Кейт мосс питание. Эффективная диета на овощах от кейт мосс. Диета Кейт Мосс: мнение диетологов и отзывы

Кейт Мосс сегодня является настоящим эталоном для всех начинающих моделей, но еще в девяностые годы Кейт Мосс не вызывала столько восторга, поскольку ее тело страдало от чрезмерной худобы. В те годы изящные формы были не настолько востребованы, как это происходит сегодня, поэтому все модели старались стать как можно худее. Кейт Мосс всегда старались приписать анорексию, а когда девушке удалось набрать всего два килограмма, сразу поползли слухи о том, что звезда подиума забеременела. Сегодня до сих пор все желают знать, что собой представляет диета Кейт Мосс, и существует ли она вообще, или звезда просто практически ничего не ест.

А имеет ли место диета?

Если верить словам самой Кейт Мосс, то ее худоба это всего лишь следствие постоянных плотных рабочих будней. Модель признается, что модные показы настолько изнуряют ее, что ей просто некогда устроить себе перекус. Из-за сильной усталости Кейт говорит, что порой она просто забывает о том, что нужно покушать. Кейт также признается, что даже когда для нее наступают выходные, она все равно не старается себя баловать, исключая сладкие и жирные продукты. Готовит Кейт только в щадящем режиме, никогда не добавляя жира. Спорт также присутствует в жизни Кейт Мосс, поэтому она часто посещает спортзалы, где предпочитает исключительно силовые упражнения, а дома модель борется со стрессом по средствам йоги и медитации.

Рацион диеты Кейт Мосс

Когда звезда стала меньше времени уделять своей карьере и занялась личной жизнью, выстраивая отношения с Джеймсом Хинсом, ей удалось поправиться на два размера. Девушка не захотела смириться с новыми формами, поэтому вновь вернулась к рациону диеты:

• Свежие фрукты и овощи
• Белки яиц
• Мясо постных сортов
• Молочные блюда малой жирности

Девушка сразу решила, что пицца и гамбургеры, к которым ее приучил бой-френд, больше не должны составлять ее рацион, а также Кейт перестала принимать пищу после шести вечера. Чтобы чувство голода не присутствовало на протяжении дня, а организм спокойно мог прочиститься, Кейт Мосс пьет холодную воду со льдом.

Примерное меню Кейт Мосс

Разгрузочные дни Кейт Мосс

Разгрузка на фруктах:

• 8:00: тост, чай без сахара и апельсин
• 10:00: яблоко
• 12:00: 30 грамм твердого сыра, тост и фрукты с зеленым чаем
• 14:00: фруктовый салат, тост и чай
• 16:00: фруктовый салат и сок из овощей
• 18:00: с этого времени можно только минеральную воду

Разгрузка на молоке:

Когда Кейт Мосс переходит на разгрузочный день на молоке, то на протяжении всего дня она лишь пьет нежирное молоко в определенном количестве. Рассчитать количество молока не сложно, поскольку нужно знать свой рост и то, какой идеальный вес при этом должен быть. После этого на каждый килограмм этого идеального веса начисляется молоко по 2,5 мл. Таким образом, если рост человека 170 см, то в идеале он должен весить порядка 65-70 кг, а значит в разгрузочный день человеку с таким ростом положено 175 мл молока.

Диета Кейт Мосс, также как и ее разгрузочные дни, способна нанести организму очень сильный вред, поэтому стоит очень сильно задуматься, прежде чем решиться воспользоваться такими жесткими методами.

Пожалуй, одна из самых скандальных и знаменитых супермоделей, оказавшая огромное влияние на индустрию моды и снимавшаяся более чем для 300 журналов со всего мира – британка Кейт Мосс. Она всегда поражала своей грациозностью и изяществом, ее худоба стала идеалом красоты для нескольких поколений девочек-подростков.

При росте 172 см она неизменно весит 48 кг, и даже беременность не испортила ее фигуру. Тонкие руки и ноги, а также совершено плоский живот давно стали предметом зависти многих представительниц прекрасного пола.

Конечно, природные данные и отличный метаболизм помогают Кейт оставаться стройной. Но для поддержания постоянного веса и перед показами модель пользуется диетами. Одна из любимых ее диет – детокс-диета, а также периодические белковые разгрузочные дни.

Фигура Кейт Мосс — идеальный результат детокс-диеты

Детокс-диета является практически вегетарианской очистительной строгой диетой. Она позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов и шлаков, наладить процесс пищеварения и дать отдых всем органам, так как продукты, входящие в нее, перевариваются легко и быстро.

