18.09.2023
Банные процедуры. Общие правила. Скрабы для бани и сауны: домашние рецепты красоты и похудения Какие средства нужно для бани
Отдохнуть, расслабиться и, в конце концов, хорошо вымыться - за этим мы посещаем баню или сауну.
Редкостное чувство расслабленности и умиротворения, освобожденные от грязи и пыли клетки кожи - то, что мы получаем в конце «банного дня». Какую косметику захватить с собой в баню, чтобы отдых был полноценным, а уход за телом - максимально эффективным? Итак, лучшие косметические процедуры в сауне.
Кофейные скрабы и мыла
Натуральное очищение кожи в сауне - кофейная гуща. Только на ней надо не гадать, а смешать ее с солью и нанести массирующими движениями на тело. Такой импровизированный скраб не только очистит кожный покров, но и в тандеме с высокой температурой ускорит расщепление жировых отложений. Для приготовления такой необходимо взять несколько столовых ложек молотого кофе (желательно чтобы был смолот не в «пыль», а чтобы частицы были крупноватые), добавить к нему вдвое меньше сахара и залить это небольшим количеством горячей воды. Хорошо размешать, и после того как сахар растает данную смесь можно использовать. Лучше всего это делать после второго захода в парилку, когда кожа уже распарится, а ороговевшие частицы размякнут.
Не обошли вниманием кофейные зерна и профессиональные производители косметики. Некоторые бренды выпускают целые серии продукции с использованием кофе.
Выбирая натуральное кофейное средства можно поробовать:
- Массажную плитка "Черный бархат" от Savonry. В состав средства входят масла кофе и какао, которые эффективно расщипляют жиры и питают кожу.
- Очищающую кофейную плитку "Кофейный соблазн" от Мыловаров , в состав которой входит молотый кофе.
- Кофейное мыло от Attirance с частичками молотого кофе. Мыло нежно отшелушивает и очищает кожу.
Косметика для сауны
Многие завсегдатаи сауны советуют мед в качестве средства для горячих масок или основы бальзама для тела. Мед действительно очень полезен, но у некоторых может вызвать аллергию. Если же организм воспринимает мед нормально, можно добавлять в него эфирное масло или сок алоэ - для питательного и увлажняющего действия.
Медом лучше намазываться через некоторое время после выхода из парной, предварительно ополоснувшись под теплым душем. В это время поры раскрыты, а циркуляция крови в коже активизирована. Специальные медовые смеси для бани или сауны также можно найти в аптеках. В парилке усиливаются лечебные свойства отваров из целебных трав. Такие отвары можно добавлять в воду и поливать этим коктейлем тело или смачивать им веник во время пропарки. Остатками отвара хорошо ополоснуть волосы после мытья.
Банная косметика от профессионалов
Производители натуральной косметики разрабатывают свои предложения для бани и сауны. Натуральные ароматические композиции из эфирных масел предлагают компании «Ароматика» и «Flora’s Secret». Скраб на гречишных зернышках с добавлением молока - в ассортиментероссийского бренда «Рецепты бабушки Агафьи». Целый комплекс бальзамов и масок на натуральных маслах есть у компании Karel Hadek.
Сауна или баня могут нанести и вред - особенно, если между этими понятиями не знать разницы. Сухая и горячая сауна подойдет тем, кто не переносит высокую влажность бани и наоборот. Но и в сауне, и в бане не стоит находиться более 15-20 минут - это не площадка для испытаний на выдержку и стойкость. Переусердствовав с банными процедурами, можно заработать тепловой удар. При появлении первых дискомфортных ощущений не рекомендуется совершать резких движений и постепенно перебраться в прохладное помещение.
Опытные парильщики рекомендуют посетителям бани или сауны умеренно пить (фреш, травяной чай, но не пиво!), беречь голову и волосы (надевая на голову шапочку и не заходя в баню с мокрыми волосами), а также … помолчать: в парилке тело расслабляется, освобождаясь от негатива, поэтому пустые разговоры этому могут только помешать.
Скрабы – это косметические средства, которые в своем составе имеют мелкие твердые частички. Процедуры с их применением называют еще «пилингом». При использовании скрабов кожу растирают круговыми, мягкими движениями. При этом твердые вкрапления отшелушивают отмершие частички, очищают и открывают поры. Лучше всего действуют они на распаренной коже. А где кожа может быть лучше распаренной, как не в бане? Потому и скрабы в бане очень эффективны.
