05.09.2024
วิธีลืมคนที่รัก. ให้อภัยและปล่อยวาง แต่อย่างไร? ถ้าคุณปล่อยใครไปไม่ได้ก็แสดงว่าเขา
ในบทความนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการให้อภัยและละทิ้งความขุ่นเคือง รวมถึงเรียนรู้ว่าเหตุใดคุณจึงสามารถชื่นชมยินดีในความขุ่นเคือง สาเหตุที่ทำให้คุณขุ่นเคือง และวิธีหยุดทำทันทีและตลอดไป . ในตอนต้นของบทความ มีวิดีโอที่ฉันในฐานะนักจิตวิทยาอภิปรายในหัวข้อนี้: สาเหตุ ผลที่ตามมาของความคับข้องใจ และวิธีโต้ตอบที่แตกต่างออกไป
ความไม่พอใจคืออะไร
ความไม่พอใจคือความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม คุณคาดหวังสิ่งหนึ่งจากบุคคลหนึ่ง แต่เขากลับทำแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง บางทีคุณอาจไม่รู้จักเขาดีพอที่จะคาดหวังสิ่งที่แตกต่างจากเขา แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และเราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าทุกคนรอบตัวเราจะปฏิบัติตัวอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด ไม่จำเป็นต้องคาดเดาผู้อื่นและคาดหวังอะไรจากพวกเขา เราสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำอะไรและรับผิดชอบต่อการตัดสินใจที่ทำเพื่อตัวเราเองเท่านั้น
ชมวิดีโอเกี่ยวกับสาเหตุของความคับข้องใจและวิธีหยุดการขุ่นเคืองและเริ่มโต้ตอบที่แตกต่างออกไป:
เหตุใดเราจึงควรยินดีกับความคับข้องใจ?
ความไม่พอใจคือพื้นที่การเติบโตของคุณ หากคุณรู้สึกไม่พอใจกับคำวิจารณ์ของใครบางคน เป็นไปได้มากว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับตัวเองแบบนั้นจริงๆ ตัวอย่างเช่น มีคนบอกว่าคุณอ้วนและการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้คุณเจ็บ หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองกับสิ่งนี้ นั่นหมายความว่าคุณคิดเช่นนั้นเกี่ยวกับตัวเองหรือสงสัยอยู่ลึกๆ และผู้กระทำผิดเพียงปล่อยให้คุณเห็นสถานที่ที่คุณไม่มั่นใจในตัวเองและที่ที่คุณต้องเติบโต และถ้าคุณมีความคิดเห็นที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับตัวเอง มั่นใจในความงามของตัวเองอยู่เสมอ หรือคุณเพียงแค่ไม่สนใจว่าคุณมีรูปร่างแบบไหน คุณก็จะตอบสนองต่อคำพูดดังกล่าวด้วยเสียงหัวเราะ ด้วยวิธีนี้ ผู้กระทำผิดจะไม่จับคุณได้ และคำพูดของเขาจะลอยผ่านคุณไป
หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองกับบางสิ่ง ให้จดบันทึกว่ามันคืออะไร นี่คือโซนการเติบโตของคุณ สถานที่ที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง เติบโต พัฒนา ปรับปรุงตัวเอง ดังนั้นจงยิ้มให้กับผู้กระทำความผิดของคุณและขอบคุณเขา จงชื่นชมยินดี - เขาช่วยให้คุณเห็นโซนการเติบโตของคุณ และตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นตรงไหน
ดังนั้น หากมีใครทำให้คุณขุ่นเคือง เขาก็จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณปฏิบัติต่อตัวเองไม่ดีอย่างไร เริ่มพัฒนาในพื้นที่ที่คุณขุ่นเคือง และเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่มีใครทำให้คุณขุ่นเคืองได้ ฉันเป็นนักจิตวิทยา และความคับข้องใจเป็นหนึ่งในงานหลักในงานของฉัน สามารถศึกษาส่วนของตัวเองที่เลือกที่จะขุ่นเคืองและร่วมงานกับเราได้ที่
วิธีให้อภัยและละความขุ่นเคือง - 5 ขั้นตอน
มาดูเทคนิคการให้อภัยกันดีกว่า เทคนิคนี้ใช้เวลาประมาณสิบห้านาที แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความลึกของความผิดของคุณ คุณจะต้องมีปากกาและกระดาษสี่แผ่นและอีกสองสามชิ้นไว้สำรอง พาพวกเขาไปนั่งในที่เงียบๆ ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน จากประสบการณ์ของผมเองและประสบการณ์ของลูกค้า ผมบอกได้เลยว่าถ้าคุณไม่ทำตอนนี้ก็คงไม่มีวันทำ อย่าปล่อยให้ความขุ่นเคืองยังคงพรากความเข้มแข็งและพลังงานของคุณไป อย่าให้โอกาสมันมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณอีกต่อไป ปลดปล่อยตัวเองจากภาระหนักนี้ตอนนี้
เงื่อนไขหลักของเทคนิคนี้คือต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมด อย่าขี้เกียจ รู้สึกและจดทุกสิ่งที่จำเป็น นี่คือชีวิตของคุณและอยู่ในมือของคุณที่จะหลุดพ้นจากความขุ่นเคือง
ดังนั้นวิธีการให้อภัยและละทิ้งความขุ่นเคือง - 5 ขั้นตอน:
ขั้นตอนที่ 1: บัญชีดำของการร้องทุกข์
คุณได้ติดอาวุธด้วยปากกาและกระดาษแล้วหรือยัง? ถ้าไม่ทำตอนนี้ เหตุใดคุณจึงเลื่อนชีวิตที่มีความสุขของคุณไปจนถึงวันพรุ่งนี้?
มาเริ่มกันเลย หยิบกระดาษแผ่นแรกแล้วเขียนที่ด้านบนตรงกลางชื่อของบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคืองที่สุด ด้านล่างนี้ ให้เขียนรายการข้อร้องทุกข์ทั้งหมดของคุณต่อบุคคลนี้ เขียนรายละเอียดให้มากที่สุด
มีแนวโน้มว่าความคับข้องใจที่คุณไม่สงสัยด้วยซ้ำจะถูกเปิดเผยให้คุณทราบ บางทีคุณอาจจะค้นพบบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ในที่สุดคุณก็จะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องแบกรับความเคียดแค้นมาโดยตลอด
เราทำทุกอย่างในชีวิตนี้เพื่อประโยชน์ของตัวเองบ้าง บางครั้งผลประโยชน์นี้ก็หมดสติหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นผลรอง ซึ่งหมายความว่าคุณพกความไม่พอใจติดตัวไปตลอดชีวิตโดยไม่รู้ตัวเพราะคุณต้องการมันโดยไม่รู้ตัว
ตัวอย่างเช่น ในวัยเด็ก เมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคือง คนที่คุณรักแสดงความสนใจต่อคุณมากขึ้นทันที และเพื่อนๆ ของคุณก็สงสารคุณ และคุณจำได้ในระดับจิตใต้สำนึกว่าความไม่พอใจนั้นมาพร้อมกับโบนัสที่น่าพึงพอใจ ในฐานะผู้ใหญ่ คุณได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่คุณยังคงรักความเอาใจใส่และความเอาใจใส่ และนั่นคือสาเหตุที่บางครั้งคุณยอมให้ตัวเองขุ่นเคือง
อีกตัวอย่างหนึ่งของผลประโยชน์รองคือความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ หลายคนจำความคับข้องใจในช่วงปีการศึกษาและตลอดชีวิตของพวกเขา การกลับไปหาผู้กระทำผิดในโรงเรียนทางจิตใจ สื่อสารกับพวกเขาในหัวของพวกเขา ตัวอย่างเช่นที่โรงเรียน Masha รู้สึกขุ่นเคืองกับเพื่อนร่วมชั้นเพราะเขาไม่ตอบสนองความเห็นอกเห็นใจของเธอ หลายปีหรือหลายทศวรรษต่อมา Masha ยังคงขุ่นเคืองเขาและในบางครั้งจิตใจก็กลับไปสู่ตอนเหล่านั้นที่ทำให้เกิดอารมณ์ขุ่นเคืองในตัวเธอ เธอได้ประโยชน์อะไรบ้าง? เธอชอบเพื่อนร่วมชั้นของเธอ เธอชอบคิดเกี่ยวกับเขา เขาอาจจะเป็นหนึ่งในความทรงจำในโรงเรียนที่เธอชื่นชอบที่สุด Masha มีความรู้สึกที่หลากหลายต่อเพื่อนร่วมชั้นของเธอ แต่ความรู้สึกขุ่นเคืองนั้นรุนแรงที่สุด และดูเหมือนว่าเธอจะรู้สึกขุ่นเคืองเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ความทรงจำอันแสนหวานของเธอเต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกอื่นๆ มากมายที่เธอชอบสัมผัส และเพื่อประโยชน์ของพวกเขา เธอยังคงเล่นความทรงจำเหล่านี้ในหัวของเธอและรู้สึกขุ่นเคือง
ลองคิดดูว่าผลประโยชน์รองของคุณสำหรับความคับข้องใจแต่ละข้อคืออะไร? จดคุณประโยชน์เหล่านี้และคิดหาวิธีที่แตกต่างออกไปเพื่อให้ได้รับผลประโยชน์แต่ละอย่าง เขียนมันลงไป และจากนี้ไปเริ่มรับผลประโยชน์ในรูปแบบใหม่ที่คุณคิดค้น
ขั้นตอนที่ 2: รู้สึกเจ็บปวดเป็นครั้งสุดท้าย
หยิบกระดาษอีกแผ่นหนึ่ง เขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิดของคุณ ให้มันเริ่มต้นเช่นนี้: “ที่รัก (ชื่อ) ฉันทำให้คุณขุ่นเคืองเพราะ... ฉันเกลียดคุณเพราะ... ฉันเจ็บปวดเพราะ... ฉันทำให้คุณขุ่นเคืองเพราะ... ฉันรู้สึกโกรธ เกลียดอะไร..."
