Как сбрасывать 1 кг в день диеты. Худеем за неделю на один килограмм, личный опыт. Домашние дела помогут похудеть

Любая из нас мечтает выглядеть сногсшибательно на предстоящей вечеринке, празднике или же на романтическом свидании. Но что делать, если долгожданное событие уже завтра, а молния на платье никак не желает застегиваться? Можно ли успеть похудеть за 1 день на 1 кг и даже больше?

Не стоит отменять все сгоряча, иногда достаточно избавиться всего от одного килограмма, чтобы платье село идеально!

Задача: Похудеть за 1 день на 1 кг в домашних условиях решается значительно легче.

• Сделать это возможно путем выведения ненужной жидкости из организма (однодневная диета, сауна и обертывания) и избавления от лишнего содержимого желудочно-кишечного тракта (клизма, слабительные).
• Данные методы лучше всего использовать в совокупности — так они дадут наилучший результат. Рассмотрим детально эти способы.

Похудеть за 1 день на 1 кг. Однодневные диеты

Однодневные диеты пользуются большой популярностью.

При их выборе руководствуйтесь следующими правилами:

• продукты в диете не должны вызывать у вас отвращения, иначе соблюдать ее будет гораздо сложнее.
• выбирайте диету, в которой все блюда не замысловаты в приготовлении. Так вы проведете меньше времени на кухне и не сорветесь на вкусненькое.
• продукты в диете не должны быть труднодоступными.

• Около 10 стаканов кефира в день;
• Небольшая порция риса, 2 помидора (без масла и соли);
• Картофель в мундире (примерно пять штук);
• Сырые овощи (1,5 кг);
• 1,5-2 кг яблок;
• нежирное мясо (не более ста граммов), томатный сок.

Похудеть в домашних условиях. Сауна и обертывания

Сауна способствует тому, что из организма быстро и в большом количестве выпаривается вода. Более того, наш организм очищается: вместе с потом выводятся различные токсины и шлаки.

Поход в сауну не только поможет Вам сбросить 1 кг за день, но и отвлечет от навязчивых мыслей о еде.

• Достаточно будет провести в сауне 2 часа, пребывая в парилке не более 10 минут: не стоит дополнительно нагружать организм. Чередуйте небольшими перерывами между процедурой.
• Чтобы усилить результат от сауны можно сделать обертывание. Намажьте проблемные участки тела мёдом, обмотайтесь пищевой пленкой, через полчаса снимите.

Похудеть в домашних условиях. Очищение кишечника

Мы не только худеем, но и приносим большую пользу нашему организму. Правильное функционирование пищеварительной системы способствует улучшению самочувствия, облегчает усвоение витаминов и микроэлементов.

Существует два основных способа избавиться от лишнего содержимого в кишечнике: клизма и слабительное. Такой способ похудения позволяет похудеть от 1 до 3 кг, однако увлекаться им не следует.

Такие нехитрые способы гарантированно помогут похудеть на 1 кг за 1 день, визуально уменьшить объемы. Более того, они доступны практически каждой. Так что не отчаивайтесь раньше времени, все в ваших руках!

Видео: как сбросить 3 кг за 1 день

Обсуждение: 8 комментариев

Первые 2 дня вес конечно будет уходить по кило в сутки, а потом все равно встанет на одном месте а потом будет уходит не более чем 200 гр за день

Ответить

Если вечером ничего не есть и так с утра будет отвес в 1 кг

Ответить

На кефире хорошо уходит вес

Ответить

Основные принципы диеты «1 минус 1»

Система питания основана на 2-х принципах похудения:

• Очистка организма. В меню входят продукты, которые лучше всего очищают кишечник от застоявшихся масс и эффективно выводят лишнюю жидкость.
• Активизация жиросжигания. Поскольку в организм поступает ограниченное количество калорий, он вынужден перейти в режим сжигания запасов из жировых депо. Одни сутки – недостаточный срок для организма, чтобы перестроиться на новую систему питания, вот он и ликвидирует внутренние резервы.

Как худеть на 1 кг в день:

• Рацион расписан четко по часам, нужно его следовать. Мини-диета рекомендована для выходных, чтобы она не мешала работе.
• Вес теряется за счет уменьшения каловых масс, лишней жидкости в организме, а также интенсивного жиросжигания.
• Нельзя употреблять соль – она задерживает влагу в организме.
• Следует пить не менее 2-х литров воды в сутки.
• Отказаться от высококалорийных продуктов, простых углеводов, фастфуда.

