Сила позитивного мышления. Позитивное мышление каждый день. Позитивный образ мышления Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Каждый день, каждый час мы получаем и накапливаем опыт, содержащий мысли, настроения, эмоции, впечатления, взгляды, стереотипы, отношения, переживания. Одна часть этого опыта навязана нам окружающими, родителями, коллегами, другая — наше собственное представление о мире. Если этот опыт удачный и у нас все получается, тогда у нас вырабатывается а если то, что для нас очень важно, никак не получается, мы мыслим, как правило, негативно.

Большинство психологов сходятся во мнении, что чем сильнее вы надеетесь на исход какой-либо ситуации, тем чаще нужные вам ситуации сбываются. Если вы ожидаете победы, то с высокой вероятностью вы ее получите. А если боитесь и все время об этом думаете, то подтвердите негативные ожидания. Поэтому всегда нужно настраивать себя, свои мысли на удачу. В этом и заключается сила позитивного мышления .

Теперь подумайте о том, насколько нам выгодно : ожидаете успеха — получите успех, ожидаете добра — получите добро, ожидаете роста благосостояния — получите богатство. Сила позитивного мышления очень и очень благотворна для нашей жизни. Именно от нашего настроя зависит то, как будут к нам относиться другие люди. Да, да они ведут себя по отношению к нам именно так, как мы ожидаем, а также ответно формируют наше поведение и действия в дальнейшем.

Люди с позитивным мышлением больше любят жизнь, больше зарабатывают, более легко делают карьеру и достигают собственных целей. Поэтому очень важно уметь выделять позитивную сторону жизни, поддерживать позитивное мышление каждый день , помогая тем самым и себе и другим.

Позитивное мышление. Секрет формулирования позитивных мыслей.

В процессе выработки позитивного образа мышления важно обратить внимание на ваш внутренний диалог. Старайтесь мысленно повторять про себя позитивные аффирмации: «У меня обязательно получится», » Я добьюсь этого» , «Я много работаю и заслуживаю успеха», «С каждым днем я все больше и больше зарабатываю».

Если какая-либо ситуация зашла в тупик, и вы не видите из нее выхода, старайтесь справится с плохим настроением и мысленно побуждать себя предпринять какие-либо действия для изменения ситуации. Скажите себе: «Я обязательно поговорю с друзьями и получу нужный совет», » Я обязательно сделаю то-то и то-то». Наблюдайте за своими мыслями. И если увидите проблему, решайте ее немедленно!

Если вы заметите, что часто мысленно повторяете: » У меня опять ничего не получилось!», «Я не знаю, получится ли у меня это сделать!» , «Я недостаточно хорош для этой должности, мне не достает опыта, личностных качеств!», «Зачем пытаться это сделать, все равно не получится!». Подобными словами вы программируете себя на неудачу и сводите собственные усилия к нулю. Вы, скорее всего, совсем забыли про позитивный образ мышления и перестали .

Обратите внимание на свое окружение. Если все вокруг вам не нравится, вы недовольны своей жизнью, все вас раздражает, значит вы часто негативно разговариваете с самим собой.

Если вы заметите, что часто внутренне повторяете подобные утверждения, можете быть уверены, что большинство неприятностей привлекли сами. Вот так. И с этим нужно что-то делать прямо сейчас! Нужно решительно исправлять ситуацию, менять внутренний настрой и работать над позитивным образом мышления!

Из этого тренинга вы научитесь позитивно мыслить. Посмотрите обязательно!

Жизнь состоит из хороший и плохих событий — это известно всем, и каждый из нас проживает позитивные и негативные ситуации. Негативное мышление никогда не даст хорошего результата, поэтому старайтесь думать позитивно, следите за своими мыслями, используйте позитивное мышление каждый день , вспоминайте о радостных сторонах жизни, семье, успехах, говорите себе, что «все получится»! Замените негативные мысли позитивными. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны нескольких пройденных лет, отметьте незначительность события со стороны, посмотрите на все с улыбкой, найдите забавное, посмейтесь над ситуацией, шутите над сложностями, используйте чувство юмора! Именно юмор не позволяет нам серьезно относится к проблемам.

