เล่นสกีและสโนว์บอร์ดท่ามกลางอากาศหนาวจัด ข้างนอกอากาศหนาว เล่นกีฬาอย่างไรไม่ให้ป่วย ทำไมอากาศหนาวถึงเล่นสกีไม่ได้

ฤดูเล่นสกีในภูมิภาค Arkhangelsk มีมานานแล้ว แต่นักกีฬามือใหม่ไม่ได้เรียนรู้วิธีการแต่งตัวอย่างเหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา Sergey Kislyakov ตอบคำถามของ Irina Spitsina โดยให้คำแนะนำที่เหมาะสำหรับทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น

ระหว่างเล่นสกี ผมเห็นว่าแฟนกีฬาหลายคนแต่งตัวผิด ตัวอย่างเช่น พวกเขาสวมแจ็กเก็ตอุ่น ๆ จากนั้นร้อน ปลดกระดุม ถอดหมวก และส่งผลให้เป็นหวัด

- แต่งตัวอย่างไรให้เหมาะกับทริปเล่นสกีของคุณ?

- ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก บุคคลจะมีเหงื่อออกมาก นี่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการฝึกจึงไม่เสียเปล่า การแต่งกายตามปกติ - เหงื่อจะยังคงอยู่บนร่างกาย อุดตันรูขุมขน และทำลายสมดุลความร้อน เสื้อผ้าจะเปียกและมีน้ำหนักมาก เกาะติดกับผิวหนังและขัดขวางการเคลื่อนไหว ร่างกายที่เปียกจะถูกทำให้เย็นลงอย่างรวดเร็ว และในเสื้อผ้าพิเศษ คุณจะอบอุ่นและแห้ง อุณหภูมิของร่างกายในการทำงานจะยังคงอยู่

ไปที่ป่า คุณควรตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรบนสกี หากเดินชมป่าฤดูหนาวได้ง่ายควรใส่เสื้อผ้าให้อุ่น และมันก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าคุณจะสะสมไมล์ จำคุณลักษณะของคุณเอง: ตัวหนึ่งจะเย็นลงที่ 0 องศา ในขณะที่อีกตัวจะร้อนถึง -20 องศา

- เราได้ยินมาว่าเสื้อผ้ามีกฎ "สามชั้น" มันคืออะไร?

- หนึ่งในบริษัทชุดกีฬาชั้นนำได้พัฒนาหลักการ "สามชั้น" เราใส่สามชั้น ซึ่งแต่ละชั้นก็ทำหน้าที่ของมันได้สำเร็จ และสร้างบรรยากาศปากน้ำในอุดมคติร่วมกัน

- บอกให้เราทราบอย่างชัดเจนว่างานใดบ้างที่ทุกเลเยอร์แก้ไขได้

- อันแรก - ขจัดความชื้นหายใจ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือชุดชั้นในระบายความร้อน: เหงื่อออกจากร่างกาย ปล่อยให้แห้ง ป้องกันอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ช่วยให้คุณอบอุ่น และมีคุณสมบัติ "การหายใจ" ร้านค้าจะแนะนำคุณว่า: กางเกงในระบายความร้อนสำหรับกิจกรรมยามว่างและอยู่เฉยๆ เช่น สำหรับการตกปลา ซึ่งไม่เหมาะสำหรับนักกีฬา

จะสวมใส่สบายในเสื้อผ้าที่แห้งและเบา ต้องสวมชุดชั้นในระบายความร้อนโดยตรงกับร่างกาย

ชั้นที่สองเป็นฉนวนป้องกันปกป้องคุณจากภาวะอุณหภูมิต่ำ ฟลีซทำหน้าที่เหล่านี้ได้ดีที่สุด ในนั้นความชื้นไม่อ้อยอิ่ง แต่ในทางกลับกันก็ออกจากพื้นผิวได้ง่ายซึ่งมันจะระเหยหรือเข้าไปในชั้นที่สาม

