วิธีกำจัดความคิดที่มืด วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการคิดเชิงลบ

มีความคิดเห็นที่พบบ่อย: ความคิดไม่ช้าก็เร็ว บางครั้งเหตุการณ์เกิดขึ้นในชีวิตซึ่งทำให้เราคิดเกี่ยวกับการลบ บางทีอย่างสมบูรณ์แบบถ้าพวกเขาเข้าร่วมคนเป็นครั้งคราว แต่ฉันควรทำอย่างไรถ้าคุณกำจัดสัญญาณเตือน? มาพูดถึงเรื่องนี้ในบทความวันนี้

ทำไมความคิดเชิงลบถึงปีน?

แม้แต่คนที่ไม่มีปัญหาร้ายแรง แต่เป็นครั้งคราวพวกเขาโต้แย้งเกี่ยวกับรุ่นลบของการพัฒนากิจกรรม บางครั้งมันเกิดขึ้นว่าชีวิตกำลังนั่งอย่างเงียบ ๆ และวัด แต่ยังคงมีการประดิษฐ์ที่ไม่ดีบ่อยขึ้นพวกเขารบกวนการนอนหลับ เหตุผลคืออะไร?

ความตรงกันข้ามของจิตสำนึก

เราตัดสินใจอย่างต่อเนื่อง เราไม่คิดเกี่ยวกับบางอย่าง: "กินอะไรเพื่อทานอาหารกลางวัน", "ชุดสิ่งที่สวมใส่"? คนอื่น ๆ ถูกบังคับให้ไตร่ตรอง: "มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนงาน" "เป็นหุ้นส่วนของฉันสำหรับการแต่งงาน"? "?"? แม้ว่าบุคคลนั้นพร้อมที่จะให้คำตอบในเชิงบวกเขาคิดเกี่ยวกับผลที่เป็นไปได้ Meditisa ไม่ให้พักผ่อน

ความผิด

อย่างน้อยหนึ่งครั้งก็ผิดพลาด วิธีที่ถูกต้องคือการสังเกตผลที่ตามมาของการตัดสินใจอย่างรวดเร็วดึงข้อสรุปและดำเนินการต่อไป ลักษณะนิสัยที่แสดงออกถึงตัวเองใช้ชีวิตในอดีตทำงานในหัวในผลที่เป็นไปได้ มาร์ทในความรู้สึกผิด มันส่งผลกระทบต่อระบบประสาท หากล้อมรอบด้วยบุคคลดังกล่าวมีผู้ปกครองพวกเขาจะใช้ความอ่อนแอของแต่ละบุคคลอย่างต่อเนื่อง

กลัว

แม้แต่ในจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งของผู้คนสามารถยุติการสำรองได้ เหตุการณ์เกิดขึ้นหลังจากที่มือของพวกเขาลดลง จิตสำนึกเติมความรู้สึกของการไร้ประโยชน์ต่อหน้าอนาคต มนุษย์กลายเป็นตัวประกันความคิดที่ไม่ดี

อันตรายของการลบคืออะไร?

หลายคนไม่ให้ค่าสำหรับการสะท้อนเชิงลบโดยหวังว่าพลังของตัวละคร มันเกิดขึ้นที่การทำซ้ำที่หายากเกี่ยวกับการเติบโตไม่ดีในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงรัฐตกใจ ความคิดดังกล่าวมีผลร้ายแรงต่อจิตใจสุขภาพ

• ใจที่จะทำโซลูชั่นที่ซื่อสัตย์ สมองไม่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างชัดเจน มีการละเมิดสมาธิของความสนใจ
• ทำหน้าที่เป็นแหล่งของการพัฒนาโรค คนส่วนใหญ่ผ่านการรักษาในคลินิกจิตวิทยาเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าพวกเขากระทบมากเกินไป
• เป็นจริง มีหลักฐานมากมายของความจริงของรุ่นนี้ มีบางกรณีเมื่อ hypochondricks ตั้งโปรแกรมด้วยโรคที่น่ากลัวในกรณีที่ไม่มีอาการเป็นผลให้ทันใดนั้นป่วย

สัญญาณของรัฐครอบงำจิตใจ

รับรู้ถึงบุคคลในการเชลยศีของความคิดที่ไม่ดีเพียง มัน:

• กลัวอย่างต่อเนื่องที่จะป่วย
• อารมณ์เครียด;
• ความทุกข์ทรมานความสมบูรณ์แบบ;
• มักจะแช่ใน Duma เกี่ยวกับอดีต;
• คาดหวังการพัฒนากิจกรรมที่ไม่ดีเสมอ

หากคุณค้นพบสัญญาณอย่างน้อย 3 ครั้งในเวลาเดียวกันก็คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์

วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี?

เพื่อเอาชนะการทำสมาธิเชิงลบมีความจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุของพวกเขา Soberly คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดการลบสะท้อนให้เห็นถึงตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการกำจัดปัญหา มี "มาตรการป้องกัน" มีประสิทธิภาพหลายอย่างที่มีประสิทธิภาพ

• ด้วยความรู้สึกที่พัฒนาของการเอาใจใส่หลีกเลี่ยงข่าวเชิงลบ ไม่เห็นการส่งสัญญาณเกี่ยวกับภัยพิบัติการฆาตกรรม อย่าอ่านหมายเหตุในหัวข้อนี้
• กำลังมองหาเชิงบวกในกรณีใด ๆ พบกับเด็ก ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ค้นหางานอดิเรกเพื่อจิตวิญญาณซึ่งสอดคล้องกับความสนใจ เงื่อนไขหลัก - คุณควรดำดิ่งลงในบทเรียนที่คุณชื่นชอบ
• เพิ่มความนับถือตนเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเอง ใส่เป้าหมายเล็ก ๆ ทำเครื่องหมายความสำเร็จของพวกเขา สรรเสริญตัวเอง ในกรณีที่ล้มเหลวให้ปรึกษากับประสบการณ์เชิงบวกเขาจะให้กำลังความมั่นใจแก่คุณ
• ทำลายเชิงลบโดยใช้พิธีกรรม เขียนความกลัวของคุณเกี่ยวกับความกลัวบนแผ่นกระดาษ เผามัน. ในขณะที่กระดาษไหม้คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าไฟไหม้ทำลายความกลัว นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำซ้ำการรับสัญญาณนี้จำนวนครั้งที่ต้องการ
• พัฒนาจินตนาการ ในภาพยนตร์เรื่อง "Harry Potter และ Prisoner Azkaban" ศาสตราจารย์สอนให้นักเรียนทำลายวิญญาณชั่วด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์ขัน จำเป็นต้องส่งความกลัวหลักของพวกเขาในภาพตลก ใช้แผนกต้อนรับในชีวิตจริง: เมื่อความคิดเชิงลบเกิดขึ้นในที่ที่สวยงามและสงบสุข ให้ความสนใจกับรายละเอียดของสภาพแวดล้อมโดยรอบ หลังจากผ่านไปแล้วความวิตกกังวลจะหายไป
• ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ยาแก้ซึมเศร้า การใช้งานปกติในอาหารช่วยลดระดับความวิตกกังวล กินกล้วยช็อคโกแลตขมคื่นฉ่าย
• นั่งสมาธิ วิธีปฏิบัติทางเดินหายใจและวิธีการทำความสะอาดจิตสำนึกในการกำจัดในเชิงลบให้ความสามัคคีช่วยฟื้นฟูสมดุลของกองกำลังทางจิตวิญญาณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความอุ่นใจ สำหรับผลในเชิงบวกเราแนะนำให้คุณเริ่มฝึกฝนช่างเทคนิคการทำสมาธิกับครู

