ปริมาณไขมันของนมสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรคืออะไร? โภชนาการของแม่พยาบาลเป็นการรับประกันคุณภาพน้ำนม เราเพิ่มความเป็นอยู่ทางร่างกายและความสะดวกสบายทางจิตใจของแม่

เพื่อให้ทารกมีพัฒนาการอย่างกลมกลืนแม่พยาบาลต้องมีน้ำนมแม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งหมายความว่าต้องเป็นไขมันมีธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอ บางครั้งผู้หญิงก็คิดว่ามัน "ว่าง" นั่นคืออ้วนไม่พอและทารกก็ไม่หุบเอง ปริมาณไขมันมีความสำคัญมากหรือไม่พารามิเตอร์ใดที่กำหนดคุณภาพของการให้นมบุตรสิ่งที่ต้องทำเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ - คำถามที่น่าสนใจสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

นมแม่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่เหมือนใครซึ่งไม่มีอะนาลอกแบบครบถ้วน อาหารดังกล่าวเท่านั้นที่ตรงกับความต้องการของทารกเพราะเมื่อรวมกับนมแม่แล้วเขาจะได้รับธาตุวิตามินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต

มารดาที่ให้นมบุตรมักมีความกังวลเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารและไขมันของนม เพื่อที่จะไม่ต้องกังวลโดยเปล่าประโยชน์คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจกลไกของการก่อตัวในร่างกายสิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ

นมแม่เป็นสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับทารกเท่านั้น

สิ่งที่กำหนดคุณภาพของการให้นมบุตร

ในระหว่างตั้งครรภ์กระบวนการเตรียมการให้นมบุตรจะเริ่มขึ้นซึ่งจะปรากฏในการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและการเปลี่ยนแปลงภายนอกในเต้านม ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะกระตุ้นการเริ่มผลิตฮอร์โมนอื่น - โปรแลคติน เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการให้นมบุตร เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ระดับของมันจะเพิ่มขึ้นและในระหว่างการคลอดบุตรฮอร์โมนจะถูกเปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์สำหรับการผลิตน้ำนม

ปัจจัยที่มีผลต่อคุณภาพของน้ำนมแม่:

• ฮอร์โมน;
• ความต้องการของเด็ก
• ช่วงเวลาของวัน
• สภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง

นมที่เพียงพอเกิดจากปฏิสัมพันธ์ของโปรแลคตินและออกซิโทซิน หน้าที่หลักของโปรแลคตินคือการกระตุ้นการผลิตน้ำนมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จากนั้นหญิงให้นมบุตร กระบวนการของผลต่อการให้นมบุตรเป็นดังนี้:

1. ทารกดูดเต้านมสัมผัสกับปลายประสาทที่หัวนมและส่งสัญญาณไปยังสมองของมารดา
2. Prolactin ตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านี้และความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ให้นมบุตร
3. โดยการให้นมครั้งต่อไปเนื่องจากโปรแลคตินเต้านมผลิตน้ำนมได้เพียงพอแล้ว

ฮอร์โมนออกซิโทซินอีกชนิดหนึ่งมีหน้าที่กระตุ้นการหลั่งน้ำนมจากอกแม่ มีหน้าที่ในการหดตัวของกล้ามเนื้อภายในเต้านมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเซลล์กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่อยู่ที่ถุงลม ส่งผลให้น้ำนมไหลผ่านท่อไปยังหัวนม

การสะท้อนออกซิโทซินเป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงการกระตุ้นหัวนมของทารกกับการปล่อยน้ำนมออกจากเต้านม prolactin reflex เป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงการกระตุ้นหัวนมของทารกกับการผลิตน้ำนม

การมองเห็นของเด็กความคิดของเขาทำให้เกิดการไหลของน้ำนมในแม่ - นี่คือการเพิ่มขึ้นของการสะท้อนออกซิโทซิน

หากมารดาต้องการเพิ่มการหลั่งน้ำนมจำเป็นต้องให้ทารกเข้าเต้าบ่อยขึ้นและให้นมบุตรนานขึ้น การแสดงนมตกค้างยังช่วยในเรื่องนี้

มีการผลิตโปรแลคตินมากขึ้นในเวลากลางคืน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่ลืมอาหารกลางคืนเพื่อรักษาการให้นมบุตร นอกจากนี้นมในตอนกลางวันจะข้นกว่าตอนกลางคืนเสมอดังนั้นอย่ากังวลว่าการให้นมตอนกลางคืนจะส่งผลเสียต่อลำไส้ของทารก คุณสามารถใช้มันได้มากกว่าเครื่องดื่ม

สภาพอารมณ์ของแม่มีผลต่อการสะท้อนออกซิโทซินดังนั้นจึงมีผลต่อการรับน้ำนมจากเต้าในลักษณะที่ทำให้เกิดความซับซ้อนหรือเอื้ออำนวย การสะท้อนกลับนี้จะหดหู่จากความรู้สึกไม่สบายความตื่นเต้นความเจ็บปวดและความรู้สึกของแม่ ปัจจัยทางจิตวิทยาไม่สามารถตัดออกได้เช่นกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแม่พยาบาลจึงควรพักผ่อนบ่อยๆผ่อนคลายให้มากขึ้นและมีความเป็นหนึ่งเดียวกับลูก

สภาวะอารมณ์ของแม่มีผลต่อการสะท้อนออกซิโทซิน

องค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์

ของเหลวในเต้านมผลิตโดยการสังเคราะห์จากเลือดและน้ำเหลือง แต่ไม่ใช่จากอาหาร แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะสะสมสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์และสำหรับการให้นมในอนาคต ด้วยเหตุนี้ความมีประโยชน์และปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์จึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตเต็มที่ของเด็ก และนานถึง 9 เดือนไม่จำเป็นต้องแนะนำอาหารเสริม แม้ว่าคุณจะสามารถให้ลูกน้อยของคุณลองดื่มน้ำผลไม้คั้นน้ำผลไม้ได้

องค์ประกอบของนมเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของการให้นม:

1. โคลอสตรุม - ผลิตในยุคแรกมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
2. ชั่วคราว - ปรากฏ 4-5 วันหลังคลอดมีลักษณะเป็นแร่ธาตุในปริมาณที่ต่ำกว่า แต่ยังมีไขมันอยู่มาก
3. อาหารที่เป็นผู้ใหญ่ - อาหารมีความคงตัวในองค์ประกอบซึ่งจะเริ่มผลิตเมื่อทารกมีอายุ 2-3 สัปดาห์แล้ว ปริมาณไขมันเฉลี่ย 3.5% ในเวลาเดียวกันทารกจะได้รับนมสองส่วนซึ่งมีปริมาณไขมันต่างกัน:
   • อย่างแรกคือของเหลวและไขมันน้อย
   • อย่างที่สองมีความหนืดและหนาแน่นเด็กดูดมันด้วยความพยายามและไม่กระตือรือร้นเหมือนครั้งแรกและปริมาณไขมันอย่างน้อย 4%

ส่วนแรกของนมที่โตเต็มที่มักเรียกว่า "ส่วนหน้า" และส่วนที่สองคือ "ส่วนหลัง" เมื่อแสดงออกเฉพาะส่วน "ด้านหน้า" ไปซึ่งมักทำให้เกิดความกังวลสำหรับคุณแม่ที่คิดว่ามันไม่อ้วนพอ

ปริมาณไขมันเฉลี่ยของนมแม่คือ 3.8%

วิธีตรวจสอบปริมาณไขมันที่บ้าน

ระดับไขมันต่ำสามารถกำหนดได้โดยเพียงแค่ติดตามสภาพของทารก ถ้าเขาอารมณ์ดีมีอุจจาระปกติไม่ปวดท้องและเขาก็รับเต้าด้วยความสุขนี่เป็นสัญญาณว่าปริมาณไขมันในนมเพียงพอแล้ว

อีกวิธีหนึ่งคือทำการทดลองเล็กน้อย คุณต้องดำเนินการดังต่อไปนี้:

• เตรียมภาชนะที่มีขนาดตวงและเทนมที่เหลือลงไป (ประมาณ 100 มม.)
• ทิ้งภาชนะไว้ 7 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ไขมันเพิ่มขึ้น
• ประเมินผลลัพธ์ - 1 มม. \u003d ไขมัน 1% บรรทัดฐานคือ 4%

แม้ว่าความจริงที่ว่าอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรไม่ได้เป็นปัจจัยกำหนดคุณภาพของโภชนาการของทารก แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารที่หลากหลาย ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเนื่องจากจะไม่ทำให้ปริมาณไขมันในนมเพิ่มขึ้นและส่วนเกินทั้งหมดจะสะสมในร่างกายของมารดา ดังนั้นเธอจึงสามารถฟื้นตัวได้อย่างเห็นได้ชัด การรับประทานอาหารที่ไม่ดีก็เป็นทางเลือกที่ผิดเช่นกัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสุขภาพของแม่และสภาพอารมณ์ของเธอ และตามที่อธิบายไว้ข้างต้นส่งผลเสียต่อการให้นมบุตร

กุมารแพทย์ส่วนใหญ่รวมทั้งดร. โคมารอฟสกีมีความเห็นว่าไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณไขมันอย่างมีสติ สิ่งนี้ไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากองค์ประกอบของนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารของผู้หญิง ยิ่งไปกว่านั้นความปรารถนาที่จะทำให้อ้วนขึ้นและมีสุขภาพดีมักจะกลายเป็นอันตรายและทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในทารก

เป็นสิ่งสำคัญกว่าที่จะต้องเข้าใจกฎของการเลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ยกเว้นการให้นมตอนกลางคืนเพื่อให้เต้านมแต่ละข้างตามความต้องการเท่านั้นเพื่อรักษาความสะดวกสบายทางอารมณ์และจิตใจของมารดา อย่าละเลยคำแนะนำทางโภชนาการและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล การกินอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้นมที่ดีต่อสุขภาพ

มารดาที่ให้นมบุตรควรรับประทานอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารทั้งหมด การรับประทานอาหารควรมีความหลากหลาย

อาหารของแม่พยาบาลควรประกอบด้วยธัญพืชผักและสมุนไพรเนื้อไม่ติดมันและชีสกระท่อม

• รวมซีเรียลมันฝรั่งชีสกระท่อมปลาและเนื้อไม่ติดมันในมนู
• ให้เส้นใยแก่ร่างกายเช่นมีแอปเปิ้ลอบในเตาอบ
• เพื่อเพิ่มตัวชี้วัดปริมาณไขมันและคุณค่าทางโภชนาการของนมโดยใช้ตับเนื้อวอลนัทนมข้น
• เพิ่มเนยในอาหารประจำวัน - เนย (อย่างน้อย 25 กรัม) มะกอก (15 กรัม)
• จำกัด น้ำตาล
• กินเป็นเศษเล็กเศษน้อยและส่วนเล็ก ๆ
• เพิ่มผักใบเขียวในจาน
• แทนที่ขนมปังขาวด้วยสีดำ

วิธี "เพิ่มปริมาณไขมัน" ของน้ำนมแม่สำหรับแม่พยาบาล - สูตรอาหารพื้นบ้าน

แม้ว่าการให้นมบุตรจะขึ้นอยู่กับสภาวะของฮอร์โมนและอารมณ์ของผู้หญิง แต่คุณภาพและปริมาณของนมสามารถปรับปรุงได้โดยใช้สูตรอาหารที่ผ่านการทดสอบตามเวลา:

1. เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะล. ล. เทน้ำเมล็ดยี่หร่า 1 ลิตรใส่มะนาวปอกเปลือกและสับและน้ำตาล 50-100 กรัม (ควรเป็นน้ำผึ้ง) ใส่ส่วนผสมลงในเตาอบและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณครึ่งชั่วโมง ดื่มน้ำเย็นวันละสองครั้งในแก้ว
2. ส่วนผสมของวิตามิน ในสัดส่วนที่เท่ากันให้ใช้ลูกเกดมะเดื่อแอปริคอตแห้งวอลนัทและบด เติมน้ำผึ้ง 100 กรัมลงในส่วนผสม 400 กรัมผสมให้เข้ากัน 1 ช้อนโต๊ะ ล. ก่อนให้นมแต่ละครั้ง
3. แครอทและมิลค์เชค ขูดแครอทบนเครื่องขูดละเอียดแล้วเทนมร้อนลงไปจากนั้นเติมน้ำผึ้งเย็นและดื่มวันละ 2-3 ครั้งโดยเริ่มจากช้อนชาและค่อยๆเพิ่มปริมาณเป็นหนึ่งในสามของแก้ว
4. วอลนัท. นึ่งถั่วในกระติกน้ำร้อนด้วยนมร้อน (แช่อย่างน้อย 1 ชั่วโมง) และรับประทานในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
5. ชาดำฟอกขาว ชงชาในนมร้อนแทนน้ำเดือดและดื่มโดยมีหรือไม่มีน้ำตาลวันละ 5-6 ครั้ง

ในเรื่องของโภชนาการสำหรับเด็กรวมถึงปริมาณไขมันของนมแม่จะดีกว่าที่จะไม่คำนึงถึงความกลัวและสมมติฐานของมารดา แต่เป็นความเป็นอยู่ที่ดีของทารก - อารมณ์พฤติกรรมและอัตราการเพิ่มของน้ำหนัก และถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดีก็ไม่ควรกินหนักกินอาหารแคลอรี่สูงและกังวล หากมีปัญหาใด ๆ การรับประทานอาหารพิเศษและคำแนะนำอื่น ๆ ที่อธิบายไว้ในบทความจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการให้นมบุตร

รู้สึกดีแค่ไหนที่รู้สึกถึงความสุขของการเป็นแม่โดยให้ลูกแนบอก ในขณะนี้ฉันต้องการให้ความอบอุ่นความรักและการดูแลทารก แต่ถ้าคุณให้นมลูกคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนมแม่ ท้ายที่สุดสุขภาพและอารมณ์ของทารกขึ้นอยู่กับเขา หากจู่ๆหลังจากให้นมแม่ที่เพิ่งคลอดสังเกตเห็นว่าลูกของเธอร้องไห้ซนและนอนหลับไม่ดีนั่นหมายความว่านมมีโทษสำหรับทุกสิ่งซึ่งเด็กก็กินไม่หมด สาเหตุหลักคือการสูญเสียไขมัน ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและวิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ อีกมากมายจะกล่าวถึงในบทความ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรกของชีวิต ท้ายที่สุดมันเป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์โดยที่มันยากที่จะจินตนาการถึงพัฒนาการที่เหมาะสม น้ำนมของแม่พยาบาลมาจากการสังเคราะห์เลือดน้ำเหลืองและน้ำในร่างกาย ธรรมชาติของมนุษย์ถูกจัดวางไว้ในลักษณะที่ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์อุ้มทารกไว้ใต้อกน้ำนมจะสะสมสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการให้อาหารและพัฒนาการที่เหมาะสมของบุคคลในอนาคตซึ่งส่งผลดีต่อประโยชน์และปริมาณไขมัน องค์ประกอบนี้สามารถใช้เป็นอาหารหลักได้นานถึง 9 เดือน

คุณแม่ทุกคนต่างสนใจคำถามที่ว่า“ นมแบบไหนที่ควรให้ลูกน้อยมีสุขภาพดีแข็งแรงและแข็งแรง”

ปริมาณแคลอรี่ปกติของนมแม่อยู่ที่ประมาณ 280 กิโลจูล

และคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ควรเหมือนกับในตารางนี้:

อะไรเป็นตัวกำหนดคุณภาพของนมแม่? หลายปัจจัยมีอิทธิพลต่อคุณสมบัติของของเหลวที่เป็นประโยชน์นี้ สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือฮอร์โมนการถ่ายทอดทางพันธุกรรมความต้องการของร่างกายทารกสรีรวิทยาและสุขภาพจิตของผู้หญิง บ่อยครั้งในบรรดาปัจจัยที่มีผลต่อองค์ประกอบและความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์คือฤดูกาลและช่วงเวลาของวัน ตัวอย่างเช่นในฤดูร้อนนมเป็นน้ำเนื่องจากในความร้อนร่างกายของเด็กต้องการน้ำมากขึ้น ในตอนกลางคืนอาหารดังกล่าวมีลักษณะความอิ่มแปล้ซึ่งช่วยให้ทารกนอนหลับสบาย ได้รับรสชาติพิเศษและคุณค่าทางโภชนาการเมื่อทารกดูดนมจากเต้าเสร็จ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่แม่พยาบาลจะเลี้ยงลูกด้วยเต้านมเพียงข้างเดียว

คุณภาพของนมแม่ยังได้รับผลกระทบจากโภชนาการของแม่พยาบาล ดังนั้นเพื่อให้นมมีประโยชน์อย่างแท้จริงในช่วงให้นมบุตรคุณไม่จำเป็นต้องหมดแรงไปกับอาหารพยายามที่จะกลับไปเป็นเหมือนเดิมเด็กจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

แม่พยาบาลจำเป็นต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้นมแม่มีไขมัน ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? อธิบายได้ง่าย: นมแม่ที่มีไขมันตอบสนองความต้องการของทารกได้อย่างเต็มที่ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนา เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูที่ดีจะร่าเริงคล่องแคล่วและกระตือรือร้น

และหากนมแม่อิ่มตัวไปด้วยไขมันและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ไม่ดีทารกก็จะมีน้ำหนักตัวไม่ดี นอกจากนี้ยังมีสัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งชี้ว่านมมีไขมันต่ำ:

• หลังกินนมทารกร้องไห้แสดงว่ายังไม่อิ่ม
• เมื่อแสดงออกนมจะดูเหมือน "น้ำ" และมักจะออกสีฟ้า

ดังนั้นหากเด็กไม่อิ่มเพียงพอและไม่แน่นอนก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องใช้มาตรการใด ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่ แต่ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดหากเปอร์เซ็นต์ไขมันในนมมีมากทารกอาจมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ไขมัน 4% ถือว่าดีที่สุด ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณไขมันในนมขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ก่อน ดร. โคมารอฟสกี้ให้คำแนะนำที่ดีมากโดยแนะนำให้คุณแม่ให้ความสำคัญกับการดื่มของเหลว (ผลไม้แช่อิ่มชาสมุนไพรน้ำผลไม้) ผักและผลไม้ซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่

ก่อนที่คุณจะสามารถเรียนรู้วิธีทำให้นมแม่มีความพึงพอใจมากขึ้นคุณต้องตรวจสอบปริมาณไขมันของของเหลวนี้ ร่างกายของผู้หญิงทุกคนออกแบบมาไม่เหมือนกัน แต่โดยไม่คำนึงถึงสิ่งนี้น้ำนมแม่ของแม่แต่ละคนจะแบ่งออกเป็นสองส่วนตามเงื่อนไข: ด้านหน้าและด้านหลัง อย่างแรกประกอบด้วยน้ำ 90% และด้านหลังมีความมันมากกว่า ขั้นแรกให้เด็กดูดของเหลวด้านหน้าออกจึงช่วยดับกระหายและเมื่อสิ้นสุดการให้อาหาร - ของเหลวที่หลังทำให้ร่างกายของเขาอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

หากคุณต้องการค้นหาภาพที่แท้จริงเกี่ยวกับปริมาณไขมันของนมแม่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้การทดสอบพิเศษ:

• ใช้หลอดทดลองหรือแก้วใสสะอาดขีดเส้นบนภาชนะด้วยเครื่องหมาย (จากด้านล่าง 10 ซม.)
• กรองนมลงในภาชนะที่มีเครื่องหมายและพักไว้ 6 ชั่วโมง เวลานี้เพียงพอสำหรับการแยกนมออกเป็นของเหลวและไขมัน
• หลังจากผ่านไป 6 ชั่วโมงให้ใช้ไม้บรรทัดวัดว่าครีมที่เก็บได้หนาแค่ไหน โดยทั่วไป 1 มม. \u003d ไขมัน 1% หากนมแม่มีปริมาณไขมันปกติตัวบ่งชี้จะเป็น 4% หากตัวเลขนี้ต่ำกว่าก็จำเป็นต้องนำกลับสู่สภาวะปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้:

การวิเคราะห์ไขมันนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป ในกรณีส่วนใหญ่จะแสดงผลลัพธ์โดยประมาณ นี่เป็นเพราะองค์ประกอบของนมแม่เปลี่ยนแปลงไปในมารดาที่ให้นมบุตรระหว่างการให้นม ดังนั้นแม้แต่ห้องปฏิบัติการสมัยใหม่ทุกแห่งก็ไม่สามารถทดสอบนมได้อย่างสมบูรณ์และพบว่าปริมาณไขมันที่แท้จริงคือเท่าใด ดังนั้นจึงควรพิจารณาอย่างละเอียดเกี่ยวกับพารามิเตอร์ต่างๆเช่นน้ำหนักอารมณ์และความเป็นอยู่ของทารก

เมื่อรู้ว่าอะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณไขมันของนมแม่คุณสามารถเริ่มปรับปรุงคุณภาพได้ นี้ทำได้หลายวิธี แต่คุณควรเลือกแบบไหน? ทำอย่างไรให้นมไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังอร่อยอีกด้วย?

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการรับประทานอาหารพิเศษซึ่งเราจะพูดคุยกับคุณด้านล่าง

เพื่อที่จะทำให้ปริมาณไขมันของนมกลับมาเป็นปกติคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณ ร่างกายของผู้หญิงควรได้รับวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นโภชนาการต้องถูกต้อง อาหารประจำวันควรรวมถึงอาหารที่มีสิ่งต่อไปนี้:

• คาร์โบไฮเดรต (7 กรัม);
• ไขมัน (4.2 gr.);
• โปรตีน (1.3 gr.)

ในช่วงให้นมบุตรคุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ไม่ควรรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องรวมทั้งกินมากเกินไป ท้ายที่สุดทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อคุณค่าทางโภชนาการของนมแม่ ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จำเป็นต้องกินอาหารเป็นส่วน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนเล็ก ๆ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการรับประทานอาหารให้หลากหลาย จะดีกว่าถ้ามีสารสำคัญและองค์ประกอบทั้งหมดที่สนับสนุนและเพิ่มการหลั่งน้ำนม

สาเหตุหลักที่ทำให้นมมีคุณภาพต่ำคือร่างกายของแม่ขาดสารที่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องกินอาหารที่เพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ คุณแม่หลายคนละเลยกฎนี้และใช้สิ่งที่ผิดโดยสิ้นเชิง
อาหารอะไรบ้างที่เพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่? ของเหลวชีวภาพนี้อิ่มตัวไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ผ่านการใช้:

• ครีมเปรี้ยว
• เนย;
• ครีมนม
• ชีสแข็ง
• ปลาที่มีไขมัน
• กะหล่ำ;
• โจ๊กและมูสลี่กับนม
• เนื้อแดง (หมูเนื้อแกะเนื้อวัว);
• เมล็ดทานตะวัน;
• เฮเซลนัทและวอลนัท

หากคุณสงสัยว่าจะทำให้นมแม่อ้วนขึ้นและน่าพอใจมากขึ้นได้อย่างไรคุณต้องมีแนวทางอื่นในการเตรียมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ข้างต้น ตัวอย่างเช่นอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาสามารถตุ๋นอบหรือนึ่งเท่านั้น สำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมและไขมันห้ามรับประทานอาหารทอดและรมควันโดยเด็ดขาดรวมทั้งไส้กรอก มิฉะนั้นอาหารดังกล่าวจะเป็นอันตรายเท่านั้น เช่นเดียวกับเนื้อไก่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

