Как утолить голод во время беременности? Почему при беременности хочется много пить

Каждая женщина испытывает определенные потребности во время беременности. И мужья таких жен знают не понаслышке, каково бегать холодной зимой в поисках свежей клубники, сочного арбуза или персиков. Некоторые дамы мечтают понюхать бензин или краску. Оказывается, что тяга к определенному продукту означает лишь одно - нехватку витаминов или микроэлементов.

Пищевые пристрастия беременных

Если беременная женщина хочет чего-то особенного, то это никого не удивляет. Одни страстно желают получить сиюминутно клубнику в холодный зимний день, другие хотят поесть селедки с кетчупом или молоком, а некоторым почему-то хочется сырого мяса. Сейчас намного проще найти определенные продукты, чем 20 лет назад. В январе можно запросто найти клубнику, а уж селедка продается в любом магазине, что тогда говорить о куске мяса.

Но необычное сочетание продуктов, о котором грезит беременная женщина, иногда просто поражает людей. Почему возникают пищевые странности? Почему хочется мяса при беременности? А самое главное, в чем причина такой сильной тяги?

Причины "беременных" капризов

С наступлением беременности женский организм перестраивается. В самом начале беременная страдает от рвотного рефлекса и тошноты, а ученые связывают эти проявления с возникновением пищевых пристрастий.

Специалисты говорят, что женский организм усиливает свою работу во благо плода. Именно поэтому он подает сигналы мозгу, которые свидетельствуют от тех или иных потребностях. Врачи отмечают особое действие прогестерона, который является инициатором включения "поисковой системы". Ответить на вопрос, почему постоянно хочется мяса, сможет ваш лечащий врач.

Порой пищевая странность может нанести вред здоровью будущего ребенка и самой мамы.

Почему именно мясо?

Как говорилось выше, любое предпочтение беременной женщины связано с действием гормона под названием прогестерон. Его количество значительно увеличивается после оплодотворения, он работает как антивирус, который считывает информацию и посылает сигналы о потребности мозгу. Таким образом прогестерон помогает организму получить недостающий микроэлемент или витамин.

Не нужно переживать по поводу возникновения определенной потребности и выяснять, к примеру, почему хочется мяса. Врачи говорят о том, что данный продукт просто необходим беременным, ведь он насыщает организм белком и кальцием, которые так нужны ребенку. Каждая женщина в интересном положении должна думать как о себе, так и о будущем малыше.

Польза белковой пищи

Теперь целесообразно объяснить, в чем заключается польза мяса. Стоит в отдельности рассмотреть каждый вид этого продукта, выделить его преимущества.

Благодаря мясным продуктам активизируется работа вкусовых рецепторов, желудка и поджелудочной железы, также повышается аппетит. Мясо является продуктом, который в большом количестве содержит витамины группы В, препятствующие стрессу. Эти витамины способствуют нормализации обменного процесса, помогают расщепляться жирам в печени, укрепляют волосяные луковицы, придают волосам блеск и сияние.

Для того чтобы беременность протекала бессимптомно и легко, необходимо употреблять именно эту группу витаминов. Кроме того, мясо наделено большим количеством фосфора, кальция, натрия, серы, калия, хлора и магния.

Влияние мяса на ребенка и будущую маму

Если беременной хочется мяса, почему бы его не поесть? Самым популярным видом считается куриное мясо. В нем содержится больше всего белка, кислоты линолевой, а также витаминов группы В. Эти микроэлементы способствуют повышению иммунитета, нормализуют работу сердца и желудка, регулируют уровень холестерина в крови.

Утиное мясо и индюшатина считаются диетическими продуктами. Они благоприятно воздействуют на работу мозга, кожные покровы. В этих продуктах содержится особая кислота, которая уничтожает раковые клетки. Несомненным плюсом является то, что при приготовлении такого мяса можно не использовать соль, потому что натрий в составе дает кислинку.

Почему хочется мяса свиного? Все достаточно просто, ведь оно содержит феноменальное количество витамина В, железа и белка, которые требует организм. Но стоит отметить, что этот продукт усваивается дольше, чем остальные.

А вот легко переваривается баранина, которая богата йодом, магнием и железом. Организм беременной женщины получает двойную дозу этих микроэлементов из одного куска баранины. Кроме того, лецитин понижает уровень холестерина, а баранье мясо богато этим веществом. Почему беременным хочется мяса бараньего? Ответ прост: организму не хватает железа.

Как приготовить?

