Почему я не умею жить. Я не умею жить. Почему мы часто грустим. Пришло время перемен

не ожидала такого резонанса! спасибо вам огромное за комментарии, добрые и не очень)
нет возможности 24/7 сидеть у монитора, а с телефона огромную простыню писать сложно. да и не нахожусь я круглосуточно в состоянии отчаяния, как уже заметили, иначе можно и с ума сойти.
@ : спасибо вам) книгу нашла, как будет время — почитаю.
а как ваша девушка себя ведет? как реагирует? вы дайте ей понять, что доверяете ей, покажите, что очень трепетно к ней относитесь, может, понимаете даже (это главное ненавязчиво показать, а не сказать прямым текстом)). не знаю, может, какую-нибудь историю про себя расскажите. вообще трудно советовать, не зная хоть в общих чертах ситуации (хотя сама-то)). опишите подробнее?

@ : вдохновляете) спасибо! поклонники и у меня были, в малом количестве правда. просто в какой-то момент у людей образ «симпатичная интересная девушка» меняется на «да ну ее, закомплексованная телка», почему-то мне так кажется. конечно, хочется общаться с девушкой и в дальнейшем жениться на девушке, а не на 100500 тараканах в ее голове.
насчет высокомерия — соглашусь на все сто. например, я в малознакомой компании думаю только о том, что подумают обо мне. отсюда — напряг, и выглядеть расслабленно и приветливо при этом не получается. вот и выгляжу как сноб.

еще одна особенность. моя близкая подруга — полная моя противоположность по характеру) о моих проблемах она может только догадываться, тк рядом с ней я довольно общительная бываю, хотя тоже не всегда. вот знаете, как говорят — при публичном выступлении нужно, чтобы кто-то близкий сидел в зале, и на него смотреть. вот у меня с ней примерно то же самое, она как подушка безопасности.
мы с ней как-то в кафе познакомились с молодыми людьми, одному я понравилась, весь вечер общались, а когда встретились спустя пару дней с глазу на глаз — вся моя уверенность пропала, хотелось сквозь землю провалиться. это было настолько ужасно, не передать. естественно, общаться прекратили..

любить себя стараюсь, знаю, что чем лучше выглядишь, тем увереннее себя чувствуешь, но даже когда сама себе нравлюсь внешне, внутри чувствую себя забитым гадким утенком каким-то, больше в моральном даже смысле, чем внешне. кажется, что ничего в жизни не добьюсь. а на меня родители такие надежды всегда возлагали.

@ : проблема ведь еще и в том, что я свою «квалификацию» (если она есть вообще) даже продемонстрировать не могу. сижу, еле сдерживаю себя и молюсь, чтобы все закончилось поскорее. а девушки-hr еще порой такие суровые попадаются, хочется сбежать от них, какая тут работа к черту…когда на тебя в упор смотрят и как будто унизить тебя хотят каждым вопросом. меня как-то спросили «а кто вам вообще сказал, что вы справитесь с обязанностями?» — вот сейчас сижу и столько ответов могу придумать и умных, и в меру хамских)) но в тот момент расплакаться хотелось. жесть какая-то.
знаю, что такое со всеми бывает, но моя проблема-то не в том, что я работу не могу найти. это – уже следствие, это второстепенное. корни проблемы глубже ведь.
спасибо вам за поддержку!

@ : суицидальных мыслей у меня, слава Богу, нет, я жизнь люблю и очень ей интересуюсь, и проблема как раз вот в этом диссонансе — все хочу, но когда доходит до дела, получается, что не могу. морально не могу. не знаю, как от страхов, комплексов и предубеждений избавиться, мне кажется, они у меня в крови.
насчет детства — парадокс в том, что меня любили в детстве. и сейчас любят. Может, наоборот, «перелюбили»? бывает такое? я младший ребенок в семье, вот в этом может быть проблема. привыкла жить под колпаком.
всегда хорошо училась, и родители многого от меня ждали и ждут (но никогда не требовали, за тройки не ругали, не били ни в коем случае), а соответственно и моя собственная планка повышалась. а сейчас понимаю, что не дотягиваю до нее никак.
повторюсь, у меня нет позиции «не взяли на работу = я ничтожество и умру в нищете». но и мораль «что меня не убивает, то делает меня сильнее» на мне тоже не работает. меня любая мелочь делает слабее.
насчет психотерапевта думала уже не раз, но это финансы. так что не раньше, чем через полгода-год смогу себе это позволить, хотя это тоже из серии «выход из зоны комфорта», так что запросто могу и не решиться на это.