Длится диета не более 7 дней, так как бедна необходимыми организму витаминами и микроэлементами. Разумеется, в период диеты запрещены алкоголь, кофе и чай, все сладкое, мучное, жареное и жирное, а также любые продукты животного происхождения.

Меню детокс-диеты Кейт Мосс

• Натощак (после сна): стакан теплой воды с ломтиком лимона.
• Первый завтрак: 1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута или кусочки фруктов.
• Второй завтрак: 1 апельсин и 1 яблоко.
• Обед: большой салат из зеленых овощей и трав (укроп, петрушка, базилик, кинза, руккола), заправленный лимонным соком (без соли), а также стакан апельсинового сока и 1 яблоко.
• Полдник: 1 мандарин или 2 ломтика ананаса.
• Ужин: овощной суп (без соли), овощи-гриль (спаржа, сладкий перец, тыква, брокколи, шампиньоны).
• Перед сном (на ночь): 1 стакан настоя одуванчиков или мяты.

Такую низкокалорийную диету нужно держать первые 2 дня; с третьего дня в диету следует добавить немного белков: на завтрак – кроме сока съесть омлет из 2-4 яичных белков, в обед вместе с салатом съесть 200 г отварного постного мяса (говядина или птица), а на ужин к овощам-гриль добавить 200 г отварной постной рыбы.

Стройные формы Кейт Мосс требуют работы над собой

Белковый разгрузочный день Кейт Мосс

• Завтрак: 2 отварных яйца.
• Обед: 150 г обезжиренного творога.
• Ужин: 150 г обезжиренного творога.

В течение всего дня можно пить негазированную воду в любом количестве.

В период диеты или разгрузочного дня нагружать себя сильными физическими нагрузками не рекомендуется. При обычном питании, если следовать методам похудения Кейт Мосс, следует большое внимание уделять тренировкам и упражнениям.

Кейт интенсивно тренируется 4 раза в неделю по полтора часа на тренажерах, много ходит пешком и занимается танцами, а также в конце каждой тренировки делает растяжку в течение 15-20 минут, чтобы тело не теряло гибкость и пластичность.

Диета Кейт Мосс всегда интересовала людей – и когда известная модель была эталонного нулевого размера, и в наши дни. Сегодня Кейт стала ближе к здоровым параметрам нормальной женщины, и журналисты не устают задавать вопросы о ее рационе. Как Кейт удалось грамотно набрать вес, и не утратить изящества? Модель отрицает следование определенной программе похудения или поддержания веса, равно как и многочисленные свои «обращения к специалистам» по поводу нарушений пищевого поведения, алкоголизма и пристрастия к наркотикам. Впрочем, Интернет пестрит фотографиями Кейт, выходящей из специализированных реабилитационных клиник, занимающихся лечением анорексии. Так кому же верить?

Не самая здоровая диета Кейт Мосс

Модели предписывают фразочку, украшающую многочисленные дневники худеющих по всему миру: «Ни один продукт не вкусен настолько, как ощущение худобы». В начале своей карьеры Кейт придерживалась простого правила: побольше кофе и сигарет, выпивка на вечеринках, и, как можно меньше еды.

Между тем российские блоги приписывают ей следование знаменитой «модельной» диете: 1 яйцо на завтрак и по 150 г обезжиренного творога на обед и ужин в течение трех дней. Самый курьезный вариант диеты Мосс из рунета – гречневая. Вряд ли знаменитая модель вообще подозревает о существовании этого типично русского продукта.

Зарубежные блоггеры то пишут, что Кейт – вегетарианка, то фотографируют ее, поедающую хот-доги. Сама модель признает, что в прошлом предпочитала только одну диету – ничего не есть совсем, если надо сбросить вес.

Диета Кейт Мосс по версии современных блогов

Сегодня все кому ни лень пишут, что Кейт, наконец-то, стала заботиться о здоровье. Действительно, ее частенько фотографируют на выходе из фитнес-клуба с напитком, напоминающим по виду фруктовый смузи. Звезда даже предприняла попытку расстаться с сигаретами.

Сегодня, чтобы сбросить вес, она использует то, что иронично называют «стандартной диетой голливудской старлетки». Это низкоуглеводный низкокалорийный рацион, рассчитанный на быстрое снижение веса. Он подходит только «устойчивым» к искушениям людям и совершенно не рассчитан на серьезную физическую активность. Примерное меню следует рассчитывать на 1000-1200 ккал в сутки, небольшую порцию белка употреблять с каждым приемом пищи.

