Konzultácie pre rodičov "vytvrdzovanie detí v zime." Vytvrdzovanie detí v zimnom období začať vytvrdzovanie, len keď ste absolútne zdravý

Okamžite sa nevstúpia pod studenou sprchou, nalejte vedierku ľadu vpravo na snehu na dvore alebo sa ponorte do diery. Takéto experimenty môžu skončiť dobre.

Elena Queen

Terapeut

"Ak chcete začať, je potrebné navštíviť lekára a opýtať sa, či môžete byť naplnení studenou vodou. Faktom je, že aj jemné poklesy doma sú kontraindikované ľuďom so zvýšeným tlakom očí, s chronickými ochoreniami kardiovaskulárneho systému, dýchacích orgánov, nervového systému a kožných ochorení. Studená voda je dráždivý, ktorý môže spôsobiť srdcové mäso z jadier, exacerbácia ochorenia v astmatike a nervózny záchvat v epilepsie, psychóze a hystérii. Hypotonika, hypertenzita a pacienti s ochoreniami obličiek tiež potrebujú prijímať pre-dobré so špecialistami. Všeobecne platí, že kalenie je kontraindikované v exacerbácii akýchkoľvek chronických ochorení, s chladom, orz a prítomnosťou zápalových procesov v tele. Nevykonávajte so zdravím! "

Účasť lekára môže poskytnúť niektoré odporúčania, vzhľadom na vlastnosti vášho zdravia a povedzte, ako stvrdnúť doma. Spustenie hardvérových postupov by mali byť v pokojnom stave, keď v živote nie je stres a prepracovanie. Inými slovami, nervový systém by mal byť v poriadku. Je tiež žiaduce vylúčiť všetky zlé návyky, pretože fajčenie a vášeň pre alkohol s kalenie sú nekompatibilné.

Niekoľko tipov pre začiatočníkov

Existujú dva hlavné pravidlá - postupnosť a pravidelnosť. Nie je potrebné prudko zmeniť životný štýl. Ak ste po celú dobu zavesený a kýchane z akéhokoľvek návrhu, nebudete môcť prebudiť "Walrus" ráno a nikto nepožaduje, že od teba. Začnite s malými - ísť okolo bytu naboso najmenej 5-10 minút denne, a nielen v koberciách, ale aj na chladné podlahy. Postupne zvyšujte tento čas do 40 minút a potom pokračujte na vylievanie nôh. A nikde nie je ponáhľať - najprv ponorte si nohy v roztomilej vode panvy, potom postupne znižuje jeho teplotu a zvyšujú čas nohy kúpeľa. Po chvíli si vychutnáte Icewater a môžete si udržať nohy v panve tri minúty a ešte viac. Môžete dať na dve panvy - horúcu a ľadovú vodu, usporiadanie kontrastných kúpeľov. Snažte sa tiež umyť prvý cool a potom studenú vodu - ak to urobíte ráno, potom je zaručená sila ducha a vynikajúci tón počas dňa! Už v tomto štádiu vytvrdzovania, imunita posilní a prestanete reagovať na studenú na konceptoch za predpokladu, že kalenie pokračuje každý deň, a nie z prípadu. A čo je najdôležitejšie - nehadzujte vytvrdzovanie, pretože potom budete musieť začať znova. Bohužiaľ, telo sa veľmi rýchlo vracia do pôvodného stavu a opäť začína podľahnúť rôznym chorobám.

Pravidlá liatie

Keď sú nohy zvyknuté na kontrasty na studené a teploty, môžete prejsť na liatie, ale opäť nie okamžite. Mnohé kalenie profesionálov sa odporúča dva týždne, aby sa telo točilo uterákom, navlhčené v chladnom a potom v studenej vode. Zároveň by ste nemali mať žiadne dermatologické problémy - vyrážka, ekzém, rana a zbrane. Trvanie postupu by sa malo postupne zvyšovať, ako aj teplotu vody a všeobecná príprava na liatie by nemala byť kratšia ako dva týždne.

