สีม่วงในการตกแต่งภายใน คุณสมบัติของการออกแบบห้องนอนในสีม่วงและสีม่วง กฎของการรวมกันของสีม่วงกับผู้อื่นในสี

ไลฟ์สไตล์ที่มีการสึกหรอต่ำและโภชนาการที่ไม่เหมาะสมมักส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ดีขึ้นเช่นเส้นใยผักที่มีประโยชน์หลากหลายชนิด -. ส่วนประกอบของอาหารนี้เช่นเกลือแร่หรือน้ำเล่นหนึ่งในบทบาทหลักในกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย แต่คนทั่วไปใช้เป็นสองเท่าของบรรทัดฐานที่แนะนำน้อยกว่า (เท่ากับ 25-30 กรัมต่อวัน) วิธีการกินที่ถูกต้องและผลิตภัณฑ์ที่ใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและยังคงมีสุขภาพดีบอกกับที่ปรึกษา AIF.RU ของ บริษัท เภสัชภัณฑ์ รองศาสตราจารย์คณะวิชาบำบัดคณะ Samgm, Ph.D. , หัวหน้าแผนกเอนโดสโคปIrina Nikolaevna Yurchenko

4. ผลเบอร์รี่: ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, มะเฟือง. ส่วนใหญ่พวกเขาแตกต่างกันในเนื้อหาที่สูงมากของเส้นใย: จาก 2.5 กรัมและสูงกว่า

ตัวอย่างเช่นบลูเบอร์รี่ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยเส้นใย แต่ยังไม่มีน้ำตาลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งมีอยู่ในผลเบอร์รี่ของหวานจำนวนมาก ราสเบอร์รี่หนึ่งถ้วยซึ่งมีเส้นใย 8 กรัมและมีเพียง 60 แคลอรี่

5. อะโวคาโด. แขกที่แปลกใหม่และหายากในโต๊ะทำงานของเราจะช่วยกำจัดปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร อะโวคาโดมีความโดดเด่นด้วยปริมาณเส้นใยสูง: ดังนั้นผลไม้ขนาดกลางหนึ่งชนิดมีเส้นใยที่มีประโยชน์ประมาณ 12 กรัม ผลไม้นี้สามารถปรับปรุงองค์ประกอบของ microflora ในลำไส้เพิ่มขึ้นและเป็นเครื่องมือป้องกันจากอาการท้องผูก เพื่อให้ไฟเบอร์ออฟอะโวคาโดเรียนรู้ดีกว่าแนะนำให้ใช้การรักษาผลไม้แยมจากเยื่อกระดาษของทารกในครรภ์

6. อัลมอนด์พิสตาชิโอและอื่น ๆ. แหล่งที่มาอัลมอนด์แคลอรี่ (1 ส่วนของอัลมอนด์ใน 30 กรัมมี 161 แคลอรี่) โดดเด่นด้วยสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูง: เกือบ 13 กรัมของไขมันไม่อิ่มตัวและไฟเบอร์ 3.4 กรัมประมาณ 14% ของบรรทัดฐานที่แนะนำทุกวัน

ในพิสตาชิโอแคลอรี่น้อยลง แต่ผลประโยชน์ก็เพียงพอแล้ว นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่า: เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงและลดระดับคอเลสเตอรอลลง 8.5% ก็เพียงพอที่จะกินในวันที่ 70-80 กรัมของพิสตาชิโอ โดยวิธีการที่พวกเขาสามารถใช้แยกกันหรือเพิ่มลงในโจ๊กโยเกิร์ตอบหรือซอส

7. ลูกแพร์ยังอุดมไปด้วยเส้นใยที่มีประโยชน์: ในผลไม้ขนาดกลางสูงถึง 5 กรัมของไฟเบอร์ ผลไม้นี้มีฟรุกโตสมากกว่ากลูโคส (อย่างที่คุณรู้ฟรักโทสไม่ต้องการการดูดกลืนในสิ่งมีชีวิตอินซูลิน) ดังนั้นจึงถือว่าเป็นประโยชน์ในการละเมิดฟังก์ชั่นตับอ่อน สุกรสุกรและลูกแพร์หวานช่วยในการย่อยอาหารมีคุณสมบัติการแก้ไขและมีประโยชน์ในความผิดปกติของลำไส้

8. เมล็ดผ้าลินิน พวกเขามีเส้นใยทั้งสองชนิดที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำและเส้นใย 2.8 กรัมสำหรับช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีดมักใช้เป็นยาระบายและผลิตภัณฑ์จากลินินลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เมื่อนำไปใช้ในระบบทางเดินอาหารจะถูกห่อหุ้มด้วยเมือกที่ได้รับการจัดสรรโดยพวกเขาซึ่งเป็นประโยชน์ต่อแผล, โรคกระเพาะและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ เนื้อหาขนาดใหญ่ของเมือกในเมล็ด flaxseed ช่วยป้องกันการระคายเคืองเยือกเย็นอักเสบของหลอดอาหารและระบบทางเดินอาหารลดการดูดซึมของสารพิษ เมล็ดแฟลกซ์ทำให้ง่ายต่อการกำจัดเศษอาหารที่ไม่ได้แยกแยะซึ่งส่งผลกระทบต่ออาการท้องผูกและโรคอ้วนในเชิงบวก

9. ผลไม้แห้ง: ลูกเกด, ลูกพรุน. ลูกพรุนมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้และหนึ่งในเหตุผลนี้คือเนื้อหาไฟเบอร์สูง (3.8 กรัมต่อครึ่งหนึ่งของตาราง) ไฟเบอร์อุดมไปด้วยผลไม้แห้งและแห้ง เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารเป็นขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหารพวกเขาแนะนำให้เพิ่มอาหารของมะเดื่อวันที่ลูกเกดแอปริคอตหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ

10. ผักสีเขียว. ผักใบเขียวเป็นแหล่งที่ดีของเหล็กเบต้าแคโรทีนและเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ผักโขมหนึ่งถ้วยใบผักกาดหรือบีทมีไฟเบอร์ 4 ถึง 5 กรัม ผักบางชนิดยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์

ในหมู่พวกเขาคือการเฉลิมฉลองกะหล่ำดอกพริกบัลแกเรียสีเขียว, บรอกโคลี, หัวไชเท้า, หัวไชเท้าสีดำ, กะหล่ำปลีที่น่ารังเกียจ, หัวผักกาด, แตงกวา, แครอท, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง, Kolrabi, Zucchini

ไฟเบอร์: สำคัญไม่เพียง แต่ปริมาณ แต่ยังมีคุณภาพ

นอกจากข้อดีหลายประการแล้วยังมีข้อเสียเปรียบที่สามารถส่งผลเสียต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น Bran ไม่เพียงทำให้ลำไส้บริสุทธิ์จากสารอันตราย แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาชะลอกระบวนการดูดซึมโดยร่างกายของแร่ธาตุและวิตามิน

นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำที่บริโภคเพราะเส้นใยอาหารสามารถดูดซับของเหลวได้อย่างรวดเร็วเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมากสามารถทำให้เกิดการก่อตัวก๊าซที่เพิ่มขึ้นในลำไส้และแม้กระทั่งอาการปวดกระตุก นอกจากนี้ส่วนเกินในร่างกายของเส้นใยแข็งช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดในผู้ชาย

คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวได้โดยการป้อนอาหารของคุณเช่นคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษของใยอาหารประสิทธิภาพที่เป็นเพราะเนื้อหาสูงของเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้เช่นเปลือกเมล็ดของพืชพิเศษของ plantain psyllium ซึ่งทำให้มั่นใจได้ถึงการฟื้นฟูจังหวะตามธรรมชาติของลำไส้ของคุณและการปลดปล่อยเป็นประจำหากไม่มีอาการปวดไม่มีอาการกระตุกและไม่มีอาการท้องอืด

ระบบทางเดินอาหารเป็นหนึ่งในกลไกหลักของร่างกายมนุษย์ ไม่เพียง แต่ระดับของการดูดซึมของสารอาหารและการแยกของพวกเขา แต่ยังมีแรงภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับคุณภาพของงานของมัน เพื่อให้ระบบทำงานอย่างถูกต้องจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของลำไส้ อาหารต้องไม่เพียง แต่สวยงามหรือแคลอรี่ เธอจำเป็นต้องนำระบบภายในให้พร

ทำไมคุณต้องไปรับอาหาร

พิจารณาหลักการของงานลำไส้จำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่จะเปิดในอาหารประจำวัน ร่างกายที่แข็งแรงสามารถทำลายอาหารที่ผิดเป็นเวลาหกเดือน สารพิษสะสมในเนื้อเยื่อหินและตะกอนบนผนังของระบบทางเดินลำไส้มีการพันกันอย่างหนักและยาวนาน เพื่อที่จะไม่สร้างปัญหามันจะดีกว่าที่จะป้องกันไม่ให้พวกเขาในตอนแรก อาหารที่เกินและไม่มีเหตุผลสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้:

• การเสื่อมสภาพของลำไส้ของลำไส้เมื่ออาหารผ่านช่องทางนานขึ้นการเผาผลาญจะชะลอตัวลงมันไม่ได้เกิดขึ้นบุคคลเริ่มกินพิเศษ ในเวลาเดียวกันเศษของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ใช้จะถูกกวนและเน่าจากภายใน
• Microflora ที่น่ารำคาญซึ่งนำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกันชดเชยซึ่งแม้แต่ผลิตภัณฑ์ Vitamined ไม่สามารถทำได้
• การลดประสิทธิภาพและเพิ่มความกังวลใจ
• ปัญหาเกี่ยวกับเก้าอี้ที่สามารถสวมใส่ตัวละครที่แตกต่างกันได้ถึงการขาดงานที่ยาวนาน
• ฮีโมโกลบินต่ำไม่เกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์
• การเสื่อมสภาพของสภาพผิวที่ปรากฏของสิว;
• ลักษณะที่ปรากฏของแผลและการยึดเกาะบนลำไส้
• สังเกตการนอนไม่หลับ

เกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับทางเดินลำไส้เพื่อทราบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับสถานะสุขภาพโดยใช้อาหารหากจำเป็น

อะไรที่จะไม่เป็นอันตราย?

สูตรโภชนาการนั้นค่อนข้างง่าย มีความจำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์ในอาหารที่จะให้เส้นใยอาหารในปริมาณ 30-80 หากน้ำหนักของคุณสูงเนื่องจากพลังงานที่ไม่เหมาะสมจากนั้นในขั้นตอนแรกของกฎระเบียบของตารางของตัวเองได้รับอนุญาตให้เพิ่มอัตรานี้ .

