หญิงสาวกลัวเป็นครั้งแรกและร้องไห้ ความกลัวความใกล้ชิดทางเพศ: สาเหตุและวิธีการกำจัดมัน

สำหรับเราแต่ละคน ทุกอย่างเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก ณ จุดหนึ่ง ก้าวแรกและความกลัวล้ม บทเรียนแรกที่โรงเรียน และความกลัวที่จะตอบผิดที่กระดานดำ...

เหตุการณ์สำคัญใดๆ ในชีวิตมักมาพร้อมกับความรู้สึกกลัว รวมถึงการมีเซ็กส์ครั้งแรกด้วย ความกลัวการใกล้ชิดครั้งแรกไม่ได้จำกัดอยู่แค่เด็กผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายหลายคนรู้สึกอย่างแรงกล้ากับช่วงเวลาพิเศษนี้ในชีวิตของพวกเขา แต่ละคนมีเหตุผลของตัวเองที่กลัวการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรก

แต่ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นอย่างไร โรคกลัวใด ๆ จะทำให้คุณขาดความสุขจากการใกล้ชิดครั้งแรก รบกวนการสร้างความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม ดังนั้นคุณต้องกำจัดมันทิ้ง

ความกลัวของผู้หญิง

นาตาลียา (อายุ 17 ปี):
“เราคบกับผู้ชายคนนี้มาปีกว่าแล้ว ไม่มีเซ็กส์ระหว่างเรา ฉันกลัวมาก ฉันเป็นเวอร์จิ้น แฟนของฉันไม่กดดันฉันและอดทนรอ ไม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ต้องการความใกล้ชิด ตรงกันข้าม ฉันต้องการมีเซ็กส์จริงๆ วันหนึ่งเราเกือบจะตัดสินใจ...แต่ฉันก็กลัว ทันใดนั้น ความกลัวความเจ็บปวดก็ปรากฏขึ้น ความคิดผุดขึ้นในหัวทันทีว่าฉันกำลังจะรู้สึกเจ็บปวดจนทนไม่ไหว”

นักจิตวิทยา Shendera Tatyana:
“สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน กระบวนการหลุดจากอวัยวะเพศหญิงเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก ด้วยเหตุนี้จึงมีความกลัวการมีเพศสัมพันธ์ สาวๆ คิดว่าเจ็บแน่นอน! แต่กระบวนการนี้อาจไม่เจ็บปวดเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเชื่อใจคนของคุณ ความกลัวของคุณในระยะนี้เป็นการป้องกัน ราวกับว่ามันกำลังพยายามปกป้องคุณ

ถามตัวเองว่ากลัวอะไร ต้องการการปกป้องไหม? เมื่อคุณเข้าใจธรรมชาติของความกลัวแล้ว การกำจัดมันก็จะง่ายขึ้นมาก และถ้าคุณไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความถูกต้องของการตัดสินใจให้พยายามผ่อนคลายและรับรู้ทุกอย่างในเชิงบวก หากวิธีนี้ไม่ได้ผล คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อไม่ให้ความกลัวเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า”

อิรินา (อายุ 24 ปี): “ฉันกลัวเรื่องเซ็กส์ ทั้งๆ ที่ฉันเข้าใจว่ามันผิด มีผู้ชายมากมายที่ห้อยอยู่รอบตัวฉัน ฉันเห็นด้วยกับความสัมพันธ์ แต่พอเป็น "สิ่งนี้"... ฉันก็วิ่งหนี! ฉันรู้ว่าฉันต้องเอาชนะความกลัว แต่เมื่อจินตนาการถึง "กระบวนการ" ทุกอย่างภายในก็หดตัวลง"

นักจิตวิทยา Victoria Shapirko:
“ในกรณีส่วนใหญ่ ความวิตกกังวลก่อนมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกจะส่งผลต่อการก่อตัวของพฤติกรรมทางเพศของผู้หญิงในภายหลัง บางครั้งสิ่งนี้ส่งผลให้เกิดการปลดเปลื้องทางอารมณ์และไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้ หลายๆ คนกลัวความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แต่ความเจ็บปวดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากเป็น “ผลไม้” ของความไวที่เพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากความวิตกกังวล เกือบหนึ่งในสามของด้านในช่องคลอดไม่มีปลายประสาท แต่เต็มไปด้วยตัวรับที่ตอบสนองต่อแรงกดดันเท่านั้น

ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล กลัวจะเจ็บ! ปัญหาที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือภาวะช่องคลอดอักเสบ บางครั้งผู้หญิงก็กลัวการเจาะอวัยวะเพศมากจนเมื่อมองเห็นกล้ามเนื้อช่องคลอดของเธอก็เริ่มกระตุกในระดับที่สะท้อนกลับ เป็นไปได้ที่จะเอาชนะสภาวะดังกล่าวได้ แต่เพียงตั้งค่าตัวเองให้ถูกต้องทางจิตใจเท่านั้น”

ทุกอย่างจะได้ผลหรือไม่: ความกลัวของผู้ชาย

อันเดรย์ (อายุ 19 ปี):
“ฉันเป็นนักศึกษาในมหาวิทยาลัยเทคนิค ดังนั้นฉันจึงอยู่ในบริษัทผู้ชายมากกว่า ฉันมักจะพบปะสาวๆ ออกเดท กอด จูบ และแม้กระทั่งลูบคลำ แต่ทันทีที่ฉันเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องของเซ็กส์ ความกลัวอันเลวร้ายก็ปรากฏขึ้น ฉันกลัวทุกอย่าง ว่าจะไม่แข็งตัว หรือทำอะไรผิด จะทำให้เธอเจ็บ ทุกอย่างจะหายไปอย่างรวดเร็ว...”

