ผิวหน้าสวย สะอาด ต้องใช้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างคะ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อผิว

เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์บอกเราว่าช็อกโกแลตและอาหารที่มีไขมันไม่ก่อให้เกิดการอักเสบบนใบหน้า และโดยทั่วไปแล้วไม่มีผลต่อความสะอาดของผิวหนัง การวิจัยพิสูจน์เป็นอย่างอื่น “สำนวน: 'คุณคือสิ่งที่คุณกิน' เป็นความจริง ผิวที่สะอาดได้รับการสร้างใหม่อย่างต่อเนื่องด้วยความช่วยเหลือของสารที่เป็นพื้นฐานของอาหารของเรา” Cynthia Saas นักโภชนาการชาวอเมริกันผู้โด่งดังกล่าว หากฮอร์โมนไม่ใช่สาเหตุของปัญหาผิว เธอกล่าว ผลของอาหารจะเห็นผลภายในเวลาเพียง 6 สัปดาห์

เคล็ดลับผิวใส : 4 กฎสำหรับทุกวัน

คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายที่พบในขนมปังขาว พาสต้า บิสกิต และลูกกวาดเป็นศัตรูของผิวใส จากการศึกษาพบว่าการเปลี่ยนมารับประทานธัญพืชไม่ขัดสีสามารถช่วยกำจัดสิวได้ ภายในสิบสัปดาห์ จำนวนสิวหัวดำและหัวขาวลดลง 28% และสิวลดลง 71%

1. กินคาร์บให้น้อยลง

เป็นที่นิยม

ในองค์ประกอบของขนมต่าง ๆ ซึ่งควรแยกออกก็มีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ มากมายเช่นกัน คุณต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนด้วย

เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง คีนัว และธัญพืชไม่ขัดสีจะดีกว่า ในเวลาเพียงสองถึงสามสัปดาห์ คุณจะมีความสุขที่ได้สังเกตว่าผิวจะเปลี่ยนไปอย่างไร ผิวจะสะอาด สดชื่น และได้พักผ่อน

ไม่เพียงแต่ฮอร์โมนของคุณจะเป็นต้นเหตุของปัญหาผิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ... ฮอร์โมนของวัวด้วย

นมประกอบด้วยฮอร์โมนหลายชนิดที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้น่องโตเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดสิวบนใบหน้าอีกด้วย คนรักนมมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มนมถึง 44%

พยายามกำจัดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารให้ได้มากที่สุดเป็นเวลาหนึ่งเดือน และคุณจะเห็นว่าผื่นที่ผิวหนังจะลดลงได้เร็วแค่ไหน โดยวิธีการที่มันอาจจะไม่เพียง แต่ฮอร์โมน แต่ยังแพ้แลคโตส หากต้องการทราบให้ใช้การวิเคราะห์

การเดินทางไปยังส่วนขายของในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นคุ้มค่ากว่าการไปร้านเสริมสวย การศึกษาโดย American Institute of Dietetics พบว่าผู้ที่กินผักและผลไม้สด 6 เสิร์ฟทุกวันเป็นเวลา 6 เดือนจะดูมีเสน่ห์มากกว่าคนที่กินอาหารเหล่านี้น้อยลง

ดังนั้นคุณควรกินผักและผลไม้กี่ครั้งต่อวัน? คำแนะนำคือ: อย่างน้อยห้า ดวงดาวรวมอยู่ในอาหารสีเขียวและกะหล่ำปลี - อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและช่วยรักษารูปร่างและปกป้องผิว

อย่าลืมวิตามินซี: เพิ่มเชอร์รี่ ปาปริก้า และกีวีในอาหารของคุณ กินผักดิบทุกครั้งที่ทำได้ 5 อาหารเช้าเพื่อผิวกระจ่างใส

เนื้อสัตว์มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่ทำให้เกิดการอักเสบบนใบหน้า เพื่อลดการเกิดสิว ให้แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขาอวบเซลล์ผิวและให้เรืองแสงสุขภาพดี สามารถพบได้ในปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า มาร์เคล ปลาเฮอริ่ง และปลาซาร์ดีน

สารต้านการอักเสบที่พบในน้ำมันพืชยังมีความสำคัญต่อความบริสุทธิ์และสุขภาพของผิวหนังอีกด้วย ดังนั้น ตุนอะโวคาโด น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ถั่วและเมล็ดพืช และในไม่ช้าคุณก็จะมีสีผิวที่สม่ำเสมออย่างสมบูรณ์แบบ

1. ห้ามดื่มนม
2. เลือกผักและผลไม้
3. เลิกกินเนื้อ

สามผลิตภัณฑ์เพื่อผิวกระจ่างใสทุกวัน

มันมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่มีประโยชน์ต่อผิวช่วยทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้น

เหมาะสำหรับเป็นของว่างเบาๆ พวกเขามีวิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องและบำรุงผิว กินวันละกำมือ.

