Liečba kŕčov počas tehotenstva v lýtkach. Kŕče v nohách: príčiny a liečba. Svalové zaťaženie

Počas nosenia dieťaťa sa v ženskom tele pozorujú fyziologické zmeny vo všetkých orgánoch a systémoch, na pozadí ktorých môže nastávajúca matka pociťovať nepríjemné sprievodné príznaky. Jednou z najčastejších komplikácií sú kŕče.

Kŕče- mimovoľné svalové kontrakcie v dôsledku nadmerného napätia. Vyskytujú sa vo forme záchvatu, ktorý má tendenciu sa po určitom čase opakovať. Kŕče zvyčajne netrvajú dlho a sú takmer vždy bolestivé. Najčastejšie sa ženy sťažujú na kŕče v nohách počas tehotenstva.

Príčiny záchvatov

1. Nedostatok vápnika, draslíka a horčíka.

Uvedené kovové ióny sa podieľajú na procesoch prenosu nervových impulzov a produkcie energie bunkou. V dôsledku ich nedostatku dochádza k narušeniu normálnych spojení medzi svalovým tkanivom a mozgom. Strata iónov na začiatku tehotenstva je často spojená s opakovaným zvracaním. Nedostatok vápnika a iných kovov v 2. a 3. trimestri je pozorovaný v dôsledku ich nedostatočného príjmu potravou a nápojmi.

2. Diuretiká (diuretiká).

Spôsobujú stratu vyššie uvedených mikroelementov, preto sa ženám užívajúcim túto skupinu liekov na boj proti opuchom odporúča užívať doplnky s kovovými iónmi. Zvyčajne sa tieto lieky používajú pred pôrodom v 36-38 týždňoch, takže v tomto čase musíte starostlivo sledovať dávkovanie diuretík a neužívať ich bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

3. Kŕčové žily dolných končatín.

Toto ochorenie spôsobuje kŕče v nohách, najčastejšie v lýtkovom svale. Pri kŕčových žilách sa sťažuje transport krvi v končatinách a pohyb v nich je sťažený. Vďaka tomu je narušená výživa svalového tkaniva a prílev mikroelementov (vápnik, horčík, draslík).

4. Nedostatok glukózy.

V dôsledku nedostatočnej konzumácie sacharidov alebo nedostatočného fungovania inzulínu sa cukor nedostane do nervových a svalových buniek. Glukóza je univerzálny zdroj energie, pri jej nedostatku dochádza k „hladovaniu“ tkanív. Počas tohto procesu je narušený normálny prenos impulzov z centrálneho nervového systému do svalov, v dôsledku čoho vznikajú kŕče.

5. Syndróm stlačenej dolnej dutej žily.

Táto cieva sa nachádza v panve, takže keď tehotná žena leží na chrbte alebo na pravej strane, maternica ju stláča. V dôsledku tohto javu je narušený odtok krvi z dolných končatín a do svalov sa dostáva nedostatočné množstvo mikroelementov. Syndróm stlačenej dolnej dutej žily je typickejší v neskorom tehotenstve, keď maternica dosiahne veľkú veľkosť.

6. Anémia.

Počas tehotenstva sa zvyšuje potreba všetkých živín, vrátane železa a vitamínov. Pri nedostatočnom príjme sa vyvíja pokles hemoglobínu. Dôsledkom anémie je kyslíkové hladovanie všetkých orgánov vrátane svalového tkaniva, čo spôsobuje rozvoj záchvatov.

7. Preeklampsia.

Neskorá toxikóza tehotenstva v ťažkej forme je charakterizovaná spazmom tepien v celom tele. Z tohto dôvodu nie sú tkanivá a orgány nastávajúcej matky dostatočne zásobené krvou, nedostávajú potrebné množstvo mikroelementov a glukózy, čo vedie k rozvoju svalových kŕčov.

8. Konzumácia kofeínu a nikotínu.

Tieto látky sú prírodnými stimulantmi centrálneho nervového systému. Keď je vzrušený, vznikajú impulzy, ktoré vyvolávajú nekontrolované svalové kontrakcie. Kofeín a nikotín tiež spôsobujú dehydratáciu a kyslíkové hladovanie tkanív, čo prispieva k rozvoju záchvatov.

Keď tehotná žena zažije záchvaty, mala by zistiť príčinu ich vývoja a odstrániť ju.

Nedostatok vápnika. Tento chemický prvok je pre človeka nevyhnutný pre normálne fungovanie kostí, zubov, prištítnych teliesok a prenos nervových vzruchov. Nedostatok vápnika sa prejavuje ako emocionálny nepokoj, poruchy spánku a necitlivosť končatín. Pri ťažkom nedostatku chemického prvku sa budúca matka obáva krvného tlaku nad 160 mm Hg, pocitu búšenia srdca, zhoršenia zubov, krehkých vlasov a nechtov a krehkých kostí.

Nedostatok horčíka. Tento mikroelement sa podieľa na činnosti srdca, metabolizme glukózy a správnom vývoji zubov a kostného tkaniva. Pri nedostatku horčíka sa objavujú poruchy v emocionálnej sfére - zhoršenie nálady a pamäti, poruchy spánku. Pri jeho nedostatku sa zaznamenávajú aj príznaky, ako je zníženie telesnej teploty, arytmie, pokles alebo zvýšenie krvného tlaku a nestabilná chôdza.

