ผลเบอร์รี่อะไรดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์? ผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์: ของโปรดสุดฉ่ำ พันธุ์และพันธุ์ที่ยอมรับได้

สำหรับ การพัฒนาตามปกติทารกในครรภ์และ สุขภาพผลิตภัณฑ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ต้นกำเนิดของพืชควรประกอบขึ้นเป็น ⅔ ของอาหารของเธอ ในเวลาเดียวกันคุณไม่เพียงต้องกินผลไม้เท่านั้น แต่ยังต้องกินผักและสมุนไพรด้วย ความสนใจเป็นพิเศษควรให้ความสนใจกับของขวัญจากธรรมชาติที่มีพรอสตาแกลนดิน เป็นสารเหล่านี้ที่ส่งผลต่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของช่องคลอด

สำหรับผลไม้นั้นทำให้ร่างกายของผู้หญิงชุ่มชื่นด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าซึ่งช่วยรับมือกับความเครียด ในเวลาเดียวกันควรบริโภคแบบดิบๆ ดีกว่าและไม่ต้องใช้น้ำตาล น้ำเชื่อม และสารปรุงแต่งอื่นๆ

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สตรีมีครรภ์รวมผลไม้ที่ปลูกในละติจูดพื้นเมืองของตนไว้ในอาหารด้วย พวกเขาทำให้ร่างกายของผู้หญิงชุ่มชื่นด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นและมีไนเตรตและยาฆ่าแมลงในปริมาณน้อยที่สุด หญิงตั้งครรภ์กินผลไม้อะไรได้บ้าง? กองบรรณาธิการ 4mama เรียบเรียง คะแนนที่มีประโยชน์ของขวัญจากธรรมชาติเช่นนี้

• แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามินบีที่มีคุณค่า ระบบทางเดินอาหารและยังมีความจำเป็นสำหรับ สภาพดีผิวหนัง การสังเคราะห์โปรตีน และการทำงานของระบบประสาท

• สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ยังถือว่ามีคุณค่าต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ด้วย ผลเบอร์รี่ฉ่ำเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแอนโทไซยานิน ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง

• ลูกพีช

เมื่อรับประทานผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์อย่าลืมเรื่องลูกพีช พวกเขารวย กรดนิโคตินิกวิตามินซีและโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์

• แพร์

ไม่เพียงแต่แอปเปิ้ลและลูกพีชเท่านั้น แต่ลูกแพร์ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันอาการท้องผูกและทำให้การทำงานเป็นปกติ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด.

• ราสเบอรี่

ส่วนเบอร์รี่ก็ถือว่า แหล่งที่มาที่ดีฟลาโวนอยด์ เป็นสารเหล่านี้ที่ช่วยรักษาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และปกป้องร่างกายจากไวรัส

• องุ่น

องุ่นมีชื่อเสียงในด้านวิตามินบีและไฟเบอร์ในปริมาณสูง และฟลาโวนอยด์ที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ช่วยป้องกันโรคหัวใจและช่วยให้เลือดไปเลี้ยงรกได้ตามปกติ

เป็นไปได้ไหมที่กินผลไม้แปลกใหม่ในระหว่างตั้งครรภ์?

ปัญหาการกินผลไม้แปลกใหม่ของหญิงตั้งครรภ์มักก่อให้เกิดความขัดแย้งมากมาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนแย้งว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรได้ ในขณะที่บางคนมั่นใจว่าอาหารแปลกใหม่ไม่มีอะไรผิดปกติ อย่างไรก็ตามในบรรดาผลไม้แปลกใหม่ยังมีผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย

ผลไม้ประเภทนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต และมะนาว แม้ว่าจะก่อให้เกิดอาการแพ้ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ปริมาณมากดีต่อสุขภาพมาก พวกเขาให้น้ำ โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินซีและเอแก่ร่างกาย

ผู้เชี่ยวชาญยังรวมกล้วย กีวี และลูกพลับเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่มีประโยชน์อีกด้วย ของขวัญจากธรรมชาติเหล่านี้มีอยู่มากมาย วิตามินอันทรงคุณค่าและแร่ธาตุ แต่คุณไม่ควรละเมิดพวกเขา ก่อนที่จะรวมอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ ต้องแน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการของคุณ

ผลไม้ชนิดใดที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน?

มีความเชื่อกันว่า อันตรายพิเศษเพื่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ควรพกสับปะรดไปด้วย ความจริงก็คือผลไม้เหล่านี้มักมีกรดอันตรายซึ่งสามารถกระตุ้นให้มดลูกหดตัวได้ จริงอยู่ คุณต้องกินสับปะรดเยอะๆ เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

นอกจากนี้ควรระมัดระวังในการบริโภคมะละกอและมะม่วงด้วย ผลไม้ที่ไม่สุกอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารผิดปกติและไม่เป็นที่พอใจได้ ความรู้สึกเจ็บปวด- อ่านเกี่ยวกับผู้อื่น ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์ก็เป็นไปได้

และที่สำคัญผลไม้ทุกชนิดต้องล้างให้สะอาดก่อนบริโภค เพื่อหลีกเลี่ยงพิษและอื่นๆ สภาพที่ไม่พึงประสงค์- เราหวังว่าคุณ การตั้งครรภ์ง่ายและสุขภาพ!