ในจดหมายฉบับนี้ สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายความรู้สึก ความรู้สึก อารมณ์ของคุณ และรู้สึกราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นตอนนี้
เมื่อเขียนลงไป ให้จำลองความผิดนั้นไว้ในความทรงจำของคุณ จำทุกสิ่งในรายละเอียดที่เล็กที่สุด: วันอะไร, เกิดอะไรขึ้นก่อนหน้านี้, คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้นเมื่อคุณขุ่นเคือง วันรุ่งขึ้นคุณรู้สึกอย่างไร? พวกเขาพูดหรือทำอะไรกับคุณที่ทำให้คุณเจ็บกันแน่? ถ้าคนอื่นทำแบบเดียวกับคุณ มันจะทำให้คุณขุ่นเคืองหรือไม่? เหตุใดบุคคลนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ
ลองนึกภาพจดจำทุกสิ่งราวกับว่าเป็นเมื่อวาน ซึมซับความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดที่คุณประสบในวันนั้นผ่านตัวเองอีกครั้งและจดจำทุกสิ่งที่คุณรู้สึกต่อผู้กระทำผิดจนถึงทุกวันนี้ ทบทวนความคับข้องใจที่คุณเคยมีต่อบุคคลนี้ในหัวของคุณ
บางทีความทรงจำและความรู้สึกที่คุณลืมไปนานแล้วก็จะปรากฏขึ้น อธิบายพวกเขาด้วย รู้สึกเจ็บปวดอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ท้ายที่สุดวันนี้คุณบอกลาเธอตลอดไป
ขั้นตอนที่ 3: รับผิดชอบ
ขั้นตอนที่สามและใบที่สาม ความขุ่นเคืองเป็นทางเลือกของคุณซึ่งส่วนใหญ่มักไม่ตระหนักรู้ ระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนอง มีทางเลือกเสมอ - จะตอบสนองอย่างไร ดังนั้น ระหว่างการดูถูกและการดูถูกนี้ จึงมีทางเลือก: โกรธเคืองหรือผ่านไป ปัญหาคือตามกฎแล้วคุณไม่มีเวลาตระหนักถึงสิ่งนี้และรู้สึกขุ่นเคืองทันที ครั้งแรกที่คุณเลือกการตอบสนองต่อการละเมิดคือตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ตัวอย่างเช่น เด็กเพื่อนบ้านเรียกคุณว่าคนโง่ และคุณก็รู้สึกขุ่นเคือง ตั้งแต่นั้นมา ปีแล้วปีเล่า เมื่อใดก็ตามที่มีสถานการณ์คล้าย ๆ กันเกิดขึ้นกับคุณ (คุณถูกดูถูกหรือวิพากษ์วิจารณ์) คุณเลือกที่จะรู้สึกขุ่นเคืองครั้งแล้วครั้งเล่าโดยไม่รู้ตัว
หากคุณมักจะรู้สึกขุ่นเคืองบ่อยครั้ง แสดงว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อ คุณสามารถอ่านวิธีการออกจากมันได้ในนี้
คุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนไม่รู้สึกขุ่นเคืองเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์? พวกเขาเลือกสิ่งนี้อย่างมีสติ หรือพวกเขาโชคดี - พ่อแม่สอนพวกเขาว่าอย่าโกรธเคืองจากการวิจารณ์ในวัยเด็ก และคุณเริ่มเรียนรู้สิ่งนี้ทันที มันจะไม่ง่ายและจะไม่ได้ผลในทันที แต่ด้วยความเพียรพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะได้สิ่งที่ต้องการ
เมื่อใดก็ตามที่มีคนพูดหรือทำอะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ ให้พักสมอง คุณมีทางเลือกว่าจะตอบสนองอย่างไร เลือกตัวเลือกนี้ ในขณะที่คุณรู้สึกขุ่นเคือง คุณจะทำตามผู้นำของผู้กระทำความผิด แต่นี่คือชีวิตของคุณ และมันก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเดินตามคนอื่นหรือดำเนินชีวิตในแบบที่คุณต้องการ
ดังนั้นขั้นตอนที่สามและกระดาษแผ่นที่สาม เริ่มแบบนี้:“ เรียน (ชื่อ)! ฉันเข้าใจว่าฉันเองเลือกที่จะทำให้คุณขุ่นเคือง ฉันรับผิดชอบอย่างเต็มที่ในการถูกทำให้ขุ่นเคือง เกลียดคุณ…” ดำเนินการต่อด้วยตัวเอง ในจดหมายถึงผู้กระทำผิดนี้ ให้เขียนว่าทำไมคุณถึงเลือกที่จะขุ่นเคือง อะไรที่ทำให้คุณกังวลใจจริงๆ? ตลอดเวลานี้คุณได้โอนความรับผิดชอบต่อการกระทำผิดไปยังผู้กระทำผิด แต่ตอนนี้คุณต้องรับผิดชอบ คุณไม่ได้โกรธเคือง แต่คุณรู้สึกขุ่นเคือง เป็นไปได้อย่างยิ่งที่ผู้ทำร้ายคุณไม่รู้ว่าเขากำลังพูดหรือทำอะไรผิด แต่ถึงแม้เขาจะจงใจก็หมายความว่าเขาบรรลุเป้าหมายเท่านั้น เขาติดใจคุณแล้ว คุณรู้สึกขุ่นเคืองและตลอดเวลานี้คุณกำลังคิดถึงเขาและการกระทำของเขา คุณทำตามการนำของเขา
จากนี้และตลอดไป จงรับผิดชอบต่อความคับข้องใจของคุณ ประชาชนไม่ต้องตำหนิสิ่งใดๆ คุณเลือกที่จะโกรธเคือง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับผิด มันเป็นความผิดของผู้กระทำผิดที่คุณได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ แต่คุณ รับผิดชอบสำหรับปฏิกิริยาเช่นนั้น ความรู้สึกผิดและความรับผิดชอบมีความแตกต่างกันมาก และข้อแตกต่างที่สำคัญคือ มีเพียงการรับผิดชอบเท่านั้นจึงจะสามารถให้อภัยได้
ในช่วงเวลาที่ฉันทำงานเป็นนักจิตวิทยา ฉันตระหนักว่าพื้นฐานของความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นคือความสัมพันธ์กับตัวเราเอง และเพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองได้ดีขึ้นฉันได้รวบรวมงานและแบบฝึกหัดการทำงานที่มุ่งเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองไว้ในที่เดียว ฉันเรียกหนังสือเล่มนี้ว่าเป็นหลักสูตรเชิงปฏิบัติ “วิธีรักตัวเอง” การใช้ลิงก์นี้คุณสามารถซื้อได้ในราคาสัญลักษณ์ 149 รูเบิล คนที่รักตัวเองไม่เก็บงำความขุ่นเคือง คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้เช่นกันโดยการอ่านหนังสือของฉัน
ขั้นตอนที่ # 4: ให้อภัยและปล่อยวาง
เริ่มกระดาษแผ่นที่สี่ดังนี้: “ถึง (ชื่อ) ฉันยกโทษให้คุณสำหรับเรื่องนั้น…”
เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการจะพูดแต่ทำไม่ได้ ใส่ความรักทั้งหมดของคุณลงในจดหมายฉบับนี้ ทุกความรู้สึกอบอุ่นและน่ารื่นรมย์ที่คุณมีต่อบุคคลนี้ ลองนึกภาพเขานั่งอยู่ตรงหน้าคุณและพูดคุยกับเขาในใจ แน่นอน เขาจะดีใจมากที่ได้ยินว่าในที่สุดคุณก็ให้อภัยเขาแล้ว เขาจะยอมรับคำพูดดีๆ ของคุณและตอบสนอง ลองนึกภาพทั้งหมดนี้ในขณะที่คุณเขียนจดหมายขอโทษ
ขอบคุณผู้ที่ทำร้ายคุณที่ให้โอกาสคุณได้เห็นการเติบโตของคุณ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณต้องเติบโตและพัฒนาจุดใด คุณสมบัติใดที่ต้องปรับปรุง
หลังจากปฏิบัติตามเทคนิคที่แนะนำแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้น ระหว่างทำควรรู้สึกเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับผู้กระทำผิดและเสร็จสิ้นสิ่งที่ยังทำไม่เสร็จในวันที่ถูกขุ่นเคือง เงื่อนไขหลักคือการรื้อฟื้นความขุ่นเคือง อารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดที่เติมเต็มคุณอีกครั้ง โดยใช้เทคนิคนี้ให้มากที่สุด ทำด้วยใจจริงและสุดหัวใจ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากภาระอันหนักหน่วงนี้ได้
ตอนนี้คุณสามารถทำเทคนิคนี้กับทุกคนและความคับข้องใจที่คุณสะสมมาได้ ความขุ่นเคืองต้องใช้พลังงานและความแข็งแกร่งเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหลังจากทำเทคนิคนี้แล้ว คุณจะรู้สึกเต็มไปด้วยพลัง เธอกลับมาหาคุณ
หากบังเอิญคุณกลับไปสู่เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในอดีตที่คุณเพิ่งร่วมงานด้วย ฉันขอแนะนำให้คุณใช้ขั้นตอนที่ห้า
ความไม่พอใจเป็นความรู้สึกลึกๆ ที่ไม่หายไปภายในวันเดียว ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำงานกับตัวเอง คุณต้องรู้จักตัวเอง สามารถพูดคุยกับตัวเอง รับรู้ความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง และไม่วิ่งหนีจากตัวเอง ฉันสามารถช่วยให้คุณรู้จักตัวเองผ่านการให้คำปรึกษาผ่าน Skype
ขั้นตอนที่ #5: การออกกำลังกายแบบยึดสมอเรือ
คุณได้ปฏิบัติตามเทคนิคการให้อภัยที่นำเสนอในบทความนี้เรียบร้อยแล้ว แต่ทันใดนั้นมันก็เกิดขึ้นอีกครั้งที่คุณอาจจำความคับข้องใจครั้งเก่าของคุณอีกครั้ง ในกรณีนี้ ให้เพิ่มอีกหนึ่งรายการในหน่วยความจำของคุณ หลังจากที่ผู้ทำร้ายพูดคำพูดน่ารังเกียจเหล่านั้นกับคุณ (หรือทำการกระทำน่ารังเกียจเหล่านั้น) เขาจะเข้ามาใกล้คุณ สบตาคุณ จับมือแล้วพูดว่า “ได้โปรดยกโทษให้ฉันด้วย ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณ อย่าโกรธฉันเลย ละทิ้งความขุ่นเคืองของคุณซะ”
ทุกครั้งที่คุณกลับมามีจิตใจสำนึกผิดอีกครั้ง ให้เพิ่มตอนใหม่นี้ลงในความทรงจำของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ตอนใหม่จะถูกตรึงอยู่ในความคิดของคุณพร้อมกับความผิด และจะมีเพียงคุณเท่านั้นที่จำได้ด้วยกัน มั่นใจได้เลยว่าอีกไม่นานคุณจะสามารถให้อภัยได้
การร้องทุกข์อย่างละเอียดและรับประกันอย่างลึกซึ้ง
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเทคนิคที่ฉันนำเสนอจะช่วยให้คุณให้อภัยความผิดที่คุณมีอยู่ในตัวเองอย่างเจ็บปวดมายาวนาน เพื่อที่จะรับประกันสิ่งนี้และเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองและหยุดขุ่นเคืองคุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้
ฉันเป็นนักจิตวิทยาและให้คำปรึกษาผ่าน Skype นอกเหนือจากการให้การสนับสนุนแล้ว ฉันยังช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลโดยเฉพาะว่าทำไมคุณจึงได้เรียนรู้และเคยรู้สึกขุ่นเคือง ในการปรึกษาหารือร่วมกับคุณ เราจะสามารถค้นหาวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองที่แตกต่างออกไป แสดงอารมณ์ทั้งหมดที่คุณมีอยู่ในตัวเอง และรู้สึกมีความสุขและมั่นใจมากขึ้น และแน่นอนว่า หากจำเป็น เราจะดำเนินการแก้ไขข้อร้องทุกข์อย่างเต็มที่ นั่นคือเหตุผลที่คุณกำลังอ่านบทความนี้
มีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมด ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความขุ่นเคืองและให้อภัยได้จากก้นบึ้งของหัวใจ
เมื่อคุณให้อภัยผู้กระทำความผิดรายใหญ่ที่สุดแล้ว ให้เริ่มดำเนินการเลือกวิธีตอบสนองต่อคำพูดและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์ โปรดจำไว้ว่า ระหว่างสิ่งเร้าและการตอบสนอง มันเป็นทางเลือกของคุณเสมอ ก่อนที่จะอ่านบทความนี้ คุณเลือกที่จะขุ่นเคือง ตอนนี้เริ่มเลือกอารมณ์อื่นหรือเป็นกลาง
และอย่าลืมซื้อหนังสือ How to Love Yourself ของฉันในราคาสัญลักษณ์ 149 รูเบิล ในนั้น ฉันแบ่งปันเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดซึ่งครั้งหนึ่งฉันเคยเพิ่มความนับถือตนเอง มีความมั่นใจและรักตัวเอง หนังสือเล่มนี้จะสอนวิธีปฏิบัติโดยทั่วไปด้วยความรักตนเองเท่านั้น! คนที่รักตัวเองไม่โกรธแค้น คุณก็สามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้โดยอ่านลิงก์ของฉัน
สมัครสมาชิกของฉัน อินสตาแกรมและ ยูทูบช่อง. ปรับปรุงและพัฒนาตัวเองไปพร้อมกับฉัน!
เลือกที่จะไม่โกรธเคือง แล้วคุณจะไม่ต้องให้อภัย!
นักจิตวิทยาของคุณ ลาร่า ลิตวิโนวา
“การแยกจากกันคือสิ่งที่เป็นอยู่:
โดยไม่คาดหวังอะไร
เราไม่สะดุ้งจากการเคาะ
แต่มาจากความหวังในตัวเขา"
บูลัต โอคุดชาวา
อนิจจา แม้แต่สิ่งที่สวยงามที่สุดในโลกนี้ก็มีความเสี่ยงต่อเวลา โชคชะตา หรือสถานการณ์ที่โชคร้าย เพื่อนกลายเป็นคนรู้จัก คนที่รักกลายเป็นแฟนเก่า และชีวิตก็จากไปตลอดกาล เหลือเพียงความทรงจำของเราเท่านั้น...
ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไปในชีวิตนี้ - ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับชะตากรรมที่น่าเศร้าที่สุด แต่คุณจะลืมคนๆ หนึ่งได้อย่างไร ในเมื่อเมื่อวานเขาคือทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับคุณ?
เราไม่เคยพร้อมที่จะจากไปกับคนที่รักอย่างแท้จริง บอกลาเพื่อน หรือการจากไปของคนที่รัก เราทำได้เพียงเผชิญความเจ็บปวดและแสวงหาการรักษา ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณมาเริ่มกันเลย
จุดจบของความรัก
ทำไมความรักถึงไม่ทิ้งความสัมพันธ์เพราะทะเลาะหรือขุ่นเคืองครั้งหนึ่ง? ความรู้สึกที่จางหายไปเป็นกระบวนการที่ราบรื่นเกินไป ซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็นจากคู่ค้าคนใดคนหนึ่ง
ความรู้สึกห่างเหินอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการทะเลาะวิวาทธรรมดาๆ แต่มันเกิดขึ้นได้ไม่นานเกินไป คนที่คุณรักเจ็บไหม? คุณให้อภัยและรักกันต่อไป
เป็นเรื่องยากมากที่คู่รักสองคนจะสูญเสียความรู้สึกร่วมกันในเวลาเดียวกัน โดยปกติแล้วขั้นตอนสู่การแยกจากกันจะดำเนินการโดยผู้ที่ผิดหวังมากกว่า 
บทบาทนี้เจ็บปวดน้อยกว่าในแง่ของผลที่ตามมา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณมักจะได้ยินจากคนที่หย่าร้าง: “อันที่จริง ฉันเองที่ทอดทิ้งเขา/เธอ”
แต่ไม่ว่าตำแหน่งของคุณจะได้เปรียบแค่ไหนเมื่อเลิกกัน ทั้งคุณและคู่ของคุณจะรู้สึกทุกข์และโหยหาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ
คุณไม่สามารถลืมคนที่คุณรักได้ง่ายๆ แต่เวลาและความพยายามสามารถเอาชนะความเจ็บปวดจากอกหักได้ แล้วจะลืมคนที่คุณรักและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร?
ยอมรับและให้อภัย
ไม่มีประโยชน์ที่จะแสดงความขุ่นเคืองกับแฟนเก่าของคุณ เพราะแม้ว่าคุณจะเกลียด แต่คุณก็ไม่ปล่อยให้เขาออกไปจากความคิดของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการให้อภัยบาปทั้งหมดของคู่ของคุณและยอมรับเขาในสิ่งที่เขาเป็น
หากคุณเลิกกับผู้ชาย พยายามจดจำความผิดพลาดและการกระทำผิดทั้งหมดของเขา อย่าพยายามหาเหตุผลให้เขาหรือโกรธกับพฤติกรรมโง่ๆ แบบนั้น รับรู้ว่าความผิดพลาดเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขา
คุณไม่โกรธเคืองกระบองเพชรเพราะหนามแหลมของมันใช่ไหม? เขาเป็นในสิ่งที่เขาเป็น หากคุณกลัวที่จะทำร้ายนิ้วของคุณ จงหาต้นไม้ที่มีหนามน้อยลงให้ตัวเอง แล้วต้นกระบองเพชรจะหาเจ้าของคนใหม่ คุณคิดว่าคุณยังต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือไม่ เพราะเหตุใด
ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ
คนที่เรารักคือโลกทั้งใบสำหรับเราเพราะเหตุนี้เราจึงไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา คุณรู้เกี่ยวกับจำนวนคนบนโลกหรือไม่? คุณไม่สามารถพูดได้ว่าแฟนเก่าของคุณในอุดมคติจนกว่าคุณจะได้รู้จักกับทุกคน
จะลืมความรักได้อย่างไร? สื่อสารและเปิดรับคนรู้จักใหม่ ท่องเที่ยว เข้าร่วมคลาสมาสเตอร์และชมรมเกี่ยวกับงานอดิเรกต่างๆ อย่าบอกตัวเองว่า “ฉันทำไม่ได้” พยายามหาทางปลอบใจในความสุขอื่นๆ ของชีวิต
ด้วยการค้นพบงานอดิเรกใหม่ๆ ขับรถไปตามถนนในเมืองหรือประเทศใหม่ๆ และทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ หลายร้อยคน คุณจะเปลี่ยนมุมมองของคุณในอดีต ชีวิตเก่าจะดูเหมือนพริบตาเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณยังต้องทำ
เมื่อคุณเลิกกับคนที่คุณรัก มันรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบของคุณพังทลายลง คุณไม่สามารถจินตนาการถึงอนาคตของตัวเองและเริ่มใช้ชีวิตในอดีตได้เพราะปัจจุบันของคุณเจ็บปวด
มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณสามารถใช้เพื่อออกจากสถานะนี้ได้
ประการแรก ยอมรับและตระหนักว่า ความสัมพันธ์ได้จบลงแล้ว และชีวิตเก่าจะไม่มีวันเป็นอีกต่อไป นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจว่าคุณจะต้องสร้างมันขึ้นมาใหม่
ประการที่สอง ลบสิ่งของทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ในอดีตออกจากชีวิตและบ้านของคุณ เดินไปรอบๆ สถานที่ที่คุณเดินเล่นแสนโรแมนติกและหลีกเลี่ยงการนึกถึงแฟนเก่าของคุณ
ประการที่สาม ชีวิตและจิตสำนึกเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง คุณมีเวลาว่างมากมาย อย่าใช้เวลาอยู่คนเดียว รู้สึกเสียใจกับตัวเองและจมดิ่งลงสู่ภาวะซึมเศร้า
ในทางตรงกันข้าม: นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทำงานอดิเรกที่คุณละเลยมาโดยตลอด กีฬา วาดรูป เรียนภาษาฝรั่งเศส ในที่สุด!
เติมเต็มเวลาของคุณด้วยสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน ท้ายที่สุดแล้วความสัมพันธ์ใหม่อาจจะเริ่มต้นขึ้นในไม่ช้า แต่คุณยังคงไม่ได้เรียนรู้วิธีเต้น bachata! และที่สำคัญที่สุด: ตระหนักว่าคุณเป็นอิสระแล้ว! เป็นอิสระจากทัศนคติที่คุณจำกัดตัวเองและความปรารถนาในนามของความสัมพันธ์ของคุณ
เขียนทุกสิ่งที่คุณเสียสละและทุกสิ่งที่คุณทำผิดพลาดลงในกระดาษ นี่จะกลายเป็นประสบการณ์ของคุณ
ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญไม่เพียงแค่ลืมใครสักคน แต่ต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป และตอนนี้คุณสามารถเลือกชีวิตที่คุณจะมีความสุขอย่างแท้จริงได้ด้วยตัวเอง
และเชื่อฉันเถอะ: การพัฒนารอบใหม่ กลุ่มเพื่อนใหม่และแน่นอนว่าความสัมพันธ์ใหม่และมีความสุขรอคุณอยู่!