Безліч людей прагне до успіху в кар"єрі та в житті, але чи можливо це при песимістичному налаштуванні та впевненості в негативному результаті? Чи зрушиться справа з мертвої точки, якщо людина заздалегідь налаштована на поразку?

Позитивне мислення - це позитивне налаштування щодо світу, до справи і до самого себе, корисна звичка, яку можна і потрібно набувати шляхом старанних тренувань. Наші думки формують наше сьогодення і наше майбутнє, і саме від того, чи будуть вони позитивними чи негативними, залежить те, як ми живемо зараз і як будемо жити завтра.

1. Припинити використовувати негативні слова. Перестаньте говорити собі, що у вас нічого не вийде, і що ви не зможете зробити що-небудь. Краще взагалі поменше вживати частку «не», замінюючи фрази з нею позитивними твердженнями. Можна взяти на озброєння ряд позитивних афірмацій, промовляючи їх про себе замість негативних думок.

2. Дякувати. Потрібно навчитися бути вдячним за все, що відбувалося і відбувається в житті, навіть якщо вам це зовсім не подобається. Будь-яка подія - це досвід, який робить людину сильнішою і мудрішою. Спробуйте кожен день знаходити і описувати, як мінімум, п"ять речей, за які ви вдячні. Це допоможе бачити не тільки негативні, а й позитивні сторони життя, не зациклюватися на чорних тонах.

3. «Мій ідеальний день» . Засновник позитивної психології, американський психолог Мартін Селіґман, для розвитку позитивного мислення пропонує описати в подробицях свій ідеальний день і спробувати його прожити в реальному житті. При цьому головну увагу варто приділяти тому, що важливо має значення особисто для вас. Після того, як ви проживете цей день, потрібно ретельно проаналізувати все, що відбувалося, виділяючи все, що вдалося чи не вдалося, пережиті почуття і емоції, і те, що залишається після. Щось не вийшло? Просто сядьте і напишіть для себе новий «ідеальний день» і проживіть його. Так вашу увагу буде зосереджено на тому, чого вам насправді хочеться, а не на тому, чого хочеться уникнути. Вправа потрібно повторювати до тих пір, поки ви не будете задоволені змінами, що відбуваються.

4. «П"ять позитивних сторін» . Це широко відома техніка, яка пропонує знайти п"ять позитивних сторін в будь-яких, навіть найжалюгідніших ситуаціях. Це навчить вас бачити нові можливості там, де інші бачать безвихідь. Потрібно взяти конкретну проблему, проаналізувати її і знайти п"ять вигідних для себе моментів.

5. «Укласти мир із минулим» . Як довго можуть мучити людину події минулого? Здається, безкінечно. Живучи минулим, знову і знову занурюючись в нього, людина втрачає сьогодення і нічого не робить для майбутнього. Варто пробачити минулі образи і пробачити себе за помилки, залишити негатив в минулому і сконцентруватися на сьогоденні, усвідомлено проживаючи кожну дорогоцінну мить.

Мислити позитивно - зовсім не означає бути безтурботним. Це означає любити життя, з радістю приймати все, що воно дає, і бачити всі можливі шляхи для розвитку.

Что такое Система Позитивного Мышления? Это совокупность позитивного взгляда человека на Мир, позитивных мыслей, всего мировоззрения и поступков, а также понимание того факта, что каждый сам создает себе ту реальность, в которой живет. Это целая система, которая позволяет добиваться поразительных результатов в изменении собственной жизни.

Позитивное Мышление - это поистине огромная сила! Ее мощь трудно даже представить. С людьми, которые используют эту систему, происходят необъяснимые, поистине волшебные вещи: одни забывают о своих болячках, другие находят прекрасную работу, третьи находят спутника жизни, четвертые забывают о денежных проблемах. Но главное - у всех их них есть ощущение радости жизни и счастья. Они живут по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Им ничего не приходится просить, ибо все, что им нужно, само приходит в их руки, причем наиболее приемлемым для них образом.

