Modul corect de ieșire din post pentru diferite perioade. Postul pe apă - intrarea și ieșirea corectă din dietă 21 de zile de post pe apă

Să ne uităm la o cale către subțire precum postul pe apă timp de 21 de zile: rezultatele și recenziile sunt foarte pozitive. Potrivit multor oameni care slăbesc, lucrul este foarte eficient și rezultatele sunt excelente; mulți sunt mai mulțumiți decât rezultatele, de exemplu. Dar nu este potrivit pentru toată lumea. În primul rând, trebuie să cântăriți totul, să vă testați, să vă consultați cu un specialist (asta înseamnă un medic, și nu distribuitori de tot felul de pastile miraculoase care au stricat deja sănătatea mai multor doamne!). Să ne dăm seama care este această metodă de a lua rămas bun de la excesul de greutate, ce avantaje are, vă vom spune despre dezavantaje și vă vom da un exemplu de contraindicații ale postului.

Cine poate post pe apă?

Dacă nu s-a observat încă nimic de genul acesta, nu contează, recomandă medicii - fă-te mai întâi testat, lasă-l pe doctor să se uite la ce se întâmplă în tine, dacă totul este normal, dă-i voie pentru post și îți spune sincronizare. Poate că nici nu te poți gândi la asta mai mult de 1-3 sau cel mult 7 zile. Aceleasi concluzii iti vor servi dupa terminarea grevei foamei, cand vei face din nou teste, si vei sti cu incredere ca ai primit beneficii si un leac pentru bolile tale (despre care vorbesc in acest fel multe persoane care slabesc), sau a dobândit altele noi.

Cum să decizi

Ei bine, dacă medicul tău ți-a dat permisiunea să faci post cu apă timp de 21 de zile, grozav. Dar nu vă grăbiți să vă grăbiți direct în luptă - corpul nu are nevoie deloc de stres suplimentar. Mai întâi, testează-te - stai pe apă timp de 1 zi - vezi cum reacționează corpul tău, cum te simți, cum poți tolera foamea. După o săptămână, începeți să postați timp de 3 zile. Dacă corpul tău poate rezista la asta cu onoare, iar voința ta de a refuza mâncarea câștigă, atunci este mai bine să încerci un post cu apă de șapte zile, să te uiți la rezultate și abia apoi, după câteva săptămâni, poți merge timp de 21 de zile. .

În total, pentru a pierde în greutate frumos și ușor până în prețul iulie, trebuie să începeți să experimentați greva foamei cu cel puțin 1,5-2 luni înainte, adică la începutul lunii mai. Dacă nu poți, alege ceva mai blând și mai ușor de suportat.

Cum să intri corect în post

Dacă te-ai hotărât cu siguranță – mă duc, știi că trebuie să intri în modul corect. Și anume, înainte de un post scurt de 1-3 zile pe apă, trebuie să renunți la făină, la carne dulci și grasă timp de 1 zi, să stai pe fructe și legume timp de o zi și seara să refuzi deloc să mănânci. Dacă decideți să postați mult timp, trei săptămâni, atunci pregătiți-vă pentru câteva zile. Mâncare ușoară, sucuri, înainte de a fi foame - curățare, clisma, laxativ.

Post cu apă 21 de zile - cum se întâmplă totul

Este important - în această perioadă, renunțați cu totul la fumat, nu beți alcool și nu beți cafea. Doar apă - poți avea cât îți dorește inima, dar numai apă curată, nu de la robinet. Primele zile cu doar apă vor fi puțin strâmte; stomacul tău va cere mâncare legitimă, de zi cu zi, care îi este familiară și se va răzvrăti. Nu toată lumea poate îndura suptul în stomac sau chiar durerile de foame.

Dar acest lucru se întâmplă de obicei în primele zile, apoi corpul își dă seama că nu va vedea mâncarea mult timp și începe să folosească rezervele interne. Pentru a obține energie, începe să o scoată din rezervele de grăsime, așa cum are loc de fapt pierderea în greutate.

Mai mult: pentru mulți nu pare foarte confortabil - respirația miroase, transpirația este mirositoare, limba este acoperită - nu o senzație foarte plăcută, nu? Dar, după cum explică medicii naturisti, acest lucru este normal, așa ar trebui să fie. Corpul începe să se curețe, toate gunoaiele inutile ies din tine. Pot apărea amețeli și greață, letargie și depresie, acest lucru este și normal, corpul este reconstruit. Recenziile celor care slăbesc spun că atunci totul revine la normal, iar după încheierea postului obțin rezultate excelente sub formă de a scăpa de multe afecțiuni și de a se simți bine. Dar nu toată lumea are rezultate atât de optimiste, prin urmare, dacă corpul rezistă foarte puternic, gândiți-vă dacă jocul merită lumânarea.

Recenzii ale celor care pierd in greutate si rezultate

Nu totul este clar aici, așa cum spun cei care au testat postul 21 de zile pe apă, unii sunt foarte fericiți, altora nu le-a plăcut deloc și recenziile sunt negative.

Anna, Kirov, 33 de ani

În perioada de post de trei săptămâni, am obținut rezultate foarte bune, sforăitul nocturn, care pur și simplu mă deranja, a dispărut - chiar și noaptea m-am trezit din asta, ca să nu mai vorbim de soțul meu. Am slăbit 7 kg, ceea ce este destul pentru greutatea mea și arătam mai tânără - de asemenea, un bonus frumos.

Svetlana, Sverdlovsk

Mereu am fost diagnosticat cu „stomac leneș”, mâncarea era procesată foarte lent și prost, iar o greutate veșnică mă chinuia în stomac. În timpul grevei foamei, a ieșit transpirație împuțită, am făcut baie tot timpul. Dar după post o săptămână întreagă, am ieșit treptat la sucuri, fructe și pepeni, rezultatul a fost excelent.

Irina, 29 de ani

Doamne ferește să mai merg la o asemenea execuție! Vânătăi sub ochi, ten palid, unghii decojite, căderea părului în masă - treabă bună de a pierde în greutate!
După cum puteți vedea, oamenii care slăbesc în acest fel au opinii diferite, așa că nu vă grăbiți în post dacă nu sunteți sigur că vă va aduce beneficii. Cântărește totul, consultă și ia decizia corectă. Dacă postul pe termen lung nu este potrivit, încercați mai întâi - există o mulțime de recenzii bune despre acesta și este mult mai bun pentru sănătate decât postul complet. Noroc!

Aceasta este o practică de vindecare care obligă corpul uman, sub influența stresului, să se curețe și să demareze procesele de resorbție a tumorilor și polipilor. Aparține medicinei alternative, deși eficacitatea clinică a metodei a fost confirmată de medici. O persoană care utilizează acest tip de dietă refuză să mănânce pentru o anumită perioadă de timp. În acest timp, în organism apar modificări:

Cum să postești corect

Înainte de a începe practica postului, este necesar să pregătiți corpul pentru un astfel de stres:

1. Cu 3 luni înainte de greva foamei, modificați dieta prin eliminarea cărnii, untului și a altor proteine ​​animale, cu excepția brânzei de vaci.
2. Treptat, treceți la o dietă pe bază de plante, inclusiv fructe proaspete, sucuri proaspăt stoarse, apă minerală și legume fierte. O astfel de nutriție va ajuta sistemul tractului gastrointestinal să se adapteze înainte de a intra într-o stare de foame prelungită, eliminând deșeurile, toxinele și bilă veche.
3. Pregătiți-vă rinichii: consumul de sucuri de fructe, infuzii de plante cu miere îi vor ajuta să își atingă modul optim de funcționare.

Cum să întrerupi postul

Este recomandabil să vă recuperați de foame sub stricta supraveghere a medicului dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la evitarea consecințelor neplăcute ale unei schimbări bruște a digestiei. Prima porție de mâncare ar trebui să conțină legume proaspete, suc de morcovi, mere verzi. Aceste produse nu vor pune o presiune inutilă asupra tractului gastrointestinal. În a doua zi, completați dieta cu o bucată de pâine, terci, chefir, ou sau nuci. Timp de o săptămână, evitați să consumați alimente obișnuite, în special cele care conțin zahăr. Pentru a curăța în continuare ficatul, însoțește-ți recuperarea după un post lung trecând la o dietă cu sucuri.

De la un post de o zi

Nu există modificări semnificative în sistemele vitale și nu este nevoie de nutriție restaurativă. După un post scurt, mâncați alimente vegetale: salate de legume, varză înăbușită, morcovi, puteți bea suc de struguri. Încercați să beți zer și decocturi din plante timp de 3-5 zile: acest lucru va crește eficiența intestinelor și va optimiza procesul de digestie suspendată. Se recomandă să beți 3 pahare de ceai negru slab preparat pe zi.

Ieșiți dintr-un post cu apă de 3 zile

Există o ușoară inhibare a proceselor digestive și o încetinire a funcționării tractului gastrointestinal. Pentru a nu supraîncărca intestinele, excludeți din meniu produsele din carne și dulciurile timp de 3-5 zile după post. Pregătiți o salată de varză proaspătă și morcovi de 2-3 ori pe zi și consumați produse lactate fermentate pentru a normaliza echilibrul acido-bazic al stomacului. Modul corect de ieșire din postul cu apă include consumul de sucuri din plante care au efect laxativ. Acest lucru va accelera mișcările intestinale. Pentru micul dejun și cină, pregătiți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu chefir și fierbeți un ou.

De la un post de 5 zile

O tranziție către alimentația internă are loc atunci când un organism sănătos începe să folosească resursele acumulate, scăpând deșeurile și toxinele conținute în celulele adipoase – o sursă de rezervă de energie. Este oferită o tranziție temporară la un meniu pentru a ajuta la readucerea tuturor sistemelor la funcționarea normală:

De la un post de 7 zile

Ieșirea dintr-un post de o săptămână ar trebui să aibă loc treptat, fără a suprasolicita tractul gastro-intestinal și ficatul. Aceste organe au reușit să treacă la un mod de economisire a energiei și au început să folosească rezervele interne de nutrienți. O schimbare bruscă a dietei atrage consecințe negative. Atenție după postul uscat: nu beți mai mult de 1 litru de lichid pe zi. Meniul pentru întreruperea grevei foamei de șapte zile nu este diferit de unul de cinci zile, cu excepția introducerii unui program de masă. Nutriția fracționată va ajuta la trecerea la aprovizionarea cu energie externă.

De la un post de 10 zile

O persoană trece complet de la saturație la detoxifierea celulară prin consumul de rezerve interne de energie. Diferența dintre un post de șapte și unul de zece zile este neglijabilă. Pentru a-ți pregăti mai bine organismul pentru revenirea meniului obișnuit, în ultima zi de dietă, consumă 2-3 roșii înăbușite fără sare sau condimente. Amânați introducerea legumelor și fructelor crude proaspete cu 1 zi. Funcțiile intestinale pot fi stimulate să funcționeze cu un pahar de lapte acru, zer sau suc de morcovi.

