ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิว โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับความงามของผู้หญิง ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพื่อความงามและสุขภาพผิวและผม

ความงามของผู้หญิงเป็นความลึกลับสำหรับเจ็ดแมวน้ำ บทความนี้จะเปิดม่านแห่งความมืดปัดเป่าตำนานและจะให้คำตอบสำหรับคำถามมากมาย

ความงามของผู้หญิงเป็นแนวคิดที่เป็นนามธรรมมาก ไม่มีใครสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่ามันคืออะไร ทุกคนมีความคิดเกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงควรมีลักษณะอย่างไร แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตามลำดับผู้หญิงทุกคนมีความสวยงามในแบบของเขาเอง

เป็นไปได้ที่จะบรรลุลักษณะที่สวยงามในรูปแบบต่าง ๆ : เครื่องสำอางที่ดีเลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องผมที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี แต่สิ่งเหล่านี้เป็นการใช้งานกลางแจ้ง ตามกฎแล้วเสื้อผ้าจะปกปิดข้อบกพร่องของรูปร่างเครื่องสำอาง - สิวและผื่นบนใบหน้าและความงามของเส้นผมจะประสบความสำเร็จผ่านการใช้บาล์มและมาสก์ทุกประเภท

อาหารและอาหารสำหรับผู้หญิงและความงามของผู้หญิง อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อความงาม

เพื่อส่องประกายดวงตาประกายสุขภาพของผิวหนังผมเรียบ - คุณต้องสร้างอาหารของคุณ มันไม่มีความลับที่มีผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อความงามของผู้หญิงในเชิงบวก เหล่านี้รวมถึงผลไม้ทุกประเภท, ผลเบอร์รี่, ผัก, ผักใบเขียว, น้ำมัน, ปลา, ธัญพืช

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินที่มีประโยชน์จำนวนมาก, แร่ธาตุ, สารต้านอนุมูลอิสระ ในน้ำมันและปลามีผู้หญิงกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งสุขภาพของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงขึ้นอยู่กับ

นอกเหนือจากการรวมในอาหารของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มีความจำเป็นต้องกำจัดน้ำตาลทรายขาวและอาหารทอดขนมปังขาวและโดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และลูกกวาดที่มีแป้งสีขาวอาหารจานด่วนชิปแครกเกอร์และ Sweet Sodes แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่จะไม่ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ใด ๆ แต่ยังจะเป็นอันตรายต่อมัน

ผลิตภัณฑ์สำหรับผมความงาม

สภาพของเส้นผมขึ้นอยู่กับชุดของปัจจัย เหล่านี้รวมถึงระบบนิเวศ, อาหาร, สภาพภูมิอากาศ แต่ปัจจัยพื้นฐานคือโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการดูแลที่มีความสามารถ หากคุณเผาไหม้ด้วยเครื่องเป่าผมร้อนพวกเขาจะไม่แข็งแรง หากคุณกินเพียงแฮมเบอร์เกอร์และโคล่าผมของคุณจะเทและผอม

อาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผมความงามรวมถึง:

• น้ำมันผักขอบเย็นที่ไม่ผ่านการกลั่น น้ำมันดังกล่าวถูกเพิ่มเข้าไปในสลัดพวกเขาไม่ได้รับความร้อน
• ผักสีเขียวและกรีน แมกนีเซียมและแคลเซียมที่มีอยู่ในความเขียวขจีมีความสำคัญต่อการรักษาผมในสภาพที่ดีเยี่ยม
• ปลาไขมัน มันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 จากการขาดกรดเหล่านี้ในร่างกายของบุคคลการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงกำลังเกิดขึ้น: ผมร่วงลงผิวจะแห้งภูมิคุ้มกันอ่อนแอผู้หญิงฟิวส์ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์
• ถั่ว. ถั่วเป็นแหล่งของไขมันผักที่มีประโยชน์ คุณสมบัติของถั่วแต่ละชนิดมีความโดดเด่น มันเพียงพอที่จะรวมอยู่ในอาหารอย่างน้อยสองสัปดาห์หนึ่งเป็นหยิบถั่วและคุณจะสังเกตเห็นว่าลักษณะของคุณจะดีขึ้น แต่คุณไม่ควรใช้ถั่วที่ไม่เหมาะสมพวกเขาแคลอรี่มากและหนักสำหรับกระเพาะอาหาร
• แครอท. ผักฤดูใบไม้ร่วงที่สว่างสดใสนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอดังนั้นการใช้แครอทเป็นประจำมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของผิวผมและความคมชัดของภาพ

อาหารเพื่อความงามและสุขภาพผม

ผู้คนนั่งบนอาหารไม่เพียง แต่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟูสมรรถภาพ เพื่อให้ผมมีสุขภาพดีมีระบบโภชนาการพิเศษส่วนประกอบหลักที่เป็น: ผักผลไม้ธัญพืชถั่วปลา

เมนู:

• อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ต / ข้าวโอ๊ต / บัควีท / ลูกแพร์และผลไม้ 1-2 ผลไม้ (แอปเปิ้ลกล้วยพลับพีช) หรือไข่เจียวจากไข่ 2 ฟองพร้อมผักและชิ้นส่วนที่ไม่มีขนมปังยีสต์
• ของว่าง: 30 กรัมของถั่วหรือผลไม้แห้ง / 1-2 ผลไม้ / 1 ไข่
• อาหารกลางวัน: ปลาอบที่มีชีสขูดและผักจำนวนเล็กน้อยชามสลัดผักขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผักดิบ (ไม่มีมันฝรั่ง) / ซุปผักด้วยชิ้นส่วนของขนมปังขนมปัง / สตูว์ผัก
• Sadnik: ชามสลัดผัก / ไข่ / 100 กรัมของคอทเทจชีสหรือ kefir
• อาหารเย็น: ชีสกระท่อม 200 กรัมพร้อมถั่ว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง / 100 กรัมของปลาตุ๋นหรือต้มอกไก่และชามสลัด

เป็นสารเติมแต่งที่มีประโยชน์การใช้เมล็ดแฟลกซ์ได้รับอนุญาต สลัดสามารถเติมได้ 2 ช้อนชา น้ำมันที่ไม่บริสุทธิ์ผัก

ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มกะหล่ำปลีไปยังสลัด: สี, สีขาว, บรอกโคลีหรือปักกิ่ง นี่คือแหล่งวิตามินที่มีค่าที่จำเป็นสำหรับความงามของผู้หญิง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้บรอกโคลี

ด้วยโภชนาการดังกล่าวผลิตภัณฑ์ทอดและไขมันจะต้องห้ามน้ำตาล (ผลไม้และน้ำผึ้ง) มายองเนสซอสมะเขือเทศและซอสที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม มีความจำเป็นต้องลดการบริโภคเกลือกาแฟและชา ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งลิตร

ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามและผิวเยาวชน

สภาพผิวเป็นสถานะของลำไส้ของเรา เมื่อลำไส้ทำงาน "เหมือนนาฬิกา" จากนั้นไม่มีผื่นบนผิวหนังสีแดงและสิ่งที่ "น่ารื่นรมย์" อื่น ๆ เพื่อทำให้สุขภาพของลำไส้ปกติคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:

• น้ำผึ้ง. มันมีวิตามินจำนวนมากและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ผัก: แครอท, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี ในแครอทมีวิตามินเอจำนวนมากและในกะหล่ำปลี - วิตามินซี
• ผลิตภัณฑ์นม พวกเขาค่อยๆทำความสะอาดลำไส้
• น้ำมันและถั่ว - แหล่งที่มาของไขมันผัก
• ผลไม้ นี่คือแหล่งหลักของสารต้านอนุมูลอิสระหลังจากกรีน มันเป็นสารเหล่านี้ที่ช่วยให้ผิวยังคงยืดหยุ่นอีกต่อไป

นอกจากนี้ผิวยังไม่ทนต่อการขาดน้ำนิสัยการทำลายล้างเช่นการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์การดูแลที่ไม่เหมาะสม

มีสกินประเภทต่าง ๆ : แห้ง, มัน, ปกติ, เป็นปัญหาและรวมกัน หนังแต่ละประเภทต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ไม่ควรใช้เครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อไม่ให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อาจทำให้เกิดปัญหาที่สำคัญมากขึ้น

อาหารเพื่อความงามและสุขภาพผิว

อาหารเพื่อรักษาผิวในสภาพที่สมบูรณ์แบบขึ้นอยู่กับการทำความสะอาดลำไส้อย่างราบรื่นรวมถึงการใช้ไขมันและวิตามินที่มีประโยชน์เพียงพอ

คุณสามารถทานวิตามินคอมเพล็กซ์ต่าง ๆ ได้ มันจะเสริมสร้างการกระทำของอาหาร

ก่อนอาหารเช้าให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำ 2 แก้ว ขอแนะนำให้ทำสิ่งนี้ใน 15 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ

อาหารเช้า.

ตัวเลือกที่ 1: ผ่านไปตอนกลางคืนด้วยน้ำหรือนมข้าวโอ๊ตนม 1 แอปเปิ้ลและช้อนชาน้ำผึ้ง

ตัวเลือกที่ 2: ขนมปังธัญพืช 2 ชิ้นพร้อมชีส (10-15 กรัมแต่ละชิ้น) และน้ำมันครีมบาง ๆ

ตัวเลือกที่ 3: แก้ว Kefir และ Cottage Cheese กับน้ำผึ้งและกล้วย

ขนมขบเคี้ยว

ตัวเลือกที่ 1: 20 กรัมของถั่วหรือ kuragi

ตัวเลือกที่ 2: กล้วย

ตัวเลือกที่ 3: Skym ไข่

อาหารเย็น

ตัวเลือกที่ 1: โจ๊กบัควีทกับมะเขือเทศและผักใบเขียวโดยไม่มีเกลือและเต้านมไก่ต้ม

ตัวเลือกที่ 2: ไข่เจียวที่ไม่มีน้ำมันพร้อมผักและชีสและขนมปังข้าวไรย์

ตัวเลือกที่ 3: ต้มปลาที่มีไขมันไม่มากกับผักและบัควีทโดยไม่ต้องเกลือ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ

สวัสดีตอนเช้า

ตัวเลือกที่ 1: ชุดชีสกระท่อม 5%

ตัวเลือก 2: 300 กรัมของ quashen หรือกะหล่ำปลีดิบ

ตัวเลือก 3: 2 Eggs Welded

อาหารเย็น

ตัวเลือกที่ 1: เต้านมไก่ต้มที่มีแครอทและบรอกโคลีส่วนใหญ่

ตัวเลือกที่ 2: ชีสกระท่อมที่มีแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์และ kefir หนึ่งแก้ว

ตัวเลือกที่ 3: ปลาไขมันต่ำตุ๋นกับบรอกโคลีแครอทและหัวหอม คุณสามารถเพิ่มชีส อนุญาตให้ใช้ 1-2 ก้อน

ความงามและการลดน้ำหนัก

น้ำหนักเกินมักจะติดสุขภาพของมนุษย์และในลักษณะของมัน เพื่อให้บรรลุความสามัคคีภายในตัวเองและนอกมีความจำเป็นต้องกำจัดกิโลกรัมพิเศษ จำเป็นต้องทำสิ่งนี้กับจิตใจเพื่อไม่ให้ทำอันตรายต่อตัวเองมากยิ่งขึ้น

