विभिन्न अवधियों के उपवास से मुक्ति का सही तरीका। जल पर उपवास - आहार से सही प्रवेश और निकास 21 दिन जल पर उपवास

आइए 21 दिनों तक पानी पर उपवास के रूप में सद्भाव के ऐसे मार्ग को देखें: परिणाम, समीक्षाएँ बहुत सकारात्मक हैं। वजन कम करने वाले कई लोगों के अनुसार, यह चीज़ बहुत प्रभावी है, और इसके परिणाम उत्कृष्ट हैं, कई लोग परिणामों से अधिक संतुष्ट हैं, उदाहरण के लिए,। लेकिन - हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं. सबसे पहले आपको सब कुछ तौलना होगा, परीक्षण करना होगा, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना होगा (मतलब एक डॉक्टर, और सभी प्रकार की चमत्कारिक गोलियों के वितरक नहीं जिन्होंने एक से अधिक महिलाओं के स्वास्थ्य को बर्बाद कर दिया है!)। आइए जानें कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का यह तरीका क्या है, इसके क्या फायदे हैं, हम नुकसान के बारे में बताएंगे, हम उपवास के लिए उपलब्ध मतभेदों का एक उदाहरण देंगे।

पानी पर कौन भूखा रह सकता है

यदि इस तरह का कुछ भी अभी तक नहीं देखा गया है, फिर भी, डॉक्टर सलाह देते हैं - पहले परीक्षण कराएं, डॉक्टर को देखने दें कि आपके अंदर क्या हो रहा है, क्या सब कुछ सामान्य है, उपवास के लिए अपनी अनुमति दें, और आपको समय बताएं . शायद आप 1-3 या कम से कम 7 दिन से अधिक हैं और आप सोच भी नहीं सकते। वही निष्कर्ष भूख हड़ताल की समाप्ति के बाद आपके काम आएंगे, जब आप फिर से परीक्षण पास करेंगे, और आप निश्चित रूप से जान लेंगे कि आपको लाभ और घावों का इलाज मिल गया है (जिसके बारे में वजन कम करने वाले कई लोग इस तरह से बात करते हैं) , या यहां तक ​​​​कि नए भी हासिल किए।

कैसे निर्धारित करें

ठीक है, अगर डॉक्टर ने आपको 21 दिनों तक तेजी से पानी पीने की अनुमति दी है - तो बहुत बढ़िया। लेकिन तुरंत लड़ाई में जल्दबाजी न करें - शरीर को अतिरिक्त तनाव की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। प्रारंभ में, स्वयं का परीक्षण करें - 1 दिन के लिए पानी पर बैठें - देखें कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, आप कैसा महसूस करते हैं, आप भूख कैसे सहन कर सकते हैं। एक सप्ताह में - पहले से ही 3 दिनों के लिए, उपवास पर जाएँ। यदि शरीर इसे सम्मान के साथ सहन करता है, और भोजन से इनकार करने की आपकी इच्छाशक्ति जीत जाती है, तो सात दिन के जल उपवास का प्रयास करना बेहतर है, परिणामों को देखें, और उसके बाद ही, कुछ हफ्तों के बाद, आप 21 दिनों के लिए जा सकते हैं।

कुल मिलाकर - प्रिय जुलाई तक खूबसूरती से और धीरे से वजन कम करने के लिए, आपको कम से कम 1.5-2 महीने, यानी मई की शुरुआत में भूख हड़ताल का प्रयोग शुरू करना होगा। यदि आप नहीं कर सकते - अधिक संयम से चुनें और सहना आसान हो।

उपवास को सही तरीके से कैसे दर्ज करें

यदि सब कुछ निश्चित रूप से तय हो गया है - मैं जा रहा हूं, तो जान लें कि आपको मोड को सही ढंग से दर्ज करने की आवश्यकता है। अर्थात्, पानी पर 1-3 दिन के छोटे उपवास से पहले, आपको 1 दिन के लिए आटा, मीठा, वसायुक्त मांस छोड़ना होगा, एक दिन के लिए फलों और सब्जियों पर बैठना होगा और शाम को बिल्कुल भी खाने से इनकार करना होगा। यदि आपने लंबे समय तक, तीन सप्ताह तक उपवास करने का निर्णय लिया है, तो कई दिनों के लिए तैयार हो जाइए। हल्का भोजन, जूस, भूख लगने से पहले - सफाई, एनीमा, रेचक।

21 दिन जल पर उपवास - यह सब कैसे होता है

यह महत्वपूर्ण है - इस अवधि के दौरान धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें, शराब न लें, कॉफी न पियें। केवल पानी - यह उतना ही हो सकता है जितना आपका दिल चाहे, लेकिन केवल साफ, नल से नहीं। एक पानी पर पहले दिन थोड़े तंग होंगे, पेट वैध, परिचित रोजमर्रा के भोजन की मांग करेगा और विद्रोह करेगा। पेट के गड्ढे में चूसना और यहां तक ​​कि भूखी ऐंठन भी हर कोई सहन नहीं कर सकता।

लेकिन - यह आमतौर पर पहले दिनों में होता है, तब शरीर को पता चलता है कि वह लंबे समय तक भोजन नहीं देख पाएगा, और आंतरिक भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। ऊर्जा के लिए, वह इसे आपके वसा भंडार से बाहर निकालना शुरू कर देता है, जिससे, वास्तव में, वजन कम होता है।

आगे: कई लोगों के लिए, यह बहुत आरामदायक नहीं लगता है - यह मुंह से चुभता है, बदबूदार पसीना आता है, जीभ पर पट्टी बंधी होती है - बहुत सुखद एहसास नहीं है, है ना? लेकिन, जैसा कि प्राकृतिक चिकित्सक समझाते हैं, यह सामान्य है, ऐसा ही होना चाहिए। शरीर स्वयं को शुद्ध करना शुरू कर देता है, यह सब अनावश्यक कूड़ा-कचरा है जो आपसे बाहर आ रहा है। चक्कर आना और मतली, सुस्ती और अवसाद दिखाई दे सकता है, यह भी सामान्य है, शरीर का पुनर्निर्माण हो रहा है। वजन कम करने वालों की समीक्षा कहती है कि तब सब कुछ सामान्य हो जाता है, और उपवास की समाप्ति के बाद, उन्हें कई घावों से छुटकारा पाने और अच्छा महसूस करने के रूप में उत्कृष्ट परिणाम मिलते हैं। लेकिन - हर किसी के पास ऐसे आशावादी परिणाम नहीं होते हैं, इसलिए, यदि शरीर दृढ़ता से प्रतिरोध करता है - तो सोचें कि क्या खेल मोमबत्ती के लायक है।

वजन कम करने की समीक्षा और परिणाम

यहां हर कोई असंदिग्ध नहीं है, जैसा कि जिन लोगों ने पानी पर 21 दिनों के उपवास पर खुद का परीक्षण किया है, वे कहते हैं, कोई बहुत प्रसन्न है, कोई बिल्कुल भी फिट नहीं है और समीक्षाएँ नकारात्मक हैं।

अन्ना, किरोव, 33 वर्ष

तीन सप्ताह की उपवास अवधि के दौरान, मुझे बहुत अच्छे परिणाम मिले, मेरे रात के खर्राटे, जो मुझे परेशान करते थे, दूर हो गए - यहाँ तक कि रात में मैं स्वयं इससे जागती थी, मेरे पति का तो जिक्र ही नहीं। मैंने 7 किलो वजन कम किया, जो मेरे वजन के लिए काफी है, मैं युवा दिखता हूं - यह भी एक अच्छा बोनस है।

स्वेतलाना, स्वेर्दलोव्स्क

मुझे हमेशा "आलसी पेट" का निदान किया गया था, भोजन बहुत धीरे-धीरे और खराब तरीके से संसाधित होता था, मेरे पेट में शाश्वत भारीपन मुझे परेशान करता था। भूख हड़ताल के दौरान बदबूदार पसीना निकलता था, वह हर समय नहाती रहती थीं। लेकिन पूरे एक सप्ताह तक उपवास करने के बाद, मैं धीरे-धीरे जूस, फल और तरबूज़ पर आ गया, परिणाम उत्कृष्ट है।

इरीना, 29 साल की

मेरे लिए इस तरह की और अधिक फाँसी पर जाना - भगवान न करे! आंखों के नीचे चोट, सांवला रंग, उखड़ते नाखून, हर तरफ से झड़ते बाल - आपके लिए वजन में काफी कमी!
जैसा कि आप देख सकते हैं, इस तरह से वजन कम करने वालों की राय अलग-अलग होती है, इसलिए अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इससे आपको फायदा होगा तो भूखे रहने में जल्दबाजी न करें। हर चीज़ को तौलें, सलाह लें और सही निर्णय लें। यदि लंबे समय तक उपवास करना उपयुक्त नहीं है, तो पहले इसे आज़माएँ - इसके बारे में बहुत सारी अच्छी समीक्षाएँ हैं, और यह पूर्ण उपवास की तुलना में कहीं अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। आपको कामयाबी मिले!

यह एक चिकित्सा पद्धति है जो तनाव के प्रभाव में मानव शरीर को स्वयं को शुद्ध करने, ट्यूमर, पॉलीप्स के पुनर्वसन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए प्रेरित करती है। वैकल्पिक चिकित्सा को संदर्भित करता है, हालांकि विधि की नैदानिक ​​प्रभावशीलता की पुष्टि डॉक्टरों द्वारा की जाती है। इस प्रकार के आहार का उपयोग करने वाला व्यक्ति एक निश्चित अवधि के लिए खाने से इंकार कर देता है। इस दौरान शरीर में होते हैं बदलाव:

सही तरीके से व्रत कैसे करें

उपवास का अभ्यास शुरू करने से पहले शरीर को इस तरह के तनाव के लिए तैयार करना जरूरी है:

1. भूख हड़ताल से 3 महीने पहले, पनीर को छोड़कर मांस, मक्खन, अन्य पशु प्रोटीन को हटाकर आहार में बदलाव करें।
2. धीरे-धीरे पौधे-आधारित आहार की ओर बढ़ें, जिसमें ताजे फल, ताजा निचोड़ा हुआ रस, मिनरल वाटर, उबली हुई सब्जियाँ शामिल हों। इस तरह के पोषण से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट सिस्टम को लंबे समय तक भूख की स्थिति में प्रवेश करने, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और पुराने पित्त को हटाने से पहले ट्यून करने में मदद मिलेगी।
3. किडनी को तैयार करें: फलों के रस, शहद के साथ हर्बल काढ़े का उपयोग उन्हें ऑपरेशन के इष्टतम मोड तक पहुंचने में मदद करेगा।

उपवास से कैसे बाहर निकलें

उपस्थित चिकित्सक की सख्त निगरानी में भूख से राहत पाना वांछनीय है। इससे पाचन के तीव्र पुनर्गठन के अप्रिय परिणामों से बचने में मदद मिलेगी। भोजन के पहले भाग में ताज़ी सब्जियाँ, गाजर का रस, हरा सेब शामिल होना चाहिए. ये उत्पाद पाचन तंत्र पर अत्यधिक बोझ नहीं डालेंगे। दूसरे दिन, आहार को रोटी, दलिया, केफिर, अंडे या नट्स के टुकड़े के साथ पूरक करें। एक सप्ताह तक सामान्य खाद्य पदार्थ, विशेषकर चीनी युक्त खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करें। लीवर को अतिरिक्त रूप से साफ करने के लिए, लंबे समय तक उपवास से बाहर निकलने के साथ-साथ जूस वाले आहार पर स्विच करें।

एक दिन के उपवास से

महत्वपूर्ण प्रणालियों में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होते हैं, पुनर्स्थापनात्मक पोषण की कोई आवश्यकता नहीं है। थोड़े उपवास के बाद, पादप खाद्य पदार्थ खाएं: सब्जी सलाद, उबली हुई गोभी, गाजर, आप अंगूर का रस पी सकते हैं। 3-5 दिनों तक मट्ठा, हर्बल काढ़ा पीने का प्रयास करें: इससे आंतों की कार्यक्षमता बढ़ेगी, निलंबित पाचन प्रक्रिया अनुकूलित होगी। प्रतिदिन 3 कप हल्की पीनी हुई काली चाय पीने की सलाह दी जाती है।

3 दिन के जल उपवास से बाहर निकलें

पाचन प्रक्रियाओं में थोड़ी रुकावट होती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग धीमा हो जाता है। आंतों पर अधिक भार न पड़े, इसके लिए भूख हड़ताल के बाद 3-5 दिनों के लिए मांस उत्पादों और मिठाइयों को मेनू से बाहर कर दें। दिन में 2-3 बार ताजी पत्तागोभी, गाजर का सलाद पकाएं, पेट के एसिड-बेस संतुलन को सामान्य करने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन करें। पानी पर उपवास करने के सही तरीके में हर्बल जूस का उपयोग शामिल है, जिसका रेचक प्रभाव होता है। इससे आंतों का काम तेज हो जाएगा। नाश्ते, रात के खाने के लिए, केफिर के साथ कम वसा वाला पनीर पकाएं, एक अंडा उबालें।

5 दिन के उपवास से

आंतरिक पोषण में एक संक्रमण होता है, जब एक स्वस्थ शरीर संचित संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है, जिससे वसा कोशिकाओं के अंदर मौजूद विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है - ऊर्जा का एक आरक्षित स्रोत। मेनू में एक अस्थायी परिवर्तन होता है जो सभी प्रणालियों को सामान्य संचालन में वापस लाने में मदद करता है:

7 दिन के उपवास से

साप्ताहिक उपवास से बाहर निकलना जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत पर अधिक भार डाले बिना, धीरे-धीरे होना चाहिए। ये अंग ऊर्जा-बचत मोड पर स्विच करने में कामयाब रहे, पोषक तत्वों के आंतरिक भंडार का उपयोग करना शुरू कर दिया। आहार में अचानक बदलाव से नकारात्मक परिणाम होते हैं। शुष्क उपवास के बाद सावधान रहें: प्रति दिन 1 लीटर से अधिक तरल पदार्थ न पियें। भोजन अनुसूची में प्रवेश करने के अपवाद के साथ, सात-दिवसीय भूख हड़ताल से बाहर निकलने का मेनू पांच-दिवसीय भूख हड़ताल से भिन्न नहीं होता है। आंशिक पोषण ऊर्जा की बाहरी आपूर्ति में संक्रमण से निपटने में मदद करेगा।

10 दिन के उपवास से

एक व्यक्ति आंतरिक ऊर्जा भंडार की खपत के माध्यम से कोशिकाओं की संतृप्ति से विषहरण की ओर पूरी तरह से स्विच करता है। सात दिन और दस दिन के उपवास के बीच अंतर नगण्य है। नियमित मेनू की वापसी के लिए शरीर को बेहतर ढंग से तैयार करने के लिए, आहार के आखिरी दिन, बिना नमक, टमाटर मसाले के 2-3 स्टू खाएं। 1 दिन के लिए ताजी कच्ची सब्जियाँ, फलों का सेवन अलग रखें। एक गिलास खट्टा दूध, मट्ठा या गाजर के रस से आंतों के कार्यों को उत्तेजित किया जा सकता है।

जी. शेल्टन के अनुसार 20 दिन के उपवास से बाहर निकलें

एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ ने लंबी भूख हड़ताल से छुटकारा पाने के लिए एक अनूठी प्रणाली विकसित की है:

व्रत के बाद क्या नहीं खाना चाहिए

तनावपूर्ण अवधि के बाद, शरीर को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है, एक मानक आहार में क्रमिक परिवर्तन। चिप्स, स्नैक्स, सूखी मछली जैसे जंक फूड को भूल जाइए। याद रखें कि प्रोटीन भोजन, भारी भोजन और शराब शरीर को, जो आहार के बाद कमजोर होता है, गंभीर नशे की स्थिति में ला सकता है, जिसके अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। पाचन तंत्र पर अधिक भार न पड़े, इसके लिए एक सप्ताह के लिए इसका उपयोग बंद कर दें:

• वसायुक्त खाद्य पदार्थ;
• मिठाई;
• डिब्बाबंद भोजन, फ़ैक्टरी जूस;
• नमक, मसाले;
• ताजा दूध, क्रीम;
• कॉफ़ी को चिकोरी से बदलें;
• मांस उत्पाद, पशु वसा के स्रोत;
• शराब, अल्कोहल युक्त दवाएं;