Ieșirea dintr-un post de 20 de zile conform lui G. Shelton

Un nutriționist binecunoscut a dezvoltat un sistem unic pentru a întrerupe greva foamei:

Ce să nu mănânci după post

După o perioadă stresantă, organismul are nevoie de timp pentru a se recupera și de o tranziție treptată la o dietă standard. Uitați de mâncarea nedorită, cum ar fi chipsurile, gustările, peștele uscat. Amintiți-vă că mâncărurile proteice, alimentele grele și alcoolul pot pune organismul, vulnerabil după o dietă, într-o stare de intoxicație severă, care poate duce la consecințe ireversibile. Pentru a evita suprasolicitarea tractului gastrointestinal, nu mai utilizați următoarele timp de o săptămână:

• alimente grase;
• dulce;
• conserve, sucuri din fabrică;
• sare, condimente;
• lapte proaspăt, smântână;
• înlocuiți cafeaua cu cicoare;
• produse din carne, surse de grăsime animală;
• alcool, medicamente care conțin alcool;

Vă voi spune și povestea mea despre post. Deci, sursa este de 175,63 kg. Sunt un fericit proprietar al acestui tip de siluetă, când toată greutatea în exces este distribuită uniform pe toată lungimea mea)) de la vârf până la călcâi - două kg sunt un minus, două kg sunt un plus - nu sunt deosebit de vizibile pe pe mine. Dar, la un moment dat, fie după ce am citit cărți, fie după ce m-am uitat la suficiente reviste lucioase, am decis nu doar să slăbesc, ci să-mi testez puterea. Fă-ți joc de tine – în sensul bun al cuvântului. Au fost probleme personale, am stat la o răscruce în viață și, pentru a curăța spiritul, karma, gândurile și, în același timp, carnea, m-am hotărât asupra unei astfel de experiențe)) Perioada de post a fost clar definită - 21 de zile , scopul a fost stabilit - să curățăm totul și pe toată lumea. Cu trei zile înainte de începere, mi-am redus dieta și am trecut treptat la alimente ușoare, chefir, iaurt etc., cu o zi înainte m-am curățat într-un mod binecunoscut. Așadar, prima zi – a treia zi: îmi era foame, auzeam aroma mâncării la un kilometru distanță, dar m-am încăpățânat. Am așteptat a patra zi, care părea a fi un punct de cotitură și trebuia să combată senzația de foame. Tevi! După a cincea, în a șasea și a șaptea zi a existat deja o senzație de imponderabilitate completă, slăbiciune în mușchi, apatie și depresie, mi-a fost extrem de greu să vorbesc. În ziua a opta și a noua, ca bonus, la toate simptomele enumerate s-a adăugat insomnia)) Am aruncat și m-am întors, am gemut, am numărat oile, inclusiv pe mine în listă, dar! Dorința de a-mi învinge ego-ul era și mai puternică... pe la a zecea zi, la ecuator, foamea s-a domolit puțin, dar tot îmi venea să mănânc. Am fost la magazin și am cumpărat tot felul de batoane de ciocolată, bomboane, Snickers, bounty și alte delicii dulci. Acasă, a pus totul cu grijă într-o cutie de „pofte” și... și-a continuat calvarul. Cel mai interesant lucru este că mai mult decât orice în lume în acel moment nu voiam dulciuri, marmeladă, ciocolată, ci pâine! pâine simplă de secară. Și, de asemenea, fulgi de ovăz obișnuit, aburiți cu apă. Dar am mers cu insistență spre scopul meu. Capul nu mi s-a limpezit, nu - toate gândurile mi s-au retras pur și simplu - pur și simplu nu era nimic la care să mă gândesc)) Am continuat să merg la muncă, dar a fost foarte, foarte greu să fac ceva. Până în a cincisprezecea-șaptesprezecea zi, am scăpat complet de somnul normal, stomacul mi s-a lipit de coloana vertebrală, șeful a spus: "Destul! Ești purtat de vânt!" Dar am fost ferm - în momentele de slăbiciune a fost declanșat același senzor - nu vă puteți arunca toate eforturile la canal pentru atâtea zile. Am numărat zilele și le-am înșirat ca niște mărgele într-un fir - altă zi, altă zi, alta, alta, ei, alta, ei, alta... și acum râvnita a douăzecea zi - mama e isterică când mă vede. și aștept ceva grozav))). Noaptea, in scurte momente de uitare, am acelasi cosmar - mananc!! Mă trezesc cu o sudoare rece..Așadar, ziua a douăzeci și unu este terminarea! Am facut. Există putere, există voință și există și puterea voinței. Am încercat să „ies” treptat din foame, dar chiar și o bucată de măr în stomacul meu moartă zăcea ca o piatră. Chefirul și iaurtul au fost o salvare. Cu toate acestea, în următoarele șase luni am continuat să-mi „încep” stomacul)) Apropo, în perioada de foame am slăbit 7 kg. În următoarele două luni, am avut încă o jumătate de kg în roșu. Dar, în general, nu există efecte yo-yo - am rămas la o greutate de 57-58 kg în ultimii doi ani. Mi-am „hrănit” părul, dinții și pielea cu vitamine și ulei de pește, am mâncat multe fructe de mare și pește roșu și fulgi de ovăz. Sincer, nu regret acest experiment, dar! - domnișoarele - nu sfătuiesc pe nimeni să-mi repete experiența, pentru că în primul rând este periculos, în al doilea rând este foarte dificil atât moral, cât și fizic, iar în al treilea rând există șansa de a nu opri. Și trebuie să fii foarte puternic în spirit și să fii sănătos.

Nu orice organism poate rezista unui astfel de post. În plus, înainte de a te lansa într-o astfel de metodă pe termen lung de vindecare a corpului tău, trebuie să fii testat și să te consulți cu medicul tău. La urma urmei, postul poate aduce nu numai beneficii, ci și rău. Contraindicațiile pentru postul pe termen lung pot include boli precum:

• Diabet;
• boli oncologice;
• boli cronice ale tractului gastro-intestinal;
• Probleme cu inima

Dacă există contraindicații medicale, poți să postești de la una până la trei zile. Orice post necesită pregătire prealabilă, precum și postul de probă, dar numai dacă medicul a dat aprobarea și testele o permit. Postul timp de 21 de zile necesită pregătire; atunci când organismul trece prin etapa pregătitoare, procesul de post terapeutic în sine va fi mai ușor.

Postul terapeutic ar trebui să înceapă cu renunțarea la fumat și la alcool. În plus, trebuie să duci un stil de viață activ și să faci exerciții fizice. Corect ar fi să ajustați mai întâi meniul cu 3 luni înainte de începerea postului. Dacă nu puteți începe pregătirea în 3 luni, atunci ar trebui să o faceți cu cel puțin două săptămâni înainte.

Mesele din perioada de pregătire trebuie să fie vegetariene. Trebuie să renunți la pește, carne și lactate. Cel mai bine este să treceți la legume crude. Pe lângă legumele și fructele crude, de obicei este permisă includerea sfeclei fiarte în dietă. Puteți bea sucuri și apă fără restricții în această perioadă. Activitatea fizică trebuie să fie prezentă și moderată.

Acest preparat va ajuta organismul să scape de deșeuri și toxine. Starea ta de bine se va îmbunătăți deja în prima etapă, iar ușurința va apărea în corpul tău.

Postul în timpul zilei acasă

Cu o zi înainte de începerea postului, ar trebui să faci o clisma de curățare și să faci un duș de contrast. Nu ar trebui să renunți la activitatea fizică moderată; ar trebui să fii în continuare în mișcare.

În timpul postului merită

• avertizați-i pe cei dragi despre zilele de dietă. Discutați durata aproximativă a dietei;
• odihnește-te mai mult, nu te supraîncărca emoțional sau fizic;
• aerisește constant camera în care te vei afla;
• plimbați mai mult în aer curat;
• purtați îmbrăcăminte largi din țesături naturale;
• merge mai mult desculț;
• meditați, dedicați timp autocunoașterii;
• îndepărtați alimentele din vedere;
• pune-te într-o dispoziție pozitivă și pregătește-te emoțional pentru post;
• nu mai folosiți periuța de dinți. Utilizarea lui poate deteriora smalțul în aceste zile, așa că este mai bine să vă ștergeți dinții cu un șervețel;
• este mai bine să încetați să luați medicamente dacă viața unei persoane nu depinde de aceasta;
• Este util să luați decocturi din plante, în special mușețel, gălbenele, cimbru;
• în timpul postului, trebuie să faceți teste și, de asemenea, să fiți supus unui examen medical de către un medic;
• Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Somnul devine mai puternic și de mai bună calitate în timpul unui astfel de post terapeutic;
• primele zile vor fi cele mai dificile, așa că trebuie să încercați să rezistați tuturor senzațiilor neplăcute;
• dacă starea persoanei care postește se înrăutățește brusc, atunci este necesar să opriți dieta și să căutați ajutor de la o instituție medicală specializată;

De ce este necesară această metodă de post?

Postul timp de 20 de zile poate:

• normalizarea nivelului hormonal;
• oprirea proceselor inflamatorii și stagnante;
• vindeca reacții alergice, boli articulare;
• opri infertilitatea;
• reduce stresul;
• normalizează procesele digestive

Jurnalele oamenilor înfometați spun că procesul este complex și are atât avantaje, cât și dezavantaje:

• Postul cu apă este folosit în practica lor de un număr mare de clinici medicale. Cu ajutorul lui, poți elimina toxinele și poți activa rezervele interne ale organismului;
• ca dietă pentru a pierde în greutate, un astfel de post nu are contraindicații;
• organismul scapă de celulele moarte și care nu funcționează, stimulând astfel producția de celule sănătoase;
• sănătatea mintală se îmbunătățește;
• mintea devine mai limpede;
• dacă nu te pregătești pentru post și apoi ieși din acesta incorect, poți dăuna organismului;
• postul poate duce la slăbiciune severă, amețeli, bulimie și pierderea conștienței. Cursul de post trebuie efectuat sub supravegherea unui medic pentru a nu dăuna organismului;
• Persoanelor cu boli grave le este interzis să se angajeze într-un astfel de post. Acest lucru se aplică celor care suferă de boli asociate tractului biliar, precum și celor care au probleme cu vasele de sânge. În plus, persoanele cu cancer ar trebui să se abțină de la post.

Dieta pe zi

Postul de o zi este util; în plus, o astfel de perioadă va pregăti organismul pentru o perioadă mai lungă de abstinență de la alimente. Un astfel de post poate fi efectuat lunar; de asemenea, ameliorează perfect organismul.

Postul care durează șapte zile necesită examinarea corpului și efectuarea unor teste. Este și mai greu să suporti o astfel de perioadă, dar cei care au refuzat deja să mănânce știu ce se vor aștepta de la ei și se pot pregăti cu mai multă atenție. În timp ce postești timp de șapte zile, trebuie să treci și prin etapa pregătitoare, să urmezi o rutină zilnică în timpul postului și, de asemenea, să ieși corect din dieta cu apă. În aceste zile, pielea va căpăta un miros specific, iar pe limbă se va forma un înveliș. La sfârșitul postului terapeutic, toate aceste simptome vor dispărea.

Acei indivizi care au reușit să postească cu succes timp de șapte zile urmează un curs de post de zece zile. A zecea zi este apogeul, după care apare un val de forță și dorința de a mânca dispare. Dacă starea se înrăutățește și nu există nicio îmbunătățire, înseamnă că primele zile au mers prost și ar trebui să întrerupeți această metodă de tratament și să solicitați ajutor de la un medic.

Douăzeci sau douăzeci și una de zile de post este cea mai lungă pe care o pot rezista oamenii bine pregătiți. Dacă foamea severă apare în a douăzeci și una de zile, atunci toate rezervele interne ale corpului sunt epuizate. În această perioadă, saliva va fi eliberată activ, iar intestinele vor începe să se curețe. Dacă astfel de simptome apar mai devreme, atunci ar trebui să întrerupeți imediat postul.

Perioada maximă de post este de 90 de zile. Unele organisme care au un strat mare de grăsime își epuizează rezervele interne doar în a 30-a sau a 40-a zi de a nu mânca. Postul pentru un astfel de număr de zile poate fi mortal, așa că faceți-l numai sub supravegherea unui specialist.

Ieșire din postul de 21 de zile

Ieșirea din post ar trebui să fie treptată. Meniul trebuie programat pe zi. Întreruperea unui post de 21 de zile începe cu alimente lichide sau piure de legume sau fructe.

Prima zi

Cel mai bine este să începeți cu legume. Varza rasă este ideală pentru mâncare. Prima porție nu trebuie să depășească o sută de grame. Trebuie să mănânci varză la fiecare două sau trei ore. Porția poate fi mărită la 200 de grame. Puteți adăuga, de asemenea, decocturi din plante în dieta dumneavoastră.