จิตใจที่ชัดเจน, ดวงตาสด, กระปรี้กระเปร่า, ผิวสะอาดและผมเพื่อสุขภาพ - ทั้งหมดนี้สามารถสูญหายได้ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน

หากสุขภาพของคุณไม่สนใจว่าคุณควรตื่นเต้นอย่างน้อยด้านสุนทรียภาพของคำถาม มีสถานการณ์เมื่อคนป่วยและไม่สามารถควบคุมน้ำหนักของเขาได้ แต่บ่อยครั้งที่มีเหตุผลสำหรับผู้ที่หย่อนคล้อยและเซลลูไลท์บนเท้าของพวกเขา - ความเกียจคร้านแสนสาหร่ายและไม่ชอบตัวเอง

กำจัดสิ่งนี้ค่อนข้างยาก แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้เมื่อมีเป้าหมาย หากเป้าหมายของคุณคือความสวยงามและมีสุขภาพดีคุณต้องทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุ

อาหารสุขภาพและความงาม: เมนู

อาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งเดือนในขณะที่มันจะทำให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมาก: ปรับปรุงสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีและรูปลักษณ์

กฎการควบคุมอาหารง่าย:

• ในวันที่น้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร อนุญาตให้ใช้น้ำมะนาวได้
• "ขยะในการทำอาหาร" ต้องถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ และสิ่งนี้: เค้ก, เค้ก, คุกกี้, ไส้กรอก, ไอศกรีม, ขนมปังขาว, ชีสละลายและไส้กรอก, ชีสกระท่อม, ไขมันและทอดบนจานเนย, น้ำตาล, เกลือ (ในปริมาณมาก)
• เพิ่มในอาหารของคุณเป็นผักใบเขียวและผัก
• ผลไม้และน้ำผึ้งเป็นแหล่งน้ำตาลที่ดีที่สุด จำจำนวนเงิน ยาใด ๆ ในส่วนเกินกลายเป็นพิษ
• ดูอัตราของคุณของ KBJ (แคลอรี่โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต) อัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดของ Bjo - 40/20/60 แคลอรี่อาหารไม่ควรตกอยู่ใต้ไม้กระดาน 1200 kcal
• ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งจะมีส่วนร่วมในการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้
• อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำมัน! เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกไขมันออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ มันจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอย่างรุนแรง ก่อนอื่นสุขภาพหญิงของคุณหนังและเส้นผมจะต้องทนทุกข์ทรมาน
• สูท! นี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้น กีฬาเร่งการเผาผลาญช่วยเพิ่มอุปทานของเซลล์ด้วยออกซิเจน มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ยอดเยี่ยม
• ขนมปังแทนที่ด้วยธัญพืชหรือข้าวไรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มียีสต์ จำกฎง่าย ๆ : องค์ประกอบที่ง่ายขึ้นของขนมปังธีมมีประโยชน์มากขึ้น
• สำหรับอาหารเช้ามันได้รับอนุญาตให้กินผลไม้, ผัก, ข้าวต้ม, ไข่เจียว
• อาหารกลางวันจะต้องมีธัญพืชหรือผักและโปรตีน มันสามารถไข่ต้มหรือไข่เจียวจากไข่ ปลายังมีผักเช่นกัน คุณสามารถและต้องกินซุปต่าง ๆ
• อาหารเย็นเป็นโปรตีนไฟเบอร์ + เปิดจินตนาการและทำอาหารเย็นที่หลากหลาย

ควรกระจายไขมันและคาร์โบไฮเดรตของ Bellee ดังนี้:

• คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่เป็นอาหารเช้า
• สำหรับมื้อกลางวันคาร์โบไฮเดรตจะต้องเกินโปรตีน
• สำหรับอาหารค่ำที่ดีที่สุดคือการใช้โปรตีน + คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไฟเบอร์
• ไขมันสามารถกระจายได้ตลอดทั้งวัน

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและความงาม

• กิจวัตรที่ถูกต้องของวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณประหยัดจากความเครียด และความเครียดนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย
• สถานที่พิเศษควรได้รับการนอนหลับ เป็นการดีที่คุณต้องนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง มันมีประโยชน์ในการนอนในห้องที่กำหนดไว้ล่วงหน้า นอนในห้องที่น่าเบื่อเป็นสาเหตุแรกของการขาดการนอนหลับ รากของปัญหาในการขาดออกซิเจน การนอนหลับให้เพียงพอคุณต้องนอน 15 นาทีก่อนนอน
• อีกความลับคือการนอนหลับที่ดี: คุณต้องนอนบนที่นอนที่เป็นของแข็งและบนหมอนต่ำ มันไม่ได้ผลักดันการไหลเวียนโลหิตตำแหน่งนี้ประมาณในตำแหน่งธรรมชาติของคดี
• คุณต้องนอนในขณะท้องว่าง บางครั้งก่อนนอนคุณสามารถดื่ม kefir หรือระลอกคลื่นได้โดยไม่มีน้ำตาล มื้อสุดท้ายต้องไป 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ไม่เคยเข้านอนในอารมณ์ที่ไม่ดี มันจะถูกโอนไปยังวันถัดไปและในตอนเช้าคุณจะไม่อยู่ในวิญญาณ

• ก่อนนอนขอแนะนำให้เดินเล่นและอาบน้ำอุ่น ๆ สิ่งนี้จะทำให้ประสาทและจิตใจสงบชักทำให้พวกเขานอนหลับ

1. ไม่เคยกินอาหารสิ่งที่อยู่ภายใต้การรักษาความร้อนรอง ผลิตภัณฑ์สดเท่านั้น
2. อย่าหักโหม: ในทุกสิ่งที่คุณต้องการกลาง "ทอง" โปรตีนส่วนเกินก็ไม่ดีเช่นเดียวกับไขมันส่วนเกินหรือคาร์โบไฮเดรต
3. แจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวัน! วางแผนอาหารของคุณ
4. น้ำมากขึ้นน้ำ
5. Love Citrus - นี่คือแหล่งที่มาของวิตามิน
6. หลากหลายเมนูของคุณผลิตภัณฑ์ที่ผิดปกติสำหรับคุณ ดังนั้น "อาหาร" จะไม่เศร้า
7. มันจะดีกว่าที่จะกินบ่อยขึ้น ในเวลาเดียวกันควรวางส่วนบนจานเล็ก ๆ

มาริก้าอายุ 19 ปีคาลินินกาด

ทุกชีวิตมีปัญหากับอาหาร กินทุกอย่าง ตามธรรมชาติมีผิวที่มีน้ำหนักเกินและมีปัญหา ฉันปิดตาของฉัน ฉันจำโภชนาการที่เหมาะสมเมื่อเส้นผมในความรู้สึกที่แท้จริง "ล้ม" หมอบอกว่ามันมาจากสารเคมีที่เป็นอันตรายมากเกินไปในร่างกายแนะนำให้แนะนำให้คุณค่าทางโภชนาการ เป็นเวลาหนึ่งปีตอนนี้ฉันกินมากเป็นเวลาครึ่งปีฉันไม่มีปัญหาผิว สำหรับผมฉันทำมาสก์จากน้ำมันต่าง ๆ ขนใหม่กำลังเติบโตอย่างราบรื่นและเงางาม

Olga อายุ 30 ปี Dnepropetrovsk

ฉันรักผักและผลไม้ตั้งแต่วัยเด็ก แต่ไอศครีมและนมข้น - อาหารที่ชื่นชอบอาหารในวัยเด็กที่ชื่นชอบ อนิจจาเฉพาะในการล่วงประเวณีเข้าใจความต้องการและความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม แพทย์ต้องห้ามให้กำเนิดเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน ในช่วงเวลาของการเยี่ยมชมคลินิกฉันชั่งน้ำหนัก 120 กิโลกรัม มันเป็นการต่อต้านการบันทึกของฉัน 3 ปีผ่านไปแล้วและฉันมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมแม้จะมีความจริงที่ว่าเดือนที่ผ่านมาให้กำเนิด มันยังคงกำจัดกิโลกรัมสุดท้ายมันจะไม่ยากเมื่อพิจารณาถึงกระเป๋าความรู้ของฉัน ร่างกายสำหรับความพยายามของฉันขอบคุณสำหรับความพยายามของฉัน

วิดีโอ: วิธีเริ่มต้นที่ถูกต้อง

ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ผิวหนังคุณสามารถลดไขมันที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างมาก แม้ว่าจะมีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับคำถาม แต่ผิวหนังเริ่มจัดสรรก้อนผิวมากเกินไปแพทย์ผิวหนังและเครื่องสำอางยังไม่ได้ทำ พันธุศาสตร์ความเครียดอาหารที่มีคุณภาพไม่ดีเครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม - เป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของความไม่สมดุล อย่างไรก็ตามคำแนะนำสำหรับการปรับปรุงปัญหาผิวหนังในพลังของอาหารได้รับการออกแบบและเข้าถึงได้ทุกคน

• ธัญพืชชิ้นเดียวในทางตรงกันข้ามกับแป้งสีขาวให้ร่างกายเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีนไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเอะโดยวิธีการในอาหารที่ไขมันสูง ผลต้านการอักเสบที่มีคุณค่าเช่นเดียวกับการทำความสะอาดผิว ใช้กฎทุกวันเพื่อใช้ใบผักกาดหอมกะหล่ำปลีบรอกโคลีแครอทหรือฟักทอง สำหรับของหวาน - ในฤดูกาล: แอปริคอท, ส้มเขียวหวาน, มะม่วง, มะละกอหรือน้ำผลไม้สดจากผลไม้ที่ระบุไว้

• ไขมันในสัตว์จะถูกแยกออกจากอาหารทุกจาน เราใช้น้ำมันแบบลีนและเป็นปานกลาง

ปลา (ทางทะเลและน้ำจืด) เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวมัน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในนั้นลดไขมันมากเกินไป ทำอาหารจานปลาทำอาหารทำอบต้มย่างหรือคู่

คำแนะนำในทางปฏิบัติเพิ่มเติม:

• ปฏิเสธอาหารทอดที่ไม่แข็งแรงหรือทอดปรุงสุก;
• ชอบ kefir ไขมันต่ำโยเกิร์ตชีสกระท่อม;
• เครื่องดื่มไก่ไม่มีหนัง
• มารอบ ๆ สิ่งอำนวยความสะดวกของอาหารจานด่วน
• อย่าซื้อขนมขบเคี้ยวสำเร็จรูป
• ทั้งหมดที่เป็นไปได้รับในรูปแบบดิบ
• ดื่มน้ำสะอาดมากชาเขียวที่ไม่หวาน

นอกจากนี้ยังมีสูตรสำหรับมาสก์ธรรมดา แต่มีประสิทธิภาพที่ง่ายต่อการเตรียมที่บ้านจากผลิตภัณฑ์อาหาร

ผิวแห้ง Products

ร่วมกับผลิตภัณฑ์ดูแลเครื่องหนังภายนอกที่เหมาะสมสำหรับผิวแห้งจะกลายเป็นคำมั่นสัญญาของมุมมองที่สวยงามและมีสุขภาพดี ผิวแห้งมักจะทำให้ผู้หญิงรำคาญ ปัญหากระตุ้นให้เกิดเหตุผลที่แตกต่างกัน: จากพันธุกรรม - เพื่อภูมิแพ้ในเครื่องสำอางเย็นหรือความร้อน ความแห้งกร้านแห้งสามารถทำให้เกิดผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ก้าวร้าวขาดความชุ่มชื้นวิตามินหรือสารอาหาร ในกรณีนี้เมนูจะต้องปรับในทิศทางที่เพิ่มขึ้น

