ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับผู้หญิง ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับผู้หญิง - เพื่อผิวอ่อนเยาว์ สครับกาแฟและสบู่

แฟน ๆ ของห้องอบไอน้ำจริงไม่ควรลืมว่าขั้นตอนการอาบน้ำมีข้อห้ามในระยะเฉียบพลันของการเจ็บป่วย, โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง, โรคโลหิตจาง, เส้นโลหิตตีบที่เด่นชัดและโรคลมบ้าหมู

ในหน้านี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีอบไอน้ำด้วยไม้กวาด การอาบน้ำยาที่แท้จริงคืออะไร วิธีนวดด้วยไม้กวาด และการอาบน้ำสมุนไพรมีกี่ประเภท (มัสตาร์ด สน หญ้าแห้ง และอื่นๆ)

ขั้นตอนในโรงอาบน้ำมีผลโดยทั่วไปในการเสริมสร้างร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญ และฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต ในการอาบน้ำ ร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษและกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้สร้างใหม่ ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับผู้หญิงส่งเสริมการลดน้ำหนัก (เว้นแต่ว่าหลังอาบน้ำคุณไม่รู้สึกอยากอาหารเกินกว่าจะวัดได้) การใช้สปาทรีตเมนต์ในโรงอาบน้ำ คุณสามารถทำความสะอาดผิวของสารพิษ ฝุ่น ความมันเก่า อนุภาคของผิวหนังที่ตายแล้ว และแบคทีเรียก่อโรคที่ตายที่อุณหภูมิสูง

วิธีการอบไอน้ำ

กฎข้อแรก อาบน้ำบำบัด- อย่าหักโหมจนเกินไป อย่าทำให้ตัวเองมึนงง การอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลานานจะไม่ทำอะไรเลยนอกจากอันตราย เริ่มต้นด้วยไม่กี่นาทีที่ชั้นล่างสุดแล้วค่อยๆ ไต่ขึ้น

ก่อนที่จะอบไอน้ำอย่างถูกต้องอย่าลืมระบายอากาศในห้องอบไอน้ำและก่อนอื่นให้ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินออกมา

สำหรับผู้เริ่มต้น การเข้าห้องอบไอน้ำหนึ่งครั้งเป็นเวลา 3-4 นาทีก็เพียงพอแล้ว จากนั้นเพิ่มเวลาครั้งละ 30 วินาที โดยนำ เวลารวมอยู่ในห้องอบไอน้ำ 3 ครั้ง สูงสุด 15 นาที โดยมีความถี่ในการเยี่ยมชมสัปดาห์ละครั้ง

คุณต้องอบไอน้ำขณะนอน จากนั้นอุณหภูมิของร่างกายจะมากหรือน้อยเท่าเดิม และกล้ามเนื้อและข้อต่อจะผ่อนคลาย ใน ตำแหน่งหงายชีพจรต่ำลงส่งผลให้ภาระของหัวใจและหลอดเลือดน้อยลง ก่อนเข้าอบไอน้ำแนะนำให้ตุนไว้ หมวกสักหลาด, หมวกปานามาที่ทำจากวัสดุหนา, หมวก Budenovka ก่อนสงคราม ฯลฯ ซึ่งก็คืออุปกรณ์สวมศีรษะที่เป็นฉนวนความร้อนเพื่อป้องกันส่วนหัว

วิธีการอบไอน้ำด้วยไม้กวาดอย่างถูกวิธี

มีเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการอบไอน้ำอย่างถูกต้องในโรงอาบน้ำด้วยไม้กวาด แต่ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมไม้กวาดนี้ก่อน ดำเนินการตั้งแต่ครึ่งหลังของเดือนมิถุนายนถึงกลางเดือนสิงหาคม โดยตัดกิ่งเบิร์ชที่บางและยาวและยืดหยุ่นซึ่งปกคลุมไปด้วยใบหนาออก ใบเบิร์ชมีแทนนินและวิตามินซีซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับผิว พวกเขายังอบไอน้ำในโรงอาบน้ำด้วยไม้กวาดอื่น ๆ : โอ๊ค, เชอร์รี่, ลินเดน, เฟอร์, ไม้กวาดตำแย (สำหรับสิ่งนี้พวกเขาถูกวางไว้ในน้ำร้อนเป็นเวลา 2 นาทีจากนั้นในน้ำเย็นเป็นเวลา 3-4 นาที) ไม้กวาดจูนิเปอร์ แต่ผู้เชี่ยวชาญยังคง แนะนำไม้กวาดเบิร์ช อาจเนื่องมาจากการกระจายของเบิร์ชที่กว้างที่สุดในรัสเซียตอนกลาง

นวดด้วยไม้กวาดในโรงอาบน้ำ

• เริ่มต้นด้วยการใช้ไม้กวาดสองอันลากจากเท้าถึงหัวในทิศทางตรงกันข้าม - ไม้กวาดอันหนึ่งเลื่อนไปด้านหนึ่งและอีกอันอยู่อีกด้านหนึ่ง
• ตามด้วยการแตะปลายไม้กวาดเบา ๆ อย่างรวดเร็ว ความเร็วของไม้กวาดจะเพิ่มขึ้น
• พลิกจากท้องไปทางด้านหลัง - การเคลื่อนไหวซ้ำแล้วซ้ำอีกหลายครั้ง
• ตอนนี้เฆี่ยนหลังส่วนล่าง บั้นท้าย ต้นขา เท้า ขา;
• ตามด้วยการยืด: ไม้กวาดวางอยู่ที่หลังส่วนล่างและในเวลาเดียวกันก็แผ่ออกไปด้านข้างโดยขยับอันหนึ่งไปที่ศีรษะและอีกอันไปที่เท้า ทำห้าครั้ง;
• ในที่สุดก็ทำการถู: จับไม้กวาดด้วยด้ามจับโดยให้ฝ่ามืออีกข้างกดเบา ๆ บนส่วนที่เป็นใบ
• ถูหลัง แขนขา กระดูกเชิงกราน หลังส่วนล่างด้วยการเคลื่อนไหวประหรือเป็นวงกลม
• ขั้นตอนแรกคือการบีบ ใช้มือซ้ายจับไม้กวาด ส่วนที่เป็นใบกดให้แน่นด้วยมือขวาใช้มือขวาบีบและบีบตั้งแต่หลังจนถึงคอตามแนวกล้ามเนื้อด้านข้างทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังหลายเส้น แน่นอนว่าขั้นตอนนี้และขั้นตอนต่อไปนี้ทั้งหมดทำมากกว่าหนึ่งครั้ง
• ตามด้วยการนวด: สำหรับการนวดจะใช้ไม้กวาดวางบนกล้ามเนื้อด้านข้างของร่างกาย มือขวากดไม้กวาดเข้ากับตัวจับกล้ามเนื้อพร้อมกับส่วนใบแล้วนวด จากนั้นทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อจะเลื่อนไปด้านข้าง
• หลังจากนวดแล้วจะมีการถู: ใช้มือกดส่วนที่เป็นใบของไม้กวาดไปทางหลังส่วนล่างแล้วถูด้านหลังโดยกด (โดยไม่ทำให้เกิดอาการปวด)
• หลัง - การเคลื่อนไหวเฉื่อย การเคลื่อนไหวช้า แต่ด้วยความพยายามจนถึงจุดที่เจ็บปวด นวดหลัง คอ แขน เชิงกราน สะโพก และขาส่วนล่าง โดยปกติ หลังจากตีไปหลายครั้ง จะมีการบีบและนวด 3-4 ครั้งบริเวณตรงกลาง ด้านใน และด้านนอกตั้งแต่ข้อเข่าไปจนถึงรอยพับใต้ตะโพก