Врачи и диетологи сходятся во мнении, что при беременности целесообразно употреблять в пищу нежирное и свежее мясо. Не стоит приобретать и тем более готовить замороженный продукт. Мясо лучше варить, запекать и тушить с овощами.

Стоит отметить, что лучше употреблять мясо без бульона, так как жидкость при варке впитывает вредные вещества. Нежелательно есть и жареное мясо, оно может стать причиной возникновения изжоги.

Если все время хочется мяса, почему бы его просто не сварить. Можно приготовить суп, но лишь при избавлении от первичного бульона. Достаточно слить его после закипания. Также нужно помнить, что мясо может быть инфицированным, поэтому важна правильная термическая обработка, воздействие высокой температуры и долгая варка. И это касается любого вида представленного продукта.

Почему тянет на сырое мясо?

Пристрастия беременных женщин могут быть очень необычными. Почему хочется сырого мяса в это время? Здесь все ясно, как белый день, - в организме не хватает железа. Происходит железодефицитная анемия. Достаточно часто возникают случаи нехватки гемоглобина у беременных - каждая третья женщина страдает от анемии во втором триместре. Гемоглобин нужен для нормального развития плода, а если его не хватает, то происходит расход запасов, которые довольно быстро истощаются.

Анемия является результатом кислородного голодания, гормонального дисбаланса, что свойственно жительницам крупных мегаполисов при длительном нахождении беременной в закрытом непроветриваемом помещении. Часто врачам приходится сталкиваться с ситуациями, когда женщина в положении мечтает о меле, угле, побелке или сыром тесте - это явные причины той же анемии. При недостатке железа организм извращает вкусовые пристрастия. Вот почему сильно хочется мяса. Пусть даже и сырого.

Даже специалисты до сих пор не могут понять, почему беременным хочется мяса в сыром виде, как возникает неукротимое желание отведать кусок необработанной свинины или фарш. Они лишь утверждают, что таким способом организм пытается восполнить недостаток железа, которым богато именно сырое мясо. Это подсознательная реакция мозга.

И конечно, нельзя употреблять этот продукт в необработанном виде, в особенности если речь идет о беременной женщине. И повышенное содержание железа не является причиной к такому действию.

Как быть, если мяса не хочется

Дамам в "интересном положении" необходимо есть правильную и полезную пищу для хорошего самочувствия и здоровья малыша. Но что делать вегетирианкам? Почему во время беременности не хочется мяса? Эти женщины даже на дух не переносят его вида, а что говорить о вкусе.

Мясо с легкостью можно заменить такими продуктами, как яйца, рыба, творог и молоко. Достаточно ежедневно употреблять в пищу бобовые культуры, орехи, гречку и сок граната, чтобы восполнить недостаток железа и белка. Для плода стрессоопасна ситуация, когда его мама, будучи заядлой вегетарианкой, начинает безмерно употреблять мясо, к которому раньше даже не притрагивалась. И здесь не стоит прислушиваться к рекомендациям любимых родственников, утверждающих, что мясо просто необходимый и незаменимый продукт при беременности, что от него зависит здоровье малыша.

Если вы являетесь вегетарианкой и вас удивляет, почему хочется мяса другим беременным женщинам, то сообщите эту деталь своему врачу. Грамотный специалист не будет угрожать вам и запугивать, он лишь поможет подобрать тот рацион, который подойдет именно вам. А если вы сомневаетесь в компетенции врача, то смело замените его другим.

Довольно часто она возникает у тех женщин, которые до беременности вели активный образ жизни, были такими энерджайзерами. В этом случае бывает очень сложно умерить свой пыл и сделать ритм жизни более спокойным. Но это необходимо, ведь под сердцем у вас теперь маленький человечек, который точно не обрадуется, если мамочка решит поработать 12 часов в сутки, прыгнуть с парашютом или заняться горными лыжами.

Во время беременности приходится на время забыть о своих экстремальных хобби, а это бывает довольно сложно. В результате – женщине становится просто скучно, надоедает однообразие, сидение без дела. Отсюда и плохое настроение, перетекающее в депрессию.

Изменения гормонального фона также играют против вас. Мало того, что женщины сами по себе – довольно эмоциональны (куда эмоциональнее мужчин), а во время беременности эмоциональность и чувствительность возрастает в разы. И с этим очень сложно бороться.

Каждой беременной женщине (и ее мужу) знакомы резкие перепады настроения, когда полчаса назад она хохотала, а сейчас обливается слезами без причины. Не старайтесь найти эту причину, это невозможно. Женщина и сама не может объяснить, почему так происходит.

