Становимся уверенными в себе. Жизнь после измены. Как поднять свою самооценку Как поднять самооценку женщине после измены

Уровень женской самооценки влияет на многие стороны нашей жизни, затрагивает и личную жизнь, и карьеру.

И чем выше самооценка, тем легче нам общаться с окружающими людьми, проще быть уверенной в себе и открывать новые возможности.

Однако, не каждая женщина знает, как вести себя при измене мужа, к такой ситуации приспособиться очень сложно.

И в первую очередь начинает страдать именно самооценка, она быстро снижается, и начинаются проблемы во всех жизненных сферах.

Как этого избежать? Как помочь женщине поднять самооценку после измены?

Еще вчера вы чувствовали себя любимой, желанной и за сильным плечом того самого мужчины, и вдруг оказалось, что вы все это успешно делили с соперницей.

А может быть ей доставалось намного больше любви и ласки, а вам долгое время лгали и прятали свои чувства к другой женщине?

Даже случайная связь любимого мужчины сразу выбивает из колеи, заставляя задумываться, что он нашел в ней, чего нет у меня?

Начинает казаться, что разлучница выигрывает по всем параметрам: моложе, красивее, умнее или хитрее.

А свои собственные достоинства начинают казаться просто ничтожными, с трудом обнаруживаемыми даже под лупой.

Сложно сделать вид, что все по-прежнему, вас выдадут жесты, фразы, да и просто выражение глаз. Уверенность в себе всегда идет изнутри, и она пропадает, если самооценка занижена.

Но есть способы, как повысить самооценку после измены мужа. Быстро стать прежней собой гарантии нет, но восстановить прежние постепенно у вас обязательно получится.

1. Не сравнивайте себя с соперницей. Причем сравнение многие женщины делают не в свою пользу, замечая только достоинства новой пассии мужа, думая, что раз он изменил, значит, она лучше во всем. Все люди разные, и вы ничем не хуже.

2. Разберитесь в себе. А еще лучше напишите на листке бумаги все свои преимущества и недостатки. Достоинствам уделите больше внимания, вспомните о ваших жизненных победах и достижениях до мелочей.

3. Не вините себя ни в коем случае. Это же он изменил, а не вы. Измена не могла случиться по вашей вине, потому что если мужчина любит и имеет чувство собственног достоинства, он даже не посмотрит в сторону другой женщины до того, как уйти от вас. Только слабые особи мужкого пола ищут утешения на стороне, это давно известно. Поругайте себя за то, что вы столько времени потратили именно на такую.

4. Не уходите в себя. Больше общайтесь с позитивными и оптимистичными людьми, которые подбодрят вас и поднимут вам настроение. Это важно для поднятия самооценки и обретения вновь уверенности в себе.

5. Улыбайтесь незнакомым людям на улице и добивайтесь комплиментов от других мужчин раз их говорят, значит, вы их заслуживаете. Легкий флирт - лучшее лекарство для заниженной самооценки. Попробуйте каждый день улыбаться хотя бы одному человеку. Начните с детей, они практически всегда улыбаются в ответ.

6. Полюбите себя такой, какая вы есть. У каждой женщины есть недостаток, с которым нужно смириться. Подбирать обувь для кривых ног или прятать большой живот под одеждой . Хотя, поверьте, во вселенских масштабах, это не такие уж большие минусы. Просто примите это, как данность, и то, что это вполне нормально и даже является частью вашего имиджа и яркой индивидуальности. Но настоящий прилив энергии даст вам новая стрижка, красивый маникюр, покупка модных вещей и абонемент в фитнес клуб.

7. Работайте над собой. У каждой из нас есть нереализованные планы. Пришла пора воплотить свои мечты в жизнь. Подтянуть школьный английский, испечь торт "Захер" или обойти все музеи города. Вспомните все, что вам хотелось сделать, но не хватало времени, займитесь полезной деятельностью, почувствуйте себя нужной и интересной другим людям, и тогда ваша самооценка сделает большой скачок вверх.

8. Выкиньте из жизни все, что угнетает. Неплохо начать с ненужных вещей и улучшить тем самым энергетику в доме .

9. Начните делать то, что вам нравится. Откройте поток интересных событий и встреч в свою жизнь. Начните ходить в кино и театр, прочитайте несколько новых и модных книг, обсудите их с друзьями или на форумах в Интернете, отправьтесь в путешествие.

Иными словами, не оставляйте места в вашей жизни для поиска недостатков и сравнения с другими женщинами.

Как вести себя, когда муж изменяет? Только полюбив себя и настроившись на успех. Ваше счастье в ваших руках, и ваша задача - не позволить этой парочке неудачников испортить ваш жизнь и понизить самооценку.

Если слова "Муж изменил, а я спасла эти отношения" явно не про вас, не теряйтесь в копании в себе, а ищите свою настоящую любовь или просто получайте удовольствие от общения с другими мужчинами. Ведь клин клином вышибают - очень мудрая пословица!

Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни – начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Причем, откладывать свое развитие нельзя . Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы – немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации — это мотивирующие утверждения. Самые простые – «я заслуживаю счастья!», «я добьюсь успеха!», «я красива и умна!» и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя . Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, что любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами .

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная , не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .
Для публикации статьи в оффлайн-изданиях обратитесь к администрации сайта.

Уровень самооценки влияет на многие сферы жизни - начиная с личных отношений и заканчивая карьерой.

Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей. Но самооценка – величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?

Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую. Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам. Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к “прежней себе“ вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей

В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими – заведомо бесполезное занятие.

Совет 2. Лучше анализируй саму себя

Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки – это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Совет 3. Перестаньте винить себя

Если измена случилась отчасти по вашей вине – это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми

Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

Совет 5. Составьте список своих достоинств

Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты

Возьмите за правило – каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

Потом можно улыбаться мужчинам – это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт – вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Самооценка – понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы - немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации – это мотивирующие утверждения. Самые простые – “я заслуживаю счастья!“, “я добьюсь успеха!“, “я красива и умна!“ и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, что любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!

Снежное лезвие холодной измены, Самого близкого тебе человека, Ранит чуткое сердце, теперь твои вены Болью наполнены, как весенние реки… … Внутри тебя пустота и мечты в ней теряются, Боль, обида, тоска грудь сжимают тисками... Душа безнадёжно найти смысл пытается, Но как найти, то чего уже нет между вами? (В.Павлова)

Эволюция: Про зависимость в отношениях

Про зависимость в отношениях *** Не бывает склонности к зависимости никакой. Вы совсем не склонны к зависимости, пока не принимаете наркотики. Начнете принимать, будете очень склонны. Начаться любовь может по разным причинам. И она может стать зависимостью, только по мере того как будут исчезать ресурсы. Внутренней склонности может не быть никакой, она в процессе появится. Но если держать ресурсы и наращивать их, никакой зависимости не будет. *** Готовность и способность устраивать истерики означает, что Ваша эмоциональная зависимость не настолько велика, чтобы Вы...

Измена мужа наносит мощный удар по женской самооценке. И даже тогда, когда время сотрет самые яркие чувства – гнев, отвращение и разочарование – приходит сильнейшая неуверенность в себе. «Я одна во всем виновата!», «Мало уделяла мужу внимания», «Перестала следить за собой», «Не хотела экспериментировать в постели», — все эти мысли приводят к унынию и самобичеванию. Знакомо? Стоп! Пора взять себя в руки и понять, как повысить самооценку после измены. В этом нелегком деле вам помогут советы психолога.

Практически все женщины, которые узнали о похождениях супруга, проходят через стадию «я во всем виновата». Причины измены мужа могут быть, не зависящими от вас и вашего поведения: от банального соблазна попробовать что-то новое до чрезмерного количества выпитого алкоголя на вечеринке. Конечно, есть и такие варианты, как:

• Однообразие при исполнении супружеского долга.
• Охлаждение былых чувств.
• Духовная отдаленность, слабая эмоциональная связь супругов.
• Нежелание партнеров участвовать в социальной или профессиональной жизни друг друга.

Если вы точно знаете, что причина измены мужа кроется в четырех последних пунктах, то не следует впадать в уныние и винить в этом себя. Ведь над отношениями должны работать двое. И если ваш супруг, прежде чем попробовать оживить брак, пустился во все тяжкие, то он виноват в сложившейся ситуации минимум на 50%.

Один парикмахер однажды опубликовал в Интернете историю об одной своей клиентке. Она зашла в салон, села в кресло и скомандовала: «Сделай прическу, как у нее». Он с удивлением спросил: «У кого?». «Как у той сволочи, которая соблазнила моего мужа», — ответила клиентка.

У этой женщины настолько понизилась самооценка, что она решила скопировать образ любовницы мужа и таким образом вернуть его в семью. Но ведь недаром все люди разные! Каждая женщина уникальна, и не нужно ни с кем себя сравнивать. У нее свои достоинства, а у вас – свои.

Нужно культивировать в себе уверенность, подчеркивать свою индивидуальность. Только в этом случае мужчина, если вы им дорожите, обратит на вас внимание и поймет, как был глуп.

Причиненная боль должна выйти наружу. Людям всегда становится легче, если они выговариваются.

В психологии есть метод, основанный на «проговаривании» и описании болезненной ситуации снова и снова, пока не придет облегчение.

Если у вас есть близкие люди, готовые поддержать (подруга, мама, сестра, брат) или же психолог, обратитесь за помощью. Объясните, что в ближайшее время вы будете говорить лишь о своей проблеме и, несомненно, они вас поймут.

Измена мужа, несомненно, заставит вас посмотреть на себя с негативной стороны. Вы, словно в кривом зеркале, увидите все свои недостатки. В этот момент важно не впасть в депрессию, а заставить полюбить себя целиком. В этом нелегком деле, как ни странно, помогут бьюти-процедуры и шопинг.

Посетите салон красоты, запишитесь на расслабляющие и оздоравливающие процедуры, подберите новый гардероб. Почувствуйте себя ухоженной и красивой женщиной!

Таким образом, вы не только подчеркнете свои достоинства, но и отвлечетесь от сложившейся ситуации в семье.

Если измена мужа привела ваш брак к разводу, или же вы взяли паузу в отношениях, самое время успокоиться и заняться теми делами, которые вам по душе.

Когда кто-то спрашивает «как женщине поднять самооценку после измены?», психологи советуют отправиться в путешествие, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны.

Если же вы не имеете возможность уехать из города, посвятите время хобби: спорту, занятиям йогой, искусству, встречам с друзьями или же чтению книг. Вы не только отвлечетесь от самокопания, но и внесете в жизнь новые краски.