• ดื่มน้ำที่เรียบง่ายพอ
• ใช้อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, E. นี่คือผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะโยเกิร์ต, ผักสีเขียว, ผลไม้ - ถั่วงอกข้าวสาลี, แอปริคอท, อะโวคาโด, แตงโม;

• กินแครอทเล็กน้อยทุกวันฟักทองซึ่งมีอรรถประโยชน์เบต้าแคโรทีนที่ขาดไม่ได้
• อย่างสมบูรณ์แบบป้องกันกำมะถันแห้ง เธอพอในไข่หน่อไม้ฝรั่งกระเทียมคันธนู
• น้ำมันมะกอก, ผ้าลินิน - ตัวแทนธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับผิวแห้ง;
• ผลเบอร์รี่ (องุ่น, ลูกเกด), แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ, โยเกิร์ต, น้ำตาลหัวบีต, น้ำตาลอ้อยเป็นเลิศสำหรับการให้อาหารผิว (องุ่น, ลูกเกด), แอปเปิ้ล, มะเขือเทศและกรดอัลฟาชีวเคมี

ปัญหาหลักของผิวแห้งอยู่ในวัยชราอย่างรวดเร็ว เพื่อเพิ่มผลประโยชน์ผลิตภัณฑ์ผิวหนังบางชนิดสามารถใช้เป็นหน้ากากสารอาหาร แต่จากสิ่งที่จำเป็นต่อการปฏิเสธอย่างเด็ดขาด - มันมาจากแอลกอฮอล์ อย่าทำผิดและกาแฟ และนอนหลับให้เพียงพอ!

ผลิตภัณฑ์นมสำหรับผิว

ผลิตภัณฑ์ของอุตสาหกรรมนมอยู่เสมอในสถานที่แรกของผลิตภัณฑ์ผิวที่จำเป็น คุณควรเลือกคนที่ไขมันน้อยลง เนื่องจากประโยชน์อื่น ๆ ของสาร - ครั้งแรกของวิตามินเอ

ผลิตภัณฑ์นม:

• เสริมสร้างเส้นผม, เล็บ, ฟัน, กระดูก;
• มีวัฒนธรรมของแบคทีเรียที่ทำลายจุลินทรีย์แบบหมุนในลำไส้
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ด้วยการใช้งานปกติให้หายใจรีเฟรช

ผลของอิทธิพลดังกล่าวในความหมายที่แท้จริง "บนใบหน้า" และผลลัพธ์เป็นบวกมาก

• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติสำหรับผิว: โยเกิร์ต, เคฟร์, ชีสกระท่อม, ครีมเปรี้ยว ผู้เชี่ยวชาญได้รับการเตือนจากบรรยากาศชั้นหนึ่งที่ไม่สมควรและแต่งกายในอารยธรรมของผลิตภัณฑ์ในครัวเรือน: Prostokvash, Ipaine, Milk Milk, Varez ความเป็นธรรมชาติของพวกเขาคือการรับประกันผลลัพธ์ที่ต้องการ

นมเปรี้ยวธรรมชาติยังถือเป็นพื้นฐานของหน้ากากใบหน้าที่เป็นที่นิยม ผสมกับน้ำผึ้ง Kefir, เนื้อหรือผลเบอร์รี่, ไข่แดง, มะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์, น้ำผลไม้และส่วนผสมอื่น ๆ เราได้รับสารอาหารที่ยอดเยี่ยม, ความชุ่มชื้น, สดชื่น, ผลที่อ่อนนุ่ม

สูตรสำหรับหน้ากากที่ให้ความชุ่มชื้นอ่อนนุ่ม:

• ช้อนพื้น (ชา) น้ำมันมะกอกผสมกับช้อนน้ำผึ้งเพิ่มโยเกิร์ตมากโดยไม่มีฟิลเลอร์น้ำว่านหางจระเข้ ใช้ส่วนผสมเป็นเวลา 15 นาที ล้างน้ำอุ่นล้างน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ

ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวเยาวชน

ความงามต้องเสียสละ ดังนั้นเรามาเริ่มกันเลย "จากจุดสิ้นสุด": บริจาคให้กินได้ทั้งหมด แต่เป็นอันตรายแม้ว่าจะมีเสน่ห์ในกลิ่นและรสนิยมมาก ต่อไปความหลากหลายของเมนูเกิดจากผลิตภัณฑ์สำหรับเยาวชนของผิวหนัง

อย่านำผลประโยชน์

• อาหารกระป๋อง (เนื้อ, ปลา, ผัก, compotes);
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• จานเก็บรักษาระยะยาว
• บันทึกอาหารและคมเกินไป

ผิวหนังกรีดร้องอย่างแท้จริงเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อปอกเปลือกมันจะแห้งและหงุดหงิดเมื่อความนุ่มนวลหายไปความยืดหยุ่น คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้เพราะในช่วงแรกเกิดขึ้นเพียงพอที่จะทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยกับอาหารเพื่อบันทึกจากข้อบกพร่องผลตอบแทนสุขภาพและเยาวชน งานดังกล่าวอยู่ภายใต้พลังของผลิตภัณฑ์ผิวธรรมดา - การใช้งานเป็นประจำของปริมาณที่เพียงพอ

• หนึ่งในทฤษฎีใหม่ล่าสุดของริ้วรอยต้นของผิวหนังตำหนิในรังสีนี้และโลหะหนัก สันนิษฐานว่ามีการปนเปื้อนด้วยการแผ่รังสีและผลิตภัณฑ์โลหะที่เป็นอันตราย, น้ำ, อากาศ, ตกลงไปในร่างกายทำลายมันในระดับเซลลูล่าร์ อนุมูลที่เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันควรถูกลบออกซึ่งดำเนินการได้สำเร็จโดยสารต้านอนุมูลอิสระโดยธรรมชาติในผลไม้สีเขียวเข้มและสีสดใส มีจำนวนมากในธนูสีเขียวและสลัดบร็อคโคลี่และมะกอกแครอทมะเขือเทศและพริกบัลแกเรีย ชาเขียวกับน้ำผึ้งเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ

การปอกเปลือกความแห้งกร้านที่ไม่พึงประสงค์บอกว่าในอาหารมีวิตามินเอไม่เพียงพอมันเป็นผลไม้สีแดงสีแดงมาก มันถูกดูดซึมด้วยไขมันดังนั้นเภสัชกรจึงมียาเข้มข้นในรูปแบบของสารละลายน้ำมัน A-Vitamin ยังเป็นส่วนผสมถาวรของครีมใบหน้าที่เป็นที่นิยม

ผลิตภัณฑ์ A-Assorbents มีส่วนช่วยในการต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยอันควร:

• ผักดิบผลไม้
• รำข้าว;
• โจ๊กจาก croup ที่แตกต่างกัน

การขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนำไปสู่การอักเสบบิดตัวคิกิกิกการสูญเสียความยืดหยุ่นทำให้เสี่ยงต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย ปลาที่มีไขมันน้อย: ปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลจากกลุ่มผัก - ถั่วเมล็ดมะกอกและน้ำมันอื่น ๆ orekhs โดยทั่วไปพิจารณาอาหารของเยาวชนนิรันดร์ - สำหรับการปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระและเร่งกระบวนการของการอัพเดตสาร

สิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายรวมถึงผิวของใบหน้าคือวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิค) หากไม่มีมันริ้วรอยก็เกิดขึ้นเร็วกว่าคำศัพท์มาก ร้านกรด Askorbinic (วิตามินซี) - ผลไม้สด, ซาวเออร์ผักผลไม้, ผลไม้และผักผลไม้ อย่าลืมคำนึงถึงว่ามันไม่ได้อยู่กับการประมวลผลความร้อน

• เพื่อเตือนความปราบปรามและคืนความสดใหม่สามารถไบโอติน (วิตามินเอ) สามารถตรวจพบได้ในไข่แดงตับนมถั่วยีสต์เบียร์

การขาดตลาดโปรตีนจะปรากฏโดยการก่อตัวของแผลและรอยแตกที่รักษาไม่ดี กระบวนการตามธรรมชาติของเซลล์ผิวที่สดชื่นช้าลง ปลา, เนื้อไก่, ตุรกี, ชีสกระท่อมจะรับมือกับปัญหานี้อย่างมาก กลุ่มที่สำคัญของโปรตีนคือเอนไซม์ (เอนไซม์) พวกเขาถูกทำลายจากอุณหภูมิสูงดังนั้นพวกเขาจะได้รับการบันทึกเฉพาะในผลิตภัณฑ์ดิบเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวยืดหยุ่น

ผลิตภัณฑ์สำหรับความยืดหยุ่นของผิวประกอบด้วยหลายกลุ่มพวกเขาเป็น "ความพยายามทั่วไป" ให้ความยืดหยุ่นและสุขภาพและเยาวชน

• มาเริ่มด้วยน้ำกันเถอะ ในขนาดกลางน้ำกระบวนการทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่เกิดขึ้นให้กิจกรรมที่สำคัญของแต่ละเซลล์ ความเร็วและความคมชัดของปฏิกิริยาเหล่านี้การดูดซึมของอาหารและการกำจัดตะกรันขึ้นอยู่กับปริมาณและคุณภาพของน้ำ ทุกวันร่างกายมนุษย์ต้องการของเหลวประมาณสองลิตร

มะเขือยาว, สวนสีเขียว, พืชตระกูลถั่ว, ตับ, ยีสต์, ขนมปังธัญพืชมีชุดของวิตามิน V พวกเขาสนับสนุนผิวปกคลุมด้วยน้ำเสียงช่วยฟื้นฟูและถือความชื้น

• และอีกครั้งเกี่ยวกับชาเขียว นี่คือการเยียวยาธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลรองรับความยืดหยุ่น ในแถวเดียวกัน - ผลเบอร์รี่: Blackberry, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกพลัม, ถั่ว, อาร์ติโช้ค ฟังก์ชั่นของสารที่มีอยู่ในนั้นคือ "ต่อต้าน" อนุมูลอิสระและประหยัดจากการทำลายเยื่อหุ้มเซลล์

ความยืดหยุ่นได้รับการส่งเสริมโดยวิตามิน D, K, F. พวกเขามีมากในน้ำมันแบบลีน, ตับ, ปลา, ไข่, เมล็ด, ถั่วลิสง

น้ำมันมะกอกและน้ำมันอื่น ๆ มีค่าเนื่องจากการปรากฏตัวของวิตามินอีเขาชะลอความชื้นทำให้ความชื้นในผิวหนังและทำให้ความชุ่มชื้นภายในอย่างมีประสิทธิภาพ ขอบคุณนี้ผิวหนังไม่ได้อายุเป็นเวลานาน

ฟื้นฟูผิวช่วยให้มีกรดอินทรีย์ที่ยืดหยุ่นและไม่อิ่มตัว พวกเขามาพร้อมกับถั่วเมล็ดลินินอาหารทะเลและผลิตภัณฑ์ผิวอื่น ๆ รักษาความชุ่มชื้นช่วยหายใจ โอเมก้า -6 คว้าในร่างกายโอเมก้า 3 จะต้องเติมเต็ม ในคู่พวกเขาเป็นสองเท่าของความพยายามของพวกเขาโดยการกำกับพวกเขาเพื่อฟื้นฟู

