การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดท่ามกลางน้ำค้างแข็งรุนแรง ข้างนอกหนาวจัด: เล่นกีฬาอย่างไรไม่ให้ป่วย ทำไมคุณถึงเล่นสกีในอากาศหนาวไม่ได้

ฤดูเล่นสกีในภูมิภาค Arkhangelsk มาถึงเมื่อนานมาแล้ว แต่นักกีฬามือใหม่บางคนยังไม่ได้เรียนรู้การแต่งกายให้เหมาะสม ปรมาจารย์ด้านกีฬา Sergei Kislyakov ตอบคำถามของ Irina Spitsyna โดยให้คำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับทั้งมืออาชีพและมือสมัครเล่น

ขณะเล่นสกีฉันเห็นว่าแฟนกีฬาจำนวนมากแต่งตัวไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น พวกเขาขี่เสื้อแจ็คเก็ตที่ให้ความอบอุ่น จากนั้นพวกเขาก็ร้อน พวกเขาเริ่มปลดกระดุม ถอดหมวก และเป็นผลให้พวกเขาเป็นหวัด

– แล้วจะแต่งตัวไปเล่นสกียังไงดี?

– ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก คนเราจะมีเหงื่อออกมาก นี่เป็นเรื่องปกติ หมายความว่าการฝึกอบรมไม่ได้ไร้ผล หากคุณแต่งตัวตามปกติ เหงื่อจะยังคงอยู่ในร่างกายของคุณ อุดตันรูขุมขน และทำให้สมดุลความร้อนของคุณเสีย เสื้อผ้าจะชื้นและหนัก เริ่มติดผิวหนังและรบกวนการเคลื่อนไหว ร่างกายที่เปียกจะกลายเป็นอุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว และในเสื้อผ้าพิเศษคุณจะอบอุ่นและแห้ง อุณหภูมิร่างกายในการทำงานของคุณจะยังคงอยู่

เมื่อไปป่าคุณควรตัดสินใจว่าจะทำอะไรบนสกี หากเป็นการเดินชมป่าฤดูหนาวแบบง่ายๆ เสื้อผ้าก็ควรอบอุ่น และจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหากคุณวางแผนที่จะเพิ่มระยะทาง โปรดคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของคุณเอง: อันหนึ่งจะเย็นที่อุณหภูมิ 0 องศา ในขณะที่อีกอันจะร้อนแม้อุณหภูมิ -20

– คุณเคยได้ยินไหมว่าเสื้อผ้ามีกฎ “สามชั้น”? มันคืออะไร?

– หนึ่งในบริษัทชุดกีฬาชั้นนำได้พัฒนาหลักการ “สามชั้น” เราใส่เลเยอร์สามชั้น ซึ่งแต่ละชั้นทำหน้าที่ของตัวเอง และเมื่อร่วมกันสร้างสภาพอากาศปากน้ำในอุดมคติ

– บอกเราให้ชัดเจนว่างานใดบ้างที่ทุกเลเยอร์แก้ไขได้?

– ตัวแรกขจัดความชื้นและหายใจ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือชุดชั้นในระบายความร้อน: เหงื่อเคลื่อนออกจากพื้นผิวของร่างกาย ปล่อยให้แห้ง ป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ ทำให้ร่างกายอบอุ่น และมีคุณสมบัติ “ระบายอากาศ” ได้ ร้านค้าจะแนะนำคุณ: ชุดชั้นในระบายความร้อนมีไว้สำหรับงานอดิเรกและงานอดิเรกเช่นสำหรับการตกปลา - ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬา

การฝึกด้วยเสื้อผ้าที่แห้งและเบาจะสะดวก ควรสวมชุดชั้นในระบายความร้อนบนร่างกายโดยตรง

