ความสามารถในการควบคุมความคิดของคุณ วิธีจัดการกับความคิดและอารมณ์ด้านลบ: การบำบัดด้วยการมีสติ

พลังการรักษาที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา
สุขภาพความสุขความสำเร็จและความสงบของจิตใจเป็นไปได้
เราต้องก้าวข้ามพันธนาการแห่งความเชื่อที่จำกัดเท่านั้น
Alsey Volny

ความคิดกำหนดสุขภาพ

ร่างกายของเราเชื่อมต่อภายในกับจิตใจของเราอย่างแม่นยำมากขึ้นร่างกายเป็นภาพสะท้อนของจิตใจของเราเป็นรูปแบบที่มองเห็นได้อย่างชัดเจนของจิตใจที่มองไม่เห็นแสง

หากคุณมีอาการปวดฟัน หู หรือปวดท้อง จิตใจของคุณจะตอบสนองต่อความเจ็บปวดนั้นทันที เขาหยุดคิดถูก เป็นกังวล ขุ่นเคือง ขุ่นเคือง

และในทางกลับกัน. หากจิตใจของคุณหดหู่ ร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องเช่นกัน

สุขภาพจิตของเราสำคัญกว่าสุขภาพกายของเรา ถ้าจิตใจแข็งแรง ร่างกายก็จะแข็งแรง หากจิตบริสุทธิ์ ความคิดก็บริสุทธิ์ ย่อมปราศจากโรคภัยทั้งปวง

เนื่องจากการแลกเปลี่ยนเชิงคุณภาพในระดับข้อมูลทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนเชิงคุณภาพในระดับพลังงานและชีวเคมี

เพื่อช่วยขจัดสาเหตุของโรค กลุ่มผู้เชี่ยวชาญจึงได้พัฒนาโปรแกรมที่มีเอกลักษณ์เฉพาะและมีประสิทธิภาพสูง

ความคิดพัฒนาบุคลิกภาพ

ความคิดอันประเสริฐยกระดับจิตใจและขยายหัวใจ ความคิดที่เย่อหยิ่งกระตุ้นจิตใจและตอบสนองด้วยความรู้สึกเจ็บปวดและมืด

ใครก็ตามที่ควบคุมความคิดของตนได้อย่างน้อยก็มีคำพูดที่สงบ น้ำเสียงที่หนักแน่น การควบคุมตนเอง ใบหน้าที่สวยงาม และดวงตาของเขาจะเป็นประกายระยิบระยับ

เพื่อการควบคุมความคิดที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ จำเป็นต้องเปิดใช้งานศูนย์กลางของความสงบและความสมดุลในตัวคุณ หลักสูตรที่ง่ายและมีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยเหลือกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ

ด้วยความช่วยเหลือจากความคิดของเรา เราสามารถปลูกฝังและสร้างความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเองที่ดี และลักษณะเฉพาะอื่นๆ เกือบทั้งหมดของบุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง

ตามพันธุศาสตร์ของคลื่น DNA รับรู้ทุกความคิดและคำพูดของเราผ่านตัวนำอีเทอร์ และส่งไปยังแต่ละเซลล์ของร่างกายเพื่อเป็นคำสั่งในการดำเนินการ

การเปลี่ยนวิธีคิดสามารถช่วยสร้างและขจัดนิสัย ความเชื่อ และความสามารถ

ความคิดเปลี่ยนชะตากรรม

มนุษย์หว่านความคิดและเก็บเกี่ยวการกระทำ โดยการหว่านการกระทำเขาเก็บเกี่ยวความเคยชิน โดยการหว่านเป็นนิสัย เขาก็เก็บเกี่ยวอุปนิสัย โดยการหว่านลักษณะนิสัย เขาเก็บเกี่ยวโชคชะตา

มนุษย์สร้างโชคชะตาของตัวเองผ่านความคิดและการกระทำของเขา เขาสามารถเปลี่ยนชะตากรรม เขาเป็นผู้สร้างชะตากรรมของเขาเอง และไม่ต้องสงสัยเลยว่า

ด้วยความคิดที่ถูกต้องและความพยายามอย่างแน่วแน่ เขาสามารถเป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของเขาได้

คนโง่เขลาพูดคุยเกี่ยวกับกรรมและความหลีกเลี่ยงไม่ได้ของโชคชะตา นี่เป็นความเข้าใจผิดที่นำไปสู่ความเครียด ความซึมเศร้า ความซบเซา และความยากจน นี่เป็นวิธีในอุดมคติที่จะไม่เข้าใจกฎแห่งกรรม หลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อความคิด คำพูด และการกระทำของคุณ นี่เป็นการให้เหตุผลที่ผิดพลาด ซึ่งคำถามที่จะไม่ได้รับการพิจารณาจากบุคคลที่มีเหตุผล