• ไม่มีวิตามินซีด้วย เขาส่งเสริมการก่อตัวของคอลลาเจนการรักษาบาดแผลเล็ก ๆ ป้อมปราการของเรือ มีอยู่ในส้ม, กีวี, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, Spinage, Pepper, มันฝรั่ง

ผิวให้ความชุ่มชื้น Products

หนัง Moistheld - ผิวสวย ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวมันค่อนข้างสมจริงในการสะท้อนในกระจกที่น่าพอใจที่จะดู

• มะกอกและน้ำมันจากพวกเขา

กรดโอเลอิคมีผลประโยชน์ต่อความยืดหยุ่น ไขมันที่ดีช่วยในการดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมาพร้อมกับอาหารผักที่หลากหลายและลบตะกรัน

• โยเกิร์ตธรรมชาติ

อย่าใส่น้ำตาลไว้ในนั้น ขนมหวานเพิ่มน้ำผึ้ง, ลูกเกด, เคอรากุ Microflora ที่มีประโยชน์มีอยู่ในนั้นถือว่าการอักเสบแม้กระทั่งพื้นที่

โปรตีนปลาเป็นอย่างมากเมื่อชุ่มชื้น นักโภชนาการแนะนำปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาเทราท์ - เนื่องจากสารที่มีเนื้อหาสูงด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ทรงพลัง

• ผลเบอร์รี่ผลไม้ผัก

ของขวัญของทุ่งนาสวนและสัตว์ป่ามีสุขภาพที่จำเป็นมากมาย ผลไม้ของเฉดสีทั้งหมดของแกมม่าสีเหลืองสีเหลืองนั้นทำซ้ำกับ carotenoids ซึ่งสามารถใช้เพื่อต้านทานเนื้องอกมะเร็ง เบอร์รี่ - ของหวานธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ด้วยความช่วยเหลือของ Anthocyanov ปกป้องจากการใช้รังสีอัลตราไวโอเลตเกินขนาด

• แพทย์ธรรมชาติ

นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับผิวให้ความชุ่มชื้น สำหรับยูทิลิตี้ของมัน - หนึ่งในผู้นำ มันง่ายกว่าที่จะพูดในสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในน้ำผึ้งมากกว่าที่จะแสดงรายการข้อดี - และรสนิยมและการรักษา มีผลิตภัณฑ์ผึ้งนี้หลากหลายพันธุ์ทั้งหมดนี้มีค่ามาก

ไม่มีน้ำให้ความชุ่มชื้นเป็นไปไม่ได้ในหลักการ หากเมนูสามารถแตกต่างกันได้น้ำในแต่ละกรณีอยู่ในสถานที่ที่มีเกียรติ ข้อกำหนดสำหรับคุณภาพของมันก็เหมือนกัน: สะอาดไม่มีสารเคมีน้ำตาลและก๊าซ

• เครื่องเทศ

ปรากฎว่าวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในเครื่องเทศ ไม่ต้องพูดถึงผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและกระเทียมธนู ดังนั้นเครื่องเทศในท้องถิ่นและการนำเข้าจึงเป็นสิ่งจำเป็นในห้องครัวของผู้หญิงที่ต้องการหล่อเลี้ยงผิว แน่นอนว่าพวกเขาไม่สามารถถูกทำร้ายได้: ดีกว่า "ประเมินน้อยกว่า" อีกครั้ง "

• วิตามินคอมเพล็กซ์

บางครั้งตามคำแนะนำของแพทย์คุณต้องเสริมสร้างการกระทำของอาหารเพื่อผิวพรรณของเพดาน ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้นคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการใช้ยาตนเองเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์สารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิว

สารต้านอนุมูลอิสระมีผลในเชิงบวกต่อการอัปเดตอวัยวะและระบบในระดับเซลลูล่าร์ พวกเขาอุดมไปด้วยธรรมชาติทั้งหมดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งพวกเขาอุดมไปด้วยผลไม้ที่แตกต่างกัน พวกเขามีอยู่ในอาหารที่มีต้นกำเนิดของสัตว์ เราเสนอรายการที่เป็นแบบอย่างของผลิตภัณฑ์ผิวหนังดังกล่าว

• ส้ม, เหลืองสดใส, ผลไม้สีแดง (มะเขือเทศ, ฟักทอง, พริกไทย, แครอท, แอปริคอต) มีบทกวีรับผิดชอบต่อการต่ออายุเซลล์ผิว
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ (กีวี, ส้ม, ลูกเกด, สตรอเบอร์รี่) ห้องเก็บของของกรดแอสคอร์บิคเสริมสร้างหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการก่อตัวของคอลลาเจน "เบรก" ริ้วรอย
• ปลา (ปลาแมคเคอเรล, ปลาเฮอริ่ง, Saardine, Salmon) แหล่งที่มาของกรดที่ต้องการวิตามิน A, D ภายใต้การสัมผัสกับริ้วรอยให้เรียบ, ผิวหนังใหม่, สดและอายุน้อยกว่า
• ชีสกระท่อมไม่เพียง แต่เป็นร้านค้าที่จำเป็นและกระดูกแคลเซียมที่จำเป็นเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซีลีเนียมวิตามินอีซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้ในอนาคตที่ไม่ จำกัด อนิจจากระบวนการของการเช็ดธรรมชาติ
• กลุ่มเกษตรเมล็ดพันธุ์เมล็ดพันธุ์พืชมีวัสดุซิลิคอนสำหรับคอลลาเจนรวมถึงวิตามินซีที่แตกต่างกันการปรากฏตัวของการปรากฏตัวของการปรากฏตัวที่อ่อนลงทำให้เกิดการต่ออายุของผิวหนัง ขนมปังแป้งทั้งหมดและซีเรียลซีเรียลได้รับการทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งส่งผลกระทบต่อความงามของผิวอย่างน่าอัศจรรย์
• ชาเขียว - ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิว

ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวยืดหยุ่น

ผลิตภัณฑ์สำหรับความยืดหยุ่นของผิวจะต้องมีวิตามินที่แตกต่างกัน: A, C, E, RR, N. คอมเพล็กซ์นี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ใช้งานอยู่ พวกเขาป้องกันปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ของสภาพแวดล้อมภายนอกรังสีอัลตราไวโอเลตจากการเกิดออกซิเดชันและการสูญเสียความชื้น

• ความยืดหยุ่นของผิวหนังให้คอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน หากพวกเขาสลายตัวเป็นชิ้นส่วนผิวจางหายไปสูญเสียความยืดหยุ่น บนใบหน้ามันเป็นที่ประจักษ์ด้วยริ้วรอย ประสบความสำเร็จในการเผชิญหน้ากับกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์ในการระเบิดครั้งปกติ มันขยายการดำรงอยู่ของ fibroblasts ซึ่งคอลลาเจนและ Elastin นั้นเกิดขึ้นจริง สิ่งนี้ให้ลักษณะที่ปรากฏของริ้วรอย ผลไม้มหัศจรรย์ช่วยรักษาบาดแผลการฟื้นฟูเซลล์ผิวการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างต่อเนื่อง

ริ้วรอยเล็ก ๆ อันเป็นผลมาจากการสูญเสียความยืดหยุ่นเกิดขึ้นกับการขาดกรดไขมันที่มีประโยชน์ ร่างกายสามารถอิ่มตัวกับพวกเขาโดยใช้อาหารทะเลความหลากหลายของเมล็ดและไขมันผัก

วิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอจะป้องกันริ้วรอย มากกว่าในผลิตภัณฑ์พืชอื่น ๆ มีอยู่ในลูกเกดโรสฮิปส้มน้ำผลไม้สด Sauer และผัก Uroin

อายุรวมทั้งการอัพเดทผิวหนัง - กระบวนการรวม ไม่มีริ้วรอยโดยไม่มีการระบายน้ำการระคายเคืองโดยไม่มีความแห้งกร้าน และในทางตรงกันข้าม - เยาวชนไม่มีความสดใหม่และเปล่งประกายของผิวหนัง และอาหารที่แยกต่างหากในแต่ละข้อบกพร่องไม่สามารถแยกได้เนื่องจากแต่ละผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์แตกต่างกันในแต่ละสกิน เว้นแต่จะมีการเน้นเสียงขนาดเล็กในด้านใดด้านหนึ่งและแนวโน้มทั่วไปที่มีตัวบ่งชี้ปกติอื่น ๆ เป็นโภชนาการที่สมดุลอย่างสมเหตุสมผล

ผิวสีแทน Products

ทนต่อตาลที่ราบรื่นเพื่อใบหน้าและสีบลอนด์ (K) am และ Shenn (k) am ความละเอียดอ่อนอยู่ในที่ร่ม หลายคนพร้อมที่จะจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อให้มีการดำขำรอบตลอดทั้งปีและไม่เพียง แต่ในฤดูร้อน ด้วยเหตุนี้ผู้ให้บริการเครื่องสำอางจึงได้รับการทดสอบสารเคมีจำนวนมากการประดิษฐ์สูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับโลชั่นและครีมคนอื่นคิดค้น Solarium - WHIM สำหรับเงินของคุณ! ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังผิวจะช่วยเร่งความเร็วตามที่ต้องการ

สีแทนเป็นที่ประจักษ์เนื่องจากการก่อตัวของเมลานินในผิวหนัง ปริมาณของเม็ดสีเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของแสงแดดและเวลาการฉายรังสี ในผลิตภัณฑ์จะต้องมีสารที่ส่งเสริมการฟอกหนัง:

• ทริปโตเฟนไทโรซีน (กรดอะมิโน);
• เบต้าแคโรทีน (Provitamin);
• วิตามินอี;
• ซีลีเนียม;
• licopene (เม็ดสี)

สารเหล่านี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• แครอท (แก้วน้ำผลไม้บนชายหาด - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม);
• แอปริคอต (ในฤดูกาล - 200 กรัมทุกวัน);
• ลูกพีช;
• องุ่น;
• แตงโม;
• แตงโม;
• มะเขือเทศ;
• เนื้อ;
• ตับ;
• อาหารทะเล.