A doua zi

În a doua zi, pe lângă legume, puteți introduce o dietă de supă de legume în apă și puteți mânca și legume și fructe crude. Nu creșteți brusc doza de alimente. Merită să mănânci porții mici de mai multe ori pe zi. Îți poți începe dimineața cu o salată de legume fără ulei. La prânz ar trebui să mănânci supă de legume, iar seara poți mânca un măr. Pe lângă un măr, puteți mânca o nucă seara. În această perioadă puteți bea și 200-300 de grame de suc proaspăt. Supa de prânz poate fi înlocuită cu 100 de grame de terci de hrișcă, fiert în apă și fără a adăuga ulei.

A treia zi

Puteți începe micul dejun cu terci lichid, fiert în apă, fără a adăuga ulei. Puteți înlocui terciul cu morcovi rasi fin. Cu o jumătate de oră înainte de prânz, puteți bea apă în care a fost infuzată menta; puteți adăuga o linguriță de miere în apă. La prânz puteți mânca supă de legume sau supă gătită cu adaos de boabe mici. Puteți înlocui supa cu terci fiert, aproximativ 100-150 de grame. În a treia zi, puteți adăuga o bucată de pâine de secară în supă. Puteți lua o gustare cu o porție mică de brânză de vaci, care nu va depăși 100 de grame. De asemenea, puteți adăuga câteva nuci în dieta dumneavoastră pe parcursul zilei. Pentru cină, puteți mânca nuci cu chefir, brânză de vaci sau puteți pregăti o salată de legume de castraveți, varză și morcovi.

A patra zi

În această zi, puteți adăuga unt în terci la micul dejun. Pentru prânz, puteți găti supa în bulion ușor de legume. La fel ca în zilele precedente, ar trebui să bei decocturi din plante și să mănânci fructe și legume proaspete. Treptat trebuie să introduci grăsimi în alimente. Bea fără restricții. Puteți bea ceaiuri și sucuri. Cel mai bine este să evitați cafeaua, băuturile carbogazoase și băuturile energizante.

A cincea zi

În a cincea zi, puteți începe să mâncați normal. Porțiile nu trebuie să fie mari, dar puteți încerca să introduceți în alimentație alte alimente care au fost consumate anterior.