Лет 10 -15 назад стали выходить книги самых разных авторов, посвященные данной системе. Это было похоже на прорыв плотины, которая долгое время не допускала столь серьезную информацию до обычных людей. Разумеется, немногие избранные владели этим Знанием еще во времена фараонов, но остальные - нет. Такое впечатление, что недавно Кем-то был снят запрет на передачу всему человечеству чрезвычайно важных, и поэтому до поры до времени запретных сведений.

При этом разные авторы, соглашаясь в главном - в признании большой эффективности Системы Позитивного Мышления Позитивного мышления (далее СПМ или система ПМ), абсолютно по-разному объясняют его природу. Одни пытаются свести все к психологическим аспектам, вторые сводят все к загадкам подсознания, третьи пытаются применить понятие чакр, четвертые, опасаясь несомненной мощи системы ПМ, осторожно выясняют, не пахнет ли тут оккультизмом.

Сила позитивного мышления

Неужели достаточно следовать этим несложным принципам, чтобы жизнь изменилась к лучшему? Неужели все так просто? Да, для кардинального изменения жизни к лучшему достаточно всего лишь следовать этим принципам. Но, к сожалению, это не так уж просто.

При всей кажущейся простоте переход к позитивному мышлению обычно требует некоторых усилий, так как может быть необходимым полное изменение мировоззрения человека, включая понятия, имевшиеся у него с самого рождения. Более того, многие концепции позитивного мышления, прежде всего принцип справедливости Мира", поначалу сами кажутся несправедливыми и даже жестокими. Для того, что бы их принять, надо пройти определенный путь.

Путь этот может быть достаточно долгим, ведь речь идет не просто о «правильных» поступках. Проблема заключается в изменении сознания человека, его явных и скрытых мыслей и установок. Они определяют наши поступки, и вместе с ними формируют то бытие, в котором мы живем и которым мы, может быть, сейчас недовольны. Только изменив мысли и взгляд на Мир, человек может изменить собственную реальную жизнь.

Но дело стоит того, ибо, войдя в гармонию с Миром, вы будете жить по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Вам ничего не придется просить, ибо все, что вам нужно, само придет в руки, причем наиболее приемлемым для вас образом.

В заключение этого раздела приведем несколько цитат великих людей, как будто специально сказанных именно про Систему Позитивного Мышления:

«Мир - это то, что мы о нем думаем ». Дж.Е. Шарон, франц. физик-атомщик

«Если жизнь не представляется тебе огромной радостью, то это только потому, что ум твой ложно направлен ». Толстой Л.Н.

«Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются ». Дидро Д.

«Дайте миру лучшее, что у вас есть, и он ответит вам тем же ». Мадлен Бриджес

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение ». Спиноза

«Думай, что ты способен на то или иное свершение, или думай, что не способен: в любом случае ты окажешься прав» . Генри Форд

Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование, использование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику.

Если вам знакомы гелиотропические растения, то вам известно, что они разворачиваются в сторону солнца, чтобы получать больше энергии для фотосинтеза. Известный блогер и писатель Стивен Эйтчисон уверен, что это понятие применимо и к человеку. По его мнению, гелиотропическое мышление - это умение заострять внимание на положительных эмоциях и убеждениях, которые вытесняют негативный стиль мышления.

Культивируя в себе этот навык, вы приобретете контроль над своими эмоциями, сможете быстро входить в нужное состояние и обретете способность игнорировать негатив. Стивен предлагает развивать 7 качеств, формирующих позитивное мышление.

Благодарность

Выражать благодарность можно в любой форме. Это могут быть записи в дневнике, слова и просто мысли. Главное - вы начинаете видеть светлые стороны этого мира, извлекаете из него позитивное настроение и мощную энергию для самосовершенствования. Взрастив в себе благодарность, вы забудете, что вам когда-то мешала злодейка-судьба, а каждую неудачу станете воспринимать как полезный опыт.

Энтузиазм

Добиться действительно значимого результата в любом деле можно только при работе с полной отдачей. Если вкладываться в свое дело всю душу, уныние и обремененность повседневными заботами станут исчезать из вашей жизни, а каждая ошибка превратится в ценный опыт.