Важно! Чтобы ускорить процессы жиросжигания, следует заниматься спортом! При интенсивных нагрузках калорийность должна быть увеличена

Эффективность и ориентировочное меню

Если бы диету минус 1 кг в день пришлось соблюдать несколько месяцев, такое скудное меню спровоцировало бы авитаминоз и постоянное чувство голода. Короткие промежутки по времени ограничения воспринимаются организмом как разгрузочные дни, и здоровью не вредят.

Согласно отзывам похудевших, можно выделить ряд преимуществ:

• Эффективность.
• Минимальность денежных затрат.
• Простота меню (не нужно сидеть с калькулятором и считать калории или готовить мудреные блюда).
• Доступность.

Из минусов:

• Диета имеет определенные противопоказания.
• Нужно соблюдать режим.
• Может преследовать сильный голод.

Ориентировочное меню на один день:

• 7 часов: зеленый чай.
• 9 часов: яйцо всмятку.
• 11 часов: 1 столовая ложка сухофруктов (изюм, курага).
• 13 часов: 100 г курятины отварной.
• 15 часов: 1 помидор.
• 17 часов: яйцо вкрутую.
• 19 часов: зеленое яблоко.
• 21 час: 200 мл кефира.

Противопоказания, меры предосторожности

Ища способ, как похудеть за ночь, некоторые дамы готовы на крайности. Разумные ограничения питания не навредят, в то время как строгое голодание может иметь массу неприятных последствий. Меню лучше всего обсуждать с диетологом. Не нужно включать в рацион экзотические продукты, если нет уверенности и индивидуальной переносимости.

Некоторые моно диеты могут сопровождаться неприятными симптомами: головокружение, слабость, нарушения пищеварения, затормаживаются мыслительные процессы. Организм не привык к такой схеме питания, поэтому при резком ухудшении самочувствия эксперименты лучше прекратить.

Общими противопоказаниями диеты 1 кг в день являются:

• Период беременности и лактации.
• Пожилой возраст. Не рекомендована диета и детям.
• Острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта(ЖКТ) – язва, гастрит, панкреатит и др.
• Послеоперационное состояние.
• Заболевания мочеполовой системы.
• Сахарный диабет.

Какой вариант диеты выбрать

Популярные способы, как быстро похудеть за день на 1 кг:

• Монодиеты. Позволяют избавиться от одного килограмма за день. Длительность – до 5 дней. В меню входит один основной продукт, который можно готовить разными способами. Обязательно нужно понемногу включать овощи и фрукты, по необходимости принимать витаминные добавки. Самые распространенные монодиеты – гречневая, рыбная, кефирная, злаковая, яблочная.
• Низкоуглеводные диеты. Также помогают похудеть за ночь на 1 кг. Длится в среднем 2-е суток. В рацион должны входить низкоуглеводные продукты мясо, яйца, субпродукты, рыба, морепродукты, фрукты, овощи. Уменьшается объем порций, зато перекусывать можно 4-5 раз в день.
• На воде. Такая диета улучшает пищеварительные процессы и способствует очищению организма. С утра и перед каждым приемом пищи человек должен выпивать стакан воды. Таким образом, он заполняет желудок, и съесть привычную порцию уже не получится. В меню включены продукты низкой калорийности.
• Низкокалорийные диеты 1 кг в день. Суть диеты в подсчете суточной калорийности. Они не должна превышать 700 килокалорий.

Чтобы не набрать потерянные килограммы, на обычный режим питания нужно переходить постепенно, в течение 10-12 дней. Нужно следить за состояние кожи: из-за потери веса могут появиться растяжки, провисания кожи – для устранения помогает массаж, витаминная косметика, посещение бани и сауны.

Если диета была низкокалорийной, ежедневно суточную калорийность нужно увеличивать на 50 кКал. Постепенно нужно увеличивать количество фруктов и овощей, обогащать рацион крупами, нежирным мясом и рыбой. В день добавлять 1-2 продукта, не предусмотренных ранее диетой. К монодиетам добавлять нежирные бульоны, йогурты, фрукты. Перекусы могут присутствовать, но они должны быть полезными: кефир, ягоды, фрукты, сок.

Закрепить результаты занятиями спортом. Начать можно с обычной ходьбы или йоги, постепенно увеличивая нагрузку.

Интенсивно худеть можно и придерживаясь дробного питания. О пользе такой диеты расскажет специалист в видео ниже.