Postul 2005. 6 februarie. Astăzi, Alena și cu mine începem greva foamei. Pe la ora patru am băut 60 de grame de laxativ: sare amară. Capul mi s-a simțit imediat greu. Parcă ar fi ceva în neregulă cu presiunea. Pe la ora șase m-am relaxat. Eu primul. Ei intenționează să postească douăzeci de zile. Apoi va avea loc recuperarea și până la ziua de naștere recuperarea după post ar trebui să fie finalizată. Astazi greutatea mea este de 80 kg. După-amiaza am vrut să mergem la Molokovka după apă, să o luăm cu noi pe Lyubov Alexandrovna, aducându-i mâncarea care ne mai rămăsese, dar au amânat-o până luni, deoarece duminică probabil că ar fi multă lume acolo pentru a lua apă. A venit Lena, i-au așezat și toată mâncarea care i-a fost posibilă. Ne-am culcat pe la ora două. Toată lumea urmărea un fel de film, dar ca urmare amândoi au renunțat și au urmărit un program pe o temă medicală, despre transplantul de organe. 7 februarie. Prima zi de post. Dimineața am simțit ușurința deja familiară care se întâmplă în timpul postului. Capul meu este limpede și toate tehnicile mele sunt ușoare, începând de la shavasana și „body boiling”. Singurul lucru rău este că m-am culcat târziu, iar dimineața am început să-mi scot telefonul. Dar, în general, este uimitor cât de multă mâncare ne încarcă. Am făcut o clismă. Și acum principalul lucru este să urmați toate recomandările necesare: plimbare, transpirație, masaj. Primele trei zile vor fi puțin dificile, dar apoi va deveni mai ușor. Alena a spus că a avut deja un vis astăzi că era plină de găluște și, prin urmare, a trebuit să provoace imediat vărsăturile. Capul meu este deja ușor amețit. Greutatea este aceeași 80 kg. Cu toate acestea, înainte de clisma era 79. Mai era cu adevărat un litru întreg în mine? Da, am băut și niște apă. Absența prânzurilor este cel mai greu lucru cu care te obișnuiești din punct de vedere psihologic. M-am obișnuit deja, dar Alena se va confrunta cu asta. Probabil că cel mai bine este să ieși și să nu stai acasă în acest moment. Principalul lucru este să nu considerați greva foamei o formă de afecțiune dureroasă. Dimineața, plimbându-mă prin birou, am luat gantere de mai multe ori; a fost plăcut să simt corpul meu încălzit. Lucrez in picioare. Și acest lucru trebuie continuat cât mai multe zile posibil. 8 februarie. A doua zi de post. Greutate 79 kg. Am dormit destul de haotic. Corpul nu m-a ascultat prea bine. Nu am reușit să mă gândesc în timp ce dormeam azi dimineață, ca de obicei. Ideea, se pare, este că s-a întins după ce a transpirat în baie. Trebuie să ai timp să revii la normal înainte de a merge la culcare. Noaptea am visat că mă uit la televizor și indiferent pe ce buton apăs, stătea un tip, iar în fața lui era o masă încărcată cu mâncare. Și cu siguranță trebuie să o mănânce. Alena a visat la ceva legat și de mâncare. Ei bine, în general, o imagine familiară. Aceasta va dura acum toată perioada de post. Nu prea simt foame, dar Alena nu poate scăpa de ea. Astăzi, în general, face ceva, clisma după clisma și nu se poate spăla. Masajul nu s-a mai făcut. Este necesar măcar de mâine. 9 februarie. A treia zi de post. Greutate 77-78 kg. (mai precis, nu merge pe cântarul nostru). Noaptea am visat că am mâncat fie găluște, fie buz. Se pare că chiar m-am trezit, continuând să simt acest gust în vis. Cred că am scuipat, simțind că mi-a mai rămas ceva în gură. Am făcut o clismă. Ceea ce iese sfidează descrierea. Mirosul dintr-un coș de gunoi este ca chihlimbarul în comparație cu mirosul care iese. Pur și simplu fac o clismă cu apă caldă curată, cel puțin apă a recomandat Hristos în „Evanghelia Esenienilor”. Dar, se pare, pentru a preveni absorbția apei în stomac, ar trebui să bei multă apă înainte de clisma. Astfel încât circuitul necesar să înceapă mai întâi să funcționeze în corp. Atunci corpul nu va „râvni” la apă turnată în intestine din partea din spate. Senzație de slăbiciune și amețeală. Cred că gimnastica articulară și diverse tremurări ale întregului corp sunt importante acum. Deși la tremur (doar mă ridic, îmi transfer toată greutatea pe călcâie și, îndoind și îndreptându-mi picioarele, îmi scutur tot corpul relaxat), deja mă simt ușor amețită. Observ că postul te face să rătăciți - acest lucru se întâmplă ca de la sine din cauza slăbiciunii. Acesta este ceva la care trebuie să fii cu ochii. Poziția corectă în timpul postului, mi se pare, este cheia pentru a corecta postura într-o stare „normală”. Din cauza muncii am mers cam 10-12 kilometri. 10 februarie. A patra zi de post. Greutate 75 kg. Am visat că cineva mi-a dat bomboane și fără să stau pe gânduri, am mâncat-o imediat. Și apoi a strigat - de ce mi-ai strecurat-o? Dacă în zilele anterioare m-am trezit imediat după aceasta, atunci aici visul a continuat ceva timp și abia după ce m-am trezit, mi-am dat seama că totul a fost doar un vis. Alena spune că a visat că e acasă, a văzut biscuiți pe masă și i-a mâncat, apoi a alergat în jurul mamei sale și a țipat - ce să facă acum? 11 februarie. A cincea zi de post. Greutate 74 kg. Nu am făcut clisma dimineața. Am dormit mult până la zece și jumătate. La ce nu am visat niciodată? Am mâncat de mai multe ori în vis. M-am mișcat mult. M-am plimbat prin oraș căutând o baterie pentru cameră, am luat o mașină, m-am oprit la Ugdanskaya să o iau pe mama Galya, am sunat-o pe Lyubov Alexandrovna de acasă pentru că plănuiam să mergem la Molokovka, dar nu am trecut. Împreună cu Alena, mama Galya și Lena, am mers în primul microdistrict, am condus până la casa lui Lyubov Alexandrovna, am sunat din nou, chiar am intrat cu mașina în foișor, sperând că a mers acolo, nu a fost găsită nicăieri. Ne-am dus la Molokovka, am luat niște apă (nu mă așteptam ca apa minerală să pară atât de gustoasă), ne-am întors, am trecut la Lena, i-am lăsat trei sticle, ne-am întors acasă, a venit Lena Kosolapova și eram deja fără Lena (a rămas la acasă) iar mama lui Galya s-a dus la Karpovka să ia apă de la izvor. S-au întors, au ridicat apa, am dus-o pe Lena la gară, am chemat-o pe Lyubov Alexandrovna ca să iasă de la intrare, s-au dus, i-au dat punga cu alimente pe care o pregătise Alena și am parcat mașina în garaj. Am ajuns la gară, am urcat în troleibuz, am condus acasă, am luat articole de baie și m-am dus la baie. În baie, mi-a fost furat cearșaful, aveam prea mult abur și abia puteam suporta două treceri. Acasă am făcut-o un masaj pe Alena, iar ea mi-a făcut un masaj. Am făcut o clismă. Ceea ce iese este un coșmar. 12 februarie. A șasea zi de post. Greutate 72 kg. E ciudat că ieri a fost 74 (probabil ceva cu cântarul).Puls - 80, presiune 90/120. Poate cea mai grea zi. Si Alena. Am dormit mult ziua. Am fost tot seara la baie, am intrat de două ori în baia de aburi, am transpirat, dar am stat puțin și nu chiar pe raftul de sus. Starea este gravă. S-a întors, Alena s-a înveselit, s-a plimbat, a făcut curățenie. Nu am făcut o clismă dimineața și nu vreau seara. O voi face dimineața. Eu și Alena ne-am făcut un masaj. Am încercat să lucrez, dar este dificil. 13 februarie. A șaptea zi de post. Greutate 72-73 (ieri cantarul a mintit). Puls aproximativ 58. Senzație de așa așa, somnolență. Am făcut o clismă. „Conținut” din aceeași compoziție și „aromă”. Ieri, apropo, m-am gândit că atunci când mă pregătesc pentru post, este necesar să se stabilească nu un termen limită pentru încheierea postului, ci un termen limită pentru ieșirea din acesta, adică toate acestea ar trebui prezentate imediat într-o manieră cuprinzătoare. În rest, după ce s-a terminat postul și poți mânca ceva, ai impresia unui sfârșit devreme. Aici ei de obicei „ard”. 14 februarie. A opta zi de post. Greutate aproximativ 71 kg. Tensiunea arterială 90/130, pulsul nu a fost măsurat dimineața. Situația este încă la fel de tristă. Am mers, am mers, am mers la Lyosha’s, el nu era acolo, am mers la „Salonul de artă”, i-am cumpărat Alena un mic cadou, am luat filmele din camera de dezvoltare, m-am dus la Shamansky, în cele din urmă am rezolvat camera. S-a întors teribil de obosit. Am stat puțin la computer și pe la ora nouă m-am întins, am dormit puțin și m-am ridicat. Masaj, baie. 15 februarie. A noua zi de post. Greutate aproximativ 70 kg. Pulsul 77. Toată noaptea în visul meu era doar mâncare (poate pentru că până la două și jumătate am stat și am citit pe internet diverse articole despre alimentația corectă - pentru că va fi necesar să o stabilesc cumva), am încercat în toate modurile posibile să scapă din aceste vise, dar nimic nu se rostogoli constant spre ele. Dar ceea ce este surprinzător este că nu există saliva care să indice apetitul sau foamea. Dimineața mi-a făcut o clismă și mă simțeam puțin mai limpede în cap. Se pare că a rămas mai puțină ceață în ea. Deși dimineața, cu mișcări bruște, mă simțeam mai amețită decât de obicei. Ceva te doare in partea dreapta, mai ales daca stai pe un scaun, te relaxezi. Înainte și după prânz, m-am plimbat cu o pernă de încălzire pe o parte, pe care pur și simplu l-am băgat în halat, astfel încât să fie ținut la centură. 16 februarie. A zecea zi de post. Urcarea a fost amețitoare. Dar capul meu este ușor, munca mea este mult mai ușoară decât în ​​alte zile. Secreția din gură a devenit puțin mai mică. Greutate 70 kg. (în total s-au pierdut 10 kg de la începutul postului), pulsul la ora două după-amiaza este de 77 de bătăi. Dimineața chiar am vrut să mă mișc puțin. Am făcut un exercițiu cu 15 kg. ganterele și banca au apăsat de 10 ori o bară de 42 kg. După aceasta, bineînțeles, mi se simte capul amețit, dar nu mai mult decât de obicei. Aceeași durere ușoară la ficat, am folosit un tampon de încălzire. După prânz, când am început să mă mișc, m-am simțit puțin mai rău. Oboseala s-a instalat rapid. Mi-ar plăcea să-i văd pe cei care merg 20 de kilometri în timpul grevei foamei! Un fel de supraoameni! Cu toate acestea, după odihnă, puterea revine. Seara, masaj, baie fierbinte, dar nu la fel de tare ca ieri, dupa care abia mi-am mai putut respira. Dormi la 00.25 17 februarie . A unsprezecea zi de post. Am uitat să mă cântăresc azi dimineață, si in general azi nu a fost nimiceuam inghetat. Nu am dormit bine noaptea. M-am culcat la ora 12 sau cam asa ceva si m-am trezit in jurul orei trei dintr-un vis stupid. Probabil că a moștenit timp de o oră, încercând să-și stăpânească somnolența sau somnul, sperând că va veni în minte ceva util. Dar nu a venit nimic. La ora patru mă trezescls-a așezat și s-a așezat la computer.ÎN7.15. culca din nou. M-am trezit la ora nouă. Puțin mai târziu am făcut o clismă. În general, din cauza somnului haotic, dimineața nu mă simțeam la fel de vesel ca cu o zi înainte. Sclav toată ziuaOTal. La ora trei, m-am întins timp de 20 de minute. Apoi am fost la Salonul de Artă, am făcut fotografiile și am mers direct la baie. Contrar așteptărilor mele, în bANu m-am simțit rău. Doar că de data aceasta, de fiecare dată după baia de aburi, m-am stropit cu apă și am ieșit în vestiar, m-am înfășurat într-un cearșaf și m-am odihnit. Nu făcusem asta înainte și de aceea m-am împins. Am ajuns și acasă mai mult sau mai puțin vesel. Seara mă dureau rinichii, așa că a trebuit să folosesc un tampon de încălzire cald înainte de a merge la culcare. Dormi la 12.30 18 februarie. A douăsprezecea zi de post. Greutate 70 kg. Totul pare să se fi oprit. Alena are aceeași poză - pierderea în greutate s-a oprit (sau așa ni se pare). Puls 68. Am dormit foarte adânc, nici măcar nu am avut vise speciale. Aparent, placa de încălzire caldă din apropiere a avut efect. La ora trei m-am culcat si am dormit cam o ora. După aceasta, Alena și-a măsurat tensiunea arterială la 100/120. Presiune renală ridicată. Nu știu ce este în neregulă cu acești rinichi? Rinichii se fac simțiți, ca oboseala în partea inferioară a spatelui. Și, de asemenea, o durere sâcâitoare la ficat toată ziua. Nu am apelat la o placa de incalzire. Am incercat ceva ciudat, de indata ce durerea s-a intensificat, am luat cateva inghitituri de apa. Durerea părea să scadă oarecum. În general, capul meu simte că e în ceață toată ziua și nu funcționează bine. Se pare că ultima oară capul meu a fost limpede aproape tot timpul. La opt seara m-am dus la baie. O oră a fost de ajuns pentru mine. Din nou am încercat să respect cu strictețe măsura. După ce am transpirat puțin, m-am clătit și m-am așezat sub cearșaf. A făcut trei treceri. Nu aș spune că este greu, dar este tolerabil. Dar ieri a fost mai ușor - am simțit asta când m-am întors. 