Уверенность

Каждая ваша удача - это еще одна ступенька к успеху. Любая победа увеличивает вашу уверенность в своих силах, открывает путь к новым, более крупным свершениям.

Любовь

Позитивность

Выключайте новости, которые вызывают агрессию и негативные чувства. Посмотрите на окружающих людей - каждый из них заслуживает внимания. В любом человеке можно найти кладезь позитива. Присмотритесь к поступкам окружающих, постарайтесь найти в них что-нибудь приятное, привлекательное, доброе.

Энергия

Бескорыстие

Откройтесь новому миру, наполненному позитивом, и он станет одаривать вас такими подарками, которые будут делать вас счастливыми каждый день.

Думки, судження, переконання у більшості випадків є головним чинником, що визначають поточний емоційний стан людини. Як людина думає, що вона вважає, у чому вона переконана - так вона й почувається. Не події та інші люди безпосередньо примушують людину відчувати себе погано або добре, а її власні ставлення, процеси та продукти мислення визначають її самопочуття. Тому, зовнішні події у минулому або зараз не є безпосередньою причиною емоцій, хоча вони і здійснюють вплив на людей. Внутрішні якості людини, її переконання, стереотипи сприйняття, оцінка зовнішніх подій, обставин та людей є найбільш впливовим та могутнім джерелом емоційних реакцій, аніж випадкова ситуація, у яку потрапляє людина. Таким чином, щоб запобігти негативній дії стресів, необхідно вміти управляти своїми думками (психікою) і знати механізм впливу думок на людський організм. Л.М.Толстой: "Вся справа в думках. Дум­ка - початок усього. Тому головне в самовдосконаленні - працювати над своїми думками".

В основі емоційних проблем та значної більшості інших різноманітних психологічних станів, що пов’язані зі стресом, знаходяться порушення процесів та змісту мислення. До них відносяться наступні: перебільшення, спрощення, надмірне узагальнення, алогічні суждення, помилкові висновки та абсолютизація. Для опису цих поширених когнітивних (пізнавальних) помилок відомий американський пси­холог та психотерапевт Альберт Елліс використовував термін "ірраціональні судження". А. Елліс виділив певні конкретні ірраціональні судження, думки (за А.Еллісом - ідеї) або соціальні стереотипи, що є типовими для сучасної культури та які, на його думку, створюють для людей багато емоційних проблем. Наприклад, є широко поширеною думка, що людина завжди має бути кимось любимою, такою, що її повинні розуміти всі близькі їй люди Ця думка є виключно ірраціональною та помилковою, тому що просто неможливо, щоб всі близькі тобі або значущі для тебе люди завжди або у більшості випадків схвалювали твою поведінку. Завжди знайдеться хто-небудь, хто має інший погляд. І цей погляд не можливо перевірити щодо його правомірності. Навіть якщо загальне схвалення мало б місце, довелося б увесь час турбуватися про те, як його зберегти. Тому переконання у необхідності обов’язкового схвалення з боку близьких або важливих для людини персон є дуже поширеним джерелом, передумовою тривоги та, у подальшому, - стресу.

Більшість ірраціональних думок можна віднести до однієї з наступних основних категорій:

Катастрофізація, або значне перебільшення негативних наслідків тієї або іншої події;

Перфекціонізм, або нав’язливе прагнення до нездійсненної досконалості, коли "краще стає ворогом хорошого";

Неадекватна оцінка себе та інших людей (невиправдано низька або завищена);

Нереальність суб’єктивних уявлень про особисте щастя, комфорт та благополуччя та, як наслідок, постійне прагнення до чогось більш бажаємого, без усвідомлення того благополуччя, яке людина вже має.