วิธีการสร้างความผิดพลาด

มีหลายวิธีในการคิดทำให้รุนแรงขึ้นการแช่ในเชิงลบ

• สงสารด้วยตัวคุณเอง จิตใต้สำนึกไม่พร้อมที่จะเป็นส่วนหนึ่งกับการติดตั้งที่คุ้นเคยคนที่แช่ตัวเองในพวงของความคิดที่ไม่ดี แสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอต่อผู้อื่นพูดถึงความล้มเหลวเขากำลังมองหาอำนาจในการสนับสนุนของพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไปเขาคุ้นเคยกับเงื่อนไขนี้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เปลี่ยนแปลงบางสิ่ง แต่เพื่อให้ได้รับการอนุมัติเป็นส่วนหนึ่งได้ยินคำพูดที่น่าพอใจ
• จินตนาการเกี่ยวกับการพัฒนาเชิงลบของเหตุการณ์ ด้วยการควบคุมมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ผ่านไม้ พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับสิ่งที่บางสิ่งจะทำผิดกำหนดให้กำหนดเองได้ดีไม่ลืมที่จะทำให้ความพยายามที่เป็นไปได้ทั้งหมดสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นบวก
• ความเข้มงวดมากเกินไป อ้างถึงการกระทำของพวกเขาในการตัดสินใจ - คุณภาพที่มีประโยชน์ แต่มีเหวขนาดใหญ่ระหว่างการประเมินที่เงียบขรึมและความท้าทายที่เพียงพอ

หากคุณทราบว่าคุณคิดว่ามากเกินไปเกี่ยวกับความไม่ดีให้ใช้เคล็ดลับของบทความของเรา ดูแลสุขภาพอารมณ์ของคุณ!

มีรุ่นที่ความคิดของมนุษย์เป็นวัสดุ และถ้าคุณคิดอย่างต่อเนื่องอย่างต่อเนื่องมันจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและสุขภาพโดยรวม นั่นคือเหตุผลที่ถ้ามีความคิดที่ไม่ดีในหัวมันคุ้มค่าที่จะกำกับทุกความพยายามที่จะฟื้นความคิดในเชิงบวก ทำอย่างไร? มี 5 วิธีที่ยอดเยี่ยม!

1. ค้นหาสาเหตุของการลบและมีชีวิตอยู่

นักจิตวิทยาแนะนำไม่เพียงบล็อกความคิดที่ไม่ดีในหัว แต่พยายามหาสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขา เพียงเพื่อให้คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วและเพื่อกำจัดพวกเขา

ตัวอย่างเช่นการลางสังหรณ์ของการพรากจากกันที่ใกล้เข้ามากับที่รักอาจเกิดจากการทำลายความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดก่อนหน้านี้และความกลัวที่จะชนรถ - ในอุบัติเหตุ ทันทีที่คุณพบสาเหตุที่แท้จริงของความคิดเชิงลบทำให้ห้องแรกระหว่างทางเพื่อกำจัดพวกเขา

จากนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะข้ามผ่านตัวคุณเองนำเสนอการพัฒนาที่แย่ที่สุดของเหตุการณ์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้นคุณดูเหมือนจะอยู่รอดในช่วงเวลาที่เรากลัวและบล็อกในหัวของคุณ มันจะช่วยให้ความคิดที่ไม่ดีจากศีรษะและหลังจากนั้นไม่นานแล้วก็ลืมพวกเขา

2. เขียนและเผาไหม้

อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดความคิดที่ไม่ดีคือการเขียนลงบนกระดาษในรายละเอียดทั้งหมด จากนั้นอ่านซ้ำหลายครั้งแล้วเผากระดาษ หลังจากนั้นสิ่งที่เขียนมากดูเหมือนตลก ๆ โดยเฉพาะถ้าคุณเข้าใกล้ "การเขียน" ด้วยอารมณ์ขันเพียงเล็กน้อย โดยวิธีการวาดความกลัวความกลัวและความคิดที่ไม่ดีอื่น ๆ ในเรื่องตลก - อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดพวกเขาหรืออย่างน้อยก็ลดผลกระทบต่อชีวิตของคุณให้น้อยที่สุด

หากความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับความกลัวของสิ่งใดนักจิตวิทยาแนะนำให้มองในสายตาของความกลัวมิฉะนั้นมันจะยากมากที่จะกำจัดมัน

ตัวอย่างเช่นความกลัวในการเกิดอุบัติเหตุบนรถสามารถหายไปโดยไม่มีการติดตามหลังจากที่คุณเรียนรู้วิธีขับรถหรือไปที่หลักสูตรการขับขี่ที่รุนแรง

3. การชาร์จในเชิงบวกและสุดขั้ว

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาบทเรียนที่สามารถทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่ไม่ดี สิ่งนี้จะเกิดขึ้นค่อนข้างถ้างานอดิเรกจะไม่โหลดหัวมากแค่ไหนที่จะให้ค่าใช้จ่ายในการสร้างอารมณ์เชิงบวกใหม่อย่างสมบูรณ์ และดีที่สุดถ้าในเวลาเดียวกันคุณจะออกมาจากเขตความสะดวกสบายที่เรียกว่า

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นคนขี้อายอย่างไม่น่าเชื่อจำเป็นต้องลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรของทักษะการแสดงละครหรือวาทศาสตร์ ในกรณีนี้ในความคิดและในจิตวิญญาณจะมีการทำรัฐประหารจริงซึ่งแน่นอนจะช่วยกำจัดสิ่งที่รบกวนคุณ

4. ทำความรู้จักกับเพื่อนกับกีฬา

กีฬาจะช่วยรับมือกับความคิดที่ไม่ดี ไม่น่าแปลกใจที่เรียกว่าหนึ่งในกองทุนที่ดีที่สุดจากภาวะซึมเศร้า ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพอย่างเข้มข้นร่างกายเริ่มผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสบายใจ นั่นคือเหตุผลที่หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งยาวว่ายน้ำหรือชั้นเรียนในเครื่องจำลองผู้คนมักคิดว่าเป็นบวก

5. เลือกการสื่อสารเชิงบวก

และยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการสื่อสารกับคนในเชิงบวกเนื่องจากบุคคลมักจะอ่อนแอ บางทีแม้แต่ความคิดที่เลวร้ายที่ไม่ได้อยู่ในหัวของคุณและพวกเขาจะมองไม่เห็นจากคุณ "โยน" มีบุคคลอื่นรอบตัวคุณ นั่นคือเหตุผลที่มันคุ้มค่าที่จะวิเคราะห์วงกลมของการสื่อสารอย่างรอบคอบโดยการลดผู้ติดต่อกับผู้ที่มองชีวิตอย่างต่อเนื่องด้วยการลบ

เวลาอ่านหนังสือ 6 นาที

ความคิดเชิงลบวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจ? มนุษย์คือสิ่งที่เขาคิด ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเชิงลบ ที่นี่คุณจะพบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับมือกับความคิดครอบงำที่มีชีวิตอยู่

ทุกคนมีช่วงเวลาในชีวิตเมื่อเขาสึกใจในพวงของความคิดเชิงลบซึ่งบางครั้งก็ครอบงำ เราเลื่อนพวกเขาไว้ในหัวของเราอีกครั้งแล้วครั้งเล่า มันวางยาพิษชีวิตของเราเราจะกำหนดอารมณ์เราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าสิ้นหวัง ชีวิตไม่สามารถทนทานได้ปราศจากความสุข

ครอบงำความคิดว่าเป็นการฉายภาพของจินตนาการของคุณ

เราทุกคนรู้ว่าความคิดเป็นวัสดุ กับเรามักจะเกิดอะไรขึ้นกับสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่กลัวมากที่สุด และเมื่อเราแขวนไว้ในความคิดเชิงลบชีวิตก็ทาสีอย่างสมบูรณ์เป็นสีดำ

ก่อนที่จะพูดถึงวิธีการเอาชนะความคิดดังกล่าวลองคิดดูว่าทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเรา ทำไมเราถึงเบี่ยงเบนความคิดที่ไม่ดีและไม่สามารถปล่อยให้สถานการณ์ได้หรือไม่?