ชั้นที่สองเป็นฉนวน ฉนวน และปกป้องคุณจากภาวะอุณหภูมิต่ำ ขนแกะทำหน้าที่เหล่านี้ได้ดีที่สุด ความชื้นไม่ได้คงอยู่ในนั้น แต่จะเคลื่อนตัวไปที่พื้นผิวได้ง่ายซึ่งจะระเหยหรือเข้าสู่ชั้นที่สาม

เสื้อผ้าฟลีซเนื้อบางเบาช่วยปกป้องร่างกายจากความหนาวเย็น

ชั้นที่สามช่วยปกป้องเราจากลม หิมะ ฝน และอีกครั้งจากความหนาวเย็น

จากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันจะเพิ่มเสื้อกั๊กให้กับทั้งสามชั้นนี้ โดยเฉพาะในสภาพอากาศหนาวเย็น เสื้อกั๊กไม่จำกัดการเคลื่อนไหวและยังช่วยกักเก็บความร้อนอีกด้วย หากคุณกำลังเดิน เสื้อกั๊กควรอุ่น หากเป็นช่วงฝึกซ้อม คุณควรสวมเสื้อสกีน้ำหนักเบาแบบพิเศษ

– เลือกหมวกกีฬาอย่างไรเพราะภาคเหนือมักมีลมพัด?

– หมวกต้องเป็นหมวกกีฬา หมวกขนสัตว์เทอะทะกลายเป็นอดีตไปแล้ว ปัจจุบันหมวกที่มีน้ำหนักเบาและรัดรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ป้องกันลมกำลังเป็นที่นิยม เมื่อเย็บหมวกกีฬา จะใช้วัสดุเมมเบรนที่กันลมและระบายอากาศได้ “กันลม” ต้องปิดหู ถ้ามีหูฟังอยู่ด้านบนหรือใต้หมวกก็ไม่เจ็บ

– เป็นไปได้ไหมที่จะขี่ด้วยหูฟังเท่านั้น?

– มีเพื่อนที่ขี่แบบนี้โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน แต่ในฐานะนักกีฬา ฉันจะไม่ทำเช่นนี้ เวลาเราขึ้นเนิน เราจะเหงื่อออก และเมื่อเราไม่ลงมา เหงื่อจะหยุดแข็ง ทำให้ศีรษะมีอุณหภูมิลดลง

– เราเห็นนักกีฬาสวมชุดคล้ายถุงน่องบนศีรษะ เรียกว่าอะไรและสะดวกแค่ไหน?

- นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก! "ถุงน่อง" มีหลายชื่อ: "buff", "bandana", "pipe" ฯลฯ สามารถเปลี่ยนหูฟังได้ บางครั้งใส่เฉพาะบริเวณคอเท่านั้น ในสภาพอากาศหนาวจัดหรือมีลมแรง มันสามารถยืดออกจากลำคอและปกคลุมด้านหลังศีรษะ หู คาง และแม้กระทั่งแก้ม “ไปป์” สามารถสวมไว้ใต้หมวกและสวมทับหมวกได้ คุณสามารถซื้อได้ทั้งในร้านกีฬาและออนไลน์

– ฉันจะซื้อเสื้อผ้าสำหรับเล่นสกีได้ที่ไหน? คุณจำเป็นต้องมองหาร้านค้าที่ขายของสำหรับนักกีฬาหรือคุณสามารถซื้อสิ่งที่คุณต้องการในร้านกีฬาทั่วไปได้หรือไม่?

– ตอนนี้ไม่มีปัญหาในการซื้ออุปกรณ์ ใน Arkhangelsk มีร้านค้าเฉพาะหลายแห่งที่จำหน่ายเสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับนักแข่งสกี มีร้านค้ากีฬาในเครือของรัฐบาลกลางขนาดใหญ่ซึ่งมีผลิตภัณฑ์ที่มุ่งเป้าไปที่นักท่องเที่ยวและผู้ชื่นชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และแน่นอนว่าเสื้อผ้าและอุปกรณ์ต่างๆ สามารถสั่งซื้อได้ทางออนไลน์

– ดีกว่าที่จะเล่นสกีด้วยถุงมือหรือถุงมือ?

