ทำไมหลังส่วนล่างถึงเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์และต้องทำอย่างไร? ทำไมหลังของฉันถึงเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์? สาเหตุทั่วไปของความเจ็บปวดและวิธีการกำจัด

สตรีมีครรภ์จำนวนมากมักบ่นเรื่องอาการปวดหลัง น้อยมากที่สตรีมีครรภ์จะมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงและแข็งแรงและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สามารถรองรับกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์รบกวนการดำรงชีวิตที่สะดวกสบายและชีวิตปกติ ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์มีอาการปวดหลัง คุณจำเป็นต้องใช้มาตรการที่เหมาะสมและช่วยกระดูกสันหลังของคุณ

วันนี้เราจะมาพูดคุยกับคุณว่าทำไมคุณถึงเจ็บหลังระหว่างตั้งครรภ์ จะต้องทำอย่างไร และจะช่วยตัวเองได้อย่างไร

สาเหตุหลักบางประการของอาการปวดหลัง

เวลาผ่านไปเด็กจะพัฒนาโตขึ้นน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าขนาดของมดลูกเพิ่มขึ้น จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยน ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลัง เนื่องจากกล้ามเนื้อมีภาระหนักจึงเกิดอาการปวด ความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกาย แม้แต่เล็กๆ น้อยๆ เมื่อเหนื่อยล้าเข้ามา บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายเช่นนี้ซึ่งไม่ค่อยสนใจกิจกรรมกีฬา ในสตรีที่ได้รับการฝึกฝนมากขึ้น ความรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูกสันหลังจะเด่นชัดน้อยลง

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะกดดันกระบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูกสันหลังเป็นอย่างมาก มันเพิ่มขึ้นเมื่อคุณหายใจออกและลดลงเมื่อคุณหายใจเข้า มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นไม่อนุญาตให้ไดอะแฟรมทำงานได้ตามปกติซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงตลอดเวลาซึ่งส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง ผลที่ได้คือปวดหลัง

สาเหตุของอาการปวดอีกประการหนึ่งคืออาการปวดตะโพก หากเส้นประสาทถูกกดทับหรืออักเสบ ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการพลิกตัวอย่างรุนแรง การเคลื่อนไหวที่ไม่ระมัดระวัง เมื่อยกกระเป๋าหนัก หรือเพียงเพราะอุณหภูมิร่างกายต่ำ

อาการปวดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบหรือโรคไต โรคไตเรื้อรังมักแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีเหล่านี้ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว แพทย์จะสั่งการรักษาที่เหมาะสมหลังการตรวจและการทดสอบ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะขาดแคลเซียม สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสภาพเล็บและฟันของสตรีมีครรภ์ ระบบโครงกระดูกทั้งหมด รวมถึงกระดูกสันหลัง ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมซึ่งทำให้เกิดอาการปวด

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง?

เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง คุณต้องพยายามรักษากิจวัตรประจำวันที่สะดวกสบาย รับประทานในปริมาณน้อยๆ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง อย่าลืมพักผ่อนตลอดทั้งวัน แต่อย่าลืมออกกำลังกายด้วย ระบอบการปกครองนี้จะช่วยให้ร่างกายปรับให้เข้ากับการทำงานที่ประสานกันของทุกระบบและอวัยวะต่างๆ ดูแลหลังของคุณ พักผ่อนกระดูกสันหลัง พยายามอย่าให้เครียด หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน เลี้ยว และอย่ายกของหนัก

ในระหว่างตั้งครรภ์ แผ่นหลังจะมีความเครียดเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องลดภาระให้มากที่สุด มันสำคัญมากที่จะไม่ให้น้ำหนักเกินสำหรับสิ่งนี้ หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น ให้จำกัดตัวเอง จัดวันอดอาหาร ในระหว่างที่คุณดื่มคีเฟอร์ กินผลไม้ และหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน (ขนมปังขาว เค้ก ขนมปัง พาสต้า) ควรทำสิ่งนี้หากคุณน้ำหนักเพิ่มเร็วเกินไป

อย่าลืมกินอาหารที่มีแคลเซียม ดื่มนม กินชีส ถั่ว ปลา ผักใบเขียว กินผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ก่อนเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ควรจำกัดปริมาณแคลเซียมเพื่อไม่ให้ระบบโครงกระดูกของศีรษะของทารกแข็งตัวก่อนเวลาอันควร ซึ่งอาจส่งผลต่อการคลอดตามปกติ

อย่านั่งหรือยืนในท่าเดียวเป็นเวลานาน หากกิจกรรมทางอาชีพของคุณต้องการให้คุณอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน ให้หยุดพักบ่อยขึ้น ในระหว่างการพักผ่อน ให้วอร์มร่างกาย เคลื่อนไหวอย่างราบรื่น และออกกำลังกายเท่าที่เป็นไปได้ เดินบ่อยขึ้นเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ จัดให้มีสถานที่ทำงานที่สะดวกสบาย เก้าอี้ (เก้าอี้) ที่สะดวกสบายพร้อมพนักพิงตรง เบาะนั่งแข็ง และที่วางแขนที่สะดวกสบาย

การนั่งไขว่ห้างเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ ตำแหน่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพรวมถึงกระดูกสันหลังด้วย ในตำแหน่งนี้ การไหลเวียนโลหิตจะหยุดชะงัก และบริเวณอุ้งเชิงกรานจะงอไปข้างหน้า ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจึงเกร็งและมีอาการปวดเกิดขึ้น

พยายามสวมรองเท้าที่นุ่มสบายและส้นเตี้ย รองเท้าส้นสูงทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังรวมถึงอวัยวะภายในด้วย สำหรับการนอนควรเลือกที่นอนที่ดีและเนื้อแน่น เตียงนี้จะให้การสนับสนุนที่จำเป็นแก่หลังและกล้ามเนื้อ