Ako začať sa opierať? Vo večerných hodinách naplňte vedierku studenou vodou tak, aby sa ráno zahreje na teplotu miestnosti. Postavte sa do kúpeľa alebo sprchu, vezmite vodu a nohy s vodou, potom dobre prisahame s uterákom. O dva týždne neskôr je možné úplne naliať, počnúc nôh a postupne znižovať teplotu vody - to je, ako ste už pochopili, všeobecné pravidlo pre všetky postupy. Čoskoro nebudete musieť vychladnúť vodu v vedre cez noc, ale teplota vody je nastaviteľná domácim teplomerom, ak je to potrebné, pridávajte horúcu vedro. Niektorí nižšia teplota na titul za týždeň, iné - o 2 stupne, ale v tejto veci je potrebné počúvať seba a sledovať blahobyt, zapamätať si ruské príslovie - idete ticho, pôjdete ďalej. Mimochodom, ženy lepšie využívať vedierku nie viac ako 8-10 litrov, muži môžu tiež vziať veľké vedce. Po liatí sa odporúča trochu vyschnúť v čerstvom vzduchu, okrem, vzduchové kúpele sú veľmi užitočné.

Ako sa kontrastovať sprcha

Kontrastné duše sú vhodnejšie pre navždy zaneprázdnený moderným ľuďom. Súhlasím, je ľahšie stáť pod sprchou, než získať vodu v vedre a pestovať uterák. Kontrastný sprchový okruh je jednoduchý - 10-30 sekúnd teplej vody a 10-30 sekúnd studenej vody. Trvanie každej fázy sa postupne zvyšuje napríklad dva týždne až 10 sekúnd, dva týždne až 15 sekúnd. Tiež postupne znižuje teplotu chladnej vody - je lepšie začať s 30 stupňami a potom priviesť na 15 a horúca voda môže byť ponechaná na 40-45 stupňov.

Výhodou kontrastnej duše je, že zlepšuje krvný obeh a poskytuje rýchle prúdenie krvi na orgány, posilňuje srdce a plavidlá, zvyšuje ochranné sily tela a urýchľuje metabolizmus. Z horúcej vody sa plavidlá rozširujú, z prechladnutia - úzke a toto vytvrdzovanie je veľmi užitočné pre posilnenie ciev pod podmienkou krátkodobého nárazu. Tiež telo sa učí odolávať nízke teploty, takže je to už problematické, aby sa chorí, ako to bolo predtým. Avšak, to nie je nutné vziať si studenú sprchu príliš dlho, pretože predĺžené chladenie neaktivuje ochranné funkcie, ale naopak, inhibuje, ako výsledok, môžete pretočiť a zabaliť.

Zima Extreme: Neobvyklé metódy kalenia

Kúpanie v diere a chôdze nabosu cez sneh sa zdá nezvyčajné pre moderných ľudí. Ponornosť v ľadovej vode v Rusku bola súčasťou pohanských vojenských obradov, a toto zvyk bolo prijaté Slovanmi v starých scythians, pohlcovaní novorodencov v ľadovej vode tak, že od narodenia, aby ich naučili na kruté klimatické podmienky. Doteraz je tradícia skákať do zasneženej snehového dozadu po horúcom kúpeli, a dokonca aj v mestských kúpeľoch na tieto účely je chladný vodný bazén. Mnohí ľudia si vychutnávali tvarovaním, argumentujúc, že \u200b\u200bplávanie v zime v diere zvyšuje náladu, eliminuje apatiku, príchytky a mnoho chorôb.

Nina Yermilova

Predseda nabíjania klubu

"Kúpanie v ovocí mi dáva zdravie a vynikajúce blahobyt. V mladom veku som utrpel dva srdcové infarkty, takže pred 30 rokmi som si vzal vytvrdnutiu a teraz pokojne posiluje Kola Bay v Murmansk. V našom klube už 150 "mrakých", a každý je so životom veľmi spokojný! "

Samozrejme, je prísne zakázané ponoriť sa okamžite do ľadovej diery - musíte prejsť celým cyklom tvrdenia a potom sa potom pokúste opierať sa o zimu na ulici po dovoze lekára. Ak ste dlho praktizovali premýšľanie doma a neviete, ako začať tvrdo v zime v čerstvom vzduchu, skúste airbag na balkóne. Začnite s jednouinuou, postupne zvyšujte čas, a veľmi skoro budete chcieť ísť von s vedcom na ulici. Všetky postupy by mali priniesť potešenie a pohodlie, takže ak ste zima a nepríjemní, to znamená, že ste bežali trochu dopredu a porušili pravidlo postupnosti. Vráťte sa trochu späť, pretože neexistuje žiadne miesto na Rush ...