Nedostatok draslíka. Mikroelement sa podieľa na medzibunkovom transporte a je základom metabolizmu voda-soľ. Bez nej nie je možné adekvátne fungovanie mozgu, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. Pri nedostatku draslíka sú zaznamenané poruchy defekácie, opuch a neznesiteľný smäd. Tiež s nedostatkom kovových iónov dochádza k poklesu krvného tlaku, keratinizácii kože a zrýchlenému tepu.

Hypovitaminóza B6. Chemická zlúčenina podporuje vstrebávanie horčíka, pri jeho nedostatku sa mikroelement nevstrebáva v gastrointestinálnom trakte. Pri hypovitaminóze sa pozorujú krehké vlasy, slabosť, zhoršenie chuti do jedla a nálada. Tiež s nedostatkom B6 sa budúce matky sťažujú na suchosť v rohoch pier a výskyt vredov v ústach.

Ak sú kŕče spôsobené nedostatočným príjmom kovových iónov do tela, lekári odporúčajú tehotným ženám prehodnotiť svoj jedálniček. Ak je nedostatok draslíka, strava by mala obsahovať sušené ovocie, hrášok, orechy a zemiaky. Nedostatok vápnika odstraňujú mliečne výrobky, ružičkový kel a vajcia. Pri hypomagneziémii sa odporúča jesť marhule, pohánka, kôpor a repa. Ak tieto opatrenia nepomáhajú odstrániť problém, lekári predpisujú lieky (Panangin, Asparkam, Magnerot, Kalcemin).

Keď sa v dôsledku nedostatku glukózy v krvi objavia mimovoľné svalové kontrakcie, tehotná žena by mala konzumovať viac sacharidov a jesť malé jedlá 5-6 krát denne. Ak je príčinou záchvatov užívanie diuretík, mali by ste ich prestať užívať, prípadne kompenzovať nedostatok mikroelementov pomocou minerálnych komplexov.

Na záchvaty spôsobené anémiou lekári predpisujú doplnky kyseliny listovej, železa a vitamínu B12. V prípade závažného nedostatku hemoglobínu je možná transfúzia krvi. Ak sú kŕče svalov nôh spôsobené kŕčovými žilami, lekári predpisujú lieky zo skupiny flebotoník (Anavenol) a antikoagulancií (kyselina acetylsalicylová).

Rada pôrodníka-gynekológa Margarity Dramaretskaya o tom, ako prekonať bolesť počas kŕčov počas tehotenstva:

Keď je príčinou kŕčov stlačenie dolnej dutej žily, žena môže ležať iba na ľavej strane. V závažných prípadoch je možné užívať antikoagulanciá a angioprotektory. Pri ťažkých vazospazmoch počas gestózy sa odporúča liečba nifedipínom alebo verapamilom, antihypertenzívami.

Ak má žena v tehotenstve kŕč v nohách, pri prvej pomoci by mala ťahať chodidlo k sebe, kým sa svalové kontrakcie nezastavia. Tiež budúca matka môže použiť masážne techniky - jemne prehmatať a pohladiť končatinu, čím sa zlepší prietok krvi v nej. Pohyby by sa mali vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou, bez nadmernej sily, pre väčšiu účinnosť sa odporúča narovnať prsty.

Po uvoľnení príznakov kŕčov lekári odporúčajú zlepšiť krvný obeh vo svaloch. K tomu by sa nastávajúca matka mala prechádzať po miestnosti, používať otepľujúcu masť alebo si dať horúcu sprchu.

Prevencia

Počas tehotenstva musíte starostlivo chrániť nohy, ktorých zaťaženie sa výrazne zvyšuje. Nastávajúce mamičky by nemali nosiť topánky na vysokom opätku ani dlho stáť či sedieť. Odporúča sa každý deň niekoľko minút dvíhať dolné končatiny nad telo – zákrok zlepšuje venózny odtok.

V noci si môžete obliecť teplé ponožky a spať so zdvihnutými nohami. Pri kŕčových žilách dolných končatín lekári odporúčajú nosiť špeciálne pančuchy a masáž.

Budúce mamičky by sa mali viac hýbať – chodiť na čerstvý vzduch, robiť gymnastiku pre tehotné. Počas tehotenstva je prísne zakázané používanie nikotínu a kofeínu. Aby sa zabránilo stlačeniu dolnej dutej žily, ženám sa neodporúča spať na chrbte alebo na pravej strane.

Asi každá žena vie, aké nepríjemné sú kŕče, najmä ak sa objavia počas tehotenstva. Je dôležité vedieť, že kŕče, najmä počas tehotenstva, sa nepovažujú za normálne a naznačujú, že v tele sa vyskytujú určité zmeny.

Čo sú to kŕče?

Kŕče sú dobrovoľné svalové kontrakcie, počas ktorých človek pociťuje dosť silnú kŕčovú bolesť, ktorá sa prejavuje v oblasti chodidla a dolnej časti nohy. Kŕče iných svalov rúk, nôh a krku sú extrémne zriedkavé.

