ความสามารถในการควบคุมความคิดของคุณ วิธีจัดการความคิดและอารมณ์เชิงลบ: การบำบัดด้วยสติ

พลังแห่งการรักษาซ่อนอยู่ในตัวเรา
สุขภาพความสุขความสำเร็จและความสบายใจเป็นไปได้
เรามี แต่จะก้าวข้ามพ้นพันธนาการของความเชื่อที่ จำกัด
Alsey Volny

ความคิดเป็นตัวกำหนดสุขภาพ

ร่างกายของเราเชื่อมต่อภายในกับจิตใจของเราอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นร่างกายเป็นภาพสะท้อนของจิตใจของเรามันเป็นรูปแบบที่มองเห็นได้ชัดเจนของจิตใจที่มองไม่เห็นแสง

หากคุณมีอาการปวดฟันหูหรือท้องจิตใจของคุณจะตอบสนองต่อความเจ็บปวดนี้ทันที เขาหยุดคิดอย่างถูกต้องเขากังวลกระวนกระวายใจและขุ่นเคือง

และในทางกลับกัน. หากจิตใจของคุณหดหู่ร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

สุขภาพจิตของเราสำคัญกว่าสุขภาพกาย ถ้าจิตใจแข็งแรงร่างกายก็จะสมบูรณ์แข็งแรง หากจิตใจบริสุทธิ์และความคิดบริสุทธิ์คุณก็หลุดพ้นจากโรคร้ายทั้งปวง

เนื่องจากการแลกเปลี่ยนเชิงคุณภาพในระดับข้อมูลทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนเชิงคุณภาพในระดับพลังงานและชีวเคมี

เพื่อช่วยขจัดสาเหตุของโรคโปรแกรมเฉพาะและมีประสิทธิภาพสูงได้รับการพัฒนาโดยกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ

ความคิดพัฒนาบุคลิกภาพ

ความคิดประเสริฐยกระดับจิตใจและขยายหัวใจ ความคิดที่โง่เขลากระตุ้นจิตใจและตอบสนองด้วยความรู้สึกเจ็บปวดและมืดมน

ใครก็ตามที่ควบคุมความคิดของตัวเองได้อย่างน้อยก็มีการพูดที่สงบน้ำเสียงทุ้มควบคุมตนเองใบหน้าที่สวยงามและดวงตาของเขาเป็นประกายและส่องแสง

เพื่อการควบคุมความคิดที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติจำเป็นต้องเปิดใช้งานศูนย์กลางแห่งความสงบและความสมดุลในตัวเอง หลักสูตรที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยเหลือกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ

ด้วยความช่วยเหลือจากความคิดของเราเราสามารถปลูกฝังและสร้างความมั่นใจในตนเองความนับถือตนเองที่ดีและลักษณะอื่น ๆ เกือบทั้งหมดของบุคลิกภาพที่เข้มแข็ง

ตามพันธุศาสตร์ของคลื่น DNA รับรู้ทุกความคิดและคำพูดของเราผ่านตัวนำอีเธอร์ริกและส่งไปยังเซลล์ของร่างกายแต่ละเซลล์เพื่อเป็นคำสั่งในการดำเนินการ

การเปลี่ยนความคิดของคุณสามารถช่วยสร้างและขจัดนิสัยความเชื่อและความสามารถได้

ความคิดเปลี่ยนชะตากรรม

มนุษย์หว่านความคิดและเก็บเกี่ยวการกระทำ เขาเก็บเกี่ยวนิสัยโดยการหว่านเมล็ด เขาเก็บเกี่ยวอุปนิสัยโดยการหว่านนิสัย ตัวละครที่หว่านเขาเก็บเกี่ยวโชคชะตา

มนุษย์สร้างชะตากรรมของตนเองผ่านความคิดและการกระทำ เขาสามารถเปลี่ยนโชคชะตาได้ เขาเป็นผู้สร้างโชคชะตาของตัวเอง และไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนั้น

ด้วยความคิดที่ถูกต้องและความพยายามอย่างมุ่งมั่นเขาสามารถเป็นผู้กำหนดโชคชะตาของเขาได้

คนโง่พูดถึงกรรมและโชคชะตาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่เป็นความเข้าใจผิดที่นำไปสู่ความเครียดความซึมเศร้าความซบเซาและความยากจน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการไม่เข้าใจกฎแห่งกรรมหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อความคิดคำพูดและการกระทำของคุณ นี่เป็นการให้เหตุผลที่ผิดพลาดซึ่งคำถามนี้จะไม่ได้รับการพิจารณาโดยบุคคลที่มีเหตุผล

มีโปรแกรมการพัฒนาที่เกิดจากประสบการณ์ที่ผ่านมาประการแรกตามโปรแกรมการพัฒนาคุณจะต้องผ่านบทเรียนที่จำเป็นการประเมินคุณค่าใหม่เปิดใช้ความสามารถของคุณเพื่อเตรียมตัวเป็นเจ้าแห่งชีวิตจากนั้นคุณสร้างโชคชะตาจากภายในอย่างมีสติด้วยความคิดและการกระทำของคุณ เพื่อช่วยเหลือกลุ่มผู้เชี่ยวชาญจึงได้พัฒนาหลักสูตรที่เรียบง่ายอย่างชาญฉลาด