เสื้อผ้าฟลีซน้ำหนักเบาช่วยปกป้องร่างกายจากความหนาวเย็น

ชั้นที่สามช่วยเราจากลม หิมะ ฝน และความหนาวเย็นอีกครั้ง

จากประสบการณ์ของฉันเอง ฉันจะเพิ่มเสื้อกั๊กให้กับสามชั้นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น เสื้อกั๊กไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวและยังช่วยให้อบอุ่นอีกด้วย หากคุณกำลังเดิน เสื้อกั๊กควรอุ่น หากเป็นการออกกำลังกาย ควรสวมเสื้อกั๊กสกีแบบบางพิเศษ

- เลือกหมวกกีฬาอย่างไรดี ทางเหนือมักมีลมแรง?

- หมวกต้องเป็นแบบสปอร์ต หมวกทำด้วยผ้าขนสัตว์ขนาดใหญ่เป็นเรื่องของอดีต ปัจจุบันหมวกมีน้ำหนักเบา รัดแน่น และควรสวมที่กันลม เมื่อเย็บหมวกกีฬา จะใช้วัสดุเมมเบรนที่กันลมและระบายอากาศ "กันลม" - "กันลม" ต้องปิดหู มันจะไม่เจ็บถ้ามีหูฟังอยู่ด้านบนหรือใต้ฝาครอบ

- เป็นไปได้ไหมที่จะขี่ด้วยหูฟังเท่านั้น?

- มีเพื่อนที่ขี่แบบนี้โดยเฉพาะช่วงอากาศอบอุ่น แต่ในฐานะนักกีฬา ฉันจะไม่ทำเช่นนี้: เมื่อทำงานขึ้นเนิน เรามีเหงื่อ และไม่ตกต่ำ เหงื่อจะแข็งตัว ทำให้ศีรษะเย็นเกินไป

- เราเห็นนักกีฬาบางอย่างที่คล้ายกับถุงเท้ายาวบนหัวของพวกเขา เรียกว่าอะไรและสะดวกแค่ไหน?

- นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก! "ถุงน่อง" มีหลายชื่อ เช่น "buff", "bandana", "pipe" เป็นต้น สามารถใช้แทนหูฟังได้ บางครั้งใส่เฉพาะบริเวณคอเท่านั้น ในสภาพอากาศที่หนาวจัดหรือมีลมแรง มันสามารถยืดจากลำคอและปิดด้านหลังศีรษะ หู คาง และแม้แต่แก้ม คุณสามารถสวม "ทรัมเป็ต" ไว้ใต้หมวกและสวมทับได้ คุณสามารถซื้อได้ทั้งในร้านกีฬาและทางอินเทอร์เน็ต

- คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าสำหรับเล่นสกีได้ที่ไหน? ต้องการหาร้านค้าที่ขายชุดกีฬาหรือคุณสามารถซื้อสิ่งที่คุณต้องการจากร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไปได้หรือไม่?

- ตอนนี้ไม่มีปัญหากับการซื้ออุปกรณ์ มีร้านค้าเฉพาะหลายแห่งใน Arkhangelsk ซึ่งขายเสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับนักเล่นสกีวิบาก มีเครือข่ายร้านค้ากีฬาขนาดใหญ่ของรัฐบาลกลางซึ่งผลิตภัณฑ์ได้รับการออกแบบสำหรับนักท่องเที่ยวและผู้ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี และแน่นอน คุณสามารถสั่งซื้อเสื้อผ้าและสินค้าคงคลังออนไลน์ได้

- จะดีกว่าไหมถ้าเล่นสกีด้วยถุงมือหรือถุงมือ?