Pomerne často sa u tehotných žien vyskytujú kŕče v lýtkach, ktoré sa vyskytujú v noci alebo skoro ráno. Najvýraznejšie kŕče sa objavujú presne v polovici tehotenstva, pretože v tomto čase dochádza k aktívnemu vývoju plodu, a preto sa jeho potreby zvyšujú.

Príčiny kŕčov počas tehotenstva

Aby ste sa zbavili nepríjemného pocitu, je potrebné sa bližšie oboznámiť s dôvodmi, ktoré môžu vyvolať výskyt záchvatov, medzi ktoré patria:

• závažný nedostatok dôležitých mikroelementov v ženskom tele (napríklad vitamín B). Počas prvého trimestra môže dôjsť k nedostatku cenných mikroelementov v dôsledku silnej chuti do jedla, ktorá je sprevádzaná nielen otvorením, ale aj prudkým poklesom chuti do jedla. Zároveň v druhom a treťom trimestri väčšinu mikroelementov odoberá dieťa;
• Nadmerné fajčenie, ako aj rôzne nápoje, ktoré obsahujú kofeín (sem patrí aj silný čaj), môžu tiež vyvolať vývoj záchvatov;
• spôsobuje kŕče a nízku hladinu glukózy v krvi. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo je počas tehotenstva potrebné dodržiavať frakčné jedlá, vďaka ktorým sa v krvi udržiava požadovaná hladina glukózy;
• pri vyslovení sa u tehotných žien často vyskytujú kŕče;
• Počas posledného trimestra tehotenstva sa môžu v dôsledku prítomnosti objaviť kŕče. To vedie k tomu, že zranené žily jednoducho nie sú schopné samy zvládnuť veľké zaťaženie, v dôsledku čoho v nich stagnuje krv a začína sa tvorba edému. V dôsledku zhoršeného krvného obehu sa sťažuje správna výživa svalov - živiny sa k nim nedostávajú v požadovanom množstve a produkty metabolizmu nie sú úplne vylúčené.

Všetky vyššie uvedené faktory môžu vyvolať vývoj záchvatov. Pomerne často spôsobuje kŕče a takzvaný syndróm dolnej dutej žily. Faktom je, že v tomto prípade maternica, ktorá je v polohe na chrbte, stláča dolnú dutú žilu. V dôsledku toho sa vyvíja slabý venózny odtok, ktorý zase vyvoláva výskyt dosť silných svalových kŕčov.

Ako zmierniť kŕče počas tehotenstva?

Ak sa počas tehotenstva vyskytnú silné kŕče, môžete požiadať svojho manžela o pomoc alebo si poradiť sami. V tomto prípade musíte opatrne a jemne vytiahnuť sval, v ktorom došlo k samotnému spazmu. Za žiadnych okolností neprepadajte panike, mali by ste sa snažiť relaxovať a dýchať čo najhlbšie a najpokojnejšie.

Ak sa kŕč objaví priamo v lýtkovom svale, musíte prsty na nohách jemne pritiahnuť k sebe. Tento pohyb sa musí niekoľkokrát opakovať, kým bolesť neustúpi.

Úľavu prináša aj jemná masáž svalu, vďaka ktorej dochádza k jeho prehriatiu, čím sa obnoví správny krvný obeh. Sval môže byť prepichnutý nejakým ostrým predmetom alebo trochu priškripnutý (musíte konať veľmi opatrne, aby ste nezanechali bolestivé modriny alebo nepoškodili celistvosť kože).

Keď dôjde k úľave, musíte si ľahnúť a položiť nohy na mierne vyvýšené miesta. Vďaka tejto polohe sa obnoví proces odtoku krvi, takže bolestivé kŕče zmiznú.

Je potrebné pripomenúť, že výskyt záchvatov, ktoré sa vyvíjajú na pozadí vážneho nedostatku látok, má vážny význam. Napríklad kŕče sa najčastejšie objavujú pri nedostatku horčíka, čo môže tiež viesť k silným bolestiam dolnej časti chrbta, ako aj k zvýšenému tonusu maternice, čo zase provokuje.

Na začiatok je potrebné úplne opustiť samoliečbu, pretože nekvalifikované činy môžu spôsobiť iba komplikáciu stavu ženy.

Ak vás neustále trápia kŕče, mali by ste čo najskôr vyhľadať pomoc lekára, ktorý sleduje priebeh vášho tehotenstva. Ak je to potrebné, lekár môže predpísať ďalšie vyšetrenie odborníkmi, ako je neurológ, terapeut, endokrinológ, a tiež predpíše klinické štúdie.

Takmer vo všetkých prípadoch lekár predpisuje špeciálne vitamínové komplexy alebo lieky, ktoré nie sú schopné poškodiť nenarodené dieťa, ale zároveň výrazne zmierňujú stav ženy. Vďaka príjmu vitamínov sa v ženskom tele kompenzuje nedostatok živín, ktorých absencia môže viesť k vzniku bolestivých kŕčov.