ความคิดทำให้เกิดการรบกวนทางสรีรวิทยา

ความเชื่อของเรา - ส่งผลต่อกระบวนการทางเคมีชีวภาพในร่างกาย
และในระดับพลังงานความเชื่อ - ส่งผลต่อสภาวะและอารมณ์ของเรา
Alsey Volny

การเปลี่ยนแปลงความคิดใด ๆ จะสร้างความสั่นสะเทือนในร่างกายจิตใจจากนั้นส่งผลต่อร่างกายทางอารมณ์และร่างกายทางกายภาพทำให้เกิดการทำงานของสมองขั้นสุดท้าย กิจกรรมนี้ในเซลล์ประสาททำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีไฟฟ้าหลายรูปแบบ

ความรู้สึกที่รุนแรงเช่นความหลงใหลและความตื่นเต้นที่ไม่สามารถควบคุมได้ความเกลียดชังความอิจฉาขมขื่นความวิตกกังวลอารมณ์ร้อนจะทำลายเซลล์ของร่างกายและทำให้เกิดโรคของหัวใจตับไตม้ามและกระเพาะอาหาร

ทุกความคิดอารมณ์หรือคำพูดทำให้เกิดการสั่นสะเทือนอย่างรุนแรงผ่าน DNA ในทุกเซลล์ของร่างกายและทิ้งความประทับใจไว้ที่นั่นนั่นคือการพิมพ์ข้อมูล

หากคุณรู้วิธีเปลี่ยนแปลงและกระตุ้นความคิดที่ตรงกันข้ามคุณก็สามารถมีชีวิตที่มีความสุขและกลมกลืนด้วยความสงบและเข้มแข็ง เพื่อช่วยเหลือกลุ่มผู้เชี่ยวชาญจึงได้มีการพัฒนาหลักสูตรอันชาญฉลาด

ความคิดเรื่องความรักทำให้ความคิดเกลียดเป็นกลาง ความคิดที่กล้าหาญเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพสำหรับความคิดแห่งความกลัว ความคิดมีผลอย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณ ความเศร้าและความสุขความมั่นใจและความรัดกุมสะท้อนให้เห็นทันทีในสภาพและในร่างกายของคุณ

ทุกเซลล์ของร่างกายทนทุกข์ทรมานหรือเติบโตได้รับแรงกระตุ้นชีวิตหรือแรงกระตุ้นแห่งความตายความคิดทุกอย่างที่เข้ามาในจิตใจของคุณตามกฎแล้วจะกลายเป็นภาพของสิ่งที่คุณคิด - เกือบตลอดเวลา

เมื่อจิตสำนึกกล่าวถึงความคิดบางอย่างและหยุดอยู่ที่นั่นการสั่นสะเทือนบางอย่างของสสารจะถูกสร้างขึ้นและยิ่งสร้างการสั่นสะเทือนบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะทำซ้ำและสร้างนิสัย ร่างกายทำตามจิตสำนึกและทำซ้ำการเปลี่ยนแปลง หากคุณโฟกัสดวงตาของคุณจะจับจ้อง

ความคิดสร้างสภาพแวดล้อม

ผู้คนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกหลายคนที่เกิดในความยากจนและสภาพยากจนเกิดในสลัมและสภาพสกปรกพวกเขาสามารถได้รับสถานะที่สูงที่สุดในโลกด้วยความจริงที่ว่าพวกเขานำคุณค่ามาสู่สังคม

จำไว้ว่าความเข้มแข็งอยู่ในจุดอ่อนของคุณ ความยากจนยังมีคุณค่าในตัวมันเองความอ่อนน้อมถ่อมตนความเข้มแข็งและความอดทนในขณะที่ความหรูหราสร้างความเกียจคร้านความภาคภูมิใจความอ่อนแอและนิสัยที่ไม่ดีทุกประเภท

อย่าโกรธเคืองกับโชคร้ายหรือสภาพแวดล้อมที่คุณเติบโตมา ยิ่งให้ของขวัญแก่บุคคลมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งมีความยากลำบากมากขึ้นเท่านั้นเพื่อที่จะเปิดศักยภาพอันไร้ขอบเขตของเขาผ่านการประเมินคุณค่าอย่างลึกซึ้ง

สร้างโลกและสิ่งแวดล้อมภายในของคุณเอง คนที่พยายามพัฒนาและเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายกลายเป็นคนที่เข้มแข็งมาก:

• ไม่มีอะไรสามารถสั่นคลอนเขาได้
• เขามีเส้นประสาทที่แข็งแกร่ง
• บุคคลไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและสถานการณ์
• เขาสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ตามความสามารถลักษณะนิสัยความคิดความตั้งใจสถานะและการกระทำที่เป็นประโยชน์

ในที่สุด ในการเรียนรู้ที่จะควบคุมพลังภายในอย่างมีสติคุณต้องเปิดใช้งานศูนย์กลางแห่งความสงบและความสมดุลซึ่งจะเป็นไปได้