В бане и сауне скрабы начинают использовать после того, как кожа распарена. Это где-то после второго захода. Первое посещение парилки кожу не мажут ничем – она просто разогревается. Во второй заход можно натереться кашицей из соли и воды, и так, с «присоленной» кожей зайти в парилку. Потоотделение будет очень сильным, поры раскроются и очистятся. После душа и отдыха как раз и наступает время скраба.
Скраб наносится на все тело. Но не просто размазываете его, а хорошо растираете и массируете кожу. Массаж начинают от ступней ног, хорошо разминая наиболее проблемные зоны. Под проблемными можно понимать сухие и загрубевшие участки – локти, колени, кисти рук и т.д.
Повышенного внимания требуеют зоны, пораженные целлюлитом: усиление кровообращение способствует разбиванию уплотнений, которые придают коже неровный рельеф. Распарившись в парилке, вы уже усилили кровоток, а при массаже и растираниях он станет еще активнее, выводя токсины и лишнюю воду. Кожа при этом подтянется, станет более упругой и ровной. Так что любой скраб в бане можно считать антицеллюлитной процедурой. Причем многие из используемых продуктов неплохо борются с этой проблемой.
Скрабы для тела
Очищающие составы можно делать из продуктов, которые есть на большинстве кухонь. А если их, вдруг, нет, то купить их труда не составит. Это не экзотические, а привычные продукты: соль, мед, крица, молотый кофе и т.д.
С медом
Вообще мед – удивительный продукт. Если вы не использовали его для кожи раньше, вы очень удивитесь. Эффект лучше, чем от дорогостоящей косметики. Итак, какие скрабы с медом можно сделать для бани:
Кофейные
Кофе сам по себе можно использовать как скраб. Просто берете молотый и растираете по влажному телу. Эффект чувствуется почти сразу. В молотом кофе, в том числе и уже использованном, содержится линолевая кислота, которая в разы повышает эластичность кожи. Второй компонент — кофеин — перераспределяет жир, из-за чего менее заметными становятся растяжки. В общем, он очень благотворно влияет на состояние и тонус кожи.
Скраб из кофе в бане — отличный способ улучшить внешний видЕсли вы хотите добиться значительного эффекта, перемелите зерна перед походом в баню. Эффект будет чуть более ярким. Неплохо воздействует и молотый, который продается в пачках, и даже тот, который уже варили. Только варить кофе нужно без сахара и посторонних добавок. Его воздействие немного слабее, но не в разы.
Вот несколько рецептов домашних скрабов с кофе:
- В равных количествах смешивают молоко и молотый кофе. Это — состав для жирной и нормальной кожи. Для сухой молоко замените сливками. Чтобы добиться отбеливающего эффекта, используйте кефир.
- Берут одинаковое количество меда и кофе, перемешивают. Добавляют несколько капель (3-5) миндального или кокосового масла. Процедура должна занять минут 15.
- Берут творог повышенной жирности и кофе, перемешивают. Минут 10 массируют, и еще столько же выдерживают в парилке.
- Кофе с солью. Смешивают сухие ингредиенты. Для сухой кожи добавляют растительные масла — оливковое, миндальное, даже подсолнечное, для жирной — немного воды. При наличии в составе масел, одновременно с очищением идет активная подпитка.
Из соли
Скрабы из соли в бане относятся к распаривающим и раскрывающим поры. Ими намазываются во время второго захода в парилку. Соль использовать можно поваренную, а можно — морскую. Морская имеет более богатый минеральный состав, потому и считают, что ее использовать лучше. Продается морская соль в аптеках, продовольственных магазинах и отделах, торгующих косметикой. Единственное предупреждение — не используйте соль с ароматизаторами или какими-либо другими добавками. Только чистый продукт. Любые добавки в бане на распаренной коже могут привести к появлению высыпаний, что мало кого обрадует.