ความคิดเชิงลบครอบงำเป็นนิสัยที่ไม่ดี คนเข้าใจว่าเธอเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา แต่ไม่สามารถกำจัดได้ ความคิดครอบงำสามารถรบกวนคนเป็นเวลาหลายวันและบางครั้งหลายเดือน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความกลัวบางอย่างความขุ่นเคืองประสบการณ์ความทรงจำที่เจ็บปวด

แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเมื่อเวลาผ่านไปและความคิดเหล่านี้หายไปคนตระหนักดีว่าความคิดเหล่านี้ไม่ได้จินตนาการถึงภัยคุกคามต่อเขา บ่อยครั้งที่คนเข้าใจถึงบุคคลในเวลาที่ความคิดที่วางยาพิษชีวิตเป็นเวลานานมันเป็นฝุ่นโดยทั่วไปและมันไม่คุ้มค่าที่จะคิดเกี่ยวกับพวกเขา

ความคิดครอบงำในเชิงลบเกิดขึ้นในจิตสำนึกของมนุษย์โดยไม่ตั้งใจต่อต้านพระประสงค์ของพระองค์ คนตระหนักถึงความรุนแรงความคิดเหล่านี้มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล

สาเหตุของความคิดครอบงำ:

1. บ่อยครั้งที่สาเหตุของความคิดครอบงำเป็นความเครียดที่ได้รับความเดือดร้อน ไม่พยายามที่จะลืมสถานการณ์ที่ยากลำบากมันยังคงเล่นในหน่วยความจำซ้ำแล้วซ้ำอีก
2. ความคิดครอบงำอาจเกิดขึ้นเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตวิทยา
3. เหตุผลอาจมีการทำงานหนักเกินไปและการลดลงของระบบประสาท

ความคิดเชิงลบ: วิธีการเบี่ยงเบนความสนใจ?

"มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่เก็บจากความคิด แต่เพื่อบังคับให้พวกเขาคำนึงถึงสิ่งที่พวกเขามีพวกเขากำลังพูดถึงในพวกเขาและผิดพวกเขาเป็นสิ่งต้องห้ามจากเครื่องทำความเย็น ที่จะถูกจับนี่คือเหตุการณ์บางอย่างในชีวิตของชีวิตซึ่งเบื่อในตัวคุณ ... ต้องฝันถึงท่าเรือ และ "ความคิดที่ไม่ดี" จะได้รับบาดเจ็บด้วยตัวเอง "
D. KROK FRISKITING

