Как стать раскованной и раскрепощенной. Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов

Быть застенчивым - значит бояться людей,
особенно тех, которые по той или иной причине
отрицательно воздействуют на наши эмоции.
Фил Зимбард о

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей. Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Одна из лучших книг на эту тему - работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться», предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым - значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия». Зимбардо приводит несколько цитат из словаря:

«Застенчивый человек опаслив, не расположен к встречам или контактам с каким-либо определенным лицом или предметом». «Впечатлительный, робкий, уклоняющийся от отстаивания своих прав», застенчивый человек «может быть склонен к уединению или скрытен по причине неуверенности в себе или из-за боязни домогательств своего антипода, сомнительной, подозрительной, «темной» личности». Словарь Уэбстера определяет застенчивость как неловкость в присутствии других людей».

Застенчивость идет рука об руку со смущением, которое тот же Зимбардо определяет как «кратковременную острую потерю уважения к себе», периодически случающуюся у многих людей. Смущение соседствует с неловкостью, во время которой со стороны становится видно, что человек поглощен собой и болезненной реакцией на то, каким его видят и воспринимают другие люди. Застенчивые люди стесняются себя, то есть негативно настроены по отношению к самому себе.

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека. Застенчивый человек постоянно отвергает в себе какую-то часть себя и прячет ее от других, опасаясь, что окружающие ее обнаружат и каким-то отрицательным образом (насмешка, недовольство, критика, агрессия и т. д.) на нее отреагируют. Чтобы чувствовать себя более комфортно и уверенно, люди, которые не могут избавиться от застенчивости, окружают себя целым каскадом неуклюжих, бросающихся в глаза психологических щитов, и от этого напрягаются еще более сильно.

Если внимательнее присмотреться к застенчивости, то можно увидеть в ее основе особый механизм невыгодного сравнения себя с неким эталоном уверенности и раскрепощенности, который существует в сознании таких людей. Сравнение всегда результат работы ума, однако оценивается и переживается оно на эмоциональном уровне. Состояние защищенности напрямую зависит от глубины переживания.

Человек боится в присутствии других людей быть самим собой и потому принимает искусственную неуклюжую психологическую позу. У него сужается пространство взаимодействия с другими людьми, он начинает избегать всего нового в жизни, и ткань его сознания покрывается рубцами от психологических травм, которые ему наносит почти каждый контакт. Он не живет, а существует, словно находясь в полусогнутом состоянии.

Мы живем в жестоком мире, где слабость попирается по закону грубой силы и своекорыстия. Застенчивых все время бьют из выгоды или ради самоутверждения и еще долго, наверное, будут бить, если они не встрепенутся, не разозлятся на себя хорошей спортивной злостью и не попытаются стать сильнее. Такие люди сами притягивают к себе удары и своим внешним видом, и выражением лица, на лбу которого крупными буквами написано: «я - жертва», и тонкой энергетикой, будто бы предназначенной для того, чтобы по ней все время били. Даже если застенчивые люди иногда взрываются и протестуют, вспышки их раздражения - почти всегда запоздалые попытки заставить себя уважать и восстановить статус-кво. Они либо не действуют на агрессоров, либо вызывают у тех еще большую ярость и желание добить неуклюже протестующую жертву.

Застенчивый неуверенный человек вместо того, чтобы разряжать возникшую в общении неудовлетворенность поведением других людей в корректной форме, давая им сигнал о недопустимости их реакций, копит в себе злость и обиду. Когда накопленные отрицательные эмоции переполняют край, у многих людей этого типа включаются защитные механизмы и происходит взрыв. Однако нередко бывает, что по причине своей слабости и неверия в собственные силы застенчивый человек так и не решается выплеснуть недовольство на того, кто на самом деле виноват, и начинает вымещать досаду, перенося раздражение на еще более слабых людей - родных, близких, детей, нижестоящих сотрудников.

