27.04.2019
ทำไมคุณไม่ควรยกของหนักระหว่างตั้งครรภ์ สัญญาณของการแท้งบุตรครั้งแรก โรคติดเชื้อทั่วไปและโรคอักเสบของอวัยวะภายใน
การตั้งครรภ์และความหนักเบาไม่เข้ากัน ค้นหาสาเหตุและผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้น?
หญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้หรือไม่?
ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ สตรีมีครรภ์บางคนถือถุงหนักจนนาทีสุดท้ายและให้กำเนิดทารกปกติที่ครบกำหนดคลอด ในขณะที่บางคนสูญเสียลูกไปหลังจากยกถุงใส่ของชำ เป็นไปได้มากว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับ การฝึกทางกายภาพสตรีมีครรภ์และสถานะสุขภาพของเธอก่อนตั้งครรภ์ มีหลายกรณีที่นักยกน้ำหนักไม่ขัดขวางการฝึกแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ว่าในกรณีใด ระยะเวลาในการรอลูกจะบังคับให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติและระมัดระวังเรื่องสุขภาพของคุณให้มากขึ้น ในช่วงเวลานี้ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ออกแรงมากและการยกของหนัก
การยกน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอะไรบ้าง?
ความเครียดที่มากเกินไปต่อร่างกายและการยกของหนักอาจส่งผลร้ายต่อสตรีมีครรภ์ ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นคือ:
อาการห้อยยานของมดลูก
ภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง กล้ามเนื้อมดลูกจะอ่อนแรงและเคลื่อนลงมาทางช่องคลอด ในอนาคตอาจทำให้เกิดภาวะมดลูกย้อยและมีบุตรยากได้ นอกจากนี้หากมดลูกย้อยเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้การคลอดบุตรยาก ทันทีที่มีข้อสงสัยว่ามดลูกย้อย หญิงตั้งครรภ์จะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและพยายามช่วยรักษาการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่เป็นบวกไม่มีใครสามารถรับประกันได้
ปัญหาหลัง
เมื่อมันพัฒนาในครรภ์ เด็กในครรภ์มันดึงสารทั้งหมดที่ต้องการออกจากร่างกายของแม่ รวมถึงแคลเซียมด้วย ส่งผลให้กระดูกของหญิงตั้งครรภ์อ่อนแอลง เมื่อยกน้ำหนัก กระดูกสันหลังจะสัมผัสได้ ภาระหนักและหมอนรองกระดูกอาจเคลื่อนตัวได้ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและทำให้การตั้งครรภ์ยุ่งยาก ท้ายที่สุดแล้วในไตรมาสที่สามเป็นเรื่องยากที่จะเคลื่อนไหวแล้วนอนหลับยากเนื่องจากอาการปวดหลังและแผ่นดิสก์ที่ถูกแทนที่ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น
ปัญหาขา
ในระหว่างตั้งครรภ์ ภาระหลักจะถูกวางไว้ที่ขา สำหรับทุกสิ่งภายใต้อิทธิพล การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, หลอดเลือดดำสูญเสียความยืดหยุ่น การยกน้ำหนักกระตุ้นให้เกิดเส้นเลือดขอด นอกจากความรู้สึกไม่สบายด้านสุนทรียภาพแล้ว เส้นเลือดขอดยังสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพไม่เพียงแต่กับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย หากการไหลเวียนบกพร่อง น้ำจะเข้าสู่อวัยวะบางส่วนของหญิงตั้งครรภ์น้อยลง รวมถึงรกด้วย สารอาหารและออกซิเจน
การแท้งบุตร
เมื่อยกน้ำหนัก ความกดดันและความตึงเครียดภายในจะเกิดขึ้นที่ช่องท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้อง- ด้วยเหตุนี้เสียงของมดลูกจึงเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียทารกในครรภ์ได้
อาการเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
ถ้ายกของหนักแล้วมีอาการปวดจุกจิกบริเวณช่องท้องส่วนล่าง มีเลือดออกโปรดติดต่อเราทันที ความช่วยเหลือทางการแพทย์- ด้วยการตอบสนองที่รวดเร็ว ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถรักษาทารกในครรภ์ได้อย่างปลอดภัยและยืดอายุการตั้งครรภ์ออกไปตามระยะเวลาที่กำหนด
ยกของหนักอย่างไรให้ถูกวิธี?