19 februarie. A treisprezecea zi de post. Greutate 70 kg. Oprit pe loc. Aparent, corpul a trecut la absorbția de azot și aer, așa cum este scris în literatură. Pulsul 68. Am dormit bine. Starea este tolerabilă. Adevărat, dimineața mai trebuie să accelerezi cumva energetic. Am citit despre a treisprezecea zi a grevei foamei din 2002. Da, ca si atunci, unghiile sunt albicioase, cu marginea rosie. Există și ceva ca un coș pe fesa mea, dar doar unul și mic. Tenul se uniformizează treptat și devine mai deschis, în timp ce înainte era roșcat. În general, așa cum încep să înțeleg, exercițiile cu greutăți nu sunt pentru mine (și îmi pare foarte rău pentru asta) - se pare că ele cresc tensiunea arterială. Aici într-un alt tipărit din rețea scria că aparțin așa-numitului tip suprarenal. Este descris tot ceea ce mi se recomandă să mănânc zilnic, inclusiv faptul că exercițiile cu greutăți nu sunt recomandate. Afacerea mea funcționează. Dar acest lucru este mai dificil. Forțarea mea să alerg pe stradă este peste puterile mele. Probabil că ar fi trebuit să-mi cumpăr o bandă de alergare mai degrabă decât o mașină de greutăți. Deși, desigur, nici eu nu voi abandona complet greutatea. Trebuie doar să ai grijă de tine și să nu te stresezi din cauza înregistrărilor. Din nou emite în rinichi. Mi-am amintit că în perioadele de probleme cu rinichii (când a ieșit o pietricică) mi s-a recomandat să mă mișc cumva, să mă scutur și să mă scutur pe călcâie timp de câteva minute. Dar se pare că lucrurile s-au mai ușurat puțin, pentru o vreme. Alena s-a dus la baia de pe Chita-1. Se simte neimportant. Am petrecut toată ziua la computer, dar totul a fost cumva mediocru: un lucru nu a funcționat, apoi altul. Seara m-am dus la baie. Mă simt la fel ca ieri. În general, când faci ceva fără a te eforta, totul este tolerabil. Cum pot să mă eliberez de acest obicei prost de a matlasa totul? Am bănuiala că mi-am plantat mugurii bând mai multă apă cu oțet și miere. În cantități moderate curăță, dar ce se întâmplă când este în cantități excesive? La urma urmei, în fiecare săptămână în baia de aburi treceam cel puțin un litru din acest lichid prin mine. Ei bine, cine mi-a prescris exact acest litru? Singurul lucru din toate cerințele pe care nu le fac este mersul pe jos. Aștept toată ziua și apoi e prea târziu. Trebuie să planifici așa: în timpul zilei mă culc de obicei pentru un pui de somn și imediat după aceea iese. Aerul este deja încălzit. 20 februarie . A paisprezecea zi de post. Am dormit bine. Dimineața greutatea este din nou aceeași 70, ei bine, poate 69,5. Greutatea practic nu scade. Puls după o zi de odihnă 76. Dimineața era greu de balansat, o procedură de igienă lungă de dimineață: clisma, clătirea nazală. Astăzi, din mine a ieșit puțin mai puțină murdărie decât în ​​zilele precedente. În plus, ieri aproape că nu m-a durut ficatul, doar rinichii au dat semne de durere. Poate că un lucru este legat de celălalt? Am simțit cu limba că interiorul dinților mi-a devenit aspru, i-am zgâriat cu unghia și am găsit literalmente nisip pe deget - se pare că placa se prăbușește. Am făcut o mulțime de comisioane, am mers pe jos până la primul microdistrict și apoi prin oraș. Seara, cu Alena am mers la baie. Ne-am dus și era deja pe la opt. Și așa a zburat ziua. Nu a funcționat deloc. Obosesc repede la masă – cel mai probabil din cauza scaunului. În timpul ultimei greve a foamei, m-am așezat pe un scaun în fața lui. Este mult mai convenabil. Dar acum, pentru a o pune aici, trebuie să rearanjați o mulțime de lucruri - peretele nu permite acest lucru. Masaj de seara. Alena nu se simte prea bine astăzi. Și păream în regulă - eram mai mult sau mai puțin vesel. 21 februarie. A cincisprezecea zi de post. Am dormit bine. Au fost mai multe vise. În primul rând, am fost la o petrecere la Yurka Stepanov și am mâncat acolo un bol cu ​​carne și varză. Mai mult, le-am mâncat din belșug, mi se părea că stomacul meu este gol și atât. Apoi, firesc, mi-am amintit că nu puteam mânca. Și nu știam ce să fac. Mi s-a părut că mi se întâmplă deja ceva, că ceva începe să se întâmple în corpul meu, că pulsul a început să-mi bată mai repede. În vis, cred că chiar m-am prins de încheietura mâinii cu degetele, dar apoi a trebuit să mă întorc dintr-o parte în alta și mi-am dat seama că a fost un vis. Dar ce este interesant: buzele pe care le-am mâncat nu aveau gust și nu era nicio teamă specială când credeam că am mâncat suficient din ceva. Deja dimineața era ceva uimitor. Am ajuns la Marea Moartă. Plaja cu nisip, oameni care înoată. Îmi amintesc că, după cum se spune, nu te poți îneca în această mare, apa este prea sărată. Urc, încerc, dar nu, mă înec. Înotul, între timp, este incomod. Fine si ceva alge. Și apoi niște bunici și bunica, care sunt acolo la mare, se întorc la mine. O țin în brațe pe o bunică și îmi spun: ajutor, e pe moarte. Eu zic, ei bine, poate e noroc că ea moare aici și nu undeva acasă într-un pat. Cum o pot ajuta? Între timp, mă aflu într-un loc puțin adânc. Apoi mă ridic în picioare, înfășoară niște alge în jurul pânzei mele și merg. Și deodată descopăr că merg prin apă dură ca asfaltul, cu mici bălți pe ea. Ba chiar călc intenționat și merg mai departe. Dar din anumite motive merg cu ochii închiși. Merg și mă gândesc: cum să nu mă poticnesc, adică contrar Bibliei, mă îndoiesc de tot. În cele din urmă, merg la țărm și deschid ochii. Toți oamenii stau în jurul meu ca și cum ar fi încremeniți. Și deodată încep să simt că dacă am reușit să fac asta, atunci pot face mult mai mult. Și oamenii mă întreabă: vindecă. Într-o groapă de lângă mal sunt fete care nu pot merge: una în costum galben de pantaloni, cealaltă într-un alb. Eu zic: galben, ridică-te! Mai mult, dezvăluind o convingere puternică în vocea lui. Ea sare imediat în sus. Înainte să am timp să-i spun același lucru celei în alb, a sărit și ea în sus. Peste tot este bucurie. Și mă umple brusc de un fel de energie. Sunt mândru de mine. Și aceasta este energia mândriei. Simt un fel de tensiune, căldură în față, în cap, chiar o întăresc cu un efort de voință. Și toată lumea țipă, văzând o strălucire deasupra capului meu. Ei bine, unde este bunica aia - întreb eu? Mă îndreaptă undeva în direcție. Ei bine, vino la mine – spun eu. „Cum poate veni?” șoptește cineva, „e pe moarte”. Dar bunica se ridică și merge, eu nu văd, dar alții o văd. Da, grăbește-te, grăbește-te, fugi, zic eu. Și apoi visul se termină. De unde este el? Nu s-a întâmplat niciodată așa ceva în fanteziile mele. E cam stupid. Vedeți-vă după chipul lui Hristos, fără să credeți efectiv în Dumnezeu. Ei bine. Cât despre mâncare, se pare că aceste vise se reiau. Alena spune că și ea a visat la multă mâncare azi, și ieri. Se pare că toate acestea indică sfârșitul ciclului, dar mai sunt cinci zile înainte. Greutate mai mică de 69, mai aproape de 68. Puls fără a te da jos din pat - 61, la ora 11 - 74. A ieșit mai puțină murdărie. Ceea ce mă face cel mai mult este să scuipat. Nu este o procedură foarte plăcută. După prânz, eu și Alena ne-am dus la bancă, apoi am mers până la Parcul Sibvo, am mers aproape de-a lungul perimetrului său, iar mâinile și degetele noastre au început să ne înghețe. Hai să mergem acasă, Alena e mai rece, își grăbește pasul, deși înainte mergea liniștită. Când au intrat în apartament, amândoi au simțit amețeli. M-am gândit că poate e din excesul de oxigen (am luat aer când ne grăbeam). Oxigenul pare să fi devenit acum mai puțin relevant (cu nutriție endogenă), am observat din nou acest lucru pentru că stau sub apă în baie mai mult decât de obicei. M-am odihnit, am simțit din nou unele senzații în ficat și rinichi și am cerut să-mi măsoare tensiunea arterială - 105/125. Totul pare să funcționeze bine, dar oboseala este prea rapidă. Seara ne-am făcut baie. Ei bine, și un masaj, desigur. O să mă culc la ora unu, păcat, am vrut să merg mai devreme. Alena trebuie să se trezească devreme mâine: trebuie să aducă rapoarte la fisc. 22 februarie. A șaisprezecea zi de post. Am dormit bine. Există de trei ori mai puțină murdărie cu clisma de dimineață decât inițial. Greutatea este de aproximativ 68 kg. Pulsul la ora două după-amiaza este 60. Mi se răcește picioarele și degetele. Temperatura 36,2. Alena s-a dus să depună rapoarte la fisc de la nouă dimineața până la unu și jumătate. Ea nu a venit nici vie, nici moartă. Am mers și am călătorit mult. Când am furat mașina în primul microdistrict și mă întorceam acasă, am simțit că picioarele au început să înghețe, iar temperatura a fost de doar 13 grade. Am ajuns la gară și simt că nu voi ajunge acasă, îmi vor îngheța picioarele. A trebuit să merg la gară și să stau în sala de așteptare 10-15 minute. Apoi am luat troleibuzul și am plecat la Vesna. Fă baie acasă (nu deosebit de fierbinte - de la robinet curge apă călduță). În general, mă simt destul de vesel, cu excepția cazului în care încep să mă gândesc la mâncare. Rinichii sunt puțin strânși, dar tolerabili. Mi se pare că lucrul important aici este acesta: desigur, este nevoie de încărcare, dar încărcarea este optimă. Și odihnește-te, de îndată ce o simți. De fapt, acest lucru este acceptabil pentru viața „obișnuită”, dar în timpul postului devine mai clar.Baia de acasă (nu deosebit de fierbinte din cauza apei călduțe). Ura, sunt doar -13 grade. Proprietarul avea deja declarații pregătite și nu este clar ce s-a întâmplat cu Alena. În primul rând, temperatura (37,3), deși nicăieri în literatura de specialitate despre post nu am văzut că acest lucru este posibil. Dimpotrivă, se argumentează că este imposibil să te îmbolnăvești în timpul postului. Dureri de oase, precipitare severă de săruri prin urină. Nu am ajuns la masaj. Sunt gata, dar Alena nici nu voia să o masez. E ciudat, mi s-a părut că expectorațiile mele devin puțin dulci. Mă duc să mă culc până la ora unu, dar aș putea sta nemișcat, sunt într-o dispoziție de lucru. Dar Alena se simțea complet rău. I-a turnat o sticlă cu apă fierbinte. Am turnat si eu apa intr-o sticla de plastic pentru ca rinichii sa se incalzeasca putin. 23 februarie. A șaptesprezecea zi de post. Temperatura dimineața este de 36,3. Greutate 67,5. Pulsul după pui de somn era 76. Am dormit bine. M-am culcat exact la ora unu. M-am trezit la ora trei cu capul înghețat și tot corpul înghețat. Nu mi-am putut da seama ce era în neregulă și, în cele din urmă, am ajuns la baterie - s-a dovedit a fi rece. În timpul zilei, la parter, unde apartamentul era în renovare, încălzirea era oprită. A trebuit să mă ridic și să spăl apa. Există și mai puțină murdărie în clisma, singurul păcat este că apa nu pare să iasă complet. De aceea, prima jumătate a zilei este oarecum punctată: uneori lejeritate, alteori ceață în cap. M-am dus să trag un pui de somn, dar am dormit o oră și jumătate. Cu toate acestea, chiar și după somn, nu mă simt deosebit de ușor. Picioarele mele sunt în mod constant pe un suport de încălzire astăzi. Fără el, încep să simtă frig. Buzele și gura devin uscate. Alena se află cu o temperatură de 37,5. Dureri la nivelul articulațiilor. Cum să înțelegi asta? Se face și acesta un fel de curățare? Am fost la baie, am transpirat mult, m-am amestecat bine, dar ușurarea nu a venit niciodată. Se pare că începe o nouă etapă dificilă. Este ciudat că seara, chiar și noaptea, devin mai activ și pot sta și lucrez. Ultimele trei sau patru ore, s-ar putea spune, am lucrat destul de productiv. Dar trebuie și să dormi. Cel mai probabil mă voi culca pe la două și jumătate. Ficatul îmi amintește puțin de el însuși. 