Если вы всерьез хотите избавиться от застенчивости и стать всегда уверенным и защищенным, вы можете сделать несколько следующих шагов :

1. Внимательно понаблюдайте за своей застенчивостью и неуверенностью и попытайтесь понять ее истоки. Откуда у вас появилось это свойство? Является ли оно врожденным или приобретенным? И если вы его приобрели, то что на вас повлияло больше всего - неудачи, издевательства, насмешки, критика, тяжелые обстоятельства или какие-то другие причины? Ответьте также на вопрос - легко ли устранить эти причины простым волевым решением или они требуют кропотливой работы, возможно, вместе со специалистом.
2. Попробуйте увидеть в себе тот внутренний эталон уверенности, сравнение с которым приводит вас в состояние эмоционального напряжения и зажима. Почему вы так болезненно переживаете то, что вы на него не похожи? Откуда у вас появился этот внутренний эталон и образ? Кто вам внедрил его в сознание? Подумайте, смогли бы вы жить, не сравнивая себя ни с кем и ни с чем, а принимая себя таким, какой вы есть?
3. Постарайтесь понять, что вы так не любите в самом себе и почему это отвергаете? Что побуждает вас так напряженно укрывать эту черту или свойство от других людей? Что произойдет, если вы, напротив, примете ее вначале для самого себя, а потом откроете ее другим? Чтобы избавиться от застенчивости, вначале пробуйте представить это мысленно, а потом постепенно переносить свое представление, видение и настроение в реальность.
4. Учитесь великому искусству спокойного и объективного видения себя как бы со стороны без оценок и осуждения. Такое внешне нейтральное видение постепенно пробудит ваши положительные эмоции, чувство радости и любви ко всему миру, в том числе и к самому себе, как части этого мира. Направьте эту любовь на ту затемненную внутреннюю черту, которую вы так не любите и которую столь старательно прячете от чужих взглядов.
5. Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и неуверенностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.
6. Соберите все прошлые ресурсы своих побед или по крайней мере удачных сценариев общения в каких-либо ситуациях. Вспомните все случаи своей уверенности и раскованности в компаниях. Постарайтесь вызвать в памяти и заново пережить свои положительные эмоции, которые вы тогда испытывали. Затем соберите эти эмоции вместе в одно большое целостное чувство веры в себя и настройтесь на его дальнейшее расширение. Пропитайте этим чувством, словно светлой субстанцией, все свое существо - тело, организм, нервную систему, психику, сознание, ваше «я».
7. Мысленно понаблюдайте за собой и постарайтесь обнаружить в себе какие-то внутренние затемнения и энергетические блоки, отвечающие за состояние неуверенности и мешающие вам избавиться от застенчивости. Затем растворите это чувство и состояние на всех этажах своего существа от сознания до тела и замените его состоянием уверенности.
8. Внимательно присмотритесь к уверенным раскрепощенным людям. Попытайтесь понять, в чем секрет их успеха и за счет чего им удается держать себя раскованно и уверенно во всех ситуациях. Попытайтесь представить, как устроен их внутренний мир. Задумайтесь, нет ли внутри вас хотя бы каких-то слабых зачатков подобной уверенности и раскованности? Если есть, тогда вновь и вновь настраивайтесь на это состояние, ловя и закрепляя его. Подумайте также, способны ли вы на те поступки, которые совершают эти люди, или нет.
9. Попробуйте вести себя так, как ведут себя люди этого типа - свободно, уверенно, раскрепощенно, делая то, что им нравится делать, без оглядки на окружающих. Вносите импульсы свободы и раскрепощенности в свои жесты, движения, взгляды, походку, интонации, выражения лица, решения, поступки. Добейтесь четкого ощущения, что сквозь вас проходит поток свободы.
10. Если описанных выше приемов и методов самостоятельного обретения уверенности недостаточно, чтобы избавить вас от застенчивости, тогда обратитесь к Высшим Силам с молитвой и просьбой помочь вам обрести это состояние и свойство. Просите всем сердцем и существом, внося в молитву энергию эмоциональной искренности и устремленности, и через какое-то время вы начнете получать ответ и поддержку.
11. Уделите серьезное место освобождению от мышечных зажимов. Застенчивость просто перестает существовать как свойство, если человек научился по-настоящему расслаблять свое тело. Каждая грань застенчивости имеет свое мышечное проявление. Изучите мышечный рисунок своей застенчивости. Попытайтесь понять, какие группы мышц являются главными силами, поддерживающими это отрицательное эмоциональное состояние.
12. В момент ударов или давления обстоятельств попробуйте ответить на них выставлением энергетического щита, сотканного из субстанции уверенности. Поверьте, что вы можете справиться с проблемой.