Ak po štúdii nebola predpísaná žiadna špeciálna liečba, lekár môže poskytnúť niekoľko odporúčaní, po ktorých sa stav budúcej matky výrazne zmierni. Zároveň lekár predpíše jednoduché, ale najefektívnejšie preventívne opatrenia.

Tehotné ženy by si mali pamätať, že na zabránenie vzniku bolestivých kŕčov je potrebné prestať nosiť nepohodlné topánky na vysokom opätku. Ak sa žena nemôže úplne vzdať podpätkov, ideálnou možnosťou by bolo nahradiť ich stabilným klinom alebo platformou.

Mnohé ženy sa nevzdávajú práce počas celého tehotenstva a kvôli svojej profesionálnej činnosti sú nútené dlho stáť, čo má za následok zvýšený stres na nohách. V tomto prípade sa na zníženie zaťaženia odporúča pravidelne vykonávať pomerne jednoduché, ale zároveň najefektívnejšie cvičenia, vďaka ktorým sa normalizuje krvný obeh vo svaloch nôh.

Výhoda spočíva v jednoduchom striedavom rolovaní od špičky k päte a späť. Toto cvičenie sa odporúča vykonať niekoľkokrát za sebou. Môžete sa tiež jednoducho zdvihnúť na špičky a potom sa spustiť späť na podlahu. Ak máte možnosť urobiť si v práci krátku prestávku, odporúča sa zdvihnúť nohy aspoň na pár minút.

Ľahká masáž tiež pomôže zmierniť stres na nohách, všetky pohyby by mali byť čo najjemnejšie a mali by sa vykonávať s prihliadnutím na pohyb žilovej krvi cez cievy nôh - všetky pohyby smerujú z chodidla na stehno.

Ak ženu trápia kŕčové žily, odporúča sa pravidelne nosiť špeciálne protikŕčové pančuchy a pančuchy. Pravidelné používanie kontrastných spŕch tiež prináša výhody.

Uvoľniť napätie a zbaviť sa kŕčov pomôžu aj pravidelné kúpele s prídavkom morskej soli, voda by mala byť teplá, ale nie horúca.

Aby ste sa vyhli bolestivým kŕčom počas tehotenstva, odporúča sa viesť aktívny životný štýl - pravidelne sa prechádzať na čerstvom vzduchu, čo je tiež užitočné pre vývoj dieťaťa, navštevovať bazén a vykonávať špeciálne spoločné cvičenia určené pre tehotné ženy.

Aby ste zabránili vzniku kŕčov v lýtkových svaloch, mali by ste na noc nosiť teplé vlnené ponožky.

Je potrebné venovať osobitnú pozornosť každodennej strave. Aby ste sa v tehotenstve vyhli nepríjemným kŕčom, odporúča sa spestrenie bežnej stravy o potraviny s obsahom vápnika, horčíka a draslíka. Patria sem zemiaky, fazuľa, banány, melón, cvikla, hrozienka, marhule, sušené marhule, mlieko, hovädzia pečeň a brokolica. Draslík sa nachádza aj v zemiakoch uvarených v plášti.

Výborným zdrojom draslíka je zelená listová zelenina, rôzne mliečne výrobky, rôzne strukoviny, vaječné žĺtky, figy a strukoviny.

V niektorých prípadoch môže lekár predpísať žene, aby užívala špeciálne lieky, ktoré zahŕňajú vápnik. V žiadnom prípade by sa však nemal brať samostatne.

Každý deň telo tehotnej ženy potrebuje približne 450 mg horčíka, ktorý sa dnes nachádza takmer vo všetkých výrobkoch. Najväčšie množstvo horčíka sa nachádza v orechoch, celých semenách, všetkých strukovinách, slnečnicových semienkach, zelenej cibuľke, mrkve a špenáte.

Ak chcete doplniť glukózu, musíte do svojej každodennej stravy pridať „jednoduché sacharidy“ - to sú sladkosti, cukor, koláče a iné sladkosti. Sladkosti by ste ale nemali preháňať, aby ste nepribrali 10 kíl navyše, ktorých sa bude po pôrode dosť ťažko zbavovať.

Počas tehotenstva sa ženám neodporúča piť silný čaj a všetky druhy kávových nápojov, pretože kofeín môže spôsobiť vážnu dehydratáciu svalov, čo následne zvyšuje svalové napätie a spôsobuje bolestivé kŕče.

Prevencia záchvatov počas tehotenstva

Aby sa zabránilo vzniku kŕčov počas tehotenstva, odporúča sa dodržiavať pomerne jednoduché preventívne opatrenia:

• v prvom rade by sa mala venovať osobitná pozornosť výberu obuvi, pretože by mala byť čo najpohodlnejšia (výška podpätku nepresahuje 5 cm);
• počas odpočinku by ste mali nohy zdvihnúť do miernej výšky;
• pred spaním si urobte teplé kúpele s prídavkom morskej soli;
• ak v tehotenstve dôjde k nepríjemnému ochoreniu, ako sú kŕčové žily, odporúča sa používať špeciálne pančuchy a pančuchy, ale ich použitie je potrebné konzultovať s lekárom;
• mali by ste sa snažiť vyhnúť sa prílišnému namáhaniu nôh a ak potrebujete byť na nohách dlhú dobu, mali by ste vykonávať jednoduché, ale najúčinnejšie cvičenia (niekoľko cvičení bolo popísaných vyššie);
• od tretieho trimestra sa odporúča spať na ľavom boku, pretože práve vďaka tejto polohe počas spánku môžete zabrániť stláčaniu dolnej dutej žily.