24 februarie. A optsprezecea zi de post. Greutate 67,5. Puls în mijlocul zilei, după ce a dormit ziua, 68. Temperatura seara 36,5 Am visat că în ziua ruperii grevei foamei, Alena a prăjit ouă și cartofi. M-am săturat și abia atunci mi-am amintit că încă nu pot mânca toate astea. am strigat - de ce ai citit toate cărțile astea? Dimineața i-am spus Alenei despre vis. Și ea a răspuns - ei bine, ai o părere bună despre mine. Cum aș putea avea vreo părere într-un vis? Alena s-a dus la fisc la ora nouă dimineața. Se apropie de trei, iar ea încă nu este acolo. Ceva începe să se zvâcnească. Ieri și astăzi starea ei a fost în general proastă. Luni, când a mers și ea la fisc, a spus că aproape că a căzut pe undeva. Și astăzi starea ei este mult mai rea. Se pare că tot ce era posibil se înrăutățise.Am fost la fisc. zece să ne întâlnim la Casa Serviciilor Publice pe Lenin, să mergem la notar pentru o procură. Alena a ajuns după trei ore, după cum se spune, abia în viață. A trebuit să stau la coadă mult timp. La cinci și jumătate m-am dus la baie. Se pare că m-am simțit mai bine o vreme acolo. Seara, Alena și cu mine am lucrat unul la celălalt cu un dispozitiv care produce un fel de impulsuri electrice, care, se presupune, stabilește conexiuni nervoase în corp. Începe așa: parcă stai și nu te gândești la nimic și deodată îți apare chiar în fața ochilor o farfurie cu terci de orez sau o pulpă de pui. Da, poate acestea sunt simptome fiziologice ale sfârșitului postului. 25 februarie. A nouăsprezecea zi de post. Am dormit bine. M-am trezit în jurul orei șapte. Greutatea „de ieri” – 67,5. Pulsul dimineața imediat după somn este de 60. Am făcut toate procedurile. A fost trafic continuu toată ziua - finalizam achiziția unui garaj. Bineînțeles că nu a fost ușor. Dar e ceva în general ciudat cu Alena: temperatura i-a urcat la 38,4 seara, a trebuit să fie șters cu un prosop umed ca să scadă puțin febra, a avut și un fel de tuse. În plus, toate acestea nu arată ca o durere în gât sau gripă. Nu există cu cine să se consulte, niciun medic nu poate ajuta aici, deoarece nu se pot administra medicamente. Acum, la ora unu dimineața, dimpotrivă, mă simt vesel și transparent. Probabil că mă voi culca pe la două și jumătate. 26 februarie. A douăzecea zi de post. Ma simt minunat. Cred că dacă ar fi mereu așa, atunci moare de foame cât vrei. M-am trezit înainte de ora șapte dimineața. Am facut toate procedurile. Este surprinzător că acum mirosul de la clisma a trecut deja și chiar mi s-a părut că mirosul seamănă cu scurgerea unui copil. Limbajul este curat. Dimineața puls 68, greutate 66 kg. Doar picioarele tale se răcesc, dar aceasta este cea mai mică dintre necazuri. Am încercat să măsoare presiunea. Ceva nu a funcționat, dar se pare că presiunea mai mică este încă mare. Ei bine, există încă o cale de ieșire din foamete și acesta este și un remediu. Am comparat starea mea cu cea de-a douăzecea zi de post din 2002 – de data aceasta arăt mult mai avantajos. Mirosul scuipatului meu a încetat să mai fie puturos și a devenit mai dulce. Nu este de mirare că atunci când, în timpul ultimei grevei foamei, ultimul meu scuipat s-a uscat într-un pahar, mirosea a miere. Am decis să rezist ultima zi fără apă. Cred că nu va strica. Adevărat, am reușit să beau o jumătate de pahar de apă dimineața, chiar înainte de a lua, în general, o decizie. Dar nu știu ce se întâmplă cu Alena. Am găsit site-ul lui Malakhov, am pus o întrebare, descriind întreaga situație. Poate vor răspunde. A existat un subiect asemănător: este posibil să faci gripă în timpul postului? Răspuns: nu poți, tot ceea ce se întâmplă în timpul postului este rezultatul eliminării tuturor toxinelor din trecut. După-amiaza m-am dus la Tatyana și am luat storcatorul de la ea. Am fost la piață și am cumpărat două kilograme de castraveți Grassov cu 65 de ruble pe kg. La început am plănuit că poate voi merge acasă, dar mi-am dat seama că nu pot. Astăzi vântul „mă poartă în jur”. Am coborât din microbuz până în Piața Lenin, am traversat piața, am intrat în pavilionul Polyana, i-am cumpărat Alenei o floare de crizantemă și crizanteme înflorite într-un ghiveci, sperând că asta o va înveseli. Acasă m-am uitat pe forum, întrebarea mea a fost evidențiată într-un topic separat, dar nimeni nu a răspuns. Din nou am început să mă uit prin materialele despre post care există deja. Se pare că Alena trebuie să bea mai puțină apă acum, trece printr-un fel de proces, trebuie doar să treacă prin asta. Dacă întrerupeți, puteți provoca o recidivă a bolii. Eu însumi îmi doream să ies noaptea, pentru ca cel mai leneș să fie timpul pentru somn, dar Alena m-a rugat să aștept până dimineața. Poate că totul se va termina până dimineață. Am fost de acord, deși mi s-a părut că nu are rost să continui toate astea. De fapt, cele 20 de zile planificate s-au încheiat seara. A 21-a zi a început. M-am culcat de trei ori pe zi, de fiecare dată cam 40 de minute.Ultima dată a fost seara, când i-am făcut un masaj Alenei. Am făcut-o, m-am prăbușit pe canapea și am adormit imediat. M-am trezit și am simțit o presiune asupra inimii. Acesta este ceva nou; acest lucru nu s-a întâmplat niciodată în timpul întregului post. Aceasta este cel mai probabil o consecință a postului uscat continuu. În general, greutatea este undeva în interior, parcă în toate organele deodată. După aceea, am stat și m-am uitat la televizor, surprinzător, imaginea mi s-a părut neclară, am văzut și mai rău. Ei bine, în această stare nu pot supraviețui decât nopții. Dimineața, în orice caz, voi începe să ies, indiferent de Alena, ea doar urmează un alt program. Nu știu ce iese din asta dacă afectează atât de mult. Un alt lucru cred că e că încearcă constant să-și scadă temperatura cu o compresă rece, spune că o face să se simtă mai bine, că măcar vrea să doarmă puțin. Îi este frică de temperaturi ridicate, dar în zadar. Cel mai probabil, pur și simplu amână procesul. Și deja înainte de culcare (una și jumătate) rinichii se fac din nou cunoscuți. E în regulă, acum ai răbdare, nu mai e mult. În timpul postului uscat, un lucru este bun: nu trebuie să înoți, nu trebuie să te speli, nu trebuie să te speli pe dinți. 27 februarie. A douăzeci și unu de zile de post a început, dar sper că se va termina astăzi. Cel mai probabil, chiar dimineața, când Alena se trezește. Am dormit bine și m-am trezit înainte de ora 7. Am dormit chiar mai mult decât de obicei. Greutate 65 și poate încă 200 de grame.Puls 68. Ceea ce a fost surprinzător a fost că m-am trezit dimineața fără nicio poftă de a urina, dar când m-am trezit și m-am dus la toaletă, nu era mai puțină urină, și poate chiar mai mult decât de obicei când beau seara, iar dimineața îmi vine să merg. De unde a venit ea? Încă nu există răspuns la cererea mea pe forumul Malakhov. Deși există un fel de renaștere acolo. Doar că nimeni nu pare să știe răspunsul. De la ora șapte dimineața și până la ora nouă am stat la computer și am simțit brusc ca un val de slăbiciune, încât abia puteam să mă culc. A dormit până la unsprezece. M-am trezit simțindu-mă atât de slăbit încât nu am avut puterea să deschid ochii. A durat aproximativ douăzeci de minute să deschid ochii, să mă ridic încet și apoi să mă ridic. M-am spălat pe dinți și am băut o cană cu apă. Aparent, toată această slăbiciune a mea se datorează ultimei zile „uscate”. Apoi am inceput sa pregatesc: am curatat morcovii si am spalat storcatorul. Procesul de preparare a sucului mi-a luat mai mult de o oră și jumătate. Morcovi și castraveți stoarse. Pentru un litru de suc, o jumătate de litru de apă. În general, toate acestea le-am făcut exact trei litri, unul și jumătate pentru mine și Alena. Alena a decis să mi se alăture. Și am luat primele înghițituri de suc undeva, probabil la trei și jumătate. Sucul mi se pare uimitor de delicios, dar nu atât de mult pentru Alena. După aceea am reușit să trag un pui de somn scurt. M-am trezit și deja mă simt puțin mai alertă. Înainte de seară am băut un litru și jumătate de suc. Au fost senzații în rinichi. Alena a băut doar jumătate. Nu-i place acest tip de suc. Ei bine, bine... Pentru ca după douăzeci de zile de foame să nu-ți placă sucul pur de castraveți-morcovi! Ea a vorbit și despre rinichi, dar a spus că a fost doar o „privire” pentru ea. Mi-a luat ceva mai mult, dar probabil pentru că nu l-am suflat încă și nu m-am calmat. În plus, cred că este delicios. 28 februarie. A doua zi de pauză. M-am trezit la ora patru, dormeam deja bine, trebuia să fug la toaletă, sucul de ieri îmi cerea. Apoi s-a întins, dar până pe la ora șapte nu înțeleg dacă dormea ​​sau se gândea la ceva. M-am trezit la șapte. Greutatea de ieri a fost puțin peste 65. Scuipatul puroiului continuă. Singurul fruct pe care l-am avut în frigider a fost o peră chinezească. L-am spălat și i-am oferit Alena jumătate, dar ea a refuzat. Am mâncat totul. Ce delicios mi s-a parut, desi mereu am crezut ca e apa, da apa. Dimineața, Alena și cu mine am mers din nou la cumpărături pentru un garaj. Este uimitor că chiar și o peră apoasă dă energie. Ma simt destul de energic, mai ales ca corpul meu, mai usor cu 15 kg, este mult mai manevrabil. Alena se simte foarte slabă și greață astăzi. S-a dus la piață și acasă. Mi-am terminat afacerea la douăsprezece și jumătate. Am decis să fug mai întâi acasă și apoi să merg la piață (Alena avea de gând să cumpere doar o peră). Dar Alena a cumpărat usturoi, mere și roșii (mici, ca strugurii, dar foarte gustoase). Asta am devorat mai târziu cu usturoi (în cantități mici, bineînțeles). Usturoiul vă face să ardă toată gura, dar este atât de plăcut, încât chiar pare să facă sângele să curgă mai repede. Trebuie să ne reținem. Ceea ce este periculos la astfel de momente este că se pare că poți deja orice. Și aici nu este. Ar trebui să-ți spui: nu mă grăbesc - și nu te grăbi. Și statul este somnoros, există o oarecare slăbiciune. La prânz am dormit cam o oră. M-am trezit de la semnalul interfonului. Am sărit brusc în sus, am ieșit pe coridor și, de la ridicarea bruscă, mușchii abdominali mi s-au înghesuit atât de tare încât am căzut. Slavă Domnului, totul a trecut într-o jumătate de minut. Nimeni nu a venit, cineva a folosit butonul greșit. Am luat câteva mandarine minuscule pe care le-a cumpărat Alena. Nu-mi venea să cred gustul: mi se părea că erau plini de zahăr. Mai întâi am mâncat două bucăți și mi s-a părut că un fel de undă relaxantă îmi străbate tot corpul. Pe parcursul zilei, se pare, am reușit totuși să mă supraîncărc cu mâncare, aparent puțin din toate, dar a fost greu. Seara apare nevoia de a merge la toaleta, dar este imposibil sa mergi. A trebuit să ajut cu o clisma de un litru. În timpul zilei am mâncat: pere chinezești, am mâncat roșii cu usturoi, apoi castraveți cu usturoi, am spălat totul cu suc de castraveți și morcovi, am mâncat merișoare, ranetki dezghețat, iar mandarine, banane și la cină cartofi copți cu salată - ceapă, roșii , piper. Wow! am vrut totul. Și acest lucru este de înțeles. Dar mintea era întunecată. Conform recomandărilor, a fost necesar să mănânci în porții mici până s-a simțit prima senzație de sațietate. Și repetă când ți-e foame. Necazul este că pentru mine această sațietate era constantă și nu puteam simți deloc foamea. Nu ar fi trebuit să încep imediat. Deci asta e o lecție pentru data viitoare. Toate. Mâine dimineață totul va fi conform noilor reguli. Alena s-a dovedit a fi mai inteligentă. Pur și simplu nu avea poftă de mâncare. 1 martie. A treia zi de pauză. Trezit devreme. Am făcut Shavasana Pranayama mai bine decât de obicei. Am vrut să-mi ridic apărarea corpului, astfel încât să mă ajute să depășesc încărcătura alimentară pe care am dat-o corpului meu ieri. M-am gândit la multe lucruri. Nu voi mânca dimineața până nu simt cu adevărat foame. M-am gândit că aș putea mânca terci azi, dar se dovedește că îl pot mânca mâine. În magazin am luat diverse verdețuri: ceapă, salată verde, pătrunjel, dar din anumite motive toate acestea s-au dovedit a fi lipsite de gust, chiar și pentru cineva care i-a fost foame. La ora trei, Alena și cu mine ne-am dus la biblioteca de vizavi de Pioneer Park. Totul era obișnuit, citeam poezie. Am stat ca într-o ceață. Înfundat, fierbinte. În plus, lângă mine stătea o doamnă bolnavă și grasă, care pur și simplu mirosea a putregai. Și a încercat să-mi spună altceva. Cumva am ajuns la masa de bufet, unde Alena și cu mine aveam doar mandarine și mere. Am plecat fără să așteptăm sfârșitul. Pur și simplu a devenit greu. Mă culc la unu și jumătate. 