ลองเพิ่มพวกเขาในอาหารของคุณเป็นครั้งคราว - พวกเขามีวิตามินซีสูงมาก ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ผิวแข็งแรง

1. ชาเขียว
2. เมล็ดทานตะวัน
3. กะหล่ำปลีดองหรือกิมจิ

ผิวสวยเรียบเนียนคือความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่โลชั่นและครีมเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการรักษาความยืดหยุ่นและคงความอ่อนเยาว์ เนื่องจากผิวหนังเป็นกลไกที่ซับซ้อนที่สามารถควบคุมตนเองได้ และสภาพของเธออาจได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ตั้งแต่ความบริสุทธิ์ของอากาศที่เราหายใจเข้าไป ไปจนถึงอาหารที่เรากินทุกวัน

มีอยู่ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับผิว เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนทำให้เกิดความมันเยิ้ม ผดผื่น ภูมิแพ้ และริ้วรอยก่อนวัยของผิว เพื่อให้คงความสวยและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ คุณควรรับประทานอาหารที่ปรับปรุงผิวทุกวัน ซึ่งเป็นรายการที่เราเตรียมไว้สำหรับคุณ

แต่ไม่ควรเริ่มต้นด้วยอาหาร แต่ด้วยการดื่ม น้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการดูแลผิวไม่เพียง แต่ร่างกายทั้งหมดให้อยู่ในสภาพดี น้ำมีส่วนร่วมในการเผาผลาญ และถ้าคุณดื่มน้ำในขณะท้องว่าง เช่นเดียวกับก่อนอาหารแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยจะดูดซึมสารอาหารทั้งหมด รวมทั้งขจัดสารพิษและสารพิษ นอกจากนี้ ชาเขียว น้ำผลไม้คั้นสด และโยเกิร์ตไขมันต่ำ ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นของเหลวเท่านั้น แต่ยังมีวิตามิน ธาตุและแร่ธาตุอีกมากมายที่ช่วยให้ผิวดูสวย

มาคุยกันเดี๋ยวนี้ . ผลิตภัณฑ์อะไรดีสำหรับผิวคุณมักจะได้ยินว่าสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติจำเป็นต่อการรักษาความอ่อนเยาว์ของผิว หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้คือวิตามินอี ซึ่งพบได้ในสตรอว์เบอร์รี่ พลัม มะเขือเทศ ซีบัคธอร์น โรสฮิป เชอร์รี่ เมล็ดแอปเปิลและลูกแพร์ รวมทั้งบลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ ช่วยฟื้นฟูชั้นปกป้องของผิวพร้อมทั้งการผลัดเซลล์ผิวที่กระฉับกระเฉงทำให้เรียบเนียนสวย

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือไลโคปีน พบในอาหารสีแดง เช่น มะเขือเทศ แตงโม ส้มโอ กินมันทุกวัน จับคู่กับข้าวกล้องและข้าวสาลีดูรัม หลีกเลี่ยงมันฝรั่งและขนมปังขาว พวกเขาไม่เพียงทำให้เสียรูปร่างของคุณ แต่ยังส่งผลเสียอย่างมากต่อการปรากฏตัวของผิวของคุณ

หากคุณกำลังคิดที่จะเลื่อนวัยชราออกไป เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับคุณที่จะรู้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชอย่างโพลีฟีนอลสามารถยับยั้งกระบวนการชราภาพและการทำลายผิวได้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในร่างกาย โพลีฟีนอลพบได้ในองุ่นแดง ลูกเกด และไวน์

นอกจากนี้ เราต้องการวิตามิน A, B และ C ตัวอย่างเช่น เพื่อเติมเต็มวิตามิน A สำรองของเรา ซึ่งมีหน้าที่ในการผลัดผิวใหม่ คุณต้องกินผักใบเขียว บร็อคโคลี่ และแครอททุกวัน วิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับผิวเท่านั้น แต่ยังสำหรับเล็บและผมด้วย พบได้ในตับ ไข่ คอทเทจชีส บัควีท ข้าว อัลมอนด์ เช่นเดียวกับผักและผลไม้มากมาย วิตามินซีเป็นแหล่งคอลลาเจนหลักซึ่งมีหน้าที่ในการกระชับและยืดหยุ่นของผิว เพื่อให้ได้รับเพียงพอตลอดเวลา คุณต้องกินอาหารเช่นพริกหยวก, มะเขือเทศ, ส้ม, มะนาว, กีวีและชาโรสฮิปทุกวัน

นอกจากวิตามินแล้ว เราต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 ถึงจะอ้วนแต่ก็มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายอย่างที่ทำให้ผิวดูดีและยังป้องกันการอักเสบในร่างกายของเราอีกด้วย พบในอาหารทะเล น้ำมันมะกอก วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ หากคุณกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพียงเล็กน้อยซึ่งดีต่อผิวของคุณอย่างต่อเนื่อง สิว สิวและผื่นแดงทั้งหมดจะหายไปทันที

