การหายใจระหว่างคลอดบุตร: วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างหดตัวและเบ่ง หายใจอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อให้การคลอดบุตรและการหดตัวเร็วขึ้นและง่ายขึ้น

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมที่ว่าสิ่งสำคัญคือการมีลูก แพทย์บอกว่าการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จนั้นสำคัญไม่แพ้กัน แน่นอนว่าทัศนคติเชิงบวก ความมั่นใจในตนเอง การเตรียมตัว บุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณควรเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง ณ เวลาที่คลอดบุตรด้วย

เพียงเพราะการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรในอีกด้านหนึ่งช่วยเร่งและอำนวยความสะดวกในกระบวนการทั้งหมดและในอีกด้านหนึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและการบาดเจ็บในทารกตลอดจนการแตกร้าวในแม่ของเขา

สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์มั่นใจว่าเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องทำให้การคลอดเป็นเรื่องง่าย การหายใจเข้าและหายใจออกในระดับความลึกและในช่วงเวลาหนึ่งสามารถลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการของทารกที่ผ่านช่องคลอดได้

ในหลาย ๆ ด้านทั้งหมดนี้รับประกันได้ด้วยความสงบและผ่อนคลายซึ่งเกิดขึ้นได้เมื่อผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของกะบังลม แต่ช่วยตัวเอง นอกจากนี้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมยังทำให้ผู้หญิงมีสมาธิกับมัน โดยคิดถึงความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดน้อยลง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด

เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 3 หลังจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้น ปอดจะเคลื่อนขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทารกในครรภ์มีสถานที่สำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาเต็มที่ ผู้หญิงไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แต่ในช่วงเวลาหนึ่งเธอก็เริ่มหายใจตื้นขึ้น แน่นอนว่าทุกอย่างกลับมาเป็นปกติเมื่อทารกเกิดมา

จนกว่าจะถึงตอนนั้น การหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อหญิงตั้งครรภ์ควบคุมตัวเองเท่านั้น เป็นที่น่าสนใจว่าในขณะที่หดตัวผู้หญิงที่คลอดจะหดตัวเกร็งและพยายามอดทนต่อความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น หากฝ่ายหลังแข็งแกร่งมาก เสียงร้องก็หนีเธอไป ส่วนที่แย่ที่สุดคือทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและปากมดลูกตึง ในบางกรณีมันกลายเป็นหิน ในขณะเดียวกันร่างกายยังคงผลิตฮอร์โมนเพื่อยืดตัวให้เต็มที่

แต่การยืดอวัยวะที่ตึงเครียดจะทำให้เกิดรอยน้ำตาเล็กๆ บนอวัยวะนั้น ไม่จำเป็นต้องพูดว่าพวกเขาทำให้ผู้หญิงคนนั้นกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดอีกครั้งและเป็นวงกลม อย่างไรก็ตาม ช่องว่างเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กผ่านช่องคลอด เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรช่วยทำลายวงกลมนี้

การช่วยเหลือผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่ใช่เหตุผลเดียวว่าทำไมจึงควรเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจ การขาดออกซิเจนในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับอนาคต? เด็กสามารถ:

• เติบโตและพัฒนาช้ากว่าเพื่อน
• การเพิ่มน้ำหนักไม่ดี
• มีปัญหาในการปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อม
• ป่วยอย่างต่อเนื่องเนื่องจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เป็นที่น่าสังเกตว่าความเข้มของการหายใจไม่ใช่สิ่งเดียวที่ต้องนำมาพิจารณา เทคนิคเหล่านี้มีความแตกต่างที่ควรจดจำในแต่ละขั้นตอนของการจัดส่ง เนื่องจากในขณะที่เริ่มมีความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลคุณควรฝึกฝนทักษะการหายใจที่เหมาะสมล่วงหน้า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือตั้งแต่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

วิธีหายใจขณะหดตัว

การหดตัว การผลัก การปรากฏตัวของทารก และการปฏิเสธสถานที่ของทารก - ทุกช่วงเวลาจะรวมกันเป็นกระบวนการคลอดบุตร ในขณะเดียวกันในแต่ละการหายใจควรเป็นพิเศษซึ่งถูกกำหนดโดยวัตถุประสงค์

การหดตัวเป็นประจำซึ่งขี้ผึ้งและเสื่อมลงได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้มดลูกนิ่มลงมากที่สุด เมื่อเจ็บปวดมาก ไม่แนะนำให้กรีดร้องและเกร็ง ความเจ็บปวดไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีนี้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสูญเสียกำลัง แทนที่จะหายใจช้าๆ จะดีกว่า ลมหายใจแต่ละครั้งควรนับ 4 ครั้ง ในขณะที่คุณหายใจออก คุณจะต้องพับริมฝีปากของคุณลงในท่อแล้วนับถึง 6 กล่าวอีกนัยหนึ่ง การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้า 2 ครั้ง