นักจิตวิทยา Victoria Shapirko:
“เซ็กส์สำหรับผู้ชายคืออะไร? ก่อนอื่น นี่คือการยืนยันตัวตนของผู้ชาย และถ้าผู้ชายตั้งโปรแกรมตัวเองล่วงหน้าว่าล้มเหลวสิ่งนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้! ไม่จำเป็นต้อง "โหลด" สมองของคุณด้วยความกลัวต่าง ๆ : "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการหลั่งเร็ว" "ฉันจะพาคู่ของฉันไปสู่จุดสุดยอดได้หรือไม่" ฯลฯ

ความกลัวการหลั่งเร็วมีความถี่เป็นอันดับสอง รองจากความกลัวความอ่อนแอ จริงๆ แล้ว บางครั้งผู้ชายไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลานานได้ เช่น ความเร้าอารมณ์อย่างรวดเร็ว การถึงจุดสุดยอดในทันที และการไม่สามารถชะลอการมีเพศสัมพันธ์ได้ แต่ไม่มีใครรู้จริงๆ ว่า “การมีเพศสัมพันธ์ระยะยาว” คืออะไร ผู้ชายที่มีประสบการณ์ทางเพศส่วนใหญ่ (มากถึง 75%) ไม่พอใจกับตัวเองและเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้ทำเช่นนี้มานานพอ ความวิตกกังวลยังสามารถแสดงออกมาได้เป็นผลจากความปรารถนามากเกินไปที่จะทำให้คู่รักของคุณพอใจและสร้างความประทับใจให้เธอ

ความตึงเครียดเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งเป็นตัวกระตุ้นหลักของการหลั่งเร็ว ความจริงก็คือว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระบบประสาทอัตโนมัติของเรากับอารมณ์ทางเพศ หากผู้ชายเริ่มมีความวิตกกังวล แสดงว่ามีอะดรีนาลีนในเลือดมากเกินไป เพื่อควบคุมการถึงจุดสุดยอดของคุณ ให้ลดระดับความวิตกกังวลลง!”

โอเล็ก (อายุ 21 ปี):
“ฉันไม่สามารถตัดสินใจก้าวแรกได้ ฉันรู้ว่าปกติฉันจะตอบสนองต่อความใกล้ชิด เนื่องจากฉันตัดสินจากปฏิกิริยาของร่างกายต่อภาพยนตร์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับกาม แต่ทันทีที่ฉันคิดว่าผู้หญิงจะไม่ชอบความผอมของฉัน (ฉันมีร่างกายที่ผอมมาก) ฉันก็ปฏิเสธการมีเซ็กส์ทันที”

นักจิตวิทยา Shendera Tatyana:
“สาเหตุของความกลัวนั้นซับซ้อนและมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ พยายามทำความเข้าใจว่าต้องเอาชนะความกลัวดังกล่าว และหลังจากประสบการณ์ครั้งแรก ความกังวลทั้งหมดจะหมดไป คุณไม่ควรมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ ลองนึกถึงความจริงที่ว่ามีผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ข้างๆคุณซึ่งมีความกลัวและซับซ้อน คิดถึงคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ เช่น ผิวที่อ่อนนุ่มบนมือ ผมหนา เสียงที่ไพเราะ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงหลายคนไม่ใส่ใจกับรูปร่างของตัวเอง แต่จะตอบสนองต่อคำพูดในระหว่างการเล้าโลมและการมีเพศสัมพันธ์มากขึ้น ดังนั้น หากคุณต้องการหันเหความสนใจของเธอไปจากรูปร่างหน้าตาของคุณ จงพูดจาดีๆ กับเธอในช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิด”

คำถามสำหรับนักจิตวิทยา:

ความจริงก็คือฉันกลัวการมีเพศสัมพันธ์ ฉันไม่กลัวว่าจะมีใครสักคน “เข้ามาหาฉัน” ฉันกลัวที่จะสบตาใครหลังจากนี้ กลัวว่าจะไม่ชอบอะไร ฉันยังกลัวร่างกายที่เปลือยเปล่าของฉันและของเขาด้วย สำหรับฉันดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้ผิดอย่างใด และจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการมีเพศสัมพันธ์? ฉันควรประพฤติตัวอย่างไร? ไปนอนหรือคุยกับเขา ฉันแค่ไม่เข้าใจว่าฉันควรทำอะไรหลังจากการกระทำนั้น ในความเป็นจริงฉันมีการสร้างสายสัมพันธ์กับผู้ชายคนหนึ่งแล้ว (บางอย่างเช่นความรักธรรมดา ๆ ) ซึ่งฉันไม่ได้สูญเสียความบริสุทธิ์และจำได้ว่าฝันร้ายนี้เป็นฝันร้าย ทั้งหมดเป็นเพราะว่ามันเป็นแฟนของเพื่อนสนิทของฉันและฉันก็ทรยศเธอ ฉันไม่เข้าใจว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ ฉันคิดว่าสาเหตุที่กลัวความใกล้ชิดทางเพศก็เพราะเหตุการณ์นี้เช่นกัน สำหรับฉันบางครั้งดูเหมือนว่าการเสียพรหมจรรย์กับคนที่ฉันแทบไม่รู้จักจะดีกว่าโดยคิดว่าหลังจากนั้นจะไม่น่ากลัว แต่ในขณะเดียวกันฉันก็เข้าใจว่าครั้งแรกมันพิเศษและควรได้อยู่กับคนที่รักเท่านั้น ฉันยังสามารถติดโรคเอชไอวีได้หลายอย่างจากการมีเพศสัมพันธ์จากคนที่ฉันไม่รู้จักดี

นักจิตวิทยา Maria Igorevna Nechausova ตอบคำถาม

สวัสดีดาเรีย! ครั้งแรกมักจะน่าตื่นเต้นเสมอ ดังนั้นคุณต้องเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณ และครั้งแรกก็ไม่ได้ราบรื่นเสมอไปเนื่องจากขาดประสบการณ์ อับอาย ความไม่รู้ แต่นี่เป็นเรื่องปกติ สิ่งที่สำคัญที่สุดในเรื่องของประสบการณ์ทางเพศครั้งแรกคือการหาคนที่เรามีความรู้สึกอ่อนโยน ผู้ที่มีความรู้สึกร่วมกันกับคุณ และคุณไว้วางใจซึ่งกันและกัน และทุกสิ่งทุกอย่างก็เป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถแก้ไขได้ง่าย ทำสิ่งที่คุณสบายใจ สิ่งที่ใจคุณพูด สิ่งที่คุณต้องการ บางประเด็นสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณได้ (ดูแลสถานที่และเวลาที่เหมาะสมล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวน แม้จะอยู่ในแสงสลัวๆ เพื่อไม่ให้เขินอายกับรูปลักษณ์ การคุมกำเนิด ฯลฯ ) ในฐานะ กฎ ทุกอย่างอื่นจะมาทันที เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้จักตัวเองดีขึ้น รู้จักร่างกายของคุณและร่างกายของคู่ของคุณ เข้าใจว่าคุณชอบอะไรและอะไรที่เหมาะกับคุณ ทุกอย่างจะมา ไม่ว่าคุณจะอยากคุยหรือไม่ กอดหรือนอนข้างๆ... ฟังความรู้สึกของตัวเองและอย่ากลัวสิ่งใดๆ