หลักสูตรที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยเหลือกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ

• “ ภายในแต่ละคนมีสิ่งที่ซ่อนอยู่ศูนย์กลางของความเงียบสงบและความสมดุล
  และเราต้องเปิดมัน
  อยู่ในนั้นและดึงพลังและความรู้จากที่นั่นในช่วงเวลาแห่งความยากลำบาก "
  เครื่องหมายออเรเลียส

*เขียน ด้านล่างในความคิดเห็นคุณตระหนักและรู้สึกว่ามีประโยชน์อะไรสำหรับตัวเองคุณมีประสบการณ์อะไรบ้างในทิศทางนี้

เป็นเพื่อนร่วมชีวิตทางจิตวิญญาณของบุคคลบ่อยๆ ความคิดเช่นนี้ก่อให้เกิดนิสัยที่เปลี่ยนเป็นการคิดเชิงลบและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ มีวิธีที่มีประสิทธิภาพ 7 วิธีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดและอารมณ์เชิงลบได้อย่างถาวร

ความคิดที่ซับซ้อน "การยึดติด" กับบางสิ่งจากอดีตหรือปัจจุบัน - ทุกคนเคยประสบกับสภาวะนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต โค้ชและที่ปรึกษามักจะได้ยินจากลูกค้าที่ต้องการกำจัดความรู้สึกและความคิดเชิงลบ: "ฉันอยากจะควบคุมจิตใจของฉัน" อย่างไรก็ตามมักจะเพิ่มความหงุดหงิดวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าและทำให้แย่ลง

ประเด็นคือคุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ และการพยายามที่จะไม่คิดถึงบางสิ่งบางอย่างหรือพยายามที่จะระงับความคิดการทำซ้ำของพวกเขาสามารถทำได้บ่อยขึ้น

รัสแฮร์ริสผู้เขียน The Happiness Trap กล่าวว่า 80% ของความคิดของเราเป็นแง่ลบ และตามที่ Emma Seppala ผู้เขียน The Happiness Track กล่าวว่านิสัยของสมองในการคิดในแง่ลบเป็นกระบวนการป้องกันและป้องกัน ดังนั้นความคิดเชิงลบจึงเข้ามาในจิตใจของเรา: "เรามีแนวโน้มอย่างมากต่อการปฏิเสธซึ่งมีมุมมองที่ผิดเพี้ยนต่อความเป็นจริง"

ร่างกายของเรา "ตอบสนอง" ต่ออารมณ์ที่มีประสบการณ์ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์จากฟินแลนด์ พวกเขาสร้างขึ้น ""

ความสามารถในการจัดการความคิดมีความสำคัญอย่างไร? อารมณ์เชิงลบที่เกิดจากการคิดหนักก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อจิตใจและร่างกายของมนุษย์ ความสามารถในการปราบปรามพวกเขามีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยทั่วไป จะควบคุมความคิดของคุณได้อย่างไร? คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้หรือไม่?

ทำไมความคิดแย่ ๆ จึงเกิดขึ้น?

มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้มีแนวโน้มที่จะคิดเชิงลบ:

1. นิสัยชอบวิจารณ์. หากบุคคลคุ้นเคยกับการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและตัวเองเขาจะสะสมอารมณ์เชิงลบอยู่ตลอดเวลา
2. ความนับถือตนเองต่ำขาดความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง
3. ไม่สามารถพัฒนาและบรรลุเป้าหมายได้
4. ขาดการสนับสนุน เมื่อคนที่อยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่สามารถพึ่งพาคนที่คุณรักได้ปัญหาต่างๆจะเริ่มดูดซับเขาจนหมดมันยากกว่ามากที่จะรับมือกับพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุของความคิดที่ไม่ดีและอารมณ์เชิงลบและพยายามกำจัดมัน

ความสามารถในการควบคุมความคิดให้อะไร?

ความสุข. บ่อยครั้งที่เป็นปัญหาที่เล็กที่สุดและไม่สำคัญที่สุดเลื่อนผ่านหัวตลอดเวลาก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบอารมณ์เสียและแม้แต่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่าปล่อยให้บุคคลมีความสุขอย่างเต็มที่ ความสามารถในการปลดปล่อยตัวเองออกห่างจากความคิดที่หนักหน่วงช่วยรักษาทัศนคติที่ดี

เสรีภาพ. คนที่เชี่ยวชาญทักษะนี้จะพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นน้อยกว่า พวกเขาเปิดเผยและมั่นใจมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามความคิดที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นบ่อยเกินไปทำให้เกิดการพึ่งพากัน - คน ๆ หนึ่งตกเป็นทาสของความรู้สึกของเขาล้มเหลว เพียงแค่ทำลายแวดวงนี้เลิกให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไปคุณจะเป็นอิสระอย่างแท้จริงได้ไหม

ความสงบ. เมื่อคน ๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับความคิดเชิงลบจมอยู่กับอารมณ์เชิงลบเขาจะสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างรอบคอบดังนั้นเขาจึงสามารถกระทำสิ่งที่บุ่มบ่ามซึ่งเขาจะเสียใจในภายหลัง ในการดำเนินการอย่างมีเหตุมีผลคุณต้องควบคุมจิตใจของคุณให้ได้

ประสบความสำเร็จ. เมื่อคนถูกครอบงำด้วยอารมณ์มันเป็นเรื่องยากมากที่จะไปให้ถึงเป้าหมายของเขา - ความร้อนแรงมากเกินไปรบกวนทำให้เขาเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ การควบคุมความรู้สึกของคุณจะช่วยให้มองเห็นงานได้ชัดเจนขึ้นและพัฒนาแผนการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการนำไปปฏิบัติ

การค้นหาตัวเอง คนที่ยอมจำนนต่อการไตร่ตรองเชิงลบไม่เพียง แต่มองว่าโลกบิดเบี้ยวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเขาเองด้วย - เขาไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่ต้องการเพื่อความสุขและการดำรงอยู่อย่างกลมกลืนได้เสมอไป การควบคุมความคิดของเขาทำให้คนเข้าใจตัวเองได้ง่ายขึ้นเพราะไม่มีอะไรกวนใจเขา

คุณจัดการความคิดของคุณอย่างไร?

เป็นเรื่องที่ถูกต้องและเกี่ยวข้องมากกว่าในการถามคำถามก่อน“ อะไรที่ขัดขวางไม่ให้คุณจัดการกับความคิด?“ และหลายสิ่งหลายอย่างเข้ามาแทรกแซง แต่ทั้งหมดนี้สามารถเรียกได้ในวลีเดียวว่าขยะทางจิตใจ ขยะทางใจคืออะไร? มัน:

• ความกลัวความอิจฉาความวิตกกังวลความไม่พอใจ ฯลฯ
• คอมเพล็กซ์
• การจำกัดความเชื่อและการรับรู้
• การพึ่งพา
• และอื่น ๆ อีกมากมาย

ถังขยะจิต ใช้พลังงานอันมีค่าของคุณเป็นจำนวนมากและในทางกลับกันมี แต่ความเจ็บป่วยความทุกข์ทรมานและ ทำให้ความสามารถในการควบคุมความคิดของคุณหมดไปและด้วยเหตุนี้ชีวิตของคุณ... ระบบ Turbo-Gopher (เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ) สามารถช่วยปลดปล่อยจิตใจของคุณจากภาระทางจิตใจ ระบบใช้งานง่ายและมีข้อดีหลายประการ:

• มันขจัดต้นตอของปัญหาและไม่ปิดบัง - ดังนั้นจึงลบพวกเขาตลอดไป
• เธอใช้ความสามารถที่ซ่อนอยู่ของจิตใต้สำนึกซึ่งอธิบายถึงความเร็วสูงในการกำจัดปัญหา

สำเนาหนังสือ

นอกจากนี้ยังควรทำความเข้าใจบางสิ่งที่จะช่วยในการควบคุมความคิดของคุณ

ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณ

ก่อนอื่นบุคคลต้องทำใจกับความจริงที่ว่าเขาไม่สมบูรณ์แบบ ทุกคนทำผิดพลาดล้มเหลว การวิจารณ์ตัวเองประสบการณ์ที่ผิดพลาดของตัวเองอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หากคน ๆ หนึ่งมองว่าความล้มเหลวของตนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ชีวิตจะง่ายขึ้นมาก

การเข้าใจความคิดนั้นเป็นเรื่องจริง

หากบุคคลมองว่าความคิดของตัวเองเป็นสิ่งที่เป็นนามธรรมเขาก็ไม่ได้ให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านี้เพราะปล่อยให้พวกเขาปรากฏตัวทีละคน คุณสามารถจมอยู่ในกระแสของความคิดที่ควบคุมไม่ได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคิดเป็นเรื่องจริง - ทำให้สมองปล่อยสารประกอบทางเคมีต่างๆทำให้เกิดอารมณ์ทุกประเภทมีผลอย่างเห็นได้ชัดต่ออารมณ์ของบุคคลและการรับรู้ตนเองต่อทัศนคติต่อชีวิต

เชื่อในความสามารถของคุณ

คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลมีอิสระที่จะเลือกว่าจะคิดอย่างไร ความคิดที่หลากหลายสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง แต่มีเพียงคน ๆ เดียวเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะพัฒนาสิ่งเหล่านี้หรือไม่ คุณควรหยุดความรู้สึกแย่ ๆ และอยู่กับความรู้สึกเชิงบวก

ความเข้มข้น

ขั้นตอนต่อไปคือการพัฒนาความสามารถในการถ่ายทอดและให้ความสนใจกับบางสิ่งบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง - วัตถุหรือรูปแบบ ตัวอย่างเช่นในช่วงเวลาที่ความคิดเชิงลบครอบงำให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งแรกที่ดึงดูดสายตาของคุณเช่นหนังสือรูปภาพเงาสะท้อนในกระจกมุมมองจากหน้าต่าง ในเวลานี้ไม่ควรมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องเกิดขึ้นจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้วิธีที่จะดื่มด่ำกับสิ่งที่กำลังมองอยู่อย่างเต็มที่

คุณสามารถพัฒนาทักษะนี้ได้โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทางที่ดีควรเลือกชั่วโมงการฝึกที่เฉพาะเจาะจง (เช่น 8, 16 และ 20 ชั่วโมง) และออกกำลังกายทุกวัน คุณควรเลือกวัตถุและโฟกัสไปที่มันอย่างสมบูรณ์ ความคิดภายนอกที่อยู่ในใจจะต้องถูกเพิกเฉยขับไล่ ในตอนแรกมันอาจไม่ได้ผล แต่เมื่อเวลาผ่านไปความพยายามจะมากขึ้นเรื่อย ๆ จะได้รับความสำเร็จ

ความคิดเชิงบวก

ตอนนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะคิดบวก ร่างกายตอบสนองอย่างไรเมื่อคนคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี? บ่อยครั้งที่อัตราการเต้นของหัวใจของเขาเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อตึงฝ่ามือเริ่มมีเหงื่อออกบางครั้งความดันโลหิตสูงขึ้น เมื่อคนเราคิดสิ่งดีๆสมองจะปล่อยสารเคมีที่ช่วยปรับปรุงสภาพ ในเวลานี้อารมณ์จะสูงขึ้นหายใจเข้าออกช้าลงร่างกายผ่อนคลาย

ตัวอย่างภาพง่ายๆนี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบที่ทำลายล้างเป็นอย่างไรและการคิดบวกมีประโยชน์อย่างไร

คุณควรติดตั้งให้ตัวเอง:“ ฉันถูกปิดรับอิทธิพลเชิงลบทุกรูปแบบ ฉันยอมรับและให้ แต่แรงกระตุ้นเชิงบวกเท่านั้น " ภารกิจต่อไปคือการปฏิบัติตามการตัดสินใจนี้โดยไม่ต้องสงสัยจุดแข็งของตนเองในความสามารถที่จะยึดมั่นในคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง

การจ้างงาน

สมองไม่ควรอยู่เฉยๆควรโหลดอย่างต่อเนื่อง ในช่วงที่ไม่มีการศึกษาความคิดและความรู้สึกที่ไม่ดีเกิดจากความสอดคล้องกันของพวกเขาเอง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบตลอดเวลาว่าหัวหน้ากำลังทำงานเพื่อให้จิตใจมีงานทำ

ความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

แม้แต่ความสุขและความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ควรนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวก คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นพวกเขาสัมผัสอย่างเต็มที่สัมผัสทุกช่วงเวลาของชีวิต

ตามใจ

มนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ หากระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้มีความยากลำบากการบังคับเบี่ยงเบนจากหลักสูตรคุณควรยอมรับอย่างสงบโดยไม่โกรธและเคืองกับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองในความผิดพลาดและยกย่องความสำเร็จของคุณ อย่าจมอยู่กับความไม่ดี

ทัศนคติเชิงปรัชญาต่อชีวิต

ถ้ามีอะไรผิดพลาดมันไม่ได้ผลแสดงว่าเวลายังไม่มา คุณต้องใจเย็น ๆ ไม่ใช่ทุกสิ่งในโลกที่มีเหตุผลและบุคคลไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ความสามารถในการรับมือกับความพ่ายแพ้และเหตุการณ์เชิงลบอย่างใจเย็นเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพจิต

เปลี่ยนความสนใจ

เมื่อความคิดและอารมณ์ไม่ดีปรากฏขึ้นอารมณ์แย่ลงคุณต้องสามารถเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่ดีได้: จดจำช่วงเวลาที่น่าพอใจจากอดีตหรือฝันถึงความสำเร็จในอนาคต

ด้วยการเรียนรู้วิธีควบคุมความคิดของคุณคุณจะสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญพบความสุขความสามัคคีและความเงียบสงบ

พวกเราไม่กี่คนที่ถูกสอนตั้งแต่เด็กให้ทำงานกับความคิดและอารมณ์ซึ่งน่าเสียดาย

Albert Ellis และ Aaron Beck เป็นผู้สร้างการบำบัดทางปัญญา

หากผู้คนรู้จักวิธีจัดการรูปแบบความคิดของตนเองอย่างมีความสามารถและควบคุมพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์ตั้งแต่แรกเกิดเช่นเดียวกับการแปรงฟันโลกก็จะมีความสามัคคีและมีสุขภาพดีขึ้นมาก เพราะทั้งชีวิตของเราขึ้นอยู่กับวิธีคิด และด้วยความคิดที่ถูกต้องไม่มีเหตุการณ์เดียวที่สามารถขับไล่คน ๆ หนึ่งออกจากตัวเองได้นักจิตอายุรเวชคนใดสามารถพิสูจน์สิ่งนี้ให้คุณได้

เกรงว่าคุณจะคิดว่าฉันกำลังเขียนทั้งหมดนี้ในระหว่างการเดินทางคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับคนอย่าง Albert Ellis และ Aaron Beck ผู้สร้าง การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจนั่นคือการทำงานกับความคิดของคุณ พวกเขาได้ออกหนังสือหลายเล่มและฉันตัดสินใจที่จะรวมข้อมูลทั้งหมดนี้เป็นบทความ แน่นอนว่านี่จะเป็นการลดลงในมหาสมุทร แต่ฉันอยากจะแนะนำคุณเกี่ยวกับประเด็นหลักและประเด็นหลัก

1. ออกเดทกับผู้หญิง

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ผู้ชายคนหนึ่งต้องการพบผู้หญิงบนถนน แต่ลังเลที่จะทำเช่นนั้น เขามักจะคิดอะไรในขณะที่ทำสิ่งนี้? สิ่งต่อไปนี้: "ถ้าเธอปฏิเสธฉันฉันจะดูโง่ต่อหน้าผู้คน" หรือ "ถ้าเธอมีแฟนที่ไม่พอใจกับการเข้าหาเธออย่างเห็นได้ชัด?" คิดในแง่นี้คน ๆ นี้จะไม่มีวันเข้าหาผู้หญิงเพื่อจุดประสงค์ในการออกเดท

ด้วยการคิดในทางที่ถูกต้องเราจะตั้งตัวเพื่อความสำเร็จ

แต่ถ้าเขาทำงานเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้เขียนคำตัดสินที่มีเหตุผลลงในสมุดบันทึกอย่างสม่ำเสมอเขาก็จะได้รู้จักกันด้วยวิธีนี้อย่างรวดเร็ว

คุณควรเขียนอะไรในกรณีนี้คุณถาม? จะมีลักษณะดังนี้:“ ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไปหาผู้หญิงคนนี้และฉันก็ไม่รู้จนกว่าฉันจะทำ ฉันยอมรับว่าเราอาจไม่รู้จักกันเพราะทุกอย่างไม่ควรเกิดขึ้นในครั้งแรก สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือเราจะไม่สื่อสารกับเธอ”

ถ้าเขาเขียนความคิดเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกทุกวันในไม่ช้าเมื่อเห็นผู้หญิงที่เขาชอบเขาก็จะเข้าหาเธอโดยแทบไม่ต้องกลัว และครั้งที่สองเขาจะทำให้ง่ายขึ้นไปเรื่อย ๆ เพราะเขาทำงานผ่านสถานการณ์นี้และลบข้อ จำกัด ที่ไม่จำเป็นออกไป

1. สาวรอผลสอบ

หญิงสาวกำลังรอผลสอบและกังวลมาก เธอคิดอย่างนี้: "ถ้าฉันสอบตกมันคงแย่มากและไม่มีจุดหมายให้มีชีวิตอีกต่อไป"

ด้วยความคิดเช่นนี้เธอจะอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่น่าแปลกใจ และถ้าเธอแทนที่ความคิดของเธอว่า“ ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้และตอนนี้ไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับฉัน สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือฉันจะสอบไม่ผ่านและจะพยายามสอบใหม่” หลังจากนั้นไม่นานเธอก็จะไม่มีร่องรอยของความเครียด

ด้วยความปรารถนาดีทุกคนสามารถพัฒนาความคิดที่ถูกต้อง ในการทำเช่นนี้คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติด้านพฤติกรรมบางอย่าง

1. อย่ากลัวนักจิตบำบัด

การทำงานในแต่ละสถานการณ์ด้วยวิธีนี้คุณทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและเปิดโอกาสใหม่ ๆ มากมาย น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้สอนเรื่องนี้ในรัสเซีย แต่คุณสามารถหันไปหานักจิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่จะช่วยคุณในงานนี้ได้ - อย่างที่ฉันพูดไปทั้งชีวิตของเราขึ้นอยู่กับความคิดเริ่มต้น และอย่ากลัวนักจิตบำบัดเพราะพวกเขาไม่ใช่จิตแพทย์ที่จะรักษาคุณด้วยยาและการฉีดยา

การทำงานในแต่ละสถานการณ์ด้วยวิธีนี้คุณทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและเปิดโอกาสใหม่ ๆ มากมาย

1. เขียนความคิดที่คุณต้องการ

คุณคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะเขียนความคิดที่ถูกต้องอย่างต่อเนื่องหรือไม่? นี่เป็นเพราะคุณไม่ได้รับการสอนเรื่องนี้มาตั้งแต่เด็กและไม่มีอะไรเพิ่มเติม หลังจากทั้งหมด 9 ปีอย่างน้อยในโรงเรียนคุณได้เขียนเรียงความการนำเสนอและการเขียนตามคำบอก - จากนั้นก็เพื่อประโยชน์ในการประเมินบางประเภทในไดอารี่และใบรับรองของคุณเท่านั้น และการทำงานเกี่ยวกับความคิดมีความสำคัญมากกว่าการประเมินเหล่านี้ ดังนั้นหากคุณมีความรับผิดชอบต่อคุณภาพของความคิดชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

1. ทำงานกับตัวเอง

แต่น่าเสียดายที่ผู้คนแทนที่จะทำงานหนักกับตัวเองกลับเริ่มดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยาอื่น ๆ ใช่ - นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการลบความคิดที่ไม่จำเป็นและหลีกหนีจากความจริงอันโหดร้าย แต่อันตรายอย่างยิ่งและฉันคิดว่าคุณเองก็รู้ดี

คุณสามารถอ่านหนังสือของแอรอนเบ็คและอัลเบิร์ตเอลลิสเพื่อเรียนรู้วิธีมีส่วนร่วมกับความคิดของคุณโดยเฉพาะหรือทำงานร่วมกับนักบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเมื่อคุณสามารถผ่านสถานการณ์ที่เจ็บปวดอย่างน้อยหนึ่งสถานการณ์ให้กับคุณได้คุณจะติดธุรกิจนี้! การทำงานในลักษณะนี้กับตัวเองคุณจะไม่มีทางซึมเศร้าโรคประสาทและวิตกกังวล เพราะคุณจะมีทางเลือกในชีวิตมากมายในหัวของคุณซึ่งขาดคนซึมเศร้าที่คิดว่าชีวิตของพวกเขาหยุดนิ่ง

นักลึกลับและนักจิตวิทยาหลายคนยืนยันว่าคุณสามารถควบคุมบุคคลได้ด้วยพลังแห่งความคิด มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยคุณได้

มีแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิผลที่สามารถสอนวิธีควบคุมความคิดของบุคคลใด ๆ ในระยะไกลได้ ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติในเรื่องนี้เพียงแค่เข้าใจจิตวิทยาของมนุษย์ก็เพียงพอแล้ว หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการคุณจะไม่เพียงค้นหาว่าผู้คนต้องการอะไรจากคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถเอาชนะบุคคลใดก็ได้และยังได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากเขาอีกด้วย แน่นอนคุณไม่สามารถทำเช่นนี้เพื่อให้ผู้อื่นได้รับความเสียหาย

กฎพื้นฐาน

กล่าวได้ว่าการมีอิทธิพลต่อบุคคลนั้นง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างซับซ้อนกว่า ในการมีอิทธิพลต่อบุคคลด้วยพลังแห่งความคิดคุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่และเรียนรู้รายละเอียดปลีกย่อยเล็กน้อยของการควบคุมจิตใจ หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎก็จะไม่มีผลจากการปฏิบัติเหล่านี้

ในตอนแรกวิธีปฏิบัตินี้สามารถใช้ได้กับบุคคลที่อยู่ในสภาวะผ่อนคลายที่สุด ดีที่สุดถ้าเขาหลับ ในสภาวะเช่นนี้จิตสำนึกของบุคคลไม่สามารถตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอกและควบคุมตัวเองได้อย่างเต็มที่

ความเชื่อในผลลัพธ์ก็สำคัญเช่นกัน หากคุณไม่เชื่อว่าคน ๆ หนึ่งจะได้รับอิทธิพลจากความคิดและแม้จะอยู่ห่างไกลกันก็แทบจะไม่ได้รับสิ่งใดมาจากมัน อย่าสงสัยตัวเองแล้วคุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่จิตใต้สำนึกของคุณมีความสามารถ ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องในไม่ช้าคุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคนอื่น

มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุผลลัพธ์เชิงบวกในครั้งแรก แต่คุณไม่ควรสูญเสียศรัทธา ในการควบคุมความคิดของผู้คนในระยะไกลคุณต้องฝึกฝนอย่างหนักและยาวนานกับผู้คนที่แตกต่างกันและในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

ในระหว่างการฝึกให้จินตนาการว่าคุณกำลังเคลื่อนตัวจากศีรษะของคุณไปยังศีรษะของบุคคลอื่นซึ่งจะส่งอิทธิพลบางอย่าง อย่าลืมตรวจสอบการหายใจของคุณ: ควรอยู่เสมอและไม่ถูกขัดจังหวะ

เราได้กล่าวไปแล้วว่าบุคคลที่คุณต้องการมีอิทธิพลควรผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เช่นเดียวกับคุณ ร่างกายของคุณควรอยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย อย่าเริ่มการฝึกด้วยอารมณ์เศร้าหรือโกรธมิฉะนั้นคุณอาจดึงดูดผลร้ายและเป็นอันตรายต่อบุคคลนั้น

แสงจ้าและเสียงรบกวนอาจรบกวนเทคนิคนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เริ่มฝึกฝนในบริเวณที่เงียบสงบที่มีแสงสลัว คุณสามารถเล่นเพลงหรือมนต์ที่ผ่อนคลาย

หากคุณต้องการมีอิทธิพลต่อบุคคลที่มีพลังแห่งความคิดเพื่อช่วยให้เขารับมือกับความเจ็บป่วยหรือความโชคร้ายจำเป็นต้องใช้เทคนิคนี้ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของเขา รอยยิ้มจะช่วยให้คน ๆ นี้เติมพลังบวกดึงดูดความสุขและความสามัคคีให้กับโลกภายในของเขา

หากคุณต้องการควบคุมความคิดของคุณในระยะไกลคุณต้องพัฒนาจินตนาการที่ดี คุณจะสามารถเป็นตัวแทนของสิ่งที่คุณต้องการด้วยสีสันและสัมผัสถึงอารมณ์บางอย่างได้โดยทางเธอ

วิธีควบคุมความคิดของบุคคล

เมื่อคำนึงถึงกฎการเตรียมการทั้งหมดแล้วคุณสามารถดำเนินการได้เอง

การใช้การถ่ายภาพ... เทคนิคนี้เป็นเรื่องธรรมดามากและง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง ในการทำให้เสร็จสมบูรณ์คุณต้องมีรูปถ่ายของบุคคลที่คุณต้องการมีอิทธิพล วางรูปภาพตรงหน้าคุณแล้วจินตนาการว่าตอนนี้มีคนยืนอยู่ข้างๆคุณ พยายามรู้สึกถึงการปรากฏตัวของเขาทางร่างกายจินตนาการถึงพฤติกรรมเสียงของเขา หลังจากนั้นให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจากบุคคลนี้และจินตนาการเป็นสีสัน จากนั้นทำซ้ำสิ่งที่คุณต้องการหลาย ๆ ครั้งและหลังจากแน่ใจว่าความคิดของคุณไปถึงผู้รับรายนี้แล้วให้นำรูปภาพออกและคาดว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดี

ในระยะทางสั้น ๆ... หากคนที่คุณต้องการมีอิทธิพลทางความคิดอยู่ไม่ไกลจากคุณวิธีนี้จะเหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นอยู่ในห้องถัดไปเพียงหลับตาและนึกภาพใบหน้าทุกส่วนว่าเขาแต่งตัวอย่างไรและคุณคิดว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้ ลองนึกภาพทุกอย่างเป็นสีและรายละเอียดที่เล็กที่สุดแล้วตรวจสอบประสิทธิภาพของการกระทำของคุณใน 20 นาที หากทุกอย่างล้มเหลวอย่าสิ้นหวัง: ทำซ้ำเทคนิคนี้อีกครั้ง

การรักษาผู้ชาย... หากคนใกล้ตัวคุณป่วยคุณสามารถช่วยเขารักษาได้ด้วยพลังแห่งความคิด คุณสามารถรักษาทั้งสภาพร่างกายและจิตใจ เทคนิคนี้มีประสิทธิผลเพิ่มขึ้นแม้แต่กับผู้ที่ใช้โดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้แสดงออกมาในการสนับสนุนทางศีลธรรมในศรัทธาของเพื่อนและญาติในการรักษาบุคคลด้วยความหวังและในการสวดอ้อนวอน

ในการพยายามกำจัดความเจ็บป่วยของคน ๆ หนึ่งคุณต้องจินตนาการว่าคุณกำลังถือลูกบอลเล็ก ๆ ที่มีพลังในการรักษาอยู่ในมือ เมื่อคุณคิดได้แล้วให้ส่งบอลไปให้คนที่ป่วย ลองนึกภาพว่าเขาหายใจลูกบอลนี้เข้าไปในตัวเองเติมเต็มความสุขและพลังบวกขับไล่ความเจ็บป่วยและโรคร้ายออกไป ลองนึกภาพว่าจู่ๆคน ๆ นี้ก็เริ่มยิ้มความเศร้าก็หายไปจากใบหน้าของเขาและเขาก็เต็มไปด้วยความสุข จุดสำคัญในการปฏิบัตินี้คือคุณต้องรู้สึกทุกอย่างที่บุคคลนี้รู้สึก พยายามรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งหมดของเขาที่มีต่อตัวเองวิธีนี้เท่านั้นที่จะได้ผลที่สุด

การจัดการการดำเนินการ... ด้วยความช่วยเหลือของพลังแห่งความคิดคุณยังสามารถบังคับให้บุคคลดำเนินการบางอย่างได้ นี่ไม่ใช่วิธีง่ายๆ แต่ถ้าคุณฝึกฝนมาก ๆ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ขั้นแรกคุณต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และหาตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งแล้วหลับตาจินตนาการถึงคนที่คุณต้องการมีอิทธิพล ลองนึกภาพทุกรายละเอียดเล็กน้อยลงไปที่กลิ่นและจินตนาการถึงการกระทำที่ต้องการ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการพบคน ๆ นี้ลองนึกดูว่าเขาแต่งตัวอย่างไรออกจากบ้านและไปยังสถานที่ที่คุณต้องการพบเขา ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องและอยากให้ความฝันเป็นจริงคุณจะได้พบกันเร็ว ๆ นี้แน่นอน เพื่อให้การปฏิบัตินี้มีประสิทธิภาพสูงสุดต้องทำซ้ำทุกวัน

เมื่ออ่านและนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ในทางปฏิบัติอย่างรอบคอบเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถมีอิทธิพลต่อจิตสำนึกของผู้คนด้วยพลังแห่งความคิด จำไว้ว่าอย่าใช้แนวปฏิบัติที่มีเจตนาร้าย ชี้นำความคิดของคุณไปในทิศทางที่ดีและช่วยเหลือผู้คนโดยไม่ทำร้ายพวกเขา ความสำเร็จ และอย่าลืมกดปุ่มและ