Najčastejšie sa kŕče vyskytujú v noci a na zmiernenie silného záchvatu musíte niekoľkokrát potiahnuť prsty na palci, v ktorom vás bolesť obťažuje, potom musíte nohu čo najviac uvoľniť.

Potom by malo napätie trochu poľaviť a kŕč postupne uvoľní sval a následne sa vykoná ľahká a jemná masáž, ale nebuďte príliš horliví.

Na zahriatie svalu v noci môžete použiť horčičnú náplasť, jednoduchú vyhrievaciu podložku alebo jednoducho položiť kŕčovité nohy pod prúd teplej vody. Môžete sa jednoducho prechádzať po miestnosti, čím sa obnoví krvný obeh.

Aby ste predišli nočným kŕčom v nohách, môžete ich pred spaním položiť na malú vyvýšeninu – pod nohy si položte malý vankúš, podložku alebo jednoduchú prikrývku, ktorá sa niekoľkokrát preloží.

Ak vás kŕče neustále obťažujú, nemali by ste znášať nepohodlie alebo sa snažiť používať tradičné metódy. Faktom je, že mnohé tradičné metódy môžu nielen poskytnúť dočasnú úľavu, ale aj spôsobiť vážnu ujmu, preto je prísne zakázané pokúšať sa o nezávislé ošetrenie. Je nevyhnutné vyhľadať pomoc lekára, pretože iba on bude schopný zistiť príčinu, ktorá viedla k vzniku záchvatov, a po jej odstránení je možné úplne zbaviť sa takého nepríjemného javu, ako sú záchvaty.

Problém kŕčov sa môže objaviť už od prvých týždňov tehotenstva a pokračovať tak pred narodením dieťaťa, ako aj počas dojčenia. Aby ste sa vyhli kŕčom v budúcnosti, je dôležité určiť príčinu svalového napätia a prijať preventívne opatrenia, ktoré môžu pomôcť zvládnuť kŕč a vyhnúť sa mu v budúcnosti.

Príčiny

Počas celého obdobia nosenia dieťaťa ženy neustále čelia problému kŕčov. Tento jav je pre bežného zdravého človeka prirodzený, ale u tehotných žien sa bolestivé kŕče stávajú častejšie, čo spôsobuje nepríjemnosti, nepohodlie a obavy o ich blaho aj pre dieťa.

Kŕče sú záchvaty mimovoľnej a náhlej svalovej kontrakcie v dôsledku ich prepätia; trvanie takýchto kŕčov môže byť dlhodobé alebo krátkodobé (rýchle zmeny svalových kontrakcií a relaxácie).

• Všetky informácie na stránke slúžia len na informačné účely a NIE sú návodom na akciu!
• Môže vám poskytnúť PRESNÚ DIAGNOSTIKU len DOKTOR!
• Prosíme vás, aby ste sa NEliečili sami, ale dohodnite si stretnutie s odborníkom!
• Zdravie pre vás a vašich blízkych!

Hlavným dôvodom vzniku kŕčov je nedostatok užitočných mikro- a makroprvkov a zlý krvný obeh, ktorý môže negatívne ovplyvniť vývoj dieťaťa.

Zvýšený výskyt kŕčov u tehotných žien má dobrý dôvod: počas nosenia dieťaťa potrebuje ženské telo dvojnásobné množstvo vitamínov, minerálov a ďalších živín. Ich nedostatok sa prejavuje najmä pri toxikóze.

Bežnými dôvodmi výskytu mimovoľných svalových kontrakcií sú fajčenie, nedostatok fyzickej aktivity, zneužívanie nápojov obsahujúcich kofeín a nedostatok glukózy.

Ak sa kŕče vyskytujú často, mali by ste určite kontaktovať gynekológa, ktorý vykoná vyšetrenie, predpíše testy a v prípade potreby predpíše vhodnú liečbu.

Typicky záchvaty kŕčov postihujú iba jeden sval, ale môžu sa rozšíriť na svalové skupiny. Najčastejšie kŕče nohy (najmä lýtka), menej často žalúdok, boky, krk a chrbát.

U tehotných žien dochádza k nedobrovoľným kontrakciám svalov z nasledujúcich dôvodov:

Lokalizácia kŕčov

Kŕče môžu potrápiť tehotnú ženu v ktorejkoľvek fáze a ich lokalizácia závisí od príčiny kŕčov a času nástupu záchvatov.

V neskorších fázach

Posledný trimester je najdôležitejší, takže akékoľvek kŕče, ktoré sa objavia, sa musia liečiť obzvlášť opatrne. V tomto období sa záchvaty zvyšujú, keď sa blíži pôrod. Počas neskorého tehotenstva sa môžu objaviť kŕče v nohách, bruchu, rukách a krku.