ตอนนี้จากห้องน้ำที่คุณไปนวด ให้ไปห้องอบไอน้ำสักสองสามนาทีหรืออาบน้ำอุ่น หลังจากนั้น นอนหงาย แขนไปตามลำตัว จากช่องท้องส่วนล่างถึงคอจะทำการลูบ (3-4 นาที) จากนั้นบีบให้ใหญ่ กล้ามเนื้อหน้าอกตั้งแต่ท้องจนถึงไหล่และนวดกล้ามเนื้อหน้าอก ต้นขา ขา และเท้าทั้งหมด การนวดควรทำขณะนอนคว่ำหน้า สุดท้ายนวดหน้าท้องตามแนวลำไส้ใหญ่และในลักษณะโค้ง

ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับผู้หญิง - ทำความสะอาดร่างกายในการอาบน้ำ

ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำครั้งหนึ่ง ผู้หญิงจะสูญเสียน้ำมากถึง 1.5 ลิตร ในประมาณ 10 ครั้ง คุณจะได้ทำความสะอาดร่างกายในโรงอาบน้ำโดยสมบูรณ์ แต่อย่าพยายามฟื้นฟูการสูญเสียน้ำด้วยเบียร์หรือชาหลังอาบน้ำ สิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้: แครอทหรือแอปเปิ้ลพร้อมบีทรูท (แอปเปิ้ล 450 กรัมและบีทรูท 50 กรัม) แน่นอนลองดื่มน้ำผลไม้โฮมเมด

การระบายความร้อน (การอาบน้ำ การว่ายน้ำในสระ) เป็นขั้นตอนการอาบน้ำที่สำคัญ ขอแนะนำให้ใช้อย่างน้อยในตอนแรก น้ำเย็นโดยมีอุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 10°C

เมื่อร่างกายถูกทำให้เย็นลงด้วยน้ำ จะแบ่งออกเป็น 3 ระยะ ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีซีดและเย็น (ระยะหนาวแรก) เกิดจากการกระตุกของหลอดเลือดผิวหนังและการไหลเวียนของเลือดไปยัง อวัยวะภายใน- หลังจากนั้นครู่หนึ่งหลอดเลือดจะขยายตัวเลือดไหลไปที่บริเวณรอบนอกความรู้สึกอบอุ่นและสีชมพูของผิวหนังปรากฏขึ้น (ระยะมากมายเหลือเฟือ) น้ำเย็นยังคงทำหน้าที่ต่อไป, การไหลเวียนของเลือดฝอยเป็นอัมพาต, เลือดซบเซาเกิดขึ้น, ผิวหนังกลายเป็น โทนสีฟ้า(ระยะความเย็นที่สอง)

ระยะที่หนึ่งและสองเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายและระยะที่สามเกิดขึ้นเนื่องจากการละเมิดการควบคุมอุณหภูมิ - ระยะนี้เป็นอันตราย

เมื่อคุณเป็นหวัด จะมีประโยชน์ที่จะทาหลัง หน้าอก แขน และขาด้วยลินเด็นหรือน้ำผึ้งดอกไม้เป็นชั้นบางๆ ปีนขึ้นไปบนชั้นวางของห้องอบไอน้ำแล้วรอจนกว่าน้ำผึ้งจะถูกชะล้างออกไปในภายหลัง ผลิตภัณฑ์นี้ยังดีต่อการฟื้นฟูผิวอีกด้วย

มาส์กผมในอ่างอาบน้ำ - สูตรพื้นบ้าน

วิธีที่ดีที่สุดคือสระผมและใบหน้าด้วยฝนอ่อนๆ หรือน้ำละลาย และทำให้น้ำกระด้างอ่อนลงโดยเติมเบกกิ้งโซดาหรือ แอมโมเนีย(1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ลิตร) คุณสามารถเพิ่มนมได้ (1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร) ก่อนที่จะสระผมแห้ง ให้นวดหนังศีรษะด้วยการถูหรือและถูผมด้วยไอน้ำเป็นเวลาสั้นๆ สำหรับผิวมัน ให้ถูส่วนผสมของน้ำผึ้ง น้ำว่านหางจระเข้ น้ำมะนาว(อย่างละ 1 ช้อนชา) หรือไข่แดงและกระเทียมขูดหนึ่งกลีบ หน้ากากที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำสำหรับผมแห้ง - นี่ ไข่แดง- โดยตีไข่แดงหนึ่งฟองในน้ำอุ่นแล้วถูลงไป ผมเปียกและหนังศีรษะแล้วล้างด้วยน้ำกรดด้วยน้ำส้มสายชูบนโต๊ะหรือโถสุขภัณฑ์ (1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร) ใช้สบู่ซัลเซ่นหลังจากการอบแห้งควรหล่อลื่นเบา ๆ ครีมพิเศษ- ผมมันได้รับการรักษารังแคด้วยวิธีนี้: ใบแดนดิไลออนสด, สะระแหน่, โรวันบดและนำไปใช้กับผมที่สระแล้ว สบู่ห้องน้ำหรือแชมพู (ตอนนี้มีขายอยู่หลายตัว) ผูกผ้าพันคอพลาสติกรอบศีรษะหลังจากผ่านไป 10 นาทีล้างศีรษะด้วยดอกคาโมไมล์, หญ้าเจ้าชู้, ใบเบิร์ช, ตำแย สีดอกเหลือง- สูตรสำหรับการชงนี้ง่ายมาก: ชงดอกไม้ 2 ช้อนโต๊ะหรือสมุนไพรสับในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว เป็นการดีที่จะล้างผมมันด้วยการแช่สาโทชาหรือยาต้มเปลือกไม้โอ๊คของเซนต์จอห์น

หลายอันเลย สูตรอาหารพื้นบ้านยาต้มมาส์กผมในอ่างอาบน้ำ:

• ส่วนผสมของรากหญ้าเจ้าชู้ 100 กรัม ดอกดาวเรือง (อันละ 40 กรัม) และกรวยฮ็อป (20 กรัม) ต่อน้ำ 1 ลิตร
• ตำแยแห้ง 10 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 3 ลิตร
• และโคลท์ฟุต 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตร
• ตำแย, หญ้าเจ้าชู้และรากเฮเทอร์, กรวยฮ็อป 2 ช้อนโต๊ะ (1 ช้อนโต๊ะ) ต่อน้ำ 1 ลิตร
• ตะไคร้ รากหญ้าเจ้าชู้ และฮอปโคน 1 ช้อนโต๊ะ (4 ช้อนโต๊ะ) ต่อน้ำ 1 ลิตร