กะหล่ำดอกยังสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม ต้องต้มหรือใส่สลัดผัก อย่างไรก็ตามควรปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวไม่ใช่มายองเนสหรือน้ำมันดอกทานตะวันซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยหากคุณต้องการให้นมแม่มีไขมันมากขึ้น

หากคุณยังสงสัยว่าจะปรับปรุงปริมาณไขมันในนมของคุณได้อย่างไรวอลนัทก็ถูกต้อง มีประโยชน์มากเพราะให้พลังและความแข็งแรง แต่ถึงกระนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็มักกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด ดังนั้นคุณแม่ต้องทานผลไม้วันละ 3 ผลไม่เกิน เช่นเดียวกับอัลมอนด์

ผู้หญิงไม่ทราบวิธีเพิ่มการหลั่งน้ำนมอย่างถูกต้องมักใช้การแพร่กระจายแทนเนย และนี่เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากสารทดแทนไม่มีสารอาหารเหล่านั้นที่พบในน้ำมันธรรมชาติ ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับเนยจะดีกว่า สามารถใช้ในการแต่งกายได้ทั้งโจ๊กนมและซุปต่างๆ และเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันของนมแซนวิชที่ทำจากเนยและชีสแข็งจึงสมบูรณ์แบบ จะดีกว่าถ้ากินขนมนี้กับชาเขียวกับนมหรือครีม

นอกจากนี้คุณแม่ที่ให้นมบุตรที่สงสัยว่าจะกินอะไรระหว่างให้นมบุตรอาจถามคำถามว่า: "กินขนมได้หรือไม่?" ใช่เป็นไปได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นมิฉะนั้นจะมีโอกาสท้องอืดและจุกเสียดในทารกสูง

วิธีการเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่อีกวิธีหนึ่งคือการใช้เมล็ดพืชทั้งทานตะวันและฟักทอง นิยมรับประทานคั่ววันละกำมือเล็ก ๆ

ผลิตภัณฑ์นมและนมหมักสำหรับการผลิตที่ใช้นมวัวและนมแพะยังช่วยเพิ่มปริมาณไขมันของสารอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้คอทเทจชีสนมสด kefir ครีมครีมเปรี้ยว

นอกจากอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างสุขภาพของน้ำในเต้านมทางชีวภาพแล้วยังมีความแตกต่างที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีทำให้นมมีไขมันและมีคุณค่าทางโภชนาการ:

• หากคุณใช้ลูกของคุณเข้าเต้าบ่อยๆและปล่อยให้เขาดูดทุกหยดการให้นมจะทำงานเหมือนนาฬิกาและเปอร์เซ็นต์ไขมันจะคงที่
• เพื่อให้ทารกดูดนมได้ทั้งเต้ารวมทั้งส่วนที่เป็นไขมันจำเป็นต้องแสดงน้ำนมส่วนหน้าเล็กน้อย
• หากคุณต้องการให้นมแม่มีไขมันให้เลี้ยงลูกด้วยเต้านมข้างเดียวและครั้งต่อไปด้วยครั้งที่สอง
• ปัจจัยที่เพิ่มประโยชน์ของนมคือการนอนหลับและความสงบที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแม่พยาบาลที่จะนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงและไม่ยอมจำนนต่ออาการทางประสาท

อย่างที่คุณเห็นมีคำตอบมากมายสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมขณะให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบอาหารสุขภาพและสภาวะทางอารมณ์ของคุณ แล้วลูกน้อยของคุณจะอิ่มมีสุขภาพดีและมีความสุข

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ นมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทารกในขวบปีแรกของชีวิต ไม่เพียง แต่ดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายของทารก แต่ยังให้ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังปราศจากเชื้อและในอุณหภูมิที่เหมาะสมอาหารนี้ไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมเบื้องต้นใด ๆ อย่างไรก็ตามนมแม่มีปริมาณไขมันแตกต่างกันไป หากตัวบ่งชี้นี้ต่ำเกินไปแสดงว่าเด็กน้ำหนักไม่ขึ้นและยังรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณแม่ที่อายุน้อยควรรู้วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมและจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของทารกได้

หากเราหันไปใช้ตัวบ่งชี้เชิงบรรทัดฐานแล้วในนมแม่ 100 มล. ควรมีไขมัน 4.2 กรัมโปรตีน 1.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม คุณค่าทางโภชนาการจะอยู่ที่ 67 กิโลแคลอรี โปรดทราบว่าในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงนมหลัง ท้ายที่สุดแล้วนมแม่ในโครงสร้างของมันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่เป็นอิมัลชัน: เมื่อมันสะสมอยู่ในต่อมน้ำนมมันจะแบ่งชั้น อนุภาคของไขมันที่เชื่อมต่อกันติดกับผนังของท่อและยังคงอยู่ด้านหลัง ดังนั้นนมหลังจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าปริมาณไขมันสูงกว่านมส่วนหน้าสองถึงสามเท่าซึ่งในทางกลับกันได้รับการออกแบบมาเพื่อดับกระหายของทารก (ในขณะที่ทำให้ร่างกายของเขาอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่สำคัญ)

หากมารดาที่ให้นมบุตรมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่เพียงพอ (และคุณค่าทางโภชนาการของนม) ก็สามารถทำการทดสอบที่บ้านได้ ผู้หญิงคนหนึ่งเติมนมหลังในหลอดทดลอง (ตามอัตภาพนี่คือนมที่ยังคงอยู่ในเต้านมหลังจากให้นมทารก) เครื่องหมาย 10 เซนติเมตรก็เพียงพอแล้ว หลังจากเจ็ดชั่วโมงจะมีการวัดปริมาณครีมที่เกิดขึ้น ระบุว่า 1 มม. เท่ากับ 1% ไขมัน 4% เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามตัวบ่งชี้นี้มีเงื่อนไขมากเนื่องจากเป็นรายบุคคลสำหรับมารดาแต่ละคนและอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเวลาให้นมและความต้องการของเด็ก เกณฑ์หลักสำหรับปริมาณไขมันที่จำเป็นของนมแม่คือสุขภาพของทารกและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ปริมาณไขมันของนมแม่นั้นง่ายต่อการตรวจสอบที่บ้านโดยทำการทดสอบ

คุณควรทราบว่าปริมาณไขมันของนมแม่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

พารามิเตอร์ของฮอร์โมนถูกวางไว้ทางพันธุกรรมและการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ ผู้หญิงแต่ละคนมีภูมิหลังของฮอร์โมนของตัวเองโดยเฉพาะระดับของโปรแลคตินและออกซิโทซินซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการให้นมบุตร ในระหว่างตั้งครรภ์ภูมิหลังของฮอร์โมนจะเปลี่ยนไป - โปรแลคตินที่เพิ่มขึ้นจะเริ่มผลิตซึ่งจะกระตุ้นการผลิตน้ำนม ร่างกายเตรียมตัวเองเพื่อป้อนอาหารทารกที่คาดหวัง หลังจากคลอดบุตรอัตราของเขาจะเพิ่มมากขึ้น

สำหรับฮอร์โมนออกซิโทซินฮอร์โมนนี้จะผลิตโดยตรงระหว่างการให้นมเมื่อทารกระคายเคืองหัวนมด้วยริมฝีปาก ในขณะเดียวกันแม่รู้สึกถึงความรู้สึกเสียวซ่าที่หน้าอกและรู้สึกว่าน้ำนมพุ่ง อย่างไรก็ตามฮอร์โมนออกซิโทซินยังทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกระหว่างให้นมบุตรในสตรีที่เพิ่งคลอดบุตร

การเพิ่มขึ้นของการหลั่งน้ำนมทำได้โดยการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องเท่านั้น การผลิต Prolactin ขึ้นอยู่กับการจับหัวนมที่เหมาะสมความถี่ของหัวนมและการมีอาหารกลางคืน (3 ถึง 8 โมงเช้า) การผลิตออกซิโทซินขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิง เมื่อให้นมบ่อยขึ้นและนานขึ้นปริมาณไขมันในนมแม่จะเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่าคุณภาพเช่นปริมาณน้ำนมนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพของแม่ลูกอ่อน ความเป็นอยู่ที่ดี (การไม่มีโรคเฉียบพลันและเรื้อรัง) เป็นสิ่งที่สำคัญมากอย่างไม่ต้องสงสัย แต่สิ่งที่สำคัญไม่น้อยคือความสะดวกสบายทางจิตใจของหญิงพยาบาล ความสงบสุขอย่างแท้จริงไม่มีสถานการณ์ที่ตึงเครียดการพักผ่อนที่ดีอย่างสม่ำเสมอ (ก่อนอื่นการนอนหลับ) เป็นการรับประกันคุณภาพของการให้นมและปริมาณน้ำนมที่ดี คุณแม่ยังสาวควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเสียงดังและเล่นกีฬา

ในระหว่างการให้นมแม่และเด็กไม่ควรกวนใจการสัมผัสใกล้ชิดการสัมผัสผิวหนังและท่าทางที่อ่อนโยนมีความสำคัญอย่างยิ่ง การเปิดเพลงที่ไพเราะน่าฟังจะเป็นประโยชน์

ความสงบทางอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้นมที่ดี

ช่วงเวลาของวันและฤดูกาล: เมื่อนมแม่อ้วนขึ้น

ปรากฎว่าช่วงเวลาที่ให้นมก็มีผลต่อปริมาณไขมันของนมแม่ องค์ประกอบของอาหารนี้ไม่เหมือนกันในแต่ละช่วงเวลาของวัน: ในตอนกลางคืนนมมีไขมันและแคลอรี่สูงมากกว่าในตอนกลางวัน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากผ่านไปสามชั่วโมงฮอร์โมนโปรแลคตินจะถูกสร้างขึ้นเป็นสองเท่าในระหว่างวัน นี่คือเหตุผลที่แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในเวลากลางคืนโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักตัวไม่ดี สำหรับแม่นี่จะเป็นการป้องกันแลคโตสตาซิสได้อย่างดีเยี่ยม

ในแง่ของฤดูกาลนมฤดูร้อนมีน้ำมากกว่านมฤดูหนาว สิ่งนี้ถูกตั้งโปรแกรมโดยธรรมชาติเพื่อให้ความต้องการของทารกได้รับความพึงพอใจสูงสุดในช่วงเวลาหนึ่ง ในช่วงฤดูร้อนแม่ที่ให้นมบุตรจะกินของเหลวในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งส่งผลต่อความหนาแน่นของน้ำนม ในทางกลับกันทารกแรกคลอดก็ต้องการอาหารที่บางกว่าในสภาพอากาศร้อนเช่นกัน

นมหน้าร้อนจะบางกว่า

ความต้องการของร่างกายทารกในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

เพื่อให้ทารกได้รับนมที่มีปริมาณไขมันที่ต้องการแม่ต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการให้อาหาร เนื่องจากนมที่เรียกว่าหลังมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดจึงควรให้นมเพียงเต้าเดียวแก่ทารกในระหว่างการให้นมเพื่อให้เขาเททิ้งให้มากที่สุด หยดที่อ้วนที่สุดจะเกาะตามผนังท่อน้ำนมและทารกก็กินเข้าไปเมื่อสิ้นสุดการให้นม หากหลังจากนั้นทารกยังคงหิวอยู่เขาก็จะได้รับเต้านมที่สองเท่านั้น

นอกจากนี้ความถี่ในการให้นมของทารกเป็นสัดส่วนโดยตรงกับตัวบ่งชี้ปริมาณไขมัน หากคุณเลี้ยงลูกด้วยการหยุดพักนานเขาจะต้องดูดนมส่วนหน้าซึ่งเป็นของเหลวมากขึ้นเป็นเวลานาน หากคุณแม่ต้องการให้ลูกทานอาหารที่มีไขมันมากขึ้นเธอควรนำไปใช้กับเต้านมที่ว่างเปล่าเพียงครึ่งเดียว: นมในสถานะนี้จะมีแคลอรีสูงกว่า