หลังจากการปฏิสนธิ ชีวิตดำเนินต่อไป และบางครั้งคุณต้องยกน้ำหนักต่างๆ หลีกเลี่ยง ผลที่ไม่พึงประสงค์คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง โปรดทราบคำแนะนำต่อไปนี้:
- หากต้องการหยิบวัตถุขึ้นจากพื้น อย่าก้มตัว แต่ให้หมอบลง ในเวลาเดียวกัน ให้หลังตรงในท่าตั้งตรง โดยโค้งงอเล็กน้อยที่หลังส่วนล่าง
- ร่างกายควรพักบนพื้นทั้งหมดของเท้า วางเท้าของคุณในความกว้างที่สะดวกสบาย สวมรองเท้าที่มั่นคงและสบาย
- จับวัตถุให้ดีด้วยมือข้างเดียวหรือสองมือจะดีกว่า วิธีนี้จะกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและลดภาระที่หลังของคุณ
- ลุกขึ้นช้าๆ เหยียดเข่าให้ตรง ค่อยๆ ปรับระดับร่างกายโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน
- เมื่อเคลื่อนที่โดยมีของหนัก พยายามให้ตัวตรงและไม่งอตัว
- สวมผ้าพันแผล ด้วยวิธีนี้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากผลกระทบของแรงโน้มถ่วงได้มากขึ้น
โดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ยกได้ไม่เกิน 3 กก. หากผู้หญิงมีดี สมรรถภาพทางกายจากนั้นสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 6 กิโลกรัม มักเกิดขึ้นที่เด็กคนโตไม่แน่นอนและขอให้จับ พยายามหย่านมเขาจากสิ่งนี้ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่เพียงแต่น้ำหนักเท่านั้นที่สามารถเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงกิจกรรมที่มากเกินไปของทารกที่มีอายุมากกว่าด้วย
หลังจากที่ผู้หญิงรู้เรื่องการตั้งครรภ์ วิถีชีวิตของเธอก็เปลี่ยนไปอย่างมาก เพราะจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์ด้วย ดังนั้นจึงมีคำถามมากมายเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม สิ่งที่คุณต้องงดในช่วงเวลานี้ และสตรีมีครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้หรือไม่ แน่นอนว่า เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่กับสิ่งง่ายๆ เนื่องจากสถานการณ์อาจนำไปสู่ ผลกระทบร้ายแรงการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
ทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนัก?
มีเหตุผลหลักสองประการที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักมาก และในบางกรณีก็ถือเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด ประการแรก นี่เป็นเพราะสุขภาพของทารกในครรภ์และเพื่อเป็นการปกป้องด้วย ร่างกายของผู้หญิงจากการโอเวอร์โหลดมากเกินไป- การเคลื่อนตัวของหมอนรองกระดูกสันหลังในหญิงตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจาก ความดันสูงเกิดจาก การพัฒนามดลูก- ในเวลาเดียวกันการถือของหนักจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หลังอย่างมาก ต่อมา อาการปวดและการเคลื่อนไหวที่จำกัดอาจเกิดขึ้นหลังคลอดบุตรเมื่อจำเป็นต้องอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ
- เส้นเลือดขอดเวน และคนอื่นๆ โรคหลอดเลือดเกิดขึ้นเนื่องจาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน,หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นน้อยลง ในขณะเดียวกันการยกของหนักก็กลายเป็นตัวเร่งให้เกิดความผิดปกติของหลอดเลือด ความเมื่อยล้าของเลือดเพิ่มขึ้น และปริมาณสารอาหารลดลง
- การคุกคามของการแท้งบุตรและ กิจกรรมแรงงานก่อนหน้านี้ วันครบกำหนดส่วนใหญ่เกิดจากการยกของหนัก อันเป็นผลมาจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องความดันมดลูกเพิ่มขึ้นเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การคลอดบุตร
คุณสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์?