คุณต้องสระผมด้วยองค์ประกอบนี้สัปดาห์ละสองครั้งโดยเปลี่ยนโดยเลือกองค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผมของคุณ เพื่อป้องกันผมร่วง คุณสามารถสระผมด้วยยาต้มใบ ดอกตูม และผลของผักนัซเทอร์ฌัม และยาต้มดาวเรือง

ขั้นตอนการอาบน้ำ: บีบอัด

การเก็บรักษา สีที่ดีปกป้องผิวหน้าไม่ให้ลอก สิว ริ้วรอย - มีสูตร "อาบน้ำ" ด้วยนะ ควรทำสัปดาห์ละครั้ง ประคบอุ่นยาพอกจากเงินทุน สมุนไพร,ทามาสก์ให้ทั่วใบหน้า การประคบนั้นทำด้วยผ้ากอซห่อด้วยเมล็ดแฟลกซ์เปียกที่อุ่น และประคบเป็นเวลา 20-30 นาที หากคุณไม่มีเมล็ดแฟลกซ์ คุณสามารถใช้น้ำมันพืชชุบสำลีเช็ดปากก็ได้ จากการแช่ดอกคาโมมายล์ เสจ หางม้าสะระแหน่และผักชีฝรั่งทำยาพอก: มีสมุนไพรของพืชเหล่านี้ผสมอยู่ ปริมาณที่เท่ากันชงด้วยน้ำเดือดต้มบนไฟอ่อนประมาณ 10 นาที จุ่มผ้าเช็ดปากลงในน้ำร้อนบีบออกทาให้ทั่วใบหน้าแล้วเปลี่ยนผ้าเช็ดปากเมื่อเย็นตัว

การแช่ผลไม้และดอกไม้ของไวเบอร์นัมหรือสตรอเบอร์รี่ ดอกดาวเรือง หรือดอกโรสฮิปเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการขจัดสิวและรอยตำหนิบนใบหน้า

อาบน้ำมัสตาร์ดบำบัด

เตรียมการอาบน้ำมัสตาร์ด (สำหรับหวัด, หลอดลมอักเสบ, ปวดกล้ามเนื้อ) ดังนี้: ในอัตรามัสตาร์ด 2 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตรคนในน้ำอุ่นแล้วเทลงในอ่างที่อุณหภูมิ 35 ° C ระยะเวลา การแช่ร่างกายคือ 5 นาที

ในโรงอาบน้ำคุณสามารถใช้อ่างโทนิคสำหรับมือและเท้าที่ตัดกัน และหากคุณวางอ่างอาบน้ำไว้ในโรงอาบน้ำ คุณยังสามารถอาบน้ำเพื่อการบำบัดทั่วไปด้วยการแช่ทั้งร่างกายได้

การรักษาสตรี: การอาบน้ำสน

อาบน้ำสน (สำหรับการทำงานหนักเกินไป โรคประสาท โรคไต กระเพาะปัสสาวะและอาการปวดไขข้อ): สารสกัดเหลวหรือการแช่ 30 กรัม (เข็มสนแห้ง 100 กรัม หนึ่งชั่วโมงหลังจากต้มน้ำเดือด) เทลงในอ่างที่อุณหภูมิประมาณ 40°C การแช่จากความสดก็ดีเช่นกัน สาขาสนหลังจากต้มไว้ครึ่งชั่วโมง ระยะเวลาอยู่ในอ่างบำบัดนานถึง 15 นาที

อาบน้ำหญ้าแห้งเพื่อการผ่อนคลาย

อาบน้ำหญ้าแห้ง (สำหรับการนอนไม่หลับและโรคประสาท): เทน้ำเดือดใส่ฝุ่นหญ้าแห้ง 0.5 กิโลกรัม ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง กรองแล้วเทลงในอ่างที่อุณหภูมิประมาณ 37°C; ระยะเวลาอยู่ในอ่างอาบน้ำนานถึง 20 นาที หลังจากการอาบน้ำหญ้าแห้งเพื่อการผ่อนคลาย การนอนหลับของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะลืมว่าอาการนอนไม่หลับคืออะไร

การอาบน้ำสำหรับมือและเท้าซึ่งใช้สำหรับมือที่เหนื่อยล้า, หวัด, หลอดลมอักเสบ, บวมที่ขา, endarteritis ที่ขา, thrombophlebitis ทำได้ดังนี้ เทน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 40°C ลงในถังหนึ่ง น้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 20°C เทลงในอีกถังหนึ่ง ขาหรือแขนแช่ในน้ำร้อนประมาณ 1-2 นาที จากนั้นในน้ำเย็น ขั้นตอน ทำซ้ำห้าครั้งแล้วเช็ดแขนขาแล้วนอนลงบนเตียง

โทนิคและอาบน้ำบำบัดด้วยสมุนไพร

การอาบน้ำเพื่อปรับสี (เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มประสิทธิภาพ): ใช้เวลา 10 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที วันเว้นวัน สำหรับการอาบน้ำเหล่านี้แนะนำให้แช่ต่อไปนี้ซึ่งเตรียมโดยการต้มในน้ำเดือด 3 ลิตรแล้วแช่เป็นเวลาสามชั่วโมง:

• ราก Calamus, สมุนไพรออริกาโน, ใบตำแย - 100 กรัมต่อชิ้น
• รากต้นข้าวสาลี สมุนไพรยาร์โรว์ สมุนไพร ดอกดาวเรืองทางการแพทย์- ชิ้นละ 100 กรัม
• หญ้าปม, ช่อดอก ดอกคาโมไมล์ทางเภสัชกรรม, ยอดของ cinquefoil พุ่ม - 100 กรัม;
• สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์น, ใบเบิร์ช, ต้นสน - ละ 100 กรัม

อาบน้ำรักษาโรคด้วยสมุนไพรสำหรับโรคผิวหนังใช้เวลา 15 นาทีวันเว้นวัน 7 ครั้งต่อหลักสูตรของการรักษา อุณหภูมิของน้ำประมาณ 37°C สำหรับการอาบน้ำเหล่านี้จะมีการชงด้วยน้ำเดือดและแช่ในน้ำ 5 ลิตรเป็นเวลาสองชั่วโมง มีการใช้องค์ประกอบต่อไปนี้:

• รำข้าวสาลี - 2-3 กก.
• ใบหญ้าเจ้าชู้และราก - 100 กรัมต่อชิ้น
• ใบกล้า, ใบหญ้าเจ้าชู้, ใบตำแย - 100 กรัมต่อชิ้น;
• เปลือกไม้โอ๊ค, ใบเบิร์ช, หน่อจูนิเปอร์ - 100 กรัมต่อชิ้น
• ต้นเบิร์ช - 100 กรัม;
• สมุนไพรยาร์โรว์ - 300 กรัม

นอกจากนี้ยังใช้สูตรอื่น ๆ เช่น น้ำมันคาโมมายล์ (สำหรับอาการปวดหัว) ส้มหรือ น้ำมันสะระแหน่(สำหรับ การย่อยอาหารที่เหมาะสม), น้ำมันโรสแมรี่ (เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปรับปรุงประสิทธิภาพ), น้ำมันลาเวนเดอร์(สำหรับความผิดปกติของระบบประสาท)

การเดินทางไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าทุกครั้งไม่เพียงแต่สามารถเปลี่ยนเป็นงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์กับคนที่คุณรักเท่านั้น แต่ยังเป็นสวรรค์สำหรับผิว ผม และ สภาพทั่วไปร่างกาย. สครับอาบน้ำ ครีม มาส์ก บาล์ม และเครื่องนวด - เป็นเครื่องมือที่คุณสามารถฟื้นฟูผิว ทำความสะอาดร่างกาย และเติมพลังและความแข็งแรงตลอดทั้งสัปดาห์ข้างหน้า

เพื่อที่จะใช้เวลาสองสามชั่วโมงเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ ให้ใช้เคล็ดลับและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ของเรา:

1. เชิญคนที่คุณรักมากับคุณใน บริษัท ที่คุณรู้สึกอิสระและสบายใจ
2. เราเตือนคุณถึงรายการโดยประมาณ คุณสมบัติที่จำเป็นและของที่มีประโยชน์ เช่น สบู่ ยาสระผม ไม้กวาด รองเท้าแตะ ชุดชั้นในสำหรับเปลี่ยน ผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว หมวก กะละมัง ทัพพี เครื่องดื่ม จะได้ไม่ฟุ่มเฟือย แปรงนวด, ถุงมือพิเศษ (หากคุณวางแผนที่จะใช้สครับ), หินภูเขาไฟ ซาวน่าที่เลือกอาจมีบางรายการ - กรุณาสอบถามล่วงหน้า และอย่าลืมเครื่องสำอางหรือส่วนผสมในการเตรียม
3. ในการมาครั้งแรกจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้อะไรเลย แต่ระหว่างและหลังครั้งที่สองคุณสามารถใช้มาส์กหรือสครับได้ หลังจากเข้าครั้งแรกอย่าลืมราดน้ำเย็นด้วย
4. เพิ่มประสิทธิภาพของใครๆ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใช้ในการอาบน้ำสามารถทำได้หากคุณอุ่นเครื่องก่อน - เพียงนำสครับติดตัวไปที่ห้องอบไอน้ำ
5. ผิวที่นึ่งจะนุ่มยิ่งขึ้น ดังนั้นควรใช้สครับอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย ไม่เช่นนั้นจะเกิดจุดและรอยช้ำบนผิวหนัง
6. ถ้าสูตรสครับคือการเข้าห้องอบไอน้ำสักสองสามนาที ในระหว่างนี้ให้ถูร่างกายและนวดต่อไป คุณสามารถใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมได้: แปรง, ผ้าเช็ดตัว, นวม, เครื่องนวด
7. โปรดจำไว้ว่าไม่สามารถใช้มาสก์และสครับในบริเวณที่มีผื่นแพ้ บริเวณลอก รอยขีดข่วน และบาดแผลได้
8. หากต้องการดื่มในโรงอาบน้ำควรดื่มชาลินเดน, แครนเบอร์รี่แช่, ชาสมุนไพร, คาโมมายล์ และชาโรสฮิป
9. ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ที่อุณหภูมิสูงขึ้น สิ่งแวดล้อมเพิ่มขึ้น 2 เท่าดังนั้นการดูแลร่างกายของคุณในโรงอาบน้ำจึงเป็นกระบวนการบังคับอย่าปฏิเสธความสุขนี้กับตัวเอง

สครับสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำ

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้สครับก็ควรทาทันทีหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำในขณะที่เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะถูกนึ่ง เราขอเชิญชวนให้คุณรับเอาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้น สูตรง่ายๆสครับดังกล่าว:

1. สำหรับผิวแห้ง: ผสมให้เข้ากันหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก, ช้อน กากกาแฟและอบเชยเล็กน้อย
2. ผสมครีมหนึ่งแก้วกับเกลือหนึ่งแก้ว ถูส่วนผสมนี้ให้ทั่วร่างกายแล้วไปที่ห้องอบไอน้ำต่ออีก 5-8 นาที หากในช่วงนี้เหงื่อออกรุนแรงขึ้นก็ไม่ต้องตกใจไปก็ควรจะเป็นแบบนี้
3. ผสมน้ำมะนาวสด 10 หยด ครีมที่มีไขมันใดๆ 4 ช้อนชา และน้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
4. ขัดเพื่อ ผิวมัน: ผสมโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งช้อนใหญ่กับกากกาแฟในปริมาณเท่ากัน
5. ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อน รำข้าวสาลี 1 ช้อน และน้ำมะนาว 2-3 ช้อน
6. ผสมน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะกับเกลือในปริมาณเท่ากัน เข้าห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 5 นาที หลังจากออกไปห้ามดื่มเป็นเวลา 10 นาที น้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
7. ผสม 2 หยิก ผงมัสตาร์ดเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำมันต้นส้ม 2 หยดหรือน้ำมันกลิ่นอื่นที่คุณชอบ
8. สครับต่อต้านเซลลูไลท์: ละลาย 15 หยดในน้ำผึ้งอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอมระเหยส้ม, โรสแมรี่, ไซเปรส, มะกรูดหรืออื่น ๆ เติมกากกาแฟ 100 กรัมและแชมพู 1 ช้อนชาลงในส่วนผสม
9. สำหรับน้ำตาล 200 กรัม ให้เติมน้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนชาและน้ำมันส้ม 2-3 หยด
10. ผสมน้ำผึ้งกับลาเวนเดอร์ มะกอก ส้ม มะกรูด ดอกกุหลาบ หรือน้ำมันมะพร้าว 2-3 หยด

ไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามสูตรและสัดส่วน: หากไม่มีส่วนประกอบใดๆ ก็ไม่เป็นไร เกลือสามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลได้ น้ำมันสามารถทดแทนกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ครีมเปรี้ยวอาจเป็นทางเลือกแทนน้ำผึ้ง... ลองทดลองดู

ไม่ควรทาสครับกับบริเวณที่บอบบางมาก เหมาะสำหรับอาบน้ำ ซื้อกองทุนแล้วแต่การทำอาหารด้วยมือของคุณเองนั้นน่าสนใจและสนุกกว่ามาก

มาสก์อาบน้ำ

เราได้คัดสรรสูตรมาให้คุณหลายสูตรมากที่สุด มาสก์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับร่างกาย:

1. หากอยู่บนผิวหนัง จุดด่างดำ: ผสมเนื้อแตงกวาขูดกับครีมในสัดส่วนเท่าๆ กัน เติมน้ำมะนาวเล็กน้อย
2. หน้ากากสำหรับ ผิวที่มีปัญหา: เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกและรำข้าวสาลี 1 ช้อนชาลงในน้ำผึ้งที่ละลายแล้ว 2 ช้อนโต๊ะ
3. มาส์กต่อต้านเซลลูไลท์: ผสมน้ำผึ้งและครีมในสัดส่วนที่เท่ากัน เติมน้ำมันหอมระเหยซิตรัสลงไป 2-3 หยด ทิ้งมาส์กไว้บนร่างกายเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำ คุณสามารถใช้เครื่องนวดเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ได้
4. สำหรับผิวมัน: ผสมข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะกับครีมเปรี้ยว 3 ช้อนโต๊ะและแตงกวาสับครึ่งหนึ่ง บดสะเก็ดก่อน
5. บำรุง: ผสมด้วยช้อน น้ำมันพืชและบริวเวอร์ยีสต์ ใส่ไข่แดงลงไป
6. มาส์กผิวกายที่ให้ความสดชื่น ขาวขึ้น และบำรุงได้อย่างสมบูรณ์แบบ: ผสม ดินเครื่องสำอางในสัดส่วนที่เท่ากันกับน้ำ ทาบนร่างกายที่ชื้นเป็นเวลา 20 นาที

มาสก์หน้า:

1. ผสมข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนแช่ในน้ำหรือนมกับครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนเหมาะสำหรับผิวที่มีปัญหา
2. ผสมยีสต์หนึ่งช้อนโต๊ะกับไข่แดงหนึ่งฟองและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา - มาส์กสำหรับผิวผู้ใหญ่
3. ผสมคอทเทจชีสหนึ่งช้อนกับสาหร่ายบดหนึ่งช้อน - หากมีจุดเม็ดสีบนผิวหนัง
4. ผสมน้ำผึ้งกับโพลิสในสัดส่วนที่เท่ากัน - ใช้ได้ผลดีกับสิว

มาสก์ตัวทั้งหมดในอ่างอาบน้ำสามารถเก็บไว้บนร่างกายหรือใบหน้าได้เป็นเวลา 10-15 นาที

เมื่อเลือกดินเหนียว โปรดทราบว่าสีขาวเหมาะสำหรับผิวมัน สีเทาและสีเหลืองสำหรับผิวแห้ง สีเขียวและสีเหลืองสำหรับผิวสูงวัย สีน้ำเงินและสีแดงสำหรับผิวที่มีปัญหามีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบ

มาสก์ใช้กับผิวที่ทำความสะอาดด้วยสครับแล้ว ต้องใช้ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สองหรือสามหรือหลังออกจากห้อง

มาส์กผมอาบน้ำ

ควรใช้มาส์กกับผมของคุณก่อนไปห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้ายโดยสวมหมวกไว้บนศีรษะ ก่อนใช้องค์ประกอบให้ล้างเส้นผมเพื่อให้สารที่เป็นประโยชน์ซึมซาบลึกที่สุด

1. สำหรับผมแห้ง: ผสมมะกอก 3 ช้อนโต๊ะหรือ น้ำมันหญ้าเจ้าชู้กับน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ หลังจากผ่านไป 20 นาทีแล้วล้างออกด้วย ปริมาณมากแชมพู
2. ผสมน้ำว่านหางจระเข้กับน้ำผึ้ง ใส่ไข่แดงหนึ่งฟอง
3. สำหรับ ผมมัน: ผสมกลีเซอรีน น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (อย่างละ 1 ช้อนชา) และน้ำมันละหุ่ง 3 ช้อนชาในสัดส่วนที่เท่ากัน
4. สำหรับผมแตกปลาย: ทา kefir กับผมด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 2-3 หยด
5. วิธีเพิ่มปริมาตร: ผสมเจลาตินที่ละลายในน้ำในอ่างน้ำ (15 กรัมต่อ 4 ช้อนขนาดใหญ่น้ำ) ใส่แชมพูลงไปสองสามร้อยช้อน

ถึง หน้ากากน้ำมันล้างออกเร็วขึ้นสระผมด้วยน้ำและน้ำมะนาว - กรดจะละลายไขมัน

ผลข้างเคียงจากการอาบน้ำ

• คราบ บ่อยครั้งมากหลังหรือระหว่างห้องซาวน่ามีจุดสีแดงที่ไม่สม่ำเสมอปรากฏบนร่างกาย นี่เป็นสัญญาณของความร้อนสูงเกินไปและการหยุดชะงักของการทำงานของเส้นเลือดฝอยในบริเวณนี้ของร่างกาย คราบหลังอาบน้ำไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและไม่ส่งสัญญาณปัญหาร้ายแรงต่อร่างกาย นี้ - ปฏิกิริยาการป้องกัน- จุดดังกล่าวส่วนใหญ่มักหายไปภายในไม่กี่วัน ใน มิฉะนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะดีกว่า
• ผื่น. ส่วนใหญ่มักจะบ่งบอกถึง ปฏิกิริยาการแพ้สำหรับชาสมุนไพรการใช้องค์ประกอบการนวด สครับหรือมาส์กของคุณอาจมีส่วนประกอบที่ ทำให้เกิดอาการแพ้- คุณควรติดต่อแพทย์ผิวหนังอย่างแน่นอนเพื่อค้นหาลักษณะของรูปร่างหน้าตาของพวกเขา
• สิว. ส่วนใหญ่มักปรากฏขึ้นหลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ บางครั้งในขณะที่อยู่ในห้องอบไอน้ำมีจุดปรากฏขึ้นและมีการอักเสบเป็นหนอง นี่เป็นผลมาจากการใช้ผ้าเช็ดตัว ถุงมือ และไม้กวาดเก่าๆ จำเกี่ยวกับสุขอนามัยและการฆ่าเชื้อ - เชื้อโรคและแบคทีเรียจะแทรกซึมเข้าไปในรูขุมขนที่เปิดอยู่อย่างรวดเร็ว
• รอยฟกช้ำ ปรากฏเป็นผลมาจากการใช้ไม้กวาดหรือการนวดที่รุนแรงเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใบไม้ร่วงหล่นบนไม้กวาดของคุณ ใช้สครับอย่างระมัดระวัง

การทำศัลยกรรมตกแต่งในโรงอาบน้ำสามารถนำมาซึ่งความสุขได้มากมาย สิ่งสำคัญคืออย่าลืม มาตรการง่ายๆข้อควรระวัง. ลืมช่วงเวลานี้ไปได้เลย ปัญหาในชีวิตประจำวันและความกังวลเพราะคุณสมควรได้รับการพักผ่อน 100%

ทำไมไม่ปรนเปรอตัวเองบ้างและสละเวลาทำสปาสักสองสามชั่วโมงที่บ้าน ผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย และเติมพลังให้เต็มที่ อยู่ในอารมณ์ที่ดีและสร้างความประหลาดใจให้ผู้อื่นด้วยรูปลักษณ์ที่สดใสร่าเริง เราขอแนะนำให้ตั้งร้านทำสปาที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ยากเลย

คุณสมบัติบังคับของสปาที่บ้าน

การบำบัดแบบสปามีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด โดยสร้างความสมดุลระหว่างความกลมกลืนและการรักษา ขั้นตอนแต่ละชุดมีประโยชน์ต่อจิตวิญญาณและร่างกายซึ่งผู้หญิงทุกคนต้องมีจ่ายรวมถึงที่บ้านด้วย แต่ละคอมเพล็กซ์จะต้องรวมขั้นตอนที่ตามมาทั้งหมดเพื่อให้บรรลุผลประโยชน์สูงสุด