คุณควรรู้ว่าอายุของเด็กก็มีผลต่อปริมาณแคลอรี่ของนมเช่นกันเมื่ออายุสองขวบตัวบ่งชี้นี้จะเพิ่มขึ้น ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือหากทารกคลอดก่อนกำหนดองค์ประกอบของน้ำนมแม่ (ค่าแคลอรี่) จะถูกปรับให้เข้ากับโภชนาการของเขา

แม่พยาบาลควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่? เรามักจะได้ยินว่าญาติที่ไม่สงบทะเลาะกันแนะนำให้แม่ลูกสองกินนมเพื่อให้นมของเธอมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโภชนาการที่เพิ่มขึ้นไม่มีผลอย่างแน่นอนต่อปริมาณไขมันของนมแม่ หลักโภชนาการสำหรับหญิงพยาบาลคือความสมดุลและหลากหลาย ร่างกายจะบอกคุณเองว่าต้องการอะไรและในปริมาณใด

ในอาหารของคุณแม่ปริมาณครึ่งหนึ่งของการบริโภคต่อวันควรเป็นผักและผลไม้ (สดเสมอ) รวมทั้งธัญพืชต่างๆ ในบรรดาผักกะหล่ำดอกบรอกโคลีและแครอทมีความโดดเด่นเป็นพิเศษ

ผักสดและผลไม้เป็นส่วนสำคัญในอาหารของสตรีให้นมบุตร

วอลนัทและฮัลวายังเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม

วอลนัทช่วยเพิ่มคุณภาพน้ำนมแม่

Halva เช่นเดียวกับความหวานใด ๆ กินในปริมาณเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้ในเด็ก และเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการแพ้ในทารกคุณแม่ไม่ควรกินวอลนัทเกินสามครั้งต่อวัน หากต้องการเพิ่มความหลากหลายของเมนูคุณสามารถเพิ่มถั่วสับลงในนมวัวร้อน ส่วนผสมนี้ถูกผสมเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงและดื่มในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน

โดยทั่วไปนมวัวหรือแพะและอนุพันธ์ (คีเฟอร์ชีสครีมเปรี้ยวครีมชีสกระท่อมเนย) ไม่เพียงเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของนมแม่ แต่ยังทำให้แคลเซียมอิ่มตัวซึ่งเป็นองค์ประกอบที่มีคุณค่าอีกด้วย อย่าแทนที่เนยธรรมชาติด้วยสเปรด

การบริโภคนมโดยมารดาที่ให้นมบุตรเป็นกุญแจสำคัญในการให้นมบุตรที่ดี

นอกจากนี้ดัชนีปริมาณไขมันจะดีขึ้นด้วยการใช้ถั่วลูกเกด เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันยังมีประโยชน์ เพื่อเพิ่มรสชาติสามารถทอดในกระทะแห้ง

พืชตระกูลถั่วทุกประเภทเป็นอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สท้องผูกและจุกเสียดในทารก

ปลาในอาหารของแม่พยาบาลควรเป็นพันธุ์ที่มีไขมัน - ปลาทูปลาแซลมอนสีชมพูปลาทูปลาทูน่าปลาสเตอร์เจียนเป็นต้น

ปลาที่มีไขมันช่วยส่งเสริมการดูดซึมวิตามินและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม

คุณสามารถกินเนื้อสัตว์หลายชนิดสีขาวหรือสีแดงต้มหรือนึ่งได้เสมอ (โปรดจำไว้ว่าบางพันธุ์เช่นไก่อาจทำให้เด็กเกิดอาการแพ้ได้) ตับยังมีประโยชน์

ตับเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพที่ควรอยู่ในอาหารของมารดาภายใต้ข้อ จำกัด เชิงปริมาณ แต่อาจทำให้ทารกแพ้อาหารได้ คุณไม่สามารถใช้ตับได้หากเด็กมีผื่นแดงความผิดปกติทางเดินอาหาร

การกินเนื้อแดงมีประโยชน์ต่อคุณภาพของน้ำนม

โดยทั่วไปเนื้อสัตว์และปลาที่มีไว้สำหรับให้อาหารหญิงพยาบาลควรต้มตุ๋นปรุงในหม้อต้มสองชั้นหรืออบ ห้ามรับประทานอาหารทอดและรมควันในช่วงเวลานี้ (เช่นเดียวกับไส้กรอกต่างๆ) ผักใบเขียวใช้เพื่อเพิ่มรสชาติ

ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรควรได้รับไขมัน 30% และโปรตีน 20% จากอาหารทุกวัน สำหรับคาร์โบไฮเดรตนั้นจะต้องได้รับจากธัญพืชและผลไม้และการใช้ขนมอบและขนมอื่น ๆ ควร จำกัด ให้มากที่สุดเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่เรียกว่า พวกเขาเพิ่มปอนด์พิเศษโดยไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากนัก

ควรระบุปริมาณมื้ออาหารที่เหมาะสมที่สุด มื้ออาหารควรเป็นเศษส่วน ปริมาณรายวันทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5 ถึงหกขนาดเล็ก นอกจากนี้ในระหว่างการให้นมบุตรเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ส่งผลต่อคุณภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณนมด้วย

บางครั้งปริมาณนมที่มีไขมันต่ำจะมาพร้อมกับการผลิตที่ไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ระบอบการปกครองการดื่มที่ถูกต้องจะช่วยแก้ปัญหาได้ ครึ่งชั่วโมงก่อนให้นมทารกคุณควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากรายการต่อไปนี้:

• ชาอุ่น ๆ (ควรเป็นสีเขียว) ด้วยการเติมนมหรือครีม
• ชาขิง
• นมแครอทหรือแครอทค็อกเทล (แครอทขนาดกลางควรขูดละเอียดและผสมกับนมร้อนครึ่งลิตรหากต้องการคุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้ 1 ช้อนชา แต่อย่าใช้น้ำผึ้งในทางที่ผิดเพราะมันเป็นสารก่อภูมิแพ้ดื่มน้ำอุ่น ๆ ทานวันละ 1 แก้ววันละ 2 ครั้ง วัน);
• น้ำซุปโรสฮิป (ผลเบอร์รี่ต้มด้วยน้ำเดือดและต้มเป็นเวลาหลายนาทีควรผสมเครื่องดื่มอย่างน้อย 5 ชั่วโมง)
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ (แต่ไม่ใช่จากส้มและผลไม้แปลกใหม่);
• ชาให้นมบุตรที่ทำจากโป๊ยกั๊กยี่หร่าและยี่หร่า (ในถุงหรือเม็ดสำเร็จรูปที่ละลายในน้ำทุกอุณหภูมิ)

โปรดทราบว่าการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของนมแม่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องไม่หักโหมมากเกินไปเนื่องจากอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะทำให้เด็กย่อยได้ยากและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการจุกเสียดท้องอืดท้องผูกหรือท้องร่วงได้

Evgeny Komarovsky เป็นกุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงผู้เขียนหนังสือและรายการโทรทัศน์ในการวิจัยของเขาเขาตั้งคำถามเกี่ยวกับปริมาณไขมันของนมแม่และโภชนาการที่เกี่ยวข้องของหญิงชรา

หลักการของแพทย์ขึ้นอยู่กับความต้องการตามธรรมชาติของแม่และทารก จากข้อมูลของ Komarovsky ไม่จำเป็นต้องพยายามเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของนมผ่านอาหาร ยิ่งมีไขมันมากก็จะทำให้ลำไส้ของทารกแข็งขึ้น นอกจากนี้น้ำนมนี้ยังขับถ่ายออกจากต่อมน้ำนมได้ยากกว่า

แน่นอนว่าแม่ที่ให้นมบุตรควรกินอาหารที่มีไขมันเพราะวิตามินจำนวนมากจะถูกดูดซึมร่วมกับไขมันเท่านั้น อย่างไรก็ตามต้องสังเกตความรู้สึกของสัดส่วนในทุกสิ่ง ไม่ควรให้ความสำคัญกับสัตว์ แต่ให้ทานไขมันพืชเมื่อกินน้ำมันมะกอกดอกทานตะวันหรือน้ำมันข้าวโพด

นอกจากนี้หากผู้หญิงไม่ได้มีน้ำหนักเกินดังนั้นทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นเธอสามารถกินเซโมลินาได้ส่วนหนึ่ง กุมารแพทย์ Komarovsky ยังแนะนำอย่างยิ่งให้บริโภคผักและผลไม้ดิบอย่างเพียงพอในขณะที่ควรนำผลไม้กระป๋องออกจากอาหารในช่วงให้นมบุตร

เมื่อนมแม่เป็นอาหารหลักสำหรับเด็กเล็กแน่นอนว่าปริมาณและคุณภาพก็มีความสำคัญ อย่างไรก็ตามในแง่ของปริมาณไขมันของนมแม่ไม่จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากสมมติฐานของตัวเอง แต่ต้องประเมินความเป็นอยู่ของทารกอย่างรอบคอบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว หากเด็กกระตือรือร้นและร่าเริงเป็นไปได้มากว่าทุกอย่างเป็นไปตามโภชนาการ หากนมแม่มีไขมันไม่เพียงพอจริงๆวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์คืออาหารที่ถูกต้องสำหรับสตรีให้นมบุตร

หญิงที่ให้นมบุตรอาจคิดถึงความจำเป็นในการเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในน้ำนมแม่หากทารกแรกเกิดของเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่คือการรับประทานอาหาร

ก่อนที่คุณจะเริ่มให้นมลูกด้วยสารผสมเทียมคุณต้องใช้คำแนะนำด้านอาหารที่ช่วยแก้ปัญหานมพร่องมันเนย

เช่นเดียวกับในธุรกิจใด ๆ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมในเรื่องนี้ การกำหนดระดับไขมันในนมแม่ที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก เพื่อจุดประสงค์นี้จำเป็นต้องแสดงนมจำนวนเล็กน้อยลงในภาชนะใสที่สะอาดและทิ้งไว้ในห้องเป็นเวลา 6 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้นมจะแบ่งชั้นเป็นส่วนของเหลวและไขมัน

ภายใต้สภาวะปกติปริมาณไขมันอย่างน้อย 4% ของปริมาตรทั้งหมดของนมที่แสดงออกมา หากเปอร์เซ็นต์นี้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญมารดาที่ให้นมบุตรควรพิจารณาทบทวนการรับประทานอาหารของเธอ

การเพิ่มปริมาณอาหารที่รับประทานหรือปริมาณแคลอรี่จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง แต่จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้กินอาหารในปริมาณเล็กน้อย โภชนาการของแม่ลูกอ่อนควรมีความหลากหลายและมีสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

ปริมาณโปรตีนในอาหารของหญิงพยาบาลควรเป็น 25% ไขมัน - 35% ส่วนที่เหลืออีก 40% ถูกชดเชยด้วยธัญพืชผลไม้และผักสด

อาหารต่อไปนี้มีส่วนช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์ไขมันในนมแม่:

• ครีมนมและครีมเปรี้ยว
• เนื้อแดง (เนื้อวัวเนื้อแกะหมู);
• น้ำมันปลา;
• เนยและชีสแข็ง
• กะหล่ำ;
• ซุปธัญพืช
• โจ๊กและมูสลี่กับนม
• เฮเซลนัทและวอลนัท
• เมล็ดทานตะวันหรือ halva

เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในลูกคุณแม่ควรกินวอลนัทไม่เกิน 3 ครั้งต่อวัน เพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์คุณควรใช้สูตรต่อไปนี้: เท 3 ช้อนโต๊ะลงในกระทะเคลือบ ล. ถั่วปอกเปลือกและสับแล้วเทนมวัวร้อน 300 มล. ยืนยันส่วนผสมที่ได้เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง นมถั่วที่เตรียมไว้ควรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เท่า ๆ กัน (ขวดละ 100 มล.) และดื่มระหว่างวัน