Соль берут некрупную, но и не самую мелкую, затем добавляют смягчающие компоненты. Натирать сильно тело не нужно — соль под воздействием пара будет активно проникать в поры и без массажа. Составы скрабов с солью для бани бывают такие:
- Соль и вода. Должна получиться кашица. Для тех, у кого кожа сухая и склонная к раздражениям, воду заменяют молоком или сливками. Наносят на тело, заходят на 10-15 минут в парилку. Пот течет очень сильно. Настолько, что может понадобиться запасное полотенце. Смывается состав теплой водой.
- Этот скраб — из соли с голубой глиной. Он поможет избавиться от прыщей. Понадобится по 2 столовых ложки глины и овсяных хлопьев, ложка морской соли. Сначала глину размочить в небольшом количестве воды. Когда она превратиться в пасту, к ней добавить остальные компоненты, быстро перемешать, с легким массажем нанести на тело. Если есть прыщи, сильно не трите — повредите воспаленную кожу. Посидите в парилке минут 10. Затем выйдите и дождитесь пока скраб высохнет на теле. При этом ощущения будут «стянутости». Смойте теплой водой. Через несколько процедур воспаление станет намного меньше.
Боремся с целлюлитом
С апельсиновой коркой нужно бороться активно: необходим хороший массаж для того, чтобы жировые отложения, которые скопились в деформированных клетках, просочились через их стенки. Потому к таким «проблемным» участкам проявляем повышенное внимание, хорошо их разминая. Составы для антицеллюлитных скрабов обычно многокомпонентные. В бане они действуют самым активным образом — температура поверхностных слоев кожи повышена, что активизирует обменные процессы.
Вот какие скрабы от целлюлита можно использовать в парилке:
Скрабы в бане для лица
Так как кожа на лице более нежная и тонкая, использовать нужно тонкий помол, мелкие частицы. Массаж проводить по массажным линиям, не растягивая кожу. Не используйте скрабы на области вокруг глаз. Тут кожа очень тонкая, и активные компоненты только вызовут раздражение.
Эти рецепты домашних скрабов в баню не требуют больших материальных затрат, а действуют очень эффективно. После их применения кожа не ощущается как стянутая, что нередко бывает после применения готовых косметических средств.
После скрабов нужно кожу подпитать и увлажнить. Рецепты найдете в статье
Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани улучшает работу всех систем организма...
Русский народ во все времена славился своим богатырским здоровьем, при этом современники отмечали, что у русских при всех недугах для лечения используется баня. Чем же так полезна баня? Это отличный лекарь и косметический салон в одном месте. Регулярное посещение русской бани выводит из организма шлаки, способствует регенерации клеток кожи, улучшает работу всех систем организма. А, следовательно, омолаживает организм и улучшает внешний вид.
Какие процедуры делать в русской бане для красоты и здоровья?
Чтобы поход в парилку принес максимум пользы, следует соблюдать нехитрые правила и знать какие процедуры можно делать в бане. Париться необходимо, укрыв голову шапочкой или платком, сняв все украшения, чтобы они не вызвали ожог на коже и обув на ноги легкие шлепанцы. Перед заходом в парную следует облиться теплой водой, а затем заходить в прогретую парилку. Первый заход лучше провести на нижних ступенях полка, чтобы организм привык к температуре. Время нахождения в парной следует определять по самочувствию. Как только становится дискомфортно - следует выйти отдохнуть. После каждого посещения парилки следует обливаться водой, чтобы смыть выделенные с потом вредные вещества. Каждый последующий заход в парную следует увеличивать время пребывания и температурный режим, поднимаясь на верхние ступени полка. В парилке не следует разговаривать, делать упражнения и косметические процедуры в бане, там лучше спокойно лежать, отрешившись от проблем и наслаждаться процессом.
Как усилить полезные свойства банных процедур?
Для усиления эффекта от пара, можно использовать отвары трав, и масла. Траву для бани следует заварить предварительно, затем процедить, чтобы частички не коптили на раскаленных камнях. Отвар необходимо разбавить в большом количестве воды. В парной можно применять отвары эвкалипта, смородины, малины, хвои и других трав.
- Поднимут настроение и взбодрят масла лаванды, грейпфрута, жасмина и пихты.
- Успокоят и снимут напряжение и расслабят мандарин, лимон или иланг-иланг.