Ak sa u matky alebo dieťaťa nezistia žiadne zdravotné problémy, mali by sa dodržiavať preventívne opatrenia, ktoré zahŕňajú:

• kompletná vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály;
• časté prechádzky na čerstvom vzduchu;
• odpočívajte nohy a používajte pohodlnú obuv bez podpätkov;
• pravidelný odpočinok a masáž;
• ľahká fyzická aktivita (joga, plávanie alebo gymnastika pre tehotné ženy);
• spať na ľavom boku s vankúšom pod bokom.

Čo robiť s kŕčmi počas tehotenstva?

Počas tehotenstva je možné vyhnúť sa kŕčovým kŕčom iba vtedy, ak sa prijmú všetky preventívne opatrenia:

• vzdať sa topánok s vysokými podpätkami a nahradiť ich pohodlnými (podpätky nie vyššie ako 5 cm);
• skontrolujte svoju stravu správnym stravovaním;
• konzumujte dostatok vitamínov (lekár vám môže predpísať multivitamínové komplexy) a komplexné sacharidy na udržanie správnej hladiny glukózy (zelenina, obilniny, ovocie atď.);
• doprajte svojim nohám pravidelný odpočinok počas dňa, aby ste sa vyhli kŕčom ráno a večer;
• natiahnite si nohy a ruky pred spaním, spite na ľavom boku, podložte si vankúš a nohy majte vyvýšené;
• používajte kompresné pančuchy na kŕčové žily (váš lekár vám pomôže vybrať stupeň tlaku a ich veľkosť);
• masáž oblastí, ktoré zvyčajne kŕče;
• vyžaduje sa mierna fyzická aktivita (napríklad joga alebo plávanie);
• kúpele na nohy so soľou alebo kontrastná sprcha pomôžu pri kŕčoch a zlepšia krvný obeh.

Prvá pomoc

1. V prípade ostrého svalového kŕče by ste mali najprv natiahnuť končatinu (ťahať prsty nahor a nadol a opakovať akcie).
2. Potom urobte krátku zahrievaciu masáž, ktorá pomôže normalizovať krvný obeh.
3. Ak sú vaše lýtkové svaly kŕčovité, mali by ste si ľahnúť, aby ste si oddýchli, zdvihnite nohy mierne nad úroveň tela, napríklad ich položte na vankúš.
4. Pri kŕčoch môže pomôcť aj prechádzka po miestnosti, čím sa obnoví normálne prekrvenie nohy po masáži.
5. V niektorých prípadoch sa môžete kŕčov zbaviť zapichnutím špendlíka do sťahujúceho sa svalu.

Výživa

Lekár pomôže tehotnej žene zvoliť vhodnú diétu, ktorá eliminuje nedostatky dôležitých prvkov. V posledných troch mesiacoch by ste nemali piť príliš veľa vody, spôsobuje to opuchy nôh a problémy s obličkami, čo vedie aj k nepríjemným kŕčom.

Menu budúcej matky musí obsahovať:

• mliečne výrobky;
• strukoviny;
• čerstvá zelenina (špenát, mrkva, zemiaky, zelenina);
• ovocie (banány, marhule, hrozno);
• syry, vajcia, mäso (kuracie, hovädzie, bravčové);
• ryby;
• kompóty zo sušeného alebo čerstvého ovocia;
• šípkové odvary;
• prírodné želé.

Kŕče sa vyskytujú počas tehotenstva neustále, ich frekvencia a závažnosť závisia od príčin ich výskytu. Najčastejšie sú tieto kŕče spôsobené nedostatkom vitamínov, kŕčovými žilami alebo syndrómom dolnej dutej žily.

Často počas nočného spánku trápia tehotné ženy nepríjemné pocity v nohách, najmä v lýtkových svaloch. Prečo sa vyskytujú a ?

PRÍČINY KONVÁZIE U TEHOTNÝCH ŽIEN

Nedostatok glukózy. Kŕče u tehotných žien sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku prudkého poklesu hladiny cukru v krvi. Keďže glukózu ako cenný zdroj energie teraz potrebuje nielen nastávajúca matka, ale aj rastúce dieťa, často nie je dostatok zdrojov.

Nedostatok diéty, jedenie na cestách a neskoré ťažké večere tiež pomáhajú znižovať hladinu cukru.

Flebeuryzma. Situáciu zhoršuje nadmerný tlak rastúceho plodu na panvové žily, v dôsledku čoho je oslabený krvný obeh v dolných končatinách. Zrýchlenie krvného obehu v oblasti slabín zároveň zvyšuje zaťaženie tepien a kapilár.

Fajčenie, zneužívanie silnej kávy a čaju. Pod vplyvom nikotínu vzniká chronický nedostatok kyslíka, ktorý vedie ku kŕčom. Nadmerná konzumácia kofeínu spôsobuje dehydratáciu svalov, čo vedie k strate elasticity a kŕčom.