คุณสามารถเพิ่มปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่ได้โดยใช้อัลมอนด์ คุณไม่สามารถหักโหมกับผลิตภัณฑ์นี้ได้ดังนั้นผู้หญิงควรรับประทานอัลมอนด์ไม่เกิน 2 เม็ดต่อวัน

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถทานแซนด์วิช 2 ชิ้นพร้อมเนยและชีสแข็ง จำเป็นต้องดื่มกับชาเขียวด้วยการเติมนมหรือครีม แนะนำให้บริโภค Halva และขนมอื่น ๆ ในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้ในทารกได้

ควรเลิกใช้เนื้อไก่สักระยะหนึ่งเนื่องจากมีอาการแพ้ สำหรับหญิงชราไม่เพียง แต่เมล็ดทานตะวันจะมีประโยชน์ แต่ยังมีเมล็ดฟักทองด้วย เพื่อเพิ่มรสชาติขอแนะนำให้ทอดในกระทะแห้ง เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ควรกินฟักทองหรือเมล็ดทานตะวันวันละกำมือเล็กน้อย

ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนมหมักเป็นแหล่งที่มาของไขมันธรรมชาติที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ขอแนะนำให้มารดาที่ให้นมบุตรรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมวัวและนมแพะ (ครีมชีสกระท่อมคีเฟอร์นมสดครีมเปรี้ยว)

บ่อยครั้งที่มีสถานการณ์ที่ปริมาณนมที่มีไขมันต่ำเกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ ระบบการดื่มที่ถูกต้องจะช่วยในการรับมือกับปัญหานี้ เพื่อปรับปรุงการให้นมบุตรเครื่องดื่มต่อไปนี้มีประโยชน์:

• ขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวอุ่น ๆ กับนมหรือครีม 30 นาทีก่อนที่จะให้ทารกเข้าเต้า
• ชาขิงมีฤทธิ์แลคโตโกนิก ในการเตรียมคุณต้องบดรากขิง 10 กรัมแล้วเทน้ำเดือด 700 มล. ดื่มชาที่ได้ในรูปแบบอุ่น 50 มล. วันละ 2 ครั้ง
• วิธีอื่นที่ได้ผลคือนมแครอท เพื่อเตรียมความพร้อมให้ขูดแครอทขนาดกลาง 1 ลูกบนเครื่องขูดและเทนมร้อน 500 มล. ขอแนะนำให้ดื่มนมแครอทอุ่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหาร
• ยาต้มโรสฮิปจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมและเสริมสร้างร่างกาย ในการเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้สะโพกกุหลาบหนึ่งกำมือเทน้ำเดือด 350 มล. แล้วปรุงด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 7 นาที แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในหนึ่งในสี่ของแก้ววันละ 3 ครั้งก่อนมื้ออาหาร 20 นาที

เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนมแม่เมื่อจำเป็นเท่านั้น ปริมาณไขมันที่สูงเกินไปจะนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารในเด็กและพัฒนาการของพาราในทารก

รู้สึกดีแค่ไหนที่รู้สึกถึงความสุขของการเป็นแม่โดยให้ลูกแนบอก ในขณะนี้ฉันต้องการให้ความอบอุ่นความรักและการดูแลทารก แต่ถ้าคุณให้นมลูกคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับนมแม่ ท้ายที่สุดสุขภาพและอารมณ์ของทารกขึ้นอยู่กับเขา หากจู่ๆหลังจากให้นมแม่ที่เพิ่งคลอดสังเกตเห็นว่าลูกของเธอร้องไห้ซนและนอนหลับไม่ดีนั่นหมายความว่านมมีโทษสำหรับทุกสิ่งซึ่งเด็กก็กินไม่หมด สาเหตุหลักคือการสูญเสียไขมัน ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและวิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ อีกมากมายจะกล่าวถึงในบทความ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรกของชีวิต ท้ายที่สุดมันเป็นอาหารที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์โดยที่มันยากที่จะจินตนาการถึงพัฒนาการที่เหมาะสม น้ำนมของแม่พยาบาลมาจากการสังเคราะห์เลือดน้ำเหลืองและน้ำในร่างกาย ธรรมชาติของมนุษย์ถูกจัดวางไว้ในลักษณะที่ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์อุ้มทารกไว้ใต้อกน้ำนมจะสะสมสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการให้อาหารและพัฒนาการที่เหมาะสมของบุคคลในอนาคตซึ่งส่งผลดีต่อประโยชน์และปริมาณไขมัน องค์ประกอบนี้สามารถใช้เป็นอาหารหลักได้นานถึง 9 เดือน

คุณแม่ทุกคนต่างสนใจคำถามที่ว่า“ นมแบบไหนที่ควรให้ลูกน้อยมีสุขภาพดีแข็งแรงและแข็งแรง”

ปริมาณแคลอรี่ปกติของนมแม่อยู่ที่ประมาณ 280 กิโลจูล

และคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ควรเหมือนกับในตารางนี้:

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์

อะไรเป็นตัวกำหนดคุณภาพของนมแม่? หลายปัจจัยมีอิทธิพลต่อคุณสมบัติของของเหลวที่เป็นประโยชน์นี้ สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือฮอร์โมนการถ่ายทอดทางพันธุกรรมความต้องการของร่างกายทารกสรีรวิทยาและสุขภาพจิตของผู้หญิง บ่อยครั้งในบรรดาปัจจัยที่มีผลต่อองค์ประกอบและความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์คือฤดูกาลและช่วงเวลาของวัน ตัวอย่างเช่นในฤดูร้อนนมเป็นน้ำเนื่องจากในความร้อนร่างกายของเด็กต้องการน้ำมากขึ้น ในตอนกลางคืนอาหารดังกล่าวมีลักษณะความอิ่มแปล้ซึ่งช่วยให้ทารกนอนหลับสบาย ได้รับรสชาติพิเศษและคุณค่าทางโภชนาการเมื่อทารกดูดนมจากเต้าเสร็จ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่แม่พยาบาลจะเลี้ยงลูกด้วยเต้านมเพียงข้างเดียว

คุณภาพของน้ำนมแม่ได้รับผลกระทบจากและ ดังนั้นเพื่อให้นมมีประโยชน์อย่างแท้จริงในช่วงให้นมบุตรคุณไม่จำเป็นต้องหมดแรงไปกับอาหารพยายามที่จะกลับไปเป็นเหมือนเดิมเด็กจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

ทำไมไขมันในนมจึงสำคัญ?

แม่พยาบาลจำเป็นต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้นมแม่มีไขมัน ทำไมถึงเป็นแบบนั้น? อธิบายได้ง่าย: นมแม่ที่มีไขมันตอบสนองความต้องการของทารกได้อย่างเต็มที่ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนา เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูที่ดีจะร่าเริงคล่องแคล่วและกระตือรือร้น

และหากนมแม่อิ่มตัวไปด้วยไขมันและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ไม่ดีทารกก็จะมีน้ำหนักตัวไม่ดี นอกจากนี้ยังมีสัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งชี้ว่านมมีไขมันต่ำ:

• หลังกินนมทารกร้องไห้แสดงว่ายังไม่อิ่ม
• เมื่อแสดงออกนมจะดูเหมือน "น้ำ" และมักจะออกสีฟ้า

ดังนั้นหากเด็กไม่อิ่มเพียงพอและไม่แน่นอนก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องใช้มาตรการใด ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่ แต่ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดหากเปอร์เซ็นต์ไขมันในนมมีมากทารกอาจมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

ไขมัน 4% ถือว่าดีที่สุด ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณไขมันในนมขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์ก่อน ดร. โคมารอฟสกี้ให้คำแนะนำที่ดีมากโดยแนะนำให้คุณแม่ให้ความสำคัญกับการดื่มของเหลว (ผลไม้แช่อิ่มชาสมุนไพรน้ำผลไม้) ผักและผลไม้ซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่

การตรวจสอบปริมาณไขมันในนม

ก่อนที่คุณจะสามารถเรียนรู้วิธีทำให้นมแม่มีความพึงพอใจมากขึ้นคุณต้องตรวจสอบปริมาณไขมันของของเหลวนี้ ร่างกายของผู้หญิงทุกคนออกแบบมาไม่เหมือนกัน แต่โดยไม่คำนึงถึงสิ่งนี้น้ำนมแม่ของแม่แต่ละคนจะแบ่งออกเป็นสองส่วนตามเงื่อนไข: ด้านหน้าและด้านหลัง อย่างแรกประกอบด้วยน้ำ 90% และด้านหลังมีความมันมากกว่า ขั้นแรกให้เด็กดูดของเหลวด้านหน้าออกจึงช่วยดับกระหายและเมื่อสิ้นสุดการให้อาหาร - ของเหลวที่หลังทำให้ร่างกายของเขาอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

หากคุณต้องการค้นหาภาพที่แท้จริงเกี่ยวกับปริมาณไขมันของนมแม่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้การทดสอบพิเศษ:

• ใช้หลอดทดลองหรือแก้วใสสะอาดขีดเส้นบนภาชนะด้วยเครื่องหมาย (จากด้านล่าง 10 ซม.)
• กรองนมลงในภาชนะที่มีเครื่องหมายและพักไว้ 6 ชั่วโมง เวลานี้เพียงพอสำหรับการแยกนมออกเป็นของเหลวและไขมัน
• หลังจากผ่านไป 6 ชั่วโมงให้ใช้ไม้บรรทัดวัดว่าครีมที่เก็บได้หนาแค่ไหน โดยทั่วไป 1 มม. \u003d ไขมัน 1% หากนมแม่มีปริมาณไขมันปกติตัวบ่งชี้จะเป็น 4% หากตัวเลขนี้ต่ำกว่าก็จำเป็นต้องนำกลับสู่สภาวะปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้:

การวิเคราะห์ไขมันนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป ในกรณีส่วนใหญ่จะแสดงผลลัพธ์โดยประมาณ นี่เป็นเพราะองค์ประกอบของนมแม่เปลี่ยนแปลงไปในมารดาที่ให้นมบุตรระหว่างการให้นม ดังนั้นแม้แต่ห้องปฏิบัติการสมัยใหม่ทุกแห่งก็ไม่สามารถทดสอบนมได้อย่างสมบูรณ์และพบว่าปริมาณไขมันที่แท้จริงคือเท่าใด ดังนั้นจึงควรพิจารณาอย่างละเอียดเกี่ยวกับพารามิเตอร์ต่างๆเช่นน้ำหนักอารมณ์และความเป็นอยู่ของทารก

เมื่อรู้ว่าอะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณไขมันของนมแม่คุณสามารถเริ่มปรับปรุงคุณภาพได้ นี้ทำได้หลายวิธี แต่คุณควรเลือกแบบไหน? ทำอย่างไรให้นมไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังอร่อยอีกด้วย?

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการรับประทานอาหารพิเศษซึ่งเราจะพูดคุยกับคุณด้านล่าง

อาหาร

เพื่อที่จะทำให้ปริมาณไขมันของนมกลับมาเป็นปกติคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณ ร่างกายของผู้หญิงควรได้รับวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นโภชนาการต้องถูกต้อง อาหารประจำวันควรรวมถึงอาหารที่มีสิ่งต่อไปนี้:

• คาร์โบไฮเดรต (7 กรัม);
• ไขมัน (4.2 gr.);
• โปรตีน (1.3 gr.)

ในช่วงให้นมบุตรคุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ไม่ควรรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่องรวมทั้งกินมากเกินไป ท้ายที่สุดทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อคุณค่าทางโภชนาการของนมแม่ ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จำเป็นต้องกินอาหารเป็นส่วน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนเล็ก ๆ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการรับประทานอาหารให้หลากหลาย จะดีกว่าถ้ามีสารสำคัญและองค์ประกอบทั้งหมดที่สนับสนุนและเพิ่มการหลั่งน้ำนม

ควรบริโภคอะไรในช่วงให้นมบุตร?