ผลิตภัณฑ์หลายอย่างสามารถปรับปรุงโทนสีผิวของเรา ทำให้ใบหน้าของเราดูสดชื่นและกระชับขึ้น และลดเลือนริ้วรอย คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าจะกินอะไร และเพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้น เราได้รวบรวมรายการผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดที่ต้องอยู่บนโต๊ะของคุณเสมอ เพื่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณดีที่สุด

อาหารเพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุด

ปลา โดยเฉพาะพันธุ์ที่มีไขมัน เช่น ปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน

หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้กินปลาที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ในบทความเกี่ยวกับ เราอธิบายอาหารปลาที่มีปลาไขมันต่ำอย่างเคร่งครัด แต่ถ้าคุณมีผิวแห้งและแพ้ง่าย อย่าลืมทานน้ำมันปลาอย่างน้อย เพราะมันจะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น บรรเทาอาการอักเสบและผดผื่นที่ไม่พึงประสงค์

เบอร์รี่ ผักและผลไม้

แหล่งวิตามินและกรดอะมิโนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, มะนาว, กีวี, มะม่วง, มะเขือเทศ, พริกหยวก, แครอทและผักโขมมีประโยชน์มากสำหรับผิว ช่วยเติมเต็มผิวด้วยคอลลาเจน ลบเลือนริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผิวเนียนนุ่มเปล่งปลั่ง

น้ำมันมะกอก

อย่าลืมปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกและใส่มะกอกและอะโวคาโดลงไปด้วย อาหารที่ค่อนข้างมันทั้งหมดเหล่านี้ทำให้ผิวนุ่มและน่าสัมผัสมากขึ้น

ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืช

ประกอบด้วยเส้นใยหยาบที่ช่วยส่งเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของผิวหนังและร่างกาย ข้าวกล้อง เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทองและทานตะวัน วอลนัทและอัลมอนด์มีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่สูงของอาหารเหล่านี้ ดังนั้นควรกินเฉพาะในตอนเช้าและในปริมาณที่น้อย ตัวอย่างเช่น อาหารเช้าซีเรียลกับโยเกิร์ตสดหนึ่งแก้วหรือน้ำผลไม้สดสามารถเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีได้

น้ำเปล่าและชาเขียว

ปริมาณของเหลวที่เพียงพอจะช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและมีสุขภาพดี

อย่าลืมติดตามอาหารของคุณ และถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณไม่สามารถให้อาหารที่หลากหลายแก่ตัวเองได้ ให้ซื้อวิตามินที่ซับซ้อนที่ร้านขายยาและรับประทานทุกวัน ผิวของคุณจะขอบคุณคุณ

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์:

สุขภาพทั้งหมดเริ่มต้นด้วยโภชนาการ ปัญหาทางเดินอาหารจะนำไปสู่สภาพผิว ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมาก การได้รับสารอาหารรองและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลในร่างกายได้ดี จำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: ปลา, ถั่ว, เนื้อขาว, ซีเรียล, ผัก พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารเทียม กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความจำเป็น สารนี้ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง พบมากในวอลนัทและน้ำมันปลา กินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นเพื่อให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่ง

ดื่มน้ำ:

น้ำทำความสะอาดร่างกายและล้างสารพิษและของเสีย ผิวของเรามีน้ำอยู่ 15% คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร บรรเทาความแห้งกร้านและริ้วรอย

หลีกเลี่ยงแสงแดด:

แสงแดดส่งเสริมการผลิตวิตามินดี แสงแดดยามเช้าตั้งแต่ 7.00 น. ถึง 9.00 น. นั้นดีต่อผิว อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงแสงแดดในตอนกลางวัน รังสียูวีมีความแข็งแรงเพียงพอทำลายโครงสร้างของผิวหนังซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งได้ ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงกว่า 45

ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว:

การให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายทั้งภายในและภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ ทำความสะอาดใบหน้าของคุณวันละสองครั้ง ใช้น้ำเย็นล้างหน้า.

เพื่อทำความสะอาดผิว:

วิธีกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว? การขัดผิวเป็นประจำโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ข้าวโอ๊ต เปลือกส้มหรือกาแฟจะช่วยได้ ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ฝุ่นละออง สิ่งสกปรก และทำให้ผิวเรียบเนียนไร้ที่ติ

กำจัดเมคอัพก่อนนอน:

การแต่งหน้าเป็นส่วนสำคัญของผู้หญิงยุคใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องล้างเครื่องสำอางออกจากใบหน้า ริมฝีปาก และดวงตาด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนก่อนเข้านอน มิฉะนั้น รูขุมขนจะปิด เกิดการอักเสบและเกิดสิวขึ้น

ทิ้งความเครียดไว้ข้างหลัง:

