Создай список того, что тебе не нравится и доставляет дискомфорт. Бросьте себе тридцатидневный вызов

Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни оказывался в ситуации, когда мы задаем себе вопрос: а что же делать дальше? Как найти выход?

Порой нас посещает ощущение неудовлетворенности происходящим в жизни, страха перед будущим. И в такие моменты возникает чувство, что ты не знаешь, а что же делать дальше.

Первое, что надо сделать в подобной ситуации – успокоиться и погасить любые негативные эмоции

Для принятия важных решений нужно вернуть свое сознание в состояние позитива, или хотя бы спокойствия. И уже потом думать, анализировать. Разреши себе расслабиться и остаться наедине с собой и со своим внутренним голосом.

Хорошо заняться медитацией, успокоить себя. Сходить в парк на прогулку, отвлечься от суеты, созерцая гармонию природы, и насладиться прекрасным моментом здесь и сейчас.

Если есть возможность - очень хорошо сменить обстановку и съездить в какое-нибудь новое место, отвлечься. Посмотри хороший фильм, который настроит на прекрасную волну, вдохновит, поднимет уверенность.

Послушай хорошую вдохновляющую музыку. Ведь музыка всегда эмоционально расслабляет и подключает к потоку творчества, приносящему в сознание новые мысли, идеи.

Когда ты более или менее успокоился, приступай ко второму шагу.

Создай список того, что тебе не нравится и доставляет дискомфорт

Что тебя действительно не устраивает, и от чего ты хочешь избавиться. Проанализируй, что привело тебя к данной ситуации. Какие выводы ты можешь сделать из данного жизненного опыта? И затем отпусти прошлое - его больше нет.

Из монастыря шли два монаха. Когда они подошли к реке, то встретили девушку, которая попросила переправить ее на тот берег. Монахам обеты запрещали прикасаться к женщинам, но тем не менее, один из них посадил ее к себе на плечи и перенес на другой берег.
Затем монахи продолжили свое путешествие, а девушка - свое. Через час один из монахов не выдержал и спросил другого: «Зачем ты это сделал, ведь наши обеты запрещают прикасаться к женщинам?» На что второй монах ответил: «Я перенес ее час назад, а ты продолжаешь ее нести до сих пор».

Третий шаг – обратись к своему внутреннему голосу

И подумай о том, какие мысли вызывают у тебя душевную теплоту и любовь. Именно это является по-настоящему твоим. Все остальное – «мусор», от которого нужно избавиться.

Притча в тему...

Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.
- Что еще слепить тебе? - спросил Бог.
- Слепи мне счастье, - попросил человек.
Ничего не ответил Бог, только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

Четвертый шаг – напиши на листе бумаги все возможные варианты решения ситуации

После того, как ты определился, что твое, напиши на листе бумаги все возможные варианты решения ситуации, какие только могут прийти тебе в голову и которые помогут тебе продвинуться к твоим целям и желаниям.

Не сдерживай и не ограничивай себя, мысли нестандартно, ведь как говорил Альберт Эйнштейн: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень».

Составь план на день, неделю, месяц. Для этого отпусти себя, свой ум и дай себе волю и свободу фантазиям.

Пятый шаг - очень важно начать действовать

И реализовывать свои мечты и цели согласно намеченному плану. Здесь и сейчас начни наслаждаться жизнью, которая будет приносить радостное ощущение каждого момента.

Каждый наделен огромной силой. Перестань создавать обстоятельства, мешающие твоему счастью, и начни осознанно управлять реальностью. Как из пластилина лепи все, что хочется

Притча об обстоятельствах

Приходит ученик к Учителю и говорит:

Учитель, я устал, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, и у меня нет больше сил... Что мне делать?

Учитель вместо ответа поставил на огонь три одинаковых кастрюли с водой, в одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал кофе. Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей кастрюли.

Что изменилось? - спросил он ученика.

Яйцо и морковь сварились, а кофе растворился в воде, - ответил ученик.

Нет, не только, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри - твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо стало твердым. Внешне они не изменились, они лишь изменили свою структуру под воздействием одинаковых неблагоприятных обстоятельств - кипятка. Так и люди, сильные внешне, могут расклеиться и стать слабаками там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут.

А кофе? - спросил ученик.

О! Это самое интересное! Кофе растворился в новой среде и изменил ее - превратил кипяток в великолепный ароматный напиток. Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств - они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации.

Напоследок поделюсь одним мудрым высказыванием Будды, который сказал: «Нет пути к счастью, счастье – это путь».

Так начни же сегодня превращать свою жизнь в путь счастья, независимо оттого, в каком направлении ты движешься!

Иногда вы просто останавливаетесь и не знаете, что вам делать со своей жизнью дальше. Это очень непросто - решить, что же предпринять, найти правильное решение. Это ощущение неопределенности может появиться у любого человека и в любом возрасте. Неважно, в чем именно дело - вы выбираете университет, заканчиваете его и ищете работу, пытаетесь пережить расставание или приближаетесь к выходу на пенсию. В любой ситуации может возникнуть ощущение, что вы просто не знаете, куда двигаться дальше. Разобраться с проблемой вам помогут пять шагов, с помощью которых вы поймете, чем же хотите заниматься в своей дальнейшей жизни.