Vaňa - Metóda kalenia za tepla

"Kúpeľ prináša obrovskú výhodu," Maxim Kodintsev hovorí špecialista na ľudovú medicínu. - Vysoká teplota a vlhkosť v parnej miestnosti zlepšuje aktivitu dýchacieho systému a vzhľadom na to, že zvyšuje respiračná frekvencia, Bronchi sa rozširuje a pľúcne vetranie sa zlepšuje. Okrem toho, srdce funguje aktívnejšie, pulz sa študuje, krvný obeh je zvýšený a systém termoregulačného systému je normalizovaný. Vysoká teplota v parnej miestnosti, podľa starých lekárov, je čistá sila, ktorá je vylúčená všetkými ochoreniami. Kúpeľ je užitočný pre kožu, srdce, muskuloskeletálny systém, tráviace a nervové systémy orgány, ale za určitých chorôb nie je preukázané, takže je potrebné predbežné konzultácie lekára. Jabory a hypertenzné by mali byť pozor na dlhé vystavenie vysokým teplotám a vyhnúť sa príliš ostré kontrasty, takže skákanie do diery po parnej miestnosti nie je pre každého. "

Zvýšte odolnosť voči infekciám vytvrdzovaním. Je dôležité začať triedy, zatiaľ čo zdravotné problémy sa ešte neobjavili, pretože ich uľahčuje, než liečiť. Jednou z najúčinnejších metód sa v zime vytvrdzuje. V tomto období roka tréningu sa telo vyučuje pokojne vzťahovať na teplotné rozdiely a na rôzne klimatické podmienky.

Použitie zimného vytvrdzovania dokazujú naši predkovia, ktorí išli naboso na snehové cesty, kúpali v ľadovej rieke, zranených snehom. Z toho boli menej pravdepodobné, boli vytrvalí a silnejšia.

Ak chcete posilniť zdravie, odovzdanie, musíte zistiť, ako to urobiť správne, aby ste nepoškodili telo.

Kde začať?

Pred začatím postupov sa uistite, že ste konzultovali s terapeutom. Účinok chladu nie je pre každého užitočný. To môže spôsobiť rýchle srdce, zhoršenie útokov astmy, zhoršenie obličiek. Špecialista by mal individuálne odstrániť kontraindikácie a dávať dobré na vytvrdnutie.

Ak sa rozhodnete v zime, nemali by ste sa okamžite ponoriť do diery alebo nalejte vedierku ľadovej vody. Takéto experimenty nebudú prospešné, ale bude ublížiť. Je potrebné trénovať telo, postupne zaberať takéto postupy.

• Spočiatku sa odporúča len chodiť okolo domu bez papučiat, naboso. V prvom týždni, urobte to 10 minút denne, potom hladko zvyšuje čas na 1 hodinu. Keď sú nohy zvyknutí na chlad, môžete začať naliať nohy.
• Učte ich studenou vodou postupne. Naplňte povodí chladnou vodou a na niekoľko sekúnd spustite nohy. Každý deň zníži teplotu tekutiny na 1 stupeň, kým sa nestane ľadom. Postupne sa začnete tešiť z postupu a môžete zvýšiť svoj čas do 3-4 minút.
• Je užitočné striedať ľad a horúce vane. Typ v jednej nádobe horúce a v inej studenej vode a striedavo nižší nohy v nich po dobu 1-2 minút.

Pravidelne vetrajte dom. Mali by byť vždy čerstvý, čistý vzduch. Mock s chladnou vodou ráno. Zmeniť životný štýl. Správne jedlá, eliminovať tuk, vyprážané potraviny, rýchle občerstvenie, konzervované potraviny. Ak máte zlé návyky, potom je čas sa ich zbaviť. Fajčenie a alkohol sú veľmi škodlivé pre zdravie, takže musia byť čo najrýchlejšie opustiť.

Ako sa opierať?

Keď sú nohy zvyknuté na expozíciu za studena, môžete hladko prepnúť do ďalšej fázy vytvrdnutia - liatie. Dva týždne venovali prípravy na postup. V dopoludňajších hodinách a večer, trieť telo s uterákom navlhčenou v studenej vode. Denne zvýšte čas trenia a silnejšej handričky s vodou.

Keď je telo pripravené, spustite vytáčanie.