Безусловно, есть девушки, которые могут есть вкусные тортики, радовать себя пирожным и вкусными блюдами, при этом сохраняя стройность и легкость, но такой обмен веществ дан не каждой, поэтому самым актуальным вопросом будет, как худеть на 1 кг в день , при этом не изнурять свое тело голодовками и постоянными упражнениями.

На самом деле, вес может начать стремительно увеличиваться после достижения девушкой двадцати лет, также это может быть сбой в работе органов организма и неправильной выработке гормонов.

Часто женщины просто не могут выдержать нагрузок во время тренировок, а диеты дают лишь кратковременный результат, после которых женщина срывается и наедается вкусностей, это приводит к новому набору веса. Стоит рассмотреть более простые методы, которые помогут сделать тело красивым, не утруждая себя, и не мучая свой организм.

На самом деле, есть несколько вариантов, как худеть на 1 кг в день в домашних условиях, видео покажет как сделать это быстро и без последствий для организма. Такое похудение необходимо в том случае, если через пару дней состоится очень важное событие, и женщине необходимо устранить со своей талии пару сантиметров, которые сильно выделяются под облегающим платьем.

Многие считают, что за 1 день скинуть 1 лишний килограмм просто невозможно, разве что использовать в качестве экстренных мер хирургическое вмешательство, но это дорого и требует восстановления. Стоит рассмотреть несколько более простых вариантов, которые сделают фигуру стройнее, например или упражнения.

Сделать разгрузочные дни

Если девушка хочет срочно узнать, как худеть на 1 кг в день в домашних условиях без диет, то можно просто устроить для себя разгрузочный день, это поможет очистить организм от лишнего, а главное, именно такие разгрузочные дни помогают очистить кишечник организма.

Во время очищения кишечника, произойдет устранение излишек жидкости из организма, а это даст возможность убрать пару лишних сантиметров с живота и бедер. Чтобы активизировать работу желудка и кишечника, нужно правильно составить меню, для этого стоит использовать некоторые советы женщин, которые уже не раз проводили разгрузочные дни.

Хотелось бы сказать, что в разгрузочный день женщина должна употреблять в пищу только два продукта, например, свежие яблоки и зеленый чай или кефир и другой подходящий фрукт, очень важно употреблять достаточное количество жидкости, то есть чистой питьевой воды.

Помните, что в похудении важен и спорт, поэтому рекомендуем посетить наш радел про !

Делать такие разгрузочные дни можно только раз в неделю, но лучше таким методом похудения не увлекаться. Если срочно нужно узнать, как худеть на 1 кг. в день в домашних условиях, отзывы расскажут о том, что такой метод является самым эффективным для устранения пары лишних килограммов.

Хотелось бы отметить, что есть один очень действенный метод сбросить лишние килограммы в разгрузочный день, для этого используется молокочай. Название этого напитка достаточно простое и понятное, это значит, что он состоит как из молока, так и из чая, но именно такое средство помогает прекрасно очистить кишечник от ненужного и вредного. Чтобы подготовить напиток, необходимо приобрести пачку молока объемом в один литр, лучше всего взять напиток жирностью не более полутора процентов, после этого весь объем выливают в емкость и ставят на огонь до закипания.

Когда молоко совсем немного остынет, в него помещается две большие ложки зеленого чая, данный напиток настаивают в течении получаса, можно немного дольше. Когда такое средство настоится, его процеживают через сито или марлю, а затем можно начинать его употребление.

Достаточно выпивать по двести миллилитров ежечасно, желательно разбавить напиток водой, в этом случае наливают сто миллилитров настоя и такое же количество кипяченой . Кроме напитка, девушке должна следить за потреблением жидкости, так как за день важно выпить около двух литров чистой воды.

Но нельзя проводить разгрузочные дни просто так, ведь чтобы узнать, как худеть на 1 кг в день в домашних условиях, спорт должен стать частью подготовки к такому сложному мероприятию. Важно не только правильно настроить себя на разгрузочный день, но и быть готовой к этому в физическом плане.

Можно немного заниматься спортом за неделю до разгрузочного дня, также стоит соблюдать небольшую диету, например, лучше не употреблять такие напитки, как чай и крепкий кофе, убрать из дома любую выпечку, пищу животного происхождения и любые сладости, которые присутствуют в холодильнике. Именно устранение таких продуктов поможет девушке легче пережить разгрузочный день, а значит, женщина не будет страдать от головной боли, головокружения, тошноты и слабости.