มีโครงการพัฒนาที่ได้มาจากประสบการณ์ที่ผ่านมา อย่างแรก ตามโปรแกรมพัฒนา คือ ผ่านบทเรียนที่จำเป็น ประเมินค่าใหม่ เปิดใช้งานความสามารถของคุณเพื่อเตรียมตัวเป็นเจ้าแห่งชีวิต แล้วสร้างจิตสำนึก โชคชะตาจากภายในด้วยความคิดและการกระทำของคุณ เพื่อช่วยให้กลุ่มผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาหลักสูตรที่เรียบง่ายอย่างชาญฉลาด

ความคิดทำให้เกิดการรบกวนทางสรีรวิทยา

ความเชื่อของเรา - ส่งผลต่อกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกาย
และในระดับพลังความเชื่อ - ส่งผลกระทบต่อสถานะและอารมณ์ของเรา
Alsey Volny

การเปลี่ยนแปลงทางความคิดใด ๆ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในร่างกายจิตใจ แล้วส่งผลต่อร่างกายทางอารมณ์ และจากนั้นร่างกาย ทำให้เกิดการทำงานของสมองขั้นสุดท้าย กิจกรรมในเซลล์ประสาทนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีไฟฟ้าหลายอย่าง

ความรู้สึกที่รุนแรง เช่น ความหลงใหลและความตื่นเต้นที่ควบคุมไม่ได้ ความเกลียดชัง ความอิจฉาริษยา ความวิตกกังวล อารมณ์ฉุนเฉียว ทำลายเซลล์ของร่างกายและทำให้เกิดโรคต่างๆ ของหัวใจ ตับ ไต ม้าม และกระเพาะอาหาร

ทุกความคิด อารมณ์ หรือคำพูดทำให้เกิดการสั่นสะเทือนอย่างรุนแรงผ่าน DNA ในทุกเซลล์ของร่างกาย และทิ้งความประทับใจไว้ที่นั่น - รอยประทับของข้อมูล

หากคุณรู้วิธีเปลี่ยนและกระตุ้นความคิดที่ตรงกันข้าม คุณก็จะมีชีวิตที่มีความสุขและกลมกลืนกับความสงบและพละกำลัง เพื่อช่วยให้กลุ่มผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาหลักสูตรที่แยบยลอย่างง่าย

ความคิดเรื่องความรักจะทำให้ความคิดของความเกลียดชังเป็นกลางในทันที ความคิดที่กล้าหาญเป็นยาแก้พิษที่ทรงพลังสำหรับความคิดเรื่องความกลัว ความคิดมีผลอย่างมากต่อร่างกายของคุณ ความโศกเศร้าและความสุข ความมั่นใจ และความฝืดจะสะท้อนออกมาทันทีในสภาพร่างกายและในร่างกายของคุณ

ทุกเซลล์ของร่างกายได้รับความทุกข์ทรมานหรือเติบโต ได้รับแรงกระตุ้นสำหรับชีวิตหรือแรงกระตุ้นสำหรับความตาย ทุกความคิดที่เข้าสู่จิตใจของคุณตามกฎแล้ว จะกลายเป็นภาพสิ่งที่คุณคิด - ส่วนใหญ่

เมื่อสติจัดการกับความคิดบางอย่างและหยุดที่ความคิดนั้น การสั่นของสสารจะเกิดขึ้น และยิ่งมีการสั่นนี้บ่อยขึ้นเท่าใด โอกาสที่จะเกิดซ้ำและสร้างนิสัยก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ร่างกายติดตามสติและทำซ้ำการเปลี่ยนแปลง หากคุณโฟกัส ดวงตาของคุณจะคงที่

ความคิดสร้างสิ่งแวดล้อม

คนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหลายคนในโลกที่เกิดในความยากจนและสภาพที่น่าสงสาร เกิดในสลัมและสภาพสกปรก พวกเขาได้รับสถานะที่สูงที่สุดในโลกด้วยความจริงที่ว่าพวกเขานำคุณค่าบางอย่างมาสู่สังคม

จำไว้ว่าความเข้มแข็งอยู่ในความอ่อนแอของคุณ ความยากจนยังมีคุณค่าในตัวเอง เป็นการปลูกฝังความอ่อนน้อมถ่อมตน ความแข็งแกร่ง และความอดทน ในขณะที่ความฟุ่มเฟือยสร้างความเกียจคร้าน ความเย่อหยิ่ง ความอ่อนแอ และนิสัยแย่ๆ ทุกประเภท

อย่าโกรธเคืองกับความโชคร้ายหรือสภาพแวดล้อมที่คุณเติบโตขึ้นมา ยิ่งมอบของกำนัลแก่บุคคลมากเท่าใด ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เพื่อเปิดศักยภาพที่ไร้ขอบเขตของเขาผ่านการประเมินค่าใหม่อย่างลึกซึ้ง

สร้างโลกภายในและสิ่งแวดล้อมของคุณเอง บุคคลที่พยายามพัฒนาและเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยจะกลายเป็นบุคคลที่แข็งแกร่งมาก:

• ไม่มีอะไรสามารถเขย่าเขาได้
• เขามีประสาทที่แข็งแรง
• บุคคลไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและสถานการณ์
• เขาสามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ตามความสามารถ ตัวละคร ความคิด ความตั้งใจ สภาพ และการกระทำที่เป็นประโยชน์