मैं अपने व्रत की कथा सुनाऊंगा. तो, स्रोत 175.63 किग्रा है। मैं इस प्रकार की आकृति का एक खुश मालिक हूं, जब सभी अतिरिक्त वजन मेरी पूरी लंबाई के साथ समान रूप से वितरित होते हैं)) मुकुट से एड़ी तक - माइनस में दो किलो, प्लस में दो किलो - वे विशेष रूप से ध्यान देने योग्य नहीं हैं मुझे पर। लेकिन, किसी बिंदु पर, या तो किताबें पढ़ने के बाद, या पर्याप्त चमक देखने के बाद, मैंने न केवल वजन कम करने का फैसला किया, बल्कि ताकत के लिए खुद को परखने का भी फैसला किया। अपना मज़ाक उड़ाना - शब्द के अच्छे अर्थों में। व्यक्तिगत परेशानियाँ थीं, मैं जीवन पथ के चौराहे पर खड़ा था, और आत्मा, कर्म, विचारों और एक ही समय में मांस को शुद्ध करने के लिए - मैंने इस तरह के अनुभव पर निर्णय लिया)) उपवास की अवधि स्पष्ट रूप से परिभाषित की गई थी - 21 दिनों, लक्ष्य निर्धारित किया गया था - हर चीज़ और हर किसी को शुद्ध करना। शुरुआत से तीन दिन पहले, मैंने आहार कम कर दिया और आसानी से हल्के भोजन, केफिर, दही आदि पर स्विच कर दिया, एक दिन में मैंने खुद को ज्ञात तरीके से साफ़ कर लिया। तो, पहला दिन - तीसरा दिन: मैं खाना चाहता था, मैंने एक किलोमीटर तक भोजन की सुगंध सुनी, लेकिन जिद पर अड़ा रहा। मैं चौथे दिन का इंतज़ार कर रहा था, जो एक निर्णायक मोड़ लग रहा था और भूख की भावना को ख़त्म करने वाला था। दुड़की! पांचवें के बाद, छठे और सातवें दिन, पहले से ही पूर्ण भारहीनता, मांसपेशियों में कमजोरी, उदासीनता और अवसाद की भावना थी, मेरे लिए बोलना भी बेहद मुश्किल था। आठवें और नौवें दिन, अनिद्रा को सूचीबद्ध सभी लक्षणों में एक बोनस के रूप में जोड़ा गया था)) मैंने करवट बदली, कराहते हुए, भेड़ें गिनीं, सूची में खुद को भी शामिल किया, लेकिन! मेरे अहंकार पर विजय पाने की इच्छा अभी भी प्रबल थी.. लगभग दसवें दिन, भूमध्य रेखा पर, भूख थोड़ी कम हो गई, लेकिन मैं अभी भी खाना चाहता था। मैं दुकान पर गया और सभी प्रकार की चॉकलेट बार, कैंडीज, स्निकर्स, बाउंटी और अन्य मीठी चीजें खरीदीं। घर पर, उसने सब कुछ बड़े करीने से "इच्छाओं" के एक बक्से में रख दिया और... अपनी कठिनाइयाँ जारी रखीं। सबसे दिलचस्प बात यह है कि उस समय दुनिया की किसी भी चीज़ से ज़्यादा मुझे कैंडी-मुरब्बा-चॉकलेट नहीं, बल्कि रोटी चाहिए थी! सादी राई की रोटी. और सादे, उबले हुए पानी के साथ दलिया भी। लेकिन मैं अपने लक्ष्य की ओर डटा रहा। मेरा दिमाग साफ़ नहीं था, नहीं - सभी विचार बस पीछे रह गए - सोचने के लिए कुछ भी नहीं था)) मैंने काम पर जाना जारी रखा, लेकिन वास्तव में कुछ भी करना बहुत मुश्किल था। पंद्रहवें-सत्रहवें दिन तक, मुझे सामान्य नींद से पूरी तरह छुटकारा मिल गया, मेरा पेट मेरी रीढ़ से चिपक गया, बॉस ने कहा "बस! तुम्हें हवा उड़ा ले जाती है!" लेकिन मैं अडिग था - कमजोरी के क्षणों में, वही सेंसर काम करता था - आप इतने दिनों तक अपने सभी प्रयासों को बर्बाद नहीं कर सकते। मैंने दिन गिने और उन्हें धागे में मोतियों की तरह पिरोया - एक और दिन, एक और दिन, एक और, एक और, अच्छा, एक और, अच्छा, इसे थपथपाओ और एक और ... और यहाँ वह बीसवाँ दिन है जिसकी इच्छा थी - मेरी माँ उन्मत्त है जब वह मुझे देखती है, और मैं किसी महान चीज़ की प्रत्याशा में होता हूं)))। रात में, विस्मृति के कुछ क्षणों में, वही दुःस्वप्न सपना देख रहा है - मैं खाता हूँ !! मैं ठण्डे पसीने से लथपथ उठता हूँ.. तो, इक्कीसवाँ दिन समाप्ति रेखा है! मैंने यह किया है। ताकत है, इच्छाशक्ति है और इच्छाशक्ति भी है। मैंने धीरे-धीरे भूख से "बाहर निकलने" की कोशिश की, लेकिन मरे हुए पेट में सेब का एक टुकड़ा भी पत्थर की तरह पड़ा रहा। केफिर और दही - यह मोक्ष था. फिर भी, अगले छह महीनों तक, मैंने अपना पेट "शुरू" करना जारी रखा)) वैसे, भूख की अवधि के दौरान, मैंने 7 किलो वजन कम किया। अगले कुछ महीनों में, मैं लगभग आधा किलो-किलोग्राम का हो गया। लेकिन सामान्य तौर पर, कोई यो-यो प्रभाव नहीं - मैं पिछले दो वर्षों से 57-58 किलोग्राम वजन पर रह रहा हूं। बाल, दांत और त्वचा विटामिन और मछली के तेल से "तंग आए", समुद्री भोजन और लाल मछली, दलिया का गहनता से सेवन किया। सच कहूँ तो, मुझे इस प्रयोग पर कोई अफसोस नहीं है, लेकिन! - युवा महिलाएं - मैं किसी को भी अपना अनुभव दोहराने की सलाह नहीं देती, क्योंकि सबसे पहले यह खतरनाक है, दूसरे यह नैतिक और शारीरिक रूप से बहुत कठिन है, तीसरा, रुकने का मौका नहीं है। और आपको आत्मा में बहुत मजबूत और अच्छे स्वास्थ्य के साथ रहना होगा।

हर जीव ऐसी भुखमरी बर्दाश्त नहीं कर सकता. इसके अलावा, अपने शरीर को ठीक करने की ऐसी दीर्घकालिक पद्धति अपनाने से पहले, आपको परीक्षण कराने और अपने डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता है। आखिर उपवास करने से न सिर्फ फायदा हो सकता है, बल्कि नुकसान भी हो सकता है। लंबी भूख हड़ताल के विपरीत रोग हो सकते हैं जैसे:

• मधुमेह;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोग;
• हृदय की समस्याएं

यदि चिकित्सीय मतभेद हैं, तो आप एक से तीन दिनों तक उपवास कर सकते हैं। किसी भी उपवास के लिए प्रारंभिक तैयारी के साथ-साथ परीक्षण उपवास की भी आवश्यकता होती है, लेकिन केवल तभी जब डॉक्टर ने इसके लिए अनुमति दी हो और परीक्षण इसकी अनुमति देते हों। 21 दिनों के उपवास के लिए तैयारी की आवश्यकता होती है, जब शरीर प्रारंभिक चरण से गुजरता है तो चिकित्सीय उपवास की प्रक्रिया आसान हो जाएगी।

चिकित्सीय भुखमरी धूम्रपान और शराब की समाप्ति के साथ शुरू होनी चाहिए। इसके अलावा, आपको सक्रिय जीवनशैली अपनाने और शारीरिक व्यायाम करने की ज़रूरत है। उपवास शुरू होने से 3 महीने पहले मेनू को समायोजित करने के बाद यह सही होगा। अगर आप 3 महीने तक तैयारी शुरू नहीं कर सकते तो आपको कम से कम दो हफ्ते पहले ही तैयारी शुरू कर देनी चाहिए.

तैयारी अवधि के दौरान भोजन शाकाहारी होना चाहिए। आपको मछली, मांस और डेयरी उत्पाद छोड़ने होंगे। कच्ची सब्जियों पर स्विच करना सबसे अच्छा है। कच्ची सब्जियों और फलों के अलावा, आमतौर पर उबले हुए चुकंदर को आहार में शामिल करने की अनुमति है। इस दौरान जूस और पानी बिना किसी रोकटोक के पिया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि मौजूद होनी चाहिए और मध्यम होनी चाहिए।

यह तैयारी शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। पहले चरण में ही बेहतर महसूस होने लगेगा, शरीर में हल्कापन आने लगेगा।

घर पर प्रतिदिन उपवास करें

उपवास शुरू होने से एक दिन पहले, सफाई एनीमा करना और कंट्रास्ट शावर लेना उचित है। मध्यम शारीरिक गतिविधि न छोड़ें, आपको अभी भी गति में रहना चाहिए।

उपवास के दौरान

• अपने प्रियजनों और रिश्तेदारों के आहार के दिनों के बारे में चेतावनी दें। आहार का अनुमानित समय निर्दिष्ट करें;
• अधिक आराम करें, शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि भावनात्मक रूप से खुद पर बोझ न डालें;
• जिस कमरे में आपको रहना है उस कमरे को लगातार हवादार रखें;
• ताजी हवा में अधिक चलें;
• प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़े पहनें;
• अधिक नंगे पैर चलें;
• ध्यान करें, आत्म-ज्ञान के लिए समय निकालें;
• भोजन को दृष्टि से दूर करें;
• अपने आप को सकारात्मक तरीके से स्थापित करें और उपवास के लिए खुद को भावनात्मक रूप से तैयार करें;
• अपने टूथब्रश का प्रयोग बंद करें। इसका उपयोग इन दिनों इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए अपने दांतों को टिश्यू से पोंछना सबसे अच्छा है;
• यदि किसी व्यक्ति का जीवन इस पर निर्भर नहीं है तो दवा लेने से इंकार करना बेहतर है;
• जड़ी-बूटियों, विशेष रूप से कैमोमाइल, कैलेंडुला, थाइम का काढ़ा लेना उपयोगी है;
• उपवास के दौरान, आपको परीक्षण कराने के साथ-साथ डॉक्टर से चिकित्सीय परीक्षण भी कराना होगा;
• आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। ऐसे चिकित्सीय उपवास के दौरान नींद मजबूत और बेहतर हो जाती है;
• पहले दिन सबसे कठिन होंगे, इसलिए आपको सभी असुविधाओं को झेलने की कोशिश करनी होगी;
• यदि भूखे व्यक्ति की हालत तेजी से बिगड़ती है, तो आहार बंद करना और किसी विशेष चिकित्सा संस्थान से मदद लेना आवश्यक है;

व्रत की यह विधि क्यों आवश्यक है?

20 दिन का उपवास करने में सक्षम है:

• हार्मोनल स्तर को सामान्य करें;
• सूजन और स्थिर प्रक्रियाओं को रोकें;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं, जोड़ों के रोगों का इलाज;
• बांझपन रोकें;
• तनाव से पीछा छुड़ाओ;
• पाचन की प्रक्रियाओं को सामान्य करें

भूखों की डायरियां कहती हैं कि यह प्रक्रिया जटिल है, इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं:

• बड़ी संख्या में चिकित्सा क्लीनिकों द्वारा अपने अभ्यास में जल उपवास का उपयोग किया जाता है। इसकी मदद से, आप विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं और शरीर के आंतरिक भंडार को सक्रिय कर सकते हैं;
• वजन कम करने के लिए आहार के रूप में, ऐसे उपवास का कोई मतभेद नहीं है;
• शरीर को मृत और निष्क्रिय कोशिकाओं से छुटकारा मिलता है, जिससे स्वस्थ कोशिकाओं का उत्पादन उत्तेजित होता है;
• मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है;
• मन को साफ़ करता है;
• यदि आप उपवास की तैयारी नहीं करते हैं, और फिर गलत तरीके से इससे बाहर निकलते हैं, तो आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं;
• उपवास से गंभीर कमजोरी, चक्कर आना, बुलिमिया, चेतना की हानि हो सकती है। उपवास का कोर्स डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे;
• गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों को ऐसे उपवास में शामिल होने से मना किया जाता है। यह उन लोगों पर लागू होता है जो पित्त पथ से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित हैं, साथ ही उन लोगों पर भी लागू होता है जिन्हें रक्त वाहिकाओं की समस्या है। इसके अलावा जिन लोगों को कैंसर है उनके लिए भी उपवास करने से बचना चाहिए।

दिन के हिसाब से आहार

एक दिवसीय उपवास उपयोगी होते हैं, इसके अलावा, ऐसी अवधि शरीर को लंबे समय तक भोजन से इनकार करने के लिए तैयार करेगी। इस तरह का उपवास मासिक रूप से किया जा सकता है, इससे शरीर को पूरी तरह से राहत भी मिलती है।

सात दिनों के उपवास के लिए शरीर की जांच और परीक्षण की आवश्यकता होती है। ऐसी अवधि को बनाए रखना और भी कठिन है, लेकिन जो लोग पहले ही खाने से इनकार कर चुके हैं, वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है और वे अधिक सावधानी से तैयारी कर सकते हैं। सात दिनों तक भूखे रहकर, आपको प्रारंभिक चरण से गुजरना होगा, उपवास के दौरान दैनिक आहार का पालन करना होगा, और जल आहार से भी ठीक से बाहर निकलना होगा। इन दिनों, त्वचा में एक विशिष्ट गंध आ जाएगी, और जीभ पर पट्टिका बन जाएगी। उपचारात्मक भुखमरी के अंत में, ये सभी लक्षण समाप्त हो जाएंगे।

दस दिवसीय उपवास पाठ्यक्रम उन व्यक्तियों द्वारा लिया जाता है जो सफलतापूर्वक सात दिनों तक उपवास करने में कामयाब रहे हैं। दसवां दिन चरम का दिन होता है, जिसके बाद ताकत का उछाल दिखाई देता है और खाने की इच्छा गायब हो जाती है। यदि स्थिति खराब हो जाती है, लेकिन कोई सुधार नहीं होता है, तो पहले दिन गलत हो गए, और उपचार की इस पद्धति को रोकना और डॉक्टरों से मदद लेना उचित है।

बीस या इक्कीस दिन का उपवास सबसे लंबी अवधि है जिसे अच्छी तरह से प्रशिक्षित लोग सहन कर सकते हैं। यदि इक्कीसवें दिन तीव्र भूख लगे तो शरीर का सारा आंतरिक भण्डार समाप्त हो जाता है। इस अवधि के दौरान लार सक्रिय रूप से उत्सर्जित होगी, और आंतें साफ होने लगेंगी। अगर ऐसे लक्षण पहले दिखें तो तुरंत व्रत छोड़ देना चाहिए।

उपवास की अधिकतम अवधि 90 दिन है। कुछ जीव जिनके शरीर में वसा की मात्रा अधिक होती है, वे भोजन से इनकार करने के 30वें या 40वें दिन ही आंतरिक भंडार समाप्त कर देते हैं। इतने दिनों तक भूखा रहना घातक हो सकता है, इसलिए इसे किसी उपचार विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें।

21 दिन का उपवास तोड़ना

उपवास से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए। मेनू दिन के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए। 21 दिनों के उपवास से बाहर निकलने की शुरुआत तरल या मसले हुए सब्जी या फल भोजन से होती है।

पहला दिन

सब्जियों से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। कद्दूकस की हुई पत्तागोभी खाने के लिए आदर्श है। पहली खुराक एक सौ ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। आपको हर दो या तीन घंटे में पत्तागोभी खानी है। सर्विंग को 200 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। आप अपने आहार में जड़ी-बूटियों का काढ़ा भी शामिल कर सकते हैं।