หากหลังของคุณรบกวนจิตใจคุณตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้บริการของนักนวดบำบัดได้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่ดีซึ่งมีประสบการณ์การทำงานกับสตรีมีครรภ์ได้ การนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง บรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ

เพื่อรองรับกระดูกสันหลังจะมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ในการสวมผ้าพันแผลพิเศษ สวมใส่ได้ 3-4 ชั่วโมงต่อวัน ขอแนะนำอย่างยิ่งให้สวมใส่ก่อนเดินไกลหรือหากต้องการยืนเป็นเวลานาน วิธีการรักษานี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเจ็บปวดได้อย่างมาก หากคุณอยู่ที่บ้าน ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนท่าได้ตลอดเวลา นอนลง คุณไม่จำเป็นต้องสวมผ้าพันแผล

เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง ท่าโยคะชุดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์จะช่วยได้ การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดที่สะสม ยืดกระดูกสันหลังเบา ๆ และปรับปรุงสภาพของคุณ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิงทุกคนซึ่งไม่ควรถูกบดบังด้วยสิ่งใดเลย ฉันหวังว่าคำแนะนำและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยคุณได้ มีสุขภาพแข็งแรง!

อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง และจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนแปลง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงบ่นว่ารู้สึกไม่สบายที่แผ่ไปที่บั้นท้าย คุณไม่จำเป็นต้องทานยาทางเภสัชวิทยาเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้ - แพทย์แนะนำให้พักผ่อนและออกกำลังกายให้มากขึ้นทุกวัน

เหตุผลทางสรีรวิทยา

ขณะอุ้มเด็กมีของมีคม รุนแรง หรือปวด อาจเกิดอาการปวดหลังกดทับได้ บางครั้งความรู้สึกไม่สบายบริเวณเอวยังคงมีอยู่ตลอดทั้งวันและหายไปหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานเท่านั้น แต่อาการปวดระยะสั้นมักเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเพิ่มขึ้น หากต้องการกำจัดมันก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดปัจจัยกระตุ้น - นอนราบหรือนั่งลงสักพัก

โดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของความเจ็บปวด ความรุนแรง และระยะเวลา ควรปรึกษาแพทย์ เขาจะทำการตรวจเพื่อหาสาเหตุของอาการไม่สบาย ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องทางสรีรวิทยา ซึ่งเกิดจากการเตรียมพร้อมของร่างกายสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง

กราฟการพึ่งพาฮอร์โมนเพศหญิงในวันที่มีรอบประจำเดือน: 1) ในช่วงฟอลลิคูลาร์ ฟอลลิเคิลหนึ่งหรือหลายฟอลลิเคิลจะโตเต็มที่ 2) ในวันที่ตกไข่ ฟอลลิเคิลโดเมนจะแตกและไข่จะถูกปล่อยออกมา พร้อมสำหรับ การปฏิสนธิ 3) ในระยะ luteal ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้เอ็มบริโอตั้งหลักในมดลูกได้

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ตลอดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงสังเกตเห็นว่าการเดินและท่าทางของเธอเปลี่ยนไป และความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวบางอย่าง สาเหตุของภาวะนี้คือการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงและการเพิ่มขึ้นของภาระบนกระดูกสันหลังส่วนเอวและหมอนรองกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังมีการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย สิ่งนี้ทำให้รุนแรงขึ้น lordosis - ความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังซึ่งมีการนูนไปทางด้านหน้า การกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอบนโครงสร้างกระดูกสันหลังทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปของกล้ามเนื้อโครงร่างและการปรากฏตัวของความรู้สึกเจ็บปวดครั้งแรก

เมื่ออายุครรภ์ประมาณ 8-9 สัปดาห์ ผู้หญิงจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในกรณีที่ไม่มีการเตรียมร่างกายที่ดี สิ่งนี้นำไปสู่ภาระที่เพิ่มขึ้นในเกือบทุกโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ข้อต่อ, เส้นเอ็น, เส้นเอ็น, กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก ร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นความเจ็บปวดจึงส่งสัญญาณถึงความจำเป็นในการพักผ่อน สาเหตุทางสรีรวิทยาของอาการไม่สบายหลัง ได้แก่:

• ยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงมีวิถีชีวิตตามปกติ เช่น ทำงาน เดินเล่นเป็นเวลานาน และเล่นกีฬา แต่การเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมักไม่อนุญาตให้รักษาการออกกำลังกายแบบเดียวกัน
• การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนบ่อยครั้ง ทันทีหลังการปฏิสนธิ ระดับฮอร์โมนเพศหญิงในร่างกายจะเพิ่มขึ้น รังไข่ผลิตเอสโตรเจนซึ่งควบคุมการสร้างกระดูก เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน และโครงสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่ในขณะเดียวกันก็มีการผลิตรีแลกซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการคลายตัวของเอ็นของอาการหัวหน่าวของกระดูกเชิงกราน

ในช่วงไตรมาสแรก ผู้หญิงยังคงสวมรองเท้าส้นสูงทรงแคบ สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงที่ขาลดลงเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดการกระจายตัวของกระดูกสันหลังที่ไม่สม่ำเสมออีกด้วย ในกรณีเช่นนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบบออร์โทพีดิกส์และรองเท้าส้นสูงก็เพียงพอแล้ว