สิ่งที่ตาล "ไม่ชอบ" ดังนั้นนี่คือชากาแฟผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตเลี่ยนและรมควัน

ควรเน้นว่าผลิตภัณฑ์ผิวเองไม่สามารถทำให้ผิวสีแทนได้ อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวช่วยเพิ่มความมืดให้ตาลทำให้เป็นธรรมชาติ ผิวหนังได้รับการปกป้องจากรังสีดวงอาทิตย์มากเกินไปและริ้วรอย

ผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักผิว

บางคนจะไม่เป็นความมืดมิดเทียมที่ทันสมัย \u200b\u200bแต่ผู้หญิงอยากเป็น "ดอกกุหลาบและขาวขึ้นมานาน" นางเอกที่ยอดเยี่ยมหลายคนหันไปใช้วิธีการที่น่าอัศจรรย์สำหรับจุดประสงค์นี้ - จาก Cinderella ไปยัง Tsaritsa

ในเวลาของเรา Krasavitz เป็นอุตสาหกรรมวิทยาศาสตร์และอุตสาหกรรมที่ให้บริการเครื่องสำอางสำหรับทุกโอกาส แต่เราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีที่ประหยัดที่สุดในการชี้แจงผลิตภัณฑ์ผิวพิเศษ

ผิวขาวในหลายกรณี:

• เมื่อพวกเขาต้องการกำจัดฝ้ากระที่น่าเบื่อ
• เพื่อลบเม็ดสี
• สีขาวของความมืดส่วนเกิน;
• แค่ไม่ชอบผิว

หลายผลิตภัณฑ์มีผลการชี้แจง:

• แตงกวา;
• ผักชีฝรั่ง (ยาต้ม);
• dandelion, Tolokanyanka, Yarrow, Nododka (ยาต้ม);
• น้ำผลไม้ของผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกัน;
• kefir, ครีมเปรี้ยว, เซรั่ม;
• มะนาว;
• ข้าว (ยาต้ม);
• น้ำมันหอมระเหย (ส้มโอ, มะนาว, ส้ม, มิ้นต์, ยูคาลิปตัส, ต้นชา)

ส่วนผสมน้ำมันจะต้องเพิ่มลงในหน้ากากหนึ่งหรือสองหยด

ระบุว่าหน้ากากจากผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักผิวแห้งหลังจากล้างหน้ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกำหนดครีมบำรุงผิว

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวเรียบเนียน

ฝันถึงผิวเรียบเนียนคุณต้องแยกผลิตภัณฑ์และอาหารที่ไม่อร่อย แต่ไม่ฝ้าจากพวกเขาแทนที่ด้วยผักสดผลิตภัณฑ์นมหมักผลไม้ ละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลมนิสัยที่ไม่ดี

ของค่าเฉพาะสำหรับผิวเรียบคือ:

• ปลา, อาหารทะเล (กรดไขมันโอเมก้า 3, สังกะสี);
• ส้ม, ผักสีแดง (วิตามินซี);
• ผักส้มและเขียว (วิตามินเอ, เบต้าแคโรทีน);

• ถั่ว (วิตามินอี);
• ธัญพืชทั้งขนมปังดำ (Rutin, วิตามินบี, E, กรดไขมัน);
• น้ำมันจากพืช
• เนย (น้อย);
• โยเกิร์ตเคฟร์

สำหรับผิวที่เรียบเนียนมันมีประโยชน์ในการเริ่มต้นอาหารแต่ละมื้อด้วยผักสดหรือผลไม้ (กรัม 600 ต่อวัน) กล้วย, เกรปฟรุต, กีวี, มะนาว, Lingonberries, กะหล่ำปลีจะต้องอยู่บนโต๊ะทุกวันและ Kefir สามถ้วย (โยเกิร์ต) - กลายเป็นบรรทัดฐาน ถั่วจำนวนหนึ่งหรือสองเมล็ดยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่เรียบเนียน

อาหารดังกล่าวพร้อมด้วยวิธีการอื่นแน่นอนจะช่วยให้ผิวของคุณอยู่หนุ่มราบรื่นสวยงาม

คำพังเพย "เราเป็นสิ่งที่เรากิน" มีความหมายเกือบตามตัวอักษรเกือบ ทุกสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงหรือต่ออายุคือมันอยู่ตรงหน้าตาของเรา: และเป็นสิวและเป็นกลิ่นและเป็นสี ... ริ้วรอยต้น, ผิวคล้ำ, ผื่น, แห้งมากหรือผิวมัน, บวมและผิวมัน การอบผิวพรรณ - ทั้งหมดนี้เป็นผลที่ตามมาของวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องและระบบพลังงานที่ไม่สำเร็จ การถือครองอาหารเสริมความงามที่มีความสามารถและมีความสมดุลคุณจะไม่เพียง แต่สังเกตเห็นการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังดูว่าผิวของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร และค่อนข้างเร็ว

ในบทความนี้ประกอบกับวัสดุของกลุ่มการแพทย์และเครื่องสำอางค์ของ Runet ฉันจะพยายามสรุปว่าสารอาหารชนิดใดที่ผิวของเราต้องการมากที่สุดและผลิตภัณฑ์ที่คุ้มค่าที่จะเติมอาหารของคุณเพื่อขยายเยาวชนและความงามของผิวหนัง .

อาหารสำหรับผิวที่สวยงาม: กฎคือน้ำแรก!

ตั้งแต่ 70% ของผิวหนังมนุษย์เป็นน้ำจากนั้นก็จำเป็นต้องดื่มพอ ขอแนะนำ - 6-8 แก้วของเหลวทุกวัน ก่อนนอนมันไม่ควรดื่มของเหลวจำนวนมากเนื่องจากอาจทำให้ผิวหน้าของผิวหนัง

บันทึก. ไม่ได้เป็นของเหลวในจำนวนเงินดังกล่าวเสมอไปมีโรคที่มีข้อห้าม นอกจากนี้อาการบวมไม่ได้มีผลของเครื่องดื่มเหลวจำนวนมากบางครั้งมันเป็นผลมาจากโรค (หัวใจ, ไต)

ไม่พิจารณาน้ำในซุป ชากาแฟไม่สามารถทดแทนน้ำได้ เครื่องดื่มคั่วมากขึ้น คาเฟอีนที่มีอยู่ในพวกเขาเป็นยาขับปัสสาวะและในปริมาณที่ไม่ จำกัด ก่อให้เกิดการขาดน้ำของร่างกาย

อาหารเสริมความงาม: กฎข้อที่สอง - สารต้านอนุมูลอิสระ?

สารต้านอนุมูลอิสระพวกเขาเรียกสารที่คิดว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ให้การปกป้องร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพในการติดเชื้อเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในการป้องกันโรคมะเร็งอัตราการเต้นของหัวใจที่ขาดไม่ได้สำหรับความงามและเยาวชนที่ยาวนาน สารเหล่านี้ได้รับการอนุมัติจากผู้ผลิตจำนวนมากของวัตถุเจือปนอาหารและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทำลายอนุมูลอิสระ หลังมีความรับผิดชอบต่อปัญหาสุขภาพของเราและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับความเสียหายต่อคอลลาเจน - สารที่ยืดหยุ่นของผิวขึ้นอยู่กับ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นวิตามิน A, E, C และแร่ธาตุบางอย่างเช่นซีลีเนียมและสังกะสี

แต่สารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้รับความรู้สึกในไม่ช้า: ค่อนข้างเร็วนักวิทยาศาสตร์คนเดียวกันที่พวกเขาสร้างขึ้นบนแท่นพวกเขาแซงพวกเขาว่าไร้ประโยชน์และเป็นอันตราย (เช่นสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่พวกเขามีข้อห้าม) มันกลับกลายเป็นว่าการสังเคราะห์สารต้านอนุมูลอิสระไม่ได้เจาะผิวหนังดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถส่งผลกระทบต่อกระบวนการฟื้นฟูของเรา แต่นี่เกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระ "มนุษย์ที่มนุษย์สร้างขึ้น"

อีกเรื่องธรรมชาติธรรมชาติ - พวกเขาแม้ว่าจะไม่ใช่ยาครอบจักรวาลไม่ได้มีประโยชน์น้อยหรือจำเป็นอย่างยิ่งและจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหาร อย่างไรก็ตามคำถามนี้ไม่ได้เป็นทางการแพทย์มากเท่ากับสามัญสำนึก

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: เนื้อหาที่สำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระมีถั่ว, ลูกพรุน, มะเขือเทศ, บลูเบอร์รี่, บรอกโคลี, วอลนัท, ส้ม, เชอร์รี่, องุ่นสีดำแครอทพริกไทยหวาน

และนี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ แต่หลังจากทั้งหมดช่วงที่กำหนดของผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับส่วนประกอบมากมาย! พวกเขาควรจะรวมอยู่ในอาหารใด ๆ และไม่เพียง แต่อาหารเพื่อความงามของผิว!

กฎเกณฑ์ที่สาม: วิตามินและแร่ธาตุ

เหล็ก

สำหรับสิ่งที่คุณต้องการ มันมีประโยชน์สำหรับคุณถ้าคุณต้องการที่จะมีหน้าบลัชที่มีสุขภาพดีที่สวยงามแทนที่จะเป็น "คืนที่ซีด" เหล็ก - ผู้เข้าร่วมที่ขาดไม่ได้ของกระบวนการก่อตัวของฮีโมโกลบิน ผลที่ตามมาจากการขาดโรคโลหิตจางคือ สัญญาณภายนอกของการขาดเหล็ก - หนังสีซีดและรอยคล้ำใต้ตา

ที่ไหนมี จำนวนที่ใหญ่ที่สุดของเหล็กมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์: เนื้อสัตว์, ไข่, นม อุดมไปด้วยผักและผักใบเขียวเช่นผักโขม

วิตามินเอ

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ วิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเซลล์ใหม่ขอบคุณมันผิวของเราจะนุ่มนวลและยืดหยุ่น นอกจากนี้สภาพของเส้นผมและตายังขึ้นอยู่กับวิตามินเอส่วนใหญ่การขาดของมันสามารถกระตุ้นให้ผิวแห้งปอกเปลือกของเธอและทำให้เกิดการปรากฏตัวของริ้วรอยก่อน

ที่ไหนมี ร่างกายมนุษย์ผลิตวิตามินเอจากเบต้าแคโรทีน ในรูปแบบสำเร็จรูปสามารถพบได้ในนม, เนย, ปลาที่มีไขมัน, ตับ, แครอท, ผักโขม, บรอกโคลี

วิตามินซี

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ เอื้ออำนวยต่อการสร้างคอลลาเจน เมื่อสูบบุหรี่การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตโดยไม่จำเป็นร่างกายมนุษย์สูญเสียวิตามินซีจำนวนมากและขู่ว่าจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวการปรากฏตัวของริ้วรอยและอาการบวม

ที่ไหนมี ปริมาณวิตามินซีที่สำคัญที่สุดมีอยู่ในส้มมะเขือเทศ, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์, พริกไทยบัลแกเรีย, กีวี, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, Sea Buckthorn และ Berries อื่น ๆ

วิตามินอี

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ วิตามินอีเป็นวิตามินที่แข็งแกร่งอีกประการหนึ่งสำคัญต่อผิวหนัง ความชุ่มชื้นของผิวขึ้นอยู่กับวิตามินอี การขาดวิตามินกระตุ้นการปรากฏตัวของริ้วรอยผื่นสิวซีดและผิวแห้ง

ที่ไหนมี น้ำมันพืชมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้นในวิตามินอีเช่นเดียวกับถั่วเมล็ดข้าวสาลีและอะโวคาโดซึ่งเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของอาหารอาหารของความงาม

กลุ่มวิตามินที่ซับซ้อนใน

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ ขอบคุณวิตามินกลุ่มนี้ผิวของเราอ่อนโยนและชุบตัว คอมเพล็กซ์มีส่วนช่วยในการปล่อยพลังงานจากอาหารและทิศทางเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของผิวหนัง

ที่ไหนมี แหล่งที่มาของวิตามินของคอมเพล็กซ์นี้เป็นเนื้อแดง, ปลา, นก, ไข่, นม, ถั่วเหลือง, ผลิตภัณฑ์ธัญพืช, กล้วย