1. พูดคำชมเชยตัวเองสรรเสริญตัวเอง ทันทีที่มีการเยี่ยมชมความคิดเชิงลบเริ่มต้นที่จะจับวลีในหัวของฉัน: "ซ็อกเก็ตทันที" จากนั้นเริ่มพูดคุยกับตัวเองชมเชย นี่คือเทคนิคของนักจิตวิทยา V.K Nevurovich ซึ่งอธิบายวิธีนี้ในหนังสือ "การบำบัดของวิญญาณ"
2. ฟุ้งซ่านจากความคิดเชิงลบจะช่วยให้มีทัศนคติที่ถูกต้อง พูดอย่างมั่นใจเสมอ: ฉันทำได้! ฉันได้รับมัน!
3. การผ่อนคลายจะช่วยให้กวนใจจากความคิดที่ไม่ดี มีความจำเป็นต้องผ่อนคลายร่างกายของคุณและเพลิดเพลิน ร่างกายของเราทำปฏิกิริยากับความคิดเชิงลบทันที ริ้วรอยปรากฏขึ้นมุมของริมฝีปากจะถูกละเว้นเราดูแก่กว่าประมาณ 5 ไปนวดอาบน้ำด้วย aromamaslas เยี่ยมชมร้านเสริมสวยไปที่สระว่ายน้ำเรียกคืน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณโยคะและการทำสมาธิ
4. คุณสามารถกำจัดความคิดที่ไม่ดีหากคุณทิ้งพวกเขาออกไป อย่ายึดฟื้นอารมณ์จ่ายตะโกนหรือพูดคุยกับบุคคลที่ไว้วางใจ ในกระบวนการของการออกเสียงปัญหามากชัดเจนและได้รับอนุญาตด้วยตัวเอง
5. คุณสามารถเขียนความคิดเชิงลบทั้งหมดของคุณบนกระดาษและเผาไหม้ นี่คือการทำความสะอาดพิธีกรรมและปลดปล่อยสถานการณ์
6. ลองนึกภาพความคิดของคุณเล็กมาก บีบพวกเขาในกำปั้นมากจนพวกเขาพังทลายและเข้ามาในสายลม
7. จำเป็นต้องสร้างลักษณะของปัญหา วิเคราะห์เมื่อมีปัญหากับความคิดเชิงลบและครอบงำ คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างชัดเจน ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวังและสถานะทางอารมณ์ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ บางคนมีความคิดเชิงลบที่ติดตามจากวัยเด็กมันก่อให้เกิดทัศนคติเชิงลบที่พบบ่อยต่อตัวเองและโลกรอบตัวพวกเขา
8. เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบคุณต้องตระหนักถึงความกลัวของคุณ บ่อยครั้งที่ความกลัวของคุณได้รับการฉีดวัคซีนกับพ่อแม่หรือคนอื่น ๆ บางทีคุณมักจะพูดว่า: "คุณเป็นผู้แพ้คุณไม่ดีคุณไม่มีพรสวรรค์ ฯลฯ " วลีดังกล่าวพบกันในหัวของมนุษย์เขาเริ่มเชื่อในพวกเขาและรู้สึกและประพฤติตามนั้น ในการกำจัดความคิดแบบนี้คุณต้องจดบันทึกความสำเร็จและความสุขทั้งหมดของคุณแม้ว่าคุณจะเล็กที่สุด มันจะแสดงสิ่งที่คุณหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่ดีในหัวของคุณ
9. สาเหตุหลักของความคิดครอบงำคือความวิตกกังวล ผู้คนกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอะไรก็ได้ ความคิดเหล่านี้หมดไปแม้ว่าจะมีเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความกังวล ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องควบคุมความคิดครอบงำมันหมายถึงการไม่พูดเกี่ยวกับมันไม่อนุญาตให้ตัวเองคิดเรื่องเลวร้าย คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดครอบงำเชิงลบหากคุณต้องการทำสิ่งที่สำคัญเริ่มร้องเพลงหรือทำซ้ำตารางการคูณในใจ
10. เหตุผลหลักสำหรับความคิดเชิงลบไม่สามารถในปัจจุบันได้ เราสามารถกังวลได้เฉพาะเมื่อเราคิดเกี่ยวกับอนาคตและมันเป็นการอารมณ์เสียเฉพาะสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วนั่นคืออดีต ดังนั้นเพื่อกวนใจจากความคิดกระสับกระส่ายที่ไม่ดีคุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับอนาคต ความเชื่อในตัวเองและทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้รบกวนความคิดเชิงลบใด ๆ
11. การควบคุมความคิดของพวกเขาจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่หันเหความสนใจจากพวกเขาเท่านั้น แต่ยังกำจัดตลอดไป คุณต้องเข้าใจว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถช่วยได้ เขียนความกลัวที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณบนกระดาษและจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาได้รับการเติมเต็ม ตัวอย่างเช่นฉันจะไม่สามารถจ่ายเงินกู้ได้ อะไรจะเกิดขึ้น? เริ่มโทรข่มขู่ ฉันจะทำอย่างไร ฉันหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งปรับโครงสร้างสินเชื่อ และหากพวกเขาถูกส่งไปยังศาล? ในกรณีนี้เราจะทำลายเงินกู้ในส่วนและมันจะง่ายกว่าที่ฉันจะต้องจ่าย ปัญหาใด ๆ สามารถถอดประกอบและวิเคราะห์ได้ จากนั้นเธอจะดูเหมือนจะไม่แย่มากเพราะมีทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ
12. ทำซ้ำตัวเองในวลีหัว: "ทุกอย่างผ่านไปแล้วมันจะผ่านไป"
13. เรียนรู้ที่จะเข้าใจลำดับความสำคัญของชีวิตอย่างถูกต้อง ไม่มีอะไรสำคัญและมีคุณค่ามากขึ้นสำหรับชีวิตของคุณ ทุกอย่างอื่นเป็นฝุ่นที่จะปัดเป่าและเร่งรีบ
14. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ! คุณมีชีวิตของคุณเองและภารกิจชีวิตของคุณ คุณสามารถซื้อประสบการณ์เกี่ยวกับตัวอย่างของคนที่ประสบความสำเร็จ แต่อย่าพยายามใช้ชีวิตของพวกเขา ความอิจฉาเป็นแหล่งของความคิดมืดครอบงำ
15. อย่าติดอยู่ในอดีต! คุณต้องรักตัวเองและให้อภัย มันไม่เป็นไปได้อีกต่อไปที่จะเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นดังนั้นทำไมจึงต้องสังเวยตัวเอง ไม่จำเป็นต้องจำความล้มเหลว มีสมาธิกับสิ่งที่คุณได้รับ
16. เรียนรู้การควบคุมอารมณ์ของคุณ จำเป็นต้องใช้สถานการณ์ในคีย์ที่เป็นกลางความคิดใด ๆ ที่รับรู้เพียงเป็นข้อมูลสำหรับการสะท้อนกลับ คุณกำลังวาดสถานการณ์ในสีของตัวเองด้วยอารมณ์ของคุณ
17. เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและคนที่คุณรัก หากคุณมีพืชเชิงลบจากผู้ปกครองคุณควรเข้าใจว่าพวกเขาไม่ทราบวิธีการใช้ชีวิตเป็นอย่างอื่น
18. เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่ดีนำโครงการที่น่าสนใจ คุณสามารถวาดภาพเริ่มเขียนหนังสือพัฒนาแผนธุรกิจ เมื่อคนกำลังยุ่งกับสิ่งที่น่าสนใจเขาไม่มีเวลาคิดเรื่องเลวร้าย
19. เขียนแผนสำหรับอนาคต ท่อระบายน้ำจุดต่อเดือนข้างหน้าสิ่งที่คุณต้องการจะทำ การวางแผนจะช่วยกำจัดความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเชิงลบ
20. นักจิตวิทยาแนะนำทุกครั้งที่คุณไปเยี่ยมชมความคิดที่ไม่ดีลงโทษตัวเอง ตัวอย่างเช่นสวมยางรัดและเมื่อมีความคิดที่ไม่ดีดึงออกมาและตีตัวเองด้วยยางรัด มันฟังดูบ้าคลั่ง แต่สมองของเราเริ่มเข้าใจว่าความคิดเชิงลบจะถูกลงโทษและเพื่อลดความคิดดังกล่าวจะน้อยลงและน้อยลง
21. การรับความคิดหมายถึงการหยุดการต่อสู้กับมัน เรียนรู้ที่จะไม่ขับความคิดและค้นหาแง่บวกของปัญหาของคุณ
22. เมื่อคุณถูกปกคลุมด้วยความคิดเชิงลบจำช่วงเวลาที่คุณมีความสุข เก็บภาพนี้ไว้ในหัวของคุณและทำซ้ำเมื่อใดก็ตามที่ความคิดที่ไม่ดีปรากฏขึ้น
23. คิดว่าคุณอาจมีประโยชน์รองจากความคิดครอบงำ ตัวอย่างเช่นการคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งคุณหลีกเลี่ยงความคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น บางทีอาจมีปัญหาสำคัญยิ่งสำหรับคุณ แต่คุณกลัวที่จะคิดเกี่ยวกับพวกเขา มีความจำเป็นต้องจำคุกคามนี้
24. ความคิดเชิงลบที่ถูกครอบงำอย่างมากคือเหตุผลที่คิดว่าตัวเองไม่มีความสุขและกำจัดหน้าที่บางอย่าง ตัวอย่างเช่นบุคคลเชื่อว่าเขาไม่สามารถหางานได้จนกว่าจะกำจัดความคิดครอบงำ นี่คือผลประโยชน์รอง ความคิดครอบงำเป็นข้อแก้ตัว ในความเป็นจริงบุคคลเพียงไม่ต้องการมองหางาน
25. ความคิดครอบงำทำให้เกิดความตึงเครียดที่แข็งแกร่งดังนั้นในการรับมือกับพวกเขาคุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกับแต่ละเซลล์ของร่างกายของคุณ เป็นการดีที่สุดสำหรับคุณที่จะช่วยให้ทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลาย
26. หากคุณเชื่อในพระเจ้าคำอธิษฐานเพื่อป้องกันความคิดที่ไม่ดีจะช่วยในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดีจะช่วยประหยัดจากความสิ้นหวัง ปฏิบัติต่อจิตวิญญาณของคุณอย่างระมัดระวัง ดูแลความบริสุทธิ์ทางจิตวิญญาณเพราะความคิดใด ๆ คือวัสดุและเธอเป็นก้าวแรกสู่เหว คำอธิษฐานมีพลังบำบัดขนาดใหญ่ ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดเชิงลบเอาชนะคุณ - อธิษฐาน

เอาท์พุท

อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีในการทำงานเชิงลบกำจัดหรือทำให้เสียสมาธิจากพวกเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมีความปรารถนาและศรัทธาในตัวเอง หากตัวคุณเองไม่สามารถฟุ้งซ่านจากความคิดเชิงลบเยี่ยมชมนักจิตอายุรเวท

หลายคนคุ้นเคยกับช่วงเวลาที่ครอบคลุมความกังวลที่โชคร้ายหรือความคิดที่ไม่ดีและภาพปีนขึ้นไปโดยไม่ให้ความสงบสุข และบางครั้งข้อสงสัยจะได้รับการบอกกล่าวในความสำเร็จขององค์กรเฉพาะ หรือคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับคนที่รบกวนบางสิ่งบางอย่าง วิธีกำจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์?

ในการตอบคำถามที่สำคัญนี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ (USA) และมหาวิทยาลัยปกครองตนเองมาดริด (สเปน) เขียนการทดลองที่น่าสนใจหลายอย่างกับนักเรียนสเปนหลายโหล

พวกเขาถูกขอให้ประเมินลักษณะของตัวเองตามพารามิเตอร์สาม: "ดี / ไม่ดี", "น่าดึงดูด / ไม่สวย", "ชอบ / ไม่ชอบ" ทุกคนถูกขอให้เขียนความคิดในร่างกายของตัวเอง: สิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบรบกวนหรือโปรด จากนั้นบางคนต้องคิดว่าการบันทึกความคิดอีกครั้งแล้วโยนโน้ตในถังขยะ "เพื่อกำจัดความคิด" อื่น ๆ ในข้อผิดพลาดในการจัดแสงและเครื่องหมายวรรคตอนในข้อความที่ควรแก้ไข หลังจากนั้นการทดลองอีกครั้งขอให้ประเมินลักษณะของตัวเองตามพารามิเตอร์เดียวกัน

ปรากฎว่าผู้ที่ผ่านการทดสอบผู้ตัดสินข้อผิดพลาดหรือเพียงแค่อ่านบันทึกของพวกเขาเริ่มที่จะเกี่ยวข้องกับร่างกายที่แย่ลงหรือดีขึ้น - ขึ้นอยู่กับความคิดที่พวกเขาทิ้งไว้บนกระดาษ สำหรับผู้ที่มีบันทึกที่โยนไม่พบการเปลี่ยนแปลง นั่นคือพวกเขาไม่คิดเกี่ยวกับมันอีกต่อไป - โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาเขียน

แนวโน้มความคิดจริง ๆ วัสดุจริงเหรอ? แต่มันสำคัญแค่ไหนที่การกระทำทางกายภาพอยู่ที่นี่ - เราจะหมักชิ้นส่วนของกระดาษและโยนลงในตะกร้าได้อย่างไร? ในการตรวจสอบมันนักจิตวิทยาใส่ประสบการณ์ที่สามที่เหมือนกันทั้งหมดซ้ำเป็นข้อความอิเล็กทรอนิกส์ เพียงเพื่อการทดลองครั้งนี้ลากความคิดของพวกเขาโดย "เมาส์" ลงในตะกร้าอิเล็กทรอนิกส์และทุกคนก็ส่งไปยังดิสก์อื่น

ปรากฎว่าการลาก - การจัดการด้วยตนเองโดยไฟล์ - ช่วยในการรับมือกับความคิดเชิงลบที่ดีกว่าการดำเนินการเพื่อ "บันทึก" และ "ส่งไปยัง" ยิ่งไปกว่านั้นในฐานะนักจิตวิทยาเน้นคุณจะไม่ออกจากจินตนาการที่บริสุทธิ์: ถ้าคุณจินตนาการว่าเป็นกระดาษจินตภาพในตะกร้าจินตนาการคุณจะไม่ทำให้คุณมีความคิดที่ไม่ดี

ดังนั้นสภาจากผู้เชี่ยวชาญ: เขียนความคิดที่ไม่ดีบนกระดาษและโยนเข้าไปในถังขยะ การจัดการที่เรียบง่ายนี้จะช่วยให้ในขณะที่การลดลงของวงกลมที่น่ารำคาญของพวกเขาแนะนำให้เข้าสู่ภาวะซึมเศร้าและในท้ายที่สุดมันจะทำให้ชัดเจนว่ามันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับพวกเขา

แน่นอนว่าในการฝึกอบรมทางจิตวิทยาต่าง ๆ ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ดังกล่าวเพื่อต่อสู้กับความคิดที่ไม่ดี แต่จนถึงตอนนี้ไม่มีใครตรวจสอบประสิทธิภาพของวิธีการทางวิทยาศาสตร์

จากเอกสาร "KP"

ห้าแบบฝึกหัดที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

ทุกความคิดของเราสร้างอนาคตของเราอย่างแท้จริง

หากคุณต้องอยู่กับคนที่ไม่มีความสุขความชั่วร้ายหรือรู้สึกผิดพวกเขาอาจสอนให้คุณรับรู้ตัวเองและโลกรอบตัวเรา "ฉันไม่เคยทำอะไรเลย" "นี่คือไวน์ของฉัน" - นี่คือตัวอย่างของความคิดที่พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจ การติดตั้งในการติดตั้งในวัยเด็ก

ทำงานต่อเนื่องในวัยผู้ใหญ่ แนะนำโดยพวกเขาเราสร้างชีวิตความผิดหวังอย่างเต็มที่ วิธีกำจัดหินไล่ตามเรา?

ความคิดนับล้าน

ในการทำเช่นนี้ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าเรารับผิดชอบ 100% สำหรับทุกเหตุการณ์ในชีวิตของคุณ: ทั้งดีและไม่ดี "นักจิตวิทยาผู้รักษาผู้แต่งหนังสือขายดีซึ่งบอกวิธีที่จะประสบความสำเร็จและกลายเป็น มีความสุขหลุยส์เฮย์กล่าว - ทุกความคิดของเราสร้างอนาคตของเราอย่างแท้จริง เราเองสร้างสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างใดอย่างหนึ่งและจากนั้นเราก็ดุผู้อื่นสำหรับการสบประมาทและความล้มเหลวของเรา มีเพียงความสามัคคีในจิตสำนึกของเขาเองเราสามารถบรรลุเธอในชีวิตจริง สิ่งที่เราเชื่อกลายเป็นความจริงของเรา และเรามีโอกาสนับล้านที่จะเลือกวิธีคิด หากคุณชอบที่จะคิดว่าเกือบจะอยู่คนเดียวและไม่มีใครรักคุณแล้วมันจะเป็น อย่างไรก็ตามหากคุณแน่ใจว่ามีความรักทุกที่ในโลกคุณรักและรักแล้วในที่สุดคุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกนี้

บนพื้นฐานของการผจญภัยและประสบการณ์ของเขาเองหลุยส์สร้างระบบ - โลหะผสมที่สำคัญและแบบฝึกหัดที่อนุญาตให้ "รักษาชีวิตของพวกเขา" ภายใต้การรักษาเธอเข้าใจไม่เพียง แต่จะไม่เพียง แต่การปลดปล่อยจากโรคที่แตกต่างกัน แต่ยังรวมถึงการปรับโครงสร้างตัวเองซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมในลักษณะที่ "ขับไล่" ความไม่มั่นคงความกลัวประสบการณ์ที่เจ็บปวดและทำให้ความสามัคคีและมีความสุข

stant ศูนย์กลางของจักรวาล

สิ่งเดียวที่คุณต้องทำงานด้วยคือความคิดของคุณและสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีสติ "เขายังคงฟาง - ก่อนอื่นคุณควรเรียนรู้ที่จะรักตัวเองว่าเด็กเล็ก ๆ มีความมั่นใจว่าพวกเขาเป็นศูนย์กลางของจักรวาล เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้มีการออกกำลังกายอย่างง่าย

การออกกำลังกายหมายเลข 1

ยืนอยู่หน้ากระจกมองเข้าไปในดวงตาของคุณพูดชื่อของคุณและบอกฉันว่า: "ฉันรักคุณเช่นนี้และยอมรับสิ่งนี้ () คุณคืออะไร () ด้วยความเรียบง่ายภายนอกอย่างจริงใจและไม่เพียง แต่ในคำพูดมันกลายเป็นเรื่องยากมาก ตอนแรกผู้คนมักเผชิญกับความจริงที่น่าเศร้าที่พวกเขาไม่ชอบตัวเองหรือคนอื่น - โดยทั่วไปในโลกนี้ ดังนั้นพวกเขามีอยู่ในความเฉื่อยเพียงอย่างเดียวความปรารถนาและความสิ้นหวังไม่เข้าใจสาเหตุของอันตรายของชีวิต และพวกเขามีเวลามากและทำงานหนักเพื่อ "พลิก" โลก: เพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าพวกเขาดีไม่เลวและกิจการของพวกเขาไม่ได้เป็นห่วงของหน้าที่ที่น่าเบื่อซ้ำวันต่อวันและน่าตื่นเต้น ชีวิตที่น่าสนใจและสนุกสนาน

ประสบการณ์โง่ ๆ

รักตัวเองคุณสามารถดำเนินการกับการทำความสะอาดทางจิตต่อไปซึ่งความหมายของการกำจัดความเชื่อที่ป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตด้วยหน้าอกเต็ม ผ่านไปตลอดกาล แต่คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับเขา มันโง่ที่จะอยู่รอดในขณะนี้สิ่งที่ใครบางคนขุ่นเคืองมานานแล้ว