Zneužívanie deuretických liekov používaných na boj proti opuchu. Takéto lieky sú dvojsečná zbraň. Na jednej strane uľahčujú prácu obličkám a skutočne zmierňujú opuchy. Na druhej strane, ak je dávkovanie nesprávne, odstraňujú z tela spolu s prebytočnou tekutinou aj mikroelementy, ktoré spôsobujú kŕče v nohách.

V niektorých prípadoch sa kŕče môžu vyskytnúť na pozadí zníženého hemoglobínu (anémia), s prebytkom kyseliny mliečnej a nedostatkom horčíka.

PREVENCIA CRAVICE POČAS TEHOTENSTVA

Depositphotos

Prirodzene, je ľahšie vysporiadať sa s problémom skôr, ako sa objaví. Aby ste sa vyhli kŕčom počas tehotenstva, musíte:

• viesť aktívny životný štýl;
• jesť správne počas tehotenstva;
• vziať minerálny komplex obsahujúci vápnik a horčík;
• robte strečing, pilates alebo plávanie;
• urobte si masáž (votrite si zohriaty rastlinný olej s niekoľkými kvapkami esenciálneho oleja do lýtok a chodidiel, mieste končekmi prstov a potierajte kĺbmi alebo hranou dlane; všetky pohyby robte po vzostupných líniách);
• pri silných ťažkostiach v nohách používajte špeciálne chladivé krémy a masti (na prevenciu kŕčových žíl sú najvhodnejšie prípravky s extraktom z pagaštanu konského).

AKO SA VYROBIŤ S CRAVISOM POČAS TEHOTENSTVA

Navštívte svojho lekára. Musí určiť, či sú kŕče vedľajším účinkom nejakého vážneho zdravotného stavu.

Ak je kŕč silný, postavte sa na kŕčovitú nohu. Ak je bolesť príliš ostrá a je ťažké sa dokonca pohnúť, musíte aspoň potiahnuť nohu k sebe. To sa musí urobiť prekonaním bolesti.

Potrite napätý sval robte štipľavé a poklepávacie pohyby. V niektorých situáciách, ak je sval znecitlivený, stojí za to použiť piercingový predmet (špendlík alebo ihlu).

Urobte si horúci kúpeľ nôh s morskou soľou a horčicou(ak kŕče nie sú spôsobené kŕčovými žilami).

Depositphotos

Prehodnoťte svoj jedálniček. musí byť vyvážený. Jedzte pomalé sacharidy: cereálie, celozrnný chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice, čerstvú zeleninu a ovocie. Ak máte problém s kŕčmi v nohách, je lepšie vzdať sa rýchlych uhľohydrátov: cukru, sladkostí, pečiva, pretože vyvolávajú skok v hladine glukózy v krvi a potom prudký pokles. A to je plné svalových kŕčov.

Na kompenzáciu nedostatku vápnika konzumujte fermentované mliečne výrobky: prírodný tvaroh, kefír, jogurt. Na nasýtenie tela draslíkom je vhodné sušené ovocie, banány, zemiaky a hovädzia pečeň. Konzumácia semien, orechov, zelenej listovej zeleniny a mrkvy môže poskytnúť vášmu telu potrebnú dávku horčíka. Tiež nebude zbytočné používať.

Tehotenstvo a pôrod sú fyziologické procesy určené prírodou. Napriek tomu však ženské telo čelí zvýšenému stresu počas celého obdobia nosenia dieťaťa. Kŕče v nohách počas tehotenstva sú pomerne častým problémom.

Z času na čas sa s nimi stretne takmer každá žena, ktorá čaká dieťa. Prečo sa u tehotných žien vyskytujú kŕče v nohách? Dôvodov môže byť viacero – počnúc nedostatkom vitamínov a mikroelementov v tele, končiac sedavým životným štýlom a stagnáciou prietoku krvi v nohách.

Po prvé, pri zvažovaní problému kŕčov v nohách u tehotných žien musíte venovať pozornosť kvalite výživy nastávajúcej matky. Chronický nedostatok niektorých vitamínov a mikroelementov najčastejšie spôsobuje rozvoj kŕčov lýtkových svalov počas tehotenstva.

Často sa záchvaty objavujú v reakcii na. Opakované zvracanie a slinenie vedie k nadmernému odstraňovaniu základných živín z tela, ktoré sú dôležité pre plnú funkčnú činnosť svalového systému.

Venózne ochorenia nespôsobujú kŕče v nohách v tehotenstve veľmi často, napriek tomu by sa na ne nemalo upustiť. Po diagnostických procedúrach gynekológ zvyčajne predpisuje lieky, ktoré sú bezpečné pre vyvíjajúci sa plod a budúcej mamičke zachraňujú život.

Nedostatok vápnika, podobne ako horčík, negatívne ovplyvňuje všetky metabolické procesy v tele. Tieto mikroelementy navzájom úzko spolupracujú. Kofeín a mnohé lieky zhoršujú vstrebávanie vápnika.

Spolu s doplnkami horčíka a vápnika sa budúcej mamičke odporúča užívať potraviny ako mlieko, tvrdý syr, tvaroh, orechy, bylinky, vajcia a ryby ako prevenciu kŕčov v lýtkach počas tehotenstva.