@ : привет, спасибо большое за такой комментарий длинный) у меня иногда бывает такое, что я ловлю себя на мысли, что вот уже несколько минут нахожусь в обществе, общаюсь и т.п.. и нормально при этом себя чувствую. и вот как только я свое внимание обращаю на этот факт, начинаются проблемы. вроде как «вспоминаю», что я оказывается забитый маленький гном, и что я вообще тут делаю, среди этих людей.)
а как ты справляешься? получается, например, страхи перебарывать?
по поводу «радоваться неудачам»… я иногда не радуюсь, а просто смеюсь про себя и думаю, как классно, что мне через год будет, о каком конфузе вспомнить)

@ : там будет столько нытья)))

@ : да я не против флуда, это же интернет. спасибо) у меня действительно не было времени к компьютеру подойти.

@ : аськи сейчас нет, но спасибо большое за готовность помочь! сохраню ваш номер.

@ : да, это как раз то, что я писала о своих друзьях. да и в интернете мы все в себе уверенные. я бы в жизни столько букв не произнесла, сколько здесь сейчас написала)

@ : очень понравилась фраза про бремя, спасибо.
только дело как раз не в несчастьях, а в том, что для счастья есть все, все условия для нормальной жизни, но вот это ощущение «поломанности» себя…. иногда на жизнь смотрю вообще со стороны, и кажется, что мне тут места в принципе нет. в переносном смысле, конечно, о суициде я писала выше)

еще раз всем огромнейшее спасибо за отклики, я сейчас не в таком отчаянии, в каком была в момент написания поста, потому что выходной провела дома и потому что прочитала комментарии) и настроение хорошее, поэтому даже сложно эту проблему обсуждать.
обычно «накрывает» вечером в будние дни, когда домой возвращаюсь.

Здравствуйте. Пожалуйста, подскажите, в каком направлении двигаться, чтобы выйти из кризисного состояния.
Началось все, как ни банально, в детстве. В полной, довольно благополучной семье все хотели, чтобы я была всесторонне развита, потому активно "причиняли мне добро": таскали на кружки, на музыку, на рисование. Мне почти везде нравилось, но это была целиком их инициатива. Когда я пыталась донести до них какое-то свое мнение, суждение, пожелание, начинался ад. Мне в два счета доказывали, что я никто и звать меня никак и что я буду делать то, что они скажут. Я хорошо училась в школе, закончила музыкальную. Но все это было для них, потому, что им так хотелось. Как только у меня появлялся к чему-то интерес, это мгновенно пресекалось и обесценивалось, а взрослые очень долго оставались для меня авторитетом, я постепенно поверила в свою несамостоятельность. Все делалось так, как скажут они.
Сейчас мне 37 лет. Я не замужем и никогда не была, и не хочу, и детей не хочу, и вообще ничего не делаю. Живу с родителями, отучилась там, где они сказали, работаю по специальности на низкооплачиваемой должности, и ничего не могу сделать для себя. Ни начать заниматься физкультурой (у меня большой лишний вес, наела), ни сесть на диету ("зачем, все равно не получится"), ни закончить научную работу ("а зачем, все равно не защищу"). Жизненно необходимые мне лекарства (болезней букет) я банально забываю пить, иногда просто неохота. Пробовала жить отдельно - не могу заставить себя выйти из квартиры. Живу с родителями, раздражаю их страшно, но ничего не могу с собой поделать. Всего боюсь. Единственно, как меня можно вытащить из дома - "пойдем, надо Маше/Ане/Жене помочь передвинуть диван/купить обои/покрасить стену/посидеть с ребенком/написать или отредактировать текст". То есть если для кого-то, я встану, пойду, помогу, причем продуктивно. Могу участвовать в чьем-то проекте, и этот проект успешно завершиться. Но сделать что-то для себя - не вижу смысла. К сожалению, перед глазами есть примеры подобных мне людей, и некоторые просто умерли, забив на себя. Видимо, и мне придется также. Спасибо, что прочитали).