สิ้นสุดมิตรภาพ
มิตรภาพบางครั้งมั่นคงกว่าความสัมพันธ์แบบโรแมนติก เมื่อเป็นเพื่อนกันในวัยเด็ก เพื่อนก็สามารถพบกับวัยชราด้วยกัน โดยสามารถเปลี่ยนแปลงสามีหรือภรรยาได้มากกว่าหนึ่งคนตลอดชีวิต
แม้จะมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเช่นนี้ แม้แต่มิตรภาพก็ไม่สามารถต้านทานการทะเลาะวิวาทอันดังและพลังแห่งระยะทางได้ ความขัดแย้งก่อให้เกิดความขุ่นเคือง และระยะทางทำให้ผู้คนขาดหัวข้อสนทนาทั่วไปและโอกาสในการกระจายการสื่อสาร
ความเข้าใจ
หากมิตรภาพของคุณถูกคุกคามจากเหตุการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ คุณก็สามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ เขาไม่ใช่คนโง่ ดังนั้นเขาจะเข้าใจว่า เช่น ถ้าคุณย้ายไปที่อื่น คุณจะไม่ได้เจอหน้ากันทุกวัน ดูหนังด้วยกัน และไปงานปาร์ตี้อีกต่อไป
อย่ายุติการสื่อสารกะทันหันจนเกินไป ส่งข้อความและบางครั้งก็โทรหากัน แจ้งข่าวให้ทราบ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบเพื่อนใหม่ งานอดิเรกใหม่ ด้วยเหตุนี้ การสื่อสารของคุณกับเพื่อนเก่าจึงลดลงอย่างมาก
แต่ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติ เพราะทุกอย่างเกิดขึ้นเหมือนกันสำหรับเขาทุกประการ ส่วนที่ดีที่สุดคือมิตรภาพของคุณไม่สามารถเรียกได้ว่าเสร็จสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์
หากพบเจอคนๆ นี้ แม้ผ่านไปหลายสิบปี คงไม่ผ่านไป แต่กอด หัวเราะ และรำลึกถึงวันเก่าๆ ด้วยความอบอุ่น
การเปลี่ยนแปลง
ทุกคนเปลี่ยนแปลงและพัฒนา คุณและเพื่อนของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น อาจเกิดขึ้นได้ว่าเมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณเริ่มมองประเด็นต่างๆ แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตั้งแต่เรื่องการเมืองไปจนถึงการเลี้ยงลูก
ความขัดแย้งที่รุนแรงอาจนำไปสู่การทะเลาะวิวาทและความขัดแย้ง ซึ่งจะก่อให้เกิดคำถามถึงมิตรภาพในอนาคต มันจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีความปรารถนาอันแรงกล้าของคนสองคนที่จะพบกันครึ่งทางเท่านั้น น่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยครั้งเกินไป
จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดและทำเหมือนเพื่อนของคุณ คุณสามารถอยู่ในความขัดแย้งได้ไม่รู้จบหรือโทรหาเพื่อนเก่าเพื่อพูดคุยและยุติทุกอย่างทันที
อธิบายให้เขาฟังว่าคุณกลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมมากเกินไปและนี่เป็นเรื่องปกติ ความแตกต่างของคุณทำให้คุณไม่ผ่อนคลายและสนุกสนานเหมือนเมื่อก่อน คุณไม่จำเป็นต้องมีความขัดแย้งและศัตรู คุณเป็นสองคนที่มีบุคลิกเข้มแข็งและเคารพซึ่งกันและกัน
เป็นความเคารพที่สามารถช่วยสถานการณ์ของคุณได้ ไม่ มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นเพื่อนได้ แต่มันจะปกป้องคุณจากการดูถูกและความเยือกเย็นจากเพื่อนเก่าของคุณ
บั้นปลายชีวิต
ไม่มีใครสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการจากไปของผู้เป็นที่รักได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น โลกดูเหมือนจะสูญเสียสีสันอันสดใส และเวลาก็ดำเนินไปอย่างช้าๆ อย่างไม่สิ้นสุด ช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ต่อผู้เป็นที่รักที่เสียชีวิตเรียกว่าการไว้ทุกข์ และระยะเวลาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวัฒนธรรม
ในสมัยกรีกโบราณ หลังจากที่สามีของเธอเสียชีวิต ผู้หญิงคนหนึ่งจะสวมชุดสีดำไปตลอดชีวิต เว้นแต่ว่าเธอจะได้พบกับผู้ชายใหม่ ในกรุงโรมโบราณ การไว้ทุกข์กินเวลานานถึง 10 เดือน
ในวัฒนธรรมของเรา การไว้ทุกข์อย่างเข้มงวดยาวนานถึง 40 วัน แต่ตัวเลขบางตัวสามารถลบความทรงจำและความเจ็บปวดจากการคิดถึงผู้เสียชีวิตได้จริงหรือ?
การไว้ทุกข์ส่วนตัว
จุดประสงค์ในการแต่งกายด้วยชุดดำเพื่อรำลึกถึงผู้ตายคือการถวายสดุดี คุณยืนยันความทรงจำอันสดใสของคนที่คุณรักอย่างสูงส่งโดยยอมรับความคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น แต่มันง่ายขนาดนั้นเลยหรือที่จะตกลงใจกับความตายของเขาในทางจิตวิทยา?
หาก 40 วันไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะรู้สึกตัว และแม้ผ่านไปหลายเดือนแล้ว คุณยังอยู่ในสภาพที่ทรุดโทรม คุณจำเป็นต้องแสดงความไว้ทุกข์เป็นการส่วนตัว
ไม่จำเป็นต้องสวมชุดสีดำและติดรูปเทียนบนสกรีนเซฟเวอร์ของคุณ ทำสิ่งพิเศษในนามของผู้เสียชีวิต - แสวงบุญ ไปเที่ยว สร้างบ้านหรือต่อเติม วาดภาพเหมือน หรือแต่งเพลง
เมื่อคุณสร้างสิ่งเหล่านี้ มันจะซึมซับความรู้สึกของคุณ และดังนั้นจึงกลายเป็นสิ่งพิเศษและแบ่งเบาภาระทางอารมณ์ของคุณ
ความช่วยเหลือจากผู้อื่น
บางครั้งผู้คนเชื่อมโยงความหมายของชีวิตของตนกับบุคคลอื่นซึ่งหลังจากการตายของเขาพวกเขารู้สึกว่าไม่จำเป็นและไม่จำเป็นในโลกนี้ นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับมารดาที่สูญเสียลูกและสตรีที่ไม่มีบุตรที่สูญเสียสามี
หากคำอธิบายนี้คล้ายกับอาการของคุณ คุณจะไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง คุณย้ายออกไปจากโลกนี้มากเกินไปแล้ว เพราะความคิดของคุณอยู่ที่นั่น: กับลูก ๆ หรือสามีของคุณที่จากไป คุณต้องการคนจริงๆ ที่จะนำความสุขกลับมาสู่ชีวิตของคุณ
จะลืมคนๆ หนึ่งและหยุดคิดถึงเขาทุกวินาทีได้อย่างไร? ไปเที่ยวกับครอบครัว ทำงานการกุศลในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือสถานรับเลี้ยงเด็ก อุทิศตนให้กับคนรอบข้าง ช่วยเหลือพวกเขา บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในศาสนาหรือการสอน
ตอนนี้คุณต้องมอบความเป็นตัวเองให้กับคนรอบข้างให้มากที่สุด ในทางกลับกันพวกเขาจะให้พลังงานสำคัญที่จะทำให้คุณอบอุ่นและพาคุณกลับสู่โลกนี้
ชีวิตไม่ได้ปราศจากการสูญเสีย
ทุกคนไม่ช้าก็เร็วจะสูญเสียคนที่รัก มันเจ็บ มันยาก แต่หลังจากนี้คุณจะพบความเข้มแข็งที่จะมีชีวิตต่อไป แต่คุณจะลืมคนที่คุณรักได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะเอาเขาออกไปจากหัวของฉันตลอดไป? ใช่ แต่ทำไมต้องทำอย่างนั้นถ้าคุณสามารถเก็บความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับเขาไว้ได้?