ระยะที่สองและสามของการตั้งครรภ์

ความเจ็บปวดที่เกิดจากสาเหตุตามธรรมชาติมักจะรุนแรงขึ้นในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้หญิงไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการกายภาพบำบัดหรือยิมนาสติก น้ำหนักของทารกในครรภ์และขนาดของมดลูกเพิ่มขึ้น ซึ่งเริ่มไปกดทับอวัยวะภายใน หลอดเลือด และกระดูกเชิงกรานที่อยู่ใกล้เคียง ภาวะปกคลุมด้วยเส้นอาจทำให้อารมณ์เสียชั่วคราวและกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรง เพื่อชดเชยการเปลี่ยนแปลงเชิงลบที่เกิดขึ้น เสียงของกล้ามเนื้อโครงร่างของกระดูกสันหลังส่วนเอวเริ่มเพิ่มขึ้น ผู้หญิงรู้สึกตึงที่หลังส่วนล่างตลอดเวลา ซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับความเจ็บปวดที่มีความรุนแรงต่างกันไป

ในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย อาการไม่สบายหลังเกิดขึ้นจากสาเหตุอื่น:

• การปรากฏเป็นระยะของ "การหดตัวที่ผิดพลาด" ของ Braxton-Hicks ในระหว่างตั้งครรภ์ปกติ ไม่ควรมีอาการอื่นรุนแรงขึ้น การเริ่มมีอาการของแรงงานจะแสดงโดยการจู้จี้จุกจิกกดความเจ็บปวดร่วมกับตกขาวหนา
• การกำเริบของโรคเรื้อรังที่เกิดจากการอักเสบหรือความเสื่อม ในระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดอาการกำเริบของโรคประสาทระหว่างซี่โครง สัญญาณสำคัญของทั้งหมดคือ

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ อาจเกิดอาการซิมโฟลิโอพาทีได้ นี่คือการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในเนื้อเยื่อของอาการหัวหน่าวซึ่งได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิงเกือบครึ่งหนึ่ง หญิงตั้งครรภ์บ่นกับแพทย์เรื่องการยิงหรือดึงความเจ็บปวดเหนือหัวหน่าว ความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อมีการออกกำลังกายและแม้แต่การเดินตามปกติ การเดินมักจะเปลี่ยนไปและความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวบางอย่าง เพื่อกำจัดการทำลายเนื้อเยื่อ การสวมผ้าพันแผล การพักผ่อนบ่อยๆ และการบริโภคแคลเซียมเพิ่มเติมพร้อมวิตามิน D3 มักจะเพียงพอแล้ว อาการทั้งหมดของพยาธิวิทยาจะหายไปใน 4-6 เดือนหลังคลอด แต่บางครั้งก็คงอยู่นานถึงหนึ่งปี

สาเหตุทางพยาธิวิทยา

ในระหว่างตั้งครรภ์โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกไม่เพียงแย่ลงเท่านั้น มีหลายกรณีของการพัฒนาของโรคในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้น ความน่าจะเป็นของพยาธิสภาพที่เกิดขึ้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการทำลายกระดูกอ่อนหรือเนื้อเยื่อกระดูกเล็กน้อย เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์แฝด) และการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน โรคนี้เริ่มดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ปัจจัยกระตุ้น ได้แก่ อายุ (มากกว่า 35 ปี) วิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่หรือกระตือรือร้นมากเกินไป

หลังจากการวินิจฉัยแล้ว การบำบัดจะดำเนินการทันทีหรือเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงช่วงหลังคลอด ถ้าแพทย์ตัดสินใจรักษาทันท่วงทีก็จะอ่อนโยนอย่างแน่นอน ผู้หญิงคนนั้นได้รับขั้นตอนกายภาพบำบัด การออกกำลังกาย การนวด และการรักษาด้วยยาในปริมาณที่ลดลง

วิธีกำจัดความเจ็บปวด

ก่อนตั้งครรภ์ คุณสามารถกำจัดมันได้โดยการกินยาเม็ด ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้ยาส่วนใหญ่ที่มีฤทธิ์ระงับปวดโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบชีวิตของเด็กทั้งหมดได้ก่อตัวขึ้น นอกจากนี้การทานยาเม็ดเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาได้ - ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดหลังหลายครั้งต่อวัน ห้ามอย่างเคร่งครัด: Ketorol, Nimesil

ในบางกรณี อนุญาตให้ใช้ยาแก้ปวดได้ แต่จะต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์และในปริมาณที่น้อยที่สุดเท่านั้น สารออกฤทธิ์แทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดในปริมาณเล็กน้อยและไม่ค่อยก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นระบบ แต่ครีม เจล และบาล์มหลายชนิดไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้ในช่วงปลายของการตั้งครรภ์

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเริ่มดื่มยาและต้มสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยพิจารณาว่าเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าและที่สำคัญที่สุดคือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับยาทางเภสัชวิทยา นี่เป็นความเข้าใจผิด องค์ประกอบทางเคมีของพืชที่ "ไม่เป็นอันตราย" ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมาก รวมถึงสารที่มีฤทธิ์ต้านอาการกระตุกเกร็งด้วย ดังนั้นแพทย์มักจะเตือนผู้หญิงทันทีเกี่ยวกับความไม่สามารถยอมรับได้ของวิธีการกำจัดความเจ็บปวดนี้ เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีพวกเขาแนะนำกิจกรรมต่อไปนี้:

• การแก้ไขท่าทาง นรีแพทย์แนะนำให้ผู้หญิงสวมผ้าพันแผลพิเศษในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เมื่อใช้อุปกรณ์ดังกล่าว จะไม่มีความเครียดมากเกินไปต่อกล้ามเนื้อเอว และไม่มีภาวะลอร์ดซิสที่แย่ลง ผู้หญิงเองต้องควบคุมท่าทางของเธอ - ในขณะที่เดิน, ยืดหลังให้ตรง, กระชับบั้นท้าย, ดึงไหล่ของเธอไปด้านหลัง;