- Дезинфицируют и помогут залечить раны масла мяты, кедра, ромашки, эвкалипта, можжевельника.
Также на камни можно лить разбавленный квас или пиво, чтобы парная наполнялась хлебным ароматом. Это оздоровительные процедуры в бане для всего организма.
Веник, как оздоровительная и омолаживающая процедура в бане
Веник является незаменимым атрибутом русской бани. Он помогает многократно усилить эффект пара и температуры. Заранее распаренным веником сначала производят поглаживания кожи, а затем похлопывания, постепенно увеличивая силу и интенсивность воздействия. Это отличное средство для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями. Веник усиливает процедуры в бане для похудения и оздоровления. Традиционно используют такие виды веников:
- Березовый облегчает боли в мышцах, очищает кожу, заживляет ранки, очищает легкие.
- Дубовый идеален для жирной кожи, регулирует давление, успокаивает нервы.
- Липовый снимает головные боли, стимулирует функции почек, помогает при легочных заболеваниях.
- Пихтовый и можжевеловый стимулируют кровообращение и потоотделение, помогают при неврологических проблемах и заболеваниях дыхательных путей.
- Эвкалиптовый эффективен при заболеваниях легких, а также при ранках на коже.
- Крапивный спасает от ломоты в суставах, снимает воспаления, снижает давление.
Косметические процедуры для лица и тела в бане
Чтобы превратить поход в парную в косметические процедуры для красоты необходимо прихватить с собой помимо моющих средств еще и маски и скарбы для кожи и волос. Можно воспользоваться готовыми средствами из магазина, но лучше приготовить домашние маски из доступных продуктов. Для процедур в русской бане могут подойти такие продукты, как соль, мед, глина, кефир, сметана, масла, ягоды и прочие компоненты. Процедуры для лица и для тела в бане следует чередовать с посещением парной. Ни один состав не должен быть на коже в парилке!
После первых посещений парной можно нанести на чистую кожу скраб. Его легко приготовить из смеси соли и растительного масла или сметаны. Наносить его следует на все тело, аккуратными движениями втирая в распаренную кожу. В последнюю очередь нанести на лицо и шею. Время воздействия не должно быть больше 15 минут. В это время необходимо отдохнуть. После смывания, можно опять пойти в парную, чтобы разогреться и пропарится. Смыв пот под проточной водой можно нанести любую питательную маску. Например, смешать в равных количествах мед и сметану и нанести на кожу. Такая маска насытит кожу витаминами и смягчит ее, являясь омолаживающей процедурой в бане. Если кожа жирная, то сметана заменяется кефиром, который обладает отличными подсушивающими, очищающими и смягчающими свойствами.
Можно приготовить маски на основе глины, подбирая ее в соответствии с типом кожи. Белая глина предназначена для жирной кожи, желтая и серая - для кожи шелушащейся и сухой, для потерявшей тонус увядающей кожи подойдут зеленая или желтая, а вот проблемную кожу с воспалениями спасет голубая и красная разновидности глины. Время воздействия маски составляет около 15 минут. В бане кожа впитывает полезные вещества словно губка, поэтому косметические процедуры в бане для кожи так эффективны. Смыв остатки маски, можно снова отправляться в парную.
Волосам в бане также следует уделить особое внимание. Но маски для волос нужно делать уже после последнего посещения парной, потому что в парилке не рекомендуется сидеть с мокрой головой. В качестве маски для волос можно использовать уже упоминавшийся кефир, который является универсальным средством для ухода за любыми волосами. В маску можно добавить масла или мед и желток. Ее необходимо нанести на волосы, втереть в корни и обернуть голову полотенцем. После 10 минут этой процедуры в бане смыть с применением шампуня.
Какие косметические процедуры делать в бане следует определить заранее и подготовить необходимые составы. Если человек стремится похудеть, то все полезные процедуры в бане следует проводить на пустой желудок. Если же необходимо набрать вес, то за пару часов до парной моно неплотно поесть.
Баня - место, где человек отдыхает душой и телом, а также проводит омолаживающие и очищающие процедуры в бане. Посещение парной 1 раз в неделю подарит здоровье и красоту на долгие годы.