दूसरा दिन

दूसरे दिन, सब्जियों के अलावा, आप पानी पर सब्जी का सूप आहार में शामिल कर सकते हैं, साथ ही कच्ची सब्जियां और फल भी खा सकते हैं। भोजन की खुराक में अत्यधिक वृद्धि न करें। दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। आप अपनी सुबह की शुरुआत बिना तेल वाली सब्जियों के सलाद से कर सकते हैं. दोपहर के भोजन में आपको सब्जियों का सूप खाना चाहिए, शाम को आप एक सेब खा सकते हैं। शाम के समय एक सेब के अलावा आप एक अखरोट भी खा सकते हैं। इस दौरान आप 200 -300 ग्राम ताजा जूस भी पी सकते हैं. दोपहर के भोजन के सूप को 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ बदला जा सकता है, जिसे पानी में उबाला जाता है और बिना तेल डाले।

तीसरे दिन

नाश्ते की शुरुआत बिना तेल डाले पानी में उबाले हुए तरल दलिया से की जा सकती है। आप दलिया को बारीक कद्दूकस की हुई गाजर से बदल सकते हैं। रात के खाने से आधे घंटे पहले, आप पानी पी सकते हैं जिसमें पुदीना मिला हुआ हो, आप पानी में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, आप सब्जी का सूप या छोटे अनाज के साथ पकाया हुआ सूप खा सकते हैं। आप सूप को उबले हुए दलिया से बदल सकते हैं, लगभग 100-150 ग्राम। तीसरे दिन, आप सूप में राई की रोटी का एक टुकड़ा मिला सकते हैं। आप पनीर के एक छोटे हिस्से के साथ नाश्ता कर सकते हैं, जो 100 ग्राम से अधिक नहीं होगा। आप दिन भर में अपने आहार में कुछ अखरोट भी शामिल कर सकते हैं। रात के खाने में आप केफिर, पनीर के साथ अखरोट खा सकते हैं या खीरे, पत्तागोभी और गाजर का सब्जी सलाद बना सकते हैं।

चौथा दिन

इस दिन नाश्ते में दलिया में मक्खन मिला सकते हैं. दोपहर के भोजन के लिए, आप हल्के सब्जी शोरबा में सूप पका सकते हैं। पिछले दिनों की तरह, यह हर्बल काढ़ा पीने, ताजे फल और सब्जियां खाने लायक है। धीरे-धीरे, आपको भोजन में वसा शामिल करने की आवश्यकता है। बिना किसी प्रतिबंध के शराब पीना। आप चाय और जूस पी सकते हैं। कॉफ़ी, कार्बोनेटेड पेय और ऊर्जा पेय से बचें।

पाँचवा दिवस

पांचवें दिन आप अपना सामान्य आहार शुरू कर सकते हैं। भाग बड़े नहीं होने चाहिए, लेकिन आप पहले खाए गए अन्य खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं।