ฮอร์โมนความเครียดทำให้เหงื่อและต่อมไขมันขยายตัวมากเกินไป การอาบน้ำอุ่นและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยได้ ใช้เวลานอน 7-8 ชั่วโมงเพื่อจิตใจที่กระฉับกระเฉงและสวยงาม เพื่อเป็นทางเลือกในการจัดการความเครียด การเข้าใช้บริการสปาและสระว่ายน้ำสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณได้ คุณยังสามารถคลายความเครียดด้วยโยคะหรือฟังเพลงผ่อนคลายหรืออ่านหนังสือ

การออกกำลังกาย:

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเซลล์ ซึ่งช่วยในการต่อต้านผลที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ ทำเป็นกิจวัตรประจำวัน เต้น ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก วิ่ง เดิน อะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณเหงื่อตก! การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวันจะช่วยให้ร่างกายล้างพิษได้

รับวิตามินซีทุกวัน:

วิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผิวสุขภาพดีและไร้ที่ติคือวิตามินซี ซึ่งช่วยปรับปรุงผิวและป้องกันริ้วรอย การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวสว่างขึ้น ขจัดจุดด่างอายุและการสร้างเม็ดสี และเพิ่มความสามารถของผิวในการป้องกันตัวเองจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสียูวีที่รุนแรงของดวงอาทิตย์ วิตามินซีอุดมไปด้วยอาหาร เช่น ลูกเกดดำ บร็อคโคลี่ องุ่น กีวี สตรอเบอร์รี่ มะนาว ฯลฯ วิตามินซียังสามารถใช้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มันทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น ซึ่งช่วยให้การขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อดีขึ้น

การเพิ่มการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ให้กับไลฟ์สไตล์ของคุณ รับรองว่าคุณจะดูไร้ที่ติอย่างแน่นอน เคล็ดลับเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวประจำวันจากธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก ร่างกาย จิตใจ และผิวของคุณจะรู้สึกสดชื่น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟิตและสนุกกับมัน

น้อยคนนักที่จะอวดผิวสวยสุขภาพดีที่ไม่ต้องการการบำรุงใดๆ เรามักจะดำเนินการทรีตเมนต์อย่างเป็นระบบเพื่อช่วยให้ผิวของเราต่อสู้กับอิทธิพลภายนอกและคงความกระชับและยืดหยุ่นอยู่ตลอดเวลา การทำความสะอาด การปรับสี การให้ความชุ่มชื้นและการบำรุงเป็นสี่ขั้นตอนสำคัญสู่ผิวที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ในการเลือกระบบการดูแล ควรพิจารณาปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ ประเภทผิว ฤดูกาลของปี และอื่นๆ อีกมากมาย

คำแนะนำ

คลีนซิ่ง
ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวหน้า ทุกวันเราล้างหน้าเช้าและเย็น เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ควรพิจารณาประเภทผิวของคุณ อย่าใช้สบู่ในการทำความสะอาด เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและทำลายสมดุลของกรดเบสได้ นอกจากนี้อย่าใช้น้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงมากเกินไป พวกเขาสามารถกระตุ้นการระคายเคืองและเพิ่มการผลิตไขมัน หลายคนที่มีปัญหาผิวมักทำผิดพลาดครั้งใหญ่โดยพยายามทำความสะอาดผิวบ่อยเกินความจำเป็น มีความเห็นว่าน้ำประปาไม่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดผิวหน้า เนื่องจากมีสารอันตรายที่อาจส่งผลเสียต่อผิว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการถอดแต่งตา เปลือกตาเป็นบริเวณที่บอบบางและบอบบางของผิวหน้าเป็นพิเศษ ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับทำความสะอาดเท่านั้น ในตอนเช้าล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าโดยไม่ต้องใช้สารทำความสะอาดก็เพียงพอแล้ว อุณหภูมิของน้ำเมื่อซักไม่ควรสูงหรือต่ำเกินไป เลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด

ปรับสี
การใช้โทนเนอร์จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่คลีนเซอร์จัดการไม่ได้ โทนเนอร์ยังช่วยคืนความสมดุลของกรดเบสและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว นอกจากนี้ยังใช้สารกระชับรูขุมขน สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีแอลกอฮอล์ในโทนเนอร์ มิฉะนั้น อาจทำให้ผิวแห้งได้

ให้ความชุ่มชื้น
นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิว อย่าลืมทาครีมให้ชุ่มชื้นก่อนแต่งหน้า ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวทำให้นุ่มและปกป้อง โดยการสร้างสารเคลือบปกป้องผิว ครีมจะปกป้องผิวจากการสูญเสียความชุ่มชื้น กุญแจสำคัญในการให้ความชุ่มชื่นคืออย่าใช้มอยส์เจอไรเซอร์มากเกินไป มิฉะนั้นอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้ นอกจากนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา เนื่องจากผิวรอบดวงตามีความอ่อนไหวเป็นพิเศษและทำหน้าที่แตกต่างจากผิวส่วนอื่นๆ ให้ความสนใจกับปัจจัยป้องกันแสงแดดของมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณ ความเสียหายจากแสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย

โภชนาการ
ยิ่งเรามีอายุมากขึ้น ผิวของเราต้องการสารอาหารเพิ่มเติมมากขึ้นเท่านั้น ไนท์ครีมบำรุงผิวที่อุดมไปด้วยสารอาหารในขณะที่คุณนอนหลับ เมื่อเลือกสารอาหารอย่าไล่ครีมราคาแพง ทางที่ดีควรเลือกครีมคุณภาพสูงหนึ่งชนิด และเปลี่ยนเป็นครีมอื่นหลังจากผ่านไป 2-3 เดือน ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าการบำรุงที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผิวของคุณคือการบำรุงจากภายใน กินอาหารเพื่อสุขภาพ ทานวิตามิน และเน้นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แล้วผิวของคุณจะเปล่งปลั่งสุขภาพดี!

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ในการเป็นเจ้าของผิวสวยสุขภาพดี คุณควร:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ดื่ม 1.5 ลิตร น้ำสะอาดทุกวัน
- ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสม
- ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
- เคลื่อนไหวมากขึ้น
- อย่าเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าเวลาอ่านหนังสือทำงานที่คอมพิวเตอร์

ที่มา:

• Khramova E. การดูแลผิวหน้า สารานุกรมโดยย่อ. - 2012
• การดูแลผิวหน้าและผิวกาย: รายละเอียดปลีกย่อย กลเม็ดและความลับ - M., 2006

ผิวหนังของมนุษย์เป็นตัวบ่งชี้สถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สิว ลอก ผิวมัน หย่อนคล้อย ดูไม่แข็งแรง และอื่นๆ ข้อจำกัดปรากฏแก่ทุกคนรอบตัว รูปลักษณ์ของพวกเขาเป็นสัญญาณว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เช่น นิสัย ไลฟ์สไตล์ อาหาร เครื่องสำอาง หรือแม้แต่ที่ทำงานหรือที่อยู่อาศัย

คำแนะนำ

ผิวไม่เหมือนอย่างอื่นเป็นตัวบ่งชี้สภาพของคุณและ สี่เหลี่ยม ผิวผู้ใหญ่ประมาณ 2 ตารางเมตรและมีน้ำหนักมากถึง 15% ของน้ำหนักตัว หากร่างกายของคุณเต็มไปด้วยพลังงานและสุขภาพ ผิวของคุณจะดูมีสุขภาพดี!

ประการแรกเป็นโหมดการทำงานและการพักผ่อนที่ถูกต้อง ท้ายที่สุด คุณต้องแน่ใจว่าชุดของคุณสะอาด ปกป้องจากคราบ พยายามอย่าฉีกมัน แน่นอนคุณอย่าบรรทุกรถยนต์ส่วนตัวของคุณมากเกินไปคุณพยายามบำรุงรักษาเชิงป้องกันตรงเวลา แต่ร่างกายของคุณ ผิวของคุณควรรับใช้คุณได้นานขึ้น! โซเฟีย ลอเรนเข้านอนเวลา 20.00 น. นิสัยนี้ช่วยให้เธอทำงานในโรงภาพยนตร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดเป็นเวลาหลายปีและสร้างผลงานชิ้นเอกของโลก แต่สุดท้าย ผิวสำหรับเธอ - หนึ่งในองค์ประกอบของความเป็นมืออาชีพ

ผิวที่อยู่ในสภาพดีไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของความงามเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณของสุขภาพอีกด้วยมันส่งผลเสียต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ การได้รับแสงแดดมากเกินไป อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียด ทำอะไรได้บ้าง หนังดูดีขึ้น?

เราใช้เงินไปค่อนข้างเยอะกับครีม เครื่องสำอาง และขั้นตอนต่างๆ แต่เชื่อฉันสิ ยาสามัญประจำบ้านที่ช่วยไม่เลวร้ายไปกว่า เราจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา

1. ผิวของคุณแพ้ง่ายมากๆ ระมัดระวังในการเลือกเครื่องสำอาง

บางครั้งเราซื้อครีมราคาแพง แต่แทนที่จะช่วย กลับทำให้สภาพผิวแย่ลง ศึกษาองค์ประกอบของเครื่องสำอางที่คุณใช้อยู่เสมอและตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงโลชั่นที่มีความเป็นกรดเนื่องจากทำให้ผิวแห้ง

เลือกเครื่องสำอางที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี

2. ความสำคัญของการขัดผิว

การขัดผิวควรทำอย่างสม่ำเสมอ จำเป็นต้องขจัดเซลล์ที่ตายแล้วเพื่อให้ผิวเกิดใหม่ การทำความสะอาดผิวมีความสำคัญพอๆ กับการทำความสะอาดไตหรือตับ