Почему бы иногда не побаловать себя и не посвятить несколько часов для спа в домашних условиях: полностью расслабиться и восстановить силы, зарядиться прекрасным настроением и удивить окружающих бодрым, сияющим видом. Предлагаем устроить спа-салон у себя дома, тем более, что это совсем несложно.
Обязательные атрибуты СПА в домашних условиях
Лечение с помощью СПА оказывает самое благоприятное воздействие на организм, создавая в нем баланс между гармонией и оздоровлением. Каждый комплекс процедур – это всегда польза для души и тела, которую обязана позволить себе каждая девушка, в том числе в домашних условиях. Каждый комплекс обязан включать в себя все последующие этапы для достижения максимально благотворного воздействия.
Расслабление
Зажгите в ванной ароматические свечи. Включите приятную музыку или вовсе выключите, как вам будет более спокойно, положите рядом мягкие полотенца. На случай, если захочется пить, можно приготовить фруктовую воду: нарежьте любые свежие фрукты, идеально будут цитрусовые и залейте их прохладной водой. Не спеша примите ванну, можно добавить в нее морскую соль, ароматические масла, травяной чай или молоко - оно придаст коже особую бархатистость. Мягко помассируйте шею и голову - вы сразу почувствуете, как уходят усталость и напряжение.
Нежное очищение
Заранее приготовьте кофейный скраб: смешайте 3-4 столовых ложки молотого кофе с ложкой оливкового масла, добавьте немного любимого геля для душа и по желанию - ложку меда и несколько капель ароматического масла. Нанесите скраб на все тело, помассируйте несколько минут и смойте - кожа станет удивительно гладкой. Вместо кофе можно также взять сахарный песок или мелкие овсяные хлопья.
Увлажнение и питание
Смешайте косметическую глину с водой, зеленым чаем или молоком, нанесите на лицо и шею и оставьте на 10-15 минут. Смойте теплой водой и мягко промокните кожу полотенцем. На глаза можно положить кружочки огурцов или чайные пакетики (их нужно предварительно заварить в кипятке 2-3 минуты и остудить в холодильнике). После маски нанесите на кожу крем и легко помассируйте лицо.
Идеальная кожа
Чтобы согреть ноги и сделать кожу мягкой и нежной, отлично подходит овсяная маска со специями. Смешайте мелкие овсяные хлопья с теплой водой до состояния густой кашицы. Добавьте немного корицы, красного перца, натертого свежего имбиря, ложку меда и оливкового масла, а также несколько капель апельсинового масла. Покройте ноги овсяной смесью. После этого оберните руки полотенцем, смоченным в горячей воде, закройте глаза и расслабьтесь на 10-15 минут. Смойте маску теплой водой, смажьте руки и ступни кремом и тщательно помассируйте их. Если не хочется делать маску, просто опустите ноги в теплую воду с добавлением ароматических масел.
СПА процедуры для бани или сауны
Посещение бани и сауны - особый ритуал, который помогает расслабиться и восстановить силы. Такие сеансы особенно полезны и для внешнего вида, поскольку все косметические спа процедуры в бане и сауне становятся еще более эффективными. Предлагаем несколько рецептов домашних спа косметических средств.
Ароматный пар
Вдыхание пара само по себе оказывает лечебный эффект, а если использовать эфирные масла и отвар лекарственных растений, польза возрастет в разы. Для приготовления отвара нужно вскипятить 50 г травы в 1 литре воды, настоять 15-20 минут и довести водой до 3 литров. Смесь с эфирными маслами приготовить быстрее: просто добавьте в 3 литра воды 8-10 капель масла. Смесь не должна обладать слишком резким запахом, иначе может закружиться голова. В бане отвар можно плескать прямо на камни, а воду с эфирными маслами лучше поставить в плоской емкости рядом с печью в сауне или каменкой в бане. Предлагаем несколько рецептов с разными травами.
- Можжевельник обладает противовирусными свойствами, помогает от простуды, укрепляет иммунитет. Для отвара используются шишки из расчета 50 г на 1 литр воды.
- Лаванда и ромашка успокаивают, расслабляют, помогают от бессонницы. Для отвара используют цветки растений.
- Мята помогает при головной боли и помогает снять напряжение после больших нагрузок.
- Бергамот успокаивает кожу, повышает ее эластичность. Для косметических процедур удобнее использовать масло бергамота.