- มีการตัดสินใจเป็นรายบุคคลอย่างหมดจด แน่นอนว่าการสวมถุงมือจะสบายกว่า แต่ถ้ามือเย็นก็ควรสวมถุงมือกีฬาสกีแบบพิเศษ ฉันสวมถุงมือในน้ำค้างแข็ง มีรุ่นที่อบอุ่นเป็นพิเศษที่ทำจากวัสดุเมมเบรนที่กันลมและระบายอากาศ "กันลม"

- เท้าจะแข็งในสภาพอากาศที่หนาวจัด คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้เท้าของคุณรู้สึกเย็นน้อยลง?

- ประการแรก รองเท้าไม่ควรพังไม่ว่ากรณีใดๆ หากแม้แต่นิ้วเท้าข้างหนึ่งวางเท้าก็จะแข็ง ประการที่สอง โปรดจำไว้ว่ามีผ้าคลุมรองเท้าสกีแบบพิเศษอยู่ในท้องตลาด บริษัท ที่มีชื่อเสียงเกือบทั้งหมดผลิตปกดังกล่าว ไม่จำเป็นต้องใส่ถุงเท้าหลายคู่หรือถุงเท้าขนสัตว์แบบหนา ซื้อถุงเท้าเก็บอุณหภูมิและทำให้เท้าของคุณอบอุ่น

- อุณหภูมิเท่าไหร่ที่คุณสามารถเล่นสกีได้โดยไม่เสี่ยงกับอาการบวมเป็นน้ำเหลือง?

- นักกีฬา-นักสกีไม่ควรขัดจังหวะกระบวนการฝึกซ้อม ดังนั้นพวกเขาจึงฝึกแม้ใน -30 ก็พูดติดตลกไปพร้อม ๆ กันว่า "ไม่มีอากาศไม่ดี มีแต่เสื้อผ้าที่แย่" สำหรับมือสมัครเล่น ฉันแนะนำให้อยู่บ้านถ้าอุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ 20 องศา

ในช่วงสุดสัปดาห์และสัปดาห์หน้า นักพยากรณ์คาดการณ์ว่าพื้นที่ส่วนใหญ่ของรัสเซียจะมีอากาศหนาวเย็น อุณหภูมิติดลบสูงสุด 30 องศาในระหว่างวัน แม้ว่าค่าลบ 15 นั้นถือว่าหนาวจัดแล้วก็ตาม ฤดูหนาวของเราซึ่งในช่วงครึ่งแรกห้อยอยู่ที่ประมาณศูนย์ ตัดสินใจที่จะไปอีกขั้น ซึ่งทำให้แฟนกีฬาฤดูหนาวไม่พอใจอย่างมาก สำหรับรองเท้าสเก็ตและสกี ไม่ว่าจะอยู่ที่ศูนย์หรือลบสามสิบ คุณไม่สามารถเล่นสเก็ตได้จริงๆ แต่ความหนาวเย็นที่เลวร้ายสำหรับการเล่นกีฬาและยังคงเป็นไปได้หรือไม่ที่จะไปบนลู่สกี เนินเขา หรือลานสเก็ตในสภาพอากาศเช่นนี้โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ?

ในโรงเรียน โรงเรียนจะไม่จัดชั้นเรียนพลศึกษากลางแจ้งหากเทอร์โมมิเตอร์ลดลงต่ำกว่าลบ 15 สหพันธ์สกีนานาชาติไม่แนะนำให้จัดการแข่งขันอย่างเป็นทางการที่อุณหภูมิต่ำกว่า 17 อย่างไรก็ตาม กฎกำหนดว่าต้องยกเลิกการแข่งขันกับผู้ตัดสิน และนักกีฬา เพราะในบางกรณี ความชื้นต่ำ คุณสามารถแข่งขันกับน้ำค้างแข็งที่รุนแรงมากขึ้นได้

สำหรับคนรักการเล่นสกีหรือสเก็ตโดยเฉลี่ยแล้ว ไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวด ยกเว้นความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง และด้วยการรักษาอัตราที่สมเหตุสมผล ทุกคนสามารถตัดสินใจได้เองว่าจะขี่วันนี้หรือไม่ แม้ว่าจะค่อนข้างไม่นาน เมื่อสองสามทศวรรษก่อน อุตสาหกรรมของสหภาพโซเวียตได้ผลิตครีมสำหรับเล่นสกีที่ออกแบบมาสำหรับอุณหภูมิติดลบ 30 และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ใครตกใจ เราออกไปเล่นสเก็ต!