В то же время не превращайте себя в самоуверенного биоробота. Уверенность - это не цель, это всего лишь средство достижения цели и некий индикатор жизненной силы человека, свидетельствующий, что поставленная цель будет достигнута. Оставьте место для боли, неудач, накопления опыта. Помните мысль, высказанную Зимбардо: «Не защищайте чересчур свое эго: оно более прочно и жизнерадостно, чем вы предполагаете. Оно гнется, но не ломается. Намного лучше время от времени чувствовать боль в душе от того, что вы действовали не лучшим образом, нежели избегать боли ценой эмоционального ощущения».

В современном обществе проявление у человека застенчивости и скованности – верный путь к саморазрушению, сопровождающийся возникновением . Подобные качества присущи слабым людям, которые не уверены в собственных силах. В социальном строе XXI века ужиться с таким коммуникативными способностями практически невозможно, ведь преуспевают сегодня волевые и решительные индивиды. В сложившейся ситуации важно вовремя обнаружить у себя отсутствие раскованности, отправившись на поиски решения появившейся проблемы.

Причины проявления скованности и застенчивости

Общительность и раскованность – это умение находить общий язык с различными людьми, доступно выражая собственные мысли и адекватно воспринимая конструктивную критику со стороны собеседника. Из подобных личностных характеристик складывается , отображающий талант вести и поддерживать разговор.

Коммуникабельность – это навык ведения беседы, напрямую зависящий от набора личностных качеств человека. Общительность можно развивать, поэтому даже в безнадежных ситуациях старайтесь совершенствоваться

Отсутствие таких качеств сопровождается , ведь из-за излишней застенчивости человек лишается радости общения с другими людьми. Не контактируя с окружением, появляется вероятность раздвоения личности, потому что в сложившейся обстановке единственный выход – задушевные разговоры с самим собой. Проявление скованности и нерешительности напрямую зависит от следующих факторов:

• неустойчивости нервной системы, не адаптированной к ;
• заниженной самооценки, из-за которой люди заблаговременно проецируют отрицательный исход событий, притягивая ;
• врожденной скромности, присущей человеку на протяжении сознательного существования;
• неуверенности в собственных силах, сформировавшейся в человеке с рождения из-за постоянного контроля родителей;
• нереализованных амбиций, нарушающих ;
• негативного опыта, результатом которого стало высмеивание и сарказм со стороны общества;
• душевной нестабильности, ставшей итогом детских травм.

Если вовремя не , то масштабы происходящего приобретут форму психического расстройства, вызванного непониманием окружающего мира. В сложившейся ситуации повлиять на ход событий, вернув уверенность и чувство самодостаточности, сможет только практикующий психотерапевт.

Мотивация: преимущества общительных и раскованных людей

Обнаружив отсутствие у себя коммуникативных навыков, важно правильно определить мотивирующие факторы. Спроецируйте будущее, в котором вы умиротворенно общаетесь с незнакомым человеком на отвлеченные темы. Представьте, как изменится жизнь, если вы добьетесь желаемого результата. Заветные цели – это нереализованные мечты, поэтому обобщить и систематизировать подобные мысли трудно. Однако к распространенным вариантам мотивации традиционно относят следующие аспекты:

• Обретение уверенности в собственных силах, сопровождающееся уважением со стороны общества. Личность, умеющую конструктивно выстраивать разговор и контролировать ход собственных мыслей, высоко ценят по общепринятым социальным меркам.
• Карьерный рост, напрямую связанный с умением человека находить контакт и общие темы соприкосновения с незнакомым собеседником. Подобное явление распространяется на душевные разговоры с непосредственным начальником и на развитие навыков по убеждению потенциального клиента. Люди, отличающиеся красноречием, занимают преимущественно высокопоставленные и статусные должности, .
• Внимание со стороны противоположного пола, обусловленное вашими талантами поддерживать разговор и интересно излагать собственные мысли. С образованным и раскованным собеседником приятно проводить время, ведь сказанные им слова вселяют уверенность.
• Умение «безболезненно» выйти из конфликтной ситуации, сохранив чувство собственного достоинства. Мудрые люди, умеющие убеждать и внушающие доверие, не доводят ссору до пиковой точки. Изменить ход событий, перенаправив в нужное русло мысли собеседника – это талант, о котором мечтают большинство людей.
• Появление новых знакомств, которые с течением времени можно заслуженно назвать полезными. Людям свойственно выручать друг друга в неприятных и аварийных ситуациях, бескорыстно решая проблемы близкого человека. Если ваш номер присутствует на быстром наборе в телефонной книжке влиятельной в социуме персоны, то найти выход из патовой череды событий будет значительно проще.

