वह समय जब आप धूप में धूप सेंक सकते हैं। धूप में कैसे स्नान करें: किसको अनुमति नहीं है, कितना, कितने घंटे, क्या करें ताकि जले नहीं। सनबर्न के लिए मतभेद

सबसे पहले, 280C से ऊपर के हवा के तापमान के साथ सड़क पर अपने प्रवास को सीमित करना आवश्यक है, विशेष रूप से अधिकतम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) या, यदि संभव हो तो, सड़क के छायांकित पक्षों को चुनने का प्रयास करें। गली; शारीरिक गतिविधि को कम करना आवश्यक है; अपने सिर को टोपी से ढकना सुनिश्चित करें या धूप की छतरी का उपयोग करें, और विशेष जल-आधारित सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जो पराबैंगनी विकिरण को दर्शाते हैं और त्वचा की सांस लेने में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। गोरी त्वचा वाले लोग और बच्चे 30 एसपीएफ़ से अधिक यूवी संरक्षण वाले सनस्क्रीन का चयन करना बेहतर समझते हैं।

यदि आपको ऑन्कोलॉजिकल रोग, श्वसन प्रणाली के रोग, हृदय प्रणाली या विभिन्न पुरानी बीमारियां हैं, तो आपको इन बीमारियों और उनकी जटिलताओं की रोकथाम के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, और आपके साथ निर्धारित दवाएं भी हैं।

गर्म परिस्थितियों में, सही अलमारी चुनना आवश्यक है। शरीर को पर्याप्त हवा और गर्मी विनिमय प्रदान करने के लिए हल्के रंगों में प्राकृतिक कपड़ों (कपास, लिनन, रेशम) से बने हल्के कपड़ों और एक गैर-फिटिंग सिल्हूट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। गर्मी में, तंग बेल्ट और बेल्ट पहनने से इनकार करना उचित है जो रक्त परिसंचरण को खराब करते हैं, साथ ही ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते, जो पैरों की सूजन से बचने में मदद करेंगे।

एक वातानुकूलित कमरे में, तापमान +230 - +250 C से नीचे न रखें, क्योंकि बाहर जाने पर तापमान का एक बड़ा अंतर मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

अपनी त्वचा पर कभी भी लालिमा या सनबर्न न होने दें। ऐसा होने पर कम से कम दो दिन छांव में बिताएं। बच्चों को धूप के संपर्क में नहीं लाना चाहिए। कपड़े पूरी तरह से त्वचा को धूप से नहीं बचाते हैं: कपास सूरज की 6% किरणों को गुजरने देती है, और गीली होने पर 20% तक।

धूप सेंकते समय सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, दुर्गन्ध और इत्र का उपयोग न करें - वे त्वचा पर उम्र के धब्बे की उपस्थिति को भड़का सकते हैं।

दिन भर ठंडे पानी से नहाएं।

गर्म मौसम में ऊर्जा की आवश्यकता कम हो जाती है और इसलिए गर्मियों में शरीर को कम पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है। स्मोक्ड, फ्राइड और खराब होने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा में कमी प्रदान करना आवश्यक है।

निर्जलीकरण को रोकने के लिए, कार्बोनेटेड पेय और उच्च चीनी सामग्री, ऊर्जा और मादक पेय से परहेज करते हुए, बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है।

ड्राइविंग में कम समय बिताने की कोशिश करें। गर्मी के कारण, चालक की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता काफी कम हो जाती है, कुछ प्रतिक्रियाएं बाधित हो जाती हैं और परिणामस्वरूप दुर्घटनाओं की संख्या बढ़ जाती है।

धूप वाले गर्म दिनों में, ज्यादातर लोग समुद्र तटों पर रहना पसंद करते हैं। नहाना स्वस्थ लोगों के लिए ही अच्छा होता है, इसलिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। तैरने के लिए पहली बार धूप, शांत मौसम में हवा के तापमान 20-23 डिग्री सेल्सियस, पानी +170 +190 डिग्री पर होना चाहिए। तैराकी के लिए दिन का सबसे अच्छा समय सुबह 8-10 बजे और शाम 5-19 बजे है। खाना खाने के डेढ़ घंटे से पहले तैरना नहीं चाहिए। तैरते समय, पानी पर व्यवहार के निम्नलिखित नियमों को याद रखें:

तैरने से पहले, आपको आराम करने की ज़रूरत है, पानी में सावधानी से, धीरे-धीरे प्रवेश करें;

विशेष रूप से निर्दिष्ट और सुसज्जित स्थानों में तैरना;

किनारे से दूर मत जाओ, चेतावनी के संकेतों के पीछे तैरना मत;

तैरते समय, आप स्थिर नहीं रह सकते;

नहाने का समय 15-20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहने से गंभीर हाइपोथर्मिया और जानलेवा दौरे पड़ सकते हैं;

अज्ञात स्थान पर गोता न लगाएं: इससे चोट लग सकती है और मृत्यु हो सकती है;

आपको रात में तैरना नहीं चाहिए, क्योंकि संभावित खतरे की दृश्यता शून्य हो जाती है;

अकेले न तैरें, खासकर अगर आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है;

यह याद रखना चाहिए कि नशे में तैरना मना है;

स्नान का समय स्थानीय परिस्थितियों से निर्धारित होता है, लेकिन भोजन से 2 घंटे पहले नहीं।

तैराकी करते समय आपको बुनियादी सुरक्षा आवश्यकताओं का भी पालन करना चाहिए:

1. यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो शांति से किनारे पर तैरें;

हम सभी गर्मियों का इंतजार कर रहे हैं, क्योंकि साल के इस समय ही हम तैर सकते हैं और सूरज को सोख सकते हैं। गर्म गर्मी के दिनों में, सड़क पर बर्फ-सफेद त्वचा वाले व्यक्ति से मिलना मुश्किल होता है, क्योंकि तन उन "स्मृति चिन्हों" में से एक है, जिसके लिए कई लोग नीला तट पर भागते हैं।

लेकिन यहां तक ​​​​कि एक तन प्राप्त करने के लिए बुद्धिमानी से संपर्क किया जाना चाहिए, क्योंकि गलत कार्य छुट्टी पर इतना सुखद शगल प्रदान नहीं कर सकते हैं, जिसमें सनबर्न का इलाज होता है। यहां न केवल सनस्क्रीन के नियमित उपयोग के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी जानना है कि टैन पाने के लिए आपको धूप में कितना लेटना है।

जैसा कि चिकित्सा पद्धति से पता चलता है, जिन लोगों को कुछ परिस्थितियों के कारण धूप सेंकने से मना किया जाता है (ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों को स्थगित कर दिया जाता है, स्वास्थ्य कारणों के लिए मतभेद, कुछ दवाएं लेना) और जो लोग धूप में रहने के उपायों को नहीं जानते हैं, वे उपचार में योग्य सहायता के लिए मुड़ते हैं। धूप की कालिमा ...

यह न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको धूप में कितना टैन करने की आवश्यकता है, बल्कि यह भी ध्यान रखना है कि इस तरह के शगल के लिए कुछ घंटे अलग रखे गए हैं। इसलिए, कई विशेषज्ञ यह मानने के इच्छुक हैं कि चिलचिलाती धूप में रहने के लिए इष्टतम समय अवधि 12-00 से पहले और 15-00 से है।

कुछ विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि दिन के पहले भाग में आपको 11-00 बजे से पहले समुद्र तट छोड़ देना चाहिए। इस मामले में, बहुत कुछ जलवायु परिस्थितियों पर निर्भर करता है, लेकिन समुद्र तट पर 12-00 से 15-00 तक रहने की अभी भी स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है।

धूप में धूप सेंकने के लिए आपको कितने मिनट चाहिए? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको जलवायु परिस्थितियों के आकलन की भी आवश्यकता होगी, क्योंकि कुछ देशों में, 10-00 से पहले भी, एक अत्यंत आक्रामक सूर्य मनाया जाता है, और इसलिए जलने का खतरा बढ़ जाता है।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि रोजाना सीधे धूप में 2 घंटे का एक्सपोजर एक समान तन बनाने के लिए पर्याप्त है। बाकी समय छाया में सबसे अच्छा बिताया जाता है, जहां त्वचा भी तन जाती है, लेकिन इतनी तीव्रता से नहीं।

अगर हम किसी नए व्यक्ति की बात कर रहे हैं तो धूप सेंकने के लिए धूप में लेटने में कितना समय लगता है? त्वचा पर सूर्य की किरणों का नकारात्मक प्रभाव इस तथ्य से बढ़ जाता है कि त्वचा वर्ष में केवल कुछ ही बार प्रचुर मात्रा में धूप सेंकती है। ऐसे मामले में, शरीर पर तनाव को कम करने के लिए धीरे-धीरे कमाना प्रक्रिया से चिपके रहने की सिफारिश की जाती है।

पहली बार समुद्र तट पर जा रहे हैं, 15 मिनट से अधिक समय तक सीधे धूप में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अगले दिन, इस अवधि को और 5 मिनट तक बढ़ने दिया जाता है, और इसी तरह जैसे-जैसे त्वचा को पराबैंगनी प्रकाश की आदत हो जाती है। सीमित समय को देखते हुए, कई लोगों को आश्चर्य होगा कि छुट्टी के अंत तक एक तन पाने के लिए धूप में कितना समय लगता है।

ऐसे में दिन के पहले पहर में इसे 1 घंटे तक किरणों के नीचे रहने दिया जाता है। उसी समय, धूप सेंकने की सिफारिश समय-समय पर छाया में रहने से की जाती है। 15-00 के बाद उतना ही समय धूप में बिताने की सलाह दी जाती है।

चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है कि सीमित समय को देखते हुए आप मनचाहा टैन नहीं पा सकेंगे। वास्तव में, टैनिंग छाया की स्थिति में भी होती है, लेकिन इस मामले में, सनबर्न की संभावना को बाहर रखा गया है। इसके अलावा, ऐसी सिफारिशें केवल छुट्टी के पहले दिनों पर लागू होती हैं, क्योंकि अनुशंसित समय को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है क्योंकि आप सूरज के अनुकूल होते हैं।