ในท้ายที่สุด,เพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมพลังภายในอย่างมีสติ คุณต้องเปิดใช้งานศูนย์กลางของความสงบและความสมดุล ซึ่งมันเป็นไปได้

หลักสูตรที่ง่ายและมีประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยเหลือกลุ่มผู้เชี่ยวชาญ

• “ภายในทุกคนย่อมมีความลับซ่อนอยู่ศูนย์กลางของความสงบและความสมดุล
  และเราเพียงแค่ต้องเปิดมัน
  อยู่ในนั้นและดึงพลังงานและความรู้จากที่นั่นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก "
  เครื่องหมายออเรลิอุส

*เขียนในความคิดเห็นด้านล่าง คุณรับรู้อะไรและรู้สึกว่ามีประโยชน์อะไรสำหรับตัวคุณเอง คุณมีประสบการณ์อะไรบ้างในทิศทางนี้

สหายบ่อยครั้งของชีวิตฝ่ายวิญญาณของบุคคล ความคิดดังกล่าวสร้างนิสัยที่กลายเป็นความคิดเชิงลบและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ มี 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความคิดและอารมณ์ด้านลบได้อย่างถาวร

ความคิดที่ซับซ้อน "การตรึง" บางอย่างจากอดีตหรือปัจจุบัน - ทุกคนเคยประสบกับภาวะนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต โค้ชและพี่เลี้ยงมักจะได้ยินจากลูกค้าที่ต้องการกำจัดความรู้สึกเชิงลบและคิดว่า: "ฉันต้องการควบคุมจิตใจของฉัน" อย่างไรก็ตาม มักจะเพิ่มความหงุดหงิด วิตกกังวล หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า และทำให้แย่ลงได้

ประเด็นคือคุณไม่สามารถควบคุมพวกมันได้อย่างสมบูรณ์ และการพยายามไม่คิดอะไรหรือพยายามระงับความคิด การทำซ้ำของสิ่งเหล่านี้ก็สามารถทำได้บ่อยขึ้น

Russ Harris ผู้เขียนหนังสือ The Happiness Trap กล่าวว่า 80% ของความคิดของเราเป็นแง่ลบ และจากคำบอกเล่าของ Emma Seppala ผู้เขียน The Happiness Track นิสัยการคิดในแง่ลบของสมองเป็นกระบวนการปกป้องและปกป้อง ดังนั้น ความคิดเชิงลบจะเข้ามาในจิตใจของเรา: "เรามีแนวโน้มที่จะปฏิเสธอย่างรุนแรงจนมีมุมมองที่บิดเบี้ยวของความเป็นจริง"

ร่างกายของเรา "ตอบสนอง" ต่ออารมณ์ที่มีประสบการณ์ - ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์จากฟินแลนด์ พวกเขาสร้าง ""

การจัดการความคิดสำคัญแค่ไหน? อารมณ์เชิงลบที่เกิดจากความคิดที่รุนแรงก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อจิตใจและร่างกายของมนุษย์ ความสามารถในการปราบปรามพวกเขามีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยทั่วไปวิธีควบคุมความคิดของคุณ? คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้?

ทำไมความคิดที่ไม่ดีจึงเกิดขึ้น?

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อแนวโน้มการคิดเชิงลบ:

1. นิสัยชอบวิจารณ์. หากคนเราคุ้นเคยกับการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและตัวเขาเอง เขาจะสะสมอารมณ์ด้านลบอยู่ตลอดเวลา
2. ความนับถือตนเองต่ำ ขาดความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง
3. ไม่สามารถพัฒนาและบรรลุเป้าหมายได้
4. ขาดการสนับสนุน เมื่อบุคคลในช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่สามารถพึ่งพาคนที่คุณรักได้ ปัญหาต่างๆ ก็เริ่มซึมซับเขาจนหมด เป็นการยากที่จะรับมือพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องระบุอย่างแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของความคิดแย่ๆ และอารมณ์ด้านลบ และพยายามกำจัดมัน

ความสามารถในการควบคุมความคิดให้อะไร?

ความสุข. บ่อยครั้งที่ปัญหาที่เล็กที่สุดและไร้สาระเลื่อนผ่านหัวอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบอารมณ์เสียและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าไม่อนุญาตให้บุคคลมีความสุขอย่างเต็มที่ ความสามารถในการปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากความคิดหนัก ๆ ช่วยรักษาทัศนคติที่ดี

เสรีภาพ. ผู้ที่เชี่ยวชาญทักษะนี้จะไม่ค่อยพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น พวกเขาเปิดเผยและมั่นใจมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามการเกิดความคิดที่ไม่ดีบ่อยครั้งเกินไปทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน - บุคคลกลายเป็นทาสของความรู้สึกของเขาล้มเหลว การทำลายล้างวงการนี้ การหยุดให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของคนอื่นมากเกินไป จะทำให้คุณมีอิสระอย่างแท้จริง