Правильно определив самоцели, вы сможете запастись положительным настроем, который важен в решении личностных проблем. Совершенствование генетических навыков – это способ стать лучше, поэтому воспримите подобное испытание, как тренировку, а не лечение недуга. Не забывайте, что коммуникабельность можно развивать, практикуясь в общении с незнакомцами и поддерживая разговор на непривычные для вас темы.

Проецируя будущее, помните о материальности мыслей – воображайте положительный исход событий, не допуская появление в сознании негативных эмоций. Раскованность и общительность не смогут сосуществовать с пессимистичным настроением

Эффективные способы решения проблемы

Если вы задались вопросом, как стать раскованным и , и уже успели определиться с мотивирующими факторами, то воспользуйтесь следующими практическими советами:

Помните, что впечатление о человеке складывается на основе различных факторов. Научившись поддерживать разговор, не забывайте следить за своей внешностью, ознакомившись предварительно с правилами этикета

С помощью приведенных выше рекомендаций можно воспитывать в себе коммуникабельность, регулярно оттачивая уже имеющиеся и недавно приобретенные навыки. Главное преимущество тренировок общительности кроется в буднях среднестатистического человека, которому приходится поддерживать разговор с незнакомыми людьми и отвечать не неприятные вопросы.

Скромность – это крайне важное качество, свидетельствующее о воспитании и нравственных устоях человека. Высший пилотаж личностного становления – гармоничное сочетание уместной застенчивости и общительности, раскованности и лаконичности.

Несмотря на то что скромность является несомненным достоинством, эмоциональная зажатость способна стать причиной многих проблем. Прежде всего, человек испытывает недостаток в общении. Чтобы наладить отношения со сверстниками и повысить коммуникабельность, необходимо избавляться от внутреннего зажима.

Почему мы чувствуем себя скованно?

Чаще всего эмоциональная зажатость связана с детскими комплексами. Девушка боится показаться смешной или непонятой, услышать за своей спиной смешки или столкнуться со сплетнями.

Следует усвоить, что в жизни каждого человека случались моменты, когда ему приходилось испытывать стыд. Нужно перешагнуть через эти воспоминания и относиться к ним, как к забавным сценкам из прошлого. Нередко спасает прием, который на практике использовала знаменитая Бейонсе.

Да-да, уверенная в себе красавица на сцене, она не могла преодолеть застенчивость в быту. Помогли девушке советы психолога и собственные находки.

Чтобы стать общительнее и раскрепощеннее, она придумала новый образ и наделила его всеми качествами, которые хотела видеть в себе. Поступая как воображаемый двойник, девушка постепенно смогла избавиться от неуверенности.

Еще один прекрасный способ, как повысить самооценку, особенно в напряженной ситуации, представить окружающих людей в нелепых позах, одетыми в несуразные костюмы, спотыкающимися или падающими со стульев. Если с воображением все в порядке, неуверенность и страх пропадут, уступив место смеху.

Естественно, преодолевая застенчивость, важно не впадать в крайности и не становиться навязчивой. Между раскрепощенной девушкой и хамкой существует огромная разница. Раскрепощенный человек чувствует себя уверенно и прекрасно осведомлен о собственных достоинствах. Он умеет себя ценить и не поощряет неуважительного отношения.

Девушка, способная с легкостью менять кавалеров, поддерживающая любое предложение, скорее, выглядит доступной.

Чтобы не спровоцировать подобного мнения, необходимо преображаться, не выходя за рамки приличий:

Внутренний эмоциональный зажим мешает человеку не только наладить общение, но и стать счастливым в личной жизни, так как негативно отражается на сексуальности.