เทคนิคนี้ให้อะไร? ช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งนำมาซึ่งการผ่อนคลายของกะบังลมและการปัดเศษของช่องท้อง ในเวลาเดียวกัน กระดูกก้นกบจะเคลื่อนไปด้านหลัง และกระดูกเชิงกรานจะค่อยๆ เคลื่อนออกจากกันอย่างแน่นอน ในกระบวนการผ่อนคลายดังกล่าว ทารกในครรภ์จะมีพื้นที่มากขึ้น ความเจ็บปวดบรรเทาลง และผู้หญิงเองก็สงบลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอจดจ่อกับการนับ

เมื่อความเข้มข้นของการหดตัวเพิ่มขึ้น การหายใจก็ต้องเร็วขึ้นด้วย ในเวลาเดียวกัน ในระหว่างการหดตัว การหายใจเข้าและหายใจออกควรทำแบบผิวเผิน บ่อยครั้ง และเปิดปากเล็กน้อย เช่นเดียวกับที่สุนัขทำท่ามกลางความร้อน เมื่อถึงเวลาถอย ให้หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ลึกๆ และราบรื่น เทคนิคนี้เรียกว่า "หัวรถจักร" นอกจากนี้ยังช่วยเมื่อความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวเพิ่มขึ้นมากจนทนไม่ไหว

ใส่ใจ! ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าการหายใจแบบตื้นนั้นทำอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ ก็เพียงพอที่จะนับความถี่ของการหายใจเข้าและหายใจออกที่เกิดขึ้นทุกๆ 10 วินาที หากมี 5 – 20 รอบ แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว

หายใจขณะกด

พยาบาลผดุงครรภ์มักจะอธิบายให้ผู้หญิงฟังถึงวิธีหายใจขณะเข็น เธอจะบอกคุณถึงวิธีการผลักดันอย่างถูกต้องและในช่วงเวลาใดที่คุณต้องทำทั้งหมดนี้เพื่อช่วยตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาความแข็งแกร่งเอาไว้

การกดทับจะใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงควรหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นขณะหายใจออก ให้พยายามดันทารกออกมาสามครั้ง เพื่อกดดันมดลูก สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกดศีรษะและดวงตาเพื่อไม่ให้หลอดเลือดแตก หากหายใจเข้าไม่ลึกพอ สิ่งสำคัญคือต้องหายใจออกอย่างรวดเร็วแล้วสูดอากาศให้เต็มปอด

คุณต้องจำอะไรอีก:

• เพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถฝึกเทคนิค "การหายใจด้วยเทียน" นี่คือเมื่อหายใจออกในลักษณะราวกับว่าผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรกำลังเป่าเทียน สูติแพทย์บางคนแนะนำให้ฮัมเสียงสระในช่วงเวลาดังกล่าว
• คุณควรหายใจได้อย่างราบรื่นระหว่างความพยายาม มิฉะนั้น การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันทุกครั้ง ทารกจะถูกดึงกลับเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังนำไปสู่การแตกของเนื้อเยื่อในแม่
• หลังเกิดศีรษะควรเปลี่ยนมาใช้การหายใจปกติหรือการหายใจแบบ "สุนัข" จะดีกว่า

ไม่มีการใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษในการคลอดบุตร มิฉะนั้น การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยมารดาไม่ให้เกิดความเสียหายต่อช่องคลอด และทารกจากภาวะแทรกซ้อนและการบาดเจ็บจากการคลอด โดยทั่วไป ทารกจะเกิดใน 3 ถึง 4 ครั้ง แต่หากในช่วงเวลาระหว่างนั้น ผู้หญิงจะเหนื่อยมาก เธอได้รับอนุญาตให้อดทนต่อหนึ่งในนั้นเพื่อให้มีกำลังกลับคืนมา

Alexander Kobas สาธิตเทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรอย่างชัดเจน นี่คือสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่มีชื่อเสียง และนักจิตวิทยาปริกำเนิดนอกเวลา เขาพัฒนาบทเรียนวิดีโอซึ่งเขาอธิบายอย่างชัดเจนว่าทำไมการจัดการการหายใจอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญและต้องทำอย่างไร คุณสามารถรับชมวิดีโอและเรียนรู้บางสิ่งที่สำคัญได้จากที่นั่น

ข้อผิดพลาดหลัก

สูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ไม่เคยเบื่อที่จะพูดซ้ำว่าผลลัพธ์ของการคลอดบุตรโดยตรงขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้หญิง เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น เธอต้องผ่อนคลายและไว้วางใจเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ พวกเขาจะแนะนำและชี้แนะ แต่จะไม่สามารถคลอดบุตรได้ ตัวเธอเองจะต้องติดตามการหายใจและความรู้สึกของเธอ

อย่ามุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวด ประการแรก มันบังคับให้คุณเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมด และทำให้สถานการณ์แย่ลงจนน้ำตาไหล ประการที่สอง มันป้องกันไม่ให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล ความเจ็บปวดถูกสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาสถานการณ์อย่างรวดเร็ว คุณต้องมีสมาธิกับสถานที่ที่เป็นภาษาท้องถิ่น จากนั้นทุกอย่างจะจบลงโดยเร็วที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องฟังตัวเอง หาบริเวณที่ตึงเครียด (โดยปกติคือใบหน้า มือ ขากรรไกร) และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย และอีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องอดทน เทคนิคการหายใจถูกสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่พึงประสงค์และช่วยให้ผู้หญิงคลอดบุตรได้อย่างรวดเร็ว

สุดท้ายนี้ไม่ต้องทิ้งทุกอย่างไว้ทีหลังโดยเชื่อว่าสูติแพทย์และนรีแพทย์ในห้องคลอดจะบอกและสอนวิธีหายใจให้คุณ หากเป็นไปได้ จำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคต่างๆ ในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 เมื่อเตรียมการคลอด

แน่นอนว่าในนาทีแรก บางสิ่งบางอย่างอาจถูกลืมเนื่องจากความกลัว แต่การฝึกฝนเป็นประจำในภายหลังจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้

กระบวนการหายใจที่จัดอย่างเหมาะสมมีผลกระทบอย่างมากต่อความสำเร็จของการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์หลายคนเข้าสู่ขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์โดยไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญของช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่ซึ่งส่งผลเสียต่อกระบวนการตามธรรมชาติของกระบวนการขับทารกในครรภ์

การหายใจที่เหมาะสมช่วยในระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรหรือไม่?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผู้หญิงที่คลอดบุตรจะต้องมั่นใจในตัวเองอย่างสมบูรณ์ตลอดช่วงของการกำเนิดชีวิตใหม่ อย่าท้อแท้หากคุณยังไม่รู้ว่าจะหายใจได้อย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรอย่างไร คุณสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคใดๆ ก็ได้โดยไม่ยากในช่วงเวลาสั้นๆ ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยเร่งระยะแฝงได้อย่างมาก และช่วยให้ทารกในครรภ์สามารถขับออกจากโรงเรียนได้สะดวกยิ่งขึ้น

พลวัตเชิงบวกนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกไม่พึงประสงค์และในระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรผู้หญิงคนนั้นมุ่งเน้นไปที่การนับการหายใจเข้าและหายใจออกซึ่งช่วยให้เธอได้รับประสบการณ์กระบวนการทั้งหมดอย่างเจ็บปวดน้อยลง นอกจากนี้หากคุณหายใจได้อย่างถูกต้อง ร่างกายของผู้หญิงจะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจน ซึ่งมีส่วนช่วยให้โครงสร้างกล้ามเนื้อของมดลูกและช่องคลอดหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร

ยุคปัจจุบันมีความแตกต่างกันตรงที่มีศูนย์เตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ระยะสุดท้ายจำนวนนับไม่ถ้วน การเยี่ยมชมสิ่งอำนวยความสะดวกเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร มีพัฒนาการมากมายในด้านนี้ แต่โดยปกติแล้วสตรีมีครรภ์จะได้รับทางเลือกที่ง่ายกว่าเพื่อไม่ให้สมองของผู้หญิงทำงานหนักเกินไปพร้อมคำแนะนำในการทำทุกอย่างอย่างถูกต้อง การหายใจระหว่างคลอดบุตรและการหดตัวควรกระทำตามสัญชาตญาณ แต่อยู่ภายในกรอบของแผนงานที่เสนอ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการเตรียมตัวมักแนะนำให้สตรีมีครรภ์อ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นการเหมาะสมที่จะกล่าวว่าผู้เขียนที่ดีที่สุดคนหนึ่งซึ่งครอบคลุมหัวข้อการบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติระหว่างการคลอดบุตรผ่านระบบการหายใจนั้นถือเป็น Grantley Dick-Read ในหนังสือของเขา แพทย์ให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการระงับความวิตกกังวลของผู้หญิงที่คลอดบุตร และพูดถึงหลักการพื้นฐานของการจัดการระยะแฝงและระยะเคลื่อนไหว

การหายใจระหว่างการหดตัว

ขั้นตอนการเตรียมการคลอดบุตรมีลักษณะเป็นช่วง "ซ่อนเร้น" ซึ่งเป็นช่วงที่ผนังปากมดลูก "เรียบ" เกิดขึ้น หากผู้หญิงกำลังเตรียมคลอดบุตรเป็นครั้งแรก "การเปิด" อาจเกิดขึ้นได้ในระยะเวลานาน: จาก 8 ชั่วโมงถึง 2 วัน ในช่วงการคลอดบุตรครั้งที่สองและต่อๆ ไป ระยะแฝงจะรุนแรงมากขึ้น การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัวสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบในคราวเดียว ดังนั้นเพื่อที่จะเข้าใจวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร คุณจำเป็นต้องแยกแยะอย่างชัดเจนระหว่างช่วงการหดตัวของมดลูก 3 ช่วง ได้แก่ ช่วงเริ่มต้น ช่วงสูงสุด และช่วงผ่อนคลาย

ในตอนแรก ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรควรหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ ในขณะที่พูดอักษรสระใดก็ได้ สิ่งสำคัญมากคือต้องส่งเสียง "ลง" ช่วงเวลาสูงสุดต้องอาศัยความอดทนจากสตรีมีครรภ์ ซึ่งทำได้โดยการปรับการหายใจจากลึกไปจนถึงตื้นอย่างรวดเร็ว เมื่อการหดตัวของมดลูก “หายไป” สตรีมีครรภ์ควรรู้วิธีผ่อนคลายอย่างเหมาะสม เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้

ขณะกำลังผลักดัน

ระยะแอคทีฟของการคลอดคือระยะของการทำงานทางกายภาพจริงที่เกี่ยวข้องกับแรงทั้งหมดของร่างกายในกระบวนการ ในช่วงเวลาเร่งด่วนของการขับทารกในครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่พลาดความพยายามที่กำลังจะเกิดขึ้น โดยปกติแล้ว ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะมีเวลาเพียงหนึ่งนาทีในการพยายามหนึ่งครั้ง (นั่นคือระยะเวลาที่การหดตัวอย่างรุนแรงครั้งหนึ่งคงอยู่) ในช่วงเวลาสั้นๆ นี้ เธอควรเติมอากาศให้เต็มปอด จากนั้นหายใจ "เหมือนสุนัข" โดยค่อยๆ ปล่อยออกซิเจนออกมาเป็นส่วนเล็กๆ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าหลังจากกดเสร็จแล้ว คุณไม่ควรหายใจออกในอากาศจนหมดในทันที พฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องของมารดาที่คลอดลูกนี้เป็นเหตุให้ศีรษะของทารกคลอดนาน อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว กลวิธีก็เปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง: สูติแพทย์แจ้งให้ผู้หญิงทราบว่าเธอควรหยุดพักและแนะนำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรเปลี่ยนมาใช้จังหวะการหายใจเบา ๆ โดยปกติในช่วงเวลานี้ทารกสามารถหันหลังกลับได้ หลังจากนั้นการคลอดจะดำเนินต่อไปโดยส่งผลต่อส่วนที่เหลือของร่างกายของทารก

การกำเนิดของรก

ขั้นตอนสุดท้ายของการคลอดบุตรถูกกำหนดโดยการปล่อย "สถานรับเลี้ยงเด็ก" ในระยะนี้ ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถหายใจได้อย่างอิสระ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องออกแรงกดมากเกินไปเพื่อให้รกหลุดออกมา สูติแพทย์มักจะพยายามเร่งระยะที่ 3 ของการเจ็บครรภ์ แต่คุณไม่ควรบังคับอะไรแบบนั้น ระยะการเกิดของรกที่ดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องมักทำให้เกิดอาการตกเลือดหลังคลอด ด้วยเหตุนี้ ก่อนที่เธอจะ “จากไป” ผู้หญิงที่เจ็บครรภ์จำเป็นต้องพักสักหน่อยแล้วเอาทารกเข้าเต้า หลังจะเป็นสัญญาณของการปลด "สถานที่เด็ก"

หากการคลอดล่าช้า มารดาที่ประสบความสำเร็จควรไอ 2-3 ครั้งและเปลี่ยนท่าซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะช่วยแก้ปัญหาได้ ช่วงหลังคลอดมีลักษณะเป็นแผลภายในมดลูกเพื่อให้แน่ใจว่า "ฆ่าเชื้อโรค" ในบริเวณนี้ต่อไปจำเป็นต้องหายใจเข้าสั้น ๆ การออกกำลังกายที่ทำอย่างถูกต้องจะช่วยในการออกซิไดซ์ในเลือดและปล่อย T-killers ออกจากเตียงหลอดเลือดซึ่งมีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับช่วงแรงงานและเรียนหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ การบรรยายอธิบายอย่างชัดเจนว่าผู้หญิงควรหายใจอย่างถูกต้องอย่างไรระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร พูดคุยเกี่ยวกับยิมนาสติกและประเด็นอื่น ๆ ที่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย สตรีมีครรภ์จะต้องเข้าใจว่าการเกิดขึ้นของชีวิตใหม่มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์และแม้กระทั่งความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้สามารถอดทนและมีประสบการณ์ได้หากคุณรู้วิธีการหายใจในระหว่างการคลอดบุตร เตรียมพร้อมสำหรับการหายใจด้วยความรับผิดชอบและมีทัศนคติที่ดี ตามที่ดร. Komarovsky แนะนำ

วิดีโอสอนการศึกษา

ตามที่มารดาผู้มีประสบการณ์กล่าวว่าหากการคลอดบุตรมาพร้อมกับการเตรียมตัวอย่างรอบคอบ กระบวนการทั้งหมดดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน หากคุณยังไม่ได้อ่านคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวเล็กน้อยและการคลอดบุตร คุณสามารถชมวิดีโอด้านล่าง ข้อมูลที่รวบรวมจากบทเรียนวิดีโอเพื่อการศึกษาจะช่วยให้คุณ "รวบรวมความกล้าหาญ" ในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน

ทำอย่างไรให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดและการคลอดบุตร

วิธีหายใจขณะคลอดบุตร

ผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ในขั้นตอนการคลอดบุตรแล้วพยายามเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร สิ่งนี้ช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วและทำให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายและรวดเร็ว เทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญนำเสนอมีความจำเป็นต่อการผ่อนคลาย ลดเวลาแรงงาน รักษาสุขภาพ และการคลอดบุตรโดยไม่เกิดการแตกร้าว

การหายใจที่เหมาะสมช่วยเร่งกระบวนการคลอดบุตรและบรรเทาอาการปวด ผู้หญิงจะขจัดความกลัวและผ่อนคลายด้วยตัวเอง ในการพัฒนาเทคนิคนี้เราคำนึงถึงว่าไดอะแฟรมช่วยในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อกระบวนการทางธรรมชาติเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะเพ่งความสนใจไปที่การหายใจ ดังนั้นเธอจึงหันเหความสนใจจากความเจ็บปวด ปากมดลูกเปิดมากขึ้น และการคลอดบุตรจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น

ออกซิเจนมีบทบาทสำคัญ ควรมีปริมาณเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มและหดตัวของกล้ามเนื้อ ผู้หญิงต้องหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างคลอดบุตร เทคนิคที่พัฒนาขึ้นสำหรับกระบวนการแรงงานโดยเฉพาะจะช่วยในเรื่องนี้

วิธีการหายใจแบบพิเศษมีผลดีต่อกระบวนการเกิด:

• บรรเทาความเครียดทางจิตอารมณ์
• ลดความไวต่อความเจ็บปวด
• ควบคุมร่างกาย
• รักษาปริมาณเลือดป้องกันภาวะขาดออกซิเจน

การสะท้อนกลับแบบไม่มีเงื่อนไขมีอยู่ในผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคบางอย่าง คุณจะต้องใช้เวลาหลายเดือนในกระบวนการนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะได้อย่างเต็มที่ การหายใจมีคุณสมบัติที่โดดเด่นขึ้นอยู่กับระยะเวลาการคลอด - หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจเข้าและหายใจออก

พวกเขาเริ่มฝึกออกกำลังกายตั้งแต่อายุครรภ์ 12-16 สัปดาห์ พวกเขาออกกำลังกายวันละ 2-3 ครั้งเพื่อให้เป็นอัตโนมัติและไม่ลืมระหว่างคลอดบุตร จำเป็นต้องใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายและระบายอากาศในห้อง วิธีการดำเนินการที่บ้าน เดินเล่น ตามธรรมชาติ

ขั้นตอน

ในช่วงที่มีการหดตัวเล็กน้อยครั้งแรก หญิงตั้งครรภ์จะได้รับอนุญาตให้หายใจได้ตามปกติ เนื่องจากในช่วงที่กล้ามเนื้อกระตุกผิดปกติร่างกายจะมีเวลาผ่อนคลาย เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรเป็นสิ่งที่จำเป็นหากช่วงเวลาคือ 10 นาที

ในระยะเริ่มแรก (ความถี่ของการหดตัวคือ 10 นาที) ใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. ผ่อนคลาย;
2. สุนัข

ไม่จำเป็นต้องเขินอายระหว่างคลอด ไม่มีอะไรจะทำให้แพทย์และเจ้าหน้าที่ประหลาดใจ สิ่งสำคัญคือการช่วยตัวเองรักษาสุขภาพจิตและช่วยให้ลูกของคุณเกิดมา ในช่วงเริ่มต้นของระยะแฝงอาจไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายพิเศษ ขณะนี้ผู้หญิงไม่รู้สึกเจ็บปวดรุนแรงปากมดลูกเพิ่งเริ่มเปิดช่วงเวลาระหว่างการหดตัวค่อนข้างมาก การหายใจเพื่อคลายความเจ็บปวดจำเป็นเมื่อการหดตัวสั้นลง

ระยะแฝง ในระหว่างการคลอดบุตรครั้งแรก จำเป็นต้องมีการเตรียมการเพื่อลดระยะเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการ ภายในไม่กี่ชั่วโมง มดลูกจะขยายออก 2 ซม. แนะนำให้ย่อเข่าลง คุณต้องนับถึงสี่ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกทางปาก นับถึง 6 ในเวลานี้ ให้นวดหลังส่วนล่างเบาๆ แล้วฟังเพลง

ในช่วงที่ใช้งานอยู่ มดลูกจะขยายตัวเต็มที่ คุณต้องเข้ารับตำแหน่งโดยเน้นที่มือของคุณ นี่จะเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรหายใจไม่ออก ขั้นแรก หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ เมื่อถึงจุดสูงสุดของความเจ็บปวด พวกเขาจะหายใจเร็วขึ้น จากนั้นจึงกลับไปใช้วิธีก่อนหน้า

ความพยายาม ในระหว่างช่วงการเปลี่ยนภาพ จะมีการเลือกตำแหน่งที่สบายเพื่อลดความเจ็บปวด หากมดลูกไม่ขยายจนสุด คุณจะไม่สามารถดันโดยไม่ดันได้ ในระหว่างการขับออก (การผลัก) สตรีมีครรภ์จะต้องหายใจเข้าลึก ๆ และผลักทารกในครรภ์โดยหายใจออกทางอากาศเข้าไปในฝีเย็บ ทันทีที่ศีรษะของทารกปรากฏขึ้น พวกเขาจะเปลี่ยนไปใช้เทคนิค "ท่าหมา"

กฎ

ในระหว่างการหดตัว ผู้หญิงไม่ควรบีบหรือเกร็ง ไม่เช่นนั้นเธอจะเหนื่อยเร็ว ในกรณีนี้ความเจ็บปวดจะไม่หายไปและไม่มีแรงเหลือสำหรับการคลอดบุตร ในเวลานี้คุณต้องใส่ใจกับการหายใจ

วิธีหายใจอย่างถูกต้องก่อนคลอดบุตร:

• พวกเขาหายใจออกนานกว่าหายใจเข้าเสมอ
• จะต้องหายใจเข้าทางจมูก
• เมื่อหายใจออกทางปาก ริมฝีปากจะพับเป็นท่อ
• นับถึงสามเมื่อคุณหายใจเข้า และนับถึงห้าเมื่อคุณหายใจออก

วิธีการนี้ช่วยให้ไม่เพียงทำให้การหายใจเป็นปกติระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังทำให้สงบลง รับออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็น และตอบสนองต่อกระบวนการทั้งหมดในการนำทารกเข้ามาในโลกอย่างเพียงพอ ขอแนะนำให้นับเวลาระหว่างการหดตัวเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวด

ในแต่ละช่วงเวลาผู้หญิงจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรและช่วยให้ทารกเกิดเร็วขึ้น การปฏิบัติตามกฎที่มีอยู่แล้วในระยะเริ่มแรกจะช่วยเร่งการขยายปากมดลูกและป้องกันการแทรกแซงของยาเพื่อกระตุ้นการทำงาน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดออกซิเจนและการปรากฏตัวของปัญหาเพิ่มเติม

ในการหดตัวครั้งแรก คุณจะได้รับอนุญาตให้ไปโรงพยาบาลคลอดบุตรได้ แม้ว่าจะไม่มีอาการปวดหรือยืดช่องท้องส่วนล่างอย่างเด่นชัดก็ตาม มีการหายใจหลายประเภทระหว่างการหดตัวซึ่งเกิดขึ้นซ้ำในช่วงเวลาหนึ่ง

ในระหว่างการหดตัวเป็นประจำ คุณไม่ควรเครียดและกรีดร้องเพื่อกำจัดความเจ็บปวด เมื่อกระบวนการคลอดบุตรถูกระงับ มดลูกจะเปิดอย่างไม่ถูกต้องและช้า ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน ปัญหาเกี่ยวกับเด็กสังเกตได้จากการปรับตัวที่ยากลำบาก ภูมิคุ้มกันลดลง และการเจ็บป่วยบ่อยครั้ง

แบบฝึกหัด

การฝึกกับกระจกเมื่อถึงจุดเริ่มต้นของกระบวนการคลอดบุตร คุณจะต้องมีกระจกบานเล็กระหว่างการหดตัว ถือมันไว้ในมือและถือไว้ในระดับคาง หายใจเข้าทางจมูกหยุดชั่วคราว หายใจออกทางปาก ผู้หญิงจะต้องบรรลุเป้าหมายและเรียนรู้ที่จะหายใจออกช้าๆ กระจกมีฝ้าขึ้นเรื่อยๆ และสม่ำเสมอ ดึงริมฝีปากออกด้วยท่อและเริ่มการฝึก หลังจากเชี่ยวชาญเทคนิคแล้ว จะไม่ใช้อุปกรณ์เสริม การหายใจที่เหมาะสมระหว่างหดตัวช่วยให้คุณไม่คิดถึงความเจ็บปวด คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกและหายใจออกช้าๆ ทางปาก

เทียน. การออกกำลังกายง่ายๆ สามารถช่วยเพิ่มการหดตัวและระหว่างการผลักได้ คุณสามารถหายใจทางปากหรือจมูกอย่างเคร่งครัดโดยใช้หน้าอก ระยะเวลาการหายใจเข้าและออกจะเท่ากัน จังหวะนี้จะคงอยู่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที เริ่มต้นด้วย 10 วินาที ค่อยๆ เพิ่มเวลา ท้องยังคงไม่เคลื่อนไหว

สไตล์คนชอบสุนัข.

ในระหว่างการหดตัวอย่างรุนแรง คุณต้องแตะปลายลิ้นของคุณไปที่ฟันหน้าล่างและหายใจเข้าและออกที่มีเสียงดัง การออกกำลังกายชวนให้นึกถึงวิธีที่สุนัขหายใจเมื่อวิ่งเป็นเวลานาน ในเวลานี้หน้าอกจำเป็นต้องทำงาน แต่ไม่ใช่ท้อง คุณต้องหายใจเป็นระยะโดยอ้าปากเล็กน้อย

เครื่องยนต์น้อย.

ขณะขยายปากมดลูก เราหายใจโดยใช้เทคนิค "ฝึก" เธอมีหลักการง่ายๆ ทันทีที่การหดตัวเริ่มขึ้น ให้หายใจเข้าทางจมูก และการหายใจจะเกิดขึ้นเพียงผิวเผิน จากนั้นพวกเขาก็หายใจออกทางปากอย่างรวดเร็ว โดยใส่ริมฝีปากเข้าไปในท่อ หลังจากที่ความเข้มข้นลดลง การหายใจจะเร็วขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการรอความเจ็บปวดเฉียบพลันที่สุด

การหดตัว

ผู้หญิงต้องไม่เพียงแต่ให้กำเนิดและหายใจระหว่างการหดตัวเท่านั้น การใช้เทคนิคที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ทำให้กระบวนการไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้ แนะนำให้เข้าร่วมหลักสูตรพิเศษเพื่อให้การฝึกอบรมการทำงานในแต่ละขั้นตอนเป็นไปอย่างครบถ้วน มีกฎบางประการสำหรับการหายใจระหว่างการหดตัว สตรีมีครรภ์หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การฝึกหายใจอย่างเหมาะสมเป็นประจำจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร ด้วยการปฏิบัติตามเทคนิคต่างๆ ที่เกิดขึ้นแล้วในระหว่างการหดตัวครั้งแรก สตรีที่คลอดบุตรจะพร้อมสำหรับกระบวนการคลอดบุตรที่ถูกต้องและง่ายดาย

1. วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว:
2. ใช้วิธี "เทียน"
3. เปลี่ยนเป็นการหายใจช้าๆ

อ้าปากเล็กน้อยแล้วหายใจเหมือนสุนัข

ห้ามมิให้เครียดในระหว่างการหดตัวของมดลูก หากมีคู่ครองเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะอ่อนแอลง สามีจะไม่เพียงแต่จับมือคุณเท่านั้น แต่ยังจะติดตามการหายใจของคุณในแต่ละขั้นตอนของการคลอดด้วย

บางครั้งปากมดลูกเปิดไม่เพียงพอและศีรษะของทารกตกลงไปที่ด้านล่างของโพรง เพื่อบรรเทาอาการหดตัวและป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์บีบและฉีกปากมดลูก สูติแพทย์แนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจแรงๆ สิ่งนี้สลับกันจนกระทั่งการหดตัวสิ้นสุดลง ระหว่างนี้คุณต้องหายใจอย่างสงบ

เพื่อให้แน่ใจว่าการคลอดบุตรดำเนินไปอย่างสงบ จึงมีการใช้เทคนิคพิเศษเพื่อผ่อนคลายการหดตัว สิ่งนี้จะทำให้ผู้หญิงมีข้อดีหลายประการ: ความเจ็บปวดจะลดลงมดลูกจะเปิดเร็วขึ้นซึ่งเมื่อตึงเครียดจะเพิ่มความรุนแรงของความเจ็บปวดโดยการลดปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายระหว่างการหดตัวจะดำเนินการโดยอัตโนมัติหากผู้หญิงออกกำลังกายเป็นประจำ จะต้องอาศัยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลเชิงบวก

ความพยายาม

เมื่อเริ่มเบ่งคุณต้องเชื่อใจสูติแพทย์ แพทย์จะบอกคุณว่าเมื่อใดควรเริ่มหายใจและเมื่อใดควรเบ่ง ระยะเวลาเฉลี่ยของกระบวนการคือประมาณ 1 นาที ในช่วงนาทีสุดท้ายก่อนที่ทารกจะมาถึง คุณต้องใส่ใจกับการหายใจ

• วิธีหายใจอย่างถูกต้องเมื่อกด:
• หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เมื่อคุณหายใจออก พวกมันจะเริ่มดัน

ผู้หญิงจะตรวจสอบความตึงเครียดซึ่งไม่ควรไปที่ศีรษะ มิฉะนั้นหลอดเลือดบนใบหน้าและในดวงตาจะแตกออก ความพยายามทั้งหมดมอบให้กับมดลูกเพื่อการคลอดที่รวดเร็ว การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการเบ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ หากผู้หญิงหายใจเข้าไม่เต็มปอด เธอจะต้องหายใจออกและหายใจเข้าอีกครั้งโดยเติมออกซิเจนให้เต็มปอด

เทียน. การออกกำลังกายโดยใช้เทียนถือเป็นการหายใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดระหว่างการผลัก นี่เป็นเทคนิคที่แนะนำให้ฝึกฝนหลังจากเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ ลองจินตนาการถึงการเป่าเทียน คุณสามารถร้องเพลงประกอบกระบวนการได้ หลังจากที่ศีรษะปรากฏขึ้น พวกมันจะเปลี่ยนไปใช้การหายใจฟรีหรือใช้เทคนิคสุนัข

การหายใจที่เหมาะสมของสตรีที่คลอดบุตรระหว่างคลอดบุตรจะช่วยให้ทารกแรกเกิดปรากฏตัวได้ใน 3-4 ครั้ง พวกเขานำมาซึ่งความโล่งใจ เมื่อผู้หญิงเหนื่อยเกินไป เธอจะได้รับการพักผ่อนสักสองสามนาที
ช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือตอนที่ศีรษะกดทับปากมดลูก ในระหว่างการคลอดบุตร การใช้เทคนิคการหายใจอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถอยู่รอดในช่วงอันตรายและป้องกันการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ ต้องยึดถือเทคนิคแปรผัน หัวรถจักร การผลัก

Komarovsky พูดถึงเทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อเป็นโอกาสในการเตรียมตัวคลอดบุตรให้มากที่สุด ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก จะมีอาการหายใจเร็วเกิน เวียนศีรษะ และตาคล้ำ คุณสามารถกำจัดอาการได้หากคุณหายใจเข้า, กลั้นลมหายใจและหายใจเข้าที่ฝ่ามือ, เชื่อมต่อกัน ปากแห้งเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นจึงควรเตรียมน้ำติดตัวไว้เพื่อทำให้ริมฝีปากและลำคอชุ่มชื้น

เพื่อลดเวลาในการทำงาน ควรให้ความสำคัญกับการควบคุมการหายใจ มันไม่ควรเป็นไปตามอำเภอใจ มีความจำเป็นต้องนับอย่างต่อเนื่องและไม่ถูกรบกวนจากเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง แม่ต้องเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กและเธอต้องคุยกับลูก

คนที่คุณรักจะช่วยคุณด้วยการนวด สนับสนุน และเตือนให้คุณหายใจอย่างเหมาะสม เมื่อหดตัวรุนแรง การหายใจจะเข้มข้นขึ้น เพื่อลดความเจ็บปวด คุณต้องรักษาจังหวะให้คงที่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตื่นตระหนก

การฝึกอบรมควรเริ่มให้เร็วที่สุดเพื่อให้กระบวนการเป็นไปโดยอัตโนมัติ รูปแบบพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายและการหายใจที่เหมาะสม เทคนิคที่เลือกขึ้นอยู่กับขั้นตอนของแรงงานเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีสมาธิกับกระบวนการ

สตรีมีครรภ์สามารถเข้าร่วมหลักสูตรสอนการหายใจได้อย่างถูกต้อง ผู้หญิงจะรับมือกับความกลัวความเจ็บปวด อธิบายว่าเทคนิคการหายใจช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย ช่วยให้ทารกและแม่หลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ส่งผลต่อเวลาคลอดได้อย่างไร

การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน จำเป็นต้องเตรียมตัวและเข้าถึงมันอย่างรับผิดชอบ สิ่งสำคัญคือต้องปรับสภาพจิตใจ คิดผ่านสถานการณ์ ฟังคำแนะนำของแพทย์ และปฏิบัติตามคำแนะนำ

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรมีบทบาทค่อนข้างสำคัญ

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตร

การหายใจอย่างเหมาะสมจะช่วยเปิดปากมดลูก ซึ่งจะช่วยเร่งการคลอด นอกจากนี้ การหายใจอย่างเหมาะสมยังช่วยลดอาการปวดได้ เนื่องจากช่วยเติมออกซิเจนในร่างกาย ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย

หากในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร ผู้หญิงมุ่งความสนใจไปที่การหายใจ สิ่งนี้จะช่วยให้เธอสงบและไม่ตื่นตระหนก

เทคนิคการหายใจ

ในระหว่างการหดตัวมีการใช้สองเทคนิค ในระยะแรก เมื่อการหดตัวยังไม่รุนแรงนัก ให้พยายามหายใจช้าๆ หายใจเข้าทางจมูก นับถึงสี่ หายใจออกทางปาก นับถึงหก เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้มากที่สุด เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้น ให้ไปยังเทคนิคถัดไป - การหายใจแบบสุนัขเล็ก ๆ ในกรณีนี้ อัตราการหายใจจะเร็วขึ้น จะลึกน้อยลง และในขณะเดียวกันก็ควรอ้าปากไว้

ขณะกำลังผลักดันมีเทคนิคการหายใจด้วย ก่อนที่คุณจะเริ่มผลัก ให้หายใจเข้าอย่างสงบและลึกๆ จากนั้นหายใจออก มุ่งความพยายามทั้งหมดของคุณไปสู่การผลัก พยายามอย่าสร้างแรงกดดันในหัว ให้เน้นไปที่ความรู้สึกถูกผลักออก การหายใจขณะกดอาจคล้ายกับการเป่าเทียน หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากนั้นหายใจออกแรงๆ ทางปาก โดยบีบริมฝีปากเป็นท่อ ในระหว่างการผลักดัน จะมีพยาบาลผดุงครรภ์อยู่ข้างๆ คุณ ซึ่งจะคอยบอกวิธีผลักและหายใจ และจะคอยติดตามกระบวนการนี้ด้วย

สตรีมีครรภ์หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับการเรียนรู้เทคนิคการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรมากนัก แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ การหายใจอย่างเหมาะสมจะทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อย แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการกด สิ่งนี้สามารถสอนได้ในชั้นเรียนการตั้งครรภ์หรือดูวิดีโอเพื่อการศึกษาก็ได้ ยังไงก็ควรฝึกก่อนคลอดบุตร