2005 की भुखमरी. 6 फ़रवरी.हम आज अलयोना के साथ भूख हड़ताल शुरू कर रहे हैं।' लगभग चार बजे उन्होंने 60 ग्राम रेचक: कड़वा नमक पी लिया। मुझे तुरंत अपने सिर में थोड़ा भारीपन महसूस हुआ। दबाव जैसा कुछ. छह बजे के करीब आराम हुआ. मैं पहले। उनका इरादा बीस दिन तक भूखा रहने का है। तब सुधार होगा और जन्मदिन तक भुखमरी से मुक्ति पूरी हो जानी चाहिए। आज मेरा वजन 80 किलो है. दिन के दौरान वे पानी के लिए मोलोकोव्का जाना चाहते थे, कोंगोव अलेक्जेंड्रोवना को अपने साथ ले जाना चाहते थे, जो खाना हमारे पास बचा था, उसे लाना चाहते थे, लेकिन उन्होंने इसे सोमवार तक के लिए स्थगित कर दिया, क्योंकि रविवार को पानी के लिए शायद बहुत सारे लोग थे। लीना आई, उसे भी वे सभी उत्पाद दिए गए जो संभव थे। वे लगभग दो घंटे तक सोये रहे। हर कोई किसी न किसी तरह की फिल्मों का पीछा कर रहा था, और परिणामस्वरूप, उन दोनों ने नौकरी छोड़ दी और एक चिकित्सा विषय पर, अंग प्रत्यारोपण के बारे में एक कार्यक्रम देखा। 7 फ़रवरी.उपवास का पहला दिन. सुबह मुझे पहले से ही परिचित हल्कापन महसूस हुआ, जो उपवास के दौरान होता है। मेरा सिर साफ है, मेरी सभी तकनीकें आसान हैं, शवासन से लेकर "शरीर को उबालना" तक। एकमात्र बुरी बात यह है कि वह देर से बिस्तर पर गया और सुबह उसे फोन मिलना शुरू हो गया। लेकिन सामान्य तौर पर, यह आश्चर्यजनक है कि भोजन अभी भी हम पर कितना बोझ डालता है। मैंने एनीमा किया. और अब मुख्य बात सभी आवश्यक सिफारिशों का पालन करना है: टहलना, पसीना बहाना, मालिश करना। पहले तीन दिन कठिन होंगे, फिर बेहतर महसूस होगा। अलीना ने कहा कि आज उसे सपना आया कि उसने पकौड़ी खा ली है, इसलिए उसे तुरंत उल्टी करानी पड़ी. मेरे सिर में हल्का सा चक्कर आ रहा है. वजन वही 80 किलो है. हालाँकि, एनीमा से पहले यह 79 था। क्या सचमुच मेरे अंदर पूरा लीटर बचा है? हाँ, मैंने अधिक पानी पिया। भोजन की कमी मनोवैज्ञानिक रूप से अभ्यस्त होने वाली सबसे कठिन चीज़ है। मैं पहले से ही इसका आदी हूं, लेकिन अलीना को इसका सामना करना पड़ेगा। इस समय कहीं जाना और घर पर न रहना शायद बेहतर होगा। मुख्य बात यह है कि भूख हड़ताल को रोग अवस्था का रूप न मानें। सुबह में, कार्यालय के चारों ओर घूमते हुए, मैंने कई बार डम्बल उठाए, शरीर को गर्म महसूस करना अच्छा लगा। मैं खड़े होकर काम करता हूं. और इसे जितना हो सके उतने दिनों तक जारी रखना चाहिए. 8 फ़रवरी.उपवास का दूसरा दिन. वजन 79 किलो. बहुत बुरी तरह सोया. मेरे शरीर ने मेरी बिल्कुल भी नहीं सुनी। सुबह की झपकी में सोचना हमेशा की तरह काम नहीं आया। जाहिर तौर पर बात ये है कि वो बाथरूम में पसीना बहाकर लेट गए थे. बिस्तर पर जाने से पहले सामान्य अवस्था में आने के लिए समय मिलना जरूरी है। रात को मैंने एक सपना देखा, जैसे कि मैं टीवी देख रहा हूँ, और वहाँ, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा बटन दबाते हैं, कोई आदमी बैठा है, और उसके सामने खाने से भरी एक मेज है। और उसे इसे खाने की जरूरत है. अलीना ने भोजन से संबंधित कुछ का भी सपना देखा। खैर, सामान्य तौर पर, एक परिचित तस्वीर। यह अब अनशन की अवधि के लिए होगा. मेरी भूख की भावना बहुत अच्छी नहीं है, और अलीना इससे छुटकारा नहीं पा सकती। आज वह एनीमा पर एनीमा करती है, वह किसी भी तरह से खुद को धो नहीं पाती है। दोबारा मालिश नहीं की गई. कम से कम कल तो होना ही चाहिए. 9 फ़रवरी.उपवास का तीसरा दिन. वजन 77-78 किलो. (अधिक सटीक रूप से, यह हमारे पैमाने पर काम नहीं करता है)। रात को मैंने सपना देखा कि मैंने न तो पकौड़े खाए और न ही शराब। मुझे लगता है कि मैं सपने में भी इस स्वाद को महसूस करते हुए जाग गया हूं। मुझे लगता है कि मैं थूक रहा था, मुझे लग रहा था कि मेरे मुँह में कुछ रह गया है। मैंने एनीमा किया. जो सामने आता है वह अवर्णनीय है. स्लोप पेल से निकलने वाली गंध की तुलना में एम्बरग्रीस जैसी गंध आती है। मैं बस साफ गर्म पानी से एनीमा करता हूं, किसी भी मामले में, ईसा मसीह ने "गॉस्पेल ऑफ द एस्सेन्स" में पानी की सलाह दी है। लेकिन जाहिर तौर पर पानी पेट में न जाए इसके लिए एनीमा से पहले अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए। ताकि जिस योजना की जरूरत हो वह शरीर में सबसे पहले काम करे। तब शरीर पीछे से आंत में डाले गए पानी का "लोभ" नहीं करेगा। कमजोरी महसूस होना, चक्कर आना। मुझे लगता है कि संयुक्त जिम्नास्टिक और पूरे शरीर को विभिन्न प्रकार से हिलाना अब महत्वपूर्ण है। यद्यपि हिलते समय (मैं बस उठता हूं, अपना सारा वजन अपनी एड़ी पर स्थानांतरित करता हूं और, अपने पैरों को झुकाता और सीधा करता हूं, अपने पूरे आराम से शरीर को हिलाता हूं), मेरा सिर पहले से ही थोड़ा चक्कर आ रहा है। मैंने देखा है कि उपवास आपको झुका देता है - ऐसा ऐसा होता है जैसे यह कमजोरी के कारण होता है। इसका पालन किया जाना चाहिए. मुझे ऐसा लगता है कि उपवास के दौरान सही मुद्रा, "सामान्य" अवस्था में सही मुद्रा की कुंजी है। काम के सिलसिले में मैं करीब 10-12 किलोमीटर पैदल चला. 10 फ़रवरी.उपवास का चौथा दिन. वजन 75 किलो. मैंने सपना देखा कि किसी ने मुझे एक कैंडी दी और मैंने बिना सोचे-समझे तुरंत उसे खा लिया। और फिर वह चिल्लाया - तुमने इसे मुझ पर क्यों डाला? यदि पिछले दिनों में मैं उसके तुरंत बाद जाग जाता था, तो यहाँ सपना अभी भी कुछ समय तक जारी रहता था, और जागने के बाद ही मुझे एहसास हुआ कि यह सब सिर्फ एक सपना था। अलीना कहती है कि उसने सपना देखा कि वह घर पर थी, उसने मेज पर पटाखे देखे और उन्हें खा लिया, और फिर अपनी माँ के पास दौड़ी और चिल्लाई - अब मुझे क्या करना चाहिए? 11 फरवरी.उपवास का पांचवा दिन. वजन 74 किलो. मैंने सुबह एनीमा नहीं लिया। मैं साढ़े दस बजे तक सोता रहा. मैंने अभी क्या सपना नहीं देखा था। मैंने सपने में कई बार खाया। खूब घूमे. मैं कैमरे के लिए बैटरी की तलाश में शहर में घूमा, एक कार ली, अपनी मां गैल्या के लिए उगदान्स्काया चला गया, घर से ल्यूबोव अलेक्जेंड्रोवना को बुलाया, क्योंकि वे मोलोकोव्का जाने वाले थे, नहीं मिले। एलेना, माँ गैल्या और लीना के साथ, हम पहले माइक्रोडिस्ट्रिक्ट में गए, कोंगोव अलेक्जेंड्रोवना के घर तक गए, फिर से फोन किया, यहां तक ​​​​कि मंडप में भी चले गए, यह उम्मीद करते हुए कि वह वहां गई थी, कहीं नहीं मिली। हम मोलोकोव्का गए, पानी लिया (मुझे उम्मीद नहीं थी कि मिनरल वाटर इतना स्वादिष्ट लग सकता है), वापस लौटे, लीना के पास रुके, उसकी तीन बोतलें छोड़ी, घर लौट आए, लेना कोसोलापोवा आई और हम पहले से ही लीना के बिना थे (वह घर पर रुकी थी) ) और गैल्या की माताएँ चाबी से पानी लेने के लिए कारपोव्का गईं। वे लौट आए, पानी उठाया, मैं लीना को स्टेशन ले गया, मैंने खुद कोंगोव अलेक्जेंड्रोवना को बुलाया ताकि वह प्रवेश द्वार छोड़ दे, चला गया, उसे किराने का सामान का एक बैग दिया जो अलीना ने तैयार किया था, कार को गैरेज में रख दिया। मैं स्टेशन पहुंचा, ट्रॉली बस में चढ़ा, घर चला गया, नहाने का सामान लिया और स्नानागार चला गया। स्नान में, उन्होंने मुझसे एक चादर चुरा ली, भाप के ऊपर चले गए, बमुश्किल दो मुलाक़ातें बचीं। एलेना ने घर पर मालिश की और उसने मुझे मालिश दी। मैंने एनीमा किया. जो सामने आता है वह एक दुःस्वप्न है। 12 फरवरी.व्रत का छठा दिन. वजन 72 किलो. यह अजीब है कि कल यह 74 था (शायद तराजू के साथ कुछ) पल्स - 80, दबाव 90/120। संभवतः अब तक का सबसे कठिन दिन। अलीना भी. दिन में खूब सोयें। शाम को मैं अभी भी स्नानागार में गया, दो बार स्टीम रूम में गया, पसीना आया, लेकिन थोड़ा सा बैठा और सबसे ऊपरी शेल्फ पर नहीं। गंभीर हालत. वह लौट आया, अलीना खुश हो गई, चली, सफाई की। मैंने सुबह एनीमा नहीं लिया और मैं शाम को भी नहीं करना चाहता। मैं इसे सुबह करूंगा. अलीना और मैंने एक-दूसरे को मसाज दी। काम करने की कोशिश की, लेकिन यह कठिन है। 13 फ़रवरी.उपवास का सातवां दिन. वजन 72-73 (कल तराजू झूठ बोला)। नाड़ी लगभग 58। ऐसा लग रहा है, नींद आ रही है। मैंने एनीमा किया. एक ही रचना और "सुगंध" की "सामग्री"। कल, वैसे, मैंने सोचा कि उपवास की तैयारी करते समय, उपवास समाप्त करने की अवधि नहीं, बल्कि उससे बाहर निकलने की अवधि निर्धारित करना आवश्यक है, अर्थात यह सब तुरंत एक जटिल तरीके से प्रस्तुत किया जाना चाहिए। नहीं तो व्रत खत्म होने के बाद आप कुछ खा सकते हैं तो जल्दी खत्म होने का आभास होता है। इस पर, वे आमतौर पर "जल जाते हैं"। 14 फरवरी.उपवास का आठवां दिन. वजन करीब 71 किलो. दबाव 90/130 है, सुबह नाड़ी नहीं मापी गई। स्थिति अभी भी दुखद है. मैं चला, चला, ल्योशा गया, वह वहां नहीं था, "आर्ट सैलून" गया, अलीना को एक छोटा सा उपहार खरीदा, डेवलपर से फिल्में लीं, शमांस्की के पास गया, आखिरकार कैमरे का पता लगा लिया। वह बहुत थका हुआ लौटा। मैं थोड़ी देर के लिए कंप्यूटर पर बैठा और लगभग नौ बज गए, मैं लेट गया, थोड़ा सोया और उठ गया। मालिश, स्नानघर. फ़रवरी, 15.उपवास का नौवां दिन. वजन करीब 70 किलो. पल्स 77. पूरी रात सपने में केवल खाना था (शायद इसलिए कि साढ़े तीन बजे तक मैं बैठा रहा और नेटवर्क से उचित पोषण पर विभिन्न लेख पढ़ता रहा - इसलिए, इसे किसी तरह ठीक करना आवश्यक है), मैंने हर संभव तरीके से कोशिश की इन सपनों से बचो, लेकिन यह सब लगातार उनकी ओर दौड़ रहा है। लेकिन जो आश्चर्य की बात है - कोई लार नहीं, जो भूख या भूख का संकेत देती है। सुबह मैंने एनीमा लिया और कुछ देर महसूस किया जिससे मेरा सिर थोड़ा चमक उठा। ऐसा लगता है कि अब कोहरा कम रह गया है. हालांकि सुबह अचानक हरकत के साथ चक्कर सामान्य से ज्यादा महसूस हुआ. दाहिनी ओर कुछ दर्द होता है, खासकर यदि आप कुर्सी पर आराम से बैठे हों। दोपहर के भोजन से पहले और बाद में, वह अपनी तरफ एक हीटिंग पैड लेकर घूमता था, जिसे उसने बस अपने ड्रेसिंग गाउन में भर दिया था ताकि वह उसकी बेल्ट पर टिका रहे। 16 फ़रवरी.उपवास का दसवां दिन. वृद्धि चक्करदार थी. लेकिन यह मेरे दिमाग में हल्का है, अन्य दिनों की तुलना में काम करना बहुत आसान है। मुँह से स्राव थोड़ा कम हो गया। वजन 70 किलो. (उपवास की शुरुआत से कुल मिलाकर 10 किलो वजन कम हुआ), दोपहर दो बजे नाड़ी 77 धड़कन। सुबह मैं थोड़ा हिलना भी चाहता था। 15 किलो वजन के साथ एक एक्सरसाइज की. डम्बल और बेंच प्रेस में बारबेल से 10 बार 42 किग्रा दबाया गया। उसके बाद, बेशक, सिर घूम रहा है, लेकिन सामान्य से अधिक नहीं। लीवर में वही हल्का सा दर्द, मैंने हीटिंग पैड का इस्तेमाल किया। दोपहर के भोजन के बाद जब वह चलने लगे तो उनकी तबीयत थोड़ी खराब हो गई। थकान जल्दी आ जाती है। मैं उन लोगों को देखना चाहूंगा जो भूख हड़ताल के दौरान 20 किलोमीटर पैदल चलते हैं! कुछ महामानव! हालाँकि, आराम के बाद सेनाएँ वापस लौट आती हैं। शाम को, मालिश, गर्म स्नान, लेकिन कल जितना कठिन नहीं, जिसके बाद मैं मुश्किल से अपनी सांस ले पा रहा था। 00.25 पर सो जाओ 17 फ़रवरी . उपवास का ग्यारहवाँ दिन. मैं सुबह अपना वजन करना भूल गया, और सामान्य तौर पर आज सूरज के बिना कियामैंजमने से. रात को ठीक से नींद नहीं आयी. मैं लगभग 12 बजे बिस्तर पर गया, और लगभग तीन बजे किसी मूर्खतापूर्ण सपने से जाग गया। वह शायद एक घंटे तक झपकी लेता रहा, उनींदापन या नींद को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा था, उम्मीद कर रहा था कि उसके सिर पर कुछ सार्थक आएगा। लेकिन कुछ नहीं आया. चार बजे मैं उठ जाता हूंएलज़िया और कंप्यूटर पर बैठ गई।में7.15. फिर से लेट जाओ. नौ बजे उठे. थोड़ी देर बाद मैंने एनीमा लगाया। सामान्य तौर पर, सुबह अव्यवस्थित नींद के कारण मुझे पहले दिन की तरह प्रसन्नता महसूस नहीं हुई। सारा दिन कामहेताल. तीन बजे 20 मिनट तक लेटे रहें. फिर मैं "आर्ट सैलून" गया और तस्वीरें लीं और सीधे स्नानागार चला गया। मेरी उम्मीदों के विपरीत,एबुरा नहीं लगा. बस इस बार, हर बार स्टीम रूम के बाद मैंने खुद पर पानी डाला और लॉकर रूम में चला गया, अपने आप को एक चादर में लपेट लिया और आराम किया। मैंने पहले ऐसा नहीं किया था, इसलिए मैंने खुद को आगे बढ़ाया। मैं भी कमोबेश ख़ुशी से घर पहुँच गया। शाम को, गुर्दे में दर्द हुआ, मुझे बिस्तर पर जाने से पहले गर्म हीटिंग पैड का उपयोग करना पड़ा। 12.30 बजे सो जाओ 18 फरवरी. उपवास का बारहवां दिन. वजन 70 किलो. लगता है सब कुछ रुक गया है. एलेना की एक ही तस्वीर है - वजन कम होना बंद हो गया है (या ऐसा हमें लगता है)। पल्स 68. मैं बहुत गहरी नींद सोया, मुझे विशेष सपने भी नहीं आये। जाहिरा तौर पर, उसके बगल में गर्म हीटिंग पैड का असर हुआ था। मैं 3 बजे बिस्तर पर गया और लगभग एक घंटे तक सोया। उसके बाद अलीना ने दबाव 100/120 मापा। उच्च गुर्दे का दबाव. मुझे नहीं पता कि इन किडनी में क्या खराबी है? गुर्दे स्वयं को पीठ के निचले हिस्से में थकान जैसा महसूस कराते हैं। और सारा दिन कलेजे में सताता हुआ दर्द रहता है। उन्होंने हीटिंग पैड का सहारा नहीं लिया. मैंने कुछ अजीब कोशिश की, जैसे ही दर्द तेज हुआ, मैंने कुछ घूंट पानी पी लिया। इससे दर्द कुछ कम होता दिख रहा था. सामान्य तौर पर, पूरे दिन सिर, जैसे कि कोहरे में, खराब काम करता है। ऐसा लगता है कि पिछली बार मेरा सिर लगभग पूरे समय हल्का था। शाम को आठ बजे मैं स्नानागार गया। मेरे पास पर्याप्त समय था. फिर से उपाय का सख्ती से पालन करने की कोशिश की गई। थोड़ा पसीना आने के बाद उसने कुल्ला किया और चादर के नीचे बैठ गया। तीन पास बनाये. यह नहीं कहना कि यह कठिन है, लेकिन सहनीय है। लेकिन कल यह आसान था - जब मैं लौटा तो मुझे इसका एहसास हुआ। 