ความสงบ เมื่อบุคคลหมกมุ่นอยู่กับความคิดด้านลบ หมกมุ่นอยู่กับอารมณ์ด้านลบ เขาจะสูญเสียความสามารถในการคิดอย่างรอบคอบ เพื่อที่เขาจะได้กระทำการผื่นคันที่เขาจะเสียใจในภายหลัง คุณต้องควบคุมจิตใจให้ได้

ความสำเร็จ. เมื่อบุคคลถูกครอบงำด้วยอารมณ์มันเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุเป้าหมาย - ความร้อนแรงที่มากเกินไปขัดขวางทำให้เขาเบี่ยงเบนไปจากหลักสูตรที่ตั้งใจไว้ การควบคุมความรู้สึกของคุณจะช่วยให้มองเห็นงานได้ชัดเจนขึ้นและพัฒนาแผนการดำเนินงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ค้นหาตัวเอง. บุคคลที่ยอมจำนนต่อการไตร่ตรองในเชิงลบไม่เพียงเห็นว่าโลกบิดเบี้ยว แต่ยังรวมถึงตัวเขาเองด้วย - เขาไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการเพื่อความสุขและการดำรงอยู่อย่างกลมกลืน การควบคุมความคิดจะทำให้บุคคลเข้าใจตนเองได้ง่ายขึ้นเพราะไม่มีอะไรมากวนใจเขา

คุณจัดการความคิดของคุณอย่างไร?

ถูกต้องและเกี่ยวข้องมากขึ้นในการถามคำถามก่อน “ อะไรขัดขวางไม่ให้คุณจัดการความคิด“และหลายสิ่งหลายอย่างแทรกแซง แต่ทั้งหมดสามารถเรียกได้ด้วยวลีเดียว - ขยะทางจิตใจ ขยะจิตคืออะไร? มัน:

• ความกลัว ความหึงหวง ความวิตกกังวล ความขุ่นเคือง ฯลฯ
• คอมเพล็กซ์
• การจำกัดความเชื่อและการรับรู้
• การพึ่งพา
• และอีกมากมาย

ขยะจิตสิ้นเปลืองพลังงานอันมีค่าของคุณไปมาก กลับมีแต่ความเจ็บป่วย ความทุกข์ทรมาน และ กำจัดความสามารถในการควบคุมความคิดของคุณและชีวิตของคุณ... ระบบ Turbo-Gopher (เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ) สามารถช่วยให้จิตใจปลอดจากภาระทางจิตใจ ระบบนี้ใช้งานง่ายและมีข้อดีหลายประการ:

• มันขจัดรากเหง้าของปัญหา แทนที่จะปิดบังมัน - ดังนั้นจึงขจัดมันออกไปตลอดกาล
• เธอใช้ความสามารถที่ซ่อนอยู่ของจิตใต้สำนึกซึ่งอธิบายความเร็วสูงในการกำจัดปัญหา

สำเนาของหนังสือ

นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การทำความเข้าใจบางสิ่งที่จะช่วยในการควบคุมความคิดของคุณ

ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณ

ประการแรก บุคคลต้องยอมรับความจริงที่ว่าเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบ ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด ล้มเหลว การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองประสบการณ์ความผิดพลาดของตัวเองอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หากคนมองว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ชีวิตจะง่ายขึ้นมาก

เข้าใจว่าความคิดมีจริง

หากบุคคลรับรู้ความคิดของตนเองว่าเป็นสิ่งที่เป็นนามธรรมเขาก็ไม่ใส่ใจกับพวกเขาอย่างเหมาะสมปล่อยให้พวกเขาปรากฏขึ้นทีละคน คุณยังจมอยู่ในกระแสความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคิดนั้นเป็นของจริง - พวกมันบังคับให้สมองหลั่งสารเคมีต่าง ๆ ทำให้เกิดอารมณ์ทุกประเภทมีผลที่เห็นได้ชัดเจนต่ออารมณ์และความตระหนักในตนเองของบุคคลต่อทัศนคติต่อชีวิตของเขา

เชื่อมั่นในความสามารถของคุณ

คุณต้องเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งมีอิสระที่จะเลือกว่าจะคิดอะไร ความคิดที่หลากหลายสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง แต่มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะพัฒนามันหรือไม่ คุณควรหยุดความรู้สึกไม่ดีและคิดในแง่บวก

ความเข้มข้น

ขั้นต่อไปคือการพัฒนาความสามารถในการถ่ายทอดและให้ความสนใจกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจง - วัตถุหรือรูปแบบ ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ความคิดเชิงลบครอบงำ ให้จดจ่อกับสิ่งแรกที่ดึงดูดสายตาของคุณ - หนังสือ รูปภาพ ภาพสะท้อนในกระจก มุมมองจากหน้าต่าง ในเวลานี้ ไม่ควรมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องเกิดขึ้น จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีที่จะดื่มด่ำกับสิ่งที่ถูกมองอย่างเต็มที่