चमड़े की किस्मों के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका

यह निर्धारित करने के लिए कि धूप में कितना समय लगता है, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सभी लोगों की त्वचा अलग-अलग प्रकार की होती है, इसलिए कुछ के लिए वही सिफारिशें स्वीकार्य हो सकती हैं और दूसरों के लिए खतरनाक। 4 प्रकार की त्वचा में सशर्त विभाजन होता है, अर्थात्:

• पहले फोटोटाइप के लोग, बहुत हल्की त्वचा के साथ झाई, लाल बाल और हल्की आँखें। इस तरह के डेटा के साथ धूप सेंकना लगभग असंभव है, क्योंकि धूप के कम संपर्क में भी जलने की गारंटी है। इस मामले में, समुद्र तटों को मना करना और स्व-कमाना को वरीयता देना बेहतर है।
• दूसरे फोटोटाइप के प्रतिनिधि भी निष्पक्ष त्वचा द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं, जो पराबैंगनी विकिरण के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। धूप सेंकने के लिए एक अनिवार्य संगत लाली का गठन और बाद में एक हल्के तन की उपस्थिति है। चिलचिलाती धूप में लगातार 15 मिनट से ज्यादा रहने की सलाह नहीं दी जाती है।
• तीसरे प्रकार के लोग आंखों की भूरी छाया, गहरे गोरा या शाहबलूत कर्ल, गहरे रंग की त्वचा से प्रतिष्ठित होते हैं। आधे घंटे तक लगातार सूर्य के संपर्क में रहने की अनुमति है।
• चौथे फोटोटाइप के प्रतिनिधियों को बहुत ही गहरी आंखों, बालों और गहरे रंग की त्वचा की विशेषता है। इन लोगों के लिए जलना काफी मुश्किल है, क्योंकि लंबे समय तक धूप में रहने से भी अप्रिय परिणाम नहीं होते हैं।

त्वचा की ख़ासियत से प्रेरित होकर, यह निर्धारित करना संभव होगा कि आपको धूप में कितने घंटे धूप सेंकने की ज़रूरत है ताकि जलें नहीं और एक सुंदर तन प्राप्त करें। अपने शरीर के साथ जिम्मेदारी से व्यवहार करें और सनबर्न आपको दूर कर देगा।

समुद्र में सही तन के बारे में वीडियो

आप जल्दी से एक महान कांस्य तन कैसे प्राप्त कर सकते हैं? इस मुद्दे की प्रासंगिकता निर्विवाद है। एक tanned शरीर सफलता, अनुग्रह और उसके मालिक की एक विचारशील छवि के साथ जुड़ा हुआ है।

लेकिन क्या करें अगर निकट भविष्य में समुद्र में एक पूर्ण छुट्टी बिताने का अवसर पूर्वाभास नहीं है, या अप्रत्याशित रूप से आराम करने के लिए केवल एक सप्ताह था?

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यह बहुत अच्छा है कि आपके पूरे शरीर पर एक समान कांस्य तन वास्तव में कम से कम समय में प्राप्त किया जा सकता है। यह कितने दिनों तक किया जा सकता है यह चुने हुए तरीके और कुछ धूप सेंकने के नियमों के अनुपालन पर निर्भर करता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, 7-10 दिनों में एक सुनहरा सुंदर तन प्राप्त करना संभव है। आपको बस कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

कांस्य कमाना के मुख्य नियम

• त्वचा की तैयारी... केराटिनाइज्ड कण त्वचा की गहरी परतों में पराबैंगनी विकिरण के प्रवेश को रोकते हैं। एक समान सुनहरा स्वर प्राप्त करने के लिए, समुद्र तट के मौसम के खुलने से पहले छीलना आवश्यक है।

• सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग।हल्की चमड़ी वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे 50 या 50+ के अधिकतम एसपीएफ़ वाली क्रीम लगाएं। स्वाभाविक रूप से सांवले लोगों को केवल 20-30 के एसपीएफ़ स्तर वाले उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।

• सूर्य एक्सपोजर का समय। 12 से 16 घंटे तक - सबसे बड़ी सौर गतिविधि की अवधि, जब आपको धूप सेंकने से बचना चाहिए। टैन पाने की सुरक्षित अवधि सुबह (8 से 12 बजे तक) और शाम को (16 से 19 तक) घंटे होती है।

• कमाना की मॉडरेशन और सटीकता।सर्दियों के बाद, शरीर को पराबैंगनी प्रकाश के अनुकूल होने की आवश्यकता होती है, इसलिए पहला कमाना सत्र 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। भविष्य में, धूप सेंकने की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक सूरज के संपर्क में (2 घंटे से अधिक) शुष्क त्वचा का कारण बनता है, और परिणामस्वरूप, सक्रिय पुनर्जनन (छीलना)।

• नमी की कमी की पूर्ति।लंबे समय तक धूप में रहने से पसीने में वृद्धि होती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। खोई हुई नमी को फिर से भरने और शरीर को अधिक गर्म होने से बचाने के लिए इस समय कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है।

• मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल।सन क्रीम या ब्रॉड-स्पेक्ट्रम मॉइस्चराइजिंग बॉडी लोशन के बाद समुद्र तट से गर्म त्वचा को शांत, पोषण और मॉइस्चराइज़ करने में मदद मिल सकती है।

• सिर बंद करना।कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, सूरज की रोशनी के लिए सक्रिय लंबे समय तक संपर्क समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान देता है। चौड़े किनारे या स्टाइलिश टोपी वाली टोपी आपके चेहरे को पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक संपर्क और शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति से बचाएगी।

• धूप का चश्मा।अपनी आंखों को तेज धूप से बचाने और आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए यूवी फिल्टर वाला चश्मा मदद करेगा।

टैनिंग की शुरुआत को कैसे तेज करें

यदि कांस्य तन प्राप्त करने के लिए केवल कुछ खाली दिन शेष हैं, तो गति में होने से प्रक्रिया की दक्षता में तेजी लाई जा सकती है। रंगद्रव्य को आत्मसात करने के लिए जिम्मेदार पदार्थों का उत्पादन गतिकी में बहुत तेज होता है। स्नान के दौरान पराबैंगनी विकिरण की खुराक कई गुना बढ़ जाती है: पानी, लेंस की तरह, सूर्य की किरणों को आकर्षित करता है।

सावधान रहे!जलने की घटना को तुरंत नहीं पहचानने का खतरा है। पानी की सुखद शीतलता शरीर की गर्मी की संवेदनशीलता को काफी कम कर देती है। वाटरप्रूफ टैनिंग उत्पादों के उपयोग से अवांछित प्रभावों से बचने में मदद मिलेगी।

कई दिनों (4 से 7) के बाद सूर्य के संपर्क में आने के बाद, शरीर पहले से ही एक सुखद सुनहरा रंग प्राप्त कर लेता है। भविष्य में, अधिक संतृप्त रंग प्राप्त करने के लिए, आप कम यूवी फिल्टर सामग्री (10-5) वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।

विशेष सक्रिय इमल्शन की मदद से कम समय में चॉकलेट टैनिंग के प्रभाव को प्राप्त किया जा सकता है। इन कॉस्मेटिक उत्पादों में तेल होते हैं जो पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को बढ़ाते हैं।

याद रखना चाहिएकि इन निधियों को पहले से तैयार तनी हुई त्वचा पर लागू करना आवश्यक है, अन्यथा जलने से बचा नहीं जा सकता है।

कमाना आहार

कुछ ऐसे अवयवों को खाने से जो शरीर को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं और साथ ही साथ एक सुनहरी त्वचा प्राप्त करने में योगदान करते हैं, इसका सीधा प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि कांस्य तन प्राप्त करने में कितने दिन लगते हैं।

ये हैं, सबसे पहले, उत्पाद:

• पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युक्तओमेगा -6 और ओमेगा -3 (समुद्री भोजन, मछली, अखरोट, बादाम, बीज);

• पीपी विटामिन, खनिज और बीटा-कैरोटीन में समृद्ध(तरबूज, टमाटर, पालक, ब्रोकोली, गाजर, अंगूर);

• विटामिन ए, ई से भरपूर(अंडे, जिगर, डेयरी उत्पाद)।

टैनिंग से पहले नींबू के साथ एक कप ठंडी ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण, इस पेय को पीने से त्वचा की धूप के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाएगी।

धूपघड़ी में जल्दी और खूबसूरती से टैन कैसे करें

कृत्रिम किरणों के नीचे रहने के साथ, आप कम से कम दिनों में कांस्य तन प्राप्त कर सकते हैं।

इसमें कितना समय लगता है यह कुछ नियमों के कर्तव्यनिष्ठा पालन पर निर्भर करता है। 8-10 दिन (सत्र), त्वचा के प्रकार के आधार पर, एक समृद्ध चॉकलेट छाया प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

धूपघड़ी में टैनिंग के नियमों में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• नकारात्मक परिणामों से रोकथाम का संचालन करें।सत्र से पहले, एलर्जी की प्रतिक्रिया, जलन और हाइपरपिग्मेंटेशन से बचने के लिए एपिलेशन को मना करना आवश्यक है।

• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।त्वचा को साफ करें (मृत कणों को हटा दें और मॉइस्चराइज करें)। चिकनी, नमीयुक्त त्वचा पर, टैन चिकना और लंबे समय तक टिका रहेगा।

• डिटर्जेंट से मना करें।कम से कम 40 मिनट तक साबुन के इस्तेमाल से बचना चाहिए। प्रक्रिया से पहले। क्योंकि, त्वचा से सुरक्षात्मक ग्रीस फिल्म को हटाने के परिणामस्वरूप थर्मल बर्न का खतरा होता है।

• चेहरे से मेकअप धो लें... अन्यथा, तन असमान रूप से वितरित किया जाएगा और अनैस्थेटिक स्पॉट दिखाई देंगे।

• विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें।क्रीम जो धूप से बचाते हैं, एक कमाना बिस्तर के लिए स्पष्ट रूप से अनुपयुक्त हैं, वे पराबैंगनी विकिरण लैंप के नकारात्मक प्रभावों को प्रतिबिंबित करने में सक्षम नहीं होंगे।

• आंखों और बालों की रक्षा करें।विशेष चश्मा रेटिना की जलन को रोकेगा। सिर को एक स्कार्फ, एक तौलिया या एक विशेष कमाना टोपी के साथ कवर किया जाना चाहिए, क्योंकि कृत्रिम किरणों के संपर्क में बालों की अत्यधिक सूखापन और भंगुरता होती है।

• सीधे संपर्क से छाती को बंद करें।स्तन की नाजुक त्वचा को कॉटन पैड या विशेष स्टिकर (स्टिकिनी) से सुरक्षित किया जाना चाहिए ताकि प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।

• मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।सत्र की समाप्ति के बाद, त्वचा को खोई हुई नमी को फिर से भरने की आवश्यकता होती है। इस प्रयोजन के लिए, विशेष क्रीम या लोशन (मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक, पुनर्स्थापना) उपयुक्त हैं।

• सत्र के बाद आराम करें।बेशक, कृत्रिम कमाना शरीर के लिए एक निश्चित बोझ है। धूपघड़ी का दौरा करने के बाद, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि को बाहर करने की सिफारिश की जाती है।

सत्र कितने समय तक चलना चाहिए

जानना ज़रूरी है!धूपघड़ी की पहली यात्रा 3 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर पराबैंगनी प्रकाश के अनुकूल हो जाता है।

बाद के सत्रों में, आप हर बार एक मिनट तक कमाना समय बढ़ा सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, बहुत गहरे रंग की लड़कियों को भी कृत्रिम किरणों के तहत 10 मिनट से अधिक समय बिताने की सलाह नहीं दी जाती है।

धूपघड़ी में कांस्य तन प्राप्त करने में कितने दिन लगते हैं यह निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:

• त्वचा प्रकार।त्वचा जितनी हल्की होगी, धूपघड़ी में ठहरने की अवधि उतनी ही कम होनी चाहिए।

• दीपक की शक्ति और सेवा जीवन।यह प्रक्रिया से पहले पूछताछ की जानी चाहिए। नए लैंप उन उपकरणों की तुलना में अधिक आक्रामक होते हैं जिन्होंने महत्वपूर्ण समय (छह महीने से अधिक) की सेवा की है।

• सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग।सुरक्षात्मक उपकरण नकारात्मक परिणामों के बिना धूपघड़ी की सेवाओं का उपयोग करना संभव बनाता है। टैनिंग क्रीम (फॉर्मिक एसिड युक्त एक्टिवेटर्स) यूवी किरणों के प्रभाव को बढ़ाती हैं, जो आपको थोड़े समय में एक डार्क स्किन टोन प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।

आप कितनी बार धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं

ध्यान दें! कमाना सत्रों के बीच का अंतराल कम से कम 2 दिन का होना चाहिए। इस दौरान त्वचा को ठीक होने में समय लगेगा। कुछ ही दिनों में कांस्य तन पाने की अत्यधिक इच्छा में, एक महत्वपूर्ण बिंदु को अनदेखा किया जा सकता है - पराबैंगनी विकिरण की बहुत बड़ी खुराक समय से पहले बूढ़ा हो जाती है।

दिन के हिसाब से टैनिंग टेबल

अगर त्वचा टैन नहीं कर पा रही है तो क्या करें

सबसे पहले, निराशा मत करो! निष्पक्ष त्वचा के मालिकों के लिए, कॉस्मेटिक उद्योग का एक आधुनिक साधन - स्व-कमाना एक सुनहरा रंग प्राप्त करने में मदद करेगा। इसे साफ, शुष्क त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। दस्ताने का उपयोग करना न भूलें, अन्यथा आपके हाथों पर काले धब्बे अचानक प्राप्त सौंदर्य छलावरण को बाहर कर देंगे।

सेल्फ-टेनर दो प्रकार के होते हैं - ब्रॉन्ज़र और ऑटोब्रोनज़ेंट।... उनका मुख्य अंतर एक्सपोजर की अवधि में है। ब्रोंज़र कई घंटों तक चलता है और बिना किसी प्रयास के पानी से धो दिया जाता है। एक समृद्ध त्वचा टोन प्राप्त करने के लिए, 2-3 परतों में लागू करें। दैनिक उपयोग के 4 दिनों में ऑटो ब्रोंजर के उपयोग से एक चमकदार त्वचा प्राप्त की जा सकती है। यह प्रभाव अधिकतम एक सप्ताह तक रहेगा।

विशेषज्ञों के अनुसार, नवीनतम तकनीकों के उपयोग के कारण, इस तरह के तन को समुद्र में प्राप्त वास्तविक से अलग करना मुश्किल है।

प्रभाव को प्राकृतिक बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ब्रोंज़र के साथ ज़्यादा न करें।किसी भी तरह का टैन पाने के लिए मॉडरेशन जरूरी है। अपनी उपस्थिति को बदलने और रिकॉर्ड समय में कांस्य त्वचा का रंग प्राप्त करने की इच्छा के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में आप पता लगा सकते हैं कि कांस्य तन के लिए कितने दिन लगते हैं और कमाना के नियम:

इस वीडियो में, आप न केवल यह पता लगा सकते हैं कि कांस्य तन के लिए कितने दिन लगते हैं, बल्कि यह भी देखें कि सेल्फ-टैनिंग को ठीक से कैसे लगाया जाए:

नीचे दिया गया वीडियो इस सवाल को संबोधित करता है कि "कांस्य तन के लिए कितने दिन लगते हैं?" और प्रक्रिया से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल के नियम:

अपडेट: अक्टूबर 2018

एक सुंदर, यहां तक ​​कि तन आकर्षक दिखता है, और जैसे ही मौसम धूप सेंकने के लिए स्वीकार्य हो जाता है, बहुत से लोग "सूर्य की खुराक" लेने के लिए दौड़ पड़ते हैं। आज, सांवली त्वचा फैशनेबल, सुंदर और आकर्षक है, और कुछ हद तक उपयोगी भी है।

त्वचा के प्रकार और सूर्य संवेदनशीलता

कुछ लोग घंटों तक धूप में बैठने की जगह पर क्यों लेटे रहते हैं और "जलते नहीं" हैं, जबकि अन्य लोग दुकान में केवल एक खुली टी-शर्ट में जाते हैं ताकि उनके कंधे एक विश्वासघाती लाल रंग से ढके हों? बिंदु त्वचा के विभिन्न फोटोटाइप में है, जिनमें से कुल 6 प्रतिष्ठित हैं। रूस के लिए, 4 प्रकार प्रासंगिक हैं।

1. केल्टिक... बहुत हल्की, पतली, गुलाबी त्वचा जो अच्छी तरह से तन नहीं होती, धूप में लाल हो जाती है। सनबर्न बहुत आम है। ऐसे लोग रूस की आबादी का लगभग 5% बनाते हैं। उन्हें हल्की आँखों (नीले, भूरे), सुनहरे बालों, झाईयों की बहुतायत की भी विशेषता है।
2. हल्की चमड़ी यूरोपीय... हल्की त्वचा, तन, लेकिन तन हल्का भूरा होता है। अनुशंसित सूर्य के संपर्क में वृद्धि से जलन होगी। आंखें हल्की (हरा, भूरा, नीला), बालों का रंग - हल्के से भूरे रंग तक। रूस की आबादी का भारी बहुमत (60-65%)।
3. काला यूरोपीय... सांवली त्वचा, तन समान रूप से लेट जाता है, भूरा थ। इस त्वचा वाले लोग रूसी संघ की आबादी का 20-25% हिस्सा बनाते हैं, हल्की भूरी आँखें, काले गोरे बाल, भूरे बालों वाले होते हैं।
4. भूमध्यसागरीय।डार्क, थोड़ी खुरदरी त्वचा। तन समान रूप से लेट जाता है और इसमें एक सुंदर कांस्य-चॉकलेट रंग होता है। यह रूस की आबादी का लगभग 8-10% है: उनके पास गहरे भूरे रंग की आंखें और भूरे बालों से लेकर काले बालों तक के बाल हैं।

विभिन्न प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए कमाना सिफारिशें हैं।

सौर विकिरण क्या है

सूर्य का प्रकाश दृश्यमान (जिसे गरज के बाद इंद्रधनुष के रूप में देखा जा सकता है) और अदृश्य किरणों से बना होता है जो सौर स्पेक्ट्रम के दोनों ओर स्थित होते हैं। स्पेक्ट्रम के लाल सिरे से सटी किरणों को अवरक्त (IR) कहा जाता है, और बैंगनी सिरे के पीछे की किरणों को पराबैंगनी (UV) कहा जाता है।

यूवी सौर विकिरण का केवल 5% हिस्सा है। लेकिन यह वह क्षेत्र है जो जैविक गतिविधि से अलग है। शरीर पर किरणों का प्रभाव तरंगदैर्घ्य पर निर्भर करता है।

• नरम, लंबी-लहर यूवीए विकिरण, 315-400 एनएम। सभी यूवी विकिरण का 95%। यह ओजोन परत द्वारा बनाए नहीं रखा जाता है, यह त्वचा में अच्छी तरह से प्रवेश करता है और चमड़े के नीचे के ऊतकों तक पहुंचता है, डर्मिस के जहाजों और संयोजी ऊतक फाइबर को प्रभावित करता है, और आंखों में लेंस तक पहुंचता है। कई सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव प्रदान करता है, जिनके बारे में हम नीचे लिखेंगे।
• मिडवेव, यूवीबी, 280-315 एनएम, 5-3%। केवल एपिडर्मिस में प्रवेश करता है, और कॉर्निया द्वारा आंखों में अवशोषित हो जाता है। त्वचा जलने का कारण बनता है, और यदि आंखों की रक्षा नहीं की जाती है - कॉर्नियल जलता है।
• हार्ड, शॉर्टवेव यूवीसी, 100-280 एनएम। ओजोन परत द्वारा विलंबित।