สังกะสี

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ขึ้นอยู่กับแร่นี้ นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนและก่อให้เกิดการรักษาของเนื้อเยื่อที่หลากหลายในร่างกายของเราโดยรวมและผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ด้วยการขาดสังกะสีริ้วรอยปรากฏรอยแตกลายจุดสีขาวบนเล็บรังแคค่อย ๆ รักษาผิว

ที่ไหนมี สังกะสีในปริมาณที่เพียงพอมีอยู่ในอาหารทะเลเนื้อแดงชีสเห็ด

จากข้อมูลที่กำหนดไว้ข้างต้นมันจะชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ควรรวมอยู่ในอาหารที่สมดุลที่สมดุลมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงของผิวหนังและการขยายของเยาวชนและความงามของมัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่มุ่งปรับปรุงสภาพผิวเฉพาะอย่างยิ่ง แต่การปรับปรุงสิ่งมีชีวิตทั้งหมด หากจำเป็นอาหารสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนเยาวชนและสุขภาพของผิวหนังตัวเอง

อาหารเพื่อความงามผิวแห้ง, ไขมัน, ละเอียดอ่อน

นักโภชนาการใดที่แนะนำ:

หากผิวหนังเป็นไขมัน ปฏิเสธอาหารไขมันทอดที่คมชัดและหวานเตรียมในหม้อไอน้ำคู่ (ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ) เพียงแค่ต้มพวกเขา ทุกอย่างไม่เหมาะสำหรับคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรง่ายและเป็นผลมาจากการหมัก คุณควร จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม

คุณจะแสดงสลัดใบสดสีเขียวกะหล่ำปลีของความหลากหลายใด ๆ - ผักเหล่านี้สอดคล้องกับกิจกรรมของต่อมไขมัน ผลไม้เป็นแอปเปิ้ลที่ดีโดยเฉพาะลูกพลัมและลูกแพร์ อย่างไรก็ตามอาหารโดยรวมควรมีผักและผลไม้ในปริมาณมาก (การยกเว้น - กล้วย), ขนมปังหยาบและกับรำข้าว, ผลิตภัณฑ์นมหมัก หากผิวหนังเป็นไขมันมากให้ลองสละเนื้อแทนที่ด้วยถั่วเหลือง อย่างน้อยสักครู่

มีประโยชน์เป็นพิเศษ : ธัญพืชทั้งหมดข้าวสาลีงอก

หากผิวแห้ง กินน้ำมันพืชมากขึ้น - ดอกทานตะวัน, มะกอก, งา, ถั่วเหลือง, ข้าวโพด, ผ้าลินิน: มีกรดไขมันที่จำเป็นเช่นไลโนเลอิก, linolenic และอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับผิวของคุณ แต่ในกรณีที่ไม่ได้ย่างกับพวกเขา! เตรียมสลัดสดกับพวกเขา และกินปลาให้มากที่สุดนอกจากนี้ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แต่เนื้อสัตว์และนกตัวหนาดีกว่าที่จะปฏิเสธ

คุณมีประโยชน์กับผลิตภัณฑ์ที่มีกำมะถัน - กระเทียม, หัวหอม, ไข่ กำมะถันเรียบเนียนและฟื้นฟูผิว เช่นเดียวกับ Alpha Phantroislotes ที่นำไปสู่การก่อตัวของเซลล์ใหม่ - พวกเขาอยู่ในแอปเปิ้ลส้ม, หัวผักกาด, มะเขือเทศ, องุ่นและลูกเกดดำ

มีประโยชน์เป็นพิเศษ : ผักสีส้มและสีเหลือง (เบต้าแคโรทีน) แครอทยาวสด!

หากผิวมีความละเอียดอ่อน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินซี ได้แก่ สะโพกเพิ่มขึ้น, ส้ม, พริกไทยบัลแกเรีย อย่าเมากระเทียมกระเทียมหัวหอมและเครื่องปรุงรสที่น่ารำคาญอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นมและนมจะดีกว่าที่จะดื่มไขมันต่ำรวมปลาและอาหารทะเลและจานรำข้าวในอาหาร ที่ cooperose (ตาข่ายฝอยที่เด่นชัด) นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิเสธอาหารว่างที่คมชัดและเครื่องดื่ม Caxhery

10 ผลิตภัณฑ์สำหรับความงามและอาหารสุขภาพผิว

เบอร์รี่สีแดง

ราสเบอร์รี่, ลูกเกดแดง, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่ - มีมุมมองหนึ่งของผลเบอร์รี่สดใสเหล่านี้เราเติมพลังงานและกิจกรรม ทั้งหมดเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความงามของผิวของเรา

มะนาวและกีวี

มะนาวมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของตับและไตซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อยร่างกายมนุษย์จากสารพิษ สารพิษน้อยกว่ามีสุขภาพที่มากขึ้นรวมถึงความสะอาดและสุขภาพของผิวหนัง การกระทำของกีวีบนร่างกายคล้ายกับการกระทำของมะนาว ในส่วนหนึ่ง Kiwi มีวิตามินซีมากขึ้นมากกว่าในปริมาณส้มเท่ากัน การศึกษาพิเศษเปิดเผยว่าวิตามินซีไม่เพียง แต่มีผลประโยชน์ต่อสีของใบหน้า แต่ยังคัดค้านการบิดอย่างสมบูรณ์แบบดังนั้นจึงต้องใช้สถานที่ที่มีเกียรติในอาหารของอาหารเสริมความงาม

ผักสีเขียว

บร็อคโคลี่, ผักโขม, บรัสเซลส์กะหล่ำปลี, พริกเขียวหวาน, ควบคุมการแลกเปลี่ยนเกลือน้ำในผิวหนังและดังนั้นควรรวมอยู่ในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทุกวัน พวกเขาเหมือนกับผลเบอร์รี่สีแดงช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติซึ่งเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับความงามของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน่วยสืบราชการลับและความทรงจำ

ขิง

เรารู้ว่าขิงเป็นเครื่องเทศสำหรับสลัดและอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตามนี่เป็นตัวแทนต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง สิว, โรคสะเก็ดเงินและโรคที่คล้ายกันอื่น ๆ มาพร้อมกับกระบวนการอักเสบในร่างกายสามารถทำให้เกิดอาการบวมและสีแดงของผิวหนัง ในกรณีเช่นนี้การบริโภคสลัดจากขิงหมักขิงสดผงขิงเป็นเครื่องเทศในอาหารชาขิงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการอักเสบและทำให้ผิวของคุณสะอาดจากสัญญาณภายนอกที่ไม่ต้องการของกระบวนการอักเสบ

บัควีท

กินบัควีท! ธัญพืชบัควีท - พื้นฐานสำหรับการเตรียมอาหารแสนอร่อยเช่นบะหมี่บัควีทญี่ปุ่น บัควีทเป็นแหล่งที่มาของกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากซึ่งมีชื่อเสียงมากสำหรับน้ำมันมะกอก Megapolese มันต้องขอบคุณกรดเหล่านี้ผิวยังคงมีสุขภาพดีและยังเด็ก นอกจากนี้ในบัควีทมีรูติน - ฟลาโวนอยด์ช่วยคอลลาเจนเพื่อทนต่อริ้วรอย

ปลา

เป็นการยากที่จะพูดว่าปลาชนิดใดที่มีประโยชน์: สำหรับหัวใจหรือผิวหน้าของคุณ โปรดทราบ: ญี่ปุ่นซึ่งมีความโดดเด่นด้วยการมีอายุยืนยาวที่น่าอิจฉาและชุดประจำวันใช้ปลาทุกวัน มีความสำคัญต่อผิวของคุณเยาวชนของคุณ

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 Polyunsaturated

มะละกอ

มะละกอเช่นเดียวกับผลไม้ที่แปลกใหม่บางชนิดมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสภาพของผิวช่วยให้มันดูสดชื่นและพักผ่อน ในมะละกอแคโรทีนจำนวนมากวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ซึ่งให้ผิวที่สวยงามไม่ให้โอกาสกับการบิดกิกติคและอาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

ผลไม้แห้ง

คุณชอบที่จะทำจากผลไม้แห้งและของว่างจาก handstone ของผลเบอร์รี่แห้ง - Kuragi, มะเดื่อ, ฯลฯ ? พวกเขาไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้นพวกเขาเรียนรู้ที่จะหลอกลวงร่างกายต้องการน้ำตาลและหวาน นอกจากนี้ผลไม้แห้งมีวิตามินกลุ่มจำนวนมากในและเป็นพลังงานผิวที่งดงาม จากพวกเขาเธอเริ่มเปล่งประกาย!

embryos ข้าวสาลี

ตัวอ่อนข้าวสาลีอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่มในและ E พวกเขาก็ส่งผลกระทบต่อสภาพผิวอย่างน่าอัศจรรย์

การบริโภคของ Embirius ก่อให้เกิดการอัปเดตเซลล์ของร่างกายทั้งหมดรวมถึงผิวหนังซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่การเก็บรักษาเยาวชนและสุขภาพของผิวหนัง

น้ำมันพืช

หากคุณต้องการที่จะอยู่หนุ่มและสวยเป็นเวลานานทำให้นิสัยของไขมันดอกไม้ที่มีคุณภาพสูง สำหรับผิวความงามพวกมันมีประโยชน์มากกว่าสัตว์เนื่องจากเนื้อหาของกรดที่ไม่อิ่มตัวที่ขาดไม่ได้ในพวกเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าไขมันสัตว์จะต้องถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตามสัดส่วนการบริโภคจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง

เปลี่ยนเป็นอาหารอาหารของคุณเพื่อผิวที่สวยงามผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งสิบนี้เพิ่มการใช้งานประจำวันของ kefir สำหรับงานลำไส้ที่สมบูรณ์แบบและคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์! แต่จำไว้ว่า: ผิวที่สวยงามเป็นผลของการกินเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปและเสมอ และไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์เพียงไม่กี่ส่วนได้ส่วนหนึ่งและเป็นครั้งคราว

หนังที่สวยงามเป็นสัญญาณของสภาพที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดังนั้นก่อนที่คุณจะปกปิดข้อบกพร่องด้วยเครื่องสำอางให้ความสนใจกับวิธีการกิน ตัวอย่างเช่นมังสวิรัติเชื่อว่ามีความต้องการที่เติบโตขึ้นและไม่มีความจริงที่ว่ามันไม่ได้เติบโต: ผลไม้, ผัก, ถั่ว, ธัญพืชเติบโต; ไส้กรอกเนื้อสัตว์ "ลาน" ไม่เติบโต เป็นเช่นนั้น แต่ทุกคนเป็นที่รู้จักของทุกคน: อาหารที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติของเราดีกว่า

เพื่อให้ผิวหนังสดชื่นและส่องแสงจากภายในคุณต้องยึดกฎบางอย่าง

❀ใช้อาหารที่มีความหลากหลายแสง ผิวของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ พืชถั่ว, ปลา, กล้วย, เมล็ดฟักทอง, ดอกทานตะวัน, ถั่ว, น้ำมันพืช, อาหารทะเล, ผลิตภัณฑ์ความร้อนแรง (โดยเฉพาะ yogurts), ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ผลไม้, ผัก, น้ำผึ้ง, ผลไม้, ผัก, น้ำผึ้ง, ผัก, น้ำผึ้ง อย่างน้อยวันละครั้งคุณต้องกินผลไม้และสลัด อย่าลืมว่าเมนูควรมีความหลากหลาย