Ответы психологов

Здравствуйте,Ольга.Очень жаль,что все так происходит.Вы достойны жизни в согласии с собой-любимой.Но,не знаете,как это сделать,проживая годы бесцельно,ругая и критикуя себя бесконечно.Позитивный человек отличается от самодиструктивного тем,что себя не критикует.Стоит Вам научиться себя любить и ценить-Ваша жизнь начнет обретать грани драгоценности и уникальности в своей яркости.Важно пройти впервые путь в направлении к себе-любимой.Вас в течение всего детства отлучали от своих желаний,стремлений,свободы,интересов и потребностей.И до сих пор иметь свои потребности -для Вас экзотика.Выход из положения-личная терапия с психотерапевтом или психоаналитиком.Терапия заполнит Ваши дефициты долгожданным содержанием своей уникальности и заботы о себе.Вы сможете впервые принять себя славной,драгоценной,бриллиантовой,обожаемой и любимой собою.Это станет Вашим фундаментом для подъема на эверест Вашей значительности и самодостаточности.Но,если Вы не верите в терапию,есть угроза,что Вы с собой встретитесь не скоро,и так же будете продолжать жить жизнью ради других,растворяясь и служа всем,кроме себя.Родителям все равно,они вины за собой не чувствуют.Важна Ваша серьезная реконструкция своей идентичности.Тогда Вы научитесь себя защищать,а не пускать по течению в безразличие и апатию .Обращайтесь,я так же смогу помочь.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Ольга, здравствуйте!

Да, судьба человека целиком и полностью - его ответственность. Можно выбрать путь, ничего менять не буду, и умереть символически, или физически. А можно, осознавая, что проблема есть, начать ее решать. Тут выбор и воля каждого, невозможно сделать человека счастливым, если он того не желает сам. Но вы, пусть маленький, но сделали шаг в сторону изменить себя, да и в вашем тексте звучат нотки той, движущей, жизнеутверждающей, энергии, которая важна в пути преодоления. А преодолевать придется, и лень, и отсутствие мотивации, и страхи , и другие установки и стереотипы. Выбор за вами, как и качество жизни, которую вы проживете.

Карина Матвеева, психоаналитик

Матвеева Каринэ Вильевна, психолог в Москве

Добрый день, Ольга!

Ваша ситуация мне знакома - и вызывает большое сочувствие. У меня на сайте есть книга "Драма одарённого ребёнка" - там достаточно много про детей, "родители которых всё за них знают". И - это практически всегда выливается в проблемы для ребёнка.

А на самом деле для развития ребёнка ему нужен взрослый, который будет помогать и поддерживать ребёнка в его поиске того, что ему самому интересно, а не "втюхивать своё собственное".

"Выкарабкиваться" из вашего состояния, вашей ситации, в которую вы врастали годами - работа непростая. Но - это возможно. Единственное, что для этого конечно же требуется регулярность. И я бы предложил вам прийти на психотерапию, рассматривая это как ваш возможно первый "собственный проект" - "путь к самой себе". И я бы мог вас на этом пути сопроводить!

Приходите, поговорим, подумаем, как вам лучше помочь, какой путь и какие шаги можно было бы наметить.

Но сделать что-то для себя - не вижу смысла.

Ольга, здравствуйте!

Жить без смысла- это ужасно, не видя смысла в жизни невозможно куда-то самостоятельно прийти.

Единственное, что могу посоветовать в такой ситуации это попытаться поработать с психологом .

Обращайтесь возможно буду Вам полезна.

Федоренко Галина Александровна.Ваш психоаналитик, коуч, Москва

Представьте себе, что о помощи взывает к Вам та Ольга, которую так "завоспитали", что теперь она не имеет права голоса вообще, а Вы про нее тоже забыли и теперь не понимаете, зачем Вам все это. Вы ее закрыли в темный чулан, где-то на задворках сознания, не позволяете ей никаких эмоций, ни радости, ни страдания, ничего. Вы стали такой же как и ваши родители, так же безжалостны и безразличны к своему внутреннему ребенку - к его чувствам и желаниям. А между тем, только он, отвечает за радость жизни. Почему бы Вам, повинуясь привычному призыву о помощи, не помочь самой себе, не приоткрыть хотя бы форточку, чтобы маленькая, еле живая Ольга смогла вдохнуть немного свежего воздуха, в своем темном и душном помещении запретов и ограничений. Ведь, она Вас об этом очень просит, вот, даже письмо психологам написала)). Будьте милосердны, ей очень жить хочется!

С уважением,

Чвалун Евгений Викторович, психолог Рязань

Меня зовут Лилия. Мне 25 лет. Мои родители в браке постоянно ссорились, дрались. Я как младшая дочь была успокоением пьяного отца. Один раз в состоянии алкогольного опьянения он меня пытался задушить, бил ладошкой по лицу. Заявление в милицию подавала, но по просьбе мамы забрала.Сейчас они развелись. Вскоре я вышла за муж. Муж идеальный. И как папа для нашего ребенка (сейчас девочке 1,3),и как друг он замечательный. Но когда выпьет на почве ревности или просто злости бьет, или чаще всего душит.На утро все отлично, просит прощение и жизнь опять нормальная. Я закончила институт, работала по професси бухгалтер. На данный момент в декретном отпуске. Моя проблема в том, что я постоянно в депрессии . Живу я не так, ребенка воспитываю не так, не могу найти себе занятия по душе. Мне постоянно скучно жить. Вечно мысли о том,что я умру. В детстве даже представляла себя на поласе, как я буду лежать мертвая. У меня постоянно чувство вины перед кем то. Вспоминаю кому позвонила, ни о ком не забыла, всех ли поздравила, кого нибудь может обделила вниманием. Я не могу научиться правильно жить. Подскажите, пожалуйста, как мне бороться со своим внутренним миром?