สาเหตุหลักที่ทำให้นมมีคุณภาพต่ำคือร่างกายของแม่ขาดสารที่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องกินอาหารที่เพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ คุณแม่หลายคนละเลยกฎนี้และใช้สิ่งที่ผิดโดยสิ้นเชิง
อาหารอะไรบ้างที่เพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่? ของเหลวชีวภาพนี้อิ่มตัวไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ผ่านการใช้:

• ครีมเปรี้ยว
• เนย;
• ครีมนม
• ชีสแข็ง
• ปลาที่มีไขมัน
• กะหล่ำ;
• โจ๊กและมูสลี่กับนม
• เนื้อแดง (หมูเนื้อแกะเนื้อวัว);
• เมล็ดทานตะวัน;
• ป่าไม้และ.

หากคุณสงสัยว่าจะทำให้นมแม่อ้วนขึ้นและน่าพอใจมากขึ้นได้อย่างไรคุณต้องมีแนวทางอื่นในการเตรียมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ข้างต้น ตัวอย่างเช่นอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาสามารถตุ๋นอบหรือนึ่งเท่านั้น สำหรับคุณแม่ที่ต้องการไขมันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกินทุกอย่างที่ทอดและรมควันรวมทั้งไส้กรอก มิฉะนั้นอาหารดังกล่าวจะเป็นอันตรายเท่านั้น เช่นเดียวกับเนื้อไก่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

กะหล่ำดอกยังสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม ต้องต้มหรือใส่สลัดผัก อย่างไรก็ตามควรปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวไม่ใช่มายองเนสหรือน้ำมันดอกทานตะวันซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยหากคุณต้องการให้นมแม่มีไขมันมากขึ้น

หากคุณยังสงสัยว่าจะปรับปรุงปริมาณไขมันในนมของคุณได้อย่างไรวอลนัทก็ถูกต้อง มีประโยชน์มากเพราะให้พลังและความแข็งแรง แต่ถึงกระนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็มักกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิด ดังนั้นคุณแม่ต้องทานผลไม้วันละ 3 ผลไม่เกิน เช่นเดียวกับอัลมอนด์

ผู้หญิงไม่ทราบวิธีเพิ่มการหลั่งน้ำนมอย่างถูกต้องมักใช้การแพร่กระจายแทนเนย และนี่เป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องเนื่องจากสารทดแทนไม่มีสารอาหารเหล่านั้นที่พบในน้ำมันธรรมชาติ ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับเนยจะดีกว่า สามารถใช้ในการแต่งกายได้ทั้งโจ๊กนมและซุปต่างๆ และเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันของนมแซนวิชที่ทำจากเนยและชีสแข็งจึงสมบูรณ์แบบ จะดีกว่าถ้ากินขนมนี้กับชาเขียวกับนมหรือครีม

นอกจากนี้คุณแม่ที่ให้นมบุตรที่สงสัยว่าจะกินอะไรระหว่างให้นมบุตรอาจถามคำถามว่า: "กินขนมได้หรือไม่?" ใช่เป็นไปได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นมิฉะนั้นจะมีโอกาสท้องอืดและจุกเสียดในทารกสูง

วิธีการเพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่อีกวิธีหนึ่งคือการใช้เมล็ดพืชทั้งทานตะวันและฟักทอง นิยมรับประทานคั่ววันละกำมือเล็ก ๆ

ผลิตภัณฑ์นมและนมหมักสำหรับการผลิตที่ใช้นมวัวและนมแพะยังช่วยเพิ่มปริมาณไขมันของสารอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้คอทเทจชีสนมสด kefir ครีมครีมเปรี้ยว

นอกจากอาหารที่จำเป็นในการเสริมสร้างสุขภาพของน้ำในเต้านมทางชีวภาพแล้วยังมีความแตกต่างที่สำคัญเกี่ยวกับวิธีทำให้นมมีไขมันและมีคุณค่าทางโภชนาการ:

• หากคุณใช้ลูกของคุณเข้าเต้าบ่อยๆและปล่อยให้เขาดูดทุกหยดการให้นมจะทำงานเหมือนนาฬิกาและเปอร์เซ็นต์ไขมันจะคงที่
• เพื่อให้ทารกดูดนมได้ทั้งเต้ารวมทั้งส่วนที่เป็นไขมันจำเป็นต้องแสดงน้ำนมส่วนหน้าเล็กน้อย
• หากคุณต้องการให้นมแม่มีไขมันให้เลี้ยงลูกด้วยเต้านมข้างเดียวและครั้งต่อไปด้วยครั้งที่สอง
• ปัจจัยที่เพิ่มประโยชน์ของนมคือการนอนหลับและความสงบที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแม่พยาบาลที่จะนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงและไม่ยอมจำนนต่ออาการทางประสาท

อย่างที่คุณเห็นมีคำตอบมากมายสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมขณะให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบอาหารสุขภาพและสภาวะทางอารมณ์ของคุณ แล้วลูกน้อยของคุณจะอิ่มมีสุขภาพดีและมีความสุข

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันเนื่องจากการปฏิบัติในการเลี้ยงลูกด้วยนมของสหภาพโซเวียตถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างแข็งขันและมีการเสนอหลักการและแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิม แต่นี่เป็นปัญหาใหญ่ที่สุด: มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างถูกต้องและวิธีจัดระเบียบกระบวนการให้นมอย่างเหมาะสมที่สุด บ่อยครั้งที่กุมารแพทย์และที่ปรึกษาด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เสนอวิธีการให้อาหารทารกที่แตกต่างกันอย่างมาก

ตัวอย่างเช่นยังไม่มีความเห็นร่วมกันว่าควรให้นมแม่หรือไม่ แต่ถ้าคุณทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งคุณอาจสังเกตเห็นว่านมดูค่อนข้าง "ไม่ดี": มีสีเทาโปร่งใสเกือบเป็นสีน้ำเงินเหมือนน้ำ และแน่นอนว่าในกรณีนี้คุณแม่จะต้องถูกถามอย่างแน่นอนว่าคุณจะเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่ได้อย่างไร

การสนทนาเกี่ยวกับปริมาณและปริมาณไขมันของนมแม่เริ่มต้นขึ้นแม้ว่าทารกจะไม่ได้เพิ่มน้ำหนักหรือเริ่มต้องการเต้านมบ่อยมาก วันนี้เราจะมาพูดถึงว่าปริมาณไขมันของนมแม่มีความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีของสุขภาพของเด็กอย่างไรรวมทั้งมีความจำเป็นและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้

ในประเด็นนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่มีความสามัคคีในหมู่ผู้เชี่ยวชาญหรือในกลุ่มมารดาที่ให้นมบุตร การตรวจสอบปริมาณไขมันของนมแม่และการพยายามเพิ่มปริมาณนั้นมาจากอดีต และกุมารแพทย์หลายคนในปัจจุบันคิดว่ามันล้าสมัยและไม่ถูกต้อง

ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สมัยใหม่รับรองว่าน้ำนมแม่ของผู้หญิงจะตรงกับความต้องการของลูกน้อยเสมอ หากแม่กินอาหารไม่เพียงพอหากอาหารไม่สมดุลหรือร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างแสดงว่านมยังคงมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับทารกโดยมีข้อแตกต่างเพียงประการเดียวที่ผลิตได้เนื่องจากสุขภาพของมารดาไม่ใช่เนื่องจากการรับประทานอาหารที่หลากหลาย

และไม่มีวิธีใดในการปรับปรุงคุณภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณไขมันของนมแม่และไม่มีประเด็นใด ๆ - องค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการของมันถูกตั้งโปรแกรมไว้ในระดับพันธุกรรม ประสบการณ์ของแม่หลายคนยืนยันความถูกต้องของการตัดสินนี้: ไม่ว่าพวกเขาจะกินอะไรทารกก็ไม่ดีขึ้นจากมัน

โดยเฉลี่ยนมแม่ในมารดาที่ให้นมบุตรทุกคนมีไขมัน 4-4.5% แม้ว่าจะมีคนจัดการเพิ่มมันขึ้นเอง แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์สำหรับเด็กเลย: นมที่มีไขมันย่อยยากกว่าและดูดซึมได้น้อยทารกแรกเกิดยังผลิตเอนไซม์ไม่เพียงพอที่จำเป็นสำหรับการแปรรูปอาหารหนักเช่นนี้ เป็นผลให้กระบวนการย่อยอาหารและการถ่ายอุจจาระของทารกหยุดชะงัก: อาการจุกเสียดท้องอืดปวดท้องท้องผูก dysbiosis และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เกิดขึ้น นอกจากนี้การดูดนมที่มีไขมันนั้นยากกว่ามาก! และนักวิทยาศาสตร์ยังเชื่อด้วยว่าหากปริมาณไขมันในนมแม่สูงกว่าที่จำเป็นสำหรับเด็กเขาจะยังคง "รับ" เปอร์เซ็นต์ที่ต้องการและแคลอรี่ส่วนเกินจะถูกดูดซึมโดยร่างกายของแม่

เป็นที่น่าสังเกตว่านมแม่มักจะตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์ในช่วงอายุหนึ่ง ๆ เมื่อทางเดินอาหารของทารกเจริญเติบโตพัฒนาและ "ครบกำหนด" น้ำนมแม่ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นองค์ประกอบและปริมาณไขมันไม่เพียง แต่แตกต่างกันในช่วงอายุหนึ่ง ๆ เท่านั้น (น้ำนมเหลืองมาก่อนจากนั้นจะถูกแทนที่ด้วยนมที่เรียกว่าเฉพาะกาลและจะมีการผลิตนมที่โตเต็มที่ในภายหลังเท่านั้น) แต่ยังแตกต่างกันในวันเวลาของวันและแม้แต่ระหว่างการให้นมหนึ่งครั้ง ดังนั้นนมแม่จึงแบ่งออกเป็นส่วนหน้าและส่วนหลังตามอัตภาพ นมส่วนหน้าทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มสำหรับเด็กและประกอบด้วยน้ำ 87% ขึ้นไปและนมส่วนหลังมีคุณค่าและคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด มันขึ้นอยู่กับเขาว่าทารกอิ่มตัวและการเพิ่มน้ำหนักขึ้นอยู่กับเขา ดังนั้นหากลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักตัวไม่ดีในขณะที่ให้นมลูกคุณต้องคิดเกี่ยวกับวิธีสร้างกระบวนการให้นมอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องการเพิ่มปริมาณไขมันในนม

ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายมากคุณเพียงแค่ต้องใช้บริการของที่ปรึกษาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ รับเงินเพื่อขอคำปรึกษา - มันคุ้มค่า ประหยัดอย่างอื่นดีกว่า แต่ผู้เชี่ยวชาญจะแสดงวิธีการแนบทารกเข้ากับเต้านมอย่างถูกต้องตำแหน่งที่สะดวกสบายต่างๆสำหรับสิ่งนี้จะเข้าใจได้อย่างไรว่าทารกกำลังกินอาหารและโดยทั่วไป - วิธีการให้นมลูกอย่างถูกต้อง

หากคุณคิดว่านมของคุณมีไขมันต่ำหรือทารกหิวก่อนอื่นคุณต้องเพิ่มความถี่และระยะเวลาในการให้นมบุตรและให้ "ป้อน" เต้านมจนสุดเสมอ เมื่อเปลี่ยนเต้านมบ่อยๆทารกจะไม่ "ได้รับ" นมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจ - และจะไม่เพิ่มน้ำหนักและยังคงหิวอยู่ เพื่อให้ทารกกินนมตัวเองได้เขาต้องดูดนมข้างเดียวอย่างน้อย 20-25 นาทีเพราะหลังจากดูดไปแล้ว 10-15 นาทีน้ำนมส่วนหลังก็จะเริ่มไหลมาที่ตัวเขา

คุณไม่ควรกลัวว่าทารกจะขอเต้านมบ่อยมาก ประการแรกเขารู้สึกถึงความต้องการมหาศาลสำหรับมันเพราะทารกสามารถแก้ไขปัญหาและปัญหาทั้งหมดของเขาได้ (ความรู้สึกไม่สบายความไม่พอใจความเจ็บปวดหรือสุขภาพที่ไม่ดีหนาวความเหนื่อยล้าความปรารถนาที่จะนอนหลับความกลัว ฯลฯ ) ด้วยวิธีนี้เท่านั้น ...