❀ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน (ถ้าแน่นอนคุณไม่มีปัญหาไต): ของเหลวลบสารพิษออกจากร่างกาย ดีกว่าถ้าเป็นน้ำแร่หรือน้ำสปริง

❀ดีสำหรับการดื่มน้ำละลาย (เธอมีโครงสร้างอื่น) ตรึงน้ำในช่องแช่แข็งจากนั้นเมื่อมันละลายความเครียด อย่าต้มน้ำ tluoo ดื่มระหว่างอาหารอาหาร

❀ในระหว่างอาหารหรือทันทีหลังจากนั้นจงหลีกเลี่ยงการดื่ม - ที่คุณเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหารลดความเข้มข้นของไอที หากคุณมีนิสัยการดื่มอาหารด้วยน้ำคิดว่าอาจเป็นผลมาจากการขาดความชุ่มชื้นในร่างกายเมื่อไม่ได้ผลิตโดยน้ำลายในปริมาณที่เพียงพอ? ดื่มช้าๆจิบเล็ก ๆ ด้วยความยินดี เนื้อหาของกระจกยืดไม่น้อยกว่า 10 นาที หากคุณคุ้นเคยกับระบอบการปกครอง "ทะเลทราย" อย่าพยายามฟื้นฟูสมดุลของน้ำปกติในสัปดาห์ ทำมันค่อยๆ

❀ปฏิเสธที่จะกินกาแฟชาที่แข็งแกร่งแอลกอฮอล์บุหรี่ลดปริมาณน้ำตาล ละเว้นจากการใช้ชิปขนมหวานน้ำมะนาวและอาหารกระป๋อง

❀รวมการออกกำลังกายในวันของคุณทุกวัน พวกเขามีส่วนช่วยในการบริโภคออกซิเจนและกำจัดสารพิษจากมัน

❀หากคุณถืออาหารให้ลองไม่ทิ้งมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อเสียง

โปรดทราบว่าหากน้ำหนักของคุณน้อยกว่า 5 กิโลกรัมปกติมันจะไม่ผ่านโดยไม่มีร่องรอยสำหรับผิวของคุณ คุณสามารถคำนวณน้ำหนักปกติได้ตามสูตรต่อไปนี้: น้ำหนักเป็นกิโลกรัมแบ่งออกเป็นเมตรในตารางในตาราง ดัชนีถือเป็นดัชนีตั้งแต่ 19 ถึง 25 หากดัชนีมวลกายของคุณต่ำกว่า 18 จากนั้นคุณรู้สึกถึงหมวดหมู่ของผู้หญิงที่มีน้ำหนักขาดน้ำหนัก

❀ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนอย่ารับประทานอาหารดื่มนมหรือน้ำผลไม้เพียงหนึ่งแก้ว

❀วิวผิวที่ดีต่อสุขภาพและเบ่งบานสามารถมั่นใจได้หากคุณดื่มน้ำแครอทที่เตรียมไว้สดใหม่เป็นประจำ, นม, ชาสมุนไพรที่มีดอกคาโมไมล์, มิ้นต์, เมลิสสาหรือใช้ประโยชน์จากสูตรอาหารที่มีให้ด้านล่าง

สลัดความงาม

❀ Tweet Gerkulles 2 ช้อนโต๊ะในน้ำต้มเย็น 4 ช้อนโต๊ะ หลังจาก 5 นาทีเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะน้ำซุปข้นจากผลเบอร์รี่สด 200 กรัมและวอลนัทบด 2 ช้อนโต๊ะ

❀ธัญพืชเซลูนา 2 ช้อนโต๊ะบิดใน 4 ช้อนโต๊ะต้มน้ำเย็นรวมกับสองขูดแอปเปิ้ลขูดขนาดใหญ่เพิ่มสตรอเบอร์รี่สด 2 ช้อนโต๊ะหรือลูกเกดน้ำลูกเกด (สามารถแทนที่ด้วยน้ำส้มหรือส้มโอ), 2 ช้อนโต๊ะถั่วบด , 2 ช้อนโต๊ะช้อนของนมข้น

❀แช่จานจากช่วงเย็น 2 ช้อนโต๊ะซีเรียล "Hercules Extra", 1 ช้อนชาของรำข้าวเป็นผงสาหร่ายทะเลแห้ง 1 ช้อนชาในผง ในตอนเช้าเพิ่มน้ำเย็นลงในส่วนผสมน้ำมะนาวลูกเกดบดกรอบลูกพรุนถั่วหรือเมล็ดและขูดแอปเปิ้ล

เครื่องดื่มแห่งความงาม

Buck 1 Yolk น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำแครอท 2 ช้อนโต๊ะน้ำแอปเปิ้ล 6 ช้อนโต๊ะและน้ำต้ม½ถ้วย

❀ผสมไข่ดิบ 1 เม็ดนมเย็นและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

❀น้ำผลไม้แอปเปิ้ล 200 มล. น้ำมะนาว 1, 1, 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง

❀น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะละลายใน 0.5 ลิตรของนมสดเย็นเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะผลไม้แช่อิ่ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำแอปริคอทและ 1 ไข่แดงดิบ

❀หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของส้มและสามมะนาวเทน้ำ 0.5 ลิตรและต้ม 10 นาที จากนั้นเพิ่มน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและต้มอีก 5 นาที ตรงที่ยาต้มผ่านตาข่ายและเก็บในตู้เย็น ดื่มดื่มวันละสามครั้งก่อนรับประทานอาหารที่ 100-150 มล.

การแก้ไขพลังงาน

เป็นไปได้ที่จะปรับพลังของมันและขึ้นอยู่กับประเภทผิวเนื่องจากอาหารที่เลือกไม่ถูกต้องอาจทำให้สภาพผิวแย่ลงและกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของสิวปอกเปลือก ฯลฯ

ด้วยผิวมัน

❀พยายามกินผักและผลไม้สดให้มากที่สุด (ยกเว้นกล้วย) กะหล่ำปลีสีขาวที่มีประโยชน์โดยเฉพาะกรีนส์หัวหอมและสลัดสีเขียว หากผิวดีมากลองเปลี่ยนจานเนื้อเป็นถั่วเหลือง

❀มีความจำเป็นต้องยกเว้นอาหารที่คมชัดเค็มและไขมันรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยการหมัก

ด้วยผิวแห้ง

❀มีความจำเป็นต้องเพิ่มจำนวนไขมันผักในอาหาร ดังนั้นพยายามเติมสลัดและเตรียมอาหารจากน้ำมันพืช (เรพซีด, มะกอก, ดอกทานตะวัน, ถั่วเหลือง) ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองที่มีประโยชน์มากและกะหล่ำปลีสีขาว หากผิวปอกเปลือกแล้วคุณมักจะทำหน้ากากมันฝรั่งบนนม (โดยวิธีการมันมีประโยชน์และเป็นหน้ากากเครื่องสำอาง)

❀จำเป็นต้องแยกไขมันสัตว์ (โดยเฉพาะต้นไก่, หมูไขมันและเนื้อแกะ) รวมถึงซอสอะไหล่ทุกประเภทของมายองเนส

ด้วยผิวที่บอบบางเป็นพิเศษ

❀มีความจำเป็นต้องเพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์นมที่ไม่อ้วนชีสกระท่อมชีสบ้านและอาหารทะเลในอาหาร ขอแนะนำให้ปรุงอาหารปลาหรือต้ม แต่ไม่ทอด ให้แน่ใจว่าได้เข้าสู่อาหารประจำวันของรำข้าว

❀มีความจำเป็นต้องยกเว้นรมควันกระเทียมหัวหอมและไข่

ด้วยผิวผสม

❀มันยากมากที่จะเลือกอาหารสำหรับผิวผสม อันที่จริงในกรณีนี้ในเวลาเดียวกันมีพื้นที่ของผิวแห้งมันเยิ้มและบอบบาง ดังนั้นเมื่อเลือกอาหารให้ตัดสินใจการรวมตัวของข้อบกพร่องที่คุณกังวลมากที่สุด

❀จำเป็นต้องกำจัดเนื้อรมควันเนื้อทอด (หมูและเนื้อวัว) เกลือรวมถึงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีข้อห้ามสำหรับประเภทของผิวซึ่งเด่นชัดที่สุด

ด้วยสิวแรมส์

❀ Rams สิวอยู่ในประเภทของแทร็กและไม่เพียง แต่ไขมัน (ตามที่พิจารณา) ดังนั้นเลือกผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับสภาพผิวของคุณ

❀มีผื่นที่โกรธมากลองใช้เด็กน้อยกว่าการแปรรูปความร้อน

❀จำเป็นต้องกำจัดอาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์ตัดโค่นเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีข้อห้ามด้วยสภาพผิวของคุณ

❀กับสิวสีชมพูมีความจำเป็นต้อง จำกัด จำนวนพ่อครัว, น้ำตาล, ขนม, ผลิตภัณฑ์แป้ง, น้ำส้มสายชู, พริกไทยและเครื่องเทศที่คมชัดอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในชาที่แข็งแกร่งกาแฟ (พวกเขาโดยวิธีการส่งผลเสียต่อผิว) เมนูควรมีผักผลไม้มากขึ้นผลิตภัณฑ์นมขนมปังข้าวไรย์ต้มเนื้อสัตว์ไขมันต่ำต้มและปลา

❀กับปลาไหลสีชมพูพร้อมกับปรากฏการณ์การอักเสบที่แสดงออกอย่างรุนแรงในร่องของบุคคลสามารถมีประโยชน์ความอดอยากหนึ่งวัน (สัปดาห์ละครั้ง)

ใน Seboro

❀จำเป็นต้องใช้วิตามินบีซึ่งมีอยู่ในขนมปังจากแป้งบดหยาบ, รำ, คึกคัก, ยีสต์, ถั่ว ฯลฯ

ด้วยกริดเส้นเลือดฝอยที่เด่นชัด

❀เลือกอาหารที่ย่อยได้อย่างรวดเร็ว นักโภชนาการจำนวนมากที่มีกริดเส้นเลือดฝอยเด่นชัดแนะนำอาหารแยกต่างหากเพื่อให้อาหารถูกย่อยอย่างเต็มที่ในเวลาอันสั้น และพยายามกินบ่อย แต่ส่วนเล็ก ๆ

❀มีความจำเป็นต้องกำจัดอาหารที่มีคาเฟอีน (ชาที่แข็งแกร่งกาแฟ "โคล่า") เครื่องปรุงรสที่คมเกินไป (โดยเฉพาะเครื่องปรุงรสเกาหลีที่เป็นที่นิยมในขณะนี้)

ด้วยความเจ็บปวดที่เจ็บปวด

❀เป็นไปได้มากว่าร่างกายของคุณขาดไขมันสัตว์ ให้แน่ใจว่าได้รวมเนื้อสัตว์ไขมันต่ำปลาและสัตว์ปีกในอาหารของคุณ เฉพาะอาหารเฉพาะอาหารเท่านั้นที่ต้องการปรุงอาหารหรือปรุงอาหารให้คู่รักและไม่ทอด