Как правильно подобрать лучший метод похудения за один день?

На самом деле, чтобы правильно подобрать методику похудения, стоит принять во внимания множественные противопоказания. Например, использовать разгрузочные дни можно только после пройденной подготовки, если женщина страдает от болезней сердца и сосудов, то ей придется отказаться от метода похудения с помощью банных процедур, так как это может вызвать обострение хронических заболеваний.

Потеря даже одного килограмма за один день, это огромный стресс для организма, поэтому использовать такой метод можно только один раз в неделю, а лучше реже.

Еще один минус такого похудения заключается в том, что он рассчитан именно на один день, поэтому если женщина имеет запущенную стадию ожирения, то такая диета приведет к серьезным заболеваниям и ухудшению состояния, но сбросить лишний вес не удастся.

Разгрузочные дни помогают устранить не излишки жира, а именно лишнюю воду в клетках кожи, именно поэтому и происходит сброс одного или двух килограммов за день. Лучше не рисковать своим здоровьем, и попытаться наладить свое питание медленно, таким образом вернув фигуру в стройное состояние.

Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.

Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.

Сколько теряем

Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.

Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.

На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.

Разгрузочные дни

Суть подобных голодовок:

• в меню можно включать ограниченный круг продуктов (1-3, не более);
• объём разрешённой пищи крайне ограничен;
• питаться исключительно дробно, мелкими порциями, до 7-8 раз за день;
• пить как можно больше жидкости.

За счёт чего можно похудеть:

• выведения токсинов, шлаков, лишней жидкости;
• остановки процесса откладывания жиров;
• дефицита калорий;
• улучшения пищеварения;
• ускорения метаболизма.

Таким способом за день можно похудеть на 1-2 кг. Но перед началом голодовки оцените её минусы:

• у каждого разгрузочного дня - огромное количество противопоказаний;
• жиры не сгорают;
• мало кому удаётся похудеть более чем на 2 кг;
• побочные эффекты неизбежны: раздражительность, плохое настроение, расстройства пищеварения и др.;
• рацион не сбалансирован;
• приступы голода к концу дня дают о себе знать.

Основной продукт можно дополнять в небольших количествах другими низкокалорийными и полезными. Среди них:

• овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;
• зелёный/травяной чай, коктейли для похудения, соки, смузи, минеральная вода;
• нежирное мясо: курица, индейка, кролик, говядина, телятина;
• нежирная рыба;
• яйца;
• молочные продукты с низким процентным содержанием жирности;
• овощи без крахмала;
• несладкие фрукты, ягоды;
• цельнозерновые хлебцы.

Под запретом оказываются:

• жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;
• мясные субпродукты;
• жирные сорта рыб;
• сметана, сливочное масло, сливки;
• манка, пшено, ячка, перловка;
• сладости;
• масла;
• соусы;
• алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;
• картофель, кукуруза;
• бананы, хурма, виноград, авокадо;
• макароны, выпечка, хлеб.

Если решили делать разгрузку на крупах, обычно их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а затем съедают этот объём в течение дня. Суточная норма для напитков - 1 литр, вода - неограниченно, для фруктов и овощей - 1-1,5 кг, для творога и арбуза - не более 500 г.

Несколько примеров помогут составить собственное меню на день в зависимости от выбранного варианта.

* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лекарственный настой, соки.

** 1- или 1,5-процентный.

Классическое меню для разгрузочного дня на овсянке

Размеры порций и суточную калорийность регулируйте сами. Чем меньше будет этот показатель, тем на большее количество килограммов похудеете. Для самых сильных духом и нетерпеливых, которым хочется сбросить максимум, идеально подойдёт разгрузка на воде. Делите 3 литра на более мелкие порции и пьёте каждый час (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и других напитков быть не должно.

Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней расписана .

Чистка

Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.

Клизмы

Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором - обычная резиновая груша.

Как правильно ставить:

1. Примерная температура раствора - не более 35 °С.
2. Обязательно процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
3. Смазать наконечник маслом/вазелином.
4. Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
5. Время ожидания - 10 мин.
6. Расслабиться.
7. Подмыться.
8. Приступать через 30-40 мин к завтраку.

1. Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
2. Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и столько же лимонного сока.
3. Приготовить марганцовый раствор нежно-розового оттенка.
4. 50 г измельчённых сухих трав (очищающим действием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл кипятка, настаивать не менее получаса.
5. Заварить 50 г кофе 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
6. 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, добавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
7. Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
8. Растолочь зубчик чеснока, запарить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа.
9. 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, .