- Ель и сосна обладают противомикробными свойствами, помогают при заболеваниях дыхательной системы. Для отвара используют хвою этих деревьев.
Очищение и отшелушивание
После сеанса в бане и сауне можно очистить кожу простым и эффективным скрабом: смешиваем 3 столовых ложки меда с 1 столовой ложкой корицы. Наносим смесь на лицо и тело, легко массируем, оставляем на 4-5 минут и смываем теплой водой. Для очищения мест с более плотной кожей (локтей, коленей), можно добавить в скраб столовую ложку сахарного песка или молотого кофе.
Увлажнение и питание
После нанесения скраба, лучше всего увлажнить кожу с помощью маски. Самый универсальный вариант - маска из кисломолочных продуктов и фруктов, ягод или овощей. Сливки, сметану или кефир смешиваем с фруктами или ягодами, растертыми в кашицу (подойдут яблоки, бананы, клубника, огурцы). По желанию можно добавить немного меда, он обеспечит дополнительное питание. Наносим маску на лицо и тело, оставляем на 10-15 минут и смываем.
Отдых и покой
После всех процедур высушиваем кожу мягким полотенцем, заворачиваемся в уютный халат и завариваем ароматный травяной чай.
А теперь самое приятное. Просто уютно устройтесь на диване с чашкой травяного чая или стаканом сока и почитайте книгу, которая давно ждет на полке, полистайте каталог по искусству или альбомы со старыми фотографиями. Приготовьте легкий фруктовый салат. Пусть в ближайший час или два вас ничто не беспокоит.
Желаем вам чудесного дня!
Предлагаем посмотреть:
Как сделать скрабы для лица и тела своими руками
Как сделать шоколад в домашних условиях
Банные процедуры для женщин ничем принципиально не отличаются от мужских: все та же парная, массаж веником, обливание прохладной водой. Сильная половина человечества также не пренебрегает масками и скрабами для тела, справедливо полагая, что холеный внешний вид – это своего рода визитная карточка.
Но только истинная женщина способна получать настоящее чувственное удовольствие от ухода за кожей и волосами.
Идем в баню – что взять с собой
Поход в баню для любой женщины это то бесценное время, что она тратит только на себя. Семейные хлопоты, неприятности на работе, бешеный городской водоворот – все остается за порогом. Два-три часа, посвященные целиком и полностью себе любимой, способны сотворить чудеса: понять настроение, полностью отрешиться от забот и приобрести невероятный лоск .
Для того чтобы в полной мере насладиться банными процедурами, женщине необходимо взять с собой:
- Банную одежду и полотенца;
- Резиновые сланцы или тапочки;
- Веник (для истинных ценителей);
- Мочалку и пемзу для пяток;
- Покупные шампуни, гели, крема или ингредиенты для их приготовления своими руками;
- Сбор целебных трав для заваривания чая;
- Двух-трех подруг или приятельниц;
- Хорошее настроение.
Виды банных процедур, их особенности и последовательность
Инструкция по правильному чередованию процедур в бане складывалась веками, превращаясь в ритуал, соблюдение которого позволит вам извлечь от похода максимум пользы.
Прежде всего, необходимо придерживаться правил безопасности:
- Продолжительность нахождения в парной зависит не от количества минут, а от общего самочувствия;
- Во всех помещениях ;
- Если вы аллергик, никогда не пробуйте взятые у подруг самодельные маски, скрабы или шампуни, так как в состав многих входит мед – сильнейший аллерген.
Парная
Самое жаркое и влажное место в бане. Температура воздуха там может достигать 60-70*С, а влажность – 60%. Парная – своеобразный кардиотренажер, там прогреваются больные суставы и расслабляются уставшие мышцы, а с потом выводятся шлаки и токсины.
При посещении парной нужно внимательно прислушиваться к организму и при малейшем дискомфорте покидать её. Головной убор — обязателен, как и снятие металлических украшений: сережек, цепочек, колец и т.д.
Первый заход в парную – подготовительный. Его цель: разогреть тело, заставить сердце учащенно биться и кровь быстрее циркулировать. Длительность – 4-7 минут. Наиболее эффективно получается разогреться в положении лежа, причем не статично, а переворачиваясь с боку на бок, со спины на живот.
