Как преодолеть свой страх? Простое решение. Другие методы преодоления страха. Способ преодоления страха

magazine

4.5

Страх, удерживая нас в зоне комфорта, удерживает нас от достижения желаемых целей, ограничивает и не дает реализовать свой потенциал.

Редкий человек совершенно ничего не боится. Ты можешь бояться пауков, высоты, непредвиденных ситуаций или быть отвергнутым – каков бы ни был твой страх, можешь позволить ему ограничивать твою жизнь, или же можешь встретиться с ним лицом к лицу и расценивать его как возможность чего-то достичь в жизни. Это только твой выбор.

Некоторых людей страх буквально парализует. Много лет назад, работая в спортивном лагере, я помогал студентам научиться спускаться на канате. Среди них были те, кто прямо-таки жаждали начать стремительный спуск вниз со склона и испытывали возбуждение от этого. Но также были и те, которые настолько боялись высоты (или падения), что, сколько бы я ни пытался убедить их в том, что веревка выдержит, и что они сами смогут полностью контролировать скорость спуска, они просто впадали в ступор и не могли сделать ни шага.

Страх не всегда вреден. Очевидно, есть вещи, которых нам следует бояться и с которыми следует обращаться с должной осторожностью. Но когда мы находимся во власти страха, мы стараемся избегать поступков, связанных с определенными рисками. Конечно, благодаря нашему бездействию, мы считаем себя в относительной безопасности. Но на самом деле страх, удерживая нас в зоне комфорта, точно также удерживает нас от достижения желаемых целей, ограничивает нас в развитии и, как результат, многие из нас никогда не смогут реализовать свой потенциал, обманывая себя всю жизнь насчет своих успехов.

1. Пойми, каждый чего-то боится.

Я единственный человек в нашей семье, кто не испытывает смертельного страха перед пауками. Если моя жена или кто-то из детей увидят в доме какого-то паучка любого размера или что-нибудь похожее, мне приходится бросать всю работу, чтобы заняться этой проблемой. Однажды я был в деловой поездке за городом, как мне позвонила жена. Она была в панике из-за того, что у нас на кухне сидел паук. Я вынужден был договариваться с соседом, чтобы он пришел и затоптал его. Пауки меня совершенно не волнуют, но если где-то поблизости появляется оса, я тут же ретируюсь. Как-то раз, занимаясь покраской дома, я спрыгнул с самого верха 6-метровой лестницы, испугавшись осы. Хотя у меня не было особых причин для этого, так как оса была довольно далеко и вряд ли смогла бы меня ужалить.

Других может абсолютно не беспокоить то, чего боишься ты, но так или иначе все чего-то боятся и понимание этого позволяет избавиться от чувства неполноценности. Ты не одинок, и факт того, что ты подвержен некоторым страхам, вовсе не делает тебя слабаком.

Попытайся поговорить с кем-то, кто знаком с твоими страхами и кто смог найти способ преодолеть их. Это может тебе помочь.

2. В одно мгновение страхи не победить.

Когда мои дочери были совсем маленькими и только-только начинали ходить – мы записали их на уроки плавания к одной знакомой, которая учила детей в возрасте от 6 месяцев. Она не закидывала их в бассейн в первый же день занятий, а приучала их к воде постепенно, поддерживая их и давая им возможность привыкнуть, обучая их плаванию на спине и т.д., до тех пор, пока однажды девочки не смогли самостоятельно прыгнуть в воду и поплыть.