• Завтрак: 1 апельсин, 2-4 яичных белка, иногда чередовать с омлетом со шпинатом и зеленью.
• Обед: 100 г любого белого мяса, 200-300 г зеленых овощей, заправить лимонным соком и растительным маслом.
• Ужин: рыба или морепродукты со свежими некрахмалистыми овощами.
• В течение дня допускается пару раз перекусить фруктами, ягодами, 20-30 г орехов.

Обычный человек не может придерживаться этого плана долго. Некоторые врачи рекомендуют такое питание пациентам, восстанавливающимся после анорексии, сопровождающейся приступами неконтролируемого переедания или даже булимии. Минимальное количество пищи, распределенное на дробные приемы в течение дня, постепенно приучает желудок таких пациентов к работе, а психику – к тому, что можно есть и не набирать вес.

В принципе, даже такая диета намного полезней полного отказа от пищи ради похудения. Если вы чередуете голодовки с перееданием, вес будет не уменьшаться, а расти, так как метаболизм замедлится и тело научится жить на необходимом минимуме калорий, а все остальное откладывать про запас.

Да и если быть полностью откровенными, постоянное голодание – удел либо аскетов, которые делают это по религиозным мотивам, либо людей, злоупотребляющих психотропными и наркотическими веществами. А отказ от пищи, при «замещении» ее кофе грозит разрушением клеток печени и проблемами со здоровьем. Так что голодайте только под надзором врачей, если уж вы решились на это.

Важно: прежде чем сесть на диету Кейт Мосс проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Сегодня Кейт Мосс - общепризнанная суперзвезда в модельном бизнесе, но когда она начинала карьеру в далеких 90-х, журналисты даже окрестили ее "антимоделью" - уж слишком худа была девушка, не под принятый тогда стандарт, да и ростом не вышла. Кстати, в этот бизнес она пришла случайно: в аэропорту ее заметила директор модельного агентства и предложила работу. Бедную модель всю жизнь преследуют слухи об анорексии, которые она постоянно опровергает. Хотя ее ИМТ в молодые годы составлял 15, а это уже существенный повод задуматься.

Как признавалась сама Кейт Мосс, дело в недоедании. Постоянные показы, многочасовые съемки, перелеты - все это приводило к тому, что модель банально забывала поесть: "Ты проводишь целый день на показе, и никто не предложит тебе перекусить —- таковы правила. А иногда ты сама просто забываешь это сделать".
Но когда ей все же удается более или менее полноценно питаться, то она старается есть нежирные и некалорийные продукты: если мясо, то только постное, белое, если кофе, то без сахара. Также модель полностью исключила газированные напитки.

Кроме того, чтобы сохранить подтянутую фигуру для показов, Кейт постоянно занимается силовыми тренировками. Ну, а гармонизировать тело и душу, избавиться от последствий перетренированности ей помогают йога и медитации. Но в жизни бывает всякое. И как-то вдруг год назад Кейт поправилась на 2 размера - светские журналисты тут же приписали ей беременность. Но дело оказалось в слишком поздних посиделках с друзьями в пабе да вечернем графике работы модели. К тому же, как утверждали злые языки, модель слишком увлеклась личной жизнью и забыла о карьере. Обильные ужины в компании с тогдашним бойфрендом Джеймсом Хинсом дали о себе знать!

Кейт удалось восстановить былые формы таким образом:

Она включила в рацион много свежих овощей и фруктов;
. исключила жареную картошку, гамбургеры и пиццу, которыми она объедалась за пару вместе с Хинсом;
. пила много воды со льдом;
. не ела после 18 часов.

Примерное меню модели было таким: на завтрак - ананасы и отварные яичные белки, на обед - салат и кусочек отварного мяса, а вот ужина по такому меню не планируется. Кроме того, Кейт выпивала много жидкости, чтобы заглушить чувство голода.

Разгрузочные дни от Кейт Мосс

Фруктовый день

Первый завтрак: один апельсин, 50 г хлеба из муки грубого помола, чашка чая.
В 10 часов: одно яблоко.
Второй завтрак: различные сырые фрукты, 30 г сыра, 50 г хлеба и чашка чая.
Обед: салат из фруктов, 50 г хлеба, чашка чая.
Ужин: любые фрукты или салат из них, сок.

Овощной день

Первый завтрак: кофе с молоком, 50 г хлеба.
Второй завтрак: 200 г различных овощей, сваренных на пару, 100 г салата, две картофелины, сваренные в мундирах, или 50 г хлеба.
Ужин: овощной салат, 50 г хлеба.

Молочный день

Молоко из расчета 2,5 мл на 1 кг идеального веса, то есть того, который должен быть при вашем росте.