Обратите внимание!
Нефизиологичной и даже опасной для здоровья считается положение сидя или стоя – так вы рискуете получить тепловой удар, потому что температура воздуха на уровне головы и плеч будет на 10-20*С выше, чем на уровне тела, а тем более ног.
Кроме того, мышцы ног, как и всего тела, должны быть расслаблены.
После первого захода необходимо некоторое время посидеть-полежать в , а затем отправляться в моечную, чтобы смыть с себя грязь и пот.
Во время второго и третьего заходов можно позволить себе глубокий массаж всего тела веником.
Массаж веником
Прочно занимает место в ассоциативном ряду с баней. Массаж веником не рекомендуется делать в первый заход в парную. Вам сказочно повезет, если среди друзей и знакомых окажется человек – искушенный банщик.
Предварительно веник распаривается – опускает в горячую воду в запарник (деревянная емкость со специальной крышкой). Запаривают веник сразу по приходу в баню.
Как и среди прочих видов массажа, работа над телом с помощью упругого подсушенного «букета» происходит в несколько приемов:
- Поглаживания и компресс.
Поглаживания начинают со ступней, постепенно поднимаясь к шее и захватывая руки, затем двигаются в обратном направлении. Веник, а лучше два, легко и плавно скользит по боковым поверхностям тела. Такая техника позволяет расслабиться и настроиться на более жесткие действия.
Поглаживания чередуются с компрессами – веником захватывается горячий воздух и плотно прижимается к пояснице, лопаткам, стопам и подколенным впадинам.
- Подстегивание и похлестывание.
Быстрыми и легкими движениями веник ударяет по телу. Направление движений от спины к пояснице, ягодицам, ногам и стопам. Переднюю поверхность стегают также – сверху вниз. Подстегивания чередуются с поглаживаниями и продолжаются не более 2-х минут.
Похлестывания очень похожи на веничные компрессы, с той разницей, что горячий воздух не прижимается к телу, а им производится 2-3 скользящих удара.
- Похлопывание.
На взгляд дилетанта похлопывание ничем не отличается от похлестывания. Однако, лежа на полоке в парной, вы буквально «на своей шкуре» почувствуете различие: горячий воздух равномерными ударами «пригвождается» к месту приложения веника.
- Растирание.
Этим приемом обычно завершают массаж: уже довольно потрепанный веник прижимают к телу и свободной рукой через листву растирают кожу.
Есть еще один массажный прием, с помощью которого лечат суставы и мышцы, припарка. Суть этого метода заключается в том, что веником нагоняют жар к телу, затем прижимают его к коже, а сверху накрывают другим веником. Продолжается припарка недолго – 10-20 секунд.
Совет!
Для того чтобы упорядочить учащенное сердцебиение, нужно опускать веник в прохладную воду и прикладывать его к лицу и к области сердца.
Нужно отметить, что не все веники одинаково воздействуют на организм:
- Липовый – устраняет головную боль, усиливает потоотделение, обладает мочегонный воздействием;
- Ольховый – используется при простуде, ломоте в мышцах и суставах;
- Березовый – превосходно очищает кожу, способствует лучшему отхождению мокроты и вентиляции легких, улучшает настроение;
- Дубовый – помогает при некоторых кожных заболеваниях, излишней потливости ног;
- Крапивный – спасает от радикулита, подагры, ревматизма, прекрасно снимает мышечную усталость.
Процесс заготовки веников также очень увлекателен и приносит его любителям массу удовольствия. В продаже имеются и готовые к употреблению веники, цена на них приемлема и вы можете не бродить с секатором в руках по лесопосадкам.
Маски для тела
Любая женщина знает, что наибольший эффект от применения масок достигается их наложением на чистую кожу с раскрытыми порами. Поэтому традиции ухаживать за кожей лица и тела в бане насчитывается не один десяток лет.
По воздействию на кожу маски подразделяются на:
- Потонагоняющие;
- Очищающие;
- Питательные;
- Увлажняющие.
Очень важно соблюдать правильную очередность в использовании масок, чтобы результат от их применения только нарастал.