• ผิวก็ทำได้ตอนอาบน้ำ ใช้ข้าวโอ๊ตเมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เทข้าวโอ๊ตบดสามช้อนโต๊ะลงบนถุงมืออาบน้ำ จากนั้น (เมื่อผิวเปียก) ให้นวดตัวด้วยนวมอย่างล้ำลึก สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงกระบวนการขัดผิว
• กาแฟยังเป็นผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่ดีอีกด้วยนำกาแฟที่ใช้แล้ว (ที่ชงในตอนเช้า) ใส่ในถ้วยแล้วเติมน้ำมันอัลมอนด์ 20 มล. คนให้เข้ากันและทาส่วนผสมนี้กับผิวของคุณขณะอาบน้ำ ใช้ถุงมืออาบน้ำนวดร่างกายเป็นวงกลม หากคุณทำเช่นนี้ทุกวัน คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าผิวจะเรียบเนียนขึ้นและ "เปล่งปลั่ง"
• สำหรับใบหน้า คุณสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่ยอดเยี่ยมโดยใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนอัลมอนด์ป่นสองเม็ดและน้ำมะนาวสองสามหยด ทาส่วนผสมนี้ให้ทั่วใบหน้าด้วยปลายนิ้ว ขณะที่นวดวนเป็นวงกลมเบาๆ จากนั้นคุณเพียงแค่ต้องล้างออกด้วยน้ำเย็น มาส์กให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!

3. โภชนาการที่เหมาะสม

มีน้ำผลไม้จากธรรมชาติชั้นเยี่ยมที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี อ่อนเยาว์ และเปล่งปลั่ง พวกเขามีค่าควรดื่มทุกวัน นอกจากผิวหนังแล้ว ยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกายอีกด้วย

น้ำผลไม้เหล่านี้คือ:

• น้ำแครอทและแอปเปิ้ล:เครื่องดื่มที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ ในการปรุงอาหารคุณต้องมีแครอทสองลูกและแอปเปิ้ลเขียว ล้างให้สะอาด แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาด - เปลือกมีสารที่มีประโยชน์มากมาย ส่งแอปเปิ้ลและแครอทผ่านเครื่องปั่นแล้วเติมน้ำหนึ่งแก้ว คุณจะชอบมัน!
• สตรอเบอร์รี่ แตงกวา และน้ำมะนาว:น้ำผลไม้แสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวแห้งและให้สารอาหารมากมายที่จำเป็นแก่ร่างกาย นำสตรอเบอร์รี่สิบลูกและแตงกวาขนาดเล็กหนึ่งลูก ล้างและใส่ลงในเครื่องปั่น เติมน้ำหนึ่งแก้วลงในน้ำผลไม้ที่ได้ คุณยังสามารถเติมน้ำแข็งสองสามก้อนเพื่อดื่มให้สดชื่น

4. ความชุ่มชื้นที่ดีของผิว

เราได้พูดถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากกว่าหนึ่งครั้งแล้ว หากคุณใช้เป็นประจำ ผิวจะมีความยืดหยุ่น มีสุขภาพดี และชุ่มชื้นมากขึ้น และจะ "ประกัน" จากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตและริ้วรอยก่อนวัยได้

• แนะนำ เช่น ตอนเช้าทาเจลว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ... ถูเจลลงบนใบหน้าของคุณและทิ้ง "หน้ากาก" นี้ไว้เป็นเวลาสิบห้านาที จากนั้นเอาออกด้วยสำลีชุบแช่คาโมมายล์ ลองใช้แล้วดีต่อผิวมาก
• ทำอย่างอื่นง่ายๆ ตอนกลางคืน. ขั้นตอน. เธอจะต้องเอสเซนส์โรสฮิปหยดเอสเซนส์ 3 หยดลงบนสำลีพันแล้วนวดเบาๆ ให้ซึมสู่ผิว วิธีนี้คุณจะให้ความชุ่มชื้นและปรับสีผิวของคุณ ช่วยสร้างใหม่ เครื่องมือที่ยอดเยี่ยม

5.ความลับหลักของผิวที่ดี? นอน 8 ชม.!

ไม่ใช่เรื่องตลก ที่จริงแล้ว เพื่อให้ผิวของคุณดูดี คุณต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการอดนอนทำให้เกิดการที่อนุมูลอิสระเร่งการแก่ก่อนวัยของร่างกาย

ผิวหนังสูญเสียความมันวาว เส้นเลือดฝอยเล็กๆ ของผิวหนังชั้นนอก เกิดการอักเสบ สารพิษสะสมในร่างกาย และของเหลวคงอยู่ใต้ตาดูแย่มาก ... และไม่ใช่แค่นั้น

ด้วยการอดนอนในร่างกาย ระดับคอร์ติซอลและกลูโคสเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และน้ำหนักเกิน น่าแปลกใจแต่จริง

การนอนหลับผ่อนคลายทำให้ร่างกายมีโอกาสทำความสะอาดตัวเองและทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน ส่งผลให้อาการอักเสบของผิวหนังบรรเทาลง สุขภาพดีขึ้น คุณรู้สึกดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณสะท้อนออกมาบนใบหน้าของคุณ - มันดูดีขึ้นมากเช่นกัน จำสิ่งนี้ไว้และพยายามนอนหลับให้เพียงพอเสมอ

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ผิวของคุณจะดูอ่อนเยาว์และสวยงาม คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้!