เป็นการดีที่ระยะที่ 9 การตั้งครรภ์รายเดือนงดยกจะดีกว่า วัตถุหนัก- แต่หากคำถามยังคงเกิดขึ้นว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้หรือไม่ คำตอบนั้นจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของวัตถุและระดับสมรรถภาพของผู้หญิงในกรณีที่สตรีมีครรภ์ เป็นเวลานานออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือ กิจกรรมระดับมืออาชีพเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนัก ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนมีน้อยมาก บ่อยครั้งภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว ทารกจะเกิดมาแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่ต้องคำนึงถึงความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บหลังจากการยกน้ำหนักยังคงมีอยู่
น้ำหนักที่สามารถยกได้ในระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 ถึง 6 กิโลกรัม หากผู้หญิงไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนและงานของเธอเกี่ยวข้องกับกิจกรรมน้อย เธอก็ไม่ควรสวมใส่ของที่มีน้ำหนักเกิน 3 กก. ในกรณีอื่น ๆ อนุญาตให้ยกสิ่งของได้มากถึง 6 กก.
ในระหว่างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ควรค่อยๆลดน้ำหนักลง หากมีโอกาสเช่นนั้น คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากคนที่รัก สามี และญาติพี่น้อง
เมื่อยกน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการเพื่อลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นคุณสามารถซื้อผ้าพันแผลพิเศษเพื่อลดภาระได้ สิ่งของต่างๆ ควรกระจายเท่าๆ กันบนมือทั้งสองข้าง ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังตั้งตรงได้ เมื่อยกของคุณควรหลีกเลี่ยงการเลี้ยวหักศอก คุณควรพยายามเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและสงบ
ผู้หญิงที่มีหน้าท้องโค้งมนอย่างเห็นได้ชัดลากกระเป๋าหนักๆ อย่างมั่นใจและไม่คาดหวังความช่วยเหลือจากใคร... ภาพนี้น่าตกใจ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกบนท้องถนนในเมืองของเรา หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการดูแลตัวเองและในขณะที่มีความสุขกับชีวิตและคาดหวังว่าจะมีลูกก็เพิกเฉยต่อความพึงพอใจทั้งหมดของความคาดหวังนี้โดยวางภาระที่ทนไม่ไหวไว้บนบ่าของเธอ - ความเป็นจริง ชีวิตที่ทันสมัย, น่าเสียดาย.
ความเชื่อมโยงที่เกิดขึ้นเมื่อเห็นผู้หญิงอยู่ในท่าแบกลำต้นเทอะทะและไม่สบายตัว: “มดตัวหนึ่งอยู่ในพุ่มไม้กำลังลากต้นโอ๊กหนักๆ” แต่สิ่งที่เป็นธรรมชาติของมดนั้นไม่เป็นธรรมชาติสำหรับผู้หญิงมีครรภ์ และมีข้อห้าม
อย่าหยิบของหนัก...
สุภาษิตนี้มีความต่อเนื่องซึ่งจะเป็นประโยชน์กับสตรีมีครรภ์ทุกคนแม้ว่าจะฟังดูหยาบคายเล็กน้อยก็ตาม ฉันขอพูดเต็มๆ: “อย่าเอาของหนักใส่มือ แต่จงเอาของไม่ดีใส่หัว” นั่นคืออย่าสร้างภาระให้ตัวเองทั้งทางร่างกายหรือจิตใจ จากนั้นวางใจได้เลยว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะประสบความสำเร็จและจะได้รับการแก้ไขอย่างปลอดภัย
โหลดใดๆ ไม่ว่าจะเป็นทางกายภาพหรือ ลักษณะทางจิตวิทยา,อาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ได้ ในกรณีแรกสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพของแม่ในกรณีที่สอง - ทารกในครรภ์
ดังนั้นภารกิจหลักของมหากาพย์เก้าเดือนจึงไม่ได้อยู่ที่เท่านั้น แม่ในอนาคตแต่ต้องอยู่ต่อหน้าสภาพแวดล้อมของเธอด้วย: อย่าปล่อยให้เธอสัมผัสของหนักด้วยซ้ำและไม่ว่าในกรณีใดก็ตามจะทำให้เธออารมณ์เสีย
หนักหมายถึงอะไร?