การออกกำลังกายหมายเลข 2

เขียนลงบนกระดาษรายละเอียดรายละเอียดของทุกสิ่งที่ญาติครูเพื่อนเพื่อนร่วมงานหัวหน้าพูดเกี่ยวกับคุณเชิงลบ นี่คือความคิดที่คุณต้องกำจัดอย่างเร่งด่วนเพราะพวกเขาป้องกันไม่ให้คุณอยู่ ทำให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออก ผ่อนคลาย. และบอกฉันว่า: "ฉันต้องการปลดปล่อยตัวเอง และเป็นอิสระจากความตึงเครียดทั้งหมด ฉันเป็นอิสระจากความกลัวใด ๆ ฉันเป็นอิสระจากความเชื่อเก่าทั้งหมดของฉัน - ที่ระบุไว้ในรายการ ฉันรู้สึกสงบ ฉันอยู่ในลดากับตัวเองด้วยชีวิต ฉันปลอดภัย " แบบฝึกหัดนี้ควรดำเนินการเมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดหรือคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ แต่มันจะไม่ให้เอฟเฟกต์ที่เหมาะสมหากคุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะให้อภัยในเวลาเดียวกัน

ความผิด "ตัวทำละลาย"

ฉันรู้จากประสบการณ์ของตัวเอง "Hayy Convinces - ว่าเมื่อปัญหาเกิดขึ้นในชีวิตก็หมายความว่าเราต้องให้อภัยใครบางคน การให้อภัย "ละลาย" ความผิด

การออกกำลังกายหมายเลข 3

นั่งที่ไหนสักแห่งในความเงียบผ่อนคลาย ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในห้องโถงที่มืดมิดของโรงละครและบนฉากที่สว่างสดใสมีคนที่คุณต้องให้อภัยคนที่คุณเกลียด เมื่อภาพมันจะพบความชัดเจนจินตนาการว่าสิ่งที่ดีเกิดขึ้นกับเขา ทำให้มันยิ้มคิดว่าตอนนี้เขามีความสุข บันทึกภาพนี้ต่อหน้าจิตใจของคุณสักครู่แล้วปล่อยให้เขาหายไป ตอนนี้จินตนาการตัวเองในที่ของเขา - ยิ้มและมีความสุข แบบฝึกหัดนี้จะช่วย "ละลาย" คลาวด์มืดของความผิดที่สะสม ดำเนินการวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและดูว่ามันจะมีชีวิตอยู่ได้ง่ายแค่ไหน

เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

และตอนนี้คุณต้องเปลี่ยนตัวเอง เรามักจะพูดว่า: "ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่ที่นี่" "ฉันไม่ต้องการที่จะเป็น tolstoy" ฉันเกลียดงานนี้ " ข้อความดังกล่าวแสดงวิธีที่เราตั้งโปรแกรมไว้ ยิ่งคุณมีความคิดเชิงลบมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่ง "ลบ" ที่คุณสร้างขึ้นในชีวิตจริงของคุณมากขึ้นเท่านั้น ในการกำจัดมันคุณต้องไปจากข้อกล่าวหาเชิงลบในเชิงบวกนั่นคือคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต

การออกกำลังกายหมายเลข 4

perephrase ความคิดเก่า ๆ พูดด้วยตัวเอง: "ฉันมีบ้านที่ยอดเยี่ยม (อพาร์ทเมนท์)", "ฉันเล็กน้อย", "ฉันมีงานที่น่าสนใจ" และบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้ทำซ้ำวลี: "ฉันต้องการเปลี่ยน" ให้สัมผัสคอเป็นศูนย์กลางที่พลังงานทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงมีความเข้มข้น รู้ว่าถ้าคุณคิดว่าที่ไหนสักแห่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้มันมีที่คุณต้องเปลี่ยน เพื่อเร่งกระบวนการนี้ให้ทำแบบฝึกหัดต่อวัน "ความปรารถนาที่จะเปลี่ยน"

การออกกำลังกายหมายเลข 5

ไปที่กระจกแล้วบอกฉันว่า: "ฉันต้องการเปลี่ยน" ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณจะรู้สึกในเวลาเดียวกัน หากคุณพบว่าคุณต่อต้านหรือลังเลถามตัวเองว่าทำไม เพียงแค่ไม่ดุตัวเองเพียงทำเครื่องหมาย ถามตัวเองว่าการอนุมัติหรือความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณต้อง "ละลาย" เขาหรือเธอไม่ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขามาจากไหน กลับมาที่กระจกอีกครั้งมองอย่างใกล้ชิดในดวงตาของฉันสัมผัสกับลำคอและบอกฉันเสียงดังสิบครั้งในแถว: "ฉันต้องการปลดปล่อยตัวเองจากความต้านทานใด ๆ " มองเข้าไปในดวงตาและบอกตัวเองบางอย่างที่ดี - นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการรับผลลัพธ์ที่ดี

ในกรณีที่มีความคิดที่ไม่ดีในหัว: เหตุผลทางจิตวิทยาและศาสนา อิทธิพลของความคิดครอบงำเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตและวิธีการกำจัดพวกเขา คำแนะนำทั่วไปเทคนิคทางจิตวิทยาการสวดอ้อนวอนกับความคิดที่ไม่ดี

เนื้อหาของบทความ:

ความคิดที่ไม่ดีเป็นความคิดไม่ใช่ทิศทางที่ดีมากซึ่งบางครั้งติดอยู่ในหัวเป็นเวลานาน พวกเขาสามารถสะท้อนประสบการณ์ที่ชัดเจนหรือความกลัวจิตใต้สำนึก แต่ในกรณีใด ๆ พวกเขารบกวนการใช้ชีวิตตามปกติ เป็นการยากที่จะควบคุมพวกเขาพวกเขารบกวนการผ่อนคลายแม้ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายที่สุด ดังนั้นพวกเขาต้องกำจัดพวกเขา

อิทธิพลของความคิดที่ไม่ดีต่อชีวิต

การเลื่อนอย่างถาวรของความวิตกกังวลความคิดครอบงำความล่าช้าในการสัมผัสกับปมแม้แน่น หากคุณไม่ได้กำจัดพวกเขาคุณสามารถสัมผัสถึงพลังที่ทำลายล้างทั้งหมดของการคิดเชิงลบ มันอาจปรากฏในดังต่อไปนี้:

• การปิดกั้นในอนาคต. สงสัยเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขาความไม่ไว้วางใจของผู้คนความหมายของสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นคิดเกี่ยวกับความถูกต้องของการตัดสินใจหนึ่งหรืออีกครั้งเมื่อเวลาผ่านไปครองกาลเกือบทั้งหมด ดังนั้นสำหรับการกระทำที่เฉพาะเจาะจงและแผนไม่มีเวลาหรือทรัพยากร เช่นเดียวกับผู้ที่อยู่ใกล้ผู้คน บุคคลที่ติดอยู่ในประสบการณ์โดยไม่ก้าวไปข้างหน้า
• การฝึกฝนความคิด. "แมลงสาบ" ในหัวก่อให้เกิดพวกเขาในชีวิต: ถ้าคุณกลัวบางสิ่งบางอย่างและคิดถึงมันอยู่ตลอดเวลามีโอกาสพบกับความกลัวของคุณในความเป็นจริง
• มีอิทธิพลต่อระบบประสาท. เหยื่อรายแรกของความมืดมนแม้ว่าจะกลายเป็นระบบประสาท เธอตอบสนองต่อกระบวนการทางจิตที่ไวในการ "-" นอกจากนี้เมื่อกระบวนการเหล่านี้อยู่ในระบบหมุนเวียน ดังนั้นสตริงประสาทจึงถูกยืดออกและการระคายเคืองปรากฏความไม่สมบูรณ์อารมณ์ร้อน
• เปลี่ยนไปสู่พยาธิวิทยา. ความคิดที่ไม่ดีโชคดีสามารถเปลี่ยนได้และกลายเป็นครอบงำ จากนั้นไปที่รัฐครอบงำจิตใจและให้แรงผลักดันในการพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิต

สาเหตุของการปรากฏตัวของความคิดที่ไม่ดี

เหตุผลหลักว่าทำไมความคิดที่ไม่ดีในหัว:

1. คุณสมบัติส่วนบุคคล. แนวโน้มที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเหตุผลใดก็ตามและการเลื่อนอย่างไม่มีที่สิ้นสุดในความล้มเหลวที่เป็นไปได้อาจเป็นคุณสมบัติของตัวละคร ในกรณีนี้บุคคลมีส่วนร่วมในความมั่นใจในตนเองและมองไปสู่อนาคตด้วยการมองโลกในแง่ร้ายตั้งแต่วัยเด็ก
2. อดีตลบ. บางครั้งข้อเสนอแนะสำหรับความคิดครอบงำอาจเป็นความรู้สึกผิด อาจเป็นความผิดที่แท้จริงสำหรับการกระทำบางอย่างหรือสัญญาทางจิตบางอย่าง ในรุ่นที่ยากขึ้น - ความผิดในจินตภาพ ไม่ว่าในกรณีใดเธอคิดเกี่ยวกับเธอจำและกลัวว่าสถานการณ์ดังกล่าวจะยังคงทำซ้ำ
3. ความต่าง. ข้อสงสัยในกองกำลังและความสามารถของพวกเขาเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพอีกประการหนึ่งสำหรับความคิดที่ไม่ดี สำหรับคนที่ทนทานทุกขั้นตอนทุกช่วงเวลาของชีวิตคือการทดสอบ เขาต้องการตัดสินใจซึ่งหมายถึงการคิด และที่นี่ในกระบวนการคิดและคลาน "เวิร์ม" ของข้อสงสัยกลัว
4. Mystera. เพื่อตั้งถิ่นฐานในหัวของการเตือนภัยและความวิตกกังวลสำหรับคนที่คงที่สามารถทำได้ อาจเป็นเรื่องราวจากทีวีหรืออินเทอร์เน็ตการสนทนากับคนรู้จักหรือแม้กระทั่งได้ยินเรื่องราวของคนแปลกหน้าบันทึกในหนังสือพิมพ์หรือเทปข่าว และทั้งหมด: Fly Scary - คุณสามารถผิดพลาดคุณไม่สามารถใช้มือถือ - คุณสามารถรับมะเร็งสมองป่วยเป็นต้น
5. ความขัดแย้งในประเทศ. มันเกิดขึ้นว่าความคิดที่ไม่ดีกำลังปีนเขาเนื่องจากความจริงที่ว่าไม่มียอดเงินในประเทศ ความไม่มั่นคงคือการกระทำที่ดำเนินการนั้นถูกต้องและทันเวลาหว่านสงสัยเกี่ยวกับศีรษะ พวกเขาในทางกลับกันจะถูกบังคับให้สลายตัวสถานการณ์ "บนชั้นวาง" มันดึงโซลูชั่นที่เป็นไปได้ทั้งหมดไปยังปัญหา - และบวกและลบ ทำให้คิดเกี่ยวกับประเภทของการเลือก และกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
6. การทำอะไรไม่ถูก. ในการตั้งถิ่นฐานในห้องอาบน้ำและหัวความวิตกกังวลและความกลัวสามารถแก้ปัญหาที่เราไม่สามารถแก้ปัญหาตัวเองได้ นั่นคือสถานการณ์ที่ต้องรอเพียงแค่หวังว่าจะดีที่สุด และมันเป็นความคาดหวังของผลลัพธ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้ประสาทมากขึ้นวาดในหัวที่เป็นไปได้ (ไม่ใช่สายรุ้งมากที่สุด)

สำคัญ! ศาสนามีคำอธิบายสำหรับสาเหตุของความคิดที่ไม่ดี ในกรณีนี้แหล่งที่มาของประสบการณ์หรือความคิดครอบงำเป็นปีศาจพลังที่ไม่สะอาด มันคือเธอที่กลัวความโง่เขลาและน่ารังเกียจในหัว

วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี

เนื่องจากลักษณะของความคิดความวิตกกังวลมีความหลากหลายวิธีที่จะกำจัดพวกเขามากเกินไป และธรรมชาติเดียวกันจะเป็นกุญแจสำคัญในการเลือกวิธีการที่ต้องการ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าการกำจัดความคิดที่ไม่ดีเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการปรับปรุงชีวิต หลังจากนั้นเวทีของการกำหนดแหล่งสัญญาณเตือนภัยและวิธีการต่อสู้ก็คือ

มีหลายวิธีสากลในการกำจัดความคิดที่ไม่ดีของแหล่งกำเนิดใด ๆ พวกเขาจะช่วยให้ความสมดุลของจิตใจอย่างอิสระในกรณีที่ง่ายต่อความวิตกกังวลหรือจะเสริมสร้างผลกระทบของวิธีการอื่น ๆ ในความซับซ้อนมากขึ้น กลไกหลักที่นี่คือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว ตัวอย่างเช่น:

• กีฬา. การออกแรงทางกายภาพช่วยให้ตัวเองอยู่ในรูปร่างและรีเซ็ตอะดรีนาลีน กีฬาปกติได้รับการขนถ่ายระบบประสาทอย่างดี และถ้าคุณกลับไปที่รูปแบบที่ดี - มันช่วยเพิ่มความมั่นใจ ดังนั้นการขนถ่ายควบคู่ด้วยการรับรู้ถึงบุคลิกที่น่าดึงดูดช่วยลดโอกาส (และเวลา) สำหรับประสบการณ์
• โหมดการดื่มและโภชนาการ. อาหารและเครื่องดื่มเป็นสิ่งที่ทำให้เราแข็งแกร่งและทรัพยากรในการดำรงอยู่ การขาดของเหลวความหิวโหยหรือโภชนาการที่ไม่สมดุลหมดลงโดยร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้า และเธอสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการเคี้ยวทางจิตแม้แต่เหตุการณ์หรือสถานการณ์เล็กน้อย ดังนั้นน้ำดื่มมากขึ้นและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ (น้ำผลไม้สด, ม้า, compotes, ชาเขียว), ลองกินที่ถูกต้อง แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกเครื่องดื่มและจานที่สมเหตุสมผลที่สุดสำหรับคุณ และอย่าลืมเกี่ยวกับการซึมเศร้าของอาหาร - ช็อคโกแลต, กล้วย, ลูกเกด, เฮเซลนัท ความจริงที่ว่าความสุขนำความสุขเกินไป
• วันหยุดเต็ม. การพักผ่อนที่ดีและการนอนหลับที่มีคุณภาพสูง - ผู้ค้ำประกันที่อนุญาตให้เราอยู่ในเสียง ดังนั้นจึงเป็นการแก้ปัญหาสนุกกับชีวิตและไม่ออกจากสถานที่แห่งความกลัวและประสบการณ์
• เพลง. คุณสามารถจมน้ำตายความคิดที่ไม่ดีกับเพลงโปรดของคุณ ค้นหาด้วยตัวคุณเองคลื่นที่คุณชื่นชอบในวิทยุช่องเพลงโปรดสร้างเพลย์ลิสต์จากเพลงโปรดของคุณในแกดเจ็ตของคุณ และรู้สึกว่า "เวิร์ม" ที่น่าตกใจเริ่มต้นที่จะทำลายสติ - เปลี่ยนเพลงหรือแต่งตัวหูฟัง และรักษาเป็นบวก
• งานอดิเรก. คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากล้าสมัยและกลัวกับงานอดิเรกที่รัก มันสามารถเย็บปักถักร้อย, การดูแลดอกไม้ในร่ม, การอ่าน, ฯลฯ อาชีพใดที่นำมาซึ่งความสุข
• วันนี้. ทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและชื่นชมในปัจจุบัน - วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมความคิดและความทรงจำที่สำคัญของคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วจะไม่เปลี่ยนแปลงตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ดังนั้นในอดีตที่เป็นบวกของคุณในวันนี้

น่าสนใจ! คุณสามารถลองขับความคิดที่โง่เขลาและไม่ใช่วิธีที่น่าพอใจที่สุด - งานสกปรก นั่นคือสิ่งที่มักจะไม่ชอบทำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำความสะอาดทั่วไปปีนขึ้นไปในตู้ให้ล้างรถ ฯลฯ