Вести себя раскрепощено в постели – настоящая наука, для овладения которой необходима практика. Однако нередко женщина, несмотря на все старания, не в состоянии преодолеть зажим и получить удовольствие от полового контакта, а также доставить наслаждение своему партнеру.

Что же делать в этом случае?

Чтобы стать раскрепощенной в общении и в постели следует чувствовать себя максимально уверенной. А для этого необходимо избавиться от комплексов, которые часто преследуют человека с самого детства.

Некоторые дамы умеют виртуозно общаться с мужчинами, флиртуя и заинтересовывая их своим внутренним миром одновременно, но способны на это далеко не все. Как стать более раскованной в общении с мужчинами, и возможно ли добиться этой раскованности без потери своей индивидуальности?

Секреты свободного общения с мужчинами

Стать более раскованной в общении с противоположным полом несложно, и тут самое главное - забыть про чрезмерную скромность. Многие девушки настолько стесняются представителей сильного пола, что буквально теряют дар речи перед ними, не в силах даже посмотреть потенциальному партнеру в глаза. В таком случае, девушке стоит постоянно тренироваться в преодолении своего комплекса, стараться не замыкаться в себе. Однако полностью про скромность забывать не стоит, поскольку чрезмерная развязность также может отпугнуть мужчину.

Иногда девушки замыкаются, общаясь с противоположном полом из-за тайных комплексов. Если дама росла в семье, состоящей из одних женщин и всегда дружила только с девочками, ей трудно контактировать с мужчинами. Именно поэтому даме следует завести несколько приятелей мужчин, общение с которыми поможет в понимании психологии противоположного пола.

Многие женщины не могут общаться лишь с теми мужчинами, которые им нравятся. В такой ситуации необходимо перестать рассматривать парня, как потенциального партнера, общаясь с ним на равных. Раскованность девушки и свобода в выражении своих мыслей обязательно понравится мужчине. Рассматривая его как друга, девушке не придется утаивать какие-то факты своей биографии, скромничая и не желая показывать свои недостатки. Перед непосредственностью подобного общения не устоит ни один парень!

Иногда дамы ведут себя слишком скованно из-за незнакомой обстановки. Именно поэтому встречаться с потенциальным возлюбленным лучше в кинозале или в ресторане, где девушка сможет расслабиться, и ничто не заставит ее дополнительно стесняться.

Некоторые дамы считают, что лучший способ борьбы со скромностью - это алкоголь. Однако вряд ли мужчине понравится, что при каждой встрече с ним, девушка стремиться выпить несколько бокалов.

Еще несколько секретов борьбы с излишней скованностью

Как стать более раскованным - вопрос, волнующий не только женщин, но и мужчин. Многие парни чувствуют себя не комфортно на первом свидании, поэтому выглядят немного недовольными и излишне серьезными. Даме стоит понимать, что причина подобного поведения не в ней, а в напряженности самой встречи. Постепенно и мужчина, и женщина смогут расслабиться, найдя темы для построения диалога.

Кстати, женская скованность часто связана именно с абсолютным незнанием характера своего нового знакомого. Не понимая, какой человек перед ней, дама замыкается и теряется, что сказывается на первом впечатлении о ней. Именно поэтому перед встречей девушке следует навести справки о мужчине посредством социальных сетей. Выяснив, чем парень увлекается, и что ему нравится, женщина сможет выстроить полноценную беседу, чувствуя себя куда более раскованно.

Еще одна причина женской скромности при общении с мужчиной - это неуверенность в себе. Сомнения и комплексы, касающиеся собственной внешности, могут заставить даму серьезно замкнуться. Именно поэтому на встречу с потенциальным ухажером стоит отправляться в самом красивом платье, при полном параде. Если девушка будет чувствовать себя красивой и уверенной, то это скажется и на ее поведении. Осознавая собственную привлекательность, дама сможет гораздо быстрее найти общий язык с мужчиной, стерев прошлые признаки скромности.

Иногда именно из-за скованности женщины, ее личная жизнь оказывается несчастливой, поэтому и бороться с данной проблемой нужно немедленно. В противном случае, мужчина мечты может ускользнуть от девушки.