5 คะแนน 5.00 (6 โหวต)

ความกลัวมีอยู่ในทุกคน ทุกคนมีครั้งแรกของตัวเอง: ชั้นหนึ่ง แฟนคนแรก จูบแรก สิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่พิเศษมากที่จะจดจำไปตลอดชีวิตเมื่อช่วงเวลาเหล่านี้เกิดขึ้นเราจะกังวล วิตกกังวล และรู้สึกวิตกกังวลอยู่เสมอ สำหรับเด็กผู้หญิง การมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกถือเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นอย่างยิ่งในชีวิต ประเด็นขัดแย้งมากมายเกิดขึ้นในคราวเดียว: กลัวความรู้สึกเจ็บปวด ประพฤติตัวอย่างไร? แต่งตัวยังไง? วิธีที่จะไม่ทำลายทุกสิ่ง? คุณควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดอะไรบ้าง? หรือสิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงใกล้ชิดครั้งแรก? ทุกคนมีความกลัวของตัวเอง เรามาดูกันว่าคุณควรกลัวอะไรและไม่ควรกลัวอะไร

เซ็กส์คือความใกล้ชิดทั้งทางศีลธรรมและทางกาย มันไม่อาจใกล้ชิดได้มากกว่านี้ ดังนั้นคุณต้องคิดให้ออกในระดับจิตวิทยาว่านี่คือคนที่คุณช่วยตัวเองมาตลอดจริงๆ หรือไม่ ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบในเรื่องนี้ ไม่มีอะไรสามารถคืนกลับมาได้ มันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้พบกับอารมณ์เหล่านี้สองครั้ง เพราะเซ็กส์ครั้งแรกจะถูกจดจำไปตลอดชีวิต หากคุณได้ตัดสินใจครั้งสุดท้ายแล้ว คุณเพียงแค่ต้อง "ปล่อยวาง" ความกลัวของคุณ ถ้าเป็นคนคนเดียวกันจริง ๆ ก็ไม่ต้องกลัวผิดพลาดคน ๆ นี้จะสามารถสนับสนุนและให้กำลังใจคุณได้

ความใกล้ชิดทางเพศครั้งแรกหมายถึงความไว้วางใจ ความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนและน่ารักระหว่างผู้หญิงกับผู้ชาย หากหญิงสาวสงสัยในความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจไหวพริบและความยับยั้งชั่งใจของคู่ของเธอจะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดออกไปเพราะความประทับใจเดียวที่ได้รับจากความใกล้ชิดกับคู่ครองที่ไม่ตั้งใจคือความรู้สึกเจ็บปวดและไม่พึงประสงค์และสิ่งที่ไม่จำเป็นมากมาย คอมเพล็กซ์

คุณควรเข้าใจถึงผลที่ตามมาในอนาคตลดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์หรือเป็นโรคใด ๆ ซึ่งส่งผลต่อความวิตกกังวลและความวิตกกังวลในเด็กผู้หญิงด้วย

สาเหตุของความกังวลอาจเป็น:

วิธีการเลี้ยงลูกแบบหน้าซื่อใจคด เมื่อพ่อแม่อธิบายว่าเรื่องเพศเป็นสิ่งที่สกปรกและน่าละอาย ข้อเสนอแนะว่าคู่นอนควรเป็นผู้ชายคนแรกและคนเดียว

การปฏิเสธและความเกลียดชังต่อร่างกายของตนเอง

ความกลัวเรื่องเพศสัมพันธ์มักเกี่ยวข้องกับความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก เช่น การที่พ่อจากครอบครัวไป ในกรณีนี้เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้วผู้หญิงไม่สามารถสร้างแบบจำลองความสัมพันธ์กับผู้ชายที่เหมาะสมหรือกลัวว่าจะถูกทรยศ

คุณสามารถสวมบทบาทเป็นชายหนุ่มของคุณได้ บางทีเขาอาจประสบกับความกลัวและความวิตกกังวลเช่นกัน มีแนวโน้มว่าเขาต้องการการสนับสนุนด้วย ผู้ชายก็เหมือนกับคุณมีความกลัวในตัวเอง คุณควรคุยกับแฟนและหารือทุกสถานการณ์ การพูดคุยถึงการกระทำทั้งหมดเป็นครั้งแรก สิ่งนี้สามารถช่วยคุณให้พ้นจากความตื่นตระหนกและความคิดในหัว: “ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอะไรต่อไปและต้องทำอะไร” ไวน์เบา ๆ สักแก้วจะช่วยให้คุณผ่อนคลายนิดหน่อย แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งจะส่งผลต่อชีวิตทางเพศของคุณ ในอนาคต สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสนุกสนานทางเพศโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ อาการนี้อาจค่อยๆ พัฒนาเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังได้

คุณไม่ควรหันไปใช้คำแนะนำของเพื่อนขี้โม้ที่มีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกแล้วและคิดว่าตัวเองมีประสบการณ์ในเรื่องนี้ แต่ละคู่มีครั้งแรกที่แตกต่างกัน คุณต้องมั่นใจในบุคคลที่คุณเลือกและทำตามสัญชาตญาณของคุณ

เตรียมตัวมีเซ็กส์ครั้งแรกอย่างไร? หากแฟนของคุณรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรก่อนที่คุณจะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดครั้งแรก เขาจะต้องจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สวยงามและน่าจดจำซึ่งค่ำคืนอันน่าจดจำจะเกิดขึ้น เวลาที่ดีที่สุดในการจัดงานเช่นนี้คือช่วงมืด เพราะในเวลานี้คุณเลิกกลัวที่จะเปิดเผยร่างกายต่อหน้าคู่ของคุณแล้ว

จำเป็นต้องสร้างบรรยากาศให้มีโอกาสได้พักผ่อน รู้สึกสงบ และตื่นเต้น พยายามเอาชนะความลำบากใจและความรัดกุม ชายหนุ่มควรรับผิดชอบต่อสภาพทั้งหมดนี้และการสร้างค่ำคืนอันแสนโรแมนติก ถ้าสาวๆเจอคู่ที่มีประสบการณ์แล้วทุกอย่างก็ผ่านไปด้วยดี หากคู่ของคุณมีประสบการณ์ความใกล้ชิดครั้งแรกเช่นเดียวกับคุณ เขาควรได้รับคำเตือนเกี่ยวกับความระมัดระวังและความยับยั้งชั่งใจ เพราะในสภาวะที่ตื่นเต้น คู่รักอาจเสียสติและลืมความรู้สึกของคู่รักไปโดยสิ้นเชิง