ผ้าพันแผลสำหรับสตรีมีครรภ์

• การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายบ่อยครั้ง ควรนั่งอุ้มเด็กบนเก้าอี้ที่มีหลังแข็ง ซึ่งช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอทั่วทุกส่วนของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายซึ่งจะทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้นุ่ม ๆ หรือบนโซฟาผู้หญิงสามารถอยู่ในท่าเดียวได้เป็นเวลานาน จึงไม่น่าแปลกใจที่เมื่อเธอลุกขึ้นมาจะรู้สึก
• กิจกรรมมอเตอร์ อาการปวดหลังเกิดขึ้นทั้งจากการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่และเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่มากเกินไป ผู้หญิงควรรับฟังความรู้สึกของเธออยู่เสมอ หากคุณรู้สึกเหนื่อยคุณต้องพักผ่อนหรือทำงานอย่างช้าๆ อย่างน้อยวันละครั้งคุณควรอบอุ่นร่างกาย - งอไปด้านข้าง, หมุนร่างกายเป็นวงกลม, เดินไปรอบ ๆ ห้อง, ยกเข่าขึ้น ขอแนะนำให้ซื้อเสื่อกระดูกแบบพิเศษ หลังจากนอนทับมันสักสองสามนาที คุณจะรู้สึกเจ็บปวดลดลง

แพทย์แนะนำให้นอนตะแคงเพื่อกำจัดความเจ็บปวดและเป็นมาตรการป้องกัน ขอแนะนำให้ซื้อหมอนพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งคุณสามารถวางขาได้อย่างสบาย การนอนหลับดีขึ้น กล้ามเนื้อหลังเป็นพักๆ ผ่อนคลาย

ความเจ็บปวดในส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังที่ปรากฏระหว่างตั้งครรภ์จะกลายเป็นสัญญาณให้ไปพบแพทย์ทันที หลังการตรวจเขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดและหากจำเป็นให้กำหนดการรักษาที่อ่อนโยนซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์หรือทารก

นับตั้งแต่วินาทีที่ไข่ได้รับการปฏิสนธิ พื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนไป หากหากไม่มีการตั้งครรภ์การผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเกิดขึ้นในโหมดสลับกันตอนนี้พวกมันจะถูกสังเคราะห์แตกต่างกัน ไม่มีใครมาแทนที่อันอื่น แต่ทั้งสองผลิตพร้อมกัน เนื่องจากการปรับโครงสร้างใหม่นี้ หญิงตั้งครรภ์จึงปรับตัวเพื่อให้สามารถคลอดบุตรได้สำเร็จ ภาระในร่างกายเพิ่มขึ้นดังนั้นโรคบางอย่างที่ไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกมาก่อนจึงอาจแย่ลงได้ หากหลังของคุณเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ แสดงว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น การตั้งครรภ์ไม่ควรมาพร้อมกับความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย

เหตุใดจึงเจ็บหลังในระหว่างตั้งครรภ์ เกี่ยวข้องกับอะไร?

อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นกับหนึ่งในสามของผู้หญิง สิ่งนี้ใช้กับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก่อนตั้งครรภ์เป็นหลัก:

• ความโค้งของกระดูกสันหลัง
• โรคกระดูกพรุน

ผู้หญิงทุกคนที่มีการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุของอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

• กล้ามเนื้อหน้าท้องยืดตัว ทำให้หน้าท้องโตขึ้น กล้ามเนื้อหลังต้องรักษาสมดุลของร่างกาย ความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความเจ็บปวด
• การเปลี่ยนแปลงท่าทางในระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากการเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงมีสิ่งที่เรียกว่า “การเดินอย่างภาคภูมิใจ” เมื่อเดินหญิงตั้งครรภ์จะต้องยื่นท้องไปข้างหน้าโดยเหยียดไหล่ไปด้านหลัง กระดูกสันหลังในตำแหน่งนี้ตึงเกินไป
• มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นหลายครั้งทำให้เกิดความกดดันต่อเส้นประสาทหลอดเลือดของกระดูกสันหลังซึ่งแสดงออกมาว่าเป็นความเจ็บปวดเมื่อนอนหงาย
• การเพิ่มน้ำหนักตัวโดยรวมจะเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อหลัง
• รองเท้าส้นสูงก็มีส่วนทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน
• การยืนเป็นเวลานานหรือนั่งในท่าเดียวจะช่วยเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลัง ปฏิกิริยาความเจ็บปวดในกรณีนี้สามารถป้องกันได้เนื่องจากจะบังคับให้ร่างกายเปลี่ยนตำแหน่ง
• การขาดแคลเซียมในร่างกายทำให้เกิดอาการปวด สาเหตุมาจากกระดูกเชิงกราน

สาเหตุของอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์ระยะแรก

ในกรณีใดที่หลังเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรกเมื่อการเจริญเติบโตของมดลูกไม่มีนัยสำคัญการเดินไม่เปลี่ยนแปลงภาระบนกระดูกสันหลังยังไม่เพิ่มขึ้นและอาการปวดหลังส่วนล่างปรากฏขึ้น? มีลักษณะเป็นแรงดึงและคล้ายกับอาการปวดก่อนมีประจำเดือนมาก จะเกิดอะไรขึ้น ประจำเดือนสามารถเริ่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

คุณไม่เคยมีประจำเดือนในระหว่างตั้งครรภ์ อาการใด ๆ ที่คล้ายกับสารตั้งต้นของการมีประจำเดือนในระหว่างตั้งครรภ์ควรถือเป็นภัยคุกคามต่อการแท้งบุตร มดลูกหดตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลังส่วนล่างเจ็บ

วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์

• สวมรองเท้าที่สบาย
• รวมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมไว้ในอาหารของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นผลิตภัณฑ์จากนม ตั้งแต่คอทเทจชีสไปจนถึงชีส
• ห้ามยกของหนัก หากคุณต้องการหยิบของขึ้นจากพื้น ให้ย่อตัวลง แต่อย่าเอียงลำตัว
• หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องลุกจากเตียงอย่างถูกต้อง ไม่รวมภาระของกล้ามเนื้อเกร็งหลังและหน้าท้อง ก่อนลุกจากเตียงคุณต้องนอนตะแคงลดเท้าลงกับพื้นแล้วลุกขึ้น นั่นคือปรากฎว่าหญิงตั้งครรภ์ลุกขึ้นไปด้านข้าง ในกรณีนี้ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง แต่กล้ามเนื้อต้นขาและตะโพกทำงานได้
• คุณจะต้องนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงเท่านั้น อย่านั่งลงตัวใหญ่ๆ แม้แต่บนเตียงนุ่มๆ
• จำเป็นต้องสวมผ้าพันแผลก่อนคลอดที่รองรับช่องท้องและลดภาระที่กล้ามเนื้อหลัง

แม้ว่าคุณได้ใช้มาตรการต่างๆ แล้ว แต่หลังของคุณเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรทำอย่างไร?

ก่อนอื่นคุณควรติดต่อสูติแพทย์นรีแพทย์ในพื้นที่ของคุณและเข้ารับการตรวจที่จำเป็น สาเหตุของความเจ็บปวดอาจแตกต่างกัน มันสำคัญมากที่จะต้องระบุพวกมันตั้งแต่เริ่มต้น

การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และหน้าท้อง สามารถทำได้โดยไม่มีอาการปวด แอโรบิกและว่ายน้ำมีประโยชน์

อาการปวดหลังในการตั้งครรภ์ตอนปลาย

หากปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลายๆ โดยที่ไม่เจ็บตลอดการตั้งครรภ์ แสดงว่าร่างกายกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ความเจ็บปวดดังกล่าวอาจเกิดขึ้นก่อนวันเดือนปีเกิดที่คาดไว้ ในกรณีนี้ความเจ็บปวดเหล่านี้ควรถือเป็นภัยคุกคามต่อการคลอดก่อนกำหนด

อาการปวดในระยะหลังจะไม่ต่อเนื่องจนกลายเป็นตะคริวตามธรรมชาติ สารตั้งต้นของการคลอดบุตรเกิดจากการหดตัวของมดลูกผิดปกติและมีอาการปวดหลัง ในการกำหนดโทนสีของมดลูกด้วยตนเองคุณต้องวางฝ่ามือบนท้องและตรวจความหนาแน่นของมดลูกด้วยการสัมผัส

ถ้าพื้นผิวของช่องท้องแข็งเหมือนหิน แสดงว่ามดลูกมีน้ำเสียงเพิ่มขึ้น และสะท้อนอาการปวดหลังส่วนล่างด้วย นอกจากนี้ศีรษะของทารกในครรภ์ยังสร้างแรงกดดันต่ออุ้งเชิงกรานซึ่งอาจมาพร้อมกับความอยากปัสสาวะบ่อยๆ ในกรณีเช่นนี้ คุณจะต้องเรียกรถพยาบาลโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน

สาเหตุอื่นของอาการปวดหลังเฉียบพลันในระหว่างตั้งครรภ์

ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ อาการปวดหลังเฉียบพลันสามารถเกิดขึ้นได้ มีความเกี่ยวข้องกับโรคไตหรือตับอ่อน

• ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ urolithiasis มีลักษณะเฉพาะโดยเริ่มมีอาการเฉียบพลัน ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นทันทีจนถึงความรุนแรงจนไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ไม่ว่าจะอยู่ในตำแหน่งใดของร่างกาย อาการปวดเหล่านี้เกิดจากการเคลื่อนตัวของนิ่วผ่านทางเดินปัสสาวะ หากไตอักเสบ อาการปวดจะไม่รุนแรงนัก การประคบร้อนใต้หลังส่วนล่างช่วยได้ ในทั้งสองกรณี การปัสสาวะจะบ่อยขึ้น
• ด้วยโรคตับอ่อนอักเสบ ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติและเริ่มต้นจากความสัมพันธ์ที่ชัดเจนกับข้อผิดพลาดทางโภชนาการ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจที่จะต้องใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพของเธอ การเกิดความเจ็บปวดไม่ควรถือเป็นเรื่องปกติ ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณว่าการตั้งครรภ์กำลังดำเนินไปด้วยปัญหาบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

เนื่องจากหลังส่วนล่างก็เป็นด้านหลังด้วยคุณจึงสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ: "" อย่างไรก็ตาม เราจะยังคงพยายามเสริมหัวข้อนี้ด้วยข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเจ็บปวดโดยเฉพาะบริเวณเอว

ทำไมหลังส่วนล่างของฉันถึงเจ็บระหว่างตั้งครรภ์?

เรามาเริ่มกันที่ความจริงที่ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยโดยสมบูรณ์ ซึ่งพบได้ในครึ่งหนึ่งของสตรีมีครรภ์ทั้งหมด มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดตามธรรมชาติและอธิบายทุกอย่างอย่างมีเหตุผล ก็ไม่ต่างจากสาเหตุของอาการปวดหลังโดยทั่วไป

อย่างไรก็ตามควรเพิ่มว่าในรายการโรคที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ ในกรณีเช่นนี้ จะรู้สึกเจ็บปวดโดยเฉพาะบริเวณเอว และอาการกำเริบของโรคไตมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ โรคไตจะแสดงด้วยอาการปวดเอวพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิ, การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ, ปัสสาวะเพิ่มขึ้นและบ่อยครั้ง ในกรณีนี้ปัสสาวะจะขุ่นและเปลี่ยนสี ภาวะนี้ส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์สภาพของทารกในครรภ์และแน่นอนว่าสุขภาพของผู้หญิงและต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาล pyelonephritis มักพบในหญิงตั้งครรภ์ และหากอาการปวดหลังส่วนล่างมีลักษณะคล้ายตะคริวที่รุนแรงแสดงว่าเรากำลังพูดถึงอาการจุกเสียดของไตเนื่องจากภาวะนิ่วในไต ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้สถานการณ์แย่ลง แต่ควรปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เริ่มมีอาการ