Если самостоятельная работа над комплексами и скованностью не дает результатов, следует обратиться к психологу. Иногда чрезмерная скромность является причиной детских психологических травм.

Некоторые дамы борются с чрезмерной скованностью на протяжении всей жизни, и это сказывается на их общении с окружающими. Только найдя идеальный баланс между скромностью и раскованностью, женщина сможет стать объектов мужских мечт.

Принято считать, что скромность является одной из главных человеческих добродетелей. Люди высоко ценят, когда их собеседник при общении проявляет такие качества, как обходительность, тактичность, мягкость. При этом очень часто случается так, что вы и рады бы все это продемонстрировать, однако этому мешает какой-то внутренний стопор, который вам в этом мешает. Ваше сознание просто не хочет выходить за те рамки, которые на него наложило ваше воспитание. Наблюдая за тем, как раскрепощенные люди быстро завоевывают любовь и авторитет в любой компании, вы мечтаете о том, чтобы научиться вести себе также, но как стать раскрепощенной? Как научить себя быть раскованной?

Как и в любом другом деле, в раскрепощенности тоже необходимо иметь чувство меры. С одной стороны девушка, которая может быть раскованной, легкой и в общении и умеющая "зажигать" в компании очень быстро получает симпатии по отношению к себе. Другой же стороной раскрепощенности может быть , хамовитость, стервозность. Кроме антипатии в свой адрес такая девушка не добьется ничего.

В любой компании первое впечатление о человеке составляется на основе его внешнего вида.

Вряд ли кто-то посчитает вас раскрепощенной, если вы будете одеты нарочито строго или же наоборот, небрежно и даже нелепо. Если вы придете на вечеринку в супер короткой юбке и кофточке с глубоким декольте, а при знакомстве начнете присаживаться к каждому на колени, вас воспримут не как раскованного человека, а как распутную женщину, лишенную элементарного самоуважения.

Ваш внешний вид должен быть соответствующим обстановке. Вы можете выглядеть кокетливо, однако очень важно при этом не переступить тонкую грань и не смотреться просто пошло. Попытайтесь выглядеть естественно, подчеркнув при этом присущую вам женственность и красоту.

Разобравшись с внешним видом, попытаемся выяснить, как стать раскрепощенной внутренне Если вы испытываете с этим проблемы, то вам придется серьезно над собой поработать. Даже самая красивая девушка, которая боится , постоянно смущается и замыкается в себе, вызывает по отношению к себе негативные эмоции. Вполне возможно, что некоторым и нравятся в девушках именно эти качества, но если вы будете вести себя точно так же и на второй, и на всех последующих встречах, их интерес к вам охладеет довольно быстро.

Что же мешает человеку чувствовать себя раскрепощенным? Как правило, всему виной страх . Прежде всего, страх быть неправильно понятым, или, что еще хуже, страх показаться нелепым и смешным. Также причиной такого страха может стать боязнь стать отвергнутым.

Ни в коем случае не позволяйте своим страхам взять верх над вами, ведь это грозит тем, что вы проведете всю свою жизнь в одиночестве.

Постарайтесь переступить через них, и если у вас это получится, вы сможете по-настоящему стать раскрепощенной.

Ошибки делают абсолютно все люди, и в этом нет ничего страшного. Наоборот, совершенные нами ошибки позволяют обзавестись жизненным опытом. У каждого человека есть такие моменты, о которых ему стыдно даже вспоминать, однако спустя несколько лет такие случаи начинают казаться не более чем забавными, и максимум что они смогут у вас вызвать - улыбку.

Смиритесь с тем, что никто не застрахован от ошибок.

Конечно же у вас в жизни будет получаться не все то, что вы задумали, однако это не стоит того, чтобы вы теряли присутствие духа. Умейте программировать себя на победу.

Очень простым способом борьбы со своим страхом и смущением является улыбка . Попробуйте рассмешить себя в сложной ситуации, и от вашего страха не останется ничего. Вы станете выше его и почувствуете себя более уверенно.

Таким образом, чтобы стать раскрепощенной, необходимо просто поверить в себя и оставить в стороне все свои страхи.

Всем пока! Возвращайтесь на мой блог снова! Жду всех!