คุณสามารถพัฒนาทักษะนี้ได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ทางที่ดีควรเลือกชั่วโมงที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการฝึกของคุณ (เช่น 8, 16 และ 20 ชั่วโมง) และออกกำลังกายทุกวัน คุณควรเลือกวัตถุและโฟกัสไปที่วัตถุนั้นอย่างสมบูรณ์ ความคิดที่ไม่ปกติที่เข้ามาในหัวจะต้องถูกละเลยและขับไล่ออกไป ในตอนแรกอาจใช้ไม่ได้ผล แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความพยายามจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเรื่อยๆ

ความคิดเชิงบวก

ตอนนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะคิดบวก ร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อมีคนคิดเกี่ยวกับสิ่งเลวร้าย? บ่อยครั้งที่อัตราการเต้นของหัวใจของเขาเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อตึง ฝ่ามือเริ่มมีเหงื่อออก บางครั้งแม้แต่ความดันโลหิตก็สูงขึ้น เมื่อคนเราคิดแต่สิ่งดีๆ สมองจะปล่อยสารเคมีที่ช่วยทำให้อาการดีขึ้น ในเวลานี้ อารมณ์จะสูงขึ้น การหายใจออกสม่ำเสมอและช้าลง ร่างกายก็ผ่อนคลาย

ตัวอย่างภาพง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบที่ทำลายล้างเป็นอย่างไร และการคิดเชิงบวกจะมีประโยชน์อย่างไร

คุณควรติดตั้งตัวเอง: “ฉันปิดรับอิทธิพลเชิงลบทุกประเภท ฉันยอมรับและให้แรงกระตุ้นเชิงบวกเท่านั้น " งานต่อไปคือทำตามการตัดสินใจนี้ โดยไม่สงสัยในจุดแข็งของตนเอง ในความสามารถในการปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาที่ให้ไว้กับตนเอง

การจ้างงาน

สมองไม่ควรอยู่นิ่ง ควรโหลดอย่างต่อเนื่อง หากไม่มีการศึกษา ความคิดและความรู้สึกแย่ๆ ก็เกิดขึ้นจากใจของมันเอง สิ่งสำคัญคือต้องคอยติดตามอยู่เสมอว่าหัวทำงานเพื่อให้งานด้านจิตใจ

ความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

แม้แต่ความสุขและความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ก็ควรนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวก คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตพวกเขา สัมผัสมันอย่างเต็มที่ สัมผัสทุกช่วงเวลาของชีวิต

ปล่อยใจ

มนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ หากระหว่างทางไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้มีปัญหาบังคับให้เบี่ยงเบนจากหลักสูตรคุณควรยอมรับพวกเขาอย่างสงบโดยไม่โกรธและระคายเคืองกับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและชื่นชมความสำเร็จของคุณ อย่ายึดติดกับสิ่งเลวร้าย

ทัศนคติเชิงปรัชญาต่อชีวิต

ถ้ามีอะไรผิดพลาดไปไม่ได้ผล แสดงว่ายังไม่ถึงเวลา คุณต้องใจเย็นๆ ไม่ใช่ทุกสิ่งในโลกที่มีเหตุผลและบุคคลไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ ความสามารถในการรับมือกับความพ่ายแพ้และเหตุการณ์เชิงลบอย่างใจเย็นเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและสุขภาพจิต

เปลี่ยนความสนใจ

เมื่อความคิดและอารมณ์แย่ๆ ปรากฏขึ้น อารมณ์แย่ลง คุณต้องเปลี่ยนความสนใจไปสู่สิ่งที่ดีได้ เช่น จดจำช่วงเวลาดีๆ จากอดีตหรือฝันถึงความสำเร็จในอนาคต

การเรียนรู้วิธีควบคุมความคิดจะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น พบความสุข ความสามัคคี และความสงบสุขได้อย่างมาก

พวกเราสองสามคนถูกสอนตั้งแต่ยังเป็นเด็กให้ทำงานกับความคิดและอารมณ์ ซึ่งน่าเสียดาย

Albert Ellis และ Aaron Beck เป็นผู้สร้างการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ

หากผู้คนรู้จักวิธีจัดการรูปแบบความคิดของตนอย่างมีประสิทธิภาพและควบคุมพวกเขาตั้งแต่แรกเกิด รวมถึงการแปรงฟัน โลกก็จะมีความกลมกลืนและมีสุขภาพดีขึ้นมาก เพราะทั้งชีวิตของเราขึ้นอยู่กับว่าเราคิดอย่างไร และด้วยความคิดที่ถูกต้อง ไม่มีเหตุการณ์ใดที่จะขับไล่บุคคลออกจากตัวเอง นักจิตอายุรเวทคนใดสามารถพิสูจน์สิ่งนี้ให้คุณได้

เกรงว่าคุณจะคิดว่าฉันกำลังเขียนทั้งหมดนี้ขณะเดินทาง คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับคนอย่าง Albert Ellis และ Aaron Beck ผู้สร้าง การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจนั่นคือทำงานกับความคิดของคุณ พวกเขาได้ตีพิมพ์หนังสือหลายเล่ม และฉันตัดสินใจที่จะรวมข้อมูลทั้งหมดนี้เป็นบทความ แน่นอนว่านี่จะเป็นหยดน้ำในมหาสมุทร แต่ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับประเด็นหลักและประเด็นหลัก