แต่โชคดีที่สิ่งต่างๆ ไม่ได้พลิกผันอย่างจริงจังเสมอไป อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่หลังส่วนล่างเจ็บอย่างแม่นยำเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดหลังส่วนล่างอาจลามไปที่ขา โดยจะรุนแรงขึ้นหลังจากออกกำลังกาย เดินเป็นเวลานาน ยืนเป็นเวลานาน หรือนั่งในท่าที่ไม่สบายตัว นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากการหดตัวของ Braxton-Hicks ที่ผิดพลาด - ในกรณีนี้จะรู้สึกถึงความตึงเครียดในมดลูกและด้วยเหตุนี้จึงมีอาการปวดหลังส่วนล่าง การหดตัวของการฝึกเช่นนี้ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายจะเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบอาการนี้ก่อน 37 สัปดาห์ และมีของเหลวไหลออกจากบริเวณอวัยวะเพศ รู้สึกถึงความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่าง และระยะเวลาระหว่างการหดตัวลดลง คุณควรไปพบแพทย์โดยด่วน อาการดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงการคุกคามของการแท้งบุตร

จะทำอย่างไรถ้าหลังส่วนล่างของคุณเจ็บระหว่างตั้งครรภ์?

โดยทั่วไปแล้วอาการปวดหลังส่วนล่าง "ปกติ" จะปรากฏขึ้นหลังจากเดือนที่ 5 และหายไปโดยสิ้นเชิงหลังคลอดบุตรเท่านั้น และแม้ว่าอาการนี้จะไม่ได้ให้การรักษาเป็นพิเศษ (ยกเว้นความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคเฉพาะ) และแพทย์แนะนำให้อดทนต่อช่วงนี้ แต่คุณยังคงสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้โดยทำตามคำแนะนำในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง:

1. หลีกเลี่ยงการยืนบนเท้าเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการยืน หากต้องยืนนานๆ ให้เปลี่ยนอิริยาบถแล้วเดินไปมา
2. อย่านั่งในท่าเดียวเป็นเวลานาน ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ เป็นครั้งคราว
3. สวมรองเท้าที่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับกระดูกและข้อ โดยส้นเตี้ยไม่เกิน 5 ซม. (พื้นรองเท้าที่แข็งแรงสมบูรณ์ยังทำให้ขาและร่างกายเมื่อยล้ามากขึ้น เช่น รองเท้าส้นสูง)
4. นอนบนที่นอนกระดูก
5. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากและการถือกระเป๋าหนักๆ
6. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสวมอุปกรณ์พยุงก่อนคลอด: จะช่วยลดภาระที่หลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง ลดและกำจัดความรู้สึกหนักและปวดด้วยซ้ำ
7. กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง: คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, เนื้อสัตว์, ผักใบเขียว
8. ควบคุมน้ำหนักของคุณ: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการปวดเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
9. ออกไปข้างนอกทุกวัน (สิ่งนี้สำคัญต่อการสร้างวิตามินดี)
10. ใช้แผ่นรองและหมอนข้างหลายแบบเพื่อวางไว้ใต้หลังส่วนล่างและหลัง - สบายมาก!

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในการคลายความเครียดจากหลังของคุณ หากคุณไม่มีข้อห้ามในการออกกำลังกายประเภทนี้ ให้สมัครแอโรบิกในน้ำ แต่จำความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อในระหว่างตั้งครรภ์และใช้มาตรการความปลอดภัยทั้งหมด การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าและลดความเจ็บปวดรวมทั้งป้องกันการเกิดโรคอีกด้วย

แต่ถ้าความเจ็บปวดนั้นทนไม่ไหวและไม่หยุดทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมากและรุนแรงอย่างต่อเนื่องคุณต้องปรึกษาสถานการณ์กับนรีแพทย์ของคุณ เมื่ออาการปวดหลังส่วนล่างมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่จู้จี้จุกจิกในช่องท้องส่วนล่างและอาจมีเลือดไหลออกจากช่องคลอดเป็นไปได้ว่าการตั้งครรภ์ตกอยู่ในอันตราย: คุณต้องไปโรงพยาบาล!

เห็นได้ชัดว่าอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากโรคเฉพาะหรือความผิดปกติด้านสุขภาพควรได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ อาจจำเป็นต้องมีการบำบัดด้วยยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามอาการเพื่อขจัดความเจ็บปวด เพื่อจุดประสงค์นี้เจลและขี้ผึ้งสำหรับใช้ภายนอกมักจะถูกกำหนดในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดผลที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์: หากมีความจำเป็นต้องใช้ยาแก้อักเสบภายในจะเลือกใช้ยาพาราเซตามอลแทน นอกจากนี้แพทย์จะแนะนำให้รับประทานวิตามินบีรวมอย่างแน่นอน อาจกำหนดให้มีการนวดหลัง (และแม้แต่เท้า) หรือกายภาพบำบัดก็ได้ ที่บ้านคุณสามารถฝึกลูกบอลพิเศษได้ - ฟิตบอล

ขอให้ไม่มีอะไรทำร้ายคุณ!