เมื่ออุ้มลูกคุณต้องรู้ว่าผลไม้มีบทบาทในการตั้งครรภ์ บทบาทใหญ่เพื่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์ คุณต้องใส่ใจกับเมนูของคุณเพราะในช่วงชีวิตนี้ร่างกายต้องการองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก สารที่มีประโยชน์และวิตามิน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะสนับสนุนการทำงานของร่างกายของผู้หญิงและรับรองพัฒนาการของลูกของเธอ

ระหว่างตั้งครรภ์สำหรับลำไส้เกรปฟรุต
อาหารหนัก
ผักผลิตแอปเปิ้ล

ใช่ สตรีมีครรภ์หลายคนรับประทานวิตามินรวมเชิงซ้อน อย่างไรก็ตามแม้จะมากที่สุด วิตามินที่ดีจะไม่มาแทนที่ผลไม้ธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นยังอยู่บนชั้นวางของในร้านอีกด้วย ตลอดทั้งปี- ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่มีประโยชน์มากที่สุดที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถส่งผลดีต่อการตั้งครรภ์ได้เนื่องจาก:

• มีใยอาหารซึ่งมี อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ (สตรีมีครรภ์มักจะประสบปัญหาการหยุดชะงักในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร)
• บางส่วนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง

คุณสมบัติของขนมเพื่อสุขภาพ

เรามาดูกันว่าผลไม้ชนิดไหนดีที่สุดที่จะกินเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ จะต้องมีแอปเปิ้ลอยู่บนโต๊ะและความหลากหลายของมันไม่สำคัญ แอปเปิ้ลประกอบด้วยเพกติน กรดมาลิก และ กรดมะนาว, แทนนิน, ธาตุกำมะถัน, แมงกานีส, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, วิตามิน (กลุ่ม C, B, เบต้าแคโรทีน) แพทย์มักแนะนำให้กินแอปเปิ้ลเพื่อลดอาการเป็นพิษและเพิ่มความอยากอาหาร แอปเปิ่้ลอบยอดเยี่ยมมาก โภชนาการอาหาร- พวกเขาปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้

รักษาสุขภาพ

พลัมอยู่ในหมู่มากที่สุด ผลไม้เพื่อสุขภาพบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยในเรื่องความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต, ภาวะไตวาย , การรักษาและป้องกันอาการท้องผูก พลัมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและเป็นยาระบายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาหารอันโอชะประกอบด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี ซี อี เหล็ก โซเดียม และแคลเซียมจำนวนมาก

หากคุณกำลังค้นหาว่าผลไม้ชนิดใดที่คุณสามารถและควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ใส่ใจกับลูกแพร์ มันมีวิตามินจำนวนเล็กน้อย แต่มีองค์ประกอบจำนวนมาก: ไฟเบอร์, สารประกอบเพคติน, ซิลิคอน, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, แคลเซียม ลูกแพร์สามารถปรับปรุงการทำงานของไต ระบบไหลเวียนโลหิต และลำไส้

เป็นที่รู้กันว่าเกรปฟรุต ส้ม ส้มเขียวหวาน และเลมอนมีวิตามินซี บี และเบต้าแคโรทีนเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ส้มเขียวหวานยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินพี การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำจะป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อและโรคหวัด พวกเขาเสริมกำลังกำแพงเล็กๆ หลอดเลือดช่วยปรับปรุงคุณภาพของกระบวนการรีดอกซ์ อย่าลืมว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นมีสารก่อภูมิแพ้มาก ดังนั้นคุณต้องรับประทานด้วยความระมัดระวัง หากคุณแพ้ก่อนตั้งครรภ์ จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้เลย

ทับทิมมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงมักถูกสั่งจ่ายในระหว่างตั้งครรภ์หากสตรีมีครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมาน โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากทับทิมมีธาตุเหล็ก วิตามิน C, B12, B6 จำนวนมาก การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ มันมียาแก้ปวด, ต้านการอักเสบ, น้ำยาฆ่าเชื้อ, ยาขับปัสสาวะ, ผลอหิวาตกโรค อย่างไรก็ตาม เรียนรู้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรใช้ผักและผลไม้ขับปัสสาวะหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น น้ำทับทิมจะไม่ทำให้เสีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผสมกับน้ำแครอทและบีท

กล้วยแปลกใหม่มีประโยชน์ไม่น้อยซึ่งปัจจุบันสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตเกือบทุกแห่ง มีแป้งจำนวนมากจึงสามารถรับมือกับปัญหาทางเดินอาหารได้ดี คุณเพียงแค่ต้องซื้อกล้วยสุกที่มีกลิ่นหอมแรงเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วย , B, C.

ผลิตภัณฑ์อะไรที่เป็นอันตราย?

