Почему во время беременности хочется много есть. Правильный набор веса во время беременности. Чего из еды хочется беременным женщинам чаще всего

Многие говорят, что женщина при ожидании ребенка должна есть за двоих. Есть женщины, которые так и делают, а под конец начинаются проблемы с отеками, повышенным давлением, болевыми ощущениями в области спины. Часто женщины в период вынашивания малыша утверждают, что им всегда хочется кушать. Буквально всем будущим мамочкам показана низкоуглеводная диета для беременных. Поэтому возникают вопросы, почему беременным постоянно хочется есть.

Причины ощущения голода

Когда женщина беременна, ей постоянно хочется есть. Некоторые женщины требуют, чтобы мужья постоянно покупали им разные вкусные продукты. Но есть и те, которые под контролем держат свой вес.

Почему беременным постоянно хочется есть:

1. гормональная перестройка организма;
2. психологический фактор;
3. депрессии.

Главным фактором является перестройка в гормональной сфере, следовательно, такие изменения способствуют возникновению новых желаний и ощущений. К примеру, девушка кушает блюда, которые ранее вообще не любила.

Кроме того, сочетаются блюда, которые не сочетаются – соленое со сладким, сладкое с соленым. Специалисты утверждают, что это нормально для тех, кто скоро станет мамой. Происходит повышение потребности в калориях, которые так нужны для внутриутробного развития малыша. Но психологический фактор тоже играет не последнюю роль, когда говорится, что необходимо кушать за двоих.

Доктора уверены, что при вынашивании малыша будущая мама должна употреблять больше калорий, но только на 300 – 400 калорий, а не в десятки раз.

Депрессивные состояния относят к причинам ощущения голода. Женщине не хватает гормона радости, который находится в сладостях. В итоге девушка старается компенсировать это состояние употреблением сладких продуктов.

Что хочется есть при беременности:

• соленые продукты;
• сладости;
• сдоба, хлеб;
• кислая пища.

Когда женщина жалуется, что ей постоянно очень хочется есть на ранних сроках беременности, то грамотный врач рассказывает о причинах такого аппетита и дает рекомендации.

Если женщина в период ожидания ребенка будет переедать, то возникает отечность, нарушается работа почек, варикозное расширение вен.

Следуя советам специалистов, можно избежать постоянного чувства голода. Необходимо их соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью ребенка. Рекомендуется безуглеводная диета для беременных.

1. кушать маленькими порциями. В виде перекуса может быть галетное печенье, йогурт, морковь;
2. отказаться от выпечки;
3. не путать, когда хочется пить, а когда есть;
4. уменьшить потребление кислых продуктов;
5. максимально кушать сезонные овощи и фрукты;
6. белок и кальций следует употреблять каждый день;
7. не кушать на ходу.

Заняться интересными вещами, потому что голод может наступать от безделья.
Таким образом, желательно составить список продуктов для беременных, а также меню безуглеводной диеты для беременных, чтобы избежать ненужных проблем.

Тонус матки при беременности

Довольно частым является явление повышенного тонуса матки при вынашивании малыша. В такой ситуации будущая мама ощущает боли в животе и пояснице. Это состояние способствует выкидышу, поэтому необходимо срочно обращаться к доктору.

Что пить при тонусе матки при беременности:

1. магне-В6;
2. успокоительные таблетки;
3. лекарства для расслабления матки.

Но понизить тонус матки можно и другими способами. Существуют продукты, снижающие тонус матки при беременности. Речь идет о продуктах, которые содержат магний.

Какие продукты снижают тонус матки при беременности:

• гречневая каша;
• пшеничная крупа;
• горох;
• фасоль;
• ржаной хлеб;
• зеленые овощи.

Таким образом, почти каждая женщина переживает в различные периоды ожидания ребенка тонус матки. От него необходимо избавляться при любых обстоятельствах. Кроме того, стоит придерживаться рационального питания, не переедать. Специалистами рекомендуема диета без углеводов для беременных.

Стрессовые состояния чаще всего способствуют возникновению различных аномалий. Как только становятся заметны определенные нарушения в здоровье, нужно сразу же обратиться к доктору, избегать нагрузок и принимать горизонтальное положение.

Беременность является естественным физиологическим состоянием женского организма, во время которого происходят серьезные гормональные, биологические изменения. Изменяется работа желез внутренней секреции, обмен веществ. Организм начинает создавать условия, необходимые для вынашивания беременности и рождения ребенка.