การดูดเต้านมไม่ได้ จำกัด เฉพาะความหิวหรือกระหายเพียงอย่างเดียว ประการที่สองมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทุกคนประสบกับวิกฤตการให้นมบุตรซึ่งเป็นช่วงที่น้ำนมแม่ไม่เพียงพอ แต่ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ และมีทางเดียวเท่านั้นที่จะเอาชนะวิกฤตได้นั่นคือการให้ทารกเข้าเต้าบ่อยขึ้น เป็นผลมาจากวิกฤตการให้นมบุตรที่มารดาหลายคนสูญเสียนมเนื่องจากการกระทำที่ไม่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการให้อาหารเสริม

โดยหลักการ ณ จุดนี้คำถามที่ว่าคุณต้องกินอะไรเพื่อให้นมมีไขมันคุณไม่ควรมี และในฐานะที่เป็นความเชื่อมั่นเราจะกล่าวถึงข้อโต้แย้งของผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่อีกประการหนึ่งนั่นคือการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารนำไปสู่การก่อตัวของหญิงพยาบาลที่มีน้ำหนักเกิน แต่คุณภาพของนมแม่ไม่ดีขึ้น!

ที่ปรึกษาโดยทั่วไปไม่แนะนำให้พยาบาลมารดาใช้แคลอรี่ สิ่งสำคัญที่พวกเขาเชื่อคือการปรับสมดุลการรับประทานอาหารและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากนั้นทั้งแม่และลูกจะดีและสบายตัว

เรากำลังพูดถึงอาหารที่สามารถนำกลับมาใช้ซ้ำได้ซึ่งควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (ควรเป็นผัก) และโปรตีนไขมันต่ำและไม่รวมอาหารที่อาจเป็นอันตรายเช่นก๊าซก่อภูมิแพ้สารสังเคราะห์

แต่ผู้อ่านคนใดคนหนึ่งมีสิทธิ์ที่จะไม่เห็นด้วยกับมุมมองที่ระบุไว้ในบทความ หากประสบการณ์ของคุณยายเป็นเรื่องที่น่าเชื่อถือสำหรับคุณและคุณยังคงต้องการทราบวิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ที่บ้านแน่นอนคุณสามารถลองทำสิ่งนี้ได้ แต่คุณต้องเข้าใจว่าความรับผิดชอบต่อผลที่ตามมาทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด

• นมข้น.
• ชากับนม
• เมล็ดพืช
• ถั่ว.
• การแช่ถั่วในนม (วอลนัท 2 ช้อนโต๊ะผสมในนมเดือดหนึ่งแก้ว - ควรดื่มยาในปริมาณที่แบ่ง 3 ครั้ง)
• เนย.
• ชีสชนิดแข็งที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง
• ชีสกระท่อมโฮมเมด
• เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อวัว)
• ตับ.
• ไวน์ "Cahors" (1 ช้อนโต๊ะต่อวัน)

นอกจากนี้หลายคนแนะนำให้แสดงนมส่วนหน้าเล็กน้อยเพื่อให้เด็กหันไปทางด้านหลังทันที แต่เราไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้

นอกจากนี้ยังควรพูดแยกกันเกี่ยวกับการดื่ม มีความเห็นว่าการดื่มน้ำมาก ๆ "เจือจาง" นมแม่ลดเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน มันเป็นความหลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แม่ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ - โดยเจตนาไม่ จำกัด ตัวเอง แต่ไม่บังคับ (หากไม่มีปัญหาในการให้นมบุตร) สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือน้ำบริสุทธิ์ดิบเช่นเดียวกับชาและยาต้ม โรสฮิปคาโมมายล์ยี่หร่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่และลูกน้อย แต่ปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ของแต่ละบุคคลเป็นไปได้ในทุกกรณี!

แต่สำหรับนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไขมันคุณควรระวัง: พยายามดื่มโดยเริ่มจากส่วนเล็ก ๆ และในตอนแรกจะดีกว่าในรูปแบบเจือจาง

วิธีตรวจสอบปริมาณไขมันของนมแม่

บ่อยครั้งที่ปัญหาที่เกิดขึ้นกับปริมาณไขมันเหล่านี้เริ่มต้นด้วยการสูบน้ำ แม่พบว่านมของเธอโปร่งแสงได้ข้อสรุปเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ต่ำและคุณค่าทางโภชนาการและการทาครีมบนนมที่แสดงออกมาเล็กน้อยหรือการขาดทั้งหมดเป็นการยืนยันทฤษฎี "นมไม่ดี" เท่านั้น แต่ลองคิดดูสักหน่อย

ประการแรกเราได้พูดคุยเกี่ยวกับส่วนหน้าและส่วนหลังไปแล้ว: แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะระบายส่วนหลังด้วยตนเอง - ใช้ได้เฉพาะกับทารกที่กำลังดูดนมอยู่เท่านั้น นั่นคือคุณไม่สามารถตัดสินปริมาณไขมันของนมจากส่วนแรกได้!

ประการที่สองเป็นไปได้จริง ๆ ที่จะหาปริมาณไขมันโดยประมาณของนมแม่ที่บ้าน แต่ไม่ใช่อย่างใด อย่างไรก็ตามหากมือของคุณคันและคุณมีข้อสงสัยคุณควรซื้อหลอดทดลองมาตรฐานที่ร้านขายยา น้ำนมจะแสดงออกมาหลังจากให้นมทารก 15-20 นาที (นั่นคือส่วนหลัง) จนถึงระดับเพื่อให้เต็มถัง 10 ซม. หลังจากนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงและสามารถวัดได้หลังจากช่วงเวลานี้เท่านั้น เมื่อถึงเวลานี้นมจะถูกแบ่งออกเป็นเศษส่วนโดยที่อ้วนที่สุดจะอยู่ด้านบน ควรวัดชั้นครีมนี้ด้วยไม้บรรทัดความสูง: จำนวนมิลลิเมตรจะสอดคล้องกับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในนม

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงการวัดโดยประมาณเท่านั้น แต่คุณก็ไม่ควรใช้จ่ายเช่นกันควรพักเพิ่มสักสองสามนาทีจะดีกว่า

ความคิดที่สำคัญที่สุดที่แม่พยาบาลทุกคนควรได้ยิน: เธอจะให้นมลูกได้นานแค่ไหนขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะลุกไหม้เท่านั้น และคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับคุณภาพของนม! นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าแม้แต่นมของแม่ที่ขาดสารอาหารและไม่แข็งแรงก็ยังดีกว่าสูตรใด ๆ

และในที่สุดข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ มีความเห็นทางวิทยาศาสตร์ว่ามีเพียง 2 ผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อรสชาติของนมอย่างมีนัยสำคัญ: กระเทียมและแอลกอฮอล์ ทารกบางคนพอใจที่จะกินนมแม่แม้จะกินฟันแหลมคมก็ตาม แต่เด็กทารกไม่ชอบดื่มน้ำ "แรง" และทำอันตรายนักวิทยาศาสตร์ยืนยัน แต่แม่ทุกคนสามารถมีอิทธิพลต่อเกณฑ์นี้ ...

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ - Margarita SOLOVIEVA

การเพิ่มน้ำหนักของทารกเป็นหนึ่งในเกณฑ์หลักที่มารดาและกุมารแพทย์ประเมินพัฒนาการของทารกแรกเกิด ในกรณีนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสำคัญยิ่ง: องค์ประกอบของนมแม่ได้รับการปรับให้เข้ากับความต้องการของเด็กในวัยหนึ่ง ๆ อย่างเต็มที่ซึ่งเป็นแหล่งของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและสารอาหารที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งจำเป็นสำหรับเจ้าตัวเล็ก งานของแม่คือการจัดระเบียบกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมอย่างถูกต้องเพื่อให้ทารกได้รับน้ำนมสูงสุดสำหรับพัฒนาการที่กลมกลืนกัน

อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่มารดาสงสัยว่าทารกขาดสารอาหารบ่นเกี่ยวกับปริมาณไขมันในนมและพยายามเพิ่มปริมาณ กุมารแพทย์ในเรื่องนี้มีมติเป็นเอกฉันท์: หากทารกมีน้ำหนักตัวดีก็ไม่จำเป็นต้องพยายามให้มีผลต่อปริมาณไขมันของนม ในทางกลับกันนมที่มีไขมันสูงเกินไปอาจทำให้ลำไส้แปรปรวนในทารกได้เนื่องจากระบบเอนไซม์ของเขามักยังไม่พร้อมที่จะสลายไขมันจำนวนมาก

วิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมขณะให้นมบุตร?

1. คุณไม่ควรเปลี่ยนเต้านมบ่อยๆเพื่อให้ทารกได้รับนมหลังระหว่างการให้นมแต่ละครั้ง
2. บางครั้งมันก็สมเหตุสมผลที่จะเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ - ดังนั้นปริมาณของนมหลัง (ไขมัน) ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการให้ทารกเข้าเต้าบ่อยขึ้น - ตามความต้องการของทารก แต่ไม่ใช่ตามนาฬิกา
3. หากทารกหลับไปแม้ในระหว่างการให้นมโดยไม่ถึงส่วนที่เป็นไขมันของนมคุณสามารถลองแสดงด้านหน้าในครั้งต่อไปเพื่อให้ทารกได้รับส่วนหลังด้วย

พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและระบบการปกครองของมารดา

1. กินบ่อยๆ (ก่อนอาหารแต่ละมื้อ) แต่อย่ากินมากเกินไป
2. อาหารควรเป็นคาร์โบไฮเดรต 50% (ธัญพืชผักและผลไม้) โปรตีน 20% (เนื้อลูกวัวเนื้อวัวปลาไม่ติดมัน) และไขมันไม่เกิน 30%
3. เมนูควรมีคอทเทจชีสและนมทุกวัน - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่ถือว่าเป็นซัพพลายเออร์ของแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มค่าแคลอรี่ของนมแม่ได้อีกด้วย
4. ไม่รวมอาหารทอดและรมควัน - ไม่ส่งผลต่อคุณภาพของนม แต่อาจทำให้เด็กจุกเสียดแน่นเฟ้อได้
5. ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนและหลังให้อาหาร ความรู้สึกกระหายน้ำในขณะที่ให้นมบุตรโดยทั่วไปไม่เป็นที่ยอมรับ คุณสามารถใช้ชาเพื่อกระตุ้นการหลั่งน้ำนมได้ซึ่งจะมีผลดีต่อปริมาณน้ำนมแม่
6. หลีกเลี่ยงความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอถ้าเป็นไปได้

มีวิธีอื่นในการเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่หรือไม่? Komarovsky เช่นเดียวกับกุมารแพทย์คนอื่น ๆ หลายคนมั่นใจว่าหากเด็กมีน้ำหนักเกินจะแย่กว่าไม่เพียงพอ แน่นอนว่าคุณสามารถลองเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของนมด้วยอาหารที่มีไขมันสูงได้ แต่ขั้นตอนนี้จะส่งผลต่อน้ำหนักของแม่มากกว่าลูก ดังนั้นคุณไม่ควรละเมิดอาหารดังกล่าว