ทุกปี ผู้คนทั่วโลกใช้เงินหลายพันล้านดอลลาร์ไปกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า อาจมีคนคิดว่าบริษัทเครื่องสำอางผลิตน้ำอมฤตของเยาวชนในห้องปฏิบัติการ อันที่จริง ครีมกำลังมีราคาแพงขึ้นมาก และครีมเหล่านี้มีน้อยลงเรื่อยๆ ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ระบุว่า ศาสตร์แห่งการดูแลผิวสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้ง่ายกว่าที่หลายคนคิด

ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่จำนวนเงินที่บุคคลหนึ่งสามารถใช้จ่ายเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อความงามได้ ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสภาพผิวของคุณนั้นคล้ายกับขั้นตอนในการเสริมสร้างหัวใจ ควบคุมน้ำหนัก และปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างน่าทึ่ง:

1. ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ
2. จำเป็นต้องนอนหลับให้เต็มที่
3. อาหารที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น

แน่นอนว่าอาหารชนิดนี้จะแตกต่างจากอาหารที่สามารถป้องกันได้ เช่น โรคหัวใจ

ดังนั้น เราจะมาดูกันว่าผลิตภัณฑ์ใดที่จะปรับปรุงผิว ความเรียบเนียน โทนสี และเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้ได้ผล

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผิว: อาหารทะเล

ผลลัพธ์: ผิวเรียบเนียนสะอาดเปล่งปลั่ง

เราได้ยินมาว่าโดยทั่วไปแล้วปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก และเป็นอาหารหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ปลาและหอยหลายชนิดสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับผิวได้ โดยเฉพาะหอยนางรมและปลาที่มีน้ำมันอย่างปลาแซลมอน

การเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ในอาหารช่วยลดความแห้งกร้านและการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่การแก่ก่อนวัยได้ การศึกษาพบว่าการขาดโอเมก้า 3 สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น กลากและโรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ PUFAs โอเมก้า 3 ยังช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตันและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปริมาณเลือดที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิว

สังกะสีมีผลดีในการรักษาสิวเพราะเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งส่งผลต่อการสังเคราะห์สารมันซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรค แร่ธาตุตามรอยยังช่วยในการสังเคราะห์เซลล์ใหม่และในกระบวนการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งทำให้ผิวมีสีสันที่สวยงาม

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อสุขภาพ: ผลไม้รสเปรี้ยว

ผลลัพธ์: ผิวเต่งตึง เรียบเนียน

วิตามินซีเป็นส่วนประกอบหลักในครีมบำรุงผิวเครื่องสำอาง มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างโครงสร้างของอวัยวะ การสลายตัวของคอลลาเจนซึ่งเร่งขึ้นเมื่ออายุประมาณ 35 ปี อาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้ การเสริมวิตามินซีในอาหาร เช่น ส้ม เกรปฟรุต เชอร์รี่บาร์เบโดส และมะเขือเทศสามารถกระชับผิวและป้องกันริ้วรอยได้

วิตามินซียังต่อสู้กับการอักเสบ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของมันช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิวและทำให้ใบหน้าแก่ก่อนวัย

หากคุณเบื่อผลไม้ ให้แทนที่ด้วยพริกร้อน พริกหยวก และกะหล่ำปลีซึ่งมีกรดแอสคอร์บิกในปริมาณมาก

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อผิวคือ เป็นสารประกอบทางชีวภาพ ซึ่งเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของผิวหนัง (12-14%) มันต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชัน (อนุมูลอิสระส่วนเกิน) - สาเหตุของริ้วรอยในร่างกาย ฟื้นฟูผิวให้ออกซิเจนชุ่มชื่นและนุ่มนวล ใช้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเครื่องสำอาง

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผิว: ผักสีเขียวและสีแดง

สารออกฤทธิ์: เบต้าแคโรทีน,

ผลลัพธ์: ผิวเนียนเรียบ

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด ข้อดีคือ อาหารดีต่อร่างกาย ดีต่อผิว เป็นผักที่กลายเป็นอาหารที่ดีที่สุด มองหาผักสีส้มแดงและเขียวโดยเฉพาะ เช่น แครอท มันเทศ และผักโขม

ผักสีส้มแดงมีเบต้าแคโรทีนสูง ร่างกายของเราแปลงเป็นวิตามินเอซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายของเซลล์และริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้วิตามินนี้ช่วยให้เกิดสิวยังใช้ในการเตรียมการสำหรับการรักษาโรคนี้

ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ ให้วิตามินเอจำนวนมากเพื่อช่วยสังเคราะห์เซลล์ใหม่และกำจัดเซลล์เก่า ลดความแห้งกร้านและทำให้ใบหน้าสดชื่นและอ่อนเยาว์

มะม่วงยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมอีกด้วย วิตามินเอควรได้รับจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผิวหน้า: ถั่ว

