ตารางประจำวันของชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องสำหรับเด็กนักเรียน เหตุผล และการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 เป็นช่วงที่ยากลำบากในชีวิตของเด็ก วิถีชีวิตของเด็กเปลี่ยนไป เขาจำเป็นต้องปรับตัวเข้ากับทีมใหม่ ข้อกำหนดและกฎเกณฑ์ใหม่ เพื่อให้ร่างกายของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 สามารถรับมือกับภาระได้ พ่อแม่ต้องคิดถึงชีวิตของเด็กนักเรียนรุ่นเยาว์ให้ละเอียดที่สุด มันควรจะเป็นอย่างไรกิจวัตรประจำวันของชั้นประถมศึกษาปีที่ 1และเหตุใดจึงสำคัญที่เด็กจะต้องปฏิบัติตาม เด็กนักเรียนต้องนอนกี่ชั่วโมง และทำไมเขาถึงต้องนอนกลางวัน เวลาไหนดีที่สุดในการทำการบ้าน และจัดอาหารอย่างไร?

เหตุใดจึงต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครอง?

สำหรับ กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 คือกุญแจสำคัญสุขภาพแข็งแรง ผลการเรียนดี และอารมณ์ดี หากคุณตื่นขึ้นมาและหลับในเวลาเดียวกันทุกวัน ทำกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ การเชื่อมต่อที่ซับซ้อนจะเกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งและดำเนินการโดยใช้พลังงานน้อยที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง ต้องขอบคุณกิจวัตรที่ชัดเจน เด็กจึงพัฒนานิสัยที่ทำให้เขาพร้อมสำหรับการเรียนหรือการพักผ่อนหย่อนใจ ช่วยให้เขามีความกระตือรือร้นในชั้นเรียนที่โรงเรียนและในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ การรักษากิจวัตรประจำวันยังพัฒนาความรู้สึกของเวลาอีกด้วย เด็ก ๆ พวกเขาจะเป็นระเบียบ มีระเบียบวินัย และเป็นอิสระมากขึ้น

จำเป็นต้องรู้

นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ควรนอนประมาณ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน

ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นในเด็กสังเกตได้ตั้งแต่เวลา 08:00 น. - 11:00 น. และ 16:00 น. - 17:00 น. นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการศึกษา

ในช่วงก่อนอาหารกลางวันและช่วงบ่าย (11.30-14.00 น.) และหลัง 19.00 น. ประสิทธิภาพของเด็กๆ ลดลงอย่างรวดเร็ว

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1

07:00 ตื่นนอน อาบน้ำ ออกกำลังกาย

• คุณไม่สามารถปลุกลูกของคุณในนาทีสุดท้ายก่อนไปโรงเรียนได้ โดยอธิบายเรื่องนี้ด้วยความห่วงใยเขา วิธีนี้สร้างความเครียดให้กับทารก ตื่นดีกว่า.ให้ลูกเร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อจะได้มีโอกาสนอนยืดเส้นยืดสายแล้วรับประทานอาหารเช้าโดยไม่รีบเร่งและจัดระเบียบตัวเอง
• การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเร่งกระบวนการตื่นตัวปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไปของเด็กช่วยรับมือกับความเครียดและเป็นการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้อย่างดีเยี่ยม

07:20–07:40 รับประทานอาหารเช้า

• เด็กจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าเพราะในตอนเช้าเป็นช่วงที่การทำงานของร่างกายเริ่มต้นขึ้นและการเผาผลาญจะเร่งขึ้น หากนักเรียนไม่รับประทานอาหารในตอนเช้า เขาจะไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับการเรียน และเขาจะซึมซับข้อมูลในชั้นเรียนได้ไม่ดี
• อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 6-7 ปีควรเป็นอาหารร้อน - โจ๊กใส่ผลไม้ ซีเรียลกับนม ไข่เจียวพร้อมผัก เครื่องดื่ม (ชาอ่อน น้ำสมุนไพร ฯลฯ)

คุณอาจจะสนใจ

08.30–12.00 น. กิจกรรมของโรงเรียน (10.00 – รับประทานอาหารเช้าที่โรงเรียน)

ตามคำสั่งของกระทรวงศึกษาธิการและวิทยาศาสตร์และมาตรฐานซันปินบทเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ใช้เวลา 35 นาที และมีการพักเบรกครั้งใหญ่ในช่วงกลางของวันเรียน ในตอนแรก ตารางเรียนจะมีบทเรียนเพียง 3 บทเรียนเท่านั้น เพื่อให้เด็กๆ คุ้นเคยกับกิจกรรมประเภทใหม่ได้ง่ายขึ้น

สำหรับเด็กวัยประถมศึกษา ต้องรับประทานอาหารเช้ามื้อที่สอง . คุณสามารถให้ลูกดื่มโยเกิร์ตในขวด ผลไม้ล้างในภาชนะพลาสติก หรือแซนด์วิชไปโรงเรียนก็ได้ คุณสามารถซื้อกระติกน้ำร้อนพิเศษสำหรับอาหารสำเร็จรูปหรือเครื่องดื่มได้

คุณอาจจะสนใจ

คุณอาจจะสนใจ

13:00 รับประทานอาหารกลางวัน

• หากเด็กคุ้นเคยกับการนั่งที่โต๊ะในเวลาเดียวกันเมื่อถึงเวลาที่กำหนดเขาจะมีความอยากอาหารร่างกายจะเริ่มผลิตสารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น
• พยายามจัดอาหารกลางวันให้ลูกของคุณทุกวัน เช่น ซุป เครื่องเคียงพร้อมเนื้อสัตว์ ปลาหรือสัตว์ปีก เครื่องดื่ม