В стані емоційного дискомфорту внаслідок стресу у людини, як правило, з’являються нереальні бажання. Саме по собі бажання не є шкідливим, проте проблеми виникають через те, що ці бажання розростаються до неадекватних вимог, які і стають джерелом емоційних порушень. Ці вимоги складають сутність, основний зміст ірраціональних думок та розпізнаються за такими ключовими словами, як "належить", "зобов’язаний", "повинен", "необхідно", "тобі варто". Ці внутрішні стереотипні вимоги, що аж ніяк не пов’язані з реальним станом і є основним фоном, попередньою установкою щодо сприйняття зовнішньої ситуації. Діють вони, як правило, за принципом "ще нічого не відбулося, а ти вже винний в тому, що..." надалі йдуть найбільш жахливі помилки, що спроможна зробити людина. Але ж ще нічого не відбулося! Такий стан домінування ірраціональних думок сигналізує про те, що людина потребує радикального перетворення самого сенсу власного мислення у напрямку його переважної, домінуючої позитивності. Людина, що не бажає постійно знаходитись заручником власних стереотипів та ірраціональних думок потребує формування та розвитку у себе навичок позитивного мислення.

Позитивне мислення це мислення, яке зменшує внутрішню напругу, унеможливлює виникнення внутрішньоособистісних конфліктів, дозволяє людині контролювати власні емоції та загальний емоційний стан, контролювати та регулювати власні потреби та бажання, таким чином попереджуючи психологічне неблагополуччя, розвиток професійного вигорання, психосоматичні захворювання.

Позитивне мислення та пов’язані з ним емоції співпричастності, добра, любові, радощі - це головний особистісний інструмент забезпечення психологічного добробуту, фізичного здоров’я та загального благополуччя людини.

Позитивне мислення - це думки про те, до чого ви дійсно прагнете, а не нав’язлива фіксація на тому, чого ви не хочете.

Позитивне мислення характеризуеться тим, що людина свідомо контролює свої думки і не дозволяє укоріню­ватися негативним судженням, думкам, емоціям (конкретними цілеспрямованими діями запобігає виникненню у себе негативних емоцій). При цьому вірить у себе, вірить у кінцевий успіх, залиша­ється за будь-яких обставин оптимістом. Позитивне мислення є ознакою та підгрунтям для позитивної Я-концепції особис­тості; звичкою, сформованим та розвиненим комплексом навичок, які можливо формувати та розвивати у собі таким же чином, як навички керування автомобілем або уміння вести рукопашний бій.

Напочатку формування та розвитку навичок позитивного мислення людині належить свідомо сприйняти факт наявності у себе ірраціональних думок та стереотипів, про які наголошувалось вище. Це і є перший та необхідний крок на шляху до вироблення у себе навичок позитивного мислення. Всесвітньо відомий китайський філософ Лао-цзи: "Велике дерево виростає з маленької насінини, вежа починає будуватись зі жмені землі, мандрівка у тисячу лі починається з першого кроку".

Приведемо перелік основних ірраціональних ідей (соціальних стереотипів), що згідно А.Елліса є джерелом стресу та мають бути переструктуровані для попередження розвитку на їх основі негативних когнітивних наслідків:

1. Для дорослої людини необхідно, щоб кожний її крок був привабливим для людей, що її оточують.

2. Існують вчинки погані, порочні. Та винних у них належить суворо карати.

3. Це катастрофа, коли все йде не так, як хотилося б.

4. Всі негаразди нав’язуються нам зовні - людьми та обставинами.

5. Якщо щось лякає або викликає побоювання - треба бути постійно напоготові.

6. Легше уникати неприємностей, аніж їх долати.

7. Кожний має потребу у чомусь більш сильному та значному чим те, що він відчуває в собі.

8. Належить бути з усіх поглядів компетентним, адекватним, розумним та успішним.

9. Те, що сильно вплинуло на ваше життя одного разу, завжди буде впливати на нього.

10. На наше благополуччя впливають вчинки інших людей, тому треба робити все, щоб ці люди змінювались у потрібному нам напрямку.

11. Пливти за течією та нічого не уживати - ось шлях до щастя та спокою.

12. Ми не владні над своїми емоціями та не можемо ними керувати.

Жодна з приведених ідей не є виключною істиною. Чим раніше людина усвідомить цей факт, чим більш глибоко сприйме як об’єктивне та корисне зміст протилежних понять - тим більш ефективним буде її життя, більш позитивними будуть її емоції та приємним самопочуття.