19 फ़रवरी. उपवास का तेरहवां दिन. वजन 70 किलो. जगह जगह रुक गया. जाहिर है, शरीर नाइट्रोजन और वायु के विकास में बदल गया, जैसा कि साहित्य में लिखा गया है। नाड़ी 68. अच्छी नींद आये. हालत सहनीय है. सच है, सुबह में आपको अभी भी किसी तरह ऊर्जावान रूप से तेजी लाने की जरूरत है। मैंने 2002 में भूख हड़ताल के तेरहवें दिन के बारे में पढ़ा। हां, तब की तरह, नाखून सफेद होते हैं, लाल बॉर्डर के साथ। नितंब पर भी फुंसी जैसा कुछ होता है, लेकिन केवल एक और छोटा। रंग धीरे-धीरे एक समान हो जाता है, हल्का हो जाता है और इससे पहले यह लाल रंग का होता था। सामान्य तौर पर, जैसा कि मैं समझना शुरू करता हूं, वजन के साथ व्यायाम मेरे लिए नहीं हैं (और मुझे इसके लिए बहुत खेद है) - जाहिर है, वे दबाव बढ़ाते हैं। इधर, नेटवर्क से एक अन्य प्रिंटआउट में लिखा था कि मैं तथाकथित अधिवृक्क प्रकार से संबंधित हूं। मेरे लिए दैनिक आधार पर खाने के लिए जो कुछ भी अनुशंसित है, उसका वर्णन किया गया है, जिसमें वजन के साथ व्यायाम की अनुशंसा नहीं की जाती है। मेरा व्यवसाय चल रहा है. लेकिन ये ज्यादा कठिन है. खुद को सड़क पर भागने के लिए मजबूर करना मेरी शक्ति से परे है। मुझे संभवतः ट्रेडमिल खरीदना चाहिए था, वजन उठाने वाली मशीन नहीं। हालाँकि, निश्चित रूप से, मैं भी गुरुत्वाकर्षण को पूरी तरह से नहीं छोड़ने जा रहा हूँ। आपको बस अपना ख्याल रखने की जरूरत है, न कि रिकॉर्ड्स पर निर्भर रहने की। पुनः गुर्दे में देता है। मुझे याद आया कि किडनी की समस्याओं के समय (जब एक कंकड़ निकला था) मुझे कई मिनट तक अपनी एड़ियों पर किसी तरह हिलने-डुलने और हिलने-डुलने की सलाह दी जाती थी। लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ समय के लिए इसमें थोड़ी नरमी आई है। अलीना चिता-1 स्थित स्नानागार में गई। महत्वहीन लगता है. मैंने पूरा दिन कंप्यूटर पर बिताया, लेकिन सब कुछ किसी तरह औसत दर्जे का है: एक चीज़ काम नहीं करती, फिर दूसरी। शाम को मैं नहाने गया. कल जैसा ही महसूस हो रहा है. सामान्य तौर पर जब आप बिना तनाव के कोई काम करते हैं तो सब कुछ सहनीय होता है। मैं हर चीज़ में रजाई बनाने की इस बुरी विशेषता से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ? मुझे संदेह है कि मैंने सिरका और शहद के साथ पानी के अधिक सेवन से अपनी किडनी खराब कर ली है। मध्यम मात्रा में, यह साफ़ हो जाता है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में होने पर क्या होता है? आख़िरकार, स्टीम रूम में हर हफ़्ते मैं कम से कम एक लीटर इस तरल को अपने अंदर से गुजारता था। अच्छा, यह लीटर मेरे लिए किसने निर्धारित किया? सभी आवश्यक चीजों में से एकमात्र चीज जो मैं नहीं करता वह है चलना। मैं पूरे दिन इंतजार करता हूं और फिर बहुत देर हो जाती है। इस तरह योजना बनाना आवश्यक है: दिन के दौरान मैं आमतौर पर थोड़ी झपकी के लिए बिस्तर पर जाता हूं, और उसके ठीक बाद झपकी आ जाती है। हवा पहले से ही गर्म है. 20 फ़रवरी . उपवास का चौदहवाँ दिन. अच्छे से सोया। सुबह में, वजन फिर से वही 70 है, ठीक है, शायद 69.5। व्यावहारिक रूप से वजन कम नहीं होता है। एक दिन के आराम के बाद नाड़ी 76. सुबह में झूलना मुश्किल था, लंबी सुबह की स्वच्छता प्रक्रिया: एनीमा, नाक धोना। आज मेरे अन्दर से पिछले दिनों की अपेक्षा कुछ कम मैल निकला। इसके अलावा, कल मेरे लीवर में लगभग कोई दर्द नहीं हुआ, केवल किडनी ने मुझे बताया। शायद एक दूसरे से संबंधित है? मैंने अपनी जीभ से महसूस किया कि मेरे दाँत अंदर से खुरदरे हो गए हैं, मैंने उन्हें अपने नाखूनों से खरोंचा और पाया कि सचमुच मेरी उंगली पर रेत है - जाहिर है, पट्टिका टूट रही थी। मैं व्यापार के सिलसिले में बहुत गया, पहले माइक्रोडिस्ट्रिक्ट तक पैदल गया, और फिर शहर के चारों ओर। शाम को हम अलीना के साथ स्नानागार गए। हम गये और लगभग आठ बज चुके थे। और इस तरह दिन उड़ गया। बिल्कुल काम नहीं किया. मैं मेज पर जल्दी ही थक जाता हूँ - संभवतः कुर्सी के कारण। आखिरी भूख हड़ताल के दौरान मैं उनके सामने एक कुर्सी पर बैठा था। यह बहुत अधिक सुविधाजनक है. लेकिन अब, इसे यहां रखने के लिए, आपको बहुत सी चीजों को पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता है - दीवार नहीं देती है। शाम की मालिश. आज अलीना की तबीयत कुछ ठीक नहीं है. और मैं कुछ भी नहीं लग रहा था - मैं कमोबेश खुश था। 21 फ़रवरी. उपवास का पन्द्रहवाँ दिन। अच्छे से सोया। कई सपने थे. सबसे पहले, मैं किसी शाम युरका स्टेपानोव में था और वहां मांस और गोभी के साथ एक बज़ खाया। और मैंने उन्हें नापा-तुला नहीं खाया, मुझे ऐसा लगा कि मेरा पेट खाली है और बस इतना ही। फिर, निस्संदेह, मुझे याद आया कि मैं खा नहीं सकता। और समझ नहीं आ रहा था कि क्या करें. मुझे ऐसा लग रहा था कि मेरे साथ पहले से ही कुछ हो रहा है, कि शरीर में कुछ शुरू हो रहा है, कि नाड़ी तेजी से धड़कने लगी है। एक सपने में, मुझे ऐसा लगा कि मैं अपनी उंगलियों को अपनी कलाई पर रख रहा हूं, लेकिन फिर मुझे एक तरफ से दूसरी तरफ घूमना पड़ा और मुझे एहसास हुआ कि यह एक सपना था। लेकिन मजे की बात यह है कि जो शराब मैंने खाई उसका कोई स्वाद नहीं था, और जब मुझे लगा कि मैंने कुछ खा लिया है तो कोई विशेष डर नहीं था। सुबह पहले से ही कुछ अद्भुत था. मैं मृत सागर में आया। रेतीला समुद्रतट, लोग तैरते हैं। मुझे याद है, जैसा कि कहा जाता है, आप इस समुद्र में नहीं डूब सकते, पानी बहुत खारा है। मैं चढ़ता हूँ, मैं कोशिश करता हूँ, नहीं - मैं डूब जाता हूँ। और इस बीच, तैरना असुविधाजनक है। छोटे और कुछ शैवाल. और अब कुछ दादा और दादी, जो समुद्र में एक ही स्थान पर हैं, मेरी ओर मुड़ते हैं। वे एक दादी को अपनी बाहों में पकड़ते हैं और मुझसे कहते हैं: मदद करो, वह मर रही है। मैं कहता हूं, ठीक है, शायद यह भाग्यशाली है कि वह यहीं मरती है, घर पर कहीं बिस्तर पर नहीं। और उसकी मदद कैसे करें? इस बीच, मैं खुद को एक उथली जगह पर पाता हूं। फिर मैं अपने पैरों पर खड़ा होता हूं, एक लंगोटी से अपने चारों ओर कुछ समुद्री शैवाल लपेटता हूं और चला जाता हूं। और अचानक मुझे पता चला कि मैं पानी पर चल रहा हूं, जो डामर जितना कठोर है, जिस पर छोटे-छोटे गड्ढे हैं। मैं भी जान-बूझकर कदम बढ़ाता हूं और आगे बढ़ जाता हूं। लेकिन किसी कारण से मैं अपनी आँखें बंद करके चलता हूँ। मैं जाता हूं और सोचता हूं: कैसे ठोकर न खाऊं, यानी बाइबिल के विपरीत, मुझे हर चीज पर संदेह है। अंत में, मैं तट पर जाता हूँ, अपनी आँखें खोलता हूँ। सारे लोग भयभीत-से मेरे चारों ओर खड़े हैं। और मुझे अचानक लगने लगता है कि अगर मैं इसमें सफल हो गया तो और भी बहुत कुछ कर सकता हूं। और लोग मुझसे पूछते हैं: ठीक हो जाओ। किनारे के पास एक गड्ढे में ऐसी लड़कियाँ पड़ी हैं जो चल नहीं सकतीं: एक पीले पतलून सूट में, दूसरी सफेद पोशाक में। मैं कहता हूं: पीला खड़े हो जाओ! इसके अलावा, उनकी आवाज़ में एक दृढ़ विश्वास प्रकट हो रहा है। वह तुरंत उछल पड़ती है. इससे पहले कि मुझे सफेद कपड़े पहने हुए व्यक्ति से यही बात कहने का समय मिलता, वह भी उछल पड़ी। चारों ओर हर्षोल्लास है। और यह अचानक मुझे किसी प्रकार की ऊर्जा से भर देता है। मुझे अपने आप पर गर्व है। और यह गर्व की ऊर्जा है. मुझे अपने चेहरे पर, अपने सिर में किसी प्रकार का तनाव, गर्मी महसूस होती है, मैं इच्छाशक्ति के प्रयास से इसे मजबूत भी करता हूं। और मेरे सिर के ऊपर एक चमक देखकर हर कोई चिल्लाता है। अच्छा, वह दादी कहाँ है - मैं पूछता हूँ? वे मुझे किनारे की ओर इशारा करते हैं। चलो, मेरे पास आओ, मैं कहता हूँ। लेकिन वह ऊपर कैसे आ सकती है - कोई फुसफुसाता है - वह मर रही है। लेकिन दादी उठकर चली जाती हैं, मुझे तो नहीं दिखता, लेकिन बाकी लोग देख लेते हैं. हाँ, जल्दी करो, जल्दी करो, भागो, मैं कहता हूँ। और फिर सपना ख़त्म हो जाता है. वह कहां से है? मेरी कल्पनाओं में ऐसा कुछ भी कभी नहीं हुआ। कुछ मूर्खता. स्वयं को मसीह की छवि में देखें, वास्तव में ईश्वर में विश्वास नहीं। अच्छा अच्छा। खाने को लेकर ये सपने फिर से ताजा होते नजर आते हैं. अलीना का कहना है कि उसने आज भी ढेर सारा खाना खाने का सपना देखा और कल भी. यह सब चक्र के अंत का संकेत देता प्रतीत होता है, लेकिन अभी भी पाँच दिन बाकी हैं। वजन 69 से कम, 68 के करीब। बिस्तर से उठे बिना नाड़ी - 61, 11 बजे - 74। कीचड़ कम निकला। मुझे सबसे ज्यादा परेशानी थूकने से है। बहुत सुखद प्रक्रिया नहीं. दोपहर के भोजन के बाद, अलीना और मैं बैंक गए, फिर हम सिब्वो पार्क गए, लगभग परिधि के साथ चले, हमारे हाथ और उंगलियां जमने लगीं। चलो घर चलते हैं, अलीना और अधिक जम गई, उसने एक कदम जोड़ा, हालाँकि इससे पहले वह चुपचाप चल रही थी। जब वे अपार्टमेंट में दाखिल हुए तो दोनों को चक्कर आ रहे थे। मैंने सोचा कि शायद यह बहुत अधिक ऑक्सीजन के कारण था (जब हम जल्दी में थे तो हमने सांस ली)। ऐसा लगता है कि ऑक्सीजन अब कम प्रासंगिक हो गई है (अंतर्जात पोषण के साथ), मैंने फिर से इस पर ध्यान दिया क्योंकि मैं सामान्य से अधिक समय तक पानी के नीचे स्नान में रहता हूं। मैंने आराम किया, फिर से लीवर और किडनी में कुछ संवेदनाएं महसूस कीं, दबाव मापने के लिए कहा - 105/125। ऐसा लगता है कि यह बिल्कुल भी काम नहीं कर रहा है, लेकिन थकान बहुत तेज़ है। शाम को उन्होंने स्नान किया. खैर, और मालिश, बिल्कुल। मैं पहले घंटे में बिस्तर पर जाऊंगा, यह अफ़सोस की बात है, मैं पहले जाना चाहता था। अलीना को कल जल्दी उठना है: उसे कर कार्यालय में रिपोर्ट ले जानी है। 22 फ़रवरी. व्रत का सोलहवां दिन. अच्छे से सोया। सुबह के एनीमा से गंदगी मूल से तीन गुना कम होती है। वजन करीब 68 किलो. दोपहर दो बजे नाड़ी - 60. पैर और उंगलियां ठंडी हो जाती हैं। तापमान 36.2. अलयोना सुबह नौ बजे से साढ़े बारह बजे तक कर कार्यालय में रिपोर्ट जमा करने गईं। न तो जीवित आये और न ही मृत। बहुत पैदल चला और यात्रा की। जब मैंने पहले माइक्रोडिस्ट्रिक्ट के लिए एक कार चुराई और घर लौटा, तो मुझे लगा कि मेरे पैर जमने लगे हैं, और तापमान केवल 13 डिग्री था। मैं स्टेशन पहुँच गया और मुझे लगा कि मैं घर नहीं पहुँच पाऊँगा, मेरे पैरों में शीतदंश हो जाएगा। मुझे स्टेशन जाकर वेटिंग रूम में 10-15 मिनट बैठना पड़ा. फिर मैं एक ट्रॉली बस में चढ़ा और वेस्ना चला गया। घर पर स्नान (विशेष रूप से गर्म नहीं - नल से गर्म पानी बहता है)। सामान्य तौर पर, मैं काफी प्रसन्न महसूस करता हूं, जब तक कि मैं भोजन के बारे में सोचना शुरू नहीं कर देता। गुर्दे थोड़ा-थोड़ा चूसते हैं, लेकिन सहनीय होते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि यहां महत्वपूर्ण बात यह है: बेशक, भार की आवश्यकता है, लेकिन भार इष्टतम है। और आराम करो, जैसे ही तुम्हें यह महसूस हो। दरअसल, यह "सामान्य" जीवन के लिए स्वीकार्य है, लेकिन उपवास के दौरान यह सब साफ हो जाता है। बाथरूम घर पर है (गर्म पानी के कारण विशेष रूप से गर्म नहीं)। चीयर्स, यह केवल -13 डिग्री है। मालिक के बयान पहले ही तैयार कर लिए गए थे। और अलीना के साथ यह स्पष्ट नहीं है कि क्या। सबसे पहले, तापमान (37.3), हालांकि भुखमरी पर साहित्य में कहीं भी मैंने नहीं देखा कि यह संभव है। इसके विपरीत, यह तर्क दिया जाता है कि उपवास के दौरान बीमार होना असंभव है। हड्डियाँ तोड़ता है, मूत्र के माध्यम से लवणों का तीव्र अवक्षेपण होता है। मालिश नहीं मिली. मैं तैयार हूं, लेकिन अल्योना यह भी नहीं चाहती थी कि मैं उसकी मालिश करूं। अजीब बात है, मुझे ऐसा लग रहा था कि मेरी साँसें थोड़ी मीठी होती जा रही थीं। मैं एक बजे तक सो जाता हूं, लेकिन मैं शांत बैठ सकता हूं, मूड काम कर रहा है। दूसरी ओर, एलेना चीजों के गलत पक्ष पर है। उसने उस पर गर्म पानी की बोतल डाली। उन्होंने अपने लिए प्लास्टिक की बोतल में पानी भी डाला, किडनी को थोड़ा गर्म होने दिया। 23 फ़रवरी. उपवास का सत्रहवाँ दिन। सुबह तापमान 36.3. वजन 67.5. दिन की नींद के बाद पल्स 76. अच्छी नींद आई। ठीक एक बजे सो जाओ. मैं तीन बजे उठा, क्योंकि मेरा सिर जम रहा था और सामान्य तौर पर मेरा पूरा शरीर जम रहा था। मैं समझ नहीं पाया कि मामला क्या है, आख़िरकार बैटरी तक पहुंचा - वह ठंडी निकली। दिन के दौरान नीचे की मंजिल पर, जहां अपार्टमेंट का नवीनीकरण किया जा रहा है, हीटिंग बंद कर दी गई थी। मुझे उठकर पानी बहाना पड़ा। एनीमा में गंदगी तो और भी कम होती है, अफ़सोस बस इतना है कि पानी पूरी तरह निकला हुआ नहीं लगता। इसीलिए दिन का पहला भाग एक तरह से बिंदीदार होता है: या तो सिर में हल्कापन या कोहरा। झपकी लेने गया और डेढ़ घंटे तक सोया। हालाँकि, सोने के बाद भी मुझे ज़्यादा हल्कापन महसूस नहीं होता। आजकल पैर लगातार हीटिंग पैड पर रहते हैं। इसके बिना उन्हें ठंड लगने लगती है. सूखे होंठ और मुँह. एलेना 37.5 के तापमान के साथ पड़ी है। जोड़ों में दर्द होना। इसे कैसे समझें? यह भी क्या सफ़ाई हो रही है? मैं स्नानागार में गया, खूब पसीना बहाया, खूब पसीना बहाया, लेकिन राहत नहीं मिली। ऐसा लगता है कि एक नया कठिन चरण शुरू हो गया है। यह अजीब बात है कि शाम को, रात में भी मेरी सक्रियता बढ़ जाती है, मैं बैठ कर काम कर सकता हूं। कोई कह सकता है कि पिछले तीन या चार घंटे काफी उत्पादक ढंग से काम किए। लेकिन आपको सोना भी जरूरी है. सबसे अधिक सम्भावना है कि मैं दोपहर डेढ़ बजे तक कहीं स्थिर हो जाऊँगा। मुझे कुछ-कुछ जिगर की याद आती है। 24 फरवरी.