Каждая женщина является особенной и признаки беременности у каждой проявляются индивидуально. У одних они достаточно явные, а у других вообще могут отсутствовать. Если вы подозреваете, что могли забеременеть, прислушайтесь к своему организму. Существуют распространенные верные симптомы и ощущения наступившего зачатия. Не знаете какие признаки беременности на ранних сроках беременности? Давайте рассмотрим самые основные из них:

Задержка очередной менструации

Это признак считается основным для женщин с регулярным менструальным циклом. Если ожидаемые месячные не пришли в течение 5-6 дней, то, скорее всего вы беременны.

Ощущения тошноты

Со второй недели зачатия появляется тошнота. Особенно это ощущение выражено по утрам, причем иногда тошнить может довольно сильно, вплоть до рвоты. Это основной признак раннего токсикоза беременных. Но женский организм может реагировать на беременность по-разному. Одни весь период не ощущают токсикоза, а другие с первых дней до самых родов мучаются от тошноты и рвоты.

Запахи

Многие женщины с первых недель беременности приобретают просто невероятную способность улавливать запахи. Ранее приятные ароматы могут стать чрезвычайно противны и любимые духи, средства косметики, без сожаления оказываются в мусорном ведре. Очень негативно почти все беременные реагируют на табачный дым, даже если ранее курили сами.

Странности аппетита

Если появился сильный токсикоз, из-за тошноты и рвоты аппетит может пропасть совсем. Или, наоборот, кушать хочется постоянно и днем, и ночью. Тогда будущая мама начинает есть все подряд, не обращая внимания на сочетание продуктов. Например, с удовольствием съедает соленую селедку, запивая молоком, а после внушительного куска торта в ход идут соленые огурцы из банки. Это тоже признак беременности.

При наступлении беременности, особенно на ранних сроках, появляется всем известная тяга к соленым продуктам. Это является следствием того, что организм стал испытывать недостаток витаминов. Если очень хочется малосольных огурцов, значит не хватает витамина С. Если невыносимо хочется выпить пива - не хватает витаминов группы В. Также одним из показателей того, что зачатие наступило, является желание поесть те продукты, которые раньше вы терпеть не могли.

Частое мочеиспускание

При наступившей беременности могут появиться частые позывы в туалет. Это объясняется тем, что матка увеличивается в размерах и давит на мочевой пузырь. Поэтому очень часто хочется сбегать в туалет «по-маленькому».

Увеличение молочных желез

Этот признак один из самых показательных. На первой или второй недели после зачатия грудь увеличивается, молочные железы набухают, а соски становятся чрезвычайно чувствительными даже к легким прикосновениям. Вскоре появится выраженная пигментация сосков.

Сонливость и слабость

Кажется, все в порядке. Настроение хорошее, работа радует, нет никакой депрессии, ночью наступает глубокий, полноценный сон. Но почему-то силы куда-то уходят, их становится все меньше, особенно к вечеру. У некоторых женщин даже случаются обмороки. Эти недомогания – характерный признак наступившей беременности.

Переменчивость настроения

Очень часто появляется немотивированное раздражение. Причем, раздражает все - действия коллег, слова любимого человека. Но буквально через пару минут настроение радикально меняется. Только что вы плакали над сценой популярного сериала, но вот уже те же герои в такой же сцене вызывают безудержный смех. Только что вы сами спровоцировали бурную ссору с близкими, но уже через пять минут целуете их, обливаясь слезами радости. Такие перемены очень заметны окружающим и у них появляется мысль, что с вами «что-то не так».

Однако все перечисленные признаки не могут быть 100% симптомами наступившего зачатия. Совсем не обязательно будет меняться настроение. Изменения во вкусовых пристрастиях также появляются не у всех. На ранних сроках можно вообще не ощутить никаких изменений в организме. То есть весь этот классический набор характерных признаков может вообще не проявиться.

Одним из популярных и достоверных способов определения беременности на маленьком сроке является биохимический метод. Выделяемый зародышем гормон - хорионический гонадотропин легко определить в моче беременной женщины при помощи экспресс - теста. Специальные тесты можно купить в аптеке. Различаются они только по цене, а качество у всех практически одинаковое.

Уверенно поставить диагноз поможет врач-гинеколог. Поэтому, если очередная менструация не пришла, отправляйтесь в женскую консультацию на прием к специалисту. Точно установить наступившую беременность поможет ультразвуковое исследование (УЗИ). Это обследование нужно провести обязательно при малейших подозрениях. Именно эта процедура поможет исключить вероятность внематочной беременности, которая может сопровождаться точно такими же признаками.