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าตัวน้ำค้างแข็งนั้นไม่เป็นอันตรายพฤติกรรมที่ผิดนั้นอันตราย และหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการและในสภาวะดังกล่าว คุณสามารถเล่นกีฬาได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องทำอะไร?

แต่งตัวถูกต้อง!

ข้อผิดพลาดหลักที่หลายคนทำคือการห่อมากเกินไป เสื้อคลุมขนสัตว์สามตัวไม่ช่วย! คุณต้องอบอุ่นไม่ใช่ระหว่างทางไปสนามกีฬา แต่อยู่บนลู่วิ่งด้วย กล่าวคือ จำเป็นต้องเลือกชุดเสื้อผ้าที่จะรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างการเล่นกีฬา ไม่ใช่ก่อนหรือหลัง

ไม่เหงื่อ!

นี่เป็นผลมาจากการเลือกเสื้อผ้าที่ถูกหรือผิด หากคุณมีเหงื่อออกบนลู่วิ่ง หลังจากหยุดรถคุณจะติดอยู่ในความหนาวเย็นทันที และสิ่งนี้ก็เป็นอันตรายอย่างยิ่งในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง ตามกฎแล้วไม่มีโอกาสที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้า ขณะนี้มีชุดชั้นในระบายความร้อนแบบพิเศษหลายประเภทสำหรับนักกีฬา ทั้งแบบเบาและบาง แต่ยังเก็บความร้อนและขจัดความชื้นได้อย่างรวดเร็ว

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำให้เท้าของคุณแห้ง ในสมัยก่อนแป้งฝุ่นถูกเทลงในรองเท้าบู๊ตเพื่อสิ่งนี้ ตอนนี้นักกีฬาที่มีประสบการณ์สวมถุงเท้าสองข้าง: อันแรกเป็นผ้าฝ้ายและด้านบนเป็นถุงเท้าขนสัตว์ การผสมผสานนี้จะสร้างเบาะลมที่ไม่ยอมให้เท้าหยุดนิ่ง ต้องเปลี่ยนรองเท้าหลังเลิกเรียน หลายคนเกียจคร้านเกินไปที่จะพกรองเท้าฤดูหนาวใบใหญ่ไปที่สวนสาธารณะ โดยเลือกที่จะไปที่ลู่วิ่งและกลับสวมรองเท้าบู๊ตสกี นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนในน้ำค้างแข็งรุนแรง

ใช้ครีมทาหน้ามัน!

ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรใช้ขี้ผึ้งสูตรน้ำในน้ำค้างแข็ง พวกเขาไม่ได้ปกป้องหรืออุ่นบริเวณที่เปิดเผยของผิวหนัง แต่ในทางกลับกัน เย็นเท่านั้น ครีมและขี้ผึ้งควรเป็นไขมัน ตามทฤษฎีแล้ว ไม่จำเป็นต้องซื้อครีมพิเศษด้วยซ้ำ คุณสามารถซื้อของใช้ในบ้านได้ แต่ต้องอ่านส่วนประกอบให้ดี ก่อนหน้านี้ นักกีฬาเพียงแค่ป้ายไขมันและหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้สำเร็จ (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลือกขี้ผึ้งป้องกัน โปรดดูเว็บไซต์ kp.ru ภายใต้หัวข้อ "สุขภาพ")

ใช้ความสำเร็จของความก้าวหน้า

นอกจากชุดชั้นในระบายความร้อนแล้ว วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังได้เตรียมของขวัญมากมายสำหรับนักกีฬา แม้แต่นักสกีมืออาชีพก็สวมหน้ากากป้องกันพิเศษเหมือนเป็นนินจาในอากาศหนาว บางคนไม่ลังเลที่จะสวมแว่นตาสกีขณะเล่นสกี นักเล่นสกีและนักเล่นสเก็ตใช้แผ่นรองความร้อนแบบต่างๆ มาเป็นเวลานาน แต่การอุ่นเครื่องด้วยไฟฟ้านั้นค่อนข้างใหม่ แบตเตอรี่ไฟฟ้าชนิดพิเศษขนาดเท่าซองบุหรี่ ยึดติดกับรองเท้าสกีหรือสโนว์บอร์ดที่ติดอุปกรณ์ไว้ และให้ความอบอุ่นแก่เท้าของนักกีฬาขณะที่เขาไถลลงเนิน ตามกฎแล้ว ความจุของแบตเตอรี่ก็เพียงพอสำหรับเวลาหลายชั่วโมง - สำหรับการนั่งรถเท่านั้น

การปฏิบัติตนอย่างถูกต้องในชั้นเรียนก็สำคัญไม่แพ้กัน ในสภาพอากาศหนาวเย็น ควรทำแบบฝึกหัดสั้นๆ แต่เข้มข้น หลีกเลี่ยงการหยุดระหว่างที่กล้ามเนื้อร้อนจะคลายตัว ปัญหาหลักประการหนึ่งคือหายใจลำบากในอากาศหนาวจัด ดังนั้นจึงควรพยายามหายใจตื้นบ่อยๆ ในกรณีนี้ คุณมักจะไม่สามารถเร่งความเร็วได้อย่างจริงจัง แต่คุณจะหลีกเลี่ยงโรคปอดบวมได้อย่างแน่นอน

คำถามสำคัญ

เป็นไปได้ไหมที่จะใช้บางสิ่งบางอย่างสำหรับ sugreva ในสภาพอากาศเช่นนี้? ท้ายที่สุดแล้ว การขายไวน์บดบนลานสกีนั้นไม่ใช่เรื่องไร้สาระ และคุณสามารถนำคอนญักกับชาใส่ขวดไปกับคุณด้วย ไม่ว่าจะอารมณ์เสียแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยในกรณีนี้ วิธีเดียวที่จะช่วยได้คือให้กำลังใจหลังเลิกเรียน แต่เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดเท่านั้น: ขาอุ่นและชุดวอร์มจะถูกแทนที่ด้วยแจ็คเก็ตวอร์มดาวน์

อุปกรณ์

หมวกกันน็อคและแว่นตาป้องกันได้ดี แต่ควรสวมผ้าพันคอเมื่อติดลบ 20

หน้ากากพิเศษเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเล่นสกีลงเขา นักเล่นสกีมือสมัครเล่นอย่างน้อยควรทาครีมพิเศษบนใบหน้า

นักกีฬาสวมชุดชั้นในระบายความร้อนพิเศษภายใต้ชุดหลวม แต่หลังทำเสร็จยังต้องรีบแต่งตัว

ในชุดนี้ นักเล่นสกีเริ่มต้นที่เวทีฟุตบอลโลกใน American Beaver Creek เวลาลบ 22 น. ถุงมือสมัยใหม่ไม่ได้ปลิวไปตามลม แต่ในสภาพอากาศหนาวเย็น คุณต้องขยับนิ้วให้มากขึ้น

เพื่อความปลอดภัยและความพึงพอใจสูงสุดในการขี่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถเล่นสกีได้ที่อุณหภูมิเท่าไร ตรวจสอบพยากรณ์อากาศก่อนเล่นสกี อุณหภูมิต่ำสุดสำหรับการเล่นสกีคือ -12 C˚ สภาพอากาศที่เหมาะสม - ไม่มีหิมะตกหรือลมแรง

ห้ามมิให้ขี่ในหิมะตกหนักและมีน้ำค้างแข็งรุนแรง ควรระลึกไว้เสมอว่าหลังจากให้ความร้อนอาจมีเปลือกน้ำแข็งปรากฏขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อสกี สำหรับการเดินแบบนี้ ภูมิอากาศที่มีอากาศหนาวเย็นเล็กน้อยและมีหิมะที่สดชื่นเหมาะสม ในสภาพอากาศที่เป็นบวก คุณสามารถเล่นสกีได้ แต่คุณต้องเลือกน้ำมันหล่อลื่นพิเศษสำหรับสกี

สำคัญ! เวลาที่ดีที่สุดของวันสำหรับการเล่นสกีคือช่วงเช้าหรือเย็น ในช่วงเวลานี้ ความเครียดได้ประโยชน์สูงสุด

คุณสามารถเล่นสกีได้ที่อุณหภูมิเท่าไร?

ในวันที่อากาศแจ่มใสและไม่มีลมแรง ขอแนะนำให้เล่นสกีสำหรับนักเรียนมัธยมปลายที่มีอุณหภูมิไม่เกิน -16-18 องศาเซลเซียส และสำหรับเด็กที่มีอุณหภูมิไม่เกิน -13-15 องศาเซลเซียส เมื่อลมอยู่ในระดับปานกลางและความชื้นสูง ความรู้สึกหนาวจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นอุณหภูมิในการเล่นสกีจึงอยู่ที่ลบ 10-12C˚ สำหรับนักเรียนมัธยมปลาย และ ลบ 5-6C สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าในโรงยิม

สำหรับเด็กนักเรียน

ตามข้อกำหนดของ SanPin 2.4.2821-10 บทเรียนการเล่นสกีพลศึกษาที่โรงเรียนจะจัดขึ้นที่อุณหภูมิต่อไปนี้ (ในสภาพอากาศสงบ):

• ต่ำกว่า 12 องศา (เกรด 1-2);
• ต่ำกว่า 14 องศา (เกรด 3-5);
• ต่ำกว่า 16 องศา (เกรด 6-8);
• ต่ำกว่า 18 (เกรด 9-11)

นักเรียน

สำหรับผู้ใหญ่และนักเรียน อุณหภูมิสูงสุดอยู่ที่ลบ 10-12 องศาเซลเซียส โดยมีลมไม่แรงและมีความชื้นสูง โดยไม่ต้องกลัว นักเรียนสามารถไปเล่นสกีได้ท่ามกลางอากาศที่สงบและมีแดดจ้า ถ้าข้างนอกไม่หนาว -15 ... -18 C˚ ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น การขับขี่จะไม่สนุกและคุณภาพการขับขี่จะลดลง

เลือกเสื้อผ้าอย่างไรให้เหมาะสม

การขี่ในฤดูหนาวต้องอาศัยความหนาวเย็นเป็นเวลานาน การสัมผัสกับหิมะ และการออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณสวมเสื้อผ้าธรรมดา คุณจะไม่สามารถพักผ่อนได้ เนื่องจากคุณต้องการอุปกรณ์ที่เหมาะสม ในชุดลำลอง นักกีฬาจะเปียกทั้งภายในและภายนอก ในสภาพอากาศหนาวเย็น เสื้อผ้าที่เปียกจะไม่เป็นที่พอใจเพราะจะหนักกว่าและความชื้นที่สะสมจะจำกัดการเคลื่อนไหว และถ้าหยุดเคลื่อนไหวก็จะเย็นลง

ชุดสกีประกอบด้วยชั้นต่างๆ:

1. ชุดชั้นใน. ใช้ชุดชั้นในระบายความร้อน ทำหน้าที่ดูดซับเหงื่อและทำให้ร่างกายอบอุ่น ควรพอดีกับร่างกาย การซับเหงื่อที่เพียงพอทำให้มั่นใจได้เมื่อสัมผัสกับร่างกายอย่างแท้จริง
2. ฉนวน. ชั้นนี้เก็บความร้อนและระบายความชื้นที่มาจากชุดชั้นใน
3. ป้องกัน จะเป็นเสื้อแจ็คเก็ตแยกกับกางเกงหรือจั๊มสูทก็ได้

ชุดสามชั้นช่วยให้คุณอยู่ในที่เย็นได้นานเท่าที่คุณต้องการและรู้สึกสบาย

เมื่อเล่นสกีบุคคลไม่ควร:

• แช่แข็ง;
• เหงื่อ;
• เปียก;
• รู้สึกไม่สบายใจ

สิ่งสำคัญคือต้องดูมีเสน่ห์ (โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง) เพื่อไม่ให้กระบวนการบดบังรูปลักษณ์ที่ไม่น่าพอใจ เรื่องสี. เครื่องแต่งกายที่สดใสทำให้คนดูโดดเด่น ผู้หญิงชอบชุดที่ตัดกัน ดังนั้นจึงมีการเย็บชุดหลากสีสันสำหรับพวกเธอ โมเดลที่มีการควบคุมด้วยสำเนียงที่สดใสเหมาะสำหรับผู้ชาย

ชุดขี่จะต้องกันลมและกันน้ำ ถูกต้องกว่าที่จะซื้อชุดสูทที่ทำจากผ้า 3 ชั้น ชุดเอี๊ยมเก็บความอบอุ่นได้ดีกว่า ชุดไม่ควรมีน้ำหนักมาก ภาระเพิ่มเติมจะขัดขวางการสืบเชื้อสายบนเส้นทาง ชุดบางจะไม่เย็น เนื่องจากวัสดุที่ใช้ทำจะช่วยให้นักกีฬาไม่แข็งตัว

ชุดชั้นในมีความสำคัญ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นชุดผ้าฟลีซ (ปกติแล้วจะเป็นชุดจั๊มสูท) ที่ช่วยให้คุณอบอุ่น ขั้นตอนแรกของชุดสูทคือชุดชั้นในระบายความร้อน หมวกต้องเป็นหมวกสำหรับเล่นสกี หมวกทำด้วยผ้าขนสัตว์บางที่พอดีกับศีรษะพอดี แนะนำให้เลือกถุงเท้าแบบประหยัด คุณสามารถใส่ได้หลายคู่ (คู่หนึ่งเป็นผ้าฝ้าย อีกคู่เป็นผ้าขนสัตว์) มันคุ้มค่าที่จะหาซื้อได้ที่ร้านกีฬา

เมื่อซื้อคุณต้องตรวจสอบ:

• แปรรูปตะเข็บและงูด้วยกาว (สิ่งนี้จะไม่อนุญาตให้น้ำทะลุ)
• กระเป๋าที่มีซิปที่ปลอดภัย
• ช่องระบายอากาศพร้อมรัด
• ฮูด;
• ไม่ว่าส่วนบนของชุดจะเชื่อมต่อกับด้านล่างหรือไม่

ความสนใจ! เมื่อซื้อชุดสกี วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกแบรนด์ระดับโลกที่น่าเชื่อถือ

ซื้อชุดสกีมานานกว่าหนึ่งปีดังนั้นคุณสมบัติด้านคุณภาพของมันจึงมีความสำคัญเพื่อให้สามารถให้บริการได้หลายปี ไม่ควรมองข้ามมาตรฐานอุณหภูมิสำหรับการเล่นสกีลงเขา การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและกระฉับกระเฉงในอากาศเย็นอาจทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติและอาการบวมเป็นน้ำเหลืองบริเวณที่เปิดเผยของร่างกาย ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักสามารถเป็นหวัด เป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือหอบหืดได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบในการเลือกเสื้อผ้าและเวลาในการออกกำลังกาย