• Vo večerných hodinách zadajte veľký vedierku studenej vody a nechajte ho v kúpeľni, aby sa trochu ohriel.
• Ráno, opatrne vezmite ruky, nohy a umyte telo mokrou uterákom.
• Pokračujte v tréningu na týždeň, postupne robíte chladnejšie. Po 7 dňoch, začnite úplne nalejte vodu.

Vo večerných hodinách je užitočné pravidelne podniknúť kontrastnú sprchu. Zlepšuje krvný obeh, prácu srdca, spúšťa výmenné procesy a posilňuje imunitný systém.

Spočiatku počkajte 10 sekúnd pod teplou vodou, potom toľko času pod chladom. Systematicky zvýšiť čas na 1-2 sekundy, kým nedosiahnete 30 sekúnd.

Pravidelné vytáčania dávajú mužovi energiu a silu. Keď je telo dobre pripravené, môžete sa pokúsiť opierať sa o zimu na čerstvom vzduchu, ale až po schválení lekára.

Pravidelný tréning tela dáva výsledky. Osoba prestane často vyletieť, cíti sa zdravé a rozbité. Potom je čas pokračovať v závažnejších triedach.

Je možné v zime nejako zmierniť? Spoločné spôsoby:

• snehové utieranie;
• utieranie ľadu;
• morganizácia.

Chôdza na snehu môže byť v miestnosti. Typ v miske čistého nakurokového snehu a prejdite po telom zhora nadol, opatrne pracujete všetky pozemky. Rýchlo presunúť manipulácie. Potom okamžite posúvajte pokožku suchým uterákom. Niekoľko týždňov prípravy, postup je povolený na ulici.

Odstránenie ľadu sa vykonáva rovnakým spôsobom ako sneh. Ak neexistuje žiadny čistý ľad, môže byť pripravený nezávisle a používať na vytvrdnutie.

Najvýraznejší spôsob je ponorenie v diere.

• Pred ním je potrebné dôkladne zahriať všetky svaly. Skúsené "mracia" radí, aby sa malý jog v blízkosti rieky.
• Potom by ste mali mokré ruky, nohy, umyť si tvár a ponoriť sa do vody na krku.
• Na začiatok je tu dosť desať sekúnd. Vyliezť z vody, opatrne sa smiať uterákom, dajte na zimné oblečenie a piť teplý čaj.

Tam je pravidelne kúpanie v ľadovej vode, môžete zvýšiť trvanie postupu as časom zostať v tvári a viac.

Aby bolo dieťa zdravé a silné, jeho imunita sa musí posilniť od prvých dní života, s použitím jemných spôsobov, ako sa temperu. Skladajú sa v pravidelnom vetraní miestnosti, denne prechádzky v čerstvom vzduchu, vzduchom. Otrobné, môžete pokračovať v obrúsení s mokrou uterákom a nalievanie chladnej vody. Aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa, koordinovať vaše činy s pediatrom a počúvajú svoje odporúčania.

Keď trochu rastú trochu, jeho telo, posilnené hydinou, bude pripravená na teplotné kvapky. Potom skúste intenzívnu metódu zlepšovania imunity - kalenie so snehom.

• Pred opustením ulice pripravte dieťa. Dajte mu topánky, ktoré sa ľahko odstránia.
• Spočiatku beží s dieťaťom, hrajte snehové gule tak, aby sa dobre zahreje.
• Potom odstráňte jedno topánky a na pár sekúnd dajte nohu dieťaťa do snehu. Utrite ho uterákom a strčte dieťa.
• Potom urobte rovnaké manipulácie s druhou nohou.

Uchýliť sa k vytvrdzovaniu detí v zimných potrebách systematicky. Postupne zvyšujte dobu kontaktu s nohami so snehom, a po niekoľkých mesiacoch bude dieťa schopné bežať naboso na snehu 3-4 minút.

Bezpečnostná príručka Zimné vytvrdnutie - pravidelnosť postupov a hladký nárast času. Len tak môžete zvýšiť stabilitu tela na chlad, vyhnúť sa ostrému zúženiu plavidiel a iných zdravotných problémov.

Je ľahké dosiahnuť vynikajúci výsledok, ak si myslíte, že o vytvrdnutí celej rodiny, konfigurácia s pozitívnymi emóciami. Brať dieťa na vytvrdnutie, nasledovať zdravý rozum. Ak nie je pohodlný, a je rozmarný, netričil. Takže jeho telo neprešlo dostatočné školenie. Musíte sa vrátiť k niekoľkým štádiám späť a pokúsiť sa stráviť tréning v hernom formulári, aby bolo dieťa zaujímavé.