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- เอเลน่า คิชาค

ตำนานที่ว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงชีวิตที่ไร้ความกังวลและมีความสุขนั้นถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยผู้หญิงที่หายากเหล่านั้นซึ่งมีสุขภาพแข็งแรงดี ไม่มีอาการคลื่นไส้ ปวดทุกส่วนของร่างกายสลับกันหรือทั้งหมดในคราวเดียว และเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง มีผู้โชคดีเช่นนี้เพียงไม่กี่คน

สำหรับคนส่วนใหญ่ การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลัง มักประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์หลายประการ อาการปวดหลังและหลังส่วนล่างที่พบบ่อยที่สุด อาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่กระดูกสันหลังโดยทั่วไปหรืออาจเป็นผลมาจากปัญหาร้ายแรงซึ่งการต่อสู้จะต้องเริ่มให้เร็วที่สุด

สามในสี่ของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ช่วงปลายในช่วงไตรมาสที่ 3 มีอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงการเกิดขึ้น ความเจ็บปวดดังกล่าวถือเป็นบรรทัดฐานที่มีเงื่อนไข ดังนั้นเรามาพิจารณากรณีนี้ก่อน

ลักษณะของความเจ็บปวดอาจแตกต่างกัน ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดและไม่สบายหลังหลังออกกำลังกาย แต่ความเจ็บปวดอาจคงที่ รุนแรงขึ้นเมื่อสิ้นสุดประจำเดือน หรือในทางกลับกัน - ลดลง

ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของความเจ็บปวดเป็นกระบวนการทางธรรมชาติอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์:

• การออกฤทธิ์ของฮอร์โมน ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร และฮอร์โมนผ่อนคลายจะเริ่มผลิตในปริมาณมาก ภายใต้การกระทำของมัน กระดูกเชิงกรานจะขยายออก แต่ผลข้างเคียงคือเส้นเอ็นอื่นๆ ทั้งหมดในร่างกายอ่อนตัวลง รวมถึงเส้นเอ็นที่รองรับกระดูกสันหลังด้วย ความตึงเครียดที่ด้านหลังเพิ่มขึ้น และร่างกายส่งสัญญาณให้กระชับกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังเพื่อกระจายน้ำหนักอีกครั้ง ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้เกิดความเจ็บปวด
• ยิ่งท้องโตขึ้น จุดศูนย์ถ่วงก็จะเปลี่ยนไปมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในท่าทางและเพิ่มภาระบนกระดูกสันหลังซึ่งไม่สามารถรับมือได้
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์สร้างความเครียดให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• การพัฒนากล้ามเนื้อหลังไม่เพียงพอซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำก่อนตั้งครรภ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถทนต่อภาระที่เพิ่มขึ้นหลายครั้ง
• ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดอาจเป็นความเครียดทางจิตใจ โดยหลักแล้วจะแสดงออกมาในจุดที่ความตึงเครียดของร่างกายมีมากที่สุด และด้านหลังคือ “จุดอ่อน” โดยเฉพาะในระยะหลังๆ
• ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อาการปวดอาจเป็นสัญญาณธรรมชาติที่ไข่ที่ปฏิสนธิฝังอยู่ในผนังมดลูก
• ก่อนคลอดบุตร ความตึงเครียดในมดลูกและกระบวนการก่อนคลอดมักทำให้เกิดความเจ็บปวด

นอกจากเหตุผลเหล่านี้แล้ว ยังมีเหตุผลที่ดีน้อยกว่า แต่ก็มักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายจะลดภูมิคุ้มกันลงอย่างมากเพื่อไม่ให้ปฏิเสธสิ่งแปลกปลอม - เด็กลดความขัดแย้งระหว่างกลไกการป้องกันกับการทำงานของโภชนาการและการปกป้องทารกในครรภ์

เมื่อเทียบกับภูมิหลังของภูมิคุ้มกันที่ลดลงสิ่งต่อไปนี้อาจแย่ลง:

• โรคกระดูกสันหลังที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือรักษาไม่ดีก่อนตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้ 100% ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
• กล้ามเนื้ออักเสบที่เกิดจากอุณหภูมิร่างกาย
• ตับอ่อนมักจะทนทุกข์ทรมานจากอาหารที่ไม่ถูกต้องและมีไขมันมากเกินไป
• ไตเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหา มักได้รับการวินิจฉัยว่า pyelonephritis ในระหว่างตั้งครรภ์ สัญญาณของโรคที่เป็นอันตรายนี้คือความเจ็บปวดโดยพื้นฐานแล้วเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งในบริเวณเอวหรือต่ำกว่าเล็กน้อยพร้อมกับอุณหภูมิโดยทั่วไปที่เพิ่มขึ้นและการเสื่อมสภาพโดยทั่วไปของความเป็นอยู่ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา การพัฒนาของโรคไตอักเสบอาจทำให้ไตวายและเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของแม่และทารก

เมื่อไปพบแพทย์

คุณสามารถระบุได้ว่าความเจ็บปวดนั้นเกิดจากกระบวนการที่ค่อนข้างไม่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในร่างกายหรือไม่ และคุ้มหรือไม่ที่จะไปพบแพทย์ ในหลายพื้นที่:

• ธรรมชาติของความเจ็บปวด อาการปวดเฉียบพลันและรุนแรงบ่งบอกถึงการเกิดกระบวนการติดเชื้อหรือเฉียบพลันอื่น ๆ ในร่างกาย
• ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและรุนแรงขึ้นอย่างมากในเวลาหลายชั่วโมง
• ความเจ็บปวดมีลักษณะเป็นพัก ๆ - นี่อาจเป็นสัญญาณแรกของการคลอดก่อนกำหนด

สัญญาณทั้งหมดข้างต้นเป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนสำหรับการไปโรงพยาบาลในกรณีฉุกเฉิน แม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่ก่อให้เกิดความกังวลมากนัก แต่ก็เป็นการดีกว่าที่จะเล่นอย่างปลอดภัย ในกรณีนี้เดิมพันคือสุขภาพของคุณและสุขภาพของเด็ก

