำให้ผมร่วงได้ และในกรณีเหล่านี้ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ซับซ้อนนี้สามารถทำให้ผมงอกใหม่ได้ คนส่วนใหญ่ที่เข้าถึงอาหารได้หลากหลายเป็นประจำจะไม่ผมร่วงเนื่องจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกัน ผมร่วงซึ่งเกิดจากการขาดโปรตีนในอาหารก็มีน้อยมาก

เสริมสร้างรูขุมขน

การป้องกันผมร่วงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนเลือกอาหารเสริมโปรตีน เมื่อผมขาดมักจะไม่งอกขึ้นมาอีก ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอจะทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ทำให้ผมแข็งแรงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก แตกปลาย และเปราะน้อยลง

ผู้เสนอโปรตีนจำนวนหนึ่งยังโต้แย้งว่ามันเป็นเช่นนั้น สารอาหารสามารถทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นโดยรวมได้ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเติบโต แต่มันส่งผลกระทบ สัญญาณทั่วไปสุขภาพ. เมื่อรูขุมขนและเส้นผมแข็งแรงและยืดหยุ่น ก็มักจะดูหนาขึ้น

นอกจากการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนแล้ว ผู้คนยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีโปรตีนซึ่งออกแบบมาเพื่อปรับปรุงเส้นผมจากภายนอก ซึ่งรวมถึงครีมนวดผม สเปรย์ฉีดผม และโลชั่น และบางครั้งก็ใช้มาสก์ด้วย เคราติน โปรตีนจากสัตว์ และพืชสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้