ให้ความใกล้ชิดสนิทสนมเฉพาะเมื่อทั้งสองฝ่ายเตรียมพร้อมทางจิตใจและมั่นใจในกันและกันเท่านั้น

ปรับตัวให้เข้ากับบรรยากาศที่สงบและน่าตื่นเต้น แต่ห้ามใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

ดูแลการคุมกำเนิดล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาสำคัญ เยี่ยมชมร้านเสริมสวย รับขั้นตอนความงามที่เหมาะสม หรืออาบน้ำผ่อนคลาย หลังจากนั้นผิวของคุณจะนุ่มขึ้นและมีกลิ่นหอมมากขึ้น และร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย

ค้นหาให้แน่ชัดว่าคุณกลัวอะไร. อะไรมีอิทธิพลต่อความกลัวของคุณ? ค้นหาคำตอบสำหรับทุกคำถามของคุณ หากคุณไม่เข้าใจ "บนฝั่ง" คุณจะเครียดและจะไม่มีโอกาสได้พักผ่อนและสนุกสนาน

ทำความคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา คำถามเกี่ยวกับโครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์มีการศึกษามานานหลายศตวรรษ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์ของผู้ชายหรือผู้หญิง หรือต้องการคำชี้แจง มีข้อมูลมากมายให้คุณใช้งานได้

เขียนแผนเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ เมื่อคุณระบุความกลัวหลักของความใกล้ชิดครั้งแรก คุณจะพบวิธีแก้ไข

เพื่อเอาชนะความกลัว คุณเพียงแค่ต้องปล่อยมันไป หลับตาแล้วลงมือทำ เซ็กส์ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องใกล้ชิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความเมตตาด้วย อย่าลืมที่จะแสดงความรู้สึกเหล่านี้กับคนที่คุณเลือก แสดงความเปิดกว้างทางอารมณ์ของคุณ

การสร้างความรักควรนำมาซึ่งความสุข ผ่อนคลายและอย่ากลัวที่จะยอมแพ้กับการแสดงด้นสดและความตื่นเต้น ปรับให้เข้ากับตัวเองและลืมความกลัวไปซะ

ความกลัวหลักในการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกคือความปลอดภัย กลัวที่จะสูญเสียพรหมจรรย์ กลัวว่าจะท้อง หรือกลัวพ่อแม่จะรู้เรื่องนี้ ความกลัวทั้งหมดนี้จะหายไปหากคุณคิดไตร่ตรองล่วงหน้าและเตรียมพร้อมรับมือ ใช้มาตรการที่จำเป็นแล้วความกลัวของคุณจะหายไป

จุดเริ่มต้นของกิจกรรมทางเพศถือเป็นจุดเปลี่ยน หากคุณคิดว่าคุณไม่สอดคล้องกับความคิดของคู่ของคุณ หากเขาเปรียบเทียบคุณกับผู้อื่น คุณไม่ควรกดดันตัวเองหรือพยายามทำให้คู่รักของคุณพอใจ ทิ้ง "นักชิม" ปล่อยให้เขาดำเนินชีวิตต่อไปในความฝันและความคิดของเขา คุณจะยังคงพบคน “ของคุณ” ที่จะชอบคุณในสิ่งที่คุณเป็นพร้อมทั้งข้อบกพร่องทั้งหมด

การล่วงละเมิดทางเพศ ความสัมพันธ์ หรือความรุนแรงในครอบครัวและการคุกคามเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมาก เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงคนใดก็ตามควรเข้าใจเจตนาของเธออย่างชัดเจนในกรณีที่มีความใกล้ชิดกัน คุณสามารถหยุดทุกอย่างได้ตลอดเวลาโดยพูดว่า "ไม่!" หรือ “หยุด”

ความกลัวเรื่องเพศเป็นโรคกลัวทั่วไปที่สามารถเอาชนะได้ง่ายๆ หากคุณรู้ต้นตอของปัญหาและแนวทางแก้ไข จะเอาชนะความกลัวและมีความสุขในชีวิตส่วนตัวได้อย่างไร?

ความกลัวความสัมพันธ์ใกล้ชิดเป็นสิ่งที่คุ้นเคยไม่เพียงแต่กับคนหนุ่มสาวและเด็กผู้หญิงเท่านั้น แม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีประสบการณ์มายาวนานก็ต้องเผชิญกับปัญหาทางจิตในเรื่องเพศ

เหตุใดกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเช่นนี้ - เซ็กส์ทำให้เกิดความกลัวและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ?

สาเหตุของความหวาดกลัว

ต้นกำเนิดของปัญหาอาจเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือเป็นเรื่องที่เข้าใจยากก็ได้ เมื่อทราบสาเหตุของพฤติกรรมนี้ คุณจะสามารถหาวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างง่ายดาย

บาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก

บางทีสาเหตุที่ซับซ้อนที่สุดของความหวาดกลัว เด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กผู้หญิง อาจเคยประสบกับความรุนแรงที่ขัดต่อความซื่อสัตย์ของตนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะทำงานร่วมกับเด็กและเอาชนะผลที่ตามมาแรกของความบอบช้ำทางจิตใจได้ แต่ความกลัวเรื่องเพศและความสัมพันธ์ใด ๆ ก็สามารถแสดงออกได้เมื่ออายุที่มีสติมากขึ้น

เด็กผู้ชายยังสามารถทนทุกข์ทรมานจากบาดแผลทางจิตใจได้ แต่เหตุผลนี้อาจอยู่ในทัศนคติของผู้ปกครองต่อประเด็นเรื่องเพศศึกษา ตัวอย่างเช่นหากแม่เคย "จับได้" ลูกชายวัยรุ่นของเธอกำลังช่วยตัวเองและปลูกฝังให้เขาเห็นว่ากิจกรรมนี้สกปรกและน่าละอายมาก เด็กชายก็อาจเกิดความกลัวความใกล้ชิด

จะทำอย่างไร?

หากเด็กผู้หญิงหรือชายหนุ่มยังคงมีภาระจากความชอกช้ำในวัยเด็ก ก็ควรไปพบนักจิตวิทยาที่มีความสามารถ เรามีอนาคตที่มีความสุขอยู่ในมือของเรา เต็มไปด้วยความสุขจากความใกล้ชิด ดังนั้นเราจึงไม่สามารถหนีจากบุคลิกภาพทางเพศของเราได้

ประสบการณ์เลวร้ายในอดีต

ความกลัวความสัมพันธ์ทางเพศอาจเกิดจากประสบการณ์เชิงลบ ตามหลักจิตวิทยาแล้ว บุคคลมีแนวโน้มที่จะ "ติด" ในความทรงจำเชิงลบมากกว่า ดังนั้น ทุกครั้งก่อนที่จะมีการสร้างสายสัมพันธ์ใกล้ชิด ความทรงจำในอดีตจะผุดขึ้นมาในความทรงจำ ขัดขวางไม่ให้เราเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้น

วัยรุ่นที่ครั้งหนึ่งเคยล้มเหลวในการมีเพศสัมพันธ์อาจกังวลเรื่อง “ความด้อยกว่า” ของตนเองมาเป็นเวลานาน ความกลัวความล้มเหลวครั้งใหม่นั้นแข็งแกร่งกว่าความปรารถนาที่จะมีเซ็กส์กับคู่ครอง

จะทำอย่างไร?

หากคุณถูกหลอกหลอนด้วยประสบการณ์เชิงลบและคุณไม่สามารถเอาชนะความกลัวเรื่องเซ็กส์ได้ ให้พยายาม "ผ่าน" อารมณ์เหล่านี้:

1. มุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาเชิงบวกที่เป็นไปได้ในความใกล้ชิด จำประสบการณ์เชิงบวกของการได้ใกล้ชิดกับคู่รักให้บ่อยขึ้น
2. แบ่งปันอารมณ์ของคุณกับคู่ของคุณ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและไว้วางใจจะช่วยรับมือกับโรคกลัวได้
3. ยาเพิ่มสมรรถภาพทางเพศสามารถช่วยให้ผู้ชายเอาชนะความกลัวและมีความมั่นใจมากขึ้น แต่คุณไม่ควรใช้ยากระตุ้นความแรงหากไม่มีเหตุผลทางกายภาพสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่อ่อนแอ พยายามกำจัดสาเหตุทางจิตวิทยาของปัญหา

คอมเพล็กซ์และความสงสัยในตนเอง

ความกลัวที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดอาจเกิดจากความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก:

• บ่อยกว่านั้นผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้ มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน เซลลูไลท์ ริ้วรอย รอยแตกลาย และข้อบกพร่องอื่นๆ ในรูปลักษณ์ภายนอก
• ผู้ชายอาจหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เพราะกลัวว่าคู่ของตนจะเยาะเย้ยเนื่องจากมีศักดิ์ศรีพอประมาณ

จะทำอย่างไร?

คอมเพล็กซ์ทั้งหมดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกมักเป็นเรื่องที่เข้าใจยาก แม้ว่าจะมีข้อบกพร่องอยู่บ้าง แต่นี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธความสุขจากการมีเซ็กส์

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มความนับถือตนเอง เพียงแค่การสื่อสารกับพันธมิตรที่เอาใจใส่และละเอียดอ่อนซึ่งไม่สนใจรูปลักษณ์ภายนอกของคนที่คุณรักก็สามารถช่วยเอาชนะความซับซ้อนทั้งหมดได้ หากคู่รักเลือกคุณ แสดงว่าคุณมีเสน่ห์ทางเพศสำหรับเขา

กลัวการตั้งครรภ์และเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

ความกลัวเรื่องเพศมักเกิดจากเหตุผลที่เป็นกลาง เช่น เด็กผู้หญิงกลัวที่จะตั้งครรภ์หรือติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ บ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวนี้ปรากฏต่อพันธมิตรใหม่ซึ่งยังไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจด้วย

ผู้ชายอาจกลัวที่จะเป็นพ่อโดยไม่คาดคิดหรือติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

จะทำอย่างไร?

การตั้งครรภ์และความเจ็บป่วยที่เป็นไปได้ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้งดมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง ปัจจุบันมีวิธีป้องกันการตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์และป้องกันไวรัสและโรคเกี่ยวกับอวัยวะเพศ

แน่นอนว่าทั้งหมดไม่ได้ให้การป้องกัน 100% แต่คุณสามารถเอาชนะความกลัวเรื่องเซ็กส์ได้หากคุณไม่ได้มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับบุคคลที่คุณยังไม่ได้พัฒนาความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจด้วย

คุณไม่ควรขจัดความกลัวที่จะตั้งครรภ์และติดโรคด้วยแอลกอฮอล์ เพราะคุณจะยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก หากคุณสงสัยคู่ของคุณอย่ามีเพศสัมพันธ์กับเขา รอช่วงเวลาที่คุณสามารถไว้วางใจเขาได้อย่างสมบูรณ์ แล้วความกลัวจะผ่านไป

กลัวเรื่องเซ็กส์

โรคกลัวในชีวิตทางเพศแสดงออกแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิงและมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

ในผู้ชาย

ผู้ชายเป็นโรคกลัวทางเพศน้อยกว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม ความกลัวของพวกเขามักเกี่ยวข้องกับความกลัวความล้มเหลว ซึ่งซับซ้อนเกี่ยวกับความสามารถในการทำให้ผู้หญิงพอใจ

สังคมได้พัฒนาภาพลักษณ์ชายอัลฟ่า โหด มั่นใจในตัวเอง ซึ่งผู้หญิงทุกคนชื่นชอบ ในความเป็นจริงนี้ไม่เป็นความจริง ผู้หญิงชอบผู้ชายที่แตกต่างกัน ยิ่งกว่านั้น สำหรับผู้หญิงที่ฉลาดและเป็นผู้ใหญ่ รูปร่างหน้าตาของผู้ชายอยู่ในอันดับที่ 3 รองจากความฉลาดและลักษณะนิสัยของผู้ชาย

ความกลัวของผู้ชายเกี่ยวกับขนาดของความเป็นลูกผู้ชายก็ไม่มีมูลเช่นกัน ผู้ชายส่วนใหญ่มีขนาดอวัยวะเพศโดยเฉลี่ยที่ผู้หญิงพึงพอใจอย่างสมบูรณ์

ผู้ชายที่แสดงภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักจะมีลักษณะทางกายภาพที่เกินกว่าผู้ชายทั่วไป

ผู้ชายที่คุ้นเคยกับความกลัวเรื่องเพศก่อนอื่นจะต้องสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับคู่ครองของเขาก่อนจากนั้นปัญหาเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะไม่เกิดขึ้นและบรรยากาศของความใกล้ชิดจะช่วยสร้างความสุขร่วมกัน

ในหมู่ผู้หญิง

ผู้หญิงที่กังวลเกี่ยวกับความใกล้ชิดที่จะเกิดขึ้นกับผู้ชายควรคำนึงถึงต้นกำเนิดของปัญหา การเห็นคุณค่าในตนเอง ความมั่นใจในตนเอง และความไว้วางใจในคู่ครองที่เพียงพอจะช่วยขจัดความซับซ้อนและความกลัวที่ลึกซึ้งออกไป

มีผู้หญิงจำนวนหนึ่งที่มีความหวาดกลัวแสดงออกด้วยความกลัวที่จะทำให้คู่ของตนผิดหวัง ความกลัวที่จะดูเหมือน “ไม้ซุง” บนเตียงทำให้ผู้หญิงบางคนไม่สามารถมีเซ็กส์ได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าโรคกลัวและความแข็งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น

เชื่อใจผู้ชายที่มีอารมณ์ความรู้สึกของคุณ แล้วเขาจะยินดีที่จะช่วยให้คุณเปิดใจและควบคุมความรู้สึกของคุณได้อย่างอิสระ ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนจะชอบผู้หญิงที่เซ็กซี่จนเกินไป แต่ก็มีผู้ชายที่ "เย้ายวน" โดยผู้หญิงขี้อายที่หน้าแดงทุกครั้ง

ประสบการณ์ครั้งแรก

ความกลัวที่จะสูญเสียความบริสุทธิ์ถือเป็นเรื่องปกติ ไม่เพียงแต่เด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ชายหนุ่มยังต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ด้วย

สิ่งที่สาวๆ กลัว:

• สำหรับครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติ ความกลัวการมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกมีสาเหตุมาจากเหตุผลที่เป็นรูปธรรม เช่น ความเจ็บปวดทางร่างกาย ความกลัวที่จะตั้งครรภ์ ความกลัวที่จะถูกผู้ชายทอดทิ้ง
• เด็กผู้หญิงอาจถูกเลี้ยงดูมาอย่างเข้มงวดเกินไป และนอกเหนือจากความกลัวความเจ็บปวดทางร่างกายแล้ว ยังเพิ่มความทรมานจากการถูกตำหนิจากพ่อแม่อีกด้วย เพศถูกมองว่าเป็นกระบวนการที่สกปรกและเป็นพื้นฐานซึ่งนำพาความคิดเชิงลบมากกว่าอารมณ์เชิงบวก

สิ่งที่ผู้ชายกลัว:

• ชายหนุ่มมักกลัวที่จะ “เสียหน้า” ก่อนมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงเป็นครั้งแรก
• ความกลัวว่าการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะอ่อนลงหรือหลั่งเร็วเกินไป ทำให้ผู้ชายหลายคนหลีกเลี่ยงผู้หญิง
• พวกเขากลัวที่จะทำให้คู่ครองไม่พอใจหรือทำให้เธอผิดหวัง

ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจและลึกซึ้งกับคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณกำจัดความกลัวเรื่องเซ็กส์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กผู้หญิงไม่ควรรีบเร่งที่จะสูญเสียความบริสุทธิ์ มันจะดีกว่าที่จะทำช้ากว่าเร็วเกินไป

ผู้ชายที่หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดกับคู่รักที่แท้จริงจำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเองและกำจัดปัญหาทางจิต

วิธีเอาชนะความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

แต่จะรับมือกับความกลัวที่พันธนาการจิตใจและร่างกายได้อย่างไร? หากโรคกลัวทางเพศครอบงำและรบกวนชีวิตที่สงบสุข คุณสามารถลองรับมือกับมันด้วยตัวเองก่อน

วิธีการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้:

• วิปัสสนาอย่างลึกซึ้งและการไตร่ตรองถึงสาเหตุของความกลัว
• มุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตทางเพศ
• การสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับคู่ครอง พูดคุยถึงปัญหาและประเด็นเรื่องการคุมกำเนิด
• การสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายก่อนความใกล้ชิด
• เพิ่มความนับถือตนเองอย่างอิสระหรือผ่านการฝึกอบรม
• ศึกษาหนังสือเกี่ยวกับเพศวิทยา

หากคุณยังกลัวเรื่องเซ็กส์อยู่ ก็ควรที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ คุณไม่ควรเลื่อนชีวิตส่วนตัวที่มีความสุขออกไปจนกว่าจะถึงภายหลัง นักบำบัดทางเพศหรือนักจิตวิทยาจะสามารถวินิจฉัยปัญหาและเลือกตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้

เพศเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ซึ่งเป็นพื้นฐานของการอยู่ร่วมกันในครอบครัวที่กลมกลืนกันดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องปิดบังปัญหา ชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์นั้นเป็นไปได้หากคู่รักเชื่อใจซึ่งกันและกันและอย่าลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับโรคกลัวของพวกเขา

วิดีโอ: การฝึกจิต

การมีเพศสัมพันธ์สามารถนำมาซึ่งทั้งความสุขและเป็นบ่อเกิดของอารมณ์เชิงลบ การไม่มีประสบการณ์ การขาดความตระหนักรู้ หรือปัญหาทางเพศในอดีตสามารถทำให้คุณกลัวการมีเพศสัมพันธ์ได้ ผู้หญิงและผู้ชายมีทั้งปัญหาที่พบบ่อยและข้อกังวลเฉพาะเรื่องเพศ การตระหนักรู้ ฝึกฝนตัวเอง และความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวที่ถูกกักขัง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ดูหน้ากลัว..ทำความเข้าใจว่าคุณกลัวอะไร แล้วท้าทายความกลัวของคุณ หากคุณกลัวเรื่องเซ็กส์ คุณต้องพิจารณาว่าอะไรคือสาเหตุของความกลัว การระบุสาเหตุที่แท้จริงทำให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การค้นหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสมได้

• นั่งลงและเขียนรายการสิ่งที่คุณกลัวเกี่ยวกับเรื่องเพศ ตัวอย่างเช่น คุณไม่รู้วิธีตอบคำถาม คุณกลัวที่จะทำสิ่งผิด หรือคุณเขินอายกับรูปลักษณ์ภายนอกเมื่อไม่สวมเสื้อผ้า
• เมื่อคุณระบุปัญหาของคุณแล้ว ให้จัดทำรายการแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ เช่น หากคุณไม่ทราบวิธีพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองขอคำแนะนำจากเพื่อนที่คุณไว้ใจหรือหาคนที่มีพฤติกรรมที่คุณสามารถเลียนแบบได้ แม้แต่การชมภาพยนตร์แนวเมโลดราม่าก็ช่วยคุณได้
• หากคุณกลัวที่จะทำสิ่งผิด คุณควรเข้าใจปัญหาและพิจารณาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณและสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ การเตรียมพร้อมและตระหนักรู้จะช่วยลดความกลัวของคุณได้อย่างแน่นอน

1. ทำความคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาคำถามเกี่ยวกับโครงสร้างและการทำงานของร่างกายมนุษย์มีการศึกษามานานหลายศตวรรษ หากคุณไม่คุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์ของผู้ชายหรือผู้หญิง หรือต้องการคำชี้แจง มีข้อมูลมากมายให้คุณใช้งานได้

   จัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องมีแผนที่ชัดเจน การรับมือกับความกลัวเรื่องเพศก็ไม่มีข้อยกเว้น กำหนดวัตถุประสงค์หลักของคุณแล้วสร้างขั้นตอนในการนำแผนของคุณไปปฏิบัติ

   • เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณกลัว. คุณกลัวความเป็นไปได้ที่จะมีการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างการออกเดทหรือไม่? บางทีความคิดที่จะชวนใครสักคนออกเดทอาจทำให้คุณกลัวใช่ไหม? คุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา กลิ่นปาก หรือเหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่?
   • แก้คำถามทีละขั้นตอน เช่น หากคุณกลัวที่จะชวนผู้หญิงไปเดต อันดับแรกให้ลองค้นหาเวลาจากคนแปลกหน้าก่อน นี่จะไม่ใช่การเสนอให้ไปออกเดตหรือมีเพศสัมพันธ์ แต่คุณจะเข้าหาบุคคลนั้นด้วยตัวเองและถามคำถามเขา ซึ่งจะกลายเป็นประสบการณ์ในการสื่อสารด้วย นี่เป็นก้าวแรกสู่เป้าหมายของคุณ
   • การแก้ปัญหาจะช่วยขจัดความกลัวของคุณ การสร้างแผนปฏิบัติการจะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังพยายามแก้ไขสถานการณ์

2. ฝึกฝน.เพื่อเอาชนะความกลัวเรื่องเซ็กส์ คุณต้องค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกลัวจะหายไปเมื่อคนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะเอาชนะมันในสถานการณ์ในจินตนาการหรือในทางปฏิบัติ การมีประสบการณ์เชิงบวกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย

   • สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขโดยการสัมผัสตัวเอง จินตนาการการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่น หรือใช้ "ของเล่น" ทางเพศที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความเร้าอารมณ์
   • หากคุณมีคนที่คุณรัก ก็ค่อยๆ เพิ่มพูนประสบการณ์ในการแสดงความรู้สึก จับมือกัน จูบ นวด สัมผัสกันในที่ใกล้ชิด และไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ในที่สุด ไม่จำเป็นต้องพยายามเร่งกระบวนการหรือกดดันตัวเอง นี่จะยิ่งเพิ่มความกลัวของคุณเท่านั้น

3. เปิดอารมณ์ของคุณเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณห่วงใย อย่าลืมใจดีและห่วงใยที่จะแสดงอารมณ์ที่เปิดกว้าง เซ็กส์เป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ ดังนั้นควรจำเรื่องนั้นไว้ระหว่างบทสนทนา

   • หากคุณรู้สึกไม่สบายใจทั้งทางอารมณ์หรือทางร่างกาย ก็บอกคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะคุณต้องการเวลาเพื่อสร้างความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังรีบหรือรู้สึกไม่สบายร่างกาย คุณอาจจะพูดว่า “เราต้องหยุดแล้ว ฉันรู้สึกไม่สบาย".
   • ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งและหันไปมีเพศสัมพันธ์ทันที ผลที่ตามมาอาจเลวร้ายได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเปิดใจกับคู่ของคุณต่อไปและกำหนดขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาตในขณะนี้ได้อย่างอิสระ

4. อย่าลืมมีช่วงเวลาที่ดีเซ็กส์ควรจะเป็นเรื่องสนุก ดังนั้นผ่อนคลายและยอมแพ้ต่อความตื่นเต้น หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกรื่นรมย์ คุณสามารถลืมความกลัวได้

ส่วนที่ 2

ใส่ใจกับสภาพร่างกายของคุณร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่น่าทึ่ง คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และเพื่อที่จะมั่นใจในความสามารถทางเพศ คุณต้องดูแลร่างกายของคุณ โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกายจะช่วยรักษาสุขภาพและทัศนคติเชิงบวก

คาดหวังอารมณ์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกดดันตัวเองมากเกินไปไม่ดีเลย หากคุณกลัวว่าจะไม่สามารถทำให้คู่รักของคุณพอใจได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติทางจิต

ขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของคุณการไม่สามารถเข้าใจและแสดงความรู้สึกของตัวเองต่อบุคคลอื่นถือเป็นปัญหาที่พบบ่อย ความเข้าใจผิดในความรู้สึกมักทำให้เกิดความผิดหวัง - ผู้ชายกลัวคำพูดที่ไม่ถูกต้องหรือไม่สามารถแสดงออกถึงสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเขาได้

ส่วนที่ 3

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยสาเหตุหลักที่ผู้หญิงวิตกกังวลก่อนใกล้ชิดคือความปลอดภัย คุณสามารถบรรเทาความกลัวที่เกิดจากความกลัวที่จะทำร้ายจิตใจหรือร่างกายได้โดยทำตามขั้นตอนที่จำเป็น หากคุณกลัวที่จะตั้งครรภ์ สูญเสียพรหมจรรย์ หรือความจริงที่ว่าพ่อแม่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ความมั่นใจในความปลอดภัยจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาทั้งหมดได้

• ควบคุมร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด - สิ่งเหล่านี้ทำให้ควบคุมไม่ได้
• แสดงความใกล้ชิดต่อเมื่อคุณใจเย็นและพร้อมสำหรับมันเท่านั้น
• แจ้งให้คนใกล้ตัวคุณ (ญาติหรือเพื่อน) ทราบล่วงหน้าเสมอในกรณีที่คุณสนิทสนมกับบุคคลอื่น
• ใช้การคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ ความกลัวที่จะตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นให้คุณตัดสินใจอย่างชาญฉลาด

1. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นการแข่งขันและการเปรียบเทียบกับผู้อื่นอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ จุดเริ่มต้นของกิจกรรมทางเพศถือเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องไม่กดดันตัวเองให้ทำตามความคิดของคนอื่น หรือพยายามทำให้ใครพอใจด้วยการเต็มใจเข้านอนกับเขา

   ยืนยันสิทธิ์ของคุณที่จะปฏิเสธการล่วงละเมิดทางเพศ ความรุนแรงในครอบครัว และการคุกคามเป็นสิ่งที่ร้ายแรงมาก เด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงคนใดก็ตามควรเข้าใจเจตนาของเธออย่างชัดเจนในกรณีที่มีความใกล้ชิดที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสามารถหยุดทุกอย่างได้ตลอดเวลาโดยพูดว่า "ไม่!" หรือ “หยุด”

   • ดูแลตัวเองเหมือนที่คุณดูแลเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เมื่อคุณรู้สึกถึงอันตราย ให้ทำตามสัญชาตญาณในทุกสถานการณ์ อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแผน การตัดสินใจ และความตั้งใจของคุณ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
   • การเชื่อใจคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและมีข้อมูลอยู่เสมอ

ตอนที่ 4

1. นัดหมายกับนักจิตวิทยา.หากคุณหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์และความคิดเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือตื่นตระหนกมากเกินไปและไม่มีเหตุผล คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นี่อาจเป็นสัญญาณของอาการกลัวและไม่ใช่ปฏิกิริยาปกติต่อความกลัว

   • สัญญาณทางกายภาพของอาการกลัวมีดังนี้ เหงื่อออก ตัวสั่น เวียนศีรษะ และหายใจลำบาก นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการเหล่านี้และความหวาดกลัวของคุณได้
   • อย่าลืมไปพบนักจิตวิทยาหากคุณเคยถูกล่วงละเมิดทางเพศมาก่อน เนื่องจากอาจส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณได้ การพูดคุยกับนักบำบัดและการเยียวยาจากบาดแผลทางใจนี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่นได้

2. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายการพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน หากความใกล้ชิดเริ่มต้นด้วยความรู้สึกสงบ คุณสามารถเอาชนะความกลัวและสนุกไปกับมันได้อย่างง่ายดาย

   ต่อสู้กับความคิดเชิงลบความคิดส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ มีแนวโน้มที่จะประเมินผลที่ตามมาด้านลบสูงเกินไปก่อนที่คุณจะประสบกับมัน และประเมินความสามารถของคุณในการรับมือต่ำไป ความคิดเหล่านี้ไม่สมดุล คุณต้องหาแนวทางที่ถูกต้อง

• อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ มักจะพูดสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ
• ใช้ความรอบคอบในการเลือกคู่นอน คุณต้องเชื่อใจบุคคลนี้และรู้สึกมั่นใจในความพร้อมที่จะอุทิศเขาให้กับส่วนที่ใกล้ชิดในชีวิตของคุณ
• ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความกลัว ยิ่งกิจกรรมทางเพศของคุณสูงเท่าไร พื้นที่สำหรับความกลัวก็จะน้อยลงเท่านั้น
• อย่าลืมใช้การคุมกำเนิด
• ต้องใช้ความกล้าในการต่อสู้กับความกลัว คุณจะได้รับรางวัลอย่างงามสำหรับความกล้าหาญของคุณ
• กำหนดรหัสคำที่คุณและคนรักจะใช้เมื่อเกิดความรู้สึกกลัว ควรส่งสัญญาณถึงความจำเป็นที่จะต้องหยุดและหยุดพัก
• การหายใจมักจะช่วยในสถานการณ์ใกล้ชิดต่างๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจชั่วขณะหนึ่ง ให้หายใจเข้าลึกๆ และพยายามผ่อนคลาย
• ใช้เวลาสำรวจความรู้สึกของตนเองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศ
• อย่าลืมทำตัวขี้เล่นและมีอารมณ์ขัน แต่อย่าหัวเราะเยาะคู่ของคุณ
• หากคุณกลัวเรื่องเซ็กส์เนื่องจากมีประวัติการล่วงละเมิดหรือถูกข่มขืน อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณก่อนที่จะเริ่มสนิทสนม เมื่อทั้งสองฝ่ายตระหนักถึงสถานการณ์ โอกาสที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดก็ลดลงเหลือน้อยที่สุด
• คู่ของคุณต้องตระหนักถึงระดับความกลัวของคุณ หากความคิดเรื่องเซ็กส์ทำให้คุณร้องไห้หรือเวียนหัวได้ วิธีที่ดีที่สุดคือให้คนรักรู้เรื่องนี้ล่วงหน้า
• ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่ไม่ต้องการมีเซ็กส์ หากคนรักของคุณใส่ใจคุณจริงๆ เขาจะเคารพความปรารถนาของคุณ
• น้ำตาไม่มีอะไรผิดปกติ คุณไม่ควรซ่อนมันไว้จากคู่ของคุณ

คำเตือน

• หากคนรักของคุณไม่พยายามทำให้คุณสงบลงเมื่อคุณรู้สึกกังวล คนนั้นก็ไม่มีที่ยืนในชีวิตของคุณ
• อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกโน้มน้าว ถูกตำหนิ กดดัน บังคับ หรือถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์หากคุณไม่ต้องการ
• การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันอาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ หากคุณไม่พร้อมที่จะรับผิดชอบต่อผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นอย่าลืมข้อควรระวังและใช้ถุงยางอนามัย
• ความกลัวเรื่องเพศแตกต่างจากความหวาดกลัวซึ่งเป็นปัญหาที่ร้ายแรงกว่ามาก แต่ละสถานการณ์ควรปรึกษากับนักจิตวิทยา
• ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรง ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์จะดีกว่า
• การงดเว้นทางเพศเท่านั้นที่สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ 100%