– การตัดสินใจนี้เป็นรายบุคคลล้วนๆ แน่นอนว่าการสวมถุงมือจะสบายกว่า แต่ถ้ามือของคุณเย็นก็ควรสวมถุงมือกีฬาสกีแบบพิเศษจะดีกว่า ฉันขี่ถุงมือในน้ำค้างแข็ง มีรุ่นอุ่นพิเศษที่ทำจากวัสดุกันลมและเมมเบรนระบายอากาศ

– ในสภาพอากาศหนาวจัด เท้าของคุณจะแข็งตัว คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้เท้าของคุณเย็นน้อยลง?

– ประการแรก รองเท้าไม่ควรสร้างแรงกดดัน หากพักนิ้วเท้าข้างเดียว เท้าของคุณก็จะแข็งตัว ประการที่สอง โปรดทราบว่ามีผ้าคลุมรองเท้าสกีลดราคาเป็นพิเศษ บริษัทที่มีชื่อเสียงเกือบทั้งหมดผลิตกรณีเช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องสวมถุงเท้าหรือถุงเท้าขนสัตว์หนาหลายคู่ ซื้อถุงเท้าระบายความร้อนแล้วเท้าของคุณจะอบอุ่น

– คุณสามารถเล่นสกีได้ที่อุณหภูมิเท่าไหร่โดยไม่เสี่ยงต่อการถูกความเย็นกัด?

– นักกีฬาสกีไม่สามารถขัดขวางกระบวนการฝึกซ้อมได้ จึงฝึกได้แม้อุณหภูมิ -30 องศา พวกเขาพูดติดตลกว่า “สภาพอากาศเลวร้ายไม่มีหรอก มีแต่เสื้อผ้าห่วยเท่านั้น” ฉันแนะนำให้แฟนๆ อยู่บ้านถ้าอุณหภูมิต่ำกว่า 20 องศา และต่ำกว่าศูนย์

ในช่วงสุดสัปดาห์และสัปดาห์หน้า นักพยากรณ์อากาศสัญญาว่าจะมีอากาศหนาวเย็นรุนแรงในพื้นที่ส่วนใหญ่ของรัสเซีย อุณหภูมิลดลงเหลือลบ 30 องศาในระหว่างวัน ถึงแม้ว่าอุณหภูมิลบ 15 องศาจะถือว่าเป็นไข้หวัดร้ายแรงก็ตาม ฤดูหนาวของเราซึ่งใช้เวลาครึ่งแรกวนเวียนอยู่รอบศูนย์ ตัดสินใจไปสู่อีกระดับสุดโต่ง ซึ่งทำให้แฟนกีฬาฤดูหนาวไม่พอใจอย่างมาก คุณจะเล่นสเก็ตและสกีได้ไม่ดีนักไม่ว่าจะที่อุณหภูมิ 0 หรือลบ 30 แต่ความหนาวเย็นนั้นแย่มากสำหรับการเล่นกีฬา และยังเป็นไปได้ไหมที่จะออกไปเล่นสกี บนเนินเขา หรือลานสเก็ตในสภาพอากาศเช่นนี้ โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ?

ในโรงเรียน ชั้นเรียนพลศึกษาจะไม่จัดกลางแจ้งหากเทอร์โมมิเตอร์ลดลงต่ำกว่าลบ 15 สหพันธ์สกีนานาชาติไม่แนะนำให้จัดการแข่งขันอย่างเป็นทางการที่อุณหภูมิต่ำกว่าลบ 17 อย่างไรก็ตาม กฎกำหนดว่าการยกเลิกการแข่งขันจะต้องได้รับการตกลงกับกรรมการ และนักกีฬา เพราะในบางกรณีที่มีความชื้นต่ำ คุณสามารถแข่งขันได้แม้จะมีน้ำค้างแข็งรุนแรงก็ตาม

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเล่นสกีหรือสเก็ตทั่วไป ไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวด ยกเว้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง และด้วยการรักษามาตรฐานที่เหมาะสม ทุกคนสามารถตัดสินใจได้เองว่าจะขี่วันนี้หรือไม่ แม้ว่าเมื่อไม่กี่ทศวรรษที่แล้วอุตสาหกรรมโซเวียตได้ผลิตครีมสกีที่ออกแบบมาสำหรับอุณหภูมิลบ 30 และสิ่งนี้ก็ไม่ได้ทำให้ใครตกใจเลย เราออกไปขี่แล้ว!