เชื่อกันว่าวอลนัทสามารถเพิ่มปริมาณไขมันของนมได้ แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้ดังนั้นจึงมีข้อห้ามสำหรับแม่ที่จะใช้ในปริมาณมากและควรเตรียมยาต้ม ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนเมล็ดถั่ว 2 ช้อนโต๊ะและทิ้งไว้ให้ชงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง คุณต้องดื่มยาต้มตามสูตรนี้วันละ 3 ครั้ง (แบ่ง 1 แก้วเป็น 3 โดส)

กะหล่ำปลีบรอกโคลียังมีผลดีต่อการให้นมบุตร - สามารถใช้ในสลัดหรือต้มเช่นในซุป

น้ำผลไม้ (ควรเป็นน้ำธรรมชาติและไม่มีสารกันบูด) ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่ก่อนที่จะใช้คุณต้อง "ทดสอบ" สำหรับอาการแพ้ของทารก

สูตรเก่าแก่ของคุณยายสำหรับกระตุ้นการผลิตน้ำนมและเพิ่มปริมาณไขมันคือชานม (50/50) ควรเลือกชาที่ไม่มีรสชาติและสารปรุงแต่งและขอแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มดังกล่าวก่อนให้อาหารเด็กทุกครั้ง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวและในกรณีส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่านมของแม่แต่ละคนมีองค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกของเธอ แต่หากคุณแม่ยังสาวยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณไขมันคุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์ที่มีความสามารถหรือนักทารกแรกเกิดซึ่งจะประเมินตัวบ่งชี้พัฒนาการของทารกและแจ้งให้มารดาทราบว่าต้องปรับเปลี่ยนกระบวนการให้นมบุตรอย่างไร

เพื่อให้น้ำนมแม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแม่ของเขาจะต้องมีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มตัวด้วยวิตามินและธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ในช่วง 2-3 วันแรกน้ำนมเหลืองจะหลั่งออกมาจากต่อมของมารดาที่ให้นมบุตร มีไขมันมากพารามิเตอร์ถึงไขมัน 78%

อย่างไรก็ตามในอนาคตนมที่ผลิตได้ไม่เข้มข้นมากนัก และผู้หญิงที่กังวลถามคำถามจากผู้เชี่ยวชาญ: วิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมแม่ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใดในอาหารสำหรับสิ่งนี้ กุมารแพทย์จะให้คำตอบโดยละเอียดเป็นรายบุคคล

ที่บ้านไม่แนะนำให้เน้นสีหรือความใสของนมที่ปล่อยออกมา ไม่มีผลต่อคุณค่าทางโภชนาการ ในการตรวจสอบปริมาณไขมันของนมในมารดาที่ให้นมบุตรสามารถทำการทดสอบง่ายๆได้:

• กรองนมจากเต้านมลงในภาชนะที่มีเครื่องหมาย 10 ซม. จากขอบ

• ทิ้งไว้ 5.5-6 ชั่วโมง
• ครีมจะสะสมบนพื้นผิว
• ในการคำนวณ: ครีมประมาณ 1 มม. เท่ากับไขมัน 1% พารามิเตอร์ที่เหมาะสมคือ 4%

การศึกษาดังกล่าวเป็นข้อมูลโดยประมาณและไม่ได้ประเมินภาวะขาดสารอาหารของนมในมารดาที่ให้นมบุตรอย่างถูกต้องเสมอไป นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับการเพิ่มน้ำหนักในทารกพฤติกรรมทั่วไปของเขา

คุณแม่ที่มีประสบการณ์เพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของนมของเธอจึงนำไปที่ห้องปฏิบัติการพิเศษ หลังจากการวิจัยอย่างละเอียดแล้วจะมีการออกผลเป็นลายลักษณ์อักษรโดยมีการกำหนดพารามิเตอร์ทั้งหมด: ปริมาณไขมันปริมาณแคลอรี่ปริมาณของธาตุ

หลังจากการวิจัยมีความเป็นไปได้ที่จะแก้ไขปัญหาอย่างรอบคอบมากขึ้นหากมีวิธีเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่

สิ่งที่กำหนดคุณค่าทางโภชนาการของนม

ในช่วงระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมคุณภาพของนมไม่เพียง แต่พิจารณาจากผลิตภัณฑ์ที่ผู้หญิงกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตของทารกด้วยหรือไม่ ได้แก่ :

• ปฏิบัติตามตารางการทำงานการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
• มากขึ้นที่จะอยู่ในอากาศบริสุทธิ์เดินเล่นกับทารกเป็นเวลานานในสวนสาธารณะในพื้นที่ตัดโค่นถ้าพวกเขาอยู่ใกล้บ้าน
• ฟังเพลงที่ไพเราะไม่ใช่ข่าวทางทีวี
• ซื้อเฉพาะผักผลไม้เนื้อปลาธัญพืชที่มีคุณภาพสูง

เทคนิคการให้นมยังมีบทบาทสำคัญเช่นการให้ทารกดูดนมเข้าเต้าบ่อยๆไม่ใช่ตามนาฬิกา ทัศนคติทางจิตใจของแม่เองก็สำคัญ หากผู้หญิงอยู่ในสภาวะนิ่งนอนใจมีการผลิตน้ำนมมากขึ้นก็จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น คำถามว่าทำอย่างไรให้นมแม่มีไขมันจะหายไปเอง

ผลิตภัณฑ์สำหรับปริมาณไขมันของนมแม่

เพื่อให้นมมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับทารกโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรควรมีความหลากหลาย ห้ามรับประทานอาหารที่แข็งเพื่อให้หุ่นเพรียวโดยเด็ดขาด ด้วยการ จำกัด การบริโภคอาหารของเธอผู้หญิงคนหนึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกทำให้เขาขาดธาตุที่จำเป็นวิตามิน

อาหารประจำวันต้องประกอบด้วย:

• ธัญพืชต่างๆ: บัควีทข้าวโอ๊ตรีดข้าวฟ่างข้าวกล้อง
• มันฝรั่ง: เล็กปอกเปลือกอบดีกว่า
• เนื้อสัตว์ไขมันต่ำเช่นเดียวกับปลาแม่น้ำ

• คุณต้องกินไฟเบอร์มากขึ้นซึ่งพบได้ในผักและผลไม้ ตัวอย่างเช่นควรอบแอปเปิ้ลและกล้วยต้มแครอทและหัวบีท
• ขอแนะนำให้ดูแลผลิตภัณฑ์นมด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ: ไขมันต่ำไม่ได้หมายความว่าดีต่อสุขภาพ ในทารกอาจมีอาการแพ้โปรตีนจากนมวัว
• เมื่อให้นมบุตรวอลนัทสามารถเพิ่มปริมาณไขมันได้แนะนำให้ผู้หญิงไม่เกิน 4-5 ชิ้น ในหนึ่งวัน.

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรับประทานอาหารจานโปรดและอาหารที่ดีต่อสุขภาพแม้แต่อย่างใด คุณต้องกิน แต่สิ่งที่จะส่งผลดีต่อปริมาณไขมันของนมแม่เท่านั้น ตัวอย่างเช่นแนะนำให้ใช้เนยไม่เกิน 25 กรัมต่อวันและน้ำมันพืช - เพียง 15 กรัม

ไม่อนุญาตให้ใช้ซอสต่างๆสารกันบูดเครื่องปรุงรสรวมถึงขนมของร้านขนมปัง พวกเขามีสารปรับสภาพอิมัลซิไฟเออร์สีย้อมซึ่งไม่ควรรับประทานเนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก

จะดื่มอะไร

ทำอย่างไรให้นมแม่มีประโยชน์เพิ่มการผลิต - ดื่มของเหลวมากขึ้น คุณย่าและทวดของเรายังใช้วิธีการพิสูจน์เช่นชาร้อนใส่นมและน้ำตาล ชงชาเขียวดีกว่า และรักษาสัดส่วน 1: 1.

การแช่วอลนัทจะช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม: เทวัตถุดิบสับ 40 กรัมลงในน้ำเดือด 250 มล. พักไว้ 35-45 นาทีกรองและดื่ม 80 มล. วันละสามครั้ง คุณสามารถใช้นมวัวต้มและเทวอลนัท ใช้เวลาก่อนให้อาหาร มีความจำเป็นที่จะต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกต่อการกระทำดังกล่าว: ถั่วในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ชาสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนมเป็นสูตรพิเศษสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ขอแนะนำให้ตั้งค่าความพึงพอใจให้กับผู้ที่ขายในแผนกเฉพาะ

ญาติหลายคนจะแนะนำให้หญิงพยาบาลกินอาหารที่เพิ่มไขมันมากขึ้น:

• นมอบหมัก
• โยเกิร์ต;
• "ไบฟิโดกิ";
• "Beefelife".

อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดการสร้างลำไส้มากเกินไปในทารกแรกเกิด มีความจำเป็นต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของเขาอย่างรอบคอบต่อการแนะนำอาหารใหม่แต่ละจานในอาหาร

สูตรอาหารพื้นบ้าน

การค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนมทำให้ผู้หญิงไปที่ฟอรัมต่างๆบนอินเทอร์เน็ตซึ่งจะมีการกล่าวถึงประเด็นนี้โดยละเอียด

แต่คุณไม่ควรเร่งรีบที่จะใช้สูตรอาหารพื้นบ้านที่นำเสนอก่อนอื่นต้องปรึกษากับกุมารแพทย์ วิธีทำไขมันนมสิ่งที่ต้องกินสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในอาหาร - ผู้เชี่ยวชาญควรตอบคำถามเหล่านี้โดยคำนึงถึงความแตกต่างและพารามิเตอร์ทั้งหมดของพัฒนาการของทารก

สูตรอาหารพื้นบ้านยอดนิยมหลายรายการ:

• ล้างรากแครอทให้สะอาดปอกเปลือกและสับบนกระต่ายขูดเทลงในภาชนะที่มีนมหรือครีมดื่มอย่างน้อย 150 มล. ต่อวันในหลายขั้นตอน
• นอกจากนี้ยังจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของการหลั่งน้ำนมหลังจากรับประทานน้ำหัวไชเท้าร่วมกับน้ำและน้ำผึ้ง จะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยและติดตามความเป็นอยู่ของทารก
• สูตรสำหรับวิธีเพิ่มปริมาณไขมันของนม: เทเมล็ดยี่หร่า (20 กรัม) ด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตรใส่มะนาวบดขนาดกลางน้ำตาล 100 กรัมเคี่ยวประมาณ 15-20 นาทีด้วยไฟอ่อนกรองและดื่ม 80 มล. ทุกเช้าและ ตอนเย็น;
• นม 100 มล. คีเฟอร์ 500 มล. ผักชีลาวสับ 10 กรัมน้ำผึ้ง 15 กรัม 2 ชิ้น เอาชนะเมล็ดวอลนัทด้วยเครื่องผสมดื่มตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับอีกประการในการเพิ่มปริมาณไขมันของนม คุณต้องคุ้นเคยกับการใช้ส่วนผสมของวิตามินที่ดีต่อสุขภาพ: บดในเครื่องบดเนื้อแอปริคอตแห้ง 100 กรัมมะเดื่อและลูกเกดรวมทั้งวอลนัท 200 กรัม ผสมกับเนย 100 กรัมและน้ำผึ้งในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน ก่อนให้อาหารแต่ละครั้งให้กินส่วนผสม 30 กรัมจากนั้นจะไม่มีปัญหากับปริมาณไขมันของนมที่ปล่อยออกมา

แต่จะดีกว่าถ้าเลื่อนชาขิงยี่หร่าโป๊ยกั๊กต่างๆออกไปจนกว่าทารกจะอายุสามถึงสี่เดือนเมื่อร่างกายของเขาผ่านการปรับตัวเบื้องต้นไปแล้วและการให้อาหารอาจมีความหลากหลายมากขึ้น

วิธีกำจัดรอยแตกลายหลังคลอดบุตร?