Что делать, если при беременности сводит ноги? Сводит икры ног при беременности — причины, что делать. Судороги в икрах при беременности

Болезненные сокращения икроножных мышц — ночной кошмар беременных женщин. Когда это явление носит постоянный характер, нужно обязательно принять необходимые меры, ведь кроме того, что судороги нарушают сон, они могут быть прямым напоминанием о том, что в организме будущей мамы не все в порядке.

Почему у беременных часто сводит икры?

Судороги – болезненные сокращения мышц, случаются не только у беременных. Они часто наблюдаются у спортсменов и людей, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Однако именно в период вынашивания ребенка у женщин увеличивается риск возникновения спазм в нижних конечностях. Существует несколько факторов, провоцирующих их развитие.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В первую очередь спазм вызывает недостаток кальция. Во время беременности он нужен женщине в большом количестве, так как является основой костной системы будущего малыша. Также судороги в ногах может спровоцировать дефицит калия, магния, и витаминов группы В. Они относятся к электролитам, которые участвуют в передаче нервных импульсов и мышечных сокращений . Дисбаланс этих микроэлементов приводит к резкому непроизвольному сокращению мышц.

В первые месяцы беременности женщину может преследовать токсикоз, вследствие чего она теряет много энергии и недополучает необходимые минералы. На более поздних сроках ребенок нуждается в определенном количестве витаминов, поэтому маме остается лишь небольшая часть накопленных запасов. Все это и является причиной частых сокращений в икрах.

Подтвердить причину появления боли поможет биохимический анализ крови.

Чтобы нормализовать минеральный баланс маме нужно внимательно следить за питанием, а в случае выраженного недостатка микроэлементов, ей рекомендуется пропить витаминный комплекс.

Неправильное и бесконтрольное применение мочегонных препаратов может привести к тому, что вместе с жидкостью из организма будут выводиться микроэлементы.

Частое употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков и курение способствую развитию судорог, так как эти вещества препятствуют усвоению магния. Кроме этого, подобные вредные привычки негативно влияют на развитие будущего ребенка.

Еще одной причиной возникновения судорог служит недостаточное содержание сахара в крови (гипогликемия). Чаще всего это происходит, когда женщина злоупотребляет сладким или питается редко, но большими порциями.

Сбой в кровообращении

1. Во время беременности объем крови у женщины значительно увеличивается, но ее движение по венам может замедляться , вследствие чего возникают неполадки водно-солевого баланса.
2. Также к нарушению кровообращения в ногах приводит малоподвижный образ жизни . Для предотвращения болезненных спазм, женщине нужно организовать свой режим таким образом, чтобы нагрузки чередовались с отдыхом. Помимо этого необходимо следить за весом. Лишние килограммы будут только способствовать скапливанию лишней жидкости в ногах.
3. Довольно часто спазмы в мышцах бывают вызваны тем, что растущий живот сдавливает полую вену . Это происходит, если будущая мама долгое время находится в неподвижном состоянии или часто спит на правом боку. По это причине женщины, ждущие двойню, постоянно испытывают боль и спазмы в ногах.
4. Женщины, предрасположенные к варикозному расширению вен , намного чаще страдают от спазм в нижних конечностях, так как сосудистые стенки при этом заболевании теряют эластичность. В этом случае им нужен тщательный контроль со стороны врача, чтобы не допустить застоя крови.

Использование белья из компрессионного трикотажа значительно снижает риск застоя кровообращения.

Как помочь, если свело ногу при беременности – экстренная помощь

Если среди ночи возникнут спазмы мышц голени , нужно медленно, без резких движений выпрямить ногу и потянуть носок к себе. Затем полностью расслабить мышцы.

Повторение этого упражнения перед тем, как лечь спать может предотвратить появление спазма.

Существует еще несколько способов уменьшить боль:

• Постоять на холодной поверхности.
• Активно помассировать или пощипать икроножную мышцу.
• Несколько раз сжать и разжать пальцы ног.
• Походить 10-15 минут.
• Приложить к ноге теплый компресс или горчичник.
• Принять горячий душ.

Профилактика судорог во время беременности

Кроме этого женщине нужно выполнять следующие рекомендации:

• Регулярно принимать контрастный душ, чтобы поддерживать сосуды в тонусе.
• Носить удобную ортопедическую обувь.
• Во время отдыха поднимать ноги на возвышенность.
• В течение дня выполнять несложные упражнения для стоп – перекатывание с носка на пятку, рисование в воздухе кругов.
• Перед сном делать теплые ванночки для ног с солью.
• Спать на левом боку, подложив под колени подушку.
• Вести активный образ жизни.
• Периодически сдавать кровь на анализ.

Общее лечение судорог

Если коррекция питания и упражнения не помогают, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Лечением этой проблемы занимается врач-флеболог. После осмотра и диагностики он может назначить препараты, повышающие тонус сосудистой стенки и предотвращающие застой крови. Дополнительно используются кремы, мази и прочие венотонизирующие средства.

При необходимости назначаются препараты, повышающие уровень гемоглобина. Если спазмы вызваны низким уровнем сахара, женщине потребуется консультация врача-эндокринолога .

Судороги в икроножных мышцах хоть и неприятное явление, но оно никак не влияет на развитие малыша. После родов подобные боли в большинстве случаев проходят. Будущей маме нужно всего лишь набраться немного терпения и временно смириться с таким болезненным спутником беременности.

Судорога – это резкое сильное сокращение мышцы, после которого она не может расслабиться. В таком сведенном состоянии она может пребывать несколько секунд или даже минут. Это причиняет человеку сильную боль, которая остается еще некоторое время после расслабления. Судороги появляются в основном в мышцах голени. Это может происходить по разным причинам, но чаще всего сводит икры при беременности. Многие женщины в положении мучаются с этой проблемой, особенно во втором и третьем триместре.

Особенности судорог при беременности

Сокращение мышц происходит под воздействием нервных импульсов. В их прохождении участвуют различные минеральные соли. При беременности их баланс в организме нарушен, поэтому судороги встречаются часто. Особенно этому подвержены мышцы голени, так как они испытывают большую нагрузку. Во время судороги икры сокращаются и становятся твердыми, часто это приводит к вытягиванию стопы. Судорога сопровождается сильной болью, которая может распространиться на всю ногу.

В основном такие спазмы происходят в ночное время. Когда беременная женщина лежит, матка давит на сосуды малого таза. Это приводит к нарушению кровообращения в ногах. Если спазм мышцы случился перед сном, боль не такая сильная, но все равно причиняет женщине страдания и не дает уснуть. Судороги по утрам могут вызвать плохое настроение на весь день и боли в ногах.

Почему сводит икры

Беременность протекает у каждой женщины по-своему. Возможные неприятности могут быть связаны с несоблюдением режима дня, неправильным поведением или питанием. Существуют разные причины судорог, женщине нужно их знать, чтобы суметь предотвратить это неприятное состояние.

• Чаще всего сводит мышцы при беременности из-за нарушения обмена веществ. Ребенок для своего развития забирает из организма мамы много необходимых ему минеральных веществ. Поэтому у женщин часто бывает дисбаланс калия, магния и кальция, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
• Судороги икроножных мышц могут случаться из-за увеличения массы тела женщины и смещения точки опоры. Возросшая нагрузка на ноги приводит к перенапряжению мышц.
• Снижение гемоглобина в крови вызывает недостаточное снабжение тканей питательными веществами. Это приводит к появлению спазмов мышц.
• Неудобная узкая одежда и обувь тоже могут вызвать судороги. Особенно не рекомендуется беременной женщине носить каблуки, тесные джинсы и тугие резинки.
• Спазмы мышц могут быть из-за понижения уровня глюкозы в крови. У женщин, вынашивающих ребенка, потребность в этом веществе возрастает, а поступление с пищей его может быть недостаточно.
• Частой причиной судорог во время беременности является также нарушение кровообращения мышц ног. Это может происходить из-за заболеваний сосудов, например, варикозного расширения вен. Но чаще всего такое случается оттого, что увеличенная матка сдавливает тазовую вену, нарушая отток крови. Особенно вредно женщине на поздних сроках беременности лежать на правом боку.
• Употребление мочегонных препаратов тоже может вызвать судороги. Ведь такие средства выводят из организма не только воду, но и необходимые питательные вещества, нарушая минеральный обмен.
• Спазмы икроножных мышц случаются из-за злоупотребления кофеином. Кроме кофе, от которого многие женщины отказываются во время беременности, он содержится в черном чае и газированных напитках.

Частой причиной судорог при беременности является недостаток минеральных веществ и нарушение кровообращения

Что нужно делать во время судороги

Часто у женщины сводит ногу во сне. Такое пробуждение очень неприятно, хочется поскорее избавиться от боли. Спазмы мешают женщине полноценно отдыхать, что очень важно при беременности. Поэтому нужно заранее узнать, что делать во время судороги. В большинстве случаев женщина может справиться с проблемой самостоятельно.

• Если свело мышцу, когда женщина лежит, необходимо растянуть мышцу. Можно наклониться к ноге, потянув носок на себя. Но не стоит делать это резко.
• Боль проходит, мышцы расслабляются, когда улучшается кровообращение. Для этого можно сделать массаж, растирая и разминая икру, можно ее пощипать или уколоть иголкой, а потом немного походить.
• Хорошо помогают тепловые процедуры. Разогреть мышцу можно под краном с теплой водой, с помощью грелки или горчичника. Тепло усиливает приток крови и ускоряет поступление питательных веществ.
• Из народных методов лечения судороги беременным можно применять компресс из капустных листьев. Нужно взять большой лист, который лежал в холодильнике, протереть полотенцем и приложить к мышце. Это поможет вытянуть лишнюю воду и наладить обменные процессы.

При спазме мышц хорошо помогает массаж

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

• наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
• принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
• ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
• не переутомляться, больше отдыхать;
• перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
• носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
• делать гимнастику для укрепления мышц ног;
• после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
• спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
• не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
• ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
• для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».

Беременным женщинам полезно отдыхать, приподняв ноги выше уровня тела

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными. Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

• продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
• для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
• калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
• для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
• уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
• напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Гимнастика и массаж для предотвращения судорог

Часто спазмы мышц возникают из-за нарушения кровообращения. Восстановить его можно с помощью регулярного выполнения специальных упражнений, а также делая массаж голени и стопы. Поглаживание ног, растирание и разминание мышц полезно выполнять несколько раз в течение дня. Очень эффективен точечный массаж стоп. Для этого можно использовать игольчатые коврики или мячики, которые перекатываются по полу ногами.

• подниматься на носки, медленно опускаться на всю стопу;
• перекатываться с пятки на носок;
• перед сном нужно несколько раз выполнить вращение стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, потянуть носки на себя, растягивая икроножную мышцу.

Если женщина во время беременности будет правильно питаться, разумно чередовать двигательную активность с отдыхом и принимать назначенные врачом витамины, она может предотвратить нарушение обменных процессов. Это поможет избежать частых судорог икроножных мышц по ночам.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 4 минуты

В организме женщины во время беременности происходит множество изменений, некоторые из которых причиняют дискомфорт. Одним из таких неприятных явлений являются судороги икроножных мышц. Чаще всего судороги проявляются в ночное время или утром незадолго до пробуждения и сопровождаются невыносимой болью. Если при беременности сводит по ночам икры ног, нужно разобраться, почему это происходит и направить свои усилия на устранение причин этого явления.

Признаки судороги в мышцах ног

Мышцы ног у женщин испытывают большую нагрузку, это приводит к тому, что при беременности сводит икры. Характерными признаками, сопровождающими данный процесс, являются:

• боли в икроножной мышце;
• ее сокращение;
• онемение, отвердение мышцы, она становится «каменной»;
• самопроизвольное вытягивание стопы.

Судорога мышцы ноги длится от нескольких секунд до нескольких минут, и после нее боль в мышце ощущается еще некоторое время, вплоть до нескольких дней.

Как правило, судорога голеностопа у беременной женщины начинается ночью во время сна. Это объясняется тем, что в лежачем положении происходит давление матки на сосуды малого таза, при этом происходит нарушение процесса кровообращения в ногах.

Причины судорог ног у беременных

Причины, при которых икры ног сводит судорогой, следующие:

Судорога мышц ног может проявляться при варикозном расширении вен в виде сопутствующего симптома.

• Ношение некомфортной, давящей обуви и одежды – тесных джинсов, брюк с тугими резинками, туфель и сапог на высоких каблуках.
• Неправильная поза для сна. Полая вена сдавливается растущей маткой, в результате чего происходит нарушение оттока крови от ног.

Важно! Со второго триместра беременности необходимо стараться спать на левом боку. Это положение наиболее удобно для матери и малыша и не нарушает кровообращения и функционирования внутренних органов.

• Прием мочегонных препаратов. При этом происходит вымывание из организма полезных веществ и нарушается минеральный обмен, что способствует возникновению судорог в ногах.
• Неправильное питание. Беременные женщины должны ограничить себя в кофеиносодержащих напитках и газировке, которые способствуют обезвоживанию организма и, как следствие, возникновению судороги в икрах.
• Токсикоз. На ранних сроках при выраженном токсикозе со рвотой происходит потеря большого количества жидкости и полезных веществ, которые из-за пониженного аппетита восполнить очень сложно.

Большой процент женщин, которые готовятся стать мамами, сталкиваются с судорогами ног. В основном при беременности, икры сводит ночью. Нижняя часть ноги сильно напряжена, непроизвольно сокращается мышца, что ведет за собой жуткую боль. Если возникла судорога у простого человека, то он легко может обойтись простым массажем, но если с этой проблемой сталкивается беременная женщина – растирание здесь вряд ли поможет.

Почему при беременности сводит икры?

Из-за злоупотребления напитками, содержащими кофеин, при беременности иногда сводит мышцы ног, т.к. он приводит к напряжению икорных мышц на ногах, которые находятся под двойной нагрузкой. Следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, он сможет определить, не нанесет ли это вред вашему малышу. Не забывайте и о том, что судороги могут быть поводом возникновения варикозного расширения вен, как в будущем, так и в период беременности. Именно для определения причины и стоит обратиться к врачу.

Еще одним основанием, почему сводит икры ног при беременности, может стать отток венозной крови в районе таза. Это происходит, когда матка растет и пережимает тазовые вены, что приводит к затрудненному кровообращению. Также нужно учитывать и не стоит забывать о том, в чем вы ходите. Неправильно выбранная обувь или одежда может ухудшить процесс циркуляции крови, и будьте готовы к тому, что при беременности будет сводить икры ног. При выборе одежды вы должны учитывать свое положение и отдавать предпочтение комфортным и удобным вещам, которые не стесняют движения. Причиной, когда сводит ноги при беременности, может оказаться неправильный образ жизни. Не стоит круглые сутки проводить на ногах и ходить на каблуках - не забывайте, что это может отразиться на здоровье вашего ребенка. Если вы работаете стоя, старайтесь переминаться с одной ноги на другую, это поможет увеличить приток крови.

Также стоит обратить внимание на рацион. У беременной может сводить ноги судорогой при неправильном питании и недостатке полезных веществ в организме. Не забывайте следить за своим весом. Ведь каждая женщина, находясь в положении, обеспечивает нужными элементами, такими как: калий, магний, кальций, витамины В, как себя, так и своего будущего ребенка. Употребляйте в пищу не меньше пяти овощей и фруктов на протяжении дня, пейте больше воды - это поможет профильтровать ваши почки и вывести из организма ненужные элементы. Постарайтесь не питаться полуфабрикатами и продуктами, которые содержат различные добавки и сою. Отдавайте предпочтение тем, что содержат витамины С и Е.

Что делать, если при беременности сводит икры?

Когда свело икроножную мышцу при беременности лежа, рекомендуется плавно потянуть ногу к верху и вернуть в исходное положение. Если вы стоите, то наклонитесь и поднимите на себя пальцы ног, после чего проделайте массаж икры, разомните ее слегка. В домашних условия можно прибегнуть к грелке или прогреть ногу под краном с теплой водой, это поможет восстановить кровообращение. На икры можно положить листы капусты, они помогут вытянуть лишнюю воду и облегчить ваши страдания. Их необходимо протереть влажным полотенцем, но не мыть, и положить в холодильник на 10-15 минут. Оберните лист вокруг икры, сверху накройте полотенцем, оставьте до того момента, пока капуста не станет влажной. Обратитесь за помощью к близким, попросите их помассировать стопы и икры обоими руками снизу вверх до колен, используя детское масло.

Для того чтобы судороги были реже, после прогулки и перед сном необходимо ноги держать выше уровня тела, подложив под них что-то мягкое. Отдыхайте как можно больше, не перенапрягайтесь. Старайтесь не скрещивать ноги, когда сидите, так как это ограничивает ваше кровообращение. Займитесь регулярной гимнастикой для беременных - можно отдать предпочтение водной аэробике или плаванью, это поможет снять усталость и облегчит ваши страдания.

Почему сводит икры ног ночью и в дневное время? Именно таким вопросом задаются многие женщины, находящиеся в положении. Причины, по которым, сводит икры при беременности, различны, их все озвучим в этой статье.

Сводит икры ног во время беременности довольно у многих женщин. Нужно обязательно устранять такие явления. Сделать это возможно лишь после того, как удастся понять причины возникновения подобных недугов.

Нередко во время беременности сводит икры ног. Как правило, подобные явления наблюдаются на втором и третьем триместрах. Возникают они внезапно и проявляются в непроизвольных сокращениях мышц ног. Некоторые женщины отмечают, что при этом у них разгибается стопа, и на определенное время они попросту не могу вернуть ногу в обычное положение.

Медики, называются явление, когда сводит икры при беременности ни чем иным как судорогами. Они могут продолжаться как на протяжении всего лишь нескольких секунд, так и нескольких минут. Однако совершенно понятно, что в ходе таких явлений женщины в положении испытывают сильный дискомфорт. Поэтому они начинаются задаваться вопросом, относительно того, почему сводит икры ног ночью и днем?

Наблюдаться судороги у беременных могут из-за того, что минеральный обмен в организме нарушен. Ведь известно, что при сокращении мышц принимают участие магний, кальций и калий. И во время вынашивания плода их расход увеличивается в два раза. Соответственно не всегда в организм поступают эти минералы в необходимой дозе для малыша и мамочки, в итоге у женщины сводит икры. Это означает, что для того чтобы разрешить такую проблему, нужно восстановить минеральный обмен. Сделать это возможно при условии потребление продуктов, которые содержат большое количество калия, магния и кальция (рыба, орехи, творог, кефир, молоко, мясо и так далее).

Также рекомендуется начать принимать их в виде таблеток. На сегодняшний день существуют специальные витамины для беременных, в которые входят все эти минералы. Однако важно понимать, что они различны по дозировкам. Здесь очень важно не переусердствовать. Поэтому прежде чем начать употреблять витамины, нужно обратиться к врачу, чтобы он на основе проведенных анализов подобрал наиболее оптимальные препараты. Тогда их употребление не навреди малышу и при этом позволит мамочке избавиться от неприятных ощущений в конечностях.

Судороги икр во время беременности возникают и потому, что в организме понижен уровень глюкозы, иными словами сахара. Для многих женщин это актуально, поскольку не стоит забывать о том, что именно глюкоза является источником энергии, а поскольку в положении она расходуется крайне активно, то в результате это приводит к нехватке этого компонента. Соответственно при пониженном сахаре нужно употреблять те продукты, которые богаты глюкозой. Отлично для этого подходит виноград и сухофрукты, тогда как от кондитерских изделий лучше отказаться, поскольку они негативным образом скажутся на массе тела. В итоге после беременности придется активно худеть и не факт, что удастся сбросить лишние килограммы быстро.

Сводить икры у женщин в положении может и потому, что они употребляют чрезмерное количество напитков, в которых входит кофеин. Именно этот компонент провоцирует появление судорог, которые наиболее часто можно наблюдать ночью. В таких ситуациях нужно ограничить себя в кофе и газировок типа кола. Кроме того, рекомендуется начать пить зеленый чай и отказаться от крепкого черного, поскольку в последнем кофеина содержится очень много.

Приводить к судорогам может и сокращение матки. Во время беременности подобное происходит нередко, поскольку этому органу приходится увеличиваться в размерах, а он в свою очередь оказывает существенное давление на сосуды в малом тазу. Особенно ярко выражено оно, в положении лежа, поскольку в этом случае матка сдавливает нижнюю полую вену. Из-за этого происходит нарушение оттока венозной крови в ногах. Поэтому у беременных, особенно находящихся на последних сроках, так часто возникают судороги. Более того, после них можно наблюдать варикозное расширение вен. В таких случаях не остается ничего другого, как использование мазей. Но их должен назначать исключительно врач. Кроме того, понадобиться носить специальные колготки или бинтовать ноги.

Снижение гемоглобина в крови это еще одна причина, по которой могут появляться судороги в конечностях у беременных. Понять, насколько его уровень низок можно лишь после сдачи анализов. Сделать это важно, поскольку врачу только после полученных результатов удастся назначить правильную дозировку препарата, содержащего железо. Его потребуется употреблять два раза в день. Как правило, это необходимо делать на протяжении нескольких недель. За это время удается в полной мере поднять уровень гемоглобина в крови.

Судороги у беременных могут возникать и из-за приема мочегонных препаратов. Они назначают женщинам в положении довольно часто. И поскольку из-за их употребления выводится не только лишняя жидкость, но и питательные вещества и витамины, то это приводит к спазмам икроножных мышц. Соответственно здесь нужно минимизировать прием таких препаратов и увеличить потребление овощей и фруктов, а также пропить витамины.

Вот такие причины могут привести к появлению судорог в икрах. При их возникновении нужно обязательно сделать все возможное, чтобы устранить спазмы. Советы, которые помогут это осуществить были приведены в этой статье. Однако следует знать, каким образом можно оказать первую помощь при появлении судорог. Для этого требуется попытаться немного потянуть мышцу, в которой наблюдается спазм. Делать это нужно как можно плавнее.

При этом нужно расслабиться и дышать глубоко. Затем рекомендуется потянуть пальцы ноги на себя, а потом постепенно начать ослаблять натяжение. Сделать такое несложное упражнение следует несколько раз. В идеале его нужно повторять пока мышца, с которой случилась судорога, полностью не расслабиться. Затем нужно аккуратно помассировать ее. После чего рекомендуется немного походить для того чтобы вновь активизировать кровообращение. Проделав это, нужно лечь на спину и приподнять ноги, это позволит обеспечить отток крови и предотвратит появление повторных спазмов икр.

Для того чтобы судороги возникали как можно реже специалисты советуют беременным женщинам не только правильно питаться и принимать минерально-витаминные комплексы, но также и вести активный образ жизни. Рекомендуется регулярно делать специальную гимнастику, разработанную для беременных женщин, посещать бассейны и принимать контрастные души, особое внимание нужно уделять ногам при проведении таких водных процедур. Но самое главное – требуется как можно чаще массировать ступни и икры.

Делать это можно самостоятельно либо с помощью родных или супруга. Также можно записаться на массаж. Все это позволит минимизировать неприятные ощущения, а значит, беременность пройдет с наименьшими беспокойствами. Главное здесь своевременно позаботиться о здоровье и тонусе своих ног, тогда удастся избежать судорог в икрах, которые так встречаются у беременных женщин.

Итак, сводить икры у женщин в положении может по различным причинам. Здесь важно своевременно отреагировать на возникновение таких явлений. Тогда при вынашивании малыша болевых ощущений будет как можно меньше.