มีประโยชน์สำหรับลำไส้ที่จะรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารของต้นกำเนิดของพืช เปลือกของพวกเขามีสารที่จำเป็นและวิตามินที่ใช้กระบวนการทำความสะอาดตนเองและการควบคุมของ Peristaltic

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับระบบทางเดินอาหารเป็นรายการที่ค่อนข้างกว้างขวาง:

• ธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบดขนาดใหญ่
• วัฒนธรรมถั่ว;
• ผัก;
• กรีนรวมถึง ใบแดนดิไลอัน, มิ้นท์;
• ถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์น้ำผึ้งและการเลี้ยงผึ้ง;
• ผลไม้กุหลาบสุนัข

เวลาในการรักษาความร้อนที่เล็กลงเวลาในการบันทึกคุณสมบัติด้านบน สิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถบริโภคอาหารในรูปแบบดิบได้ สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับทางเดินลำไส้

ผลิตภัณฑ์ดิบบังคับให้ร่างกายผลิตเอนไซม์มากขึ้นวิตามินตกอยู่ในเลือดในปริมาณที่สำคัญ ทั้งหมดนี้มีผลต่อการเผาผลาญ เป็นผลให้เกือบทุกคนที่ทำตามสภาพของระบบทางเดินอาหารของพวกเขามีน้ำหนักปกติและตัวเลขที่น่าสนใจ มันมีประโยชน์สำหรับวัยรุ่นและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสิว จุดสีดำและสิวหายไปหลังจาก 1-2 เดือน

ผลิตภัณฑ์ลดการก่อตัวก๊าซ

อุตุนิยมวิทยาที่ยกระดับเป็นผลมาจากปัญหาในลำไส้ที่ทรมานในแต่ละสาม มันเพียงพอที่จะปรับพลังและกระบวนการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะเริ่มขึ้น

ในการทำเช่นนี้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ รายการของพวกเขาอยู่แล้วเพราะ วัฒนธรรมถั่วถึงแม้ว่าอุดมไปด้วยวิตามินมีข้อห้ามในสถานการณ์เช่นนี้ รัฐจะเสื่อมโทรมเมื่อดื่มแอปเปิ้ลองุ่นลูกเกดบวบข้าวโพด ผลไม้แช่อิ่มและน้ำผลไม้ที่มีเนื้อหาของผลไม้และผลเบอร์รี่เหล่านี้ควรถูกกำจัดแม้จะมีความจริงที่ว่ามีวิตามินในผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ในอาหารควรเป็น:

• buckwheat, เปลือก, hercules;
• บีทรูท;
• แครอท;
• ฟักทอง;
• โกเมน;
• semolina;
• เมล็ดแฟลกซ์หรือ;
• แอปริคอท;
• พรุน.

หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะซื้อผลไม้สดพวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยตัวเลือกที่แห้ง แต่มันมีประโยชน์น้อยสำหรับลำไส้ แม้ว่าวิตามินจะถูกเก็บรักษาไว้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับภูมิคุ้มกัน เส้นใยที่พวกเขาอุดมไปด้วย

บางคนเชื่อว่ามันเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่อาหาร แต่เครื่องดื่ม ลำไส้ใหญ่เช่นเดียวกับน้ำผลไม้จำนวนมาก, น้ำซุปผักและน้ำแร่ แต่พวกเขาควรมีน้ำตาลหรือเกลือจำนวนเล็กน้อย ก่อนที่จะเลือกน้ำแร่คุณต้องศึกษาว่า Micro และ Macroelements รวมอยู่ในองค์ประกอบของมัน ไม่ใช่เครื่องดื่มธรรมชาติทั้งหมดที่มีประโยชน์เท่าเทียมกันสำหรับทางเดินลำไส้

กฎพลังงานที่เรียบง่าย

เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะรู้ว่าอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายที่มีวิตามิน จำเป็นต้องใช้พวกเขาอย่างถูกต้องซึ่งยังส่งผลต่อลำไส้ พลังงานจะต้องมาพร้อมกับน้ำดื่มที่สะอาดจำนวนมาก มันจะช่วยประหยัดจากปัญหากับเก้าอี้

หากอยู่ในขั้นตอนการปรับโครงสร้างร่างกายให้กับโหมดสุขภาพใหม่ท้องผูกจะถูกสังเกตบนท้องว่าง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชหรือน้ำมันวาสลีน วิตามินจะแย่กว่าที่จะดูดซับ แต่เมื่อการแก้ไขปัญหาร่างกายจะเริ่มทำงานตามปกติ

พลังงานต้องเป็นเช่นนี้ จำเป็นต้องกินในส่วนเล็ก ๆ ทุก 3 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและทำอาหารในตอนกลางคืน ไม่แนะนำให้ดื่มทันทีที่รับประทานอาหาร

ส่วนผสมที่เป็นอันตราย

อาหารซึ่งทำให้เกิดปรากฏการณ์การเจียรในลำไส้หรืออุจจาระควรถูกลบออกจากอาหาร แม้ว่าตั้งแต่วัยเด็กผลิตภัณฑ์จำนวนมากถูกบังคับให้ใช้เราจำเป็น พวกเขามีวิตามินและกรดอะมิโนที่แก้ปัญหาบางอย่างของร่างกาย ไม่มีใครคิดเกี่ยวกับการลบของอาหารจำนวนหนึ่ง

อาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อลำไส้กำจัด:

• เนื้อ;
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ควันใด ๆ
• ชีสกระท่อม;
• ชีส.