Naučte sa stretnúť a byť priatelia.

Začnite podľa schopnosti pristupovať k iným deťom a spojiť sa. Ukážte dieťaťu, ako sa to robí. Vyberte si spoločenské a priateľské dieťa v skupine materskej školy alebo na nádvorí. Choďte s úsmevom a povedzte mi: "Ahoj, moje meno je petya. Môžete s tebou hrať? "

Je mýli sa, že si myslí, že kalenie v lete obvinení na dieťa so zdravím za celý rok, a preto v zime môžete relaxovať a robiť nič. Postupy poskytujú dlhodobý účinok len s pravidelným opakovaním. Preto je vhodné stráviť triedy po celý rok berúc do úvahy sezónne vlastnosti.

V lete

Teplá sezóna je ideálna na začiatok zdravotných podujatí a dáva veľkú škálu príležitostí na využívanie vody, vzduchu, slnka a pôdy na posilnenie imunity dieťaťa. Detské spevnenie v lete sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi. Uvádzame hlavné.

• Chôdza v čerstvom vzduchu je najjednoduchší a najvýznamnejší typ vytvrdzovania, ktorý vyhovuje deťom od narodenia a nemá žiadne obmedzenia a kontraindikácie. Na horúcich dňoch sa najlepšie urobí v dopoludňajších hodinách a večer buď pod hrubým tieňom stromov.
• Pečenie naboso stimuluje mnoho nervových zakončení, ktoré sú na nohe. Okrem toho je vynikajúcou prevenciou fatfoot. Môžeme chodiť naboso v piesku, tráve, kamienku, krajine.
• Kúpanie v otvorených nádržiach nie je len prekvapivo užitočné pre detské telo, ale je tiež zábavná obsadenie, ktoré milujete všetky deti.
• Ošetrenie vody na čerstvom vzduchu musia byť zahrnuté do kalenia predškolských detí v lete. Ak neexistuje žiadny rezervoár, môžete si vziať chladnú sprchu, vodu s vodou alebo mokré mokré uteráky.
• Okrem iného by vytvrdenie predškolovníkov malo zahŕňať aj správnu výživu. A to je čo najviac vitamínov vo forme čerstvej sezónnej zeleniny a ovocia.

A ak je mimo mrazu ...

Mnohí rodičia, ktorí počuli frázu "vytvrdzovanie v zime", plávajú v diere a kráčajú nahý v snehu. Nie je absolútne nevyhnutné uchýliť sa k takýmto extrémnym postupom na udržanie zdravia dieťaťa počas chladného obdobia.

Je dôležité pochopiť, že zdravotné procedúry by nemali spôsobiť stres, nepohodlie a negatívne emócie v omrvinkách. Preto stojí za to, aby zbrane najviac mäkké a bezpečné metódy.

• A opäť chodí z čerstvého vzduchu - najlepšie kalenie detí v zime. NEPOUŽÍVAJTE DIEŤAŤOU DIEŤAŤ AKOĽVEK AKTUÁLNEHO NÁKLADU, PREHRÁVAŤ ho, baviť sa, hrať aktívne hry. Takáto zábava vyplní dieťa pozitívnymi emóciami a spĺňa jeho krvný kyslík. Ak je to možné, nechajte tvár a dlaň dieťaťa otvorenú pre kontakt so studeným vzduchom.
• Nalievanie vodou a kontrastná sprcha by sa nemala dostať z zvyku dieťaťa aj v zime, pretože pre postupy v kúpeľni, ročný ročný čas nezáleží.
• Vytvorte kontrastnú atmosféru v miestnosti: V tej istej miestnosti otvorte okná a spustite mrazivý vzduch, nechajte druhú dobre zahrievanú. Striedané návštevy rôznych miestností budú krásnym výhľadom na vytvrdnutie vzduchu.
• Pre dostatočne tvrdé deti je vhodná snehová manipulácia. Môžete byť ako naboso na minútu, trieť rukoväte a nohy k nim. Ale pamätajte, že je to možné len s deťmi, ktoré sú už oboznámení s inými druhmi vytvrdzovania a vnímajú studenú studňu.

Tvrdené dieťa má lepšie tolerovať teplotné rozdiely

Článok je opísaný ako urobiť kalenie doma. Je opísané, že ide o postup vytvrdzovania detí, prečo je to potrebné a aká je jej úloha v živote dieťaťa.