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่คุณไม่ควรรับประทาน รายการนี้รวมถึงองุ่นซึ่งทำให้ทารกในครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป ใน ไตรมาสสุดท้ายสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของทารกได้เป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายกระตุ้นให้เกิดการสร้างก๊าซและการหมักในลำไส้เพิ่มขึ้น

ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องระวังผลไม้แปลกใหม่ เช่น ส้มโอ คุณไม่ควรใช้โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ไม่ทราบว่าร่างกายของผู้หญิงสามารถตอบสนองต่อคุณสมบัติของผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งได้อย่างไร เช่น มะม่วงนั้นย่อยไม่ง่าย นอกจากนี้อาหารที่ “แปลกใหม่” ยังอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้หลังจากรับประทานสตรอเบอร์รี่มีสูงมาก นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการพัฒนาของ diathesis ในทารกในครรภ์ได้ ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยอาจทำให้แท้งได้เนื่องจากจะเพิ่มเสียงของมดลูก และกรดออกซาลิกจะดึงแคลเซียมออกจากร่างกาย หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของสตรอเบอร์รี่ คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะตามฤดูกาลและจากเตียงในสวนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ซึ่งรับประกันว่าผลเบอร์รี่จะไม่ได้รับการปฏิสนธิด้วยสารเคมี อย่าใช้ขนมมากเกินไป 5-6 ผลเบอร์รี่ก็เพียงพอแล้ว ทางที่ดีควรผสมกับนม

สับปะรดยังเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ไม่ควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ การใช้งานมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดหากระยะเวลาน้อยกว่า 13 สัปดาห์มีเสียงของมดลูกหรือมีการคุกคามของการแท้งบุตร มะละกอที่แปลกใหม่กระตุ้นให้มดลูกหดตัว ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงแม้ว่าการตั้งครรภ์จะดำเนินไปด้วยดีก็ตาม

เมื่อคุณเลือกขนม โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศมักมียาฆ่าแมลงในปริมาณมากเกินไป ทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมน โรคต่างๆ- ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรตรวจสอบกับแพทย์ว่าผลไม้ชนิดใดที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว

อาหารแห้งอร่อย

ผลไม้แห้งยังมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ โดยยังคงรักษาคุณสมบัติสดใหม่และมีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส แคโรทีน วิตามิน กรดอินทรีย์ และโพแทสเซียม ทางที่ดีควรแช่ผลิตภัณฑ์ก่อนใช้แล้วเคี้ยวให้ละเอียด ความละเอียดอ่อนสามารถเลื่อนผ่านเครื่องบดเนื้อผสมให้เข้ากัน ข้าวโอ๊ตหรือถั่วแล้วปั้นมวลผลลัพธ์ให้เป็นลูกบอล ควรเก็บลูกบอลเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นและบริโภคก่อนนอนเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้

ผลไม้แห้งสามารถเพิ่มลงในข้าวพิลาฟและทำเป็นผลไม้แช่อิ่มได้ Kaisa แอปริคอต แอปริคอตแห้ง อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม วิตามิน และกรดอินทรีย์ มะเดื่อจะมีประโยชน์หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตัน โรคหอบหืดหลอดลม, ภาวะ, พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด มะเดื่อเป็นยาขับปัสสาวะและมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบ ในช่วงที่เป็นหวัดสามารถรับประทานกับครีมหรือนมได้ อินทผาลัมเหมาะสำหรับรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง หวัดในปอด และบรรเทาอาการเหนื่อยล้า

ลูกเกดมีโพแทสเซียมจำนวนมาก รวมไว้ในเมนูหากคุณมีอาการไอ หลอดลมอักเสบ ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและหัวใจ ลูกเกดคือองุ่นแห้ง ดังนั้นควรระวัง เมื่อคุณถามเกี่ยวกับผลไม้สดและแห้งที่คุณควรกินในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ถามเกี่ยวกับลูกเกด แม้ว่าคุณสมบัติจะแตกต่างจากผลิตภัณฑ์สดมากก็ตาม

ส้มโอมีวิตามินซี, บี, เบต้าแคโรทีน

กินผลไม้อย่างไรให้ถูกต้อง

คุณสามารถบริโภคขนมได้ตามที่คุณต้องการ มีหลายวิธี

1. ตัดเป็นชิ้น
2. ทำ สลัดผลไม้.
3. กินกับนม.
4. เพิ่มลงในโจ๊ก

ในช่วงไตรมาสแรกไม่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารดังนั้นผู้หญิงจึงสามารถกินแอปเปิ้ลส้มเขียวหวานและส้มได้อย่างปลอดภัย คำถามเดียวคือปริมาณที่กิน หากในระหว่างตั้งครรภ์มากที่สุด ระยะแรกผลไม้อะไรก็ได้ที่ไม่ทำให้แพ้ กินเท่าไหร่ก็ได้ หากเกิดปฏิกิริยาควรหยุดใช้