1. ออกเดทกับสาวๆ

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ผู้ชายต้องการขึ้นไปพบผู้หญิงที่ถนน แต่ลังเลที่จะทำเช่นนั้น เขามักจะคิดอย่างไรในขณะที่ทำสิ่งนี้? บางอย่างเช่น: "ถ้าเธอปฏิเสธฉัน ฉันจะดูโง่เมื่ออยู่ต่อหน้าผู้คน" หรือ "ถ้าเธอมีแฟนที่เห็นได้ชัดว่าไม่มีความสุขกับการเข้าใกล้เธอ" เมื่อคิดแบบนี้ คนๆ นี้จะไม่มีวันเข้าหาผู้หญิงเพื่อจุดประสงค์ในการออกเดท

การคิดอย่างถูกวิธีทำให้เราพร้อมสู่ความสำเร็จ

แต่ถ้าเขาทำงานกับความคิดเหล่านี้ โดยเขียนการตัดสินที่มีเหตุผลในสมุดบันทึกตลอดเวลา เขาก็จะสามารถทำความรู้จักกันด้วยวิธีนี้ได้อย่างรวดเร็ว

คุณควรเขียนอะไรในกรณีนี้ คุณถาม? มันจะมีลักษณะดังนี้: “ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไปหาผู้หญิงคนนี้ และฉันไม่รู้จนกว่าฉันจะทำ ฉันยอมรับว่าเราอาจไม่ได้รู้จักกันเพราะทุกอย่างไม่ควรจะเป็นผลสำหรับฉันในครั้งแรก สิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือเราจะไม่สื่อสารกับเธอ”

ถ้าเขาเขียนความคิดเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกทุกวัน ในไม่ช้าเมื่อเห็นผู้หญิงที่เขาชอบ เขาจะเข้าหาเธอแทบไม่มีความกลัว และครั้งที่สองเขาจะทำให้มันง่ายยิ่งขึ้นเป็นต้น เพราะเขาทำงานผ่านสถานการณ์นี้ และขจัดข้อจำกัดที่ไม่จำเป็นในหัวของเขา

1. สาวๆรอผลสอบ

เด็กหญิงกำลังรอผลสอบและเป็นกังวลมาก เธอคิดประมาณนี้: "ถ้าฉันสอบตก มันคงแย่มาก และไม่มีประโยชน์ที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป"

ด้วยความคิดเช่นนี้ เธอจะอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ซึ่งไม่น่าแปลกใจเลย และถ้าเธอแทนที่ความคิดของเธอด้วย: “ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้ และตอนนี้ก็ไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับฉัน สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้คือฉันจะไม่ผ่านการสอบและจะพยายามสอบใหม่” หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ความเครียดของเธอก็จะไม่ปรากฏให้เห็น

ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้า ทุกคนสามารถพัฒนาความคิดที่ถูกต้องได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติด้านพฤติกรรมบางอย่าง

1. อย่ากลัวนักจิตอายุรเวท

การทำงานในแต่ละสถานการณ์ด้วยวิธีนี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและเปิดโอกาสใหม่ๆ มากมาย น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้สอนสิ่งนี้ในรัสเซีย แต่คุณสามารถหันไปหานักจิตอายุรเวทด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่จะช่วยคุณในงานนี้ - อย่างที่ฉันพูดมาทั้งชีวิตของเราขึ้นอยู่กับความคิดเริ่มต้น และอย่ากลัวนักจิตอายุรเวทเพราะพวกเขาไม่ใช่จิตแพทย์ที่จะรักษาคุณด้วยยาและการฉีดยา

การทำงานในแต่ละสถานการณ์ด้วยวิธีนี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและเปิดโอกาสใหม่ๆ มากมาย

1. เขียนความคิดที่คุณต้องการ

คุณพบว่ามันท้าทายไหมที่จะจดความคิดที่ถูกต้องตลอดเวลา? นี่เป็นเพราะคุณไม่ได้รับการสอนให้ทำเช่นนี้ตั้งแต่วัยเด็กและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ท้ายที่สุด เป็นเวลา 9 ปี อย่างน้อยในโรงเรียน คุณได้เขียนเรียงความ การนำเสนอ และการเขียนตามคำบอก - และจากนั้นเพียงเพื่อประโยชน์ของการประเมินบางประเภทในไดอารี่และใบรับรองของคุณ และการทำงานกับความคิดก็สำคัญกว่าการประเมินเหล่านี้มาก ดังนั้น หากคุณรับผิดชอบต่อคุณภาพของความคิด ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

1. ทำงานด้วยตัวเอง

แต่น่าเสียดายที่ผู้คนแทนที่จะทำงานเพื่อตัวเองอย่างแข็งขัน เริ่มดื่มแอลกอฮอล์และเสพยาอื่น ๆ ใช่ นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการขจัดความคิดที่ไม่จำเป็นและหลีกหนีจากความเป็นจริงที่โหดร้าย แต่อันตรายอย่างยิ่ง และฉันคิดว่าคุณเองก็รู้ดี

