Kako ravnati z otroškim odlašanjem? Kako se ukvarjati s šolstvom odlašanja? John Perryova teorija: naročeno odlašanje

Preden prekrijete otroka za dejstvo, da namesto na lekcije kuhanja, že hodi od kota vogala in raztresen v kup nepomembnih zadev, analizira svoje vedenje v vseh delih. Ali veste, kako se ukvarjati z odlašanjem?

Ta izraz znanstveniki označuje (Eng. Odlašanje (zamuda, latenca), iz lat. Procrastinatus: Pro- (namesto, pred, spredaj) in Crastinus (jutri)) nagnjenost k stalnemu "zamudi na takrat" misli in zadeve. To je odložitev, beljenje, zamenjava z drugimi zadevami, pozabljanje nalog in tako naprej.

Ne zahteva od otroka, da lahko vse in takoj. Če vikend ni bilo mogoče sprostiti iz priprave domače naloge, potem je izraz: "Imate veliko lekcij, ko jih začnete delati?" Nedelja zjutraj v nedeljo, lahko takoj ubije veselje življenja od vikenda . Obstaja tveganje, da boste zvečer naveličali otroka za malomarnost, lekcije pa ne bodo narejene.

Poskusite otroku povedati, kako pogosto odrasli sami trpijo zaradi dejstva, da se ne morejo osredotočiti na pomembne zadeve in jih izvleči, morda boste odkrito delite svoje lastne izkušnje, če je. Takšen frank se bo približal vam in lahko zanima otroka pri učenju, kako se spopasti z nasprotno odlašanjem. Otroku ponudite načrt, kot je "jesti slona v delih". Pojasnite, da je začetek velikega poslovanja pogosto preložen in odrasli, če pa ga prekinete v več majhnih delov, ne izgleda tako časa. Po vsakem "majhnem primeru" je prišel do neke vrste prijetne nagrade.

Ena družina se je delila z mano podobno izkušnjo: lekcije o kuhanju je bilo na ločenih vajah razbijalo dobesedno in po vsaki nalogi otroka tekel na očeta za del svoje najljubše zabave v rokah s podporo za njegove noge. Hkrati je bilo potrebno "fizično konvulzijo". Pomembno je, da otroku razložite, da je taka majhna samo-pektorizem, ni nagrada za delo, kot taka, in način, kako narediti bolj prijetno in enostavno, kolikor je to mogoče. Koristno je zapomniti to tehniko, ki mu bo pomagala v prihodnosti, da bi rešila odrasle naloge in se spopadala s seboj. Hvalite otroka prav za dejstvo, da je začel poslovati, ki ga ne želim začeti, poudariti ta trenutek kot ločeno malo zmago, tudi če je pred tem, je bila izvedba neželenega dela odložena za zelo dolgo časa.

Vedno je negativna konotacija, kaj se dogaja, je vedno enostavno ("toliko časa je izgubljeno!"), A težje, veliko potrpljenja bo potrebnih od staršev. Poskusite najti z otrokom v prihajajočem delu nekaj dobrega, pogovorite se z njim, potem pa je lahko, čeprav na prvi pogled je težko dodeliti. Vsakemu je jasno, da je treba zadevo še vedno storiti, vendar s tem, kar se dogaja, je vprašanje. Osebni primer in sodelovanje z iskanjem otrok za samo-izboljšanje poti - tukaj je najboljši recept.

Pošlji:

Zanimiva značilnost odlašanja je, da jo izenačimo na "lenobo" in "preživljanje časa", t.j., to ocenjujemo kot negativno premoženje - kaj je treba takoj popraviti ali preprečiti. V enem od člankov v New Yorku je pojasnjeno, kako težko je odlašanje, s psihološkega vidika:

"Bistvo odlašanja je opazno za dejstvo, da bi morali (po vašem mnenju) storiti resen psihološki zahod, ko je navada v lasti osebe. Pojav odlašanja: kljub dejstvu, da se nam izognemo neprijetnim nalogam, popustljivost odlašanja ne postavlja zadovoljnih ljudi. "

Ena od študij odlašanja je pokazala, da je 65% anketiranih študentov vedeli, da bi odlašanost, da bi se počutila nesrečne in se želijo izogniti. Dejansko bi nam lahko odlašanja pomagala narediti več - vsaj pomembnejše stvari. Poglejmo, kako progastinacija dejansko deluje in zakaj vse ni tako slabo.

Zakaj smo profrassing

Stanje odlašanja nastane zaradi dveh struktur v naših možganih.
Prvi je mehak sistem, je podzavestna cona in je odgovorna za središče užitkov.
Drugi proces se je rodil v prefrontastem jedru, ki je znan kot notranji organizator.
Sistem mehak se bori za kratkoročne užitke, prefinzalno lubje pa se bori za dolgoročne perspektive.

Dr. Timothy Pichul, avtor knjige "Potrdilo o protestinacijah", je napisal:
"Prefrontal Cortex je del naših možganov, ki nas razlikuje od živali in jih nadzoruje impulz. Za razliko od limbičnega sistema za zagon mehanizma in izdelavo ukazov, moramo predložiti zavesten signal.
Simbični sistem začne veljati tako, ko razmišljamo o problemu, in naredi vse, kar se počutimo bolje - to je, da je odlašanje vključeno. "

Slavni podjetnik in investitor Paul Graham sta v svojem stoletju srečala z velikim številom procratusov. In opazil, da so najbolj impresivni ljudje med njegovimi znanci grozni odskočili. Paul je prinesel več teorij, zakaj odložimo naše zadeve.

Eden od njih kaže na pomanjkanje komunikacije med delom na pomembnih projektih in prejemkih, ki jih dobimo, ko se zaključijo:
»Če delate na nečem, kar lahko končate čez dan ali dva, potem se počutite prijeten občutek od hitre naloge. Če je nagrada nekje v nedoločenem prihodnosti - zdi se manj resnična. "

V drugi teoriji, tlo prikazuje tiste strahove, ki spremljajo delovanje zelo velikih in pomembnih projektov:
»Prestrašijo velike težave. Soočajo z njimi, doživite skoraj fizično bolečino. "

Vsi smo morali iti skozi to. Namesto da bi začeli delati na velikem projektu, smo nepričakovano zajemanje trenutnega dela, tako da ne motite. To je zato, ker smo zadržali strah pred neizogibnimi težavami, povezanimi z začetkom skoraj vsakega velikega dela; Vključen je mehak sistem, ki ščiti pred neprijetnimi stvarmi, ki jih strah.

Odlašanje: dobro ali zlo?

Večina nas zaznava odlašanje kot nekaj slabega. Lahko najdete na stotine knjig in člankov, kako ozdraviti ali premagati to bolezen. Ampak, kot pravi Paul Graham: nemogoče je ozdraviti odlašanje.
"In ni pomembno, na kaj delate, ne delate na vseh drugih. Vprašanje ni, da bi se izognili odlašanosti, temveč kako narediti produktivno. "

Paul je zlomil odlašanje na tri vrste, odvisno od tega, kaj počnete, namesto dela:

• Delati nič
• Narediti nekaj manj pomembnega
• Narediti nekaj pomembnejšega

Jasno je, kateri od vrst odlašanja je za nas res koristna. Namesto, da bi se naleteli na malenkost, se odziva na pisma, ali naredite gospodinjstvo, je bolje, da se osredotočite na pomembnejše delo.

Po drugi strani pa profesor Standford University John Perryja v Huffington Post Newspaper zapisal, da nas druga vrsta odlašanja nas pripelje do dejstva, da pomembno delamo bolje, ko končno pridemo do nje. Ker je večina profratorjev v bistvu perfekcionisti, ki želijo narediti najpomembnejše naloge, da bi naredile najpomembnejše naloge, potem je odložitev zelo koristna:
"Pustite izpolnjevanje dela v zadnjem trenutku, ki vam omogoča, da opravite delo prav. V 99% primerov je vse dobro opravljeno delo, ki ga potrebujete od nas. "

Druga korist od odlašanja drugega tipa je, da pogosto poslujemo, ki niso zelo pomembni. Če se odložijo, bodo še vedno izginili enako, in rešili se bomo od nepotrebnega dela.

Dobro odlašanje

Obstaja več teorij, kako usmeriti našo odlašanje v mirno posteljo.

1. Teorija Pavla Grahama o koristnem odlašanju.

Ko se naučimo iz ne preveč pomembnega dela - lahko preživimo več časa za bolj pomembno delo. Življenje sodobnega človeka dokazuje odlašanje:

"Zadeve je veliko večje, kot smo sposobni izpolniti. Vsakdo, ki opravlja delo na popolnoma, za to lovi nedokončane številne majhne naloge. In zdi se mi narobe, da se zaradi tega počutim slabo. "

Obstaja pomemben argument, zakaj je vredno zapustiti nedokončano rutinsko delo: vsaj, da bi dokončali pomembnejše projekte. Za pomembne primere so običajno potrebne dve stvari, katera nečimrnost ali rutina ne zahteva: ogromno časa in potrebnega razpoloženja. Ko nas navdihuje delo na nečem pomembnem, bi bilo neumno, da bi to razpoloženje opravilo nepomembne naloge, ki jih je, kot se nam zdi, še vedno treba storiti. Morda usmerja energijo na glavne naloge, ko imamo sile, ne podpiramo notranjih zadev ali manj prednostnih nalog v pravilnem vrstnem redu, morda pa je treba storiti?

Delo na ambicioznem projektu, dobite pravi užitek, ki plava s pila jadri, čeprav pustite potrebne stvari, ki so bile olajšane.

2. JOHN PERRY TEORIJA: Naročeno odlašanje

Ideja je, da se prevaram. In medtem ko se nam zdi, da delamo na manj pomembnih nalogah, se izogibamo večjim, pravzaprav se zavajamo, da izpolnjujejo pomembnejše stvari.

To je težavna shema za razumevanje pomeni naslednje.
Vedno se duševno predstavljamo oceno pomembnosti zadev. Najbolj nujni in pomembni so na vodje seznama, pa tudi drugi pomembni primeri bodo prisotni. Resnični odlašalniki bodo praviloma poskušali izogniti pomembnejšim in kompleksnim (ki povzročajo strah) na glavi seznama primerov, v korist lažjega in majhnega.

Poskusite dodati naloge, ki se zdijo neverjetno pomembne in nujne za prve vrstice vašega seznama, vendar pa je dejansko lahko ali preložena kasneje ali ne izpolnjena. Težava je si prisiliti, da verjamejo, da so te naloge zelo pomembne in zapletene, tako da boste opravljali druge zadeve seznama, samo da bi se izognili temu.
Če boste uspeli uporabiti to strategijo, boste zadovoljni s tem, kar počnete več, medtem ko preostanek produktivnega odlašatorja.

Naročeno Odlašanje je nekakšna fantazija, kot da prevedete uro za dvajset minut naprej. Veš, kaj je to storil, vendar se pretvarjaj, da ne.

Leta 1930 je Robert Bankery napisal ustrezno izjavo:
"Vsakdo lahko veliko naredi, še posebej, če to ne bi moral storiti zdaj."

3. Teorija Chandlerja: Namestite pravila

Romanistični in pisatelj Raymont Chandler razumeta njegove značilnosti odlašanja in vzpostavila številna pravila za sebe, da bi si pomagala pri delu z delom. Se je prisilil, da piše, odloži čas pisma dnevno in opazovati dva glavna pravila:

• Ni vam treba pisati
• Ne smete storiti ničesar drugega.

Da bi se izognili dolgčasom Noschenia štiri ure na dan, je postal zelo plodni pisatelj. In pojasnila, kako se ta strategija uporablja v šolah na otrocih:

"Če otroci delate tiho, se bodo naučili nekaj, da se ne trudijo."

Napaka pri skupnem napredku

Procracastinatorji pogosto poskušajo zmanjšati svoje obveznosti, v upanju, da bodo lahko storili več z manjšim seznamom primerov. Takšna dejanja se poda samo s odlašatorjem iz pomembnega vira motivacije: izbira med pomembnejšimi in nepomembne naloge izginejo. Ko le nekaj nalog na seznamu vaših zadev, potem samo odložite vse.
To je zanesljiv način, da postanete "kavč borec" in ne aktivni posameznik.

Študije trdijo, da odlašanja ni tako redka in ne nujno podpredsednica. Ko se je naučil obvladovati njegovo nagnjenost k odlašanju, ga bomo lahko spremenili v dokaj učinkovito orodje.

Prenos: Ekaterina Korolenko za Litnes.ru ,.

Kaj mora najstnik vedeti o odlašanju? Najprej njegovi vzroki. Lahko so:

• Kognitivno: "To bom naredil kasneje."
• Afektivno: "Da, no, dolgočasna je in nezanimivost."
• Vedenjsko: "Naredil bom, kar se zdi zanimivo, do konca plišastih."

Ti dejavniki - skupaj in posamezno - lahko upočasnijo svoja dejanja, povzročijo zmanjšanje dejavnosti, ki nadomešča prednostne naloge. Če bo najstnik opazil takšne manifestacije v času, možnosti za preprečevanje odlašanja v najzgodnejši fazi povečanja.

Pokaži empatijo

Empatija - sposobnost videti, razumevanja in sprejemanja občutkov in mnenj druge osebe. Običajno želimo poslušati tiste, ki nas razumejo, in ponuja podobne ideje. Za najstnik, ki je pogosto v vojni vojne s svetom po svetu, je še posebej pomembna empatična podpora.

Ne postanite na drugi strani barikade. Pogovorite se z najstnikom s prijateljem, ki doživlja težave z odlašanjem. Ne naletite na prijatelje s obsodbo in jeznim implantacijskimi govori?

Empatija staršev zmanjšuje raven stresa pri mladostnikih, povečuje samozavest in pozitivno vpliva na akademsko uspešnost.

Empatija je še posebej pomembna v prvem in morda, najpomembnejši korak k odpravi odlašanja. Pomembno je, da se uresničimo in vzamete prisotnost najstnika. Torej boste podpirali pridelani otrok, njegovega zanesljivega razumevanja prijatelja.

Pomagajte mu razviti mirmo

Cesta do mirovanja in znanja predpostavlja, da oseba prevzame odgovornost zase in za vse pomembne dogodke, ki se pojavljajo v njegovem življenju.

Sestava temelji na realnih možnostih, ki jih podpirajo zvočne misli, ki vodijo do odgovornih ukrepov. Za najstniku-študent, to zavestno željo po prejemanju visokih točk in se naučijo iz želene posebnosti, izberejo kariero, ob upoštevanju interesov in spretnosti ter pridobivanje različnih čustvenih izkušenj, vključno z interakcijo z drugimi ljudmi.

Visoka stopnja zbiranja zagotavlja visoko produktivnost in služi kot zaščita pred odlašanjem. Mladi je pravi čas za črpanje te kakovosti.

Bodite ekipa

Vaša empatija bo najstnicam pomagala razviti veščine samokontrole. Začnite z majhnim poskusom, ki se spreminja po vsej poti.

Za začetek, postavite konkretne cilje. Biti morajo pomembni, smiselni, merljivi in \u200b\u200bdosegljivi. Na primer, vaš cilj je vrniti nekdanjo fizično obliko ali. Najstnik lahko izbere nekaj iz študije: pet v četrtletju, izpit za odlično ali nagrado na pomembnem tekmovanju. To je cilj otroka, njegov klic.

Naslednji načrt ukrepanja. V vašem načrtu - popravek moči in vadbeni program za lajšanje telesne mase. V smislu najstnikov - tečaji usposabljanja, seznam knjig za študijo in urnik praktičnih vaj. Vsak dan opravlja določen majhen del naloge.

Glavna stvar, je dosledna in ne sme biti lena. Vaše izkušnje, sodelovanje, vaša Unija za boj proti odlašanju - primer najstnika.

V okviru eksperimenta, svobodno izmenjavo čustev, mnenj in izkušenj: Kaj je bila najtežja stvar, ki ni želela storiti sploh ali na kateri stopnji, ki sem jo imel vseeno. Eksperiment se konča z doseganjem cilja: v vašem primeru - zmanjšana teža, v primeru najstnica - odlične ocene za četrtino ali semester.

Ni potrebe, da je popoln. Napredek je boj starih metod z novimi načini za doseganje ciljev. Na tej poti so majhne napake. To je empatija: ne obsojate, ampak sprejeti in podpirati.

Vse znane umetnosti "ne odložijo na jutri, ki jih lahko naredite dan po jutri" je običajno, da se imenuje odlašanje. Kateri od nas namesto da bi delal nekaj pomembnega in potrebnega zdaj, ni začel ničesar, samo da bi odložil neprijeten trenutek začetnega dela? Ali ni ti seznanjen? Čestitamo, ste redka izjema. Ne morete prebrati članka, čeprav upamo, da bo nekaj koristno in zanimivo bo v njem in za vas.

Večina nas je ujela na navado »potegniti gumo« in poskušala najti način, da se spopade z njo - koristi, tehnike, ki obljubljajo, da bi rešila vsakogar iz odlašanja, zdaj se je pojavil velik niz. Težava je, da pomagajo spopasti s svojimi zunanjimi manifestacijami, ne da bi to vplivalo na globoke razloge. Torej, navada izgovora na koncu ponovno vrne.

Da bi učinkovito obravnavali odlašanje (kot tudi druga neprijetna vedenja), je vredno priti do njenih "korenin", in sicer razumem, katere procese naše zavesti se upravljajo. O tem smo že povedali, kako se naš živčni sistem obnaša v načinu večopravilnosti. Čas je, da ugotovimo, kako in zakaj naša psiha ustvarja situacijo, v kateri smo izgovarjali.

Če se pritožimo na Wikipedijo, bomo našli naslednjo opredelitev tega pojava: "Tendenca na stalno odlaganje pomembnih in nujnih primerov, ki vodijo do življenjskih problemov in bolečih psiholoških učinkov." Očitno je, da je odlašanje povezano z zmožnostjo osebe, da se nadzira sama in lastna dejanja: naredimo nekaj, kar lahko dostavimo užitek "tukaj in zdaj", da se rešimo od potrebe po reševanju nekaterih neprijetnih, dolgočasnih ali kompleksnih nalog, čeprav V prihodnosti.

Biti jasnejši, o čem govorimo, dajemo preprost primer. Recimo, da ste se odločili, da bo zjutraj zjutraj in ti je všeč ta proces kot celota. Zvečer ste trdno namenjeni zgodaj in začnite svoje najljubše usposabljanje. Toda zjutraj se nenadoma zavedamo, da je v postelji toplo in udobno, na ulici pa je hladno in vetrovno, in ne želite spremeniti stanja udobja na drugo, manj prijetno za vaše telo.

In tudi če se spomnite, kako lepo ste, močni in sveži, se boste počutili po načrtovanem teku in kontrastni duši, je še vedno možnost, da uživate v sladkih domovih v topli postelji, se včasih izkaže, da je močnejša, tudi če boste obžalujem zamujeno usposabljanje. In o pomenu telesnih vaj za zdravje telesa na tej točki ne boste niti pomislili: možgani želijo spati, telo pa je, da ostane toplo - in to je vse, kar potrebujete v tem trenutku!

Boste super slabo!

Z vidika nevrobiologije, želja, da se zaščiti pred strahom, ki je povezana z možno neuspeh, in je pravi vzrok navade odložitve primerov za pozneje. Vendar pa, kot rezultat, dobimo točno tisto, kar je bilo tako skrbno izogniti na podzavestni ravni - neuspehi, neuspehi, izgubljene priložnosti in celoten spekter negativnih čustev, povezanih s tem.

Samo neverjetno, kako je vse povezano v našem telesu. Torej, o tem, kaj naredimo in čutimo hkrati hormoni velik vpliv. Zlasti, dopaminski hormon, ki prejme naše možgane, ko doživljamo prijetne trenutke. Da bi ga dobili, naša zavest opozarja na ukrepe, ki so predhodno privedli do razvoja tega hormona, in bodo začeli spodbujati, da jih bomo znova in znova izpolnili. Hkrati, če je izvršitev ene naloge v primerjavi z drugim zagotovljena za spodbujanje višjega "odmerka" dozopamina, bodo naši možgani poslali signale, zaradi katerih smo ga izpolnili, odložili ali ignorirali manj bogate vire "hormonskega hormona".

Za pojav takšnega pojava kot odlašanje v mnogih pogledih območje možganov, imenovano ime Amigdala ali telo v obliki mandljevega. To je ta možganski oddelek, ki samodejno "izda" tiste ali druge čustvene reakcije kot odgovor na trenutne okoliščine. Kot rezultat, oseba začne doživeti strah ali zadovoljstvo. To je amigdal, ki vpliva na naravo naših spominkov in na rešitve, ki jih sprejemamo v eni situaciji ali drugem. Če je nekega dne nekaj dogodka povzročil močna negativna čustva, jih bo telo oblikovanega mandljevega popravilo in posledično, fizična motnja se lahko razvije pri ljudeh.

V tistem trenutku, ko boste morali rešiti zahtevno nalogo ali opravljati preveč dela, telo v obliki mandljevega, daje "pripravo na obrambo" ali "umik", ki nas spodbuja, da se izognemo situaciji, ki je povzročil strah. To je nastalo v starih časih zaščitno reakcijo našega živčnega sistema, ki je tesno povezan z nagon samo-konzerviranja. Tako, naši možgani poskušajo preprečiti prihodom panike, depresije ali negotovosti v osebi.

Anksiozni signali ustvarjajo intenzivno adrenalinsko proizvodnjo hormonov, ki "preklopi" možgane v spontani odzivni način, deaktiviranje območij, ki so odgovorni za logiko in načrtovanje. Tako, oseba, namesto da bi smiselno približati situacijo in jo analizirati, nezavedno zgrabi prvi poklic, ki lahko prinese takojšnjo užitek in mirnost. Na primer, namesto začetka, končno delati na svojem grandidiranju projekta, ki bo odprl ji briljantne perspektive, začne brati šale ali brskanje novic vir.

Toda, če je katera koli situacija, ki je sposobna klicati našo tesnobo, naše možgane reagirajo refleksno, je mogoče nekaj storiti sploh?

Ne obupajte: lahko se borite s tem in precej uspešni. Toda prvi ...

Nekateri rezultati znanstvenih raziskav

Pred skoraj stoletjem, leta 1925, mladi psiholog b.v. Zeigarnik, ki bo naknadno imenovan ustanovitelj sovjetske psihološke šole, v svoji tezi je prišel na zanimive zaključke: Izkazalo se je, da se oseba spominja izziva, ki jo ni izpolnil. Zeigarnik je opozoril, da so ljudje, ki so bili raztreseni od opravljanja določenega ukrepa, lahko dvakrat podrobneje podrobneje o nalogah, ki jih niso imeli časa za doseganje tistih, ki so že bili rešeni. Poleg tega se te nedokončane naloge shranijo v pomnilnik, ki je daljši od izvedenega.

Kasneje je raziskava Kurt Levin pokazala, da je oseba pred začetkom uspešnosti, oseba nastane občutek napetosti. Če je dejanje prekinjeno, dokler se rezultat ne doseže - napetost oslabi, vendar sploh ne izgine. Posledica tega je ta občutek napetosti, kot da nas potisne, da dokončamo začetkom. V okviru eksperimenta, ki ga je izvedla K. Levin, 90% otrok, ki sodelujejo v njem, se je vrnilo na njihovo ustvarjalno delo in ga končalo, čeprav so bili prekinjeni v procesu in ponudili nekaj drugega.

Učitelj psihologije K. McGroow je izvedel eksperiment, med katerim so bili ljudje pozvani, da zberejo kompleksne uganke za "neomejeno časovno obdobje". Toda tudi pred zloženimi ugankami so se subjekti napovedali, da je bil poskus zaključen, in ga ni mogoče nadaljevati z delom. Kljub temu pa je enako 90% skupnega števila udeležencev ostalo, da popolnoma zložijo uganke.

Kako ta dejstva pomagajo spopasti s odlašanjem?

"Dovolj je za začetek - lahko končate preveč"

Se spomniš pregovor: "Dober začetek - polovica uspeha"? Ljudje so vedno intuitivno čutili, da je bila glavna stvar v vsakem poslu, da bi ga začela, in nato postopoma risati proces.

Rezultati zgoraj navedenih študij jasno dokazujejo: oseba, ki je začela izvajati nalogo, je že konfigurirana za dokončanje in je malo verjetno, da se ustavi na pol poti. Ne pozabite 90% ljudi, ki so poskušali dokončati delo, ki se je začelo, čeprav se zdi, da okoliščine to preprečujejo? Samo začetek - in priložnost za dokončanje začetka se bo močno povečala.

Hkrati pa ni treba začeti od samega začetka. " Naredite del dela, ki ste ga v tem trenutku najbolj zanimivi / prijetni / blizu. Samo začeti. In ne poskušajte takoj dobiti odličnega rezultata - Perfekcionizem lahko samo povečuje strah pred morebitnim neuspehom in izzove nov "napad progastinacije". Naredite, kar so zamislili, kolikor je mogoče, v tem trenutku. Težko si prisiliti, da se dvigne zjutraj? Ne dovolite, da ste čas, da razmislite, koliko bolje in bolj prijetno bivanje v postelji, kot da gremo na tek, samo vstati. Da, to ni lahko. Toda po četrt uro po vzponu (ali celo prej) bodo vaši možgani našli druge znane načine, da bi dobili dopamin: užitek iz sveže kuhane kave, radost od premikanja na prostem, najljubša glasba v slušalkah, poživljajoča tuš.

Za uspešno spopadanje z odlašanjem, prišli do sebe motiviranje "BUNS", ki lahko predstavljajo možgane tako želeni dopamin. Čeprav je treba pravičnost opozoriti, da se sistem spodbude ni vedno sprožen. V tem primeru, nič drugega ostaja, kako se zateči k "samoprodaji": "Medtem ko ne izpolnjujete te naloge, ne boste imeli pravice do spoštovanja zanimive knjige / ogled dolgo pričakovanega filma / GO za sprehod / kupiti novo stvar, končno (zadnji dražljaj večinoma velja za čudovito polovico človeštva). Dlje boste odložili začetek dela, kasneje boste dobili želeno nagrado in manj časa lahko namenijo bolj prijetne razrede - to je tudi dober dražljaj, da bi se končno, za podjetja.

Zavajajte si

Naša zavest ne gredo preveč pošteno z nami, predstavitev prihajajočega dela v najbolj nedonožni svetlobi: razmišljamo samo o tem, koliko je, kako težko je opravljati eno ali drugo stopnjo in kaj se bo zgodilo, če rezultat ne Spoznajte naše upanje. Zdi se, da se odločitev prihajajoče naloge zdi velika mračna gora, ki jo je treba šteti z zemljo s pomočjo ročnega lopata. Naša zavest tako poskuša "odvračati" nas od dela, kar povzroča negativna čustva, in tako da ne povzročamo sebe za neukrepanje, predlaga "nujne" primere, ki med drugim ne zahtevajo veliko časa in celo obljubi dobite užitek od njihove usmrtitve.

Obstaja en izvirni način za boj proti odlašanju, ki vam omogoča, da premagate svojo lastno zavest in zmanjšate občutek tesnobe. Bistvo metode je predložiti globalne cilje v obliki preprostih nalog. Na primer, če se odločite, da se držijo načel zdrave prehrane, ne gradi za barvanje celotne prehrane in izračun kalorij. Dovolj je, da ta cilj prinesemo preprosto formulo: "Piti skodelico vode, jesti sadje." Če ste mislili, da napišete knjigo - postavite cilj, da napišete 1 ali 2 strani na dan. Želite, da bi dobili navado, da teče zjutraj - načrt "dal na superge in izstopite iz hiše." Sedaj so cilji prenehali prestrašiti s svojo grandiozijo in se odpeljali na navadna dnevna dejanja, ki ni grozno in ni težko. Ste že na ulici in shod v udobnih superge? Zakaj ne bi naredil majhnega joga?

Da bi se spopadel s odlašanjem, lahko pritegnete "vire tretjih oseb" - iz različnih omrežnih storitev do osebnega trenerja. Hkrati pa ni dejstvo, da bodo metode, najbolj stroškovno porabijo v smislu denarja, najučinkovitejši. Na primer, zakaj ne bi poskušali spopasti z navado odložiti primere za kasneje s pomočjo naših storitev uspešnosti SmartProgress.. Razvili smo ga kot učinkovit pomočnika za orodje za tiste, ki želijo postaviti cilje in jih doseči. Hkrati pa je najpomembnejša in zahtevna izkazala, da je oblikovana aktualna naloga in naredila nekaj prvih korakov do njega. Ko se ne želite več ustaviti: Vaši možgani ne bodo več iskali izgovorov, ampak se bodo spremenili v zvesto zaveznik, ki vas je spodbudilo, da boste še naprej delali, dokler ni končano.

Kako naučiti otroka, da v zadnjem trenutku ne odloži težkih stvari?

Kaj naj starši opozarjajo v obnašanje otroka? Ne more se prisiliti, da začne opravljati nalogo. Potreba po nekaj, kar je samo uvaja v stupor. Dela dela do zadnjega trenutka. To vodi do dejstva, da je že pozno z roki in po njegovem mnenju in logiki ni potrebno, saj na primer niso bili vprašani na lekciji, ampak je bila zaprošena nova tema, ali pa ni bila Pridite iz hiše na tečaje, zakaj in hodi, bo le čas za sredino razredov. V globinah duše je njegovo razumevanje pomembnosti znanja zase in ne za učitelja, vendar vozi tako "neprijetno" misli od sebe.

Če se je prisilil, naj se usede za lekcije, nato pa se nenehno motijo \u200b\u200bmalenkosti, potegne izvedbo nalog. Naredi vse zelo počasi, ve, kako se prepričati, da se ne mudi, vendar z najmanjšo priložnost in se odloži kasneje, kasneje.

Zdi se, da otrok v tem času počiva, miren. Ker starši mislijo, želi svoje nezaslišano vedenje, da jih pripelje iz sebe, da jih operejo živce. Pravzaprav lahko doživlja najbolj resnično trden poudarek na neskladnosti potrebnega primera, ukrepi, zaradi dejstva, da se ne more prisiliti celo, da bi se nadaljeval z njim. Tak otrok je nenehno v živčni napetosti, pomikajoče se negativne posledice njegovega neukrepanja, ki jih ta izhaja. Občutek odgovornosti za zaupano poslovanje, neizogibnost, neizogibnost kaznovanja se daje psiho otroka. Vendar pa spremenite nekaj, kar ni v njegovi moči. Izkazalo se je čudno situacijo: ne počiva in ne deluje, ne študira. Poleg tega vse na živcih, utrujeni.

Posledično se zadeva ni končana, sama otrok je izčrpana zaradi izkušenj, misli, da je treba nekaj storiti, resnične neizogibne neprijetne posledice, ki se dobro zaveda. Običajno se nanaša na dolgoročna dejanja, katerih rezultat se je skozi čas preselil. Vitalna energija, kot tudi čas, ki se odlično porabi zaman, ne da bi prinašali pozitivne rezultate.

In to ni lena, ne pa brezbrižnost do vašega dela, saj je najstnik res zelo zaskrbljen, da nekaj ni pravočasno. Kakšni so vzroki odlašanja - tako imenovani podoben pogoj. Kako se ukvarjati s šolstvom odlašanja?

Ne maram se naučiti, saj sadje teh prizadevanj niso takoj vidne in se bodo manifestirale v zelo oddaljeni prihodnosti. Načeloma se otroci učijo zaradi iluzorne, daleč doslej in niso povsem razumljivi, da bi dobili ideje, je dobro izobraževanje, poklic. Lahko se primerjate z vero Assoli - junakinja dela "Scarlet Jaals" A. Green - v videzu Karavella z Almy Sails. In če se ne pojavi? Zakaj se učijo, uporabite toliko napora? Za kaj? Dobite poklic? Naučite se na univerzi? Ampak to bo tako kmalu. In je tako pomembno? Resnično, vidijo, da mnogi diplomanti ne delujejo kot posledica univerz, ker ne gredo po natečaju - Karavella plava mimo njih, kot privid, spanje neizpolnjenih sanj in izgine v neskrobne dali. Torej je vredno poskusiti zaman? In podobne pesimistične, pomivalne misli počasi, vendar je trdno izkopala zavest in volja študenta.

Razlog za proflastinje pri mladostnikih je pogosto globoka izguba interesa za prepoznavanje nečesa novega. Če proces prejemanja novega znanja ne postane potreben in zanimiv del življenja za otroka, sčasoma izgubi zanimanje za študij.

Ponovna zavrnitev zadetkov: Šola, delovna mesta za hišo, vrči, oddelki, tečaji, notranje zadeve ... glava gre okoli iz takega kaleidoskopa obveznih zadev in izvede, ki naj bi samo "odlično". In trenutek pride, ko je otrok izgubljen v teh "potrebnih" in ustavi nekaj, kar mora storiti sploh. Prijazno. In brez kaznovanja, prepričevanja ne pomagajo.

Veliko motečih dejavnikov. Na primer, sedel na mizi za opravljanje domače naloge, in nekdo v tistem času gleda televizor, tudi če je sosednja soba. Ali pa na mizi obstaja veliko vseh vrst predmetov, ki pritegne pozornost.

Socialna omrežja, TV, računalniške igre, telefon - glavni dejavniki motenj, na žalost, popolnoma ujetih misli in volje mnogih fantov. In težko se je ukvarjati s to katastrofo. Nekdo bo rekel: »Odklopimo, recimo, internet ni več sedel na računalniku.« Vendar pa ne boste izklopili vsega. Kakorkoli, poiščite priložnost igrati, in odnos z njim se bo pokvaril, zaupanje bo izginilo.

Na več načinov, v pojavu otroka obstojnega nenadnosti, da bi upoštevali prepričani sami in sami. Na primer, isto poletno branje programa. Mama in očetje morajo biti zagotovo brati ob praznikih za šolski program, ki se preuče v naslednjem razredu. Kaj za? Naj prebere, toda kaj hoče. Dejstvo je, da do časa študija dela v šoli, otrok pozabi na veliko majhnih, vendar zelo pomembnih podrobnosti. Popolnoma naravni pojav. In potem se nekatere naloge nanašajo na iskanje nekaterih epizod, značilnosti junakov, njihovih dejanj v besedilih. In spet mora ponovno ujeti celotno knjigo. Obstaja zamere: bere in bi lahko bil poleti in drugi, da nekaj storijo ali preberejo, kar mi je všeč. In otrok se zdi, da je otrok nesmiselno porabil svoj srečen prosti čas.

Kako se ukvarjati z odlašanjem, tako zvitljivostjo?

Začeti z jasnim seznamom potrebnih primerov. Posebej se prijavite, v običajnem vrstnem redu: Učenje pesmi obiščite knjižnico in izvedite knjigo takšnega avtorja, pripravljam poročilo o njem, itd.

Tak seznam prikazuje otroka, kaj je treba storiti, prav tako vam omogoča, da vizualno vidite, kaj je mogoče doseči - stvari niso neskončne.

Naslednje nastanejo prednostne naloge. Kaj je predvsem predvsem, in kaj je kasneje. Na primer, bolje je, da greste v knjižnico popoldne, vendar ne odložiti takšnega obiska za noč. Pesem se lahko naučimo v prometu. Potem bo vse imelo čas, čas pa bo ostal - kot prijetna sladica.

Izdelan. Ta trenutek mi je všeč otrok, se počuti zadovoljstvo, veselje, z navdušenjem pa za naslednji primer.

Lahko nalijete najstnik za vsakega podjetja - takoj takoj, ne odložite tudi jutri. Kako - pogovorite se z otrokom. Morda bo to majhna čokolada, in morda, če je bila, na primer, vse lekcije so definirale naslednji dan - in potovanje zvečer v filmih.

Organizirajte optimalni način dneva. Ampak ne verodostojno, s časovnim obdobjem otroka na svojem mnenju odraslega in njeno predstavitvijo takšne direktive, in z njim.

Orientacijo svojega najljubšega otroka na poslovanje, še posebej kompleksno in dovolj monotono, čim prej, ne da bi odložil večer, bolj pozno. Takšni fantje poskušajo doseči večer, z izkušnjami, ki vedo, da v tem času ne bi niti ne izpolnjujejo najpreprostejših, recimo, lekcije, in kesanje vesti, ki jih ta čas so že pustili iz utrujenosti in želje po spih.

In ne delajte svojega najljubšega Čada neznosno z njegovimi pretiranimi zahtevami. Naj se ne boji zbuditi zjutraj. Konec koncev, obstaja zanimiv dan pred, neverjetno življenje!