ร่างกายที่แข็งแรงมีชื่อเสียงในเรื่องลำไส้ที่ยอดเยี่ยมที่สามารถย่อยทุกอย่างในเวลาที่เหมาะสมและส่งมอบให้กับระบบอื่น ๆ อะไรก็ตามที่มีข้อเสนอที่น่าสนใจถูกสร้างขึ้นโดยผู้ผลิตอาหารคุณต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เท่านั้นที่สามารถช่วยรักษาอายุยืนและความงาม นอกจากนี้ยังไม่ควรลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของการวัด ฟังร่างกายของคุณด้วย ลำไส้สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เขาชอบมากขึ้น ท้ายที่สุดทุกคนเป็นบุคคล

อะไรมีประโยชน์สำหรับลำไส้? มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยฟื้นฟูกิจกรรมของระบบย่อยอาหาร ร่างกายของเราเป็นกลไกหลายแง่มุมที่ซับซ้อน: หากบุคคลมีสุขภาพที่ดีระบบนี้ทำงานอย่างต่อเนื่อง รู้สึกถึงกระแสความแรงและพลังงานคุณต้องกินที่ถูกต้องและกินของเหลวเพียงพอ ทุกวันคนสามารถกินอาหารได้ถึง 3 กิโลกรัมจำนวนเงินสำหรับเดือนสูงถึง 80 กิโลกรัม จากนี้เราสามารถสรุปได้: ร่างกายกำลังประสบกับการโหลดอย่างต่อเนื่องเมื่อย่อยอาหาร เพื่อลดมันจำเป็นต้องกินไฟแช็ก แต่ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์วิตามิน

1 ลำไส้ทำงานอย่างไร

โดยปกติจะต้องจัดสรรสารที่มีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์และต่อมาจะดูดซับพวกเขา องค์ประกอบที่ไม่จำเป็นควรถูกขับออกจากร่างกายและเต็ม ภารกิจหลักของลำไส้คือการขนส่งส่วนประกอบที่เป็นอันตรายจากร่างกาย แพทย์ยืนยันว่าลำไส้เป็นร่างกายพิเศษ: ในสิ่งที่รัฐคือสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับ

ลำไส้ใหญ่มีความรับผิดชอบในการดูดซึมของเหลวและการก่อตัวของมวลโรมมิ่ง ลำไส้ที่ละเอียดอ่อนแยกสารเข้ามาเพื่อประโยชน์และเป็นอันตราย มีประโยชน์ - ย้ายไปที่ม้ามและเป็นอันตรายต่อแผนกไขมันของอวัยวะ ในการนี้อาหารจะต้องมีจำนวนมากของสารที่เป็นประโยชน์ แบคทีเรียลำไส้มีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการของโรคอ้วน ในกรณีที่มีการเจ็บป่วยที่แตกต่างกันส่งผลกระทบต่อร่างกายแพทย์สั่งอาหารบางอย่าง องค์ประกอบของพวกเขารวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีผล choleretic เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้: การไหลออกน้ำดีมีส่วนช่วยไขมันดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้พวกเขาในขณะท้องว่าง

ช่วยครีมครีมไข่แดงน้ำมันพืชผัก แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีผลการรักษามีความจำเป็นต้องใช้แยกต่างหากและไม่ได้อยู่ในองค์ประกอบของอาหารสำเร็จรูป น้ำมันพืชครีมเปรี้ยวและครีมมีส่วนช่วยให้บริสุทธิ์ของร่างกาย CMANA, Coriander ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ น้ำผึ้งมีผลที่มีฤทธิ์กันน้ำและน้ำยาฆ่าเชื้อ หากไม่ทำร้ายผลิตภัณฑ์นี้ แต่กิน 1 ช้อนโต๊ะ l. วันหนึ่งคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้

เส้นใยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเต็มเปี่ยมและกระเพาะอาหาร อาหารที่มีประโยชน์ควรอุดมไปด้วยเส้นใยหยาบและเส้นใยอาหารที่จำเป็น แสดงถั่ว, แครอท, กะหล่ำปลี, หัวผักกาด ฟักทองโจ๊กขนมปังทำจากการเจียรหยาบและตับมีประโยชน์มากสำหรับลำไส้และตับ เส้นใยช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็ง นักโภชนาการหมายเหตุ: เพื่อช่วยให้การชำระล้างลำไส้สามารถใช้อาหารเย็นได้ ซึ่งรวมถึง Okrochka, Soup Beet ผลไม้หวานมีประโยชน์ในทุกช่วงอายุ พวกเขาร่วมกับผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างครอบคลุม นอกจากผลไม้สดแล้วยังมีประโยชน์และแห้ง มีความจำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารของมะเดื่อแอปริคอต, แตงโม, Kuragu, Plums, แอปเปิ้ลฉ่ำ

2 ผลิตภัณฑ์กรด

และตอนนี้คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ ferocular พวกเขาต้องการไม่เพียง แต่ต่อลำไส้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายทั้งหมด อาหารดังกล่าวดูดซับได้ดีมาก หลังจากที่ Kefir มาถึงทางเดินอาหารหลังจาก 60 นาทีมันถูกดูดซึม 96% ในขณะที่นมเป็น 30% Kefir มีประโยชน์มากสำหรับลำไส้ แต่เมื่อพวกเขาต้องจำได้ว่ามีแอลกอฮอล์ หาก Kefir เปิดและจัดเก็บมากกว่าหนึ่งวันจำนวนแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้น และถ้าคุณใช้ทันทีมันจะเร่งการทำงานในลำไส้และจะทำให้มันอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ Kefir สามารถใช้งานได้ทุกวันเป็นเวลา 15 วัน

บนชั้นวางของร้านค้าคุณสามารถดู Prokovashchi ประเภทต่าง ๆ : เพื่อรับมันแบคทีเรียจะข้าม เปรียบเทียบ Prostokavasha และ Ryazhenka ไม่มีจุดหมาย: เหล่านี้เป็นสองผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เพื่อเตรียมน้ำนมฟอยล์ที่มีคุณภาพสูง เธอตรงกันข้ามกับ prokobivashi แคลอรี่มากขึ้น Prostokvasha มีไขมัน 1%: ใช้นมฆ่าเชื้อสำหรับการเตรียมการ ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพที่สร้างขึ้นโดยการรักษาความร้อนจะสูญเสียสารที่มีประโยชน์ของพวกเขา