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องกินผลไม้จำนวนเล็กน้อยในช่วงไตรมาสที่ 2 ในช่วง 12-14 สัปดาห์ ทารกในครรภ์จะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารจึงช้าลง และความกดดันต่อไตก็เพิ่มขึ้น หากคุณต้องการกินแอปเปิ้ลหรือกล้วยจริงๆ อย่าปฏิเสธตัวเอง แต่ให้กินเพียงเล็กน้อย ในกรณีที่มีอาการป่วยหรือปัญหากระเพาะอาหารเพียงเล็กน้อย ให้แยกผลิตภัณฑ์ออกจากอาหารของคุณ ในไตรมาสที่สอง ลูกแพร์ ลูกพลัม และทับทิมมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ในช่วงไตรมาสที่ 3 คุณต้องเลือกรับประทานอาหาร ทารกในครรภ์มีขนาดค่อนข้างใหญ่อยู่แล้ว ดังนั้นจึงสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะทั้งหมดเป็นอย่างมาก ถ้า คนธรรมดาแอปเปิ้ลลูกเล็กจะถูกย่อยใน 15 นาที แต่สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ 25-26 สัปดาห์ กระบวนการนี้จะใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 คุณไม่ควรรับประทานผลไม้แปลกใหม่ และคุณไม่ควรพึ่งลูกแพร์หรือส้มธรรมดา ร่างกายของผู้หญิงกำลังเผชิญกับการทำงานของฮอร์โมนระลอกที่สอง ดังนั้นการรักษาจำนวนมากอาจทำให้เกิดได้ ปฏิกิริยาการแพ้เพื่อแม่และลูกในครรภ์ของเธอ

ความสนใจ!

ข้อมูลที่เผยแพร่บนเว็บไซต์มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ไม่ควรใช้สิ่งเหล่านี้เป็น คำแนะนำทางการแพทย์- บรรณาธิการเว็บไซต์ไม่แนะนำให้รักษาตัวเอง การวินิจฉัยและการเลือกวิธีการรักษาถือเป็นสิทธิพิเศษของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา! โปรดจำไว้ว่าการวินิจฉัยและการรักษาที่สมบูรณ์ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณกำจัดโรคได้อย่างสมบูรณ์!

เมื่อผู้หญิงเตรียมตัวเป็นแม่ เธอเริ่มวิเคราะห์อาหารทั้งหมดโดยคำนึงถึงคุณประโยชน์ต่อลูก สุขภาพแข็งแรงนะลูกจะเกิดถ้าในช่วงตั้งครรภ์เธอกินผลไม้เพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากเนื่องจากมีทุกอย่าง องค์ประกอบที่จำเป็นและวิตามิน ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับผลไม้ชนิดใดที่แนะนำให้กินระหว่างตั้งครรภ์

อย่าลืมว่าคุณสามารถกินได้เท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ- ยาฆ่าแมลงก็มีได้ ผลกระทบเชิงลบบนร่างกายมนุษย์ โดยทั่วไปแล้วจะมีขนาดใหญ่ การบำบัดด้วยสารเคมีมีเพียงผลไม้ที่นำเข้ามาในประเทศของเราจากระยะไกลเท่านั้นที่จะถูกเปิดเผย สารดังกล่าวป้องกันไม่ให้เสื่อมภายใน ระยะเวลายาวนานเวลา. ดังนั้นจึงสังเกตได้ว่าคุณควรรับประทานเฉพาะผลไม้ที่ปลูกในประเทศของเราเท่านั้น

สรรพคุณของผลไม้

ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก เพื่อที่จะได้รับจากพวกเขา ประโยชน์ที่ดีคุณไม่ควรใช้มากเกินไปและควรดำเนินการอย่างเหมาะสมก่อนรับประทาน คุณควรค้นหาก่อนว่าอาหารประเภทใดที่คุณรับประทานได้เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้

สับปะรด

ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเติบโตในต่างประเทศมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ส่วนประกอบของมันอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และไอโอดีน ช่วยให้อาหารย่อยได้เร็วขึ้นและยังช่วยขจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายอีกด้วย

แต่น่าเสียดายที่การใช้ระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการแท้งบุตร ดังนั้นก่อนบริโภคควรถามแพทย์ก่อนว่าสามารถรับประทานได้หรือไม่

กล้วย

ผลไม้ชนิดนี้แปลกใหม่แม้ว่าจะไม่ได้หยุดไม่ให้แพร่หลายในประเทศของเราก็ตาม มีผลดีต่อการผลิตเซโรโทนินในสมอง สารนี้ทำให้เรา อารมณ์ดีและยังช่วยขจัดสภาวะความวิตกกังวลอีกด้วย มันมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ ความดันโลหิตและยังทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงอีกด้วย

ควรสังเกตว่ากล้วยมีแคลอรี่จำนวนมาก ดังนั้นการบริโภคมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณสามารถรับประทานได้ในปริมาณปานกลางเท่านั้น

ลูกพีช

ผลไม้นี้มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ตับ กระเพาะอาหารและ ถุงน้ำดี- ผู้หญิงบางคนรายงานว่าอาการลดลง พิษในระยะเริ่มแรกเมื่อใช้มัน

บน วันสุดท้ายผลไม้นี้บรรเทาอาการเสียดท้องและบางครั้งก็ใช้กับอาการท้องผูก เมื่อบริโภคไม่ควรลืมว่าในหลายกรณีอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีเท่านั้น