แม้ในช่วงสัปดาห์แรกของอาการผิดปกติ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก แม้ว่าจะเป็นกระเป๋าที่ซื้อจากซุปเปอร์มาร์เก็ตก็ตาม นอกจากนี้ความรุนแรงของแรงโน้มถ่วงยังแตกต่างกันอีกด้วย สำหรับบางคนน้ำหนักสามกิโลกรัมเป็นน้ำหนักที่ทนไม่ได้ ในขณะที่บางคนก็รับได้ทั้งหมดสิบกิโลกรัม
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลองสวมบทบาทของ Ivan Poddubny แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในก็ตาม รัฐตั้งครรภ์เนื่องจากผู้หญิงและน้ำหนักเป็นแนวคิดที่ไม่เกิดร่วมกัน และแม้ว่าคุณจะอุ้มลูกน้อยไว้ใต้ใจของคุณ ยิ่งกว่านั้น โปรดจำไว้ว่าธรรมชาติได้มอบสิ่งของที่มีคุณค่ามากกว่าสิ่งอื่นใดในโลกให้กับคุณแล้ว และจำไว้ว่าลูกของคุณต้องการแม่ที่มีสุขภาพดีและรอบคอบ ไม่ใช่คนที่ยอมจำนนต่อความเสี่ยงในการแสดงความสามารถ ทุกครั้งที่นำผลิตภัณฑ์อาหารจำนวนกิโลกรัมออกจากร้าน ครอบครัวใหญ่การซ่อมแซมหรือจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่
ประการแรกหากมีความจำเป็นเร่งด่วนต้องย้ายตู้อย่างเร่งด่วนก็มีสามีหรือญาติคนอื่น ๆ มาด้วย (รวมทั้งนำของมาซื้อของด้วย)
ประการที่สอง การบรรทุกที่มีน้ำหนักมากกว่า 3 กิโลกรัมถือว่าหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งต้องห้าม
ประสบการณ์ของแม่ ยาย หรือเพื่อนไม่ใช่ประสบการณ์ของคุณ
เราประหลาดใจได้ไม่รู้จบกับการมองโลกในแง่ดีของหญิงตั้งครรภ์ที่เล่าเรื่องการตั้งครรภ์ของคนอื่นอย่างร่าเริง - พวกเขาบอกว่าแม่ของฉัน (ยายเพื่อน) ไม่ปฏิเสธตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ - เธอถือถังน้ำบนโยกและหยิบมะเขือเทศ ในสวนแล้วฉันก็ดึงพวกเขาออกจากเตียงพร้อมตะกร้า - ไม่มีอะไร ฉันให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพดีตรงเวลา
คุณไม่มีสิทธิ์ใช้ประสบการณ์ของคนอื่น เนื่องจากคุณมีร่างกายเป็นของตัวเอง ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการยกน้ำหนัก และลักษณะการตั้งครรภ์ของคุณเอง ดังนั้นคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณได้อย่างมั่นใจเท่านั้น และนั่นไม่ใช่คำแนะนำแก่หญิงตั้งครรภ์คนอื่นๆ แต่อย่างใด
ผู้หญิงและทารกในครรภ์: ใครเสียหายจากการยกน้ำหนัก?
โดยการเปิดเผยตัวเองต่อการทดสอบที่ยากลำบาก ผู้หญิงไม่สามารถทำร้ายทารกในครรภ์ของเธอได้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่รู้เรื่องนี้ดังนั้นพวกเขาจึงกล้าที่จะยกห้าหรือเจ็ดกิโลกรัมขึ้นไป แต่การเสียสละเช่นนี้ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน - และก่อนอื่นเลย สำหรับหญิงตั้งครรภ์เองที่เสี่ยงต่อการสูญเสียหลังและต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดที่กระดูกสันหลังและแทนที่จะอุทิศตัวเองทั้งหมดเพื่อดูแลทารกโดยอุทิศ เวลาอันมีค่าในการรักษา
เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ แผ่นหลังของผู้หญิงมีความเครียดมหาศาลอยู่แล้ว เหตุใดจึงต้องทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วยการยกน้ำหนัก?
แถมภาระหนักก็มักจะกลายเป็น เหตุผลหลักการแท้งบุตรหากคุณยกน้ำหนักเป็นประจำในสัปดาห์แรก และคลอดก่อนกำหนดหากในสัปดาห์สุดท้าย เจริญรุ่งเรืองอย่างแน่นอนการตั้งครรภ์เมื่อยกของหนักหลายกิโลกรัมขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น
ถ้าไม่มีใครช่วย.