Každý rodič chce zabezpečiť, aby ich dieťa nikdy nebolí. Preto sa uchýli k postupu objednávky od samotného narodenia dieťaťa, pretože pomáha posilniť imunitu a celkovú podmienku dieťaťa.

Stojí za zmienku, že kalenie obsahuje tri hlavné komponenty - vzduch, slnko a vodu. Preto hlavné metódy vytvrdzovania sú príjem vzduchu a opaľovania, ako aj nalievanie a utieranie vodou. Vytvrdené deti sa kúpajú v otvorených nádržiach.

Tvrdenie doma Dieťa so vzduchom zahŕňa každodenné vetranie miestnosti, príjem vzduchových kúpeľov, ako aj vykonanie prechádzky absolútne za akékoľvek počasie.

To znamená, že každý deň potrebujete na vzduchu v miestnosti, aby dieťa dýchal čerstvý vzduch počas hry a spánku. Nemali by ste sa báť chytiť dieťa, hlavnou vecou je zabrániť návrhom, potom dieťa bude vždy veselí, okrem toho, že tón mozgových ciev bude aktivovaný.

Pokiaľ ide o príjem vzduchových kúpeľov, je potrebné dieťaťu čo najbližšie opustiť dieťa. Od okamihu narodenia musíte udržať dieťa s rôznymi 2 minútami, postupne potrebujete zvýšiť túto medzeru, čo prináša dĺžku trvania na hodinu. Nechajte ho slobodne pomôcť jeho rukoväti a nohám, nie je nutné pripojiť ho do plienok, dať na veľký počet vecí aj v zimnom počasí, pretože dieťa sa bude cítiť pohodlne, aj keď teplomer ukáže o 18 stupňov.

Nebojte sa prechádzky počas dažďa alebo mrazu. Koniec koncov, dieťa príde na tento svet so zlým termoregulačným mechanizmom. S konštantným tepla, jeho organizmus začína atrofie, imunitný systém bude postupne relaxovať. Ohrozuje množstvo vírusov a chorôb. Preto každé počasie ide na dieťa v prospech, hlavná vec je nasledovať čas, dve hodiny denne je dosť na prechádzku na prechádzku.

Vytvorenie detí so solárnymi kúpeľmi tiež výhody, pretože počas nárazu slnečného svetla na koži dieťaťa, telo produkuje vitamín D, čo najlepšie ovplyvňuje detský kostný systém. Postup sa musí spustiť z medzery za pol minúty a postupne sa zvyšuje na 5 minút. Dieťa hlava musí nevyhnutne zakryť Panamu a používať oblečenie len z prírodných materiálov - bavlna alebo ľanu.

V lete sa rodičia musia pokúsiť zdvihnúť dieťa skoro, hrať s ním, a keď bude slnko aktívna rúra, dajte ju spať. S vekom nie je potrebné zneužiť slnečnú aktivitu, musíte nasledovať, takže neexistuje žiadne prehriatie, a pri prvých príznakoch - aby sa zobrali tieň a ponúkli na pitie vody.

Vyžaduje sa vytvrdzovanie detí doma s vodnými postupmi. Novorodenca detská umývanie a kúpa sa, že sú tieto jednoduché postupy, ktoré sú počiatočnou úrovňou vytvrdzovania. Počas kúpania je potrebné znížiť teplotu +34 na polovičné generátory každý deň. Tento postup prispeje k tomu, že mechanizmus termoregulácie začne pracovať aktiváciou prevádzky nominálneho systému. Po uplynutí dvoch týždňov by mala byť teplota vody okolo +24 stupňov. Toto je prvá etapa vytvrdzovania a rodičia sú skvelí, ak trpezlivo a vytrvalo splnili ho.

Keď bola prvá etapa úspešne dokončená, môžete prejsť na druhý - sledovaný. Musí sa vykonávať vo veku 2 až 4 týždňov. Kedy a úspešne prešiel, môžete sa bezpečne presunúť na liatie. Stojí za zmienku, že mnohí rodičia túto metódu veľmi milujú. Musí sa začať s nohami, dumping nohy s teplotou +28. Len z 3-4 dní možno postupne vylievať celé telo. Znížená teplota je potrebná na polovicu stupňa za deň. Je dôležité dodržiavať tieto odporúčania a vykonávať postupy denne, aby sa telo mohlo zvyknúť na zmeny.