ओजोन परत द्वारा कठोर किरणों और लगभग सभी मध्यम-तरंगों के उपचार में देरी होती है, लेकिन इसकी मोटाई में कमी के कारण, जो हाल के दशकों में देखा गया है (प्रति वर्ष 0.5-0.7%), बाद वाले भी मनुष्यों को प्रभावित करते हैं। इसलिए, वर्तमान पर्यावरणीय स्थिति में सुरक्षित कमाना के बारे में तर्क सशर्त है।

धूप सेंकने के फायदे

सूर्य हमारे ग्रह पर जीवन का निर्धारण करता है। हाँ, बीच गली के निवासियों में इन हल्की धूप की इतनी कमी है जो खुश हो जाती है। तो, पराबैंगनी:

• त्वचा में विटामिन डी के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जो फास्फोरस और कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। शरीर में उत्तरार्द्ध का मुख्य कार्य हड्डियों, मांसपेशियों और घावों को ठीक करना, बच्चों में रिकेट्स को रोकना और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना है;
• सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे जैसे त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद करता है;
• रोगजनक सूक्ष्मजीवों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। १९०३ में, डेनिश चिकित्सक निल्स फिन्सन ने प्रायोगिक अध्ययनों में साबित किया कि सूर्य की किरणों का उपयोग त्वचा के तपेदिक के इलाज के लिए किया जा सकता है, जिसके लिए उन्हें नोबेल पुरस्कार मिला।
• सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को सक्रिय करता है: रक्त परिसंचरण, श्वसन, अंतःस्रावी तंत्र का काम और सामान्य रूप से चयापचय;
• शरीर को सख्त करने के तत्वों में से एक हैं, जिसका अर्थ है कि यह सामान्य सुरक्षा को मजबूत करने और संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है;
• हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करके सर्दियों के अवसाद, पुराने तनाव और विकलांगता से निपटने में मदद करता है।

इन सभी लाभकारी प्रभावों के लिए पूरे दिन धूप सेंकने की आवश्यकता नहीं होती है। 15 मिनट का धूप सेंकना, जो आपको सुरक्षित समय पर मिलता है, गर्मियों के दौरान सप्ताह में 2-3 बार, आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और विटामिन डी की सही खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

चोट

ज्यादा धूप में निकलना सेहत के लिए हानिकारक होता है। पराबैंगनी:

• त्वचा की फोटोएजिंग में तेजी लाना (सौर इलास्टोसिस)), जो पहले से ही हो रहा है, क्योंकि हम सूर्य के नीचे रहते हैं। अतिरिक्त यूवीए से ऊतकों में कोलेजन फाइबर का विनाश होता है और त्वचा में झुर्रियां, झुर्रियां पड़ जाती हैं, जो सुस्त और अनाकर्षक हो जाती है। यूवीबी एपिडर्मल कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करता है जो मोटा हो जाता है और मोटा हो जाता है।
• त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है- बदसूरत पीले-भूरे रंग के क्षेत्रों का गठन जो "निकालना" और मेलानोसाइट्स की अन्य सौम्य विसंगतियों के लिए बहुत मुश्किल हैं: मेलानोसाइटिक नेवी, फ्रीकल्स, लेंटिगो।
• प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाओं को दबा देता है(टी और बी-लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी, इम्युनोग्लोबुलिन-जी), विशेष रूप से, दाद वायरस के सक्रियण का कारण बनता है।
• त्वचा को निर्जलित करता है, शुष्क, खुरदरा, नीरस, खुरदरा बनाता है।
• photokeratoconjunctivitis, मोतियाबिंद का कारण हो सकता है.
• मेलेनोमा के विकास के लिए एक जोखिम कारक है- त्वचा का एक घातक ट्यूमर, उच्च दर से प्रगति कर रहा है, और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर: बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा।

आंकड़ों के अनुसार, मेलेनोमा युवा महिलाओं में ऑन्कोपैथोलॉजी के प्रसार में दूसरा स्थान लेता है, और हर साल यह सबसे खतरनाक बीमारी "छोटी हो जाती है"। मेलेनोमा भी फेफड़ों के कैंसर के बाद मृत्यु दर में दूसरे स्थान पर है। मेलेनोमा को यूवी के प्राकृतिक स्रोत और मनुष्य द्वारा कृत्रिम रूप से निर्मित, उदाहरण के लिए, एक धूपघड़ी दोनों द्वारा उकसाया जा सकता है।

इंटरनेशनल एजेंसी फॉर द स्टडी ऑफ स्किन कैंसर के आंकड़ों के अनुसार, पीली त्वचा, नीली आँखें, और हल्के या लाल बाल (फोटोटाइप 1), झाईयां (पिग्मेंटेशन), बड़ी संख्या में तिल, साथ ही एक परिवार वाले लोग इस विकृति का इतिहास हुआ। इसके अलावा, कई वर्षों के शोध के परिणामों के अनुसार, यह साबित हो गया है कि मेलेनोमा के विकास में सबसे बड़ा खतरा लगातार धूप की कालिमा द्वारा दर्शाया गया है।

धूप में "तलना" के प्रेमी मुस्कुरा सकते हैं और सोच सकते हैं कि यह एक और डरावनी कहानी है, क्योंकि उनमें से कई निश्चित वर्षों से धूप सेंक रहे हैं और जीवित और स्वस्थ हैं। पराबैंगनी विकिरण की अधिकता से होने वाला नुकसान तुरंत प्रकट नहीं होता है, लेकिन इसका विलंबित प्रभाव होता है: एक संचयी प्रभाव विकसित होता है, जिससे त्वचा का कैंसर हो सकता है!

सनबर्न सौर विकिरण के हानिकारक प्रभाव की प्रतिक्रिया में त्वचा की प्रतिक्रिया है, जो वैसे, किसी भी मौसम में मानव त्वचा को प्रभावित करता है।

सूर्य के प्रभाव में, एपिडर्मिस में प्रतिक्रियाएं होती हैं, और विशेष कोशिकाओं में - मेलानोसाइट्स - वर्णक मेलेनिन का उत्पादन शुरू होता है, जो त्वचा को उसी वांछित चॉकलेट रंग में दाग देता है। इसके अलावा, यूवीए कोशिकाओं में पहले से मौजूद मेलेनिन वर्णक को सक्रिय करता है और तेजी से कमाना के लिए ज़िम्मेदार है, जो जल्दी से प्रकट होता है और गायब हो जाता है, और यूवीबी नए मेलेनिन के गठन और लंबे समय तक चलने वाले कमाना के विकास को उत्तेजित करता है।

इसलिए, यह स्पष्ट है कि टैनिंग से, हमारी त्वचा खुद को और पूरे शरीर को सूरज के आगे के हानिकारक प्रभावों से बचाती है, और किसी भी तरह से ठीक नहीं होती है: एक डार्क टैन एसपीएफ़ 2-4 सुरक्षा कारक के बराबर होता है। इस सुरक्षा के तंत्र के कार्यान्वयन में समय लगता है, और आपको हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करते हुए, धीरे-धीरे धूप सेंकने की आवश्यकता होती है। इसे याद रखें, इसकी किरणों में बेसिंग करें, और सुरक्षित कमाना के वर्णित नियमों का उल्लंघन न करें!

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप से स्नान कैसे करें

धूप में धूप सेंकना अच्छा है या बुरा? उत्तर अस्पष्ट है और दो पैमानों पर है:

• उपयोगी यदि आप सुरक्षित कमाना के नियमों का पालन करते हैं,
• उपेक्षित होने पर हानिकारक।

सौर विकिरण की तीव्रता बढ़ जाती है:

• भूमध्य रेखा के करीब पहुंचना;
• पहाड़ों में (समुद्र तल से प्रत्येक 1000 मीटर के लिए 16% तक);
• पानी के पास।

सौर संवेदनशीलता मजबूत है:

• सर्दी के तुरंत बाद या सर्दियों में (यदि कोई व्यक्ति मध्य लेन से गर्म देशों में जाता है);
• शारीरिक परिश्रम के बाद;
• निर्जलीकरण के साथ;
• चित्रण और पिलिंग के बाद, एंटी-एजिंग इंजेक्शन, स्थायी मेकअप;
• बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में।