Існують визначені правила позитивного мислення:

1. Не намагайтесь заздалегідь прикидати, як висловити свою думку. Довіряйте власним внутрішнім механізмам, як самі підбируть належні слова.

2. Не плануйте ретельно наперед кожний свій крок, перед тим, як почати якусь дію. Дайте можливість працювати Вашому внутрішньому "автопілоту".

3. Не критикуйте та не знущайтесь з себе за будь-яким приводом, за кожну помилку. Не зловживайте самокритикою. Якщо у вас є сумніви в тому, що саме ви винні у такому стані справ - не вважайте що ви дійсно винні, утримайтесь від самокритики.

4. У випадку серьйозної справи хвилюйтесь до того, як її розпочато, а не після. Якщо справа вже відбувається - забороніть собі хвилюватися.

5. Завжди живіть за принципом "тут і зараз". Не бийтеся з примарами минулого. Не переймайтесь тим, що буде завтра, а концентруйте свою увагу та сили на тому, що з вами відбувається саме зараз.

6. Одночасно робіть лише одну справу.

8. Не приховуйте власних емоцій від ваших близьких.

9. Не плутайте хвилювання та страх.

10. Ніколи не випускайте з виду свою головну мету.

11. Ніколи не надавайте підвищеної уваги тому, що люди думають про вас та як вони вас оцінюють.

12. Самоповага та висока самооцінка також необхідні для вашої психіки, як їжа для вашого тіла. Занижчена самооцінка не перевага, а недолік, вада.

13. Реалізовувати талант та здібності, що дала нам природа - це наш обов’язок.

14. Надмірна старанність та тривога схожі одна на одну, оскільки пов’язані з неспокоєм з приводу вірогідних невдач та промахів, з острахом помилитися, надмірно великими зусиллями все зробити правільно. Те, що ви будете зберігати спокій буде більш корисним для справи та для вас, чим ваші хвилювання.

Наступним кроком після звільнення від впливу негативних соціальних стереотипів є усвідомлення основних закономірностей позитивного мислення, які допомагають позбутися впливу більшості стресорів, значно послабити відчуття стресу, та дотримання їх у повсякденному житті. Навіть якщо ви здатні змінити зовнішні обставини, ці по­ложення допоможуть вам швидше досягти безпеч­ності щодо стресів майбутнього.

1. Стрес - це ваші особисті відчуття . Це стан індивідуальний і породжується вами. Він прямо не пов’язаний з тим, що вас оточує; зовнішні чинники лише запускають вашу внутрішню дзеркальну реакцію - суто індивідуальну.

Це відображення суперечливого й водночас дуже цікавого підходу до стресу. Протиріччя полягає в гіпотезі, що у світі взагалі не існує такого явища, як стрес. Це лише ваша власна, індивідуальна реакція на ті або інші обставини. Можливо, така постановка питання викликає у вас здивування, і навіть протест. Проте це так. Відповідно до цієї гіпотези, не існує "стресу взагалі", що "живе" зовні та атакує вас. Є тільки ви самі й ваша індивідуальна реакція на певну ситуацію. Доведемо це.

Для більшості людей публічний виступ - над­звичайна подія, що травмує. Лише деякі люблять це заняття й одержують від нього задоволення. Багато хто вважає вечірку або інший подібний захід дуже важливим і приємним у своєму житті. А для деяких присутність на такій вечірці - це найсильніший стрес. Вони хвилюються з приводу того, як оцінять присутні їхню участь у бесіді або поводження і навіть зовніш­ній вигляд, і відверто радіють закінченню веселощів.

Більшість людей приваблює можливість відпочити на сонячному пляжі, позагоряти, викупатися й забути про свої справи й проблеми. Але є й такі, хто не може сидіти без справи і через короткий час відчуває напругу.

Більшість людей ненавидять війни й бійки. Проте знайдеться невелике число тих, хто любить війни і по-справжньому щасливі тільки в надзвичайно небез­печних ситуаціях. Одні вважають монотонну роботу нудною, що викликає роздратування, а іншим подо­бається передбачуваність і сталий порядок. В одних небезпека викликає стрес, а інші насолоджуються й шукають саме її.