คุณสามารถอ่านหนังสือของ Aaron Beck และ Albert Ellis เพื่อเรียนรู้วิธีมีส่วนร่วมกับความคิดของคุณโดยเฉพาะ หรือทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางความคิด ไม่ว่าในกรณีใด เมื่อคุณสามารถผ่านสถานการณ์ที่เจ็บปวดให้กับคุณได้อย่างน้อยหนึ่งสถานการณ์ คุณจะติดธุรกิจนี้! การทำงานในลักษณะนี้กับตัวเอง คุณจะไม่มีอาการซึมเศร้า โรคประสาท และวิตกกังวล เพราะคุณจะมีตัวเลือกชีวิตมากมายในหัว ซึ่งคนซึมเศร้าที่คิดว่าชีวิตตัวเองหยุดนิ่ง

นักลึกลับและนักจิตวิทยาหลายคนโต้แย้งว่าคุณสามารถควบคุมบุคคลได้ด้วยความช่วยเหลือจากพลังแห่งความคิด มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้

มีแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพที่สามารถสอนวิธีควบคุมความคิดของบุคคลในระยะไกลได้ ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติในเรื่องนี้ แค่เข้าใจจิตวิทยาของมนุษย์ก็เพียงพอแล้ว หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง คุณจะไม่เพียงแต่ค้นหาว่าคนอื่นต้องการอะไรจากคุณ แต่ยังเอาชนะใครก็ได้และแม้กระทั่งได้สิ่งที่คุณต้องการจากเขาด้วย แน่นอน คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้เพื่อทำร้ายผู้อื่นได้

กฎพื้นฐาน

กล่าวได้ว่าการโน้มน้าวบุคคลนั้นเรียบง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก หากต้องการโน้มน้าวบุคคลโดยใช้พลังแห่งความคิด คุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่และเรียนรู้การควบคุมจิตใจที่ละเอียดอ่อน หากไม่ปฏิบัติตามกฎ จะไม่มีผลใดๆ จากการปฏิบัติเหล่านี้

ในตอนแรก การปฏิบัตินี้สามารถนำไปใช้กับบุคคลที่อยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายที่สุด เป็นการดีที่สุดถ้าเขาหลับ ในสภาวะนี้ จิตสำนึกของบุคคลนั้นไม่สามารถตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอกอย่างเต็มที่และควบคุมตนเองได้อย่างเต็มที่

ความเชื่อในผลลัพธ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณไม่เชื่อว่าบุคคลหนึ่งสามารถได้รับอิทธิพลจากความคิดและแม้แต่ในระยะไกล ก็แทบจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย อย่าสงสัยในตัวเอง แล้วคุณจะต้องแปลกใจว่าจิตใต้สำนึกของคุณมีความสามารถอะไร หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคนอื่นในไม่ช้า

มีเพียงไม่กี่คนที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุผลในเชิงบวกในครั้งแรก แต่คุณไม่ควรสูญเสียศรัทธา ในการควบคุมความคิดของผู้คนในระยะไกล คุณต้องฝึกฝนอย่างหนักกับผู้คนที่แตกต่างกันและในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

ระหว่างการฝึก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเคลื่อนจากศีรษะไปที่ศีรษะของบุคคลอื่น ซึ่งจะเป็นการส่งอิทธิพลบางอย่างออกไป อย่าลืมสังเกตการหายใจของคุณ: ควรคงที่เสมอและไม่ถูกขัดจังหวะ

เราได้พูดไปแล้วว่าคนที่คุณต้องการโน้มน้าวใจควรผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เช่นเดียวกันสำหรับคุณ ร่างกายของคุณควรอยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย อย่าเริ่มฝึกด้วยอารมณ์เศร้าหรือโกรธ มิฉะนั้นคุณอาจได้รับผลร้ายและทำร้ายบุคคลนั้น

แสงและสัญญาณรบกวนที่สว่างจ้าอาจรบกวนเทคนิคนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เริ่มฝึกหัดในพื้นที่เปลี่ยวที่มีแสงสลัว คุณสามารถเล่นเพลงผ่อนคลายหรือสวดมนต์

หากคุณต้องการโน้มน้าวบุคคลที่มีพลังแห่งความคิดเพื่อช่วยให้เขารับมือกับความเจ็บป่วยหรือโชคร้าย จำเป็นต้องใช้เทคนิคนี้ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของเขา รอยยิ้มจะช่วยให้บุคคลนี้เติมพลังด้วยพลังบวก ดึงดูดความสุขและความสามัคคีสู่โลกภายในของเขา

หากคุณต้องการควบคุมความคิดในระยะไกล คุณต้องพัฒนาจินตนาการที่ดี มันเป็นเพราะเธอที่คุณจะสามารถเป็นตัวแทนของสิ่งที่คุณต้องการด้วยสีและแม้กระทั่งความรู้สึกบางอย่าง