จำเป็นต้องพิจารณาประโยชน์ของโยเกิร์ตชีสกระท่อมและครีมเปรี้ยว ที่แรกได้รับจากการขับนม: ครีมแป้ง, สีย้อมอาหารจะถูกเพิ่มเข้าไป (จำเป็นต้องมีจุลินทรีย์พิเศษสำหรับการแข่งรถ) โดยทั่วไปโยเกิร์ตมีข้อดีหลายประการมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงว่ามักจะรวมอยู่ในอาหาร แต่คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์นี้อย่างระมัดระวัง: ขอแนะนำให้ซื้อที่ไม่มีสีย้อม ธรรมชาติโยเกิร์ตที่มีประโยชน์ที่สุดไม่มีกลิ่นที่เฉพาะเจาะจงมันจะมีกลิ่นเหมือนนม ทางเลือกที่ดีสำหรับโยเกิร์ต - ชีวภาพ

ครีมเปรี้ยวได้รับจากการขับขี่ครีมและมันแตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นไขมันมาก ชีสกระท่อมมีประโยชน์สำหรับเด็กและผู้ใหญ่: มีแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่เต็มเปี่ยมของร่างกาย เป็นที่น่าสังเกตว่าแคลเซียมเสริมสร้างกระดูก

3 อะไรที่อาจเป็นอันตราย?

ก่อนอื่นมันเป็นอาหารจานด่วน อาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดถูกดูดซึมได้ไม่ดีต่อร่างกาย สำหรับลำไส้เป็นที่เป็นอันตรายเกลือ, pended, ดอง, อาหารที่มีไขมันมาก ไม่แนะนำให้ใช้น้ำซุป tavarian เกินไป ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายนำไปสู่การหมักและเน่าเปื่อยในลำไส้ เพื่อฟื้นฟูงานของเขาจำเป็นต้องละทิ้งอาหารด้วยโปรตีนจากสัตว์จำนวนมาก ใช้เนื้อสัตว์และไข่ที่คุณต้องรู้มาตรการ เมื่ออาหารหนักถูกย่อยในร่างกายการไฮโดรไลซิสเกิดขึ้นซึ่งของเหลวส่วนเกินจะเข้าสู่เลือด ดังนั้นการทำงานของระบบย่อยอาหารทั้งหมดจะถูกรบกวน

เป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิดผลิตภัณฑ์ที่มีแทนนินจำนวนมาก ไม่แนะนำให้มีลูกพลับเท็จลูกแพร์ชาที่แข็งแกร่งมาก Tubils ในส่วนเกินส่งผลกระทบต่อกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารและสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างถูกต้อง อย่าใช้การละเมิดด้วย bilots, มันฝรั่ง, พาสต้า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกย่อยเป็นเวลานานลำไส้กำลังประสบกับภาระที่แข็งแกร่ง

ควรจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกผลิตภัณฑ์นมมีประโยชน์สำหรับร่างกาย มีความจำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์นมหมักสดใหม่ หาก Kefir, Rippy หรือครีมเปรี้ยวเก็บไว้ในตู้เย็นกว่า 2 วันกรดแลคติคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นในพวกเขา เราต้องไม่ลืมว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเป็นอันตรายหมดอายุนำไปสู่โรคพิษและกระเพาะอาหาร ชีสกระท่อมดีกว่าที่จะกินด้วยผลไม้สด

4 เกี่ยวกับความสำคัญของอาหาร

ในกรณีของโรคลำไส้คุณต้องยึดติดกับอาหาร แสดงอาหารเศษส่วน ในอาหารควรมีอาหารโปรตีนที่มีประโยชน์ ผลิตภัณฑ์ที่เท่าเทียมกันเติมสิ่งมีชีวิตด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแม้จะมีสิ่งนี้นมสดมีข้อห้าม เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำและหม้อตุ๋นปรุงเป็นคู่ เมื่อแต่งตั้งอาหารแพทย์จะคำนึงถึงลักษณะของโรค หากบุคคลมีมะเร็งลำไส้ผักสดและผลไม้จะแสดง

เมื่อผู้ป่วยกินอาหารพืชมีการแยกอุจจาระทันเวลา ดังนั้นการป้องกันการอักเสบจึงมั่นใจได้ ด้วยอาหารดังกล่าวปลาจะแสดงเนื้อไขมันต่ำ การบริโภคอาหารรวมกับเครื่องดื่มมากมาย ของเหลวช่วยให้คุณทำความสะอาดอวัยวะภายใน เมื่อมะเร็งแพทย์แนะนำให้แยกเนื้อจากอาหาร แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารมีแสงสว่างดีที่สุด - ปรุงอาหารให้คู่รัก มันควรจะสมบูรณ์จากเครื่องปรุงรสเครื่องเทศทอดดองและไขมัน ห้ามดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด

ไลฟ์สไตล์ประจำและโภชนาการที่ไม่ดีมักส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารของร่างกายมนุษย์ ในการที่จะไม่เกิดขึ้นโรคที่ไม่ดีและเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้นคุณต้องกระจายอาหารของคุณด้วยเส้นใยผักที่มีประโยชน์ - ไฟเบอร์.องค์ประกอบนี้เล่นหนึ่งในบทบาทที่สำคัญที่สุดในสิ่งมีชีวิตของเรา แต่บุคคลทั่วไปใช้เวลาน้อยกว่าบรรทัดฐานที่แนะนำสองเท่าซึ่งเท่ากับ 25-30 กรัมต่อวัน