ขั้นตอนแรกควรปรึกษากับแพทย์เสมอ ผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญจะไม่สามารถแยกแยะความเจ็บปวด "ตามธรรมชาติ" ออกจากสัญญาณของโรคที่เป็นอันตรายได้

แต่บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดบ่งบอกว่าร่างกายต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเจ็บปวด โดยในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสู่การตั้งครรภ์ที่ราบรื่น แต่การออกกำลังกายใด ๆ ควรตกลงกับแพทย์ของคุณ

• หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ แอโรบิกในน้ำเหมาะสำหรับการฝึกทุกระดับ น้ำช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังและให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักตามที่ต้องการ ชั้นเรียนจัดขึ้นเป็นกลุ่มเล็ก ๆ และจะเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและสนทนากับเพื่อน ๆ ในตำแหน่งที่น่าสนใจ
• อีกทางเลือกหนึ่งที่นิยมคือ ออกกำลังกายด้วยลูกบอลยิมนาสติกมีตัวเลือกชั้นเรียนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มีประโยชน์มากสำหรับปัญหาหลังและเป็นยาชูกำลังทั่วไป
• ทางเลือกสำหรับผู้ชื่นชอบการฝึกสมาธิ - โยคะมีหลายคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ เป็นที่น่าสังเกตว่าชั้นเรียนควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญมิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นผลประโยชน์

หากคุณชอบบรรยากาศฟิตเนส คุณสามารถสมัครแอโรบิกหรือยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ที่ยิมใกล้เคียง เกณฑ์หลักควรอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปยังห้องออกกำลังกายและมีผู้ฝึกสอนมืออาชีพได้

เพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้หลายอย่าง:

• นอนหงายโดยให้เท้าอยู่บนเก้าอี้ ท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดจากด้านหลัง ทำให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อน พยายามผ่อนคลายและหายใจโดยใช้ท้อง
• จากท่านอน ให้เหยียดฝ่ามือกำหมัดไปทางขาตรงข้าม ขณะเดียวกันก็เหยียดเท้าเข้าหามือ จากนั้นพักสมอง ผ่อนคลาย ทำซ้ำกับขาและแขนอีกข้างหนึ่ง
• จักรยานที่คุ้นเคยจากท่านอนยังช่วยลดความตึงเครียดและความเจ็บปวด ทำประมาณ 10-15 วงการ
• ทำแบบฝึกหัดแมวแบบง่ายๆ ซ้ำๆ 5-10 ครั้ง โดยทำโดยไม่มีความตึงเครียด ขึ้นทั้งสี่ขณะหายใจเข้าโค้งหลังและลดศีรษะขณะหายใจออกผ่อนคลายกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• นั่งบนพื้น งอขาข้างหนึ่งแล้วยกไปข้างหลัง หันไหล่ไปในทิศทางตรงกันข้าม โดยมุ่งเน้นไปที่แขนที่เหยียดออก วางอีกข้างหนึ่งไว้บนเข่าของขาที่งอ หายใจออกและพยายามผ่อนคลายในท่านี้ กลับตำแหน่ง

คุ้มค่าถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนที่นอนเป็นแบบออร์โธปิดิกส์หรือหมอนที่แข็งกว่านั้นก็มีประโยชน์ที่จะหาหมอนแบบพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ในตลาด การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นการหาตำแหน่งการนอนที่สบาย (หมอนรองใต้เข่าและอีกหมอนรองใต้ท้องก็ช่วยได้มาก) จึงเป็นสิ่งที่คุณควรใช้สักระยะหนึ่งอย่างแน่นอน

ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน จำกัดการยกของหนักหากคุณต้องการยกบางสิ่งไม่ควรงอ แต่ให้คุกเข่าข้างหนึ่ง ดูท่าทางของคุณ พยายามรักษาตำแหน่งหลังให้ถูกต้อง การนวดแบบสมัครเล่นยังช่วยบรรเทาอาการปวดอีกด้วย แม้แต่การนวดกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยก็ช่วยคลายความตึงเครียดและลดความเจ็บปวดได้

อย่าละเลยการสวมผ้าพันแผลสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยกระจายน้ำหนักบริเวณด้านหลังได้อย่างเหมาะสม

ยาแก้ปวดหลายชนิดไม่สามารถใช้ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ การเยียวยาพื้นบ้านก็มีข้อห้ามเช่นกัน ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ เพื่อรักษาอาการปวดมีการกำหนดดังต่อไปนี้:

• ยาแก้ปวดที่ไม่มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ (พาราเซตามอล, Analgin - ในขนาดเล็ก, Nurofen, No-shpa และอื่น ๆ )
• ขี้ผึ้งสำหรับอาการปวดหลัง ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามใช้ยาที่มีสารพิษและสารอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อเด็ก Nurofen-gel และยาที่คล้ายกันมักใช้เพื่อรักษาอาการปวด
• การนวดโดยมืออาชีพเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดที่ดีและปลอดภัย
• การประคบร้อนและเย็นและการอาบน้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณ "ปัญหา" ของกระดูกสันหลังและลดอาการปวด

กฎที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรทนต่อความเจ็บปวด แม้ว่าเพื่อนและคนรู้จักของฉันทุกคนที่คลอดบุตรจะพูดเป็นเอกฉันท์ว่านี่เป็นเรื่องปกติ สัญญาณความเจ็บปวดเป็นสัญญาณเตือน ซึ่งเป็นสัญญาณว่าร่างกายไม่สามารถรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นได้เต็มที่

แม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่ได้เกิดจากการป่วยหนักและไม่จำเป็นต้องรักษา แต่แพทย์ก็จะกำหนดมาตรการเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยให้ช่วงเวลาที่สดใสในชีวิตนี้มีความสุขอย่างแท้จริง