Здравствуйте, Лилия! давайте разберем, что происходит:

как папа для нашего ребенка (сейчас девочке 1,3),и как друг он замечательный. Но когда выпьет на почве ревности или просто злости бьет, или чаще всего душит

как мне бороться со своим внутренним миром?

Вы забыли только одного человека, с которым Вы будете жить всю жизнь - ЭТО ВЫ САМИ! Вы остаетесь с мужем, который Вас бьет и пьет (по сути - это аналог отца - Вы привыкли к постоянному отвержению и насилию и воссоздаете в своей жизнь ТЕ отношения, которые для Вас привычны! а то, что ПРИВЫЧНО - НЕ ВСЕГДА НОРМАЛЬНО!)! Вы показываете сами себе, что готовы это все принимать, что готовы принимать насилие к себе! ОН ОТЕЦ - и ОН ВСЕГДА будет отцом, вне зависимости ВМЕСТЕ ВЫ или НЕТ! но ВЫ сами выбираете оставаться с ним и совершенно НЕ слушаете себя - Вы берете на себя ответственность ЗА чувства окружающих людей, боитесь их обидеть и т.д. - а как же ВЫ?? что главнее для Вас - ИХ чувства, или ВАШИ! НЕВОЗМОЖНО ЛЮБИТЬ ДРУГИХ, при этом НЕ ЛЮБЯ СЕБЯ! что будет видеть Ваш ребёнок - опять насилие и привыкать к тому, что это нормально - Вы дальше будете продолжать сценарий насилия и не любви к себе! зачем? со своим внтуренним миром, и своими чувствами нужно НЕ бороться, а принимать их! принимая ТЕ решения и выборы, которые ВАМ нужны! ВАМ нравится, что ВАС бьют- оставайтесь дальше в этих отношениях и топите себя дальше сами! если хотите, чтобы ВАС любили - ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ САМИ! с Вами будет ТОТ партнер и то отношение, которое ВЫ принимаете по отношению к самой себе!!! задумайтесь! ВЫ причиняете сами себе боль! и НИКТО КРОМЕ ВАС НЕ СМОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ! ребёнок вырастет, а с этим мужчиной жить всю жизнь - тот ли это мужчина? то ли Вы получаете? выбор ТОЛЬКО ВАШ! вот ЗА кого ВЫ ответственны - НЕ ЗА чувства ОКРУЖАЮЩИХ,а за СВОИ и ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ! решать ВАМ!

Лилия! Странно слышать,что муж у вас идеальный,но при этом он пьет и бьет вас! Устраивает ли вас на самом деле такое положение дел? Ваша депрессия может быть связана с семейной ситуаций,но вы не даете выхода своим эмоциям,оправдываете мужа в своих глазах, и они трансформируются в ваши страхи ,вину. Т.к. вы выросли в ситуации насилия,вам свойственен некий мазохизм. И не смотря на то,что вы не заявляете проблемой супружеские отношения,вы причиняете себе боль своими мыслями,вводите себя в депрессию. Вам будет полезна работа с психологом ,вы сможете разобраться в себе,своем внутреннем мире,найдете объяснения своим поступкам. Берегите себя!

Семейный психолог Литвинова Наталья Владимировна,Москва

Лилия! Все решаемо. В Вас живет много негативных состояний, остатков от тех психотравм, что были у Вас с детства. Работая тут, можно убрать травмирующие ситуации, и Вы по-другому станете воспринимать жизнь. Скучно жить - потому что не знаете куда двигаться дальше. А не можете это разрешить - потому что сначала надо решить свои личные проблемы, а потом уже думать о высоком. Обиды - разрушающее состояние, с этим надо работать, чтобы не усугублять еще больше. А чтобы научиться жить - надо не бороться с собой (как Вы говорите), потому что в борьбе пока побеждает то, с чем вы боритесь. Надо просто принять это состояние, признать что проблемы существуют и начинать работать с этим, меняя себя. Советую Вам зайти на мой сайт, в раздел *статьи*. там есть интересная информация как можно работать, тематика проблем и каких изменений можно достичь. Если что- обращайтесь, помогу. Удачи!

Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Воронеж

Почему мы существуем, а не живем?

Да потому что ничего не делаем, живем по инерции, как получается. И все бы ничего, если бы не ныли. Проблема многих в том, что они не смиряются с трудностями, которые не хотят менять, а постоянно переживают по этому поводу. А не надо. Есть две основные причины , по которым человек существует, а не живет:

1. Он переживает по поводу своих проблем.
2. О не готов ничего менять.

Вообще, что такое проблема? Это такая абстрактная субстанция, которая всегда сидит в голове. Чтобы была проблема, ее надо признавать. То есть, если вы не признаете наличия сложных ситуаций у себя, то их и нет. Но при этом не стоит уходить от реальности. Некоторые сложности намного лучше решить, чем ждать смиренно, пока они накопятся.

Как научиться жить, а не существовать?

Ответ поразительно банальный и простой: начните жить . Хоть вы пока не умеете, но это поправимо. Но ни один навык не получится, если не предпринимать реальных действий по исправлению своего бедствующего состояния. Есть еще один момент: вы все всегда хоть немного, но умеете. Да, даже если вам кажется обратное.

Как это доказать? Очень просто: есть два вида деятельности, которые дополняют друг друга. Первая – это внешняя деятельность , которая видна другим людям. Но намного важнее вторая, внутренняя , которая находится лишь в вашем воображении. Перед тем как сделать что-то, у нас всегда рисуется очень детальный образ того, как это будет происходить.

Итак, ключевые моменты, чтобы начать жить:

1. Понят ту грань, где люди живут, а не существуют;
2. . Написать план жизни, которой вы хотели бы жить;
3. Начать действовать, хотя бы с малого;
4. Научиться наслаждаться жизнью и получать удовольствие от жизни;
5. Сравнивайте себя вчерашнего и сегодняшнего. Делайте выводы. Возможно, еще год назад вы не имели то, что имеете сегодня. Поднимите планку и сравните себя через год.

Большинство людей не ценят то, что имеют. Порой можно заметить, что инвалиды больше наслаждаются жизнью, чем полноценные люди. Они умеют жить по-настоящему и ценить каждый день, они не ищут оправдания, а живут с тем, что им дано, подстраиваясь под удары судьбы, преодолевая их и получают, порой, больше чем мы с вами.

А теперь смотрите: у вас же есть представление того, что значит «жить, а не существовать»? Не говорите, что нет, иначе бы не задавались этим вопросом. У вас есть образ того, как вы хотите жить, просто он сформирован лишь на подсознательном уровне. Поэтому приступим непосредственно к его осознанию, но для этого нужно сделать несколько упражнений.

Упражнение 1: прорисовка целей

Наверно, вы ожидали услышать подробную инструкцию того, как перестать существовать, и начать жить. Придется вас разочаровать: ее должны написать вы сами. Почему? Потому что если бы вы прочитали написанную кем-то другим инструкцию, то приняли бы чужие ценности и советы. Они бы ничуть не вписались в вашу картину мира.

Поэтому самое главное на данный момент: прорисовать то, что ценно конкретно для вас .

Для кого-то любовь, кому-то более важны деньги. А третья категория людей ценит и то, и другое. Покопайтесь в себе и напишите статью знаков где-то на 10 тысяч (да, это много, но зато все будет подробно описано), как бы вы хотели жить. Практика показывает, что во время написания текста многое уже проясняется и даже появляется мотивация сделать первый шаг.

Учтите, что объем в 10 тысяч знаков всего лишь ориентировочный, но лучше не писать ни больше, ни меньше. Почему? Причина проста: напишете меньше, виденье будет недостаточно четким, достичь цели будет тяжелее. Если захотите больше, то может быть слишком много воды и ничего конкретного. Тоже не вариант. Ориентируйтесь на 10 тысяч знаков. Необязательно такую огромную статью писать за день, на это может потребоваться намного больше времени.

Зачем это упражнение? Затем, что большая часть людей, которые существуют, а не живут, не имеют конкретного представления о том, что им вообще надо от жизни. Хотя многие из них говорят, что имеют. А когда просишь их рассказать об этом, то в ответ получаешь какие-то абстрактные вещи, никакой конкретики. А мы уже ранее говорили, что без этого невозможна никакая внешняя деятельность.

Мы часто недооцениваем значения воображения, в то время, как Никола Тесла никогда не приступал к конструированию изобретения, пока не прорисует все детали в голове. Когда он начинал что-то делать, он уже знал, как это делать.