Бытует в народе мнение, что беременная женщина обязательно должна кушать за двоих. Большинство будущих мам прислушиваются к такому совету и именно так и поступают, но в конце срока приходит расплата в виде гипертонии, отечности, болями в спине и прочими нарушениями.

Женщин, ожидающих ребенка, частенько так и подбивает что-нибудь вкусненькое скушать, а иногда даже и не вкусненькое, но лишь бы скушать, что-нибудь пожевать. Как поступать в таком случае? Нормально ли когда во врем беременности постоянно тянет покушать и почему вообще тянет?

Причины голода при вынашивании малыша

Основным фактором, который провоцирует желание подкрепится, является перестройка всего организма на гормональном уровне.

Изменения становятся причиной и прочих новых желаний, и ощущений. К примеру, женщины начинают с большим удовольствием кушать продукт и блюда, которые раньше на дух не переносила. Также организм может потребовать сочетать пищу, которая в обычном состоянии покажется совершенно не вкусной - сладкое и соленое, сладкое и острое. У будущих рожениц в зимнее время может возникать сильное желание скушать арбуз, дыню, персик или какие-нибудь другие летние .

Врачи-гинекологи говорят, вкусовые изменения и появления супер аппетита совершенно нормальное и привычное явление. Потому что организму женщин остро необходимы калории для нормального развития и роста будущего малыша, у них увеличивается.

Довольно интересным фактом является то, что не последнюю роль в повышении аппетита занимает психологический фактор. Имеется в виду мысль о том, что в такой период следует кушать за двоих. Но медики не согласны с такой трактовкой и утверждают, что в период беременности женщине просто необходимо увеличивать рацион питания не только в первом, но и во втором триместрах, примерно на 30 калорий, и 450 калорий - в третьем триместре.

Следующей причиной, по которой женщина чувствует постоянное чувство голода - это депрессия, которая беременных женщин сопровождает очень часто. Психологи утверждают, что депрессивное состояние обычно сопровождается нехваткой серотонина - гормона радости. Он находится в основном в сладостях, в том числе в какао и шоколаде. Вот будущая мать и пытается компенсировать недостаток радости в жизни употреблением сладостей и прочих любимых продуктов.

Голод на ранних этапах беременности

Роженицы именно в этот период времени начинают испытывать пистонное чувство голода, а также чувство ненасытности. Одни уверены, что это явление абсолютно нормальное и даже требуют от своих близких, обеспечить и беспрерывным потоком вкусняшек. Другие же контролируют свой вес, и когда наблюдают резкое его повышение, приходят к врачам с жалобами о вечных запорах и с тем. что они не могут справится с постоянным желанием покушать. Грамотный специалист объяснит беременной причины проблемы и даст ей рекомендации.

Режим питания

С ненасытным желанием сметать все продукты с холодильника можно бороться, но только прислушавшись к советам доктора диетолога. Самое главное не слушать тот внутренний голосок, который заставляет кушать и дает обещание все исправить после родов, соблюдать рекомендации доктора. Потому что, то может навредить не только вам, а и здоровью будущего крохи. Сахарный гестационный диабет, нарушенная работа почек, отеки, варикоз - это только некоторые проблемы, причиной которых есть переедание.

Чтобы успокоить свой ненастный организм следует придерживаться таких рекомендаций:

• Не стоит путать чувство жажды возникшим голодом. Захотели покушать - попейте воды. Скорее всего, это устранит чувство голода. Запомните, что пить воду после еды очень вредно для организма любого здорового человека в нормальном состоянии и тем более для беременны. Воду можно пить лишь через 30-40 минут после еды.
• Откажитесь от употребления сдобы и белого хлеба.
• Кушайте дробными порциями. Перекусывайте злаковым или галетным печеньем, обезжиренным йогуртом, морковью, фруктами.
• Лучше всего употреблять мало кислых продуктов. Они способны стать причиной повышенной кислотности, и взывать чувство голода, раздражая желудок.
• Постарайтесь, чтобы в вашем меню на каждый день преобладали фрукты и овощи. Клетчатка, присутствующая в их составе очень хорошо справляется с чувством голода и дает полное насыщение.
• В рационе каждый день должен быть белок. Именно белок помогает сохранить на длительное время чувство сытости. Мясные блюда рекомендуется тушить или готовить на пару, откажитесь от употребления жареного мяса.
• Не нужно кушать впопыхах, а также на ходу, в таком случае еда плохо усваивается и теряет свои полезные свойства. Нужно медленно жевать, сидя за столом, при этом не стоит отвлекаться на разговор по телефону, газеты, книги и телевизор.
• Обязательно нужно включить в свой рацион кальций. Этот микроэлемент в большом количестве присутствует в йогуртах, твороге, орехах, .
• Найдите занятия, которые вам будут интересны. Ведь у женщин постоянный голод очень часто возникает именно из-за безделья и скуки.