อย่าเก็บความคิดเชิงลบไว้ในหัว สื่อสารกับคนที่คุณรักให้บ่อยขึ้น และมองหาช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตให้ได้มากที่สุด ถึงแม้จะทำได้ไม่เร็วก็อย่าท้อแท้ เวลาเป็นหมอที่เก่ง
คุณเองเป็นคนสร้างภาพของโลก ดังนั้นปล่อยให้โลกสดใสและเต็มไปด้วยความรักต่อตัวคุณเองและผู้อื่น
เพื่อนฉันดีใจที่ได้พบคุณ! รู้ไหมว่าฉันเตรียมขนมไว้ให้คุณแล้ว! ฉันจะเริ่มต้นด้วยคำถาม บอกฉันสิคุณรู้ไหมว่าผู้ใหญ่คล้ายกับเด็กอย่างไร? เห็นได้ชัดว่าดีไซน์ปรับเป็นสัดส่วน นั่นแน่! อะไรอีก? เกมส์! เราก็เหมือนกับเด็กๆ ที่ชอบทุกสิ่งให้มีความแวววาวและน่าสนใจ (ตอนนี้ฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องส่วนตัวแล้ว) แต่มีเกมบางเกมที่ "น่าสนใจ" นี้สร้างศัตรูให้กับเรา ทึ่ง? จากนั้นฉันก็ประกาศหัวข้อการสนทนา: วิธีปล่อยคนออกไปจากความคิด - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
คุณอาจถามว่าสิ่งนี้เกี่ยวอะไรกับเกม? คุณรู้ไหมว่าคำตอบนั้นง่ายมาก เมื่อจบการสนทนา คุณจะเข้าใจว่าจริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับใครบางคน และวิธีเรียนรู้ที่จะจัดการความคิดของเราเพื่อออกจากวงจรนี้
เกมใจหรือการเขียนโปรแกรมจิตสำนึกของเรา
คุณชอบธีมคำบรรยายอย่างไร? แต่เรามาพูดถึงสถานการณ์ตั้งแต่เริ่มต้นกันดีกว่าเพื่อที่จะเข้าใจว่าระยะไหนและที่สำคัญที่สุดสมองของเราเริ่มเล่นกับเราอย่างไร
สมมติว่าเราสังเกตเห็นการจ้องมองของใครบางคน เรารู้จักกัน เริ่มผูกมิตร ตกหลุมรัก... จากนั้นเหตุการณ์ต่างๆ ก็สามารถพัฒนาไปในรูปแบบต่างๆ ได้ ตัวอย่างเช่น เราตกหลุมรัก พบกัน... และอีกครั้งหนึ่งที่มี "เกณฑ์" ซึ่งสถานการณ์สามารถพัฒนาได้อีกครั้งตามสถานการณ์ของมัน: เราแต่งงานกัน แต่เรื่องราวนี้จบลงแล้ว และไม่ว่าตอนจบจะเป็นเช่นไร เราตกหลุมรัก ออกเดท หรือแต่งงานกัน แต่น่าเสียดาย ที่ยังมี “ประเด็น” อยู่ มันกลับกลายเป็นการแยกทางกัน
นี่คือจุดเริ่มต้นของความสนุก มันยากแค่ไหนที่จะกำจัดคนที่คุณรักอย่างแท้จริง! ดูเหมือนว่านี่จะเป็นไปไม่ได้! ดูเหมือนว่าทุกสิ่งข้างในกำลังกรีดร้อง: "ฉันไม่ต้องการและทำไม่ได้!" และเราก็เปิดเผยฉากนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า สร้างฮีโร่ และแสดงเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเรา เราจำหน้าตา ท่าทาง คำพูด และการกระทำได้ เราให้ความหมายและความสำคัญพิเศษแก่พวกเขา
การเลื่อนดูฉากแต่ละฉากทำให้เราได้รับอาหารใหม่ๆ สำหรับความคิดและความปรารถนาที่ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากจนแย่ลง เราโทษตัวเองที่พูดหรือทำอะไรผิด หรือโทษคนอื่นที่โหดร้าย ไม่ว่าผลลัพธ์ของการไตร่ตรองเช่นนั้นจะเป็นอย่างไร มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: มนุษย์ได้ปักหลักอยู่ในหัวของเราอย่างมั่นคง พระองค์ทรงเป็นผู้นำในความคิดของเรา และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะขับไล่เขาออกจากใจเรา
ฉันอธิบายทุกอย่างถูกต้องหรือไม่? แน่นอนว่ามีการปรับเปลี่ยนและแก้ไขลักษณะเฉพาะและความทรงจำของเรา คุณรู้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ? จิตใจของเรากำลังเล่นเกมกับเรา พระองค์ทรงนำเรากลับไปสู่ความคิดเสมอว่าจริงๆ แล้วใครไม่ใช่ส่วนหนึ่งของชีวิตของเราอีกต่อไป และสมองคอยเตือนและเตือนเขาอยู่เสมอ พระองค์ทรงรักษาเราไว้ในช่วงเวลาที่เราไม่ได้อยู่คนเดียว เราไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้ ความคิดของเราทำให้เราติดอยู่กับอดีตอย่างมั่นคง และสิ่งนี้ทำให้เราไม่มีความสุข นั่นคือเหตุผลที่ความคิดเกี่ยวกับบุคคลไม่ปล่อย - สมองไม่ปล่อยมันเล่นกับจิตสำนึกของเรากระตุ้นเหมือนสื่อกลางความทรงจำที่ตายไปแล้วฟื้นขึ้นมาจิตใจของเราเกี่ยวข้องกับหัวใจและความเสน่หา
คุณรู้ไหมว่าอะไรเลวร้ายที่สุด? ท้ายที่สุดแล้วคนที่จากไปก็มีเหตุผลบางอย่างสำหรับเรื่องนี้! และประเด็นไม่ใช่ว่ามีคนดีและบางคนไม่ดี คิด! บางทีเขาอาจจะยิ้มแบบนั้นให้ทุกคน ไม่ใช่แค่เราเท่านั้น และเราตกหลุมรักกัน โดยเข้าใจผิดว่าเป็นสัญญาณง่ายๆ ของการทักทายและความเห็นอกเห็นใจในบางสิ่งที่มากกว่านั้น เราปล่อยให้ความฝันและจินตนาการมาปรุงแต่งความเป็นจริง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการเลิกราเกิดขึ้นหลังจากพยายามเข้าใกล้มากขึ้น? คุณเดท แต่เขาตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ สมองของเราเห็นภาพจากมุมของมันเอง พระองค์ทรงดลใจเราว่าเราไม่คู่ควร หรือคนๆ หนึ่งไม่เห็นคุณค่าความสุขที่เกิดขึ้นกับเขา แม้ว่าความเป็นจริงจะง่ายดายมาก แต่เราไม่เหมาะสมกัน และชายคนนั้นก็เข้าใจสิ่งนี้ ชื่นชมความแข็งแกร่งของเขา และเลือกเดินตามเส้นทางคู่ขนานกับเรา เขาอาจจะพยายามอธิบายการกระทำของเขาด้วยซ้ำ แต่เราไม่ได้ยิน เพราะสมองของเราเล่นเป็นเจ้าหน้าที่ข่าวกรองที่น่าสงสัยหรือเป็นคนรักที่สิ้นหวัง...
มีวิธีกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นเกี่ยวกับบุคคลอย่างไม่ลำบากหรือไม่?
ดูสิฉันถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่ไม่เจ็บปวดว่ามีอะไรบ้าง ฉันจึงตอบ! เลขที่! พวกมันไม่มีอยู่จริงและไม่สามารถมีอยู่ได้ มิฉะนั้น เราจะไม่มีชีวิตอยู่หรือรู้สึก เป็นเรื่องปกติที่คนมีชีวิตจะมองหาคนใกล้ชิด เราต้องเชื่อใจและรักใครสักคน และเมื่อเรามอบสิ่งที่มีค่าที่สุดที่เรามีแล้วหัวใจของเราไปแล้วจะลืมมันได้อย่างไร? สิ่งนี้ไม่สมจริง แล้วคำถามก็เกิดขึ้น: จะอยู่รอดได้อย่างไรหลังจากการเลิกรา? จะทำอย่างไรเพื่อเลิกคิดเรื่องเศร้า?