Маски наносятся на тело в перерывах между заходами в парную. В первую очередь используют потонагоняющую маску: смешивает в равных пропорциях мед и соль, и равномерно размазываем полученную массу по телу. Результат не заставит себя ждать: процесс естественного потоотделения усиливается, а вместе с потом организм навсегда покидают токсины и шлаки.
Пропотев хорошенько самое время применить самодельный скраб. Отмершие чешуйки кожи уже распарились и осталось их только «отскрести» и смыть.
В состав скраба в качестве основного ингредиента входят вещества с крошкой: кофейная гуща, сахарный песок, молотая скорлупа орехов и др. Для вязкости мелких частичек берется молоко, сливки или йогурт. Можно и мед, но помним про аллергию!
После того, вы очистили кожу можно побаловать её: пришло время питания и увлажнения. Какую именно сделать маску – решать вам. В их состав обычно сходят сезонные фрукты, поэтому исходите из наличия необходимых компонентов и простоты рецептуры (вы ведь пришли в баню отдыхать, а не заниматься сложными приготовлениями?!).
Также выбирать состав маски нужно, учитывая тип вашей кожи.
Мы приведем пару рецептов универсальных средств, подходящих для всех типов кожи.
- Любой кисломолочный продукт (кефир, сливки творог) перемешивается с фруктовой мякотью, можно добавлять и огурец. Полученная кашица не должна вытекать из ладони.
Маска наносится после очередного выхода из парной на 10-15 минут, затем смывается прохладной водой. - К 200 мл меда (желательно липового) добавляется по 1 ст.ложки творога и сметаны. Готовая масса размазывается по телу и остается на нем на 10 минут. Мягкость и нежность кожных покровов вам гарантирована!
За всеми заботами о красоте тела не стоит забывать и об уходе за волосами, лицом, руками и ногами. Впрочем, это тема для отдельной статьи.
Как похудеть в бане
Процедуры в бане для похудения потребуют от вас огромной выдержки: необходимо строго соблюдать питьевой режим. А точнее его полное отсутствие.
Как известно в парной под воздействием тепла и влаги начинается усиленное потоотделение и ускоряется обмен веществ. Потеря лишней жидкости может составлять от 2 до 4 литров. Естественно, что эта цифра отразится на весах.
Однако, если дать слабинку и утолить жажду, организм тут же восполнит запас воды и вес вернется к прежним значениям.
В борьбе за красивую фигуру женщина применяет и «тяжелую артиллерию» — обертывания.
Обертывание заменяет питательную или увлажняющую маску и производится на чистую отскрабированную кожу, после выхода из парной.
Самое приятное обертывание – шоколадное. Состав готовится необычайно просто: кофейная гуща смешивается со столовой ложкой любого масла (оливковое, кокосовое) и 2-3 измельченными на терками дольками горького шоколада (для того, чтобы растаял быстрее).
Теплой шоколадной массой растирают тело, и проблемные места оборачивают в пищевую пленку. Сверху для усиления эффекта одевается банный халат. Вдыхать манящие сладкие ароматы вам придется минут 20, после чего струю теплой воды смоют с вашего тела любые напоминания об этом запрещенном лакомстве.
В последние годы абсолютно все женщины, начиная с 20-летнего возраста, ищут у себя на теле (чаще всего на бедрах и ягодицах) проявления целлюлита. Найдя их, начинают с энтузиазмом избавляться от этого вторичного полового признака.
При систематическом использовании антицеллюлитные маски помогут выровнять кожу. Вот один из рецептов чудо-снадобья: в растертые 100 гр земляники добавить 1 желток, половину чайной ложки растительного масло и ложку меда.
Нанести маску на проблемное место на 5 минут, смыть. Полюбоваться гладкой кожей. Эффект от ежедневного применения будет заметен через 2 недели.
Как бы эффективны не были все процедуры для похудения — в бани и сауны не приносим с собой питья! Это правило соблюдаем неукоснительно.
Резюме
Мы познакомили вас с видами, особенностями и последовательностью проведения банных процедур. Видео в этой статье наглядно покажет вам все вышеизложенные приемы веничного массажа, а также вы получите несколько практических советов по изготовлению средств ухода за телом.
Систематические посещение бани, проведение комплексных банных процедур подарит вам хорошее настроение, здоровьем и надолго продлит молодость тела и духа!