Слабительные препараты

Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Правила приёма:

1. Принимать только по назначению врача.
2. Внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты. В случае сомнений отказаться от препарата.
3. Дозировка - согласно инструкции.
4. Приём нужно сочетать с разгрузочным днём.
5. Накануне вечером рекомендуется прогреться в бане или горячей ванне.
6. В течение 24 часов до и после приёма не курить и не принимать алкоголь.
7. Чтобы избавиться от тошноты, нужно пожевать изюм.

Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:

• таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
• порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, а также карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
• глицерин (свечи);
• касторка (масло);
• Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.

Мочегонные

Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то .

Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:

1. Смешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
2. Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
3. Накануне залить 200 г пшена 3 л кипятка. Утеплить. Настаивать полдня. Употреблять белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.

Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.

Водные процедуры

Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.

В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.

Как принимать ванну

1. За 2 часа до и столько же после нельзя есть.
2. Ванная должна быть хорошо прогретой.
3. Перед процедурой нужно принять душ со скрабом с применением мочалки.
4. Кроме действующего ингредиента (соли, соды, эфирных масел) в ванну больше ничего не добавлять.
5. Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания нужно добавлять горячую, чтобы поддерживать температурный режим.
6. Время процедуры зависит от состояния здоровья: в среднем - от 30 мин до 2 часов. Чем дольше, тем на большее количество килограммов получится похудеть.
7. После ванны растереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
8. Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на полчаса.

Что можно добавлять в ванну:

• косметическую глину (любого оттенка);
• пищевую соду;
• сухое красное вино;
• морскую соль;
• яблочный уксус;
• живичный скипидар;
• свежее жирное молоко;
• липовый цвет;
• бишофит (солевой минерал, можно купить в любой аптеке);
• отруби;
• эфирное масло апельсина или любого другого цитруса;
• стружку хозяйственного мыла.

Как правильно сходить в баню

1. Можно с лимоном, корицей, мёдом.
2. Сделать антицеллюлитное обёртывание на полчаса.
3. Ополоснуться, принять контрастный душ.
4. Прогреться в парилке минут 5 на нижней полке.
5. Выпить чашку горячего зелёного чая.
6. Ополоснуться холодной водой. Десятиминутный отдых.
7. Прогреться в парилке на верхней полке, с веником, минут 7.
8. Выпить чашку горячего зелёного чая.
9. Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
10. И снова парилка с максимальной температурой. Время - произвольное. Ополоснуться.
11. Выпить чашку горячего зелёного чая.

Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны - использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.

Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:

А что со спортом?

Мы привыкли, что в процессе снижения веса главную роль всегда играют питание и спорт. Но если в планах - похудеть за 1 день, то трудно посоветовать какие-то конкретные упражнения, которые помогут достичь цели. Сами по себе за столь короткий срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что помогут сжечь немного калорий.

Отсюда вывод: неважно, каким спортом вы будете заниматься в этот день. Наибольшее количество калорий позволяют потерять плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и другие подвижные танцы, лыжи. Подберите любой комплекс упражнений () и выполняйте его в течение 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты здесь не имеют значение, так как наращивание мышц - не ваша задача на сегодня.

Как видите, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот только для здоровья всё это бесследно не проходит. Поэтому будьте внимательны к самочувствию. При любом ухудшении состояния обращайтесь к врачу и выбирайте иные, более длительные и безопасные методики.

Конечно, правильно худеть надо постепенно, быстрая потеря веса ведёт к проблемам со здоровьем. При наличии времени - сокращение количества калорий, изменение привычек питания, увеличение физических нагрузок приводят к хорошему результату - килограммы тают, организм не испытывает стресса. Но порой в жизни возникают моменты, когда выглядеть хочется на все 100%, а время поджимает.

Важно! Радикальное снижение веса проводят не более 1 раза в три месяца.

Самый распространённый и действенный способ похудения - разгрузочный день. Если ограничения в еде длятся более двух дней, то - это уже монодиета, которая часто попадает под критику диетологов. Перед тем как приступить к похудению, необходимо подготовить организм. За день до разгрузочного дня переходят на лёгкую еду, а на ужин ограничиваются салатом и кефиром.

Важно! В разгрузочный день исключают интенсивные физические и умственные нагрузки.