Правильный набор веса при беременности

Медики предполагают, что во время вынашивания ребенка женщине необходимо набрать определенный вес. Если он, кроме лишнего веса после вынашивания ребенка, будет больше, то могут возникать проблемы с родовой деятельностью, как правило, в таких могут иметь осложнения. Именно по этой причине, несмотря на постоянно присутствующее чувство голода, не стоит забывать о собственном здоровье.

Показатели веса, которые считаются нормой:

• При не большом весе у женщины до беременности, нормальным считается набрать 13-18 кг;
• Роженица с нормальным весом должна прибавить в весе около 11-16 кг;
• При излишнем весе до беременности, считается нормальным, если она поправится на 7-11 кг;
• Тем, кто страдает ожирением свойственно набрать в период вынашивания малыша 6-9 кг

От каких продуктов следует отказаться

Есть список продуктов, которые только вредны для здоровья в принципе, а беременным они вообще запрещены.

• Не стоит питаться при возникшем чувстве голода такими продуктами:
• Острая пища, различные пряности и соусы;
• Соленья, большое количество в них соли становится причиной отеков, лучше всего подменить и свежими овощами;
• Копчености;
• Не нужно много употреблять в свой рацион цитрусовые и морепродукты, поскольку то сильные аллергены;
• Следует устранить кондитерские изделия и разного рода выпечку, а вместо них кушать фрукты, хотя бы на момент беременности;
• Чай, кофе, алкоголь, приводят к чрезмерной возбудимости.

Чувство голода как результат болезни

Чаще всего вынашивания ребенка голод - это привычное чувство, с которые необходимо свыкнутся и немного постарается его перебороть. Но при постоянном чувстве голода, может возникнуть подозрение на наличие различных патологических состояний.

Такие состояния при вынашивании малыша, крайне редко выявляются, как правило, если они есть, то женщина знает о них еще до беременности и в таких случаях рекомендации относительно устранения голода будут определены вашим лечащим доктором.

В ожидании ребенка многие женщины испытывают перемены в организме и, в частности, в изменении аппетита. Аппетит на ранних сроках беременности либо пропадает вовсе, либо приходит с некоторыми странностями, присущими только беременным. Это могут быть пристрастия к определенной пище или к сочетаниям продуктов, которые поражают своей неординарностью. Так, сначала хочется свежей клубники посреди зимы и непременно ночью, в другой раз ванильное мороженое с солененьким огурчиком.
Не редки случаи, когда возникает резкое отвращение к какому-нибудь определенному продукту. Чаще всего это рыба, мясные продукты, творог. Причем, раньше вы наслаждались этим видом пищи, а теперь и смотреть на нее не можете. Это нормальная ситуация на раннем сроке, и нужно просто перетерпеть «неприятные моменты», которые обычно проходят после 12 недель беременности.
Однако, несмотря на неприятие к еде у некоторых женщин в положении, у других аппетит разгорается так, что на протяжении всего дня хочется есть все новую еду. Такое проявление завидного аппетита врачи обычно объясняют ростом и развитием плода. Повышенный аппетит на ранних сроках беременности — вовсе не каприз, а естественная реакция вашего организма на гормональный сбой, от которого зависит увеличение потребляемой еды и ее разнообразие. Женщины, ожидающие ребенка, словно интуитивно чувствуют, какой вид еды им необходим, в каком количестве и как часто. Однако это не всегда правильная еда, и следует держаться специальной диеты для беременных, исключающей быструю еду, некоторые полуфабрикаты и продукты, напичканные химическими добавками. Если у вас повышенный аппетит, и вы предпочитаете необычные сочетания продуктов, то можно попробовать составить свой индивидуальный рацион, учитывая личные вкусовые пристрастия.
Важно то, что желание женщины скушать какой-либо продукт – это сигнал о нехватке жизненно важных элементов. Если у вас, к примеру, дефицит кальция, то вы стремитесь компенсировать его потреблением излишнего количества молочных и кисломолочных продуктов, а если не хватает натрия, то вашей основной едой будут продукты, такие как сыр, сельдерей, морковь, морская капуста. Нехватка железа в организме выразится в потреблении яблок, гранатов, мела. Хочется дополнительно заметить, что большая часть всех беременных страдает анемией, которая как раз и характеризуется плохими показателями железа (гемоглобина). Если у вас анемия, то необходимо для здоровья будущего ребеночка помимо железосодержащих продуктов, принимать специальные препараты, выписанные вашим гинекологом, причем лучше начать прием лекарств, в первом триместре беременности.
Употребление излишнего количества сладостей во время ожидания ребенка может значительно поднять настроение, но стоит знать, что это может постепенно привести к спаду или подъему уровня сахара в крови и, в дальнейшем, к развитию сахарного диабета и ожирения. Поэтому нужно разумно подходить к потреблению пищи, учитывать питательные свойства каждого ингредиента и не забывать про дополнительные витамины.