แอปริคอท

ผลไม้นี้มาจากสวรรค์เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง คุณสมบัติของมันอนุญาตให้ใช้กับโรคโลหิตจางซึ่งบางครั้งอาจแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ แอปริคอทช่วยให้ร่างกายได้รับเบต้าแคโรทีนและโปรวิตามินเอ นอกจากนี้ยังมีการสังเกตคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระมานานแล้วซึ่งป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์เป็นโรคหัวใจ ดังนั้นจึงสามารถและควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์

แอปเปิล

ผลไม้ชนิดนี้พบได้ทั่วไปในประเทศของเรา การกินเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีวิตามินธาตุเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัสหลายชนิด ผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมในระหว่างวันและจะนำคุณประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายของผู้หญิง คุณสามารถซื้อพันธุ์ที่ปลูกในประเทศของเราเท่านั้น

แตงโม

ควรรับประทานแตงเฉพาะในช่วงฤดูปลูกในประเทศของเราเท่านั้น เขตภูมิอากาศ- มันมีวิตามินจำนวนมาก ก่อนอื่นควรเน้นกรดโฟลิกซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทของเด็ก ธาตุเหล็กช่วยปรับระดับฮีโมโกลบินในเลือดให้เป็นปกติ

ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นมากเพราะแตงโมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยต่อต้านอาการท้องผูก เราไม่ควรลืมว่าคุณสามารถกินได้เฉพาะแตงโมที่ไม่มีไนเตรตเท่านั้น เพื่อยืนยันสิ่งนี้โดยสมบูรณ์ คุณควรตรวจสอบด้วยไนโตรมิเตอร์

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์และมาก สินค้าอร่อยได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีวิตามินซีหรือที่เรียกกันว่ากรดแอสคอร์บิก นอกจากนี้ยังมีวิตามินพีซึ่งสามารถเสริมสร้างหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณจะไม่กลัวเลือดออกและป้องกันตัวเองจากการแท้งบุตรได้อย่างสมบูรณ์ อย่าลืมว่าผลไม้เหล่านี้สามารถรับประทานได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีเท่านั้น ความไม่อดทนของแต่ละบุคคลซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้ต่างๆ

สรรพคุณของผลไม้แห้งในระหว่างตั้งครรภ์

ควรสังเกตว่าในระหว่างตั้งครรภ์การกินผลไม้แห้งก็มีประโยชน์มากเช่นกันเนื่องจากจะเก็บวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดไว้ ประกอบด้วยกรด วิตามิน ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง แพทย์แนะนำให้แช่น้ำก่อนรับประทาน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์เหล่านี้ได้อย่างง่ายดายและทั่วถึง คุณยังสามารถบดโดยใช้เครื่องบดเนื้อได้ ก่อนทำสิ่งนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเมล็ดพืชอยู่ แพทย์แนะนำให้ผสมกับถั่ว ข้าวโอ๊ต หรือน้ำผึ้ง องค์ประกอบนี้มีวิตามินมากมาย ควรเก็บไว้ในตู้เย็น ควรรับประทานก่อนนอนทุกวัน คุณยังสามารถทำผลไม้แช่อิ่มซึ่งมีทิงเจอร์ที่เตรียมไว้อย่างดีในกระติกน้ำร้อน

เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับทุกสิ่ง วิตามินที่จำเป็นควรรับประทานแอปริคอต แอปริคอตแห้ง และไคซา เพื่อป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การเกิดลิ่มเลือดอุดตันและโรคหอบหืด มีการใช้ผลไม้มะเดื่อ มะเดื่อ เบอร์รี่ไวน์ และมะเดื่อ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยซึ่งจะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายของผู้หญิง ก็ควรที่จะใช้ในการรักษาต่างๆ กระบวนการอักเสบเช่นเป็นหวัด ลูกเกดไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งไม่พบในลูกเกดสดอีกด้วย มีคุณสมบัติที่ดีเยี่ยมในการรักษาอาการไอแห้งและหลอดลมอักเสบ ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและ ระบบประสาท- เพื่อคลายความเมื่อยล้าหลังควรรับประทานอินทผาลัม

ผลไม้อะไรที่คุณไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์?

โปรดทราบว่าไม่มีผลไม้พิเศษที่ควรแยกออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ เป็นกรณีนี้หากไม่มีข้อห้ามส่วนบุคคลหรืออาการแพ้ผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งก่อนตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าในช่วงไตรมาสแรก คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับคุณภาพและประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมด

บันทึก! สับปะรดมีกรดซึ่งหากเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงในปริมาณมากอาจทำให้แท้งได้ ผลมะละกอเป็นอันตรายมากในระหว่างตั้งครรภ์ในสภาวะที่ยังไม่เจริญเต็มที่ ส่วนผสมเหล่านี้เมื่อดูดซึมเข้าสู่มดลูกจะกระตุ้นให้เกิดการหดตัว สถานการณ์นี้อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้

โปรดทราบว่าการกินผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มาก สิ่งสำคัญคืออย่าใช้ประเภทใดประเภทหนึ่งมากเกินไป พวกเขาสามารถให้ทุกสิ่งแก่ร่างกาย แร่ธาตุที่จำเป็นและองค์ประกอบย่อย - สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเท่านั้น ผลไม้สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่มีอาการแพ้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้จดบันทึกอาหารซึ่งจะระบุชื่อผลิตภัณฑ์และปริมาณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร และจะไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันมากเกินไปได้

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในสภาวะที่สวยที่สุดของผู้หญิง หลังจากนั้นเพียง 9 เดือนก็เริ่มมีการพัฒนา ชีวิตใหม่และจากเซลล์เล็กๆ มนุษย์ก็เติบโตขึ้น สตรีมีครรภ์ต้องการโภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์มากขึ้นกว่าเดิมซึ่งเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเธอและสุขภาพของทารกในครรภ์

แน่นอนที่สุดอย่างหนึ่ง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหญิงตั้งครรภ์กินผลไม้ ท้ายที่สุดแล้ว วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่มีอยู่ในผลไม้มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และ การพัฒนาเต็มรูปแบบลูกในอนาคตของเธอ แต่ปรากฎว่ามีข้อห้ามหลายประการในการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างโดยหญิงตั้งครรภ์ แต่ผลไม้ชนิดใดที่เป็นไปได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ และผลไม้ชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง จะมีการอธิบายไว้ในบทความนี้

ผลไม้ทุกชนิดสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

แน่นอนถ้าคุณต้องการและถ้าคุณกินในปริมาณที่พอเหมาะคุณสามารถกินผลไม้ได้เกือบทุกชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบสภาพของคุณเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้หรือผลที่ไม่พึงประสงค์ในทางเดินอาหาร ท้ายที่สุดแล้วในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั่วโลก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอาหารโปรดตามปกติสามารถกระตุ้นได้ ผลที่ไม่พึงประสงค์และ ความรู้สึกไม่ดี- ดังนั้นคุณต้องฟังความรู้สึกภายในของคุณ

แต่ผลไม้อะไรจะมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์? ตอนนี้น่าเสียดายที่มีเด็กหลายคนเกิดมาพร้อมกับ แพ้อาหารและสิ่งนี้ไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อม วิตามินเทียม แต่ยังได้รับอิทธิพลจากโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย เรามีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่ออาหารบางชนิดที่อยู่รอบตัวเราตั้งแต่แรกเกิดและเป็นอาหารที่เราคุ้นเคย จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือผลไม้ในประเทศ

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าพวกเขาได้รับการปฏิบัติด้วยยาฆ่าแมลงน้อยที่สุดเนื่องจากไม่จำเป็นต้องขนส่งเป็นเวลานานรวบรวมไม่สุกเพื่อไม่ให้เน่าเสีย และหลายๆ คนไม่ได้ซื้อผลไม้ในประเทศไม่ใช่จากร้าน แต่ซื้อจากต้นไม้ในประเทศหรือในหมู่บ้านโดยตรง

ผลไม้ในประเทศ

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือผลไม้ที่เติบโตในบริเวณที่สตรีมีครรภ์เติบโตและมีชีวิตอยู่:

• - อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งขาดซึ่งทำให้เกิดโรคโลหิตจาง นี่เป็นโรคที่พบบ่อยมากในหญิงตั้งครรภ์ ถ้ามันแย่ลงก็ทำให้เกิด ความอดอยากออกซิเจนทารกในครรภ์ แอปเปิ้ลยังมีวิตามินซีซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของหญิงตั้งครรภ์ แรงทั้งหมดของร่างกายมุ่งเป้าไปที่การเติบโตของทารกในครรภ์และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงในขณะนี้ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยง เมล็ดแอปเปิ้ลมีไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อสนับสนุนการทำงานด้วย ต่อมไทรอยด์การละเมิดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีใครสังเกตเห็น เมื่อรับประทานแอปเปิ้ลอบหรือในผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้จะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มักมีอาการท้องผูก แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์จำนวนมาก และจุดประสงค์หลักในการรับประทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงคือเพื่อชำระล้างของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ระดับคอเลสเตอรอลจึงลดลงและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง

• - พวกเขายังมีธาตุเหล็ก แนะนำให้ใช้เพื่อเพิ่มความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอน และเวียนศีรษะ เนื่องจากมีเส้นใยสูง ลูกแพร์จึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกินทีละกิโลกรัม หนึ่งหรือสองอันก็เพียงพอที่จะดูดซับสารอาหาร ลูกแพร์ในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม และโพแทสเซียมช่วยให้หัวใจทำงานได้เนื่องจากปริมาตรการไหลเวียนของเลือดในหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น 1.5 เท่า นี่ไม่ใช่ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ในหัวใจ ผลไม้มหัศจรรย์นี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้อาการบวมน้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
• – ผลไม้ที่ไม่สามารถทดแทนได้ในระหว่างตั้งครรภ์ หากสตรีมีครรภ์ไม่เป็นโรคไขข้อ เบาหวาน หรือโรคอ้วน พลัมมีเส้นใยซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบาย พลัมมีผล choleretic ซึ่งช่วยให้ไตทำงานและขจัดเกลือและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย พลัมรับมือได้ดี ความดันโลหิตสูง- แต่ก็ควรให้ความสนใจว่าเมื่อถูกความร้อนผลไม้เหล่านี้จะสูญเสียไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จึงควรรับประทานสด ๆ ไม่เกิน 6-8 ชิ้น ท้ายที่สุดแล้วลูกพลัมส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและต่อมาน้ำเสียงของมดลูกซึ่งเป็นอันตรายมากในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต กำจัดนิสัยบางอย่าง และปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งหลังนี้มีความสำคัญพอๆ กับการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือนั่งเล่นคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา หลังจากนั้น โภชนาการที่ดีในเวลานี้ควรสนองความต้องการของสิ่งมีชีวิตทั้งสองพร้อมกัน