เมื่อหญิงตั้งครรภ์เข้าพักด้วย ภาระหนักอยู่คนเดียวและไม่มีที่ไหนให้เธอรอความช่วยเหลือ เธอจะต้องรับมือด้วยตัวเอง แต่คุณควรเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ
กฎเล็กๆ น้อยๆ ที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรรู้ ในกรณีที่ต้องยกกระเป๋าหนักๆ ด้วยตัวเอง
- ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ห้ามงอลำตัวไปข้างหน้าเพื่อยกของหนักๆ
- รักษาหลังให้ตรง แยกเท้าออกจากกันโดยให้ความกว้างประมาณไหล่ และงอเข่า รับภาระ
- ในร้านค้า จำไว้ว่าการแจกถุงช้อปปิ้งด้วยมือทั้งสองข้างจะช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างมาก
- เมื่อไปซื้อของชำให้ใช้ กระเป๋าช้อปปิ้งบนล้อและอย่าละเลยความช่วยเหลือ คนแปลกหน้าที่ต้องการรองรับหรือแบกภาระของคุณ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนเปลี่ยนวิถีชีวิต: พวกเขาปฏิเสธ นิสัยที่ไม่ดี,เริ่มรับประทานอาหารให้ถูกต้องพยายามหลีกเลี่ยงความเครียด อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์บางคนยังคงกลับจากร้านค้าพร้อมกระเป๋าหนักๆ ซ่อมแซม และอุ้มลูกคนโตไว้ในอ้อมแขน อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าการยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ผลร้ายแรงและอาจถึงขั้นแท้งบุตรได้
หญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้หรือไม่?
ฉันต้องงดการออกกำลังกายตามปกติหรือไม่หากตั้งครรภ์? ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดเพราะแต่ละกรณีเป็นรายบุคคล คุ้นเคยกับการใช้แรงงานทางกายภาพ ผู้หญิงในชนบทอาจจะถึง วันสุดท้ายพกน้ำเต็มถัง สับฟืน และนักยกน้ำหนักหญิงบางคนสามารถรับน้ำหนักได้เป็นประวัติการณ์ในช่วงไตรมาสแรก และลูกๆ ของพวกเขาก็เกิดมามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
เป็นไปได้มากว่าความสามารถในการยกน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและไม่มีผลกระทบใด ๆ ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของหญิงตั้งครรภ์และสภาวะสุขภาพของเธอ ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้:
- ประมวลกฎหมายแรงงานคุ้มครอง หญิงมีครรภ์บังคับให้นายจ้างจัดหาให้ สภาพความปลอดภัยตั้งครรภ์. ไม่รวมความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บหรือการยกของหนัก ห้ามอยู่ในห้องที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำหรือมีสารที่เป็นอันตรายในอากาศ
- การออกกำลังกายอย่างสมเหตุสมผลและปลอดภัยควรปรึกษากับแพทย์ผู้ตั้งครรภ์ของคุณ ตามเงื่อนไขและ การพัฒนาทั่วไปแพทย์ของมารดาจะสามารถระบุได้ว่าสิ่งใดเหมาะสมที่สุด
- มักจะไม่มีปัญหากับการเล่นกีฬาและการรักษารูปร่างที่ดี ผู้หญิงคนนั้นที่เลือก. ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำและไม่ต้องการหยุดออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ควรติดต่อเทรนเนอร์ของเธอเพื่อเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะกับเธอ
- สมาชิกในครอบครัวควรรับหน้าที่รับผิดชอบบางประการของสตรีมีครรภ์ พ่อที่ห่วงใย, ญาติ, เด็กโตอาจจะไปชอปปิ้งตามร้านค้า ล้างพื้น และหน้าต่างก็ได้ เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจในการซ่อมแซมให้กับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงพิษเล็กน้อย: ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะมีปัญหากับพิษมากพอ
แพทย์สามารถห้ามการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์เฉพาะในกรณีที่มีการตั้งครรภ์ยากมากซึ่งเป็นภัยคุกคามตั้งแต่เนิ่นๆ การหยุดชะงักที่เกิดขึ้นเองหรือความพยายามอุ้มลูกก่อนหน้านี้ไม่สำเร็จ ในสถานการณ์เช่นนี้คุณควรไว้วางใจแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด
คุณสามารถยกได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์?