ผ่อนคลาย

เปิดไฟในห้องน้ำ เทียนอโรมา- เปิดเพลงที่ไพเราะหรือปิดไปเลย ไม่ว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ให้วางผ้าเช็ดตัวนุ่มๆ ไว้ใกล้ๆ หากกระหายน้ำก็สามารถเตรียมตัวได้ น้ำผลไม้: หั่นผลไม้สด ผลไม้รสเปรี้ยวจะเหมาะที่สุดแล้วราดลงไป น้ำเย็น- อาบน้ำช้าๆ โดยอาจเติมเกลือทะเล น้ำมันอะโรมาติก ชาสมุนไพร หรือนมลงไป ซึ่งจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มเป็นพิเศษ นวดคอและศีรษะเบาๆ คุณจะรู้สึกความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดหายไปทันที

ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน

เตรียมสครับกาแฟล่วงหน้า: ผสมกาแฟบด 3-4 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อน เติมเจลอาบน้ำที่คุณชื่นชอบเล็กน้อย และน้ำผึ้ง 1 ช้อนเต็มและหยด 2-3 หยดหากต้องการ น้ำมันหอมระเหย- ใช้สครับให้ทั่วร่างกาย นวดสักครู่แล้วล้างออก - ผิวของคุณจะเรียบเนียนอย่างน่าอัศจรรย์ แทนที่จะดื่มกาแฟคุณสามารถใช้น้ำตาลทรายหรือละเอียดก็ได้ ซีเรียล.

การให้น้ำและโภชนาการ

ผสมดินเครื่องสำอางกับน้ำ ชาเขียวหรือน้ำนม ทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและค่อยๆ ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู คุณสามารถใส่ชิ้นแตงกวาหรือถุงชาลงบนดวงตาของคุณได้ (ต้องต้มในน้ำเดือดก่อนประมาณ 2-3 นาทีแล้วแช่เย็นในตู้เย็น) หลังการมาส์ก ให้ทาครีมบนผิวและนวดหน้าเบาๆ

ผิวสวยสมบูรณ์แบบ

เหมาะสำหรับการอุ่นเท้าและทำให้ผิวของคุณนุ่มและอ่อนนุ่ม หน้ากากข้าวโอ๊ตพร้อมเครื่องเทศ ผสมเกล็ดข้าวโอ๊ตเม็ดเล็กกับน้ำอุ่นให้เป็นเนื้อครีมข้น เติมอบเชย พริกแดง ขิงสดขูด น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำมันมะกอก และหยดเล็กน้อย น้ำมันส้ม- เอาส่วนผสมของข้าวโอ๊ตมาคลุมเท้า. หลังจากนั้นให้พันมือด้วยผ้าเช็ดตัวที่แช่ไว้ น้ำร้อนให้หลับตาและผ่อนคลายประมาณ 10-15 นาที ล้างมาส์กออกด้วยน้ำอุ่น หล่อลื่นมือและเท้าด้วยครีมแล้วนวดให้ทั่ว หากคุณไม่ต้องการทำมาส์ก เพียงแช่เท้าในน้ำอุ่นโดยเติมน้ำมันหอมระเหยลงไป

ขั้นตอนสปาสำหรับการอาบน้ำหรือซาวน่า

การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและซาวน่าเป็นพิธีกรรมพิเศษที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและพักฟื้น เซสชันดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ รูปร่างเนื่องจากการทำสปาเพื่อความงามทั้งหมดในโรงอาบน้ำและซาวน่าจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เรามีสูตรเครื่องสำอางสปาแบบโฮมเมดหลายสูตร

ไอน้ำกลิ่นหอม

การสูดดมไอน้ำนั้นเองได้ ผลการรักษาและถ้าคุณใช้น้ำมันหอมระเหยและยาต้ม พืชสมุนไพรผลประโยชน์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในการเตรียมยาต้มคุณต้องต้มสมุนไพร 50 กรัมในน้ำ 1 ลิตรทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วเติมน้ำ 3 ลิตร เตรียมส่วนผสมด้วยน้ำมันหอมระเหยได้เร็วกว่า: เพียงเติมน้ำมัน 8-10 หยดลงในน้ำ 3 ลิตร ส่วนผสมไม่ควรมากเกินไป กลิ่นฉุนมิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกเวียนหัว ในโรงอาบน้ำสามารถเทน้ำซุปลงบนหินได้โดยตรงและควรวางน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยลงในภาชนะทรงแบนข้างเตาในห้องซาวน่าหรือเครื่องทำความร้อนในโรงอาบน้ำ เราเสนอสูตรต่างๆ ด้วยสมุนไพรที่แตกต่างกัน

1. จูนิเปอร์มีคุณสมบัติต้านไวรัส ช่วยต้านหวัด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โคนใช้ต้มในอัตรา 50 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร
2. ลาเวนเดอร์และดอกคาโมมายล์ ปลอบประโลม ผ่อนคลาย และช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับ ดอกพืชใช้ต้มเป็นยาต้ม
3. สะระแหน่ช่วยแก้อาการปวดศีรษะและช่วยคลายความตึงเครียดหลังออกแรงหนัก
4. มะกรูดบรรเทาผิวและเพิ่มความยืดหยุ่น สำหรับขั้นตอนความงามการใช้น้ำมันมะกรูดจะสะดวกกว่า
5. โก้เก๋และสนมีคุณสมบัติต้านจุลชีพช่วยในเรื่องโรคต่างๆ ระบบทางเดินหายใจ- เข็มของต้นไม้เหล่านี้ใช้สำหรับต้ม

การทำความสะอาดและการขัดผิว

หลังจากใช้บริการในโรงอาบน้ำหรือซาวน่า คุณสามารถทำความสะอาดผิวด้วยวิธีง่ายๆ และ สครับที่มีประสิทธิภาพ: ผสมน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะกับอบเชย 1 ช้อนโต๊ะ ทาส่วนผสมให้ทั่วผิวหน้าและผิวกาย นวดเบาๆ ทิ้งไว้ 4-5 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เพื่อทำความสะอาดบริเวณที่มีมากขึ้น ผิวหนา(ข้อศอก เข่า) คุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะในการขัดผิวได้ น้ำตาลทรายหรือกาแฟบด

การให้น้ำและโภชนาการ

หลังจากทาสครับแล้วจะเป็นการดีที่สุดที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยมาส์ก ที่สุด ตัวเลือกสากล- หน้ากากจาก ผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้ เบอร์รี่ หรือผัก ผสมครีม, ครีมเปรี้ยวหรือเคเฟอร์กับผลไม้หรือผลเบอร์รี่, บดให้เป็นเนื้อครีม (เหมาะสำหรับแอปเปิ้ล, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, แตงกวา) หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยก็ได้ อาหารเสริม- มาส์กให้ทั่วใบหน้าและร่างกาย ทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออก

พักผ่อนและสงบสุข

หลังจากทำทุกขั้นตอนแล้ว ให้ทำให้ผิวแห้ง ผ้าเช็ดตัวนุ่ม ๆห่อตัวเองด้วยเสื้อคลุมแสนสบายแล้วชงชาสมุนไพรหอมกรุ่น

และตอนนี้ส่วนที่ดีที่สุด เพียงนั่งสบาย ๆ บนโซฟาพร้อมชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้สักแก้วแล้วอ่านหนังสือที่รออยู่บนชั้นวางเป็นเวลานานดูแคตตาล็อกศิลปะหรืออัลบั้มที่มีรูปถ่ายเก่า ๆ เตรียมไฟ สลัดผลไม้- อย่าให้อะไรมารบกวนคุณอีกในชั่วโมงหรือสองชั่วโมงข้างหน้า

เราหวังว่าคุณจะมีวันที่ยอดเยี่ยม!