Депрессия во время беременности может начаться от того, что женщина чувствует себя одинокой. Например, муж постоянно на работе, а ей просто скучно, нечем заняться, хочется, чтобы кто-нибудь обнял и побыл рядом. Беременным нужно уделять больше внимания, заботиться о них, холить и лелеять. Чтобы не столкнуться потом с такой серьезной проблемой, как депрессия .

Поэтому, дорогие мужчины, настройтесь на то, что ближайшие 9 месяцев вам придется несладко. Но вы же – мужчины?! Вы можете и знаете, как сделать свою любимую счастливой. Сегодня – цветочки, завтра – сюрприз, послезавтра – новая покупка для нее. Радуйте свою женщину, совсем скоро она порадует вас намного больше!

Как избежать депрессии во время беременности?

Милые женщины, самое главное – следите за своими эмоциями! Не доводите до крайностей. Если чувствуете, что начинаете впадать в депрессию, принимайте меры – встретьтесь с подружкой, сходите с мужем в кино (кафе, парк), пройдитесь по магазинам, порадуйте себя чем-нибудь. Делайте что угодно, но ваше настроение не должно быть плохим. Знаете, отличное занятие – сходите в детский магазин. Купите что-нибудь для своего малыша. Это такое увлекательное занятие, к тому же отлично помогает отвлечься от грустных мыслей.

Вы – будущая мама. Думайте не о себе, а о ребенке. Ваш малыш прекрасно чувствует все, что с вами происходит. Вы же не хотите, чтобы ваше плохое настроение передалось и ему? Вы ведь искренне желаете своему карапузу только самого хорошего! Так не огорчайте его. Отдыхайте, веселитесь, радуйтесь жизни. У вас нет никаких поводов для грусти! Вы – будущая мама. А это уже отличный повод улыбаться 7 дней в неделю и 24 часа в сутки.

Я от всей души желаю вам, чтобы ваша беременность прошла на позитиве! Пусть каждый новый день будет лучше, чем предыдущий. Вы сейчас – самые красивые, самые счастливые, помните об этом. Я надеюсь, что вы никогда не узнаете на собственном опыте, что такое депрессия во время беременности. Наслаждайтесь беременностью, это самое прекрасное время.

Беременность — это не только самое счастливое время для будущей мамы, но и крайне ответственное мероприятие, через которое пройти с честью, избежав всех искушений, может не каждая женщина. На пути к рождению здорового и крепкого малыша каждую из нас подстерегают ежедневно сотни опасностей, искушений и суеверий, которые могут лишь слегка навредить нам и нашему любимому плодику, либо же могут довести нас до больницы для сохранения малыша, либо даже спровоцировать преждевременные роды и другие крайне неприятные неприятности.

Поэтому давайте разберемся, чего надо избегать беременным дамам . Я не буду долго останавливаться на общеизвестных истинах, что курить сигареты, кальян, табак, пить алкоголь, т.е. водку, другие крепкие спиртные напитки, а также пиво, вино и им подобные настойки — тоже крайне не рекомендуется, ибо потом неизбежно скажется на здоровье вынашиваемого потомства не в лучшую сторону (вплоть до слабоумия, частых болезней и даже выкидыша).

Я молчу о том, что нельзя употреблять наркотики — это, по-моему личному мнению, само собой разумеется.

Давайте поговорим о менее очевидных, но не менее животрепещущих темах о вреде и пользе того или иного поведения, употребления тех или иных продуктов на наш организм в этот прекрасный девятимесячный период внутриутробного развития нашего малыша.

В первую очередь хочу сказать, что широко разрекламированная польза от упражнений для влагалищных мышц Кегеля часто приводит будущих мам в больничку раньше времени, их кладут на сохранение, потому что они с упорством фанатичек делали эти упражнения по 3-5 раз в день по 5-10 и более минут, думая, что таким образом помогут себе во время родов.

Поэтому, дорогие дамы, не переусердствуйте с упражнениями Кегеля ! Они эффективны и безвредны только тогда, когда выполняются не более 10 минут в день! Иначе можете оказаться в гинекологическом отделении намного раньше планируемого срока и совсем с неутешительными опасениями по поводу будущего.

Во вторых, физические упражнения, это тоже, конечно, класс, но в меру. Современные медики не видят особой разницы между родами женщины, которая вела активный образ жизни, и пассивной дамой. Зато первые чаще оказываются на сохранении опять же по причине чрезмерного фанатизма и повышенного старания.