คุณแม่ยังสาวคาดหวังว่าจะมีลูกคนที่สองหรือสามมักจะอุ้มลูกหัวปีไว้ในอ้อมแขน รู้สึกสงสารพี่ล่วงหน้า กลัวจะเข้าใจผิด อิจฉา หรือไม่ชอบพี่หรือน้อง ผู้หญิงจึงโน้มน้าวตัวเองว่าน้ำหนัก 15-17 กก. นั้นปลอดภัย พวกเขาไม่พยายามอธิบายอะไรให้ลูกฟังด้วยซ้ำ โดยเชื่อว่าพวกเขายังเล็กเกินไปและไม่มีเหตุผล
ผู้หญิงสามารถยกได้กี่กิโลกรัม? วันที่ต่างกันตั้งครรภ์โดยไม่เสี่ยงต่อการสูญเสียลูก? ข้อมูลนี้แสดงไว้ในตาราง
มาตรฐานที่ระบุในตารางเป็นค่าโดยประมาณ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่พวกมันได้อย่างเต็มที่เท่านั้น ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีซึ่งการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีโรคประจำตัว หากสตรีมีครรภ์มีปัญหาสุขภาพควรงดยกน้ำหนักจะดีกว่า
มาตรฐานสำหรับนายจ้างจำกัดภาระงานของสตรีมีครรภ์อย่างเคร่งครัด:
- ห้ามยกน้ำหนักถึงระดับไหล่หรือสูงกว่านั้น
- ห้ามถือของหนักในระยะไกลเกิน 5 เมตรในระหว่างตั้งครรภ์
- ไม่อนุญาตให้ยกน้ำหนักเกิน 1.5 กก.
- โดยรวมแล้ว ไม่สามารถยกหรือบรรทุกน้ำหนักเกิน 60 กก. ได้ภายใน 1 ชั่วโมง
- ในระหว่างวันทำงานคือ 8 ชั่วโมง น้ำหนักรวมไม่เกิน 480 กิโลกรัม
ผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้น
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แพทย์ให้ความสนใจว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้เท่าไร อะไรคือสาเหตุของข้อกำหนดที่เข้มงวดในการจำกัดการออกกำลังกาย และเหตุใดการรับฟังและปฏิบัติตามคำแนะนำของนรีแพทย์จึงมีความสำคัญ ข้อเท็จจริงพูดถึงเรื่องนี้ได้ดีที่สุด:
| เราทำอะไร | เกิดอะไรขึ้น | ผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้น |
| ยกของหนัก | ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น | ความอดอยากของออกซิเจนในทารกในครรภ์, การแท้งบุตร, พัฒนาการทางพยาธิวิทยา |
| เราแบกภาระ | กะบังลมถูกบีบอัด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเกร็ง | ออกซิเจนจะถูกจ่ายให้กับแม่และลูกน้อยในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ปริมาณเลือดหยุดชะงัก มดลูกหดตัว และเสี่ยงต่อการแท้งบุตร |
| ออกกำลังกายสม่ำเสมอและเข้มข้น (ซ่อมแซมบ้าน กีฬา หน้าที่การงาน) | ร่างกายทำงานเป็นหลักเพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตและพัฒนาการ กล้ามเนื้อ กระดูก ที่ไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน ระบบหัวใจและหลอดเลือดพวกเขาอาจไม่สามารถรับมือกับภาระได้ตลอดเวลา | การขาดแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลให้กระดูกบางลง เพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักในระหว่างตั้งครรภ์ ความเสียหายเล็กน้อย, รอยแตก ข้อต่อสะโพก- มักมีการบันทึกโรคริดสีดวงทวาร เส้นเลือดขอด การแตกของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย และเลือดออกภายใน |
ได้ทุกเวลา. กิโลกรัมพิเศษผู้หญิงหยิบขึ้นมาอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง แขนขา และอาการของโรคเรื้อรังได้ พวกเขาจะต้องได้รับการรักษาไปตลอดชีวิต ผลที่ตามมาของการยกน้ำหนักอาจเป็น:
- การแท้งบุตรในไตรมาสที่สองหรือสาม
- ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีก
- การคลอดก่อนกำหนด.