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าน้ำค้างแข็งไม่ใช่อันตราย แต่เป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องที่เป็นอันตราย และหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการและในสภาวะดังกล่าว คุณก็จะสามารถออกกำลังกายได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ควรทำอย่างไร?

แต่งตัวให้ถูกต้อง!

ข้อผิดพลาดหลักที่หลายๆ คนทำคือการห่อหุ้มตัวเองมากเกินไป เสื้อคลุมขนสัตว์สามตัวจะไม่ช่วย! คุณต้องมีความอบอุ่นไม่ใช่ระหว่างทางไปสนามกีฬา แต่ต้องอบอุ่นบนลานสกีด้วย นั่นคือจำเป็นต้องเลือกชุดเสื้อผ้าที่จะรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมระหว่างเล่นกีฬาไม่ใช่ก่อนหรือหลัง

อย่าเหงื่อออก!

นี่เป็นผลมาจากการเลือกเสื้อผ้าที่ถูกหรือผิด หากคุณเหงื่อออกบนลานสกี หลังจากหยุดแล้วคุณจะรู้สึกหนาวทันทีและนี่เป็นอันตรายมากในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรง ตามกฎแล้วไม่มีโอกาสเปลี่ยนเสื้อผ้า ขณะนี้มีชุดชั้นในระบายความร้อนพิเศษสำหรับนักกีฬาหลายประเภท: น้ำหนักเบาและบาง แต่ยังคงรักษาความร้อนและขจัดความชื้นได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทำให้เท้าของคุณแห้ง ในสมัยก่อนพวกเขาถึงกับเทแป้งลงในรองเท้าเพื่อจุดประสงค์นี้ ในปัจจุบัน นักกีฬามากประสบการณ์จะสวมถุงเท้า 2 คู่ ถุงเท้าแรกเป็นผ้าฝ้ายและถุงเท้าขนสัตว์ทับไว้ การรวมกันนี้จะสร้างเบาะลมที่ป้องกันไม่ให้เท้าของคุณเย็น จะต้องเปลี่ยนรองเท้าหลังเรียนจบ หลายๆ คนขี้เกียจเกินกว่าจะพกกระเป๋าใบใหญ่พร้อมรองเท้าฤดูหนาวติดตัวไปสวนสาธารณะ โดยเลือกที่จะไปลานสกีและสวมรองเท้าสกีกลับ นี่ยังเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนในน้ำค้างแข็งรุนแรง

ใช้ขี้ผึ้งมันเยิ้มบนใบหน้าของคุณ!

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรใช้ขี้ผึ้งสูตรน้ำในสภาพอากาศหนาวเย็น พวกเขาไม่ได้ปกป้องหรือให้ความอบอุ่นแก่ผิวหนังที่สัมผัส แต่ในทางกลับกัน มีเพียงความเย็นเท่านั้น ครีมและขี้ผึ้งควรมีส่วนผสมของไขมัน ตามทฤษฎีแล้วคุณไม่จำเป็นต้องซื้อครีมพิเศษด้วยซ้ำคุณสามารถหาซื้อของใช้ในบ้านได้ แต่ต้องอ่านส่วนประกอบของมันอย่างละเอียด ก่อนหน้านี้นักกีฬามักทาไขมันตัวเองและหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้สำเร็จ (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเลือกขี้ผึ้งป้องกันบนเว็บไซต์ kp.ru ในส่วน "สุขภาพ")