คุณอาจจะสนใจ

14.00–15.30 น. นอน และหากเด็กปฏิเสธ ให้เดินเล่นเงียบๆ หรือเล่นเกมเงียบๆ

• การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้เกิดอาการทางประสาทและการหยุดชะงักของระบบภูมิคุ้มกันของเด็กได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสลับกิจกรรมทั้งกายและใจ การทำงาน และการพักผ่อน
• สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการงีบหลับหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวันในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก (อุณหภูมิอากาศไม่ควรเกิน +22°C ความชื้นสัมพัทธ์ 50-70%)

16.00 น. รับประทานอาหารว่างยามบ่าย

• สำหรับของว่างยามบ่าย คุณสามารถเสนอผลิตภัณฑ์นมหมัก คุกกี้ ผลไม้ คีเฟอร์ และคอทเทจชีสให้ลูกได้
• ค่าพลังงานของอาหารสำหรับเด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษาซึ่งเพียงพอต่อการใช้พลังงานในแต่ละวันควรอยู่ที่ประมาณ 2,300 กิโลแคลอรี แต่ถ้าเด็กเล่นกีฬาก็ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 300-400 กิโลแคลอรี

16:30–17:30 ทำการบ้าน เข้าร่วมชมรมและกลุ่มต่างๆ

• เมื่อทำการบ้าน คุณต้องเริ่มต้นด้วยการบ้านที่ง่ายกว่า จากนั้นจึงไปสู่การบ้านที่ซับซ้อนมากขึ้น ควรทำแบบเขียนก่อนแล้วจึงเขียนแบบปากเปล่า
• ในขณะที่ทำการบ้าน คุณต้องให้โอกาสนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ได้พักผ่อนและสลับสับเปลี่ยนกันทุกๆ 20 นาที ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกำลังกายนิ้วร่วมกับเขาเป็นเวลา 5-10 นาที หรือออกกำลังกายเพื่อฟังเพลงหลายๆ ครั้ง

คุณอาจจะสนใจ

17.30–19.00 น. เดินชมการแข่งขัน

• ทุกๆ วัน เด็กอายุ 6-7 ปี ควรใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยสามชั่วโมง
• การขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายและจิตใจของนักเรียน ด้วยการวิ่ง กระโดด เล่น และเพียงแค่เดินในอากาศบริสุทธิ์ เด็กจะพัฒนาความอดทน ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว และยังช่วยลดความตึงเครียดภายในอีกด้วย

19:00 น. รับประทานอาหารเย็น

• เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับมื้อเย็นคือหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอน ลองทานอาหารเย็นกันเป็นครอบครัว นี่เป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยและหารือเกี่ยวกับวันของคุณ
• ทางที่ดีควรให้ผักและซีเรียล นม หรือเคฟีร์แก่ลูกของคุณเป็นมื้อเย็น ขอแนะนำให้ยกเว้นเครื่องดื่มกระตุ้น - โกโก้ชาเข้มข้น

คุณอาจจะสนใจ

19:30–21:00 พักผ่อนตามอัธยาศัยเตรียมตัวเข้านอน

• ก่อนนอนตอนเย็นขอแนะนำว่าอย่าดูทีวี ไม่ใช้อุปกรณ์ และเลิกเล่นเกมที่มีเสียงดัง
• “พิธีกรรม” จะช่วยให้ลูกของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ: หนังสือ การเดินเงียบ ๆ เกมที่ซ้ำซากจำเจหรืองานหัตถกรรม

21:00–07:00 น. นอน

• การนอนหลับเต็มคืนจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก ช่วยเพิ่มความจำและประสิทธิภาพ
• หากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน เมื่อถึงเวลานอน เด็ก ๆ จะมีอาการทางประสาทและหลับไปอย่างรวดเร็ว หากลูกของคุณเข้านอนตรงเวลาทุกคืน เขารับประกันว่าเขาจะตื่นเช้าอย่างสบายตัวและสบายตัว

• เมื่อจัดชั้นเรียน ควรคำนึงว่าประสิทธิภาพจะแตกต่างกันไปตลอดสัปดาห์ ในวันจันทร์ เด็กๆ เริ่มทยอยเข้าสู่ชีวิตในโรงเรียน ภายในกลางสัปดาห์ ร่างกายของเด็กจะเข้าสู่สภาวะที่เหมาะสมที่สุด ภายในวันศุกร์ ความเหนื่อยล้าจะสะสมอย่างมากและประสิทธิภาพลดลงอย่างรวดเร็ว
• ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ ขอแนะนำว่าอย่าเบี่ยงเบนไปจากกิจวัตรประจำวัน หากเด็กฝ่าฝืนตารางที่กำหนดไว้อย่างมากในช่วงพักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ เช่น ตื่นตอน 10.00 น. และเข้านอนหลังเที่ยงคืน สัปดาห์แรกของการเรียนจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขา
• สร้างกิจวัตรประจำวันกับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ของคุณและให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตาม อย่าลืมพิมพ์กิจวัตรลงบนกระดาษที่สวยงามแล้วแขวนไว้ในห้องของลูก
• สอนนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ของคุณให้เก็บสิ่งของ (หนังสือเรียน เครื่องเขียน เครื่องแบบ) ในตอนเย็น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลและเวลาในตอนเช้า
• ถนนไปโรงเรียนควรเป็นทางเดินที่เงียบสงบ หากเด็กรีบร้อนกลัวเริ่มบทเรียนสายแล้วนั่งที่โต๊ะเขาจะผ่อนคลายและจะไม่สามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการเรียนรู้ได้ทันที
• เด็กๆ ที่เข้าชมรมกีฬา โรงเรียนดนตรี ฯลฯ จัดกิจกรรมการศึกษาได้ดีที่สุด พวกเขามีเวลาว่างน้อยลง พวกเขาคุ้นเคยกับตารางเวลาที่ชัดเจนและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน

นี่คือการสลับงานและพักผ่อนตามลำดับ

โหมด– คำนี้เป็นภาษาฝรั่งเศส และแปลว่า “การจัดการ” ประการแรกคือการจัดการเวลาของคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้ว - ทั้งสุขภาพและชีวิตของคุณ

ในกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน ทุกอย่างจะต้องได้รับการแจกแจงอย่างแม่นยำ เช่น ระยะเวลาของชั้นเรียนที่โรงเรียนและที่บ้าน การเดินเล่น ความสม่ำเสมอในการรับประทานอาหาร การนอนหลับ การสลับงาน และการพักผ่อน และนี่ไม่ใช่ข้อกำหนดแบบสุ่ม เมื่อบุคคลปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่ถูกต้อง เขาจะพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองที่มีเงื่อนไข และกิจกรรมก่อนหน้านี้แต่ละกิจกรรมจะกลายเป็นสัญญาณสำหรับกิจกรรมถัดไป ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

สถานะของสุขภาพ การพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ การแสดงและการปฏิบัติงานในโรงเรียนขึ้นอยู่กับการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของนักเรียนได้ดีเพียงใด

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนที่จัดอย่างเหมาะสมประกอบด้วย:

1. สลับการทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม
2. มื้ออาหารปกติ.
3. การนอนหลับเป็นระยะเวลาหนึ่ง โดยมีเวลาตื่นนอนที่แน่นอน
4. กำหนดเวลาสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าและขั้นตอนสุขอนามัย
5. กำหนดเวลาในการเตรียมการบ้านโดยเฉพาะ
6. การพักผ่อนในช่วงระยะเวลาหนึ่งโดยให้อยู่ในที่โล่งสูงสุด

เมื่อสร้างกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน ให้คำนึงถึงช่วงพัฒนาการทางร่างกายด้วย วัยที่ต่างกันก็มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง เมื่ออายุ 6-7 ปี มีความไวต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวยเพิ่มขึ้น และความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วระหว่างการเรียนรู้ ในวัยเรียนระดับประถมศึกษากระบวนการสร้างกระดูกและการเจริญเติบโตของโครงกระดูกการพัฒนากล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของมือและการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทยังคงดำเนินต่อไป อายุ 11-14 ปีมีลักษณะเฉพาะคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรวดเร็วและการเติบโตอย่างเข้มข้น การพัฒนาอวัยวะภายในอย่างรวดเร็วเกิดขึ้น: หัวใจเติบโตเร็วกว่ารูของหลอดเลือดและเกิดความดันโลหิตสูงในเด็กและเยาวชน เมื่ออายุ 15-18 ปี วัยแรกรุ่นจะเสร็จสมบูรณ์ และยังคงมีความตื่นเต้นเร้าใจและความไม่สมดุลทางจิตใจที่โดดเด่นอยู่ กิจวัตรประจำวันที่ออกแบบมาอย่างดีจะช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะความยากลำบาก เขาจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อรู้ลำดับการกระทำ

วันของเด็กนักเรียนทุกคนควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายในตอนเช้า ซึ่งไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่เรียกว่าการออกกำลังกาย เนื่องจากจะช่วยขจัดอาการง่วงนอนที่หลงเหลืออยู่ และในขณะเดียวกันก็สร้างความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวันที่กำลังจะมาถึง วิธีที่ดีที่สุดคือประสานชุดออกกำลังกายตอนเช้ากับครูพลศึกษาหรือกุมารแพทย์ ตามคำแนะนำของแพทย์ประจำโรงเรียน ยิมนาสติกรวมถึงการออกกำลังกายที่แก้ไขท่าทางที่ไม่ดี แนะนำให้รวมการออกกำลังกายบริเวณลำตัว กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้องและหลัง การออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และการเคลื่อนไหวของข้อสะโพก

อาหารเช้าจะต้องปรุงร้อนและค่อนข้างอิ่ม ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของเด็ก โจ๊กข้าวโอ๊ตหรือบัควีท ชา และของหวาน เช่น เคิร์ดชีส เหมาะเป็นอาหารเช้า มื้ออาหารควรจัดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเป็นกันเอง อย่าให้เด็กอ่านหนังสือหรือพูดคุยขณะรับประทานอาหาร เด็กจะได้รับอาหารเช้ามื้อที่สองที่โรงเรียน

หลังจากกลับจากโรงเรียนเด็กควรรับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงบ่ายจะพักผ่อนประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง โดยไม่ต้องอ่านหนังสือหรือดูทีวี เป็นการดีถ้าเด็กนอนหลับ

ควรเลื่อนการเตรียมบทเรียนออกไปเป็นเวลา 15-16 ชั่วโมงในแต่ละวันซึ่งสอดคล้องกับจังหวะทางสรีรวิทยาของการดูดซึมข้อมูลที่ดีที่สุด

เด็กสามารถใช้เวลาว่างหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงสำหรับกิจกรรมที่สนใจ (อ่านหนังสือ วาดรูป เล่น ดูโทรทัศน์ ฯลฯ) ในขณะเดียวกัน เด็กก็เข้าเรียนในส่วนต่างๆ เช่น กีฬา ดนตรี วาดรูป ว่ายน้ำ อย่าลืมเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