วิธีควบคุมความคิดของคน

เมื่อคำนึงถึงกฎการเตรียมการทั้งหมดแล้วคุณสามารถดำเนินการเองได้

การใช้การถ่ายภาพ... เทคนิคนี้เป็นเรื่องธรรมดามากและเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีรูปถ่ายของบุคคลที่คุณต้องการโน้มน้าวใจ วางรูปถ่ายไว้ข้างหน้าคุณและจินตนาการว่าคนๆ นี้กำลังยืนอยู่ข้างคุณ พยายามสัมผัสถึงการมีอยู่ของเขา จินตนาการถึงพฤติกรรม เสียงของเขา หลังจากนั้น ให้คิดให้รอบคอบว่าคุณต้องการอะไรจากบุคคลนี้ และจินตนาการเป็นสี จากนั้นทำซ้ำสิ่งที่คุณต้องการหลาย ๆ ครั้ง และหลังจากแน่ใจว่าความคิดของคุณส่งถึงผู้รับที่ระบุแล้ว ให้ลบรูปภาพและคาดหวังผลลัพธ์ในเชิงบวก

ในระยะทางสั้น ๆ... หากคนที่คุณต้องการโน้มน้าวความคิดอยู่ไม่ไกลจากคุณ วิธีนี้ก็จะเหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าบุคคลนั้นอยู่ในห้องถัดไป เพียงแค่หลับตาและนึกภาพทุกลักษณะบนใบหน้าของพวกเขา การแต่งกายของพวกเขา และสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขากำลังทำอยู่ตอนนี้ ลองนึกภาพทุกอย่างเป็นสีและในรายละเอียดที่เล็กที่สุด และหลังจาก 20 นาทีให้ตรวจสอบประสิทธิภาพของการกระทำของคุณ หากทุกอย่างล้มเหลว อย่าสิ้นหวัง: ทำซ้ำเทคนิคนี้อีกครั้ง

รักษาผู้ชาย... ถ้าคนใกล้ตัวคุณป่วย คุณสามารถช่วยรักษาเขาด้วยพลังแห่งความคิด คุณสามารถรักษาสภาพร่างกายและจิตใจได้ เทคนิคนี้เพิ่มประสิทธิภาพแม้กระทั่งกับคนที่ใช้โดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้แสดงออกด้วยการสนับสนุนทางศีลธรรมในศรัทธาของเพื่อนและญาติในการรักษาบุคคลด้วยความหวังและในคำอธิษฐาน

เพื่อพยายามกำจัดความเจ็บป่วยของบุคคลนั้น คุณต้องจินตนาการว่าคุณกำลังถือลูกบอลเล็กๆ แห่งการรักษาไว้ในมือ เมื่อคุณมีความคิดนี้แล้ว ให้ส่งบอลไปให้คนที่ป่วย ลองนึกภาพว่าเขาหายใจเอาลูกบอลนี้เข้าในตัวเอง เติมความสุขและพลังบวกให้กับตัวเอง ขับไล่ความเจ็บป่วยและโรคภัยออกไป ลองนึกภาพว่าคนๆ นี้เริ่มยิ้มขึ้นมาทันใด ความโศกเศร้าหายไปจากใบหน้าของเขา และเขาเต็มไปด้วยความสุข จุดสำคัญในการฝึกฝนนี้คือคุณควรรู้สึกทุกอย่างที่บุคคลนี้รู้สึก พยายามสัมผัสความรู้สึกทั้งหมดของเขากับตัวเองแล้ววิธีนี้จะได้ผลดีที่สุด

การจัดการการดำเนินการ... ด้วยพลังแห่งความคิด คุณสามารถบังคับบุคคลให้ดำเนินการบางอย่างได้ นี่ไม่ใช่วิธีที่ง่าย แต่ถ้าคุณฝึกฝนมาก คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ขั้นแรก คุณต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่และค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณ หายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งแล้วหลับตา นึกภาพบุคคลที่คุณต้องการโน้มน้าวใจ ลองนึกภาพทุกอย่าง จนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด ไปจนถึงกลิ่น และจินตนาการถึงการกระทำที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการพบบุคคลนี้ ลองนึกภาพว่าเขาแต่งตัวอย่างไร ออกจากบ้านและไปที่ที่คุณต้องการพบเขา หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องและอยากให้ความฝันของคุณเป็นจริง คุณจะพบในไม่ช้านี้แน่นอน เพื่อให้การปฏิบัตินี้ได้ผลสูงสุด จะต้องทำซ้ำทุกวัน

เมื่ออ่านและใช้เทคนิคเหล่านี้อย่างถี่ถ้วนแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถโน้มน้าวจิตสำนึกของผู้คนด้วยพลังแห่งความคิด อย่าลืมใช้แนวทางปฏิบัติที่มีเจตนาร้าย นำความคิดของคุณไปในทิศทางที่ดีเท่านั้นและช่วยเหลือผู้คนโดยไม่ทำร้ายพวกเขา ความสำเร็จ, และอย่าลืมกดปุ่มและ