Помните, разгрузочный день - не голодание, пищу едят малыми порциями через 2–3 часа. Необходимо пить достаточное количество жидкости - минеральную воду или зелёный чай. На следующий день после разгрузочного не надо устраивать праздник живота. Это может иметь непредсказуемые последствия. Лучше начать день с 1 ст. ложки растительного масла, это поможет избавиться от застоя желчи. О том, как похудеть на 1 кг в день в домашних условиях видео смотрите в данной статье.

Лучший эффект даёт разгрузочный день на продуктах богатых клетчаткой - то есть овощах.

Овощные разгрузочные дни:

1. Для овощных разгрузочных дней подходят любые овощи, кроме картофеля . Обратите внимание на огурцы, тыкву, зелень, помидоры, свёклу, капусту любого вида.
2. Овощи употребляют в свежем виде и термически обработанном - варёные, тушёные, запечённые, но не жареные.
3. Сильно блюда не солят, соль задерживает в организме воду.
4. Идеальный вариант - сбрызнуть лимонным соком и вовсе не солить. Овощи хороши в тандеме с кефиром или фруктами.

Любите огурцы? Устройте огуречный разгрузочный день. 1,5–2 кг свежих огурцов разделите на 5 равных частей и питайтесь ими через равные промежутки времени. На ужин разрешается съесть варёное яйцо, выпить отвар шиповника.

Способов, как похудеть на 1 кг в день в домашних условиях, много и один из них –ассорти из свежих овощей . Приготовьте 1,5 кг овощей (капуста, огурцы, помидоры). Разделите на 6 частей и принимайте в течение дня. Не забывайте побольше пить минеральной воды. Вместо овощей можно взять любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Или можно приготовить салат из свежей моркови, свёклы (отварной и свежей) . Каждого продукта берут по 100 г, общее количество - 300 г. Натирают овощи на тёрке. Добавляют 50 г нарезанного зелёного лука, дольку чеснока, высыпают банку зелёного горошка. Сдабривают салат 2 ст. ложками оливкового масла и питаются им весь день.

Не готовы питаться целый день сырыми овощами? Можно приготовить тушёное овощное рагу или устроить капустный день. Правда ли, что если делать .

Для капустного дня необходимо отварить 1,5 кг капусты. Берется любая разновидность на свой вкус. Делится на 6 приёмов пищи и «поглощается» на протяжении дня.

Для овощного метода как похудеть на 1 кг в день в домашних условиях можно использовать и рагу. Для рагу понадобится 5 видов любых овощей - перец, кабачки, горошек, морковь, спаржа. Продукты берут в одинаковом количестве. Овощи нарезают на небольшие кусочки, перекладывают на сковороду, добавляют растительное масло и немного солят. Вливают небольшое количество воды, тушат под крышкой 10 минут. Едят блюдо небольшими порциями, растягивая удовольствие на целый день.

Гречневый разгрузочный день

Питаясь гречкой также можно сбросить за день до 1 кг. На целый день хватит 250 г крупы. Кашу готовят с вечера. Гречку заливают 2 стаканами крутого кипятка, накрывают плотно крышкой, укутывают и оставляют до утра. Утром завтрак, обед, полдник, ужин и перекус готов. Компанию гречневой каше могут составить овощи, фрукты, кефир.

Как худеть на 1 кг в день в домашних условиях без диет

Если есть противопоказания к разгрузочным дням, не стоит отчаиваться. Есть масса вариантов, как похудеть на 1 кг в день в домашних условиях, без диет. Говорят, .

Баня или сауна

Баня - это наше всё (или сауна). Пропотев в парилке, организм покинут токсины, шлаки и лишняя вода. Если отказаться от питья в бане и после неё, то стрелка весов заметно поползет вниз.

Важно! Париться более 3 часов в день опасно для здоровья.

Увеличение физических нагрузок

За один день согнать 1 кг лишнего веса с помощью упражнений можно, например, если активно бежать часов 10. Как неподготовленный человек будет себя чувствовать после такой экзекуции страшно представить. Истязать себя необязательно. Обойтись «малой кровью» поможет обычная пищевая плёнка. Обмотайте себя ей перед началом упражнений и занимайтесь в своё удовольствие. Только придётся потерпеть без питья.

Лекарственные препараты

Похудеть надо сегодня и сейчас? Вооружайтесь радикальными средствами - слабительным или мочегонным. Мочегонное выведет лишнюю жидкость из организма. Сильное слабительное прочистит кишечник так, что потерять вы сможете даже больше 1 кг.

Важно! Внимательно читайте аннотацию и соблюдайте дозировку!