❀กับผิวสีซีดมันมีประโยชน์ต่อหน้าอาหารค่ำดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้ว (หากไม่มีข้อห้าม) แต่ไม่เกิน 150 มล. ต่อวัน สารที่มีอยู่ในนั้นมีผลประโยชน์ต่อเลือด โดยวิธีการที่น้ำผลไม้ระเบิดธรรมชาติมีการกระทำเดียวกัน

❀มีความจำเป็นต้องยกเว้นอาหารรสเค็มรสเผ็ดและหมักรวมถึงอาหารที่สัมผัสกับการรักษาความร้อนในระยะยาว

❀เพื่อให้ผิวเป็นเด็กและสวยงามเป็นเวลานานผู้ให้คำแนะนำที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับกฎสำคัญที่สำคัญ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืชทุกวัน

มันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อวิตามินที่เรียกว่า Antidhemitative (P, B6 และ Biotin) เตือนการอักเสบของ Rut วิตามินเหล่านี้ในปริมาณมากอยู่ในยีสต์และธัญพืช โดยวิธีการที่แป้งบดหยาบ (โดยเฉพาะรำ) มีวิตามินบีมากกว่าแป้งมากกว่าแป้งสาลี นั่นคือเหตุผลที่มันมีประโยชน์ในการกินขนมปังอบจากแป้งหยาบ

❀ผิวหนังยังเป็นที่จำเป็นวิตามินซีเครื่องสำอางควรได้รับการแนะนำในช่วงสัปดาห์ที่จะดื่มน้ำมะนาวน้ำลงที่ว่างเปล่าเจือจางด้วยน้ำ แต่ไม่มีน้ำตาล

❀ฟื้นฟูการรักษาผิวตามฤดูกาลของสตรอเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่

❀เพื่อผิวยังเด็กคุณต้องกินผักและผลไม้จำนวนมาก ผลิตภัณฑ์ต้นกำเนิดของพืชเหล่านี้เป็นวิตามินครัวจริง ขอบคุณพวกเขาลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นดังนั้นสารพิษจะไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและผิวหนัง

❀เพื่อรักษาสุขภาพของผิวหนังผมฟันมีค่ามากกับแตงกวา - มีโพแทสเซียมจำนวนมากซิลิคอนซัลเฟอร์ในพวกเขา

❀ในตอนท้ายของฤดูใบไม้ผลิหรือในฤดูหนาวขอแนะนำให้ใช้ PolyVitamins "hexavit" หรือ "undevit" วิตามินเอ - วิตามินความงาม เมื่อขาดหายไปผิวจะแห้งแล้วผมแห้งและเปราะก็ตกหลุมรักได้ง่าย วิตามินนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเดียวกับในรูปแบบของบทกวี (แคโรทีน) ในอาหารผัก - แครอทมะเขือเทศแอปริคอต, Kurage, Sea Buckthorn ฯลฯ

สวัสดีที่รักความงาม - ผู้อ่านบล็อก! ไม่เพียง แต่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราขึ้นอยู่กับอุปทาน แต่ยังเป็นสภาพผิว การดูแลผิวและการดูแลผิวกายโดยไม่คำนึงถึงประเภทนั้นจำเป็นต้องเริ่มจากภายใน ลองดูสิ่งที่คุณต้องกินว่าผิวเปล่งประกายสุขภาพและความงาม

ดังนั้นอาหารสำหรับผิวสวยเป็นหลักการที่สำคัญที่สุดเช่นเดียวกับเมนูโดยประมาณและความลับอื่น ๆ ของการเก็บรักษาความน่าดึงดูดใจ

นอกจากนี้ผลไม้ผักน้ำซุปจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำ พยายามลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชาเขียวกาแฟเครื่องดื่มให้พลังงาน ฯลฯ ) บรรทัดฐานถือว่า 1-2 ถ้วยต่อวัน

คาเฟอีนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะดึงของเหลวออกจากร่างกาย ดังนั้นกฎที่จะดื่มน้ำพิเศษสำหรับการดื่มกาแฟหรือชาแต่ละส่วน

วิตามินของเยาวชนและความงาม

เป็นการดีที่สุดที่จะสกัดวิตามินจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติกว่าที่จะดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ วิตามินต่อไปนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว:

• วิตามินเอ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูของเซลล์ (มีอยู่ในผักโขมแครอท, บรอกโคลีฟักทอง, แตงโม, ผลิตภัณฑ์นมหมักและไข่แดง, ผู้ถือบันทึกเนื้อหา - ตับเนื้อ);
• B. วิตามินบี ช่วยดูดซับกรดไขมันได้ดีขึ้นขอบคุณที่ผิวจะดูยืดหยุ่นมากขึ้น (บรรจุในผักทุกอย่างอยู่ในตับและไข่เดียวกัน);
• วิตามินซี. ทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้นยืดหยุ่นปรับปรุงสีของมัน (บรรจุในพริกไทยหวาน, เขียวขจี, มะเขือเทศ, บรอกโคลี, ส้ม, สตรอเบอร์รี่จำนวนมากในผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดและเป็นที่รู้จักในเนื้อหา - กุหลาบสีดำลูกเกดและกีวี);
• วิตามินดี. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงผิว - มันก่อให้เกิดการก่อตัวและการพัฒนาของเซลล์ใหม่ (ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักไข่แดงปลาแซลมอนปลาแซลมอนตับปลา
• วิตามินอี ปกป้องจากผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายรองรับสุขภาพของเซลล์ (มีอยู่ในเมล็ดข้าวถั่วเมล็ดพืชผัก)

ไขมันสำหรับความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น

ไขมันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังมีเส้นผมเล็บ ไม่ว่าอาหารของคุณจะทำอะไรอย่าแยกไขมันออกอย่างสมบูรณ์

โดยวิธีการยกเว้นที่สมบูรณ์หรือการขาดไขมันอย่างจริงจังจะไม่ช่วย - ในทางตรงกันข้ามร่างกายไม่รีบบอกลาฟลี่ย์หากไขมันที่จำเป็นสำหรับงานของมันจะไม่มาจากภายนอก .

ต้องขอบคุณไขมันผิวจะดูชุ่มชื้นและยืดหยุ่นมากขึ้นผมจะเปล่งประกายและเล็บจะไม่แตก แหล่งที่มาที่มีประโยชน์ที่สุดของไขมัน: ถั่ว, เมล็ด, ผ้าลินิน, ดอกทานตะวันและน้ำมันมะกอกกดเย็น, อะโวคาโด, การประมง

โดยวิธีการที่เป็นบรรทัดฐานสำหรับการได้รับจำนวนกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงที่จำเป็นคือปลา 200 กรัมบวกกับน้ำมันปั่นเย็นช้อนโต๊ะ ฉันคิดว่าจะไม่มีปัญหากับน้ำมัน แต่ปลาน้ำมันปลาสามารถรับประทานได้ในแคปซูล

อาหารสำหรับผิวที่น่าสนใจ: เมนูโดยประมาณ

เพื่อรักษาเยาวชนอาหารของคุณควรอุดมไปด้วยโปรตีน (สำหรับการก่อสร้างเซลล์ใหม่) วิตามินองค์ประกอบการติดตามและไขมัน ไม่มีเคมีในรูปแบบของการเตรียมการพิเศษแท็บเล็ตและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นี่

นี่คือเมนูโดยประมาณ:

• อาหารเช้า: ส่วนของข้าวต้มหรือไข่เจียวหนึ่งผลไม้หนึ่งหรือผลไม้แห้ง 3-4
• อาหารกลางวัน: หยิบถั่ว
• อาหารเย็น: อกไก่หรือปลาบวกกับข้าวผัก ถ้าคุณกินซุปจากนั้นต้มโดยไม่มีเครื่องเคียง (น้ำหนักเกินจะไม่ตกแต่งคุณด้วย)
• คนตอนบ่าย: ชีสกระท่อม 100 กรัมและผลไม้
• อาหารเย็น: ตับเนื้อวัว 100-150 กรัม (ไก่, ปลา, อาหารทะเล), สลัดผัก

โดยวิธีการนี้เป็นปัจจุบันมากที่สุด - มีการปฏิบัติตามหลักการทั้งหมดอย่างแท้จริง (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมในบทความในลิงค์)

ฉันควรหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อรักษาความงามของผิว?

• แอลกอฮอล์ กระตุ้นปฏิกิริยาแพ้ก่อให้เกิดการพัฒนาของสิวมันทำให้สหพันธ์
• การสูบบุหรี่ นำไปสู่การริ้วรอยก่อนวัยของผิว สิ่งนี้ได้รับการยืนยันไม่เพียง แต่โดยนักวิทยาศาสตร์การวิจัย แต่ยังให้คำติชมหญิงที่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน
• ความเครียด นำไปสู่การละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมนลักษณะที่ปรากฏของริ้วรอยก่อนวัยและโรคผิวหนัง (อ่าน - มีวิธีง่ายๆในการรับมือกับอารมณ์การผ่าตัด)
• ดวงอาทิตย์ มันทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรของผิวรอยดำการสูญเสียความยืดหยุ่น การสลายตัวเป็นเหตุผลหลักสำหรับการจางหายไปของผิวหนังดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดแม้ในฤดูหนาว
• ผลิตภัณฑ์น้ำตาลอาจทำให้เกิดอาการแพ้ทำให้ผิวมีไขมันมากขึ้นกระตุ้นการพัฒนาของสิวและการปรากฏตัวของสิว แต่น้ำตาลที่ไม่พึงประสงค์ยิ่งกว่านั้นน้ำตาลก็มีส่วนร่วมในการริ้วรอยต้นทำลายกระทู้คอลลาเจนที่สนับสนุนผิว

นอกเหนือจากการรักษาโภชนาการที่เหมาะสมแล้วจำเป็นต้องติดอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ผิวของคุณสวยงาม ดังนั้นพยายามที่จะให้ 20-30 นาทีต่อวันต่อการออกกำลังกาย (และเป็นสิ่งสำคัญทั้ง cardio - สำหรับการจัดหาเลือดไปยังผิวและพลังงานโหลด - เพื่อรักษากรอบกล้ามเนื้อ) นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเดินเล่นใน อากาศบริสุทธิ์. และแน่นอนสนับสนุนอารมณ์ดี!

ความงามและเยาวชนนิรันดร์! ถ้าฉันชอบโพสต์หรือคุณพบว่ามันมีประโยชน์แบ่งปันกับแฟนในเครือข่ายสังคมเพราะพวกเขายังมีความงามที่ฝันถึงการเป็นนิรันดร์ และเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งทำให้โลกสวยงามยิ่งขึ้นจากนั้นตัวเธอเองก็ยิ่งสวยงามและน่าสนใจยิ่งขึ้น สิ่งที่ฉันขอให้คุณ!

มินิเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก

ลดส่วนหนึ่งในสาม - นั่นคือสิ่งที่จะช่วยให้ทัน! สั้น ๆ และถึงจุด :)

ใส่สารเติมแต่งหรือหยุด? เมื่อคำถามนี้เกิดขึ้นมันถูกต้องที่จะหยุดที่นั่น สิ่งมีชีวิตนี้ให้สัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วมิฉะนั้นคุณจะไม่สงสัย

หากคุณมักจะกินมากเกินไปในตอนเย็นก่อนอาหารเย็นอาบน้ำอุ่น ๆ 5-7 นาทีและคุณมีอารมณ์และทัศนคติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงต่ออาหาร ลอง - ใช้งานได้