सुरक्षित कमाना के लिए बुनियादी नियम

• सिफारिशों को तोड़े बिना धूप में जल्दी से कैसे टैन करें? धूप सेंकने से 7-10 दिन पहले (उदाहरण के लिए, अपनी इच्छित छुट्टी से पहले), विटामिन सी, ई और ए का एक कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करें, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं और यूवी विकिरण के संपर्क में आने पर त्वचा में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों को रोकते हैं। इसी उद्देश्य के लिए, गाजर, टमाटर, खुबानी, खट्टे फल, समुद्री भोजन और पालक के साथ आहार को समृद्ध करने की सिफारिश की जाती है।
• आप किस तापमान पर धूप सेंक सकते हैं? धूप सेंकने के लिए इष्टतम तापमान: 22-25 0 सी। हालांकि, रिसॉर्ट्स की स्थितियों में, टी हमेशा अधिक होता है। इसलिए बेहतर है कि सुबह जल्दी या सूर्यास्त के समय समुद्र तट पर आ जाएं।
• तन धीरे-धीरे... पहले दिनों में, टाइप 1 और 2 की त्वचा वाले लोगों को केवल 5-10 मिनट धूप सेंकने की आवश्यकता होती है, जबकि प्राकृतिक रूप से डार्क (त्वचा के प्रकार 3 और 4) वाले लोग इस अवधि को 15-20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, इस समय को चंदवा या छतरी के नीचे बिताना बेहतर है: औसतन 65% यूवी किरणें अभी भी त्वचा तक पहुंचेंगी।
• अपने धूप सेंकने की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएंहर दिन 5-10 मिनट जोड़ना।
• आप दिन में कितना धूप सेंक सकते हैं? सूरज के सुरक्षित निरंतर संपर्क का अधिकतम समय, अर्थात् कमाना, 60-120 मिनट है।
• सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच टैनिंग से बचेंजब सूरज सबसे अधिक सक्रिय होता है और जलने का खतरा होता है।
• धूप सेंकने का समय क्या है?सबसे सुरक्षित समय के लिए, यह सुबह 10:00 बजे से पहले और शाम को 17:00 बजे के बाद और सूर्यास्त तक गिरता है।
• यूवीबी सनस्क्रीन पहनें- और यूवीए-सुरक्षात्मक फिल्टर, त्वचा के प्रकार के अनुसार सुरक्षा कारक चुनना। एक नियम है: त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, सुरक्षा की डिग्री उतनी ही अधिक होनी चाहिए। बच्चों के लिए, अधिकतम सुरक्षा कारकों वाली क्रीम खरीदनी चाहिए। बाहर जाने से पहले और पानी में प्रवेश करने से पहले भी उन्हें लगाएं - पानी की सतह सूरज की किरणों को दर्शाती है, और 15-20 मिनट के मज़ेदार स्नान से सनबर्न हो सकता है। यदि चयनित क्रीम जलरोधक नहीं है, तो नहाने के बाद त्वचा पर फिर से लगाएं।
• नहाने के बाद अपनी त्वचा को तौलिये से सुखाना भी बहुत जरूरी है।जैसे पानी की बूंदें सूरज की किरणों को आकर्षित करती हैं और आपके टैन को बढ़ाने के लिए मैग्नीफाइंग ग्लास की तरह काम करती हैं।
• पराबैंगनी विकिरण की लगभग आधी दैनिक खुराक हमें परावर्तित या बिखरी हुई रोशनी से मिलती है, और इस मामले में विकिरण की तीव्रता सीधे सूर्य के प्रकाश से भी अधिक हो सकती है। इसलिए, छतरी या छतरी के नीचे, त्वचा के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
• सूर्य के प्रति सबसे संवेदनशील- कंधे, घुटने, छाती, माथा, नाक। अक्सर कान, गर्दन और होंठ असुरक्षित रहते हैं - किसी कारण से कई लोग शरीर के इन हिस्सों को भूल जाते हैं। उत्पाद को त्वचा की पूरी सतह पर लागू किया जाना चाहिए जिस पर सूरज की किरणें पड़ती हैं, और होंठों के लिए विशेष बाम होते हैं।
• उम्र के धब्बों और मस्सों से बचाव के लिए सामयिक सनस्क्रीन का प्रयोग करें।, और जिनके पास एसपीएफ़ 50+ का सुरक्षा कारक है। दूसरा विकल्प इन जगहों को प्लास्टर के एक छोटे टुकड़े से चिपकाना है।
• अपने सिर को टोपी या चौड़ी-चौड़ी टोपी से सुरक्षित रखें: यह सनस्ट्रोक की रोकथाम है और बालों को रूखेपन और बर्नआउट से बचाता है। आप अपने बालों में फोटोप्रोटेक्टिव गुणों वाले विशेष मूस भी लगा सकते हैं।
• "क्रूसिबल" प्रभाव वाले टेनिंग एक्टिवेटर्स, उत्पादों का उपयोग न करें... उनमें जलन पैदा करने वाले तत्व होते हैं जो स्थानीय रक्त परिसंचरण और कमाना की गति को तेज करते हैं, जिससे जलने का खतरा काफी बढ़ जाता है। कमाना के लिए तेलों का प्रयोग न करें - वे, पानी की सतह की तरह, सूर्य की किरणों को आकर्षित करते हैं।
• समुद्र तट पर जाते समय मेकअप या परफ्यूम के इस्तेमाल से बचें: वे जलन, फोकल अपचयन को भड़का सकते हैं।
• गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा पहनें 100% यूवी संरक्षण के साथ।
• हल्के कपड़े चुनें, जो प्राकृतिक सामग्री से सिलना है। सिंथेटिक्स 50% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित कर सकते हैं और त्वचा के गर्म होने का कारण बन सकते हैं।
• खाली पेट या खाने के तुरंत बाद धूप सेंकें नहीं.
• धूप में खूब साफ पानी पिएं... लेकिन आप शराब नहीं ले सकते, गर्मी में मीठा सोडा, स्ट्रांग कॉफी पी सकते हैं!
• सक्रिय रूप से धूप सेंकें, जैसे गेंद खेलना या तट के किनारे चलना... एक ही स्थिति में लंबे समय तक और गतिहीन लेटने से रक्त संचार धीमा हो जाएगा और अधिक गर्म होने का खतरा बढ़ जाएगा। एक सपने में धूप में स्नान करना विशेष रूप से खतरनाक है - न केवल जलने की संभावना है, बल्कि सनस्ट्रोक भी है।
• हर 4-5 मिनट में रोल करना न भूलेंयदि आप क्षैतिज रूप से धूप सेंकते हैं।
• अगर आपकी त्वचा लाल या जली हुई है- त्वचा के पूरी तरह से ठीक होने तक टैनिंग छोड़ दें।

क्या बच्चे धूप में धूप सेंक सकते हैं?

आप कर सकते हैं, लेकिन नियम और भी सख्त हैं:

• बच्चों को छाया में ही धूप सेंकना चाहिए। परावर्तित सूरज की रोशनी बच्चे को टैन होने के लिए पर्याप्त है;
• त्वचा को 30-50 एसपीएफ़ के सुरक्षा कारक वाली क्रीम से संरक्षित किया जाना चाहिए;
• सिर को पनामा टोपी से सुरक्षित किया जाना चाहिए, शरीर पर कपास या लिनन टी-शर्ट पहनना सबसे अच्छा है;
• बच्चे को जितनी बार हो सके पीने के लिए साफ पानी दिया जाना चाहिए।

याद रखें - आपकी छाया जितनी छोटी होगी, जलने का खतरा उतना ही अधिक होगा! आप दोपहर के समय धूप में धूप सेंक क्यों नहीं सकते? यह आसान है - इस अवधि के दौरान सौर विकिरण की तीव्रता 10 गुना बढ़ जाती है! और आपकी त्वचा को 10 गुना ज्यादा नुकसान होता है!

कमाना किसके लिए contraindicated है?

कमाना के लिए पूर्ण मतभेद हैं:

• सूरज से एलर्जी, फोटोडर्माटाइटिस। सूर्य के संपर्क में आने से अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाओं का विकास होता है;
• दवाओं के साथ उपचार जिसमें एक फोटोसेंसिटाइज़िंग प्रभाव होता है: सोरेलन, सोबेरन, बेरोक्सन, एम्मीफ्यूरिन, सल्फोनामाइड्स, टेट्रासाइक्लिन, फेटोथियाज़िन डेरिवेटिव और अन्य। सूरज के थोड़े समय के संपर्क के बाद भी, इन दवाओं को लेने वाले लोग फोटोटॉक्सिक और फोटोएलर्जिक प्रतिक्रियाएं विकसित कर सकते हैं जैसे कि गंभीर सनबर्न या एलर्जिक डर्मेटाइटिस;
• ऐल्बिनिज़म एक जन्मजात बीमारी है जो मेलेनिन वर्णक की पूर्ण अनुपस्थिति की विशेषता है। दृष्टिबाधित और धूप की कालिमा के संपर्क में आने पर ऐसे लोगों को धूप में विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है;
• किसी भी स्थानीयकरण के ऑन्कोलॉजिकल रोग। यूवी किरणें ट्यूमर के विकास और उनके मेटास्टेसिस की संभावना को तेज करती हैं;
• स्तन कैंसर के उपचार के बाद मास्टोपाथी और स्थिति। पहले मामले में, प्रक्रिया एक घातक में पतित हो सकती है, और दूसरे में - एक विश्राम;
• तीव्र अवस्था में थायरॉयड ग्रंथि और अन्य अंतःस्रावी अंगों के रोग। ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं के विकास की संभावना अधिक है;
• अतिताप। धूप में, शरीर का तापमान और भी अधिक होगा;
• तीव्र संक्रामक प्रक्रियाएं। संक्रमण से कमजोर शरीर को सूरज की किरणों के संपर्क में नहीं आना चाहिए - यह संभव है कि बीमारी का कोर्स बिगड़ सकता है और गंभीर जटिलताएं विकसित हो सकती हैं;
• छीलने के बाद जल्दी ठीक होने की अवधि, सौंदर्य इंजेक्शन सहित एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं, बोटोक्स - टैनिंग जलने से भरा होता है, साथ ही अपेक्षित प्रभाव का उल्लंघन भी होता है।
• सनबर्न के सापेक्ष मतभेद हैं:
• 2-3 साल तक के बच्चों की उम्र। शिशुओं की त्वचा बहुत पतली होती है, व्यावहारिक रूप से एक चमड़े के नीचे की सुरक्षात्मक परत नहीं होती है, यह सूर्य के प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होती है और जल्दी से "जल जाती है";
• वृद्धावस्था। 60-65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, एक नियम के रूप में, पहले से ही धमनी उच्च रक्तचाप, इस्केमिक हृदय रोग सहित बीमारियों का एक गुच्छा है, और खुले सूरज के संपर्क में आना खतरनाक हो सकता है - यह बीमारी के तेज होने, तेज उछाल का कारण बन सकता है रक्तचाप और अन्य जीवन-धमकी की स्थिति;
• गर्भावस्था। स्थिति में महिलाएं आमतौर पर गर्मी को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करती हैं। इसके अलावा, सूरज के संपर्क में आने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जोखिम पैदा करता है। लगभग सभी स्रोत लिखते हैं कि आप गर्भावस्था के शुरुआती और बाद के चरणों में धूप से स्नान नहीं कर सकते: शरीर के तापमान में वृद्धि गर्भपात या समय से पहले जन्म को भड़का सकती है। मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन से अक्सर फोकल रंजकता - क्लोस्मा की उपस्थिति होती है। किसी भी मामले में, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप में धूप सेंकना संभव है, गर्भावस्था का संचालन करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच की जानी चाहिए;
• बड़े डिसप्लास्टिक नेवी की उपस्थिति - यह वे हैं जो अक्सर कैंसर में पतित होते हैं;
• क्रोनिक कार्डियोवैस्कुलर, ऑटोम्यून्यून, अंतःस्रावी रोगों, तंत्रिका तंत्र के विकृति से पीड़ित लोग। यूवी के प्रभाव में, रोग बिगड़ सकते हैं और प्रगति कर सकते हैं;
• सौम्य नियोप्लाज्म के साथ-साथ तथाकथित पूर्व-कैंसर रोगों वाले रोगी। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, ऑन्कोपैथोलॉजी विकसित होने का खतरा होता है।