Во время беременности женщина испытывает сильный гормональный всплеск, который выражается различными проявлениями, зачастую непривычными в обычном состоянии. Большинство изменений необходимы для полноценного развития и роста плода, они являются временными и проходят после родов. Одним из частых проявлений, которые испытывает женщина в интересном положении - это постоянное чувство голода, оно может появиться на любом сроке и, как правило, связано с гормональной перестройкой и ростом будущего малыша.

Причины голода при беременности

Желание что-нибудь съесть вне зависимости от того, что вы только недавно обедали или ужинали, возникает практически у всех женщин при беременности. Как правило, это вполне нормальное состояние, так как потребность в количестве калорий, необходимых для полноценного роста плода, повышается. Но всё-таки главной причиной голода становится психологический фактор.

Повышение уровня эстрогенов, подаёт сигнал в часть головного мозга, отвечающий за постоянное чувство голода. Также эстрогены влияют на эмоциональное состояние женщины, они могут вызвать депрессивное состояние, которое хочется компенсировать едой. Также нередко во время беременности, женщины сталкиваются с непреодолимым желанием съесть продукт, нехарактерный для неё в обычном состоянии. Например, может захотеться дыни посреди зимы, или съесть в неограниченном количестве солёных огурцов, хотя раньше особой любви к ним не испытывалось. Это явление также считается нормальным, всё благодаря тому же повышенному уровню эстрогенов.

Иногда сказаться на причине постоянного голода, может мнение будущей мамы, о том, что есть ей теперь нужно за двоих, но это не совсем верно. Суточная норма рациона должна увеличиться всего лишь в среднем на 300 калорий во втором триместре и на 450 в третьем, но никак не в два раза.

Постоянное чувство голода, если оно возникло, можно побороть несложными рекомендациями, главными из них являются:

Правильный набор веса во время беременности

За время беременности, женщина должна набрать определённое количество килограммов, если их будет больше, помимо лишнего веса после вынашивания малыша, могут возникнуть проблемы с самими родами, процесс, как правило, в этом случае протекает сложнее. Поэтому, несмотря на посещающее постоянное чувство голода, следует помнить о своём весе.

Нормой считаются следующие показатели веса:

• если женщина имела до беременности недостаток веса, нормой для неё будет набрать от 13 до 18 килограмм;
• с нормальным весом будущая мама должна поправиться в среднем на 11-16 килограмм;
• если до беременности у женщины был лишний вес, нормой для неё станет набор 7-11 килограмм;
• женщины с ожирением должны набрать лишь 5-9 килограмм за всю беременность.

Продукты нежелательные к употреблению

Существуют продукты, которые не приносят пользы никому в принципе, но для беременных они вообще под запретом.

Ни в коем случае не следует утолять чувство голода следующими продуктами:

Чувство голода в результате заболевания

Как правило, во время беременности чувство голода является нормальным и скорее обыденным состоянием, которое следует принять как должное и постараться в себе перебороть его. Но в редких случаях постоянный голод даже в период беременности может свидетельствовать о наличии патологических процессов.

Следует исключить такие патологии:

• язвенная болезнь желудка;
• сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
• гастрит;
• гипертиреоз.

Подобные патологии во время беременности выявляются крайне редко, как правило, если они существуют, женщина знает о них ещё до вынашивания малыша и тогда уже рекомендации по устранению голода носят совершенно другой, медикаментозный характер.

Ожидание малыша чарующий и трепетный отрезок в жизни каждой женщины, поэтому никакое чувство голода, даже постоянное, вряд ли сможет омрачить этот прекрасный момент. Прислушивайтесь к рекомендациям своего лечащего врача, не злоупотребляйте вредными продуктами, пользы от них всё равно никакой и, конечно, наслаждайтесь незабываемым периодом в своей жизни.