Ak sú deti často choré, vynikajúca metóda kalenia je kontrastná a kúpeľňa. Spôsobom je, že nohy dieťaťa sa najprv znížia do vody, ktorej teplota je +38 a potom do vody, kde +34. Každý deň potrebujete zvýšiť medzeru medzi studenou a teplou vodou. Studená voda na konci by mala byť +28 stupňov a deti, ktoré sa otočili o 3 roky, prípustná je teplota +16 stupňov. Dieťa bude určite rád znížiť nohy v zime, potom v horúcej vode. Treba poznamenať, že v studenej vode musia nohy udržať len 20-30 sekúnd a v horúcom - 3-4 minúty.

Viac dospelých detí ponúka kontrastnú sprchu, v ktorej sa vyskytne striedanie teplého a studeného dažďa. Iba vy najprv potrebujete pripraviť studenú vodu samostatne, aby nedošlo k preháňaniu žeriavu.

Vytvorenie detí v zime je v zime Bosy nohy, rovnako ako plávanie v diere. Táto metóda sa vzťahuje na najintenzívnejší spôsob vytvrdzovania. Je potrebné, aby sa s ním priblížil zodpovedne, opatrne. Nie veľa rodičov sa vyriešia za takýto krok, len tí, ktorí sami vedú úplne zdravý životný štýl, sú pripravené pre neho a oni sami vykonávajú rovnaké postupy. Stojí za zmienku, že predtým, ako sa rozhodnete uvoľniť dieťa nagishk v snehu, musíte študovať veľa literatúry, takže prípravok bol kolosálny. Okrem toho musia byť triedy pravidelné a systematické.

Vytvrdzovanie Dieťa doma sa musí vykonávať s cieľom posilniť nervový systém, rozvíjať systém svalov a kostí, ako aj zintenzívniť metabolizmus.

K vytvrdnutiu dieťaťa 3 roky doma bude výrazne zvýšiť stabilitu dieťaťa k zmene vysokých a nízkych teplôt, čím sa zabráni rôznym chorobám. Pri vykonávaní hardvérových postupov môžete dodržiavať tieto pravidlá:

Je potrebné pravidelne vykonávať postupy, aby telo zlyhal;

Doba expozície sa musí postupne zvýšiť, inak, ak ste okamžite nalejte dieťa so studenou vodou, bude chorý, pretože telo sa na túto teplotu nepoužíva;

Nálada dieťaťa počas vytvrdzovania by mala byť dobrá, pretože spracovanie alebo smutné dieťa nebude mať prospech z postupu. Je tiež žiaduce vykonať to vo forme hry, takže to dieťa vníma ako báječné pôsobenie.

Musíte si objednať dieťa z narodenia, nemali by ste čakať, kým vyrastie.

V žiadnom prípade nie je možné vykonať, keď je dieťa zima a chcú. Časť studenej vody bude ďalej zhoršiť účinok.

Rodičia musia správne vyzdvihnúť oblečenie dieťaťa a jeho topánky, na prechádzku a nosenie doma. Je dôležité zabezpečiť, aby sa dieťa neprehrievalo a nebolo nadmerné.

Rôzne postupy vytvrdzovania sú žiaduce doplniť s masážou a fyzickou námahou, potom dieťa nikdy neublíži.

V žiadnom prípade nemôže fajčiť v miestnosti, kde je dieťa.

Rodičia by mali vedieť, že stvrdnutie studenej vody prinesie účinok len vtedy, keď je teplé dieťa naleje studenú vodu.

V predškolskom veku je tiež potrebné pokračovať v vytvrdnutí dieťaťa, pretože je to vek predchádzajúci kampaň do školy. Je ľahšie prísť k tým rodičom, ktorí si vyliečili dieťa od prvých dní života. Nebudú odovzdať triedy kvôli rôznym chorobám vo forme výtoku alebo angíny. Ale nie všetko sa stratí. Aj keď začnete vytvrdzovať dieťa v tomto veku, môžete nepochybne dohnať a dosiahnuť vynikajúce výsledky.

Stojí za zmienku, že dospelí môžu mať tiež konanie objednávky spolu s dieťaťom, pretože, ako viete, deti milujú napodobňovať dospelých. Preto je ranné poplatky lepšie stráviť spolu. Ako prax ukazuje, deti, ktoré aspoň trikrát týždenne vykonávajú rôzne cvičenia v otvorenom vzduchu, sú menej choré s ostrými ochoreniami dýchacích ciest.