उपवास का अठारहवाँ दिन। वजन 67.5. दिन के मध्य में नाड़ी, दोपहर में सोने के बाद 68. शाम को तापमान 36.5 मैंने सपना देखा कि भूख हड़ताल छोड़ने के दिन अलीना ने तले हुए अंडे और आलू तले। मैंने खाया और तभी याद आया कि ये सब तो अभी संभव नहीं है. मैं चिल्लाया- तुमने ये सारी किताबें क्यों पढ़ीं? सुबह सपना ने अलीना को बताया। और उसने उत्तर दिया - ठीक है, आप मेरे बारे में बहुत ऊंची राय रखते हैं। मैं सपने में कोई राय कैसे रख सकता हूँ? अलीना सुबह नौ बजे तक कर कार्यालय चली गईं। तीन बजने वाले हैं, और वह अभी भी चली गई है। कुछ हिलने लगा है. कल और आज उनकी हालत आम तौर पर ख़राब थी. सोमवार को जब वह टैक्स ऑफिस भी गईं तो उन्होंने कहा कि वह लगभग कहीं गिर गई हैं. लेकिन आज वह काफी बदतर स्थिति में हैं. जाहिर है, जो कुछ भी संभव था वह बिगड़ गया। मैं कर कार्यालय गया। लेनिन पर हाउस ऑफ लाइफ में मिलने के लिए दस, आइए पावर ऑफ अटॉर्नी के लिए नोटरी के पास जाएं। तीन बजे के बाद अलीना आई, जैसा कि वे कहते हैं, बमुश्किल जीवित थी। मुझे काफी देर तक लाइन में खड़ा रहना पड़ा. साढ़े पांच बजे मैं नहाने चला गया. ऐसा लगता है कि मुझे वहां कुछ समय के लिए बेहतर महसूस हुआ। शाम को, अलीना और मैंने एक दूसरे पर एक उपकरण के साथ काम किया जो कुछ प्रकार के विद्युत आवेगों का उत्सर्जन करता है, जो कथित तौर पर शरीर में तंत्रिका कनेक्शन स्थापित करता है। इसकी शुरुआत इस तरह होती है: ऐसा लगता है जैसे आप कुछ भी नहीं सोच रहे हैं, और अचानक आपकी आंखों के सामने चावल दलिया की एक प्लेट, या चिकन लेग होगी। हाँ, शायद ये उपवास ख़त्म होने के शारीरिक लक्षण हैं। 25 फरवरी.उपवास का उन्नीसवाँ दिन। अच्छे से सोया। करीब सात बजे उठे. वजन "कल" ​​- 67.5. नींद के तुरंत बाद सुबह पल्स 60। मैंने सभी प्रक्रियाएं कीं। पूरे दिन लगातार आवाजाही - एक गैरेज की खरीद का कार्यक्रम बना। बेशक, यह आसान नहीं था. लेकिन एलेना के साथ कुछ अजीब है: शाम को तापमान बढ़कर 38.4 हो गया, बुखार को थोड़ा कम करने के लिए मुझे उसे गीले तौलिये से पोंछना पड़ा, उसे कुछ प्रकार की खांसी भी है। और यह सब गले में खराश या फ्लू जैसा नहीं लगता। यहां परामर्श करने वाला कोई नहीं है, यहां एक भी डॉक्टर मदद नहीं करेगा, क्योंकि कोई दवा नहीं दी जा सकती। मैं, अब सुबह एक बजे, इसके विपरीत, प्रसन्न और पारदर्शी महसूस करता हूं। मैं शायद लगभग डेढ़ बजे सोने जाऊँगा। 26 फ़रवरी. उपवास का बीसवां दिन. मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मुझे लगता है कि अगर हमेशा ऐसा ही होता तो जितना चाहो भूखा मरो. मैं सुबह सात बजे से पहले उठ गया. मैंने सारी प्रक्रियाएं पूरी कीं. हैरानी की बात यह है कि अब एनीमा की गंध पहले ही खत्म हो चुकी है, और यहां तक ​​कि मुझे यह भी लग रहा था कि यह गंध किसी बच्चे के स्राव से मिलती जुलती है। भाषा शुद्ध है. सुबह नाड़ी 68, वजन 66 किलो। केवल पैर ठंडे होते हैं, लेकिन यह सबसे छोटी परेशानी है। दबाव जांचने की कोशिश की. कुछ काम नहीं आया, लेकिन ऐसा लगता है कि निचला दबाव अभी भी अधिक है। खैर, भुखमरी से बचने का रास्ता अभी भी है और ये एक दवा भी है. मैंने अपने राज्य की तुलना 2002 के उपवास के बीसवें दिन से की - इस बार मैं बहुत अधिक "जीतता हुआ" दिख रहा हूँ। मेरे थूक की गंध बदबूदार होना बंद होकर मीठी हो गयी. यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब पिछली भूख हड़ताल के दौरान मेरा आखिरी थूक एक गिलास में सूख गया, तो उसमें शहद की गंध आ रही थी। अंतिम दिन बिना पानी के भी डटे रहने का निर्णय लिया। मुझे लगता है इससे दर्द नहीं होगा. सच है, सुबह मैं सामान्य तौर पर निर्णय लेने से पहले ही आधा गिलास पानी पीने में कामयाब रहा। लेकिन मुझे नहीं पता कि अल्योना के साथ क्या हो रहा है। मुझे मालाखोव की वेबसाइट मिली, मैंने पूरी स्थिति का वर्णन करते हुए एक प्रश्न पूछा। शायद वे जवाब देंगे. ऐसा ही एक विषय था: क्या उपवास के दौरान फ्लू होना संभव है? उत्तर: यह असंभव है, उपवास के दौरान जो कुछ भी होता है वह सभी पिछले विषाक्त पदार्थों की निकासी का परिणाम है। दोपहर को मैं तात्याना के पास गया, उससे जूसर लिया। मैं बाज़ार गया और 65 रूबल प्रति किलोग्राम की दर से दो किलोग्राम ग्रासियन खीरे खरीदे। पहले तो मैंने योजना बनाई कि शायद मैं पैदल चलकर घर जाऊँगा, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मैं ऐसा नहीं कर सकता। आज हवा और मैं, मोटे तौर पर कहें तो, "लाती है"। मैं लेनिन स्क्वायर के लिए मिनीबस से उतरा, चौराहा पार किया, पोलियाना मंडप में गया, अलीना को एक गुलदाउदी का फूल और एक गमले में गुलदाउदी के फूल खरीदे, उम्मीद थी कि इससे वह खुश हो जाएगी। घर पर मैंने मंच पर देखा, मेरा प्रश्न एक अलग विषय में रखा गया था, लेकिन किसी ने उत्तर नहीं दिया। मैंने फिर से उपवास पर उन सामग्रियों को देखना शुरू किया जो पहले से मौजूद थीं। पता चला कि अलीना को अब कम पानी पीने की ज़रूरत है, वह किसी तरह की प्रक्रिया से गुज़र रही है, उसे बस इससे गुज़रने की ज़रूरत है। यदि बाधित किया जाता है, तो रोग की पुनरावृत्ति को भड़काना संभव है। मैं खुद रात को बाहर जाना चाहता था, ताकि सबसे सुस्त समय सोने का हो, लेकिन अलीना ने मुझे सुबह तक उसका इंतजार करने के लिए कहा। शायद सुबह तक वह ठीक हो जायेगी. मैं सहमत हो गया, हालाँकि मुझे ऐसा लगता है कि यह सब जारी रखना व्यर्थ है। दरअसल योजनाबद्ध 20 दिन शाम को ख़त्म हो गए. 21वां दिन शुरू हुआ. दिन के दौरान मैं तीन बार बिस्तर पर गया, हर बार 40 मिनट के लिए। आखिरी बार शाम को था, जब मैंने अलीना को मालिश दी। मैं सोफ़े पर गिर पड़ा और तुरंत सो गया। जाग गया - हृदय पर दबाव डालता है। यह कोई नई बात है, भुखमरी के पूरे दौर में ऐसा कभी नहीं हुआ। यह संभवतः उपवास के शुष्क जारी रहने का परिणाम है। सामान्य तौर पर, भारीपन कहीं अंदर होता है, मानो सभी अंगों में एक साथ हो। उसके बाद मैं बैठ कर टीवी देखने लगा, आश्चर्य की बात है कि छवि धुंधली लग रही है, मुझे और भी बुरा दिखाई दे रहा है। ख़ैर, मैं इस अवस्था में केवल रात ही जीवित रह सकता हूँ। सुबह में, किसी भी मामले में, मैं अलीना की परवाह किए बिना बाहर निकलना शुरू कर दूंगा, वह बस एक अलग कार्यक्रम का पालन करती है। मुझे नहीं पता कि उसमें से क्या निकलता है, अगर यह इतना अधिक प्रभावित करता है। मुझे यह भी लगता है कि वह लगातार ठंडी पट्टी से अपना तापमान कम करने की कोशिश कर रही है, वह कहती है कि यह उसके लिए आसान है, वह कम से कम कुछ नींद लेना चाहती है। ऊंचे तापमान से डर लगता है, लेकिन व्यर्थ। सबसे अधिक संभावना है, वह प्रक्रिया में देरी करती है। और बिस्तर पर जाने से पहले ही (डेढ़ बजे) गुर्दे फिर से अपने बारे में बता देते हैं। कुछ नहीं, अभी सब्र करो, थोड़ा बाकी है। शुष्क उपवास के साथ, एक बात अच्छी है: आपको स्नान करने की ज़रूरत नहीं है, आपको धोने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत नहीं है। 27 फ़रवरी.उपवास का इक्कीसवाँ दिन शुरू हो गया है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि यह आज पूरा हो जाएगा। सबसे अधिक संभावना है, ठीक सुबह, जब एलोना जागती है। मैं अच्छी नींद सोया, 7 बजे तक उठ गया। सामान्य से भी अधिक सोये। वज़न 65 और शायद 200 ग्राम भी। पल्स 68। मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं सुबह उठा और मुझे पेशाब करने की कोई इच्छा नहीं हुई, लेकिन जब मैं उठकर शौचालय गया, तो पेशाब कम नहीं था, और शायद सामान्य से भी अधिक। जब मैं शाम को पीता हूं, और सुबह मुझे जाने का मन होता है। वह कहां से आई थी? मालाखोव मंच पर मेरे अनुरोध का अभी भी कोई उत्तर नहीं आया है। हालाँकि एक तरह का पुनरुद्धार है। बात सिर्फ इतनी है कि इसका उत्तर किसी को पता नहीं है। सुबह सात बजे से नौ बजे तक, मैं कंप्यूटर पर बैठा रहा और अचानक एक लहर की तरह कमजोरी महसूस हुई, जिससे मैं मुश्किल से बिस्तर पर जा सका। मैं ग्यारह बजे तक सोया। मैं इतनी कमज़ोरी महसूस करके उठा कि मुझमें अपनी आँखें खोलने की ताकत नहीं थी। उसे आँखें खोलने, धीरे-धीरे बैठने और फिर उठने में लगभग बीस मिनट लग गए। मैंने अपने दाँत साफ़ किये और एक कप पानी पिया। जाहिर है, मेरी यह सारी कमजोरी पिछले "सूखे" दिन के कारण है। फिर मैंने तैयारी शुरू की: मैंने गाजर साफ की, जूसर धोया। जूस बनाने की प्रक्रिया में मुझे डेढ़ घंटे से अधिक का समय लगा। निचोड़ा हुआ गाजर और खीरे. प्रति लीटर जूस में आधा लीटर पानी। सामान्य तौर पर, उसने यह सब ठीक तीन लीटर, मेरे और एलोना के लिए डेढ़ लीटर किया। अलीना ने भी मेरे साथ जुड़ने का फैसला किया। और हमने जूस का पहला घूंट कहीं लिया, शायद साढ़े तीन बजे। जूस मुझे आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट लगता है, अलीना उतना नहीं। उसके बाद, मैं झपकी लेने में कामयाब रहा। मैं उठा और पहले से थोड़ा बेहतर महसूस कर रहा हूं। शाम तक मैंने आधा लीटर जूस पी लिया. किडनी में संवेदनाएं होने लगीं. अलीना ने आधा ही पिया। उसे यह जूस पसंद नहीं है. अच्छा, अच्छा...ताकि बीस दिनों की भूख के बाद आपको शुद्ध खीरे-गाजर का रस पसंद न आए! उन्होंने किडनी के बारे में भी बात की, लेकिन कहा कि उन्होंने इसे केवल "फ्लैश" किया। मेरे पास थोड़ा और समय है, लेकिन, शायद, क्योंकि मैंने इसे अभी तक उड़ाया नहीं है, मैं शांत नहीं हुआ हूं। साथ ही, मुझे यह स्वादिष्ट लगता है। 28 फरवरी. उपवास का दूसरा दिन. मैं चार बजे उठा, पहले ही सो चुका था, मुझे शौचालय की ओर भागना पड़ा, कल का जूस माँगा गया। फिर वह लेट गया, लेकिन सात बजे तक मुझे समझ नहीं आया कि वह सो रहा था या क्या सोच रहा था। सात बजे उठे. वजन कल 65 छोटे के साथ. मवाद का थूकना जारी है। फलों में से, हमारे रेफ्रिजरेटर में केवल एक चीनी नाशपाती थी। मैंने इसे धोया, अलीना को आधा दिया, लेकिन उसने मना कर दिया। मैंने यह सब खा लिया. यह मुझे कितना स्वादिष्ट लगा, हालाँकि मैंने हमेशा सोचा था कि यह पानी था, हाँ पानी। सुबह हम फिर अलीना के साथ गैराज खरीदने गए। हैरानी की बात तो यह है कि पानी से भरपूर नाशपाती भी ऊर्जा देती है। मैं काफ़ी हष्ट-पुष्ट महसूस करता हूँ, विशेषकर तब जब मेरा शरीर, 15 किलो हल्का होकर, अधिक प्रबंधनीय हो गया है। अलीना को आज बहुत कमजोरी और मतली महसूस हो रही है। वह बाजार और घर गई। साढ़े ग्यारह बजे तक मैंने अपना काम ख़त्म कर लिया। मैंने पहले घर भागने और फिर बाज़ार जाने का फैसला किया (अलीना केवल एक नाशपाती खरीदने जा रही थी)। लेकिन अलीना ने लहसुन, और सेब, और टमाटर (अंगूर की तरह छोटे, लेकिन बहुत स्वादिष्ट) खरीदे। फिर हमने इसे लहसुन के साथ खाया (निश्चित रूप से कम मात्रा में)। लहसुन से तो सारा मुँह जल जाता है, पर इतना सुहाना लगता है कि इससे खून भी तेजी से दौड़ता है। वापस पकड़ना होगा. ऐसे क्षणों में खतरनाक बात यह है कि ऐसा लगता है कि आपके लिए सब कुछ पहले से ही संभव है। और यहाँ यह नहीं है. मुझे अपने आप से कहना चाहिए: मुझे कोई जल्दी नहीं है - और जल्दी मत करो। और उनींदी अवस्था है, कुछ कमजोरी है। दोपहर के भोजन के समय लगभग एक घंटे तक सोया। इंटरकॉम सिग्नल से नींद खुली. मैं अचानक उछल पड़ा, बाहर गलियारे में चला गया, तेज उछाल से मेरे पेट की मांसपेशियों में इतनी ऐंठन हुई कि मैं गिर पड़ा। भगवान का शुक्र है कि यह आधे मिनट में ख़त्म हो गया। कोई नहीं आया, बस किसी ने बटन में गलती कर दी। मैंने कुछ छोटी कीनू लीं जो अलीना ने खरीदी थीं। मुझे स्वाद पर विश्वास नहीं हुआ: मुझे ऐसा लग रहा था कि उनमें चीनी डाली गई थी। सबसे पहले मैंने दो चीजें खाईं और मुझे ऐसा लगा कि मेरे पूरे शरीर में किसी तरह की आराम की लहर दौड़ गई है। दिन के दौरान, ऐसा लगता है, वह अभी भी अपने आप को भोजन से भर लेने में कामयाब रहा, ऐसा लगता है कि सब कुछ थोड़ा सा है, लेकिन तंग है। शाम को शौचालय जाने की इच्छा होती है, लेकिन जाना संभव नहीं होता। मुझे एक लीटर एनीमा की मदद लेनी पड़ी। दिन के दौरान मैंने खाया: एक चीनी नाशपाती, लहसुन के साथ टमाटर खाया, फिर लहसुन के साथ एक ककड़ी, खीरे और गाजर के रस के साथ सब कुछ धोया, क्रैनबेरी, पिघली हुई रानेतकी, फिर से कीनू, एक केला और रात के खाने के लिए सलाद के साथ एक बेक्ड आलू खाया। - प्याज, टमाटर, काली मिर्च. बहुत खूब! सब कुछ चाहता था. और ये बात समझ में आती है. लेकिन मन अँधेरा हो गया था. सिफारिशों के अनुसार, पहली तृप्ति की भावना तक छोटे भागों में खाना आवश्यक था। और जब आपको भूख लगे तो दोहराएं। परेशानी यह है कि यह तृप्ति मेरे लिए स्थिर थी, और मुझे भूख का बिल्कुल भी एहसास नहीं हो रहा था। मुझे तुरंत शुरुआत नहीं करनी चाहिए थी. तो, यह अगली बार के लिए एक सबक है। सभी। कल सुबह सब कुछ नये नियमों के तहत होगा. अलीना अधिक होशियार निकली। उसे भूख ही नहीं थी. 1 मार्च।उपवास का तीसरा दिन। जल्दी जाग गया था। शवासन प्राणायाम सामान्य से बेहतर किया। मैं अपने शरीर की सुरक्षा बढ़ाना चाहता था ताकि वे मुझे उस भोजन भार से उबरने में मदद करें जो मैंने कल शरीर को दिया था। मैंने बहुत सोचा. सुबह मैं तब तक कुछ नहीं खाऊंगा जब तक मुझे वास्तव में भूख न लगे। मैंने सोचा था कि दलिया आज खाया जा सकता है, लेकिन यह कल निकला। मैंने दुकान से विभिन्न साग-सब्जियां खरीदीं: प्याज, सलाद, अजमोद, लेकिन किसी कारण से यह सब बेस्वाद साबित हुआ, यहां तक ​​कि किसी भूखे व्यक्ति के लिए भी। तीन बजे हम अलीना के साथ पायनियर पार्क के सामने वाली लाइब्रेरी में गए। हमेशा की तरह, उन्होंने कविता पढ़ी। मैं कोहरे में बैठ गया. सुस्त, गरम. इसके अलावा, मेरे बगल में एक बीमार मोटी महिला बैठी थी, जिससे बस सड़न की गंध आ रही थी। और उसने मुझे कुछ और बताने की कोशिश की। किसी तरह हम बुफ़े तक पहुँचे, जहाँ अलीना और मैंने केवल कीनू और सेब खाए। हम अंत की प्रतीक्षा किए बिना चले गए। यह बस कठिन हो गया. मैं डेढ़ बजे बिस्तर पर जाता हूँ। 2 मार्च.