หลังอาหารเย็นก็ถึงเวลาเดินเล่นก่อนนอน

ปัจจัยที่สำคัญมากในกิจวัตรประจำวันของนักเรียนคือการนอนหลับ ในระหว่างการนอนหลับ กิจกรรมของระบบทางสรีรวิทยาของร่างกายจะลดลง และมีเพียงสมองเท่านั้นที่ยังคงประมวลผลข้อมูลที่ได้รับระหว่างวันในขณะที่ยังคงทำงานอยู่ การนอนหลับที่ถูกสุขลักษณะถือว่ามีระยะเวลาและความลึกเพียงพอสำหรับช่วงวัยที่กำหนด เด็กนักเรียนควรนอนอย่างน้อย 9-10.5 ชั่วโมง เวลาที่เหมาะสมในการนอนคือ 21.00 น. - 07.00 น. เป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กจะต้องเข้านอนและลุกขึ้นพร้อมๆ กันเสมอ ซึ่งจะทำให้มั่นใจว่าเขาจะหลับเร็วและตื่นได้ง่าย ก่อนนอนอย่าลืมล้างหน้า แปรงฟัน ล้างเท้า และระบายอากาศในห้องให้ดี

"บทกวีเกี่ยวกับผู้ชายและนาฬิกาของเขา"

นาฬิกากำลังนับวินาที
พวกเขากำลังนับนาที
นาฬิกาจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง
ใครจะช่วยประหยัดเวลา?

ใครจะรู้วิธีการใช้ชีวิตตามนาฬิกา?
และชื่นชมทุก ๆ ชั่วโมง
สิ่งนี้ไม่จำเป็นในตอนเช้า
ตื่นขึ้นมาสิบครั้ง

และเขาจะไม่พูด
ทำไมเขาขี้เกียจเกินกว่าจะลุกขึ้น?
ออกกำลังกาย
ล้างมือของคุณ
และทำเตียง

เขาจะมีเวลาแต่งตัวตรงเวลา
ล้างและรับประทานอาหาร
เขาจะมีเวลายืนที่เครื่อง
นั่งที่โต๊ะในโรงเรียน

มิตรภาพกับนาฬิกาเป็นสิ่งที่ดี!
ทำงานพักผ่อน
ทำการบ้านของคุณช้าๆ
และอย่าลืมหนังสือ!

เพื่อว่าในตอนเย็นเมื่อคุณเข้านอน
เมื่อถึงเวลา
คุณสามารถพูดได้อย่างมั่นใจ:
- มันเป็นวันที่ดี!

"วัลยาล้มเหลว"

วัลยาลุกขึ้นล้างหน้าตัวเอง
อาหารเช้าพร้อมแล้ว งดนอน!..
จะสายอีกแล้ว!
วัลยาตื่นยาก
เขากำลังอาบแดดและหาวอย่างไพเราะ
เขาใช้เวลานานในการค้นดูกระเป๋าเอกสารของเขา -
ไม่สามารถติดตามได้
ระฆังโรงเรียนจะดังเร็วๆ นี้
สำหรับการพักผ่อน และทันใดนั้น
ทั้งชั้นเรียนมีชีวิตขึ้นมา: ในทางเดิน -
คลิกรองเท้าของ Valya
หากเพียงโดยไม่ชักช้า
คงไม่ใช่วัลยา!
ชั้นเรียนตั้งชื่อเล่นให้เธอ
ล้มเหลว.

07.00 น. - ตื่นนอน: ออกกำลังกายตอนเช้า ทำน้ำ ทำเตียง เข้าห้องน้ำ

07.30-07.50 น. - อาหารเช้า 07.30-07.50 น.

07.50 - 08.20 น. - ถนนไปโรงเรียนหรือเดินตอนเช้าก่อนเปิดเทอม

8.30 - 12.30 น. - กิจกรรมของโรงเรียน

12.30 - 13.00 น. - ถนนจากโรงเรียนหรือเดินเล่นหลังเลิกเรียน

13.00 -13.30 น. - อาหารกลางวัน

13.30 - 14.30 น. - พักผ่อนยามบ่ายหรือนอนหลับ

14.30 - 16.00 น. - เดินหรือเล่นเกมและเล่นกีฬากลางแจ้ง

16.00 - 16.15 น. - อาหารว่างยามบ่าย

16.15 - 17.30 น. - เตรียมการบ้าน

17.30 - 19.00 น. - เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์

19.00 - 20.00 น. - รับประทานอาหารเย็นและกิจกรรมฟรี (อ่านหนังสือ เรียนดนตรี ใช้แรงงาน ช่วยเหลือครอบครัว เรียนภาษาต่างประเทศ ฯลฯ)

เวลา 20.30 น. เตรียมตัวเข้านอน (มาตรการสุขอนามัย - ทำความสะอาดเสื้อผ้า รองเท้า ซักผ้า)

นักเรียนกะที่ 1 และ 2 ต้องตื่นเวลา 7.00 น. และเข้านอนเวลา 20.30 น. - 21.00 น. และรุ่นพี่เวลา 22.00 น. หรืออย่างช้าที่สุด 22.30 น.

แน่นอนคุณสามารถเปลี่ยนชั้นเรียนได้ สิ่งสำคัญคือการรักษาทางเลือกในการพักผ่อนและทำงานตามความชอบและลำดับความสำคัญของบุตรหลานของคุณ

คำแนะนำ

ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการสร้างกิจวัตรประจำวัน วันเพราะเขาคือผู้ที่จะต้องดำเนินชีวิตตามตารางนี้ เริ่มต้นการวางแผนของคุณโดยการสังเกต บันทึกกิจกรรมทั้งหมดของคุณในระหว่างสัปดาห์ เด็กนักเรียนและเวลาที่จำเป็นสำหรับพวกเขา ภายในวันอาทิตย์ คุณจะมี "เวลา" แบบหนึ่งซึ่งคุณจะใช้เป็นพื้นฐานของกิจวัตรที่ทำเสร็จแล้ว วัน.

วิเคราะห์และหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้รับกับลูกของคุณ กิจกรรมที่สำคัญทั้งหมดคำนึงถึงหรือไม่ มีเวลาสำหรับการเดินพักผ่อน หรือในทางกลับกัน มีเวลาว่างที่ไม่ได้ใช้งานมากเกินไปหรือไม่? ในกิจวัตรที่ถูกต้อง วัน เด็กนักเรียนควรมีองค์ประกอบพื้นฐานดังต่อไปนี้: - ชั้นเรียน - ชั้นเรียนเพิ่มเติมในชมรมและส่วนต่างๆ - การเตรียมการบ้านที่มีคุณค่าทางโภชนาการ - การพักผ่อน

ลดเวลาที่ใช้ในการดูทีวีและเล่นเกมคอมพิวเตอร์ลงอย่างมาก หากคุณพบว่าลูกของคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเปลี่ยนช่องหรือยิงใส่สัตว์ประหลาดอวกาศ แนะนำให้เลือกวิธีคลายความเบื่อแบบอื่น เช่น เข้าร่วมสระว่ายน้ำหรือสตูดิโอเต้นรำ อย่าอายที่จะมอบหมายงานเพิ่ม มอบหมายงานบ้านให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณ และกำหนดเวลาในการทำงานให้เสร็จ

หลีกเลี่ยงการเข้าร่วมงานเล็กๆ น้อยๆ ที่ใช้เวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนมัธยมปลายที่ต้องการให้ความสำคัญกับการเตรียมตัวสอบมากขึ้น คุณควรมีเวลาเพียงพอสำหรับการเดินเล่นและงีบหลับในระหว่างวัน

ค้นหาเส้นทางที่นักเรียนใช้เดินทางจากบ้านไปยังสถาบันการศึกษาและสถานที่เรียนเพิ่มเติม ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการเดินทาง: โดยระบบขนส่งสาธารณะ เดินเท้า หรือในรถของผู้ปกครอง พยายามจัดเวลาเพื่อให้เด็กมีโอกาสกลับบ้านหลังเลิกเรียนและก่อนเรียนในส่วนต่างๆ

เขียน กิจวัตรประจำวัน วันในรูปแบบของตาราง ในคอลัมน์แรก ระบุเวลาโดยประมาณที่ถูกต้อง ในคอลัมน์ที่สอง - ประเภทของกิจกรรม ปล่อยให้คอลัมน์ที่สามทำการเพิ่มเติม พิจารณาลักษณะทางจิตวิทยาของลูกชายหรือลูกสาวของคุณ ให้เวลาเด็กที่เดินช้ามากขึ้นบนท้องถนน และคนที่เตรียมตัวได้ภายในไม่กี่นาทีก็สามารถนอนหลับได้นานขึ้นในตอนเช้า

ใช้เป็นพื้นฐานตามรูปแบบโดยประมาณต่อไปนี้ซึ่งได้รับการอนุมัติจากกุมารแพทย์และนักจิตวิทยาเด็ก 3-4 เรียนในกะแรก: - ตื่นเช้า - 07:00 น. - ออกกำลังกาย, ซักผ้า - 07:00 น. - 07:30 น - 07.45 น. - ชั้นเรียนเวลา – 8.30 น. – 13.05 น. – อาหารกลางวัน – 13.30 น. – 14.00 น. – กิจกรรมกลางแจ้งหรือเดินเล่น – 14.00 น. – 15.45 น. – ของว่างยามบ่าย – 15.45 น. – 16:00 น. ;- เตรียมการบ้าน - 16:00 น. - 18:00 น. - เวลาว่าง, งานอดิเรก - 18:00 น. - 19:00 น. - อาหารเย็น - 19:00 น. - 19:30 น. 00; - กิจวัตรประจำวัน วันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่สามารถปรับเปลี่ยนได้เป็นระยะๆ ทำให้สะดวกยิ่งขึ้น

วันของเด็กนักเรียนเต็มไปด้วยกิจกรรม ความกังวล และความตื่นเต้น เพื่อให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นและไม่ลืมสิ่งใด ให้สร้างกิจวัตรประจำวันสำหรับลูกของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว กิจวัตรก็เป็นทางเลือกที่ดีในการจัดเวลาและสิ่งที่ต้องทำ

กิจวัตรประจำวันเป็นกิจกรรมที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนและทำซ้ำเป็นระยะๆ เด็กต้องการกิจวัตรประจำวันเพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ เมื่อมีการกำหนดขอบเขตของเวลา พลังงานจะถูกใช้อย่างมีเหตุผลมากขึ้น ประหยัดพลังงานและมีเวลาว่าง

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนได้แก่ การนอนหลับ โภชนาการ กิจกรรมการศึกษา การออกกำลังกาย และสุขอนามัยส่วนบุคคล
การจัดกิจวัตรประจำวันของเด็กต้องใช้ความพยายามและเวลา ดังนั้นนักเรียนจึงควรทำความคุ้นเคยกับแผนล่วงหน้า 10-15 วันก็เพียงพอที่จะพัฒนาทักษะบางอย่าง

มีความจำเป็นต้องทำให้เด็กคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอโดยคำนึงถึงลักษณะอายุของเด็กด้วย ระดับความเหนื่อยล้าของเด็กในวัยต่างๆ นั้นแตกต่างกันอย่างมาก ดังนั้นกิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 จะแตกต่างจากกิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 อย่างสิ้นเชิง สถานะสุขภาพของเด็กและความสามารถส่วนบุคคลก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย ภาระสำหรับเด็กที่ป่วยบ่อยควรอยู่ในระดับปานกลาง ถ้าลูกของคุณไปโรงเรียนตอนบ่าย กิจวัตรของเขาก็จะประมาณนี้

ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนดังตัวอย่างด้านล่างนี้มีดังต่อไปนี้

• ตื่นนอน ออกกำลังกายตอนเช้า ทำน้ำ - ครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว
• อาหารเช้า - 20 นาที
• ถนนไปโรงเรียน 20 นาที
• เวลาอยู่ที่โรงเรียนโดยเฉลี่ยคือ 6 ชั่วโมง
• ใช้เวลาเดินทางจากโรงเรียน 20 นาที
• อาหารกลางวัน - 20 นาที
• พักผ่อนอย่างเงียบสงบ นอนกลางวัน - 2 ชั่วโมง
• กิจกรรมสันทนาการ เยี่ยมชมสโมสรและส่วนต่างๆ - 3 ชั่วโมง
• การบ้านใช้เวลาเฉลี่ย 2 ชั่วโมง
• อาหารเย็น - 30 นาที
• เดินบนถนนตอนเย็น - 1.5 ชั่วโมง
• ขั้นตอนสุขอนามัยตอนเย็น - 30 นาที

ปัจจัยหลักที่ประกอบเป็นกิจวัตรของเด็กต้องได้รับการพิจารณาแยกกัน

ฝัน

วงจรการนอนหลับและตื่นได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ผลิตในช่วงดึก หน้าที่ของเมลาโทนินนั้นกว้างขวาง มีผลในการป้องกันโรคหวัดและมะเร็งวิทยา ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ และเป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ทรงพลัง การฟื้นฟูร่างกายก็เนื่องมาจากฮอร์โมนนี้เช่นกัน

โภชนาการ

ควรให้อาหารแก่นักเรียนชั้นประถมศึกษาและมัธยมศึกษา 5 ครั้ง

เด็กควรบริโภคแคลอรี่ตามจำนวนต่อไปนี้ต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ:

• นักเรียนประถม - ตั้งแต่ 2,200 ถึง 2,400 กิโลแคลอรี
• นักเรียนมัธยมต้น - ตั้งแต่ 2,600 ถึง 2,800 กิโลแคลอรี

การออกกำลังกาย

การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนกิจกรรม ดังนั้นเด็กจึงควรหันเหความสนใจจากงานทางจิต เปลี่ยนมาออกกำลังกาย และในทางกลับกัน นอกจากนี้บทเรียนพลศึกษาคิดเป็นประมาณ 10% ของการออกกำลังกายที่จำเป็นในแต่ละวัน การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการประสานงานเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต

ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่เหมาะกับเด็กนักเรียนทุกวัย ด้วยการว่ายน้ำทำให้มีท่าทางที่สม่ำเสมอและการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพิ่มขึ้น

พักผ่อน

วันหยุดของนักเรียนจะต้องดำเนินการตามกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้ เนื่องจากไม่มีเวลาเพียงพอที่จะจัดตารางเวลาใหม่ คุณสามารถเลื่อนเวลาได้เล็กน้อยเพื่อให้เด็กมีโอกาสนอนหลับเพียงพอ

นิสัยที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงไม่ควรเปลี่ยนแผนอย่างรุนแรง ข้อยกเว้นคือช่วงวันหยุดฤดูร้อนยาว นี่เป็นช่วงเวลาเดียวของปีที่คุณไม่เพียงแต่อนุญาตให้เด็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังให้ผู้ปกครองได้พักผ่อนด้วย

พิมพ์แบบฟอร์มและสร้างกิจวัตรประจำวันให้กับนักเรียนของคุณ

ประโยชน์ของการมีกิจวัตรเป็นที่พูดถึงไปทั่วโลก กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องช่วยให้คุณกระจายภาระและสร้างจังหวะทางชีวภาพได้อย่างถูกต้อง พัฒนาการทางจิตวิทยาของเด็กขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

การกระจายเวลาอย่างมีเหตุผลโดยคำนึงถึงการพักผ่อนทำให้เด็กมีการรวบรวมและมีระเบียบวินัยมากขึ้น คุณสมบัติดังกล่าวมีความสำคัญมากในชีวิตยุคใหม่ นอกจากนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและความกังวลใจซึ่งเด็ก ๆ จะอ่อนแอได้มาก

ชีวิตในโรงเรียนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญต่อจังหวะปกติ เด็กๆ ที่เข้าโรงเรียนอนุบาลจะปรับตัวได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม พวกเขายังต้องการระบอบการปกครองที่ถูกต้องด้วย สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อสร้างกิจวัตรประจำวันในอุดมคติ?

1. ที่ตั้งของโรงเรียนยิ่งโรงเรียนอยู่ห่างจากบ้านมากเท่าไร คุณก็ต้องตื่นเร็วขึ้นเท่านั้น ทารกควรมีเวลาเพียงพอในการเตรียมตัวและรับประทานอาหารเช้าอย่างใจเย็น
2. ยิมนาสติกการออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งจะใช้เวลา 10 นาทีจะช่วยให้ลูกของคุณมีอารมณ์ทำงานและขจัดอาการง่วงนอนได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ออกกำลังกายร่วมกับลูกน้อยของคุณ ดนตรีที่สนุกสนานและสนุกสนานผสมผสานกับห้องที่มีการระบายอากาศที่ดีจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็วและเติมพลังงานได้ตลอดทั้งวัน
3. อาหารเช้า.ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต้องการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบังคับให้ลูกน้อยกินอาหารหากเขาไม่ต้องการ มองหาการประนีประนอมและปรุงอาหารบางอย่างที่ลูกของคุณจะกินอย่างเพลิดเพลิน
4. เดินตอนเช้า.พยายามอย่าเปลี่ยนการไปโรงเรียนเป็นการแข่ง การเดินในตอนเช้าอย่างสงบจะช่วยให้ทารกคงอารมณ์ดีได้ ในเวลานี้ คุณสามารถพูดคุยกับลูกของคุณและสูดอากาศบริสุทธิ์ได้ ดังนั้นคุณควรออกจากบ้านโดยเผื่อเวลาให้มากก่อนเริ่มชั้นเรียน
5. พักผ่อนยามบ่าย.ผลวิจัยเผยเด็กหลายคนเหนื่อยมากหลังเลิกเรียน ความยากลำบากในการปรับตัวเข้ากับกระบวนการของโรงเรียนทำให้ตัวบ่งชี้นี้รุนแรงขึ้นเท่านั้น หลังเลิกเรียนควรให้โอกาสลูกของคุณได้พักผ่อนและทำสิ่งที่น่ารื่นรมย์
6. นอนกลางวัน.การงีบหลับระหว่างวันจะช่วยให้คุณรับมือกับความเหนื่อยล้าได้ หากทารกพร้อมที่จะนอนในระหว่างวัน อย่ารบกวนเขา ในกรณีของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แพทย์ระบุว่าการนอนหลับตอนกลางวันควรกลายเป็นขั้นตอนบังคับ
7. เกมที่กระตือรือร้นในอากาศบริสุทธิ์นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการฟื้นตัวจากการทำงานทางจิต
8. แนะนำให้นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 กินทุก ๆ สี่ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะต้องนอนอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน แม้แต่การอดนอนเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทารก เด็กอายุ 6-7 ปี ควรเข้านอนไม่เกิน 21.00 น.

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนควรเป็นอย่างไร?

เมื่อจัดทำกิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กนักเรียนควรคำนึงถึงเวลาพักผ่อนทำงานมอบหมายให้เสร็จเล่น ฯลฯ กิจวัตรประจำวันจะมีลักษณะเฉพาะของตัวเองสำหรับแต่ละช่วงอายุ

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา

มากขึ้นอยู่กับการกระจายเวลาอย่างมีเหตุผลของนักเรียนชั้นประถมศึกษา แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• การตื่นนอนเวลา 07.00 – 07.30 น. เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตื่นนอน
• ขั้นตอนการออกกำลังกายและสุขอนามัย - 07:30-07:45 น. การออกกำลังกายจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีกำลังใจและเข้าจังหวะการทำงาน
• อาหารเช้า 07:45-08:00 น. อาหารเช้าช่วยรักษาสมรรถภาพและสุขภาพของเด็กให้อยู่ในระดับสูง การละเมิดช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารตลอดจนความอยากอาหารของทารก
• อยู่ที่โรงเรียน 8.30 – 12.30 น. ในเวลานี้ทารกควรมีสมาธิกับกระบวนการเรียนรู้
• เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ 12.30-13.00 น. หลังเลิกเรียนเด็กควรพักผ่อนและคลายความเครียดทางจิตใจ เกมกลางแจ้งเหมาะสำหรับสิ่งนี้ สามารถปรับเวลาในการเดินได้
• มื้อกลางวัน 13.00-13.30 น.
• งีบกลางวัน 14.00-15.30 น. เวลางีบที่แนะนำคือหนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง กุมารแพทย์ทั่วโลกยืนยันว่าการนอนหลับควรเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1
• เกมกลางแจ้ง 15.30-16.30 น. ในระหว่างวัน เด็กควรใช้เวลาอย่างน้อยสามชั่วโมงในอากาศบริสุทธิ์
• น้ำชายามบ่าย 16:30-17:00 น.
• ชั้นเรียนอิสระ 17.00-18.00 น. หลังจากนี้ คุณยังสามารถออกไปข้างนอกกับลูกน้อยของคุณหรือเยี่ยมชมส่วนที่เขาชอบได้
• มื้อเย็น 19.00-19.30 น.
• หน้าที่ครัวเรือน 19.30-20.00 น. นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ควรจะสามารถรับมือกับความรับผิดชอบของตนได้อย่างสมบูรณ์อยู่แล้ว เขาสามารถทำความสะอาดห้อง เก็บของเล่น และดูแลสัตว์เลี้ยงได้
• เดินเย็น 20.00-20.30 น. ก่อนเข้านอน การเดินยามเย็นอย่างสงบจะมีประโยชน์มาก
• ขั้นตอนสุขอนามัย 20:30-21:00 น.
• พักผ่อนยามค่ำคืนตั้งแต่ 21:00 น.