सूर्य संरक्षण उत्पाद कैसे चुनें

किसी भी सनस्क्रीन का मुख्य उद्देश्य सुरक्षात्मक होता है। "बोनस" प्रभाव, जैसे मॉइस्चराइजिंग, त्वचा पुनर्जनन और यहां तक ​​​​कि कमाना फिक्सिंग, बल्कि विज्ञापन चालबाज़ हैं: सबसे पहले, एक सनस्क्रीन को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाना चाहिए।

उन सभी को 2 बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है - अवरुद्ध (सनब्लॉक) और स्क्रीनिंग पराबैंगनी। पूर्व बेहतर हैं क्योंकि वे बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं और शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं। यह भी अच्छा है अगर उत्पाद जलरोधक है - आपको नहाने के बाद इसे फिर से लागू करने की आवश्यकता नहीं है।

निर्धारण कारक सुरक्षा कारक एसपीएफ़ है, जिसके मूल्य की गणना न्यूनतम एरिथेमल खुराक के आधार पर की जाती है: सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने का समय, जिसके बाद त्वचा पर लालिमा दिखाई देती है। वास्तव में, यह संकेतक उत्पाद का उपयोग करके प्राप्त किए जा सकने वाले सौर विकिरण में कमी की डिग्री को दर्शाता है। एक अच्छे उत्पाद को यूवीए और यूवीबी दोनों से बचाना चाहिए।

• बच्चों और "अभिजात वर्ग" त्वचा के प्रकार (टाइप 1) के मालिकों के लिए, 50-60 एसपीएफ़ के सुरक्षा कारक वाले उत्पाद उपयुक्त हैं;
• टाइप 2 त्वचा वाले लोगों के लिए, 25-30 एसपीएफ़ के सुरक्षा कारक वाली क्रीम उपयुक्त हैं;
• बाकी सभी के लिए - 15-20 एसपीएफ़ सुरक्षा वाले उत्पाद।
• संक्षिप्त नाम पीपीडी का अर्थ है कि उत्पाद त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है और मेलेनोमा के विकास के जोखिम को कम करता है।

रासायनिक यौगिकों का उपयोग यूवी फिल्टर के रूप में किया जाता है - टाइटेनियम डाइऑक्साइड, जिंक ऑक्साइड, आयरन ऑक्साइड, बेंजोफेनोन, कपूर डेरिवेटिव, सैलिसिलेट्स, साथ ही कई कार्बनिक यौगिक - कैमोमाइल अर्क, मुसब्बर, शीया बटर और अन्य।

सुरक्षात्मक उपकरणों के प्रकार के लिए, सिफारिशें सशर्त हैं। तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा वाले लोगों को हल्के जैल और तरल पदार्थों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए क्रीम अधिक उपयुक्त होती हैं।

सनबर्न के बाद, आप त्वचा को शांत करने और इसके पुनर्जनन को बढ़ावा देने के लिए विटामिन बी 5, ई, डेक्सपैंथेनॉल वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

स्वतंत्र शोध से पता चला है कि बोतल पर इंगित एसपीएफ़ मान पर भरोसा करना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके अलावा, चिकित्सकों के बीच एक भी समय नहीं है कि क्या सनस्क्रीन का उपयोग करके त्वचा के कैंसर को रोकना संभव है। अधिक गंभीर सुरक्षा है कपड़े और लंबे समय तक धूप में रहने से बचना। लेकिन, अगर आप धूप सेंकने जा रहे हैं, तो मना करने के बजाय क्रीम का इस्तेमाल करना बेहतर है।

यह समझा जाना चाहिए कि सनस्क्रीन का उद्देश्य सूर्य के संपर्क को लम्बा करना नहीं है, बल्कि अनुशंसित समय पर धूप सेंकते समय त्वचा को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाना है।

क्या आप सूरज के बिना धूप सेंक सकते हैं?

यह प्रश्न उन लोगों के लिए विशेष रुचि रखता है जो धूप सेंकने में contraindicated हैं या किसी कारण से धूप सेंक नहीं सकते हैं।

तो, सूरज के बिना तन कैसे करें:

• स्व-टैनर का उपयोग करना। यह शायद एक सुंदर त्वचा टोन पाने के सबसे सुरक्षित (अपेक्षाकृत) तरीकों में से एक है। हालाँकि, इस विधि को "कमाना" नहीं कहा जा सकता है, बल्कि यह एक विकल्प है।
• धूपघड़ी का दौरा (फोटोरिया)। कृत्रिम कमाना के लिए प्रतिष्ठानों को लंबे समय से एक बड़ी बुराई कहा जाता है, और लड़कियों के लिए पूरे साल धूपघड़ी में जाना असामान्य नहीं है, एक भुरभुरी, सूखी और अनाकर्षक त्वचा के साथ ग्रील्ड चिकन में बदल जाता है। प्रारंभ में, धूपघड़ी का उपयोग केवल औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता था, लेकिन आज यह लगभग पूरी तरह से व्यावसायिक उपयोग के लिए उपकरणों की श्रेणी में आ गया है। उपकरणों में विकिरण की तीव्रता सौर विकिरण की तुलना में 10-15 गुना अधिक हो सकती है, और यदि एक ही समय में लोग सिफारिशों की उपेक्षा करते हैं और अनियंत्रित रूप से धूपघड़ी का दौरा करते हैं, तो त्वचा को नुकसान स्पष्ट है (फोटोएजिंग, मुक्त कणों का निर्माण) . धूपघड़ी का उपयोग करते समय स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम में वृद्धि को प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध किया गया है।
• मौखिक स्व-कमाना तैयारी। यह विधि कई देशों में प्रतिबंधित है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है। तैयारी की संरचना में कैंथैक्सैन्थिन शामिल है, एक वर्णक जो त्वचा को दाग देता है (यह ऊतकों में जमा होता है)। "कमाना" की तीव्रता ली गई दवा की मात्रा और कैंथैक्सैन्थिन की सामग्री पर निर्भर करती है। यह वर्णक न केवल त्वचा में टूट जाता है, बल्कि रेटिना पर भी जा सकता है, जिससे गंभीर जलन हो सकती है - कैंथैक्सैन्थिन रेटिनोपैथी। इस गंभीर जटिलता के अलावा, खुजली, एलर्जी संबंधी चकत्ते, दस्त, मतली, दवा हेपेटाइटिस, और अन्य जैसे दुष्प्रभाव अक्सर विकसित होते हैं।

स्व-कमाना उत्पादों के पूरे शस्त्रागार को 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

• ब्रोंज़र पाउडर, क्रीम और जैल जो चेहरे पर लगाए जाते हैं और त्वचा को मनचाहा रंग देते हैं;
• कमाना त्वरक। एजेंटों की एक खतरनाक श्रेणी जो पराबैंगनी किरणों के प्रभाव को बढ़ाती है। उनकी संरचना में मुख्य पदार्थों में से एक टायरोसिन है, जो मेलेनिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है। इन उत्पादों का उपयोग करते समय त्वचा को कई गुना अधिक हानिकारक विकिरण प्राप्त होता है।
• स्व-कमाना (ऑटोब्रोनज़ेंट्स) के लिए साधन। वे त्वचा को रंग देते हैं, लेकिन किसी भी तरह से इसे पराबैंगनी विकिरण से नहीं बचाते हैं। वे। ऐसी त्वचा को रंगीन कहना सही है, लेकिन टैन्ड नहीं - धूप में बाहर जाने पर सनबर्न होने का खतरा बहुत अधिक होता है: यूवी किरणों से कोई सुरक्षा नहीं होती है!

तो यहां सुरक्षित सनलेस टैनिंग विधियों के लाभ दिए गए हैं:

• अपने आप को जलने और अन्य समस्याओं के जोखिम में डाले बिना वांछित त्वचा टोन प्राप्त करने की क्षमता। उदाहरण के लिए, ऐसी स्थिति में जहां आपको बाहर जाना पड़ता है, और पीली त्वचा किसी भी तरह से उपस्थिति को शोभा नहीं देती है, स्व-कमाना आदर्श समाधान है।

नुकसान:

• जैसा कि यह ऊपर निकला, सभी स्व-कमाना उत्पाद सुरक्षित नहीं हैं, और सभी उच्च गुणवत्ता वाले नहीं हैं - वे न केवल त्वचा, बल्कि कपड़े भी दाग ​​सकते हैं।
• यदि आप इस तरह के फंडों का लगातार और अनियंत्रित रूप से उपयोग करते हैं, तो निश्चित रूप से कोई फायदा नहीं होगा, और इससे भी ज्यादा सुंदरता।
• सूर्य की किरणों का उनके एक्सपोजर के मॉडरेशन के साथ जो लाभकारी प्रभाव होता है, वह किसी भी सूचीबद्ध फंड द्वारा प्रदान नहीं किया जाएगा।

निष्कर्ष

यूवी का मुख्य नकारात्मक प्रभाव त्वचा की फोटोएजिंग में तेजी लाना और स्क्वैमस सेल त्वचा कैंसर और मेलेनोमा के विकास के जोखिम को बढ़ाना है। यूवी संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है (टाइप 1-2)।

यदि कोई व्यक्ति धूप में तपा हुआ है और एक सुंदर "कांस्य" त्वचा का रंग दिखाता है - यह स्वास्थ्य और कल्याण के संकेत से बहुत दूर है! हकीकत में, यह दूसरी तरफ निकलता है - एक अच्छी तरह से खर्च की गई गर्मी और विश्राम के लिए एक स्थापित प्रमाण एक कांस्य तन है। खैर, सर्दियों में टैन्ड त्वचा अमीर लोगों के लिए लगभग आदर्श है। टैनिंग की चाहत में लोग अपनी ज्यादातर छुट्टियां बीच पर ही बिताते हैं। क्या यह कड़ी मेहनत से जीता गया त्वचा का रंग है जो कुछ हफ़्ते में धुल जाएगा?

अगर आप सिर्फ 20-30 साल की उम्र में ही नहीं, बल्कि 40-50 साल की उम्र में भी स्वस्थ और आकर्षक रहना चाहते हैं, तो आपको सनबाथिंग का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। सौर "अधिशेष" निश्चित रूप से भविष्य में स्वास्थ्य या उपस्थिति को प्रभावित करेगा।

समुद्र में खूबसूरती से और सही ढंग से धूप कैसे स्नान करें? हम आपको बताएंगे कि सनस्क्रीन कैसे चुनें, धूप में कितना समय बिताएं, सनबर्न के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें और जलने की स्थिति में क्या करें - आप बादल वाले दिन भी धूप से झुलस सकते हैं!

हम हमेशा गर्मियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और इसका एक कारण धूप सेंकना, धूप सेंकने और एक सुंदर तन पाने का अवसर है। अब, कई लोग वर्ष के किसी भी समय गर्म देशों में आराम कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि सूर्य के लंबे समय तक संपर्क से जुड़े जोखिम भी बढ़ जाते हैं।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सूरज की रोशनी अच्छे से ज्यादा हानिकारक है, इसलिए सुरक्षित कमाना के नियमों की अनदेखी न करें। हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

तन क्या है

सनबर्न लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के कारण त्वचा के रंग का काला पड़ना है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है - यह इसे एक गहरा रंग देता है। यदि सूरज के पहले संपर्क में यह बहुत अधिक विकसित होता है, तो बाद के दिनों में आप अपनी जरूरत की छाया में अंधेरा नहीं करेंगे।

पराबैंगनी किरण

यूवीए किरणेंसबसे लंबा और कांच और बादलों में प्रवेश कर सकता है। वे जलते नहीं छोड़ते हैं, लेकिन वे अभी भी खतरनाक हैं। वे एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, त्वचा रोगों को भड़काते हैं और प्रतिरक्षा में कमी करते हैं। इन किरणों का उपयोग टैनिंग लैंप में किया जाता है।

यूवीबी किरणेंगर्मियों में छोटा और अधिक सक्रिय। यह उनसे है कि त्वचा लाल हो जाती है, और आप जल जाते हैं। इस तरह के विकिरण के परिणाम बड़े पैमाने पर होते हैं: समय से पहले बूढ़ा होना, और त्वचा कोशिकाओं का विनाश, और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में गिरावट, और मेलेनोमा विकसित होने का जोखिम - एक घातक ट्यूमर। रंजित धब्बे आम तौर पर कुछ वर्षों के बाद दिखाई दे सकते हैं। वे बादलों, बादलों और कांच में प्रवेश नहीं करते हैं।

छोटा यूवीसी किरणेंपृथ्वी तक नहीं पहुँचते - वे वायुमंडल द्वारा अवशोषित हो जाते हैं।

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सनबर्न के फायदे

पराबैंगनी प्रकाश हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। सिर्फ इसलिए नहीं कि आप समुद्र के किनारे छुट्टी पर हैं - शरीर की स्थिति में सुधार वास्तव में अंदर से होता है। सूर्य शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, और यह मजबूत स्वस्थ दांतों और नाखूनों के लिए जिम्मेदार है, और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। सनबर्न में एक सौंदर्य घटक भी होता है - बहुत से लोग सोचते हैं कि पीली त्वचा दर्दनाक और कम आकर्षक लगती है।

विभिन्न देशों में सूर्य गतिविधि स्तर का नक्शा

समुद्र के सामने धूपघड़ी

छुट्टी से पहले, बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं कि क्या समुद्र की यात्रा की तैयारी के लिए धूपघड़ी जाना आवश्यक है।

छुट्टी से पहले पराबैंगनी प्रकाश की एक छोटी खुराक उपयोगी होगी। तो आप जलने और तुरंत पराबैंगनी विकिरण की एक बड़ी खुराक से बचेंगे। यह उन अक्षांशों के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है जहां यह बहुत कम है, और ग्रे सर्दियों के महीने तीन से अधिक हैं। धूपघड़ी में सभी तरफ से समान रूप से धूप सेंकें - और सूर्य समुद्र पर समान रूप से लेट जाएगा। इसकी अति मत करो! कृत्रिम विकिरण मजबूत होता है और बहुत सारे मेलेनिन का उत्पादन होता है। इस तरह के "सन" के बाद समुद्र तट पर टैनिंग बस आप से नहीं चिपकेगी। यदि आपने अंतिम समय का टिकट खरीदा है और आपके पास अपनी छुट्टी से कुछ दिन पहले है, तो सैलून में 1-2 यात्राएं निश्चित रूप से आपको लाभान्वित करेंगी।

खतरा।यूवीए किरणों के कारण टैनिंग बेड असुरक्षित हैं। सनस्क्रीन का उपयोग करते समय भी, किरणों का प्रभाव कम नहीं होता है - क्रीम बस इस प्रकार के विकिरण से रक्षा नहीं करती हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट मॉडरेशन में कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ नहीं हैं! उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों को "मूड के लिए" और विटामिन डी के साथ पंप करने की आवश्यकता होती है।

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कितना और कब धूप सेंकना है

मुख्य नियम धीरे-धीरे तन करना है! अलग-अलग देशों में, भूमध्य रेखा से निकटता और वर्ष के समय के आधार पर, टैनिंग अलग-अलग रंगों की होगी और यह आपके लिए भी अलग होगी।

समुद्र में ठीक से धूप सेंकने का एक आरेख यहां दिया गया है। पहले दिन, आधे घंटे से अधिक धूप में न बिताएं - दोपहर के भोजन से 10-15 मिनट पहले और उसके बाद भी। हर दिन 10-15 मिनट समय बढ़ाएं। लेकिन छुट्टी खत्म होने पर भी 2-3 घंटे से ज्यादा धूप सेंकने का कोई मतलब नहीं है. त्वचा द्वारा मेलेनिन का उत्पादन अब नहीं होता है - अब आप तन नहीं रहेंगे।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है? 11 से पहले और 16 घंटे के बाद धूप में रहना आदर्श है। दिन के दौरान, सूरज बहुत सक्रिय होता है और अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा।

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धूप सेंकना बेहतर कहाँ है

डॉक्टर मानते हैं कि छाया में धूप सेंकना आदर्श है। आपकी छुट्टी के पहले सप्ताह में, सीधी धूप में रहना अवांछनीय है। बादलों के माध्यम से, तन नरम और लंबे समय तक रहेगा।

पानी सूरज की किरणों को परावर्तित कर देता है, इसलिए आप किनारे पर तेजी से जलते हैं। वही बर्फ के लिए जाता है! यह सूर्य को भी प्रतिबिंबित करता है, इसलिए सर्दियों में धूप से झुलसने की संभावना कोई मिथक नहीं है।

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सूर्य की देखभाल के बाद

लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहने से त्वचा अधिक सूख जाती है और एपिडर्मिस की मृत परत ढीली पड़ने लगती है। कोई विशेष नुकसान नहीं है, लेकिन यह अप्रिय है। सबसे महत्वपूर्ण देखभाल मॉइस्चराइजिंग है, साथ ही शुरुआती दिनों में स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ से बचना है।

कैसे एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने के लिए

सनस्क्रीन और अन्य उत्पाद

समुद्र में धूप सेंकना कितना सुंदर है? जलने से बचने के लिए सही सनस्क्रीन चुनना जरूरी है। सबसे लोकप्रिय प्रकार के उत्पाद: क्रीम, दूध, स्प्रे, छड़ी। आइए उनमें से प्रत्येक पर विचार करें।

• मलाईसबसे लोकप्रिय रूप है। क्रीम की बनावट घनी होती है, जो रूखी त्वचा के लिए अच्छी होती है, लेकिन तैलीय त्वचा के लिए नहीं। यह खराब तरीके से लगाया जाता है, लंबे समय तक अवशोषित होता है, उन बहुत सफेद धारियों को छोड़ देता है, लेकिन मेकअप के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• तरल- हल्का दूधिया। तैलीय त्वचा के लिए आदर्श क्योंकि यह तेजी से अवशोषित होती है और इसकी बनावट हल्की होती है।
• दूधशरीर रक्षक का सबसे आम प्रकार है। कभी-कभी 2 में 1 होते हैं - शरीर और चेहरे के लिए उपयुक्त।
• कॉस्मेटिक तेलशायद ही कभी एसपीएफ़ १५-२० से अधिक सुरक्षा की डिग्री होती है, क्योंकि इसका मुख्य कार्य त्वचा को बिना नुकसान पहुँचाए अधिकतम चॉकलेट शेड देना है। प्रभाव को और भी अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, चमक, ब्रोंजर और अन्य दृश्य कमाना बढ़ाने वाले तेल में जोड़े जाते हैं।
• फुहारपीठ और कंधे के ब्लेड पर लगाना सुविधाजनक है, लेकिन इसे समान रूप से वितरित करना बहुत मुश्किल है। आप उन जगहों पर जल सकते हैं जहां यह पर्याप्त नहीं है। प्लस फेस स्प्रे - इन्हें मेकअप के ऊपर लगाया जा सकता है।
• छड़ी- एक छोटी लेकिन आसान बात। यह चैपस्टिक की एक ट्यूब की तरह दिखता है। त्वचा के छोटे क्षेत्रों के लिए उपयुक्त - होंठ, कान, नाक। कान और होंठ धूप में गर्दन या पीठ से कम नहीं जलते हैं, और त्वचा उतनी ही दर्द से ढँक जाती है।