ผลลัพธ์: ผิวสะอาดและชุ่มชื้น

อาหารนี้ดีสำหรับทั้งร่างกาย และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดสำหรับผิวที่แข็งแรง

บัควีทเป็นแหล่งที่ดีของรูตินต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบที่อาจทำให้ผิวหนังเสียหายได้

จมูกข้าวสาลีมีวิตามิน B7 หรือไบโอตินซึ่งเกี่ยวข้องกับการแปรรูปไขมัน หากร่างกายมีไบโอตินไม่เพียงพอ ผิวหนังจะแห้งและลอกเป็นขุย

เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีและมีเส้นใยหรือเส้นใย การใช้ผลิตภัณฑ์บนพื้นฐานของนำไปสู่การหลั่งอินซูลินซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของสิว แทนที่แพนเค้กข้าวสาลีสีขาวด้วยแพนเค้กบัควีท เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน

สูตรแพนเค้กบัควีท

แพนเค้ก 12 ชิ้นต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:

• ถ้วยแป้งผสมสำหรับแพนเค้กบัควีท
• นมสักแก้ว
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เนยละลาย
• ไข่ตีเบาๆ

เทส่วนผสมบัควีทลงในชามขนาดกลางแล้วทำรูตรงกลาง ตีนม เนย ไข่ ในถ้วยเล็กแล้วเททั้งหมดลงในบ่อน้ำ จากนั้นนวดแป้งจนเนียน

จาระบีกระทะด้วยน้ำมันหรือใช้เครื่องครัวที่ไม่ติด เทแป้งลงบนพื้นผิวที่ร้อนในปริมาณเท่ากับ¼ถ้วย ปรุงแพนเค้กแต่ละด้านประมาณ 3-4 นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง

ถ้าคุณไม่ชอบบัควีท ให้เปลี่ยนเป็นอะโวคาโดหรือเห็ด

ดังนั้นโดยการบริโภคส้ม บัควีท หอยนางรม ผักโขม อัลมอนด์ คุณจะปรับปรุงสภาพผิวของคุณ เพียงแค่ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ควบคุมความเครียด แล้วคุณจะเห็นผลที่เป็นรูปธรรมบนผิวของคุณ

ความผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่ทำร้ายผิว

การวิจัยล่าสุดได้รื้อฟื้นทฤษฎีที่ว่าสุขภาพผิวเกี่ยวข้องกับอาหารและนิสัยการกินบางชนิด ความเชื่อมโยงนี้ส่งผลต่อการปรากฏของริ้วรอย การระคายเคืองทุกประเภท สิว มะเร็งผิวหนัง และอื่นๆ

5 ความผิดพลาดของอาหาร ที่ทำร้ายผิวคุณ

1. การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไป

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเกิดสิวกับการบริโภคอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและขนมหวานที่ผ่านการกลั่น เช่น ขนมปัง ลูกอม พาสต้า น้ำอัดลม และน้ำผลไม้ การรับประทานอาหารเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตสารมันและอุดตันรูขุมขน

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัยโดยการทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งทำให้ผิวเต่งตึงและยืดหยุ่น

ดังนั้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวและกังวลเรื่องริ้วรอย ลองพิจารณาเปลี่ยนอาหารที่ผ่านการขัดสีซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย โปรตีน ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีที่ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ

2. บริโภคเกลือมากเกินไป

นอนเท่าไหร่ก็ดูเหนื่อยๆ? หากคุณมีรอยคล้ำใต้ตาอย่างต่อเนื่อง ให้ควบคุมปริมาณเกลือของคุณ ในหลายกรณี การเปลี่ยนสีเกิดขึ้นเมื่อเปลือกตาและถุงใต้ตาบวมทำให้เกิดเงาบนใบหน้า เกลือเป็นอาหารหนักที่อาจทำให้เกิดอาการบวมได้

3. ภาวะมึนเมาสุรารุนแรง

ใครก็ตามที่เคยมีอาการเมาค้างจะรู้ว่ามันส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิว การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ มีริ้วรอย และผิวแห้ง นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการระบาดของโรคต่างๆ เช่น สิว สิว กลาก และโรคสะเก็ดเงิน ในบางคน แอลกอฮอล์ขยายหลอดเลือดเล็กๆ ที่เรียงตามผิวของผิวหนัง ทำให้เกิดสีแดง แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมผิวผ่านการสังเคราะห์คอลลาเจน

4. การกำจัดไขมันที่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหาร

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าลืมเก็บไขมันดีๆ ไว้ด้วย ผิวต้องการกรดไขมันจำเป็นเพื่อรักษาความชุ่มชื้น และร่างกายไม่สามารถสร้างซ้ำได้ด้วยตัวเอง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในถั่วเหลือง วอลนัท และปลาที่มีน้ำมัน (เช่น ปลาแซลมอน) จะช่วยป้องกันริ้วรอย การอักเสบ ผิวแห้งและสิว