ยาแผนปัจจุบันได้ผลอย่างมหัศจรรย์ แพทย์ยังดูแลทารกที่มีน้ำหนัก 600 - 700 กรัมด้วยซ้ำ แต่ก็ไม่มีใครคาดเดาเรื่องสุขภาพของตัวเองได้ เป็นที่ชัดเจนว่าปัญหา (และปัญหาร้ายแรง!) ในกรณีนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ยกของหนักอย่างไรให้ถูกวิธี?
หากจำเป็นต้องยกน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- เมื่อคุณต้องการยกบางสิ่งคุณไม่ควรก้มตัว แต่หมอบลง
- การรองรับเมื่อยกน้ำหนักจะต้องอยู่บนเท้าทั้งหมด (ห้ามใช้ส้นเท้า)
- รับภาระด้วยมือทั้งสองข้าง
- เดินโดยให้น้ำหนักตรงและหลังตรง
- อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
- สวมผ้าพันแผล
ผู้หญิงควรจดจำสถานการณ์ของเธอและดูแลตัวเองทั้งในไตรมาสที่ 1 และ 2 และโดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม ญาติก็ควรพยายามทำทุกอย่างเพื่อ แม่ในอนาคตไม่เสี่ยงพักอีกต่อไปแล้วเข้าได้ อารมณ์ดี- ความมั่นใจว่ามีคนอยู่ใกล้ๆ ที่สามารถไว้วางใจในการทำธุรกิจได้จะช่วยให้ผู้หญิงทำสิ่งที่จะไม่ทำร้ายเธอได้อย่างใจเย็น
แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกสบายดีแล้วก็ตาม โอกาสพิเศษด้วยความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและสภาพของทารกในครรภ์ยังคงจำเป็นต้องจำกัดการยกของหนักโดยเฉพาะในช่วง ภายหลังการตั้งครรภ์
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณยกน้ำหนัก?
เนื่องจากร่างกายประสบกับความเครียดจากการยกของหนัก ความดันภายในช่องท้องของหญิงตั้งครรภ์จึงเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่องอวัยวะในช่องท้องส่วนล่างโดยเฉพาะมดลูกและกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมานเป็นพิเศษ อุ้งเชิงกราน.หากคุณถือของหนักไว้ในมือเป็นระยะเวลาหนึ่ง กระดูกสันหลังจะบีบตัว การเคลื่อนไหวของกะบังลมจะช้าลง และการระบายอากาศของปอดจะแย่ลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ด้วยที่จะหายใจ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและอาจมี ผลกระทบด้านลบสำหรับทารกในครรภ์จึงห้ามยกของหนักในระหว่างตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด
หญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่?
โดยปกติ น้ำหนักที่อนุญาตน้ำหนักของวัตถุที่ถูกเคลื่อนย้ายไม่ควรเกิน 5 กิโลกรัม การยกของหนักเท่านั้นจึงจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง ขึ้นอยู่กับลักษณะของรัฐธรรมนูญของหญิงตั้งครรภ์, สถานะสุขภาพของเธอ, ระยะเวลาของการตั้งครรภ์, ลักษณะของหลักสูตรและปัจจัยอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันทำให้สามารถกำหนดได้แม่นยำยิ่งขึ้น น้ำหนักที่อนุญาตน้ำหนักที่สามารถยกได้โดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมาหากหญิงตั้งครรภ์รวมอยู่ใน "กลุ่มเสี่ยง" การยกสิ่งของที่มีน้ำหนักเกิน 2 กก. ถือเป็นข้อห้ามสำหรับเธอโดยเด็ดขาด สิ่งนี้ใช้กับผู้หญิงที่:
- มีโรคของหัวใจ ตับ ไต และอวัยวะอื่น ๆ
- มีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร
- เคยคลอดก่อนกำหนด;
- มีระหว่างตั้งครรภ์ มีเลือดออกทางช่องคลอด;
- ได้รับการวินิจฉัยว่ามีรกเกาะเกาะต่ำหรือตั้งครรภ์
- อุ้มทารกในครรภ์ที่ล่าช้าในการพัฒนามดลูก