उपवास का चौथा दिन. कल, पूरे दिन, हालाँकि उसने पिछले दिन की तुलना में कम खाया, फिर भी वह पेट में भारीपन की भावना के साथ चल रहा था। ऐसा लगता है जैसे शौचालय की ओर खींच रहा है, लेकिन कुछ भी बाहर नहीं आता है। मैं हमेशा सोचता था कि फलों और सब्जियों को पाइप की तरह आराम पेट से उड़ना चाहिए, लेकिन नहीं। लेकिन आज सुबह, ऐसा लग रहा है कि सब कुछ पटरी पर आ गया है। ख़ालीपन महसूस करना अच्छा है। आज हम दलिया पर स्विच कर रहे हैं। यह उपवास किसी तरह "उबाऊ" बीत गया, कोई अंतर्दृष्टि नहीं थी, और यहां तक ​​कि उससे पहले पांच दिवसीय उपवास के दौरान, मुझे एक बार कविता का एक मजबूत "आक्रमण" हुआ था। इसके अलावा, दृष्टि के साथ कुछ अजीब. पिछली बार मेरे लिए इसमें सुधार हुआ था, लेकिन इस बार मुझे टीवी धुंधला दिखाई दे रहा है। मुझे लगता है कि यह सब ठीक हो जाएगा, जैसा कि पिछली बार हुआ था, लेकिन इस बार यह गिरावट की ओर क्यों है? मैं पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठा रहता हूं। अलीना काम पर चली गई। मुझे लगा कि मेरा रक्तचाप कम हो गया है। एलेना का माप 85/110 रहा। बेवजह. कुछ प्रक्रियाएं चल रही हैं. सुबह मैंने एक मीडियम के बराबर कई छोटे-छोटे कीनू खाये। दोपहर का भोजन - सलाद के साथ दलिया। सलाद के साथ पांच बजे का ब्राउन चावल। स्वादिष्ट। आज हम थोड़ा सा वनस्पति तेल मिलाते हैं। मैं इस आहार पर सामान्य रूप से रह सकता हूं। शाम को हमने स्वादिष्ट विनैग्रेट खाया। उसके बाद मैंने लगभग दो बड़े चम्मच शहद और कुछ अखरोट और पाइन नट्स खाये। शाम को दबाव और भी कम हो गया। नीचे वाला सत्तर से नीचे है, ऊपर वाला लगभग सौ है। डेढ़ बजे सोने चला गया. मार्च, 3.पाँचवें दिन व्रत करने से लाभ | टोली सो रही थी, या किसी प्रकार की मुद्रा में थी। पाँच बजे मैं शौचालय जाने के लिए उठा, अपनी नाड़ी गिनती की - 54 धड़कनें। मुख्य बात यह है कि मैंने इसे बमुश्किल महसूस किया। मैं अपनी कलाई को छूता हूं, और वह मानो मर गई है, वार बमुश्किल, बमुश्किल महसूस होते हैं। सुबह के समय दबाव स्पष्ट रूप से कम है। हां, वैसे, मैंने पढ़ा है कि पिछले उपवास में मेरा रक्तचाप और नाड़ी भी कम हो गई थी। लेकिन अब यह काफी मजबूत है. सुबह एलेना का रक्तचाप 80/110 था। लेकिन मैं बस हिल गया. इसके विपरीत, अलीना को बहुत अच्छा लगा, उसने रेफ्रिजरेटर को देखा, उसे धोया। और वह और मैं अभी भी मवाद निकालना जारी रखते हैं। दोपहर के भोजन से पहले हम खाना लेने के लिए "कारवां" गए। आज रोटी (अर्थात नमक के साथ कुछ) खाना संभव हो सका। हमने पीटा ब्रेड खरीदा और उसे जड़ी-बूटियों के साथ खाया (खासकर मैंने)। शाम को मटर का दलिया था. हद तक स्वादिष्ट. और फिर भी उत्पादों का मूल स्वाद गायब हो जाता है। यह सहेजने में विफल रहता है. मैं 1.15 बजे बिस्तर पर जाता हूँ। 4 मार्च.उपवास से बाहर निकलने का छठा दिन। मैं लगभग सामान्य होकर उठा। वजन पहले से ही 69 किलो है। साढ़े सात बजे मेरे पेट ने मुझे जगाया और कहा: "शौचालय जाओ, नहीं तो मैं तुम्हें सोने नहीं दूँगा।" मुझे जाना था। कमजोरी और चक्कर आना, जैसे कल चला गया हो। प्रोटीन का यही मतलब है, विशेष रूप से, कल का मटर दलिया। दिन भर कुछ ना कुछ करते रहना. बहुत हलचल थी. हम लीना के पास गए, आलू लाए। फिर गैराज में कार, रात का खाना (बीन्स आज पकाया गया था) और दिन खत्म होता दिख रहा था। हर दिन मेरे मुँह में दर्द होता है। मैंने पहले दिनों में इसे लहसुन से जला दिया था और अब मेरे मुँह में एक घाव जैसा कुछ है, जो किसी भी तरह से ठीक नहीं हो सकता। यह हर चीज में हस्तक्षेप करता है, हर चीज का स्वाद खराब कर देता है (दर्द के कारण, मैं इसे सुन नहीं पाता)। 5 मार्च.उपवास से निकलने का सातवाँ दिन। वज़न लगभग 70. एक क्रमिक सेट है. रात में मुझे दो बार बाथरूम जाना पड़ा. पेट, सब कुछ संसाधित कर चुका है, सुबह तक इंतजार नहीं करना चाहता। शाम को भोजन को सीमित करना आवश्यक है ताकि सभी प्रक्रियाएं रोशनी बंद होने से पहले समाप्त हो जाएं। कल हमने अलीना से बात की और आश्चर्यचकित रह गए: आखिरकार, ऐसा लगता है कि सब कुछ पहले से ही मौजूद है, ऐसा लगता है कि आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते। फिर भी, कुछ प्रक्रियाएं चल रही हैं, समय-समय पर कमजोरी का दौरा पड़ता है, फिर भी, हालांकि छोटा, लेकिन स्वरयंत्र से स्राव होता है। हम धीरे-धीरे यह समझने लगते हैं कि उपवास का अर्थ भी इसी काल में है। हम यह भी समझते हैं कि आपको इस स्वस्थ, प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति अवधि के साथ अप्रैल में अगले उपवास के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। किसी भी हालत में आपको टूटना नहीं चाहिए. सभी अंगों को सही ढंग से काम करना सिखाना जरूरी है। मुलर के अनुसार सुबह मैंने (शरीर के आनंद पर ध्यान केंद्रित करते हुए) थोड़ा जिमनास्टिक करने की भी कोशिश की। पूरा दिन कंप्यूटर पर. दिन के मध्य में 30 मिनट की नींद लें। मार्च, 6.उपवास का आठवां दिन। सच कहूँ तो, कल मुझे बेहतर महसूस हुआ। हालाँकि, मैंने (खुशी के लिए) थोड़ा व्यायाम किया। वजन विशेष रूप से - 70. पूरा दिन आराम जैसा निकला। दो घंटे से ज्यादा काम नहीं किया। एलेना, लिसा, मैं और यहां तक ​​कि लीना और लेशा हाइलैंड्स गए। एलोना और मैंने सवारी नहीं की। हमें ऊर्जा की अधिकता महसूस नहीं हुई। रात के खाने के लिए, अलीना ने गर्मियों से सुखाए गए साग से बना एक स्वादिष्ट हरा सूप पकाया, और हमने सामान्य तौर पर, बिना ज्यादा खाए भी कई प्लेटें भर दीं। और फिर मैंने मूंगफली भूनने का भी फैसला किया, जिसका मैंने लंबे समय से सपना देखा था और लगभग रात भर खाया। डेढ़ बजे सोने चला गया. 7 मार्च.उपवास का आठवां दिन। वजन - 70 किलो या थोड़ा अधिक. मैं भी चाहता हूं कि किसी तरह इन दिनों का जश्न मनाना बंद कर दूं, ऐसा लगता है कि सामान्य जीवन पहले से ही चल रहा है। चलो उन भारों के साथ नहीं और उस ऊर्जा के साथ नहीं, लेकिन बस इतना ही। और फिर भी... कल रात के बारे में मुझे बताएं। पूरी रात मैं गैस उत्सर्जन से परेशान रहा और निस्संदेह, अच्छी नींद नहीं आई। इसलिए सुबह के समय व्यायाम करने की भी इच्छा नहीं होती है। तो ठीक है, मैं ऐसा नहीं करूँगा। रात भर गिलहरियाँ नहीं रहेंगी! अब हमें सबक सीखने की जरूरत है और गलतियां नहीं करने की जरूरत है।' पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया चल रही है और आपको इसमें ईमानदारी से सटीकता बरतने की आवश्यकता है। एलेना को धन्यवाद, वह इसे किसी तरह मुझसे भी अधिक सूक्ष्मता से लेती है और अक्सर मुझे एक से दूर खींचती है, फिर दूसरे से। प्रारंभिक जुआ ज़ोर हम पास करते हैं। स्वाद पहले से ही फीका हो गया है और भूख से पहले जैसा हो गया है। मुझे यह इस तथ्य से बहुत अच्छा लगता है कि मेरे लगभग पूरे मुँह में किसी न किसी प्रकार की जलन होती है। मेरे मुँह की हर चीज़ किसी भी भोजन पर प्रतिक्रिया करती है। सुबह-सुबह पानी से भी मुंह जल जाता है। मैं यह भी नहीं समझ पा रहा हूं कि यह क्या है - लहसुन का परिणाम, प्याज के साथ या कुछ और। पेट भी एक अलग लय में बदल गया। शुरुआती दिनों में उन्होंने ज्यादा पका हुआ खाना तुरंत बाहर फेंक दिया। अब यह पहले की तरह काम करने लगा है। मटर दलिया के हार्दिक रात्रिभोज (दुर्भाग्य से, पहले से ही दस बजे) के बाद, अलीना और मैंने फैसला किया कि हालांकि, भागों को कम किया जाना चाहिए। ऐसा लगता है कि शरीर को पहले ही आवश्यक चीजें मिल चुकी हैं और वह खुद ही गति धीमी करने को कह रहा है। पूरा दिन कंप्यूटर पर. मैं धीरे-धीरे काम करता हूं. तुरंत ही मैं उस सिद्धांत का प्रचार करने का प्रयास करता हूं जिस पर मैंने आज काम किया - थोड़ी सी थकान होने पर भी ब्रेक लेना। और इसी तरह सब कुछ करना चाहिए. 8 मार्च।उपवास से बाहर निकलने का नौवां दिन। आज रात मैं एक गैस फैक्ट्री में था। सुबह शयनकक्ष में जहां मैं अब फर्श पर अकेला सोता हूं (अलीना लिविंग रूम में सोफे पर है) मुझे खिड़की खोलनी पड़ी ताकि दम न घुटे। यह बैग से बना शाम का मटर दलिया है, जिसकी हमने दो सर्विंग खाईं। लेकिन ऐसा क्यों है? ऐसा लगता है जैसे उन्होंने कुछ भी नहीं तोड़ा. सबसे अधिक संभावना है, खाने की मात्रा का "उल्लंघन" किया गया। हमें कम चाहिए. वैसे ये मौजूदा व्रत की गलतियों में से एक है. हम बहुत ज्यादा खाते हैं. हम एक अनैच्छिक भय से प्रेरित हैं कि एक और भुखमरी आने वाली है, और यह भय नहीं होना चाहिए। वहां कुछ भी भयानक नहीं होगा, यह और भी आसान होगा, क्योंकि पीछे पहले से ही अनुभव और तैयारी है। आपको शांत रहना होगा. बहुत कम खाया और कुछ भी बुरा नहीं हुआ. किसी तरह मैं नहीं चाहता था. मुझे एहसास हुआ कि बाहर निकलने के दौरान, किसी भी स्थिति में आपको भोजन से अधिक नहीं भरना चाहिए, इसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, यहां मुख्य बात पुनर्प्राप्ति की गति नहीं है, बल्कि ऊर्जा का स्तर है, और आपको अपना सारा ध्यान इसी पर केंद्रित करने की आवश्यकता है पर। मैं पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठा रहता हूं। 9 मार्च.उपवास से बाहर निकलने का दसवां दिन। वजन लगभग 72-73. गैस जारी है, लेकिन अब नहीं। सुबह मुझे अपनी आंखों के नीचे छोटी, बमुश्किल ध्यान देने योग्य सूजन दिखी। दो दिनों तक अलीना और मैंने सॉकरक्राट को पानी में भिगोकर खाया। खैर, सामान्य तौर पर, पूर्व नमक से कुछ, ककड़ी से (अचार के लिए) फर्न से, लेकिन यह महसूस किया गया कि नमक अभी भी वहां मौजूद था। जाहिर है, यह अंत में कुछ और प्रभावित है। फिर शाम को मैंने केफिर खरीदा और रात के खाने से एक घंटे पहले आधा लीटर पी लिया। और गैसों के साथ सब कुछ ख़त्म हो गया। मुझे उम्मीद है कि सूजन और चयापचय के साथ सब कुछ सामान्य हो जाएगा। मुँह की जलन कुछ कम हो गई। मुझे तुरंत इसका स्वाद महसूस हुआ और यह खाने में और भी अधिक सुखद हो गया। आज से, उन्हें फिर से बिना लिफ्ट के नौवीं मंजिल पर ले जाया जाएगा। पर्याप्त आराम। मैंने आटा खरीदा और शाम को अलीना ने मालाखोव की रेसिपी के अनुसार केक बनाने की कोशिश की। 10 मार्च.उपवास का ग्यारहवाँ दिन। वज़न लगभग कल जितना ही है। गैसों का "उत्पादन" समाप्त हो गया है। केफिर लेना बिल्कुल सही कदम था। हमें इसे पहले से याद रखना होगा और अगली बार अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया देनी होगी। सुबह मैंने मूत्र का स्वाद चखा - पानी और पानी, केवल थोड़ा पीलापन, कोई नमक नहीं। नहाने चला गया. पुरुषों ने उपवास के बारे में बहुत कुछ पूछा, सामान्य तौर पर, वास्तविक परामर्श हुआ। स्नान में, मुझे कुछ हद तक प्रसन्नता भी महसूस हुई। और नहाने के बाद यह उतना ही आसान था। ऐसा लगता है कि ऊर्जा लौट रही है। लेकिन अपनी चापलूसी न करें, पोषण से संबंधित हर चीज बिना किसी उल्लंघन के जारी रहनी चाहिए। दोपहर के भोजन के समय मुझे लगा कि मेरे सिर में कुछ गड़बड़ है। मैंने थोड़ी देर लेटने का फैसला किया। सिर फट गया जिससे तकिये पर व्यवस्थित करना मुश्किल हो गया, तकिया बहुत सख्त लग रहा था। पंद्रह मिनट बाद मैं उसी सिरदर्द के साथ उठा। मैं और पंद्रह मिनट सोया। मैं उठा, लेकिन अपने सिर के साथ भी। एल्योना, जिसे कल सिरदर्द हुआ था, ने अपना रक्तचाप मापने की पेशकश की। बायें हाथ पर यह 100/70 था। उस पर बिल्कुल वैसा ही दबाव है. खैर, मैं इसे लेने गया - प्रवण स्थिति में, मैंने तीस किलोग्राम वजन उठाया। मेरे सिर का दर्द सचमुच कुछ कम होता दिख रहा था। और फिर मैं स्नानागार में गया, और वहां सब कुछ पूरी तरह से ख़त्म हो गया था। 11 मार्च.उपवास से निकलने का बारहवाँ दिन। मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मेरी ऊर्जा वापस आ रही है। मैं तेजी से आगे बढ़ना चाहता हूं, मैं खुद को बार पर खींचना चाहता हूं, डंबल लेना चाहता हूं। स्वाभाविक रूप से, मैं इसका विरोध नहीं करता। दिन के दौरान मेरा रक्तचाप 110/90 था। मूड बहुत अच्छा है, काम कर रहा हूँ। जैसे ही मैं थक जाता हूं तो तुरंत आराम कर लेता हूं। बस शाम को जागता रहा. यह भी बुरा है कि वह पूरे दिन बाहर नहीं गया। शाम को वे "तुर्की गैम्बिट" जाना चाहते थे, लेकिन रात के खाने में देरी हो गई। अब हम टीवी के सामने नहीं बल्कि किचन में बैठकर काफी देर तक खाना चबाते हैं। हम सभी अब स्वादिष्ट हैं. अलीना को आम तौर पर खाना पकाने का इतना शौक है कि वह पोषण पर केवल किताबें ही पढ़ती है। 12 मार्च.उपवास से निकलने का तेरहवाँ दिन। सुबह में, एक कंट्रास्ट शावर। सिद्धांत रूप में, हम कह सकते हैं कि हम पहले से ही सामान्य स्थिति में हैं। ऊर्जा वापस आ गई और, उदाहरण के लिए, यदि गैस उत्पादन फिर से शुरू नहीं हुआ होता तो मैं और भी बेहतर होता। मैं अच्छी तरह से समझता हूं कि यह मुझे अंदर से जहर देता है। और इसे किसी भी तरह से रोकना ही होगा. शाम को रात के खाने के बाद मैंने दो मग केफिर पी लिया, मुझे नहीं पता कि इससे मदद मिलेगी या नहीं। मैं सुबह से कंप्यूटर पर बैठा हूं. शाम को, अलीना और लीना, लीना के लिए डाउन जैकेट खरीदने गए। मैं भी बाहर गया. मैं स्मारिका के पास गया, जहाँ मेरी मुलाकात एक पुराने दोस्त झेन्या (हेयरड्रेसर) से हुई और हम उसके साथ कालिंका तक चल दिए। सामान्य तौर पर, कम से कम मैं थोड़ा चला, अन्यथा मैंने दूसरा दिन फिर से घर में बिताया। और शाम को टीवी पर ही अटके रहे. बहुत दिनों तक इस शत्रु ने मुझे बन्दी नहीं बनाया। मैं आज कुछ हद तक निश्चिंत हूं। मैं दो बजे बिस्तर पर जाता हूँ। 