Самооценка и расставание. Расстановки как инструмент сохранения самооценки в травмирующих ситуациях. Как поднять самооценку после расставания (продолжение…)

Первые дни после расставания п ережиты, считай, что самое страшное уже позади. Конечно, тебе все еще больно, но руки и ноги уже слушаются, а, значит, разум возвращается к тебе. Если ты любишь читать — углубись в нереальную жизнь, если ты любишь заниматься спортом — кинь все силы туда: физическая деятельность освобождает разум от переживаний.

Кстати, напрасно проводить ночи в мыслях о том, что он был человек всей жизни: если он тебя оставил, значит это не тот человек.

Популярное

Ярость стихии

Выпусти свой гнев, неужели ты действительно хочешь разбить ему голову, этому маленькому жалкому типу? Гнев начинается тогда, когда ты осознаешь, что тот, кого ты считала лучшим, не был совершенен . И более того — оказался низок. «Сначала я думала только о чудесном человеке, которого я потеряла только что и была убеждена, что никогда больше не встречу такого, как он, — говорит Алина. — И как-то вечером, когда мы допивали водку, одна из подруг вздохнула: „Все-таки какой он был самоуверенный и злой“.

Это правда, к тому же, он не был пунктуальным, забывал мои просьбы, не раз обманывал меня. В этот момент я его просто возненавидела. На следующий день я не испытывала гнева, но поняла, что, оставив меня, он не разрушил мою жизнь, а дал мне шанс узнать человека , который будет мне лучше подходить».

Потерянное эго

Однажды вечером сядь перед зеркалом, достань свой набор косметики, расчески и журналы мод. Создай себе образ любой звезды, перетряси все свои наряды, и выбери тот, в котором ты чувствуешь себя неотразимо и по-новому . Хорошо бы, если раньше ты не осмелилась надеть такое платье или украшения. Выбери место, в котором вы никогда не были с ним вместе , и иди туда с другом — просто потанцевать, выпить, посмотреть на людей.

Надо делать то, что нравится, что поднимает тебе настроение. Наконец, самое важное: не режь себя по живому — ни в коем случае не вступай в контакт со своим« экс», отклоняй его приглашения, не предавайся мыслям о том, что надо его вернуть или отомстить ему — просто живи свою новую жизнь без него.

Читай на сайт завтра третью часть о том, что делать, если он тебя бросил. Этап третий : научиться снова быть счастливой.
И обязательно напиши нам, как ты пережила расставание?

Уверенный в себе человек имеет больше шансов достичь определенных высот в любой сфере. Будь то творчество, карьерный рост или личностные отношения. Заниженная самооценка приводит к апатии и бездействию. Потерпев неудачу в одном, человек опускает руки и в других делах, даже если они никак не связаны между собой. И как следствие теряет наработанный навык, авторитет, опыт из-за ничего неделания.

Одной из серьезных тем является низкая самооценка в результате неудач на любовном поприще, особенно после развода. И совершенно не важно, кто остался у разбитого корыта, с неверием в себя и свои силы, мужчина или женщина.

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе после развода? Самооценка - это способность сравнивать себя с другими. И если случилось так, что ваша пассия отвергла вас ради кого-то, кто моложе, умнее, веселее, лучше вас даже по объективным показателям, не стоит отчаиваться.

В первую очередь нужно осознать одну простую истину: все люди разные. Есть те, которые будут и умнее, и красивее, и добрее, и талантливее нас в разы. Но это не значит, что вы хуже. Вы просто другой или другая. Вы и ваш партнер не подходите друг другу. Возьмите лист бумаги и ручку и выпишете все ваши положительные черты и особенности. Причем этих качеств должно быть перечислено больше тридцати.

Даже если сначала вы не сможете вспомнить о себе столько хороших моментов, дополняйте список по мере появления нового. Повесьте этот лист там, где вы чаще всего бываете в квартире и почаще перечитывайте. Не лишним будет и заняться аутотренингом, как известном советском фильме. Как можно чаще повторяйте себе, что вы самая обаятельная, привлекательная, добрая, милая, нежная (самый умный, заботливый, обаятельный, добропорядочный). Позитивный настрой очень важен.

Также сделайте список своих великих достижений и подвигов. Укажите все что угодно. Начиная с того, что вы занялись бегом по утрам и заканчивая тем, что научились вышивать крестиком или печь домашний хлеб. Этот список свершений также следует пополнять. Сделали что-то, что давно планировали но откладывали, запишите. Так вы будете видеть динамику своего личностного роста. Это повышает самооценку.

Если у вас нет хобби, которое приносило бы вам внутреннее удовлетворение, то найдите его. Если вам надоело ваше хобби, то смените его. Но обязательно займитесь чем-то ради искусства. Так ваше внимание будет сосредоточено на поиске какой-то информации, а не на разводе. Вы отвлечетесь мыслями. А когда хобби войдет в привычку, то получите со стороны друзей и коллег восхищение.

Но самое главное, не сравнивайте себя с другими ради того, чтобы отметить свое несовершенство. Только ради того, чтобы развиваться, становиться лучше, светлее, добрее и радостнее.

Возможно вам также понравится:

Как мотивировать ребенка к учебе в школе – советы
Как мотивировать ребенка к спорту
Мотивация для бега по утрам — как себя заставить
Мотивация для бизнеса — как начать свое дело в 2016 году?
Фитнес мотивация для девушек — как начать тренироваться?
Как мотивировать жену заняться фитнесом
Как мотивировать мужа зарабатывать больше денег

Ваша самооценка пострадала из-за разрыва отношений? Стали сомневаться в себе? Описанные ниже 8 советов помогут вам вернуть веру в себя, вы снова будете чувствовать себя прекрасно!
Периодически каждый из нас сталкивается с проблемами, вызванными низкой самооценкой.
Однако одна из основных причин саморазочарования — это страдания из-за расставания с любимым человеком.
Горевать — это нормально и даже правильно.

Если вы чувствуете, что ваша самооценка страдает после расставания, из-за разрыва отношений, дадим вам несколько советов, как вернуться в игру!

Некоторые люди способны находить плюсы в расставании, и, благодаря этому, они легче переживают период после разрыва.

Особенно это касается тех, кто покончил с нездоровыми отношениями, или тех, кто расстался друзьями.
При этом существует категория людей, которые считают, что потеряли свой последний шанс на любовь. А если они пережили предательство, то их самооценка начинает стремительно падать вниз.

Причина, по которой песня Нила Седака «Расставаться тяжело» стала такой популярной, даже среди совсем молодых людей, — расставаться действительно тяжело. Но как бы тяжело не было, вы должны понимать, что это не конец света.

8 способов вернуть себе самооценку!

Не нужно до конца своих дней жаловаться и горевать о времени, проведенном с теперь уже бывшим любимым человеком.
Период жизни после расставания тяжелый, это факт. Однако вы можете поднять свое настроение и жизненный тонус и начать смотреть в будущее с высоко поднятой головой!

#1 Помните о своих достоинствах. Если вы расстались с любимым, очень легко зациклиться на своих ошибках, которые привели к разрыву отношений. Может, вы не так хорошо готовите или у вас есть какие-либо раздражающие привычки. Может вы оказывали недостаточную поддержку или недостаточно сильно любили, не были достаточно экспрессивной. Может быть, вас было мало. Может быть…

У каждого есть недостатки, но они никоим образом не должны влиять на ваши достоинства. Перестаньте фокусироваться на каждой мелочи, которые в сумме привели к краху отношений. Думайте вместо этого о своих достоинствах, благодаря которым отношения продлились столько, сколько продлились.

Пересмотрите свои умения. Вспомните, в чем вы хороши, что умеете делать лучше других, какие ваши качества и умения восхищают других людей. Если вы забыли о своих индивидуальных качествах, вспомните о них, это поможет вам выглядеть в положительном свете, вы снова будете чувствовать себя великолепно.

# 2 Относитесь к себе с сочувствием. Расставание – это причина, по которой мы начинаем корить себя за то, что не смогли сохранить отношения. Вы должны быть добры к себе и принять тот факт, что вы сделали все, что могли. В расставании нет вашей вины, и вы это знаете!

Откройте свое сердце и разум реальности: существуют вещи, разрушающие отношения, которые вы не в силах контролировать. Если вы можете сострадать другим, значит вы определенно можете сострадать и себе. Не взваливайте всю вину на свои плечи, поймите, отношения как создают, так и разрушают два человека.

Все нормально. Вы сделали все, что могли. Вы можете чувствовать боль и горе из-за потери. Пропустите грусть через себя и отпустите. Вы такая/ой, какая/ой есть и вы прекрасный человек, даже если ваш бывший/ая не смог/ла этого увидеть.

#3 Живите настоящим. Это тяжело, но оглянитесь и примите тот факт, что человека, который был с вами, больше нет рядом. Отрицание того, что все закончилось, мешает двигаться дальше. Если это поможет, избавьтесь от всего, что напоминает вам об отношениях, пока не смиритесь с фактом, что все кончено.

Уберите фотографии с бывшим, замените их на фотографии с семьей. Не слушайте «ваши» песни на iPod. Не ходите в кафе и места, где часто бывали с бывшим парнем.

Процесс избавления от вещей, напоминающих о бывшем/ей, может быть болезненным. Но постепенно вы справитесь, избавляясь от вещей, накапливайте положительный опыт.

Например, если вы выбросили какую-то вещь вашей бывшей девушки, купите себе видеоигру. Удалили смс от бывшего парня, отправляйтесь в кафе и закажите свое любимое блюдо или сделайте себе новую стрижку.

Это не только поможет забыть о бывшем/ей, но и поможет вычеркнуть следы бывшего/ей на умственном, эмоциональном и физическом уровне. Это отличная отправная точка для того, чтобы восстановить самооценку теперь, когда вы свободны и снова так прекрасны!

Когда мы оказываемся дома всем нам хочется окунуться в его тепло, комфорт и уют. И тут играет значение буквально каждая мелочь от теплого пледа на диване и красивых салфеток на столе до удобных домашних тапочек и комфортного постельного белья. Предлагаем вам заглянуть на сайт Интернет магазин Домовита http://domovitas.ru/kpb-satin и посмотреть, а может и приобрести мягкое и шелковистое постельное белье из сатина от производителя. От того, как вы создадите уют своего дома может зависеть многое, в том числе и ваше эмоциональное самочувствие и решимость двигаться дальше после хорошего ночного отдыха на любимом сатиновом постельном белье.

Содержимое

«Друзья, есть ли среди вас те, кто пережил развод?» — спросите вы своих однокурсниц.

Некоторые из девушек готовы будут готовы делиться своими историями. А счастливая девушка Света скажет: «До развода мои подруги и так были хороши, но после стали просто феерия». В этот момент мы подумаем о том, что между «развестись» и «стать феерирей» на самом деле лежит непростой путь, полный разными переживаниями и событиями. И среди этих событий и переживаний есть те, которые требуют сил и поддержки.

Здесь мы попробуем рассказать о том, что испытывает женщина, проходящая через развод, и как ей можно помочь справиться, если в процессе возникают трудности.

Развод может по-разному восприниматься его участниками.Ваша подруга Юля скажет, что она вздохнула с облегчением, когда ее муж предложил ей развестись. Другая подруга Лена расскажет о том, что в процессе расставания она думала, что жизнь кончена, и больше никогда не будет ничего хорошего. Как бы обе из них ни воспринимали это событие, развод в обеих случаях – это утрата и потеря. Проживание утраты – это процесс, который имеет свои законы и временной промежуток.

Итак, что же чувствует женщина, которая разводится?

1 Страх

«Я боялась, что не смогу воспитывать дальше своего ребенка, что у меня не хватит денег на жизнь, что я никому не буду нужна». Женщина, переживающая утрату, воспринимает будущее в темных тонах. Плюс, психика устроена так, что она начинает сама себя запугивать, рисуя ужасающие картины «конечной жизни» — материальную беспомощность, отсутствие отношений в будущем, жизнь в грусти и печали.

2 Вина и стыд

«Мне было стыдно перед окружающими, что я не смогла создать крепкую семью. Я испытывала чувство вины перед своими детьми за то, что им приходится находиться в ситуации развода и разборок между мной и мужем. Я пыталась оправдаться, но это мне не помогало». Стыд и вина в ситуации развода так же приобретают гротескные формы. Женщина берет на себя всю ответственность за случившееся, забывая о том, что развод — это процесс, в котором два участника. Взятие на себя большей части ответственности так же усиливает чувство вины и стыда, делая их токсическими и разрушающими.

3 Злость и обида

« Я ненавидела своего супруга за то, что он так поступил со мной, рисовала у себя в фантазиях планы мести, мне снились сны, как я восстанавливаю справедливость. А когда я просыпалась, злость и гнев не уменьшались и разрушали меня.» Эти чувства так же необходимы для переживания утраты. Способность начать злиться на своего партнера – это шаг в сторону понимания своих границ. Злость и гнев становятся разрушительными в том случае,если человек, испытывающий их перекладывает всю ответственность на партнера, забывая о своем вкладе в событие.

4 Грусть, печаль, сожаление.

«Через некоторое время после того, как мы развелись, я поняла, что в нашей жизни были и хорошие моменты. Я грустила о том, что не будет вечеров вдвоем, возможности поговорить, каких-то милых нелепостей. Я сожалела, что за горой скандалов и упреков совсем забыла о том, что хорошее было между нами». В процессе проживания развода наступает такой период, когда женщина начинает понимать, что расставание с конкретным человеком – это не только прекращение разрушительных отношений, но и утрата теплых хороших моментов. И тогда приходит осознание, что при разводе есть реальная потеря. И эту потерю нужно отгоревать и пережить.

Влияние социальных установок

Многие ваши подруги говорили о том, как на переживание процесса развода влияли социальные установки:

«Я потеряла статус замужней. Я стала женщиной-одиночкой. И матерью-одиночкой тоже».

«Моя знакомая вроде как в шутку говорила мне – ты теперь разведенка! Я улыбалась, а на самом деле мне было совсем невесело».

«Моя мама жалела меня, и в то же время укоризненно вздыхала – ну вот, не получилось у тебя построить счастье. Упустила ты его!» .

Чаще всего такие установки – «женщина Должна быть замужем», «Разведенная женщина – неполноценная», «Только замужняя женщина счастлива» — присваиваются нами без обработки и принимаются за свои собственные. Скорее всего, они были услышаны от значимых лиц, «проглочены», без понимания, так ли мы считаем на самом деле. Эти выражения «стали» нашими установками автоматически. В тот момент не было осознания того, что мы можем такие знания не присваивать, а создать свои собственные суждения, и имеем на это полное право. И даже можем не спрашивать маму и других значимых лиц.

Вышеописанные чувства и переживания способствуют тому,что восприятие себя сильно искажается. Женщина начинает ощущать себя «не на высоте», «неуспешной», «недостойной». Такое представление о себе еще больше погружает ее в круг уныния и безысходности. Данный процесс отнимает много энергии и сил. Может создаваться мнение, что испытание сложными чувствами никогда не закончится.

Именно тогда, когда жизнь, кажется, зашла в тупик, важно помнить следующее:

Любой процесс не может длиться вечно. На нашей земле нет даже вечного двигателя. Поэтому, пока ты живешь, у всего есть начало и конец. И у процесса развода тоже есть окончание.

Что делать и как повысить самооценку женщине после развода?

Вот несколько моментов, которые помогут вам пережить процесс расставания и почувствовать себя лучше и увереннее. Здесь приведены советы психолога женщинам.

1. Необходимо помнить о том, что развод – это ответственность обоих. И тогда,когда вас охватывает всеобъемлющее чувство вины и стыда, попытаться найти время,чтобы понять в чем именно ваша ответственность, а в чем – не ваша.
2. Если вы приняли решение развестись, постарайтесь понять, что именно вы потеряли, расставаясь. Осознание реальных потерь поможет вам найти силы и способы их пережить.

«Я поняла, что последнее время мы были далеко друг от друга. Когда я развелась, стало ясно, что мне было просто удобно жить вместе. Но это была не жизнь, а терпение друг друга. Как только я поняла это, мне стало немного грустно от того, что я не развелась раньше. Наши отношения закончились еще лет пять назад». Изначально женщина говорила о том, что она потеряла отношения. На самом деле оказалось, что утрачен комфортный образ жизни.

«Я считала, что мои дети потеряют контакт с отцом, что они будут лишены полной семьи. Я не замечала что на тот момент наша полная семья была неразрывно связана с бесконечными скандалами и упреками. И мои дети жили в гнетущей атмосфере три года. Чуть позже я осознала, что с разводом я потеряла не полную семью, а лишь ее иллюзию».

1. Задайте себе вопрос, что вы приобретаете, расставаясь. Может это жизнь без скандалов? Может это возможность понять, как я строю свои отношения? Или что-то еще?
2. Дайте возможность себе переживать сложные чувства – обиду, злость, гнев,стыд и вину. Не ругайте себя за то, что испытываете их. Если вам трудно дается проживание чувств,найдите для себя хорошего психолога или психотерапевта, которые помогу вам пережить этот непростой период. Установка «я все переживу сама» здесь не работает. Помните, в период развода у вас дефицит энергии. И основной момент – как сберечь себя и позаботиться о себе.
3. Помните, что очень важно создать вокруг себя теплую и поддерживающую сеть социальных контактов. Это могут быть ваши друзья, коллеги по работе, которые имеют силы на то, чтобы выслушать вас и просто посочувствовать. С теми, которые готовы рассказывать о том, что вы делаете неправильно предлагаю ограничить общение. Они вам точно не помогут, а лишь еще больше ухудшат ваше самочувствие.
4. В тот момент, когда вы переживаете развод, у вас есть отличная возможность понять, что же вы на самом деле хотите. Психологи не рекомендуют сразу же искать новых отношений. Возможно, такой скорый поиск – это лишь уход от истинной себя и своих потребностей.

Все из моих подруг и знакомых, пережившие развод, говорили, что со временем отношение к этому событию меняется. И они рады, что расстались именно тогда, а не позже. Я спросила, какое послание нес в себе процесс развода, и вот что они ответили:

• «Заботься о себе. Помни, что в этом мире для себя кроме других людей важна именно ты».
• «В тебе есть очень много сил и энергии. Хорошо, что это случилось в твоей жизни!»
• «Для того, чтобы ощущать себя ценной сейчас, тебе необходимо было пройти через трудный период тогда!»
• «Вся ответственность мира – не твоя ответственность. Ты имеешь право делать то, что считаешь важным для себя. Делать то,что тебе хочется».

1. Если вы обнаружили в себе социальные установки, которые влияют на ваше восприятие развода, постарайтесь понять, кто является их источником. Задайте себе вопрос, ради чего, вы усвоили эти послания. Дайте возможность себе осознать, нужны ли вам они, или от них можно отказаться. Если они вам не нужны, вы, имеете полное право не следовать им. А выбирать для себя свои личные установки, помогающие укреплять чувство вашего достоинства.

Не «Одинокая женщина никому не нужна», а «Я нужна себе. Я имею право выбить нужные мне отношения».

В этом случае смещается фокус ответственности за свою жизнь с внешних обстоятельств на личный вклад. Как только появляется собственная ответственность – есть возможность выбирать то, что хочет именно сама женщина.

И помните, что развод – это процесс. Если он начался, то он обязательно закончится. Его важно пережить, заботясь о себе.

Будь ты хоть самая раскрученная модель, хоть королева красоты, тебя может оставить молодой человек. Часто при расставании у людей снижается самооценка: «Если от меня ушли, значит, я не так хороша, иначе бы меня не оставили». Вместо того, чтобы так думать надо спросить себя: «А так ли уж хорошо был тот, что ушел?» Почему мы воспринимаем его уход как трагедию, стресс, подрывающий состояние здоровья? Тут же неизвестно кому повезло, как поется в песне. Может его уход освободил место для чего-то настоящего, великого и светлого, чего бы не случилось, если бы он остался.

Как поднять самооценку после расставания

Если парень уходит от хорошей девушки, женщины, знакомые лишь пожмут плечами и назовут его дураком. Где же тут трагедия?

Только четкое и ясное осознание того, что Ваши положительные качества и Ваши достоинства никак не пострадали от его ухода, а наоборот, будут и впредь развиваться, далее даст Вам уверенность в завтрашнем дне уже без него.
Люди сами создают воображаемую иллюзию, что если кто-то ушел от них, то этот уход придает им чувство неполноценности. Бред. Любой, кто уходит, независимо от того хороший он или плохой, он просто не Ваш. Он просто пытается быть счастливым. И строить свою жизнь и свое счастье. Не нужно осуждать его за это. Жизнь у нас одна. И это нормально, что каждый из нас пытается быть счастливым.

Как поднять самооценку после расставания фото

Возможно, тот кто ушел от Вас, был послан Вам для опыта. Он чему-то научил Вас. Но он не для Вас, и Вы не для него. Ваш человек не уйдет. «Достойный Вас - подобие Ваше».

Уверенность в себе - это жизненное преимущество. Вы еще расстроены его уходом, но главное не опускать руки. Не корить себя, а жить. Сделайте усилие над собой и начните бегать по утрам или учите иностранный язык. Или сделайте генеральную уборку, ремонт, путешествие, предпринимайте любые шаги, которые не только отвлекут Вас от мыслей об утрате, но и покажут новые грани жизни, подарят новые встречи и впечатления. Эти занятия послужат сразу многим целям.

Как поднять самооценку после расставания видео

Бегая по утрам, Вы укрепляете свое здоровье, становитесь стройнее, поднимаете самооценку, настраиваетесь на продуктивный день. Вы почувствуете, что жизнь стала более наполненной, более успешной. Такое мышление позволяет добиваться отличных результатов и в самоусовершенствовании и в других сферах. Никогда не оправдывайтесь перед собой. Человек с высокой самооценкой легче сходится с другими людьми, налаживает контакты, он лишен многих барьеров при общении. Все эти качества совсем не лишние для успешного человека.
Задумали что-то? Приступайте к делу сразу, никогда не откладывайте на потом. Уверенный в себе человек знает, что он сможет!