उत्पाद टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं, वे केवल धूप में बिताए सुरक्षित समय को बढ़ाते हैं।

सबसे अच्छा कमाना उत्पाद। सलाह और प्रतिक्रिया

एसपीएफ़ का क्या अर्थ है

संक्षेपाक्षर एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर)"सूर्य सुरक्षा कारक" के रूप में अनुवादित, और आंकड़ा सुरक्षा की डिग्री को इंगित करता है - जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक होगा। लगभग कोई भी सनस्क्रीन केवल यूवीबी विकिरण से बचाता है।

आपको एक अलग क्रीम की भी आवश्यकता है: पहले सप्ताह में, एसपीएफ़ 50 के साथ क्रीम का प्रयोग करें, फिर एसपीएफ़ 30 के साथ, और दो सप्ताह के बाद आप एसपीएफ़ 15 का उपयोग कर सकते हैं।

• एसपीएफ़ 50- त्वचा को सूर्य की किरणों की कुल मात्रा का केवल 1/50 प्राप्त होगा - यह 2% है। 98% पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• एसपीएफ़ 30- 97% किरणों से बचाता है, यानी यह 1/30 विकिरण के माध्यम से जाने देगा।
• एसपीएफ़ 25- ९६% का सुरक्षा स्तर देता है।
• एसपीएफ़ 15- 93% से।

70, 80 और यहां तक ​​​​कि 100 के एसपीएफ़ संकेतक वाली क्रीम हैं। आपको ऐसे आंकड़ों पर विश्वास नहीं करना चाहिए, क्योंकि 98% किरणें अधिकतम हैं जिनसे क्रीम रक्षा कर सकती है।

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संक्षिप्त नाम SPF के अलावा, आप निम्नलिखित पदनाम पा सकते हैं:

• यूवीए- उपकरण ए (सबसे खतरनाक) प्रकार की किरणों को रोकता है। एशियाई देशों में, यह PA ++ इंडेक्स (चार प्लस तक हो सकता है) द्वारा इंगित किया जाता है।
• पीपीडी(लगातार वर्णक काला पड़ना) - यूवीए किरणों से सुरक्षा की डिग्री। अधिकतम डिग्री 42 है, लेकिन 8 पर्याप्त होगा।
• व्यापक परछाई- क्रीम ए और बी प्रकार की किरणों से बचाती है।

क्रीम में जिन घटकों को शामिल किया जाना चाहिए, वे कम से कम विटामिन सी और ई हैं। ग्रीन टी का अर्क और रेस्वेराट्रोल भी रचना के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

पहले, सनस्क्रीन का उत्पादन केवल वयस्कों के लिए किया जाता था, अधिकतम - तीन साल की उम्र के बच्चों के लिए। अब आप छह महीने से तीन साल तक के बच्चों के लिए क्रीम पा सकते हैं।

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सिर्फ गर्मियों में ही नहीं क्रीम की जरूरत होती है

उच्च सूर्य गतिविधि वाले देशों के निवासियों के लिए, पूरे वर्ष संरक्षण की आवश्यकता होती है। रूस में, गिरावट में और सर्दियों की शुरुआत में, इसका कोई मतलब नहीं है - लगभग कोई सूरज नहीं है। और सर्दियों में, स्पष्ट ठंढे दिनों में, आपको वास्तव में क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है! वसंत ऋतु में, सूरज पहले से ही अधिक सक्रिय हो रहा है, और क्रीम आपके लिए बहुत उपयोगी होगी। यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि वे देर से वसंत में सबसे अधिक जलते हैं - त्वचा अभी तक सूरज की आदी नहीं है, और विकिरण गतिविधि, इसके विपरीत, बहुत अधिक है।

त्वचा के प्रकार के अनुसार क्रीम चुनना

सही सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी त्वचा के प्रकार को जानते हैं, तो यह आसान है: शुष्क, तैलीय या संवेदनशील त्वचा के लिए क्रीम की तलाश करें। यदि नहीं, तो क्रीम की संरचना देखें:

• शुष्क त्वचा को अधिकतम जलयोजन की आवश्यकता होती है, यह मुसब्बर, ग्लिसरीन, हाइलूरोनिक एसिड द्वारा दिया जाएगा;
• तैलीय त्वचा को खनिजों और शिलालेख "गैर-कॉमेडोजेनिक" के साथ एक क्रीम की आवश्यकता होती है।

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छापने की विधि

उनमें से केवल छह हैं। पहले दो सबसे कमजोर हैं। उन्हें एसपीएफ़ 50 सुरक्षा वाले उत्पादों की ज़रूरत है, बाकी को एसपीएफ़ 20-30 की आवश्यकता होगी। फोटोटाइप कैसे निर्धारित करें?

• मैं, सेल्टिक: गोरी त्वचा, गोरा या लाल बाल, गोरी आँखें, झाइयाँ। ऐसे लोगों के लिए बेहतर है कि वे बिल्कुल भी धूप सेंकें नहीं, क्योंकि वे तुरंत जल जाते हैं।
• II, गोरी चमड़ी वाले यूरोपीय: सुनहरे बाल और आंखें, गोरी त्वचा, कभी-कभी झाइयां। आप तन कर सकते हैं, लेकिन कठिनाई से।
• III, मध्य यूरोपीय: गहरे गोरे, भूरे बाल, भूरे या हल्के भूरे रंग की आंखें, ये लोग काफी काले होते हैं, लेकिन धूप में झुलसना अभी भी आसान है। इस प्रकार की त्वचा पर टैनिंग सामान्य रूप से हो जाती है।
• IV, भूमध्यसागरीय: काले बाल, भूरी आँखें, जैतून की त्वचा। वे अच्छी तरह से और जल्दी से तन जाते हैं।
• वी, एशियाई: बहुत काले बाल और आंखें, भूरी या पीली त्वचा। वे बहुत कम ही जलते हैं।
• VI, अफ़्रीकी: काले बाल और आँखें, काली त्वचा। ऐसे लोग बिल्कुल नहीं जलते (लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें धूप से सुरक्षा की जरूरत नहीं है)।

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फंड का उपयोग कैसे करें

• धूप में निकलने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। तो यह त्वचा की गहरी परतों को अवशोषित और संरक्षित करने का प्रबंधन करता है। क्रीम को दो परतों में लगाना आदर्श है। दूसरा - पहले के बाद पूरी तरह से सूख जाता है।
• आपको हर दो घंटे में क्रीम को नवीनीकृत करना होगा या इसके लिए निर्देशों का पालन करना होगा। उदाहरण के लिए, प्रत्येक स्नान के बाद कई क्रीमों को नवीनीकृत करने की आवश्यकता होती है।
• आम धारणा के विपरीत, सुरक्षा कारकों 15 और 50 के बीच कोई मजबूत अंतर नहीं है।
• मुझे कितनी क्रीम लगानी चाहिए? सरल शब्दों में: चेहरे के लिए लगभग एक चौथाई चम्मच और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए एक चम्मच।
• धूप में निकलने के बाद क्रीम को धोना भी जरूरी है, नहीं तो आपको एलर्जी हो सकती है।

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टैनिंग मिथक

1. कांच और बादल धूप से बचाते हैं।नहीं, कांच एक सनस्क्रीन की तरह काम करता है, सभी किरणें बरकरार नहीं रहती हैं (यह नहीं करता .) यूवीए) इसलिए, बस में खिड़की के पास बैठकर जलना काफी संभव है! बादलों पर भी यही बात लागू होती है: बादल वाले दिन धूप से झुलसना और भी आसान होता है, क्योंकि हम अपनी सतर्कता खो देते हैं।
2. विटामिन डी केवल टैनिंग से ही प्राप्त किया जा सकता है।नहीं, यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, अंडे, डेयरी उत्पाद और मछली।
3. सूरज चेहरे की त्वचा को ठीक करता है।नहीं, यह केवल त्वचा को थोड़ा सूखा सकता है, लेकिन आप मुँहासे के लिए एक पूर्ण उपचार प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
4. हवा के मौसम में त्वचा जलती नहीं है।वास्तव में, तेज गर्मी के अभाव के बावजूद हवा, ठंडा मौसम उतना ही खतरनाक है। एक फटा हुआ चेहरा और भी तेजी से जलता है क्योंकि त्वचा ठंडे झोंकों से पीड़ित होती है।
5. मेकअप बेस जलने से बचा सकता है।शायद। लेकिन पैकेज पर संकेतित सुरक्षा कारक प्राप्त करने के लिए इसे कम से कम 7 परतों में लागू करना होगा।

सूरज और कमाना के बारे में 10 मिथक

सनबर्न का क्या करें?

सनबर्न हो जाए तो क्या करें? मैं अपना खुद का अनुभव साझा करता हूं।

• संतुलन बहाल करने के लिए खूब पानी पिएं। दूध और किण्वित दूध उत्पाद पिएं, जली हुई त्वचा पर केफिर और खट्टा क्रीम लगाएं।
• एलर्जी के लिए गोलियां लें: निर्देशों के अनुसार लोराटाडिन, सुप्रास्टिन, डायज़ोलिन। किस लिए? अगर चेहरा जल जाए तो एडिमा से बचाता है।
• बाहर जाने से पहले पैन्थेनॉल, बोरो + और एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं;
• बहुत अधिक व्यायाम करें - ऑक्सीजन के आदान-प्रदान के लिए और सूजन को कम करने के लिए।

और, ज़ाहिर है, सूरज के संपर्क को कम से कम रखना महत्वपूर्ण है, आदर्श रूप से बाहर नहीं होना चाहिए। मैं कार से तीन दिनों की यात्रा से बच गया था, बाहर जाने के लिए लगभग कहीं नहीं था, और जब तक मैं घर लौटा तब तक जले लगभग जा चुके थे।