2 martie. A patra zi de post. Toată ziua de ieri, deși am mâncat mai puțin decât cu o zi înainte, m-am plimbat cu o senzație de greutate în stomac. Se pare că vrea să meargă la toaletă, dar nu iese nimic. Întotdeauna am crezut că fructele și legumele ar trebui să zboare printr-un stomac odihnit ca pe o țeavă, dar nu fac. Dar în această dimineață, se pare, totul a ajuns din urmă. E bine să ai intestinul gol. Astăzi trecem la terci. Acest post a fost cumva „plictisitor”; nu existau perspective, dar chiar și în timpul postului de cinci zile dinainte, am avut odată un „atac” puternic al poeziei. De asemenea, este ceva ciudat cu viziunea mea. Ultima dată s-a îmbunătățit pentru mine, dar de data aceasta văd televizorul neclar. Cred că toate acestea vor fi restaurate, la fel ca data trecută, dar de ce de data aceasta fluctuația spre deteriorare? Am stat toată ziua la computer. Alena a plecat la serviciu. Mi se părea că mi-a scăzut tensiunea arterială. Alena a măsurat 85/110. în mod inexplicabil. Unele procese au loc. Dimineata am mancat mai multe mandarine mici, egale cu una medie. Pranz - fulgi de ovaz cu salata. Pe la ora cinci orez brun cu salată. Gustos. Astazi adaugam putin ulei vegetal. Pot trăi normal cu această dietă. Seara am mancat o vinegreta delicioasa. Apoi am mancat vreo doua linguri de miere si niste nuci si nuci de pin. Seara presiunea a scăzut și mai mult. Partea de jos este sub șaptezeci, partea de sus este de aproximativ o sută. M-am culcat la unu și jumătate. 3 martie. A cincea zi este beneficiul postului. Ori dormea, ori era într-un fel de prosternare. La ora cinci m-am trezit să merg la toaletă, mi-am numărat pulsul - 54 de bătăi. Principalul lucru este că abia l-am găsit. Îmi simt încheietura mâinii și parcă e moartă, loviturile sunt abia, abia simțite. Presiunea este clar scăzută chiar dimineața. Da, apropo, am citit că în timp ce încă țineam post, aveam și tensiunea arterială și pulsul scăzut. Dar acum totul este mult mai puternic. Alena și-a măsurat tensiunea arterială la 80/110 în această dimineață. Dar am fost doar zguduit. Alena, dimpotrivă, s-a simțit grozav, a trecut prin frigider și a spălat rufele. Atât ea cât și eu continuăm să scurgem puroi. Înainte de prânz ne-am dus la Caravană și am luat niște cumpărături. Astăzi se putea mânca pâine (adică ceva cu sare). Am cumpărat pâine pita și am mâncat-o (mai ales eu) cu verdeață. Seara era terci de mazăre. Uimitor de delicios. Și totuși, gustul original al produselor dispare. Nu poate fi salvat. Mă culc la 1.15. 4 martie. A șasea zi de post. M-am trezit în stare aproape normală. Greutatea este deja de 69 kg. La șase și jumătate m-a trezit stomacul și mi-a spus: „Du-te la toaletă, altfel nu te las să dormi”. A trebuit sa plec. Nu mai există slăbiciune și amețeli ca ieri. Asta înseamnă proteinele, în special, terciul de mazăre de ieri. Toată ziua făcând ceva. A fost multă mișcare. Ne-am dus la Lena și am adus niște cartofi. Apoi mașina s-a dus la garaj, cina (azi am gătit fasole) și ziua părea că s-a terminat. Am dureri în gură toată ziua. M-am ars cu usturoi în primele zile și acum am ceva ca o cicatrice în gură care pur și simplu nu se poate vindeca. Intervine cu totul, strică gustul tuturor (din cauza durerii, pur și simplu nu o aud). 5 martie. A șaptea zi de post. Greutatea este de aproximativ 70. Există un câștig gradual. Noaptea a trebuit să mă duc de două ori la toaletă. Stomacul, după ce a procesat totul, nu vrea să aștepte până dimineața. Este necesar să limitați mâncarea seara, astfel încât toate procedurile să fie finalizate înainte de stingerea luminii. Ieri am vorbit cu Alena și am fost surprinși: până la urmă, se pare că totul este deja acolo, se pare că am putea mânca totul, dar nu putem. Totuși, unele procese se desfășoară, uneori atacuri de slăbiciune și încă există scurgeri din laringe, deși mici. Încet-încet începem să înțelegem că semnificația postului este și în această perioadă. Înțelegem, de asemenea, că pentru următorul post din aprilie trebuie să fim pregătiți tocmai de această perioadă de recuperare sănătoasă, naturală. În nicio circumstanță nu ar trebui să strici. Toate organele trebuie învățate să funcționeze corect. Dimineața am încercat chiar să fac (concentrându-mă pe bucuria corpului) puțină gimnastică conform lui Muller. Toată ziua pe computer. Dormi în mijlocul zilei 30 de minute. 6 martie. A opta zi de post. Sincer, m-am simțit mai bine ieri. Cu toate acestea, am făcut puțin exercițiu (de plăcere). Greutatea în special - 70. Întreaga zi s-a dovedit a fi ca o odihnă. Nu am lucrat mai mult de două ore. Alena, Lisa și cu mine, plus Lena și Lyosha, am mers în Highlands. Eu și Alena nu am călărit. Nu am simțit niciun exces de energie. La cină, Alena a gătit o supă verde delicioasă din ierburi uscate de vară, iar noi am făcut mai multe boluri din ea, fără să mâncăm de fapt prea mult. Și atunci am decis să prăjesc alune, la care visam de mult și le-am mâncat aproape peste noapte. M-am culcat la două și jumătate. 7 martie. A opta zi de post. Greutate - 70 kg sau puțin mai mult. Chiar mi-ar plăcea să încetez cumva să sărbătoresc aceste zile; se pare că viața normală se desfășoară deja. Poate cu sarcini greșite și cu energie greșită, dar asta-i tot. Și totuși... Nucile de ieri noaptea anunță-mă. Am suferit de gaze toată noaptea și, desigur, nu am dormit bine. Deci dimineața nu există nici măcar dorința de a face exerciții. Ei bine, asta înseamnă că nu voi face. Gata cu proteine ​​noaptea! Acum trebuie să învățăm lecții și să nu facem greșeli. Procesul de restaurare este în desfășurare și trebuie să fii scrupulos de precis în el. Datorită Alenei, ea tratează asta cumva și mai subtil decât mine și adesea mă trage înapoi de la asta sau asta. Emoția noastră inițială pentru jocurile de noroc trece. Gustul s-a tocit deja și a devenit la fel ca înainte de post. Mă doare foarte mult din cauza faptului că există un fel de senzație de arsură aproape pe toată gura. Totul din gura mea reacționează la orice mâncare. Gura îmi arde dimineața chiar și doar din apă potabilă. Nici nu pot înțelege ce este - o consecință a usturoiului, cu ceapă sau altceva. Stomacul s-a adaptat și el la un alt ritm. În primele zile, a aruncat ce a digerat chiar acolo. Și acum a început să funcționeze ca înainte. După o cină copioasă (din păcate, deja la ora zece) cu terci de mazăre, Alena și cu mine am hotărât că porțiile ar trebui, totuși, reduse. Se pare că organismul a fost deja hrănit cu ceea ce are nevoie și îți cere să încetinești ritmul. Toată ziua pe computer. Lucrez încet. Imediat încerc să propovăduiesc principiul la care am lucrat astăzi - să iau o pauză chiar și atunci când există un indiciu de oboseală. Și asta ar trebui făcut în orice. 8 Martie. A noua zi de post. În seara asta mă pretindeam că sunt o fabrică de gaze. Dimineața în dormitor, unde acum dorm singur pe jos (Alena este în sufragerie pe canapea), a trebuit să deschid fereastra ca să nu mă sufoc. Acesta este terci de mazăre de seară din pungi, din care am mâncat două porții. Dar de ce este asta? Se pare că nimic nu a fost încălcat. Cel mai probabil, au „încălcat” cantitatea de mâncare consumată. Avem nevoie de mai puțin. Apropo, aceasta este una dintre greșelile actualului post. Mâncăm prea mult. Suntem mânați de o teamă involuntară că urmează un alt post, dar această teamă nu ar trebui să existe. Nu va fi nimic groaznic acolo, va fi chiar mai ușor, pentru că ai deja experiență și pregătire în spate. Trebuie să fim mai calmi. Am mâncat mult mai puțin și nu s-a întâmplat nimic rău. Cumva nu mi-am dorit mare lucru. Mi-am dat seama că în timpul ieșirii, în niciun caz nu ar trebui să supraîncărcați cu mâncare, este nevoie de prea multă energie, principalul lucru aici nu este viteza de recuperare, ci nivelul de energie și acolo trebuie să vă concentrați toată atenția. Am stat toată ziua la computer. 9 martie. A zecea zi de post. Greutatea este undeva în jur de 72-73. Gazul continuă, dar nu mai mult. Dimineața am descoperit o mică umflătură, abia vizibilă, sub ochi. Timp de două zile, Alena și cu mine am mâncat varză murată înmuiată în apă. Ei bine, în general, unele dintre fostele sărate, castraveți (pentru murături) și feriga, dar s-a simțit că sarea este încă prezentă acolo. Se pare că acest lucru a avut un efect în cele din urmă. Apoi seara am cumpărat chefir și am băut o jumătate de litru cu o oră înainte de cină. Și gata, gazele s-au terminat. Sper că totul va reveni la normal cu umflături și metabolism. Iritația din gură a devenit oarecum mai slabă. Am simțit imediat gustul, iar mâncatul a devenit mult mai plăcut. Începând de astăzi, urcă din nou la etajul al nouălea fără lift. Ajunge, odihnește-te. Am cumpărat niște făină și seara Alena a încercat să facă o pâine după rețeta lui Malakhov. 10 martie. A unsprezecea zi de post. Greutatea este cam aceeași ca ieri. „Producerea” de gaze s-a încheiat. Luarea chefirului a fost absolut pasul potrivit. Trebuie să ne amintim acest lucru din timp și să reacționăm mai repede data viitoare. Dimineața am încercat gustul urinei - apă și apă, doar ușor gălbui, fără sare. M-am dus la baie. Bărbații au întrebat mult despre post, în general, a existat un adevărat consult. În baie chiar m-am simțit oarecum vesel. Și după baie a fost la fel de ușor. Energia pare să se întoarcă. Dar nu te amăgi, tot ceea ce este legat de nutriție ar trebui să continue fără întreruperi. La prânz am simțit că e ceva în neregulă și cu capul meu. Am hotărât să mă întind o vreme. Capul îmi trosnea atât de mult încât era greu să stau pe pernă; perna părea prea tare. Cincisprezece minute mai târziu m-am trezit, dar încă mă durea capul. Am dormit încă cincisprezece minute. M-am trezit, dar și cu capul. Alena, care a avut o durere de cap ieri, mi-a sugerat să-mi măsoare tensiunea arterială. Pe mâna stângă era 100/70. Ea are exact aceeași presiune. Ei bine, m-am dus să-l ridic - am făcut treizeci de kilograme în poziție culcat. Durerea din capul meu părea să se fi domolit puțin. Și apoi m-am dus la baie și acolo totul s-a terminat complet. 11 martie. A douăsprezecea zi de post. Simt că energia îmi revine. Vreau să mă mișc mai repede, vreau să fac trageri pe bară, să iau gantere. Desigur, nu mă împotrivesc la asta. În timpul zilei mi-au măsurat tensiunea arterială la 110/90. Starea de spirit este excelentă, funcționează. De îndată ce obosesc, mă odihnesc imediat. Tocmai am stat seara târziu. De asemenea, este rău că nu am ieșit toată ziua afară. Seara am vrut să mergem la „Gambitul turcesc”, dar au amânat cina. Acum stăm în bucătărie, și nu în fața televizorului, și mestecăm mâncare mult timp. Acum totul are gust bun pentru noi. Alena este atât de interesată de gătit, încât citește doar cărți despre nutriție. 12 Martie. A treisprezecea zi de post. Duș de contrast dimineața. În principiu, putem spune că suntem deja în regim normal. Energia a revenit și, de exemplu, aveam energie și mai bună dacă nu s-ar fi reluat producția de gaze. Înțeleg perfect că asta mă otrăvește din interior. Și acest lucru trebuie oprit cumva. Deja seara după cină am băut două căni de chefir, nu știu dacă va ajuta sau nu. Stăteam la computer dimineața. Seara, Alena și Lena s-au dus să-i cumpere Lenei un sacou de puf. am iesit si eu afara. Am mers pe jos la „Suveniruri”, acolo am întâlnit o veche prietenă Zhenya (coaforul) și ea și cu mine am mers pe jos la „Kalinka”. In general, macar am mers putin, in rest am petrecut din nou a doua zi in casa. Și seara eram blocat să mă uit la televizor. A trecut mult timp de când acest dușman m-a luat prizonier. M-am simțit complet relaxat astăzi. Mă culc la ora două. 13 martie. A paisprezecea zi de post. Nu, este prea devreme pentru a lăsa înregistrări de post. Mai este ceva de speculat. M-am trezit devreme cu dorința de a merge la toaletă. M-am dus, dar nu avea rost. A fost cam la fel în ultimele două zile. Nevoia este puternică, dar rezultatul este „așa-așa”. Astăzi am decis să fac o clismă. A fost însoțită de o asemenea durere, încât eram gata să dau cu piciorul în picioare. Imediat a devenit clar că stomacul era complet plin. Deși ceea ce nu a fost clar ieri nu este clar. Mă simțeam neliniștit, stomacul meu era greu, aveam gaze. Dar un stereotip stupid era la lucru - părea că curățarea s-a terminat, totul ar trebui să funcționeze de la sine. Cu clisma, probabil a ieșit o jumătate de găleată cu tot felul de prostii. Și parcă nu a fost procesat. Stomacul, se pare, pur și simplu nu mai putea funcționa. După aceasta, m-am simțit imediat mult mai energic. Prin urmare, aparent, presiunea sărituri, uneori dureri de cap, ușoară umflare. Inca un detaliu. Ieri am mâncat sfeclă, dar când am urinat noaptea într-un pahar, urina