เพื่อที่จะนำร่างกายมาสู่ปกติและใช้ไฟเบอร์จำนวนเพียงพอคุณต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในปริมาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เรานำความสนใจของคุณมาให้ รายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้พร้อมคำอธิบาย

10 ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นในเส้นใยผัก

1) ผลิตภัณฑ์ธัญพืชทั้งหมด ขนมปังธัญพืชทั้งหมดนี้เป็นหนึ่งในแหล่งที่มาของเส้นใยที่มีราคาไม่แพงและอุดมไปด้วยมันยังมีองค์ประกอบการติดตามและวิตามินจำนวนมาก มันมีประโยชน์มากที่สุดในการพิจารณาขนมปังไรย์เพราะมันเป็นสากลและเส้นใยจำนวนมากในนั้นซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและทำความสะอาดระบบย่อยอาหารได้ดี อย่างไรก็ตามขนมปังไรย์มักจะมีส่วนร่วมในอาหารสมุนไพรเป็น 2-3 ชิ้นต่อวันช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

2) รำและธัญพืช สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินซีเรียลด้วยผลไม้และนี่คือไฟเบอร์เกือบ 14 กรัมในรูปแบบบริสุทธิ์ ตัวอย่างเช่นจานข้าวโอ๊ตหนึ่งในสี่ครอบคลุมความต้องการรายวันของบุคคลในเส้นใยและแป้งที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตนั้นย่อยช้าและดูดซับได้ดีจึงทำให้มั่นใจในความอิ่มตัวในช่วงเวลานาน

3) ถั่วและวัฒนธรรมถั่วอื่น ๆ ในถั่วหนึ่งถ้วยประมาณ 16 กรัมของเส้นใย นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กและสังกะสีจำนวนมากและสารพิษไม่ได้สะสมซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์อย่างไม่ต้องสงสัย วัฒนธรรมถั่วอื่น ๆ อีกมากมายยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ถั่วดำธรรมดาหนึ่งถ้วยมีเส้นใยประมาณ 15 กรัมและถั่วหนึ่งแก้วเป็น 13 กรัม โดยหลักการแล้วพืชตระกูลถั่วเกือบทั้งหมดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

4) ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมด (โดยเฉพาะราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, gooseberries ฯลฯ ) มีลักษณะเป็นเส้นใยที่สูงมากประมาณ 3 กรัมและสูงกว่า มันมีประโยชน์มากที่จะใช้บลูเบอร์รี่ไม่ใช่ว่ามีเส้นใยจำนวนมากมันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเพราะมันไม่มีน้ำตาลที่เป็นอันตรายที่มีอยู่ในขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ อีกมากมาย

5) อะโวคาโด มันเป็นผลไม้ที่แปลกใหม่และน่ารำคาญมากของตารางของเรา แต่มันมีประโยชน์มากและสามารถกำจัดปัญหาจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารของสิ่งมีชีวิต นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ตัวอย่างเช่นในกระดูกสันหลังอะโวคาโดธรรมดาเส้นใยที่เป็นประโยชน์ 12 กรัมมีอยู่ ผลไม้นี้ช่วยปรับปรุงสภาพโดยรวมของ Microflora ช่วยเพิ่มความสามารถในการรักษาโรคท้องผูก

6) ถั่ว ตามแคลอรี่คืออัลมอนด์ ใน 30 กรัมของอัลมอนด์มี 161 แคลอรี่ พวกเขายังแตกต่างกันในความเข้มข้นของเส้นใยสูงเกือบ 5 กรัมประมาณ 16% ของบรรทัดฐานที่แนะนำทุกวัน

7) ลูกแพร์ ผลไม้นี้ยังมีเส้นใยจำนวนมาก ในผลไม้กลางสูงถึง 5 กรัมของเส้นใยที่เป็นประโยชน์มีอยู่ ผลไม้นี้มีฟรุกโตสหลายอย่างเนื่องจากฟรักโทสที่มีชื่อเสียงไม่ต้องการอินซูลินสำหรับการดูดซึมของเขาดังนั้นจึงถือว่ามีประโยชน์ในการละเมิดผลงานของต่อมไทรอยด์ สุกรฉ่ำและลูกแพร์หวานมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเสริมสร้างความเข้มแข็งมากมายและมีประโยชน์มากในความผิดปกติของลำไส้

8) เมล็ดผ้าลินิน เมล็ดพันธุ์ชนิดนี้มีเส้นใยสองชนิดที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายและเมล็ดหนึ่งช้อนโต๊ะคิดเป็นเส้นใยประมาณ 3 กรัม บ่อยครั้งที่น้ำมัน flaxseed ธรรมดาใช้เป็นยาระบายและผลิตภัณฑ์ของผ้าลินินลดระดับคอเลสเตอรอล เมื่อคุณนำไปใช้ในระบบทางเดินอาหารของคุณจะถูกห่อหุ้มด้วยเมือกที่จัดสรรโดยพวกเขาซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับแผล, โรคกระเพาะและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ

9) ผลไม้แห้ง ค่อนข้างดีส่งผลกระทบต่อลำไส้ของลูกพรุน นอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากประมาณ 4 กรัมต่อครึ่งหนึ่งของผลไม้แห้ง นอกจากนี้เส้นใยที่มีประโยชน์ในปริมาณมากยังมีอยู่ในผลไม้แห้งอื่น ๆ ขอแนะนำให้ใช้มะเดื่อวันที่ลูกเกดแอปริคอตและผลไม้แห้งอื่น ๆ อีกมากมาย