ฉันอยากจะทราบทันทีว่ามีหลายวิธีเท่าที่มีคน และอีกอย่างหนึ่ง! เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการในทิศทางที่แตกต่างกันเพื่อบรรเทาความเบื่อหน่ายกับบุคคล
ต่อไปนี้คือวิธีที่นักจิตวิทยาพูดถึง:
- ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ แต่จำกัดตัวเองให้ทันเวลา ส่วนใหญ่แล้วหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แต่ใช้เวลานี้ให้ถูกต้อง พูดคุยกับเพื่อนแท้ตลอดเวลา พูดออกมา ร้องไห้ เปิดใจให้เขา
- อย่ามองหาการประชุมหรือโอกาสที่จะบอก ให้ หรือแสดงบางสิ่งบางอย่างแก่เขา ตัดปลาย! และในใจของคุณในหัวใจของคุณและในชีวิต
- อย่าอยู่คนเดียว สนทนากับเพื่อนและรู้จักเพื่อนใหม่
- รักษาตัวเองให้ยุ่ง เริ่มไปฟิตเนส ว่ายน้ำ เรียนทำอาหาร สิ่งสำคัญคือการใช้เวลาว่างและความคิดในหัวของคุณด้วยสิ่งอื่นบางอย่าง
- เขียนจดหมายบอกลาเขา. เขียนทุกอย่าง! และปิดท้ายด้วยความซาบซึ้งกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ
- ดูแลตัวเองด้วยนะ. แลกเปลี่ยน. ทรงผม สไตล์เสื้อผ้า ความฝัน
- ค้นหาอนาคตใหม่ของคุณ! ให้ช่วงเวลาและสิ่งต่างๆ ที่น่ารื่นรมย์แก่ตัวเอง
- ใช้กรรไกรเป็นรูปเป็นร่างแล้วตัดทุกสิ่งที่เชื่อมต่ออยู่ออก! แยกตัวคุณออกจากบุคคล วางเขาไว้ข้าง ๆ แล้วมองเขาเป็นคนนอก
- อย่าให้เวลาตัวเองแม้แต่นาทีเดียวเพื่อปล่อยให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมาน วางแผนวันของคุณเพื่อที่จะไม่มีเวลามาสงสารตัวเอง
ฉันพยายามครอบคลุมประเด็นนี้อย่างเต็มที่ สิ่งเดียวที่ต้องเสริมอีกว่าบทความนี้จะมีประโยชน์มากขึ้นเฉพาะกับเรื่องราว บทสรุป และวิธีการออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราเท่านั้น แบ่งปันแสดงความคิดเห็น กลับมาตรวจสอบบทความใหม่ และเพื่อไม่ให้พลาดกดติดตาม พาเพื่อนของคุณมา พวกเราทุกคนจะมองหาทางออกจากสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันด้วยกัน! นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้! ลาก่อน! แล้วพบกันใหม่!
ขอให้เป็นวันดีผู้อ่านที่รัก ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีปล่อยคนที่รัก คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่เป็นไปได้และสาเหตุที่ลืมได้ยาก
การปล่อยวางหมายความว่าอย่างไร
- อย่าแสดงความแค้นหรือโกรธเคืองต่อบุคคลนี้
- อย่าพยายามที่จะแก้แค้น
- เพลิดเพลินไปกับชีวิตของคุณต่อไป
- สามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ได้ในอนาคตอันใกล้นี้
- ใช้ชีวิตตามความสนใจและความต้องการของคุณ
- หยุดสนใจชีวิตของแฟนเก่าของคุณ
- อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวของเขา
- สรุปสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดในอนาคต
เมื่อคุณไม่สามารถอุ้มคนที่คุณรักได้
ถ้าคุณรัก มันเป็นเรื่องยากมากที่จะปล่อยคนที่คุณรักไป ผู้คนเริ่มพยายามที่จะดึงคู่ของตนกลับมา ในบางกรณี ความพยายามนี้อาจประสบผลสำเร็จ แต่ในบางสถานการณ์ไม่มี ซึ่งรวมถึงสัญญาณต่อไปนี้:
- คู่ของคุณไม่ไว้ใจคุณ
- อีกครึ่งหนึ่งไม่มีความรู้สึกตอบแทน
- พันธมิตรเชื่อมต่อกันด้วยความใกล้ชิดสนิทสนมเท่านั้น
- ผู้เป็นที่รักเป็นคนเห็นแก่ตัวอย่างเห็นได้ชัด
ทำไมการปล่อยใครสักคนไปมันยากจัง?
บางทีก็อยากปล่อยใครไปแต่ก็ทำไม่ได้ อะไรสามารถหยุดกระบวนการแยกได้?
- ดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งพร้อมที่จะแยกความสัมพันธ์และลืมคนที่เขารักในที่สุดอย่างไรก็ตามมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นที่ขัดขวางกระบวนการนี้
- ความฝันอันลวงตา. เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงที่จะดึงผู้ชายออกจากหัวของเธอเมื่อเธอได้วางแผนอนาคตร่วมกันแล้วและแม้กระทั่งการเกิดของลูกทั่วไป
- การมองอีกครึ่งหนึ่งของคุณผ่านแว่นตาสีกุหลาบไม่ได้ช่วยให้คุณประเมินคู่ของคุณอย่างมีสติและไม่อนุญาตให้คุณปล่อยวางสถานการณ์ปัจจุบัน
- การปฏิบัติต่อคู่ของคุณเสมือนเป็นทรัพย์สินของคุณไม่ได้ช่วยให้คุณตกลงกับการสูญเสียของเขาได้
ลำดับของการกระทำ
คุณต้องตระหนักว่าคำแนะนำของนักจิตวิทยามีประโยชน์มากในตอนนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ใช่คนแรกที่เจอสถานการณ์เช่นนี้ ชีวิตของคุณไม่ได้จบลงด้วยการเลิกรา หากคุณอยากร้องไห้จริงๆ ให้เวลาสักหนึ่งสัปดาห์ เช่น หนึ่งสัปดาห์ จากนั้นดึงตัวเองเข้าหากันและเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
- อย่าแม้แต่จะพยายามมองหาการพบปะกับคนรักของคุณ
- กำจัดทุกสิ่งที่อาจทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่าของคุณ เช่นเดียวกับสิ่งที่ร่วมกันของคุณ ถ้าแพงก็เอาไปวางไว้ที่ห่างไกลสักพัก
- ลบรายชื่อติดต่อทั้งหมด ลบหมายเลขของเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณ ลบเขาออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
- ประเมินค่าของคุณอีกครั้ง เขียนข้อบกพร่องทั้งหมดของแฟนเก่าของคุณลงบนกระดาษรวมถึงการกระทำที่ทำให้คุณขุ่นเคือง หยิบกระดาษอีกแผ่นมาเขียนรายการข้อดีของคุณ ดูกระดาษทั้งสองแผ่นแล้วตระหนักว่าคุณสมควรได้รับมากกว่านี้ ขาดคนนี้ไปชีวิตก็จะดีขึ้นเท่านั้น
- ขั้นตอนต่อไปคือการวางแผนอนาคตของคุณ เป็นที่พึงประสงค์ว่ามีการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงเกิดขึ้น ตระหนักว่าตอนนี้คุณมีเวลามากขึ้นและมีโอกาสที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ
- ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่เพื่อให้ลืมได้ง่ายขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะหยุดพักเพื่อความสงบสุขทางจิตวิญญาณ อย่าเป็นคนสันโดษและหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนที่มีเพศตรงข้าม การจีบจะค่อนข้างเหมาะสมแต่คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากเกินไป
เชื่อกันว่าคุณจะต้องค่อยๆ ละทิ้งคนที่คุณรักไปจากใจ ขอแนะนำให้ดำเนินการทุกขั้นตอนของการเลิกราทีละขั้นตอนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรง
- ก่อนอื่นคุณต้องระบายอารมณ์ออกไปก่อน คุณสามารถกรีดร้อง ร้องไห้ โกรธได้ ถ้าการกินช็อกโกแลตและไอศกรีมทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นก็ทำไป
- เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงได้รับการต้อนรับอย่างมากในขณะนี้
- ลองเทแง่ลบที่สะสมไว้ลงบนกระดาษ
- เมื่อความสงบเกิดขึ้นน้อยที่สุด พยายามประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ ไม่จำเป็นต้องประดับประดาคนที่คุณรักลองมองเขาโดยไม่สวมแว่นตาสีกุหลาบ พยายามจดข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของความสัมพันธ์นี้ลงบนกระดาษ ประเมินว่ามีอะไรมากกว่านั้น คุณต้องการความสัมพันธ์แบบนี้จริงๆเหรอ?