เราขอแนะนำให้คุณดู:

วิธีทำสครับผิวหน้าและผิวกายด้วยมือของคุณเอง

วิธีทำช็อคโกแลตที่บ้าน

ตั้งแต่วันที่ มาตุภูมิโบราณขั้นตอนการอาบน้ำไม่เพียงแต่ถูกสุขลักษณะเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาพูดถึงโรงอาบน้ำสำหรับผู้หญิง ประโยชน์และโทษของผู้หญิง

ประโยชน์ของการอาบน้ำสำหรับผู้หญิง

ความร้อนจากการอาบน้ำจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นการขับเหงื่อ และร่างกายจะเริ่มชำระล้างตัวเองผ่านทางผิวหนัง

ไม่อาจปฏิเสธได้เนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวส่งเสริม:

• ทำความสะอาดผิวและร่างกายโดยรวมเมื่อรูขุมขนขยายและสารพิษออกมา
• การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต - การใช้ไม้กวาดทำหน้าที่เป็นการนวดซึ่งมีผลในเชิงบวกรวมถึงสถานะของ turgor;
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในขณะที่การอาบน้ำช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ
• การผ่อนคลายโดยทั่วไปและบรรเทาความเครียดเนื่องจากการซักผ้าก็มีความสุขเช่นกัน
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจซึ่งอำนวยความสะดวกด้วยอากาศร้อนชื้น

แม้ว่าขั้นตอนการอาบน้ำจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง

มันสามารถทำอันตรายอะไรได้บ้าง?

ในโรงอาบน้ำเขาประสบกับภาระหนักที่สุด ระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมองได้

• โรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะแทรกซ้อนมีแนวโน้มที่จะพัฒนา
• เนื้องอกโดยไม่คำนึงถึงต้นกำเนิดของเนื้องอก อุณหภูมิสูงกระตุ้นการเจริญเติบโต
• โรคติดเชื้อในระยะเฉียบพลัน ความร้อนและความชื้นสูงสามารถเร่งกระบวนการได้
• การผ่าตัดล่าสุด โรคหลอดเลือดสมอง หรือหัวใจวายในประวัติศาสตร์ สำหรับร่างกายที่อ่อนแอ การอาบน้ำอาจเป็นภาระหนักใจได้

คนที่:

• มันมี โรคเรื้อรัง- ขั้นตอนนี้อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น
• อยู่ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ การไปห้องอบไอน้ำอาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตร

เหนือสิ่งอื่นใด ไม่อนุญาตให้เยี่ยมชมสถานที่หลังจากรับประทานอาหารแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่การโอเวอร์โหลดของหัวใจและอาจจบลงอย่างน่าเศร้า

ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ อย่าลืมสวมหมวกหรือผ้าเช็ดตัวไว้บนศีรษะ

ปรากฎว่าถ้าสุขภาพไม่แข็งแรงจะเข้าโรงอาบน้ำไม่ได้เหรอ? แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพูดสิ่งนี้อย่างไม่คลุมเครือ มีอยู่ ประเภทต่างๆอ่างอาบน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถปรับโหมดอุณหภูมิและความชื้นได้อีกด้วย เมื่อไม่ ข้อห้ามเด็ดขาดขั้นตอนการซัก เช่น ในห้องซาวน่า จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายแต่จะเพิ่มเท่านั้น ร่างกายของผู้หญิงสุขภาพและความงามหากคุณเข้าถึงสิ่งต่าง ๆ อย่างชาญฉลาด

ซาวน่าหรืออาบน้ำใน ประเทศต่างๆสอดคล้องกับประเพณีและมีส่วนร่วมในรูปแบบต่างๆ แต่ถ้าเราสรุปเล็ก ๆ น้อย ๆ ปรากฎว่าเราเรียกห้องอบไอน้ำแบบแห้งว่าซาวน่าและห้องอาบน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมเป็นห้องอบไอน้ำที่มีอากาศร้อนที่มีความชื้นสูง อันไหนดีต่อสุขภาพ? อะไรก็ตามที่ร่างกายยอมรับได้ดีกว่า โดยทั่วไปแล้วไอน้ำแห้งจะทนได้ง่ายกว่าและมีอายุการใช้งานยาวนาน อุณหภูมิสูงในห้องอบไอน้ำ แต่บางทีคุณอาจจะชอบมัน อุณหภูมิต่ำ, อากาศชื้นพร้อมกลิ่นหอมของสมุนไพร, น้ำมันหอมระเหย และไม้กวาดโอ๊คที่นึ่งอย่างดี ทั้งสองจะเป็นประโยชน์

เกิดอะไรขึ้นในห้องซาวน่า?

ซาวน่ามีมานานแล้ว คนทันสมัยเป็นวิธีการผ่อนคลาย และสำหรับผู้หญิงก็เป็นขั้นตอนสปาอันประณีตเช่นกัน อันที่จริงมาสก์และสครับหลายชนิดมีประสิทธิภาพมากที่สุดในห้องซาวน่า ภายใต้อิทธิพลของอากาศร้อน รูขุมขนบนผิวหนังจะขยายและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยขจัดสิ่งสกปรก สารพิษ ความมันส่วนเกิน และเพิ่มการซึมผ่านของผิวหนังได้ สารที่มีประโยชน์- นอกจาก, ชั้นบนเซลล์เคราตินจะนิ่มลงและสามารถขจัดออกได้ง่ายด้วย การทำความสะอาดเชิงกล- การกำจัดความชื้นออกจากร่างกายอย่างแข็งขันช่วยลดน้ำหนักได้ ประการแรก ห้องซาวน่าคือการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรผสมน้ำผึ้งระหว่างทำหัตถการ ลดความยุ่งยากและพูดคุย ห้องซาวน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการน้ำมูกไหลหรือไอ อากาศร้อนจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและขจัดเสมหะ เพียงอย่าเข้าซาวน่าท่ามกลางความเจ็บป่วยและเมื่อใด อุณหภูมิสูงขึ้นเพราะหน้าที่ของเราคือแสวงหาผลประโยชน์ไม่ก่อให้เกิดอันตราย