Диета популярной модели Кейт Мосс всегда находила интерес у многих людей разных возрастов. И в то время, когда модель имела эталонный размер фигуры, и в настоящее время. Сейчас фигура Кейт Мосс наиболее приближена к определенным параметрам веса нормальной здоровой женщины, поэтому представители СМИ неустанно задают ей вопросы о составе ее рациона питания. Всех особенно интересует, как удалось Кейт очень грамотно набрать необходимые килограммы и при этом не утратить изящной фигуры.

Кейт Мосс отрицает всякое свое следование определенному методу или поддержания нормальных параметров весовой категории, как и многочисленные обращения к разработчикам диет по поводу своих пищевых нарушений. Ее обвиняли даже в занятии алкоголизмом и в пристрастиях к наркотикам. Даже была опубликована масса фотографий Кейт Мосс, которая была замечена у входа специализированных реабилитационных клиник , которые занимаются лечением анорексии .

В самом начале своей модельной карьеры Кейт Мосс предпочитала придерживаться следующих правил: « Выпивать большое количество натурального черного кофе, выпивать на вечеринках алкогольные напитки, курить сигареты, и при этом как можно меньше есть».

Некоторые СМИ на своих страницах публиковали даже ее знаменитую «модельную» диету , которой якобы следовала Кейт. Рацион питания такой довольно таки скуден: одно отварное яйцо утром , по 150-200 граммов обезжиренного творога днем и в вечернее время на протяжении трех дней.

По другим версиям следует то, что Кейт Мосс является вегетарианкой , при этом публикуют ее провокационные фотографии, где она с большим удовольствием поедает хот-доги . Сама же Кейт откровенно говорит, что в прошлом, для того чтобы похудеть, признавала такую диету, при которой вообще нельзя употреблять никаких продуктов.

В настоящее время стали появляться сведения, что Кейт стала очень заботиться о сохранении своего здоровья , так как теперь ее часто можно увидеть на выходе из тренажерных залов фитнесс-клубов , держащую в руках бокал с фруктовым фрешем. Она даже не раз предпринимала попытки расстаться с вредным пристрастием к курению .

Теперь, для того чтобы согнать вес, Кейт использует меню с низкоуглеводным рационом питания , который рассчитан на быстрое снижение показателей . Такой вариант диеты подходит людям, имеющим крепкую силу воли и устойчивым к действию различного рода искушениям. Не рассчитан он также на большую физическую активность . Примерное меню рациона питания необходимо рассчитывать на употребление пищи с калорийностью не более 1000-120 0 ккал в сутки, также на небольшую порцию белка , употребляемую с каждым приемом пищи .

Примерное меню рациона питания диеты Кейт Мосс

Завтрак:

• омлет из двух-четырех белков куриных яиц с добавлением шпината и зелени;
• один большой апельсин.

Обед:

• 100 граммов белого мяса курицы или индейки;
• 300 граммов зеленых овощей или салата из них, заправленного соком лимона и оливковым маслом.

Ужин:

• любая нежирная рыба или морепродукты с гарниром из любых свежих овощей, кроме картофеля.

Перекусы допускаются между основными приемами пищи в виде любых свежих фруктов и ягод в неограниченном количестве и 30 граммов измельченных орехов на ваш выбор

Многие обычные люди не могут продержаться, соблюдая такую длительное время. Медицинские работники рекомендуют такой вид питания тем пациентам, которым необходимо восстановительное лечебное питание после , которая сопровождается неоднократными приступами переедания или булимии. Поступление в организм малого количества пищи, которое распределено на дробные приемы в течение одного дня, медленно приучает желудочно-кишечный аппарат таких пациентов к правильному функционированию, а их психическое состояние к тому, что можно употреблять пищу и не набирать лишний вес.

Конечно, даже такой вариант диеты Кейт Мосс намного полезней для организма, чем полный отказ от употребления всякой пищи ради избавления от лишних килограммов. Если периодически чередовать вынужденные голодовки с чрезмерным употреблением пищи, вес будет не уменьшаться, а увеличиваться, так как замедлятся процессы, а организм научиться существовать на необходимом ему минимуме калорий, а все оставшееся откладывать про запас.

Постоянное состояние голодания является уделом каких-то аскетов, занимающихся этим, следуя каким-то религиозным принципам, или людей, которые занимаются злоупотреблением наркотических и психотропных веществ. Полный отказ от употребления пищи или замещение ее кофе , будет грозить постепенным разрушением и гибелью клеток печени . Будет такое положение дел, которое в дальнейшем обязательно негативным образом отразиться на состоянии здоровья. В том случае, если Вы приняли решение о полном или сведение к минимуму употребления пищи, то делайте это под строгим контролем врача.