10-15 минут за весь день будет достаточно для того, чтобы помахать слегка руками, подвигать ногами, покрутить шеей, чтобы разогнать по телу кровь.

Придерживайтесь правила золотой середины и обязательно прислушивайтесь к своему внутреннему биологическому голосу.

В-третьих, польза дыхательных упражнений во время родоразрешения, конечно, велика, но не настолько, чтобы репетировать их чаще 5 раз в день до того, как, и чтобы в общей сумме количество этих репетиций превышало опять-таки 10 минут в день.

Ведь и раньше женщины спокойно рожали деток без всяких дыхательных исхищрений, и все было отлично.

Поэтому куда важнее на последних месяцах беременности походить в школу материнства и научиться слушать свой организм, чтобы стать с ним соратником, чем огульно применять те методики, которые именно для вас могут быть совершенно неэффективны.

Также нежелательно испытывать негативные эмоции . Если вас расстраивает наблюдающий вас врач, смените его, а возможно, и вообще поменяйте роддом на другой, с более «дружелюбным интерфейсом» — к счастью, сейчас есть и такие заведения, а не только роддомы-казематы.

Привлекайте папу к общению с малышом — пусть гладит ваш животик, делает вам массаж, ведь все, что он делает для вас, он сейчас в большей мере делает для своего чада.

Избегайте таких вредных продуктов при беременности , как чай (черный, зеленый, травяной), кофе в больших дозах. Их пейте не чаще 1-2 раз в неделю, даже если очень хочется.

Исключите из своего рациона чипсы и сухарики в пакетиках — в них слишком много канцерогенов.

Также внимательно читайте надписи на упаковках товаров в магазинах и старайтесь как можно меньше употреблять те, в которых много Е-добавок, в которых есть ГМО, или которые вряд ли будут натуральными за такие деньги.

Кстати, большая часть молочных продуктов (я бы даже сказала — 99%) в магазинах просто перенасыщены химией, поэтому рекомендую покупать более полезные и точно натуральные продукты у бабушек на рыночках, которые привозят их из сел.

Если есть возможность — берите мужа в подмышку и пусть везет вас в ближайшее село, там и покупайте молоко, творог, сметану, которые крайне полезны для развития вашего малыша. Там же лучше покупать курятину, свинину, говядину, рыбу — в них меньше гормонов роста, чем в тех, которые продают в супермаркетах и куриных «бутиках».

Даже безалкогольное пиво — однозначно вредно, в нем есть определенный процент алкоголя. Хотя, если есть желание родить будущего алкоголика… Это ваше личное дело.

Квас полезен, но если он — натуральный. Поэтому лучше покупать квас из бочек, который привозят и изготовляют на хлебозаводах, в бутылках квас обычно перенасыщен различными консервантами и ароматизаторами.

Компьютер и ноутбук не вредны для беременных женщин, если те делают хотя бы один перерыв в час минут на 5, а не сидят безотрывно от монитора целый день. Встаньте, сходите в туалет, примите душ, перекусите, посмотрите в окно, потянитесь (но аккуратно!), в общем, разнообразьте свое сидение каким-либо движением.

УЗИ для беременных не вредно, но и не полезно, особенно — часто. Больше 3-х раз за 9 месяцев делать УЗИ обычно нет смысла. Ультразвук — штука тонкая, и он не навредит одному миллиону детей, но миллион первый может оказаться очень чувствительным.

Так что не искушайте судьбу и просто подождите до последних месяцев, не торопитесь узнавать, кто у вас — мальчик или девочка.

Но перед родами УЗИ крайне рекомендую, чтобы убедиться, что малыш хорошо развивается, и чтобы сделать (обязательно!) его фото с половыми органами, чтобы после родов в случае чего вам не наплели, что у вас родился мальчик, если на УЗИ в животе была девочка.

Солярий для беременных вреден . Он и так-то вреден: в Великобритании от него умирает множество женщин среднего возраста (30-40 лет) от онкологических заболеваний, т.к. для бедных английских дам он не роскошь, а средство проведения досуга, который часто заканчивается в могиле.

Зато загорать на ласковом солнышке с утреца часов до 11 и после часов 17 днем — самое то. Но если не долго, ведь все, что занадто — то чересчур.

Из вредных работ я бы выделила ношение тяжестей — их надо исключить: на ранних сроках это может привести к выкидышу, на поздних — к преждевременным родам и тяжелым родам.