ทรีทเมนท์ความงามแบบดั้งเดิมสำหรับห้องซาวน่า

มีการพิสูจน์แบบดั้งเดิมแล้ว วิธีให้ความรู้สึกสบายและเป็นประโยชน์แก่ร่างกาย เนื่องจากตัวที่นึ่งพร้อมที่จะแยกตัวกับอนุภาคผิวที่หยาบกร้าน การสครับผิวจึงมีประโยชน์มาก คุณสามารถเตรียมเองหรือซื้อแบบสำเร็จรูปก็ได้ ขณะนี้มีข้อเสนอมากมายจากบริษัทเครื่องสำอาง และยังมีข้อเสนอพิเศษสำหรับการอาบน้ำและซาวน่าด้วย ตามกฎแล้วสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางประกอบด้วย ส่วนผสมจากธรรมชาติด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหย ครีม น้ำผึ้ง กาแฟ คุณสามารถทำสครับกาแฟที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้ให้เป็นธรรมชาติ กาแฟบดและเป็นการดีกว่าที่จะบดที่โรงงานมากกว่าของคุณเอง เม็ดดังกล่าวจะมีความสม่ำเสมอมากขึ้นและมีขนาดที่คุณต้องการ

ชงกาแฟในปริมาณเล็กน้อย น้ำเดือดและเมื่อเย็นแล้วให้เติมน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (หรือเครื่องสำอางอื่นๆ) นอกเหนือจากการขัดผิวด้วยกลไกแล้ว กาแฟยังกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และทำให้ทุกเซลล์อิ่มเอิบ สารอาหารและออกซิเจน ที่รักก็ทำแบบเดียวกัน นอกจากนี้ยังเพิ่มความอบอุ่นให้กับผิว ขยายหลอดเลือด และในขณะเดียวกันก็ทำให้ผิวเนียนนุ่มอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นประเพณีการหล่อลื่นร่างกายด้วยน้ำผึ้งในห้องซาวน่าจึงหยั่งรากลึกไปแล้ว สครับอย่างดีจะมาจาก เกลือทะเล- อนุภาคของมันยังช่วยขัดผิวอย่างอ่อนโยน สครับน้ำผึ้งและเกลือยอดนิยมครองตำแหน่งที่แข็งแกร่งในรายการทรีทเมนท์ซาวน่าแบบดั้งเดิมที่ชื่นชอบ

หากคุณต้องการนำคุณประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่เส้นผมของคุณ ซาวน่าให้แข็งแรง เงางาม และเนียนนุ่ม จากนั้นใช้น้ำมันละหุ่งเป็นหลัก น้ำมันนี้เป็นหนึ่งในประโยชน์สูงสุดต่อการเจริญเติบโตและเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นผม แต่คุณสมบัติของน้ำมันนี้จะใช้งานได้เมื่อถูกความร้อนเท่านั้น ดังนั้นซาวน่าจึงเป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในการใช้มาส์กนี้ ใช้น้ำมันละหุ่ง 2-3 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำมะนาว 1 ช้อนชาหรือ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กลีเซอรีน 1 ช้อนชา ทาส่วนผสมนี้กับรากผม คลุมด้วยหมวกและผ้าขนหนู ความลับเล็กๆ น้อยๆ: น้ำมันละหุ่งล้างออกด้วยน้ำและแชมพูได้ยาก ดังนั้นควรตุนวอดก้าหรือคอนยัคในปริมาณเล็กน้อย แอลกอฮอล์จะได้ผลดีกับน้ำมันละหุ่ง แต่คุณจะจำผมของคุณไม่ได้ในภายหลัง!

ฝักบัวนวดตัวและตัดกัน

ที่สุด การนวดที่เหมาะสมในห้องน้ำ- นี่คือไม้กวาดเบิร์ช! ใครเคยผ่านขั้นตอนนี้แล้วจะรู้ดี คุณสมบัติมหัศจรรย์- ไม้กวาดที่ทำจากกิ่งเบิร์ชหรือต้นโอ๊กถูกนึ่งอย่างดีจากนั้นจึง "ทุบ" ร่างกายด้วย มีการนวดผิวหนังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและ การบำบัดในท้องถิ่นธรรมชาติและ สมุนไพรที่มีประโยชน์(แม่นยำยิ่งขึ้นสาขา) ขอแนะนำให้ผู้ที่มีประสบการณ์ดำเนินการตามขั้นตอนนี้ ไม่เช่นนั้นคุณอาจจบลงด้วยความเจ็บปวด ความตกใจ และความผิดหวัง แทนที่จะได้รับผลประโยชน์อันล้ำค่า

อาบน้ำเย็นและร้อน หรือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วในโรงอาบน้ำก็เป็นธรรมเนียมเช่นกัน ในฤดูหนาวจากห้องอบไอน้ำคุณสามารถ "ดำดิ่ง" ลงไปในกองหิมะได้ทันทีในฤดูร้อน - ลงสระน้ำน้ำแข็งซึ่งอยู่ในโรงอาบน้ำที่เคารพตนเองทุกแห่ง การบำบัดด้วยการช็อกแบบตรงกันข้าม ขั้นตอนการใช้น้ำมีประโยชน์มากต่อผิวหนังและภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป การแคบลงของเส้นเลือดฝอยทำให้ผนังแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่น ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น กระบวนการชราช้าลง มันไม่คุ้มที่จะพูดถึงการทำให้ร่างกายแข็งกระด้างด้วยซ้ำ! แต่ไม่จำเป็นต้องเริ่มขั้นตอนดังกล่าวทันทีและไม่มีการเตรียมตัว สิ่งใดที่นอกเหนือไปจากความสมเหตุสมผลย่อมเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

คุณควรระวังไหม?

ก่อนไปเยือน ซาวน่าหรือโรงอาบน้ำ ประเมินสุขภาพของคุณอย่างมีสติ ถ้าคุณมี ความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจไม่ควรไปซาวน่าจะดีกว่า อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์จะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นอย่าไปซาวน่าหลังงานปาร์ตี้ที่มีพายุไม่ว่าในกรณีใด และอย่าดื่มแอลกอฮอล์ขณะเข้าซาวน่า คุณควรคำนึงด้วยว่าหากคุณมีเส้นเลือดฝอยใกล้กับผิวคุณจะต้อง จำกัด การเข้าใช้ห้องอบไอน้ำและหลีกเลี่ยงการใช้น้ำผึ้งในห้องซาวน่า

น้ำผึ้งทำให้หลอดเลือดขยายตัว และคุณเสี่ยงที่จะมีรายได้ หลอดเลือดดำแมงมุมบนผิวหนังซึ่งเป็นปัญหาในการกำจัด ควรคลุมศีรษะเมื่อไปห้องอบไอน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไอน้ำแห้ง ซ่อนผมไว้ใต้ผ้าเช็ดตัวเพื่อไม่ให้ผมแห้ง อย่าเป็นฮีโร่และอย่าแข่งขัน "ใครจะอยู่ได้นานกว่าในห้องอบไอน้ำ" ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก หากคุณได้ใช้มาตรการป้องกันทั้งหมดแล้วและมุ่งมั่นที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการไปซาวน่า ยินดีต้อนรับและเพลิดเพลินไปกับการอบไอน้ำ!

- กลับไปที่สารบัญส่วน " "