Наденьте кроссовки и очистите разум

Иногда ситуация оказывается настолько сложной, что все, о чем вы можете думать - как дожить до следующего дня. У вас нет стратегии на будущее, никаких планов и желаний. Вы просто еле выдерживаете. Если обстоятельства сложились именно так, не паникуйте. Сфокусируйтесь на повседневных делах. Пережить день вам поможет физическая активность. Заведите будильник пораньше, подготовьте заранее одежду для пробежки и отправляйтесь на улицу. Небольшая пробежка - прекрасное начало дня. В первое время вам будет трудно заставлять себя выбираться из кровати, захочется просто закрыться от мира. Но со временем вы поймете, что после пробежки чувствуете себя лучше, а волнения отступают. Вы начнете с нетерпением ждать утра и будете наполняться от занятий энергией. Ваш сон станет крепче. Упражнения помогают вам справиться с эмоциональной болью и улучшают здоровье. Вам проще разобраться со всеми жизненными проблемами. Иногда эффект не получается стремительным, но так или иначе спорт помогает перейти на новый этап жизни без особых затруднений.

Разбудите свое сознание, начинайте действовать

Никто не будет жить вместо вас. Все люди, богатые или бедные, благоустроенные или разорившиеся, должны справляться сами со своими проблемами. Вы должны двигаться дальше, как бы это ни было трудно. Неважно, в чем справедливость, неважно, грустно ли вам, вы просто обязаны действовать! Жизнь нельзя предсказать, и ответы, которые мы ищем, не всегда оказываются приятными. Нет никаких правил, которым можно следовать для того, чтобы идти по правильному пути. Вы должны разбудить свое сознание и принять реальность такой, какая она есть, приготовиться к переменам и понять, что жизнь непредсказуема. Это станет еще одним шагом на пути к тому, чтобы найти свое новое направление. Вам придется справиться со всеми своими стереотипами и неуверенностью в себе - они блокируют вам дорогу. Даже если вы не видите себя в будущем, не знаете, чего хотите, вам нужно принимать решения.
Многие люди предпочитают ничего не делать - настолько принятие решений кажется им сложным. Не позволяйте страху парализовать себя. Продолжайте двигаться, не сдавайтесь. Даже небольшой шаг вперед лучше, чем постоянное промедление. Просто попробуйте - и вы сами в этом убедитесь!

Бросьте себе тридцатидневный вызов

Напишите список из трех целей, достижение которых улучшит вашу жизнь. Постарайтесь добиться их за месяц. Пусть это будет даже что-то простое - похудеть на пару килограммов или начать тренироваться для марафона. Главное, чтобы вы действительно это сделали. Так ваша жизнь снова обретет перспективу. Достигая своих целей, вы вернете себе уверенность в своих силах. Не поддавайтесь грусти, попробуйте исправить все за тридцать дней.

Вам могут помочь истории других людей, их взгляд на жизнь и на преодоление подобных трудностей. Такое чтение может помочь вам обрести вдохновение и мотивирует вас, если вы не будете знать, что же делать со своей жизнью дальше. Вы сможете найти полезные советы, разберетесь с беспорядком в мыслях и чувствах. Можно также почитать биографические книги от людей, которым приходилось в жизни непросто. Вы наверняка найдете того, чей жизненный опыт похож на ваш или просто впечатляет вас достаточно, чтобы наполнить силами для поисков пути. Такое чтение никогда не станет напрасной тратой времени, даже не сомневайтесь в этом - выбирайте книгу и скорее приступайте к ней.

Сделайте все, чтобы понять себя лучше

Разберитесь в себе, поймите, что вам нравится в жизни. Вы должны понимать свои желания, если хотите приступить к действиям и добиться перемен. Если вам не ясно, кто вы и что вам нужно, вы не сможете понять, какое направление будет для вас верным. Кроме того, только знание о том, кто вы, может стать надежным фундаментом для веры в себя. В момент, когда вы в отчаянии, вы сможете найти силы двигаться дальше, если будете знать, что сможете справиться. Помочь в самопознании может предыдущий шаг - тридцатидневный вызов хорошо открывает глаза на ваши приоритеты. Как только вы почувствуете, что нашли верное направление, вы сможете направить все свои усилия на достижение цели. Вы будете знать, где искать информацию, откуда черпать вдохновение.

ФОТО Getty Images

Удивительно, насколько легко окружающим даются важные решения. Они будто бы интуитивно понимают, чего хотят, куда движутся, какую карьеру выбрать, в каком районе жить и даже с кем вступить в брак.

А вы… вы не можете остановиться на чем-то одном , все время «меняете полосы» во время движения по «дороге жизни», постоянно интересуясь чем-то новым. Таких людей коуч Барбара Шер называет «сканерами»: лучше всего они чувствуют себя в условиях постоянных изменений, стараясь перепробовать («просканировать») как можно больше, пусть даже и поверхностно.

«Сканеру» бывает трудно и страшно решить, что делать дальше

Все это прекрасно, когда вы активно что-то делаете – ну а если не получается даже начать?

«Сканеру» бывает трудно и страшно решить, что делать дальше. К счастью, есть определенные стратегии, которые могут помочь понять, куда двигаться, и начать действовать», – говорит британский коуч Джон Уильямс, автор книги «К черту работу, давайте играть!», который каждый месяц проводит в Лондоне «Вечер сканеров». Вот что он рекомендует.

1. Выберите проект

Многие из нас последний раз всерьез погружались в какой-то проект еще в школе, а между тем проекты очень полезны: они дают нам возможность сосредоточиться на какой-то одной области и при этом открыть для себя много нового.

Определитесь со сферой жизни, в которой хотите достигнуть прогресса

Для начала определитесь со сферой жизни, в которой хотите достигнуть прогресса: это может быть хобби, карьера, спорт, путешествия, личная жизнь. Составьте список всех привлекательных для вас вариантов развития в этой сфере. Пишите все, не ограничивая и не «цензурируя» себя. Хотите сменить род занятий? Перечислите все возможные профессии, которые могут быть вам интересны – от биржевого брокера до писателя или коуча.

Составив список, выберите то, что кажется наиболее привлекательным, чтобы для начала немного поэкспериментировать. Если совсем не можете решить, бросьте монетку. Неважно, что вы решите, главное – решить.

2. Работайте над проектом в течение месяца

Выделите небольшой промежуток времени – скажем, полчаса в день, – который вы будете ежедневно посвящать своему проекту.

Делайте практические шаги, приближающие вас к вашей цели

Не тратьте его на бесконечные раздумья, чтение или поиск в интернете всевозможной информации. Делайте практические шаги, приближающие вас к вашей цели». К примеру, если вы собрались наладить личную жизнь, ходите на свидания или хотя бы активно общайтесь в Сети, а не просто просматривайте страницы потенциальных партнеров на сайтах знакомств. Если вы решили стать веб-дизайнером, поообщайтесь с людьми, которые уже этим занимаются, попробуйте влиться в их компанию, почитайте профессиональные издания или пройдите соответствующие курсы.

Пока ваш интерес остается исключительно в вашей голове, вы так и не сможете понять, действительно ли это вам подходит или нет. Нужно попробовать на практике .

3. Не отказывайтесь от своей идеи слишком быстро

Этому правилу стоит следовать, приняв любое решение. Если то, что вы начали делать, не получается или не приносит радости, не стоит сразу бросать. Потратьте какое-то время на обдумывание. Спросите себя, что еще вы можете сделать, чтобы у вас получилось. Часто, просто посидев и подумав, вы обнаружите новые возможные пути. Сканеры особенно часто бросают новые занятия, толком их не попробовав.

Если ничего не складывается, спросите себя: почему?

Если ничего не складывается, спросите себя: почему? Если вам скучно или вы не ладите с людьми, с которыми связан ваш проект, подумайте, не было ли у вас в прошлом похожих проблем. Очень полезно бывает увидеть закономерности, постоянно возникающие в вашей жизни.

К примеру, если вам быстро наскучивает то, чем вы решили заняться, осознайте, что это нормальная для вас реакция на начальном отрезке пути , пройдя который вы сможете по-настоящему сосредоточиться на деле.

ФОТО Getty Images

4. Проявляйте гибкость

Если вы будете прикладывать усилия, то сможете заниматься почти чем угодно, но стоит помнить, что добиться успеха в некоторых областях значительно сложнее и конкуренция там намного выше. Особенно это касается творческих профессий, таких, как писатель, актер, певец, музыкант.

Иногда вы можете получить то, что на самом деле ищете, занявшись чем-то немного другим

Это не значит, что нужно бросать все, что кажется слишком трудным, и искать что-то попроще. Но иногда стоит осознать, что вы можете получить то, что на самом деле ищете, занявшись чем-то немного другим.

К примеру, если вам хочется стать писателем, подумайте, что именно в этом ремесле вас привлекает. Вам нравится играть словами или, может, вы хотите создавать фантастические миры? Если верно второе, то реализовать свою страсть можно и в других сферах – например, занявшись дизайном декораций, написанием сценариев компьютерных игр или работой с детьми.

5. Помните, что решение всегда можно поменять

Многие боятся выбрать что-то одно и направить туда все усилия, поскольку им кажется, что теперь придется всегда заниматься этим и только этим, даже если потом оно им разонравится. Но, приняв решение, вы со временем почти всегда сможете от него отказаться. Важно корректировать свой путь с учетом развития ситуации, но в крайнем случае вы всегда сможете изменить свой выбор .

Об авторе

Джон Уильямс (John Williams) – британский коуч и психотерапевт, автор книги «К черту работу, давайте играть!» («Screw Work Break Free: How to launch your own money-making idea in 30 days», Pearson, 2016).

Его сайт : screwworkbreakfree.com.