Вопрос: а если я знаю, к чему идти, но не хватает информации?

Нехватка информации по вашим целям – абсолютно нормальное явление. Проблема в том, как люди к этому относятся. Неудачники оправдывают себя тем, что не знают. Успешные же делают все возможное для того, чтобы узнать. Помните: кто владеет информацией, тот владеет миром . Ну или просто имеет более успешную жизнь. Информация – это внутренние условия для реализации цели, а действия – внешние. Одно без другого не может существовать.

Запомните : для достижения цели надо иметь постоянный контакт с информацией .

Человек склонен забывать то, что он не использует, и потому в мозговой копилке постоянно что-то должно быть. Информационная подпитка нужна как на этапе формирования видения (смотрите упражнение номер 1), так и когда начинаете делать первые шаги, так и когда уже почти достигли цели. И когда дошли до финиша, также должны подпитываться знаниями, хотя бы потому, чтобы не откатиться на прежний уровень.

Не нужно останавливаться, когда вы начнете получать желаемое. Это только начало, продолжайте действовать, изучать новое и двигаться вперед. Не нужно существовать, как большинство населения нашей страны: «Так я хочу новую работу с хорошим окладом, чтобы накопить на свой дом, отдать ребенка в частный сад, отмечать дни рождения в ресторане, а не дома и т.д. Вот и хорошо, я получил желаемую работу. На этом и остановлюсь.» А через год, опять осознание, что ничего не поменялось в жизни, и работа уже не устраивает (начальник не ценит), да и ребенок так и не пристроен в детский сад. И опять: Я не живу, а существую!

Чтобы жить, а не существовать, нужно работать над собой постоянно! Как над внутренним миром, так и над внешними действиями. В противном случае, к старости вы будете сожалеть о том, что так и не попробовали что-то, о том, что могли достичь большего, о том, что могли жить другой жизнью…Но, к сожалению, время ушло…

А если нет времени?

Это все отмазки. Вот некоторые способы постоянно подпитывать себя информацией и развиваться:

1. Читать книги.
2. Слушать аудиокниги.
3. Ставить статьи на озвучку телефоном.
4. Смотреть видеоуроки на смежные тематики.
5. Общаться с людьми на тему вашей цели и того, что нужно для нее.
6. Ходить на тренинги.
7. Смотреть то, как люди занимаются на тренингах (даже без непосредственного участия).
8. Слушать подкасты.
9. Наблюдать за людьми.
10. Думать.

И так далее. Надо изобретать. Невозможно, чтобы не было свободной минутки, в которой можно было бы послушать что-то. Например, идете в магазин – почему бы не поставить какую-то статью на озвучку вашим мобильником. Современные смартфоны начитывают тексты порой лучше некоторых людей. За 20 минут похода в магазин – и у вас уже больше знаний.

Стоите в пробке - сам Бог велел поставить аудиокнигу.

В идеале подпитка информацией должна осуществляться каждую секунду. Но не менее важно, уметь быстро обрабатывать её. Ведь скорость достижения цели во многом зависит от того количества информации, которую вы перерабатываете. Поэтому сейчас перейдем к очень важной части – развитие мозга.

Почему важно тренировать мозг?

Потому что уже доказано, что степень жизненного успеха зависит от тренированности когнитивных процессов. Проще говоря, дураки успеха не достигают. Да и умные – не все. Почему? Потому что не используют того, что есть. А что уже говорить о возможности тренировать мозг? К сожалению, многие в нашем мире считают, что интеллект дан генами, и на него повлиять нельзя. Все можно, главное – делать. Сейчас мы разберем очень важные навыки и качества, которые стоит развивать, чтобы лучше перерабатывать поступающую информацию.

Эмоции

Очень важно развивать свои эмоции, чтобы эмоциональный диапазон не был как у зубочистки. Мы все же люди — разумные люди. Умение замечать прекрасные вещи в простых мелочах это тоже полезный навык для того, чтобы наслаждаться жизнью и получать удовольствие от неё.