ใช้ความสำเร็จของความก้าวหน้า

นอกจากชุดชั้นในระบายความร้อนแล้ว วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังได้เตรียมของขวัญมากมายให้กับนักกีฬาอีกด้วย แม้แต่นักเล่นสกีมืออาชีพก็ยังเล่นสกีท่ามกลางอากาศหนาวได้โดยสวมหน้ากากป้องกันพิเศษ เช่น นินจา บางคนไม่ลังเลที่จะสวมแว่นตาสกีขณะเล่นสกี นักสกีและนักเล่นสเก็ตใช้แผ่นทำความร้อนหลายแบบมาเป็นเวลานาน แต่การทำความร้อนรองเท้าบูทด้วยไฟฟ้านั้นค่อนข้างใหม่ แบตเตอรี่ไฟฟ้าแบบพิเศษซึ่งมีขนาดเท่าซองบุหรี่ติดอยู่กับรองเท้าบู๊ตสกีหรือสโนว์บอร์ดที่ติดตั้งไว้ และอุ่นเท้าของนักกีฬาที่ลัดเลาะไปตามทางลาด ตามกฎแล้วความจุของแบตเตอรี่ใช้งานได้หลายชั่วโมง - เพียงพอสำหรับการเดินทาง

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องประพฤติตนอย่างเชี่ยวชาญระหว่างเรียน ในสภาพอากาศหนาวเย็น การออกกำลังกายระยะสั้นแต่เข้มข้นจะดีกว่า หลีกเลี่ยงการหยุดในระหว่างที่กล้ามเนื้อร้อนเย็นลง ปัญหาหลักประการหนึ่งคือหายใจลำบากในช่วงอากาศหนาวจัด ดังนั้นจึงควรพยายามหายใจเข้าลึกๆ บ่อยๆ ในกรณีนี้คุณมักจะไม่สามารถเร่งความเร็วที่รุนแรงได้ แต่คุณจะหลีกเลี่ยงโรคปอดบวมได้อย่างแน่นอน

คำถามสำคัญ

อากาศแบบนี้หาอะไรอุ่นๆ หน่อยได้ไหม? ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่พวกเขาขายไวน์ร้อนบนลานสกีและคุณสามารถนำคอนยัคและชาติดตัวไปด้วยในขวดได้ ไม่ว่ามันจะน่าหงุดหงิดแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าแอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยในกรณีนี้ วิธีเดียวที่จะช่วยได้คือให้กำลังใจคุณหลังเลิกเรียน แต่เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมดเท่านั้น: เท้าของคุณต้องอบอุ่น และแทนที่ชุดวอร์มด้วยเสื้อแจ็คเก็ตวอร์มดาวน์

อุปกรณ์

หมวกกันน็อคและแว่นตาให้การปกป้องที่ดี แต่ที่อุณหภูมิลบ 20 ขอแนะนำให้สวมไหมพรม

หน้ากากชนิดพิเศษมีความจำเป็นสำหรับการแข่งดาวน์ฮิลล์ อย่างน้อยที่สุด นักสกีสมัครเล่นควรทาครีมพิเศษบนใบหน้า

นักกีฬาสวมชุดชั้นในระบายความร้อนแบบพิเศษภายใต้ชุดหลวม ๆ แต่หลังจากเสร็จแล้วคุณยังต้องรีบแต่งตัว

ในอุปกรณ์ดังกล่าว นักสกีเริ่มต้นการแข่งขันฟุตบอลโลกที่บีเวอร์ครีก อเมริกา ที่อุณหภูมิลบ 22 ถุงมือสมัยใหม่ไม่ได้ถูกลมพัด แต่ในสภาพอากาศหนาวเย็น คุณต้องขยับนิ้วให้มากขึ้น

เพื่อความปลอดภัยและความเพลิดเพลินสูงสุด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถเล่นสกีได้ที่อุณหภูมิเท่าใด ก่อนเล่นสกี คุณควรตรวจสอบพยากรณ์อากาศ อุณหภูมิต่ำสุดสำหรับการเล่นสกีคือลบ 12 C˚ สภาพอากาศที่เหมาะสม: ไม่มีหิมะตกหรือลมแรง

ห้ามมิให้ขี่ในหิมะตกหนักหรือมีน้ำค้างแข็งรุนแรง ควรคำนึงว่าหลังจากอุ่นขึ้นอาจมีเปลือกน้ำแข็งปรากฏขึ้นซึ่งเป็นอันตรายต่อสกี สภาพภูมิอากาศที่มีอากาศหนาวจัดเล็กน้อยไม่มีลมและมีหิมะตกเมื่อเร็ว ๆ นี้เหมาะสำหรับการเดินเล่น ในสภาพอากาศที่ดีคุณสามารถเล่นสกีได้ แต่คุณจะต้องเลือกน้ำมันหล่อลื่นพิเศษสำหรับสกี

สำคัญ! เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นสกีคือช่วงเช้าหรือเย็น ในเวลานี้ภาระจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

คุณสามารถเล่นสกีได้ที่อุณหภูมิเท่าไร?

ในวันที่อากาศแจ่มใสและไม่มีลม แนะนำให้เล่นสกีสำหรับเด็กนักเรียนโตที่มีอุณหภูมิอุณหภูมิ -16-18 C˚ และสำหรับเด็กที่มีอุณหภูมิสูงถึง -13-15 C˚ เมื่อมีลมปานกลางและมีความชื้นสูง ความรู้สึกหนาวจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นอุณหภูมิในการเล่นสกีคือลบ 10-12 C˚ สำหรับนักเรียนมัธยมปลาย และลบ 5-6 องศาสำหรับเด็กเล็กในโรงยิม

สำหรับเด็กนักเรียน

ตามข้อกำหนดของ SanPin 2.4.2821-10 บทเรียนพลศึกษาเกี่ยวกับการเล่นสกีที่โรงเรียนจะดำเนินการภายใต้สภาวะอุณหภูมิต่อไปนี้ (ในสภาพอากาศสงบ):

• ต่ำกว่า 12 องศา (เกรด 1-2)
• ต่ำกว่า 14 องศา (เกรด 3-5)
• ต่ำกว่า 16 องศา (เกรด 6-8)
• ต่ำกว่า 18 (เกรด 9-11)

นักเรียน

สำหรับผู้ใหญ่และนักเรียน อุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ลบ 10-12 C˚ โดยมีลมไม่แรงและมีความชื้นสูง นักเรียนสามารถออกไปเล่นสกีท่ามกลางแสงแดดจ้าและไม่มีลมได้โดยไม่ต้องกลัว หากอุณหภูมิภายนอกไม่หนาวกว่า -15...-18 C˚ ในสภาพอากาศหนาวเย็น การขับขี่จะไม่สนุกและคุณภาพการขับขี่จะลดลง

วิธีการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม

การขี่ในฤดูหนาวเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความหนาวเย็นเป็นเวลานาน การสัมผัสกับหิมะ และการออกกำลังกายอย่างหนัก หากคุณออกไปขี่เสื้อผ้าธรรมดาๆ คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดได้เนื่องจากคุณต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม ในชุดลำลอง นักกีฬาจะเปียกทั้งด้านในและด้านนอก ในเสื้อผ้าที่เย็นและเปียกจะทำให้รู้สึกไม่สบายเนื่องจากจะมีน้ำหนักมากขึ้นและความชื้นที่สะสมไว้จะจำกัดการเคลื่อนไหว และถ้าหยุดเคลื่อนไหวก็จะหนาว

ชุดสกีประกอบด้วยหลายชั้น:

1. สวมใส่ได้ ใช้ชุดชั้นในระบายความร้อน ทำหน้าที่ดูดซับเหงื่อและกักเก็บความร้อน มันควรจะพอดีกับร่างกาย เมื่อสัมผัสกับร่างกายอย่างเต็มที่ จะสามารถกำจัดเหงื่อได้อย่างเหมาะสม
2. ภาวะโลกร้อน ชั้นนี้จะกักเก็บความร้อนและระบายความชื้นที่มาจากชุดชั้นใน
3. ป้องกัน อาจเป็นแจ็คเก็ตแยกกับกางเกงหรือชุดเอี๊ยมก็ได้

เครื่องแต่งกายสามชั้นช่วยให้คุณอยู่ในความเย็นได้นานเท่าที่คุณต้องการและรู้สึกสบายตัว

เมื่อเล่นสกี บุคคลไม่ควร:

• แช่แข็ง;
• เหงื่อ;
• เปียก;
• รู้สึกอึดอัด

สิ่งสำคัญคือต้องดูน่าดึงดูด (โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง) เพื่อให้กระบวนการไม่ถูกบดบังด้วยรูปลักษณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจ เรื่องสี อุปกรณ์ที่สว่างสดใสทำให้บุคคลโดดเด่น ผู้หญิงชอบเสื้อผ้าที่ตัดกัน จึงมีชุดสูทหลากสีสันที่ออกแบบมาเพื่อพวกเธอ ผู้ชายเหมาะสำหรับรุ่นที่สุขุมรอบคอบพร้อมส่วนแทรกที่สดใส

ชุดขี่ม้าจะต้องกันลมและกันน้ำได้ ควรซื้อชุดสูทผ้า 3 ชั้นจะดีกว่า ชุดเอี๊ยมเก็บความร้อนได้ดีกว่า น้ำหนักของชุดไม่ควรหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะรบกวนการเล่นสกี ชุดไฟจะไม่เย็นเนื่องจากวัสดุที่ใช้ทำจะไม่อนุญาตให้นักกีฬาแข็งตัว

ชุดชั้นในก็มีความสำคัญ โดยพื้นฐานแล้วนี่คือชุดผ้าฟลีซ (โดยปกติจะเป็นชุดเอี๊ยม) ที่ช่วยให้คุณอบอุ่น ขั้นตอนแรกของชุดสูทคือชุดชั้นในระบายความร้อน หมวกต้องเป็นหมวกสำหรับเล่นสกี หมวกขนสัตว์บาง ๆ ที่พอดีกับศีรษะก็เหมาะเช่นกัน แนะนำให้เลือกถุงเท้ากันความร้อน คุณสามารถใส่ได้หลายคู่ (คู่หนึ่งเป็นผ้าฝ้าย อีกคู่เป็นผ้าวูล) ควรซื้อที่ร้านกีฬา

เมื่อซื้อคุณต้องตรวจสอบ:

• รักษาตะเข็บและงูด้วยสารยึดเกาะ (ซึ่งจะไม่ยอมให้น้ำซึมเข้าไป)
• กระเป๋ามีซิปที่ปลอดภัย
• ช่องระบายอากาศพร้อมตัวยึด
• เครื่องดูดควัน;
• ว่าด้านบนของชุดเชื่อมต่อกับด้านล่างหรือไม่

ความสนใจ! เมื่อซื้อชุดสกีควรเลือกแบรนด์ระดับโลกที่น่าเชื่อถือจะดีกว่า

ชุดสกีซื้อมามากกว่าหนึ่งปี ดังนั้นคุณลักษณะด้านคุณภาพจึงมีความสำคัญเพื่อให้มีอายุการใช้งานนานหลายปี ไม่ควรละเลยมาตรฐานอุณหภูมิสำหรับการเล่นสกี การเคลื่อนไหวอย่างหนักในอากาศเย็นอาจทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลงและอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในบริเวณที่สัมผัสของร่างกายได้ ผู้ที่ออกกำลังกายหนักมากอาจเป็นหวัด หลอดลมอักเสบ หรือโรคหอบหืดได้ ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้าและเวลาฝึกซ้อมอย่างมีความรับผิดชอบจึงเป็นสิ่งสำคัญ