13 मार्च. उपवास से निकलने का चौदहवाँ दिन। नहीं, उपवास का रिकार्ड छोड़ना अभी जल्दबाजी होगी। सोचने के लिए और भी बहुत कुछ है. मैं शौचालय जाने की इच्छा से जल्दी उठ गया। गया, लेकिन कोई फायदा नहीं. पिछले दो दिनों से ऐसा ही है. आग्रह प्रबल है, लेकिन परिणाम "ऐसा-ऐसा" है। आज मैंने एनीमा करने का निर्णय लिया। इसके साथ इतना दर्द हुआ कि मैं अपने पैर पटकने को तैयार हो गया। तुरंत पता चल गया कि पेट भर गया है. हालाँकि कल जो स्पष्ट नहीं था वह स्पष्ट नहीं है। यह असुविधाजनक था, पेट भारी था, गैस बन रही थी। लेकिन कुछ बेवकूफी भरी रूढ़िवादिता ने काम किया - ऐसा लग रहा था कि शुद्धिकरण खत्म हो गया है, सब कुछ अपने आप काम करना चाहिए। एनीमा के साथ, यह संभवतः सभी प्रकार की गंदगी की आधी बाल्टी से बाहर निकल गया। और मानो पुनर्नवीनीकरण नहीं किया गया हो। पता चला, पेट काम ही नहीं कर सका। उसके बाद, मुझे तुरंत बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस हुआ। इसलिए, जाहिरा तौर पर, और कूदते दबाव, कभी-कभी सिरदर्द, हल्की सूजन। एक और विवरण. कल हमने चुकंदर खाया, लेकिन जब रात को मैंने एक गिलास में पेशाब किया, तो पेशाब साफ था, पानी की तरह, केवल थोड़ा पीला। और अब, एनीमा के बाद, मुझे फिर से पेशाब आता है और मुझे कुछ भी समझ नहीं आता - पेशाब रंगीन चुकंदर की तरह हो गया। तो वह अब तक क्यों नहीं पची? सामान्य तौर पर, संक्षेप में, हम यही कह सकते हैं। ठीक होने के पहले दिनों में, मैं बस इस बात को लेकर पागल था कि मेरा पेट कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है। उसने जो कुछ भी खाया उसे फेंक दिया। मैंने जितनी बार खाना खाया उतनी बार शौचालय गया। और मेरा पेट अधिकतर समय खाली रहता था। लेकिन पुरानी रूढ़ियों के अनुसार, मैंने इस खालीपन को भूख के रूप में देखा। और मैंने इसे फिर से डाउनलोड किया। उसने फेंक दिया, मैंने डाउनलोड कर लिया। यह किसी प्रकार का रेस ट्रैक जैसा था। यह असाधारण ज़ोरा का समय था। और, निःसंदेह, मैंने फिर भी उसे पकड़ लिया और उसे भगाया। उसने भुखमरी से पहले की तरह ही काम करना शुरू कर दिया, और फिर और भी अधिक और पूरी तरह से बंद कर दिया। और मेरे मन के अनुसार, बेशक, मुझे उसे भगाना नहीं था, बल्कि अपने लिए एक नई अवस्था का आनंद लेना था - खाली पेट का आनंद, और पेट के अपने नए सिद्धांत के अनुसार काम करना बंद करने के बाद, इसे तुरंत कम करना आवश्यक था खाए गए भोजन की मात्रा और उसे उसकी मूल स्थिति में लाने के लिए एनीमा करें। लेकिन 2002 के उपवास में, जब मैंने बाजरे के दलिया से अपना पेट भरा तो सब कुछ बिल्कुल वैसा ही था। और यह भुखमरी से बाहर निकलने का ग्यारहवां दिन था। इस बार भी लगभग वैसा ही हुआ. लेकिन दूसरी बार से सही पाठ करने का समय आ गया है। सामान्य तौर पर, जैसा कि मैं समझना शुरू करता हूं, उपवास में हर किसी को अपने व्यक्तिगत अनुभव की आवश्यकता होती है। मैंने सुबह तुरंत एक गिलास पानी पिया। थोड़ी देर बाद मैंने एक सेब खाया। आज तो सब नाश्ता है. रात के खाने से पहले, एक और गिलास पानी। दोपहर के भोजन के लिए, दोपहर डेढ़ बजे, अलीना ने बेल मिर्च और केफिर, घी में उबली हुई हरी बीन्स और उबले हुए अनाज दलिया (50 ग्राम) के साथ ताजा गोभी का सलाद तैयार किया। मैंने तुरंत अपने लिए इन सबका एक हिस्सा निर्धारित कर लिया: दो छोटी प्लेटें। अब और नहीं खाया. पहले तो सचमुच ऐसा लगा कि मैंने और खा लिया होगा, लेकिन लगभग दस मिनट बाद, जैसे ही मैं टेबल से बाहर निकला, मुझे एहसास हुआ कि यह काफी हो गया है। आज मैं पाचन तंत्र में होने वाली संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करूंगा। जब तक वहाँ सब कुछ न पच जाय, जब तक मुझे भूख न लगे, मैं भोजन न करूँगा। एक और नियम समझ लेना चाहिए - साधारण भोजन भी पेट में अच्छी तरह पच जाता है जब इसकी मात्रा अधिक न हो। प्रत्यक्ष से निष्कर्ष किसे कहते हैं? ढाई बजे मैंने दो कप कॉम्पोट (स्वाभाविक रूप से बिना चीनी के) पिया। तीन बजे मैं आमतौर पर कुछ और खाता था। लेकिन आज मुझे इसकी जरूरत महसूस नहीं होती. हम दो घंटे तक शहर में घूमे, दुकान पर गए। शाम को लगभग छह बजे मैंने दो कप पानी पिया, जिसके बाद मैंने एक छोटा केला, एक ख़ुरमा, कुछ खजूर, सूखे खुबानी और आलूबुखारा खाया। रात का खाना साढ़े सात बजे - उबली हुई फलियाँ, जिन्हें अलीना ने मिक्सर में पीसा, टमाटर और लहसुन की ग्रेवी और थोड़े से कोलस्लॉ के साथ। कुल मिलाकर - दो मिठाई प्लेटें। उसने मेज को बिना बोझ के छोड़ दिया। शाम को मैंने तीन चम्मच शहद खाया. लेकिन फिर "गैस उत्पादन" फिर से शुरू हुआ। शाम को, या यूँ कहें कि रात को, डेढ़ बजे उन्होंने एनीमा किया। 14 मार्च.उपवास का पन्द्रहवाँ दिन। सुबह में, एक कंट्रास्ट शावर। सुबह मैंने फिर से एनीमा किया। सब कुछ ठीक है, लेकिन कल का उत्साह नहीं है। कल रात का एनिमा पूरा नहीं उतरा, पानी की आदत पड़ गयी और सुबह मूत्राशय फटने जैसा लगने लगा। मुझे आश्चर्य इस बात का है कि मेरे अंदर से ताजी पत्तागोभी के बिना पचे हुए टुकड़े निकलते हैं। आख़िरकार, मैंने तर्क दिया कि कैसे - पेट को कल सब कुछ पचाना और निकालना चाहिए। मेरी यह भी धारणा थी कि वह ज़ोर के कारण बाहर नहीं फेंकता है और बाहर फेंकने के लिए उसे बड़ी मात्रा में अपशिष्ट की आवश्यकता होती है। लेकिन यहां कारण यह प्रतीत होता है कि पेट भोजन का आधा हिस्सा नहीं पचा पाता है। शरीर प्रारंभ नहीं करना चाहता. सबसे पहले, वह बहुत ख़ुशी से "बड़बड़ाया", और फिर वह अपना रास्ता खो गया और किसी भी तरह से शुरू नहीं किया। एलेना और भी बदतर है. वह लगातार कई दिनों से सिरदर्द से परेशान है, जिससे वह छुटकारा नहीं पा रही है। एनीमा बनाता है, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता। सुबह उसने कड़वा नमक पी लिया, वह पूरी तरह से शुद्ध होना चाहती है। मैंने सुबह नौ बजे से पहले दो कप पानी पिया और दस बजे मैंने एक सेब खाया. ग्यारह बजे - सूखे मेवे: कुछ खजूर, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश। ग्यारह पैंतालीस पर - लैक्टिक एसिड दूध (जैसा कि इसे कहा जाता है), बच्चों को बिफिडुम्बैक्टेरिन के दो पाउच खिलाने के लिए है। अलीना ने मेरे लिए यह सब तैयार किया। बारह दोपहर के भोजन में - जड़ी-बूटियों और सूखे समुद्री शैवाल के साथ पकाया हुआ दलिया, खीरे के साथ उबली हुई गाजर का सलाद, हरी सलाद और हरे प्याज के साथ थोड़ी पीटा ब्रेड। ज़्यादा नहीं खाया. दो बजे दो कप पानी. रात के खाने के बाद हम अलीना के साथ समुद्री केल के लिए "महासागर" गए। रास्ते में, हम एक डाइट स्टोर पर गए और वहां हमें आटा मिला: एक प्रकार का अनाज, मटर, दलिया। खरीदा। "महासागर" में समुद्री शैवाल खरीदा. रात के खाने में कद्दू और खीरे के सलाद के साथ हरा सूप, थोड़ी खट्टी क्रीम थी। मैंने रात के खाने से पहले थोड़ा और पानी पिया। शाम को अलीना ने दबाव 90/120 मापा। ताकि! यह काफी समय से नहीं हुआ है! शाम को, "गैस उत्पादन" शुरू हुआ। ऐसा कहकर वह दो बजे ही सो गये। दिन का सबसे मजबूत प्रभाव: मनमौजी पेट के सामने भ्रम। 15 मार्च.सोलहवें दिन व्रत करने से लाभ | 7:20 बजे उठे. ठंडा और गर्म स्नान. मैंने आधा मग मूत्र पिया - पानी और पानी, बहुत कमजोर स्वाद के साथ। दो कप पानी के बाद. दस बजे - एक सेब (एक सेब का घंटा)। ग्यारह ग्राम के बाद 150 सूखे मेवे: सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश, चार खजूर, अंजीर। सेब और फल के बीच एक कप पानी है। रात के खाने से पहले आधा कप बिफिडुम्बैक्टेरिन। बारह बजे दोपहर का भोजन: प्याज के साथ समुद्री शैवाल सलाद और सब्जियों के साथ भूरे चावल, हरे प्याज और सलाद के साथ पिसा ब्रेड। दो छोटे सूप के कटोरे. मैंने ज़्यादा नहीं खाया, लेकिन मुझे लगता है कि यह थोड़ा कम हो सकता था। पाँच बजे उसने बीज फोड़े, लगभग एक गिलास। रात का खाना आठ बजे. अलीना ने मटर के आटे से मटर के कटलेट बनाए. लेकिन इतना जरूर कहूंगा कि मटर का स्वाद बिल्कुल महसूस नहीं होता. पत्तागोभी और चुकंदर का सलाद, लहसुन और खीरे के साथ क्राउटन। इन सभी को भागों में विघटित करना कठिन था, मैंने महसूस करके खाया। और फिर, आप थोड़ा कम खा सकते हैं। मैंने भोजन से एक घंटे पहले एक गिलास केफिर पिया। गैसें कम होती दिख रही हैं. शाम को अलीना एरोबिक्स करने गई। 16 मार्च.उपवास से बाहर निकलने का सत्रहवाँ दिन। 7:40 बजे उठे. इसके विपरीत शावर, मूत्र से नाक धोना। आज पेशाब लाल है (कल की चुकंदर के बाद), मैंने थोड़ा सा पी लिया - तीखा, कड़वा स्वाद, कल यह बेस्वाद था। दस बजे सेब का समय है. सेब से पहले दो कप पानी. ग्यारह - एक घंटे का फल (सात खजूर, सूखे खुबानी, किशमिश, दो अंजीर, आलूबुखारा) 150 ग्राम से थोड़ा अधिक। फल से पहले - एक कप पानी। आज आख़िरकार मैं शौचालय गया। इसने मेरा उत्साह भी बढ़ा दिया। लेकिन गैसें अभी भी बनी हुई हैं। मुझे नहीं पता कि उन्हें कैसे रोका जाए. शाम को, छह बजे, हमने रात का खाना खाया, थोड़ा-थोड़ा सब कुछ: फली में उबली हुई हरी फलियाँ, ताज़ा गोभी का सलाद, मकई का दलिया। थोड़ा सा ऐसा भी लगा, शाम को नौ बजे उसे खाने की इच्छा हुई, एक गिलास दही से मन शांत हुआ। किसी कारण से, मैं पूरे दिन चिड़चिड़ा रहा। 17 मार्च.उपवास का अठारहवाँ दिन। सुबह आंखों के नीचे सूजन। मुझे समझ नहीं आता क्यों. ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक से हो गया है। एक चीज़ और बाकी है. आपको एक दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है। मैं 12 बजे बिस्तर पर जाता हूँ, अन्यथा कल मैं डेढ़ बजे बिस्तर पर जाता था, और आज मैं साढ़े सात बजे उठा, मैं उससे भी पहले उठ गया। छह घंटे स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं हैं। बाद में उठना - पानी नहीं मिलेगा। आज मैंने कंट्रास्ट शावर किया, केवल नौ पुनरावृत्ति की - मेरे पास पर्याप्त धैर्य नहीं था, पानी मुश्किल से बहता था। सुबह मैंने आधा कप पेशाब पिया, आज उसमें कोई कड़वाहट नहीं है. मूत्र दुर्बल करने वाला माना जाता है। अब मुझे यही चाहिए. घटनाएँ: सेब घंटा, फल घंटा, एक बजे दोपहर का भोजन। और दोपहर के भोजन के बाद, मैंने खाना शुरू किया, मैंने सभी नियमों पर थूक दिया, क्योंकि मैं पहले से ही पेट में भारीपन, गैसों और साथ ही भोजन पर प्रतिबंध से थक गया था। मैंने सारे नियम तोड़ते हुए एक कील को कील से पीटना शुरू कर दिया। एक घंटे बाद नतीजा चेहरे पर यानी टॉयलेट पर आया। फिर उसने मेवों (खुबानी की गुठली से) का ढेर लगाया और उन्हें अच्छे से खाया। फिर उसने केफिर पिया और स्नान करने चला गया। सामान्य तौर पर, पूरी गड़बड़ी। स्वाभाविक रूप से, स्नान में मैं सभी दिशाओं में सूज गया था। स्नान में मुझे अपने एक नए परिचित ओलेग को थोड़ी सलाह देनी थी, जो अपनी पत्नी के साथ सोमवार से उपवास पर जाने वाला है। 18 मार्च.उपवास से बाहर निकलने का उन्नीसवाँ दिन। कल (या आज) मैं डेढ़ बजे बिस्तर पर गया। मैं दो बजकर चालीस मिनट पर उठा, इस अहसास के साथ कि मैं पूरी तरह सो गया हूं। यह स्पष्ट नहीं है कि मैं ऐसा करने में कैसे सफल हुआ। मैं वहीं लेटा रहा और सोचता रहा। एक घंटे से अधिक समय तक मैं शवासन में पड़ा रहा, प्राणायाम में सांस लेता रहा। अंत में उसने चमकती हुई घड़ी देखकर समय नोट कर लिया। छह मिनट - साढ़े दस साँस - यही परिणाम है। उन्होंने कई चीजों के बारे में अपना मन बदल लिया और 4.23 बजे उठकर कंप्यूटर पर बैठ गए। मैं थोड़ी देर बैठूंगा और काम करूंगा, लेकिन फिर, निश्चित रूप से, मुझे अभी भी लेटना होगा। लेकिन मैं वास्तव में क्या कर रहा हूँ? मैं चार बजे बैठकर केफिर पीता हूं। मैं वास्तव में आज पूरा दिन केफिर पर बैठना चाहता हूं। सामान्य तौर पर, मैंने पूरे दिन हलचल मचाई। नाक धोने या कंट्रास्ट शावर नहीं किया। मैं बस बैठ गया और केफिर पी लिया, और फिर, देर रात के खाने के दौरान, मैंने चावल और सब्जियां खाईं। फिर केफिर को मट्ठे से पतला किया जाता है। सूर्यास्त के बाद ही, अलीना और मैं "कारवां" गए और कुछ किराने का सामान खरीदा। मैंने इगोर से बात की, लेकिन वह अभी भी भूखा रहेगा। आज उसे कुछ सलाह दी. मैं दिन में 45 मिनट सोया। मैं दोपहर 12 बजे तक सोना चाहता हूं. यह समय है। आधी रात को सोने चला गया. 19 मार्चउपवास का बीसवाँ दिन। जन्मदिन। मैं अच्छी तरह सोया, लगभग सात बजे उठा, फिर लगभग तीस मिनट तक शवासन में लेटा रहा। आज मैंने अच्छा नहीं किया. विश्राम की अच्छी स्थिति थी, मैं विचारों को शुरू करने में कामयाब रहा ताकि वे अपने आप प्रवाहित हों। इसलिये बहुत अच्छे विचार आये। हम बाजार में थे, मछली और फल खरीदे, लीना और ल्यूडा पहले से ही घर पर हमारा इंतजार कर रहे थे, बाद में ल्योशा आ गई। हम बारह बजे तक रुके रहे। उन्होंने बीयर पी, हमने जूस पिया और मछली खाई। उन्होंने दोपहर के भोजन में मछली भी खाई. सामान्य तौर पर, आज, शायद, उन्होंने ज़्यादा खा लिया, लेकिन जैसा कि उन्होंने बाद में निर्णय लिया, मेहमानों के जाने के बाद पहले से ही चर्चा करते हुए, उन्होंने कुछ भी हानिकारक नहीं खाया। और मैंने, शायद, खा लिया - वहाँ चिप्स और नमकीन मेवे थे। यहाँ वे लवण हैं, जिन्हें मैंने शायद पकड़ लिया है। कल सुबह सब चेहरे का हाल बता देंगे. 20 मार्च.उपवास से इक्कीसवाँ दिन। ऐसा लगता है कि दो सप्ताह पहले स्नान से लौटते हुए भी, मुझे अचानक पता चला कि, "कारवां" में प्रवेश करने के बाद, मैं बिना चश्मे के मूल्य टैग पढ़ने में सक्षम था, हालाँकि मैं पहले ऐसा नहीं कर सका था। और उसके बाद, मैंने देखा कि मेरी दृष्टि में थोड़ा, धीरे-धीरे सुधार हो रहा था। और आज, पूरे दिन सुबह, मैंने चश्मे के साथ कंप्यूटर पर काम किया। फिर मुझे काम से छुट्टी लेनी पड़ी (मैं ओलेग के साथ अतामानोव्का गया, उस झोपड़ी को देखने के लिए जिसे वह खरीदना चाहता था), रात का खाना खाया, और फिर, कंप्यूटर पर वापस जाकर, मैंने पाया कि अब मैं बिना चश्मे के पढ़ सकता हूं। बेशक, यह अभी भी बिल्कुल स्पष्ट नहीं है, लेकिन फिर भी बहुत आसान है। मैंने 2002 के उपवास रिकॉर्ड को दोबारा पढ़ा - वहाँ मेरी दृष्टि उपवास की समाप्ति के पांचवें दिन बहाल हुई थी, और अब केवल इक्कीसवें दिन पर। और फिर, ढाई महीने बाद, मुझे फिर से चश्मा लगाना पड़ा। मैं कोई भी धारणा और पूर्वानुमान लगाने से डरता हूं, सब कुछ वैसा ही रहने दें जैसा वह होगा। लेकिन फिर, जब दृष्टि फिर से कम होने लगे, तो एक और चश्मा ऑर्डर करना आवश्यक होगा, सबसे न्यूनतम चश्मा। हो सकता है, सामान्य तौर पर, वे दृष्टि को बेहतर स्तर पर बनाए रखने में मदद करेंगे। और फिर भी चश्मे का उपयोग न करना कितना आनंददायक है। मैं कैसे चाहता हूं कि यह क्षण संक्षिप्त और प्रासंगिक न हो, बल्कि यथासंभव लंबे समय तक चले। और फिर भी, यदि ऐसा पहले ही हो चुका है, तो आपको सावधानी से खुद पर नजर रखने की जरूरत है, इसे अनावश्यक रूप से तनाव में न डालने की कोशिश करें और थोड़ी सी भी थकान होने पर तुरंत आराम दें, या, जैसा कि मैंने हाल ही में स्नान के बारे में एक किताब में पढ़ा है, इससे पहले कि आप आराम करें। थका हुआ। दो बजे सोने चला गया. ऑनलाइन रहा.