• Пока умываетесь с утра, улыбнитесь себе в зеркало . Хорошее настроение на весь день гарантированно.
• Наслаждайтесь приемом пиши! Не заглатывайте её кусками. Прочувствуйте все прелести вкуса всеми вашими рецепторами. Экспериментируйте. Купите что-то новенькое, а не пресловутую гречку и макароны.
• Чаще вспоминайте хорошее! Гоните негативные мысли. Холодной, темной зимой иногда так приятно вспомнить летние деньки, проведенные на море. Можно спланировать следующий отпуск и настроение явно поднимется.
• Сделайте то, что вы давно хотели! Танцы? Самое время записаться на сальсу. Вы хотели научиться печь? Вперед, в интернете полно рецептов макарунов и кексов.
• Поменяйте привычный ритм дня! Это приободрит вас. Вместо очередного сериала по первому каналу или на Лосфильме, лучше скачайте новую книгу или позвоните маме или выучите новый стишок со своим ребенком.
• Избавьтесь от страха и негатива в вашей жизни . Если вас давно что-то беспокоит, решите наконец эту проблему, чтобы она не преследовала вас, поделитесь своей тревогой с близкими. Иногда, произнеся свое тревожные мысли, они перестают быть такими тревожными и, годами мучающая проблема, улетучивается куда-то.
• Не нужно быть тем, тем вы не являетесь . Хотите смеяться над глупой шуткой — не сдерживайтесь, смейтесь. Хотите поплакать — плачьте. Хотите сделать глупое селфи — делайте. Все это помогает двигаться и развиваться, а сдерживание приводит к депрессии и недовольству жизнью.
• Получайте наслаждение от жизни. Научитесь наслаждаться жизнью . Даже занимаясь скучной рутиной можно извлекать пользу и радоваться жизни.

Память и внимание

Не будем разделять этих процессов, потому что они идут рука об руку. Равно как и мышление, воображение и так далее. Память – это внутренняя информационная подпитка. Ни один психический процесс не будет работать без памяти. Мышление оперирует уже содержащейся в мозгу информацией. Это же касается воображения, эмоций и так далее. Развитие интеллекта в первую очередь подразумевает тренировку памяти.

Внимание не менее важно, чем память. Это ворота в нашу психику. Нет внимания – человек ничего не запомнит. Во, как мы далеко ушли. Начинали о том, что важно что-то делать и впитывать в себя информацию, а продолжаем описанием того, насколько важно тренировать память и внимание. Да, друзья. Ничего без этого не сделать. Ведь как многие люди: пострадали о том, какая у них горькая судьба, а потом отвлеклись на что-то, и все. А между прочим, достижение цели подразумевает постоянную концентрацию на конечном результате и том, что вы непосредственно делаете .

Тренировать память можно с помощью специальных приложений для телефонов. Полезно также учить иностранный язык. Нет ничего более полезного для мозга, чем изучение новых слов. Ведь это не только информация сама по себе, но и деталь в более масштабных информационных потоках. Каждое слово – уже знание, но знание формируется из слов. Поэтому настоятельно рекомендуется расширять свой словарный запас по полной программе. Больше слов – лучше память.

Внимание тренировать можно с помощью таблиц Шульте. Мы о них еще поговорим, когда будем описывать скорочтение, но они невероятно полезны для развития концентрации внимания. Вообще, таблицы Шульте используются в патопсихологии для измерения этого психического процесса, но любой диагностический инструмент может быть и тренировочным. Так что устанавливайте их на свой телефон и тренируйтесь, сколько хотите.

Поскольку память и внимание связаны, то если вы будете тренировать одно, непременно станет развиваться другое. Вы себя через год не узнаете!

Скорочтение

Это навык, который позволяет человеку в несколько раз быстрее перерабатывать текстовую информацию. Очень многие успешные люди читали быстро. Например, Рузвельт очень любил читать и буквально «проглатывал» книги. Известный бизнес-тренер современности Радислав Гандапас, про которого говорят, что он с каждым годом становится все умнее и интереснее, также овладел техниками скорочтения. Они позволяют:

1. Быстро обрабатывать информацию.
2. Экономить время.
3. Беречь зрение (человек без навыка скорочтения слишком сильно нагружает глаза ).
4. Лучше запоминать (скорочтение без хорошей памяти невозможно ).

Обычно человек читает со скоростью близко 200-300 слов в минуту, и это считается хорошо. Теоретически глаз способен воспринимать 12000 слов в минуту, но на практике редко кому получается читать быстрее 1000 слов в минуту. Эти цифры пока вам ничего не говорят, поэтому скажем иначе: вполне реально прочитывать по 3 страницы в минуту с хорошей усвояемостью материала. Не без упорных длительных тренировок, конечно.

Что нужно для развития скорочтения?

В первую очередь, надо приучить себя читать глазами, без внутренней озвучки того, что видишь. Нас в школе учили воспринимать текст так: сначала озвучиваем внутри головы, потом слушаем диктора, сидящего у нас в воображении, и только потом перерабатываем информацию. Помимо того, что слуховой нерв, может в единицу времени пропускать в 25 раз меньше информации, чем зрительный, так еще и на обработку требуется время. Все это очень нерационально, не находите? Да и скорость звука в природе тоже значительно меньше, чем света.