- การจมอยู่กับความยากลำบากของผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณลืมปัญหาของตัวเองได้
- ไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ลองคิดทบทวนสถานการณ์เมื่อเวลาผ่านไปและความเจ็บปวดในหัวใจของคุณบรรเทาลง
- เพื่อให้ง่ายต่อการโยนคนออกจากจิตวิญญาณของคุณขอบคุณเขาสำหรับสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณขอให้เขามีความสุข
- เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรอสายจากคนที่คุณรักอยู่ตลอดเวลา
- ให้เวลาตัวเองให้มากที่สุด ดูแลรูปร่างหน้าตา เข้ายิม ไปร้านเสริมสวย ไปร้านเสื้อผ้าใหม่ เริ่มรักตัวเอง
- ไปเที่ยวหรือพักผ่อนในทะเล คุณต้องสามารถได้รับความสุขสูงสุดจากชีวิต
- ค้นหางานอดิเรกใหม่ ๆ สำหรับตัวคุณเอง สื่อสารกับผู้คนให้บ่อยขึ้น อ่านหนังสือ
- หากพยายามทุกวิถีทางเพื่อรักษาความสัมพันธ์กับคนรักของคุณแล้ว แต่ไม่ประสบผลสำเร็จ ก็ควรปล่อยทุกอย่างไว้เหมือนเดิมจะดีกว่า
- บางทีความเจ็บปวดในใจอาจไม่ได้เป็นผลมาจากการสูญเสียคนที่รัก เป็นไปได้ที่ความนับถือตนเองที่ลดลงอาจเป็นความผิด
- อย่ายึดติดกับความสัมพันธ์นี้ ให้พวกเขาได้ดำเนินชีวิตต่อไป
- เพื่อให้รอดจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้ง่ายขึ้น ลองเล่นกีฬาและทำงาน หาสัตว์เลี้ยงที่คุณสามารถมอบความรักและการดูแลเอาใจใส่ให้
- ในบางกรณี การขออภัยจากคนที่คุณรักไม่ใช่เรื่องเสียหาย
- ไปโรงภาพยนตร์ นิทรรศการ สถานที่ที่คุณสามารถพบปะผู้คนมากมาย สื่อสารกับผู้คนที่เป็นเพศตรงข้ามในหัวข้อที่หลากหลายเป็นประจำ
- รายล้อมไปด้วยเพื่อนมากมายและความเอาใจใส่ของพวกเขา ใช้เวลาร่วมกันให้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำให้คนที่คุณรักหลุดพ้นจากความคิดได้
- ตระหนักว่าชีวิตของคุณเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถมีได้ ยังมีอีกมากที่ต้องทำและอีกมากที่จะบรรลุผล ยังมีชัยชนะและความรู้สึกใหม่ๆ มากมายรออยู่ข้างหน้า
- หากลืมคนที่เสียชีวิตไม่ได้ เคล็ดลับเหล่านี้อาจไม่เหมาะสม ในกรณีนี้ควรปรึกษานักจิตอายุรเวทจะดีกว่า
ตอนนี้คุณรู้วิธีลืมคนที่คุณรักแล้ว หากชีวิตกลายเป็นแบบนี้และเส้นทางของคุณแยกจากกัน คุณจะต้องยอมรับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย โปรดจำไว้ว่าทุกคนได้รับประสบการณ์มาให้เรา ยิ่งคุณปล่อยมือคนที่ไม่ใช่ของคุณเร็วเท่าไร คุณก็จะยิ่งนำการพบกับโชคชะตาของคุณเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้นเท่านั้น
ช่างวิเศษเหลือเกินเมื่อคนที่คุณรักตอบสนองความรู้สึกของคุณและคุณมอบความรักให้เขาอย่างมีความสุข แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป และบางท่านอาจเคยพบกับความรักที่ไม่สมหวังในชีวิต จะปล่อยคนที่คุณรักได้อย่างไร? จะอวยพรให้เขามีความสุขกับผู้หญิงอื่นได้อย่างไร ในเมื่อหัวใจเขาเจ็บเมื่อคิดว่าเขาจะรักคนอื่น?
ก่อนอื่นคุณต้องคิดก่อนว่าคุณรักเขาจริงหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้วความปรารถนาที่จะอยู่กับบุคคลแม้จะขัดกับความประสงค์ของเขาก็ไม่เกี่ยวข้องกับความรักที่แท้จริงและจริงใจ เมื่อคนหนึ่งรักอีกคนหนึ่ง เขาจะปรารถนาแต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขาและพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้คนรักของเขามีความสุข แต่หากคนรักของคุณต้องการให้คุณปล่อยเขาไว้ตามลำพัง และคุณคว้าทุกโอกาสที่จะอยู่ตามลำพังกับเขา แสดงว่าคุณกำลังสนองความต้องการที่เห็นแก่ตัวของคุณ และไม่แสดงความรักในทางใดทางหนึ่ง! ความรักที่แท้จริงแสดงออกโดยการทำสิ่งดี ๆ ให้กับบุคคลอย่างไม่เห็นแก่ตัว สำหรับเขาไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง
หากเป้าหมายแห่งความปรารถนาของคุณต้องการที่จะยุติความสัมพันธ์ และคุณมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนการตัดสินใจของเขาและบรรลุสิ่งที่ตรงกันข้าม เห็นได้ชัดว่าคุณจะถูกขับเคลื่อนด้วยความปรารถนาที่จะทำดีเพื่อตัวคุณเอง ไม่ใช่เพื่อเขา การตระหนักรู้เรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก ความตระหนักรู้ดังกล่าวเป็นกุญแจสำคัญในการตอบคำถามที่ว่า “จะปล่อยคนที่คุณรักไปได้อย่างไร”
ขั้นตอนต่อไปคือการยอมรับ หากคุณรักใครสักคน นั่นหมายถึงคุณเคารพความรู้สึก ความปรารถนา และตำแหน่งของเขา เขาไม่อยากอยู่กับคุณเหรอ? ยอมรับการตัดสินใจของเขาด้วยความขอบคุณ บอกเขาว่าขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ ผ่านน้ำตา ผ่านความเจ็บปวด ผ่านความแค้น พระองค์ให้ความรู้สึกแห่งความรักอันล้ำค่าแก่คุณซึ่งเป็นประสบการณ์ที่จำเป็นสำหรับชีวิตบั้นปลายซึ่งด้วยแนวทางที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณกลายเป็นคนฉลาดได้
เมื่อคุณได้ตระหนักถึงความหมายของความรักอย่างแท้จริงและยอมรับการเลือกของเขาด้วยความขอบคุณ ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มขั้นตอนการให้อภัย มันคุ้มค่าที่จะพูดถึงว่าทำไมการให้อภัยจึงไม่ใช่แค่สำคัญ แต่สำคัญด้วย? หัวใจของคุณจะถูกปิดกั้นต่อความสัมพันธ์ครั้งใหม่จนกว่าคุณจะยกโทษให้คนรักของคุณสำหรับความเจ็บปวดทั้งหมดที่เขาทำให้คุณ มันจะยุ่งอยู่กับการดูแลความขุ่นเคืองที่คุณจะปลูกฝังในจิตวิญญาณของคุณ และความขุ่นเคืองก็เหมือนยาพิษ มักช้าๆ แต่แน่นอน เป็นพิษไปทั้งตัว ฆ่ามันไป เป็นผลให้เราจะได้เห็นผู้หญิงที่ไม่มีความสุข ป่วย และโดดเดี่ยวที่อยู่ตรงหน้าเราซึ่งไม่สามารถให้อภัยได้ เพื่อหลีกเลี่ยงชะตากรรมที่น่าเศร้า ลาก่อน!
เมื่อไม่มีเงาแห่งความแค้นหลงเหลืออยู่ในใจ คุณสามารถก้าวไปสู่ขั้นตอนสุดท้ายได้หากคุณไม่รู้ว่าจะละทิ้งคนที่คุณรักได้อย่างไร นี่คือการทำความสะอาด ความรู้สึกอันแรงกล้าใด ๆ จะผูกมัดคู่รักในระดับจักระหัวใจด้วยช่องทางพลังงานอันทรงพลัง เพื่อที่จะทำลายช่องทางนี้และหยุดส่งพลังอันมีค่าของคุณให้กับฮีโร่ในนิยายของคุณ คุณต้องชำระล้างตัวเอง ซึ่งทำได้โดยใช้แนวทางปฏิบัติพิเศษและการทำสมาธิ ซึ่งคุณจะพบได้ในหนังสือเล่มใหม่ของฉันเรื่อง “Healing Loneliness”
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณละทิ้งคนที่คุณรัก แต่ยังเปิดใจรับชะตากรรมของคุณด้วย และเธอจะทำให้คุณมีอนาคตที่มีความสุขอย่างแน่นอน