Musíte tiež učiť dieťa chodiť. Môžete ísť do celej rodiny ísť na prechádzky v parku, pre mesto, a tak ďalej, potom dieťa dostane veľa dojmov, a rodina bude silnejšia zo spoločnej zábavy. V lete je potrebné aktívne urobiť bicykel chôdzu av zime, lyžovanie alebo sánkovanie. To výrazne posilní imunity dieťaťa, a tiež výrazne zlepší náladu.

Výsledkom je, že môžete pridať, že musíte sa vysporiadať s dieťaťom od samotného narodenia, platiť tvrdé postupy na maximalizáciu času. Iba potom pre dieťa sa tieto postupy zoznámia.

Na rozdiel od populárneho viery je absolútne bezpečné začať v zime. Hlavnou vecou je vybrať vhodnú techniku \u200b\u200bpre sezónu. Ako začať proces vytvrdzovania v zime? ..

Pravidlá účtu

Po prvé, počnúc tím v zime, hodiť myšlienky, že táto sezóna ste hrdinskí, začnite skákať do diery. Prvé postupy by sa mali vykonávať výlučne v miestnosti. Ale tam sú dobré správy: v lete bude vaše telo absolútne pripravené na airbagovanie na ulici a na ďalšie zimy môžu byť takéto postupy vykonané už na čerstvom vzduchu (napríklad na balkóne).

Hoci existuje choroba premýšľať o potrebe vytvrdzovania, musíte začať absolútne zdravé. Okrem toho, ak máte problémy s obličkami alebo tlakom, pred začatím, budete určite poradiť s lekárom. A so zvýšeným tlakom očného a väčšiny srdcových ochorení sú tieto postupy kategoricky zakázané.

Tvrdenie neprináša pozitívne výsledky, ak nebude vykonávať postupy systematicky a pravidelne.

Rešpektovaný dôvod na preskočenie - zvýšená telesná teplota.

Takže tvrdenie, ktoré prinieslo výlučne na prospech, nemožno pristupovať do stresu, ostro sa zapnúť do studenej vody a vzduchu. Najjednoduchší spôsob pre nováčikov je postupný pokles teploty vody ranného prania. Keď studená voda pre tvár nie je problém - prejdite na iné metódy.

Kde začať

Vzduchové kúpele. Vytvrdzovanie vzduchu by malo začať pri teplote, ktorá nie je nižšia ako 15-16 ° C a trvá najviac 3 minúty. UNSIDE a ísť trochu na mieste, stlačené alebo ukážte stlačte mzdu.

Zastavenie. Jednou z možností spôsobu je naliať teplotu vody v kúpeli na spodnej strane kúpeľa (20-22 ° C) a nastavená na neho 2-3 minúty, striedavo prejdením nôh pešo. Dôležité podmienky: Je potrebné znížiť teplotu vody o 1 ° C každé 2-3 dni. Môžete tiež chodiť okolo bytu naboso.

Studená a horúca sprcha. 10-30 sekúnd, stojan pod horúcou sprchou (40-45 ° C) a nasledujúce 10-30 sekúnd za studena (28-30 ° C). Opakujte všetky trikrát v rade, a potom posúvajte telo suchým uterákom.

Utrite. Podstatou spôsobu je v intenzívnom trení tela s mokrou uterákom. Je potrebné vykonať postup s energetickými pohybmi približne dve minúty. Po prvé, oblasti krku, hrudníka a chrbta. Musia sa trieť, kým necítite príliv tepla na tieto stránky. Potom utrite telo suchým uterákom a pokračujte na trením stehien a nôh. Počiatočná teplota na zmáčanie uteráka je 33-34 ° C. Raz za 10 dní by sa malo znížiť o 5 ° C, kým nedosiahne 18-20 ° C. Po 2-3 mesiacoch môžete prejsť na nižšie teploty.

Čiastočné liatie. Je nutné teploty vody, takže voda od večeru by mala byť pripravená na rannú procedúru. Nasledujte ruky, nohy a krk niekoľkokrát a potom - sušiť sa uterákom. Môžete začať zničiť celé telo nie skoro ako za 2 týždne denných vety. Teplota sa môže znížiť, ale nie nižšia ako 20 ° C.