Когда мы видим дерево, то не особо задумываемся о том, что это такое. Мы просто видим совокупность картинок, которые мозг считывает мгновенно. Удивительно, но слово – это тоже картинка. Необязательно его внутренне озвучивать для того, чтобы понять его смысл. Это очень долго. Так что учитесь читать глазами.

Очень полезно для этого развивать периферическое зрение, чтобы больше слов попадало в поле нашего видения. Это позволит снять усталость с глаз (а вместе с ними – и со всего организма) и подпитываться информацией намного дольше. Для этого пользуемся уже знакомыми таблицами Шульте.

Скорочтение невозможно без хорошей концентрации внимания и памяти. Чем быстрее мы запоминаем, тем быстрее можем читать. Поэтому нередко можно заметить, что люди с хорошей памятью без всяких техник скорочтения быстро воспринимают текст. Ничему не обучались, а уже все так хорошо. В общем, много можно рассказывать про тренировку когнитивных процессов, но пора уже и о практике поговорить. Просто запомните: тренируйте мозг и скорочтение, чтобы внутренняя деятельность была более эффективной.

Упражнение 2: начините с малого

Все начинается с малого. Можно, конечно, взять единожды волю в кулак и сказать: «все, надоело так жить, начинаю с завтрашнего дня новую жизнь» . Но надолго ли? Попробуйте, будучи нетренированным, взять штангу 100 кг. Даже если возьмете, то потом несколько недель будете восстанавливать здоровье. То же самое и с достижением целей: тише едешь, дальше будешь.

Начните не с того, что не можете, а с того, что можете, но не делаете. Если это войдет в вашу привычку, то уже ваша жизнь поменяется. А далее поймете, что по факту у вас получается то, что раньше не выходило.

Суть упражнения в следующем : распишите по пунктам, какие первые шаги вы можете сделать на пути к видению. Опять же, они – всего лишь ориентир, чтобы можно было с чего-то начать. По жизни вам нужно постоянно думать: то, что вы делаете, приближает вас к цели или отдаляет . Помните: самые хорошие стратегии проигрывают из-за тактики. Поэтому как говорится: думай глобально, действуй локально. Просто оценивайте текущие поступки на предмет целесообразности. А чтобы это не забывать, нужна хорошая память и концентрация внимания. Видите, как все пересекается. Но первые шаги пропишите хотя бы для ориентира.

Сложности: как на них реагировать

Вам может показаться, что вот тренируй мозг, много читай , и все будет отлично. Нет, не все так просто. Сложности будут, и порой очень тяжелые. Тут надо помнить, что любая ситуация может восприниматься человеком и как опыт, и как психотравма. Причем мы сами решаем, как относиться. Опыт обучает, психотравма отучает.

При этом помните: психике намного проще воспринимать сложности, как психотравму. Почему? Потому что нет ответственности, не надо напрягаться и думать. Опыт – это всегда логический подход к проблеме. Поэтому будьте готовы к тому, что трудности будете автоматически воспринимать, как психотравму. А учитывая то, что вы пришли читать эту статью по запросу «жить, а не существовать», то по факту, восприятие жизни, как сплошные травмы, уже вошло в привычку.

Выводы: жить или существовать?

Итак, мы поняли, что для того, чтобы жить, а не существовать, необходимо иметь четкую цель и достигать успехов. Это процесс не одного дня. Чтобы получать наслаждение от жизни, надо сформировать видение того, что вы вообще хотите и начать двигаться на пути к своему будущему. Не ориентируйтесь на советы, как правильно жить , потому что они не для вас. Каждый сам выбирает маршрут, по которому двигаться, и никто не должен вас с него согнать.

После того, как пойдут первые успехи, вам уже не захочется возвращаться назад. Надо просто преодолеть лень. А для этого стоит следовать принципу «тише едешь – дальше будешь». Возьмите к себе в союзники, и он поможет достичь желаемого с минимальными рисками.

Активно развивайте когнитивную сферу: тренируйте память, внимание. Активно поглощайте информацию, читайте книги, причем любые. И непросто так, а чтобы достичь желаемого. То есть, перед тем, как начать читать, обязательно перепроверьте себя на предмет того, что это действительно полезная книга.

А вот желание расслабиться и получать удовольствие от жизни и полезное, и вредное одновременно. Причина проста – вы и без того расслаблены. Чтобы изменить свой мир качественно, надо наоборот, напрячься. Расслабляться надо уже тогда, когда устали напрягаться.

Полезное видео по теме от опытного психолога.