10) ผักใบเขียวและผัก ในผักสีเขียวทั่วไปเช่นเดียวกับในกรีนเนอรี่มีธาตุเหล็กเบต้าแคโรทีนและเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ น่าแปลกที่ในผักโขมหนึ่งถ้วยใบผักกาดหรือแม้แต่หัวผักกาดมีเส้นใยประมาณ 5 กรัม นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ดอกกะหล่ำพริกไทยบัลแกเรียสีเขียว, บรอกโคลี, หัวไชเท้า, หัวไชเท้าสีดำ, กะหล่ำปลีซาวอย, หัวผักกาด, แตงกวา, แครอท, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง ฯลฯ

สำหรับการทำงานปกติของระบบย่อยอาหารบุคคลต้องมั่นใจในการจัดหาโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหมาะสม ผลิตภัณฑ์ในลำไส้ที่มีประโยชน์ที่สุดคือธรรมชาติผักโดยไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติมจำนวนมากเกินไปด้วยการรักษาความร้อนน้อยที่สุด

ส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เป็นอันตรายต่อสุขภาพและบางคนสามารถนำไปสู่การฟื้นตัวจากโรคลำไส้

ผลิตภัณฑ์คุณสมบัติ

การสร้างความมั่นใจในการทำงานในลำไส้ที่มีคุณภาพสูงสามารถให้กลุ่มผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ผักผลไม้ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ (ตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้) จากส่วนผสมข้างต้นโดยไม่มีน้ำตาลและสารกันบูด
• รำข้าวธัญพืช wholegrain (การประมวลผลน้อยที่สุดในอดีตไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืช)
• Protein ยอดนิยม: เนื้อ, ปลา, ถั่ว. โปรตีน - วัสดุก่อสร้างหลักของร่างกายของเรา การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอทำให้สภาพทั่วไปมีผลกระทบต่อระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• ผลิตภัณฑ์นมที่เท่ากันที่มีเปอร์เซ็นต์ความอ้วนต่ำ ปริมาณไขมันที่ดีที่สุด - 3-5% ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ไขมันเต็มอย่างเต็มที่ถูกดูดซึมอย่างจริงจังโดยร่างกายดังนั้นการใช้งานของพวกเขาจึงแนะนำให้ จำกัด

สารอาหารที่ใช้งานหลักที่มีผลต่อกระบวนการย่อยอาหารเป็นเส้นใย มันเติมกระเพาะอาหารบังคับให้เรารู้สึกอิ่มแปล้มีผลกระทบทางกลต่อตัวรับช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ตับ (ซึ่งในทางกลับกันกระตุ้นการทำความสะอาดของเธอ)

การใช้อาหารเพื่อสุขภาพนั้นสะท้อนให้เห็นไม่เพียง แต่ในการย่อยอาหาร แต่ยังรวมถึงร่างกายทั้งหมด สภาพของผิวหนังได้รับการปรับปรุงระบบประสาทจะแข็งค่าสถานะทางกายภาพได้รับการปรับปรุง อวัยวะทั้งหมดได้รับการตกแต่งด้วยสารที่เอื้ออำนวยซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของพวกเขา

แม้แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถมีผลกระทบที่ทำให้เกิดโรคด้วยการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการเศษส่วน: การใช้อาหารจำนวนน้อยในช่วงเวลาที่เท่ากัน (ทุก 2-3 ชั่วโมง) จำนวนการเสิร์ฟสูงสุดต่อวันคือประมาณ 7 ร่างกายไม่ควรโอเวอร์โหลดด้วยอาหาร แต่ไม่ควรรู้สึกหิว

ในการปฏิบัติตามกฎของการบริโภคอาหารที่มีเหตุผลผู้ป่วยอาจลืมเกี่ยวกับโรคต่าง ๆ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร (โรคตับพยาธิวิทยานิ่วในพื้นที่แรงโน้มถ่วงในกระเพาะอาหารและอื่น ๆ )

รายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ของการกระตุ้นลำไส้

Suklomelochka

การใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักแนะนำสำหรับแพทย์โปรไฟล์ของโภชนาการและโภชนาการ อายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีขนาดเล็ก (เนื่องจากไมโครฟาร์ราที่มีประโยชน์ทำลายสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดโรค) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบอายุการเก็บรักษาของสินค้าที่บริโภคอย่างระมัดระวัง วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมความพร้อมถือเป็นอิสระ (ไม่มีสิ่งสกปรกที่หลากหลายสารกันบูดแอมพลิฟายเออร์รสชาติ)

กฎการบริโภค: เป็นการดีกว่าที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นมแยกต่างหากจากผลไม้ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ขนมหวาน ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์ผลกระทบของกรดผลไม้ในวันพุธที่เปรี้ยวซึ่งช่วยลดคุณภาพและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์

เซลลูโลส

ผลิตภัณฑ์จากไฟเบอร์กำลังแก้ไขเก้าอี้ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย ผลิตภัณฑ์เนื้อหาองค์ประกอบสูง:

• ผลไม้: กล้วย, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, พลัม, มะเดื่อ, ลูกพรุน, ผลไม้แห้ง;
• ผัก: หัวผักกาดฟักทอง, กะหล่ำปลี, แครอท;
• รำข้าวไรย์ขนมปัง

เส้นใยประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (องค์ประกอบที่มีผลต่อการส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร แต่ไม่แตกแยก) หลังจากเข้าไปในระบบทางเดินอาหารแล้วมันจะช่วยทำความสะอาดลำไส้จากมลพิษอาหารตกค้างให้ยึดเก้าอี้และออกมาตามธรรมชาติ การใช้ผลิตภัณฑ์จะส่งผลกระทบต่อสถานะของตับท่อน้ำดี

พันธุ์:

• เพคติน เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน เพกตินช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลและขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย
• ตลก. มันมีคุณสมบัติคล้ายกับเพคติน ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่มีความตลกที่ใหญ่ที่สุด: ข้าวโอ๊ต Groats, ถั่ว
• ลิกนิน ทุบตีเก้าอี้เพิ่มความเร็วในการย่อยอาหารของอาหารผูกกรดน้ำดี แหล่งที่มาของ Lignin: สตรอเบอร์รี่, ซีเรียลดิบ, มะเขือยาว, หัวไชเท้า, ถั่ว
• เซลลูโลส (เฮมิเซลลูโลส) เก้าอี้ร่วมเพศกำลังป้องกันท้องผูกเร่งการเผาผลาญ แหล่งที่มา: แป้งขาว, พริกไทย, ถั่วหนุ่ม, บรอกโคลี, รำ, ธัญพืชทั้งหมด, แอปเปิ้ล, แตงกวา

จำนวนเงินสูงสุดของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคต่อวันคือ 30 กรัม ปริมาณที่เพิ่มขึ้นควรค่อยเป็นค่อยไปและตกลงกับแพทย์ที่เข้าร่วม

เครื่องดื่ม

เครื่องดื่มไม่ได้มีไว้เนื่องจากน้ำผลไม้น้ำตาลสูงน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะต้องไม่รวมอยู่ตลอดกาลจากอาหารประจำวันของบุคคล สวมเครื่องดื่ม:

• น้ำบริสุทธิ์ (ปริมาณที่เหมาะสมของของเหลวที่บริโภคต่อวัน - 2 ลิตร);
• น้ำผักและผลไม้ (ปรุงสุกเป็นการส่วนตัวโดยไม่ต้องเพิ่มองค์ประกอบที่ไม่พึงประสงค์);
• โฮมเมด kvass;
• เซรั่มที่บ้าน

อาหารเย็น

อาหารเย็นเป็นส่วนสำคัญของการบริโภคอาหารที่มีเหตุผล พวกเขามีผลประโยชน์ต่อลำไส้ตับอวัยวะทางเดินอาหารอื่น ๆ (ในขณะท้องว่างจะได้รับอนุญาตก่อนการบริโภคอาหารหลัก) อุณหภูมิที่แนะนำของอาหาร: 15-17 องศา อาหารที่ดีที่สุดที่มีประโยชน์สำหรับลำไส้ตับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด:

• beetter;
• ไอศครีมธรรมชาติที่ไม่มีรสชาติและน้ำตาล
• okrosshka;
• เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ตามธรรมชาติ
• อาหารเบย์

ผลไม้ / ขนม "ขวา"

บ่อยครั้งที่เรากินขนมที่เป็นอันตรายด้วยปริมาณน้ำตาลไขมันส่วนประกอบเคมีที่ไม่จำเป็น

ทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับขนมที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกาย:

• สารให้ความหวาน: น้ำผึ้ง, น้ำตาลอ้อย;
• ผลไม้: องุ่น, Kuraga, ลูกพรุน, แอปเปิ้ลหวาน, ลูกพลัม, วันที่, ลูกแพร์, แตงโม, แอปริคอท, มะเฟือง, บลูเบอร์รี่, ลูกพีช, มะเดื่อ

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนร่วมในการทำความสะอาด

ด้านล่างนี้เป็นรายการผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดสำหรับการรักษาทำความสะอาดลำไส้ (ตับ, ท่อน้ำดี, ระบบทางเดินอาหารทั้งหมด)

• ผลิตภัณฑ์ choleretic สำหรับการบำบัดของการผันชนิดต่างๆของระบบทางเดินอาหาร, ผลิตภัณฑ์ choleretic ในรูปแบบ raw: ครีม, ไข่แดง, น้ำมันแบบลีน จัดสรรกลุ่มเครื่องเทศ choleretic พิเศษซึ่งเป็นประโยชน์ต่อลำไส้และตับ: ยี่หร่า, ผักชี, ยี่หร่า
• ผลิตภัณฑ์ผัก: น้ำผักธรรมชาติ, โฮมเมด kvass, เซรั่มนม, รำ, ผลไม้แห้ง, ธัญพืชและถั่วทั้งหมด

เพื่อให้อาหารรับมือกับการรักษาพยาธิสภาพการเจ็บป่วยปรับปรุงและทำความสะอาดร่างกายจำเป็นต้องบริโภคอย่างถูกต้อง การปฏิเสธที่จะถือกฎของโภชนาการเศษส่วนจะไม่ให้คุณภาพของร่างกายโดยรวม

รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

• วิธีการเตรียมพร้อมของการเตรียมการ: ทอดบนน้ำมัน, การรับประทานอาหาร, การทำอาหารในหม้อทอดลึก ห้ามมิให้ใช้เครื่องเทศจำนวนมากเกินไป
• อาหารจานด่วน: แฮมเบอร์เกอร์โซดาขนมหวาน
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่มีการเพิ่มยีสต์ มันอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยจากข้าวโพดข้าวโอ๊ตแป้งบัควีท
• โปรตีนจำนวนมากเกินไป ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้โปรตีนเป็นหนึ่งในวัสดุก่อสร้างที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกาย แต่การใช้งานมากเกินไปกระตุ้นกระบวนการหมักการเน่าเปื่อยการสลายตัว ปริมาณที่ดีที่สุดของโปรตีนคือ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักของมนุษย์ 1 กิโลกรัม

ต้องจำไว้ว่านอกเหนือไปจากผลิตภัณฑ์ที่เลือกอย่างถูกต้องแล้วจำเป็นต้องสังเกตโหมดการดื่มและหลักการของโภชนาการเศษส่วน