การปฏิบัติทางจิตวิทยาของการปราบปรามความคิดที่ไม่ดี

วิธีการทางจิตวิทยาวิธีการลบความคิดที่ไม่ดีจากหัว:

1. การคำนวณ. เพื่อฆ่าศัตรูของคุณคุณต้องรู้จักเขาในหน้า การกำจัดความคิดที่ไม่ดี - จำเป็นต้องคำนวณพวกเขา ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเยี่ยมชมนักจิตวิทยาและคุณสามารถรับกระดาษและเขียนด้วยมือของคุณ ช่วยให้การแบ่งของความกลัวเป็นสองประเภทอย่างมีนัยสำคัญ: จริงและสมมติ จากนั้นตรงข้ามแต่ละรายการเขียนสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับการเตือนไม่เป็นจริง ตัวอย่างเช่นหากคุณประสบกับการไม่ปิดเหล็กหรือไม่ปิดประตูอินพุต - ตรวจสอบการกระทำนี้สองครั้งก่อนออกไปข้างนอกบ้าน
2. การรับเป็นบุตรบุญธรรม. เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความคิดที่น่าตกใจ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับความจริงที่ว่าแม้จะทำงานอย่างต่อเนื่องกับตัวเองพวกเขาจะไม่กลับมา มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทัศนคติที่มีต่อพวกเขา: ความกลัวนี้ (ความวิตกกังวลความคิดครอบงำจิตใจ) ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงดังนั้นให้พวกเขากลับมา ออกกำลังกายอย่างสงบต่อพวกเขา - อย่าเข้าใจผิดอย่าวิเคราะห์อย่ากังวล อย่าพยายามเข้าไปในข้อพิพาทกับพวกเขาและมองหาข้อโต้แย้งต่อต้าน - เป็นที่รู้จักกันดีว่าชนะในข้อพิพาทกับจิตใจของคุณเป็นเรื่องยาก คุณจมลงในความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเท่านั้น ดังนั้นผ่อนคลาย - หากความคิดดังกล่าวไม่ให้ความสำคัญพวกเขาจะออกไปเช่นเดียวกับที่พวกเขามา
3. ความเฉยเมย. โปรดจำไว้ว่าอารมณ์เป็นอาหารหลักสำหรับความกลัวและการเตือนภัย มันเป็นองค์ประกอบทางอารมณ์ที่ขยายสายตาของความกลัวและนำความวิตกกังวลไปสู่จุดสูงสุด ดังนั้นเรียนรู้วิธีการรับรู้ "เวิร์ม" ครอบงำในหัวที่ไม่แยแส: ไม่มีพวกเขา - อย่างสมบูรณ์แบบปรากฏขึ้น - ปกติเกินไป แต่ระวังในการประเมินการรับรู้ของคุณ: หากคุณทำงานกับตัวเองอย่าให้ความสนใจเมื่อความคิดที่ไร้สาระเหล่านี้ออกไป อย่าแปลการดิ้นรนกับความคิดครอบงำในความคิดอื่นที่ล่วงล้ำ
4. การร้องเพลง. การคิดที่ไม่ดีสามารถถูกขัดจังหวะโดยใช้การคัดค้านเชิงบวก ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของคำว่า "แต่" และทันทีที่ความคิดที่ไม่ดีบางชนิดเริ่มที่จะรบกวนจิตสำนึกของคุณปั่นด้วยข้อความที่เป็นบวก พิจารณาการฟังตัวเอง - ข้อเสียเปรียบในตัวละครหรือลักษณะที่ปรากฏสามารถครอบคลุมด้วยข้อดีในพื้นที่เดียวกัน ไฟในดวงตาทับซ้อนริ้วรอยรอบตัวพวกเขาตัวละครที่ร่าเริง - ความสมบูรณ์ ฯลฯ
5. ไวรัส. วิธีการทางจิตวิทยาอีกวิธีการกำจัดความคิดครอบงำ มันขึ้นอยู่กับการเชื่อมโยงของสมองกับคอมพิวเตอร์และมีความคิดที่ไม่ดีกับไวรัสคอมพิวเตอร์ นั่นคือติดตั้งโปรแกรมป้องกันไวรัสในคอมพิวเตอร์สมองของคุณซึ่งจะคำนวณความคิดของไวรัสและลบออกทันที

   

   
   คำตอบของศาสนาต่อคำถามของสิ่งที่ต้องทำถ้าพวกเขาปีนความคิดที่ไม่ดีในหัวแจ่มใส - อธิษฐานอย่างแจ่มแจ้ง คำอธิษฐานอย่างจริงใจได้รับการยอมรับว่าเป็นอาวุธที่แข็งแกร่งที่สุดกับความคิดที่บางและครอบงำ มันสร้างความสัมพันธ์ด้านพลังงานกับกองกำลังสวรรค์ที่สูงที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงเข้ามาต่อสู้กับปีศาจภายในของเรา

   เพื่อให้คำอธิษฐานของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ควรมุ่งตรงข้ามกับแรงบันดาลใจจากความคิดครอบงำ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่สามารถยอมรับสถานการณ์บางอย่างหรือสถานการณ์สาระสำคัญของการอุทธรณ์ของคุณต่อพระเจ้าควรเป็นความอ่อนน้อมถ่อมตน: "ให้จะเป็น!"

   หากปัญหาของคุณหมดความสิ้นหวังหรือสิ้นหวังคุณต้องกระชับความภาคภูมิใจหรือ ROPOT ซึ่งเป็นผลมาจากสถานะดังกล่าวบ่อยที่สุด และหันไปกองกำลังสูงสุดด้วยความกตัญญู หากแหล่งที่มาของความคิดที่ไม่ดีทำหน้าที่โกรธหรือขุ่นเคืองกับบุคคลอื่นคุณต้องให้อภัยเขาและขอการอภัยต่อหน้าพระเจ้า

   ในกรณีใด ๆ ที่ระบุไว้งานของวิญญาณชั่วร้ายนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม - ดี ดังนั้นพวกเขาจะไม่มีอาวุธและการเข้าพักของพวกเขากับคุณนั้นไร้ประโยชน์ และพวกเขาจะทิ้งคุณไป

   ล้างตัวเองและความคิดของคุณไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของการสวดมนต์ อาวุธทรงพลังต่อวิญญาณชั่วร้ายและปีศาจภายในสหรัฐอเมริกา - ศีลศักดิ์สิทธิ์ คำสารภาพและการมีส่วนร่วมทำความสะอาดจิตวิญญาณและให้ความแข็งแกร่งในการต่อสู้กับความชั่วร้าย

   ในการกำจัดความคิดที่ไม่ดีกับการสวดอ้อนวอนไม่จำเป็นต้องติดต่อกับพระเจ้าโดยตำราที่มีชื่อเสียงของคำอธิษฐานและในโบสถ์เท่านั้น หากคุณจริงใจในการอุทธรณ์ของคุณเขาจะได้ยินคุณแน่นอนว่าคุณจะไม่ปฏิบัติต่อเขาและคำที่คุณสวดอ้อนวอน

   วิธีกำจัดความคิดที่ไม่ดี - ดูวิดีโอ:

   
   การเลือกวิธีการจัดการกับความกลัวภายในของคุณคุณต้องจำไว้ - การฟื้นฟูสมดุลที่จริงใจต้องใช้งาน เทคนิคการสวดมนต์หรือการสวดอ้อนวอนไม่ใช่ยาเม็ดเดียวจากความคิดครอบงำ แต่ยาที่ต้องใช้เวลานานและสม่ำเสมอ ดังนั้นการทำงานกับตัวเองและ "เวิร์ม" จะสูญเสียอิทธิพลต่อสุขภาพของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณ