Čas, keď sa môžete opaľovať na slnku. Ako sa opaľovať na slnku: Kto nemôže, koľko, v akých hodinách, čo robiť, nie je horieť. Kontraindikácie pre spálenie slnkom

V prvom rade je potrebné obmedziť pobyt na ulici s teplotou vzduchu nad 280s, najmä počas maximálnej slnečnej aktivity (od 11:00 do 16:00), alebo ak je to možné, pokúste sa vybrať tieňovanú stranu ulice; Je potrebné znížiť fyzickú námahu; Je potrebné zakryť hlavu hlavy čele alebo použiť slnečnú ochranu proti opaľovaniu, ako aj aplikovať prostriedky špeciálnej kozmetiky opaľovania na báze vody, odrážajúce ultrafialové žiarenie a non-dýchanie. Ľudia majú svetlý odtieň a deti lepšie si vybrať opaľovací krém s ochranou pred UV žiarením cez 30 SPF.

Ak existujú onkologické ochorenia, ochorenia respiračných orgánov, kardiovaskulárneho systému alebo rôzne chronické ochorenia, musíte konzultovať s účasťou pre prevenciu exacerbácií týchto chorôb a ich komplikácií, a tiež predpísané lieky.

V podmienkach tepla je potrebné správne vyzdvihnúť skriňu. Mali by sme uprednostňovať ľahké oblečenie z prírodných tkanín (bavlna, ľan, hodváb) ľahkých tónov a bohatú siluetu, aby sa telo poskytovali dostatočné množstvo vzduchu a výmeny tepla. V tepla stojí za to opustiť prenášanie tesných pásov a pásov, ktoré zhoršujú krvný obeh, rovnako ako z topánok na pätách, ktoré pomôžu vyhnúť sa opuchu nôh.

V miestnosti s klimatizáciou nestavujte teplotu pod +230 - +250 s, pretože keď opustíte ulicu, veľký teplotný rozdiel môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie.

Nikdy neumožňujte začervenanie a spálenie na koži. Ak sa to stalo, aspoň dva dni strávili v tieni. Deti prsníka nemôžu byť na slnku. Oblečenie úplne chráni pokožku zo Slnka: Bavlna preskočí 6% slnečné svetlo, vo vlhkom až 20%.

Nepoužívajte dekoratívnu kozmetiku, deodoranty a liehoviny pri opaľovaní - môžu vyvolať vzhľad pigmentových škvŕn na koži.

Počas dňa by sa mala venovať chladná sprcha.

Potreba energie v horúcom počasí je znížená, a preto telo je potrebné menej kalórií. Je potrebné poskytnúť zníženie počtu údených, vyprážaných a podliehajúcich potravín.

Aby sa zabránilo dehydratácii tela, odporúča sa použiť veľké množstvo tekutiny, aby sa zabránilo použitiu nápojov a kvapalín s oxidom uhličitým a kvapalinami so zvýšeným cukrom, energetickým a alkoholickým nápojom.

Snažte sa stráviť menej času jazdy. Kvôli tepla sa výrazne zníži schopnosť vodiča sústrediť pozornosť, niektoré reakcie sú narušené a v dôsledku toho zvyšuje počet nehôd.

V slnečných horúcich dňoch väčšina ľudí uprednostňuje byť na plážach. Kúpanie je užitočné len pre zdravých ľudí, tak sa poraďte so svojím lekárom. Prvýkrát plávate v slnečnej, slabé počasie pri teplote vzduchu 20-23 stupňov tepla, vody +170 +190 stupňov. Najlepší čas na kúpanie je 8-10 ráno a 17-19 večer. Neplácajte skôr ako hodinu - jednu a pol po jedle. Pri kúpaní je potrebné zapamätať si nasledujúce pravidlá správania o vode:

pred plávaním, musíte relaxovať, vstúpiť do vody opatrne pomaly;

kúpať sa v špeciálne určených a vybavených miestach;

neplatíte od pobrežia, neplavajte na varovné príznaky;

počas kúpania nie je možné stáť bez pohybu;

trvanie plávania by nemalo presiahnuť 15-20 minút. Dlhodobý pobyt vo vode môže viesť k vážnemu zníženiu tela a život ohrozujúce záchvaty;

Nepáči sa do neznámého miesta: To môže viesť k zraneniu a smrti;

neplavajte v noci, pretože viditeľnosť možného nebezpečenstva prichádza na nulu;

Nepodávajte sami, najmä ak si nie ste istí svojím vlastným;

je potrebné pripomenúť, že v opití spôsob plávania je zakázané;

Čas plávania je určený miestnymi podmienkami, ale nie skôr ako 2 hodiny pred jedlom.

Pri kúpaní by tiež mali dodržiavať základné bezpečnostné požiadavky:

1. Keď sa objaví únava, pokojne plávajte na breh;

Leto všetci čakáme s netrpezlivosťou, pretože len v tomto období roka môžete získať dosť a namočiť pod slnkom. Letné horúce dni je ťažké stretnúť sa na mužskej ulici so snehovou bielou kožou, pretože opálenie je jedným z tých "suvenírov", ktoré sa mnohí ponáhľali do Azure Coast.

Ale aj aby ste sa dostali na opálenie, je potrebné pristupovať k mysli, pretože nesprávne akcie sú schopné poskytnúť takúto príjemnú zábavu na dovolenke, pozostávajúcu z liečby spálenia slnkom. Je dôležité nielen spomenúť si na pravidelné používanie opaľovacích krém, ale tiež vedieť, koľko musíte ležať na slnku, aby sa rozsvieti.

Ako ukazuje lekárske prax, ľudia, ktorí sú zakázané pri liečbe solárnych popáleniny, ktoré sú zakázané na opaľovanie kvôli určitým okolnostiam (prevedené onkologické ochorenia, kontraindikácie pre zdravie, príjem niektorých liekov) a tých, ktorí sú v pobyte pod slnečným lúčom neviem.

Je dôležité nielen vedieť, koľko je potrebné rozsvietiť pod slnkom, ale tiež vziať do úvahy, že pre taký čas existuje určité hodinky. Mnohí odborníci teda majú tendenciu skutočnosť, že optimálny dočasný interval na pobyt pod horiacou slnečnou svitom je čas na 12-00 a od 15-00.

Niektorí odborníci trvajú vôbec, že \u200b\u200bv dopoludňajších hodinách opustí pláž 11-00. V tomto prípade veľa závisí od klimatických podmienok, ale je na pláži od 12-00 do 15-00 je stále kategoricky neodporúča.

Koľko minút potrebujete na Sunbate na slnku? Reagovať na túto otázku, klimatické podmienky budú tiež potrebovať, pretože v niektorých krajinách až do 10-00 existuje extrémne agresívne slnko, a preto sa zvyšuje riziko horiacich popáleniny.

Špecialisti trvajú na tom, že 2 hodiny pobytu pod priamym slnečným svetlom dostatočne denne na vytvorenie jednotnej opálenia. Zvyšok času je lepšie vykonávať v tieni, kde pokožka pokrýva aj opaľovanie, ale nie tak intenzívne.

Koľko by ste mali ležať pod slnkom strieľať, ak hovoríme o práve, kto prišiel? Negatívny vplyv slnečného svetla na koži sa zhoršuje skutočnosťou, že koža je vystavená ťažkým opaľovaniam len ročne. V tomto prípade sa odporúča dodržať postupného bveku, aby sa znížil stres získaný telesom.

Po prvý raz na pláži, pod pravým slnečným svetlom sa neodporúča byť dlhšie ako 15 minút. Nasledujúci deň je možné toto obdobie zvýšiť na ďalšie 5 minút a tak, ako je koža závislá na ultrafialové. Vzhľadom na obmedzený čas, mnohí uvidia otázku podľa potreby byť na slnku, aby sa rozsvieti na koniec dovolenky.

V tomto prípade je povolené v prvej polovici dňa. Súčasne sa odporúča opaľovanie, aby sa pravidelne nahradili zistenie v tieni. Rovnaké množstvo času sa odporúča vykonávať na slnku a po 15-00.

Nemalo by sa obaviť, že v podmienkach obmedzeného času nebude možné získať požadovanú opálenie. V skutočnosti, tvorba opaľovania sa vyskytuje aj v podmienkach tieňov, ale v tomto prípade je vylúčená pravdepodobnosť získania solárnych popáleniny. Okrem toho takéto odporúčania sa vzťahujú len na prvé dni dovolenky, pretože odporúčaný čas, ako sa môžete postupne zvyšovať ako prispôsobenie sa Slnku.

Stručný sprievodca odrody kože

Určiť, koľko času potrebuje na opálenie na slnku, je potrebné pripomenúť, že všetci ľudia sa líšia v rôznych typoch pokožky, takže tie isté odporúčania môžu byť prijateľné pre niektoré a nebezpečné - pre iných. Na 4 typy pokožky existuje podmienená separácia, a to:

• Ľudia z prvého fototypu, ktoré majú veľmi ľahkú pokožku s pehami, červenými vlasmi a blondickými očami. Je takmer nemožné rozsvietiť sa s takýmito údajmi, pretože horiace aj s krátkodobým pobytom pod slnkom je zaručená. V tomto prípade sú pláže lepšie odmietnuť a uprednostňovať automobilové trhy.
• Zástupcovia druhého fototypu sa tiež rozlišujú svetelnou kožou, ktorá je menej citlivá na účinky ultrafialového materiálu. Povinný sprievod solárnych kúpeľov je tvorba začervenania a následného vzhľadu svetla. Neodporúča sa nepretržite byť pod horiacou slnou ako 15 minút.
• Ľudia patriaci do tretieho typu sa rozlišujú Kareem s dotykom oka temnou ruzáskom alebo hnedým kučery, tmavou kožou. Pokročilý na slnko je povolené pol hodiny.
• Zástupcovia štvrtého fototypu sú charakterizované veľmi tmavými očami, vlasmi a tmavou kožou. Títo ľudia sú dosť ťažké napáliť, pretože aj dlhý pobyt pod slnkom nevedie k neuveriteľným dôsledkom.

Vedené vlastnosťami kože, bude môcť určiť, koľko hodín potrebujete na Sunbate na slnku, aby ste nespálili a získali krásnu opálenie. Verte zodpovedne na vaše telo a spálenie slnkom budú súčasťou vás.

Video o pravej opálení na mori

Ako môžete rýchlo získať nádherný bronzový tan? Relevantnosť tejto otázky je nesporná. Štepovaný orgán je spojený s úspechom, milosťou a premysleným obrazom jeho majiteľa.

Ale čo by som mal urobiť, ak príležitosť stráviť plnú dovolenku na mori v blízkej budúcnosti sa nepredpokladá alebo nečakane sa ukázalo byť len týždeň na relaxáciu?

Štepovaný orgán je spojený s úspechom, milosťou a premysleným obrazom jeho majiteľa.

Ako dobrý je, že hladký bronzový tan okolo tela sa môže naozaj dostať v čo najkratšom čase. V koľkých dňoch je možné urobiť, závisí od zvolenej metódy a súladu s určitými pravidlami osvetlenia.

Ako prax ukazuje, zlatý krásne opálenie je naozaj získané 7-10 dní. Mali by ste sledovať iba niektoré dôležité pravidlá.

Hlavné pravidlá bronzovej dráhy

• Príprava pokožky. Iirnal častice Zabráňte tomu, aby sa ultrafialovalo dostať sa do hlbších vrstiev kože. Ak chcete kúpiť hladký zlatý tón, pred otvorením pláže sezóny, musíte si peeling.

• Pomocou kozmetiky opaľovania. Flooking sa odporúča používať krémy s maximálnym ochranným faktorom 50 alebo 50 +. Speall z prírody ľudia stačia na používanie finančných prostriedkov s úrovňou SPF 20-30.

• Trvanie pobytu na slnku. Od 12 do 16 hodín - obdobie najväčšej solárnej aktivity, keď by ste sa mali zdržať opaľovania. Bezpečné obdobie na opaľovanie ráno (od 8 do 12) a večer (od 16 do 19) hodín.

• Moderovanie a presnosť opaľovania. Po zime musí byť telo prispôsobené ultrafialu, takže prvá opaľovanie by nemala presiahnuť 10-15 minút. V budúcnosti sa môže postupne zvyšovať trvanie opaľovania. Treba si pripomenúť, že dlhý pobyt na otvorenom slnku (viac ako 2 hodiny) spôsobuje suchú pokožku a ako výsledok, aktívna regenerácia (peeling).

• Vyplniť stratu vlhkosti. Dlhodobý pobyt na slnku podporuje zvýšené potenie, čo môže viesť k dehydratácii. Na vyplnenie stratenej vlhkosti a zabránenie prehriatiu organizmu, je v tomto čase veľmi dôležité piť aspoň 1,5-2 litra vody.

• Použitie hydratačných činidiel. Ukončite, používajte a navlhčite po návšteve pláže, krémy s označením "po opaľovaní" alebo zvlhčujúce vody pre telo širokej škály akcie pomôžu.

• Zatváranie hlavy. Podľa kozmetológov, aktívna predĺžená expozícia slnečnému žiareniu prispieva k predčasnému starnutiu. Klobúk so širokým poliam alebo štýlovým uzáverom bude odstránený z nadmerného ultrafialového a vzhľadu skorých vrások.

• Slnečné okuliare. Odstráňte oči pred jasným slnečným svetlom a zabráňte suchosti jemnej pokožky okolo očí, pomôžu okuliare s UV filtrom.

Ako urýchliť ofenzívu

Ak získať bronzovú dráhu v rezerve len niekoľkých voľných dní, môže byť účinnosť procesu urýchliť - byť v pohybe. Rozvoj látok zodpovedných za asimiláciu pigmentu je v dynamike oveľa rýchlejšie. Dávka ultrafialového materiálu sa zintenzívni počas plávania: voda, ako šošovka, priťahuje slnečné lúče.

Buď opatrný! Nebezpečenstvo toho, že nie je okamžite všimnúť výskyt popálenín. Príjemný vodný chlad výrazne znižuje citlivosť tela na tepelnú expozíciu. Vyhnite sa nežiaducim následkom pomôže použitie vodotesných činidiel.

Po niekoľkých dňoch (od 4 do 7), dávkovaný pobyt na slnku, telo už získava príjemný zlatý tieň. V budúcnosti môže viac nasýtenej farby použiť kozmetiku so zníženým obsahom UV filtra (10-5).

Účinok čokolády Tan v krátkom čase možno dosiahnuť pomocou špeciálnych aktivačných emulzií. Zloženie takýchto kozmetických výrobkov zahŕňa oleje, ktoré zvyšujú účinky ultrafialového materiálu.

By sa mali pamätaťJe potrebné aplikovať tieto prostriedky na už pripravenú opálenú pokožku, inak sa nevyhýbajú popáleniny.

Diéta pre spálenie slnkom

Priamy vplyv na to, koľko dní je možné získať bronzovým opálením, bol použitý v potravinárskych zložkách, ktoré chránia telo pred škodlivými účinkami ultrafialového a zároveň prispievajúce k produkcii zlatého tónu kože.

Toto je v prvom rade produkty:

• polynenasýtené mastné kyselinyOMEGA-6 A OMEGA-3 (Morské plody, ryby, vlašské orechy, mandle, semená);

• bohatý na vitamín RR, minerály a beta karotén(melón, paradajky, špenát, brokolica, mrkva, hrozno);

• nasýtené vitamínmi A, E(vajcia, pečeň, fermentované mliečne výrobky).

Odporúča sa piť šálku chladného zeleného čaju s citrónom cez slnečnú reláciu. Vďaka veľkému počtu antioxidantov a vitamínu C sa používanie tohto nápoja zvýši citlivosť pokožky na solárne lúče.

Ako rýchlo a krásne roztrhané v soláriu

S meraným pobytom pod umelých lúčov, môžete získať bronzový tan v minimálnom počte dní.

Ako dlho je potrebné to urobiť, závisí od svedomia s určitými pravidlami. 8-10 dní (sessions), v závislosti od typu kože, stačí získať nasýtený čokoládový odtieň.

Pravidlá opaľovania v soláriu znamenajú súlad s nasledujúcimi krokmi:

• Vykonávať prevenciu z negatívnych dôsledkov. Pred zasadnutím je potrebné opustiť epiláciu, aby sa zabránilo alergickým reakciám, popálenia a hyperpigmentácii.

• Zvlhčite pokožku.Prineste pokožku (odstráňte mŕtve častice a zvlhčujú). Na hladkej, zachytená koža dráhy spadne menšie a bude pokračovať dlhšie.

• Odpadový prostriedok. Zdržať sa použitia mydla najmenej 40 minút. pred postupom. Pretože v dôsledku odstránenia ochranného filmu tuku z pokožky, riziko tepelného popálenia vzniká.

• Umyte kozmetiku. V opačnom prípade je opálenie nervózne rozložená a prejavuje sa s ne-psychickými škvrnami.

• Použite špeciálnu kozmetiku. Ochranné krémy na slnko na solárium sú kategoricky nie sú vhodné, nebudú môcť odrážať negatívny vplyv ultrafialových žiarenia.

• Chráňte oči a vlasy. Špeciálne okuliare zabraňujú spaľovaniu očí. Hlava by mala byť uzavretá nádržou, uterákom alebo dať na špeciálny uzáver na solárium, pretože účinky umelých lúčov vedie k nadmernej suchosti a vlasov.

• Zatvorte prsníka z priameho nárazu. Ponuka kožnej hrudníka by mala byť chránená s bavlnenými diskami alebo špeciálnymi samolepkami (snímania), aby nevyvolali nežiaduce účinky.

• Použite hydratačné prostriedky. Po dokončení relácie je pokožka potrebuje doplniť stratenú vlhkosť. Na tento účel sú vhodné špecializované krémy alebo pleťové vody (hydratačné, výživné, obnovenie).

• Relaxovať po relácii. Umelé opálenie, určite určité zaťaženie tela. Po návšteve solária sa odporúča odstrániť nadmernú fyzickú aktivitu.

Koľko by malo reláciu naposledy

Je dôležité vedieť! Prvá návšteva solária by nemala presiahnuť 3 minúty. Počas tejto doby sa telo prispôsobí ultrafialovému.

V nasledujúcich stretnutiach môžete v každom okamihu zvýšiť čas opaľovania. Avšak, podľa špecialistov, dokonca aj veľmi tmavé dievčatá, ktoré sa vynakladajú za umelých lúčov viac ako 10 minút.

Za koľko dní môžete dostať bronzový tan v soláriu závisí od nasledujúcich faktorov:

• Typ kože.Zapaľovacia pokožka, tým menej dlho by mala zostať v soláriu.

• Energie a životnosť svietidiel. Toto musí byť vyšetrovanie postupu. Nové lampy sú agresívnejšie ako zariadenia, ktoré slúžili ako značné množstvo času (viac ako šesť mesiacov).

• Použitie kozmetiky. Ochranné prostriedky poskytujú možnosť používať služby soláriu bez negatívnych dôsledkov. Krémy, urýchľovacia opálenie (aktivátory obsahujúce kyselina mravčia), zosilňujú účinok ultrafialových lúčov, čo vám umožňuje kúpiť tmavý tón pokožky v krátkom čase.

Ako často sa môže v soláriu opaľovanie

Poznámka! Intervaly medzi opaľovacími reláciami by mali mať najmenej 2 dni. Počas tejto doby bude pokožka čas obnoviť. V nadmernej túžbe dostať bronzový tan za pár dní, môžete chýbať typ dôležitého bodu - príliš veľké dávky ultrafialového príčiny predčasné starnutie.

Trvanie tanku dni

Čo robiť, ak koža nie je možné opáliť

Po prvé, nemali by ste zúfalstvo! Majitelia ľahkej pokožky dosahujú zlatý odtieň pomôže modernému nápravu kozmetického priemyslu - automobilový trh. Malo by sa použiť na čistenie suchej kože. Nezabudnite použiť rukavice, inak tmavé škvrny na rukách budú dané náhle získané kamufláž krásy.

Dva typy automobilov sa líšia - bronz a auto. Ich hlavného rozdielu v trvaní expozície. Bronzejt trvá niekoľko hodín a umyje sa vodou bez akéhokoľvek úsilia. Ak chcete získať nasýtený skelet, aplikovaný v 2-3 vrstvách. Tmavá farba pleti aplikovaním vozidla sa môže dosiahnuť za 4 dni každodenného použitia. Takýto účinok bude mať maximálne týždeň.

Podľa odborníkov, v dôsledku použitia najnovších technológií, externe takýto tan je ťažké odlíšiť od súčasnosti, získaného na mori.

Ak chcete zachovať účinok prirodzenosti, je dôležité nepreháňať použitie bronzujúcich. Dodržiavajte moderovanie potrebné pri prijímaní akéhokoľvek opaľovania. Túžba transformovať váš vzhľad a nákup bronzovej farby kože v rekordnom krátkom čase sa môže zmeniť na vážne zdravotné problémy.

Na nižšie uvedenom videu môžete zistiť, koľko dní je potrebné, aby bronzové opaľovacie a opaľovacie pravidlá:

V tomto videu, môžete nielen zistiť, koľko dní potrebujete bronzové opálenie, ale aj vidieť, ako správne aplikovať auto trhy:

Na video nižšie, odpoveď na otázku "Koľko dní je potrebná pre bronzovú opálenie?" a pravidlá starostlivosti o pleť pred a po zákroku:

Aktualizácia: október 2018

Krásna, hladká opálenie vyzerá atraktívne, a mnohí ľudia sa ponáhľajú, aby si ich "slúžil slnkom", akonáhle sa počasie stane prijateľným na opaľovanie. Dnes je tmavá koža módna, krásna a atraktívna a tiež užitočná do určitej miery.

Typy a citlivosť na slnku

Prečo niektorí ľudia môžu ležať na salóniku pre hodiny a nie "vypáliť", a iní jednoducho chodia do obchodu v otvorenej pneumatike, takže ramená pokryté zradnou červenou farbou? Prípad v rôznych fototypoch kože, ktoré sú všetky identifikované 6. Pre Rusko sú relevantné 4 typy.

1. Keltský. Veľmi svetlá, tenká, ružová koža, ktorá svieti zle, blues na slnku. Veľmi často existujú spálenie spálenia. Títo ľudia tvoria približne 5% obyvateľstva Ruska. Tiež pre nich sú svetlé oči (modré, sivé), blond vlasy, hojnosť pehy.
2. Flooking European. Ľahká koža, opaľovanie, ale opálenie je svetlohnedá. S nárastom odporúčaného času pobytu na slnku sú popáleniny. Oči sú svetlé (zelené, sivé, modré), farby vlasov - od svetla na sklon. Prevládajúcu väčšinu obyvateľstva Ruska (60-65%).
3. Európska čierna. Hladká koža, opálenie leží hladko, hnedá. Ľudia s takou kožou tvoria 20-25% populácie Ruskej federácie, majú svetlé hnedé oči, vlasy sú tmavé blond, časový harmonogram.
4. Stredomorský. Malá, trochu hrubá koža. Tan presne leží a má krásnu farbu bronzovej čokolády. Je to asi 8-10% obyvateľstva Ruska: majú tmavohnedé oči a vlasy zo sklonu k brunetovi.

Pre ľudí s rôznymi druhmi pokožky existujú odporúčania na opálenie.

Čo je slnečné žiarenie

Slnečné svetlo sa skladá z viditeľnosti (ktoré možno vidieť po búrke vo forme dúhy) a neviditeľných lúčov na oboch stranách solárneho spektra. Lúpe, susedí s červenou časťou spektra sa nazývajú infračervené (IR) a ktoré sa nachádzajú v purpurovom konci, sa označujú ako ultrafialové (UV).

UV predstavuje len 5% slnečného žiarenia. Je to však táto oblasť, ktorá sa vyznačuje biologickou aktivitou. Účinok lúčov na tele závisí od vlnovej dĺžky.

• Mäkké, dlhé vlnové žiarenie UVA, 315-400 nm. 95% celkového UV žiarenia. To neovplyvňuje ozónovú vrstvu, dobre preniká a dostane na podkožné vlákno, ovplyvňuje nádoby a spojivové tkanivové vlákna dermis, v očiach, ktoré dosahujú objektív. Poskytuje množstvo pozitívnych a negatívnych účinkov, ktoré písať nižšie.
• Stredno-vlny, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Preniká len v epiderme a v očiach je absorbovaná rohovkou. Spôsobuje popáleniny kože a ak oči nie sú chránené - popálenie rohovky.
• Tvrdé, krátke vlnové žiarenie UVC, 100-280 nm. Oneskorené ozónovou vrstvou.

Tvrdé lúče a takmer všetky priemerné kanálové kanály je oneskorené ozónovou vrstvou, ale v súvislosti so znížením jeho hrúbky, ktorá je pozorovaná v posledných desaťročiach (0,5 -0,7% ročne), tento postup pôsobí aj na osobu. Preto je podmienené odôvodnenie bezpečného opálenia v kontexte modernej environmentálnej situácie.

Použitie slnečného kúpeľa

Slnko určuje život na našej planéte. Áno, obyvatelia strednej kapely chýbajú tieto jemné slnečné lúče, ktoré zvyšujú náladu. Tak, ultrafialové:

• zvyšuje syntézu vitamínu D v koži, ktorá je nevyhnutná na absorpciu fosforu a vápnika. Hlavnou funkciou druhej funkcie v tele je posilniť kosti, svaly a hojenie rán, prevenciu ramien u detí a osteoporózy u dospelých;
• prispieva k vyliečeniu kožných ochorení, ako je psoriáza, ekzém, nahnevaná vyrážka;
• určite pôsobí na patogénne mikroorganizmy. V roku 1903 Dánsky lekár Niels Finsen v skúsených štúdiách dokázal, že slnečné lúče môžu byť použité na liečbu kožnej tuberkulózy, pre ktoré bola prijatá Nobelová cena.
• aktivuje hmotnosť životne dôležitých procesov: krvný obeh, dýchanie, práca endokrinného systému a metabolizmus všeobecne;
• sú jedným z prvkov vytvrdzovania tela, a preto prispieva k posilneniu spoločných ochranných síl a zvýšenie odolnosti proti infekciám;
• pomáha vyrovnať sa s zimnou depresiou, chronickým stresom a zníženou schopnosťou pracovať v dôsledku aktivácie produkcie sereotonínového hormónu.

Všetky tieto užitočné účinky nevyžadujú pečenie na slnku celý deň. 15-minútové slnečné kúpele, ktoré sa získajú počas bezpečného času, 2-3 krát týždenne počas leta, aby sa zlepšili a získali požadovanú dávku vitamínu D.

Ublížiť sa

Nadmerne opaľovanie v slnku škodlivé pre zdravie. Ultrafialové:

• Urýchliť fotografiu pokožky (solárna elastóza), Ktorý sa deje, pretože žijeme pod slnkom. Nadbytok UVA vedie k zničeniu kolagénových vlákien v tkanivách a klaboľnosti, kožných vrások, ktoré sa vyplní a stáva sa neatraktívnym. UVB stimuluje rast epidermis buniek, ktoré zahusťujú a stáva sa hrubým.
• Spôsobuje hyperpigmentáciu pokožky - tvorba škaredých žltohnedých častí, ktoré sú veľmi ťažké "priniesť" a iné benígne melanokitové anomálie: melanocytické neutrá, pehy, letentigo.
• Potláča reakciu imunitného systému (Zníženie množstva T a B lymfocytov, imunoglobulínu-G), čo spôsobí aktiváciu vírusu HEPES.
• Dehydruje kožu, robí to suché, kryté, tmavé, hrubé.
• Môže spôsobiť fotoetaratokonjunktivitídu, katarakt.
• Je rizikovým faktorom pre rozvoj melanómu - Zhubný nádor kože, ktorý postupuje pri vysokej rýchlosti, a iné druhy rakoviny kože: karcinóm bazálnych buniek, ploché naskladané rakovina.

Podľa štatistík melanómu trvá 2 miesto v prevalencii onkopatológie u mladých žien a každý rok je to nebezpečná choroba "mladí ľudia". Melanóm úmrtnosti tiež trvá 2 miesto po rakovine pľúc. Môžeme provokovať melanóm ako prirodzený zdroj UV a umelo vytvorený osobou, napríklad solárium.

Podľa štatistík o medzinárodnej agentúre pre štúdium rakoviny kože, vysoké riziko vývoja tejto patológie majú ľudí s bledou kožou, modrými očami a ľahkými alebo červenými vlasmi (fototyp 1), ktoré majú pehy (pigmentácia), veľký počet Móle, ako aj osoby, v rodinnej histórii, ktorej bola táto patológia. Okrem toho sa podľa výsledkov trvalého výskumu preukáže, že časté slnečné popáleniny sa dokazujú vo vývoji melanómu.

Milovníci "Fuck" na slnku môže byť úsmev a myslieť si, že je to ďalšia hororová služba, pretože mnohí z nich neustále opaľujú neplatný počet rokov a nažive a zdravé. Škoda od prevzatia ultrafialového ultrafialu sa neprejaví okamžite, ale má odložený účinok: vyvíja sa úložný účinok, ktorý môže viesť k ochoreniam rakoviny!

Tan je reakcia kože v reakcii na škodlivý účinok slnečného žiarenia, ktorým spôsobom ovplyvňuje ľudskú kožu akýmkoľvek počasím.

Pod vplyvom Slnka v epidermise sa vyskytujú odpovede a v špeciálnych bunkách - melanocytoch - pigment melanínu začína produkovať, čo tiež škrty pokožku do najžiadanejšej čokoládovej farby. Okrem toho UVA aktivuje melanín pigmentu, ktorý je už k dispozícii v bunkách a je zodpovedný za rýchle opálenie, čo sa rýchlo objaví a zmizne a UVB stimuluje tvorbu nového melanínu a vývoja dlhej opálenia.

Odtiaľ je zrejmé, že opaľovanie, naša pokožka chráni a telo ako celok z ďalšieho škodlivého účinku Slnka, a neváhajte: Tmavý žalúdok je ekvivalentný SPF 2-4 ochranným faktorom. Implementácia mechanizmu tejto ochrany si vyžaduje určitý čas, a je potrebné postupne sa opaľovať, uistite sa, že aplikujete opaľovací krém. Pamätajte si to, pokrok v jej lúčoch a nerušte popísané pravidlá opaľovania!

Ako užívať solárne kúpele bez poškodenia zdravia

Opaľovanie na slnku je užitočné alebo škodlivé? Odpoveď je nejednoznačná a je na dvoch miskách váh:

• je užitočné, ak budete postupovať podľa pravidiel bezpečného opálenia
• je škodlivé, ak zanedbávajú.

Intenzita sa zvyšuje slnečné žiarenie:

• s prístupom k rovníku;
• v horách (až 16% pre každých 1000 m nad morom);
• v blízkosti vody.

Citlivosť na slnečné žiarenie je silnejšie:

• ihneď po zime alebo v zime (ak osoba ide do horúcich krajín zo stredného prúžku);
• po cvičení;
• s dehydratáciou;
• po depilácii a pusy, omladzujúce injekcie, trvalé make-up;
• u detí, tehotné ženy a staršie osoby.

Základné pravidlá bezpečného opaľovania

• Ako rýchlo rozsvietiť na slnku, bez porušenia odporúčaní? 7-10 dní pred začiatkom opaľovania (napríklad pred odhadovaným uvoľňovaním), začnite s komplexom vitamínov C, E a A, ktoré sú výkonné antioxidanty a blokové voľné radikály vyrobené v koži, keď sú vystavené UV žiareniu. Na ten istý účel sa odporúča obohatiť strave mrkvu, paradajky, marhule, citrusové, morské plody a špenát.
• Pri ktorej teplote sa opaľovanie na slnku? Optimálna teplota na opaľovanie: 22-25 0 C. V podmienkach strediska T je však vždy vyššie. To je dôvod, prečo je lepšie prísť na pláži skoro ráno alebo pri západe slnka.
• Postupne. V prvých dňoch sú ľudia s 1 a 2 typu pleti dostatok 5-10 minút opaľovania a tmavé z prírody (3 a 4 typu kože) sa môže zvýšiť na 15-20 minút. A tentoraz je lepšie stráviť pod baldachýnom alebo dáždnikom: v priemere 65% UV žiarení stále dosiahol pokožku.
• Postupne zvyšujte trvanie opaľovaniaPridaním 5-10 minút denne.
• Koľko môžete počas dňa opaľovať? Maximálny čas bezpečného nepretržitého pobytu na slnku, je to opaľovanie - 60-120 minút.
• Odmietnuté opaľovanie od 11 do 16 hodínKeď je Slnko najaktívnejšie a hrozí nebezpečenstvo spaľovania.
• Kedy sa opaľovanie na slnku? Pokiaľ ide o najbezpečnejší čas, spadá ráno na 10 hodín a na večer, po 17.00 hod. A pred západom slnka.
• Použite opaľovací krém s UVBa UVA-ochranné filtre, výber ochranného faktora podľa typu kože. Tam je pravidlo: zapaľovač a citlivejšia koža, tým väčšia je stupeň ochrany. Pre deti by sa mal krém zakúpiť s maximálnymi ochrannými faktormi. Aplikujte ich pred vstupom do ulice a ešte pred vstupom do vody - vodná plocha odráža slnečné lúče a 15-20 minút zábavného kúpania môže skončiť slnečným prúdom. Ak vybraný krém nie je napojený - po kúpaní sa opäť aplikujete na kožu.
• Po kúskom je tiež veľmi dôležité utrieť kožný uterák., Pretože vodné kvapky priťahujú slnečné lúče a pracujú ako zväčšovacie sklo, výstužná opálenie.
• Približne polovica dennej dávky ultrafialového zariadenia dostaneme z odrazeného alebo rozptýleného svetlaOkrem toho môže byť intenzita žiarenia v tomto prípade ešte vyššia ako pri opaľovaní priamych solárnych lúčov. Preto byť pod baldachýnom alebo slnečníkom, nemôžete zabudnúť na ochranné vybavenie pre pokožku.
• Najcitlivejšie na slnko - ramená, kolená, hrudník, čelo, nos. Často nechránené uši, krk a pery - z nejakého dôvodu, mnohí zabudnúť na tieto časti tela. Nápravný prostriedok by sa mal aplikovať na celý povrch kože, na ktorom padajú slnečné lúče, a tam sú špeciálne balzamy pre pery.
• Na ochranu pigmentových škvŕn a mólov, používajte opaľovací krém lokálne, Okrem toho, tie, ktoré majú SPF 50+ ochranného faktora. Druhou možnosťou je vziať tieto miesta s malým kúskom omietky.
• Chráňte hlavu čiapkou alebo širokouhlým klobúkom: Toto je prevencia slnečného svitu a ochranu vlasov od rezania a pálenia. Aj na vlasoch môžete aplikovať špeciálne mousses s vlastnosťami fotocentra.
• Nepoužívajte Tanning aktivátory, znamená s "TIGLE" - efekt. Obsahujú stimuly, urýchľujú miestneho krvného obehu a rýchlosti opaľovania, výrazne zvyšujú riziko popálenia. Nepoužívajte oleje na spálenie spálenia - sú, ako sú vodné stroje, priťahujú slnečné lúče.
• Nepoužívajte dekoratívne kozmetiku a parfum, ísť na pláž: Môžu provokovať popáleniny, ohniskovú depigmentáciu.
• Noste vysoko kvalitné slnečné okuliare so 100% ochranou proti UV.
• Vyberte si ľahké oblečeniektorý je šitý z prírodných materiálov. Syntetický môže prejsť až 50% ultrafialovému a spôsobiť prehriatie pokožky.
• Neužívajte opaľovanie na prázdny žalúdok alebo ihneď po jedle.
• Piť viac čistú vodu pri pobyte na slnku. Ale užívanie alkoholu, piť sladkú sódu, silnú kávu na teplo nemôže!
• Aktívne, napríklad, hrať loptu alebo prechádzky po pobreží. S dlhom a nehybným ležiacim v jednej pozícii, krvný obeh sa spomaľuje a riziko prehriatia sa zvyšuje. Je obzvlášť nebezpečný pre opaľovanie na slnku vo sne - pravdepodobnosť nie je len horieť, ale aj slnko.
• Nezabudnite otočiť každé 4-5 minútak opaľovanie horizontálne.
• Ak sa pokožka prepláchne, alebo ste spaľovali - Zlikvidujte opálenie, kým sa koža úplne neobnoví.

Je možné opaľovať sa na slnku deťom?

Môžete, ale pravidlá sú ešte tvrdšie:

• Užívanie slnečných kúpeľov deti len v tieni. Aby bolo dieťa vyčistené, odrazené slnečné svetlo je dosť dosť;
• Koža by mala byť chránená krémom s 30-50 -50 ochranným faktorom SPF;
• Hlava musí byť nevyhnutne chránená Panamou, je najlepšie nosiť bavlnené alebo ľanové tričko na tele;
• Mali by ste dať dieťaťu čo najčastejšie piť čistú vodu.

Pamätajte - Čím kratší Váš tieň je, tým vyššie je riziko popálenia! Prečo sa nemôžem opaľovať na slnku na poludnie? Všetko je jednoduché - intenzita slnečného žiarenia počas tohto obdobia sa zvyšuje 10-krát! A vaša pokožka dostane 10-krát viac poškodenia!

Kto je kontraindikovaný opálenie?

Absolútna kontraindikácia TAN sú:

• alergia na slnko, fotodermatis. Zostatok slnka vedie k rozvoju reakcií z precitlivenosti;
• liečba prípravkami s fotosenzibilizáciou: psoralen, psoberan, boxhan, ammifurín, sulfónamidy, tetracyklíny, fetoticzínové deriváty a ďalšie. Dokonca aj po krátkom pobyte na slnku u ľudí, ktorí hostijú tieto lieky, fototoxické a foto-alergické reakcie podľa typu ťažkých solárnych popáleniny alebo dlhodobej alergickej dermatitídy;
• albinizmus je vrodená choroba charakterizovaná úplnou neprítomnosťou melanínového pigmentu. Títo ľudia potrebujú osobitnú ochranu na slnku, keď sa vyvíjajú, aby sa vyvíjali poruchy vízie a spálenia slnkov;
• oncologické ochorenia akejkoľvek lokalizácie. UV žiarenie urýchľujú rast nádorov a pravdepodobnosť ich metastáz;
• mastopatia a stav po liečbe rakoviny prsníka. V prvom prípade je možné znovu znovuzrodiť proces v malígne av druhom recidíve;
• choroby štítnej žľazy a iných endokrinných orgánov v akútnom štádiu. Vysoká pravdepodobnosť vývoja autoimunitných procesov;
• hyperthermia. V telesnej teplote slnka bude ešte vyššia;
• akútne infekčné procesy. Telo oslabené infekciou nemôže byť ovplyvnené slnečným svetlom - je možné zhoršiť priebeh ochorenia a vývoj závažných komplikácií;
• doba včasného vymáhania po obnovení, omladzujúcich postupov, vrátane kozmetických injekcií, BOTOX - TAN FUNGUGT BURNS, ako aj porušenie očakávaného efektu.
• Uvažuje sa o relatívne kontraindikácie na opálenie:
• vek detí do 2-3 rokov. Koža v deťoch je veľmi tenká, takmer nemá subkutánnu ochrannú vrstvu, vyznačuje sa zvýšenou citlivosťou na slnečné svetlo a rýchlo "popáleniny";
• starší vek. Ľudia nad 60-65 rokov, spravidla majú kyticu chorôb, vrátane arteriálnej hypertenzie, CD a zostať v otvorenom slnku môže byť nebezpečné - schopný spôsobiť zhoršenie ochorenia, ostrého skoku krvného tlaku a Ostatné životné ohrozujúce podmienky;
• tehotenstvo. Ženy v pozícii zvyčajne robia zlé teplo. Okrem toho, počas otvoreného slnka môže zvýšiť tlak, ktorý predstavuje riziko pre normálny priebeh tehotenstva. V takmer všetkých zdrojoch píšu, že nie je možné opaľovať sa na slnku v skorých a neskorších obdobiach tehotenstva: zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potratu alebo predčasnú prácu. Zvýšená ťažba melanínu často vedie k vzniku ohniskovej pigmentácie - chloasma. V každom prípade je možné opaľovať sa na slnečno tehotných žien, musíte objasniť, že gynekológ vedie tehotenstvo;
• prítomnosť veľkých dysplastických nevids - sú najčastejšie znovuzrodené rakoviny;
• Ľudia trpia chronickým kardiovaskulárnym, autoimunitným, endokrinným ochoreniami, patológiami nervového systému. Pod vplyvom UV chorôb možno konať a pokrok;
• pacienti s benígnymi neoplazmi, ako aj s takzvanými prekanceróznymi ochoreniami. A v prvom, av druhom prípade existuje riziko vzniku onkopatológie.

Ako si vybrať ochranné prostriedky na bezpečné opaľovanie

Hlavným účelom akéhokoľvek opaľovacieho krému je ochranca. "Bonusové" efekty, ako je zvlhčovanie, regenerácia kože a dokonca aj upevnenie opálenia, je skôr ako poradenstvo triky: predovšetkým by mal byť opaľovací krém chránený pred deštruktívnym účinkom ultrafialovaného.

Všetky z nich môžu byť rozdelené do 2 veľkých skupín - blokovanie (opaľovací) a tienenie ultrafialového materiálu. Prvá je výhodná, pretože sú lepšie chránené a zriedkavo spôsobujú alergie. Je tiež dobré, ak vodotesný liek ho nemusí znova aplikovať po pláne.

Definovanie je ochranný faktor SPF, z ktorých veľkosť sa vypočíta na základe minimálnej erythickej dávky: doba expozície slnečného žiarenia, potom, čo nastáva na koži. V skutočnosti tento indikátor označuje stupeň redukcie slnečného žiarenia, ktorý sa môže získať pomocou prostriedkov. Dobrý nástroj by mal byť chránený pred UVA az UVB.

• Pre deti a majiteľov "aristokratického" typu kože (1 typu), prostriedok s ochranným faktorom 50-60 SPF;
• Ľudia s 2 typom pleti sú vhodné pre krém s 25-30 SPF ochrany faktora;
• Pre všetkých ostatných - peniaze s ochranou 15-20 SPF.
• Skratka PPD označuje, že nástroj upozorňuje starnutie pokožky a znižuje riziko vzniku melanómu.

Ako UV filtre sa používajú chemické zlúčeniny - oxid titaničitý, oxid zinočnatý, oxid železitý, benzofenón, gáfor deriváty, salicyláty a množstvo organických zlúčenín - extraktom harmančeka, aloe, shea olej a ďalšie.

Pokiaľ ide o typ ochranného činidla, odporúčania sú podmienené. Ľudia s tukom a náchylní na kožu kože sa odporúčajú používať svetelné gély a tekutiny, suché držiaky kože sú vhodnejšie na krému.

Po opálení môžete použiť finančné prostriedky s vitamíny B5, E, decantrálne, upokojiť pokožku a podporovať jej regeneráciu.

Nezávislé štúdie ukázali, že nemôžete vždy dôverovať hodnotám SPF uvedenej na nádobe. Aj medzi lekárov neexistuje jeden čas, je možné, s krémom zo slnka, varovať rakovinu kože. Vážšia ochrana je odev a eliminácia dlhodobého pobytu na slnku. Ale ak idete na opaľovanie, je lepšie použiť krém, než opustiť.

Malo by sa zrejmé, že opaľovacie prostriedky nie sú určené na rozšírenie možnosti nájsť slnko, ale chrániť pokožku pred škodlivým účinkom slnečného žiarenia počas opálenia, pozorovanie odporúčaného času.

Je možné strieľať bez slnka?

Táto otázka sa týka najmä tých, ktorí sú kontraindikované solárnymi kúpeľmi alebo z určitých dôvodov, nie je možné opaľovať sa.

Tak, ako sa hnevať bez slnka:

• Pomocou automobilov. Možno je to jeden z najbezpečnejších spôsobov (relatívne), aby ste získali krásny odtieň kože. Avšak, nie je možné pomenovať túto metódu "Zagar", skôr je to náhrada.
• Návšteva solárium (fotuce). Zariadenia na umelé opaľovanie už dlho boli pomenované veľké zlo, a tam sú často situácia, keď dievčatá chodia do solárium celoročne, otočia sa na gril grilované kurča s rozpadajúcim sa a neatraktívnym kožou. Spočiatku sa solárium používalo len s lekárskym cieľom a dnes takmer úplne prepnutý do kategórie zariadení na komerčné použitie. Intenzita žiarenia v zariadeniach môže byť 10-15-krát vyššia ako slnečné žiarenie, a ak ľudia zanedbávajú odporúčania a navštívila solárium nekontrolovateľne - poškodenie pokožky je zrejmé (fotobázna, tvorba voľných radikálov). Ukázalo sa, že experimentálny spôsob, ako zvýšiť riziko vzniku pokožky kože soláriom.
• Používanie ústnej správy pre automobilový trh. Táto metóda je v mnohých krajinách zakázaná, pretože je nebezpečná pre zdravie. Prípravky zahŕňajú kanaxantín - pigment, natieranie koža (uložená v tkanivách). Intenzita Zagaru závisí od množstva získaného liečiva a obsahu kantánu. Tento pigment je čipy nielen v koži, ale môže sa tiež dostať na sietnicu, čo spôsobuje najsilnejšie podráždenie - Cantaxantine Retinopatia. Okrem tejto vážnej komplikácie sa často vyvíjajú také vedľajšie účinky, ako napríklad svrbenie pokožky, alergické vyrážky, hnačku, nevoľnosť, liečivá hepatitída a iní.

Celý arzenál automobilového zariadenia je možné rozdeliť do 3 kategórií:

• bronzers. Prášky, krémy a gély, ktoré sa aplikujú na tvár a dávajú pokožku požadovaný odtieň;
• urýchľovače opaľovania. Nebezpečná kategória finančných prostriedkov Posilní ultrafialové lúče. Jednou z hlavných látok v ich zložení je tyrozín, ktorý aktivuje syntézu melanínu. Pri používaní týchto nástrojov, koža dostáva oveľa viac škodlivého žiarenia.
• nástroje pre automobilový trh (vozidlá áut). Zafarbil kožu, ale nie je chránený pred ultrafialovým. Tí. Takáto koža je správne nazývaná maľovaná, ale nie opálená - pri vstupe do slnka, riziko získania slnkom je veľmi veľké: žiadna ochrana pred UV žiarením!

Takže výhody bezpečných metód opaľovania slnka:

• Schopnosť kúpiť požadovaný odtieň kože bez vystavenia riziku popálenia a iných problémov. Napríklad v situácii, keď existuje cesta von, a bledá koža nezdobene vzhľad, auto trh je ideálnym riešením.

Nevýhody:

• Ako sa ukázalo, nie všetky prostriedky pre automobily Auto sú bezpečné a nie všetky kvality - môžu byť natreté nielen kožu, ale aj oblečenie.
• Ak používame takéto prostriedky neustále a nekontrolované - výhody, a ešte viac, takže krása nebude presne.
• Užitočný účinok, ktorý má slnečné lúče s moderovaním ich vplyvu, žiadny z uvedených finančných prostriedkov nebude mať.

závery

Hlavným negatívnym vplyvom UV je urýchliť fotoborescenciu pokožky a zvýšiť riziko vzniku koženej bunky a melanómu. Špeciálne nebezpečenstvo UV je pre ľudí s citlivou pokožkou (1-2 typ).

Ak sa človek opája na slnku a môže sa pochváliť krásnym "bronzovým" dotykom kože - to nie je znak zdravia a blahobytu! V skutočnosti sa ukázalo na opačné - zavedené svedectvo dobre držaného leta a rekreácie je bronzová dráha. No, opálená koža v zime je takmer normou pre bohatých ľudí. V snahe o opálenie, ľudia trávia väčšinu svojich prázdnin na pláži. Stojí to za to s ťažkosťami ťažou farbou kože, ktorá sa za pár týždňov umyje?

Ak chcete zostať zdravý a atraktívny nielen v 20-30 rokoch, ale aj v 40-50 by ste nemali zneužívať Sunny kúpele. Sunny "Prebytok" určite ovplyvní alebo na zdravie, alebo na vzhľad v nasledujúcom.

Ako krásne a správne opálenie na mori? Povieme, ako si vybrať opaľovací krém, ako dlho stráviť na slnku, ako pripraviť pokožku na slnko a čo robiť v prípade horenia - pretože je možné spaľovať na zamračený deň!

Leto sa vždy tešíme, a jeden z dôvodov opaľovanie, možnosť vyhrievať na slnku a získať krásnu opálenie. Teraz si mnohí môžu dovoliť odpočinok v horúcich krajinách kedykoľvek v priebehu roka, a preto stúpa a riziká spojené s dlhým pobytom na slnku.

Vedecky dokázané: poškodenie zo slnečného žiarenia je väčšie ako dobré, takže nezanedbávajte pravidlá bezpečného opálenia. Povieme o tom v článku.

Čo je opálenie

Tan je stmavnutie farby kože kvôli dlhému pobytu na slnku. Pod vplyvom slnečného žiarenia sa vyrába pigmentový melanín - dáva jej tmavý odtieň. Ak je to príliš veľa v prvom pobyte na slnku, potom v nasledujúcich dňoch už nebudete stmaviť tieň, ktorý potrebujete.

Ultrafialové lúče

Uva-lúče Najdlhšie a môže preniknúť na sklo a mraky. Burns neopustia, ale stále predstavujú nebezpečenstvo. Slúžia ako alergická reakcia, vyvolávajú kožné ochorenia a znižujú imunitu. Je to tieto lúče, ktoré sa používajú v lampách solária.

UVB lúče Krátke a aktivované v lete. Je z nich, že koža blues a dostanete popáleniny. Účinky takejto ožarovania: a predčasného starnutia, a zničenie kožných buniek a zhoršenie ciev a riziko vzniku melanómu - malígny nádor. Pigmentové škvrny môžu prísť po celú dobu niekoľkých rokov. Nepreniknite cez mraky, mraky a okuliare.

Krátky rays UVC. Nedosahujú zem - absorbuje atmosféru.

(Foto © Shebalso / Flickr.com / License CC BY-SA 2.0)

Prospech z Zagar.

Ultrafialový zvyšuje úroveň serotonínového hormónu, ktorá spôsobuje príliv sily a zvyšuje náladu. Nielen, pretože ste na dovolenke pri mori - zlepšenie stavu tela sa vyskytuje naozaj zvnútra. Slnko prispieva k rozvoju vitamínu D a je zodpovedný za silné zdravé zuby a nechty, zvyšuje imunitu. Tan má obaja estetická zložka - mnohí veria, že bledá koža vyzerá bolestivý a nie tak atraktívny.

Mapa aktivity Sun v rôznych krajinách

Solárium pred morom

Mnoho pred uvoľnením obáva otázku, či potrebujete ísť ako solárium pripraviť sa na výlet do mora.

Pred odchodom bude užitočná malá časť ultrafialového materiálu. Takže sa vyhnete popáleninám a okamžite veľkú dávku ultrafialového materiálu. To platí najmä pre obyvateľov tých, ktorí nie sú dostatočné, a zimoch sivé mesiace je oveľa viac ako tri. Vypáliť rovnomerne zo všetkých strán v soláriu - a na more slnečno padne hladko. Neprežeň to! Umelé ožarovanie je silné a melanín tvorí veľa. Po takomto "slnku" sa plážová opája jednoducho držať. Ak ste si kúpili horiacu cestu a pred sviatkom máte pár dní, bude presne profitovať 1-2 turistika do salónu.

Nebezpečenstvo. Solárium je nebezpečné kvôli UVA lúčom. Dokonca aj pri používaní opaľovací krém sa Ray nezníži - krémy z tohto typu žiarenia jednoducho nechránia. Onkológovia nie sú proti umelému ultrafialu v miernom množstve! Je to nevyhnutné pre ľudí severných lokalít "pre náladu" a podachka vitamín D.

(Foto © Gerlach / Pixabay.com)

Koľko a kedy sa opaľovať

Hlavné pravidlo - Sunbathing Postupne! V rôznych krajinách, v závislosti od blízkosti rovníka a času roka, opálenie bude rôzne farby a ísť k vám príliš odlišne.

Tu je schéma, ako sa opaľovať na mori. Prvý deň stráviť na slnku nie viac ako pol hodiny - 10-15 minút pred obedom a to isté po. Každý deň zvýšiť čas na 10-15 minút. Ale aj na konci dovolenky, nemá zmysel vziať slnečné kúpele viac ako 2-3 hodiny. Výroba melanínu pokožky sa už nestane - už nie je zastavená.

Kedy je lepšie na opaľovanie? Ideálne na slnku až 11 a po 16 hodinách. V popoludňajších hodinách je slnko veľmi aktívne a prinesie viac škody ako dobré.

(Foto © Unsplash.com / @Pure_Virtual)

Kde je lepšie na opaľovanie

Lekári zblížia v názore - dokonale opaľované v tieni. V prvom týždni vašej dovolenky je nežiaduce v priamych lúčech. Cez Tan Clouds padne mäkšie a zostať dlhšie.

Voda odráža slnečné lúče, takže na brehu horúva rýchlejšie. To platí aj pre sneh! Odráža slnko bez horšie, takže možnosť pálenia v zime nie je vôbec mýtus.

(Foto © J-NO / FLICKR.com / License CC BY-NC-ND 2.0)

Starostlivosť o pokožku po opaľovaní

Z dlhodobého vystavenia slnečnému žiareniu je koža rezaná a uchovávaná vrstva epidermy začína stlačiť. Nie je tu zvláštne škody, ale spôsobuje nepríjemný pocit. Najdôležitejšou starostlivosťou je hydratačné, ako aj odmietnutie prášky a tuhých rakiet v prvých dňoch.

Ako získať krásnu a hladkú opálenie

Opaľovací krém a iné prostriedky

Ako krásne opálenie na mori? Je dôležité vybrať si správne opaľovací krém, aby ste sa vyhli popáleninám. Najobľúbenejšie druhy finančných prostriedkov: krém, mlieko, sprej, palica. Zvážte každý z nich.

• Krém - najobľúbenejšia forma. Krémy majú hustú textúru, že pre suchú pokožku je dobrá, ale pre mastné - nie. Aplikuje sa zlé, absorbuje dlhú dobu, takže tieto biele rozvody, ale môže byť použitý ako základ pre make-up.
• Tekutina - Ľahká krém. Ideálne pre mastnú pleť, pretože sa absorbuje rýchlejšie a má ľahšiu textúru.
• Mlieko - najbežnejší typ ochranného telesa pre kožu tela. Niekedy 2 v 1 - vhodné pre telo a tvár.
• Kozmetický olej Málokedy má stupeň ochrany nad SPF 15-20, pretože jeho hlavnou úlohou je dať pokožku najviac čokoládového odtieňa bez poškodenia. Aby bol účinok ešte viac viditeľný, trblietavý, bronzer a iné vizuálne tanové zosilňovače pridávajú do oleja.
• Sprej Je vhodné na aplikáciu na chrbát a čepele, ale rovnomerne distribuovať je veľmi ťažké. Môžete horieť na týchto miestach, kde to nestačí. Plus spreje pre tvár - môžu byť aplikované cez make-up.
• Palica - Malé, ale pohodlná vec. Vyzerá to ako trubica hygienického rúže. Vhodné pre malé plochy kože - pery, uši, nos. Uši a pery spaľujú na slnku v žiadnom menej krku alebo chrbte a koža s nimi je tiež bolestne.

Pri rýchlosti opaľovania, prostriedky neovplyvňujú, len zvyšujú bezpečný čas na slnku.

Najlepšie vybavenie. Tip a preskúmanie

Čo označuje SPF.

Skratka SPF (Faktor ochrany pred slnkom) Preložené ako "slnečný faktor" a obrázok označuje stupeň ochrany - čím vyššie je to vyššie. Takmer každý opaľovací krém chráni len od UVB žiarenia.

Krém je tiež potrebný odlišný: V prvom týždni používajte krém s SPF 50, potom s SPF 30, a za dva týždne môžete použiť SPF 15.

• SPF 50. - Koža dostane len 1/50 z celkového množstva slnečného svetla - je 2%. Chráni od 98% ultrafialového materiálu.
• SPF 30. - Chráni od 97% lúčov, to znamená, že bude chýbať 1/30 žiarenia.
• SPF 25. - poskytuje úroveň ochrany od 96%.
• SPF 15. - Z 93%.

Existujú krémy s indikátorom SPF 70, 80 a dokonca aj 100. Neverte v takéto čísla, pretože 98% lúčov je maximum, z ktorého môže krém chrániť.

(Foto Uspllash.com / @ Korinori)

Okrem Abbrevia SPF môžete splniť takéto označenia:

• UVA. - Náradie blokuje lúče typu A (najnebezpečnejšie). V ázijských krajinách je index PA ++ určený (plusy môžu byť až štyri).
• Ppd. Trvalé stmavnutie pigmentu - stupeň ochrany proti UVA lúče. Maximálny stupeň je 42, ale bude to dosť 8.
• Široké spektrum - Krém chráni pred lúčmi typov A a V.

Zložky, ktoré by mali byť obsiahnuté v smotane, sú aspoň vitamíny C a E. tiež dobrý doplnok k extraktu zeleného čaju a resveratrolu.

Predtým boli opaľovacie krémy vyrobené len pre dospelých, maximum - pre deti z troch rokov. Teraz môžete nájsť krémy pre deti od šiestich mesiacov do troch rokov.

(Foto © Ben_Kerckx / Pixabay.com)

Krém je potrebný nielen v lete

Pre obyvateľov krajín s vysokou ochranou slnečnej aktivity je potrebná po celý rok. V Rusku, na jeseň a na začiatku zimy nie je v ňom žiadny bod - nie je takmer žiadne slnko. A v zime je veľmi potrebné použiť krém v jasných mrazivých dňoch! Na jar sa Slnko už stáva aktívnejšie a krém budete veľmi užitočný. Niet divu, že hovoria, že najsilnejší všetko horí v neskorom jari - koža ešte nie je zvyknutá na slnko, ale aktivita žiarenia, naopak, je veľmi vysoká.

Vyberte krém na pleť

Je dôležité si vybrať správny opaľovací krém. Ak poznáte svoj typ pleti, potom je všetko jednoduché: Pozrite sa na krém na suchú, mastnú alebo citlivú pokožku. Ak nie, pozrite si zloženie krému:

• suchá koža potrebuje maximálne zvlhčovanie, bude podávaný aloe, glycerín, kyselina hyalurónová;
• tuková koža potrebuje krém s minerálmi a nápisom "non-comdogeneous".

(Foto © Francisco_osorio / Flickr.com / License CC BY 2.0)

Fototyp

Existuje šesť z nich. Prvé dva typy sú najzraniteľnejšie. Potrebujú finančné prostriedky s ochranou SPF 50, zvyšok je pomerne SPF 20-30. Ako definovať fotoTyp?

• I, keltské: jasná koža, svetlo alebo červené vlasy, blondové oči, pehy. Takže ľudia sú lepšie, aby vôbec opaľovali, pretože okamžite horí.
• II, povodňové európske: blond vlasy a oči, ľahká koža, niekedy pehy. Môžete sa rozsvietiť, ale s ťažkosťami.
• III, Blízky východ: Dark Break, hnedé vlasy, sivé alebo svetlé hnedé oči, títo ľudia sú dosť tmavé, ale je ľahké horieť na slnku. Tan na takomto type kože sa normálne klesá.
• IV, Stredozemné more: Tmavé vlasy, hnedé oči, olivová koža. Dobré a rýchlo opaľovať sa.
• V Ázijské: Veľmi tmavé vlasy a oči, hnedé alebo žltkasté pokožky. Rozdeliť veľmi zriedka.
• VI, Afriky: Čierne vlasy a oči, tmavá koža. Títo ľudia sa vôbec neprerušujú (ale to neznamená, že nepotrebujú prostriedky na ochranu pred slnkom).

(Foto © Unsplash.com / @ CarLosheViariera)

Ako používať nástroje

• Opaľovací krém sa aplikuje 20 minút pred slnkom. Takže má čas absorbovať a chrániť hlboké vrstvy kože. V ideálnom prípade dajte krém do dvoch vrstiev. Druhý je po úplnom sušení prvého.
• Aktualizujte krém, potrebujete každé dve hodiny alebo postupujte podľa pokynov. Napríklad, mnohé krémy je potrebné aktualizovať po každom kúpaní.
• Na rozdiel od problému neexistuje žiadny silný rozdiel medzi ochrannými faktormi 15 a 50.
• Koľko krému aplikovať? Ak hovoríme v jednoduchom jazyku: asi štvrtina lyžičky na tvár a na jedálni pre každú časť tela.
• Je tiež dôležité umyť krém po pobyte na slnku, inak môžete získať alergickú reakciu.

(Foto © UnsPlash.com / @etHanrobertson)

Mýty o Barre

1. Sklo a mraky sú chránené pred slnečným svetlom. Nie, sklo pôsobí ako krém zo slnka, oddialenie ďaleko od všetkých lúčov (nie oneskorenia UVA.). Preto spaľovať, sedieť pri okne na autobuse, celkom reálne! To isté platí pre mraky: je ešte jednoduchšie spáliť zakalený deň, pretože strácame ostražitosť.
2. Vitamín D sa dá získať len opaľovaním. Nie, je obsiahnutý v mnohých výrobkoch. Napríklad vo vajciach, mliečnych výrobkoch a rybech.
3. Slnko vylieha pokožku tváre. Nie, môže pokožku len sušiť, ale plnohodnotné zaobchádzanie, povedz, že nebudete dosiahnuť akné.
4. V veternom počasí koža nehorí. V skutočnosti, veterné chladné počasie je rovnako nebezpečné, napriek nedostatku vyčerpávajúceho tepla. Zverená tvár horí ešte rýchlejšie, pretože koža trpí studeným nárazom.
5. Základňa pre make-up môže chrániť pred popáleninou. Môcť. Bude to však musieť aplikovať aspoň 7 vrstiev, aby ste získali ochranný faktor, ktorý je uvedený na balení.

10 mýtov o slnku a opálení

Čo robiť so slnečným horením

Ako konať, ak je prijaté slnečné horieť? Zdieľam svoje vlastné skúsenosti.

• Pite veľa vody na obnovenie rovnováhy. Pite mlieko a kyslé mliečne výrobky, aplikujte Kefir a kyslú smotanu na spálenú kožu.
• Užívajte tablety z alergií: Loratadín, Suprastin, Diazolín podľa pokynov. Za čo? Uloží z edému, ak čelo horí.
• Aplikujte Panthenol, Boro + a pred vstupom do ulice - ochranný krém;
• Mnohé kroky - výmenu kyslíka a zníženie odpadu.

A samozrejme, je dôležité znížiť účinok slnka na minimum, ideálne - nie je na ulici. Bol som spasený o tri dni cesty na aute, tam bolo takmer nikde ísť, a popáleniny takmer išli vrátiť domov.