Если, к примеру, тебя пугают выступления на публике, ты вряд ли захочешь избавиться от страха путем выступления перед тысячной аудиторией. В школе я был слишком застенчивым учеником, так что легко можно себе представить, каким серьезным испытанием для меня было мое выступление перед классом. Мне нужно было представиться и в течении пяти минут рассказать о себе. Через пару минут заикающегося чтения своих заметок, испытывая неподдельный ужас, я вдруг почувствовал, что у меня сужается поле зрения. У меня появилось отчетливое ощущение, что сейчас я потеряю сознание. Тогда я перестал читать и вернулся на свое место, так и не закончив. Учительница поставила мне двойку, но, зная, что я был действительно очень напуган, попросила меня зайти к ней после уроков. Она отнеслась ко мне с пониманием и всячески ободряла меня. Она попросила меня прочитать мой текст только для нее, один на один. И в следующий раз, когда мне пришлось произносить речь перед аудиторией, я сделал это гораздо лучше. В дальнейшем я продолжил учиться на радио-ведущего, что время от времени предполагало выступление в качестве ведущего телеэфира на новостном канале нашего колледжа, а моя первая работа после обучения включала в себя еженедельные выступления перед подростками. Раз в неделю я выходил на трибуну перед аудиторией из нескольких сотен человек, и, не смотря на то, что я испытывал некоторое нервное напряжение, я все же был гораздо более спокоен, чем в тот день в школе. Но я приобрел эту уверенность не сразу. Так что помни, эффективнее всего продвигаться маленькими шажочками.

Попробуй записать, что конкретно тебя пугает; страх, который ты хотел бы преодолеть. А затем составь список из трех маленьких шагов, которые столкнут тебя с этим страхом. Шагов, которые, как ты считаешь, ты СМОЖЕШЬ выполнить. Выбери один из них и сделай его завтра.

3. Рассматривай свои страхи, как возможности развития.

Ты ведь не хочешь жить в страхе, не так ли? Если ты думаешь о том, какой была бы твоя жизнь, если бы ты не боялся, знай – она была бы лучше. Если ты сможешь представить себе жизнь после преодоления страхов, ты увидишь мир, который определенно стоит того, чтобы рискнуть пожить в нем.

Найди несколько минут и составь список за и против того, чтобы позаниматься над тем, что тебя пугает:

Каков твой потенциальный выигрыш от преодоления страха?
Как изменилась бы твоя жизнь, если бы ты перестал бояться?
Чтобы ты мог легко сделать из того, что не можешь сделать сейчас из-за страха?
Что ты теряешь, уступая страхам?

Если сможешь объективно оценить преимущества избавления от страхов, возможно, ты придешь к пониманию того, что твой страх – это возможность для роста. Поговорка «кто не рискует, тот не пьет шампанское» и различные ее варианты (например, «побеждает тот, кто не боится рисковать») основаны на проверенном временем принципе: мы не сможем чего-то достичь, если не будем прилагать к этому усилия. Известно ведь, если наши мышцы не используются регулярно, то они, в конечном итоге, атрофируются и становятся бесполезными. Это утверждение справедливо и по отношению к другим областям нашей жизни.

Напиши параграф или два о том, что изменилось бы в жизни, если бы ты преодолел страх, который плотно владеет тобой долгое время, и почему потенциально возможный выигрыш стоит того, чтобы рискнуть.

4. Следи за тем, как ты говоришь себе о своем страхе.

Иногда мы пугаемся того, что, как нам кажется, может произойти, если мы покинем свою зону комфорта. Уж слишком просто убедить себя в том, что у нас есть все причины для страха.

Однажды я слышал от одного мудрого человека фразу: «Важнее не то, что с нами случается, а то как мы это воспринимаем». Очень верно подмечено – если мы смотрим на что-то нас пугающее, наше воображение услужливо нарисует нам самые ужасные вещи, но для кого-то другого все это может быть совершенно незначительной чепухой.

Во всех нас заложен страх перед неизвестностью. Ты не знаешь, что произойдет, если позвонить человеку, который тебя пугает, также ты не уверен в реакции начальника, если осмелиться высказать свое мнение. Почему бы тогда не записать возможные варианты развития событий? Что ты на самом деле теряешь, если рискнешь? Глядя на этот список на листке бумаги, ты поймешь, насколько твои страхи абсурдны. Не забудь включить в этот список и возможности удачного развития событий.

Вместо того чтобы убеждать себя в самом худшем сценарии развития событий с объектом твоего страха, попытайся представить наилучший. (см. Как стать горячим парнем)

5. Неудача необязательно приведет к концу света.

Если есть какой-либо страх, который наиболее близок каждому из нас, то это страх неудачи. Не смотря на то, что существует масса сценариев, когда провал может быть выбивающим из колеи или даже смертельно опасным, большинство неудач не приводят к таким удручающим последствиям. Пока страх неудачи срывает наши планы, препятствует карьере и лишает нас жизненного опыта и возможностей, он мешает нашему прогрессу.

Если из-за страха провала ты отказываешься от какой-то стоящей идеи, то ты просто даришь кому-то шанс реализовать ее вместо тебя. И если не ты, то кто-то другой непременно воплотит твою задумку в жизнь. Томасу Эдисону часто приписывается изобретение лампы накаливания в 1878 году, но правда в том, что ее изобрели десятилетиями ранее. В 1802-ом сэр Гемфри Дэви открыл, что электрический ток заставляет тонкую платиновую полоску светиться и испускать свет, но из-за того, что платина была очень дорога, он не стал развивать эту идею дальше. В 1840-ом Джеймс Боумен Линдси поместил платиновую нить в стеклянную колбу и откачал из нее большую часть воздуха, чтобы нить не окислялась и т.о. создал первую действующую электрическую лампочку. Но и на этот раз дороговизна платины воспрепятствовала массовому производству ламп. Эдисон же появился более чем 30 лет спустя, выкупил предыдущие патенты и провел тысячи экспериментов с различными материалами нити накаливания, которые были бы доступны для производства. В конечном итоге он разработал нить на основе угля от бамбука, которая могла гореть 1200 часов. На этом он не остановился и продолжил работу над системой передачи энергии, что позволило бы использовать его лампочки на практике и принесло бы ему прибыль.

Несомненно одно – все, кроме одной, попытки Эдисона усовершенствовать лампу были неудачными. Каждую безуспешную попытку он воспринимал как важный урок, каждый неподходящий материал для нити накаливания давал ему новые знания. Но, вероятно, самое важное то, что Эдисон не позволил трудностям, с которыми столкнулись его предшественники, остановить его.

В зависимости от того, как мы к ним относимся, наши неудачи могут загнать нас в тупик, а могут дать полезный жизненный опыт, который позволит найти другой путь к успеху. Есть очень древняя, но очень верная поговорка: «Терпение и труд все перетрут».

Если ты провалил какое-то дело и опасаешься, что неудача может повториться, просто составь перечень того, что нужно сделать. Это никогда не повредит твоим планам.

Итак, чего ты боишься?

Фото: Enrique_L. flickr.com/enriquelin

Так хочется начать своё дело или свой проект… Но так страшно потерпеть неудачу… Что же с этим делать?

Давайте сначала разберёмся с вопросом: «Что такое страх?» и откуда он берётся? Страх — это эмоция. И чтобы лучше понять, как эта эмоция появляется, давайте смоделируем ситуацию. У всех нас есть «багаж» прошлого. Это множество мыслей по поводу успешных действий и неудач. Мы находимся в настоящем и мечтаем о возможностях в будущем. То есть, мы думаем — «нужно начать свой бизнес…».

И тут подключается наш мозг, основная задача которого спасти нас от всевозможных опасностей! Каким образом он это делает? Он вытягивает из нашего прошлого самые страшные мысли, примеры, слухи и т.д. Наш мозг стараться предупредить нас о возможных опасностях, походу пугая нас и навевая эмоцию — страх неудачи. Иначе говоря, когда мы задумываемся о чём-то новом, наш мозг отвечает на вопрос: «Что плохого может произойти?»

3 способа подойти к этому по другому:

1. В первую очередь, нужно воспринять основополагающее понятие — БУДУЩЕГО НЕ ЗНАЕТ НИКТО!!! Даже те, кто говорит, что есть процентное соотношение успешных и неудачных бизнесов, тоже ничего не знают, так как в какой процент попадёт Ваш бизнес — они не знают. И Ваш мозг тоже не знает — он просто «защищает» Вас! Теперь, «интересная фишка», нужно заставить наш мозг вытянуть из прошлого позитивные мысли — мысли об УСПЕХЕ! И сделать это не сложно — просто вместо вопроса: «Что плохого может произойти?» задать вопрос: «Что ХОРОШЕГО может произойти?». Вот увидите, Ваш мозг ответит на этот вопрос множеством мотивирующих мыслей!!!

2. Что такое «НЕУДАЧА»? Давайте разберёмся… Вы решили создать свой бизнес и в первую очередь Вы создаёте план. Поэтапная реализация Вашей цели. Но что происходит, если всё идёт не по плану… правильно, НЕУДАЧА! А вот, если по плану, то УСПЕХ! Однако, действительно ли то, что идёт не по плану, обязательно означает НЕУДАЧУ? Возможно, план был не правильно составлен… и Вам необходимо подучиться и внести коррективы — тогда это не НЕУДАЧА — это ОПЫТ или ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Учитывая эту ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ, Вы можете переделать свой план, подойти к вопросу по другому, теперь у Вас есть ОПЫТ — как точно не работает! Восприятие НЕУДАЧИ, как ОПЫТА или ОБРАТНОЙ СВЯЗИ, не останавливает Вас, а заставляет двигаться вперёд — пробовать, чтобы получилось!

3. Вспомните, сколько Вам лет? Серьезно! Средняя продолжительность жизни в нашей стране 70 лет! И скорее всего, после 60-ти лет, Вы хотели бы уже отдыхать, а не работать. Так сколько времени Вам осталось до 60-ти лет? То, чем Вы будете заниматься в эти годы и определит, насколько успешным человеком Вы станете. Не хочу нагнетать и рассказывать, сколько времени уйдёт на сон, еду, туалет и т.д. Поверьте в «сухом остатке» времени совсем мало. Так, что же Вы будете продолжать бояться неудачи или начнёте ЖИЗНЬ ВАШЕЙ МЕЧТЫ?

Каждого человека время от времени волнует вопрос, как преодолеть страх. Чувство, которое призвано защищать и предостерегать нас от неприятностей, иногда перерастает в неконтролируемое состояние, мешающее действовать разумно и спокойно. Поэтому очень важно овладеть навыками самоконтроля, о чём сегодня и поговорим.

Страх - это эмоция, возникающая спонтанно, и, хотя он может иметь реальные основания, его всё же нельзя назвать рациональным в большинстве случаев.

Сравните ситуации: страх смерти удерживает нас от рискованных действий, таких как прыжок с парашютом или заплыв за буйки, и он же может стать навязчивой идеей несчастного случая, когда мы заняты повседневными делами.

Так как эмоции провоцируют выброс адреналина, то длительное состояние напряжения сказывается на нервной системе и самочувствии.

Иррациональное навязчивое состояние уже не помогает избежать проблем, а само становится проблемой - для здоровья, отношений, работы.

Крайняя степень страха (паническая атака) сопровождается физическим приступом сердцебиения, затруднённого дыхания и скачком давления. Чтобы избежать перенапряжения, мы обязаны подчинять некоторые свои эмоции и преодолевать страх.

фобии

Фобией называется комплекс эмоций, который возникает в определённой ситуации-провокаторе. От обычной реакции на опасность фобия отличается гипертрофированным (чрезмерным) проявлением. Иначе говоря, мы боимся больше, чем оно того стоит.

Самые распространённые женские фобии - боязнь летать в самолётах, темнота, замкнутое пространство, насекомые, боязнь грозы. К сожалению, простыми беседами по душам фобии не излечиваются, так как имеют иррациональную основу, а именно - убеждение, что при соприкосновении с раздражителем обязательно произойдёт нечто ужасное.

Психологи расходятся во мнениях, чем лучше всего лечить фобии. Проблема в том, что их происхождение может быть разным - из детства, после травмирующего случая, с перепугу. Но фобия может быть и симптомом неврологической болезни. Если фобия - ваше единственное психологическое отклонение, то вы сможете немного уменьшить её или хотя бы научиться терпеть.

С фобиями борются постепенным привыканием к раздражителю в безопасной обстановке. Например, способ, как женщине преодолеть страх высоты, заключается в том, чтобы иногда, в состоянии внутренней готовности подниматься на небольшую высоту.

Спустившись с высоты, нужно сконцентрироваться на мысли: как здорово, что такой поступок вообще стал для вас возможен, и беды не случилось. Постепенно увеличивая тренировку, можно добиться потрясающих результатов: кататься на чёртовом колесе, высоко подниматься в прозрачном лифте, любоваться видом с крыши или с вершины горы.

Страх рожать

Родов боятся все женщины. Только кто-то побаивается, а кто-то просто изводит себя и близких, и с таким положением дел нужно покончить. Как беременной преодолеть страх перед родами? Лучшим средством считается позитивный настрой и аутотренинг, который можно практиковать самостоятельно или в группе для беременных.

Приступы волнения за здоровье хорошо снимает самомассаж с элементами аутотренинга:

• умывающие движения ладонями по лицу с мысленной формулой «Я спокойна и уверенна»;
• поглаживание затылка с фразой «Мои мысли успокаиваются»;
• круговой массаж грудной клетки (кроме молочных желёз) с мыслью «Моё сердце бьётся ритмично и спокойно»;
• массаж кистей, локтей, плеч, коленей с мыслью «Всё будет хорошо и правильно».

Проводите такой сеанс каждый раз, когда паника нарастает, концентрируйтесь на позитиве и как бы втирайте положительные мысли в участки тела.

Кроме аутотренинга волнение перед первыми родами проходит, если у беременной достаточно информации - не страшных историй из патологических отделений роддома, а профессиональной, достоверной информации. Читайте и смотрите обучающее видео, и вы узнаете, что 90% страхов перед родами беспочвенны - организм женщины прекрасно справляется с делом и не стоит ему мешать переживаниями.

страх перед людьми

Эта проблема бывает вызвана разными причинами, чаще всего неуверенностью в себе и перфекционизмом.

Чаще всего в людях женщины боятся:

• не получить поддержку, одобрение;
• встретить открытое или тайное осуждение;
• испортить отношения;
• нарваться на хамство;
• стать жертвой обмана;
• своего неумения постоять за себя.

Обратите внимание: первые три пункта появляются от страстного желания нравиться людям, наслаждаться хорошими отношениями, а вторые три пункта напрямую связаны с наивностью, привычкой угождать посторонним и близким. Может быть, такая трактовка выглядит оторвано от проблемы страха, но это только на первый взгляд.

Если вам страшно общаться с людьми, начните с того, что осознайте две вещи. Во-первых, люди в целом не обязаны постоянно вас поддерживать только потому, что вам этого хочется, а одобрение или осуждение - это вообще форма социальной манипуляции, от которой нужно отказаться навсегда.

Во-вторых, прекратите обманывать себя и людей: если вам что-то не нравится и вы знаете, что события разворачиваются не так, научитесь моментально реагировать - одёрнуть собеседника, пристыдить, выразить возмущение, потребовать объяснений, уйти, а если нужно, то и быстро убежать.

С другой стороны, если вы боитесь людей, потому что в прошлом стали жертвой нападения или жестокого отношения, вам поможет специалист: психолог, психотерапевт, сотрудник общественной организации, профиль которой - адаптировать женщин после психологической травмы.

страх вождения автомобиля

Это как раз тот случай, когда одержать победу помогают знания и опыт. Есть даже такая поговорка, что уверенность приходит после пяти тысяч наезженных километров самостоятельного вождения. Почему в это время не засчитывается опыт со вторым пилотом - инструктором, мужем, другом?

Потому что уверенность и спокойствие за рулём автомобиля приходят одновременно с верой в то, что вы можете сами принимать верные решения. И вам на это нужно не более доли секунды, вместо того, чтобы ждать подсказки или окрика сидящего рядом наставника.

Чтобы не бояться неисправностей, женщинам следует внимательно изучить механизм своего автомобиля. Это же поможет не робеть перед автослесарем и любым другим водителем. Если вам всё время слышатся странные звуки во время работы мотора, но вы не можете определить, что не так - отправляетесь на СТО и снимите с себя этот источник переживаний.

страх смерти

Самая сложная внутренняя борьба человека - это как избавиться от страха смерти. Это боязнь относится к экзистенциальной психологии, когда человеку не хватает смысла жизни. Разобраться в проблеме поможет либо психолог, работающий в сфере экзистенциальной психотерапии, что встречается не так часто, либо священник.

Страх перед правдой жизни - что все мы смертны - можно преодолеть воцерковлением, то есть укреплением веры в бога и познанием, как мы можем служить ему, будучи живы.

Потеря жизненных ориентиров, переутомление, нацеленность только на материальное - основные причины возникновения этой фобии.

Справиться с ней можно, найдя духовный смысл существования и прекратив бунт против вселенских законов.

Расставить всё по местам необходимо, и вера - в рай, загробную жизнь или перерождение - действительно помогают людям обрести душевный покой и уравновесить многие сферы жизни.

Напоследок хотим добавить: не бойтесь самого страха, не поддавайтесь этой разрушительной эмоции, а лучше учитесь использовать его на благо - как голос, подсказывающий вам, как поступить или от чего лучше воздержаться. Здоровые отношения с самой собой - залог счастливой и спокойной жизни!

Попытки начать что-то снова в нашей жизни могут привести к одной из двух эмоций: энтузиазм или страх. Для людей, которые склонны постоянно беспокоиться, последнее гораздо более вероятно. Отправиться в новый путь , где вы не знаете, что вас ждет, – это как засунуть руку в непонятную дыру или зайти в темную комнату. Это естественный защитный механизм – бояться неизвестного, но он также может помешать вам узнать новые и замечательные вещи в вашей жизни.

Итак, как вы преодолеваете страх перед стартом, особенно если раньше вы уже потерпели неудачу и не уверены, что этот новый путь именно для вас? Вам, конечно, скажут, что главное – это просто позитивное мышление, но его не так просто «включить». Так как тогда вы можете трансформировать собственное в оптимизм и энтузиазм?

1. Поймите, чего вы боитесь

Первый шаг к преодолению страха – это признание его существования. Не игнорируйте страх, а подумайте, что он может рассказать вам о себе. Страх – это сигнал вашей защитной внутренней системы, потому попытайтесь определить реальный источник своих эмоций. Что это может быть? Как только вы с этим разберётесь, вы будете вооружены для того, чтобы с этим бороться.

2. Поставьте себе цели

Очень легко отвлечься и сойти с пути, если у вас нет конкретных , и вы слабо понимаете, чего вы хотите достичь. Когда вы решились на новый старт, начинайте с малого. Не будьте слишком амбициозными с самого начала. Помните, что положительные результаты появляются только спустя некоторое время, поэтому не пытайтесь достичь своих целей в первый же день. Для каких-то результатов вам потребуется несколько дней, в то время как другие могут занять несколько месяцев. Это нормально. Просто знайте, куда вы хотите идти, чтобы сделать путь к вашему успеху намного яснее и понятнее.

3. Не бойтесь неудачи

Один из самых крупных минусов современного мировосприятия заключается в том, что мы ужасно боимся ошибок. А ведь всё как раз наоборот: ошибки – это то, на чём мы учимся лучше всего. Все, кто пытается избежать , мало чего добивается. Провалы следует принимать с благодарностью, а не избегать. Если вы посмотрите на историю любого успешного бизнесмена, то все они хоть раз потерпели неудачу в какой-то момент своей жизни. Неудача никогда не бывает приятной, но это часть полезного опыта!

4. Будьте креативным и инновационным человеком

Когда вы начинаете новое путешествие в своей жизни, это ваш шанс сделать что-то по-другому. Не бойтесь смотреть на проблемы с другой точки зрения или использовать методы, которые вы никогда не рассматривали ранее. Если вы хотите сделать что-либо значимое, значит, вы желаете добиться успеха. Кроме того, если вы начинаете взаимодействовать с новыми людьми, у вас еще больше оснований для креативности, потому что это создаст чувство общности.

5. Подумайте о наихудшем сценарии

Это может показаться не очень хорошим советом, но подумайте так – если вы готовы к наихудшему сценарию, то что вас может удивить? Ответ в том, что практически ничего. Речь идет не о том, чтобы думать о конце света или заранее настраиваться на неудачу. Это скорее убеждение в том, что, даже если всё пойдет не так, мир все равно продолжит вращаться, а у вас обязательно найдётся выход. Такое имеет решающее значение, когда вы решаетесь на новый старт в своей жизни.

6. Если вы потерпите неудачу, посмейтесь над этим

Все ненавидят собственные неудачи, потому что это больно, это дискомфортно, и это выбивает из колеи. Однако, если вы научитесь смеяться над ними с самого начала, вы обнаружите, что с любой проблемой намного легче справиться. Кроме того, все любят людей с хорошим чувством юмора. Если вы не станете относиться к своему провалу слишком серьезно, вы обнаружите, что другие вообще не обратят внимания на ваши ошибки.

Все новое всегда страшно, а мы склонны откладывать всё то, что страшно. Но как только вы преодолеете собственный страх, то обнаружите, что всё станет происходить и развиваться намного легче для вас. Просто не сдавайтесь. Помните – это вы владеете страхом, а не он вами!

Людям свойственно боятся, это вполне естественная реакция организма при опасностях. Но не всегда, зачастую, страхи бывают неоправданны, и влияют деструктивно на человека. К ним можно отнести страх , который тормозит человека в достижении желаний, поставленных целей, страх публичных выступлений, боязнь знакомства и т.д. По причине своей неоправданности, с ними необходимо бороться.

К счастью, существуют действенные приемы, благодаря которым можно избавиться от деструктивного влияния иллюзии опасности. Нам необходимо осознать , что страх является необоснованным. Для того, чтобы разобраться с тем, что нас пугает, мы должны сперва осознать его, проанализировать. Определить причину его возникновения, понять от чего он может защитить, и реальна ли эта опасность.

Чаще всего, причина страха скрывается в неизвестности , собрав как можно больше информации об объекте страха, неизвестность рассеивается, вместе с самим страхом. Страх – это защита организма, но от чего именно защитит ваш страх?

Вы боитесь получить отказ от девушки, или не справится с новыми обязанностями при смене работы, и является ли это концом света? Явно, что нет, ведь при самом худшем сценарии, вы просто встретите другую девушку, которая ответит вам взаимностью, или вы найдете другую работу, либо просто вернетесь на старую. Ничего смертельного не произойдет. Стоит визуализировать успех. Прокрутите в своей голове несколько раз , как вы подошли к девушке, и она ответила взаимностью, и в итоге, в реальной жизни будет значительно легче справиться с этой ситуацией.

Способ преодоления страха.

Самый эффективный способ преодоления страха – сделать то, чего боишься . Боитесь лошадей – начните их кормить. Боитесь темноты – чаще ходите с выключенным светом. Делайте это до тех пор, пока к вам не придет понимание иллюзорности страха. А оно придет. Если вы не можете выполнить действие сразу – начните делать это постепенно, и радуйтесь каждому маленькому успеху.

Страх существует не только в душе , он заключен в нашем теле, и проявляется в виде зажимов. Научитесь расслабляться, займитесь спортом, йогой, танцами. Это позволит сбрасывать зажимы мышц, физическое проявление страха. Научитесь контролировать ваше дыхание. Представьте, что при каждом глубоком вдохе, в ваш организм попадает смелость, а при выдохе уходит страх.

Еще одно полезное дыхательное упражнение – медленно и ритмично дышите животом, на вдох и выдох тратьте по пять секунд, и между ними также оставляйте задержку в пять секунд. Это позволит вам полностью успокоиться при очередном приступе страха. И запомните, не боритесь со страхом, не внушайте себе, что вы не боитесь, так вы только напитаете его энергией. Проанализируйте его, и вы поймете, что ваш страх – не более чем иллюзия

Ждем Вашей оценки