Также желательно исключить нервные работы: никакие деньги не компенсируют вам здоровья, лечиться потом вам и вашему малышу окажется дороже.

Автозагар , косметику декоративную, спреи и антиперспиранты, а также прочую химию, духи, желательно целиком и полностью исключить из своего макияжа. Кстати, совсем недавно ученые вдруг открыли, что антиперспиранты провоцируют рак. Удивили! Меня всегда тошнило от их запаха, даже ещё до беременности.

В общем, надо прислушиваться к себе, и в случае сомнений — отказываться от того, в чем сомневаетесь.

Конечно, ученые пока не имеют научных доказательств, что покраска волос негативно сказывается на здоровье ребенка, но это не значит, что это действительно так и есть. Поэтому, чем рисковать, уж лучше некрашенной походить — красивой вы еще успеете побыть потом.

Бытовая химия также вредна для беременных, поэтому старайтесь с ней не контактировать. Если нереально заставить мужа чистить туалет туалетным утенком, хотя бы делайте это в резиновых перчатках и выходите почаще дышать на воздух.

Мастурбация и секс во время беременности полезны, а не вредны . Но не для всех. Для тех женщин, у которых есть особые противопоказания, они могут нанести вред, спровоцировать преждевременные роды, особенно — на последних двух месяцах.

Но для большинства дам и их будущих чад и мастурбация, и секс с любимым мужчиной — это благо.

Но вредно стимулировать соски в последнем триместре — так можно искусственно, раньше срока стимулировать роды раньше времени. То же самое касается и мойки полов в позе, простите, рака, и поднимания тяжестей.

Плакать беременным можно, но только не очень часто. Т.е. истерикой нас, женщин, и так можно кормить, как хлебом, а для беременных периодический выплеск эмоций — это норма. Но не упивайтесь своим страданием, помните, что оно не только бессмысленно, а в вашем случае ещё и разрушительно — таким образом вы закладываете плаксивый характер и пораженческий настрой в своего малыша. Так что будьте сильной, крепитесь ради его счастья.

Зачастую вопрос-жалобу «Почему при беременности хочется спать?» доктору задают женщины на раннем сроке. В большинстве случаев это нормальное состояние, не требующее лечения. После попадания оплодотворившейся яйцеклетки в матку и укрепления ее там женский организм приступает к повышенной выработке гормона прогестерона. Его избыток выражается в сонливости, раздражительности и ощущении подавленности.

Постоянное желание спать преследует беременную и на последних неделях. В это время происходит активная подготовка тела к предстоящей родовой деятельности. Это состояние тоже считается безопасным. Помимо гормонального шторма и хронической усталости, есть ряд причин, почему хочется спать при беременности. Рассмотрим их более подробно.

Ранние сроки беременности

Когда происходит зачатие, организм женщины претерпевает масштабные изменения гормонального фона. Они затрагивают все внутренние органы и их системы. Приведем ряд причин, из-за которых появляется непреодолимое желание спать.

• Снижение иммунитета. Если ослабления защиты не произойдет, «инородное тело», которым является эмбрион, будет просто отторгнуто. Это, как правило, приводит к снижению давления, общей слабости и сонливости.
• Авитаминоз. Так как в данный момент формируется новый организм, резерв полезных веществ (витаминов и прочих микроэлементов) начинает истощаться.
• Токсикоз. Многим женщинам досаждает изматывающий их целый день токсикоз. Приступы рвоты также способствуют вымыванию питательных веществ. В результате развивается анемия.
• Стресс. Беременной требуется больше времени на отдых. Но быстро переключиться на другой режим не всегда получается. Да и современный ритм жизни вносит свою лепту. Поэтому даже очень спокойные женщины на раннем сроке пребывают в состоянии постоянного стресса.
• Нервное перенапряжение. Обусловлено это не только новостью о грядущем пополнении, но и необходимостью подстроиться под новые обстоятельства, желанием собрать максимальное количество информации о протекании беременности. А ведь еще нужно продумать, как лучше всего сообщить новость окружающим - родственникам и сотрудникам. Кстати, отношение коллег напрямую влияет на состояние психики женщины, ожидающей малыша.
• Предрассудки. Есть женщины, которые во что бы то ни стало пытаются скрыть свою беременность от окружающих. Аргументируют они это боязнью «сглаза». Вот и еще один повод для переживаний.