era limpede, ca apa, doar puțin gălbuie. Și acum, după clisma, urinez din nou și nu înțeleg nimic - urina este sfeclă colorată. Deci de ce nu a fost încă digerat? În general, pentru a rezuma, putem spune acest lucru. În primele zile de recuperare, am fost pur și simplu uimit de cât de bine mi-a funcționat stomacul. A aruncat imediat tot ce a mâncat. Am fost la toaletă de câte ori am mâncat. Și stomacul meu a rămas gol aproape tot timpul. Dar conform vechilor stereotipuri, am perceput acest gol ca foame. Și l-am descărcat din nou. El l-a aruncat, eu l-am încărcat. A fost ca un fel de cursă. Acesta a fost o perioadă de zhora extraordinară. Și, bineînțeles, tot l-am prins din urmă și l-am condus. A început să lucreze la fel ca înainte de post, apoi mai mult și s-a oprit cu totul. Și în mintea mea, desigur, nu aveam nevoie să-l alung, ci să mă bucur de o nouă stare pentru mine - bucuria unui stomac gol, iar după ce stomacul a încetat să funcționeze conform noului său principiu, a trebuit imediat reduce cantitatea de mâncare pe care am mâncat-o și fac o clismă, pentru a o readuce la starea anterioară. Dar în postul din 2002, totul era exact la fel, când mi-am umplut stomacul cu terci de mei. Și asta s-a întâmplat chiar în a unsprezecea zi a postului. Aproape același lucru s-a întâmplat și de această dată. Dar a doua oară, este timpul să înveți lecția potrivită. În general, așa cum încep să înțeleg, fiecare are nevoie de propria experiență personală în post. Am băut imediat un pahar cu apă dimineața. Puțin mai târziu am mâncat un măr. Astăzi totul e micul dejun. Înainte de prânz, încă un pahar cu apă. La prânz, la douăsprezece și jumătate, Alena a pregătit o salată de varză proaspătă cu adaos de ardei gras și chefir, fasole verde înăbușită în unt topit și terci de hrișcă fiert bine (50 de grame). Imediat m-am hotarat asupra unei portiuni din toate acestea pentru mine: doua farfurii mici. nu am mai mancat. La început, într-adevăr, a fost senzația că aș fi mâncat mai mult, dar zece minute mai târziu, când am plecat de la masă, mi-am dat seama că este suficient. Astăzi voi încerca să mă concentrez asupra senzațiilor din tractul digestiv. Până când totul nu va fi digerat acolo, până când îmi este foame, nu voi mânca. Încă o regulă trebuie înțeleasă - chiar și mâncarea simplă este bine digerată în stomac atunci când nu este multă. Ceea ce se numește o concluzie din evident. La trei și jumătate am băut două căni de compot (fără zahăr, bineînțeles). La ora trei de obicei mâncam altceva. Dar astăzi nu simt prea multă nevoie. Ne-am plimbat două ore prin oraș și am mers la un magazin. Pe la ora șase seara am băut două căni de apă, după care am mâncat o banană mică, un curmal, mai multe curmale, caise uscate și prune uscate. Cina la șapte și jumătate - fasole fiartă, pe care Alena măcina suplimentar la mixer, cu sos de roșii și usturoi și puțină salată de varză. Sunt două farfurii de desert în total. A lăsat masa neîncărcată. Seara am mancat trei lingurite de miere. Dar apoi „producția de gaz” a început din nou. Seara, sau mai bine zis noaptea, la două și jumătate mi-am făcut o clismă. 14 martie. A cincisprezecea zi de post. Duș de contrast dimineața. Am făcut din nou o clismă dimineața. Totul este bine, dar euforia de ieri nu există. Clisma de ieri noaptea nu a ieșit complet, apa a fost absorbită și dimineața vezica urinară părea să spargă. Ceea ce mă surprinde este că din mine ies bucăți de varză proaspătă nedigerată. Am argumentat că stomacul trebuie să digere și să îndepărteze totul de ieri. Am avut chiar și presupunerea că nu-l aruncă din motivul că s-a întins în timpul mesei și pentru a începe să-l arunce are nevoie de un volum mai mare de deșeuri. Dar aici motivul pare să fie că stomacul nu digeră jumătate din mâncare. Corpul nu vrea să înceapă. La început zdrăngăni foarte vesel, dar apoi s-a încurcat și nu a început deloc. Pentru Alena este și mai rău. De câteva zile la rând este chinuită de dureri de cap de care nu poate scăpa. Face clisme, dar nu ajută. Am băut sare amară dimineața și vreau să mă curăț complet. Am băut două căni de apă înainte de ora nouă dimineața, iar la zece am mâncat un măr. La unsprezece - fructe uscate: mai multe curmale, caise uscate, prune uscate, stafide. La unsprezece patruzeci și cinci - lapte cu acid lactic (așa se numește), destinat hrănirii copiilor cu două pachete de bifidumbacterin. Alena mi-a pregătit toate astea. La doisprezece, prânzul este fulgi de ovăz condimentat cu ierburi și alge marine uscate, o salată de morcovi înăbușiți cu castraveți, niște pâine pita cu salată verde și ceapă verde. Nu am mâncat în exces. La ora două - două căni de apă. După prânz, eu și Alena am mers la Ocean să cumpărăm alge marine. Pe drum, ne-am oprit la un magazin naturist și am găsit acolo făină: hrișcă, mazăre, fulgi de ovăz. Cumparat. Am cumpărat alge de la Ocean. La cină a fost supă verde cu salată de dovleac și castraveți, puțină smântână. Înainte de cină am băut din nou apă. Seara, Alena și-a măsurat tensiunea arterială la 90/120. Astfel încât! Acest lucru nu s-a întâmplat de mult timp! Seara a început producția de gaz. Cu asta, m-am culcat deja la ora două. Cea mai puternică impresie a zilei: confuzie în fața unui stomac capricios. 15 martie. A șaisprezecea zi beneficiază de post. M-am trezit la 7.20. Duș rece și fierbinte. Am băut o jumătate de cană de urină - apă și apă, cu un gust foarte slab. După două căni de apă. La ora zece este un măr (ora mărului). După unsprezece grame, 150 de fructe uscate: caise uscate, prune uscate, stafide, patru curmale, smochine. Există o cană de apă între măr și fruct. Înainte de prânz, o jumătate de cană de bifidumbacterin. Pranz la doisprezece: salata de alge cu ceapa si orez brun tocanat cu legume, paine pita cu ceapa verde si salata. Două boluri mici cu supă. Nu am mâncat în exces, dar se pare că aș fi putut mânca puțin mai puțin. La ora cinci am spart seminte, cam un pahar. Cina la ora opt. Alena a făcut cotlet de mazăre din făină de mazăre. Dar, trebuie spus că gustul de mazăre nu se simte deloc. Salată de varză și sfeclă, crutoane cu usturoi și castraveți. A fost dificil să le descompun în porții; l-am mâncat după simțire. Și din nou, ai fi putut mânca puțin mai puțin. Cu o oră înainte de masă am băut un pahar de chefir. Gazele par să scadă. Alena a mers seara la aerobic. 16 martie. A șaptesprezecea zi de post. M-am trezit la 7.40. Duș de contrast, clătirea nasului cu urină. Urina este roșie astăzi (după ce am mâncat sfeclă ieri), am băut puțin - are un gust ascuțit, amar, ieri a fost fără gust. Ora zece este ceasul mărului. Două căni de apă la un măr. Unsprezece - o oră de fructe (șapte curmale, caise uscate, stafide, două smochine, prune uscate) puțin peste 150 de grame. Înainte de fructe - o cană de apă. Astăzi, în sfârșit, m-am dus complet la toaletă. Asta chiar mi-a ridicat moralul. Dar gazele rămân încă. Nu știu cum să-i mai opresc. Seara, la ora șase, am luat cina, puțin din toate: fasole verde înăbușită, salată de varză proaspătă, terci de porumb. Nici măcar nu mi s-a părut suficient, seara pe la ora nouă am vrut să mănânc, așa că m-am liniștit cu un pahar de chefir. Din anumite motive am fost iritat toată ziua. 17 martie. A optsprezecea zi de post. Dimineața, umflare sub ochi. nu inteleg de ce. Totul pare a fi făcut corect. A mai rămas un lucru. Trebuie stabilit un regim. Culcă-te la ora 12, în rest ieri m-am culcat la două și jumătate, iar azi m-am trezit la opt și jumătate, și m-am trezit și mai devreme. În mod clar, șase ore nu sunt suficiente. Treziți-vă mai târziu și nu va mai fi apă. Astăzi am făcut un duș de contrast, am făcut doar nouă repetări - nu am avut suficientă răbdare, apa abia curgea. Am băut o jumătate de cană de urină dimineața, astăzi nu există amărăciune în ea. Se știe că urina este un laxativ. De asta am nevoie acum. Evenimente: ora mere, ora fructe, prânz la unu. Și după prânz, am început să-mi fie foame, am scuipat pe toate regulile, pentru că deja eram obosit de această greutate în stomac, gaze și în același timp restricția de mâncare. Am început să elimin pană cu pană, încălcând toate regulile. O oră mai târziu s-a văzut rezultatul, adică pe toaletă. Apoi a îngrămădit pe nuci (din sâmburi de caise) și a mâncat o cantitate bună din ele. Apoi a băut chefir și a mers la baie. În general, o mizerie completă. Desigur, în baie m-am simțit umflat în toate direcțiile. În baie a trebuit să-i dau un mic consult unuia dintre noii mei cunoscuți, Oleg, care, împreună cu soția sa, de luni urmează să meargă în post. 18 martie. A nouăsprezecea zi a postului. Ieri (sau azi) m-am culcat la douăsprezece și jumătate. M-am trezit la două și patruzeci, cu senzația că am adormit complet. Nu este clar cum am reușit să fac asta. Tocmai am început să stau acolo și să mă gândesc. Am stat în shavasana mai mult de o oră, respirând prin pranayama. La sfârșit, văzând ceasul strălucitor, am notat ora. Șase minute - zece respirații și jumătate - acesta este rezultatul. M-am răzgândit despre o mulțime de lucruri și la 4.23 m-am ridicat și m-am așezat la computer. Voi sta și voi lucra un timp, dar apoi, desigur, va trebui să mă întind. Dar ce fac de fapt? Stau și beau chefir la ora patru. De fapt, vreau să stau pe chefir toată ziua astăzi. În general, l-am amestecat toată ziua. Nu am făcut o clătire nazală sau un duș de contrast. Am stat doar și am băut chefir, apoi, în timpul prânzului târziu, am mâncat orez și legume. Apoi din nou chefir, diluat cu zer. După apusul soarelui, eu și Alena ne-am dus la Caravană și am cumpărat niște băcănie. Am vorbit cu Igor, încă o să-i fie foame. I-am dat o mică consultație astăzi. Ziua am dormit 45 de minute. Vreau să dorm până la ora 12. Este timpul. M-am culcat la unu dimineața. 19 martie. A douăzecea zi a postului. Zi de nastere. Am dormit bine, m-am trezit în jurul orei șapte, apoi am stat în șavasana timp de aproximativ treizeci de minute. Astăzi am făcut bine. Eram într-o stare bună de relaxare, am reușit să-mi duc gândurile, astfel încât să curgă de la sine. De aceea au existat destul de multe gânduri bune. Eram la piață, cumpăram pește și fructe, Lena și Lyuda ne așteptau deja acasă, iar mai târziu a venit Lyosha. Am stat acolo până la ora douăsprezece. Au băut bere, noi am sucuri și am mâncat pește. Au mâncat și pește la prânz. În general, astăzi este posibil să fi exagerat, dar așa cum am decis mai târziu, discutând despre asta după plecarea oaspeților, nu am mâncat nimic dăunător. Și poate că l-am mâncat - erau chipsuri și nuci sărate. Probabil că am luat prea multă sare. Mâine dimineață totul va arăta starea feței. 20 martie. A douăzeci și unu zi de post. În timp ce mă întorceam de la baie, se pare că acum două săptămâni, am descoperit dintr-o dată că atunci când am intrat în „Caravana” am putut citi etichetele de preț fără ochelari, deși nu puteam face asta înainte. Și după aceea, am observat că vederea mea s-a îmbunătățit ușor, treptat. Și azi toată ziua dimineața am lucrat la computer purtând ochelari. Apoi a trebuit să iau o pauză de la muncă (am mers cu Oleg la Atamanovka să mă uit la casa pe care voia să o cumpere), am luat cina și apoi, întorcându-mă la computer, am descoperit că acum pot să citesc fără ochelari. Desigur, încă nu este complet clar, dar este încă mult mai ușor. Am recitit înregistrările postului din 2002 - acolo viziunea mi-a fost restabilită în a cincea zi după încheierea postului, iar acum abia în ziua a douăzeci și unu. Și apoi, după două luni și jumătate, a trebuit să mă întorc la ochelari. Mi-e teamă să fac orice presupuneri și previziuni, să fie totul așa cum va fi. Dar apoi, când vederea începe să scadă din nou, va trebui să comanzi încă o pereche de ochelari, cei mai minimali. Poate că, în general, vă vor ajuta să vă mențineți viziunea la un nivel mai bun. Totuși, ce bucurie este să nu folosești ochelari. Cum îmi doresc ca acest moment să nu fie scurt și episodic, ci să dureze cât mai mult posibil. Și, de asemenea, dacă acest lucru s-a întâmplat, trebuie să vă monitorizați cu atenție, să încercați să nu îl încordați inutil și, la cea mai mică oboseală, să-l odihniți imediat sau, după cum am citit recent într-o carte despre o baie, să vă odihniți chiar înaintea dvs. a obosi. M-am culcat la ora două. A ramas pe net.