Nedostatok draslíka spôsobuje inhibíciu funkčnej aktivity nervového systému, pretože tento stopový prvok je zodpovedný za prenos nervových impulzov do svalových vlákien. Kŕče v lýtkach počas tehotenstva sú prvým a pochopiteľným znakom nedostatku draslíka v tele. Okrem konvulzívneho syndrómu, ktorý sa objavuje kedykoľvek počas dňa, ale hlavne v noci, môže žena zaznamenať také sprievodné príznaky, ako je celková slabosť, ospalosť, pomalý srdcový rytmus atď.

Hypokaliémia sa často prejavuje už v 2. trimestri, ale častejšie sa s týmto stavom stretávajú budúce mamičky v posledných týždňoch tehotenstva. Okrem doplnkov draslíka sa žene odporúča doplniť stravu o sušené marhule, orechy, strukoviny, morské riasy a zemiaky.

Nedostatok vitamínu B6 (pyridoxín) môže tiež spôsobiť kŕče v lýtkach počas tehotenstva. Tento stopový prvok sa podieľa na syntéze aminokyselín, ktoré sú dôležité pre tvorbu proteínových zlúčenín. V tele nastávajúcej mamičky by sa množstvo vitamínu B6 malo zvýšiť o 30 % v porovnaní s jeho hladinou pred tehotenstvom.

Nedostatok pyridoxínu spôsobuje zvýšenú podráždenosť, poruchy tráviaceho traktu, výskyt zubného kazu, skorú toxikózu a konvulzívne javy v lýtkových svaloch. Orechy sú bohaté na draslík, najmä lieskové orechy a céder, rakytník, kuracie mäso, ryby a granátové jablko.

Sprevádzaný opuchom a troskou lúmenu žilových ciev tiež vedie k vzniku kŕčov v nohách počas tehotenstva v noci. Navyše tlak rastúcej maternice na dolnú dutú žilu spôsobuje kŕče v 3. trimestri tehotenstva.

Možno identifikovať ďalšie provokujúce faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt kŕčov v nohách u budúcich matiek:

• nekontrolované používanie diuretík;
• sedavý spôsob života;
• nedostatok glukózy v tele;
• fajčenie;
• opuch;
• kofeín.

Prvá pomoc pri záchvatoch

Čo robiť, ak počas tehotenstva pociťujete kŕče v nohách? V prvom rade potrebujete teplo. Žena by mala uvoľniť končatiny a priložiť na ne nahrievaciu podložku alebo fľašu s teplou vodou zabalenú v uteráku.

Ak nie je po ruke teplo - napríklad kŕč zachytil nastávajúcu matku na ceste alebo neskoro v noci - musíte si natiahnuť svaly nôh, pritiahnuť nohy k sebe, potom sa uvoľniť a znova natiahnuť. Tieto manipulácie sa musia opakovať, kým kŕče neustúpia.

Často sa kŕče v nohách počas tehotenstva v noci objavujú v dôsledku dlhého ležania na pravej strane alebo chrbte, pretože plod vyvíja dodatočný tlak na dolnú dutú žilu. V tomto prípade sa odporúča spať iba na ľavom boku.

Ak sú kŕče nadmerne intenzívne a trvajú dlho, možno ich uvoľniť pomocou teplého kúpeľa. Takéto prípady nemožno ignorovať, ak sa opakujú, je potrebná konzultácia s odborníkmi ako gynekológ, flebológ, gastroenterológ atď.

Liečba

Liečba kŕčov v nohách počas tehotenstva úplne závisí od zistenej príčiny tejto patológie.

Nedostatok jednotlivých mikroelementov v tele možno kompenzovať užívaním multivitamínových komplexov, správne zvolenou stravou a vzdávaním sa zlých návykov. Chôdza na čerstvom vzduchu pomáha zlepšiť vstrebávanie vápnika a vitamínu D.

Užívanie multivitamínov a prevencia ich nedostatku by sa mala vykonávať vo fáze plánovania tehotenstva, ako aj počas celého jeho trvania. Nezanedbávajte syntetické vitamínové komplexy. Faktom je, že nie všetky živiny a mikroelementy z potravinových výrobkov sa úplne absorbujú, najmä ak sú problémy s tráviacim traktom alebo metabolickými poruchami.

Anémia sa dá liečiť doplnkami železa, priebeh liečby závisí od závažnosti ochorenia. Existujú situácie, keď je žena nútená bojovať s anémiou a užívať tieto lieky počas celého tehotenstva.

Kŕčové žily vyžadujú použitie venotonických liekov, nosenie špeciálnych pančúch a prikladanie elastických obväzov. To všetko predpisuje lekár v závislosti od stupňa kŕčových žíl.

Adekvátne zvolená terapia vedie k eliminácii konvulzívnych javov v nohách, zníženiu príznakov toxikózy a normalizácii fungovania nervového systému. Vďaka tomu ešte nenarodené dieťa dostáva dostatočné množstvo mikroelementov potrebných pre jeho normálny rast a vývoj.

Prevencia

S včasnými preventívnymi opatreniami sa môžete v budúcnosti vyhnúť výskytu kŕčov v nohách.