กิจวัตรประจำวันในอุดมคติสำหรับนักเรียนรุ่นพี่

นักเรียนรุ่นพี่คนหนึ่งพัฒนางานอดิเรกมากมายของตัวเอง ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องนอนในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม เด็กดังกล่าวยังต้องพักฟื้นหลังจากวันที่เรียนหนักมาทั้งวัน สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือเยี่ยมชมสปอร์ตคลับซึ่งเขาสามารถเข้าร่วมได้ในตอนเย็นหรือหลังเลิกเรียนทันที

ยังต้องหาเวลาเตรียมการบ้านด้วย ทางที่ดีควรทำการบ้านก่อน 20.00 น. หลังแปดโมงเย็น ประสิทธิภาพของบุคคลจะลดลงอย่างมาก การเตรียมตัวสำหรับวันไปโรงเรียนในอนาคตในเวลานี้ไม่เพียงไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายด้วยเนื่องจากความจำและระบบประสาทของเด็กมีมากเกินไป

เป็นที่น่าสังเกตว่านักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาใช้เวลาเรียนเป็นจำนวนมาก นี่เป็นเพราะการเข้าศึกษาต่อในสถาบันอุดมศึกษาและภาระงานหนัก การหาเวลาออกกำลังกายแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย นี่คือข้อผิดพลาดหลัก การขาดการออกกำลังกายนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม ดังนั้นพยายามให้บุตรหลานของคุณออกกำลังกายให้น้อยที่สุด

โหมดนักเรียนกะที่สอง

การจัดกิจวัตรประจำวันที่ดีของเด็กเป็นรายชั่วโมงในช่วงกะที่สองนั้นยากกว่ามาก อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองควรพยายามช่วยลูกจัดเวลาอย่างถูกต้อง หลายๆ คนเชื่อว่าการเรียนในช่วงกะที่สองจะทำให้เด็กนอนหลับได้นานขึ้น ในขณะที่การนอนหลับตอนกลางคืนจะเปลี่ยนไป มันไม่ถูกต้อง นักเรียนจะต้องเข้านอนไม่เกิน 21.00 น. และตื่นไม่เกิน 07.30 น. อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นควรเกิดขึ้นพร้อมกับนักเรียนในช่วงกะแรก การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระบอบการปกครองเกี่ยวข้องกับเวลาที่ใช้ในการเตรียมบทเรียน ทางที่ดีควรทำในตอนเช้า

นี่คือตัวอย่างกำหนดการรายวัน:

• การลุกขึ้น ขั้นตอนสุขอนามัย การออกกำลังกาย การจัดเตียง - 07:00 น. - 07:30 น.
• อาหารเช้า 07:30-07:45 น.
• เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ 8.00-8.30 น.
• การเตรียมตัวสำหรับบทเรียน 8.30 – 10.30 น.
• อาหารเช้ามื้อที่สอง - 10:45 น.
• เวลาว่างและเดิน – 11:20 น. – 13:00 น.
• มื้อกลางวัน 13.00 – 13.30 น.
• เรียนที่โรงเรียน 14.00-18.20 น.
• เดินบนถนนระหว่างเวลา 18:30-19:10 น.
• อาหารเย็น – 19:30 น.;
• เวลาว่างจนถึง 20:15 น.
• เตรียมตัวเข้านอนและนอน -20:00-20:30 น.

สำหรับเด็กในช่วงวันหยุด

วันหยุดเป็นช่วงเวลาโปรดของเด็กๆ เพราะตอนนี้ไม่จำเป็นต้องไปโรงเรียนแล้ว แต่ครั้งนี้ก็ต้องจัดให้ถูกต้องสำหรับนักศึกษาด้วย ขอแนะนำให้รักษาเวลาการนอนหลับและตื่นของเด็กไว้ นอกจากนี้คุณยังต้องใช้เวลาว่างจากชั้นเรียนให้มีประโยชน์มากที่สุด สิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำเมื่อจัดกิจวัตรประจำวันในช่วงฤดูร้อน?

ก่อนอื่นเลย,ลูกควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ที่นี่ไม่แนะนำให้เบี่ยงเบนไปจากขอบเขตเวลาปกติ

ประการที่สองอาหารของเด็กควรมีความหลากหลายและสมดุล ในช่วงวันหยุดฤดูร้อน เด็กๆ ควรได้รับความแข็งแรงสูงสุด นอกจากนี้เรายังมีทุกอย่างสำหรับสิ่งนี้: ผักสด ผลไม้ ผลเบอร์รี่

ที่สามสุขภาพของเด็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครอง หากคุณไม่สามารถไปชายทะเลได้ ก็คงจะดีถ้าได้ใช้เวลาอยู่นอกเมืองเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น

ที่สี่, ฤดูร้อนไม่ใช่เวลาที่จะหยุดเรียน เราไม่ได้พูดถึงภาระงานในแต่ละวันอย่างครบถ้วน เด็กควรอ่านหนังสือ ดูโปรแกรมการศึกษา ฯลฯ ต่อไป

วิดีโอ: ตัวอย่างกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน

วิดีโอนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างเหมาะสม และความสำคัญของสิ่งนี้ต่อการเติบโตและพัฒนาการที่สอดประสานกันของเขา หลังจากรับชมแล้ว คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดสรรเวลาสำหรับการนอนหลับ พักผ่อน อ่านหนังสือ อาหาร และเดินเล่น และคุณยังจะสามารถประเมินกิจวัตรประจำวันที่นำเสนอเป็นการส่วนตัวได้ ซึ่งถือว่าเหมาะสำหรับเด็กโดยขึ้นอยู่กับประเภทอายุที่แตกต่างกัน