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการเพิ่มสัดส่วนอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นสองเท่าก็เพียงพอแล้ว ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดจากมันฝรั่งทอดสองจาน คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเสียดท้องมากขึ้น สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องเปลี่ยนปริมาณอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องพิจารณาคุณภาพอาหารด้วย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผักและผลไม้ซึ่งในอีกด้านหนึ่งเป็นขุมทรัพย์ที่แท้จริงของวิตามินหลายชนิดและในทางกลับกันก็ไม่เหมาะสำหรับการเติมอาหารของหญิงตั้งครรภ์เสมอไป

ผลไม้อะไรที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์?

ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีอาหารที่ปลอดภัยกว่าอาหารจากพืช สาเหตุสูงสุดที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้เล็กน้อย และถึงแม้จะมีเพียงผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่สีแดง เช่น สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ เท่านั้นที่มีผลไม่พึงประสงค์ดังกล่าว อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ ผักและผลไม้บางชนิดอาจไม่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดในการเลือกของคุณ ควรปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• ให้ความสำคัญกับผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ที่คุณอยู่มากกว่าผลไม้ที่แปลกใหม่ในต่างประเทศ
• หากคุณไม่เคยบริโภคผลไม้นี้มาก่อนในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการทดลองด้วย
• ถ้า น้ำหนักเกินหากคุณเป็นเพื่อนคู่คิดของคุณ คุณควรลดผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น องุ่น แตง หรือกล้วย
• ควรกินผลไม้ก่อนอาหารมื้อใหญ่ 20-30 นาทีวิธีนี้จะช่วยกำจัดกระบวนการหมัก การเรอและอาการเสียดท้อง
• คุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่าง ในปริมาณที่พอเหมาะและอย่าลืมล้างให้สะอาด

เพื่อป้องกันตัวเองจากไนเตรตที่มีอยู่ในผักและผลไม้ คุณสามารถซื้อไนโตรมิเตอร์และซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น

ไตรมาสแรก

อาหารหลักในเดือนนี้ควรเป็นสลัดผักและผลไม้ ยิ่งไปกว่านั้น นี่ไม่ใช่มะเขือเทศหรือแอปเปิ้ลหนึ่งลูก แต่เป็นสลัดชามใหญ่ที่เต็มไปด้วยสมุนไพร น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว สลัดผลไม้ ผลไม้อบ ผักตุ๋น และซุป และทุกวัน แค่อย่าปรุงรสด้วยมายองเนส น้ำสลัดที่เหมาะสำหรับอาหารประเภทผักและผลไม้คือโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว สิ่งต่อไปนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเวลานี้:

1. ลูกพีชซึ่งมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้บรรเทาอาการเสียดท้องและยังบรรเทาอาการอีกด้วย อาการไม่พึงประสงค์พิษที่เกิดขึ้นในไตรมาสแรก
2. แอปริคอตมีธาตุเหล็กและโพแทสเซียมจำนวนมาก และธาตุเหล่านี้ยังถูกเก็บรักษาไว้ในผลไม้แห้งอีกด้วย นอกจากสององค์ประกอบนี้แล้ว แอปริคอตสดยังมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด
3. แอปเปิ้ลเป็นแหล่งวิตามิน ธาตุเหล็ก วิตามินซีและเพกตินธรรมชาติ ผลไม้ตามฤดูกาลที่ปลูกในเขตภูมิอากาศของคุณมีประโยชน์อย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเสียดท้อง ควรรับประทานแบบอบ เช่น ถั่วและน้ำผึ้งจะดีกว่า ของหวานนี้จะไม่เพียง แต่จะดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย
4. แตงโมเป็นสมบัติที่แท้จริง กรดโฟลิค- อย่างไรก็ตาม คุณควรเสริมอาหารเฉพาะในกรณีที่คุณโชคดีพอที่จะตั้งครรภ์ในช่วงฤดูสุกเท่านั้น นอกจากกรดโฟลิกแล้ว แตงนำเข้ายังเป็นแหล่งของไนเตรตอีกด้วย

ไตรมาสที่สอง

ตามเวลานี้ตามกฎแล้วพิษจะผ่านไปและกลับสู่สตรีมีครรภ์ ความอยากอาหารที่ดี- ในเวลานี้ทารกจะเติบโตอย่างแข็งขันซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ในอาหารก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีไขมันและโปรตีน และคุณสามารถลืมผักและผลไม้ได้ แม้ว่าจะต้องเพิ่มโปรตีนในไตรมาสที่สอง แต่ก็ควรลดปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตลงจะดีกว่า สำหรับผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดในเวลานี้คือ:

1. พลัมช่วยกำจัดสารพิษและเกลือออกจากร่างกาย และยังเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการป้องกันอาการท้องผูกซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากฮอร์โมนที่ลุกลามและมดลูกขยายใหญ่บีบลำไส้ เมื่อถูกความร้อน ลูกพลัมจะสูญเสียไปครึ่งหนึ่ง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์คุณจึงไม่สามารถปรุงอาหารได้ คุณไม่ควรใช้ผลไม้นี้มากเกินไป คุณอาจมีอาการลำไส้แปรปรวน ท้องร่วง และเกิดก๊าซเพิ่มขึ้น
2. ลูกแพร์เป็นยารักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับ อารมณ์เสียและมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน มีโพแทสเซียมและธาตุเหล็กจำนวนมาก สามารถช่วยได้ หญิงมีครรภ์รับมือกับความเหนื่อยล้า เบื่ออาหาร และความกังวลใจ เช่นเดียวกับแอปเปิ้ล ลูกแพร์ตามฤดูกาลที่เติบโตในภูมิภาคของคุณจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง ลูกแพร์ยังอุดมไปด้วยเส้นใย ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือมีแนวโน้มที่จะเกิดแก๊ส คุณไม่ควรรับประทานพวกมันในปริมาณมาก
3. ทับทิมช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้และมีความสามารถในการต่อต้านจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย มีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ไตรมาสที่สาม

ในช่วงที่มีภาระเช่นนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรเลือกรับประทานอาหารเป็นพิเศษ ทารกที่โตแล้วจะกดดันทุกอวัยวะ รวมถึงกระเพาะอาหารด้วย เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ แม้แต่แอปเปิ้ลชิ้นเล็กๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ แสบร้อนกลางอก เรอ และความหนักหน่วงได้ นอกจากนี้ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ผู้หญิงประสบกับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นเป็นครั้งที่สองและแม้แต่ผลไม้หรือผักตามปกติที่รับประทานในปริมาณมากก็สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าควรละทิ้งสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการตามหลักการของโฮมีโอพาธีย์ - กินเพียงเล็กน้อย แต่ก็แค่นั้นแหละ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพในไตรมาสที่สาม ได้แก่:

1. แอปเปิ้ล แต่อบจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง
2. แอปริคอตเช่นเดียวกับใน สดและในรูปของผลไม้แห้งซึ่งยังอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ โพแทสเซียม และธาตุเหล็กอีกด้วย
3. ลูกพลับและมะเดื่ออุดมไปด้วยวิตามิน ไอโอดีน มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ช่วยให้คุณรับมือกับอาการบวมได้ หากผลไม้เหล่านี้ไม่เติบโตในภูมิภาคของคุณ คุณสามารถรับประทานแบบแห้งก็ได้

สิ่งที่คุณไม่ควรกิน?

ไม่มีการห้ามเด็ดขาดสำหรับผักหรือผลไม้ใดๆ ที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ในเรื่องนี้ ก่อนอื่นเลย ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับนิสัยการกินของคุณ แนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ และลักษณะอื่น ๆ ของร่างกาย

ผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยที่สุดคือผักและผลไม้ที่คุณมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรม นั่นคือผักและผลไม้ที่คุณรับประทานมาตั้งแต่เด็ก

แต่ยังมีผลไม้บางชนิดที่ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังและหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง:

• เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมสูง หญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรรับประทานสับปะรดในช่วงไตรมาสแรกและผู้ที่เสี่ยงต่อการแท้งบุตร เนื่องจากอาจทำให้แท้งได้
• มะละกอเมื่อไม่สุกอาจเพิ่มเสียงของมดลูกและเสี่ยงต่อการแท้งได้ ผลไม้แปลกใหม่ส่วนใหญ่นำมาในรูปแบบที่ไม่สุก ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น จึงควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงจะดีกว่า
• ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้สูงและควรได้รับการดูแลด้วยความระมัดระวังตลอดการตั้งครรภ์
• ไม่แนะนำให้รับประทานองุ่น เดือนที่ผ่านมาเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงและสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้
• แตงโมควรจำกัดเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเท่านั้น น้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำหรือปัญหาไต
• สตรอเบอร์รี่แม้ว่าพวกเขาจะไม่เพียงแต่อร่อยอย่างน่าประหลาดใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึง เบอร์รี่เพื่อสุขภาพอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงและพัฒนาการของ diathesis ในทารกในครรภ์ได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการแท้งบุตรได้เนื่องจากส่งผลต่อโทนสีของมดลูก

หากคุณต้องการผลไม้ต้องห้ามอย่างแน่นอนและไม่มีพลังที่จะปฏิเสธความสุขนี้โปรดจำไว้ว่าคุณต้องซื้อมันเฉพาะในช่วงฤดูสุกแล้วกินเข้าไป ปริมาณขั้นต่ำ- น่าเสียดายที่ผักและผลไม้นำเข้าอาจมีสารอันตรายมากเกินไป ซึ่งเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