Перестройки в эндокринной сфере нарушают весь устоявшийся рабочий ритм. Прибегать к помощи стандартных стимуляторов (крепко заваренному чаю и кофе) беременным запрещается - слишком высокий риск для здоровья и для плода. На раннем сроке преодолевать сонливость разрешается полноценным питанием, разумным балансом работы и отдыха, здоровым сном, продолжительность которого должна составлять не менее 8 часов.

Было бы просто замечательно, если бы сотрудники шли на уступки своей коллеге в положении и позволяли ей делать небольшие перерывы, чтобы поменять позу или выполнить упражнения. Ведь им самим должно быть некомфортно работать, если возле них постоянно находится уставший человек, которому очень хочется спать.

Во втором триместре

Если с сонливостью на раннем сроке беременности все более-менее понятно, то откуда же она берется во втором триместре? Организм уже вроде бы успел привыкнуть к новому состоянию и даже выработал свой режим, включив в него обязательное посещение консультаций. Окружающие поздравили и приняли факт беременности со всеми вытекающими последствиями, как данность. Но, оказалось, не все так просто.

Чтобы избавиться от депрессивного состояния, необходимо больше гулять на улице, полноценно питаться, пить перед сном что-нибудь расслабляющее (например, некрепкий чай или стакан теплого молока с ложкой меда). Если же это не помогает, доктор может назначить легкие успокоительные препараты, а в серьезных случаях - антидепрессанты.

Будущая мамочка должна знать, что о терапии лекарственными травами следует, прежде всего, спрашивать у врача. Беременным заниматься фитотерапией в принципе можно, но очень осторожно. Перечень разрешенных трав ограничивается валерианой, мятой и пустырником.

Незадолго до родов

Начиная примерно с 32 недели беременности ко всем перечисленным выше причинам сонливости добавляется еще несколько:

Учиться спать на боку надо начинать уже со второго триместра. Сперва следует свернуть одеяло валиком и подложить его под живот или спину - кому как привычнее засыпать. Потом понемногу, за несколько дней, нужно увеличивать высоту «крена».

На животе на последних месяцах беременности спать нереально. А на спине - не рекомендуется, как бы этого ни хотелось.

Если постоянно передавливать сосуды, по которым подается питание и кислород в матку и нижние конечности, произойдет нарушение обратного оттока крови. В результате еще не родившийся ребенок получает гипоксию, а его мама - серьезные проблемы со здоровьем.

Нормально выспаться на 38-й неделе практически невозможно. Идет активная подготовка организма к родовой деятельности. Тренировочные схватки не дают женщине расслабиться даже ночью. Несмотря на то, что они длятся всего 1-2 минуты, уснуть после них крайне проблематично.

Что делать, если хочется спать

Когда будущая мамочка вынашивает малыша, ее главная задача - заботиться и о ребенке, и о своем здоровье. Поэтому для беременной так важен качественный здоровый сон. Одним из главных правил женщины в положении должно стать - «сплю столько, сколько захочется». Рекомендуется не принимать участия в сильно возбуждающих развлечениях. Лучше всего потратить свободное время на неспешную прогулку, которая поможет быстро и спокойно уснуть. Вернувшись с улицы, хорошо принять теплый душ и выпить стакан молока. Принимать горячий душ или ванну нельзя ни в коем случае, даже если вы очень этого хотите.

Укладываться в постель нужно пораньше. Хорошим мотиватором послужит осознание того, что от этого зависит благополучное протекание беременности. Желательно ложиться спать до 22:00, так как с этого времени до 01:00 сон считается наиболее качественным. Постель должна быть средней жесткости. Спать ожидающим малыша рекомендуется на левом боку.

Когда женщина уже ушла в декрет или работает дома, она может беспрепятственно выделить пару часов для дневного сна. В том случае, если беременная занята весь день, ей нужно правильно планировать свои дела, чтобы иметь возможность полноценно спать по ночам.

Подведем итоги

Если будущая мамочка все время борется с непреодолимым желанием заснуть, но все ее анализы в порядке и больше ее ничего не беспокоит, нет нужды бежать к врачу. Нужно просто прилечь и отдохнуть. Ведь любые ограничения в отдыхе или во сне могут неблагоприятным образом отразиться на состоянии здоровья женщины и ее еще не рожденного малыша. Перенапряжение грозит повышением тонуса матки - крайне нежелательным и даже опасным состоянием.

Иногда постоянная сонливость настораживает беременную. Тогда ей надо создать условия для хорошего отдыха. Например, прогуляться перед сном по улице, а в выходные совершить вылазку на природу. Если серьезных причин недомогания нет, эти методы должны помочь.